एक बच्चे की प्रतीक्षा करना अपने आप में एक बहुत "घबराहट" स्थिति है। इस के लिए कई कारण हो सकते है। हार्मोनल सर्जन, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं और इसे एक अलग तरीके से पुनर्निर्माण करते हैं, एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि की शुरुआत की चिंता करता है - मातृत्व।
विशेषज्ञ अपने भावनात्मक तनाव को नियंत्रित करने के लिए गर्भवती माताओं को दृढ़ता से सलाह देते हैं और बिल्कुल भी परेशान न होने की कोशिश करें। अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबरा जाती है तो इसके क्या परिणाम हो सकते हैं और इससे बच्चे को कैसे नुकसान हो सकता है?
अनुसंधान वैज्ञानिकों
गर्भवती महिलाओं के तंत्रिका तंत्र के प्रभावों पर बड़ी संख्या में अध्ययन किए गए हैं। उनके परिणामों की घोषणा ब्रिटेन और कनाडा के वैज्ञानिकों ने की थी।
गर्भावस्था के दौरान, चिंता और तनाव का विरोध करना बहुत मुश्किल है, हार्मोन अपना काम करते हैं, और उनकी आँखों में छोटी समस्याएं विशाल और वैश्विक हो जाती हैं।
स्वस्थ गर्भावस्था और नर्वस कैसे न हो?
आपके द्वारा एक बच्चे को ले जाने की अवधि काफी हद तक निर्धारित करती है कि आप तनावपूर्ण चिंता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान घबराहट न हो इसके लिए आप क्या कर सकते हैं?
घर छूट तकनीक
तनाव से राहत के लिए दवाएं और लोक उपचार
बाद की तारीख में, तनाव बेहद प्रतिकूल है। दूसरे और तीसरे तिमाही में गर्भावस्था के दौरान घबराहट नहीं करने के लिए, आप कुछ दवाओं और लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।
जब चिंता और उत्तेजना दिखाई देती है, तो गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले बच्चे के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि उसकी सेहत माँ के भावनात्मक संतुलन पर निर्भर करती है। इस तरह के एक महत्वपूर्ण मामले के लिए, यह अपने आप को एक साथ खींचने के लायक है, न कि क्रोध और जलन के कारण।
हम जानते हैं क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि को हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है, या बल्कि, इसका तूफान बदल जाता है, शाब्दिक रूप से अपेक्षित मां की आत्मा को बाहर निकालता है। ये मिथ्या अपरिचित कट्टरपंथी मिजाज उसके अनुभवों को सकारात्मक भावनाओं से अधिक बनाते हैं।
वैसे, कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत बस है:
यह माना जाता है कि यह पहली तिमाही में है कि गर्भवती माताओं को सबसे अधिक घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीर अभी हाल ही में शुरू हुआ, लेकिन पहले से ही बहुत हिंसक बदलावों के अनुकूल है, और भावनाओं में परिवर्तन सहित उन पर प्रतिक्रिया करता है।
इसमें कुछ भी अजीब या अस्वास्थ्यकर नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हम "भावनाओं" का मतलब है, हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (हो सकता है व्लादिमीर मेयाकोव्स्की मुझे माफ कर दें)।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, उन गर्भवती माताओं को:
गर्भवती महिलाओं को घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए, यह सवाल मेरी राय में, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में एक हार्मोनल तूफान होता है, और उसे लगातार याद दिलाया जाता है: "आपको घबराहट और रोना नहीं चाहिए, याद रखें, इससे बच्चे को नुकसान होगा, अपनी चिंताओं को भूल जाओ, गले पर कदम रखो आपकी भावनाओं का! "
मेरी राय में, इस तरह की सलाह उपाख्यानात्मक एक के समान एक तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, विशेष रूप से तैयार पोशन पीना और इसमें कोई भी ऐसा नहीं है जो सफेद राक्षस के बारे में सोचता हो! यह गर्भावस्था के साथ भी ऐसा ही है: नर्वस मत बनो, नर्वस मत बनो, नर्वस मत बनो!
