आप अपना पूरा जीवन खुशी से नहीं जी सकते। यद्यपि कभी-कभी हमारे साथ दुखद घटनाएँ घटित होंगी, जो नकारात्मक विचार उत्पन्न करेंगी। और यह ठीक है। लेकिन अगर बुरे विचार पूरे दिन आपको परेशान करने लगते हैं, तो यह अलार्म बजने का समय है। अन्यथा, आप आसानी से उदास हो सकते हैं। लेकिन आप बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाते हैं? और वे क्यों उठते हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि वे लोग जो जीवन में बहुत अच्छा कर रहे हैं, नकारात्मक विचार रख सकते हैं। एक व्यक्ति चुपचाप और शांति से रहता है, और अचानक बुरे विचार अंदर आते हैं। वे सिर में घूम रहे हैं और थोड़ी देर के बाद वे सभी का ध्यान खींचते हैं। लेकिन वे कहां से आए? निम्नलिखित कारणों से बुरे विचार आ सकते हैं:
जुनूनी विचारों के उद्भव का कारण जो भी हो, उन्हें दूर भगाने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप अवसाद में पड़ सकते हैं। बुरे विचारों से व्यक्ति कैसे विचलित हो सकता है?
बहुतों को समझ नहीं आता कि बुरे विचार खतरनाक क्यों होते हैं। वे इस कारण से कहते हैं: “मुझे क्या लगता है इससे क्या फर्क पड़ता है? मुख्य बात यह है कि यह मेरी नहीं बदली सामान्य जीवन”। वास्तव में, पहली बार विश्व स्तर पर किसी व्यक्ति के लिए बुरा नहीं होगा। लेकिन जल्द ही वह अवसाद में गिर जाएगा, और यदि आत्म-खुदाई जारी रहती है, तो एक न्यूरोसिस शुरू होता है। और वहां मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए अस्पताल पहुंचना मुश्किल नहीं है। लेकिन, मानस पर बुरे प्रभाव के अलावा, बुरे विचार:
बुरे विचार अक्सर बहुत घुसपैठ बन जाते हैं। और उनसे खुद को बचाने के लिए, आपको तंत्रिका सिंड्रॉम से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मदद लेनी होगी। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि वे मदद नहीं करेंगे यदि रोगी यह समझने में असमर्थ है कि बुरे विचार क्यों उत्पन्न होते हैं। फिर कोई बुरे विचारों से कैसे दूर हो सकता है? और बुरे विचारों वाले व्यक्ति की स्वतंत्र रूप से पहचान कैसे करें? 
भीड़ में जुनूनी विचारों वाले लोग आसानी से पहचानने योग्य होते हैं। और यह ऐसे व्यक्तियों के व्यवहार के विश्लेषण में मदद करेगा:
इस तरह के लक्षण न केवल रोगी, बल्कि उसके आसपास के लोगों के जीवन को जटिल बनाते हैं। जीवन को आसान बनाने के लिए, आपको जुनूनी विचारों से लड़ना शुरू करना होगा।
बीमारी से निपटने के लिए, आपको लक्षणों का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि बीमारी के मूल कारण की तलाश करें। जुनूनी विचारों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। शांत वातावरण में बैठें और सोचें कि इन विचारों ने क्या ट्रिगर किया। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बुरे विचारों का सामना करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
बुरी सोच के इलाज में ध्यान एक और महत्वपूर्ण विधि है। 
ध्यान मनोवैज्ञानिकों द्वारा बुरे विचारों को स्पष्ट करने के सबसे प्रभावी तरीके के रूप में पहचाना जाता है। एक नियम के रूप में, इसका उपयोग ध्यान केंद्रित करने या अवचेतन में वापस लेने के लिए किया जाता है। उदास व्यक्ति के लिए, ध्यान से मन में आने वाले बुरे विचारों को भूलना संभव हो जाता है। इस पद्धति के विस्तृत अध्ययन के बाद ही ध्यान शुरू करना लायक है। सबसे पहले, यह तब किया जाना चाहिए जब आप पहले सकारात्मक भावनाओं में बंध गए हों।
बहुत बार, सिर से जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति इस समस्या को हल करने में झूठे तरीकों का उपयोग करता है। वह सोच सकता है कि बुरे विचारों के इलाज के लिए ध्यान और अन्य तरीके अप्रभावी हैं।
जुनूनी सोच के उपचार में गरीब सहायक हैं:
जब भी कोई बुरा विचार आपके पास आता है, तो अपने आप को व्यस्त रखें। श्रम सबसे ज्यादा है सबसे अच्छा तरीका नकारात्मक सोच और दीर्घकालिक अवसाद का इलाज करना।
नकारात्मक विचार बीमारी की तरह हैं। वे हमें अंदर से खाते हैं, जीवन को असहनीय बनाते हैं, उदास और थकान के समुद्र में डुबकी लगाते हैं। एक व्यक्ति जो लगातार नकारात्मक विचारों पर कुतर रहा है, वह हर चीज में केवल बुरा ही देखता है। वह खुद से, दूसरों से, पूरी दुनिया से असंतुष्ट है। लगता है कोई भी ऐसा काम नहीं है जो उसे पूरी तरह से संतुष्ट कर दे। हमारे दिमाग में लगातार बुरे विचार क्यों आते हैं? इस प्रश्न का उत्तर किसी व्यक्ति के बचपन में पाया जा सकता है। माता-पिता को अक्सर सिखाया जाता है कि हर चीज में कम से कम थोड़ा बुरा देखना अच्छा होता है। बच्चे को पता चलता है कि सभी में एक पकड़ हो सकती है जो अच्छी है। वह दूसरों से सावधान रहता है, थोड़ी सी भी परेशानी उसके लिए आफत बन जाती है।
साथ ही, नकारात्मक विचार अक्सर स्थायी तनाव का परिणाम होते हैं। जब कोई व्यक्ति निरंतर भय में रहता है, तो वह केवल बुरे के बारे में सोचने के लिए अभ्यस्त होता है। अक्सर बार, लोग अनजाने में बुरी स्क्रिप्ट के साथ आते हैं। अगर कोई कार चला रहा है तो दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा। अगर कोई कुत्ता चलता है, तो वह निश्चित रूप से काटेगा। यदि डिप्लोमा की रक्षा नाक पर है, तो यह निश्चित रूप से विफल हो जाएगा।
सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि ये बुरे विचार वास्तविकता बन जाते हैं। उनकी परेशानी यह है कि वे कल्पना से वास्तविक जीवन में रेंगते हैं। अपने निराशावाद के साथ एक व्यक्ति, जैसा कि यह था, कठिनाइयों का सामना करता है। वह उनकी प्रतीक्षा कर रहा है, और वे उसके साथ होते हैं। अंत में, व्यक्ति सोचता है कि वह एक हारे हुए की भूमिका के लिए किस्मत में है। उसे यह भी एहसास नहीं है कि नकारात्मक विचारों के साथ वह खुद को परेशान करेगा।
यदि आप नकारात्मक सोच से थक गए हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है। मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि निरंतर वृद्धि कई कारणों का कारण बनती है मानसिक विकार... एक व्यक्ति पूरी तरह से दूसरों पर विश्वास खो सकता है, अपने आप में करीब। में गंभीर मामलें व्यामोह का विकास संभव है। तो, यहाँ 5 युक्तियां हैं जिनसे आपको छुटकारा पाने में मदद मिलेगी नकारात्मक विचार.
