आधुनिक दवाई सदियों का अनुभव है। यह हिप्पोक्रेट्स और एविसेना जैसी प्रसिद्ध हस्तियों से उत्पन्न होता है। चिकित्सा सिद्धांत और व्यवहार के "गुल्लक" में उनका योगदान बहुत बड़ा है। समय बीत चुका है, बीमारियों का वर्णन और उनके उपचार के दृष्टिकोण बदल गए हैं। असाध्य समझे जाने वाले कई रोगों ने अपनी स्थिति बदल दी और चिकित्सा के प्रति प्रतिक्रिया करने लगे। लेकिन ऐसी बीमारियां हैं जिनके लिए दवा शक्तिहीन है: दमा, बढ़ी हुई धमनी दबाव, एलर्जी, एनजाइना पेक्टोरिस इत्यादि। सबसे अच्छा मामला डॉक्टरों ने मरीज को बस दवा पर "लगाया" और अस्थायी राहत की तलाश की। मरीज स्वयं स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। सभी तरीके, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक, प्रवेश द्वार पर जाते हैं। ऐसे नहीं पारंपरिक तरीके पुरानी और कठिन बीमारियों का इलाज सांस लेने की विधि है बुटेको कोन्स्टेंटिन पावलोविच साँस लेने की विधि। इसका साँस लेने के व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है, और इसका उद्देश्य केवल प्रशिक्षण के दौरान साँस लेने की गहराई को बदलना है।

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, सोवियत वैज्ञानिक के.पी. बुटेको ने एक खोज की जिसने शरीर की आरक्षित क्षमताओं के विचार को पुराने रोगों के उपचार में उल्टा कर दिया। इसमें यह तथ्य शामिल है कि बीमारी के दौरान शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन गड़बड़ा जाता है। के.पी. बुटेको का मानना \u200b\u200bथा कि वह व्यक्ति भूल गया था कि "सही ढंग से साँस कैसे लें"। उसने साबित कर दिया कि उसके पास जितनी गहराई है सांस लेने की गति, और अधिक गंभीर रोग बढ़ता है। इसके विपरीत, अधिक उथले श्वास, तेजी से वसूली होती है। तथ्य यह है कि गहरी साँस लेने के साथ, शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है, इससे मस्तिष्क, ब्रांकाई, आंतों, पित्त नलिकाओं के जहाजों की ऐंठन होती है, और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। बुटेको विधि के अनुसार सांस लेने का अभ्यास बहुत अच्छा देता है सकारात्मक नतीजे नियमित व्यायाम और हमेशा एक डॉक्टर की देखरेख में ऐसी स्थितियों में।

मैं पूरी विधि नहीं दूंगा, इसके बारे में एक पूरी किताब लिखी गई है। यह भी विस्तार से वर्णन करता है कि बुटेको के अनुसार श्वास को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, इसके लिए व्यायाम करता है। मैं केवल कुछ बुनियादी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करूंगा, जो प्रत्येक रोगी को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का निर्णय लेना चाहिए। आइए हम बुटेको सांस लेने की तकनीक, योजना, इसके आवेदन की तकनीक के अर्थ पर विचार करें।

आपको लंबे समय तक व्यवस्थित अभ्यास के लिए ट्यून करने की आवश्यकता है;
... एक बार और सभी के लिए सीखने के लिए, जीवन शैली को पूरी तरह से बदलना होगा;
... आजीवन के संबंध में दवाओं, फिर उनकी खुराक धीरे-धीरे कम हो जाती है;

विधि का सार क्या है?

K.P.Buteyko के दृष्टिकोण से, केवल डायाफ्राम के लिए धन्यवाद एक व्यक्ति गहरी सांस नहीं ले सकता है, धीरे-धीरे गहराई कम कर रहा है। आपको केवल नाक के माध्यम से सांस लेने की आवश्यकता है, फिर यह सही होगा। साँस लेना बहुत छोटा, शांत और ध्यान देने योग्य होना चाहिए, जबकि पेट और छाती नहीं उठनी चाहिए। इस श्वास के लिए धन्यवाद, हवा केवल कॉलरबोन तक उतरती है, और कार्बन डाइऑक्साइड उनके नीचे रहता है। हवा को थोड़ा अंदर खींचने की जरूरत है, ताकि घुटन न हो। व्यक्ति को यह आभास होना चाहिए कि वह सूंघने से डरता है। साँस लेना 2-3 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए, और साँस छोड़ना 3-4 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए, इसके बाद लगभग 4 सेकंड का ठहराव होना चाहिए। साँस की हवा की मात्रा बड़ी नहीं होनी चाहिए। यह बुटेको श्वास पैटर्न है।

