تعليمات
مسيرة عارضة الأزياء التي تدرسها عارضات الأزياء المحترفات تبدو أنيقة على المنصة ، ولكن في الحياة اليوميةسيبدو في غير محله وحتى مبتذلاً. لذلك ، في هذا المقال سنتحدث عن نزهة جميلة كل يوم. أساس المشية الجميلة الموقف الصحيح. بالمناسبة ، الموقف الصحيح ، أولاً ، سيؤكد جمالك ، وثانيًا ، إنه مفيد لصحتك بشكل عام. كلمة "الموقف" تعني الموقف المعتادوكذلك طريقة البقاء في وضعية الوقوف والجلوس. لذلك ، بادئ ذي بدء ، قم بتقييم وضعك ، واقف أمام المرآة. إذا حافظت على استقامة رأسك وظهرك ، وصدرك مرفوعًا ، وبطنك لا تبرز ، فحينئذٍ يكون لديك الوضع الصحيح. طريقة أخرى هي الاتكاء على الحائط. الموقف الصحيح - عندما يتكئ رأسك وكتفيك وكعبك على الحائط.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيساعدك السر في التخلص من الانحناء. كما تعلم ، تميزت نساء الشرق بمشيهن الجميل ووقفتهن الممتازة ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أنهن كن يرتدين أباريق الماء على رؤوسهن. لذلك ، يمكنك تعلم المشي بظهر مستقيم إذا كنت تتجول في الشقة مع كتاب على رأسك من وقت لآخر. بطبيعة الحال ، حملها حتى لا تسقط. أو اتبع تمارين خاصةلوضعية جيدة.
شيء آخر عن الموقف الصحيح القليل من النصائح. من خلال تعلم الحفاظ على استقامة رأسك وكتفيك وظهرك ، حافظ على جسدك مشدودًا ولكن مسترخيًا. منذ ذلك الحين ، يجهد الجسد بحيث تبدو المرأة من الخارج كما لو كانت قد ابتلعت وتد أسبن. نظرًا لأن المشية تعتمد إلى حد كبير على الموقف ، يتم نقل إجهاد الموقف على الفور إلى المشية.
الآن دعنا ننتقل إلى إنشاء مشية جميلة. يمكنك التدرب بشكل صحيح وجميل على المشي في المنزل أو ، على سبيل المثال ، في الطريق إلى العمل. في الوقت نفسه ، عند الذهاب إلى العمل ، خصص وقتًا للطريق بهامش يسير ببطء. مع المشية الصحيحة ، يتم قلب الجوارب قليلاً في اتجاهات مختلفة ، ويبدو أن كعبك يسير في خط مستقيم واحد. وفي الوقت نفسه ، لا داعي لأن تسرع منصة التتويج "ثمانية" ، في الحياة العاديةتبدو قبيحة. كذلك ، لا تجعل ساقيك واسعة عند المشي ، إلا إذا كنت بالطبع تسعى جاهدة للسير بمشية الرجل.
اخر فارق بسيط مهم: عند المشي تتحرك الرجل أولاً ثم الجسم. على العكس من ذلك ، فإن المشية ستكون مثل الحمقى. بينما يجب أن تكون المشية سلسة ورشيقة وغير مستعجلة. تجنب أيضًا خطأ آخر ، عندما تبدأ في الارتداد قليلاً في كل خطوة.
يجب ألا تكون الخطوة واسعة ، لكن لا يجب أن تكون مفرمة (ما لم تكن ، بالطبع ، تسعى جاهدة للحصول على مشية "a la Marilyn Monroe"). يجب أن يكون طول الخطوة الصحيحة مساويًا لطول قدمك العارية.
الآن حول كيفية المشي عاليا بشكل صحيح وجميل. الأخطاء الشائعة: ضع قدميك مع أصابع قدمك إلى الداخل ، وليس بعيدًا (وهذا يجعل الساق تبدو حنف القدم) ؛ عند المشي ، ادس على إصبع القدم أو على الفور على القدم بالكامل (تحتاج إلى وضع قدمك على الكعب أولاً) ؛ المشي في الكعب الخنجر نصف عازمة. يرجى ملاحظة: يجب أن تكون الساق التي تنقل عليها مركز الثقل مستقيمة. أسهل طريقة للمشي مرتديًا الأحذية ذات الكعب العالي هي لمن لديهم عضلات أرجل قوية إلى حد ما. لذلك إذا وجدت صعوبة في المشي بكعب عالٍ ، فابدأ بكعب صغير وشق طريقك إلى كعب أعلى. أو يمكنك تعلم المشي بالكعب شيئًا فشيئًا - على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى أقرب متجر. خلاف ذلك ، بدافع العادة ، ستكون ساقيك قاسية. فقط حاول ألا تمشي على دبوس الشعر كثيرًا ، لأن. يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة إلى توسع الأوردة
كيف تتعلم المشي الجميل؟ في الواقع ، يمكن لكل امرأة ممارسة التمارين الرياضية والقيام بنزهة جميلة. كيف افعلها؟ دعونا ندرس معا.
