डॉव में ग्रीष्मकालीन खेल की छुट्टी
निकोलस्काया Lyudmila Gennadevna, भौतिक संस्कृति में प्रशिक्षक। Mdobu "Novoarbansky किंडरगार्टन" राडुगा "। मारी एल, मेदवेदेवस्की जिला गणराज्य, एन। नया।मनोरंजन पाठ्यक्रम:
अग्रणी:हम की किरण हंसी और मनीत हैगाना:"ओह, किंडरगार्टन में कितना अच्छा रहता है"
अग्रणी: छुट्टियों के लिए किस प्रकार का अतिथि है, उसका नाम क्या है, पता लगाएं?
वह और बादल, और धुंध,
और धारा और महासागर,
और उड़ता है और चलता है
और कांच हो सकता है!
बच्चे:पानी
पानी संगीत के लिए आता है।
पानी: हैलो दोस्तों! तुमने मुझे पहचाना? मैं कौन हूँ?
बच्चे: पानी
पानी: धोओ मत, नशे में मत जाओ!
पत्तियां भंग नहीं होगी
पानी के बिना नहीं रह सकता
पक्षियों, जानवरों का आदमी,
हर किसी को हमेशा पानी की जरूरत होती है!
अग्रणी: एक और अतिथि छुट्टी के लिए हमारे लिए जल्दबाजी करता है। उसका नाम क्या है, पता लगाएं?
और इसके लिए, पहेली जल्द से जल्द अनुमान लगाएगी:
आग नहीं, लेकिन गर्मी।
एक दीपक नहीं, बल्कि चमकता है।
एक गेंद की तरह, गोल।
कद्दू की तरह, पीला।
बच्चे: सूरज!
गीत निष्पादित किया जाता है: "सूर्य, धूप, बाहर आओ ...
सूरज बाहर आता है।
सूरज: हैलो मित्रों! और तुमने मुझे पहचाना! सनी सब मुझे बुलाओ। मैं देखूंगा, बताओ। आप कैसे हैं!
अग्रणी:उत्सव मंच पर
हम अब सभी को आमंत्रित करते हैं
खेल और स्वास्थ्य महोत्सव
हमारे साथ शुरू होता है!
पानी और सूर्य: इससे पहले कि आप खेलना शुरू करें और प्रतिस्पर्धा करें, हमें गर्म करने की जरूरत है। हम कार्यशाला की पेशकश करते हैं।
गीत के तहत बच्चों के साथ काम करने का कसरत। "सूरज की किरणे"
सूरज: सूर्य हंसता है, सूरज खेलता है।
चारों ओर जिंदा सब कुछ के लिए गर्मी देता है
हर किसी को छूने दो
सभी को पता चलो
मेरी रे कितनी खराब है।
मेरे पास लोगों के लिए किरणें हैं। (बच्चों को पीले रिबन वितरित करता है)
पीले रिबन के साथ डांस-गेम "लिटिल रेस"
कैथरीन लॉगिनोवा
मध्य समूह "सूर्य, आकाश और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" में परिदृश्य प्रश्नोत्तरी
कार्य:
शिक्षा: निर्जीव प्रकृति का सुरक्षित ज्ञान
विकसित होना: स्मृति और ध्यान का विकास
शिक्षात्मक: सुनने और एक दूसरे की मदद करने की इच्छा को शिक्षित करने के लिए
सामग्री: महीनों की छवियों के साथ कार्ड, वस्तुओं के साथ चित्र।
गेमिंग नियम: एक दूसरे को सुनो, चिल्लाओ नहीं।
में: "वह समाचार के साथ आता है,
और परी के साथ।
जादू की छड़ी लहर होगी
जंगल में, स्नोड्रॉप खिल जाएगा " (वसंत)
दोस्तों, आपने कैसे अनुमान लगाया, यह वसंत क्या है? और वसंत में कितने महीने? किस प्रकार? क्या आप जानते हैं कि उन्हें कैसे कहा जाता है? (स्नोबॉल, स्नोडोन, मोती)। आपको क्या लगता है कि उन्हें बहुत कहा जाता है? (मैं महीनों की छवियों के साथ बच्चों के कार्ड दिखाता हूं)। Protalnik - क्योंकि बर्फ बर्फ पर दिखाई देता है, बर्फ स्लिम - क्योंकि अप्रैल बर्फ के अवशेषों को उठाता है, और घास क्योंकि पहले फूल और घास दिखाई देते हैं, और पेड़ों पर पत्रक दिखाई देते हैं। अब लोग, मैं आपको पहेलियों को बनाऊंगा, और आप उन्हें आजमाएं अनुमान:
1. वह लंबा है, वह एक महान है,
वह बादलों से जमीन तक
उसे बीटल, वन,
ताकि मशरूम बढ़ रहे हों। (वर्षा)
2. बोर्ड और अक्ष के बिना,
नदी के पुल के माध्यम से तैयार है।
एक नीले कांच के रूप में पुल,
पर्ची, मज़ा, प्रकाश। (बर्फ)
3. मैदान के साथ,
गाया हां मुटूस।
पेड़ टूट जाते हैं,
जमीन के प्रेस के लिए। (हवा)
4. नीली शर्ट में,
खड्ड के तल पर चलता है। (क्रीक)
5. चित्रित घुमावदार,
नदी पर लटका हुआ। (इंद्रधनुष)
6. Fluffy ऊन कहीं तैरता है
नीचे ऊन से, बारिश करीब है। (बादल)
7. गोल्डन सेब
आकाश में रोल
और मुस्कान - किरणें,
बहुत गर्म। (सूरज)
में: अच्छी तरह से किया, तुम पानी के बारे में क्या जानते हो? मैं अपने बोर्ड पर चित्र लटका देता हूं, मुझे उन लोगों को बुलाओ जिसमें हैं पानी.
Fizminutka:
"तितली उड़ गई,
विंग्स महाली।
च्लोफम,
फुटबॉल!
अच्छी तरह से हम चले गए
यहां तक \u200b\u200bकि पैर थक गए हैं। "
दोस्तों, हमने आज आपके साथ नया सीखा? आपको सबसे ज्यादा क्या याद है?