अक्सर बार, हमारे अंदर असंतोष के जमाव से नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं। कुछ अन्य लोगों में हमें शोभा नहीं देता है, लेकिन हम चुप हैं, हम अपने आप में नकारात्मक जमा करते हैं। दूसरों के साथ ईमानदारी से बात करके नकारात्मक विचारों को जाने दें। उन्हें समझना चाहिए कि आप भी अपनी जरूरतों के साथ एक व्यक्ति हैं और कुछ आप के अनुरूप नहीं हो सकता है।
अधिक बार नहीं, हम बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं जब हमारे पास कुछ नहीं होता है। इसलिए खुद को डाउनटाइम बचाएं। यदि आपको लगता है कि आप फिर से नकारात्मक सोच रहे हैं, तो अपने शरीर को संलग्न करें। शारीरिक व्यायाम... हंसमुख संगीत पर ध्यान दें और अपने शरीर को बेहतर बनाएं। गहन शारीरिक शिक्षा बुरे विचारों से ध्यान भटकाएगी और शरीर को मजबूत करेगी।
मानव मस्तिष्क थका हुआ है। यह ऐसे क्षणों पर बुरा विचार मन में आता है। लघु ध्यान से अपना मन साफ़ करें। आप इसे काम पर सही तरीके से कर सकते हैं। अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अधिकतम फ़ायदा गहरी साँसें, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। यह सरल ध्यान आपको आराम करने में मदद करेगा। मस्तिष्क आसपास की वास्तविकता से अलग हो जाएगा, और आप अपने विचारों को क्रम में रखेंगे।
नकारात्मकता हमारे शरीर को नष्ट कर देती है। स्थिति को ठीक करें, कुछ नया बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको आत्म-आलोचना से विचलित कर देगा और नकारात्मक परिदृश्य बनाना बंद कर देगा। यह सुईवर्क, विभिन्न रचनात्मक गतिविधियों को करने के लिए उपयोगी है। शायद आपके पास काव्यात्मक या कलात्मक प्रतिभा छिपी हो। इसे प्रकट करने का समय आ गया है। यह साबित हो चुका है कि मेहंदी (मेहंदी) के साथ बॉडी आर्ट लगाने से पूरी दुनिया से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। यह कोशिश करो, यह गतिविधि सभी समस्याओं से विचलित करती है।
हम अक्सर सोचते हैं कि जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है। लेकिन हमें उन लाभों पर भी ध्यान नहीं है जो हमारे पास पहले से हैं। मेज पर भोजन, घर में गर्मी, स्वास्थ्य - यह सब आनन्दित होना चाहिए। शायद कोई झींगा मछली खाता है, एक महल में रहता है, और सौ बार पुश-अप करता है। लेकिन दूसरों से ईर्ष्या मत करो। ईर्ष्या नकारात्मक विचारों और यहां तक \u200b\u200bकि एक हीन भावना को जन्म देती है। यहां आप हैं, आपके पास सब कुछ है। आनन्दित, दूसरों के पास क्या है, यह मत देखो।
इन सरल सिफारिशें नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें। सफलता इच्छाशक्ति पर निर्भर करती है। नकारात्मक विचार आपकी भलाई के दुश्मन हैं... जितनी जल्दी हो सके उनसे छुटकारा पाएं और आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों को नोटिस करेंगे।
व्यवस्थापकसबसे खराब दुश्मन और एक ही समय में सच्चा मित्र एक व्यक्ति की अपनी चेतना। आगामी परेशानियों के बारे में लोग खुद को "हवा" करते हैं और साहसी कार्यों के लिए प्रेरित होते हैं, जीवन में निराश होते हैं और भविष्य के लिए योजनाओं के साथ निर्धारित होते हैं। आंतरिक संवाद एक कपटी घटना है जो राज्य और को निर्धारित करती है भावनात्मक पृष्ठभूमि व्यक्तित्व। यहां तक \u200b\u200bकि पूर्ण आशावादी जो नियमित रूप से निराशाजनक परिस्थितियों में सकारात्मक क्षणों को पाते हैं, समय-समय पर उनके सिर में नकारात्मक विचार आते हैं। इस तरह के विचारों का परिणाम अवसाद है, जो धीरे-धीरे सकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करता है, अंधेरे रंगों के साथ रोजमर्रा की जिंदगी को संतृप्त करता है।
संदेह और आत्म-ध्वजा, आत्मविश्वास की कमी खुद की ताकत और प्रगतिशील व्यामोह - नकारात्मक विचारों के कई चेहरे हैं। अपनी स्वयं की कल्पना के पैमाने का सामना करने के लिए, आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है, जो आपके सिर में दिखाई देने वाले विचारों को स्वतंत्र रूप से फ़िल्टर करता है। समस्या की परिभाषा से आत्म-विनाश को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है, इसलिए, पहले नकारात्मक भावनाओं के थीसिस निर्माण की पहचान करें।
नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए वियोग एक प्रभावी और विश्वसनीय तरीका है। तकनीक का सार उभरते विचार, जानबूझकर बर्खास्तगी में रुचि के नुकसान में निहित है
क्या आप डर की बढ़ती भावना से चिंतित हैं? क्या आप क्लौस्ट्रफ़ोबिक हैं? क्या आप अपनी खुद की दिवालियेपन से चिंतित हैं? मौत के विचारों को दूर नहीं कर सकते? क्या आप मकड़ियों के बारे में चिंतित हैं? यकीन नहीं होता कैसे इंसान? सवालों का जवाब अवसाद की स्थिति के लक्षणों में निहित है। "पीड़ित" के मन में नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं अलग - अलग रूप, लेकिन उन्हें पहचानना, सरल नियमों द्वारा निर्देशित, अब मुश्किल नहीं है:
बुरे विचार से जुड़े नहीं हैं रियल टाइम कल्पना का एक अनुमान है, भविष्य का एक प्रकार का प्रक्षेपण।
नकारात्मक भावनाएं भलाई में गिरावट में योगदान करती हैं - नाड़ी तेज होती है, सांस रुक-रुक कर आती है और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं।
नकारात्मक विचार निराशा का भ्रम पैदा करते हैं - किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कम करते हुए, घटनाओं के विकास के विकल्प निराशाजनक लगते हैं।
यदि आप अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करना शुरू नहीं करते हैं, तो अन्य लोग उन्हें नियंत्रित करेंगे।
यह आंतरिक संवाद के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि बनाने पर आधारित है। विचार जो चेतना में उत्पन्न होते हैं, एक समान भावनात्मक छाया के विचार की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया के माध्यम से उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक ऊर्जा विशेष रूप से नकारात्मक विचारों को आकर्षित करती है, और सकारात्मक तर्क सकारात्मक भविष्य के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन जाता है। मनुष्य नियति का निर्माता है, इसलिए आपको सृजन की ख़ासियतों पर ध्यान नहीं देना चाहिए बाहर की दुनिया... ऐसा माहौल बनाएं जिसमें आप सहज महसूस करेंगे।
जिन लोगों ने पहले से ही सीखा है कि कैसे अपनी चेतना के साथ सफलतापूर्वक सामना करना है, के महत्व को समझते हैं सकारात्मक सोच... एक व्यक्ति जिसके सिर पर नकारात्मक भावनाओं का वर्चस्व है, वह तनावपूर्ण स्थितियों से रहित जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की आवश्यकता को निर्धारित करने के लिए, आपको एक उज्ज्वल भविष्य से प्रेरित होने की आवश्यकता है, जहां अवसाद का कोई निशान नहीं बचा है:
से मजबूत आदमी डर, भौतिक भय का खतरा जितना अधिक होगा।
घटनाओं के एक नकारात्मक परिणाम में ट्यून, सोच प्रक्रियाओं की नियमितता देखी जाती है - सकारात्मक परिणाम असत्य लगता है, और इसलिए असंभव है।
अपनी खुद की चेतना को देखते हुए, लोग मुक्त हो जाते हैं - जो परिस्थितियां होती हैं, वे छवि पर अनुमानित नहीं होती हैं, लेकिन दुनिया की घटनाओं का एक छोटा हिस्सा बन जाती हैं।
नकारात्मक विचारों के वर्चस्व वाले वातावरण में रहने से अवसाद होता है। में इसी तरह की स्थिति व्यक्तित्व का एक समान विनाश होता है, आनंद और जीवन का आनंद लेने में असमर्थ।
नकारात्मक भावनाएं, उन्माद, घबराहट और भय एक मानसिक रूप से बीमार और असंतुलित व्यक्ति के अभिन्न अंग हैं। एक दिन "पीले" घर की गोल दीवारों में नहीं जागने के लिए, आपको आज नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के महत्व के बारे में सोचने की जरूरत है।
नकारात्मक भावना एक व्यक्ति द्वारा अंतरिक्ष में निर्देशित ऊर्जा का एक शक्तिशाली "थक्का" है। असंतुलित अवस्था में होने के कारण अपने बयानों में बेहद सावधान रहें। विचार साकार होते हैं
भविष्य को पेश करने की शुरुआत से, जिसमें आप अविश्वसनीय कैरियर की ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ जीवन का आनंद लेते हैं, आनन्द और हंसी करना सीख चुके हैं, अंतरिक्ष धुंधला की सीमाएं - आप अपने भाग्य के निर्माता बन जाते हैं। यह याद रखना कि यह पर्यावरण नहीं है जो व्यक्ति का निर्माण करता है, लेकिन व्यक्तित्व जो सामाजिक रूप से निष्क्रिय नागरिकों की सोच को प्रभावित करता है, पहला कदम उठाना बहुत आसान है।
अपने स्वयं के मन में आंतरिक संघर्ष से बचने के लिए, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक सिर में उठने वाले बुरे विचारों की सलाह देते हैं। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करने वाले तरीकों की विविधता प्रत्येक व्यक्ति को जुनूनी समस्या के पैमाने के अनुरूप सर्वोत्तम विधि चुनने की अनुमति देती है:
सस्पेंशन।
यदि मन में एक शक्तिशाली नकारात्मक भावना उत्पन्न हुई है, और अप्रिय विचार सिर में "चढ़ते" हैं, तो तर्कसंगत समाधान उभरते विचार से पूर्ण अलगाव है। रहने दो नकारात्मक ऊर्जा मौजूद है, लेकिन शासन नहीं करता है।
अतिशयोक्ति।
अपनी फंतासी को कनेक्ट करें और एक अविश्वसनीय श्रृंखला की कल्पना करें जिसमें सबसे भयानक परिणाम एक कॉमिक लाइट में प्रस्तुत किए जाते हैं। कई समस्याएं हैं जिन्हें हास्य के साथ हल किया जा सकता है।
कंट्रास्ट।
प्रतिवाद - प्रभावशाली तरीका "नकारात्मक" नकारात्मक विचार जो मन में प्रकट हुआ है। अपने जीवन के लिए डर प्रियजन? यह सामान्य है। उसे आपके भाग्य की चिंता है। विश्वविद्यालय में आगामी परीक्षा पास नहीं करेंगे? रिकॉर्ड बुक देखें। आप देखते हैं - एक सकारात्मक मूल्यांकन पहले से ही आधिकारिक दस्तावेज के पन्नों पर है। आप सही रास्ते पर हैं।