مشي جميل- هذا جزء لا يتجزأ من سحر الأنثى. إنها تقدم الشكل في ضوء مناسب ، وتخفي عيوبًا صغيرة.
يهتم الرجال دائمًا بالنساء اللائي يتحركن بشكل طبيعي ورشيق ، ويتبعهن بشكل لا إرادي بأعينهن ويستديرن وراءهن. ولكن حتى لو كانت المرأة ترتدي ملابس أنيقة ، فهي كذلك أحذية جميلةتصفيفة الشعر الأنيقة مكياج لا تشوبه شائبة... المشية غير المؤكدة الخرقاء تشطب كل شيء.
انظر إلى "النحلة" وهي تطير إلى المنزل من العمل - حزينة ، متعبة ، منحنية ، بأكياس ثقيلة في يديها ، أنها نسيت الشيء الأكثر أهمية ، أنها لا تزال امرأة ، وليس حصان المسودة. احذر من فتاة جميلة، التي تضع الخناجر التي يبلغ ارتفاعها 10 سنتيمترات وتندفع بها ، وتهز وركها ، وتتقوس في أسفل الظهر ، أو الأسوأ من ذلك ، ثني ساقيها مثل طائر بطول الكاحل.
المشي يخلق الانطباع الأول عن الشخص. فقط بالطريقة التي نسير بها يمكننا الحكم على شخصيتنا ونقاط قوتنا وضعفنا ، وتخمين ما في قلوبنا.
حاول تقييم طريقتك في التحرك بعينيك من الخارج: انظر إلى انعكاسك في النوافذ الزجاجية ، وامش أمام مرآة في المنزل ، وشاهد حركات الجمال المعترف به عمومًا ، واطلب من والدتك أو صديقتك المساعدة. يمكن، شخص مقربأخبرك بما يفسد مشيتك ، أو ما يمكنك تغييره فيه لإضفاء المزيد من الخفة والنعمة والنعمة على حركاتك.
تتمتع كل امرأة بطبيعتها بالقدرة على التحرك بشكل جميل ، ولكن ليس كل شخص يطورها ويدعمها. يمارس شخص ما الرقص بشكل احترافي ، ويعمل شخص ما لمدة 12 ساعة ، جالسًا على جهاز كمبيوتر في شكل نصف منحني ، ويعود أيضًا إلى المنزل ، منكمشًا ، مثل "حذاء قديم ممزق" - وكلمات Verochka من " مكتب الرومانسية". هل تتذكر المشهد الشهير عندما علمت ليودميلا بروكوفيفنا فن المشي الجميل؟
إن تعلم كيفية المشي بشكل صحيح وجميل هو مجرد مسألة وقت ورغبة. بعد كل شيء ، إذا فكرت في عدد الأشخاص المستعدين لتقديم كل شيء لمجرد النهوض واتخاذ خطوات قليلة ... فقط لحقيقة أننا نستطيع المشي ، نحتاج إلى شكرنا كل يوم. كل ما لا تحبه في نفسك ، حاول إصلاحه. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر واتخاذ الإجراءات. إذن، أين تبدأ؟
جمال المشي لا يعتمد كثيرا على الساقين ، ولكن على الموقف. رأس مائل للأمام ، وعمود فقري منحني ، وركبتان مثنيتان ، وأكتاف منخفضة - هؤلاء هم رفقاء امرأة عجوز مرهقة ، وليست امرأة مزدهرة واثقة من نفسها.
سيساعد تطوير الموقف الصحيح على تمارين بسيطة وفي نفس الوقت فعالة للغاية.
