गर्भावस्था एक खुशी और विशेष समय है। दुर्भाग्य से, बच्चे के जन्म की उम्मीद हमेशा केवल कारण नहीं होती है सकारात्मक भावनाएं. तेज बूँदेंमनोदशा में, आँखों में आँसू का अचानक प्रकट होना, अकारण क्रोध का फूटना, नखरे पहले से ही प्रकट हो सकते हैं प्रारंभिक अवधिगर्भावस्था इसके पहले लक्षणों में से एक है। एक गर्भवती महिला के मानस की स्थिति में इस तरह के बदलाव आकस्मिक नहीं हैं। यह प्रकृति द्वारा निर्धारित एक प्रक्रिया है, काफी जटिल है, लेकिन उपचार की आवश्यकता नहीं है।
एक गर्भवती महिला की अस्थिर मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि का मुख्य अपराधी प्रोजेस्टेरोन है। प्रत्येक माहवारी से पहले इस हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है, यही वजह है कि मासिक धर्म के दौरान घबराहट और आक्रामकता इतनी आम है। गर्भाधान की शुरुआत के बाद, मासिक धर्म की तुलना में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है और एक महिला के व्यवहार को प्रभावित करता है। यह हार्मोनल उछाल प्रभावित करता है मानसिक स्थिति भावी मांसब कुछ उसे परेशान और परेशान करता है।
सौभाग्य से, इस अवधि के दौरान, एस्ट्रोजन हार्मोन की एकाग्रता भी बढ़ जाती है, जो कुछ हद तक खराब मनोविकृति को बेअसर करती है भावनात्मक स्थिति(अन्यथा, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अवसाद और न्यूरोसिस बहुत बार होता है)। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह पूरी तरह से चिड़चिड़ापन और घबराहट से बचने की अनुमति नहीं देता है।
अशांति एक चिंताजनक और भावनात्मक स्थिति है जिससे हम जीवन भर निपटते हैं। गर्भावस्था के दौरान आंसू आना काफी सामान्य है, और गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां के साथ हो सकता है।
कोई भी छोटी सी बात गर्भवती महिला को आंसू ला सकती है, वह बहुत ही मार्मिक और चमकदार हो जाती है।
गर्भवती माँ को यह लग सकता है कि उसका परिवेश और उसका पति उसकी परवाह नहीं करता है और उसकी कठिन परिस्थिति के प्रति सहानुभूति नहीं रखता है। बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार अशांति और जलन हो सकती है, और साथ ही, अपने हास्यास्पद व्यवहार को महसूस करते हुए, एक महिला रोना बंद नहीं कर सकती है। एक गर्भवती महिला को यह याद रखने की जरूरत है कि अगर वह लगातार ऐसी भावनाओं के आगे झुकती है, तो यह बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
यह सिद्ध हो चुका है कि यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई और चिंतित थी, तो उसके जन्म के बाद बच्चा बेचैन और शालीन होगा। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान बच्चे के वजन और महिला की भावनात्मक स्थिति के बीच सीधा संबंध होता है।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट अवांछित अवस्था. यह गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से कठिन है, जो लगातार मिजाज से ग्रस्त थीं और भावनात्मक शांति बनाए रखने के लिए आक्रामक हो सकती थीं। मज़बूत भावनात्मक अनुभवएक महिला द्वारा अनुभव किया जा सकता है जिसने पहले गर्भपात का अनुभव किया है या समय से पहले जन्म. यदि गर्भवती माँ के लिए गर्भावस्था अवांछनीय है, तो मनोविकृति तक मजबूत घबराहट मौजूद हो सकती है।
गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में घबराहट के दमन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस अवधि के दौरान भ्रूण का तंत्रिका तंत्र सक्रिय रूप से बनता है। यदि इस समय एक गर्भवती महिला एक मजबूत भावनात्मक टूटने और सदमे का अनुभव कर रही है, तो यह स्थिति विकास तक विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकती है। ऑक्सीजन भुखमरीजिसका इलाज करना होगा।
बाद की तारीख में, घबराहट और अस्थिर भावनात्मक स्थिति का मुख्य कारण जन्म की तारीख और गंभीर थकान है।
सबसे ज्यादा चिंता इस बात को लेकर बढ़ रही है कि जन्म कैसे होगा, लेकिन तारीख के करीब आते ही चिंता दूर हो जाती है।
आपको खुद पर नियंत्रण रखने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे अच्छा तरीकाबेशक, संभावित तनाव से खुद को बचाएं।
