सिर में बुरे विचार सबसे अधिक दिखाई देते हैं विभिन्न कारणों से। वे अवचेतन में लंबे समय तक खड़े हो सकते हैं और सामान्य रूप से रहते हैं। इसलिए, वे नशे में होना चाहिए। कैसे छुटकारा पाने के लिए जानें बुरे विचार कई मायनों में।
नकारात्मक प्रकृति के मेडिट्स को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। वे आराम के साथ हस्तक्षेप करते हैं आराम भी नहीं करते हैं आरामदायक माहौल। इससे न केवल मानसिक स्वास्थ्य, बल्कि भौतिक भी खराब हो सकता है। एक व्यक्ति चिड़चिड़ा, बिखरे हुए, परिवर्तनीय, गर्म-स्वभाव से हो जाता है, उसके पास सभी नई बीमारियां होती हैं।
इसके अलावा, खराब पर लगातार प्रतिबिंब बहुत अधिक समय लेते हैं। हालांकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च किया जा सकता है। एक व्यक्ति अपने अनुभवों में फंस जाता है और आगे बढ़ता नहीं है। विचार सामग्री हैं। नकारात्मक डूमा केवल परेशानियों को आकर्षित करता है और भय को लागू करता है।
"सिर में बीमार मत बनो और अपने हाथों में भारी मत हो," वे लोगों से बात करते हैं, न कि कारण के लिए। सिर को निराशावादी पांडरों से मुक्त करने की जरूरत है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए शारीरिक रूप से कठिनाई को अधिभारित नहीं करना चाहिए। हां, और बुरे विचार हमेशा प्रवेश करते हैं गंभीर परिणाम। इसलिए, नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।
किसी भी चिंता का एक स्रोत है। यह समझने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए कि आगे कैसे कार्य किया जाए। अक्सर अतीत से एक नकारात्मक कहानी को रोकता है। एक व्यक्ति एक अपराध का अनुभव कर रहा है (हालांकि इसे contrived किया जा सकता है) और लगातार इसके बारे में अनुभव कर रहा है।
अन्य लोगों के पास एक नकारात्मक एक विशेषता बन जाती है। उन्हें शिकायतकर्ता भी कहा जाता है। वे आत्मविश्वास में शामिल होना पसंद करते हैं और बचपन से निराशावादी हैं।
नकारात्मक व्यक्तिगत गुण भी जहर जीवन। यह अनिश्चितता हो सकती है जिसमें कोई भी घटना या निर्णय लेने का परीक्षण हो जाता है। इसी तरह, निरंतरता पर विचार किया जा सकता है। ऐसे व्यक्ति में, यादृच्छिक यात्रियों की वार्तालाप से पहले एक समाचार संदेश से सिर में चिंता हो सकती है।
बेशक, स्रोत वास्तविक समस्याएं हो सकती है जो एक व्यक्ति हल नहीं कर सकता है। परिणाम की प्रतीक्षा सिर्फ घबराहट बनाता है, सिर में ड्राइंग सबसे आशावादी लेआउट नहीं।
लेकिन धर्म अपने तरीके से बताता है कि सिर में लगातार बुरा विचार क्यों हैं। ऐसा माना जाता है कि जुनूनी विचारों और अनुभवों का कारण बन जाता है द्वेष, राक्षसों। उनके साथ आप लड़ने की जरूरत है अपरंपरागत तरीका - प्रार्थना।
कई तकनीकों पर विचार करें जो मनोवैज्ञानिकों के उपयोग की सलाह देते हैं जब स्पष्ट विचार प्रकट होते हैं।
समस्या को हल करने का पहला कदम यह समझना है कि चिंता का कारण क्या है। कारण बहुत गहरे हो सकते हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक से जाना बेहतर है। लेकिन आप अपने आप से निपटने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट पर, आपको अपने सभी डर दो स्तंभों में लिखने की ज़रूरत है: वास्तविक और काल्पनिक, और फिर सभी के विपरीत - उनका निर्णय, यानी, क्या किया जाना चाहिए ताकि चिंता जीवन में न आए।
उदाहरण के लिए, अनजान खिड़की या एक दुर्भाग्यपूर्ण प्लेट के बारे में बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे? हर बार घर से बाहर जाने से पहले, आपको इस क्रिया को दो बार जांचना होगा।
अनसुलझा समस्याओं के कारण अक्सर नकारात्मक विचार दिखाई देते हैं। यदि आप स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है। समस्या के बारे में खराब विचार जल्द ही हल हो जाएंगे। लेकिन, दुर्भाग्यवश, कई लोग अक्सर शिकायत करने और स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं करने के आदी हैं। यदि आप इस लेख को पढ़ते हैं, तो यह आपके बारे में नहीं है। आप निश्चित रूप से कार्य करने के लिए तैयार हैं, और आप सफल होंगे। आपको केवल चिंता का स्रोत निर्धारित करने की आवश्यकता है।
सभी समस्याओं को हल नहीं किया जाता है, कभी-कभी कुछ भी व्यक्ति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक रिश्तेदार या दोस्त अस्पताल में गिर गया और अपने जीवन के लिए लड़ता है। ऐसी स्थिति में, चिंता करना काफी सामान्य है। गोद लेने का उत्पादन होगा नकारात्मक विचार। यह महसूस करना आवश्यक है कि आप वास्तव में चिंतित हैं, और असामान्य कुछ भी नहीं है।
बुरे विचार चढ़ते हैं? उन्हें स्वीकार करें और उनके साथ रहो। लेकिन उन्हें देने की कोई ज़रूरत नहीं है, अन्यथा वे व्यवहार को निपुण करेंगे। नकारात्मक वादे के लिए, उनके लिए बाद की प्रतिक्रिया के बिना, पक्ष से निरीक्षण करना बेहतर है। इस तकनीक का सार क्रियाएं हैं, न कि विचार की स्वीप। इसलिए, जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उसे करें, और बाकी मामले की इच्छा देंगे।
