ناتاليا كابتسوفا
وقت القراءة: 7 دقائق
أ
الحب بلا مقابل هو شعور خطير. يمكن أن يدفع الشخص ضعيف الذهن إلى الزاوية ويؤدي إلى الانتحار. الاكتئاب ، والأفكار المستمرة حول موضوع العشق ، والرغبة في الاتصال ، والكتابة ، واللقاء ، على الرغم من أنك تعرف بالتأكيد أن هذا ليس متبادلاً على الإطلاق - وهذا ما يسبب الحب بلا مقابل.
مطاردة الأفكار السلبية بعيدا و استمع لنصائح علماء النفس إذا كنت تعاني من حب بلا مقابل .
الحب غير المتبادل مألوف لدى الكثيرين. فيما يلي الطلبات والأسئلة التي يتلقاها المتخصصون ، و ماذا ينصح علماء النفس؟ :
مارينا:مرحبًا ، عمري 13 عامًا. لمدة عامين حتى الآن ، أحببت شابًا من مدرستي يبلغ الآن 15 عامًا. أراه في المدرسة كل يوم ، لكني أتردد في الاقتراب منه. ما يجب القيام به؟ أعاني من حب بلا مقابل .
في هذا الوضع ينصح علماء النفستجد هذا الشخص الشبكات الاجتماعيةودردش معه. من خلال هذا الحوار الافتراضي ، سيكون من الممكن فهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها في الحياة الواقعية.
فلاديمير:مساعدة! يبدو أنني سأجن! أنا أحب الفتاة التي لا تهتم بي. تعذبني الكوابيس في الليل ، وفقدت شهيتي ، وتركت دراستي تمامًا. كيف تتعامل مع الحب بلا مقابل؟
يوصي علماء النفس بالقيام بما يليتخيل أنك تنظر إلى الوضع الحالي من المستقبل بفاصل زمني مدته سنتان. بعد هذا الوقت ، لن يكون لهذه المشكلة أدنى أهمية.
يمكنك السفر في تخيلاتك إلى المستقبل ، أو عدة سنوات ، أو شهور مقبلة ، أو إلى الماضي. أخبر نفسك أن هذه المرة لم تكن ناجحة جدًا ، لكن في المرة القادمة ستكون محظوظًا بالتأكيد. من خلال التحرك عقليًا عبر الزمن ، يمكنك اكتشاف وتطوير موقف مثمر تجاه الموقف.
حتى هذه المواقف السلبية ستجلب الإيجابية للمستقبل: تجربة الأحداث غير الجيدة الآن ، ستتمكن من تقييم مكونات الحياة المستقبلية بشكل أفضل ، واكتساب الخبرة.
سفيتلانا:أنا في الصف العاشر وأحب بلا مقابل صبيًا يبلغ من العمر 17 عامًا من الصف الحادي عشر في مدرستنا. التقينا به في شركة مشتركة أربع مرات. ثم بدأ في مواعدة فتاة من فصله ، وواصلت الانتظار وآمل وأعتقد أنه قريبًا سيكون لي. لكنه انفصل مؤخرًا عن صديقته السابقةوبدأت في الالتفات إلي. يجب أن أكون سعيدًا ، لكن لسبب ما أصبح قلبي أكثر صعوبة من ذي قبل. وإذا عرض مقابلتي ، فسأرفض على الأرجح - لن أكون مطارًا بديلاً. لكنني أيضًا أريد حقًا أن أكون قريبًا من هذا الرجل. ماذا تفعل ، كيف تنسى الحب بلا مقابل؟ أقوم بواجباتي المدرسية ، وأذهب إلى الفراش - أفكر فيه وأعذب نفسي. الرجاء إعطاء النصيحة!
نصيحة الطبيب النفسي:سفيتلانا ، إذا لم يستطع الشخص الذي تتعاطف معه اتخاذ خطوة نحو مقابلتك ، فخذ زمام المبادرة بين يديك. ربما هو خجول أو يعتقد أنه ليس من نوعك.
حاول بدء محادثة أولاً. ابحث عنه على وسائل التواصل الاجتماعي وأرسل له رسالة نصية أولاً. بهذه الطريقة يمكنك إنشاء اتصال أولي وإيجاد أرضية مشتركة في الاهتمامات والمواضيع الأخرى.
أبدي فعل. خلاف ذلك ، سوف تواجه الحب بلا مقابل. من يدري ، ربما هو في حبك أيضًا؟
صوفيا:كيف تتخلص من الحب بلا مقابل؟ أنا أحب دون المعاملة بالمثل وأتفهم أنه لا يوجد أي أمل في المستقبل المشترك ، ولكن فقط مشاعر الروحوالمعاناة. يقولون إن عليك أن تشكر الحياة على ما يجعل الحب ممكنًا. بعد كل شيء ، إذا كنت تحب ، فأنت تعيش. ولكن لماذا من الصعب للغاية التخلي عن شخص ما ونسيان الحب بلا مقابل؟
نصيحة الطبيب النفسي:الحب بلا مقابل هو سراب. يرسم الإنسان صورة في مخيلته ويقع في حب هذا المثل الأعلى وليس الواقع. شخص موجودمع عيوبها ومزاياها. إذا كان الحب بلا مقابل ، فلا علاقة على هذا النحو. الحب دائمًا اثنان ، وإذا كان أحدهما لا يريد المشاركة في علاقة ، فهذه ليست علاقة حب.
أنصح كل من يعاني من الحب بلا مقابل أن يحلل مشاعره ويقرر ما الذي يجذبك على وجه التحديد إلى موضوع العشق ، ولأي أسباب أو عوامل لا يمكنكما أن تكونا معًا.
ماذا يمكنك أن تخبرنا عن طرق التخلص من الحب غير المتبادل؟ من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة رأيك!
إدمان الحب هو نوع من العلاقات يمكن أن يتسم بالتركيز المستمر عليها صديق كبير. جوهر هذه العلاقة هو عدم الاهتمام بنمو وتطور الشريك. كل تفاعل في علاقة تعتمد على الحب ينبع من تلبية الاحتياجات الشخصية ، من خلال موارد شخص آخر. تسمى هذه العلاقات أيضًا بالاعتماد المشترك أو التبعية العاطفية. هذه هي الكلمات التي سيتم استخدامها كمرادفات في هذه المقالة.
يعتاد الأشخاص الذين يميلون إلى تكوين علاقات تعتمد على الحب على تعريف كلمة الحب بطريقتهم الخاصة. الظل الأكثر أهمية هو اكتساب الهدوء والثقة والأمن في العلاقات على حساب شخص آخر مهم. وهذا يعني ، في جوهره ، أن الحب لا يتوجه إلى الشريك ، بل إلى الذات. هذا هو السبب في أن العلاقات المختلفة تلعب دورًا مهمًا في العلاقات المعتمدة على الحب. العاب نفسيةوالتلاعبات التي تسمح ، من خلال الحيل المختلفة ، بالحصول على فوائد نفسية.
يمكن غالبًا اكتشاف مثل هذه العلاقات من خلال بعض الميزات.
أهم علامات إدمان الحب:
1. الوهم بأنه لا يمكن للمرء أن يشعر بالسعادة إلا عندما يكون موضوع إدمان الحب قريبًا ويظهر الدفء والحب والرعاية ؛
2. في الاعتماد على الحب ، تصبح العلاقات مستحيلة دون بذل الذات الكامل والانحلال في الآخر ؛
3. دائما ما تجلب هذه العلاقات المعاناة ، وغالبا ما تنشأ الصراعات ، والتهديدات بإنهاء العلاقات التي لا تصل إلى أفعال حقيقية ؛
4. في علاقات الحب التبعية يكون سيئًا ، وبدونها "الموت" ؛
5. عدم الاستجابة من الشريك أو المسافة المادية (رحلة إجازة ، رحلة عمل ، إجازة مع الأصدقاء ، إلخ) يسبب اليأس ، الخوف من الخسارة ، الغضب ، الاكتئاب.
6. في العلاقة التي تعتمد على الحب ، يُنظر إلى الأشخاص الآخرين حول موضوع المودة على أنهم منافسون يهددون العلاقة ؛
7. ضياع الاهتمام بالعلاقات الأخرى ، بينما تزداد أهمية العلاقات التبعية المحبة مرات عديدة ، هناك تثبيت على شيء واحد من العلاقات ؛
8. في الاعتماد على الحب ، تختفي القدرة على التقييم الواقعي لأوجه قصور الآخر ، عند الإشارة إليها ، يتبع ذلك رد فعل دفاعي عدواني ؛
9. في المحادثة ، غالبًا ما يتحدث مدمن الحب عن الآخر ، وينسي نفسه ، أو يتحدث نيابة عنه ؛
10. تضيع القدرة على إنهاء العلاقة القائمة على الحب بشكل مستقل ، لأن الانفصال سيؤدي إلى ألم الخسارة ، وفي حالة المبادرة الشخصية ، إلى شعور قوي بالذنب والسلوك المدمر للذات.