ब्यूटिको सांस लेने की तकनीक

एक कुर्सी पर बैठो और पूरी तरह से आराम करो, आंखों की रेखा से ऊपर एक म्यूट देखें;
... डायाफ्राम को आराम करें और छाती में हवा की कमी की भावना प्रकट होने तक उथले रूप से सांस लें;
... इस गति से सांस लेते रहें और इसे 10-14 मिनट तक न बढ़ाएं;
... यदि गहरी साँस लेने की इच्छा है, तो आप केवल साँस लेने की गहराई को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, लेकिन पूरे छाती के साथ किसी भी मामले में नहीं;
... उचित प्रशिक्षण के साथ, आप अपने पूरे शरीर पर शुरुआत में गर्मी महसूस करेंगे, फिर गर्मी की भावना और गहरी सांस लेने की एक अथक इच्छा प्रकट होगी, आपको केवल डायाफ्राम को आराम करके इससे लड़ने की जरूरत है;
... आपको धीरे-धीरे प्रशिक्षण छोड़ने की आवश्यकता है, श्वास की गहराई बढ़ रही है;

एक प्रशिक्षण सत्र की अवधि, इसकी आवृत्ति रोगी की स्थिति और श्वास विकार की डिग्री पर निर्भर करती है। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है जो श्वास, ब्यूटिको विधि को लागू करने के अभ्यास और सिद्धांत से परिचित है, क्योंकि विधि में ही मतभेद हैं।

श्वास विकार की डिग्री कैसे निर्धारित की जाती है?

"नियंत्रण ठहराव" और हृदय गति का अनुपात मापा जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको दूसरे हाथ से घड़ी की आवश्यकता है। अपनी नाड़ी की गिनती करें, फिर अपनी सांस को दस मिनट तक लेवल करें। उसके बाद, सीधे बैठें, एक सुंदर मुद्रा अपनाएं और अपने कंधों को सीधा करें, अपने पेट को कस लें। फिर एक स्वतंत्र साँस लें, जिसके बाद एक स्वतंत्र साँस लेना होगा। उसी समय उसके टकटकी के साथ, दूसरे हाथ की स्थिति को ठीक करें और अपनी सांस पकड़ो। पूरे माप अवधि के दौरान, आपको दूसरे हाथ से दूर देखने की जरूरत है, अपनी टकटकी को दूसरे बिंदु पर ले जाएं या अपनी आँखें बंद करें। जब तक आप "डायाफ्राम का धक्का" महसूस नहीं करते, तब तक सांस नहीं छोड़ सकते जब तक कि पेट और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव न हो। इस बिंदु पर, दूसरे हाथ की स्थिति को देखें और एक उथली सांस लें और धीरे-धीरे अपनी सांस को बाहर निकालें।

परिणाम:

40 सेकंड से अधिक समय तक अपनी सांस रोककर रखना, और नाड़ी 70 बीट है। प्रति मिनट या उससे कम। - आप बीमार नहीं हैं;
... 20-40 सेकंड, और पल्स प्रति मिनट 80 बीट है - रोग का पहला चरण;
... 10-0 सेकंड, पल्स 90 बीट। मिनटों में - दूसरा चरण;
... 10 मिनट से कम - बीमारी का तीसरा चरण;

बुटेको श्वास विधि का उपयोग करके इलाज किया जाना मुश्किल है। और हालांकि बुटेको साँस लेने की तकनीक जटिल नहीं है, लेकिन इसका आवेदन रोगी और चिकित्सक दोनों के लिए एक बड़ा काम है। रोगी की आवश्यकता है जबरदस्त शक्ति इच्छाशक्ति और धैर्य, विशेष रूप से प्रशिक्षण के पहले दिनों में। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उपचार की शुरुआत में, लगभग सभी रोगियों को अंतर्निहित बीमारी का अनुभव होता है, आपको यह जानना होगा और सभी लक्षणों के लिए तैयार रहना चाहिए।

नियमित व्यायाम के माध्यम से, कई लोगों ने अपनी समग्र भलाई में सुधार किया है या पूरी तरह से छुटकारा पा लिया है। जीर्ण रोग... लेकिन आप अपने दम पर कक्षाएं शुरू नहीं कर सकते। आपको केवल बाद में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है पूरी परीक्षा और हमेशा ब्यूटिको श्वास तकनीक से परिचित एक डॉक्टर की देखरेख में।

बुटेको ब्रीदिंग मेथड स्वयं लेखक द्वारा पढ़ाया जाता है

ब्यूटिको विधि के अनुसार श्वास

ब्यूटेको विधि के अनुसार श्वास: गहरी साँस लेने की अस्थिरता (वीएलबीडी)

1960 के दशक में नोवोसिबिर्स्क चिकित्सक कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको द्वारा उथले श्वास की तकनीक विकसित की गई थी। इसका मुख्य सिद्धांत यह है कि एक आधुनिक व्यक्ति गहरी साँस लेने में "ओवरट्रेन" करता है, यही कारण है कि शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के कारण सभी प्रकार की ऐंठन से जुड़े अधिकांश रोग होते हैं। यह मुख्य रूप से ब्रोन्कियल अस्थमा पर लागू होता है।

बुटेको के अनुसार, गहरी सांस लेने के "प्रचार" से बहुत नुकसान होता है। उनके शब्दों में तर्क निर्विवाद है। "आप एक डॉक्टर से कैसे प्रतिक्रिया करेंगे जो आपको बताएगा," अधिक खाएं "? - बुटेको कहते हैं। - शायद, वे उसे पागल समझेंगे। शरीर के एक कार्य को अचानक बढ़ाने की आवश्यकता क्यों है? "

