ऐसी आदतें हैं जो अपेक्षा करने वाली माँ को छोड़ देनी चाहिए। क्या आपके पेट पर नींद उन पर लागू होती है?
प्रश्न "क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अपने पेट पर सो सकता हूं?" इरीना मिखाइलोवा, लापिनो अस्पताल के प्रसवोत्तर विभाग के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, जवाब देते हैं।
नहीं, आप ऐसा नहीं कर सकते। उसी क्षण से एक महिला को अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में पता चलता है, उसे यह समझने की जरूरत है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी उसके पेट पर सोना सुरक्षित नहीं है। तथ्य यह है कि जब गर्भवती मां अपने पेट पर झूठ बोलती है, तो उसके शरीर का वजन गर्भवती गर्भाशय पर सीधे दबाव डालता है, जिससे उसके स्वर में वृद्धि होती है, और, परिणामस्वरूप, गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा। इसलिए, जैसे ही आपको पता चलता है कि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, एक सपने में अपने पेट पर रोल करने के तरीके को अनलिंक करें। डरने की कोई बात नहीं है: यदि आप इस विचार को अपने सिर पर रखते हैं, तो आप जल्दी से एक सपने में भी अपने पेट पर रोल करने के लिए कैसे अनजान हैं, खासकर जब भविष्य के बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।
कैसे, फिर, क्या यह सोना बेहतर है: आपकी पीठ पर या आपकी तरफ? पहली तिमाही में, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता। हालांकि, दूसरी और विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, जब भ्रूण पहले से ही काफी बड़ा होता है, डॉक्टर भी आपकी पीठ पर सोने की सलाह नहीं देते हैं। इस स्थिति में, गर्भाशय गहरी नसों पर दबाव डालता है, जिससे पैरों और हृदय के बीच रक्त प्रवाह बाधित होता है। इसलिए, 30 सप्ताह या उससे भी पहले, झूठ बोलना और सोना, यदि संभव हो तो, आपकी तरफ होना चाहिए। और, ज़ाहिर है, अगर आप कुछ मिनटों के लिए अपनी पीठ पर झूठ नहीं बोलते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है।
बाद की तारीख में, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक विशेष आयताकार तकिया पाने के लिए चोट नहीं पहुंचेगी, जो पक्ष पर सोने और बढ़ते पेट का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हर किसी को अपनी पसंदीदा स्थिति में सोने की आदत होती है। कुछ लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, कुछ अपनी तरफ, जबकि दूसरे अपने पेट के बल सोते हैं। लेकिन एक महिला के बारे में क्या है जो एक आदमी के अंदर बढ़ने पर उसके पेट पर सोना पसंद करता है? गर्भवती माताओं, विशेष रूप से प्राइमिपारस, इस सवाल के बारे में बहुत चिंतित हैं: क्या गर्भवती महिलाओं के पेट पर सोना संभव है? यह लगभग उस समय से एक भय में बदल जाता है जब यह पता चलता है कि गर्भावस्था आ गई है। तो, चलो व्यर्थ में "जहाज पर घबराहट न करें"। यह विश्लेषण करना बेहतर है कि क्या संभव है और क्या नहीं है, और क्या गर्भवती महिलाओं के पेट पर सोना संभव है।
हाँ या ना?