अगर यह लगातार याद दिलाया जाता है, तो माँ को परेशान होना पड़ता है। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोगों के लिए भी हर समय शांत रहना असंभव है - सिवाय इसके कि एक सौ प्रतिशत कफेटिक लोग सफल हों। कभी-कभी "हाथी के रूप में शांत" लोग भी उग्र होते हैं, अकेले गर्भवती महिलाओं को पागल हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है।
प्रिय गर्भवती भविष्य की माताओं! अगर आप रोना चाहते हैं - थोड़ा रोएं, आप चिढ़ना चाहते हैं - अपना क्रोध जारी करें। बस होशपूर्वक करो। चरम सीमाओं के लिए मत गिरो। दूसरे शब्दों में, हिस्टीरिकल नहीं मिलता है, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।
हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई बढ़ जाती है। लेकिन कृपया ध्यान रखें कि यह नकारात्मक भावनाओं का सामना करने की आपकी शक्ति में है, और नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन से बचना चाहिए।
शुरुआती चरणों में, तंत्रिका टूटने से गर्भपात हो सकता है। कोर्टिसोल का एक तेज रिलीज गर्भाशय को टोन करता है और इसे अनुबंधित करता है। यह गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, शुरुआत में यह गर्भपात को उत्तेजित कर सकता है, और अंत में, समय से पहले जन्म।
यह, वास्तव में, एक बच्चे के असर के दौरान नखरे और तंत्रिका टूटने का मुख्य खतरा है - भविष्य के बच्चे और भविष्य की मां दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।
"जीवन के साथ असंगत" होने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम के कई नकारात्मक परिणाम हैं।
सबसे पहले, एक नर्वस मां भ्रूण को नर्वस बनाती है, जिसका तंत्रिका तंत्र और बच्चे के मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मां में तनाव और शिशु में स्किज़ोफ्रेनिया या आत्मकेंद्रित के विकास के बीच सहसंबंध पहले से ही पाया गया है।
मातृ घबराहट लड़कों के मानस को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करती है। शायद आपके बच्चे के लिए इस तरह की संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने की आवश्यकता का एक अच्छा उपाय है।
दूसरे, भले ही अजन्मे बच्चे में गंभीर मानसिक बीमारी से इंकार किया गया हो, लेकिन गर्भपात के दौरान मातृ तनाव जन्म के पहले और बाद में बच्चे में लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकता है।
जबकि बच्चा मां के गर्भ में रहता है, वह हार्मोन को सामान्य रक्त की आपूर्ति प्रणाली और गर्भवती महिला की नाल के माध्यम से प्राप्त करता है। कॉर्टिसोल रक्त और नाल के ऊतकों की रासायनिक संरचना को बदलता है, जो बदले में, भ्रूण को सांस लेने में मुश्किल बनाता है, इसे हाइपोक्सिया में डालता है और विकास धीमा कर देता है।
जब एक बच्चा पैदा होता है, तो घबराई हुई माँ से प्राप्त यह सभी हार्मोनल कॉकटेल उसके जीवन में शांति के साथ हस्तक्षेप करना जारी रखता है: बच्चा बहुत रोता है, अच्छी तरह से नहीं सोता है, कठिनाई से खिलाता है।
तनाव का दुष्चक्र बंद हो गया है: गर्भावस्था के दौरान मां घबरा गई थी - भ्रूण को अवांछित हार्मोन मिले। नतीजतन, एक नर्वस बच्चा पैदा हुआ था, वह अच्छी तरह से नहीं सोता है और खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास मां को परेशान करता है - नतीजतन, महिला तनाव से बाहर नहीं निकलती है।
तीसरा, मां की घबराहट के कारण भविष्य के बेटे या बेटी के स्वास्थ्य के बिगड़ने के लिए एक और भी अधिक दूर की संभावना एक कमजोर प्रतिरक्षा और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और कम सीखने।
हमने पहले ही मुख्य कारक का वर्णन किया है: यह एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है। यह हार्मोन है जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, और, इसलिए, मूड के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि यह सब गर्भवती माताओं पर अधिक प्रभाव डालता है।
और फिर यह केवल इस विचार के अभ्यस्त रहने के लिए है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र को फिर से बनाया जा रहा है, और यह सब मेरे अंदर होता है, गर्भवती। यह कारक आंतरिक है।
हालांकि, कुछ कारण हैं जो बाहर से एक महिला के मूड को बदल सकते हैं (और फिर से, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।
यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक और पूरी तरह से हार्मोन पर निर्भर कारक है, लेकिन यह मौसम में बदलाव से उकसाया जाता है: बारिश में आप रोना चाहते हैं, हवा से चिंता बढ़ जाती है, तापमान गिरता है - सिरदर्द और उदासी, सूरज - शांत खुशी।
या, इसके विपरीत, क्रोध: मैं, दुखी पॉट-बेलिड, यहां पीड़ित हूं, और यह "पीला थूथन" फिर से बाहर आ गया है!