इस विधि के लिए, उनकी भावनाओं की थोड़ी जागरूकता और समझ होगी। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि सिर में नकारात्मक दिखाई देता है, फिर तुरंत इसे हटा दें, जैसे कि आप बाल्टी में कचरा फेंकते हैं। विचारों पर ध्यान केंद्रित न करने की कोशिश करना आवश्यक है, इस विषय को विकसित न करें, लेकिन इसके बारे में भूलने का प्रयास करें। सबसे अच्छा सहायक इस मामले में प्रतिस्थापन होगा। इसका अर्थ यह है कि आपको कुछ सुखद, सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचना शुरू करना होगा।
इस तकनीक के साथ, आविष्कार करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं। उन्हें ईंधन नहीं दिया जाता है, लेकिन अन्य घटनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। हर बार यह आसान और बेहतर होगा। और थोड़ी देर के बाद, चेतना मशीन पर इस विधि का उपयोग शुरू कर देगा।
व्यर्थ में नहीं कहते हैं कि सुबह शाम बुद्धिमान है। कभी-कभी बाद में अपने ध्यान को स्थगित करना सबसे अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बुरे विचारों के कारण सो नहीं सकते हैं, तो खुद को वादा करें कि आप निश्चित रूप से कल इसके बारे में सोचेंगे। यदि समस्या विशेष रूप से गंभीर नहीं है, तो मस्तिष्क आसानी से इस प्रस्ताव से सहमत होगा। सुबह में उच्च संभावना के साथ, नकारात्मक चिंता नहीं करेगा और यहां तक \u200b\u200bकि खुद को हल भी करेगा।
यह बहुत ही सरल, लेकिन प्रभावी तकनीक है। इसका उपयोग कई स्थितियों में किया जा सकता है। इस तथ्य के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है कि भविष्य में महत्वहीन हो जाएगा। यह महसूस करना, सिर से नकारात्मक फेंकना बहुत आसान है। के लिये गंभीर समस्याएं यह विधि उपयुक्त नहीं है। उनके लिए समाधान ढूंढना बेहतर है।
बुरे विचार सिर में दिखाई दिए, तो क्या करना है? परेशान करने की इच्छा को दबाने के लिए जल्द से जल्द आवश्यक है, ताकि एक अप्रिय विषय विकसित न हो। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सभी मामलों को स्थगित करने की आवश्यकता है, तीस तक का समय लेना और पांच गहरी साँस छोड़ना और श्वास। मस्तिष्क को विचार की वस्तु को समझने के लिए समय की आवश्यकता होती है, ताकि अनियमित निष्कर्ष और अनुचित कर्म न करें।
यदि चिंता अभी भी पारित नहीं हुई है, तो सभी कार्यों को दोहराएं। यदि संभव हो, तो कमरे को छोड़ दें और थोड़ा सा टहलें। यह आपके विचारों को क्रम में बना देगा और यहां तक \u200b\u200bकि नकारात्मक से विचलित भी करेगा।
आप पूरी तरह से विपरीत तकनीक का प्रयास कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपको अपने आप को बुरे विचारों में पूरी तरह से विसर्जित करने की आवश्यकता है और विचार करें कि इस तरह के बुरे के परिणामस्वरूप हो सकता है। कुशलता से कल्पना को प्रतिस्पर्धा का प्रतिनिधित्व करते हैं, अतिशयोक्ति का उपयोग करें, विचारों को उज्ज्वल बनाएं।
उदाहरण के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार के माध्यम से जाना होगा। यह स्पष्ट है कि ऐसे क्षणों में बुरे विचार हैं। पेंट्स में कल्पना कीजिए, जो विफलता की उम्मीद कर सकती है। कार्मिक विभाग के प्रमुख, जैसे ही यह आपके रेज़्यूमे को देखता है, जोर से चिल्लाना और टमाटर फेंकने लगता है। आप इस तरह की शर्म से बचने और कैबिनेट से भागने का फैसला करते हैं। लेकिन यहां आप एक गीले कपड़े क्लीनर फेंकते हैं, क्योंकि आपने पूरी मंजिल में बाढ़ आ गई। आश्चर्य से आप गिरते हैं, उठो और फिर से भागो। और यहां आपको एलियंस द्वारा अपहरण कर लिया गया है और किसी अन्य ग्रह पर गायब हो गया है।
बेतुका, यह नहीं है? लेकिन यह एक असाधारण है जो नकारात्मक विचारों की ताकत बनाता है। यह केवल उपकरण की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने की कोशिश करने के लायक है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कागज पर अपने सभी बुरे विचारों को व्यक्त करने की सलाह देते हैं। आपको सभी रंगों और विवरणों में उन्हें विस्तार से रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है। जितनी बार हम अनुभवों को तैयार करते हैं, उतना ही कम आप उनके पास आते हैं। तो वे कम और कम परेशान करेंगे। कागज पर उल्लिखित बुरे विचारों को अतीत में एक कदम माना जाना चाहिए, इसलिए पुस्तिका को तोड़ दिया जा सकता है या जला दिया जा सकता है।
कभी-कभी रिकॉर्ड को नष्ट करने के लिए यह अधिक कुशल नहीं होता है। कुछ स्थितियों में, एक शीट पर दो कॉलम भरना बेहतर होता है - बाद में उनकी तुलना करने के लिए नकारात्मक और सकारात्मक विचार। पहले रिकॉर्ड नकारात्मक अनुभव। और दूसरे में - सुखद। यह भी हो सकता है सकारात्मक प्रतिष्ठान। उदाहरण के लिए, "मैं स्मार्ट हूं", "मैं एक अच्छा काम करता हूं", "मैं एक अद्भुत पत्नी हूं" और इसी तरह।
आप केवल कागज पर लिख सकते हैं अच्छे गुण और इसे एक प्रमुख स्थान (डेस्कटॉप पर या बाथरूम में) में रखें। जैसे ही बुरे विचार प्रकट होते हैं - तुरंत अपने आप को याद दिलाने के लिए इस सूची को देखें।
लोगों को घेरने के लिए ध्यान दें। सोचो कि क्या वे लोग हैं जो मित्रों और दोस्तों के बीच नकारात्मक विचार पैदा करते हैं। यदि आपके पास ऐसे कुछ लोग हैं, तो आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए और और भी परेशान नहीं करना चाहिए। जो कुछ सच्चा कारण आचरण, इन लोगों के साथ संबंध मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। विशेषज्ञ अस्थायी रूप से इन व्यक्तित्वों से बचने की सलाह देते हैं। यदि इस अवधि के दौरान आपके मनोदशा और अच्छी तरह से सुधार हुआ है, तो उनके साथ संबंधों को रोकना बेहतर होगा।