इसलिए, जबकि अवधि कम है (पहली तिमाही), आपका पेट मुश्किल से ध्यान देने योग्य है। फल अभी भी छोटा है, यहां तक \u200b\u200bकि "सूक्ष्म" भी। और गर्भाशय भी आकार में छोटा होता है। तो आपका बच्चा सुरक्षित रूप से "छिपा हुआ" है और कुछ भी उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अपने पेट पर झूठ बोल सकती हूं? कर सकते हैं! डरो मत, अपने पेट पर झूठ बोलने के कारण बच्चे या आपके लिए कुछ भी भयानक नहीं होगा। केवल इस अवधि के दौरान, शरीर में कुछ शारीरिक परिवर्तन होते हैं: स्तन ग्रंथियां प्रफुल्लित होती हैं, और गर्भाशय आगे झुकता है, इस वजह से आपको इसकी टोन महसूस होती है। इसलिए, अपने पेट पर झूठ बोलना समस्याग्रस्त हो जाता है, क्योंकि अप्रिय उत्तेजना आपको पूरी तरह से आराम करने और अपनी पसंदीदा स्थिति में लेटने की अनुमति नहीं देती है। साथ ही, अपेक्षा करने वाली मां खुद भी नींद के दौरान खुद को नियंत्रित करने लगती है, ताकि अनजाने में उसके पेट पर लेट न जाए। तो नींद की कमी यहाँ से प्राप्त होती है। परिणामस्वरूप - खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, आंसू। व्यर्थ में अपने आप को पेंच मत करो। फिर भी अच्छा! आराम करें! इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के पास पहले से ही पर्याप्त कारण हैं, यह उन्हें लगता है, एक बार फिर से खुद को चिंता करने के लिए मजबूर करता है।
और यह पहले से ही असंभव कब है?
आप अपने पेट पर कब तक सो सकते हैं? सप्ताह 12 से शुरू करना, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, आपको बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए, अपनी पीठ पर या अपनी तरफ से सोने की आदत होगी, अधिमानतः बाईं तरफ। पेट पहले से ही ध्यान देने योग्य हो रहा है। गर्भाशय बढ़ गया है और अब ढंका नहीं है। हालांकि गर्भाशय और पेट की मांसपेशियां भ्रूण की रक्षा करती हैं, उस पर लंबे समय तक दबाव (मतलब पेट के बल सोते हुए) नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन आप फिर भी थोड़े समय के लिए पेट के बल लेट सकते हैं। 20 वें सप्ताह के बाद, पेट पहले से ही इतना बड़ा हो जाता है कि आप निश्चित रूप से उस पर झूठ नहीं बोल सकते। इस बारे में संदेह है कि क्या गर्भवती महिला अपने पेट पर सो सकती है अपने आप से गायब हो जाती है। इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि लंबे समय तक पीठ पर झूठ बोलना भी ऐसी अवधि के लिए अवांछनीय होगा, क्योंकि अत्यधिक दबाव बनाया जाता है: दोनों गर्भाशय पर और आंतरिक अंगों पर। अपनी तरफ सोने की आदत डालें। गर्भावस्था के अंत तक यह सबसे इष्टतम स्थिति होगी। और आपके लिए लेटना आसान बनाने के लिए, अपने पैरों के नीचे एक रोलर या एक छोटा तकिया रखें। यदि आप अपने पेट पर लेटने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं, तो अपने पक्ष के नीचे और अपने पेट के नीचे एक छोटा सा तकिया रखें ताकि आपका पेट ठीक हो जाए। अगर आप सपने में गलती से पेट पर गिर गए तो घबराएं नहीं। इस तरह की "दुर्घटनाओं" से बच्चा हमारे भीतर संरक्षित है। याद रखें कि आपकी भावनात्मक स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चा, हालांकि पैदा नहीं हुआ है, आप के साथ सब कुछ समान रूप से महसूस करता है।
तो, अब हम समझते हैं कि गर्भवती महिलाओं के पेट पर सोना संभव है, लेकिन एक निश्चित समय तक, और इससे भ्रूण को नुकसान नहीं होगा। जब आप कर सकते हैं तब अच्छी नींद लें। अंत में, मैं एक महत्वपूर्ण तथ्य को नोट करना चाहूंगा: हालांकि यह सवाल कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पेट पर सोना संभव है, "जलन" बनी हुई है, लेकिन जिस वातावरण में माँ की नींद सो रही है वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक नींद की जगह, ज़ाहिर है, एक हवादार कमरा, सामान्य तौर पर, एक आरामदायक नींद के लिए जो कुछ भी अनुकूल होना चाहिए वह भविष्य की मां की भलाई की गारंटी है। और आपके पास जन्म देने के बाद भी आपके पेट के बल सोने का समय होगा। इसके अलावा, इस स्थिति में स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा गर्भाशय को तेजी से अनुबंध करने के लिए सिफारिश की जाती है। हैप्पी प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा!
