جار
توجد امرأة بجواري ظلت مقيدة بسلاسل إدمان الحب لسنوات عديدة. الآن ، عندما التقيت بها ونظرت إلى الوجه المترهل اللامبالي لهذه المرأة ، أتذكر ما كانت عليه قبل 15 عامًا. بعد وفاة زوجها ، وهو زواج قصير لا يمكن وصفه بالسعادة ، بقيت مع ابنها الصغير ، لكن بعد فترة بدت فجأة وكأنها عادت للحياة وبدأت للتو تتوهج من السعادة - لقد وقعت في الحب. عشقت كاتيا اختيارها. سرعان ما علموا في الفناء أن صديق كاتيا متزوج. أحزنها ذلك ، لكنها كانت تعتقد أن حبيبها سيبقى معها ... لكن السنين مرت ، ولم يكن في عجلة من أمره لترك زوجته. نعم ، وقد برد بشكل ملحوظ تجاه الكاتيوشا. وما زالت "جافة" عليه. اشتكت أحيانًا من رغبتها في التخلص من مشاعرها ، لكنها لم تستطع. استمعت صديقاتها لعريسها الأول ، ثم عروس آخر ... قالت بيأس: "حسنًا ، لا أستطيع". - إنها ليست مثيرة للاهتمام بالنسبة لي: بذيئة ، مملة ... "" كنت ستذهب إلى الجنوب ، مشتتة "- لم تهدأ النساء. ومرة واحدة ، بالقوة تقريبًا ، أرسلوا كاتيوشا إلى شبه جزيرة القرم.
عندما عادت إلى المنزل ، سمرة ومنتعشة ، تنافسوا مع بعضهم البعض ليسألوا: ماذا وكيف. قالت كاترينا: "قابلت شخصًا واحدًا هناك ، فهو أصغر مني قليلاً ، لكنه وسيم جدًا ، يعمل مهندسًا ... ويدعوني للزواج". بعد أسبوع ظهر "البطل" نفسه. وافق الجيران على الاختيار: اخرج لا تتردد. كاتيا نفسها كانت تميل إلى قبول العرض. يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام. غادر لترك وظيفته والاستعداد للانتقال. وبعد أن أرسلت العروس خطابًا برفض: أنا آسف ، يقولون ، لا أستطيع. لم تستطع كاتيا المقاومة ... لقد فهمت فكريا أنه جيد ، لطيف ، لكن بعد استراحة طويلة ، ظهر "ذلك" مرة أخرى ...
نشأ ابن كاتيا وتزوج ورحل. وهي لا تزال وحيدة. انسحب وصمت. فقط إذا شرب القليل يصبح مثل العجوز - مفعم بالحيوية والبهجة.
"أعظم غموض وألم العلاج النفسي"
يقول المعالج النفسي الشهير أ. باليف: "هؤلاء النساء يمثلن أكبر لغز وألم للعلاج النفسي". - ربما لا يوجد اضطراب عصبي واحد يسبب العديد من الخلافات والنزاعات والمناقشات العلمية مثل إدمان الحب. والجدل مستمر منذ ظهور العلاج النفسي. لكن حتى اليوم لا نعرف سوى القليل جدا عن هذه الحالة ".
وفقًا للإحصاءات ، تعاني كل امرأة ثالثة تأتي من أجل الاستشارة إدمان الحب... الرجال أيضا يقعون في فخ الحب ، ولكن في كثير من الأحيان أقل. هذه الحالة المدمرة تشبه إلى حد بعيد إدمان المخدرات. يمكن أن يكون الشعور متبادلاً وغير مشترك ، ولكنه على أي حال يسمم مثل المخدرات. لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون مخطئًا حب حقيقي.
تجربة مثل هذا "الحب" لا تمر مرور الكرام. غالبًا ما تعاني النساء من إدمان الحب طوال حياتهن ، ويتساقطن من واحدة إلى أخرى ، ويضيعن أفضل السنوات.
