العديد من الفتيات والنساء لديهن مشكلة خطيرة - إنهم لا يحبون أنفسهم ويقدرون أنفسهم بما فيه الكفاية. يتساءل بعضهم لماذا يكون الآخرون أكثر حظًا في حياتهم الشخصية ومهنهم ، وهم يسوءون أداؤهم ، على الرغم من الجهود المبذولة. غالبًا ما يحدث هذا على وجه التحديد بسبب كره الذات!
5. اعتني بصحتكيعد الاعتناء بصحتك أحد الخطوات الأولى نحو حب الذات. مارس الرياضة وتناول الطعام جيدًا وكن بالخارج بانتظام. لا تنسى الخضوع لفحوصات دورية لحماية نفسك من البرد والحرارة ، وبالتالي يمكنك تجنب المشاكل غير الضرورية. 6. لا تتواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهمإذا كان ذلك ممكنًا ، قلل من التواصل مع الأشخاص الذين لا يحبونك ويقوضون إيمانك بهم أو ألغِهم تمامًا ، إن أمكن قوتها الخاصة والفرص أو التقليل بطريقة أو بأخرى من تقدير الذات. بالتأكيد لن تفيدك الاتصالات مع هؤلاء الأفراد ، ولكنها ستفسد مزاجك فقط.
من المهم أن يحب الناس أنفسهم ويحترموا أنفسهم. هذا ليس عن النرجسية أو الأنانية. أن تحب نفسك يعني أن تؤمن بقوة روحك. الشخص الذي يرضى عن نفسه يعرف أن لديه هدفًا ويحاول بكل طريقة ممكنة تحقيقه. قبول جميع إيجابياتك وسلبياته ، فإن تكوين صداقات مع نفسك ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. لهذا تحتاج إلى تحقيق الانسجام. هي التي ستملأ حياة الإنسان بالسعادة. اكتشف نصيحة طبيب نفساني حول كيفية البدء في حب واحترام نفسك. إذا كنت مستعدًا للعمل على نفسك والتغيير ، فابدأ!
إذا أحب الإنسان نفسه ، فهو مرتاح مع نفسه وفي الشركة. إنه واثق من قدراته ، فهو يتخذ جميع القرارات بمفرده. مثل هذا الشخص يعرف الطريق الذي يسلكه ويحترم أخطائه.
أولاً ، ألق نظرة على نفسك من الخارج. تعامل مع نفسك مثل صديق جيد... ألست متأكدًا من كيفية البدء في حب نفسك لمن تحب؟ إنها ليست بتلك الصعوبة. أولاً ، اكتب قائمة بما تسميه حبًا على قطعة من الورق. بالنسبة للبعض ، تتضمن هذه القائمة العناصر التالية:
إكمال المهام المذكورة أعلاه مهم للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تتذكر أسلوب حياة صحي ، مظهر خارجي. التغذية السليمة, فراغ، العناية الكافية بالجسم والشعر والأسنان تجعل الشخص جذابًا وتزيد من تقديره لذاته.
كيف تبدأ التقييم الذاتي ، كيف تبدأ في حب نفسك؟ تهدف المشورة النفسية إلى أداء تمرين واحد بسيط. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى ورقة فارغة وقلم. ارسم خطًا من إحدى زوايا الورقة إلى الزاوية الأخرى. بعد ذلك ، ضع نقطة في ذلك من شأنها أن ترتبط برؤيتك عن نفسك. تفسير نتائج هذا الاختبار هو كما يلي:
تحفز نتيجة الاختبار الأخيرة تغييرًا في هذا الموقف. كيف تبدأ في حب نفسك مرة أخرى؟ علاوة على ذلك سوف تجد ذلك نصيحة عملية علماء النفس.
لقد سمع الجميع أن الأفكار مادية. من المهم جدًا التفكير بإيجابية. اقبض على كل فكرة سلبية ، وانتقل إلى القناة الصحيحة. كيف افعلها؟ فيما يلي نصائح علماء النفس:
أنت بحاجة إلى تغيير تفكيرك تدريجياً ، لا تغلي. إذا كنت ناقدًا ذاتيًا كبيرًا ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا لتصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا.
لا يكفي أن يكون لديك معلومات نظرية ، ولا تنس الاتجاه العملي. للقيام بذلك ، يوصي علماء النفس بأداء تمارين شيقة للغاية ستساعدك على إدراك نفسك ككل.
1. "فكر في نفسك".
أجب على الأسئلة التالية بصدق:
يؤدي هذا التمرين إلى معرفة الذات ، ويساعد على تحديد جميع الإيجابيات والسلبيات.
2. "المميزات والعيوب".
خذ قلمًا وورقة بيضاء. على ذلك في المنتصف ، ارسم خط عمودي... من ناحية ، اكتب كل مزاياك ، من ناحية أخرى - أوجه القصور. أعد قراءة جميع البيانات المحددة بعناية. ثم قم بتمزيق نصف الورقة مع السلبيات المدرجة ، وقم بطيها وتجاهلها. حاول إعادة قراءة القصاصة المحفوظة مع المزايا بقدر الإمكان. إذا كانت هناك إضافات فجأة ، فلا تتردد في تضمينها في الإيجابيات الخاصة بك. يمكنك تسجيل حتى أصغر الانتصارات. بمرور الوقت ، سيبدأ حب الذات في التطور.
3. "أنا لست مثل الأمس ".