विषय पर प्रकाशन:
हैलो प्यारे दोस्तों! तथ्य यह है कि सूर्य, वायु और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं, हमें बचपन से याद है, और जहां ये सभी तीन घटक हैं।
वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा मनोरंजन का एक सार "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "बच्चों के विकास केंद्र - किंडरगार्टन №47" भौतिक केंद्र का सारांश।
शारीरिक शिक्षा पर सार नोड "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" (दूसरा युवा समूह) उद्देश्य: स्वस्थ जीवनशैली के बारे में प्रारंभिक विचार बनाने के लिए बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना। कार्य: गतिविधि विकसित करें।
परियोजना "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त!" परियोजना "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त!" 2-3 साल के बच्चों के लिए। परियोजना लक्ष्य: बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए।
दूसरे सबसे कम उम्र के समूह "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" में मनोरंजन उद्देश्य: बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली के महत्वपूर्ण घटकों को समझने में मदद करें; बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल बनाएं। शारीरिक और मानसिक को मजबूत करें।
मनोरंजन के परिदृश्य "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" "सूरज हवा और पानी है - हमारे सबसे अच्छे दोस्त!" उद्देश्य: शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की इच्छा को शिक्षित करने के लिए बच्चों में एक हंसमुख, खेल मनोदशा बनाएं।
छुट्टी का परिदृश्य "सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त" विषय: सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त। उद्देश्य: बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए। खेल, स्वस्थ जीवनशैली के रुचि और प्यार का विकास।
नगरपालिका बजटीय शैक्षिक संस्था
"पुराना - मक्सकाया सोश"
विषय पर extracurricular घटना:
"सूर्य, वायु और पानी -
हमारे सबसे अच्छे दोस्त "
विकसित प्राथमिक स्कूल शिक्षक
चूवशको - शेपकिंस्काया नोश
यर्मोलेवा लव गेनाडिवना
वर्ष 2014
परिचय
प्रतिशत दवा देता है, और 85 प्रतिशत हमारी जीवनशैली से खुद पर निर्भर करता है। इसलिए, जीवन को दिलचस्प और खुश करने के लिए कोई स्वास्थ्य बहुत मुश्किल नहीं है। और अक्सर हम इस उपहार को पीछे से बर्बाद करते हैं, भूल जाते हैं कि स्वास्थ्य खोना आसान है, लेकिन इसकी वापसी बहुत ही मुश्किल है।
हर साल दुनिया में उन बीमारियों से जो धूम्रपान करके उत्तेजित होते हैं1.5 मिलियन लोग मर जाते हैं। धूम्रपान प्रतिरक्षा कमजोर हो जाता है, समय से पहले विकलांगता की ओर जाता है। इस तरह के एक तंबाकू दहन उत्पाद, जैसे कार्बन मोनोऑक्साइड, रक्त वाहिकाओं को घुमाने के लिए, जीविका ऑक्सीजन कोशिकाओं को प्रदान करने के लिए एरिथ्रोसाइट्स की क्षमता को कम कर देता है, जो परिसंचरण तंत्र की बीमारियों की प्रगति को उत्तेजित करता है, जिससे कम में रक्त परिसंचरण और रक्त परिसंचरण विकार हो सकते हैं अंग जहाजों। समय के साथ, अंतःक्रियात्मक क्रोमोटाइप और जोड़ों और जहाजों के साथ अन्य समस्याएं विकसित होती हैं।
मानव शरीर पर दवाओं का प्रभाव दवा की खपत, एक नारकोटिक पदार्थ की खुराक और प्रशासन की विधि पर निर्भर करता है।
प्रभाव के नतीजे: उथलेपन के चरण के बाद, यूफोरिया का छोटा चरण; झुकाव धीमा, सांस लेना; मस्तिष्क के काम की गतिविधि कम हो गई है; भूख, प्रतिबिंब में कमी है
शराब है एक तरफ, उत्पाद ऊर्जावान रूप से विशाल है, और दूसरी तरफ - एक मनोचिकित्सक पदार्थ, वास्तव में, एक कानूनी दवा। यह राय है कि अल्कोहल आराम करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। अल्कोहल नशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनोदशा में विश्राम और अस्थायी सुधार के बाद, जैव रासायनिक प्रकृति में एक नया तनाव होता है। शराब की बड़ी खुराक, साथ ही शरीर में इसके परिवर्तन के उत्पाद, एसिटिक एल्डेहाइड, मस्तिष्क और हृदय गतिविधि के काम पर दमनकारी कार्य में, ऊतकों में ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी दिखाई देती है, थकान में वृद्धि हुई है । मूड जल्दी से शून्य चिह्न पर लुढ़का जाता है। व्यक्ति संतुलन से हटाना आसान हो जाता है, जो अपर्याप्त और पूरी तरह से अप्रत्याशित कार्यों को उत्तेजित कर सकता है।
बच्चों में जूनियर ग्रेड में बच्चों में स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता बनाने के लिए इन कौशल को बनाए रखने के लिए इन कौशल को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हाई स्कूल ग्रेड में, छात्र खेल और सख्तता में सहकर्मियों को उत्तेजित कर सकते हैं।
मुख्य हिस्सा।
विषय: सूर्य, वायु और पानी - हमारे सबसे अच्छे दोस्त।
"हम दुनिया में लोगों के साथ रहते हैं, और vices से लड़ रहे हैं।"
लैटिन नीतिवचन।
उद्देश्य:
टिकाऊ स्वस्थ व्यक्तित्व विकास की अवधारणा देने के लिए;
समझाएं कि वे क्यों कहते हैं कि किसी भी स्थिति से एक आउटपुट है; समझाओ कि तंबाकू, शराब और दवाएं स्वास्थ्य के लिए नुकसान पहुंचाती हैं।
उपकरण: मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर, स्क्रीन, पेपर शीट, ड्राइंग एल्बम, पेंसिल
अध्यापक:हैलो! लोग अक्सर एक-दूसरे से बात करते हैं जब यह एक अच्छा, दयालु शब्द है। वे एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं। तो मैं आपसे अपील करता हूं - हैलो, प्रिय प्रतिभागियों, मेहमानों, प्रशंसकों।
क्या आप जानते हैं कि दुनिया में सबसे महंगा क्या है? बेशक, यह जीवन, स्वस्थ है।
प्राचीन रूस में वापस, ने कहा:
स्वास्थ्य की तुलना में स्वास्थ्य अधिक महंगा है।
स्वास्थ्य नहीं खरीदेंगे।
भगवान को स्वास्थ्य के लिए दिया, और आपको खुशी मिलेगी।
स्वास्थ्य एक अमूल्य उपहार है कि प्रकृति मनुष्य को रोकती है। क्या आप जानते हैं कि प्रकृति द्वारा 10 प्रतिशत स्वास्थ्य रखी गई है, 5 प्रतिशत दवा देता है, और 85 प्रतिशत हमारी जीवनशैली से खुद पर निर्भर करता है। इसलिए, जीवन को दिलचस्प और खुश करने के लिए कोई स्वास्थ्य बहुत मुश्किल नहीं है। और अक्सर हम इस उपहार को पीछे से बर्बाद करते हैं, भूल जाते हैं कि स्वास्थ्य खोना आसान है, लेकिन इसे बहुत मुश्किल करना बहुत मुश्किल है।
निष्क्रिय और बीमार की तुलना में सक्रिय और स्वस्थ होना बेहतर है! एक गंभीर दर्द के साथ एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ जीवन के माध्यम से जाना बेहतर है। स्वस्थ जीवनशैली के कौशल हवा, पानी, भोजन के रूप में आवश्यक हैं!