गर्भावस्था के दौरान गुस्से और चिड़चिड़ापन को कैसे दूर करें:
पुरुष मंडलियों में, गर्भावस्था के दौरान महिला की चिड़चिड़ापन के बारे में वास्तविक किंवदंतियाँ हैं। बहुत से लोग यह नहीं समझ सकते हैं कि जीवन के इतने सुखद दौर में, यहां तक कि सबसे प्यारी और सबसे अच्छे स्वभाव वाली लड़कियां भी कभी-कभी शातिर, चीखने-चिल्लाने, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने और उठी हुई आवाज में चीजों को सुलझाने में सक्षम क्यों हो जाती हैं? यह पता चला है कि हमारे मनोविज्ञान की सबसे रहस्यमय अभिव्यक्तियों में भी सरल वैज्ञानिक व्याख्याएं हैं।
वैज्ञानिकों को पसंद है विभिन्न अध्ययनजो एक विशेष मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया की प्रकृति का अध्ययन करते हैं। उनके अनुसार गर्भावस्था के दौरान असामान्य चिड़चिड़ापन दो कारणों से होता है। सबसे पहले, हमारी अनुवांशिक स्मृति को दोष देना है। यह ज्ञात है कि गुफाओं को अपने जीवन के लिए लगभग प्रतिदिन भयंकर युद्ध करना पड़ता था, या तो जंगली जानवरों से, या आक्रमणकारियों से, या प्रकृति के तत्वों से लड़ना पड़ता था। गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं शारीरिक रूप से कम लचीली हो जाती हैं, इसलिए हमारे गर्भवती दादा-दादी को अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए विशेष रूप से उग्र होना पड़ता है। यद्यपि आधुनिक दुनियाकम खतरनाक, हमारी आनुवंशिक स्मृति समय-समय पर जागती रहती है, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करती है। यह वह है जो इस तथ्य को भड़काती है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ संघर्ष की स्थिति में अधिक तीखी प्रतिक्रिया करती हैं।
वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन भड़काने वाला दूसरा कारण एक महिला की अवचेतन इच्छा है कि वह अपने साथी को भविष्य में होने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार करे। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक महिला गर्भावस्था के पहले हफ्तों से ही मां की तरह महसूस करने लगती है, जबकि पुरुष को पितृत्व की प्राप्ति बहुत बाद में होती है। हर्षित भावनाओं और सुखद उम्मीदों के अलावा, एक महिला एक नई स्थिति की सभी कठिनाइयों को भी महसूस करती है, जो खुद को नींद, अस्वस्थता की भावना आदि के रूप में प्रकट करती है। अवचेतन रूप से, गर्भवती माँ चाहती है कि उसका साथी भविष्य के पिता की तरह महसूस करे, और यह अचेतन इच्छा है जो बढ़ी हुई आक्रामकता और चिड़चिड़ापन के रूप में व्यक्त की जाती है।
बेशक, मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करने के अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान गंभीर चिड़चिड़ापन भी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। तंत्रिका प्रणालीहार्मोनल उतार-चढ़ाव के लिए। हालांकि, शरीर में शारीरिक परिवर्तन का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि सभी नौ महीनों के लिए, गर्भवती महिला के करीबी लोगों को शिकायतों और टिप्पणियों को सुनना होगा, और गर्भवती मां को खुद को असंयम के लिए खुद को फटकारना होगा। गर्भावस्था के दौरान आक्रामकता और चिड़चिड़ापन से निपटा जा सकता है और इससे निपटा जाना चाहिए।
एक बच्चे की प्रतीक्षा अवधि एक होने वाली माँ के लिए कष्टप्रद और भारी हो सकती है। बच्चे की उम्मीद से जुड़ी चिंता और खुशी, शरीर में भारी बदलाव के साथ मिलकर एक महिला को बेचैन और परेशान कर देती है।
केवल फिल्मों में ही गर्भवती महिलाएं अपना पेट सहला सकती हैं और अपनी स्थिति का आनंद ले सकती हैं, वास्तव में सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। गर्भावस्था के दौरान और गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे, वित्तीय पहलू, साथी के साथ संबंध - कभी-कभी सब कुछ गलत हो जाता है, जैसा हम चाहते हैं, और यह तनाव का कारण नहीं बन सकता है।
यह सच है, तंत्रिका उत्तेजना, थकान, चिड़चिड़ापन, विषाक्तता गर्भावस्था के पहले लक्षण हैं। महिलाओं में इन मिजाज के कारण क्या हैं?