هذه هي الخصائص العامة للعلاقة المعتمدة على الحب. يساعد هذا الوصف والعلامات الرئيسية في إعادة تكوين الصورة العامة لإدمان الحب. إعادة صياغة مقولة مشهورةيمكن وصف غابرييل جارسيا ماركيز إدمان الحبفي جملة واحدة: "أنا أحبك ليس لما أنت عليه ، ولكن لما أشعر به عندما أكون معك."
أدناه سوف نلقي نظرة فاحصة على علاقة إدمان الحب. وربما يكون الأكثر منطقية هو إبراز الأسباب الرئيسية لمثل هذه العلاقة. لكن هذا نادر الحدوث خارج تصنيفهم ، لأن الأسباب قد تختلف من نوع إلى نوع من العلاقات المعتمدة على الحب.
أنواع العلاقات المحبة أو التبعية عاطفياً:
1. إدمان الحب الماسوشى. هذا النوع من العلاقة التبعية المحبة ، حيث يتم تسليم فرديته ورغباته بالكامل إلى "رعاية" الآخر. بما أن حب موضوع المودة مهم جدًا ، فإن مدمن الحب يضحي بنفسه ، فقط ليبقى الآخر قريبًا. في نفس الوقت إظهار الخضوع والطاعة. يحاول ألا يعبر عن شكوكه في الآخر ويظهر إخلاصه وإعجابه.
الأشخاص المعرضون لهذا النوع من إدمان الحب لديهم ، في أساس هذا النوع من العلاقات ، تجربة سلبية من الرقابة الأبوية المفرطة في الفترة من 1 إلى 3 سنوات. ينظر الطفل إلى هذه السيطرة على أنها إذلال ، لأن الوالدين يتدخلان في جوانب مهمة من حياة الطفل ، ولا يسمحان لهم بممارسة حرية التصرف. وبالتالي ، يتم تثبيت موقف ثابت من الصبر ، من أجل الدفء والعاطفة اللاحقة. هذا هو أساس العلاقة التي تعتمد على الحب من النوع المازوشي. هذا هو موقف الطفل الذي ينتظر مكافأة من والد هائل على طاعته وطاعته.
2. إدمان الحب الشفوي. في هذا النوع من العلاقات التبعية المحبة ، تهيمن الرغبة في أن تصبح كائن رعاية مثاليًا يتخذ جميع القرارات لصالح الآخر وخاصة بالنسبة له. في الواقع ، الحب لا يكرس لموضوع المودة ، بل لنفسه. هنا لدينا اندماج مع آخر مهم والرغبة في إدراك الذات في علاقات تعتمد على حب من خلال قرارات وأفعال الآخر. هذه محاولة ليجد المرء نفسه في الآخر ، للعثور على الذات الثانية ، لأن المرء يبدو ضعيفًا وعاجزًا.
في هذه الحالة ، السبب يكمن في الطفولة المبكرة، على مدى سنة إلى سنتين. إذا لم يحظ الطفل بالاهتمام والرعاية والاحترام والحب من الأم أو الشخص الذي يحل محله. في هذه الحالة ، يتعلم الطفل أن العالم لم يعط ما يفترض به أن ينقل هذا الافتراض إلى العلاقات المستقبلية. هنا يتطور إدمان الحب كتوقع. السيطرة المفرطة هي محاولة للتعبير عن الذات في الآخر أن الحب الذي لم يكن كافياً في مرحلة الطفولة من ناحية ، ومحاولة الحصول على الاحترام والامتنان والحب في المقابل ، من ناحية أخرى. هذا النوع من العلاقات المعتمدة على الحب هو الأكثر شيوعًا اليوم. هذا هو الموقف الوالد الراعيالذي "يخنق" برعايته وعناقه.
3. إدمان الحب السادي. يتميز هذا النوع من العلاقات المعتمدة على الحب بالرغبة في قمع الشريك وتوسيع حدود الذات إلى شخص آخر مهم. يحدث هذا غالبًا بسبب الفراغ الداخلي والرغبة في ملئه بامتلاك موضوع إدمان الحب. هناك غيرة شديدة ومطالبة بالحب المطلق والثقة. هذا الخوف الشديد من فقدان الشيء ناتج عن الفراغ الداخلي ، والذي ، عند تعرضه ، سيجلب المعاناة. لذلك ، في هذا النوع من علاقة إدمان الحب ، يُنظر إلى جميع المصالح المحتملة للشريك على أنها تهدد الأمن.
قد يكون هناك عدة أسباب للميل إلى هذا النوع من إدمان الحب في علاقة ما: التنافس بين الأطفال على اهتمام والديهم ، والشعور بالغربة العاطفية للطفل عن والدته ، و "تفضيل" طفل آخر من قبل الآباء. في مثل هذه الظروف ، يعتاد الطفل على فكرة أنه ليس هناك حاجة إليه ، ولكن في نفس الوقت ، الحاجة إلى الاهتمام و الدعم العاطفيكل شيء يتراكم ويتراكم ، ويخلق هاوية لا نهاية لها ، يحاول الإنسان أن يملأها من خلال الامتلاك الكامل للآخر. هذا النوع من العلاقات المعتمدة على الحب أكثر شيوعًا عند الرجال ، ولكنه ليس نادرًا عند النساء. هذا هو موقف الوالد المستبد الذي يريد أن يدرك من خلال الطفل حياة سعيدة ومُرضية ، حسب فهمه ، لم يحصل عليها من قبل.
الحب او الاعتماد العاطفيفي أيٍّ من مظاهره مصحوبًا بالألم ، لأن تحقيق حاجات المرء من خلال الآخر في كليالا يزال يفشل ، والمحاولات تتطلب جهودا لا تصدق. إذن لماذا يصعب التخلي عن علاقة مدمنة على الحب؟ هذا له سببان رئيسيان. الأول هو قلة الوعي بما يحاول مدمن الحب الحصول عليه ، والذي يُطبق عليه الفهم المنحرف لنفسية الحب. والثاني هو الفوائد ، التي غالبًا ما تكون غير واعية ، من هذه العلاقات. فيما يلي قائمة أساسية بالفوائد النفسية لإدمان الحب.
فوائد إدمان الحب:
يتيح لك الشعور بالتقارب مع الشيء ، والتعلق به أن تشعر بوهم الدفء في علاقة تعتمد على الحب ؛
يأتي الشعور بالأمان في علاقة تعتمد على الحب من حقيقة وجود ذلك الآخر المهم ، والذي بمساعدته يمكن للفرد تلبية احتياجاته وتلبية احتياجاته ؛
تضخيم الذات في العلاقة ، بسبب حقيقة أن الوهم بضرورة المرء على الآخر يتم إنشاؤه ، خاصة عندما يلاحظ الآخرون أو موضوع إدمان الحب ؛
تسمح لك هذه العلاقات بإبعاد عقلك عن المعاناة التي تشعر بها الروح الخاصةوذلك بسبب اللحظات المشرقة والعاطفية المتأصلة في الحب علاقة التبعية;
إخلاء المسؤولية. هذه نتيجة مباشرة للتكريس المتعصب للعلاقات التي تعتمد على الحب ، لأن هذا الهوس هو عذر جيد للفشل في مختلف مجالات الحياة ؛
التبرير بفهمهم للحب والحياة الأسرية للتلاعب والسلوك غير المناسب أحيانًا تجاه موضوع إدمان الحب ؛
يتم تفسير المشاعر الحادة على أنها حب ، والذي غالبًا ما يتم التباهي به ، متناسين أن مشاعر مدمن الحب هذه ناتجة عن اليأس ، وكلما كانت أقوى ، زادت عواطف مثل هذه العلاقة عنيفة.
يكشف الكثير مما تم وصفه أعلاه عن ظاهرة التبعية (العاطفية) للحب. كيف إذن يمكن أن تبدو العلاقة التي يمكن تسميتها بالحب الحقيقي.
علاقات الحب الحقيقية (الحقيقية):
الفرق الأكثر أهمية بين علاقة الحب وإدمان الحب هو الشعور الذاتي بالفرح. إذا كان إدمان الحب يحتوي على المعاناة في حد ذاته ، فإن الحب يجلب الشعور بالسعادة فقط. علاوة على ذلك ، فإن هذا الشعور لا يعتمد على مكان وجود موضوع الحب وعلى أي مسافة. على الرغم من الرغبة في أن تكون قريبًا ، فإن الانفصال المؤقت لا يسبب تجارب غير سارة للغاية ، كما هو الحال في علاقة تعتمد على الحب.