غالبًا ما يشعر الرجال بخيبة أمل في الحب ، بعد أن عانوا من مثل هذه العذاب مرة واحدة. خوفًا من معاناة جديدة ، يمنعون أنفسهم من الحب ، ويبررون ذلك بحقيقة أنه لا يوجد حب على الإطلاق ، لقد اخترعوه. ويبدؤون عن غير قصد في الانتقام من النساء: يقعن في حب أنفسهن ، ثم يغادرن فجأة ، مع العلم أنه إذا حدث هذا في خضم علاقة عاطفيةثم تصبح المرأة مدمنة. ثم يمكنك العودة والعودة مرة أخرى ، والتلاعب بها كما تريد ، واستخدامها.
لكن أتعس شيء هو أنه بعد تجربة مثل هذا حب عاطفي، حب آخر ، هادئ وسعيد ، لم يعد الشخص يريد. إنه يفتقر إلى الكرب والمعاناة المجنونة والإثارة. وبعد أن قابل الحب الحقيقي ، قد يمر.
ماهو السبب؟
يحاول الخبراء الإجابة أولاً على السؤالين: ما سبب مثل هذه الظروف وكيفية المساعدة؟ يدعي عدد من علماء النفس أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والبرامج السلبية التي وضعها آباؤهم يقعون في إدمان الحب. وكذلك الحاجة المفرطة للحب ، وهي نتيجة الرفض الذي يعاني منه الوالدان وفقدان الشعور بالأمان. الميزة الأساسية مدمن - نقص أو عدم حب الذات.
تعتقد عالمة النفس إم موروزوفا أن أحد أسباب ظهور الإدمان هو البرامج السلبية المتأصلة فينا في الأدبيات التي تشيد بالحب التعيس والعاطفي.
فرضية أخرى هي أن الإفراط في الاعتماد العاطفي يحدث عندما يتزامن الرجل مع صورة الشريك المثالي في الجزء اللاواعي من النفس. يحدث هذا إذا صورة مثالية واضح جدا وقوي بقوة. هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المثل الأعلى مرن بدرجة كافية. من الضروري أيضًا أنه في الوقت الذي يحدث فيه مثل هذا التثبيت ، تشعر المرأة بالقلق حالة خاصة: تعطش للحب حاجة مشاعر قوية... تزداد هذه الحاجة خلال فترات صعوبات الحياة. إذا التقى رجل في هذا الوقت ، "ركب" على الصورة اللاواعية لأحد أفراد أسرته ، فإن المرأة سنوات طويلة تم القبض عليه من خلال شغفه.
وهناك خبراء يعتقدون أن إدمان الحب لا علاقة له بالحب على الإطلاق. في رأيهم هذا هو الانحراف الجنسي (الانحراف) ...
كيف أساعد؟
ما هي الأساليب التي لا يتم استخدامها لمن هم في الإدمان العقلي والجنسي. و أنواع مختلفة التحليل النفسي ، والعلاج بالجشطالت ، ومعالجة اللغات الطبيعية ... لكنها كلها غير فعالة.
حالة الاعتماد على شخص آخر متجذرة في الطفولة - في اعتماد الطفل على والديه. هي التي تُسقط في مرحلة البلوغ.
يوصي علماء النفس بهذا التمرين. اتخذ وضعًا مريحًا ، واسترخِ جسمك ، واجعل تنفسك أعمق وأبطأ. عندما تشعر بالاسترخاء التام ، تخيل أنك تمشي على الطريق. هذا طريق غير عادي ، إنه يقودك إلى طفولتك. ترى طفلة صغيرة عمرها 4-5 سنوات على هذا الطريق. هذا أنت كطفل. اصعد إليها ، واجلس بجانبها ، واحملها ، وقم بضربها ، وتهدئتها. أخبرها أنك تحبها كثيرًا وستحميها ، وأنه يمكنها دائمًا الاعتماد عليك ، وأن كل شيء سيكون على ما يرام في حياتها وستظل دائمًا هناك. العب معًا ثم عد ببطء إلى نفس الطريق.
إذا لم تتمكن من دخول الحالة المرغوبة لسبب ما ، ورأيت نفسك كفتاة صغيرة ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي.