स्वस्थ जीवन शैली के बारे में आप क्या जानते हैं? यह जीवन क्या है?
बच्चों के जवाब।
अध्यापक: अभी भी प्राचीन रोमियों ने कहा: "एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ दिमाग।" आप इस नीति को कैसे समझते हैं?
बच्चों के जवाब।
शिक्षक एक स्वस्थ शरीर के विचार को मानव शरीर के विकास के बारे में सममित विशेषता, स्थिरता वाले शरीर के रूप में विकसित करता है। चोटों में, आप विभिन्न तरीकों से मदद कर सकते हैं। स्वस्थ शरीर है, जब उसके सभी अंग स्वस्थ हैं: चमड़े, हड्डियों, बाल, दांत, आंतरिक अंग।
प्राचीन "स्वस्थ" और "सुंदर" को एक शब्द में नामित किया गया था। "आत्मा" क्या है? ( टिप - विचारों, कार्यों, ज्ञान का एक सेट, आकांक्षाओं, भावनाओं).
जीवन गति है। अगर हम इसके साथ आगे बढ़ते हैं, तो हम विकास कर रहे हैं। और अगर हम बुरी तरह से काम करते हैं, तो चलो जीवन के पीछे अंतराल शुरू करें। यही है, एक व्यक्ति को चुनने का अधिकार है - जीवन का किस तरह उसका नेतृत्व करने के लिए, वह न केवल लोगों के लिए, बल्कि खुद से पहले जिम्मेदार है।
आपके सामने, आंशिक मानवीय जरूरतों की एक तालिका। चलो इसे पत्तियों के साथ भरें, और फिर स्क्रीन पर।
जिसके बिना एक व्यक्ति नहीं रह सकता
अध्यापक: यह तालिका जारी रख सकती है। तो, हम देखते हैं कि एक व्यक्ति निर्भर है। बच्चे का विकास पर्यावरण, माता-पिता से प्रभावित होता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि बच्चे के पास सबकुछ है, और बच्चा एक बच्चे की तरह दिखता है - मोगली, जिसने विकास प्राप्त नहीं किया है। क्यों? बच्चा टीवी पर, टीवी के लिए आदी हो जाता है। इसे केवल उपयोगी उद्देश्यों के लिए कंप्यूटर और टीवी का उपयोग करना चाहिए, और आपको खेल से दूर होने की इच्छा की शक्ति की आवश्यकता है। बच्चा किताबें नहीं पढ़ता है, यह स्कूल में बुरा है। क्या अभी भी मनुष्यों में ताकत और स्वास्थ्य लेता है ( धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) - स्कूली बच्चों ने अनदेखी और इन हानिकारक आदतों के बारे में बात की जो मानव स्वास्थ्य को रोकते हैं।
Tabago द्वीप पौधों की पत्तियों को एक्सवी शताब्दी में यूरोप क्रिस्टोफर कोलंबस में लाया गया और "तंबाकू" नाम मिला। धूम्रपान करने वालों जल्दी धूम्रपान करने के लिए आता है और इसके साथ लड़ना मुश्किल है। भारतीयों ने एक सुखद पदार्थ के साथ टॉम्बैको माना और इसे एक उपचार एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया। लेकिन अब यह साबित हुआ है कि तंबाकू में 400 रसायन हैं, उनमें से कई जहर हैं, 40 से अधिक पदार्थ कैंसर का कारण बनते हैं। Tobacoccoing हानिकारक आदतों से संबंधित है। निकोटीन एक पदार्थ बदलती चेतना है, और यह सबसे शक्तिशाली दवा है, निकोटीन के बाद कोकीन दूसरी जगह है।
धूम्रपान 1 सिगरेट पैक, धूम्रपान करने वाला प्रति वर्ष अपने फेफड़ों को 1 लीटर निकोटीन राल के साथ स्कोर करता है।
प्रत्येक सिगरेट 8 मिनट के लिए जीवन को कम करता है।
पिछले 5 वर्षों में, 30 मिलियन लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया।
अब अमेरिका में "गैर-मोड" धूम्रपान करने के लिए माना जाता है।
हर साल लगभग दस लाख लोग धूम्रपान के कारण बीमारियों से रूस में मर रहे हैं।
धूम्रपान न केवल जीवन को कम करता है, बल्कि इसकी गुणवत्ता को भी कम कर देता है।
निकोटीन बड़ी संख्या में बीमारियों का कारण बनता है, जैसे स्ट्रोक, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, रक्त रोग और पैर धमनियां, इंद्रियों, पाचन और श्वसन अंग को प्रभावित करती हैं, तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं।
तुलना: विद्यार्थियों की धूम्रपान और धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना करें। ( धूम्रपान करने वाले व्यक्ति में, दांत, त्वचा का रंग और उंगलियां हमेशा पीले रंग के होते हैं। वह हर समय खांसी, डाल रहा है, आदि)
निष्कर्ष: धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है!