उन लोगों को न रखें जो लगातार नाराज हैं, उपहास करते हैं, अपने शौक और समय का सम्मान नहीं करते हैं। बेहतर होने दें आपके पास एक दोस्त है, लेकिन सकारात्मक है, और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि बुरे विचारों को कैसे हटाया जाए। हंसमुख लोग हमेशा अच्छी यादों की तलाश करते हैं, मनोदशा बढ़ाते हैं और सकारात्मक ऊर्जा लेते हैं।
ऐसे सार्वभौमिक तरीके भी हैं जो खराब विचारों से पूरी तरह से मदद करते हैं। उनके मनोवैज्ञानिकों को सक्रिय रूप से उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। वे आसान चिंता पर संतुलन में भावनाएं प्रदान करते हैं, और अधिक जटिल मामलों में केवल उपरोक्त तकनीशियन की कार्रवाई को मजबूत करते हैं। उनका मुख्य तंत्र व्याकुलता है। शायद ये तरीके व्यक्तिगत अभ्यास के लिए परिचित होंगे।
वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि सुखद संगीत का उपयोग करके बुरे विचारों को डूबना संभव है। इसलिए, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत चैनल या रेडियो पर एक लहर निर्धारित करें, साथ ही साथ अपने गैजेट में सकारात्मक गीतों से प्लेलिस्ट बनाएं। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि चिंतित विचार आपकी चेतना में प्रवेश करते हैं, "जोरदार संगीत निकालें और अपना मनोदशा बढ़ाएं।
भय और चिंता से विचलित करने योग्य आपके पसंदीदा शौक या कुछ व्यवसाय में मदद करेगा। यह कोई व्यवसाय हो सकता है जो आनंद लाता है (नृत्य, गायन, साइकिल चलाना, सुईवर्क, किताबें पढ़ना, रंग बढ़ रहा है और बहुत कुछ)।
कुछ गंदे काम के साथ बेवकूफ विचारों से छुटकारा पाएं - घर की सफाई। वे व्यंजन, फर्श धोने, धूल को पोंछने, अलमारियों में साफ और इतने पर धोने लगते हैं। अनजान व्यवसाय, निश्चित रूप से, सकारात्मक संगीत खरोंच करेगा। तो बुरे विचारों को एक डबल झटका मिलेगा और एक पल में गायब हो जाएगा।
खेल है अति उत्कृष्ट बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए। शारीरिक व्यायाम एड्रेनालाईन ड्रॉप, अनलोड तंत्रिका प्रणाली, इसलिए, तनाव अच्छी तरह से हटा दिया गया है। इसके अलावा, नियमित कक्षाओं के साथ, एक सुखद बोनस सुंदर होगा तंग शरीर। इसके आकर्षण के बारे में जागरूकता के साथ संयोजन में इस तरह के मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग आत्मविश्वास बढ़ जाती है और चिंता के कारणों की संख्या को कम कर देती है। केवल अपने आप को overcess के लिए जरूरी नहीं है। संयम और पूर्ण आराम के बारे में भूलने की जरूरत नहीं है, ताकि नकारात्मक अनुभवों को कोई जगह न छोड़ें।
यह पीने और भोजन है जो हमें संसाधन संसाधनों और बलों को अस्तित्व में देता है। असंतुलित पोषण, भूख या तरल पदार्थ की कमी शरीर को समाप्त कर देती है और थकान का कारण बनती है। वह मामूली अवसर में भी अनुभवों के लिए शर्तों को भी बनाती है। इसलिए, खाने के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ भोजन और उपभोग करें उपयोगी पेय (मोर, ताजा रस, कॉम्पोट, हरी चाय तथा स्वच्छ जल)। उदासी के क्षणों में यह खुद को खाद्य एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ पंपिंग करना उचित है: चॉकलेट, किशमिश, केला, हेज़लनट और आप खुद को क्या पसंद करते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्वादिष्ट भोजन भी बुरे विचारों को चलाता है।
धार्मिक लोग प्रार्थना के बुरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। अशुद्ध बलों के खिलाफ लड़ाई में केवल ईमानदार अपील शक्तिशाली हथियार बन जाएगी। प्रार्थना यौन राक्षसों में देवता और ड्राइव के साथ ऊर्जा संबंध स्थापित करेगी। केवल यहां क्या हो रहा है के साथ विनम्रता का क्षण है यदि आप कुछ परिस्थितियों से संतुष्ट नहीं हैं। यदि समस्या निराशा या निराशा थी, तो उच्चतम बलों की सराहना करने की आवश्यकता होती है। किसी अन्य व्यक्ति पर अपमानित या क्रोध पर, यह खुद से क्षमा करने और प्रार्थना में अपने क्षमा का उल्लेख करने के लायक है।
उच्च शक्ति से सहायता प्राप्त करने के लिए प्रसिद्ध ग्रंथों को जानना जरूरी नहीं है। यह आपके अपने शब्दों में सबकुछ चालू और व्यक्त करने के लिए काफी ईमानदार है, फिर आपको निश्चित रूप से सुना जाएगा।
अब आप जानते हैं कि बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं यदि वे आपको खुश करते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक तकनीक, सार्वभौमिक तकनीक या प्रार्थना यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं।
नकारात्मक विचार कभी-कभी सभी को जाते हैं। और यह तब तक सामान्य होता है जब तक कि वे कुछ भी हो रहा हो जो कुछ भी हो।