الشيء التالي الذي يجب ملاحظته هو أن الفكرة أو الفكرة الرئيسية في علاقة الحب تكمن في عبارة بسيطة: "إنه جيد معك ، لكنه جيد بدونك." علاوة على ذلك ، هذا لا يعني التقليل من قيمة الآخر ، لكنه في الوقت نفسه ينكر بناء حياة المرء على دعم موضوع الحب ، على عكس إدمان الحب.
الحب الحقيقي ، على عكس إدمان الحب ، يمنح الحرية لكلا الشريكين ، وفي نفس الوقت يقوي اتحادهما. في هذا الصدد ، تظهر العلاقات الوثيقة ، والتي تتحقق في كليهما شعار: "سنعود لجدارنا و ضد ألف معا". هذا يعني أنه في علاقة هناك أنا ، هناك أنت وهناك نحن. كلما كنت أنا وأنت أقوى ، كنا أقوى.
الحب الحقيقي في العلاقة يسمع الآخر وليس نفسه في الآخر. لذلك ، تُبنى العلاقات على الاحترام المتبادل والتسوية. في هذه الحالة ، من الممكن بذل جهود مشتركة لحل المشاكل العائلية والشخصية. هذا هو طريق العلاقات البناءة.
وهكذا نختتم نظرنا في موضوع إدمان الحب. إذا تعرفت على نفسك في بعض المقاطع في هذه المقالة العامة ، فلديك الآن إدراك أنه يمكنك تغيير علاقتك. إذا لم يكن هذا كافيًا لتغيير العلاقة ، يمكنك حضور الندوة التدريبية لعلم نفس الحب ، والتي ستساعدك على فهم ماهية الحب تمامًا وكيفية إدخاله في العلاقات ، أو الاشتراك في استشارة نفسية لحل مشكلة الحب. مدمن.
الحب هو أكثر احساس قويعلى كوكبنا. تعمل العجائب وقادرة على تحريك الجبال. لكن الحب في بعض الأحيان ، إذا تحول إلى إدمان ، يمكن أن يجلب الحزن والمعاناة. يجلب إدمان الحب ، خاصة عند النساء ، الكثير من التجارب السلبية: في معظم الأوقات ، يتعرض المدمنون للقمع بسبب الشعور بالقلق والخوف والغيرة والغضب تجاه موضوع العشق. الحب وإدمان الحب مشاعر متعارضة تمامًا. حتى في أكثر دقائق سعيدةتعاني المرأة من توتر داخلي قائم على التأكيد على أن السعادة عابرة ويجب دفع ثمنها.
إذا كانت المرأة قد انحلت تمامًا في الرجل ، وفقدت "أنا" لها ، وتخلت عن اهتماماتها وأنشطتها ، فيمكننا هنا التحدث عن التبعية. امرأة دائما تقريبا مزاج سيئ, ضغط مستمروالاكتئاب يدمر الصحة. لا يمكنها التفكير في أي شيء سوى حبيبها. ويصبح متطلبًا ومتقلبًا إلى أبعد الحدود. وحرفياً في نصف ساعة ، يتألق ويبحث عن مكان الرجل ، مما يسعده بكل طريقة ممكنة. بسبب التوتر العصبي المستمر ، تتفاقم الأمور في العمل بالنسبة للمرأة ، فهي تلتقي بالأصدقاء فقط للحديث عن حياتها التعيسة ، ولا يمكنها العيش بدونه ، لكنه ، على ما يبدو ، لا يهتم.
إذا كان الرجل والمرأة لا يعيشان معًا ، فإن إدمان الحب يتطور وفقًا لسيناريو مختلف. تصبح المرأة متطفلة بشكل مفرط ، وتناديه باستمرار ، وتتبعه. يبدأ الرجل في تجنب صديقته ، لكنها تضاعف جهودها ، وتدعو إلى العمل ، وتأتي إلى المكتب للتأكد من ولائه. المرأة مجنونة حرفيا.
معظم الميزة الأساسيةإدمان الحب هو فقدان للقيمة الذاتية.
هذا هو حالة مرضيةينشأ على خلفية قلة الخبرة ، قلة الخبرة. على ما يبدو ، في مرحلة الطفولة ، قام الوالدان بحماية الفتاة بشكل مفرط ، ولم يسمحا لها بالتواصل مع الجنس الآخر. نتيجة لذلك ، يمكن للمرأة أن تأخذ شخصًا عاديًا تمامًا لشخص مثالي وغير عادي وكريم.
في العالم الحديث، الذي حقق نجاحًا كبيرًا في التكنولوجيا والعلوم ، لم يتعلم بعد التعامل معه نوع مختلفالإدمان ، بما في ذلك الحب. يتم ممارسة عدد غير قليل من الأساليب ، ولكن لا يمكن اعتبار أي منها فعالاً.
يمكن للمرء أن يتعاطف فقط مع النساء اللواتي يعانين من مثل هذه المعاناة. ولكن إذا كان الحب هو أقوى شعور على وجه الأرض ، فلماذا لا تبدأ بنفسك وتحيط نفسك باهتمامك الحبيب وحنانك؟ والرجل ، الذي يرى اكتفائك الذاتي واستقلاليتك ، سوف يكون مشبعًا بالاحترام لك وللحب الذي تحتاجه كثيرًا. ألا يستحق أن تجد نفسك؟
الرجال لا يتعرضون للاكتئاب. هذا المفهوم الخاطئ يمنع القرار الصحيحالمشاكل ويدفعها للداخل. يتجلى الاكتئاب السريري لدى كل من الرجال والنساء في الشعور بالشوق والوحدة. يفقدون الاهتمام بأنشطتهم وهواياتهم المفضلة. في نفس الوقت، أناس مختلفونتظهر أعراض الاكتئاب بطرق مختلفة.
يمكن العثور على العديد من أعراض الاكتئاب لدى الرجال عند النساء أيضًا. هذه هي الأعراض التي تعتبر كذلك ، إذا لاحظت وجودها على الأقل 2 أسابيع:
1. الشعور بالتعب
يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب التعب المستمر. لديهم حركات بطيئة والكلام وعمليات التفكير. يعاني الرجال من التعب أكثر من النساء.
2. النعاس المستمر أو قلة النوم
من أبرز علامات الاكتئاب الأرق أو الاستيقاظ المبكر أو ، على العكس من ذلك ، النعاس. ينام البعض لمدة 12 ساعة في اليوم ، ولكن بعد الاستيقاظ يشعرون بالإرهاق التام ، لأن. أثناء النوم ، استيقظ كل ساعتين.
3. التغيرات في الوزن
خسارة كبيرة في الوزن أو زيادة في الوزن ، تغير في وزن الجسم أكثر من 5٪ شهريًا.
4. ألم في البطن أو الظهر
أثناء الاكتئاب ، قد يعاني الأشخاص من الإمساك أو الإسهال والصداع وآلام الظهر. ومع ذلك ، لا يربط الرجال عادة بين الألم المزمن أو عسر الهضم والاكتئاب.
5. التهيج
في بعض الأحيان ، يعاني الرجال أثناء الاكتئاب ، إلى جانب الشعور بالشوق ، من تهيج شديد. نظرًا لأن الناس يفكرون دائمًا في الأشياء السيئة فقط أثناء الاكتئاب ، فإنهم يصبحون غير مقيدين للغاية.
6. صعوبة التركيز
بسبب التأخير في النشاط النفسي ، يصبح من الصعب على الرجال التركيز على قضية أو عمل معين. يؤدي الاكتئاب إلى حقيقة أن فقط افكار سيئة. أنت لا تفكر إلا في الأمور السيئة ، فكل العمليات تتباطأ ، لذلك من الصعب جدًا التركيز.
7. الغضب أو العدوانية
عندما يواجه الرجل صعوبات في شيء ما ، فإنه يريد غريزيًا أن يُظهر أن شيئًا آخر يستحق ذلك. لذلك ، يصبح فظًا وغاضبًا وعدوانيًا. يحدث الشيء نفسه عندما يصاب الرجل بالاكتئاب ، ولكن تحت ضغط الأصدقاء والعائلة يضطر للتواصل مع الآخرين.
8. الإجهاد
غالبًا ما يخطئ الرجال في أعراض الاكتئاب على أنها الإجهاد. يقول الخبراء أن كونك في حالة توتر مستمر يميز وجود الاكتئاب ، على الرغم من أنه في البداية قد يكون له سبب مختلف تمامًا. أقامة طويلةالشخص الذي يمر بحالة من التوتر له تأثير ضار على الدماغ والجسم ككل.
9. الشعور بالقلق
القلق والاكتئاب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. على عكس النساء ، يفضل الرجال عدم الانزعاج ، ولكن التحدث مع أحد أصدقائهم وأقاربهم حول مشكلتهم. على سبيل المثال ، يرغب الرجال دائمًا في مناقشة مشاكلهم في العمل مع العائلة أو الأصدقاء ، وخاصة فقدانهم.