शराब को "कारण का चोर" कहा जाता है। मादक पेय पदार्थों के नशे की लतों पर हमारे युग से 8 हजार साल पहले सीखा, जब लोगों ने शहद, अंगूर, हथेली के रस, गेहूं से मादक पेय पदार्थ बनाए। "शराब" शब्द का अर्थ है "लुप्तप्राय"। पहले, सप्ताहांत पर शराबीपन को पाप और अपमान माना जाता था। शराब मस्तिष्क पर कार्य करता है, व्यक्ति एक बुराई, आक्रामक हो जाता है, खुद पर नियंत्रण खो देता है, मानसिक रूप से अनावृत हो जाता है।
शराब एक जहर है जो किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण अंगों को नष्ट कर देता है - यकृत, दिल, मस्तिष्क। 100 ग्राम वोदका 7.5 हजार मस्तिष्क कोशिकाओं को मार डालो। 3 सभी अपराधों का एक हिस्सा नशा की स्थिति में है। परिवार में शराबी दुःख है, खासकर बच्चों के लिए। शराब और नशे की लत वाले अन्य लोगों की तुलना में अल्कोहलिक्स बच्चे अक्सर 4 गुना अधिक होते हैं। शराब बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से हानिकारक है और बच्चों के लिए "वयस्क" खुराक घातक हो सकती है या मस्तिष्क को हराकर विकलांगता का कारण बन सकती है।
बच्चे पीने और गैर-भक्त आदमी की तुलना करते हैं। ( नशे में आदमी चलता है, छड़ें, स्कैंडलाइट, काम नहीं करता है, चोरी करता है। लगातार पीने वाला व्यक्ति एक परिवार को तोड़ता है, आदि)
निष्कर्ष: मादक पेय कभी नहीं पीते।
ड्रग्स सब्जी और रासायनिक मूल के रसायन हैं। उनके उपयोग में नारकोटिक नशा का कारण बनता है, और लोगों को नशे की लत कहा जाता है। दवाओं का उद्देश्य - संचालन या गंभीर बीमारियों में दर्द को कम करने के लिए चिकित्सा उद्देश्यों के लिए। यह बहुत जल्दी दवाओं के आदी है, और इलाज के लिए व्यसन बहुत मुश्किल है। दवाएं चेतना बदलती हैं, जिससे मतिभ्रम, बकवास, भ्रम पैदा होता है। दवाओं का उपयोग जीव की रासायनिक निर्भरता का कारण बनता है, और यह अक्सर एक घातक बीमारी होती है।
नशे की लत खराब श्रमिक हैं, उनकी कामकाजी क्षमता कम है, वे परिवार को बड़ी सामग्री क्षति लाते हैं, दुर्घटनाओं का कारण बनते हैं। दवाएं मन, स्वास्थ्य, मानव शक्ति को मार देती हैं। ड्रग नशेड़ी अन्य एड्स की तुलना में अधिक बार फैलती है।
अध्यापक: यह मानना \u200b\u200bगलत है कि शराब और दवाओं के साथ समस्या केवल अब दिखाई दी। प्राचीन काल में, पुजारी और शमांस ने लोगों को प्रबंधित करना आसान बनाने के लिए दवाओं का इस्तेमाल किया। शराब और दवाओं ने आज्ञाकारिता के लिए इनाम के रूप में कार्य किया और कठिनाइयों के डर को शूट करने में मदद की। एक किशोरी जिसने दवाओं की कोशिश की है, 25 साल की उम्र तक एक पूर्ण नशे की लत बन जाती है, उसकी पहचान खराब हो जाती है, क्योंकि उनके मनोविज्ञान का गठन अभी तक नहीं किया गया है, और उसे ठीक करना बहुत मुश्किल है। जैसा कि आप देख सकते हैं, दोस्तों, बुरी आदतों का प्रभाव केवल मनुष्य को नुकसान पहुंचाता है - समाज में अपने स्वास्थ्य, बलों और स्थिति को नुकसान पहुंचाता है। ये और अन्य आदतें व्यक्तित्व के विकास को रोकती हैं, व्यक्ति को आधा रास्ते रोकती हैं और यह आसानी से परेशानी में पड़ सकती है। व्यक्ति स्वयं अपने भाग्य को निर्धारित करता है, और मैं आपको आज के बारे में सोचने की सलाह देता हूं "क्या यह आपके जीवन को तोड़ने के लिए धूम्रपान, शराबीपन या दवाओं के लायक है?"
अपने दोस्तों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें, माता-पिता को आराम से वातावरण में घर पर, इन आदतों के खतरों पर और अधिक साहित्य पढ़ें और उन्हें उपयोग न करने का प्रयास न करें। अपने कार्यों के लिए, एक व्यक्ति न केवल प्रियजनों के सामने, बल्कि समाज के सामने समाज के सामने भी जवाब देता है। अंत में, एक व्यक्ति चुनने से पहले खुद को पाता है: बुरी आदतें या जीवन?
Fizkultminutka
अब खेलो। मैं सवाल पूछूंगा, और आप जवाब देंगे।
1. मानव शरीर के लिए आर्मेचर। (कंकाल।)
2. लोग केवल सब्जी-डेयरी भोजन पर भोजन करते हैं। (शाकाहारी।)
3. टैनिंग किंग एक दीर्घकालिक परी कथाएं हैं। (कोशीया।)
4. पनीर के नीचे हत्यारा मास्किंग। (Toadstool।)
5. संस्था जो विनिर्माण और छुट्टी दवाओं का निर्माण करती है। (फार्मेसी।)
6. इसलिए एक जिमनास्टिक खोल कहा जाता है, और एक शतरंज का आंकड़ा। (घोड़ा।)
7. अखरोट एक "आयातित नाम" है। (अखरोट।)
8. "विटामिन विकास" का नाम क्या है? (कैरोटीन- विटामिन ए)
9. विटामिन का नाम क्या है, जो हमें ठंड से बचा रहा है? (एस्कॉर्बिक अम्ल- विटामिन सी।)
10. "हम सभी दूध के बिना और दूध के बिना क्या हैं?" यह कौन है? (बिल्ली Matroskin। ई। Uspensky अंकल फेडर, कुत्ते और बिल्ली।)
11. हमारे समय के ओलंपिक खेलों ने किस शहर को पुनर्जीवित किया? (एथेंस में।)
12. कच्चे पानी में क्या है? (सूक्ष्मजीव)
13. बहुत बड़ा हरा या हरा-धारीदार बेरी। (तरबूज।)
14. पवित्र काशीली का भाई? (बहती नाक)
15. मनुष्यों में कौन सी मांसपेशी सबसे मजबूत है? (चबाने)
16. व्यक्ति अस्वाभाविक रूप से छोटा विकास है। (बौना आदमी।)
17. वह बच्चा क्या है जिसके पास शारीरिक विकास के आगे बौद्धिक विकास है? (वंडरकिंड- अद्भुत बच्चा।)
18. शरीर में विटामिन की कमी का नाम क्या है? (एविटामिनोसिस।)
19. प्रति दिन कितने घंटे एक आदमी को सोना चाहिए? (वयस्क - 8 घंटे, बच्चे - 10 घंटे)
अध्यापक: अच्छी तरह से किया, तो एक व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में क्या मदद करता है? स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
बच्चों के जवाब: चार्जिंग, शारीरिक शिक्षा, खेल।
शरीर को सख्त करना
नियमित हार्डनिंग प्रदान करता है:
मौसम में बदलाव के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कमजोर करना या समाप्त करना (काम करने की क्षमता में कमी, मनोदशा परिवर्तन, मलिनता, दिल दर्द, जोड़ों, आदि);
अनुभव और याद रखने की क्षमता में वृद्धि;
इच्छा के बल को सुदृढ़ बनाना;
सक्रिय शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवन;
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
सक्रिय जीवन की अवधि के दौरान 20-25% तक।
आप किसी भी उम्र में शरीर को कठोर कर सकते हैं, लेकिन बचपन से इसे करना शुरू करना बेहतर है।
वसूली के लिए पर्यावरणीय कारकों का सही ढंग से उपयोग करने के लिए, सख्त होने के निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है:
कठोर प्रभाव की खुराक में धीरे-धीरे वृद्धि का सिद्धांत;
नियमितता का सिद्धांत, पूरे जीवन में व्यवस्थित रूप से दोहराने को बाध्य करना;
जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन का सिद्धांत, अपने स्वास्थ्य की डिग्री, कठोर उपायों और उनकी सहिष्णुता के प्रभाव के लिए संवेदनशीलता;
बहु-कारक का सिद्धांत, कठोरता (गर्मी, ठंड, विकिरण दृश्यमान, पराबैंगनी, इन्फ्रारेड किरण, हवा, पानी, आदि के यांत्रिक प्रभाव) आयोजित करते समय कई भौतिक एजेंटों के उपयोग को शामिल करते हुए।
सख्त होने पर, प्राकृतिक कारकों का अक्सर उपयोग किया जाता है: वायु, पानी और सूर्य।
चलो एक निष्कर्ष बनाते हैं। हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?