प्राचीन काल से, यह ज्ञात है कि मासिक धर्म चक्र चक्र के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि रक्त एक तरल है, और पृथ्वी पर सभी ईबब और प्रवाह चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, मासिक धर्म, निश्चित रूप से, बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी पूरी तरह से पहली तिमाही के बारे में इन चक्रों के बारे में "याद" करता है।
और, दूसरी बात, गर्भवती महिला का गर्भ हर तरह के अतिरिक्त पानी से भरा होता है जैसे कि एम्नियोटिक द्रव, साथ ही रक्त की मात्राएं, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव में वृद्धि होती है, जिससे कि गर्भवती के शरीर में चंद्रमा को नियंत्रित करने के लिए कुछ होता है। और जब अंदर ईब और प्रवाह होते हैं, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, यदि केवल स्वास्थ्य में परिवर्तन के कारण।
खैर, यहां हम सभी प्रसिद्ध चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जैसे कि बच्चे के पिता के लिए समर्थन, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके सभी प्रकार के रिश्तेदार और दोस्त-गर्लफ्रेंड ... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चे प्यार करते हैं, मन की शांति किसी भी तरह से अधिक है।
हालाँकि, दो तरफ से एक पदक भी है: मैंने अक्सर युवा माताओं से शिकायतें सुनी हैं कि बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतानों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और वह, गरीब चीज, अब नहीं मिलती है गर्भावस्था के दौरान जितनी देखभाल उसने की थी। तो बहुत अच्छा बहुत बुरा है।
मैं वास्तव में गर्भवती माँ के हिस्टीरिया के ऐसे कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। "अनियोजित" स्थिति के बारे में जागरूकता, एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ मिलकर, एक गर्भवती महिला में घबराहट बढ़ जाती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।
यह करना बहुत आसान है।
गर्भावस्था एक महान समय है, लेकिन एक कठिन परीक्षा भी है। दरअसल, आशावादी मां के शरीर में भारी परिवर्तन होते हैं। और यह मुख्य रूप से हार्मोनल पृष्ठभूमि और भविष्य के प्रसव के लिए महिला के शरीर की तैयारी के कारण है। सभी अंग और प्रणालियां यहां शामिल हैं। नतीजतन, न केवल शारीरिक, बल्कि महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बदल जाती है, वह अधिक कमजोर, कैप्टिव, नर्वस हो जाती है। आप लेख को अंत तक पढ़कर इन परिस्थितियों का सामना करना सीखेंगे।
उम्मीद की मां की शांति बच्चे के स्वास्थ्य की गारंटी है। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है। लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
क्योंकि गर्भावस्था के दौरान तनाव और तंत्रिका अधिभार सबसे अप्रत्याशित परिणाम भड़क सकते हैं। यह विशेष रूप से 20 सप्ताह के बाद खतरनाक है।
एक अजन्मे बच्चे के लिए माँ की घबराहट क्यों खतरनाक है:
ऐसा करने के कई तरीके हैं, और आपको दवा लेने या जटिल व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। आप नीचे दिए गए सुझावों को अभ्यास से लिया जाएगा, वे पूरी तरह से हानिरहित हैं और महिलाओं की किसी भी पीढ़ी द्वारा परीक्षण नहीं किया गया है। सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हैं।
हर कोई जानता है कि नियोजन शांति की कुंजी है, जितना अधिक आपके वातावरण का अनुमान है, उतना ही शांत है। न केवल अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें, बल्कि वित्त, मित्रों और अन्य चीजों के साथ बैठकें करें। आखिरकार, यह उन लोगों के लिए आसान है जो शांत रहने की योजना बना रहे हैं।
बच्चे के जन्म से पहले क्या किया जाना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करें, एक टू-डू सूची, खरीदारी सूची, गतिविधियां, तारीखें, मूल्य, समय सीमा, आदि जोड़ें। आप जितना अधिक विवरण लिखेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा।