10. الإساءة
عند الرجال ، غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بتعاطي المخدرات. مشروبات كحوليةوالمخدرات. يمكن أن تتعرض النساء أيضًا لظاهرة مماثلة ، ولكن في كثير من الأحيان أقل. صحيح أن النصف الضعيف من البشرية يميل إلى الذهاب إلى الطبيب أولاً ومحاولة حل المشكلات الصحية ، ويفضل الرجال إخفاء جميع مشاكلهم بالكحول أو المخدرات.
11. ضعف الانتصاب
الاكتئاب هو السبب الرئيسي لفقدان الرغبة الجنسية وظهور ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي. نظرًا لأن الرجال يفضلون عدم مناقشة هذه المشكلة ، فإنها تؤدي فقط إلى تفاقم مسار الاكتئاب.
ومع ذلك ، لا يكون ضعف الانتصاب دائمًا نتيجة للاكتئاب. في بعض الأحيان تكون علامة على المزيد أمراض خطيرةأو نتيجة تناول الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب.
12. التردد والشك بالنفس
قد يواجه المرضى المصابون بالاكتئاب مواقف يكون لديهم فيها المال ، لكنهم يتمكنون من عدم الدفع في الوقت المحدد ، على سبيل المثال ، مقابل الهاتف ، لأنهم لا يملكون القوة للتماسك معًا والخروج إلى الشارع. الاكتئاب يجعل من الصعب اتخاذ القرارات.
13. أفكار انتحارية
النساء أكثر عرضة للانتحار. صحيح أن عدد الوفيات بين الرجال أكبر. والسبب هو أن الرجال يختارون طرقًا أكثر موثوقية للموت - على سبيل المثال ، الأسلحة النارية.
كبار السن هم الأكثر عرضة للأفكار الانتحارية. نادرًا ما يكون الأطباء قادرين على اكتشاف علامات الاكتئاب لديهم. أكثر من 70٪ من المرضى يصلون إلى الطبيب بعد فوات الأوان ، تقريبًا قبل الموت.
وفقًا لمايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية) ، غالبًا لا يتحدث الرجال عن أعراض الاكتئاب لديهم ، وذلك في فهمهم مشاكل نفسيةوالمرض يهدد رجولتهم. في كثير من الأحيان ، يمر الاكتئاب عند الرجال دون أن يلاحظه أحد - من أنفسهم والزملاء والأقارب وحتى الأطباء. هذه مشكلة خطيرة ، لأنه حسب الإحصائيات ، هناك رجل واحد من بين كل أربعة يعذب نفسه وعائلته دون الحصول على المساعدة والعلاج اللازمين.
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب هرمون التستوستيرون الذكري. تم التعبير عن هذه النظرية من قبل بعض العلماء في مؤتمر عقد مؤخرًا في روما في عيادة أومبرتو 1. يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون على الصحة العامة والرفاهية العقلية للرجل. بالإضافة إلى التغيرات المزاجية ، يلاحظ فقدان الذاكرة.
الاكتئاب عند الرجال مرض يحتاج إلى علاج. تأثيره على الحياة والرفاهية النفسية يعادل هذا الأمراض المزمنة، مثل داء السكري. يؤثر الاكتئاب بشكل كبير حياة عائليةالرجال وعلاقاتهم الشخصية ، والمهن والدراسات ، والنوم والتغذية ، والصحة العامة.
هناك صورة نمطية في المجتمع مفادها أن الاكتئاب لدى الرجال عمليا لا يحدث لأن الرجال لا يبكون. يشارك هذا الرأي ممثلو الأقوياء وممثلو الجنس الأضعف. مثل هذا البيان لا يحسن الحالة النفسية والعاطفية للرجل. في هذا الصدد ، تكتسب المشكلة زخمًا عالميًا ، لأنهم لا يتعاملون معها ، بل يسكتونها. الضعف ، وفقدان القدرة على التحكم في كل شيء وتنظيمه ، وعدم القدرة على مقاومة صعوبات الحياة ، من أعراض الاكتئاب لدى الرجال ، والتي يمكن أن تحدث بشكل كامن لفترة طويلة.
يقول علماء النفس الممارسون إنه من الصعب على الرجال التعبير عن مشاعرهم وعواطفهم الحقيقية ، فيمكنهم ببساطة أن يحرجوا منها. لا تتم مناقشة المشاكل في الحياة الشخصية أو المهنية عمليا ، لأنه يعتقد ذلك رجل حقيقيتعامل معهم بسهولة. ليس هناك شك في زيارة أخصائي يمكنه المساعدة. ليس من الصعب تخيل نساء يذهبن لاستشارة طبيب نفساني ، ولكن من الصعب للغاية على الرجال التغلب على هذا الحاجز ، لأنه يُعتقد أن مثل هذا الاجتماع هو مظهر من مظاهر الضعف.
تتجلى هذه الحالة عند الرجال في شكل الأعراض التالية:
يساعد هذا السلوك الوقائي على إغراق مشاعر القلق ، لكن مثل هذه الآليات لن تكون قادرة على إخراج الرجل من الاكتئاب. بالمناسبة ، تؤدي هذه المظاهر إلى تفاقم الوضع الصعب بالفعل للفرد. مع كل هذا ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري على الإطلاق الخوف من الاكتئاب ، ولكن في الغالب أفضل حلستكون هذه المشكلة عبارة عن زيارة للمعالج النفسي الذي سيساعد في اتخاذ طريق التعافي وتحسين نوعية حياة الإنسان.
يمكن أن تختلف أسباب الاكتئاب عند الرجال بشكل كبير. يمكن أن تصبح نفس الحالة المليئة بالضغوط حافزًا لتطور شكل حاد من الاكتئاب لدى شخص ما ، ولكنها لا تكون مهمة بالنسبة لشخص آخر. ومع ذلك ، يتفق علماء النفس على شيء واحد - يتم التعبير عن العلامات الأولية للاكتئاب لدى الرجال كرد فعل لحدث مسبب للضغط النفسي يؤدي إلى تجربة مماثلة.
يمكن أن تكون عوامل التوتر هذه هي الفصل من وظيفة محبوبة ومرتفعة الأجر ، والفشل في العلاقات مع الجنس العادل ، والصعوبات في الحياة الشخصية ، والعمل المسؤول الذي يتطلب الكثير التوتر العصبي، خسارة شخص أصلي، الصدمات النفسية المختلفة ، الوعي بالأهداف والرغبات التي لم تتحقق ، الطلاق ، صعوبات مالية، والعجز الجسدي والجنسي ، والمشاركة في الأعمال العدائية ، والانتقال إلى مدن وبلدان أخرى ، واستكمال الحياة العملية والتقاعد.
صحيح ، يمكن للمرء أن يستشهد بالعديد من حالات الاكتئاب ، عندما تكون حية و أسباب واضحةلا يبدو الأمر كذلك ، لكن هذا لا يعني أن الإنسان لا يعيش مثل هذه الحالة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا حدث اضطراب في التوازن العقلي والعاطفي بالفعل ، فإن أدنى تجربة مرهقة تكفي لظهور وتطور اضطراب اكتئابي.
يساهم عامل الوراثة أيضًا في إمكانية الإصابة بالاكتئاب. لقد لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أن الميل إلى تجربة مثل هذه الحالة يمكن أن ينتقل من الآباء إلى الأطفال ، لذلك في مثل هذه الأسرة يزيد خطر الإصابة بالمرض. يحتاج هؤلاء الأفراد إلى أن يكونوا أكثر انتباهاً لصحتهم النفسية منذ الطفولة ، وإلا فسيكون من الأصعب بكثير مساعدة الرجل المصاب بالاكتئاب في مرحلة البلوغ. تكمن الصعوبة أيضًا في حقيقة أن أسلافهم أو أقارب بعيدينيعرف الناس القليل جدًا ، وحتى أقل عن اضطراباتهم.
غالبًا ما ترتبط حالة الاكتئاب لدى الرجل بالفترة العمرية التي يعيش فيها. بعد كل شيء ، تتطلب كل فترة من الوقت أن يتقن الشخص الجديد الأدوار الاجتماعيةوالمسؤوليات التي يوفرها المجتمع. يعلم الجميع حقيقة أن الرجال لديهم مستوى متطور من المسؤولية الاجتماعية أكثر من السيدات الجميلات. أيضا كل المرحلة العمريةعند الرجال ، غالبًا ما تكون مصحوبة بأزمة وتكوين عادات وسمات شخصية وشخصية معينة تساعد في التغلب على هذه الأزمة.