बच्चे: स्वास्थ्य एक खेल, उचित पोषण, सख्त, तंबाकू के बिना जीवन, शराब के बिना जीवन, श्रम और मनोरंजन का संयोजन है।
औसतन, रूस में जीवन प्रत्याशा 60 साल है। लेकिन हम सभी ने सुना है कि लोगों को 80 - 90 साल तक रहने से पहले। तो अब हम इतना क्यों नहीं रहते? आइए देश द्वारा जीवन प्रत्याशा देखें।
अध्यापक: आइए क्रॉसवर्ड का अनुमान लगाएं।
क्रॉसवर्ड
क्षैतिज रूप से:
1. टॉक करने और सुनने के लिए ध्वनि हस्तक्षेप करना जब यह अधिक रोचक होता है;
2. प्रभावित आदत जो जीव के सामान्य कामकाज को रोकती है;
3. फेफड़ों की बीमारियों के कारण तंबाकू धुएं में निहित सभी पदार्थ;
लंबवत:
4. कोरगन, जो सबसे ज्यादा धूम्रपान से पीड़ित है;
5. कार्बो धूम्रपान से पीले-भूरे रंग का रंग प्राप्त करना;
6. इस फंड को घोड़े को मारने के लिए पर्याप्त है।
कार्य : बुरी आदतों पर निर्भरता की उपस्थिति से पहले और बाद में एक व्यक्ति को ड्रा करें। (छात्र स्वतंत्र रूप से आकर्षित करते हैं।) काम के अंत के बाद, छात्रों के चित्र बोर्ड पर लटका दिए जाते हैं।
निष्कर्ष
ड्रग्स, और धूम्रपान, और शराब और शराब का कोई भी उपयोग, और दवाएं खुद को तुरंत नष्ट कर देती हैं। चूंकि यह इन हानिकारकों से अधिक दुर्व्यवहार किया जाता है, इसलिए कोई घातक, ज्यादातर किशोरों, और जिन लोगों के पास अधिक परिवार नहीं हैं, तो हम कह सकते हैं: उनके पास कोई भविष्य नहीं है।
स्वास्थ्य सभी समाज का डोमेन है जिसका मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है। स्वास्थ्य हमें एक लंबे और सक्रिय जीवन प्रदान करता है, हमारी योजनाओं की पूर्ति में योगदान देता है, कठिनाइयों पर काबू पाने, सफलतापूर्वक जीवन कार्यों को हल करना संभव बनाता है।
प्रदूषित पारिस्थितिकी भी हमारे जीव को प्रभावित करती है। हमें प्रकृति का ख्याल रखना और ध्यान रखना चाहिए, और इसे प्रदूषित और नष्ट नहीं करना चाहिए। वर्तमान में, प्रकृति की सुरक्षा एक विश्व समस्या है। सभी देशों ने प्रकृति की सुरक्षा और संरक्षण पर कानून प्रकाशित किए। कई पौधे जो हम नहीं देखते हैं वे औषधीय हैं।
बाहरी वातावरण वाले व्यक्ति की आवश्यक सद्भाव की उपलब्धि केवल सख्त होने से संभव है। यह न केवल प्राकृतिक कारकों के प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, बल्कि एक शक्तिशाली माध्यम भी है जो इसके सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है।
चलो एक निष्कर्ष बनाते हैं। हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है? प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य स्वयं से सबसे पहले निर्भर करता है।
स्वास्थ्य एक खेल, उचित पोषण, सख्त, प्राकृतिक एजेंटों का उपयोग, तंबाकू के बिना जीवन, शराब के बिना जीवन, श्रम और मनोरंजन का संयोजन।
ग्रन्थसूची
अन्ना कोट्टोवचिखिना
उद्देश्य: सूरज, वायु और पानी और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन पर उनके प्रभाव जैसे प्राकृतिक कारकों के साथ बच्चों को परिचित करना।
उपकरण: तस्वीरों का सेट "स्वास्थ्य युक्तियाँ", फोटो या चित्र "सूर्य, वायु, पानी" का सेट।
प्रारंभिक काम:वार्तालाप: "स्वास्थ्य क्या है?", "स्वास्थ्य सहायक", चित्रों को "स्वास्थ्य युक्तियाँ", नीतियों के बारे में सीखना और स्वास्थ्य, आत्म-मालिश, श्वास अभ्यास, उंगली जिमनास्टिक के बारे में कहानियां।
साहित्य:"स्वास्थ्य वार्तालाप" टी ए शरागिन।
शुरुआत:
(बच्चे एक अर्धवृत्त द्वारा मल पर बैठते हैं)
शिक्षक: (स्वास्थ्य कविता)
आदमी पैदा हुआ था
पैरों पर गुलाब और चला गया।
हवा के साथ, सूरज दोस्त बन गया,
तो वह अच्छी तरह से सांस ले रहा है।
आदेश के आदी:
सुबह जल्दी उठ गया।
उसने चिल्लाया कि उसने चार्ज किया,
शीत स्नान स्वीकार किया।
हर दिन वह भाग गया, कूद गया,
मैं बहुत कुछ चला गया, गेंद में खेला।
जीवन के लिए ताकत हासिल की,
और सफल नहीं हुआ, और रिफ नहीं।
शिक्षक:दोस्तों, यह कविता क्या है? (हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करने में क्या मदद करता है) हां। और आखिरी बार हमने आपसे इसके बारे में बात की। चलो थोड़ा याद रखें।
तो, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?