لا تضع نفسك في مواجهة الآخرين. لاحظ كل الخير والشر خلفك ، سجله. في المساء ، تحقق من ملاحظاتك وقارن مع الملاحظات السابقة ، وحللها. إذا لاحظت بنفسك ديناميات التغييرات ، فسيكون هذا تحفيزًا كبيرًا. احترم نفسك واعترف بحبك!
إذا كنت تريد أن تتعلم فلسفة كيفية البدء في حب نفسك ، فتذكر انتظام أفعالك. بعد الاستيقاظ وفي الليل ، أتمنى لنفسك التوفيق. ابدأ اليوم بتحية ، امدح نفسك ، أتمنى تصبح على خير... مثل هذه الطقوس البسيطة ستعتاد عقلك عليها موقف ايجابي لشخصيتك. قريباً لن تلاحظ كيف تبدأ في حب نفسك.
حاول التحدث إلى انعكاسك في المرآة. ابتسم ، قل بعض العبارات الجديرة بالثناء في عنوانك. يمكن للمرأة أن تتخيل نفسها على أنها بطلة فيلم "الأكثر سحراً وجاذبية". قل عبارات الموافقة: "أنا أحب نفسي ، أنا جذاب وجميل ، رجال مثلي". بعد فترة ، ستلاحظ فعالية هذا التمرين.
لا تنس الهدايا والمفاجآت الصغيرة. يمكن أن يكون نوعًا من الملحقات ، منتج تجميلي أو عنصر خزانة. تذكر أن تعتني بجسمك جيدًا. ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح. جميلة الجسم - سبب آخر لتفخر بنفسك.
لذلك ، بعد أن تعلمت كيف تبدأ في حب نفسك ، اتبع الخطوات التالية:
السعادة في داخلك. بعض المشاكل منذ الطفولة المبكرة لا تسمح لأي شخص أن يتعلم كيف يبدأ حب نفسه واحترامه. تثبت النصائح النفسية فقط أن الآباء في بعض الأحيان يرغبون في التربية المثقف إذلال وإهانة طفلهم. هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى الحفاظ على الجريمة مدى الحياة.
أعلى درجات الإنسانية هي الغفران. اغفر لنفسك والجميع بما في ذلك. اعلم أنه في بعض الحالات ، يقود الخوف والجهل الناس إلى التصرف. إذا كنت تعاني من الاستياء والألم ، فاغفر عقليًا للمذنبين. اترك الوضع. من المستحيل تصحيح أخطاء الماضي ؛ حاول أن تجعل مستقبلك سعيدًا.
كثير من الناس يخلطون بين الحب واحترام الذات والأنانية. على العكس من ذلك ، إذا كنت لا تحب نفسك ، فلن تحب الآخرين. لزيادة احترام الذات وعدم تجاوز خط الأنانية ، تذكر النصائح التالية:
تذكر دائمًا أن التغيير يستغرق وقتًا. ابدأ رحلتك بخطوات صغيرة لتحقيق هدفك!
هناك العديد من الكتب التي ستساعدك على القيام بالتدريب التلقائي والشعور بالسعادة. استرشد الكثيرون بالكتاب العظيم "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش". يساعد على زيادة احترام الذات والثقة بالنفس ومحاربة الخجل والتردد. الافتراض الرئيسي لهذا الكتاب: "أحب نفسك - وستحبك الحياة"!
يعرف الكثيرون كتب الطبيب الشهير كورباتوف. أحدها يسمى "12 حلاً غير تافه. إيجاد السلام في روحك". انها تعطي الكثير من العملي و نصائح مفيدة عن ذلك ، مع كل النواقص.
كرست لويز هاي أكثر من 30 كتابًا في علم النفس. واحد منهم هو "أحب نفسك. ثق بحياتك". لقد صاغ المؤلف 10 طرق لتكون سعيدًا.
لقد سمع الكثير عن طبيب نفس العائلة ميخائيل لابكوفسكي ، وهو المتخصص الأغلى والأكثر طلبًا في موسكو. لديه كتاب "أحبب نفسك بأي مظهر". يقدم المؤلف الكثير من النصائح حول كيفية تحسين احترام الذات. كل هذه الأعمال متحدة من قبل واحد نصيحة مهمة - يجب أن تشعر بأهميتك!
الحب هو جوهر الحياة نفسها. بفضلها ، يولد أشخاص جدد ، إنها تجعلنا نتغير ونصبح أفضل. لكن أكثر الحب الرئيسي - هذا هو حب الإنسان لنفسه. فقط من خلال قبول أنفسنا واحترامها يمكننا أن نعيش ونكون سعداء. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وفي بعض الأحيان يبدو للشخص أنه من المستحيل تمامًا أن يحب نفسه.
كيف تعرف أنك لا تحب نفسك ، كيف يتجلى ذلك؟
هذه قائمة طويلة. علاوة على ذلك ، يمكن توسيعه إلى أجل غير مسمى ، لأنه يمكن أن يكون هناك عدد كبير من مظاهر كره الذات. قد يكون لكل منا خصائصه الخاصة في هذا الصدد. بالمناسبة ، لا يتغلغل كره الذات دائمًا في جميع مجالات الحياة البشرية: في بعض الأحيان يتجلى بشكل أكثر احترافًا ، وأحيانًا - شخصيًا.