في مرحلة المراهقة ، يكون هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب الدولة الحدوديةالشخصية. شاب يقف على الطريق بين منزل الوالدين ، الذي يجب أن يترك ، والجديد ، صعب ، ولكن حياة ممتعةالتي تحتاج فيها إلى كسب المال بمفردك وأن تكون مسؤولاً عن أفعالك. لذلك ، على سبيل المثال ، من الصعب جدًا على طالب شاب ، كان مؤخرًا تلميذ سابق ، أن يتطابق مع أفكار رجل حقيقي. يضاف إلى ذلك الصور النمطية للمجموعة المرجعية ، والبيئة القديمة ، والآباء. قد يكون دخول جامعة في مدينة أخرى والانتقال إلى مكان جديد للدراسة عامل ضغط كبير بالنسبة للرجل. يؤدي الجمع بين كل هذه المحددات إلى الإرهاق العاطفي. ومن سمات هذا العصر اكتئاب الحب.
أزمة منتصف العمر مصطلح نسبي. يمكن أن تحدث في سن 30 أو 40 سنة. هنا ، التجارب النوعية التي يشعر بها الرجل مهمة. قد يدرك أنه حقق الكثير في حياته ، لكن النتائج أصبحت أقل قيمة وأقل قيمة. قد يشعر الرجل بشعور مؤلم بعدم وجود فرص ، وفقدان الآفاق ، وجزء كبير من حياته قد عاش بالفعل ، وماذا بعد؟ الرجال في منتصف العمر ، كقاعدة عامة ، لديهم بالفعل عائلة ، وربما حتى أطفال. إنه الآن مسؤول ليس فقط عن نفسه ، ولكن أيضًا عن أحبائه. صعوبات مالية, مشاكل جنسية- كل هذا يؤدي إلى خطر التفكك الأسري وتفاقم الحالة النفسية للفرد. لذلك ، غالبًا ما يعاني الرجال فوق سن الأربعين من اكتئاب عميق بعد الطلاق ، حيث تضاف إليه مشاكل أخرى. في الأسرة ، الخير والثقة و علاقة منسجمةبين الزوجين ، وكذلك الدعم والتفاهم من الزوجة. ثم تكتسب الشخصية معاني جديدة ، وتكتسب القوة للخروج من الأزمة وإيجاد فرص وآفاق جديدة.
الأهمية الاجتماعية الخاصة مهمة للغاية لتحديد الهوية الذاتية للرجل في فترات عمرية مختلفة. سن التقاعديمكن أن يكون خطيرًا جدًا إذا ترك الشخص العمل وبقي في المنزل. إنه يفقد أهميته الاجتماعية ، لأن المهنيين الأصغر سنًا يتمتعون بمهارات مهنية أفضل ، ونتيجة لذلك يمكن أن يصاب الرجل بالاكتئاب. في هذه الفترة أيضًا ، كان لدى الإنسان أفكار حول محدودية الحياة البشرية ، والموت ، وأن سنوات عديدة قد مرت بالفعل ، وربما كانت سنوات عديدة قد عاشت عبثًا. يزيد فقدان الأحباء أو الأصدقاء أو الأقارب من حدة التجربة.
الشيخوخة مصحوبة بمشاكل صحية وهذا لا يضيف له مشاعر الفرح ، بل على العكس من ذلك يزيد الاكتئاب أكثر ، لأن ما فعله الإنسان من قبل ، الآن قد لا يكون قادرًا على فعله.
تختلف أعراض الاكتئاب بشكل كبير بين الجنسين. تتميز النساء بالاكتئاب واللامبالاة واللامبالاة وقلة الإحساس بالبهجة والسرور ، لكن الرجال يعبرون عن أنفسهم بطريقة مختلفة تمامًا. جنس أقوىمن الصعب جدًا الاعتراف بوجود مشكلة حتى لنفسك ، لأن كل رجل يحاول بوعي أو لا شعوريًا أن يتخذ صورة بطل جريء حازم. تكافح النفس مع آليات قوية الحماية النفسيةويتجلى ذلك في العدوان والغضب والتهيج. على سبيل المثال ، عند النساء ، يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة فقط في نوبات من الغضب والعدوان غير المحفز ، بينما عند الرجال ، يمكن أن تظهر علامات الاكتئاب في كل مكان.
لخص علماء النفس الممارسون ، مع العلماء ، نتائج الدراسات السريرية واستنتجوا مجموعة من علامات وأعراض حالة الاكتئاب لدى الرجال ، والتي يتم التعبير عنها على النحو التالي:
الإدمان على الكحول ، والرياضات الخطرة ، وإدمان العمل - كل هذه المظاهر تؤدي وظيفة وقائية وتخفي مشاعر القلق كجزء من حالة اكتئاب ، ليس فقط من الأشخاص الآخرين ، ولكن أيضًا من الشخص نفسه.
ذات مرة قام رجل ثري بالتسجيل للحصول على استشارة مع محلل نفسي. كانت حياته مريحة وخالية من الهموم. كان لديه كل ما يريده: سيارات باهظة الثمن ، وعمل تجاري ناجح ، وشاب و زوجة جميلةعقارات في منطقة النخبة. وتخيل أن مثل هذا الشخص تحول إلى محلل نفسي يعاني من مشكلة إدمان الكحول. لم يستطع الرجل أن يجد تفسيراً لكونه يمتلك كل شيء ، ولا يشعر بالسعادة والفرح من الحياة. لم ير مغزى من الحياة ، وساعده الكحول على نسيان التنكر لفترة أعراض القلق. بمجرد أن عاد وعيه إلى هذه المشكلة ، انقلبت عليه نوبة جديدة من الشراهة بقوة أكبر.
كما ترون من المثال أعلاه ، فإن استخدام المواد المختلفة هو وسيلة ليس للتعبير عن مشاعرك ومشاكلك الحقيقية ، ولكن للشرب والاستيلاء عليها. في هذه الحالة ، يلعب الأشخاص المقربون دورًا مهمًا ، حيث يمكنهم دعم حالة الاكتئاب والمساعدة في التغلب عليها. يجب عليك مناقشة فوائد زيارة طبيب نفساني وبذل قصارى جهدك لإقناع الرجل. سيوضح لك الأخصائي كيف لا تخاف من مشاعرك وتجاربك وكيف تتفاعل معها بشكل صحيح.
تذكر أن الاكتئاب عند الرجال يمكن ويجب معالجته. يجب على الشخص فقط اتخاذ مثل هذا القرار بنفسه ، وإلا فلن يكون هناك تأثير من العلاج.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه لا يمكنك شراء مضادات الاكتئاب وشربها بدون وصفة طبية من الطبيب. يجب أن يسير العلاج الطبي دائمًا جنبًا إلى جنب مع العلاج. إن دعم الأشخاص المقربين وفهمهم وحبهم ، جنبًا إلى جنب مع جلسات العلاج النفسي ، يمكن أن يخرج الرجل من الاكتئاب بسرعة ودون أي عواقب خفية.
الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيء أو حزين. هذا اضطراب نفسي معقد ، ولا يمكن إلا للمساعدة المؤهلة أن تمنح الشخص القوة للتعامل مع مثل هذا الموقف.
التعارف ، واللقاءات ، والوقوع في الحب ، والتحول إلى شعور قوي بالعاطفة والحب ، ثم الانقطاع المفاجئ والاكتئاب المطول غير المتوقع بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، وهو أمر عاشه بالتأكيد كل عاشق في حياته.
كيف تنسى من تحب وتخرج من حب الاكتئاب؟ الناس الذين يعانون من هذا الشعور المؤلم يتساءلون. من المهم أن تتذكر أن أحد احتياجات الإنسان الرئيسية هو أن تكون محبوبًا ، فالروح تصرخ باستمرار من أجل الحب ، وعندما تأتي لحظة "الكارثة" ، عندما "لم تعد محبوبًا" ، لا يريد العقل لقبول هذا ، ولا توجد طريقة لتغيير الموقف ، وبعد ذلك يبدأ وجود غير مريح ويحدث الاكتئاب بعد الفراق. لا يريد القلب أن يقبل الواقع ، لأن الدماغ لا يزال مستغرقًا في ضباب الحب اللطيف. بماذا تنصح العشاق التعساء؟ لن تكفي كلمات العزاء وحدها: كل شيء سيمر - وهذا أيضًا سيمر ، ما عليك سوى الانتظار. لكن في تلك اللحظة ، يبدو الاكتئاب بعد الفراق أمرًا لا يطاق.
كيف تتغلب على الاكتئاب بعد الانفصال؟ حتى يتحرر المصاب من الاعتماد النفسيالوقوع في الحب ، والتخلص من الاكتئاب لن يأتي. ماذا يحدث عندما تنفصل عن أحد أفراد أسرته؟ بقوة ، عند الانفصال عن أحد الأحباء ، يزداد الاتصال فقط (من افترقوا معه ليس مستعدًا لمثل هذه النتيجة من العلاقة) ويزداد الاعتماد النفسي على هذا الشخص فقط ، ويزداد حدته عن طريق كسر الحب
علاج الاكتئاب بعد الانفصال
لا يوجد أشخاص لا يعانون من قلق الانفصال ؛ فالجميع عرضة للصراعات الداخلية. الإجهاد هو بالفعل قاعدة دخلت بإحكام في حياتنا. السؤال هو بالفعل قبول وجود هذا التوتر - الانفصال عن أحد أفراد أسرته.