अच्छे परिणाम के बारे में सोचें। सफलता संतुलित लोगों के साथ आती है आत्मिक शांतिआत्मा, शरीर और मन के बीच सामंजस्य महसूस करना। सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करके सकारात्मक परिणामों के लिए ट्यून करें।
निजीकरण।
सामान्यीकरण करना बंद करें। किसी तिथि को मना करना? अतुलनीय लोग हैं, यह समय था इसी तरह का मामला... आगे कई रोमांचक बैठकें और लंबे समय से प्रतीक्षित पारस्परिकता हैं - मुख्य बात यह है कि भविष्य की स्पष्ट रूप से कल्पना करना है जिसमें आप खुश हैं।
निष्पक्षता।
अन्य लोगों के लिए मत सोचो। जब संदेह होता है, तो राय के लिए मूल स्रोत पूछना बेहतर होता है। सोच और कल्पना को रोकना विभिन्न विकल्प घटनाओं का विकास, आप नकारात्मक विचारों को अपने सिर में प्रकट होने से रोकेंगे।
तर्कसंगतता।
एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप संभाल सकते हैं। धीरे-धीरे हासिल करते हैं वांछित परिणाम... ले देख? कुछ भी असाधारण नहीं हुआ है - आपने बाहरी मदद के बिना रास्ता पार कर लिया है, सकारात्मक परिणाम हासिल किया है। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमताओं का सही आकलन करना।
अमूर्तता।
बहुत ले गुब्बारे और आकाश को मुसीबतें जारी करें। अपने रक्त में एक एड्रेनालाईन भीड़ के लिए सवारी पर जाएं। स्काइडाइव करें या घोड़े की सवारी करें, डाइविंग करें या एक अभियान में शामिल हों - आपके पास समय नहीं होना चाहिए आंतरिक संवाद... नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाकर जीवन का आनंद लें। 
ठगना।
एक आंतरिक संवाद को रोकते हुए, किसी व्यक्ति के ध्यान को बदलने की पारंपरिक विधि। अपनी कलाई पर इलास्टिक लगाएं। यह देखते हुए कि नकारात्मक विचार मन पर कब्जा करना शुरू कर देते हैं, शरीर की एक्सेसरी खींच लेते हैं, जिससे खुद को हल्का दर्द होता है। अप्रत्याशितता और क्षणिक असहजता की स्थिति से ध्यान हटाता है नकारात्मक भावना एक नियमित लोचदार बैंड पर।
दृश्यों का एक परिवर्तन।
एक व्यक्ति की चेतना पर्यावरण से बनती है - दोस्त, निवास स्थान, सहकर्मी और रिश्तेदार। जीवन की सामान्य लय को त्यागने का प्रयास करें। नए परिचित बनाएं, पर जाएं दुनिया भर में यात्रा या अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए समय निकालें।
विनम्रता।
कभी-कभी अपराधबोध की अनियंत्रित भावनाएं एक व्यक्ति को "अवशोषित" कर लेती हैं जब तक कि वह व्यक्तित्व के पूर्ण रूप से गायब न हो जाए। कन्नी काटना इसी तरह की स्थिति, पूर्ण कर्मों या प्रचलित परिस्थितियों के साथ आते हैं। नकारात्मक विचारों के प्रभाव को तेज करके विरोध न करें।
स्थगन।
लोग उन समस्याओं को हल करना पसंद करते हैं जो अगले दिन तक उत्पन्न हुई हैं। नकारात्मक विचारों और भविष्य के मामलों के बीच अंतर क्या है? कल के लिए नकारात्मक विचारों को अलग करें, और फिर एक और दिन, फिर एक सप्ताह।
सापेक्षता।
लोगों को होने वाले मामले अस्थायी हैं। एक घटना में हमेशा एक शुरुआत और एक अंत होता है, जिसका अर्थ है कि आपको भाग्य के पृष्ठ "मोड़" के लिए बस एक नए रोमांच की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।
सोशियलिटी।
अपने अंदर भावनाएं न रखें। परिवार और दोस्तों के साथ सकारात्मक और नकारात्मक विचार साझा करें, अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने में परेशानी और खुशी के बारे में बात करें।
आत्म सम्मोहन।
एक निश्चित वाक्यांश या एक छोटी सी बातचीत के साथ आओ जो आपको व्यक्तिगत विकास और अपनी खुद की चेतना की अज्ञात चोटियों की विजय के लिए प्रेरित कर सकती है। बुरे विचार हैं? विचारों को दूर करने के लिए एक आविष्कृत "पश्चात" का संदर्भ लें।
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में जानने के बाद, एक व्यक्ति के पास अपनी स्वयं की चेतना को नियंत्रित करने, स्वतंत्र और स्वतंत्र बनने का एक अनूठा मौका होता है। भय की अनुपस्थिति और एक नए दिन की अपराधबोध, हल्कापन और ईमानदारी से खुशी के "खाने" की भावना - अवसाद और तनाव के बिना एक अद्भुत भविष्य।
३० दिसंबर २०१३नकारात्मक विचार समय-समय पर सभी को आते रहते हैं। और यह तब तक सामान्य है जब तक कि वे सब कुछ नहीं करते हैं।
एक सामान्य स्थिति में होने के कारण, हम उनका विरोध करने में सक्षम हैं। एक अवसादग्रस्तता मूड इस तथ्य की ओर जाता है कि जीवन के सभी क्षेत्रों को दर्शाते हुए नकारात्मकता लंबे समय तक सिर में बसती है। यहां तक \u200b\u200bकि जिन लोगों में कोई समस्या नहीं है। लगातार विचार करना, इन विचारों के माध्यम से चलना उनकी जड़ में योगदान देता है। इसलिए, क्षणभंगुर से बुरा सोचा एक दृढ़ विश्वास बनता है: "मैं बुरा हूँ", "अन्य बेहतर कर रहे हैं", "मैं अपने प्रियजनों के योग्य नहीं हूँ" - ये सभी मान्यताएं स्थिति का गलत मूल्यांकन करती हैं।
केवल विलोपन नकारात्मक भावनाएं, आप वसूली के रास्ते पर चल सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुरे विचार निराधार और असमर्थित हैं। वे सिर्फ विचार हैं। हम उन्हें महत्व और गंभीरता खुद देते हैं।