كتب بالييف: "بعد العديد من الإخفاقات ، نجح المتخصصون في تشكيل تقنية" الفصل المنوم ". من خلال صيغ خاصة للاقتراح ، يتم استخلاص صورة الشخص المحبوب من النفس. ونتيجة لذلك ، بدأ يُنظر إليه على أنه شخص من الماضي البعيد ، الذي شعرت بالانجذاب إليه ذات مرة ... في بضع جلسات ، تمكنت من تحرير امرأة من المعاناة وإحياء حب جديد.
ينصح أ. في. ليفي جميع العشاق غير السعداء: "تربية الإنسان الحر في ذاته ... الأدب الجيد والشعر والموسيقى والرسم يساعد على البقاء. علاوة على ذلك - للعمل والتفكير والاستمتاع ، إلى أقصى حد ممكن ، والضحك على نفسك والحب ، ابذل قصارى جهدك لمواصلة الحب. يجوز التعبير عن أفكارك ومشاعرك على الورق ، في الشعر ، في الموسيقى ، في الرقص ... الحب بشكل إبداعي. تساعد! " ]
يمكن إزالة الاعتماد النفسي على شخص آخر من خلال الممارسة باستبدال الصفات وقطع العلاقات. وعلى عكس ارتباطات الطاقة المحترقة ، يمكن القيام بهذه الممارسة بشكل مستقل. في هذه المقالة سوف ننظر في سبب ظهور الإدمان النفسي وكيفية إزالته.
لكي تدخل الاعتماد النفسي على الشخص يمكن لكل شيء تقريبًا ، حتى الأشخاص الذين لديهم شخصية قوية... من الغريب أن أصحاب الإرادة القوية لديهم نقاط ضعف. إن نقاط الضعف هي نقطة الارتباط ، والتي يتم التعبير عنها لاحقًا من خلال الاعتماد على شخص ما. هذه حالة يكون فيها لدى الشخص رغبة جامحة في أن يكون مع شخص ما ليشعر بالراحة. في بعض الأحيان يكون الاعتماد النفسي على شخص آخر أمرًا بالغ الأهمية لدرجة أنه في غيابه يكون من المخيف فعل شيء ما (مثل ، مع الأطفال لوالديهم) ، أو الأسوأ من ذلك ، أن ضوء الشمس "يتلاشى" ويفقد طعم الحياة. (مثل الحبيب المؤسف).
أسباب المظهر الاعتماد النفسي من شخص آخر
ينشأ الاعتماد النفسي من نقص الطاقة الشخصية في بعض الشاكرات التي تتوافق مع مظهر أو آخر لصفات شخصية الشخص. بمعنى آخر ، إذا كانت هناك نقطة ضعف في شخصيتك (على سبيل المثال ، التواصل الاجتماعي) ، فيمكن أن تصبح سببًا لتشكيل الاعتماد على الشخص الذي تطورت فيه هذه الخاصية بقوة. في هذه الحالة ، بالطبع ، ينبغي ألا يغيب عن البال أن الاعتماد القوي لا يظهر للمارة عشوائياً. ومع ذلك ، يحدث أيضًا أننا نجد أنفسنا في نوع من الاعتماد النفسي حتى على شخصياتنا المفضلة في الروايات أو المسلسلات التلفزيونية.
كيف تحدد هذا الاعتماد في نفسك؟
من الممكن تحديد الاعتماد النفسي على شخص آخر ليس فقط بالداخل علامات واضحةولكن أيضًا التغييرات الخارجية، والتي غالبًا ما تكون خفية ولا تزال موجودة.
إذا تجلى الاعتماد الداخلي على مستوى المشاعر (شعور بالفراغ أو الخوف عندما لا يكون الشخص موجودًا) ، فإن الاعتماد الخارجي يتجلى من خلال نسخ صفات شخص آخر. يمكن أن يكون هذا: المشي ، أو أسلوب اللباس ، أو إيماءات معينة ، أو تكرار عبارات التوقيع ، أو نسخ نغمة الصوت ، أو المظهر عادات سيئة (غالبًا ما يدخن أبطال الأفلام الأجنبية ويشربون ويقودون أسلوب حياة "رقيق") وأكثر من ذلك بكثير.