हार्मोनल परिवर्तन के कारण मूड स्विंग और लगातार चिंता हो सकती है। शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर बदल जाता है। ये परिवर्तन मस्तिष्क में नियामक न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज को प्रभावित करते हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है प्राथमिक अवस्थागर्भावस्था, जब शरीर में बड़े पैमाने पर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, और कभी-कभी तीसरी तिमाही के दौरान, जब शरीर खुद को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।
हार्मोनल परिवर्तनों के साथ, कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं क्योंकि गर्भवती महिला विभिन्न मूल के लगातार दर्द, थकान, नाराज़गी, कब्ज और बढ़ते पेट के दबाव से निपटती है। इससे होने वाली मां बहुत चिड़चिड़ी और उदास महसूस कर सकती है। शरीर के वजन में वृद्धि से अनाकर्षकता की भावना पैदा हो सकती है, जो महत्वपूर्ण भी है।
महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तनों के साथ-साथ गर्भवती महिला में भावनात्मक समस्याएं भी होती हैं जो अनुत्तरित रहती हैं। भावनात्मक उथल-पुथल का कारण है वित्तीय समस्याएँ, और निरंतर विचार जो आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। यह आपके साथी और अन्य बच्चों के साथ संबंधों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
चिड़चिड़ापन और चिंता अक्सर अन्य लक्षणों के साथ होती है: नींद की गड़बड़ी, लंबे समय तक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाना मां और गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
एक गर्भवती महिला के मूड को संभालना पार्टनर के लिए काफी मुश्किल हो सकता है। यह केवल इतना महत्वपूर्ण है कि आप धैर्य रखें और समझें कि चमक किसी पर निर्देशित नहीं है। उसके लिए छोटी-छोटी अच्छी चीजें करने की कोशिश करें और उसके मिजाज से निपटने में उसकी मदद करें। यदि तमाम कोशिशों के बाद भी चिड़चिड़ापन बना रहता है, तो इस क्षेत्र के विशेषज्ञों से बात करने लायक हो सकता है, इसके लिए किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
क्या आज किसी को गुस्से, चिड़चिड़ेपन और घबराहट से आश्चर्यचकित करना संभव है? इसके विपरीत: शांत, शांतिपूर्ण और संतुलित, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व तुरंत ध्यान आकर्षित करते हैं और न केवल आश्चर्य, बल्कि सम्मान भी पैदा करते हैं। आधुनिक जीवनतनाव और स्थितियों से इतना अभिभूत कि गुस्सा और घबराहट उसके सामान्य साथी बन गए हैं।
हालांकि, जिस महिला के गर्भ में जन्म हुआ उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति नया जीवन, खुद को महान परीक्षण के लिए उधार देता है। और अगर के बारे में शारीरिक परिवर्तनडॉक्टर कभी-कभी अपने वार्डों को बताते हैं, तो मानस का क्षेत्र अनुचित रूप से मानो किनारे पर रहता है। और व्यर्थ में, क्योंकि यहाँ कोई कम महत्वपूर्ण घटनाएँ नहीं होती हैं। गर्भवती माँ में मानसिक परिवर्तन की अभिव्यक्तियों में से एक गर्भावस्था के दौरान बहुत बार चिड़चिड़ापन है।
मूड में अचानक बदलाव, क्रोध का अनुचित विस्फोट, हिस्टीरिया के झटके, घबराहट में चिड़चिड़ापन बढ़ जाना ... गर्भावस्था के अन्य पहले लक्षणों के साथ-साथ बहुत प्रारंभिक अवस्था में चिड़चिड़ापन पहले से ही प्रकट हो सकता है। कुछ महिलाओं का मानना है कि उन्हें नई स्थिति में सनक का पूरा अधिकार है और यहां तक कि इसका दुरुपयोग भी करते हैं, अन्य अपने बुरे चरित्र के लिए खुद को अत्यधिक दोषी मानते हैं, लेकिन वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकती हैं। इस बीच, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ मानस में परिवर्तन आकस्मिक नहीं हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, काफी जटिल और बहुआयामी है, और वैज्ञानिक शायद कभी भी इसके रहस्यों को पूरी तरह से नहीं समझ पाएंगे। लेकिन फिर भी, इन परिवर्तनों के कई अध्ययन बंद नहीं होते हैं, और वैज्ञानिक पहले ही कुछ निष्कर्ष निकाल चुके हैं।