लंबे समय तक निराशावाद हमें एक अवसादग्रस्तता "रसातल" में ले जाता है। एक व्यक्ति जितना गहरा वहाँ डूबता है, बाद में उससे बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होता है।
अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ने से रोकने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अपने अंदर की नकारात्मकता से छुटकारा पाने का तरीका जानने के बाद, आप अवसादग्रस्तता सिंड्रोम को दूर कर सकते हैं और वृद्धि को रोक सकते हैं नकारात्मक प्रभाव आपके पूरे जीवन के लिए बुरे विचार। आइए बुनियादी तकनीकों पर एक नज़र डालें।
निकट भविष्य पर जितना संभव हो सके सावधानी से सोचना आवश्यक है। मोटा-मोटा प्लान बनाओ। इसे कागज पर ठोस बनाओ। सभी मुक्त अंतराल भरें ताकि आपके पास गैर-मौजूद समस्याओं के बारे में सोचने का समय न हो। सूची के अनुसार वास्तविक समस्याओं का समाधान करते हुए, आप खुद को "विचारों के बोझ" से बचाएंगे, अपनी आँखों में अपना महत्व बढ़ाएंगे। यह संभव है कि आपके लिए काम में शामिल होना मुश्किल होगा - आखिरकार, यह हुआ और गैर-मौजूद स्थितियों के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए समय बिताने के लिए अधिक प्रथागत है। अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपको कम से कम कठिन कार्यों को चुनने की आवश्यकता है। शुरुआत में, आपको धीरे-धीरे और बिना तनाव के कार्य करने की आवश्यकता है। अधिक जटिल मुद्दों को हल करने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
उन वस्तुओं की जांच करें जो पहले ही पूरी हो चुकी हैं। जब आप अपनी उपलब्धियों को नेत्रहीन रूप से देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि "बेकार, असमर्थ प्रकार" आपके बारे में नहीं है।
एक दिन या एक सप्ताह में आपके साथ क्या हो रहा है, यह लिखित रूप में बताएं। सभी घटनाओं से उपलब्धियों और परिणामों पर प्रकाश डालें। सुविधा के लिए, उन्हें "डी" और "आर" अंक के साथ चिह्नित किया जा सकता है। उन कार्यों को पहचानें जिन्होंने आपको खुशी दी, उनके बगल में "यू" अक्षर डालें।
उन घटनाओं का मूल्यांकन करें जो आपके साथ एक विशेष अवधि के लिए गुजरे हैं। आप समझ जाएंगे कि आपका जीवन कितना शानदार है। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। आखिरकार, आपका सिर खुशी देने वाली घटनाओं से भरा होगा।
यह व्यक्ति के आत्मविश्वास से प्रबलित है कि सब कुछ बहुत बुरा है। जो कुछ भी होता है उसे बुरा और घृणित माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, नकारात्मक जागरूकता उपयुक्त मनोदशा देती है। हमें खुद को यह समझने के लिए मजबूर करना होगा कि यह स्थिति के बारे में हमारी व्यक्तिगत धारणा है। तब आप अपने आप को एक विनाशकारी वातावरण में डुबोने के बजाय, अपने भीतर की नकारात्मकता से छुटकारा पाना चाहेंगे।
उदाहरण के लिए, आपका एक दोस्त आपके अतीत में चला गया और उसने नमस्ते नहीं कहा। वास्तविकता यह है कि व्यक्ति सिर्फ अपने विचारों में लीन था, कहीं भाग रहा था और आपको नोटिस नहीं किया था। लेकिन आप पहले से ही, कि आप पर ध्यान नहीं दिया जाता है। निश्चित रूप से, सोचा था कि आप एक अयोग्य व्यक्ति हैं जो पहले से ही फिसलने और जड़ लेने में कामयाब रहे हैं। या हो सकता है कि उन्होंने सोचा था कि वे आप पर और सामान्य रूप से शर्मिंदा थे " खाली जगह”? स्वाभाविक रूप से, एक बुरे विचार के बाद एक ही भावना आई। या शायद एक से अधिक। ऐसी स्थिति में हम आक्रोश, निराशा, पीड़ा से आच्छादित हैं।
घटनाओं की श्रृंखला पर नज़र रखने से, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि यह सिर्फ आपकी स्थिति की दृष्टि है। निश्चित नहीं कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए? आरंभ करने के लिए, बस बाहर से स्थिति को देखें।
उन विचारों का विश्लेषण करें जो आपको दौरान महसूस होते हैं अप्रिय स्थिति... शायद यह स्वयं घटना की प्रतिक्रिया नहीं है। शायद तीसरे पक्ष के कारकों के कारण नकारात्मक उत्पन्न हुआ है, जिसके लिए आपने अन्य घटनाओं को "खराब कर दिया" है। उदाहरण के लिए, सुबह मैंने आपको पीड़ा दी सरदर्द... बॉस से प्राप्त टिप्पणी का नकारात्मक रवैये से कोई लेना-देना नहीं है। तो नाटकीय मत बनो: आप सबसे खराब कर्मचारी नहीं हैं, और प्रबंधक ने एक अच्छी तरह से स्थापित टिप्पणी की है। यदि वह हर दिन आपको गलतियाँ बताता है, तो यह आपकी थकान (फिर छुट्टी लेने) का परिणाम भी हो सकता है, या गवाही दे सकता है कि आपका बॉस, सिद्धांत रूप में, गलती खोजने वाला प्रेमी है। और शायद यह, फिर से, आपके साथ कुछ भी नहीं है।
अपने आप को एक सीधा सवाल पूछकर समय में विचारों के प्रवाह को रोकना सीखें: "क्या वास्तव में मुझे छुआ?" या "क्या वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है?"