الصفات التي ينسخها الإنسان عن الآخرين لا تتطور فيه. وهكذا ، في شخص مدمن تبقى نقاط الضعف في الشخصية. في الوقت نفسه ، فإن استحالة التواصل مع مصدر التبعية لا تضمن أن مثل هذا الشخص لن يجد نفسه شخصًا آخر له صفات مماثلة ، يمكن للمرء أن يصبح تابعًا له مرة أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة حرة ، قم بتطوير الجوانب الضعيفة، ستكون الممارسة أدناه مفيدة للغاية.
ممارسة النشاط النفسي " الاعتماد على الذات "
1. انهض. تخيل أمامك صورة شخص أو شخصية لديك إدمان لها.
2. حاول أن تشعر ، ترى ، وتشعر بالصلة بينك وبين هذا الشخص. يمكن تمثيلها على شكل حبال ، حبال ، أشعة ضوئية ، إلخ. لتسهيل التمرين ، يمكنك تحريك يدك من أعلى إلى أسفل ومحاولة الشعور بمستوى اليد الذي تشعر فيه بالاتصال.
3. ثم قم بتفصيل هذه الوصلات: انظر أو اشعر بالكثافة واللون مظهر خارجي- لجعلها أكثر إشراقًا.
4. راجع كل اتصال واطرح السؤال: "ما هي الصفة أو القدرة المسؤولة عن هذا الاتصال في هذا الشخص؟" يمكن أن يكون هناك خياران: الجودة الإيجابية أو السلبية.
5. بعد ذلك ، تخيل صورتك على اليمين ، على بعد خطوة واحدة منك. وانقل جميع الاتصالات إلى هذا الشخص ، بدون استثناء - إيجابية أو سلبية ، إلى صورتك. دعها تظهر بينك وبين صورتك في نفس الأماكن كما هو الحال مع هذا الشخص.
6. عد الآن إلى صورة الشخص الذي تقطع العلاقات معه. اشكره من أعماق قلبك على إعطائك الفرصة لرؤية نقاط ضعفك والسماح لك باستخدام صفاته. بعد ذلك ، تخيل كيف لديك اليد اليمنى يصبح نصلًا ، ارفعه لأعلى ، وأثناء الزفير ، قم بخفضه بشكل حاسم ، وقطع الروابط بينك وبين صورة الشخص (يُنصح بتكرار هذا الإجراء ثلاث مرات). عندما تنقطع الاتصالات ، اشعر كيف ستصبح يدك كما هي مرة أخرى ، وشاهد كيف تتحرك صورة الشخص بعيدًا عنك وتختفي.
7. ثم اتجه يمينًا مرة أخرى إلى صورتك. اشعر مرة أخرى بجميع الاتصالات التي تم نقلها من صورة ذلك الشخص إلى صورتك. اترك الصفات الإيجابية كما هي ، وقم بتغيير الصفات السلبية بطرح السؤال: "ما هو الإيجابي في هذه الصفة؟" (على سبيل المثال ، يمكن أن تكون النية الإيجابية لنوعية الغضب هي القدرة على جذب الانتباه سريعًا إلى الذات. من المهم ألا تفكر في صفة مجردة ، ولكن على وجه التحديد في سياق سلوك شخص مهم بالنسبة لك.) التحول ، يمكن أن يتغير هذا الاتصال ، أي سوف يغير الضوء أو الشكل أو الكثافة.
النوع الأخير من الإدمان هو أحد أكثر أنواع الإدمان شيوعًا وشدة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم تحديد درجة إهمال هذا الاعتماد من خلال مدة وطبيعة العلاقة بين الكائن والموضوع. وكلما طالت مدة هذه العلاقة ، كان لونها أكثر وضوحا تجارب عاطفية كانوا مصحوبين ، كلما كان من الصعب حل مسألة كيفية التخلص من الاعتماد على الشخص.
بشكل مباشر أو غير مباشر إلى الإدمان لشخص معين قد تشير إلى الأعراض التالية:
لسوء الحظ ، فإن أي نوع من الإدمان محفوف بالعواقب. بالطبع ، لا حرج في حقيقة أننا نعاني بشدة من آلام ومظالم أحبائنا وأحبائنا ، ولكن فقط حتى اللحظة التي تتطور فيها إلى رغبة مرضية في أن نعيش ليس حياتنا بل حياتنا.