एक सामान्य गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक गर्भवती महिला की स्वस्थ नींद है। लेकिन जब पेट बड़ा हो जाता है, तो आपको आरामदायक नींद की स्थिति के बारे में सोचना होगा और क्या गर्भवती महिला के पेट पर सोना संभव है। दरअसल, कई लड़कियों के लिए, पेट पर सोने की स्थिति मुख्य आरामदायक स्थिति है।
गर्भावस्था के पहले तिमाही में, आप अपने पेट पर सो सकते हैं, लेकिन सभी मामलों में नहीं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में गर्भवती महिला को गर्भपात या गर्भावस्था के किसी भी अन्य जटिलताओं का खतरा है, तो पेट पर सोने से इनकार करना सबसे अच्छा है। बेशक, पेट अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन, फिर भी, बीमारियों और जटिल गर्भावस्था की उपस्थिति में, नींद के दौरान, गर्भाशय में पेट पर दबाव पड़ेगा, यद्यपि नगण्य। उदाहरण के लिए, यदि पहली तिमाही में हार्मोन की कमी और महिला जननांग अंगों से रक्तस्राव की उपस्थिति के कारण गर्भपात का खतरा होता है, तो पेट के बल सोने से गर्भाशय और संलग्न निषेचित अंडे पर अत्यधिक दबाव पड़ेगा, जो स्थिति की बिगड़ती और बाद में गर्भपात को प्रभावित कर सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप खुद को परिचित करें
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान आपके पेट में नींद आने की एक और वजह मनोवैज्ञानिक नहीं है। आपको यह समझना चाहिए कि जल्द ही पेट बड़ा हो जाएगा, और पेट के बल सोने से सारी इच्छा पूरी नहीं होगी। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से ही अपनी तरफ से सोना सीखना सबसे अच्छा है, ताकि बाद में यह बहुत मुश्किल न हो।
दूसरी तिमाही में, पेट केवल तिमाही की शुरुआत में दिखाई नहीं देता है, अंत तक यह पहले से ही स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। तीसरी तिमाही में, पेट पर्याप्त रूप से बड़े आकार तक पहुंच जाता है जो गर्भवती महिला को शारीरिक संरचना के आधार पर उसके पेट पर सोने की अनुमति नहीं देता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप खुद को परिचित करें
यहां तक \u200b\u200bकि अगर एक गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान अपने पेट पर सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति पा सकती है, तो यह बिल्कुल असंभव है। इसके कारण ऐसे होंगे जैसे पेट पर दबाव डालना, महिला बच्चे पर दबाव डालती है, हालांकि वह एमनियोटिक द्रव से सुरक्षित है, लेकिन दबाव मजबूत होगा। उसी समय, यदि गर्भवती महिला अपने पेट के बल सोती है, तो न केवल गर्भावस्था की जटिलताओं की घटना और बिगड़ने का खतरा होता है, बल्कि भ्रूण के श्वासावरोध भी होता है, जब पेट पर दबाव पड़ता है, तो आप गर्भनाल को निचोड़ते हैं, और बच्चा बस दम घुट जाएगा। यदि बच्चा दम घुटता है, तो वह या तो अधिक बल के साथ धक्का देगा, या पूरी तरह से बढ़ना बंद कर देगा, लेकिन एक सपने में आप इस पर ध्यान नहीं देंगे।
गर्भावस्था के दौरान सबसे इष्टतम नींद की स्थिति आपके पक्ष में है। हर महिला इस स्थिति को सहज नहीं पाएगी, लेकिन आप यहाँ कुछ भी नहीं चाहते हैं, आपको इसकी आदत डालनी होगी। अधिक आरामदायक नींद के लिए, आप एक गर्भावस्था तकिया खरीद सकती हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक आरामदायक नींद की स्थिति अपनाने में मदद करती है।