1. قف وظهرك إلى الحائط ، ارفع كتفيك ، خذهما للخلف وأنزلهما بحرية ، ارخي ذراعيك. يجب أن يلمس الجزء الخلفي من الرأس والظهر والأرداف والعجول والكعب الجدار. قم بمحاذاة خط الكتفين ، تكون القدمان متوازية. اسحب معدتك للداخل ، ارفع رأسك قليلاً. يتم الضغط على شفرات الكتف ، لكن لا تبرز ، فالرأس والجذع على نفس الوضع الرأسي. هذه هي الخطوة الصحيحة والفخورة والجميلة. بعد إصلاح هذا الوضع ، حاول ملاحظته عند المشي. غير عادي؟ نعم ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن مع مثل هذا الموقف ، ستتعلم بالتأكيد كيفية التحرك بشكل جميل وصحيح.
2. امشِ مع كتاب على رأسك لمدة 5-10 دقائق كل يوم. أسبوع أو أسبوعين من التدريب المنتظم - وستشعر أن الخفة المرغوبة قد ظهرت في مشيتك.
إذا كنت تجلس كثيرًا ، فتأكد من ممارسة الجمباز على الظهر. يمكن أن يكون أي تمرين ، الشيء الرئيسي هو القيام به كل يوم.
3. استلقِ على بطنك وذراعيك على طول الجسم ، ارفع كلا الساقين والجذع في نفس الوقت ، وحاول البقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ على الأقل. كرر 5-10 مرات.
4. خذ 1.5 لتر زجاجة بلاستيكيةواملأها بالماء الدافئ. استلقِ على ظهرك ، "لف" الزجاجة على طول العمود الفقري ، بدءًا من منطقة الصدر وانتهاءً بالفقرات القطنية (لكن لا تلمس فقرات عنق الرحم). ثم استلقِ على ظهرك واسترخي قدر الإمكان ، استلقي لمدة 5-10 دقائق - سيكون العمود الفقري ممتنًا جدًا لك.
وله تأثير جيد جداً على صحة الظهر ، وعلى الوضعية بشكل عام ، السباحة ، التدليك ، الرقص ، خاصة الشرقية. تذكر أن الوضعية هي زخرفة المرأة وأساس مشية جميلة ، فلا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونها.
ومع ذلك ، فإن وضعية واحدة صحيحة لا تكفي للمشي الرشيق المطلوب. وهناك آخرون قواعد مهمةيجب ملاحظتها أثناء المشي.
تعتمد طريقة مشيك على كيفية كبح ظهرك وكيفية وضع قدمك. تحتاج إلى أن تخطو على الكعب أولاً (بدون رفع إصبع القدم ، ولكن فقط رفعه قليلاً) ، ثم في منتصف القدم وبعد ذلك فقط على أصابع القدم. ستجعل الحركة السلسة المتدفقة من القدم إلى إصبع القدم المشية حرة ومرنة.
يجب وضع القدمين في وضع مستقيم ، ويمكن توجيه إصبع القدم إلى الخارج قليلاً ، ولكن ليس إلى الداخل ، حتى لا تشبه دب حنف القدم. خط الحركة المثالي للمرأة هو عندما يشكل الكعب وأصابع القدم خطًا واحدًا عند المشي. ليست هناك حاجة للخروج من الطريق مثل النموذج: مثل هذه المشية مناسبة فقط للمنصة. في الحياة العادية ، تبدو مبتذلة.
لا يمكن بدء حركة الساق الثانية إلا عندما تكون قدم واحدة بالفعل على الأرض بالكامل.
أولاً ، تتحرك الساق إلى الأمام ، ويتحرك الجسم خلفها. ثم ستكون المشية سلسة وهادئة. انظر إلى المرأة التي تندفع بكامل قوتها ، ورجلاها لا تواكبان الجسد؟ لا يمكن تسمية مثل هذا المشي بالأناقة.
حاول ألا تميل جسدك إلى الأمام أو تنحرف وركيك عند المشي (هذا مبتذل!) ، وخذ ساقك للأمام من الورك وليس من الركبة. يتحرك الورك أولاً ، يرتفع قليلاً ويسحب الساق معها. هذه هي مشية الورك.
يجب أن تكون الرجل التي حملت عليها الوزن مستقيمة. يجب أن تقوي ركبتيك ، لا يمكنك المشي على رجليك مثنيتين: هذا قبيح للغاية. يرجى ملاحظة: لكي تكون المشية صلبة ومرنة ، يجب أن تكون ركبتا كلا الساقين متوترة قليلاً عند المشي ، وإلا فإن المشية ستكون غير مستقرة و "فضفاضة".
يجب أن تكون الخطوة متوسطة ، متساوية في الطول مع قدمك ، لكن بدون حذاء. الخطوات القصيرة ستجعل مسيرتك كاريكاتورية ، خاصة إذا كنت فتاة طويلة القامة. لا تضيفي الأنوثة وخطوات واسعة أو طويلة جدًا.