अच्छी हालत में रहना, हम उनका विरोध करने में सक्षम हैं। अवसादग्रस्तता दृष्टिकोण इस तथ्य की ओर जाता है कि सिर में नकारात्मक लंबे समय तक बसता है, जीवन के सभी क्षेत्रों पर प्रतिबिंबित करता है। उन लोगों पर भी जिनमें कोई समस्या नहीं है। स्थायी सोच, इन विचारों की स्क्रॉलिंग उनके rooting में योगदान देती है। इसलिए, बेड़े के बुरे विचार से एक दृढ़ विश्वास बनता है: "मैं बुरा हूं", "अन्य बेहतर हो जाते हैं," "मैं आपके प्रियजनों के योग्य नहीं हूं" - ये सभी मान्यताओं की स्थिति का गलत अर्थ है।
केवल नकारात्मक भावनाओं को अपमानित करते हैं, आप बहाली पथ पर खड़े हो सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुरे विचारों को प्रमाणित नहीं किया गया है और पुष्टि नहीं की गई है। वे केवल विचार हैं। हम उन्हें महत्वपूर्ण और गंभीरता के साथ जोर देते हैं।
लंबे निराशावादी रवैया हमें अवसादग्रस्त "अस्थियों" में लूटता है। गहरा आदमी वहां विसर्जित होता है, बाद में इसे बाहर निकालना मुश्किल होता है।
अवसादग्रस्तता की उत्तेजना को रोकने के लिए, आपको समझने की आवश्यकता है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाना है।
यह जानकर कि कैसे नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए, आप अवसादग्रस्तता सिंड्रोम को दूर कर सकते हैं और विकास को रोक सकते हैं नकारात्मक प्रभाव आपके पूरे जीवन पर बुरे विचार। मुख्य तकनीशियनों पर विचार करें।
जितना संभव हो सके निकट भविष्य में सोचना आवश्यक है। एक अनुमानित योजना बनाओ। इसे कागज पर निर्दिष्ट करें। सभी मुफ्त अंतराल में भरें ताकि आपके पास अस्तित्वहीन समस्याओं के बारे में सोचने का समय न हो। सूची के अनुसार वास्तविक कार्यों को हल करना, आप अपनी आंखों में अपना महत्व उठाकर "विचारों के कार्गो" से खुद से छुटकारा पाएं। यह संभव है कि आपको काम में शामिल होना मुश्किल होगा - आखिरकार, यह समय बिताने, घटनाओं और अस्तित्व वाली स्थितियों को स्क्रॉल करने के लिए अधिक परिचित है। अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपको कम से कम जटिल कार्यों का चयन करने की आवश्यकता है। शुरुआत में, आपको धीरे-धीरे और तनाव के बिना कार्य करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे अधिक जटिल मुद्दों को हल करने के लिए आगे बढ़ें।
उन वस्तुओं की जांच करें जो पहले ही पूरा हो चुके हैं। जब आप स्पष्ट रूप से अपनी उपलब्धियों को देखते हैं, तो आप जानते हैं कि "बेकार, न ही टाइप करने में सक्षम नहीं" आपके बारे में नहीं है।
प्रति दिन या सप्ताह आपके साथ क्या हो रहा है लिखना खड़े हो जाओ। सभी घटनाओं से उपलब्धियों और परिणामों को हाइलाइट करने के लिए। सुविधा के लिए, उन्हें निशान "डी" और "पी" द्वारा दर्शाया जा सकता है। आपके द्वारा आनंदित किए गए कार्यों को निर्धारित करें, उनके पास "वाई" अक्षर सेट करें।
एक विशिष्ट समय अंतराल के लिए आपके साथ पास की गई घटनाओं का मूल्यांकन करें। आप समझेंगे कि आपका जीवन कितना सुंदर है। आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए इतनी परिश्रम से सोचना नहीं है। आखिरकार, आपका सिर उन घटनाओं से भरा जाएगा जो आनंद देते हैं।
उस आदमी के आत्मविश्वास से प्रबलित सब कुछ बहुत बुरा है। क्या हो रहा है सभी को बुरा और बुरा माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक जागरूकता उचित मूड देती है। खुद को समझना आवश्यक है कि यह स्थिति की हमारी व्यक्तिगत धारणा है। फिर एक विनाशकारी वातावरण में डाइविंग के बजाय, आप अपने अंदर नकारात्मक से छुटकारा पाना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आपका दोस्त अतीत चला गया और नमस्ते नहीं कहा। हकीकत यह है कि व्यक्ति को अपने विचारों से आसानी से अवशोषित किया गया था, कहीं भी जल्दबाजी की और आपको नोटिस नहीं किया। लेकिन आप पहले से ही हैं कि आप नोटिस नहीं करते हैं। निश्चित रूप से पहले से ही उन विचारों को पर्ची और रूट करने में कामयाब रहे जिन्हें आप व्यक्तित्व के सम्मान के योग्य नहीं हैं। या शायद उन्होंने सोचा कि आप शर्मीली थे और सामान्य रूप से आप " खाली जगह"? स्वाभाविक रूप से, एक बुरे विचार के बाद, वही भावना आई। और शायद अकेले नहीं। ऐसी स्थिति में, हम नुकसान, निराशा, दर्द से ढके हुए हैं।
घटनाओं की श्रृंखला को ट्रैक करना, यह समझना आसान होगा कि यह सिर्फ स्थिति की आपकी दृष्टि है। कैसे छुटकारा पाने के बारे में पता नहीं है नकारात्मक भावनाएं? शुरू करने के लिए, बस स्थिति से स्थिति पर एक नज़र डालें।
एक अप्रिय स्थिति के दौरान विचारों का विश्लेषण करें। शायद यह प्रतिक्रिया घटना पर ही नहीं है। शायद नकारात्मक तीसरे पक्ष के कारकों के कारण उत्पन्न हुआ जिसके लिए आप अन्य घटनाओं को "खराब" करते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह में आप पीड़ित हैं सरदर्द। बॉस से प्राप्त टिप्पणी के पास नकारात्मक दृष्टिकोण से कोई लेना देना नहीं है। तो नाटकीय मत करो: आप सबसे खराब कार्यकर्ता नहीं हैं, और प्रबंधक ने बस एक उचित टिप्पणी की। यदि वह हर दिन आपकी त्रुटियों को इंगित करता है, तो यह आपकी थकान (फिर छुट्टी लेता है) का भी परिणाम हो सकता है, या इंगित करता है कि सिद्धांत रूप में अपने मालिक को शिकायत करने के लिए एक शौकिया है। और शायद यह फिर से है, इसका कोई लेना-देना नहीं है।
समय पर विचारों की धारा को रोकना सीखें, खुद से एक सीधा सवाल पूछें: "मुझे वास्तव में क्या चोट लगी है?" या "यह मुझे क्या परेशान करता है?"