बच्चा पैदा करने की इतनी लंबी अवधि न केवल परिपक्वता के लिए आवश्यक है छोटा आदमीऔर महिला शरीर की शारीरिक स्तर पर इस प्रक्रिया के अनुकूल होने की क्षमता। महिला मानस को भी भारी परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है, और इसमें बहुत समय भी लगता है। विशेषज्ञ इस प्रक्रिया में तीन महत्वपूर्ण चरणों को सशर्त रूप से अलग करते हैं, जो लगभग गर्भावस्था के तीन ट्राइमेस्टर के अनुरूप होते हैं। इनमें से प्रत्येक अवधि की अपनी विशेषताएं हैं।
गर्भावस्था के पहले हफ्तों और महीनों में, एक महिला जो कुछ हुआ उसे समझने और समझने की प्रक्रिया में है। वह अपनी नई स्थिति के साथ आती है, नई संवेदनाओं और परिवर्तनों के लिए अभ्यस्त हो जाती है। यहां तक कि अगर गर्भावस्था की योजना बनाई और वांछित है, तो मनोवैज्ञानिक रूप से एक महिला को यह स्वीकार करना चाहिए कि एक नया जीवन उत्पन्न हुआ है और उसके अंदर विकसित हो रहा है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि इस समय एक महिला "पशु अवस्था" में लौटने लगती है: वह हमेशा अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होती है, वृत्ति प्रमुख हो जाती है, एक महिला भावनाओं और संवेदनाओं द्वारा निर्देशित होती है, न कि कारण से। यह भी माना जाता है कि अब उसकी भावनात्मक स्थिति बचपन की अवधि के जितना करीब हो सके, जीवन सामाजिक अनुभव मिटने लगता है। यदि बचपन में एक महिला बंद थी, असुरक्षित थी, किसी चीज से वंचित थी, तो बहुत अधिक संभावना के साथ अब वह अन्याय, अशांति, दया की स्थिति, यहां तक कि बलिदान की भावनाओं से दूर हो जाएगी। अनिश्चित और डरपोक एक बार गर्भावस्था की शुरुआत वाली लड़कियां कई तरह के डर और पैनिक अटैक से पीड़ित होती हैं।
और इसी तरह चिड़चिड़ापन, घबराहट, चिड़चिड़ापन, अपने शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थता बचपन से वयस्कता में लौट आती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन के संबंध में, इसकी उपस्थिति के संबंध में कई और वैज्ञानिक सिद्धांत हैं।
गर्भवती मां की अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति का सबसे पहला अपराधी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन है।
प्रत्येक माहवारी से पहले इसका स्तर काफी बढ़ जाता है, इसलिए प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान घबराहट हम में से कई लोगों से परिचित है। लेकिन गर्भाधान के बाद, चक्र के अंत की तुलना में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की एकाग्रता बहुत अधिक बढ़ जाती है। और इस तरह का एक हार्मोनल उछाल गर्भवती मां के मानस और व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकता है। सौभाग्य से, साथ ही, गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन की एकाग्रता भी बढ़ जाती है, जो कुछ हद तक मनोविकृति को निष्क्रिय कर देती है। भावनात्मक असंतुलन(अन्यथा, गर्भावस्था के दौरान अवसाद और न्यूरोसिस हर समय होता)। हालांकि, यह पूरी तरह से बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन से नहीं बचता है।