أولا ، مريحة. سيكون لهذا تأثير مفيد على المشي والحفاظ على صحة الساقين. ثانيًا ، الحق. إذا كانت الأحذية ضيقة ، واسعة ، غير مريحة ، ضيقة ، تحك الساقين ، فحينئذٍ ستذهب كل الجهود إلى البالوعة.
إذا وجدت صعوبة في المشي كعب عالي، لا تيأس. أولاً ، إنه مضر: لا يمكنك ارتداء مثل هذه الأحذية كل يوم ، وثانياً ، لا شيء مستحيل. ابدأ بكعب صغير. الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية التحرك بشكل صحيح ، وبعد ذلك سيكون من الممكن التبديل إلى كعب أعلى. من الصعب الجدال مع حقيقة أن دبوس الشعر الرشيق يجعل مسيرة المرأة أنيقة.
علاوة على ذلك ، ليس ارتفاع الكعب هو المهم ، ولكن شكل الانحناء وموثوقية دعامة القوس. أقوى و كعب أكثر ثباتًا، كلما كانت مشيتك أكثر هدوءًا وثقة.
عند تجربة الحذاء الذي تفضله ، انتبه لحقيقة أن شكل النعل يتزامن مع ثني قدمك. يجب أن تستقر الأرجل بقوة على الكعب ، ولا يجب أن تنزلق بأي حال من الأحوال ، لأن هذا يعطي عبئًا إضافيًا على عضلات أسفل الساق والظهر.
1. الأقدام المجهزة ، وقلة العناية بالأقدام ، والكالو ، والأظافر الناشبة - كل هذا يمكن أن يفسد حتى أجمل المشي. كما أنه من المستحيل نقل وزن الجسم كله عند المشي إلى الخارج أو داخلقم بإيماءة رأسك مع كل خطوة ، أو انظر إلى أصابع قدميك.
2. لا تلوح بذراعيك أو حقيبة يدك أبدًا أثناء المشي ، ولا تبقي يديك في جيوبك ، واحتفظي بها دافئة بالقفازات في الشتاء.
3. لا تنسى الابتسامة الودية و مزاج جيد. حتى لو كنت متعبًا جدًا أو منزعجًا من شيء ما ، فحاول ألا تظهره. أبقِ كتفيك للخلف دائمًا وظهرك مستقيماً ورأسك مرفوعة. كما قالت صوفيا لورين: "الجمال شجاعة ... إذا كنت أكثر ثقة بالنفس ، وانفتاحًا ، وستظهر ابتسامة على وجهك ، وستصبح مشيتك رشيقة ورشيقة ، وستكون إيماءاتك جميلة."
كونك امرأة هو عمل شاق. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد أحيانًا لإنجاز كل شيء. لكنهم يكافئون مائة ضعف عندما نكون محبوبين ومطلوبين ونسمع من ذاته عزيزي الشخصضروري جدا و كلمات مهمة: "أنت أجمل ما لدي". بعد كل شيء ، تكمن قوة المرأة في جمالها ، والسعادة تكمن في المحبة.
المشي الجميل للمرأة هو علامة على التوازن العاطفي والثقة بالنفس. من السهل أن تتعلم أن يكون لديك جسدك ، بينما لا يكون لديك السائل المنوي ولا تكرر حركات الرجل. خطوة متناغمة تؤكد بشكل إيجابي على الكرامة ، وتمنح الجسد نعمة وخفة. السيدة الواثقة ذات القوام الجميل تلفت نظر الرجال وتشجعهم على النظر إلى الوراء. ليس من الضروري الذهاب إلى دورات عارضات الأزياء ، فمن غير المرجح أن يكون المشي على المنصة مفيدًا لك في الحياة اليومية. انصح جوانب مهمةمما سيساعدك على تعلم كيفية المشي بشكل جميل في المنزل.
من السهل أن تتعلم كيف تمشي بشكل جميل إذا كانت لديك معرفة كافية وتلتزم بذلك حيل بسيطة. مثل أي عمل آخر ، هناك بعض الخصائص المميزة التي يجب مراعاتها. ابدأ بممارسة التمارين في مزاج جيد ، وكرر التمرين عدة مرات يوميًا. ثق بنفسك ولا تقاوم!
مارينا إغناتيفا
وقت القراءة: 5 دقائق
أ
مشية الأنثى الجميلة هي المهارة التي تزين وتجدد أي امرأة. إنه مجاني تمامًا و طريقة مفيدةتجذب الإعجاب آراء الذكورالتي لا تتطلب بيانات طبيعية أو موهبة.