لكي تفهم كيف تحب نفسك ، عليك أن تفهم أصول هذا الكراهية. في أغلب الأحيان ، "تنمو" أرجل العديد من مشاكلنا منذ الطفولة. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الجميع طفل صغيرهي ، في الواقع ، صفحة بيضاء تملأ بمرور الوقت بفضل جهود وأفعال الآخرين. يبقى هذان الدوران في نفوسنا إلى الأبد: طفل صغيريتوق إلى الحب والتفاهم من الأقارب ، وشخص بالغ يوبخنا ويسيطر علينا.
وسيكون كل شيء على ما يرام ، لأن هذين الجزأين يوازنان بعضهما البعض تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في مرحلة الطفولة ، فإنه يتم توبيخه وانتقاده باستمرار ، ثم يبحث عن سبب كل هذه المشاكل في نفسه. وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه ببساطة سيء. لكن إذا كان جيدًا ، فسيكون كل شيء مختلفًا. وهكذا يبدأ الطفل في رفض بعض سماته. هذه هي الطريقة التي تسقط بها بذور كراهية الذات في تراب روحنا وتبدأ في الإنبات.
في بعض الحالات ، يحاول الآباء على حساب الطفل تحقيق أحلامهم وتوقعاتهم التي لم تتحقق. إنهم لا يفهمون كيف يقعون في حب أنفسهم بدون هذا ، وبالتالي فهم يحاولون إخراج شخص "طبيعي" من الطفل ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها الشعور بالتعاطف معه. على سبيل المثال ، حلمت والدتي طوال حياتها بأنك ستتزوج وتربي الأطفال ، وتختار مهنة. من المنطقي أنك الآن تشعر بعدم الارتياح ، لأنك لم ترضي والدتك ، وهي تعتبرك ابنة سيئة.
وأحيانًا لا نتوافق مع المجتمع وروح العصر. العالم الحديث مرتبة لدرجة أننا جميعًا نحاول أن نكون كذلك صديق مشابه على صديق وتنافس في نجاحنا. وإذا خرج أي شخص من هذا التدفق من الناس ، فهناك احتمال كبير أنه لن يكون قادرًا على حب نفسه. إذا أخذنا نفس المثال مع الزواج والعمل ، فإن الفتيات اللواتي لا يرغبن في مطاردة النجاح في مجتمعنا ، بما أنهن يرغبن في طهي البرش لزوجهن أكثر ، قد يواجهن صعوبات في قبول قيمهن الخاصة.
أخيرًا ، في بعض الأحيان نحن أنفسنا نقود أنفسنا إلى ظروف لا يمكن الخروج منها. نحن نضع معيارًا لأنفسنا لم يكن مايكل جوردان وستيف جوبز ليبلغوه - ونحن نحاول! على سبيل المثال ، يريد الشخص أن يكسب الكثير من المال ، (لماذا؟) ويذهب للعمل في شركة كبيرة بموقف مناسب تجاه الموظفين وظروف العمل. بعد عام من النجاح المتفاوت ، بدأ يقضم ماكرة لحقيقة أنه فشل في أن يصبح "عوالق مكتبية" نموذجية. على الرغم من أنه ليس من الواضح بشكل عام سبب حاجته إليها.
سبب آخر لكراهية الذات هو من خلال تجارب الفشل. لسوء الحظ ، لا تنتهي كل مساعينا بالنجاح: يمكن رفض المشروع ، ويمكن للزهرة المحبوبة أن تذبل ، ويمكن للرجل المحبوب أن يفارقك. وفي هذه الحالة ، يكون الإغراء عظيمًا جدًا للغطس في الشعور بالذنب حتى الأذنين والانغماس في جلد الذات لفترة طويلة جدًا. بعد الانتكاسات الخطيرة ، قد يكون من الصعب جدًا أن تحب نفسك وتبدأ في فعل شيء ما مرة أخرى ، لكن بدون ذلك ستعيش حياة بائسة للغاية.
مع الأسباب والمظاهر ، يمكن أن يكون كل شيء واضحًا ، لكن السؤال عن كيفية حب نفسك لا يزال مفتوحًا. لكنك فقط تستطيع حلها ، لأن احترامك لذاتك يعتمد على حالتك الذهنية. طور علماء النفس عددًا من النصائح والحيل التي ستكون مفيدة ومثيرة للاهتمام لأي شخص ، بغض النظر عن وعيه الذاتي ونظرته للعالم.
يمكنك القول إنه ليس لديك الكثير لتحب نفسك. هذا ليس مفاجئًا ، لأنك لا تلاحظ سوى الإخفاقات والعيوب في نفسك. من غير المعروف من ومتى غرس هذه العادة فيك ، لكن الحقيقة تبقى - إنها تتدخل كثيرًا في حياتك. لكن ليس من الضروري على الإطلاق أن تشعر بالكره والاشمئزاز تجاه نفسك لبقية أيامك!
كيف تحب نفسك إذا لم تفعل شيئًا؟ مستحيل! لذلك ، ابدأ في أن تكون نشطًا في الاتجاه الذي يعجبك أكثر: العمل ، والهوايات ، والحياة الشخصية. إذا واجهت انتكاسات في البداية ، فلا تنزعج - امنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، لأنك تفعل ذلك للمرة الأولى. ومع النجاح الأول ، ابتهج وقم بتسجيل هذه الحقيقة في قائمة إنجازاتك الشخصية. اكتب حتى تفاهات بسيطة فيها ، على سبيل المثال ، "لم أصرخ على عمة بائسة في حافلة الترولي" أو "لقد منعت نفسي من تناول الكعكة الثانية".