من العواقب المؤسفة للاعتماد على شخص ما تدمير الصحة العقلية لموضوع الإدمان ، وفقدانه للإدراك المناسب للأحداث التي تحدث.
يحدث الاكتئاب والاضطرابات العصبية وحالات محاولات الانتحار كنتائج مؤسفة للسلوك الإدماني أيضًا في الممارسة العالمية للمعالجين النفسيين الذين يراقبون المرضى الذين يعتمدون على أشخاص آخرين.
تقليديًا ، يمكن دمج جميع الأساليب المستخدمة في مكافحة هذا الإدمان في القائمة التالية ، بما في ذلك التوجيهات والإجراءات مثل:
طوال الوقت ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفسي أو معالج نفسي لمساعدة المريض على التغلب لحظات الأزمة (وهم دائمًا تقريبًا ما يسمى بنقطة العودة إلى وضع البداية).
من الصعب للغاية التغلب بشكل مستقل على اعتماده على شخص آخر ، ولكن إذا كان للموضوع نفسه قوة إرادة وصبر معينة ، فإن هذه المهمة بالنسبة له قابلة للحل تمامًا.
يمكن تقديم مساعدة ملموسة في مرحلة التخلص من الإدمان عن طريق التدريب الذاتي ، والذي يتكون من تعليمات قصيرة ولكنها مفيدة يمكن للشخص أن يصيغها لنفسه. على سبيل المثال ، في هذه الحالة ، يمكنك عمل قائمة صغيرة من التأكيدات التي تسمح لك بتحويل التركيز من موضوع الإدمان إلى هوايات وهوايات جديدة.
في بعض الحالات ، لتقريب الإنجاز نتيجة مرغوبة - الحرية النفسية الكاملة - تساعد تقنيات التأمل البسيطة ودروس اليوجا. تساعد هذه الأنشطة على استرخاء النفس وتطبيع التوازن العقلي وتحسين الرفاهية العامة.
في كثير من الأحيان يلجأ الناس إلى علماء النفس بمسألة كيفية التخلص من هوس بشخص لا علاقة له بموضوع الإدمان؟ يمكن لأي شخص أن يكون هذا الشخص صديق مقرب أو قريب قادر على الاستماع والدعم المعنوي. في مرحلة ما ، يمر موضوع العلاقات الإدمانية بأزمة ، وبعد ذلك يحدث حتما تحسن والعودة إلى إيقاع الحياة السابق.
2 1 801 0
الجميع ، دون استثناء ، يقدرون التواصل مع الأشخاص المستقلين الذين نلتقي بهم دائمًا بنفس الطريقة. مزاج جيدأينما ومتى تم هذا الاجتماع. إنهم سعداء بنا ، أيها الناس ، سعداء باليوم والحياة ، ويبدو أنهم دائمًا وكل شيء جيد على حد سواء ، وأن المشاكل لا تحدث لهم ، والمشاكل والإخفاقات تمر بهم. إنها مستقلة عن الظروف ، مهما كانت صعبة وغير سارة. بعد التواصل معهم ، يتم تكليفك بإيجابياتهم ، وبالطبع تريد أن تكون مثل ، لكن لا يستطيع الجميع ذلك.
مثل هؤلاء الأشخاص لا يخونون خططهم ، ويتصرفون باستمرار ويشعرون بنفس الطريقة ، بغض النظر عن آراء الآخرين: سواء كانوا قريبين أو غرباء ، من رتبة الشخص وسلطته.
هم ليسوا تحت تأثير أحد ، فقط تحت تأثير خططهم ومبادئهم ومعتقداتهم ومزاجهم ومصالح أحبائهم. لا ، إنهم لا "يخطئون" لمصالح الآخرين ، فهم يحسبونهم ، لكنهم لا يعتمدون على النقد الذاتي لهؤلاء الناس ، لأنهم يعرفون قيمتهم ، ويثقون في آرائهم ، ومهنيتهم \u200b\u200bونقدهم الذاتي. -التقدير. إنهم يعتمدون عليهم ويتعلقون بهم على وجه التحديد ، ويقعون تحت تأثير سحرهم واستقلالهم. هل تريد أن تكون متشابهًا أم أن تكون قريبًا دائمًا؟ لا تعلق. حاول أن تصبح هكذا.