जैसे ही आप अपने आप को बुरे विचारों पर पकड़ते हैं, उसके प्रतिस्थापन को खोजने का प्रयास करें। नकारात्मक निर्णय तुरंत आशावादी दृष्टिकोण को बदलते हैं। इस तकनीक को मास्टर करना महत्वपूर्ण है, तो आपके पास एक सवाल नहीं होगा कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाना है। इसे खेल में बदलें: जैसे ही आप महसूस करते हैं कि "लुढ़का", नाटकीय रूप से किसी भी चीज़ के लिए विचार स्विच करता है, जिससे आप बेहतर महसूस करने के लिए मजबूर करते हैं: घर पर बिल्ली के नरम पेट के बारे में विचारों पर, माता-पिता के साथ गले लगाने के बारे में, ग्रीष्मकालीन चलना। इन भावनाओं को जीएं।
आप स्वचालित रूप से संतुलित और तार्किक तर्क से नकारात्मक विचारों को प्रतिस्थापित करेंगे। उदाहरण के लिए, आप एक सप्ताह से अधिक एक दोस्त को फोन नहीं करते हैं। यह विचार सुझाता है: "मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है।" "Conrtuddar" का उपयोग करें: इस बारे में सोचें कि आपकी सहायता की आवश्यकता क्या है, और उन्हें इसे प्राथमिक रूप से कॉल करने की आवश्यकता है। पहल दिखाएं, स्मैक न करें।
हम कागज की एक शीट लेते हैं और इसे तीन ग्राफ में आकर्षित करते हैं। पहली कॉलम का उपयोग स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है। दूसरे में - अपनी पृष्ठभूमि पर नकारात्मक निर्णय लिखें। तीसरे कॉलम का उपयोग आपके विचारों को ठीक करने के लिए किया जाता है। अक्सर नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की यह विधि स्पष्ट रूप से दिखाती है कि "इतना भयानक नहीं"।
जब आप विचार को सही ढंग से तैयार करने के बारे में सोचते हैं, तो इसे तरफ से देखना सीखें। आप निश्चित रूप से सकारात्मक "नोट्स" में ट्यून करना शुरू कर देंगे, यह समझना कि आप कितनी बार मौजूद महत्व नहीं कर रहे हैं कि आपके जीवन में सिद्धांत रूप में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
एक अव्यवहारिक कार्य पर ध्यान न दें - यह तब तक है जब तक आप असंभव कर रहे हैं। इससे कई निष्पादन योग्य कार्य करें। उनमें से प्रत्येक - चरणों में टूट गया। हर साधारण स्थिति का विश्लेषण करें। आप समझेंगे कि इसका महत्व कितना अतिरंजित है। समस्याएं बिल्कुल नहीं होतीं। आपको केवल चरणों की सही योजना बनाने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है, और नाटकीय नहीं होना चाहिए। निर्णय में विसर्जित समस्या की स्थितिआप इससे बाहर के तरीकों पर ऊर्जा को निर्देशित करते हैं। जब आप उसकी समस्या के अपने सिर में ले जा रहे हैं, तो आप खुद को नकारात्मक विचारों के भ्रम के लिए देते हैं।
विशेषज्ञ आपको अवसाद से बाहर निकलने या नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए एक स्पष्ट निर्देश नहीं देगा। लेकिन वह आपको सिखाएगा कि कैसे सामना करना है विभिन्न स्थितियों। आखिरकार, उनसे निपटने की क्षमता पहले से ही रखी गई है, केवल कुछ कारणों से आप उनका उपयोग नहीं करना चाहते हैं। आप अपने व्यवहार के मॉडल को समायोजित कर सकते हैं और जानें कि कैसे खेती से वास्तविक को अलग किया जाए।
सलाहकार अनुभव आप स्थगित कर सकते हैं वास्तविक जीवन। यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, स्थिति को बढ़ावा देना बंद करो, दूसरी बात यह समझने के लिए कि क्या सामना करना है - अपनी शक्ति में, तीसरा, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए।
केवल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए यह जानकर कि हमें अच्छे आत्म-सम्मान और जीवन के लिए लालसा नहीं मिलेगा। इन तकनीकों को लागू करने की आवश्यकता है, उनके निष्पादन को नियंत्रित करें। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर काम करना, हम केवल खुद की मदद कर सकते हैं। अपने विचार देखें, नकारात्मक भावनाओं और अवसादग्रस्त स्थिति की जड़ को नष्ट करना सीखें। नकारात्मक को बदलना सीखें सकारात्मक विचार। यह आपके जीवन को उज्ज्वल और दिलचस्प बना देगा। फिर आप अपने महत्व और ताकत को महसूस करने में सक्षम होंगे, अपने आप को कब्जा करने के लिए कोई अनुभव नहीं है।
नकारात्मक से बचें और स्वस्थ रहें!