تأكد من إعداد قائمة بكل نقاط قوتك وصفاتك التي تميزك عن أي شخص آخر. ما عليك سوى إيقاف النقد وتقييم نفسك كما لو كنت من الخارج ، كفتاة من الخارج. ستكتشف قريبًا أنك لطيف وسريع البديهة وما إلى ذلك. ... لا تنسى الرجوع إلى هذه القوائم مرة واحدة على الأقل في اليوم وأن تكون مشحونًا بالحب لنفسك.
في ثقافتنا ، يتم إدانة ظهور مثل هذه المشاعر مثل الاستياء والغضب والغضب والحزن. لقد اعتدنا على إخفائها ونشعر ببطء بخيبة أمل من أجسادنا ، والتي تسعى لسبب ما إلى تجربة هذه المشاعر. لذلك ، من المهم جدًا أن تتعلم السماح لنفسك بالشعور بما تشعر به ، وكذلك التعبير عن هذه المشاعر بشكل صحيح.
على سبيل المثال ، أنت مستاء من صديق. بدافع العادة ، أريد أن أخفي على الفور هذه المشاعر بشكل أعمق ، وحتى أن أخجل نفسي بسبب مظهرها. لكن ليس عليك القيام بذلك! العواطف طبيعية وتعسفية ، وبما أننا نتفاعل معها لحدث ما ، فمن المرجح أنها تستحق ذلك. صديقك أساء إليك حقًا ، ولديك الحق في التعبير عنها لها. من المحتمل أنها لم تستطع حتى التفكير في مدى سوء سلوكها بالنسبة لك. أو ربما يكون من المناسب لها أن "تمسح قدميها عليك" ، ولكن الأمر يستحق التفكير في سبب الحاجة إلى مثل هذا الصديق؟
هناك أداة نفسية رائعة تعلمنا ببطء أن نحب أنفسنا. إنها تسمى التأكيدات. يكمن جوهرها في نطق الصيغ اللفظية الخاصة التي تبرمج وعينا تفكير إيجابي والإدراك. باستخدام هذه الصيغ عدة مرات في اليوم ، يمكنك تحقيق تحسينات ملحوظة في غضون شهر. مثال على التأكيدات الإيجابية:
هذه العبارات هي مجرد نموذج - في الواقع ، هناك عدد لا حصر له من جميع أنواع التأكيدات. أهم شيء عند استخدامها هو توليد الطاقة الإيجابية والفرح بداخلك. وبالطبع الانتظام. تحتاج إلى تكريس الوقت والجهد لهذا النشاط ، وعدم النطق بها على عجل - عندها فقط ستكتسب التأكيدات قوة في روحك.
تمرين نفسي آخر يهدف إلى تحقيق الحالة المرغوبة ، أي حب الذات. مهمتك هي أن تتخيل بكل التفاصيل ما سيحدث عندما تحب نفسك. أعددنا أسئلة لمساعدتك على استحضار الصورة المرغوبة بكل التفاصيل:
بعد الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها ، تخيل هذه الصورة. اعتبرها من جميع الجهات. أضف الروائح والأصوات إلى المظهر. انغمس فيه وكن في هذه الحياة لفترة قصيرة من الوقت - خمس دقائق على الأقل. بعد ذلك ، اخرج منه واستمع إلى نفسك ومشاعرك الداخلية. من خلال القيام بهذا التمرين بانتظام ، ستصبح تدريجيًا من تتخيله - واثقًا من نفسك وتحب نفسك.
لكن حب الذات لا يعني على الإطلاق التواضع وقبول تلك الصفات التي من الواضح أنها تفسد حياتك وتمنعك من تحقيق السعادة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بكيفية قبول تلك السمات التي تبدو سيئة ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. كيف تفصل الحنطة عن القشر؟ يجب أن تحلل من أين تأتي رغبتك في التخلص من هذه الجودة أو تلك. إذا كان السبب - في الإدانة المزعومة من الآخرين وفي القواعد من النوع "ضروري ، وهذا كل شيء" ، إذن ، على الأرجح ، يأتي عن كراهية الذات وتدني احترام الذات.
ولكن إذا كانت بعض الميزات تزعجك حقًا - على سبيل المثال ، الوزن الزائد أو عادة دس أنفك في مكان لا تحتاج إليه - فربما يكون الأمر يستحق التخلص منها. للقيام بذلك ، اكتب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل على ورقة مظاهر مثل هذه السمات الشخصية المزعجة. أضف مربعًا يتضمن وصفًا عواقب سلبية أفعالك. فكر وحلل سبب تصرفك بهذه الطريقة (ربما تشعر بالهدوء أو الكسل لاتخاذ أي إجراء). رسم أخيرا خطة مفصلة كيف يمكنك تغيير كل شيء. ولا تنسى أن تتابعها بصرامة!
لسوء الحظ ، لا يمكن تغيير كل سماتك - عن طريق على الاكثر، غير دموي. وسيكون من المحزن أن يتمكن أي شخص من تغيير أي شيء تافه غير متعاطف معه - وبالتأكيد سيتكون عالمنا من بلايين من السايبورغ المثاليين. موافق ، ليس من المثير للاهتمام العيش في مثل هذه الظروف!