जैसे ही आप अपने आप को एक बुरा विचार सोचते हुए पकड़ लेते हैं, उसके लिए एक प्रतिस्थापन खोजने का प्रयास करें। नकारात्मक निर्णयों को तुरंत एक आशावादी रवैये में बदलें। इस तकनीक में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है, फिर आपके पास यह सवाल नहीं होगा कि नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसे एक गेम में बदल दें: जैसे ही आपको लगता है कि "लुढ़का" है, अचानक अपने विचारों को किसी भी चीज़ पर स्विच करें जो आपको बेहतर महसूस कराता है: घर पर एक नरम बिल्ली के पेट का विचार, अपने माता-पिता के साथ गले, गर्मियों की सैर... उन भावनाओं को जियो।
आप संतुलित और तार्किक तर्क के साथ नकारात्मक विचारों को स्वचालित रूप से बदल देंगे। उदाहरण के लिए, आपके मित्रों ने आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं बुलाया है। इस विचार से ही पता चलता है: "उन्हें मेरी जरूरत नहीं है।" "काउंटरस्ट्राइक" का उपयोग करें: यह सोचें कि उन्हें व्यवसाय में आपकी सहायता की आवश्यकता है, और उनके पास कॉल करने का समय नहीं है। पहल करें, कल्पना न करें।
हम कागज की एक शीट लेते हैं और इसे तीन कॉलमों में खींचते हैं। स्थिति का वर्णन करने के लिए पहले स्तंभ का उपयोग किया जाता है। दूसरे में, हम नकारात्मक निर्णयों को लिखते हैं जो इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुए हैं। हम अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए तीसरे कॉलम का उपयोग करते हैं। अक्सर नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का यह तरीका स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि "शैतान इतना भयानक नहीं है।"
जब आप इस बारे में सोचते हैं कि किसी विचार को सही ढंग से कैसे बनाया जाए, तो इसे बाहर से देखना सीखें। अपने आप से अनभिज्ञ, आप सकारात्मक "नोट्स" के लिए धुन करना शुरू कर देंगे, यह महसूस करते हुए कि आप कितनी बार किसी भी महत्व के साथ ऐसी चीजों का समर्थन करते हैं जो सिद्धांत रूप में आपके जीवन में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
एक असंभव काम पर मत लटकाओ - यह केवल ऐसा है जब तक आप इसे असंभव बनाते हैं। इसमें से कुछ उल्लेखनीय कार्य करें। उनमें से प्रत्येक को चरणों में तोड़ो। हर साधारण स्थिति का विश्लेषण करें। आप समझ जाएंगे कि आपने इसके महत्व को कितना बढ़ा दिया है। यह पता चला कि कोई समस्या नहीं है। आपको केवल सही ढंग से चरणों की योजना बनाने और अभिनय शुरू करने की आवश्यकता है, न कि नाटकीयता। समाधान में गोता लगाना समस्या की स्थिति, आप इससे बाहर निकलने के तरीकों में ऊर्जा प्रवाहित करते हैं। जब आप अपने सिर में इसकी समस्याग्रस्त प्रकृति को पीसते हैं, तो आप नकारात्मक विचारों से खुद को दो-चार हो जाते हैं।
विशेषज्ञ आपको अवसाद से बाहर निकलने या नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के बारे में स्पष्ट निर्देश नहीं देगा। लेकिन वह आपको सिखाएगा कि कैसे निपटा जाए विभिन्न स्थितियों... आखिरकार, उनके साथ सामना करने की क्षमता पहले से ही आप में निहित है, केवल किसी कारण से आप इसका उपयोग नहीं करना चाहते हैं। आप अपने व्यवहार के मॉडल को ठीक करने में सक्षम होंगे और वास्तविक को दूर से अलग करना सीखेंगे।
आप परामर्श के अनुभव को वास्तविक जीवन में स्थानांतरित कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, स्थिति को उत्तेजित करने से रोकना, दूसरा, यह समझना कि यह आपके साथ सामना करने की शक्ति में है, और तीसरा, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए।
सिर्फ नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बारे में जानने से हमें अच्छे आत्मसम्मान और जीवन की इच्छा वापस नहीं मिलेगी। इन तकनीकों को लागू करने और उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने की आवश्यकता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर काम करते हुए, हम केवल अपनी मदद कर सकते हैं। अपने स्वयं के विचारों को देखें, नकारात्मक भावनाओं और अवसाद की भावनाओं को जड़ से खत्म करना सीखें। नकारात्मकता को प्रतिस्थापित करना सीखें सकारात्मक विचार... यह आपके जीवन को उज्ज्वल और दिलचस्प बना देगा। तब आप अपनी भावनाओं और ताकत को महसूस करने में सक्षम होंगे, बिना किसी भावना को काबू में किए।
नकारात्मकता से बचें और स्वस्थ रहें!
नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? कोई भी व्यक्ति नकारात्मक समाचारों को सकारात्मक की तुलना में तेजी से और बेहतर तरीके से आत्मसात करता है। यही कारण है कि बुरे विचार मन में गहराई से डूब जाते हैं और एक व्यक्ति के लिए उनसे छुटकारा पाना अधिक कठिन होता है। नकारात्मक विचार अक्सर आँसू, एक विनाशकारी और उदास स्थिति, अवसाद और कभी-कभी आत्मघाती इरादों की ओर ले जाते हैं। इसलिए, प्रतिकूल विचारों की स्थिति में समय पर उनका सामना करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
समझने वाली पहली बात यह है कि जुनूनी विचार क्या हैं। वे एक तर्कहीन, भावनात्मक, अचेतन स्वभाव के होते हैं। ये प्रतिकूल निर्णय हर चीज से वंचित लोगों के साथ जुड़े हुए हैं जो उचित - परिसरों, चिंताओं,। जो भावनाएँ बनती हैं, वे व्यक्ति को किसी चीज़ के बारे में लगातार सोचती हैं, जैसे कि वे किसी समस्या का संकेत देती हैं और उसे हल करने की आवश्यकता होती है।