तस्वीर गेटी इमेजेज
आप और मालिक के पास एक अप्रिय बातचीत थी जो आप मेरे सिर में बार-बार स्क्रॉल करते थे। और अधिकतर, मजबूत आत्मविश्वास: आप मेरे विचार को सही ढंग से समझाने और सबकुछ खराब करने में विफल रहे। या आप मानसिक रूप से बचपन में लौटते हैं जब साथियों ने आपको बुलाया अपमानित शब्दऔर आप रास्ते से बाहर महसूस किया। या हर समय एक प्रियजन के साथ एक दर्दनाक अंतर याद करते हैं, खुद पर आरोप लगाते हैं। ऐसी परिस्थितियों के साथ, हर कोई आया है। हालांकि, अगर हम लगातार इन घटनाओं को याद करते हैं, तो हमारा जीवन एक ठोस नकारात्मक हो सकता है।
"अध्ययन दिखाएँ: गहराई से हम नकारात्मक में डुबकी लगाते हैं, अक्सर अवसाद और अभिघातजन्य विकार के पीड़ित बन जाते हैं। "नकारात्मक सोच एक आदत बन जाती है, आंतरिक व्यवहार का एक रूप, जो परिवर्तन करना मुश्किल होता है," "13 चीजें जो लोग कभी भी मजबूत भावना नहीं बनाते" 1 एमी मोरिन (एमी मोरिन)। "और यहां तक \u200b\u200bकि अगर हम रचनात्मक स्थिति को देखना चाहते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते हैं।"
समस्याओं में एक मानसिक विसर्जन चिंता को बढ़ाता है और अन्य विकारों की ओर जाता है कि हमारे जीवन पर स्नोबॉल ध्वस्त हो जाते हैं। हम महारत हासिल कर रहे हैं झूठी भावना अपनी कमजोरी, और हम उन क्षेत्रों में सांत्वन की तलाश में हैं, जो हम सोचते हैं, अनुभवों से विचलित करते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन, शराब या कंप्यूटर गेम में।
सोचने के तरीके को बदलना शुरू करें। बेशक, यह पहली नज़र में ही आसान है। हालांकि, परिणाम लंबे समय तक इंतजार नहीं करेंगे।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप विनाशकारी यादों के हुक पर आते हैं। जागरूकता आंतरिक नाटक पर नियंत्रण लेने की दिशा में पहला कदम है जिसमें आप सभी भूमिकाओं के निदेशक और कलाकार हैं। और जितनी तेज़ी से आप इसे करते हैं, उतना ही आसान होगा कि वह कुछ सकारात्मक पर ध्यान देना होगा।
एक अलग कोण पर "रोगी" विषय के बारे में सोचें। अपने आप से एक प्रश्न पूछें - घटना की वर्तमान घटनाओं में घटना कैसे दिखाई देती है
एक अलग कोण पर "रोगी" विषय के बारे में सोचें। "अपने आप से एक प्रश्न पूछें - जीवन की वर्तमान घटनाओं पर क्या हुआ है? - एमी मोरिन कहते हैं। - हम अक्सर अपने आप को बहुत महत्वपूर्ण या आशीर्वाद देते हैं। शायद अब आप ठीक हैं, और अतीत केवल आपकी कल्पना की छाया है। यदि किसी भी तरह से क्या हुआ तो वर्तमान में आपका जीवन बदलता है - सोचें कि आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या बदल सकते हैं? शायद आपको अतीत से लोगों से मिलने और चिंता करने के बारे में बात करने की ज़रूरत है। भले ही वार्तालाप कैसे बदल जाता है, यह निर्णायक कदम आंतरिक रूप से अतीत में अतीत को छोड़ने में मदद करता है। यदि किसी कारण से बैठक असंभव है, तो इंटरलोक्यूटर की भूमिका एक मनोवैज्ञानिक को ले सकती है जिसके साथ आप एक अलग कोण के तहत घटनाओं को देख सकते हैं। "
हमारे मस्तिष्क को प्रति दिन होने वाली घटनाओं के प्रवाह को समझने और संसाधित करने के लिए समय चाहिए। एमी मोरिन प्रदान करता है, "इस बार खुद को इस बार दें, उदाहरण के लिए आप इस बारे में सोचने के लिए 20 मिनट आज के बारे में क्या उत्साहित हैं।" - आप टाइमर सेट कर सकते हैं जो इंगित करेगा कि आपका समय कब समाप्त हो गया है। और जब आप समाप्त करते हैं, तो खुद का वादा करें कि नायिका स्कारलेट ओहारा की तरह, मैं निश्चित रूप से "बाद में इसके बारे में सोचूंगा।" जागरूकता है कि आपको एक दर्दनाक थीम में लौटने का अवसर मिलेगा, अवचेतन रूप से इससे दूर जाने में मदद करें। " और इन मिनटों के लिए धन्यवाद, आप हटाए गए स्थिति पर एक नज़र डाल सकते हैं।
जैसे ही हम खुद को किसी चीज के बारे में सोचने के लिए शुरू करते हैं, तुरंत इसकी ओर जाता है विरोधी परिणाम। बेहोश आंतरिक प्रतिरोध इसे निषिद्ध विषय पर वापस कर देता है।
एक बेहतर रणनीति उस पाठ पर स्विच करेगी जो मोहित हो। इस योजना को पहले से सोचें। एक ऐसी फिल्म शामिल करें जिसे मैं देखना चाहता हूं, अपनी पसंदीदा साइट या कॉल पढ़ें दोस्त के पासएक वार्तालाप के लिए विषय पढ़ने के बाद, पारस्परिक रूप से दिलचस्प और आपकी समस्या से दूर। आंतरिक तनाव को पूरी तरह से व्यायाम और ध्यान में मदद करता है।
आज के पल में रहने की क्षमता भी दमनकारी विचारों के साथ भाग लेने में मदद करती है। अपने आप को हर वर्तमान पल जीने के लिए सिखाएं और यहां क्या हो रहा है और अब आनंद लें: अच्छा मौसम, एक करीबी व्यक्ति के साथ वार्तालाप, आकाश में बादलों की ड्राइंग या प्यारी चाय को एक कप। इसमें समय और घरेलू प्रयास होगा। हालांकि, आपको अतीत की गंभीरता से दूर करने और आगे बढ़ने की क्षमता के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।