* बच्चों का जवाब। अंत में, शिक्षक ने कहा, "स्वास्थ्य युक्तियाँ" (पहले से ही बच्चों से परिचित) चित्रों का एक सेट उजागर करने के लिए सारांशित किया गया।
शिक्षक:बहुत बढ़िया! आप सभी को याद किया और सही ढंग से कहा। स्वास्थ्य हमारी संपत्ति है, इसे संरक्षित करने, उसकी देखभाल करने और मजबूत करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति, उसके जीवन के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। हर कोई इसके बारे में जानता है। वे जानते हैं और पहले जानते थे। और स्वास्थ्य के बारे में बहुत सारी कहानियां और कहानियां हैं। आइए उनमें से कुछ को याद रखें (बच्चों को पहले से पराजित कहानियों और नीतिवचन याद रखें): "स्वास्थ्य सोने से अधिक कीमती है," "स्वास्थ्य को किसी भी धन के लिए खरीदा नहीं जा सकता है," "स्वस्थ सब कुछ बढ़िया है," "स्वास्थ्य क्रम में है - धन्यवाद - धन्यवाद चार्ज करने के लिए। "
ऐसा है - "सूर्य, वायु और पानी - हमारे वफादार मित्र!"
आइए इस बारे में सोचें और इसका क्या अर्थ है?
* बच्चों का जवाब। शिक्षक बच्चों को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है, उनकी गतिविधि को प्रोत्साहित करता है। फिर खुद को जारी रखता है।
शिक्षक:(सूर्य की छवि के साथ फोटो या चित्र दिखाएं)
सूरज प्रकाश और गर्म देता है। सूर्य की किरणें हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होती हैं। वे हमें खुश करते हैं, अपना मनोदशा बढ़ाएं, वे चेहरे को प्रतिस्थापित करना चाहते हैं। और विकास के लिए बच्चों को वास्तव में सूरज की रोशनी की जरूरत है। (विटामिन डी)
इसलिए, सौर स्नान बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी हैं। सनबाथ एक अद्भुत कठोरता है जो प्रकृति हमें देता है। लेकिन आपको अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा। प्रारंभ में, सूर्य पर 5-10 मिनट खर्च करते हैं, और सिर को पनामा के साथ कवर किया जाना चाहिए। जब शरीर को धूप में उपयोग किया जाता है, तो यह सूरज में लंबा होता है। उस स्थान पर जहां हम आपके साथ रहते हैं, सनबाथिंग सुबह 11 बजे तक और शाम 16 बजे तक सबसे अच्छा है।
* सूर्य के बारे में कविताओं (बच्चे पाठ के अनुसार स्व-मालिश तत्वों के साथ विश्राम अभ्यास करते हैं)।
सनबीम।
सूरज बहुत चमकीली चमकता है,
(हाथ ऊपर उठाएं, खींचें)
धीरे और धीरे से गर्म करता है।
(सिर पर अपने आप को रोकना)
सुबह जल्दी मैं अंत में हूं
(हवा "onchet" में "ड्रा")
यह महत्वपूर्ण लग रहा था।
(ठोड़ी के नीचे हाथ "शेल्फ")
टोस्पेस बीम
गुलाबी गाल के लिए।
(स्ट्रोकिंग पेस्केक)
सभी सर्कल को प्रकाशित किया।
(स्ट्रोकिंग माथे, मंदिर)
रे - आपके हाथ में सोर्स।
(एक साथ तह हथेलियाँ)
मैं उसे जाने नहीं दूँगा,
मेरी हथेली मुझे गर्म करने दो।
(हथेलियों में गर्म महसूस करें)
इसमें, मुझे गर्मी मिल जाएगी,
हर कोई सक्षम नहीं होगा।
(अपने हथेलियों को खोलो, चारों ओर गर्मी दे)।
शिक्षक:(आकाश, हवा की छवि के साथ तस्वीरें या चित्र दिखाएं)
कोई कम उपयोगी और वायु स्नान और बाहर नहीं। जब हम ताजा हवा सांस लेते हैं, तो एक सक्रिय वायु परिसंचरण और गैस विनिमय फेफड़ों में होता है। रक्त ऑक्सीजन के साथ समृद्ध है, और यह हमारे शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को वितरित किया जाता है। हम शरीर में शक्ति और आसानी क्यों महसूस करते हैं। शंकुधारी, पाइन वनों में विशेष रूप से उपयोगी हवा। यह हवा एक असली उपचार जलसेक, सुगंधित सुगंध राल और सुई है। और पर्णपाती जंगलों में, और हवा में बोरास में कई फाइटटाइव्स होते हैं - विशेष अस्थिर पदार्थ जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारते हैं। इसके अलावा, ताजा हवा में चलना हमें कठोर करने में मदद करता है और फिर चोट नहीं पहुंचाता है। जब हम कमरे को बाहर छोड़ देते हैं और तापमान में अंतर महसूस करते हैं (कमरे में गर्मजोशी से, सड़क पर ठंडा होता है, हमारे जहाजों को प्रशिक्षित किया जाता है। और कोई भी प्रशिक्षण हमेशा मजबूत और मजबूत बनने में मदद करता है। और इसलिए ताजा हवा में चलने वाले लोग हैं खेल में लगे हुए (जॉगिंग, साइकिल चलाना, फुटबॉल खेलें, सर्दियों स्कीइंग, स्लेजिंग, आइस स्केट्स) कम बीमार हैं, और उनके शरीर (प्रतिरक्षा) की सुरक्षा मजबूत है।
लेकिन, ज़ाहिर है, जिस हवा को हम सांस लेते हैं उन्हें साफ होना चाहिए।
अगर हम गंदे हवा को सांस लेते हैं, तो क्या हो सकता है? (बच्चों की प्रतिक्रियाएँ)।
यह सही है, गंदे हवा हमारे शरीर को छिड़क सकती है, एलर्जी और यहां तक \u200b\u200bकि जहर भी दे सकती है।
* एयर कविता (बच्चे श्वास अभ्यास करते हैं)।
वह एक पारदर्शी अदृश्यता है,
हल्का और रंगहीन गैस।
(गहरी शांत श्वास - नाक के माध्यम से निकालें)
नेवा कोसिंका
वह हमें लिफाफा करता है।
(गहरी शांत सांस - मुंह के माध्यम से निकालें)
वह जंगल में है - मोटी, सुगंधित,
ताजगी राल की गंध,
(बाएं नथुने के माध्यम से सांस लेना, दूसरे को बस्टिंग)
यह ओक और पाइन की गंध करता है।
(दाहिने नाक के माध्यम से सांस लेना, दूसरे को बस्टिंग)
गर्मियों में वह गर्म होता है
(हथेलियों के साथ अपनी नाक और मुंह को कवर करें, मुंह से सांस लें, गर्म हवा महसूस करें)
सर्दियों में ठंडा,
(हथेली के खुले, मुंह के माध्यम से लंबे निकास, जैसे कि हथेलियों से कुछ उड़ाना)
जब ठंढ ग्लास को पेंट करता है
और सीमा के लिए उन पर झूठ
(नाक के माध्यम से 3 गहरी सांस-निकास)
हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
(कविता के अंत से पहले सांस लेने में देरी)
हम बस उसे सांस लेते हैं -
उसकी जरूरत है!