पोषण के रूप में, साँस लेने में, दो स्तरों को भी अलग किया जाना चाहिए: शरीर के बीच होने वाली प्रक्रिया के रूप में साँस लेना और बाहरी वातावरण, तथा कोशिकीय श्वसन, अर्थात् विशुद्ध रूप से आंतरिक प्रक्रियाएं... कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे और कोई भी व्यक्ति सांस लेता है, रक्त के एरिथ्रोसाइट्स में ऑक्सीजन अभी भी अधिकतम 96-98% हो सकता है। शरीर में अन्य सभी कोशिकाओं में केवल 2% ऑक्सीजन होता है। हवा में (कोई) ऑक्सीजन पर्याप्त से अधिक है - 21%।

लेकिन कोशिकाओं में 7% तक कार्बन डाइऑक्साइड होना चाहिए, और वायुमंडलीय हवा में यह केवल 0.03% है।

रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के साथ, हीमोग्लोबिन में ऑक्सीजन इतनी कसकर बंधा होता है कि यह कोशिकाओं और ऊतकों में प्रवेश नहीं करता है। अस्थमा के मरीज हैं ऑक्सीजन भुखमरीइस तथ्य के बावजूद कि रक्त में इससे भी अधिक ऑक्सीजन है स्वस्थ व्यक्ति... अस्थमा का दौरा (किसी भी बीमारी के लगभग किसी भी लक्षण की तरह) शरीर की एक अनुकूली प्रतिक्रिया है। साँस लेने के लिए शरीर "नहीं चाहता है", क्योंकि अगर कोशिकाओं में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा 3% से कम हो जाती है, तो यह मर जाएगा! अस्थमा का दौरा सांस की एक हिंसक पकड़ है, जिसके परिणामस्वरूप कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा तेजी से बढ़ती है।

के.पी. बुटेको और उनके सहयोगियों ने एक ऐसी विधि विकसित की है जिसके द्वारा प्रत्येक व्यक्ति अपनी श्वास की गहराई निर्धारित कर सकता है, जिसका अर्थ है उनके स्वास्थ्य या बीमार स्वास्थ्य की डिग्री। विधि इस प्रकार है। सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठें, तनाव न लें और सांस लें जैसा कि आप सामान्य रूप से सांस लेते हैं: नहीं गहरी साँसें और साँस छोड़ना। सामान्य रूप से साँस छोड़ें और घड़ी के दूसरे हाथ पर समय को ध्यान में रखते हुए सांस रोकें। से लंबा व्यक्ति तनाव के बिना इस ठहराव का सामना करता है, और अधिक "सामान्य" वह साँस लेता है। ज्यादातर, "अधिक या कम स्वस्थ" लोगों में, यह ठहराव 15 से 20 सेकंड तक होता है, रोगियों में यह कम है।

वर्तमान में, वीएलएचडी के उपयोग के लिए संकेत हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम है - गहरी साँस लेना और फेफड़ों में सीओ 2 की कमी।

इस पद्धति से उपचार शुरू करने से पहले, गहरी श्वास के साथ एक परीक्षण करना आवश्यक है। अस्थमा के एक हमले के दौरान ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ एक रोगी को बहुत उथले साँस लेने के लिए कहा जाता है, जिससे प्रत्येक साँस छोड़ने के बाद 3-4 सेकंड का ठहराव होता है। के.पी. की टिप्पणियों के अनुसार। बुटेको, अधिकतम 5 मिनट के बाद, घुटन कम हो जाती है या गायब हो जाती है। उसके बाद, रोगी को फिर से गहरी साँस लेने की पेशकश की जाती है। यदि गहरी साँस लेने की प्रतिक्रिया में स्थिति बिगड़ती है, और यदि हल्की सांस लेना - सुधार, गहरी साँस लेने का परीक्षण सकारात्मक माना जाता है। ऐसे रोगियों को VFHD विधि से ठीक किया जा सकता है।

सांस लेने की तकनीक

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "सामान्य श्वास" क्या है। सामान्य साँस लेना, Buteyko कहते हैं, "देखा या सुना नहीं जा सकता है"। श्वास - धीमा, जितना संभव हो उथले, स्थायी 2-3 सेकंड; साँस छोड़ना - शांत, पूर्ण, 3-4 सेकंड के लिए; साँस छोड़ने के बाद, 3-4 सेकंड के एक श्वसन ठहराव का पालन किया जाना चाहिए; फिर श्वास लेना, आदि। सामान्य श्वास दर 6-8 साँस प्रति मिनट है।

उथली साँस लेना सीखने के लिए, आपको दिन में कम से कम 3 घंटे प्रशिक्षित करना होगा, पहले आराम करना चाहिए, फिर आगे बढ़ना चाहिए। प्रशिक्षण में "सतही तौर पर", या, पहले बुटेयको रोगियों ने इसे "खुद को गला घोंटने" के रूप में साँस लेने के प्रयास से साँस लेना की गहराई को कम करने में शामिल है।