इस अवधि के दौरान सहज कार्यों से बचने की कोशिश करें ताकि तंत्रिका अधिभार से बचा जा सके।
अधिक जानकारी - शांत, क्योंकि अज्ञान से बदतर कुछ भी नहीं है। और वास्तव में यह है। गर्भावस्था, अंतर्गर्भाशयी विकास और बच्चे के जन्म के समय के बारे में अधिक उम्मीद करने वाली मां को पता चल जाएगा कि वह कितनी शांत होगी। प्रचलित कहा जाता है, लोकप्रिय ज्ञान कहा जाता है। उम्मीद की माताओं के स्कूल का दौरा इसमें बहुत अच्छी तरह से मदद करता है, क्योंकि अनुभवों और "स्क्रॉलिंग" नकारात्मक विवरण के लिए बिल्कुल समय नहीं बचा है। और अनुभवी पेशेवर सभी आशंकाओं और संदेहों को दूर करने में सक्षम हैं। ऐसे स्कूलों में, आशावादी मां प्रसूति, मनोवैज्ञानिक, बाल रोग विशेषज्ञ, नियोनेटोलॉजिस्ट के साथ बात कर सकती है और व्यापक जानकारी प्राप्त कर सकती है। कक्षा के अंत तक, वह पहले से ही डॉक्टरों के साथ अपनी भाषा में बात कर सकती है।
हां, यह समर्थन है जो एक गर्भवती महिला के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और यह न केवल नैतिक होना चाहिए। आपको घर के आस-पास, या किसी अन्य बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। आखिरकार, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला कमजोर है। और यहां रिश्तेदारों के सामने आते हैं, खासकर माँ। यह माँ ही है, जो किसी और की तरह, शांत, मदद कर सकती है। बेझिझक उससे मदद मांगे।
यदि आपके पास एक बहन या प्रेमिका है जो पहले से ही है, तो आप उसे बदल सकते हैं। उसका अनुभव आपके लिए अमूल्य हो सकता है, और संचार आपको शांत करने और मानसिक रूप से प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
लेकिन गर्भवती महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण सहारा एक प्यार करने वाला पति है। और कौन हो सकता है लेकिन वह आशावादी माँ में विश्वास और शांति पैदा कर सकता है? इसलिए, संकोच न करें, अपने प्रियजन को अपनी स्थिति, अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बताएं, उसे आपकी पूरी देखभाल करने दें।
ध्यान!इस मामले में, बहुत दूर नहीं जाना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी स्थिति का दुरुपयोग न करें या अपने प्रियजनों को बिना अच्छे कारण के परेशान न करें।
यदि यह आपके लिए विशेष रूप से कठिन है, और प्रियजनों को मदद के लिए पूछने का कोई तरीका नहीं है (ऐसा होता है), एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक विशेष ध्यान देने वाला विशेषज्ञ है (विशेषकर गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने के लिए)। लगभग हर एंटिनाटल क्लिनिक या मातृत्व अस्पताल में ऐसे सलाहकार हैं। उससे बात करें, परामर्श करें, अपने अनुभव साझा करें। और अगर सलाहकार आपको एक सिफारिश देता है, तो इसका पालन करना सुनिश्चित करें, इसलिए आप सभी तनावपूर्ण स्थितियों को कम कर देंगे।
बहुत से लोग जानते हैं कि किसी को जन्म से पहले ही बच्चे के साथ संवाद करना चाहिए। और कई इसका अभ्यास करते हैं। लेकिन क्यों? वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भ के अंदर का बच्चा मां की आवाज़, भावनाओं और अवस्था पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है। जन्म से पहले ही, वह उसकी आवाज़ और शरीर के कंपन (दिल की धड़कन, आंतरिक अंगों के काम आदि) से परिचित है।
इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार उसके और उसकी माँ के बीच एक आध्यात्मिक संबंध स्थापित करता है। आपको अपने बच्चे को जन्म से पहले ही पता चल जाता है, और आपकी आवाज़ की कोमल आवाज़ बच्चे के मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं और संवेदी प्रणालियों को उत्तेजित करती है। जिन बच्चों को जन्म से पहले बोला गया था, माना जाता है कि अधिक प्रतिभाशाली बच्चों के साथ बेहतर सीखने और बढ़ने के लिए उच्चतर IQs हैं। इसके अलावा, अजन्मे बच्चे के साथ संचार स्वयं माँ को शांत करता है, तनाव, चिंता, भय दूर हो जाता है, आत्मा और विचार शांत हो जाते हैं।