(शांत आउटपुट)
शिक्षक: अब चलो पानी के बारे में बात करते हैं (पानी, नदी की छवि के साथ तस्वीरें या चित्र दिखाएं)।
सबसे पहले, हम पानी पीते हैं और खाना पकाने में उपयोग करते हैं, और यह, साथ ही हवा, साफ होना चाहिए। आखिरकार, हमारे शरीर में तरल की एक बड़ी मात्रा, और यदि यह गंदा है, तो शरीर बीमार होगा या बस नहीं रह सकता है।
अधिक पानी हमें साफ करने में मदद करता है: हम अपने हाथ हैं, धोएं, शॉवर लें (गंदगी, हानिकारक सूक्ष्मजीवों को धो लें)। हम अपने घर, मेरे फर्श, व्यंजन, धूल को मिटा देते हैं, हाउसप्लेंट्स की चादरें मिटाते हैं - यह सब हमारे घर और हमें साफ और स्वस्थ बनाता है।
और आप में से कौन तैरना पसंद करता है (नदी में, समुद्र, झील? (बच्चों के जवाब)।
तैराकी एक बहुत खुशी है और सख्त होने का एक अच्छा तरीका है। तैरना शुरू करें जब हवा का तापमान 23-24 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है, और पानी 20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है। पानी में आप 5-10 मिनट तक रह सकते हैं, जबकि आंदोलन हर समय: तैरना, स्पलैश, गेंद चलाएं। याद करने की कोशिश करें कई महत्वपूर्ण तैराकी नियम:
1. हमेशा वयस्क पर्यवेक्षण के तहत स्नान करें।
2. अपरिचित स्थानों में स्नान न करें जहां कांच के टुकड़े और जंगली चश्मे नीचे हो सकते हैं।
3. एक अपरिचित जगह में गोता मत करो।
4. यदि आप एक समूह को स्नान करते हैं, तो अपने पैरों के पीछे, अपने हाथों से एक दूसरे की कमी। यह जीवन के लिए खतरनाक है!
5. भोजन के तुरंत बाद स्नान न करें, केवल एक घंटे के बाद एक घंटे के बाद आप तैर सकते हैं।
6. अगर आप पसीना पड़े, तो तुरंत पानी में मत जाओ, ठंड महसूस करें। धीरे-धीरे किनारे के साथ चलें। एक हल्का गर्मजोशी करें, टखने से पहले पानी में प्रवेश करें। पानी में प्रतीक्षा करें, जाओ। उसके बाद, तैराकी शुरू करें।
* पानी के बारे में कविताओं (बच्चे पाठ के अनुसार उंगली जिमनास्टिक प्रदर्शन करते हैं)।
पानी का ख्याल रखना
पानी यह है कि सभी जीवन हमें देता है।
बलों और हंसमुखता हमें देता है।
(उंगलियों को "कैसल" में हिरासत में लिया जाता है - संपीड़ित और अपनी उंगलियों को निचोड़ें)
क्रिस्टल स्पष्ट या बहुत लटकना।
किसी भी राज्य में यह उपयोगी है।
(स्क्वंडर फिंगर्स, हथेली अलग, अपनी उंगलियों को ले जाएं)
जहां गंदगी मिलती है, वहां मेंढक हैं।
उनके लिए, केवल स्वैप शांति और आराम में।
(वैकल्पिक संपीड़न और निचोड़ने वाले कैम)
हमारे लिए, पानी साफ होना चाहिए
हम डर और धोने और पीते नहीं होंगे।
(उंगलियों को "महल" में हिरासत में लिया जाता है, कोहनी पक्षियों के लिए तलाकशुदा, हाथ से लहर की तरह आंदोलन)
कम नहीं, हालांकि, पानी उपयोगी है
जो जमे हुए बर्फ के रूप में है।
(कैम दिखाएँ)
यह ठंडा, ठंढ, बुर्ट्राइट।
और एक ठंडी ठंडक और खुशी में हमें देता है।
(कैम के बारे में कैमरा टैप करना)
चलो सभी पानी से ऊब गए हैं।
अपने सभी सूट को अनुचित करने से।
(लादोश "डोमिक" से गुना)
अन्यथा, पानी खत्म हो जाएगा,
और ग्रह पर जीवन तब डूब जाएगा।
(कैम में फोल्ड कैम)
शिक्षक:तो आज हमने सूर्य, वायु और पानी के बारे में कुछ नया सीखा। जैसा कि हम देखते हैं, सूर्य और हवा, और पानी हमें स्वस्थ, मजबूत, अनुभवी और हंसमुख होने में मदद करता है। यही कारण है कि वे कहते हैं कि: "सूर्य, वायु और पानी - हमारे वफादार मित्र!"
सूर्य, वायु और पानी -
हमारे सबसे अच्छे दोस्त।
हम उनके साथ दोस्त होंगे
ताकि यह स्वस्थ हो।
अगली बार जब हम सभी जीवित प्राणियों के जीवन में सूर्य, वायु और पानी के प्रभाव के बारे में बात करेंगे, न केवल एक व्यक्ति।
(वैसे, तस्वीरों या चित्रों से आप एक प्रस्तुति "सूर्य, वायु और पानी - हमारे वफादार मित्रों!" और बातचीत के दौरान बच्चों को प्रदर्शित करने के लिए)।
गर्मी साल का एक अद्भुत समय है! बच्चे प्राकृतिक कारकों की अविश्वसनीय संभावनाओं का उपयोग करके पूरी तरह से हवा, सख्त, हवा में अधिकांश दिन खेल सकते हैं: ताजा हवा, सूरज की रोशनी और पानी।
एयर बाथ 22 डिग्री हवा के तापमान पर 3-5 मिनट की अवधि के साथ शुरू हो रहे हैं, इसके बाद तापमान में 18 डिग्री सेल्सियस तक कमी और 10-15 मिनट तक की अवधि में वृद्धि हुई है। साथ ही, बच्चे के कपड़ों को धीरे-धीरे सुविधा प्रदान की जाती है: हाथों को पहले उजागर किया जाता है (टी-शर्ट आस्तीन के साथ एक शर्ट के साथ प्रतिस्थापित, फिर एक शर्ट लें, बच्चे को कुछ जाँघिया में छोड़ दें)।
दिन की नींद भी उपयोगी है। वर्ष से 7 साल के बच्चे पूरे दिन की नींद में ताजा हवा में सोते हैं, उन्हें शासन से भरोसा करते हैं।
सख्त सूर्य
सुबह की घड़ी में चलने या बच्चों के आराम से खेल के दौरान खर्च करना सबसे अच्छा है।
पहली बार सौर स्नान हल्के कपड़े लेने के लिए अधिक सुविधाजनक है - सफेद पनामा, एक हल्की शर्ट और कायर। 3-4 दिनों के बाद, एक शर्ट के बजाय, टी-शर्ट पर रखो, कुछ दिनों के बाद यह प्रक्रिया को नग्न कर सकता है।