ومع ذلك ، عليك أن تفعل شيئًا ما مع كرهك لنفسك وصفاتك الفردية. والمفتاح في هذه القضية هو القبول. بعد كل شيء ، لا أحد منا مثالي ، وقد يكون لديك بعض العيوب. في بعض الحالات ، تمنحك شخصية وسحرًا فريدًا. لذلك ، أحب نفسك كما أنت ، لأنه إذا لم يكن لديك شيء ، فلن تكون أنت بعد الآن.
إنه يثقل كاهل الكثير منا. يتضح هذا بشكل خاص في مثال العلاقات مع الرجال: كيف لا نثق في شركاء جدد بسبب خداع الشركاء القدامى ، نتوقع منهم أن يتصرفوا بشكل مشابه للسابقين ، ونحن نفكر بهم بشكل سيء. كل هذا يمثل أمتعتنا السلبية ، وبعض الناس لديهم الكثير منه لدرجة أنه لا يتدخل فقط في الحياة ، ولكن أيضًا في حب أنفسهم ببساطة. الفكرة لا تفارق ذهني: "إذا حدث كل هذا في حياتي ، فهناك شيء خطأ معي".
هذا لا يتوافق دائمًا مع الحقيقة. على سبيل المثال ، علاقاتك الأولى مع الرجال لا تدل على الإطلاق على العلاقات بشكل عام ، لأنك ببساطة لم تكن لديك الخبرة لتقييم الموقف والتنبؤ به. في المستقبل ، كنت أنت من جعلهم معيارًا لك ، متناسيًا أنه يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك. هذا ليس خطأك - فهذه هي الطريقة التي يصنع بها الإنسان. لكن يمكنك تحليل أخطائك وتصحيحها - على وجه الخصوص ، إذا كنت تستجيب لنوع آخر من الرجال. على أي حال ، الأمر يستحق التخلي عن هذا تجربة سلبية والبدء في العيش من جديد.
في بعض الأحيان ، قد يبدو فن حب نفسك كعلم معقد للغاية ، لكنه ليس كذلك. لقد اعتدنا على توبيخ أنفسنا ولوم أنفسنا لمجرد أحياناً علاقة جيدة لشخص ينعكس في المرآة قد يبدو مخجلًا. وهذا خطأ ، لأن هذا الشخص هو الأقرب والأكثر موثوقية والأعز. ولهذا وحده يستحق أن تحبه من كل قلبك وروحك.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على مسألة كيفية تنمية حب الذات.
هذا المفهوم لا علاقة له بالنرجسية!
حب الذات الحقيقي - هذا شعور طبيعي ومتواضع عن نفسك تقبله في نفسك.
لا يوجد توتر أو جهد فيه.
مع هذا الشعور أنت:
إنه شعور طبيعي وطبيعي.
دعنا نكتشف من أين نبدأ لكي تحب نفسك تمامًا وبشكل كامل. دعنا نلقي نظرة على جميع الطرق الـ 19.
أحب نفسك في أي مظهر وتعبير ، في أي تعبير لفظي وغير لفظي.
عندما تتوقف عن ربط كلمة "قبول" بالضعف ، فإنك تبدأ في العيش بسهولة وهدوء لم يسبق له مثيل من قبل.
تعويذة لجميع المناسبات: "هناك ما هو موجود. وهذا جيد ".
مثال. لقد أخفقت أمام الناس بالأمس ، ولم أستطع إلقاء كلمة ولم أستعد.
هناك ما هو موجود ، ولا بأس بذلك.
استخدم هذه العبارة كـ نصيحة عملية حول كيف تحب نفسك وتتوقف عن جلد الذات.
حيث يوجد خط رفيعينسى الكثير من الناس:
أنت مكتفٍ ذاتيًا ويجب أن تحب نفسك بدون سبب.
إذا كنت تبحث عن أسباب تجعلك تحب نفسك ، فلن يكون الحب كاملاً وكاملاً ، وستظهر الشكوك وأسباب العكس فورًا في رأسك. لا تحتاج لسبب.
بمجرد أن تبدأ في التفكير: "أنا أحب نفسي لأن ..." ، هناك أسباب فورية لعدم حب نفسك!
إذا كنت تبحث عن أسباب تجعلك تحب نفسك ، فستجد أسبابًا للشك!
أنت تحب نفسك ، فترة. دون سبب.
أنت تتمتع بالفعل بالاكتفاء الذاتي ولا يوجد سبب عكس ذلك.
بفضل هذا الإدراك ، ستعرف كل شيء عن كيفية حب نفسك وزيادة احترام الذات للمرأة أو الرجل.
لا يوجد من هو أفضل منك أو أسوأ منه.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتقويض احترامك لذاتك.
خلاف ذلك ، ستجد نفسك في سباق لا نهاية له مع نفسك ولن تحل أبدًا أسئلتك حول كيف تحب نفسك وأن تكون شخصًا واثقًا من نفسك.
ابتعد عن تأثير البرمجة الاجتماعية. كن على علم بالحقيقة.
قم بالاختيار واسمح لنفسك بأن تكون على قدم المساواة مع الجميع وتجربة الخفة الداخلية.
إن مقارنة المرء بالآخرين يثير دائمًا مشاعر عدم الكفاءة وإدانة الذات.
لا تطارد الآخرين أبدًا أو تكافح لتكون ما لست عليه!
مثال... تنظر إلى جارك ، وكيف يعيش بنجاح وكيف تزدهر أعماله ، تقارنها بوضعك ، وتزعج نفسك وتشعر بالإرهاق من هذه المقارنة.