يعتقد الكثير من الناس أنه لا يتم منح كل شخص ليكون مستقلاً ، فلا يوجد شيء للمحاولة. هذا ليس صحيحًا - يتم منحه للجميع ، ولكن يحتاج شخص ما إلى العمل بجدية أكبر على التشكيل الجودة الشخصية شخص مستقل ومكتف ذاتيا.
بادئ ذي بدء ، نقترح أن نفهم خطوة بخطوة أسباب وعواقب تكوين إدمان الشخص.
عدم اليقين و "الموروث" عن الوالدين نتيجة التنشئة الاستبدادية. الأسباب:
أصبحت مجمعات الأطفال التي يتم رعايتها بشكل مصطنع أسبابًا للمخاوف الداخلية الكاذبة وتطور الاعتماد عليها.
عندما تكون العلاقة بين الطفل ووالدته تعتمد بشكل كبير على بعضهما البعض: تملأ الأم كل مساحته ، حتى منطقة اللعب ، ويطلب الطفل خضوعها الكامل ، وعندما يكبر ، يلجأ إلى التلاعب بالمعاناة. يزداد هذا الارتباط قوة ويمكن أن يتحول إلى إدمان.
في العلاقة بين الأم والطفل ، يكون الحب والمودة متشابهان للغاية ومتشابكان. عندما يكبر الطفل ، يجب أن يصبح التعلق أقل فأكثر.
إذا لم يحدث هذا التحول في المودة إلى حب ، كنتيجة لذلك:
من خلال إطلاق آلية التعلق ، يضمن هذا الشخص لنفسه استمرار العلاقة دون حب كضمان لاستقراره.
بالمناسبة ، لا تكرر أخطاء والديك تجاهك. خلاف ذلك ، سيكون لديك نفس نتائج أخطاء التنشئة: ميل الطفل إلى الإدمان ، وعدم القدرة على قول "لا" ، والبحث عن الأفراد المستقلين أو حتى الاستبداديين والارتباط بهم.
يمكن أن يتجلى هذا الارتباط ليس فقط من خلال الاحترام أو الصداقة أو الحب ، بل يتطور إلى ارتباط مؤلم ، وحتى إدمان مهووس.
غالبًا ما يستكمل الخوف من فقدان الارتباط النفسي بشخص ما بالخوف من فقدان الارتباط المنزلي.
يمكنك لصق الجزأين بحيث يلتصقان ببعضهما فقط ، كما هو الحال مع الشريط - هذا مرفق ، أو يمكنك لصقه "بإحكام" ، عندما تحتاج فقط إلى كسر ، تدمير ، تدمير عمليًا - هذا هو مدمن.
كيف يتجلى الإدمان في الإنسان:
كن جزءًا من حياة شخص مستقل ومتحفز. أو أن تكون "ارتباطًا" بشخص سلطوي ، مثل أحد الوالدين الذي قمع إرادة الوالد منذ الطفولة ، لإخضاع حياته ومصالحه له.
مثال على التلاعب بالمعاناة:
من الخوف من فقدان شخص والتعلق به ومن عدم اليقين من أنه قد يكون مهتمًا بك ولديك ما تحافظ عليه ، في اللحظات الصعبة لإظهار المعاناة العقلية المتضخمة ، والمبالغة في عجزه وألمه ، وأحيانًا حتى الموت.
علامات الشخص الذي لديه منظمة عقلية صحية:
يمكن لمثل هذا الشخص إدارة ارتباطاته: من أجل الفرح والمنفعة العاطفية ، اربط نفسه بشخص ما و "فك" بسهولة من هذه العلاقة ، لأنه يتمتع بعقل سليم وإرادة متطورة.
لا تدخل في علاقة طويلة الأمد مع شخص عرضة للضيق والتعلق غير الصحي.
ألق نظرة فاحصة. يجب أن تنبهك العبارات الموجودة بالفعل في بداية العلاقة ، قيل بكل صدق وجدية:
يمكن أن تظهر العلاقة مع مثل هذا الشخص في ردود أفعاله غير اللائقة: مضايقات مهووسة، التهديدات ، الابتزاز ، محاولات الانتحار التوضيحية. من الضروري إطلاق العنان لهذه العلاقات دون الانغماس فيها ، ودون تقييد الشخص بشكل أكثر إحكامًا.