1 ए मोरिन, 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत लोग डॉन "टी नहीं: अपनी शक्ति वापस ले लो, परिवर्तन को गले लगाओ, अपने डर का सामना करें, और खुश और सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें", विलियम मेरो, 2014।
आदमी मानता है नकारात्मक जानकारी सकारात्मक से काफी बेहतर है। इसलिए, हमारे चेतना में बुरे विचार गहरे हैं, उनसे छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल है। नकारात्मक विचार अवसाद, आँसू, उदास और विनाशकारी, और कभी-कभी आत्महत्या के लिए नेतृत्व करते हैं। इसलिए, जब उपस्थिति बुरे विचार आपको समय पर उनके साथ सामना करने में सक्षम होना चाहिए।
और वास्तव में, वे कहां से दिखाई देते हैं? आखिरकार, आप शांति से रहते थे, काम पर गए, एक कुत्ते के साथ चले गए, और अचानक ...? एक निश्चित प्रेरणा उदास विचारों की उपस्थिति में योगदान दे सकता है। अर्थात्, बाहर से कुछ जानकारी। यदि आपने विमान दुर्घटना के बारे में समाचार के बारे में सीखा है, जिसमें कई लोगों की मृत्यु हो गई है, तो आप निश्चित रूप से इस त्रासदी में प्रवेश करेंगे, जैसे किसी भी तरह सामान्य व्यक्ति, भावनाओं से वंचित नहीं। हालांकि, अगर आपका भावनात्मक स्थिति निराश, अगर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य अस्थिर है, तो यह डर असली उन्माद बन सकता है। आप लगातार सोचते हैं कि यह हर किसी के साथ हो सकता है, आप कल्पना कर सकते हैं कि साल में कितनी बार आप और आपके प्रियजन हवाई जहाजों पर उड़ते हैं। अनैच्छिक रूप से भयानक विचारों पर चढ़ाई करें कि क्या होगा यदि आप मर जाते हैं या आपके पसंदीदा लोग मर जाते हैं। ये नकारात्मक विचार आपको पूरी तरह से ढकते हैं, एक स्नोबॉल की तरह बढ़ते हैं। "स्टॉप" कहने और बुरे के बारे में सोचना बंद करने के लिए यहां बहुत महत्वपूर्ण है।
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी आंतरिक संवादजिसमें आप खुद से पूछने की कोशिश करते हैं, वास्तव में आप किससे डरते हैं? दुर्घटना? करियर का नुकसान? रोग? आपके कई डर चीजों की वास्तविक स्थिति से संबंधित नहीं हैं। खैर, यदि आप एक उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ हैं तो आप करियर की हानि क्यों डरते हैं। यदि आप स्वस्थ हैं तो आप बीमारी से डरते क्यों हैं? और क्यों, अंत में, क्या दुर्घटना होनी चाहिए यदि आप हमेशा सावधान और सावधान रहें? बेशक, अप्रत्याशितता का कुछ प्रतिशत है, और कोई भी गारंटी नहीं दे सकता कि सब कुछ आपके साथ ठीक हो जाएगा। हालांकि, यह निरंतर भय और उदासीनता में रहने के लिए इसके लायक है? जो टाला नहीं गया है। आपके लिए कई समस्याएं हल हो गई हैं, और तथ्य यह है कि यह तय करना असंभव है - ठीक है, आप इसका अनुभव क्यों करते हैं?
यहां कुछ उपयोगी, व्यावहारिक और प्रभावी सलाह दी गई हैं: 
हर कोई जानता है कि नोशेनिया की अवधि के दौरान अक्सर बुरे विचार उत्पन्न होते हैं। यदि आप कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक नहीं हैं, तो अलग-अलग फोबियास दिमाग में चढ़ते हैं। इन अवसादग्रस्त विचारों से विचलित कैसे करें?
याद रखें कि सब कुछ चला जाता है। मानव जीवन मूड और विचारों का निरंतर परिवर्तन है। नकारात्मक विचार बिल्कुल प्राकृतिक और सामान्य हैं, क्योंकि हमारे आत्म-संरक्षण की वृत्ति प्रकट होती है। अनुभवों की एक श्रृंखला जल्द ही गुजर जाएगी, आपको बस इस पल के माध्यम से सही तरीके से जाना होगा। याद रखें कि सूरज निश्चित रूप से बारिश की देखभाल करेगा!
अनुदेश
जैसे ही आप अप्रिय मन में आए, डरावनी आपने सोचा, तुरंत विपरीत स्थिति की कल्पना करें। यदि आप सभी रंगों में उड़ने से डरते हैं और सभी रंगों में हर पंद्रह मिनट की कल्पना करते हैं कि आपका विमान बोर्ड पर आपके साथ कैसे गिरता है - सुनिश्चित करें कि जल्द ही या बाद में यह हो सकता है। यह ज्ञात है कि विचार। बुरे विचारों को अपने आप को कब्जा करने की अनुमति न दें। जैसे ही उन्होंने बुरे के बारे में सोचा - तुरंत सिर में विपरीत तस्वीर खींचें। उदाहरण के लिए, आपका विमान सुरक्षित रूप से मिश्रण करता है, एक आश्चर्यजनक उड़ान बनाता है और एक अच्छा लैंडिंग बनाता है। निवासी और रिश्तेदार आपको हवाई अड्डे पर मिलते हैं।
अपने आप में भावनाओं को मत बनाओ। आपने बुरा या किसी तरह की परेशानी के बारे में सोचा था। इसे त्यागें, नाटक करें कि सब कुछ ठीक है। इस स्थिति को समझें। विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या हुआ वास्तव में आपको परेशान करता है। स्थिति महसूस करो, इससे दूर भागो मत। भावनाओं को मत बनाओ, डरो मत। अपने आँसू को अन्य लोगों को दिखाने से डरो मत। आँसू भावनात्मक स्थिति की सुविधा प्रदान करते हैं, जिसके बाद आपके लिए समस्या से निपटना आसान होगा, पहले से ही दिमाग को आकर्षित करना। यदि आँसू आपका विकल्प नहीं हैं, तो दरवाजा थप्पड़ मारो, अपनी मुट्ठी को मेज पर दस्तक दें।