जुनूनी विचारों का एक सकारात्मक कार्य भी होता है। वे उस व्यक्ति की कठिनाइयों को याद दिलाते हैं जिसे उसे हल करने की आवश्यकता है। लेकिन, अक्सर, ये विचार हमेशा किसी वास्तविक समस्या का संकेत नहीं देते हैं।
मूल उपकरण जुनूनी विचार बहुत पतला। जुनूनी निर्णय या आंतरिक संवाद एक मानसिक घटना है जो एक व्यक्ति को सिर में उठने वाले जबरन दोहराए जाने वाले विचारों की दर्दनाक सनसनी पैदा करती है, जो भविष्य में जुनूनी व्यवहार के लिए अग्रणी है। अनचाही इच्छाओं, भय की निरंतर उपस्थिति से, विकृत होते समय, सच्ची समस्या अतिरंजित होती है। ऐसे कई नकारात्मक निर्णय अक्सर होते हैं। वे एक दुष्चक्र बनाते हैं जिसमें एक व्यक्ति "पहिया में गिलहरी" की तरह "चलता है" इसे तोड़ने में असमर्थ है।
सभी प्रतिकूल निर्णयों के उद्भव और विकास का प्रमुख कारण स्वयं के साथ आंतरिक वार्तालाप, नए और पुराने मुद्दों की निरंतर चर्चा, आदत है।
अगला कारण व्यक्तिगत विश्वासों में विश्वास है, साथ ही इन दृष्टिकोणों के प्रति गहरा लगाव भी है। अधिकांश लोगों में एक या दूसरे डिग्री के प्रति जुनूनी विचार होते हैं। हालांकि, कई लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं, उन्हें सही होने के लिए आश्वस्त करना, प्राकृतिक तरीका विचारधारा। जैसे ही आंतरिक संवाद एक आदत बन जाता है, यह न केवल अंदर प्रकट होता है महत्वपूर्ण मुद्दे, साथ ही किसी भी दैनिक, घरेलू स्थितियों में।
नकारात्मक निर्णयों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है व्यावहारिक बुद्धि... यह समझना आवश्यक है: जुनूनी विचार कुछ वास्तविक समस्या का आधार हैं। अक्सर ऐसा होता है कि मानसिक "गम" किसी व्यक्ति को परेशान करता है, समस्या को बढ़ाता है, लेकिन एक फुलाया समस्या का मतलब ऐसी अनुपस्थिति नहीं है। इसलिए, यह विचार करना आवश्यक है कि क्या इस तरह के निर्णयों के कारण हैं।
नकारात्मक निर्णयों से छुटकारा पाने के लिए, आपको समस्या को अनदेखा करने की आवश्यकता नहीं है यदि यह मौजूद है, उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि उसे किसी तरह की बीमारी है और इसके बारे में अटकलें लगातार मौजूद हैं। हो सकता है कि आशंकाएँ वास्तव में निराधार न हों, और व्यक्ति को किसी प्रकार के रोग के लक्षण हों। में इस मामले में यह अनुमान लगाने में खो जाने से डॉक्टर की यात्रा करने की सलाह दी जाएगी। यदि यह पहले से ही किया गया है और कुछ भी नहीं मिला है, तो इस दूषित समस्या को भुला दिया जाना चाहिए।
समस्या के बारे में लगातार सोचने का कोई मतलब नहीं है, अगर कोई है। या तो इसे हल करने की कोशिश करना या इसे पूरी तरह से भूल जाने की आवश्यकता है, अगर यह आविष्कार किया गया है। यह जुनूनी विचारों से निपटने का मुख्य बिंदु है जब सामान्य ज्ञान और तर्क को लागू किया जाना चाहिए।
इस मामले पर सलाह अलग-अलग हो सकती है। एक व्यक्ति को खुद यह समझने की जरूरत है कि एक उदास स्थिति में होने के कारण, जीवन सुस्त और ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी की श्रृंखला में बदल सकता है। इस प्रकार, व्यक्तित्व "ज़हर" खुद के लिए जीवन। आप दुख के साथ नहीं रह सकते और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करना आवश्यक है, अच्छे के बारे में सोच रहा है, अन्यथा एक निरंतर अवसादग्रस्तता मूड बीमारी का कारण होगा।
किसी व्यक्ति में नियमित आधार पर मौजूद नकारात्मक सोच स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हर कोई लंबे समय से जानता है कि ज्यादातर बीमारियां निरंतर चिंताओं और चिंताओं से उत्पन्न होती हैं, उदाहरण के लिए (सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, गठिया, पेट का अल्सर)। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नकारात्मक विचारों की निरंतर उपस्थिति कैंसर कोशिकाओं के विकास के लिए एक ट्रिगर है।
केवल बुरे के बारे में सोचकर, एक व्यक्ति मानसिक रूप से अपने जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करता है। नकारात्मकता के बारे में सोचने से, एक व्यक्ति पहले से ही असफल होने के लिए खुद को प्रोग्रामिंग कर रहा है। वह इसके लिए पहले से ही मानसिक रूप से तैयार लग रहा है, उसके सिर पर सोच विफलता के मामले में वापस लेने के विकल्प और अनिवार्य रूप से इस ओर बढ़ता है। एक असुरक्षित व्यक्ति यह नहीं जानता या भूल जाता है कि केवल पूर्ण आत्मविश्वास ही समृद्धि और सफलता की कुंजी है।
नकारात्मक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक संभावना है, लगातार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, एक न्यूरोसाइकियाट्रिक क्लिनिक का रोगी बनने के लिए। यह याद रखना चाहिए कि सभी मानसिक रूप से बीमार लोगों ने जुनूनी विचारों के साथ अपनी यात्रा शुरू की। यदि नकारात्मक विचार व्यक्ति को नहीं छोड़ते हैं लंबे समय के लिए - यह एक मनोचिकित्सक को देखने का समय है।
नकारात्मक विचारों के उद्भव को कुछ प्रकार की प्रेरणा द्वारा सुगम किया जाता है, उदाहरण के लिए, बाहर से कुछ जानकारी। विचार करें विशिष्ट उदाहरण: एक व्यक्ति विमान दुर्घटना के बारे में समाचार से सीखता है जिसमें लोग मारे गए, वह इस त्रासदी से ग्रस्त है। यदि यह सब कुछ के शीर्ष पर है भावनात्मक स्थिति दमन और अस्थिर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, फिर यह डर एक वास्तविक उन्माद बन सकता है। एक व्यक्ति लगातार यह सोचना शुरू कर देगा कि यह उसके साथ भी हो सकता है, यह विश्लेषण करते हुए कि वह और उसका परिवार एक साल में कितनी बार हवाई जहाज से उड़ान भरते हैं। अनजाने में, भयानक अनुमान मेरे दिमाग में इस तथ्य को लेकर रेंगना शुरू कर देते हैं कि प्रियजनों या व्यक्ति जो इसके बारे में सोचते हैं वे मर जाते हैं। ऐसी योजना के विचार पूरी तरह से एक व्यक्ति को अवशोषित करते हैं, "स्नोबॉल" की तरह बढ़ रहे हैं। इस मामले में, समय में अपने आप को "रोक" कहना और बुरे के बारे में सोचना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है।