ऐसी भी एक दिलचस्प राय है कि इसी तरह (गर्भवती माँ की चिड़चिड़ापन और घबराहट को बढ़ाकर), प्रकृति भविष्य के पिता और अन्य रिश्तेदारों को आने वाली कठिनाइयों के लिए तैयार करती है। आखिरकार, टुकड़ों के जन्म के साथ सामान्य जीवन काफी अचानक बदल जाता है: कठिन समय माता-पिता का इंतजार करता है जीवन साथ में, इसका पूर्ण पुनर्विचार और आमूल परिवर्तन।
विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों में आग में ईंधन डाला जाता है जिसमें गर्भवती माँ खुद को पाती है: स्वास्थ्य समस्याएं, बुरा अनुभव, काम में परेशानी, निजी जीवन में कठिनाइयाँ और अन्य परेशानियाँ।
एक महिला, विशेष रूप से एक महिला जो पहली बार गर्भवती हुई है, गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और परिणाम, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य, अपने पति के साथ अपने संबंध, अपने स्वयं के बारे में चिंतित है। दिखावटऔर उसके लिए कई अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण क्षण। हालांकि, समय के साथ, गर्भवती माँ को मनोवैज्ञानिक रूप से नई स्थिति की आदत हो जाती है, और चिड़चिड़ापन धीरे-धीरे कम हो जाता है।
देर से गर्भावस्था में गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन
एक महिला के तंत्रिका तंत्र की स्थिति सहित सभी मामलों में सबसे शांत, दूसरी तिमाही मानी जाती है। यह वह अवधि है जब एक गर्भवती महिला अपनी स्थिति का अलग तरह से आकलन करती है।
वह बच्चे की पहली हरकतों को महसूस करती है, बच्चे को सुनने की कोशिश करती है, उसे महसूस करती है और समझती है, अधिक कामुक और शांत हो जाती है, और अंतिम लेकिन कम से कम, यह उसके शारीरिक कल्याण में सुधार से सुगम होता है। प्रारंभिक विषाक्ततापीछे हटता है, ऐसा लगता है कि माँ को उसकी हालत की आदत हो गई है। लेकिन तीसरी तिमाही में सब कुछ बदल सकता है।
बढ़ते हुए भ्रूण को ले जाना शारीरिक रूप से कठिन होता जा रहा है। पैरों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से में दर्द तेज हो जाता है, पसलियों में दर्द दिखाई देता है, कब्ज और नाराज़गी बढ़ जाती है, सूजन हो सकती है, और इसके अलावा - उम्र के धब्बे और पेट पर खुजली। ढूँढना मुश्किल होता जा रहा है आरामदायक मुद्रासोने के लिए। प्रत्येक गर्भवती महिला देर से गर्भधारण की अवधि के साथ आने वाली परेशानियों के अपने व्यक्तिगत सेट को प्रकट करती है। और यह केवल नहीं है शारीरिक पीड़ा. गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में एक महिला का मानस फिर से अस्थिरता दिखाता है।
महिला वास्तव में गर्भावस्था से थक गई है, लगातार इंतजार कर रही है। कई गर्भवती माताओं की शिकायत होती है कि वे जल्द से जल्द जन्म देना चाहती हैं। मनोवैज्ञानिक इस तरह के मूड में बदलाव की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि तीसरी तिमाही में मनोवैज्ञानिक रूप से गर्भवती महिला पहले से ही मां बनने के लिए तैयार है। और उसके सभी विचार भविष्य में, प्रसवोत्तर अवधि में, एक बच्चे की देखभाल के सपनों में, एक साथ बिताए खुशी के क्षणों के बारे में समाप्त हो जाते हैं।
लेकिन दूसरी ओर, आगामी जन्म गर्भवती महिलाओं में उत्साह और भय पैदा करता है (हालाँकि, बिल्कुल नहीं)। एक स्थिति में एक महिला के लिए ऐसी भावनाएं भी काफी सामान्य होती हैं, और यहां यह महत्वपूर्ण है कि बहुत दूर न जाएं, अपनी कल्पना में उदास निराशावादी चित्र बनाएं।
हालांकि गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन पूरी तरह से सामान्य है शारीरिक घटनाकुछ हद तक इसे अपने नियंत्रण में रखा जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन: क्या करें?