जैसे ही बुरे विचार आपको दूर करना शुरू करते हैं, तेज बनाते हैं, गहराई से सांस लेते हैं और बाहर निकलते हैं या सड़क पर बाहर जाते हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है)। अपने सिर में स्पिन करने के लिए अप्रिय विचारों की अनुमति न दें, उन्हें इच्छा के प्रयास में चलाएं। याद रखें कि आप पहले से ही पूरा किए गए तथ्य के साथ नहीं लड़ रहे हैं, बल्कि केवल इस बारे में आपके विचारों के साथ। और आप अपने विचारों से बहुत मजबूत हैं। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पैदा करना।
भविष्य में परेशानी की उम्मीद करना बंद करो। कोई भविष्य नहीं है, आज पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने के लिए, एक दिन का चयन करें और इसे "यहां और अब" भावना में आज़माएं। जितना अधिक बार आप इस भावना को ध्यान में रखते हुए सफल होते हैं, उतना ही आसान आप इसे याद कर सकते हैं और अप्रिय विचारों के धागे से बाहर निकल सकते हैं।
अप्रिय विचारों के साथ अकेले मत रहो। कमरे में बंद न करें, सड़क पर जाएं, दोस्तों को बुलाएं, उन लोगों के समाज में बहुत समय बिताएं जो रुचि रखते हैं, फिल्मों में या प्रदर्शन पर जाएं। उस पर विश्वास कीजिये खराब मूड ड्राइव करने में आसान है।
ध्यान दें
खुद को भूख को भूख लगाने के लिए बुरे विचारों या इसके विपरीत "नीचे उतरने" की कोशिश न करें। दिन में एक बार कुछ गर्म खाएं, अपने आप को छोटे सुखों में नकारें मत।
दूसरों के साथ अपने डर और डर साझा करें, लेकिन केवल उन्हें कोशिश करने के लिए, यह सुनने के लिए कि वे कितने हास्यास्पद हैं और वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। मदद के लिए अपने दोस्तों से संपर्क करें या मनोवैज्ञानिक पर जाएं।
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जीवन में न केवल सुखद घटनाएं होती हैं, कभी-कभी हर व्यक्ति विफल रहता है और परेशानियों में विफल रहता है। इस तरह की घटनाओं को समझना असंभव नहीं है, लेकिन खुद को लपेटें, लगातार क्या हुआ, यह भी बाहर निकलने के लिए नहीं।
अनुदेश
ऐसा होता है कि दिन नहीं पूछा गया था, और बहुत सुबह से सब कुछ गलत हो जाता है। क्या हो रहा है में खुद को दोष न दें, हर किसी के जीवन में असफलताएं होती हैं, आपको उन्हें समझने के लिए इतना दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
अपनी चेतना से एक अप्रिय स्थिति को दूर करने की कोशिश न करें, यह सब कुछ ही है या बाद में इसे शायद इसे वापस करना होगा। बेहतर विश्लेषण करें कि क्या हुआ और आपके त्रुटि में क्या शामिल है। जितनी जल्दी आप समस्या का समाधान पा सकते हैं, उतनी ही परेशानी यह आपको वितरित करेगी।
प्रयास मत करो अप्रिय स्थितियां और खुद पर परेशानी। अगर कोई दुःख, सहानुभूति और आपका ध्यान स्विच करता है। आपको अपने जीवन में अन्य लोगों की समस्याओं को आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
चलो अपने संचित असंतोष को छोड़ दें। कभी-कभी यह दरवाजे, और खराब बोलने या खराब करने के लिए पर्याप्त है विचारों तुम्हें छोड़े।
असफलताओं के बारे में सोचना बंद करो, हर कोई जानता है, विचार सामग्री है, तो खुद को बुरा क्यों चाहते हैं?
आनंदमय घटनाओं के बारे में अक्सर याद रखें, दिन में रहते हैं, अपने आप को लगातार बुरा नहीं मानते हैं।
अपने आप को अतिरिक्त ध्यान दें, अपने आप को वंचित न करें स्वादिष्ट लंच, दोस्तों के साथ संचार, सुखद स्नान या रंगमंच के लिए अभियान। थोड़ा खुशी है सही रास्ता नकारात्मक विचारों पर जीत के लिए।
काफी एक प्रभावी तरीका बुरे विचारों पर विजय उनके लिए विशेष समय आवंटित करने के लिए हैं। मान लीजिए, पूरे सप्ताह आप इन प्रतिबिंबों को ड्राइव करते हैं, और गुरुवार को 5 से शाम 5 बजे तक, आप सभी परेशानियों के बारे में सोचते हैं, इसलिए आपको पूरे सप्ताह चिंतित करते हैं। यह विधि अत्यधिक चिंता को समाप्त करती है, और आवंटित घंटे सीखने की समस्याओं पर खर्च किया जा सकता है और हल करने के तरीकों की खोज करता है। ऐसा करने के लिए, कागज लें और अपने अलार्म और डर लिखें, और नजदीक संभावित विकल्प स्थिति से बाहर निकलें।
आपके द्वारा चुने गए अप्रिय विचारों पर काबू पाने के लिए जो भी विधि, याद रखें कि आपको खराब ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं है विचारों, और उनसे लड़ो। सकारात्मक स्थिति के लिए क्या हो रहा है और खोज करने के अच्छे आकलन के लिए जीवन की ओर खराब निर्णय और दृष्टिकोण को बदलें। केवल इस दृष्टिकोण के साथ आप दिमाग और आराम की शांति प्राप्त करने में सफल होंगे।
एक सकारात्मक व्यक्ति हमेशा उसने जो कुछ भी किया, उसमें खुशी लाता है: उसने फोन पर बात की, जीवन मूल्यों के बारे में तर्क दिया या सड़क पर चला गया। सकारात्मक लोग प्यार करते हैं, वे उन्हें फैलाते हैं। सकारात्मक रूप से कैसे सोचें?
अनुदेश
असामान्य चीजों को सूचित करें
सकारात्मक हमेशा सामान्य चीजों में असामान्य पाएंगे। देखें कि स्प्रिंग पूल में सूर्य कैसे दिखाई देता है, जैसे कि पेड़ों के पत्ते के माध्यम से गुजरने वाली रोशनी नाक पर मजाकिया "freckles" छोड़ देता है बहुत गंभीर