تشغيل المرحلة الأولية تشكيل مرفقك ، إن أمكن ، توقف عن التواصل مع موضوع المرفق.
إذا شعرت أن التعلق لديه بالفعل علامات تدل على طبيعة غير صحية: فهو يهيمن على وعيك ونغمتك العاطفية ، ويمكن أن يسبب لك رد فعل متضخم وحتى غير كافٍ ، وقد ملأ كل مساحة روحك تقريبًا - في هذه الحالة تحتاج إلى العمل على نفسك وربما بمساعدة طبيب نفساني ...
يجب أن تدرس طبيعة ارتباطك حتى تتمكن من إدارته وتحرير نفسك من الاعتماد عليه.
أجب عن أسئلتك:
ماذا تعطيك علاقتك بهذا الشخص:
ما الذي ترغب في استثماره في هذه العلاقة:
يجب أن تكون الإجابات صادقة وصادقة.
اختر من قائمة الإجابات التي فيها يأتي حول الفوائد التي تعود عليك ، ثم تلك المتعلقة باستعدادك للعطاء. قم بإجراء تحليل مقارن كمي ونوعي لما تحصل عليه ومقدار ما تحصل عليه من هذه العلاقة وماذا وكم أنت على استعداد لتقديمه.
اختر من قائمة الإجابات حول رغبتك في الاستثمار في هذه العلاقة تلك المواقف التي يتطلبها منك موضوع عاطفتك أو يتوقعه منك. قم الآن بإجراء تحليل كمي ونوعي مقارن لما تحصل عليه من هذه العلاقة ومقدار ما تحصل عليه وما هو المبلغ الذي تحتاج إلى تقديمه.
سيُظهر لك التحليل المقارن صورة حقيقية لحاجتك إلى هذه العلاقات.
قدم لنفسك إجابات صادقة وموضوعية: أي من المواقف المدرجة للفائدة العاطفية والمادية التي حصلت عليها يمكن أن توفرها لنفسك أو تحصل عليها من مصادر أخرى.
على سبيل المثال ، يجب أن تشعر باحترام نفسك: اعمل على نفسك وامنح نفسك المزيد من الأسباب لذلك ، ستشعر باحترام نفسك من الآخرين - الأصدقاء والأقارب والزملاء والرئيس. وماذا يمكن أن نقول عن الفوائد المادية: ضع لنفسك هذه الأهداف المادية وتحرك نحو تحقيقها.
لا أسهب في الحديث عن مصدر واحد لإثراءك العاطفي وغيره. ابحث عن مصادر أخرى ، ولكن الأهم من ذلك ، ابدأ بنفسك.
كن لنفسك أهم مصادر الإثراء والتنمية الروحية والثقافية والعاطفية والإبداعية وبالضرورة المادية!
أولا و الخطوة الرئيسية في تكوين منظمة عقلية صحية ، وبالتالي ، في الوقاية من الإدمان - وهذا لزيادة لهجة عاطفية حيوية.
النغمة العاطفية هي موقف الروح الداخلي. كلما كانت أعلى ، كانت نظرة الشخص إلى الحياة أكثر سعادة وإيجابية وتفاؤلًا.
لزيادة نبرة عاطفيتك ، انخرط في النمو الشخصي في المجالات التالية:
اعمل على تحسين اعتمادك على نفسك:
التجارب والمعاناة تملأ كامل مساحة الروح عندما لا تمتلئ بأي شيء ، عندما لا يكون هناك معنى آخر للحياة.
لذلك ، املأ حياتك بالمعنى وعلم روحك أن تعمل:
استنتاج
اتبع طريق تطوير الصفات الشخصية وتصبح شخصًا مستقلاً ومكتفيًا ذاتيًا ، ومصدرًا للتفاؤل وموقفًا بهيجًا للحياة ، ومثالًا عليك اتباعه في تحرير نفسك من قيود افتقارك للإرادة والاعتماد.
لا 0