एक गर्भवती महिला को मनोविकृति के कारण की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है: वह शुरू हो जाती है, जैसा कि वे कहते हैं, नीले रंग से, बिना किसी कारण के, बिना इसे रोकने के लिए और खुद को रोकने में असमर्थ। माँ के आसपास के रिश्तेदार महान हो जाते हैं। लेकिन उन्हें उससे नाराज़ नहीं होना चाहिए: यह सब अनैच्छिक रूप से, अनायास होता है।
गर्भवती महिला के लिए, तो, सबसे पहले, उसे अपने व्यवहार के लिए पछतावा और पीड़ित महसूस नहीं करना चाहिए: आप वास्तव में इस स्थिति के लिए दोषी नहीं हैं, जब तक कि आप जानबूझकर घोटालों को शुरू नहीं करते हैं, अपनी स्थिति का लाभ उठाते हुए और अपनी सनक और सनक का प्रदर्शन करते हैं। जब हर अवसर और उसके बिना। दूसरे, अब आप "चेहरे में दुश्मन" को जानते हैं, यानी आप समझते हैं कि गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन क्या समझाता है, जिसका अर्थ है कि इससे निपटना आसान हो जाएगा। तीसरा, फिर भी, आपको अपने ड्रैगन व्यवहार को पूरी तरह से गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराना चाहिए और क्रोध के प्रकोप से आंखें मूंद लेनी चाहिए। घबराहट को कम करना संभव और आवश्यक है, और सरल युक्तियाँ इसमें आपकी सहायता करेंगी:
- चिड़चिड़ापन के प्रकोप को रोकने का एक तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, भाप छोड़ने से पहले, जितना संभव हो सके "झटका" के लिए हवा को पकड़ो: इस समय के दौरान आपके पास वर्तमान स्थिति का आकलन करने का समय होगा, ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करें कि आप गलत थे और रुकें समय। या, क्रोध के क्षण में तुरंत, बिना कुछ बताए दूसरे कमरे में चले जाओ। यह क्षण केवल एक सेकंड के एक अंश तक रहता है, और इसे पकड़ना वास्तव में आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है यदि आप प्रयास करें और प्रयास करें। जल्द ही आप अप्रिय परिस्थितियों से बचना सीखेंगे।
- सुखदायक, सुखदायक, आनंददायक कुछ करें। यह ड्राइंग हो सकता है (यह उनके विशेषज्ञ हैं जो पहली जगह में चिड़चिड़ापन दूर करने की सलाह देते हैं), सुईवर्क, संगीत। योग या फिटनेस बहुत मदद करता है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य कक्षाओं में भाग ले सकती हैं।
- क्षमा मांगना सीखें। आपके क्रोध से पीड़ित व्यक्ति से माफी माँगने और उसे प्रकोप का कारण, यानी आपकी स्थिति समझाने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप उसे नाराज नहीं करना चाहते थे, लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा होता है। कहो कि तुम क्या महसूस करते हो, लेकिन यह उस क्षण पर लागू होता है जब चिड़चिड़ापन खत्म हो जाता है, न कि अपने चरम पर।
- हास्य के साथ हर चीज का इलाज करें। अपनी बेरुखी पर हंसना सीखो। यदि किसी व्यक्ति को चेतावनी दी जाती है कि आप जानबूझकर फ्लैश नहीं कर रहे हैं, तो यह आसान और अधिक मजेदार होगा।
- बहाने मत बनाओ या अपना बचाव मत करो। करने की कोशिश मत करो दोषी पतिया आपकी बहन सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें अपना व्यवहार नहीं समझा सकते। उनसे सलाह और मदद मांगना बेहतर है: हो सकता है कि वे आपको खुद को नियंत्रित करने का तरीका खोजने में मदद करें?
- यह हमेशा आसान और संभव नहीं होता है, लेकिन फिर भी, जितना संभव हो सके अपने जीवन से चिड़चिड़ापन बढ़ाने वाले सभी कारकों को खत्म करने का प्रयास करें: तनाव, थकान, नींद की कमी, संचार के साथ संचार नकारात्मक लोगआदि अपने प्रियजनों को लेने के लिए कहें निश्चित भागअपने लिए घर का काम। या यदि संभव हो तो अपने वरिष्ठों से अपने कार्यभार को कम करने के लिए कहें। व्हिनर्स में किसी भी संचार को रोकें, ऊर्जा पिशाच, "बुद्धिमान पुरुष" और निराशावादी। वैसे, यह साबित हो चुका है कि गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन का कारण अक्सर होता है अप्रिय गंध, और इसलिए नियमित रूप से अपार्टमेंट को हवादार करें, कोशिश करें कि तेज महक वाले व्यंजन न बनाएं और अपने पति को आपकी उपस्थिति में धूम्रपान न करने के लिए कहें।