مقارنة النفس بالآخرين يعيق قبول الذات.
لا يمكنك أن تكون ما لست عليه. لن تكون قادرًا على عيش حياة شخص آخر. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ستكون قادرًا على أن تكون نسخة مملة أرخص من الشخص الذي تطارده!
أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون على طبيعتك.
لا تحاول أن تكون على طبيعتك. لا تحاول أن تكون مثل أي شخص آخر.
كن على طبيعتك وتجاوز قدراتك ، وسّع منطقة راحتك.
غالبًا ما يحدث أن تقارن الفتيات اللاوعين أنفسهن ببعضهن البعض. ونتيجة لذلك ، فإنهم دائمًا ما يتنافسون مع شخص ما. إنها مثل عجلة لا نهاية لها من المعاناة والمطاردة.
مع هذا النوع من التفكير ، ستظل أسئلة النساء حول كيفية حب أنفسهن وزيادة احترام الذات في سيكولوجية الإدراك مفتوحة إلى الأبد.
الشخص الوحيد الذي عليك أن تقارن نفسك به هو انه انت!
على سبيل المثال ، ما كنت عليه بالأمس وما أنت عليه اليوم.
خط رفيع. حاول أن تقارن نفسك بنفسك ليس فيما يتعلق بالنتائج المحققة ، ولكن فيما يتعلق بالمعرفة والتفاهمات الجديدة التي تلقيتها.
اسأل نفسك هذه الأسئلة يوميًا:
فقط مثل هذه المقارنة مع الذات لها مكان لتكون فيه.
إذا كانت الإجابة لا ، فأنت تذكر نفسك بما يجب أن تعمل عليه وأين تسعى جاهدة.
ضع في اعتبارك النصيحة السادسة لطبيب نفساني حول كيف تحب نفسك.
احترام جسدك وعقلك يعني أنك تحب نفسك شخص روحيقادر على التفكير والإدراك ، وأنت تحب وتشاهد جسدك السليم.
كيف تحترم جسدك:
يسكر الناس ويعيشون حياتهم بهذه الطريقة ، لأنهم يكرهون أنفسهم ولا يعرفون شيئًا عن كيفية تعلم حب وتقدير أنفسهم.
ماذا تعني وكيف يجب تنفيذها:
سيكون تقديم هذه المبادئ أحد الأوراق الرابحة الرئيسية ، مما يغلق السؤال حول كيفية البدء في حب نفسك.
ستكون هذه أيضًا النصيحة الرئيسية لطبيب نفساني حول كيفية حب نفسك لامرأة بعد سن الخمسين أو رجل أكبر سنًا.
ولكن ، للأسف ، هذه العادة السيئة موجودة أيضًا بين جيل الشباب.
الشيء الوحيد الذي يمكن أن تلوم نفسك عليه:
يمكنك أن تخبر الشخص شفهيًا أنك لا تحب ذلك ، أو يمكنك إظهار عدم موافقتك من خلال تعابير الوجه والإيماءات.
منذ الطفولة ، علمتك والدتك تحمل المواقف الصعبة والسماح لها بذلك.
كان نفس الشيء في المدرسة. لا حاجة لتحمل!
هذه ليست بالضرورة كلمات ؛ يمكن أن تكون أيضًا أفعالًا تقمع ما لا تحبه.
مثال: رجل يدخن في السيارة. وأنت لا تتسامح مع دخان السجائر ولم تدخن أبدًا. أنت تبحث على الفور عن حلول لموقف مزعج لك وتقوله بصوت عالٍ.
نفذ هذا تقنية نفسية وسيصبح من الأسهل أن تحب نفسك.
كلما قررت مواقف غير سارة بالنسبة لك ، سيظهر المزيد من الحب والاحترام لنفسك.
لماذا من المهم أن يكون لديك حدود شخصية:
مثال.
أيضا اكتب تفضيلاتكأن تقدرها وتحترمها في الناس.
بهذه الطريقة ستعرف ما تريد. ستعرف إجابات واضحة على الأسئلة النفسية حول كيفية حب واحترام نفسك.
إذا حددت هدفًا لنفسك وأدركته ، فامنح نفسك أشياء ممتعة.
كيف يساعدك ذلك بشكل أكبر:
على سبيل المثال ، أحب شراء الحلويات لنفسي: الشوكولاتة والكعك. من يحبها. إنه لطيف دائمًا.
نفذ هذا ولن تحتاج بعد الآن إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية بدء حب نفسك واحترامها.
أنت لست اسفنجة أو سترة تبكي فيها! اجعلها واضحة لكل من حولك.
عندما تكون أنت نفسك تتذمر بجانب الناس بشأن الحياة وعن الناس ، فأنت تُظهر لهم فقط أنه يمكنهم فعل الشيء نفسه معك أيضًا.
الأنين لا يحل المشكلة بأي شكل من الأشكال!
المتذمر لا يريد أن يحب ، فأنت تريد أن تحب شخصية قوية!
كيف تتوقف عن المتذمرين:
قم بتطبيق هذا طريقة فعالة من علم النفس حول موضوع كيفية تعلم أن تحب نفسك ، في الممارسة العملية.
كيف أوصل الشخص الوضع إلى هذا:
تعرف بالضبط ما هي القيمة الموجودة فيك ، وما هي الخصائص والصفات الجذابة.