श्वसन दर, साथ ही स्वचालित ठहराव (सामान्य श्वास का एक अनिवार्य चरण) के लिए, यह वही है जो केपीबेटेको खुद इस बारे में कहते हैं: "हमारे रोगियों की पहली कार्डिनल गलती यह है कि वे शायद ही कभी साँस लेना शुरू करते हैं: श्वास-प्रश्वास , फिर उनकी सांस रोकें, इस मुद्रा को लंबा रखें - और गहरी सांस लें। स्वचालित के साथ अधिकतम ठहराव को भ्रमित न करें। श्वसन दर कड़ाई से व्यक्तिगत है, यह लिंग, आयु, वजन आदि पर निर्भर करता है। और आमतौर पर निगरानी नहीं की जाती है। हम बीमारों को इसके बारे में सोचने से मना करते हैं, अन्यथा वे भ्रमित हो जाएंगे। हमें केवल कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री को मापने के लिए श्वसन दर की आवश्यकता है - यह, अधिकतम ठहराव की तरह, यह दर्शाता है कि रक्त में कितना कार्बन डाइऑक्साइड है ...

अंतिम संकेतक स्वचालित ठहराव है। यह एक विराम है जो सामान्य रूप से लोगों की नींद, नींद और सभी जानवरों में भी होता है। जानवरों पर यह दिखाना आसान है। यहां कुत्ता या बिल्ली लेटी हुई है, सामान्य रूप से सांस ले रही है (सांस की कोई कमी नहीं है), - उसकी सांस देखें। साँस छोड़ना पंजर गिर गया - एक ठहराव, फिर एक साँस लेना, एक छोटा साँस छोड़ना, एक ठहराव। यह सामान्य श्वास है। इस तरह के एक ठहराव - साँस लेने की समाप्ति - फेफड़ों में आराम है और गैस विनिमय की संभावना है। यह एक सामान्य विराम है जो हमारी चेतना की परवाह किए बिना स्वचालित रूप से होता है। "गहरी साँस लेना" लोगों के पास बिलकुल नहीं है, इसलिए उन्हें इस बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें आयाम को कम करने की आवश्यकता है, और जब साँस कम हो जाती है, तो ठहराव अपने आप आ जाएगा ... ”(केपी बुटेको द्वारा एक व्याख्यान की प्रतिलेख से, दिसंबर 1969 में मॉस्को विश्वविद्यालय में उनके द्वारा दिया गया)

वीएलएचडी तकनीक में लगे होने के कारण, अधिकतम ठहराव (सांस रोककर) के लिए उपरोक्त परीक्षण समय-समय पर किया जाना चाहिए, क्योंकि केवल इस तरह से तकनीक की शुद्धता की निगरानी की जा सकती है।

K.P.Buteyko द्वारा श्वसन के कार्बन डाइऑक्साइड सिद्धांत के मूल सिद्धांत

1. वातावरण का विकास।

जैसा कि आप उपरोक्त आंकड़े से देख सकते हैं, वायुमंडल में कई अरब साल पहले मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड था। यह उस समय की अवधि है जो एक जीवित कोशिका की उत्पत्ति की अवधि को संदर्भित करता है। इसके बाद, विकास के कारण, वायुमंडलीय कार्बन डाइऑक्साइड को पौधों द्वारा ऑक्सीजन में परिवर्तित कर दिया गया। और अब हमारे पास वायुमंडल की गैसीय संरचना है जो कि आदिकाल से बहुत अलग है। लेकिन जीवित कोशिकाएं जो शरीर बनाती हैं, उनके सामान्य जीवन के लिए सभी समान गैस संरचना की आवश्यकता होती है 2% O2 और 7.5% CO2 है।

पहले बयान की पुष्टि दूसरे आंकड़े से होती है। मां का शरीर एक भ्रूण को ले जाने के दौरान मूल लोगों के समान स्थितियां बनाता है। गैस संरचना जिसमें भ्रूण स्थित है, विकास की शुरुआत में गैस संरचना के समान है, जिससे निर्माण होता है आदर्श स्थिति भ्रूण के विकास के लिए। जन्म के समय, बच्चा भारी तनाव का अनुभव करता है, क्योंकि वह खुद को बहुत अलग परिस्थितियों में पाता है। हमारे पूर्वजों के बीच एक अवचेतन स्तर पर नवजात शिशुओं को कसकर निगलने की प्रथा थी। कसकर लिपटा बच्चा ज्यादा सांस नहीं ले पाता। आधुनिक चिकित्सा नवजात शिशुओं को गहरी सांस लेने के लिए मजबूर करने के लिए सब कुछ करती है और इस तरह उन्हें नष्ट कर देती है।

2. शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की भूमिका।
ऑक्सीजन की तरह ही कोशिकाओं को कार्बन डाइऑक्साइड की जरूरत होती है। जब कोई व्यक्ति तीव्रता से या गहराई से सांस लेना शुरू करता है, तो रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। रक्त में सीओ 2 की अनुपस्थिति में, ओ 2 रक्त के हीमोग्लोबिन को बहुत मजबूती से बांधता है। प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया ताकि रक्त द्वारा कोशिकाओं को ऑक्सीजन का दान कई बार घट जाए। रक्त में ऑक्सीजन की संतृप्ति अधिक होने पर कोशिका को ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव होने लगता है। वेरिगो-बोरा प्रभाव, जिसे सदी की शुरुआत में खोजा गया था, स्वतः ही चालू हो जाता है। इसका सार इस प्रकार है: शरीर कार्बन डाइऑक्साइड को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि यह उनके जीवन और गतिविधि के साथ-साथ ऑक्सीजन के लिए कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। एक प्रतिवर्त वैसोस्पैज़म होता है, क्योंकि यह सीओ 2 के नुकसान और ऑक्सीजन भुखमरी की शुरुआत के लिए सिर्फ एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यह ऐंठन शरीर में कहीं भी हो सकती है। चित्र देखें। (यह ब्रोन्कियल अस्थमा से अच्छी तरह से साबित होता है) इस प्रकार, कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में एक उत्प्रेरक का कार्य करता है।

स्पस्मोडिक प्रतिक्रियाओं के अलावा, शरीर में एसिड-बेस बैलेंस (PH) बदलता है। नतीजतन, सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं गलत तरीके से आगे बढ़ने लगती हैं, कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पादों को पूरी तरह से हटाया नहीं जाता है। यहाँ से कोशिकाओं और चयापचय संबंधी विकारों (मधुमेह, आदि) से जुड़ी बीमारियों की स्लैगिंग आती है।

3. शोध के परिणाम।
यह पाया गया कि एक बीमार व्यक्ति और एक स्वस्थ व्यक्ति अलग सांस लेते हैं।

श्वसन केंद्र के काम से मानव श्वास को नियंत्रित किया जाता है। प्रकृति ने इसे व्यवस्थित किया ताकि श्वसन केंद्र कार्बन डाइऑक्साइड द्वारा नहीं, बल्कि ऑक्सीजन द्वारा नियंत्रित हो। एक सामान्य व्यक्ति के रक्त में ऑक्सीजन का प्रथागत स्तर होता है, जो एक गहरी सांस लेने वाले व्यक्ति और एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए अलग होता है। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में वृद्धि के साथ (सांस पकड़ना) शारीरिक श्रम) रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है। श्वसन केंद्र आपको अपनी श्वास को गहरा करने का निर्देश देता है ताकि ऑक्सीजन का स्तर सामान्य स्तर पर बना रहे। गहरी साँस लेने पर, रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है, जो हीमोग्लोबिन में कोशिका और ऑक्सीजन के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करता है। शरीर ऑक्सीजन की भुखमरी का और भी अधिक अनुभव करता है। वहाँ है " ख़राब घेरा“हम जितनी गहरी सांस लेते हैं, उतनी ही अधिक हम सांस लेना चाहते हैं, उतना ही हम ऑक्सीजन की भूख का अनुभव करते हैं।
सामान्य रूप से श्वसन और स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतक हैं कंट्रोल पॉज़ (CP) और अधिकतम पॉज़ (MP) ).
सीपी एक सामान्य सामान्य साँस छोड़ने के बाद की गई सांस की पकड़ है। देरी तब तक की जाती है जब तक कि पहली सबसे हल्की इच्छा नहीं होती। इस देरी का समय सी.पी. सीपी को मापने से पहले 10 मिनट के लिए आराम करें। माप के बाद, न तो गहराई और न ही श्वसन दर माप से पहले से अधिक होनी चाहिए।
बुटेको की प्रयोगशाला में, सीओ 2 की एकाग्रता और केपी के समय के बीच एक गणितीय संबंध प्राप्त किया गया था।
MP में CP प्लस में कुछ अस्थिर विलंब शामिल हैं। माप की स्थिति केपी के लिए समान हैं। आमतौर पर, सांसद सीपी से लगभग दोगुना बड़ा होता है।

बुटेको की प्रयोगशाला में, एक तालिका विकसित की गई थी जिसके द्वारा श्वसन और मानव स्वास्थ्य के बारे में निर्णय लिया जा सकता है।

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, मृत्यु तब होती है जब शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता 3.5% से कम होती है। एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के पास 60 सेकंड का नियंत्रण विराम होता है। क्या हो रहा है? 6.5% CO2। जैसा कि आप जानते हैं, योगी दसियों मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं। योगियों के सुपर-धीरज का क्षेत्र सीपी से ऊपर है। 180 सेकंड।
K.P.Buteyko ने एक साँस लेने की तकनीक विकसित की है जो सुपर-धीरज के संकेतकों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। जैसा कि आप अपने श्वास पर काम करते हैं, एक व्यक्ति शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है। उसका श्वसन केंद्र धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाता है एकाग्रता में वृद्धि कार्बन डाइऑक्साइड, और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। श्वसन केंद्र का काम सामान्यीकृत है। श्वास कम गहरी और अधिक दुर्लभ हो जाती है।
श्वास पैरामीटर: साँस लेने की गहराई, साँस लेने की दर, साँस छोड़ना और साँस लेना के बीच स्वचालित ठहराव, नियंत्रण ठहराव सभी एक समारोह के पैरामीटर हैं।
कार्बन डाइऑक्साइड की वृद्धि के साथ, और इसलिए सीपी, एक व्यक्ति को अपने रोगों से छुटकारा मिलता है। यह साथ है संन्यासी की प्रतिक्रियाएं। स्वच्छजनन प्रतिक्रिया एक सफाई प्रतिक्रिया है, जब शरीर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, दवाओं को हटा दिया जाता है।
नीचे दिए गए "स्वास्थ्य की सीढ़ी" पर, आप देख सकते हैं कि कौन से चेकपॉइंट कुछ बीमारियों से गुजरते हैं।