ما عليك سوى اتباع بعض القواعد البسيطة والقيام بذلك بانتظام تمارين مشي جميلة .
هذا هو الموقف والمراقبة أثناء المشي.
ما هي أسرار المشي الجميل الذي تعرفه؟ يرجى ترك تعليق أدناه!
يمكن للمشي الجميل تزيين أي فتاة. يمكن استخدامه لتقديم انطباع إيجابيعلى من حولك. بفضل مشية مذهلة ، يمكنك جذب انتباه الرجال وتكون دائمًا في مركزها. من أجل تعلم كيفية المشي بشكل جميل ، تحتاج الفتاة إلى تعلم بعض القواعد. بادئ ذي بدء ، يجدر النظر في الأخطاء الرئيسية التي تحدث عند المشي ومحاولة تصحيحها.
هناك العديد من الأخطاء التي ترتكبها الفتيات عند المشي. بسببهم ، تصبح المشية قبيحة وتفسد الانطباع كله. تشمل الأخطاء الرئيسية ما يلي:
إذا رأيت أن أيًا من الأخطاء يمكن أن يُنسب إليك ، فحاول التركيز على ذلك وتصحيحه. هناك طرق معينة للقيام بذلك.
أساس المشية الجميلة هي الوضعية الصحيحة والجميلة. من المهم معرفة كيفية العمل عليها. إحدى الطرق التي تساعد على التغلب على الانحناء هي تعلم الحفاظ على استقامة ظهرك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع شيء على رأسك والمشي بسلاسة حتى لا يسقط. يمكن أن يتصرف كتاب أو فنجان أو تفاحة أو ما إلى ذلك على هذا النحو. في البداية ، يمكنك إمساك الجسم قليلاً بيدك ، وسرعان ما ستتعلم الإمساك به بدون يديك ، والتحرك بحرية. افعلها في المنزل عندما لا يراقبها أحد.
عند المشي بظهر مستقيم ، حاول أن تبدو طبيعيًا. لا تضغط وتسترخي. إذا كنت في حالة توتر مستمر ، وتفكر حتى لا ترتكب خطأ ، فسيبدو الأمر سخيفًا. من الأفضل أن يكون جسمك منغمًا وليس مفرطًا في التمدد.
نزهة جميلة أهمية عظيمةليس فقط من الناحية الجمالية ، ولكن أيضًا مهم للصحة. عليك أن تعتني بجسمك. حاول تغيير مسيرتك ببعض الحيل. إذا أخذتها في الاعتبار وأتقنتها ، يمكنك إظهار مشيتك بجرأة بكل فخر.
قف أمام المرآة وافحص وضعيتك بشكل نقدي. سيكون أكثر ملاءمة إذا وقفت وظهرك إلى الحائط. إذا لمست الحائط بكعبك وأردافك وكتفيك وظهر رأسك ، فهذا يعني أنك تتمتع بوضعية جيدة وصحيحة. إذا كانت هناك انحرافات ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع الأخطاء وتصحيحها.
تذكر أنه أثناء المشي ، يجب أن تخطو أولاً بساقك ، ثم بالجسم كله. إذا فعلت العكس ، فستحصل على مشية مع الهزات ، والتي غالبًا ما توجد اليوم. لن تكون سلسة ورشيقة. خطوة جميلةيجب أن تكون متساوية في الطول مع قدمك بدون حذاء.
أثناء المشي ، عليك التأكد من وضع قدمك بشكل صحيح. يجب تحويل الجوارب قليلاً إلى الجانبين. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى الفرم. أصعب شيء هو تعلم كيفية القيام بنزهة جميلة في الكعب. في هذه الحالة ، يجب أيضًا وضع قدميك بشكل صحيح ، دون قلب جواربك للداخل. عند المشي بأحذية عالية الكعب ، احرصي على عدم ثني ساقيك عند الركبتين. إذا لم يكن المشي مريحًا لك ، فمن الأفضل تغيير حذائك على الفور. إنه لا يبدو غير جذاب فحسب ، بل إنه ضار أيضًا بالصحة.
غالبًا ما تكون المشية القبيحة مثالًا على تدني احترام الذات. عليك أن تتعلم كيف تحترم وتحب نفسك أولاً. حاول الاستمتاع بحركاتك حتى تكون مشيتك رشيقة وطائرة. حاول التخلص من المجمعات الخاصة بك. هذا سيساعدك كثيرا.