إذا كنت لا تعرف هذا ، فلن تكون قادرًا على تنمية حب الذات وسيكون الأمر أكثر صعوبة عند التعامل مع الناس.
على سبيل المثال،إنه أمر رائع إذا أثناء التواصل مع الناس ، يمكنك إحضارها دون إجهاد أشياء مثل:
أيا كنت لديك بالفعل قيمة ، فقط لأنك فريد.
اكتب ملف صفات فريدة وتذكرهم. سيساعدك هذا في التعامل مع الأفكار المقلقة حول كيفية تعلم حب نفسك لامرأة أو رجل.
أجب عن الأسئلة التالية كتابةً:
القيم في أناس مختلفون مختلف. مع تطور شخصيتك ، يمكن أن تتغير قيمك.
لا تخف من الظهور كشخص لا يريد الآخرون رؤيتك! لأن هذه هي حياتك وأنت تعيش لنفسك وليس للآخرين!
كلما زاد ثقتك بنفسك وتصرفت وفقًا لرغباتك ، عشت الحياة التي تريدها.
أمثلة على كيفية تقييد الناس لأنفسهم في الحياة بسبب رأي شخص آخر:
يمكنك قراءة مقال عن كيفية تجاهل رأي شخص آخر والتخلص من الخجل.
التزم بهذه المبادئ ، ولن تقلق بعد الآن بشأن كيفية تعلم حب الحياة ونفسك.
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
تذكر أهمية الهدف وسوف تغلق أسئلتك حول كيفية تعلم حب نفسك وتصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام.
من المهم أن تحب الناس وتتقبلهم كما هم.
أدرك هذه المبادئ ، وأعد قراءتها في بعض الأحيان ، ولا تقلق بشأن حب نفسك والآخرين أيضًا.
يلهم مجتمعنا ووسائل الإعلام والتلفزيون لدينا الكمال والرغبة في أن نكون مثاليين وصحيحين.
من المفترض أن يكون لديك الجسم المثالي، التعليم.
في الحقيقة ، لا أحد يريد أن يكون كاملاً وصحيحًا!
استبدل هذه الرغبة بالرغبة في قبول وحب نفسك تمامًا في أي مظهر وتعبير.
الناس يريدون أن يكونوا أنفسهم.
اسمح لنفسك وللآخرين أن يكونوا على طبيعتهم.
وهكذا ، ستعرف كل شيء عن كيفية تقبل نفسك والحب.
ليس عليك ارتداء ملابس باهظة الثمن لتكون في أماكن رائعة.
للقيام بذلك ، يكفي أن ننظر وفقًا لفكرتك عما هو طبيعي.
حسنًا ، من المستحسن بالطبع معرفة متطلبات المؤسسة مسبقًا والامتثال لها. إذا لم تكن هناك متطلبات خاصة ، فلا داعي لمطابقة أي شيء.
هذا يختتم جميع النصائح. أنت الآن تعرف كل شيء عن كيف تحب نفسك تفسير هذا المفهوم بشكل صحيح وصحيح.
الحب هو غياب الانفصال والحدود بين الناس. هذا عندما يتم حلّك وترى نفسك في كل شخص.
إن حب كل الناس هو أروع بكثير من حب نفسك أو شريك حياتك وحدك.
اخر سؤال متكرر المرتبطة بممارسة حب الذات. يكتبون في العديد من الكتب - أحب نفسك! في التدريبات ، يقولون إن أسباب الفشل ليست حب الذات. لكن ما هو أن تحب نفسك؟ هل هذا يعني أنك بحاجة إلى قول 200 لنفسك كل يوم كلمات لطيفة؟ أم يعني أنك بحاجة إلى مداعبة جسدك أمام المرآة كل يوم؟ أم أنك بحاجة إلى أن تبتسم على انعكاسك؟
ماذا عليك ان تفعل لتحب نفسك؟ أولاً ، دعنا نتعرف على ماهية الحب.
الحب هو فعل
لا تحب المرأة العصرية حقيقة أن الفتيات في الشرق يتزوجن في مرحلة الطفولة. لأولئك الذين اختارهم آباؤهم. ولكن هناك سبب منطقي وراء ذلك. مع العلم أن الفتاة لديها زوج ، لم تعد تبحث عن أحد. مثل الصبي ، يمكنه الدراسة بهدوء وعدم تشتيت انتباهه. تقول النساء الهنديات "إنك تتزوج من شخص تحبه. ونتعلم أن نحب من نتزوجها ".
في كتابه "7 عادات للعائلات ذات الفعالية العالية" يعطي مثالاً على ذلك. عندما اقترب منه رجل بعد الندوة وقال إنه لم يعد يحب زوجته.
"ماذا علي أن أفعل؟" - سأل
أجاب ستيفن "أحبها"
"ربما لم تفهمني - لم أعد أحبها"
علاوة على ذلك ، عليك أن تبدأ في حبها. الحب هو فعل. إذن هذه أفعال. اعتني بها ، استمع إليها ، حاول أن تفهمها. تعلم أن تحبها "
هذا ما هو مفقود العائلات الحديثة... فهم أن الحب ليس مجرد كيمياء هرمونية تتبخر بعد 18 شهرًا. الحب عمل ، إنه عمل ، إنه عمل.