ब्रोन्कियल अस्थमा सबसे गहरी साँस लेने वाले लोगों में होता है और पहले बहुत दूर चला जाता है। 60 सेकंड से कम सीपी के साथ। इन रोगों के अनुबंध की संभावना है। (सूची देखें)
मानव जाति के इतिहास में दवा के इतिहास में पहली बार स्वास्थ्य की परिभाषा दी गई थी।
एक स्वस्थ व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसके पास कम से कम 60 सेकंड के लिए सीपी होता है।

उन रोगों की सूची जिन्हें ब्यूटेको विधि द्वारा ठीक किया जा सकता है

1. सभी प्रकार की एलर्जी:

ए) श्वसन एलर्जी
बी) पॉलीवलेंट एलर्जी
ग) लैरींगोस्पास्म (आवाज का नुकसान)
डी) एलर्जी नेत्रश्लेष्मलाशोथ
ई) खाद्य एलर्जी
च) दवा एलर्जी
छ) गलत समूह
ज) ग्रसनीशोथ
i) लैरींगाइटिस
जे) ट्रेकिटिस
2. अस्थमाटॉइड ब्रोंकाइटिस
3. ब्रोन्कियल अस्थमा

4. सीओपीडी (पुरानी पुरानी फेफड़ों की बीमारी):

a) क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
ख) प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस
c) क्रोनिक निमोनिया
घ) ब्रोन्किइक्टेसिस
ई) न्यूमोसलेरोसिस
च) फुफ्फुसीय वातस्फीति
छ) सिलिकोसिस, एंथ्राकोसिस, आदि।

5. क्रॉनिक राइनाइटिस
6. वासोमोटर राइनाइटिस
7. सामने
8. साइनसाइटिस
9. साइनसाइटिस
10. एडेनोइड्स
11. पॉलीपोसिस
12. क्रोनिक राइनोसिनसोपैथी
13. पोलिपोस (घास का बुखार)
14. क्विन्के की एडिमा
15. यूरिकेरिया
16. एक्जिमा, सहित:

ए) न्यूरोडर्माेटाइटिस
ख) सोरायसिस
c) डायथेसिस
d) वेटिलिगो
ई) इचिथोसिस
च) किशोर मुँहासे

17. रियुओ की बीमारी (ऊपरी छोरों का वासोस्पैम)
18. अंतःस्रावी शोथ
19. वैरिकाज - वेंस नसों
20. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
21. बवासीर
22. हाइपोटेंशन
23. उच्च रक्तचाप
24. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (VVD)
25. जन्मजात विकृतियां दिल
26. कलात्मक गठिया
27. आमवाती हृदय रोग
28. डाइनसेफेलिक सिंड्रोम
29. इस्केमिक हृदय रोग (सीएचडी)
30. क्रॉनिक इस्केमिक हृदय रोग

क) आराम और तनाव में एनजाइना पेक्टोरिस
बी) पोस्टिनफर्क्शन कार्डियोस्क्लेरोसिस

31. हृदय ताल गड़बड़ी
a) टैचीकार्डिया
बी) एक्सट्रैसिस्टोल
ग) पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया
डी) अलिंद कांपना
32. सामान्य एथेरोस्क्लेरोसिस
33. अर्कनोइडाइटिस (पोस्ट-आघात, इन्फ्लूएंजा, आदि)
34 पोस्ट-टच स्टेट्स

ए) पक्षाघात
b) परासन

35. पार्किंसनिज़्म (प्रारंभिक रूप)
36. हाइपोथायरायडिज्म
37. हाइपरथायरायडिज्म
38. आधारित रोग
39. मधुमेह मेलेटस
40. मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन
41. गर्भावस्था का विषाक्त होना
42. पैथोलॉजिकल मेनोपॉज
43. गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण
44. फाइब्रॉएड
45. रेशेदार (फैलाना) मास्टोपैथी
46. \u200b\u200bबांझपन
47. नपुंसकता
48. गर्भपात की धमकी
49. रेडिकुलिटिस
50. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस
51. एक्सचेंज पॉलीआर्थराइटिस
52. संधिशोथ पॉलीआर्थ्राइटिस
53. डुप्यूट्रिएन सिंड्रोम (हाथ कण्डरा सिकुड़न)
54. गाउट
55. पायलोनेफ्राइटिस
56. ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस
57. नोक्टुरिया (बेडवेटिंग)
58. सिस्टिटिस
59. यूरोलिथियासिस
60. सभी डिग्री का मोटापा
61. लिपोमाटा
62. जीर्ण जठरशोथ
63. क्रॉनिक कोलेसिस्टिटिस
64. पित्त संबंधी डिस्केनेसिया
65. पुरानी अग्नाशयशोथ
66. कोलेलिथियसिस
67. पेप्टिक अल्सर 12 ग्रहणी संबंधी अल्सर
68. स्पास्टिक कोलाइटिस
69. पेप्टिक अल्सर
70. मल्टीपल स्केलेरोसिस
71. एपीसिप्ड्रोमा (मिर्गी) -संक्रामक रोग
72. सिज़ोफ्रेनिया (प्रारंभिक अवस्था में)
73. कोलेजनोज (स्क्लेरोडर्मा, प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष)
74. ग्लूकोमा
75. मोतियाबिंद
76. स्ट्रैबिस्मस
77. दूरदर्शिता
78. विकिरण बीमारी