الاكتئاب بعد الانفصال هو شعور مؤلم ومزاج منحل وشعور مفجع وعدم القدرة على تغيير الموقف. هناك شيء واحد ممكن - وهو قبوله وعدم محاولة تغيير أي شيء. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الهروب من تجاربك ومعاناتك. يختبئ الكثيرون من معاناتهم في العمل ، في شخص آخر ، في الدين ، في المرض ، في الكحول ، في التخيلات ، لكن من الضروري إعطاء فرصة للقلب لكي يمرض ، ويعاني ، وذات صباح سيأتي الصباح وكل شيء سيمر. لكن حتى حلول هذا الصباح ، تحتاج إلى إتقان أسلوب التخلص من الاعتماد النفسي على أحد أفراد أسرتك.
كيف تخرج من الحب الاكتئاب؟ كل شيء بسيط. الحركة تمشي. الحركة (المشي) تميز تطور حياتنا في اتجاه المستقبل. عندما يحدث التشنج ، نقف مكتوفي الأيدي ، والاكتئاب بعد الفراق هو تشنج في الأفكار ، مما يبقينا في مكاننا ولا يسمح لنا بالتفكير والاستمتاع بالحياة أكثر. ما يجب القيام به؟
استخدم في العلاج بعد فراق اليوجا. المزيد Sri B.K.S. أكد Iyengar أن اليوغا يمكن أن تساعد الجميع على إيجاد الانسجام ، وكذلك السلام الداخلي ، فمن الضروري فقط التغلب على كسلهم.
استخدم أيضًا هذه القواعد ، فربما تساعدك:
- لا تنسحب على نفسك ، تقابل الأصدقاء ؛
- التخلص من الغضب والعدوان أثناء التدريب الرياضي ؛
- الذهاب إلى الكنيسة ، والمشي في الطبيعة ؛
- تحدث مع نفسك أمام المرآة
- كرس نفسك للعمل ؛
- إجراء إصلاحات في الشقة ؛
- تضمين الأطعمة الغنية بالسيروتونين في النظام الغذائي (المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والكبد والعسل والزبيب والشوكولاته والخضروات والفواكه) ؛
- زيارة المعارض والمتاحف والمسارح ومهرجانات الأفلام ؛
- أحب نفسك ، قم بتغيير صورتك (تصفيفة الشعر ، خزانة الملابس) ؛
- المشاركة في جميع أنواع الإجازات ؛
- حاول في البداية ألا يتقاعد أحدهم بأفكار حزينة ؛
- عند اللف الأفكار السلبيةاستخدم مستحضرات المعالجة المثلية "اهدأ" ، وسيصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب ؛
- تنمية الثقة بالنفس من خلال التدريب الذاتي ؛
- تدليك فعال ، علاج بالكتب ، علاج عن طريق الفن لصرف الانتباه ؛
- إزالة الأشياء والهدايا التي تذكرنا بأحد الأحباء السابقين عن الأنظار ؛
- قل شكراً عقلياً على كل ما حدث بينكما وامضِ قدما دون النظر إلى الوراء ، وعلى الرغم من أن الأفكار دورية وستظل تتراجع ، تذكر كل شيء بامتنان ، لا تقسو ، ولا تدمر نفسك داخليًا ؛
- تذكر أن الحب يعني الوحدة من أجل العطاء وليس المطالبة بأي شيء في المقابل.
لماذا يحدث الاكتئاب بعد الانفصال؟ دعونا نفهم آلية الحب. خلق رجل واقع في الحب صورة للعالم يعتبرها حقيقية. وفجأة تتوقف هذه الحقيقة عن إعطائه ما يريد ، ويصبح غاضبًا ، ومتصلبًا ، ويبدأ في التصرف ، ويريد إعادة لعبته المفضلة لمواصلة البقاء في هذه الحالة العالية. الرجل الذي يعيش في الحب هو أناني لنخاع عظامه ، وعندما يغادر أحد أفراد أسرته ، لا يشفق إلا على حزنه. الحزن هو طاقة الغضب. الغضب لن يساعدك على التعامل مع كسر الحب ، وإذا كنت تعتقد أن الغضب والكراهية فقط هي التي يمكن أن تدافع عن نفسك ، فأنت مخطئ. الآن هدفك هو تحرير نفسك من العلاقات القديمة التي لا معنى لها. تخلص من الموقف ، واستغني عن الشريك ، ومن المحتمل أن يرغب الشريك في تجديد العلاقة بعد فترة. عليك أن تتخلى عن من تحب عقليًا ، بينما تقول أنه اعتبارًا من اليوم ستسير مساراتنا بالتوازي ، وستتقاطع كثيرًا وسيكون ذلك ضروريًا.
لكوني متخصصًا كبيرًا في الخروج من كلتا الحالتين ، وغالبًا ما يسير جنبًا إلى جنب (بمعنى أنني غالبًا ما أقع فيهما بنفسي وغالبًا ما أخرج) ، فأنا قادر على الرد على شيء ما للأشخاص الذين يلجؤون إلي للحصول على المشورة في حالات مماثلة. لذلك قررت أن أكتب دليلًا حتى لا أكرر نفس الشيء للجميع مرات عديدة.
جذر هاتين الحالتين هو واحد - الاحتياجات غير المشبعة. في أغلب الأحيان ، لا يتم تلبية الاحتياجات بسبب حقيقة أننا لسنا على اتصال معهم - فنحن لا نفهمهم ، ولا نشعر ، ولا نعرف لغتهم. وأحيانًا ، حتى لو فهمنا ، لا نعتبر أنفسنا مستحقين لإرضائهم. هذا الاكتئاب ، ذلك الاعتماد العاطفي على العلاقات هو ، في الواقع ، "مرض نقص". وفقًا لنهج الجشطالت في علم النفس ، فإن الإنسان كائن محتاج. وإذا لم تجد أي من الحاجات إجابة ، فسيحاول الشخص إشباعها قبل الرغوة ، أو يصاب بالإحباط ، يطوي كفوفه على صدره ويزحف بعيدًا بهدوء وهو يئن في الأدغال. لا يمكن لأي شخص ، كونه نظامًا مفتوحًا ، أن يكون مستقلاً تمامًا ، فهو يحتاج إلى تبادل مستمر مع البيئة: فهو مجبر على استنشاق الأكسجين وزفير ثاني أكسيد الكربون ، والحصول على الماء والمواد المغذية وإطلاقها في شكل معالج ، وأيضًا يحتاج الشخص لإعطاء وتلقي الدفء البشري والاعتراف والحب. بدون مثل هذا التبادل ، يبدأ الإرهاق أو الركود ، أو كلاهما.
ربما أميل إلى الاعتقاد بأن إدمان الحب (مثل جميع أنواع الإدمان الأخرى) ينشأ كرد فعل لقلة الوفاء. الامتلاء طاقة الحياةيأتي من الكثير من المصادر ، ولكن عندما يقطع الشخص نفسه عنها ، لأنه نسي كيف أو لم يتعلم سماع إشارات جسده وعقله الباطن على الإطلاق ، يتشكل فيه فراغ يجب ملؤه. وعدم سماع صوت الحاجات الحقيقية ، يخترع الإنسان احتياجات سطحية لنفسه - يحاول إشباع جوعه المحتاج بكل ما لم يتم تسميته - الطعام ، والمواد التي تغير العقل ، والعمل ، والناس.
ويأتي الاكتئاب كإحباط - عندما يتوقف الشخص عن المحاولة ويستسلم. غالبًا ما تحل كلتا المرحلتين - النضال من أجل الامتلاء بالطرق الخاطئة ورفض القتال باستمرار محل بعضهما البعض ، كما هو الحال في اضطراب الهوس الاكتئابي.
من حيث المبدأ ، حول إدمان الحب ، الذي غالبًا ما يعتمد على الأوهام ، مكتوب جيدًا هنا - كيفية تجنب الحب بلا مقابللكن لدي شيء لأضيفه إلى هذا. لا تأخذ هذه المشاركة في الاعتبار أنه لا يمكن استبدال جميع الاحتياجات بأخرى. بشكل عام ، لا يمكن استبدال حاجة واحدة إلى الأبد بأخرى صناعية - سيأتي الإحباط عاجلاً أم آجلاً على أي حال. على سبيل المثال ، غالبًا ما يخلط الناس بين العطش والجوع. وإذا احتاج الجسم إلى الماء ، وأعطيناه الطعام بدلًا من ذلك ، سيتخلف الجسم عننا لفترة ، لأنه سيكون مشغولًا في الهضم ، لكنه سيظل يطلب الماء. وإذا لم يتم إشباع هذه الحاجة لفترة كافية ، فسيتحول الجسم من إشارات العطش إلى إشارات في شكل أمراض. على سبيل المثال ، في أغلب الأحيان صداع الراس- هذه صرخة الجسد "أعطني أشرب".