« الحب طول أناة ، رحيم ، الحب لا يحسد ، الحب لا يعلو ، لا يتكبر ، لا يغضب ، لا يبحث عن ذاته ، لا يغضب ، لا يفكر في الشر ، لا يفرح بالظلم ، بل يفرح في. الحقيقه؛ يغطي كل شيء ، يؤمن بكل شيء ، يأمل كل شيء ، يتحمل كل شيء. الحب لا ينتهي…" (رسالة بولس الرسول إلى أهل كورنثوس)
إذا نظرت إلى النقاط ، فحينئذٍ:
طول الاناة - هذا يعني أنها قادرة على التغلب على مشاعر الاستياء والاستياء ، وهي أيضًا قادرة على التسامح كلمات مؤذيةوالادعاءات وسوء الفهم والآراء والمواقف المعاكسة.
رحيم - يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب قادر على الانغماس في الأخطاء ، والاستعداد للفهم والدخول في موقف ، والمساعدة والدعم. بإخلاص.
لا يحسد - أي أن الحب يفرح بما هو وسعادة الجار. لدي بالضبط ما أحتاجه.
لا يفتخر ولا يفتخر - هذا يعني انه الشخص المحب يمكن أن يرفض بسهولة أن يكون على حق ، توقف عن الثرثرة لأي سبب وفي أي موقف. كما أنه يتعلق بغياب الاحتقار والغطرسة.
لا تغضب - يتعلق الأمر بحقيقة أنه لا يوجد حب في الهستيريا والفضائح ، ولا حب في الصراخ والاعتداء ، ولا يمكن أن يكون هناك حب بأي شكل من أشكال العنف والقسوة. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون القسوة هادئة في بعض الأحيان - على سبيل المثال ، المقاطعة.
لا تبحث عن بلده - أي أن الحب قادر على التضحية بوقته وانتباهه وأنشطته وراحته - من أجل سعادة من تحب.
لا تتضايق - أي أن الحبيب قادر على ما هو عليه ، دون أن يحاول إعادة صنعه على طريقته.
لا يعتقد الشر - هذا عن حقيقة أن الحب بعيد عن الانتقام وأفكار العدالة - العين بالعين وما شابه. لا حب في اللوم والحقن والنكات الساخرة والنكات.
لا تفرح بالاثم بل تفرح بالحق - أي أن الشخص المحب يكون دائمًا صادقًا وصادقًا. على الرغم من أن الحقيقة ليست دائما جميلة وسهلة. هذا السلوك هو أساس الثقة.
يغطي كل شيء ، ويؤمن بكل شيء - يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب لا يستمع إلى النميمة ويثق تمامًا. من كل قلبي. الحب بدون ثقة لم يعد حبا.
مجموع الآمال - يعني أنه في بعض الأحيان لا يمكنك التمسك إلا بالأمل ، وهذا سيوفر وقت صعب... حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء يأمل فيه ، فهي قادرة على التوفير.
جميع التحويلات - أي أنها قادرة على أن تسامح حقًا من كل قلبها. حتى لو تصرف أحد أفراد أسرته بشكل سيء ، فهو قبيح ، مؤلم. الحب قادر على أن يغفر - ولكن ليس من موقف الغطرسة ، مثل قطة شقية ، ولكن من موقع الحب والقبول.
الحب لا ينتهي - هذا يعني أبدا. تحت أي ظرف من الظروف الخارجية. بغض النظر عن كيفية تصرف الشخص الثاني. الحب لا يعتمد إطلاقا على سلوكه. هي فقط. دائما.
الحب لشخص آخر هو عندما يمكنني التضحية بالراحة والصلاح من أجل سعادة شخص آخر (الشيء الرئيسي في التضحية هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن التضحية بالراحة ليست مثل التضحية بكل شيء).
الحب هو فعل.
كيف يولد الحب؟
الحب ليس شعورًا ، بل هو فعل. هذا يعني أنها ولدت عندما نفعل شيئًا من أجل هذا ، على سبيل المثال ، نعرف كيف نحب الحيوانات الأليفة. لماذا؟ لأننا نستثمر الكثير فيها. الاهتمام ، التعلم ، التدريب ، القلق مرة أخرى ، الاهتمام. وبمرور الوقت ، تتشكل رابطة قوية عندما يصبحون عائلتنا.
نفس الآلية تعمل مع الأطفال. بعد كل شيء ، حتى لو لم يكن الطفل محليًا ، متبنى ، فمع الاعتناء به ، يولد الحب. في غضون سنوات قليلة ، نحبه بقدر ما نحب من نحبه. لماذا؟ بعد كل شيء ، الفسيولوجية غريزة الأمومة لا يوجد؟
يظهر الحب عندما نؤدي واجبنا تجاه شخص آخر. عندما كنا . عندما نبذل قصارى جهدنا. عندما نعطيها الوقت والاهتمام.
يولد الحب من الأشياء الصغيرة اليومية - الأفعال والكلمات والأفعال والرعاية.
ماذا عن حب الذات؟
كل نفس. أرفق كل ما سبق بنفسك واحصل على دليل تفصيلي:
اعتن بنفسك. لا تنسى نفسك في مجرى الحياة اليومية. لا تضع نفسك في أقصى زاوية في حياتك.
هذا هو حب الذات. لم تولد مرة واحدة ولمدة قرون. الحب هو عملية مستمرة من الاهتمام والاهتمام. ولكن فقط بعد معرفة هذه المعجزة ، ستتمكن من حملها إلى العالم ومشاركتها مع الآخرين وإلقاء الضوء على العالم بأسره.