प्रोफेसर I.P. Neumyvakin से आपके स्वास्थ्य के लिए श्वास तकनीक

इस वीडियो में, इवान पावलोविच न्यूमवाकिन के बारे में अपनी राय व्यक्त करता है विभिन्न तरीकों श्वास और श्वास उपकरण। मूल सिद्धांतों की व्याख्या करता है स्वस्थ श्वास और सरल कल्याण साँस लेने की तकनीक जिसे आप अपने दम पर और मुफ्त में अभ्यास कर सकते हैं, बिना दवा हॉकरों की जेब गर्म किए।

1950 के दशक की शुरुआत में, एक सोवियत प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन कोंस्टेंटिन पावलोविच बुटेको यूएसएसआर के स्वास्थ्य मंत्रालय के निकायों को प्रस्तावित नई विधि साँस लेने का व्यायाम.

फिजियोथेरेप्यूटिक विधि सांस लेने के नियमों पर आधारित थी, और इसकी उपयोगिता यह थी कि, बुटेको के अनुसार, यह गहरी श्वास है जो अधिकांश बीमारियों की ओर जाता है। विश्व अभ्यास पहले से ही मान्यता है कि फेफड़े के अत्यधिक हाइपरवेंटिलेशन से इस तरह की बीमारियां और बीमारियां होती हैं: ब्रोन्कियल अस्थमा, न्यूमोसलेरोसिस, दमा ब्रोंकाइटिस, फुफ्फुसीय वातस्फीति, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क संवहनी स्केलेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस, क्रोनिक नेफ्रैटिस, विकार मस्तिष्क परिसंचरण, व्यक्तिगत अंगों, मस्तिष्क रोधगलन और अन्य के स्केलेरोसिस।

उदाहरण के लिए, एक अस्थमा रोगी स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक बार सांस लेता है और अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यह तीन गुना अधिक ऑक्सीजन की खपत करता है! शरीर के काम का ऐसा गहन तरीका हमेशा प्रभावित करता है आंतरिक अंग, और सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि गहरी और तेजी से साँस लेने किसी भी तरह से योगदान नहीं करता है बेहतर काम फेफड़े। इसके अलावा, इस तरह के एक गहन और जोरदार साँस लेने से मानव शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड सीओ 2 की मात्रा बहुत कम हो जाती है... और जैसा कि आप जानते हैं, मानव जीवन की उत्पत्ति गर्भ में होती है, जहाँ कार्बन डाइऑक्साइड सामान्य दुनिया की तुलना में अधिक परिमाण का एक क्रम है! फेफड़ों के अत्यधिक हाइपरवेंटिलेशन के साथ, तंत्रिका तंत्र अतिरंजित होता है। व्यक्ति चिड़चिड़ा, तेज स्वभाव वाला और घबरा जाता है।

घबराहट के परिणामस्वरूप, सामान्य चयापचय बाधित होता है। यह स्वास्थ्य और कल्याण को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इन लक्षणों में वनस्पति विकार शामिल हैं - पसीना, कमजोरी के लक्षण और अचानक थकान।
अपने शोध के आधार पर, के.पी. बुटेको ने सही स्वस्थ सांस लेने की एक विशेष विधि विकसित की है , जिसे यूएसएसआर में मान्यता प्राप्त थी और 1986 में यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय की मान्यता प्राप्त हुई।

आज यह 150 से अधिक बीमारियों के बारे में जाना जाता है जिन्हें ठीक किया जा सकता है या यदि रोगी चल रहे आधार पर बुटेको पद्धति को लागू करता है तो इसे काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। और इसके अलावा, दुनिया भर में कई लोग इस पद्धति का उपयोग कर रहे हैं और इसके बारे में 50 वर्षों से सबसे सकारात्मक तरीके से बात कर रहे हैं।
विशेष रूप से साँस लेने के व्यायाम के बुटेको विधि ब्रोन्कियल अस्थमा के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है।

Buteyko श्वसन जिमनास्टिक विधि की मुख्य विशेषताएं

विधि रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सामग्री को बढ़ाने के सिद्धांत पर आधारित है। यह करने के लिए काफी सरल है।
यह प्रेरणा की गहराई को कम करने और समाप्ति के बाद ठहराव बढ़ाने से संभव है।
श्वसन जिम्नास्टिक में सुधार के लिए समय-समय पर प्रक्रियाओं को अंजाम देते हुए, अधिकतम संभव श्वास धारण किया जाना चाहिए।

अपनी स्वयं की श्वास को नियंत्रित करते हुए, प्रत्येक सांस उथली और अधूरी होनी चाहिए। देरी के दौरान, आपको अपनी आँखें ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है, जिससे ट्राइजेमिनल तंत्रिका की मालिश होती है, आराम मिलता है तंत्रिका प्रणाली... और साँस छोड़ने से तुरंत पहले, आपको मांसपेशियों को तेज और अधिकतम करने की आवश्यकता होती है।
रोगी को हवा की सामान्य कमी के समान महसूस करना चाहिए। अंदर और बाहर छोटी सांसें।

ब्यूटिको सांस लेने के व्यायाम कैसे किए जाते हैं?