إن الحاجة إلى تلقي الحب وإعطائه أمر أساسي. إنه في صميم الطبيعة البشرية ، في الإعدادات الافتراضية. وفي تلك التي ليس لدينا حقوق المسؤول للتعديل. هذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار. لا يمكنك دفع الحاجة إلى العلاقة الحميمة بحقيقة أن لديك حياة مليئة بالأحداث الشيقة. حسنًا ، يمكن القيام بذلك لبعض الوقت ، لكن الحاجة لا تزال قائمة.
وحقيقة أن الحاجة مؤلمة أحيانًا لها دائمًا أسبابها ولا يمكن تجاهلها ببساطة. لن يؤدي أي قدر من الأنشطة الشيقة إلى إلغاء نموذج اختيار الشريك الذي تم وضعه في مرحلة الطفولة المبكرة والسابقة - في لحظة لا نتذكرها حتى. ما لا ندركه والذي لا نتواصل معه له قوة علينا لا حول لنا معها. سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن أقوى المحفزات (المحفزات) لاختيار الشريك اللاواعي هي الصفات التي تمردنا عليها داخليًا عندما كنا نعتمد كليًا على الأشخاص الذين يعتنون بنا. وإذا كانت الشخصيات الرئيسية الأخرى في طفولتنا باردة وبعيدة (أو ببساطة ليست دافئة بدرجة كافية) ، فعندها عندما نكبر ، ستنحل ركبنا من أولئك الذين يعطوننا هذا الطعم المألوف للرفض والتخلي. هناك أمل وراء هذا. وحتى يتم الكشف عن خداع العقل الباطن هذا (أي أننا لسنا على علم بهذه الآلية ولا ندخل في برنامج طويل المدى للتخلي عن مثل هذا السيناريو ، ولا نطور عادات جديدة) ، سنكون أسرى هذا التأثير غير السار.
أي ، من خلال الإسقاط على أحد والدينا أو الأشخاص الذين أدوا وظائفهم (يمكن أن تكون مربية) ، فإننا نسعى جاهدين "لتصحيح" شخص بالغ آخر لم يشترك بالفعل في هذه الأعمال الإصلاحية.
النتيجة متوقعة:
أولئك الذين لم يأمروا بإجراء تغييرات لأنفسهم ، على الأرجح لن يتغيروا. وكل محاولات جلب السعادة للآخر وعمل الخير له ستنتهي بكسر رأسه. وهذه العمليات اللاواعية قوية جدًا لدرجة أنه يمكننا على الأقل 24 ساعة في اليوم القيام بأشياء مثيرة للغاية ، ولكن حتى من خلال هذه الأشياء سوف نفكر في كيفية تنسيق الشخص المسؤول الآن.
الوحيد خيار حقيقيتغييره بطريقة ما شفاء صدمة الهجر.وهذا هو طبيب نفساني جيدمن يمتلك أساليب غير لفظية (تلك التي يمكن أن تؤثر على "دماغنا القديم" - الجهاز الحوفي: العلاج الموجه نحو الجسم ، الدراما النفسية ، الترميز البيولوجي. بالإضافة إلى ذلك ، حتى الممارسات الجسدية غير العلاجية النفسية ستساعد: تقويم العظام ، واليوجا ، وإعادة التوازن ، والتدليك الحشوي والتدليك التايلاندي والتبتي (ku-nye) ، إلخ. كما أوضح ويلهايم رايش وألكسندر لوين جيدًا ، تُطبع العواطف غير الحية على شكل كتل في الجسم: في العضلات والأنسجة الأخرى.
من منظور الفسيولوجيا العصبية ، تعتمد قابليتنا للتوتر على جودة الرعاية المبكرة. لمزيد من الاتصال الجسدي لدينا و علاقه حبمن جانب الأم ، أولاً وقبل كل شيء ، كلما "اعتاد" الدماغ على السيروتونين والدوبامين ، وكان التعامل بشكل أفضل مع إفراز الكورتيزول. إذا لم يحمينا آباؤنا من الاضطرابات العاطفية ولم نحصل على الاهتمام الكافي ، فإن مستوى الكورتيزول يرتفع عادة. وفي عمر البلوغ ، سيتم معايرة توازن الناقلات العصبية وفقًا للنمط الذي كان لدى الدماغ في الطفولة. بعبارات أبسط من أقل حبوالمخاوف التي تلقيناها في الطفولة ، كلما كنا أكثر عرضة للاكتئاب وأقل مقاومة للتوتر.
لكن هذا ، لحسن الحظ ، ليس حكما. حتى لو كان والداك منفصلين عاطفيًا ، فبفضل جودة الدماغ الرائعة التي تتمتع بها المرونة العصبية ، يمكنك تغيير داراتك العصبية بنفسك. إذا لم تكن الطفولة سهلة ، فهذا يعني ببساطة أنه سيكون لديك عمل أكثر بقليل من أولئك الذين هم أكثر حظًا. غير اللفظية تقنيات نفسية(اللفظية ، بالطبع ، مفيدة أيضًا ، لأنها تساعد على إقامة روابط بين القشرة الدماغية والقشرة الفرعية ، مما يساعد على فهم مشاعرك بشكل أفضل والتواصل معها ، وهذه هي الخطوة الأولى نحو تلبية الاحتياجات) ، جسديًا الممارسات والتأمل.
شخصيًا ، ساعدتني تقنية التقميط بعد الولادة ، والتي استخدمتها الدولا بالنسبة لي لمدة 7 ساعات تقريبًا ، كثيرًا. على الرغم من حقيقة أنني أنجبت بالفعل منذ 12 عامًا ، فقد فعلوا ذلك لي كتجربة ، ويمكنني أن أقول إنها ستعمل من أجل عديمي الولادة تمامًا ، وحتى بالنسبة للرجال.
بشكل عام ، إذا كان لفترة وجيزة جدًا ، فإن المخرج من الإدمان والاكتئاب يكمن في استعادة التواصل مع المشاعر كما هو الحال مع لغة الاحتياجات ومن خلال إشباعها.
التبديل ، قوة الإرادة ، أيا كان - إذا نجح ، فهو مؤقت فقط. تمامًا مثل مسكن الألم ، يزيل الأعراض مؤقتًا فقط ، لكنه لا يحل المشكلة. فقط من خلال تعلم التعرف على المشاعر والتعرف عليها ، ومن خلالها - لمعرفة ما هي عيوبنا الرئيسية ، يمكننا التخلي عن هذه الظواهر إلى الأبد.
ملاحظة. اقرأ عن الجوانب الفسيولوجية والجوانب الأخرى للمساعدة الذاتية في حالات الاكتئاب في هذا الجمهور أدناه.
أوصي بشدة أيضًا بكتاب بيري وجاني وينهولد بعنوان "التحرر من الاعتماد على الذات".
أولغا كارتشيفسكايا
مرحباً ، كل شيء على ما يرام في حياتي ، أنا أدرس في جامعة جيدة يا والدي
على قيد الحياة وبصحة جيدة المظهر جميل ولكن هناك مشكلة تزعجني
أعيش لمدة 8 سنوات. في الثالثة عشرة من عمري ، وقعت في حب صبي ، على الرغم من أنني لا أتذكر متى بالضبط
نشأت هذه المشاعر. كل السنوات التي فكرت فيه ، كنت أنتظر كل لقاء ،
مخطط له واتضح أنه أحبني أيضًا بعد 5 سنوات
بدأنا المواعدة ، ما يسمى بالحب عن بعد. أخبرني مرتين
"اليسار" ، في المرة الثالثة فعلت ذلك بنفسها ، لأنه ليس رجلي.
يظهر مرة أخرى في الحياة ، لا أستطيع أن أقبله ، مثل الحلقة المفرغة.
لا أريد أن أكون معه ، لكن حتى بدونه أشعر بالضيق. لا يبدو أنني أحب ذلك ، ولكن داخل كل شيء
بكيت ، ممزق ، لم أنم لمدة أسبوع تقريبًا ، حتى أنني أكرهه أحيانًا ، لكن
شعور غير مفهوم بداخلي يدمر ويظهر أفكار انتحارية.
لا أستطيع أن أفهم نفسي ، لكنني بالتأكيد لا أستطيع معه. ما خطبه ،
ماذا بدونها. أعيد قراءة جميع ملاحظاتي لمدة 3 سنوات ، نفس الشيء
الدولة. أريد أن أعيش ، أكون سعيدًا! لكن شيئًا بداخلي يسحب
إلى أسفل ، يقول آخرون أنه عام آخر وسأصاب بالجنون ، لأن
لا تطاق وهذه الحالة تحدث في الهجمات وعنده
يظهر مرة أخرى في حياتي. أحيانًا أريد فقط الانهيار ،
رأس ، قم بتمزيق نفسك حتى لا يكون هناك هذا الشعور الرهيب.