पहले सत्रों की अवधि 1-4 मिनट (पीठ पर, पेट, दाएं और बाएं तरफ) है। फिर शरीर के प्रत्येक पक्ष में हर 2-3 दिनों में 1 मिनट जोड़ें। इस प्रकार, सौर स्नान की अवधि 3-4 वर्षीय बच्चों के लिए 12-15 मिनट, 5-6 वर्षीय - 20-25 मिनट तक और 5-7 वर्षीय बच्चों के लिए संचारित की जाती है 20-30 मिनट।
किसी भी मामले में सूरज की ग्रोनिंग किरणों के नीचे बहुत लंबे समय तक रहने की अनुमति नहीं है। सैर के दौरान और सनबाथिंग के दौरान, एक बच्चे के सिर को हमेशा एक मामूली, हल्के हेडड्रेस के साथ कवर किया जाना चाहिए।
सनी स्नान के बाद, यह एक डॉउस या अन्य पानी की प्रक्रिया बनाने की सलाह दी जाती है। एक नियम के रूप में बच्चे, दिन में एक बार सूर्य स्नान करने के लिए पर्याप्त है।
ध्यान, माताओं और पिताजी: सख्त होने के दौरान सूर्य लगातार बच्चे के व्यवहार की निगरानी करता है। दिल की धड़कन, सिरदर्द की उपस्थिति के साथ, सख्त सख्त और सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
पानी सख्त।
सबसे सस्ती स्थानीय जल प्रक्रिया पैरों को डाल रही है। बाल्टी से जल्दी से पैरों और पैरों के निचले आधे हिस्से को डालें। प्रारंभिक पानी का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस है। धीरे-धीरे इसे 1-2 दिनों के बाद 2 डिग्री सेल्सियस के बाद कम करना, 16-14 डिग्री सेल्सियस तक समायोजित करें। प्रक्रिया के तुरंत बाद, बच्चे के पैर कठिन तौलिया मिटा देते हैं।
यदि आप स्टॉप के विपरीत मंदी का उपयोग करते हैं तो सख्त प्रभाव बढ़ाया जाता है। सख्त होने के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक क्रमिकता है, प्रक्रियाओं से संक्रमण जो स्थानीय से आम से मजबूत होने के लिए कम मजबूत प्रभाव डालता है। इसलिए, इससे पहले कि आप शरीर को पोंछने के रूप में ऐसी प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, एक बच्चे को घर पर चलने के लिए जरूरी है, लेकिन पैंटीहोज में नहीं, बल्कि मोजे में, उसके बाद - नंगे पैर।
मुंह के व्यवस्थित rinsing और पानी के तापमान के साथ गले में Nasopharynx सख्त करने में मदद की जाती है, बादाम और एडेनोइड्स के विकास को रोकता है। इसके अलावा, कुल्ला के मौखिक गुहा, बादाम और फेरनक्स की पिछली दीवार की श्लेष्म झिल्ली पर एक सरणी प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक कुल्ला के लिए, लगभग 1/3 गिलास पानी आवश्यक है।
खुले जलाशयों में तैरना गर्मियों के समय में tempering करने का सबसे अच्छा तरीका है। 2-3 साल के बच्चे शुरू हो सकते हैं, लेकिन हवा और पानी के साथ पूर्व सख्त होने के बाद ही।
पानी का तापमान कम से कम 22-23 डिग्री सेल्सियस, हवा 24-25 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। पहले पानी में रहने का समय 3 मिनट है, और फिर दिन में एक दिन बढ़ता है
6-8 मिनट तक। दिन में सिर्फ एक बार तैरना। जब बच्चे एक निश्चित क्वेंचिंग प्राप्त करते हैं, तो छोटे हवा के तापमान के साथ तैरना संभव है, लेकिन 18 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है।
हार्डवेयर प्रक्रिया बहुत उपयोगी है, ठंड की आवृत्ति को काफी कम कर दिया गया - Bosoming।
आप एक बच्चे को धीरे-धीरे सिखा सकते हैं। सबसे पहले, बच्चे को लॉन्च किए गए कालीन या कंबल पर कुछ समय के लिए जूते के बिना रहना संभव हो जाता है, फिर गर्म गर्मी के दिनों में आपको गर्म रेत या घास पर दौड़ने की अनुमति मिलती है। प्रारंभ में, अवधि 30-40 मिनट से अधिक नहीं होती है। एक दिन में। धीरे-धीरे बढ़ता है।
हालांकि, सख्त प्रक्रियाओं के लाभ निम्नलिखित नियमों के अधीन होंगे:
- पहले एक साजिश बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपके बच्चे को जानता है और हार्डनिंग विधियों को चुनते समय सिफारिशें दे सकता है, जिससे इसकी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखा जा सकता है;
- धीरे-धीरे सख्त कारक (वायु, पानी, सूर्य) की शक्ति में वृद्धि;
- व्यवस्थित रूप से सख्त, क्योंकि छोटे बाधाओं (10 दिनों) के साथ भी पूरी तरह से प्रभाव के प्रभाव गायब हो जाता है;
- सख्त प्रक्रियाओं के लिए एक सकारात्मक भावनात्मक बच्चे का संबंध प्राप्त करें।
यह निर्धारित करने के लिए क्या संकेत हैं कि सख्त प्रभावी है या नहीं?
मनोदशा हंसमुख है, शांत, बच्चा आमतौर पर आसपास के लिए प्रतिक्रिया करता है।
अच्छी तरह से संवेदनशील, जोरदार, बच्चा हमेशा कार्रवाई के लिए तैयार होता है, सक्रिय रूप से सभी खेलों और कक्षाओं में भाग लेता है।
अथक सामान्य है, मध्यम थकान मनाया जाता है।
भूख अच्छी है, सक्रिय रूप से पेशकश की गई सभी व्यंजनों को खाती है, जबकि खाने से विचलित नहीं होता है।
नींद - शांत, गहरा, सो जाता है (5-10 मिनट के बाद, नींद के दौरान, मांसपेशी छूट का उल्लेख किया जाता है, बच्चा ध्वनि, प्रकाश से नहीं जागता है।
जब सूचीबद्ध संकेतक परिवर्तन में से एक मनोदशा अस्थिरता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, plasticity, थकान में वृद्धि, भूख में गिरावट, नींद - एक डॉक्टर से परामर्श करना और सख्त प्रक्रियाओं में समायोजन करने के लिए इसकी सिफारिश पर जरूरी है: अवधि को कम करें, पानी के तापमान में वृद्धि करें, प्रक्रिया को दूसरे के लिए बदलें और। आदि सबसे महत्वपूर्ण बात सख्त नहीं करना है!