1. एक कुर्सी पर सीधे बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और आराम करें।

2. उथले श्वास को प्राप्त करने की कोशिश करें, जैसे कि आप अपने पूरे सीने में सांस लेने से डरते हैं।
3. नाक के माध्यम से मुश्किल से ध्यान देने योग्य साँस छोड़ने पर ध्यान दें। छाती में हवा की कमी की भावना होनी चाहिए।
साँस छोड़ते समय हर बार अपनी सांस पकड़ो।
5. हर बार अधिकतम ठहराव प्राप्त करने का प्रयास करें। अधिकतम ठहराव का मानदंड 30 से 60 सेकंड तक है।

इस तरह से लगभग 10 मिनट तक सांस लें।

बिंदु द्वारा बिंदु Buteyko अभ्यास का सेट निम्नानुसार किया जाता है

उथले श्वास के साथ, पूरे छाती (ऊपरी फेफड़े) पर नहीं।
5 सेकंड। - श्वास, 5 सेकंड। - साँस छोड़ते, 5 सेकंड। - विराम दें। 10 बार दोहराएं।

पूरे सीने में श्वास के साथ ( पूरी सांस) .
7 सेकंड। - साँस लेना, डायाफ्राम के साथ शुरू और पूर्ण छाती श्वास के साथ समाप्त;
7 सेकंड। - साँस छोड़ना, डायाफ्राम से शुरू होता है और फेफड़ों के निचले हिस्से के साथ समाप्त होता है; 5 सेकंड। - विराम दें। 10 बार दोहराएं।

पूरी सांस लें बारी-बारी से बाईं और दाईं नासिका से। 10 बार दोहराएं।
अपने पेट में खींचो।
7 सेकंड। - श्वास, 7 सेकंड। - साँस छोड़ते, 5 सेकंड। - ठहराव, पेट की मांसपेशियों में खिंचाव। 10 बार दोहराएं।

अधिक से अधिक वेंटिलेशन का व्यायाम करें।
12 त्वरित साँस लेना और साँस छोड़ना, 2 सेकंड। - श्वास, 2 सेकंड। - साँस छोड़ना। तुरंत 1 बार साँस छोड़ने पर अधिकतम ठहराव करें।
शायद ही कभी साँस लें:
5 सेकंड। - श्वास, 5 सेकंड। - साँस छोड़ते, 5 सेकंड। - विराम दें। 4 बार दोहराएं।
5 सेकंड। - श्वास, 5 सेकंड। - साँस लेने में देरी, 5 सेकंड। - साँस छोड़ना, 5 सेकंड। - विराम दें। 6 बार दोहराएं।
7 सेकंड। - श्वास, 7 सेकंड। - साँस लेने में देरी, 7 सेकंड। - साँस छोड़ते, 5 सेकंड। - विराम दें। 6 बार दोहराएं।
10 सेकंड। - श्वास, 10 सेकंड। - साँस लेने में देरी, 10 सेकंड। - साँस छोड़ते, 10 सेकंड। - विराम दें। 6 बार दोहराएं।

अगला, आपको साँस छोड़ने पर अधिकतम सांस लेने की ज़रूरत है, और फिर एक बार साँस लेना पर।
एक छोटा ठहराव: 3-10 बार बैठना, 3-10 बार चलने पर एक ठहराव, 3-10 बार चलने पर एक ठहराव, 3-10 बार बैठने पर एक ठहराव।
सतही और अदृश्य रूप से साँस की हवा को कम करते हुए 3 से 10 मिनट तक साँस लेने की कोशिश करें। यदि आप व्यायाम सही ढंग से करते हैं, तो आप सांस की कमी महसूस करेंगे।

उन सभी अभ्यासों का परिणाम जो आपको प्राप्त करना चाहिए, 40-50 सेकंड के दर्द रहित ठहराव को प्राप्त करना है.

ब्यूटेको विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम द्वारा रोगों का उपचार करना आसान है यदि आप व्यायाम लिखते हैं और विशेष रूप से रखी गई नोटबुक या नोटबुक में उपलब्धियों को चिह्नित करते हैं। इस मामले में, आप अपने शरीर पर जिम्नास्टिक के परिणामों के प्रतिधारण समय, श्वास समय, नाड़ी और नेत्रहीन को चिह्नित कर सकते हैं।

यह देखना उपयोगी होगा

ब्यूटिको साँस लेने के व्यायाम के बारे में वीडियो

सक्रिय और स्वस्थ रहें!