- सही स्थिति में आ जाओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या सोचते हैं और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे कार्य करते हैं, यह हमेशा हमारा निर्णय होता है। हम खुद चुनते हैं कि किसी स्थिति का इलाज कैसे किया जाए। और आपको बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में अपने लिए एक भूमिका चुनने का भी अधिकार है। आप क्या बनना चाहते हैं: एक दुर्भाग्यपूर्ण पीड़ित और शहीद या एक प्यारी पत्नी और एक खुश मां? केवल अपने लिए चुनें…
गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन एक अप्रिय घटना है, लेकिन गुजर रही है। अपनी सही धारणा और उचित व्यवहार के साथ, एक महिला मानस में बदलाव को अपने जीवन और प्रियजनों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से रोकने में सक्षम है। कोशिश करें कि पूरी तरह से घबराहट के आगे न झुकें, बल्कि यह भी याद रखें कि यह भी मातृत्व की एक तरह की तैयारी है। गर्भावस्था की समाप्ति के साथ शारीरिक और मानसिक परिवर्तन समाप्त नहीं होते: प्रसव के बाद, नया मंचहै, जिसकी अपनी कठिनाइयाँ और विशिष्टताएँ हैं।
पता है क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि को हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है, या बल्कि, इसका तूफान बदल जाता है, जो सचमुच आत्मा को अपेक्षित मां से बाहर निकाल देता है। ये अब तक अपरिचित आमूल-चूल मिजाज उसके अनुभव को न केवल सकारात्मक भावनाएं बनाते हैं।
वैसे, कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत बस होता है:
ऐसा माना जाता है कि पहली तिमाही में गर्भवती माताओं को सबसे अधिक घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीरअभी हाल ही में शुरू हुए, लेकिन पहले से ही बहुत तेजी से बदलाव के अनुकूल होना शुरू हो गया है, और भावनात्मक झूलों सहित, उन पर प्रतिक्रिया करता है।
इसमें कुछ भी अजीब या अस्वस्थ नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हमारा मतलब है "भावनाएं", हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (व्लादिमीर मायाकोवस्की मुझे माफ कर सकता है)।
गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, गर्भवती माताएँ जो:
गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, यह सवाल, मेरी राय में, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में पहले से ही एक हार्मोनल तूफान होता है, और उसे अभी भी लगातार याद दिलाया जाता है: "आप घबराएं नहीं और रोएं, याद रखें, यह बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा, अपनी भावनाओं को भूल जाओ, कदम बढ़ाओ आपकी भावनाओं के साथ आपका गला!"
मेरी राय में, इस तरह की सलाह एक उपाख्यान के समान तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, विशेष रूप से तैयार औषधि पीएं और किसी भी घटना में एक सफेद बंदर के बारे में मत सोचो! गर्भावस्था के साथ भी ऐसा ही है: नर्वस न हों, नर्वस न हों, नर्वस न हों!
यह बात बार-बार याद दिलाने पर गर्भवती माँ अनैच्छिक रूप से घबरा जाती है। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोग भी हर समय शांत नहीं रह सकते हैं, सिवाय इसके कि 100% कफ वाले लोग सफल होते हैं। कभी-कभी "हाथियों की तरह शांत" भी लोग उग्र हो जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को पागल होने का उल्लेख नहीं करने के लिए हार्मोनल परिवर्तन. मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है।
प्रिय गर्भवती भावी माताओं! रोना है तो - थोड़ा रोओ, नाराज होना है तो - अपना गुस्सा छोड़ दो। बस होशपूर्वक करो। चरम पर मत जाओ। दूसरे शब्दों में, उन्मादी मत बनो, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।
हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी बढ़ जाता है। लेकिन कृपया ध्यान रखें कि इसका सामना करना आपकी शक्ति में है नकारात्मक भावनाएं, और नखरे से बचना और तंत्रिका टूटना.