أريد أن أصرخ. ظننت أنني ربما كنت مريضة ، لكنني ذهبت إلى معالج نفسي ،
كاف تماما وليس هناك انحرافات .. وماذا بعد ذلك؟
لماذا لا أستطيع العيش مثل أي شخص آخر؟
معي ، لكني أحاول النظر إلى شخص ما. أمي ، أبدًا
يؤمن بما هو خارق للطبيعة ، ويعتقد أنه شيء "نجس"
ستقابل نفسية ذات خبرة. وبينما كانت تراقبني ،
في الصباح يمكنني أن أكون سعيدًا ، لكن في فترة ما بعد الظهيرة يكون الأمر أشبه بالموت ،
أنا أكذب ، ممتلئ باللامبالاة ، أبكي. لماذا كل شيء على هذا النحو؟ لا أعرف ، لا يمكنني التعايش مع هذا بعد الآن.
دعم الموقع:
داريا ، العمر: 21/05/2012
استجابات:
داش ، أقول إنه شغف. ليس تماما بمعنى أنه
الثقافة الحديثة تستثمر روحيا. عند العواطف القوية
يغلي ، يدمر الحياة ، لكن من الواضح تمامًا أن هذا ليس حبًا. أنا لست جدا
أنصحك باللجوء إلى الوسطاء ، والعرافين ، وما إلى ذلك. - صدقني بعدهم
لا يمكن إلا سوءا. أنا شخصياً رأيت مثل هذا المثال في حياتي مع صديق.
لقد اختبرت أيضًا الشغف ، لكن ليس لطالما أنت. استطيع أن أخبرك بذلك
تتفهم أنك لا تحب ، لكنك لا تزال غير قادر على المشاركة - هذا بالفعل واحد من
مراحل "الشفاء" منه. هؤلاء. أنت تعلم بالفعل أنك لست بحاجة إليه ، لكن
حتى تخرج من هذا الموقف. حسنًا ، لا تضغط على نفسك. تأتي
اليوم الذي تنسى فيه الشخص. هدفك الآن هو تحسين حياتك -
لا تستسلم للأفكار الانتحارية ، وتعلم أن تفرح مرة أخرى ، وحاول
بأقل قدر ممكن لرؤية هذا الشخص. لا تستسلم للأفكار الاكتئابية
أنه لا يمكنك العيش بدون هذا الشخص. أولا ، أنت نفسك تفهم
ماذا يمكنك. ثانيًا ، لا يذهب إلى أي مكان ، يمكنك الذهاب معه في أي وقت
سيتواصلون إذا "قمعوا" ، لكن عليك بذل جهد لعدم القيام بذلك.
Dashenka ، لقد تم اختبارها على نفسي - اطلب المساعدة من الله! صل نفسك واسأل ماذا تريد
لقد شفائك من هذا الشعور ، اذهب إلى الهيكل ، واطلب الصلاة من أجلك
بصحة جيدة ، اعترف (إنها تساعد كثيرًا!) ، خذ القربان. انها واضحة
أفضل من الذهاب إلى نفساني. تم اختباره على نفسي - يساعد)
داش ، كل شيء سيكون على ما يرام. حقيقة أنك تنظر إلى الآخرين أمر جيد جدًا ،
عاجلاً أم آجلاً سوف تحب شخصًا آخر. ستكون سعيدا!
Dashul ، لا تزال هناك مواقع قد تساعدك -
perejit.ru reallove.ru.
انظر ، هناك منتديات هناك أيضًا ، وربما أشخاص مروا بهذا ،
قد تكون تجربتهم مفيدة.
نيكا ، العمر: 29 / 30.05.2012
مرحبًا. او كلا كلا. فقط ليس لروحاني. هذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يزداد سوءًا. أنا أحكم على نفسي. اقرأ عنها أولاً ، ولا تدع والدتك تدخل. يتم تنظيف كل الأشياء "الخارقة للطبيعة" فقط في الهيكل بواسطة الكاهن ، ويزداد السحرة سوءًا. لا قدر الله هناك. أعتقد أنك فقط لديك شغف وليس حب. ربما تنجذب إليه جسديًا ، أو ربما تكون حنونًا فقط؟ كل شيء يحدث. على أي حال ، على الرغم من أنه نظيف ، حتى لو لم يكن نظيفًا ، فسيظل الأمر مفيدًا في الهيكل فقط. هناك ، بشكل عام ، سوف يعطونك الكثير من الناحية الأخلاقية ، وستكون سعيدًا طوال حياتك. والأم ، إذا كان ذلك ممكنا ، التحدث مع الأب. يقولون أن صلاة الأم تصل إلى قاع البحر. هنا سيقولون لها ما يجب فعله لمساعدتك. في غضون شهر من المحتمل أن تنسى هذه العذاب! مع الله!
الحب ، العمر: 2012/05/32
داريا ، اسمح لي أن أعبر عن انطباعي ، لقد وقعت في الحب عندما كنت مراهقة ، عن بعد ، وهذا عادة ما يحدث. الحب الأول "التذهيب" موضوع الحب ، معروف جيداً ، لذا تقع في حبه (هي). واسمحوا لي ، لقد علقت. أنت تكافح بعناد لتحقيق حلمك ، على الرغم من أنك تحدثت بالفعل ، اكتشفت أن هذا ليس شخصك وانفصل. أنت ، مثل طفل ، في حالة هستيرية ، تريد القمر من السماء .. يبدو أن هذا الفكر في داخلك بثبات جلست .. يجب أن نقول وداعا لمحبة الأطفال ونعيشها .. بالتوفيق لكم ولكم كل خير.
جالينا ، العمر: 38/05/30/2012
يوجد أيضًا منتدى حيث يقومون بفرز مثل هذه المواقف.
إلى نفسية عبثا. ربما سيكون هناك ارتياح لبعض الوقت ، ولكن بعد ذلك سيزداد الأمر سوءًا ... بعد أن يصبح الناس مجانين ، ويمكنهم حتى الانتحار. بشكل عام ، لا تعبث بمثل هذه الأشياء. وخير مثال على ذلك كاشبيروفسكي ، بعد جلساته التلفزيونية في التسعينيات ، أصيب كثير من الناس بالجنون.
من الأفضل الذهاب إلى الكنيسة ، واطلب بصدق تسوية كل شيء. يمكنك البدء في الذهاب إلى الكنيسة. على أي حال ، هذا هو عملك الخاص. يرحمك الله!
روسيك ، العمر: 22 / 30.05.2012
مرحبا داريا!
كم كل هذا مألوف لي بشكل مؤلم ... لقد اختبرت كل هذا مرة ، لقد عانيت كثيرًا! كما أنني قابلت رجلاً ، لم أستطع معه ، وبدونه كنت أعوي على القمر مثل ذئبة! نظرت عن كثب إلى الآخرين ، حتى أنني التقيت عندما انتهى كل شيء مع "لي" ، لكن ... لسبب ما مرة واحدة ... وأنا معه مرة أخرى. داشا ، يمكنني أن أقول شيئًا واحدًا! لا تجرؤ على فعل أي شيء لنفسك! مطلقا! صدقني لانها ستنتهي وستبقى الندوب او حتى اسوأ (اختبرت على نفسك) عندها ستندم وتخجل ولكن الاوان سيكون قد فات. نعم ، من الصعب التخلص منه ، لكن لا يمكنك الجري في وقت مبكر ، لذا انتظر ، لم يحن الوقت بعد ، وسيأتي الوقت ، وسيختفي كل شيء من تلقاء نفسه ، ولكن القيام بشيء ما (لا ترى ، لا الاتصال ، والمغادرة ، بالطبع ، أمر جيد ، لكنها لا تنقذ) ، كما تعلم ، لن تترك نفسك أيضًا. داشا ، الوقت هو الأفضل افضل دكتور. لسوء الحظ ، لا أعرف ما الذي تفعله ، ولكن ربما يجب عليك العثور على وظيفة أو مهنة أو الخروج مع الأصدقاء أو تشتيت انتباهك عن هذه الأفكار الرديئة ، والأهم من ذلك ، التفكير "سأكون سعيدًا ، يمكنني العيش بدونه ، التواصل ، أنا كل ما أستطيع ، أنا قوي ، وهو مثل التطبيق تمامًا ... عندما أحتاج إلى الاتصال ، عندما لا أحتاج ، سأقطعه! وهذا كل شيء! عش ، ابتهج ، كن أكثر حكمة ، هذه أيضًا تجربة! كل شيء بدأ للتو بالنسبة لك ، يمكنك تحقيق أفضل من المعاناة مثل هذا. اختر واصنع حياتك الخاصة! حظا سعيدا!
فاليريا ، العمر: 30/05/2012