और गर्भावस्था के दौरान सोने, पीठ के बल सोने के लिए एक और आसन है, लेकिन यह केवल तब तक लागू किया जाता है जब तक कि पेट में कोई ध्यान नहीं हो जाता है, क्योंकि बाद में नींद के दौरान, अपने वजन के साथ, यह मां के अंगों पर दबाएगा, जो अवांछनीय परिणाम भी पैदा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पेट के गोलाई की वृद्धि के साथ, एक महत्वपूर्ण सवाल उठता है - रात को कैसे सोना है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे, और उसकी आदतों को न बदलें? दरअसल, बहुत कुछ नींद के दौरान सही मुद्रा पर निर्भर करता है, साथ ही साथ गद्दे की गुणवत्ता पर भी निर्भर करता है। यह मध्यम कठोरता और निश्चित रूप से आर्थोपेडिक होना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को सहन करने की अवधि के दौरान, महिलाओं को रीढ़ पर जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है और रात में यह एक आराम की स्थिति में होना चाहिए।
आर्थोपेडिक गद्दे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को स्वीकार करता है और आपको आराम करते समय अपनी पीठ को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। गर्भवती महिलाओं को अन्य की तरह उचित नींद की आवश्यकता होती है। शारीरिक परिवर्तनों के कारण, वे अक्सर सोना चाहते हैं और कभी-कभी उन्हें अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए दिन में झपकी लेने की जरूरत होती है।
लेकिन आप गर्भावस्था के दौरान कैसे सो सकते हैं और सभी आसन अच्छे हैं? एक नियम के रूप में, महिलाएं गर्भावस्था के दूसरे छमाही से सोने के दौरान शरीर की सही स्थिति के बारे में सोचना शुरू कर देती हैं, जब पेट काफ़ी गोल होता है और पहले की तरह सोना संभव नहीं होता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए केवल उनकी तरफ से आराम करने की सिफारिश की जाती है और इसके अलावा, पहले दिन से ही, एक महिला को अपने मातृत्व के बारे में पता चलता है। यह लंबे समय तक पसीना से स्पष्ट रूप से अस्वास्थ्यकर आसन से रोकता है जिससे बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है।
गर्भावस्था के दौरान आप अपनी पीठ और पेट के बल क्यों नहीं सो सकते?
गर्भावस्था के तीसरे महीने से शुरू होने पर, एक महिला को अपने पेट पर नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण पर बहुत दबाव डाला जाता है और यह उसे नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ स्त्रीरोग विशेषज्ञ दावा करते हैं कि आप पांचवें महीने तक इस तरह सो सकते हैं, लेकिन आपको अपनी भावनाओं और सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के चौथे महीने के बाद अपनी पीठ पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ता है और अवर वेना कावा का निचोड़ हो सकता है, जिससे तीव्र भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास हो सकता है। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी तरफ से सोना बेहतर है, क्योंकि यह विशेष स्थिति मां और उसके बच्चे दोनों के लिए सबसे सुरक्षित है। इस दौरान, गुर्दे और यकृत पर कोई भार नहीं पड़ता है, भ्रूण सहज महसूस करता है और कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए किस तरफ सोना बेहतर है?
स्त्री रोग विशेषज्ञ रात के अधिकांश समय बाईं ओर रहने की सलाह देते हैं, पैरों के बीच एक तकिया या रोलर बिछाते हैं। गर्भवती महिलाओं को रात भर अपने दाहिनी ओर नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इससे गुर्दे के निचोड़ने की संभावना बढ़ जाती है। स्थिति में एक महिला की नींद कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए, और दोपहर के भोजन के समय उसे थोड़ा आराम करने की भी सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को कितना सोना चाहिए, इसका सवाल कड़ाई से व्यक्तिगत है। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखें कि नींद की कमी से गंभीर विषाक्तता, सिरदर्द और ऊर्जा की हानि हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अवांछनीय है।