प्रारंभिक अवस्था में, तंत्रिका टूटने से गर्भपात हो सकता है। कोर्टिसोल की एक तेज रिहाई गर्भाशय को टोन करती है और इसे अनुबंधित करने का कारण बनती है। यह गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि शुरुआत में यह गर्भपात को भड़का सकता है, और अंत में - समय से पहले जन्म।
यह, वास्तव में, बच्चे के जन्म के दौरान नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य खतरा है - यहाँ अजन्मे बच्चे और गर्भवती माँ दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।
"जीवन के साथ असंगति" के अलावा, कई हैं नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम।
सबसे पहले, एक नर्वस मां भ्रूण को परेशान करती है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव और शिशु में स्किज़ोफ्रेनिया या ऑटिज़्म के विकास के बीच सहसंबंध पहले ही मिल चुके हैं।
विशेष रूप से मजबूत मातृ घबराहट लड़कों के मानस को प्रभावित करती है। शायद आपके बच्चे के लिए ऐसी संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने की आवश्यकता के लिए एक अच्छा प्रतिरक्षी है।
दूसरे, भले ही अजन्मे बच्चे में गंभीर मानसिक बीमारी से इंकार किया जाता है, लेकिन प्रसव के दौरान मातृ तनाव जन्म से पहले और बाद में बच्चे के लिए लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है।
जबकि बच्चा मां के गर्भ में रहता है, वह सामान्य संचार प्रणाली और गर्भवती महिला के प्लेसेंटा के माध्यम से हार्मोन प्राप्त करता है। कोर्टिसोल परिवर्तन रासायनिक संरचनाप्लेसेंटा के रक्त और ऊतक, जो बदले में, भ्रूण के लिए सांस लेना मुश्किल बनाता है, इसे हाइपोक्सिया में डुबो देता है और विकास को धीमा कर देता है।
जब बच्चा पैदा होता है, तो नर्वस मां से प्राप्त यह सभी हार्मोनल कॉकटेल उसे शांति से जीने से रोकता है: बच्चा बहुत रोता है, खराब सोता है, मुश्किल से खाता है।
बंद ख़राब घेरातनाव: गर्भावस्था के दौरान घबराई थी मां - भ्रूण को मिले अवांछित हार्मोन। नतीजतन, जन्म नर्वस बच्चा, वह सोता है और खराब खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास माँ को परेशान करता है - परिणामस्वरूप, महिला तनाव से बाहर नहीं निकलती है।
तीसरा, मां की घबराहट के कारण भविष्य के बेटे या बेटियों के स्वास्थ्य के बिगड़ने की और भी दूर की संभावना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और कम सीखने की क्षमता।
हम पहले ही मुख्य कारक का वर्णन कर चुके हैं: यह एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है। यह हार्मोन हैं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, और, परिणामस्वरूप, मूड के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि यह सब भविष्य की माताओं को अधिक दृढ़ता से प्रभावित करता है।
और यहाँ यह केवल इस विचार के अभ्यस्त होने के लिए है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि इसका पुनर्निर्माण किया जा रहा है अंत: स्रावी प्रणालीऔर यह सब मेरे अंदर प्रेग्नेंट हो रहा है। यह कारक आंतरिक है।
हालांकि, कुछ कारण हैं जो एक महिला के मूड को बाहर से बदल सकते हैं (और फिर, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।
यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक और पूरी तरह से हार्मोन-निर्भर कारक है, लेकिन यह मौसम परिवर्तन से उकसाया जाता है: जब बारिश होती है, तो आप रोना चाहते हैं, हवा से चिंता बढ़ जाती है, तापमान में परिवर्तन होता है - सरदर्दऔर उदासी, सूरज - शांत खुशी।
या इसके विपरीत, क्रोध: मैं, दुर्भाग्यपूर्ण पॉट-बेलिड, यहाँ पीड़ित हूँ, और यह "पीला थूथन" फिर से रेंग गया है!
यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि मासिक धर्मचंद्रमा के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि रक्त एक तरल है, और पृथ्वी पर सभी उतार और प्रवाह चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, निश्चित रूप से, मासिक धर्म बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी इन चक्रों के बारे में पूरी पहली तिमाही के बारे में "याद रखता है"।
और, दूसरी बात, एक गर्भवती महिला का गर्भ सभी प्रकार के अतिरिक्त पानी से भरा होता है जैसे कि एमनियोटिक द्रव, साथ ही रक्त, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, ताकि गर्भवती शरीर में चंद्रमा को नियंत्रित करने के लिए कुछ हो। और जब अंदर उतार-चढ़ाव आते हैं, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, अगर केवल भलाई में बदलाव के कारण।
खैर, यहां हम बच्चे के पिता, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके विभिन्न रिश्तेदारों और दोस्तों, गर्लफ्रेंड के लिए समर्थन जैसी प्रसिद्ध चीजों के बारे में बात कर रहे हैं ... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चे को प्यार किया जाता है, आत्मा में किसी तरह शांति होती है।
हालाँकि यहाँ भी पदक के दो पहलू हैं: मैंने युवा माताओं को एक से अधिक बार शिकायत करते सुना है कि बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वह, बेचारी, अब नहीं मिलती। गर्भावस्था के दौरान जितनी देखभाल करती थी। तो बहुत अच्छा भी बुरा है।
मैं वास्तव में गर्भवती मां के उन्माद के ऐसे कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। किसी की स्थिति की "अनियोजित" प्रकृति के बारे में जागरूकता, एक अस्थिर के साथ मिलकर हार्मोनल पृष्ठभूमिएक गर्भवती महिला में घबराहट बढ़ जाती है और इससे नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।
ऐसा करना काफी आसान है।