मनोवैज्ञानिक अपनी शब्दावली में "स्वत: नकारात्मक विचारों" जैसी अवधारणाओं का उपयोग करते हैं, ऐसे विचारों का वर्णन करते हैं जो किसी व्यक्ति के सिर को उसकी इच्छा के विरुद्ध घुसना, अप्रिय और अव्यवस्थित भावनाओं को पीछे छोड़ते हैं। संज्ञानात्मक चिकित्सा के निर्माता हारून बेक का मानना \u200b\u200bहै कि ये विचार एक व्यक्ति को पीड़ा के एक दुष्चक्र में डुबो देते हैं, एक सामान्य रवैया तय करते हैं, जो कभी-कभी दुखी होता है, कभी-कभी चिंता और नए नकारात्मक निर्णय उत्पन्न करता है। मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी पर डेटा पुष्टि करता है कि नकारात्मकता के इस चक्र को कुछ सकारात्मक के साथ प्रतिस्थापित करके संभव है, और एक व्यक्ति अपने विचारों को अपने दम पर रोकना सीख सकता है। नकारात्मकता से छुटकारा पाने का पहला कदम व्यक्ति को अपने स्वत: नकारात्मक विचारों से अवगत कराना है। बहुत से लोग नकारात्मक निर्णय के उद्भव का वर्णन करते हैं कि क्या हो रहा है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि नकारात्मक विचार हमेशा केवल एक दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं और एक व्यक्ति यह भूल जाता है कि हमेशा एक अलग दृष्टिकोण होता है।
नकारात्मक सोच की श्रेणियाँ। प्रत्येक व्यक्ति के पास नकारात्मक विचारों का एक सेट होता है, जो निम्न सामान्य श्रेणियों में आते हैं: काले और सफेद सोच, दूसरों के विचारों को जिम्मेदार ठहराते हैं, भविष्यवाणी, सकारात्मकता, दोषपूर्ण, भयावह विचार, नाम-पुकार, अवास्तविक अपेक्षाएं, नाटकीयता, अति- सामान्यीकरण।
नकारात्मक सोच से छुटकारा पाने की तकनीकें हैं।
तकनीक - काटने।
जैसे ही यह महसूस होता है कि एक नकारात्मक विचार चेतना में आ गया है, किसी को बस इसे "काट" देना चाहिए। आपको इसका विश्लेषण करने या बहस करने की आवश्यकता नहीं है, आपको इसके खिलाफ खुद का बचाव करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इसे खुद से दूर करने की ज़रूरत है, और इसके स्थान पर कुछ और डालना है। यहां मुख्य सिद्धांत यह है कि आपको तुरंत ऐसा करने की आवश्यकता है, जैसे ही बहुत ही विचार उत्पन्न हुआ।
तकनीक - पक्ष से अवलोकन।
इस तकनीक में इस तथ्य को समाहित किया गया है कि एक व्यक्ति एक नकारात्मक विचार से पीछे नहीं हटता है, लेकिन इसका अवलोकन करता है जैसे कि वह बाहर से है और इसे उसे मास्टर करने की अनुमति नहीं देता है। नकारात्मक विचारों से किसी व्यक्ति पर शक्ति होती है यदि वे उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।
तकनीक एक अतिशयोक्ति है।
जब एक व्यक्ति को एक नकारात्मक जन्म का पता चलता है, तो एक व्यक्ति को इसे बेतुकी बात कहना चाहिए। यहां कुंजी नकारात्मक को मजेदार बनाने के लिए है। एक नकारात्मक सोच में खुद को पकड़ना चाहिए, यह जानते हुए कि चेतना एक महान धोखेबाज है। हर दिन, चेतना किसी तरह का मजाक खेलने की कोशिश करती है। पर्यवेक्षक होने और इसे नोटिस करने के लिए, अतिशयोक्ति की तकनीक का सहारा लेना आवश्यक है। यह असावधानी एक नकारात्मक सोच को उसकी शक्ति से वंचित करने में मदद करती है, क्योंकि एक नकारात्मक निर्णय में शक्ति होती है जब तक कि व्यक्ति उस पर प्रतिक्रिया करता है।
तकनीक विरोध है।
वह सब कुछ जो एक नकारात्मक विचार एक व्यक्ति को निर्देशित करता है उसे पूर्ण विपरीत में बदल दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैसे ही सोचा कि "मैं बिक्री नहीं कर पाऊंगा" उत्पन्न हुई है, इसके स्थान पर विरोधाभासी निर्णय रखना आवश्यक है: "मैं बिक्री करने में सक्षम हो जाऊंगा।" अगर कोई व्यक्ति इस विचार के साथ आता है कि “मैं कभी भी हासिल नहीं कर पाऊंगा वित्तीय सफलता", आपको अपने आप से यह कहते हुए पूर्ण विपरीत प्रतिक्रिया देनी चाहिए:" मैं बड़ी वित्तीय सफलता प्राप्त करूंगा। "
जैसे ही राय उठती है, "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूं, मैं किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं हूं," आपको खुद से कहना चाहिए "मैं बहुत सक्षम हूं, मैं बहुत ही असामान्य व्यक्ति हूं।"
एक व्यक्ति एक ही समय में नकारात्मक और सकारात्मक के बारे में नहीं सोच सकता है, चेतना एक चीज के बारे में सोचने में सक्षम है, और नकारात्मक को चेतना से बाहर फेंकने और अपनी जगह पर सकारात्मक निर्णय लेने से व्यक्ति अपने आप पर शक्ति के नकारात्मक प्रभाव से वंचित हो जाता है। ।
अंत में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि शौक का अपरिहार्य परिवर्तन जीवन में रुचि को बढ़ावा देता है और परिणामस्वरूप, बुरे निर्णय की संख्या को कम करने में मदद करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शौक का नवीनीकरण किया जाता है, क्योंकि यह इस मामले में है कि वे विनाशकारी विचारों पर खर्च किए गए अतिरिक्त समय की पूरी राशि को दूर ले जाएंगे और ले जाएंगे।