इसका क्या मतलब है? और तथ्य यह है कि यह अपने आप को अनुमति देने का समय है जो आपने गर्भावस्था से पहले अनुमति नहीं दी थी:
एक शब्द में, आनंद लाने वाली हर चीज इस अवधि के दौरान बहुत उपयोगी होगी।
आराम एक गर्भवती महिला की दिनचर्या का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर तीसरे तिमाही के दौरान। इस अवधि के दौरान, महिला का वजन बढ़ता है, निचले पेट में सूजन और भारीपन अक्सर दिखाई देता है, आलस्य और थकान दिखाई देती है।
कोई कहेगा - गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और आपको इसे बहुत अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। एक तरफ, हाँ, लेकिन दूसरी तरफ, गर्भावस्था एक विशेष स्थिति है जिसमें एक महिला होती है।
उसके शरीर में भारी परिवर्तन हो रहा है:
और यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को होता है।
इसका मतलब यह है कि एक गर्भवती महिला को बस आराम की जरूरत होती है।
किसी भी मामले में आपको शारीरिक गतिविधि या काम के व्यस्त कार्यक्रम के साथ खुद को अधिभार नहीं देना चाहिए। याद रखें, अब आपको न केवल अपने, बल्कि अजन्मे बच्चे की भी देखभाल करने की आवश्यकता है।
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं के नर्वस होने का एक कारण अस्वस्थ आहार है। आहार में बहुत अधिक चाय, कॉफी, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर मिठाई और तेज पैर हो सकते हैं। मसालों और मसालों को एक अलग श्रेणी में प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो गर्भवती महिला के संवेदनशील तंत्रिका तंत्र पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं।
कहने की जरूरत नहीं है, इन खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।
गर्भवती महिला को क्या सेवन करना चाहिए:
ध्यान!चाहे आप गर्भावस्था के दौरान सही खाने की कितनी भी कोशिश करें, किसी भी मामले में अपने आप को खाने के लिए मजबूर न करें जो आपको पसंद नहीं है।
दूसरे शब्दों में, खुशी की कल्पना करें, उन सर्वोत्तम क्षणों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आप अपने बच्चे के साथ बिताएंगे:
यह सब आपको एक सकारात्मक मूड में ट्यून करने में मदद करेगा और आपको नैतिक शक्ति देगा। इसी समय, आपकी आंखों के सामने खड़े होने वाले चित्र यथासंभव स्पष्ट और यथार्थवादी होना चाहिए। अपनी कल्पना में बच्चे को खुश, हंसमुख, संतुष्ट दिखें और ऐसा ही होगा।
इस तरह के अभ्यासों को करने से, आपको शरीर में clamps और ब्लॉक से छुटकारा मिलेगा, खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ेगा, और बेहतर के लिए दुनिया की धारणा को बदल देगा। यदि महिला नकारात्मक विचारों, चिंता और भय से ग्रस्त हो तो ऐसे अभ्यास विशेष रूप से सहायक होते हैं।
निष्कर्ष
एक बच्चा ऊपर से दिया गया सबसे शानदार उपहार है। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि पहली गर्भावस्था का न केवल तंत्रिका तंत्र पर, बल्कि आपके रिश्ते पर भी गंभीर प्रभाव पड़ेगा। गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, गुलाब के रंग के चश्मे से छुटकारा पाने की कोशिश करें और बदलाव के लिए तैयार रहें।
विशेष रूप से के लिए - एलेना किचक
भेद्यता, अतिसंवेदनशीलता और चिंता गर्भावस्था के अनाम साथी हैं। एक महिला हर रोज होने वाली परेशानियों को घातक घटनाओं के रूप में देख सकती है, पूरी तरह से बेकार की चीजों पर अपराध कर सकती है और उन फिल्मों पर रो सकती है जिन्होंने पहले कोई भी भावनात्मक लड़ाई नहीं की थी। ऐसा क्यों हो रहा है, और सबसे महत्वपूर्ण बात: कैसे शांत हो जाओ और अपने आप को एक साथ खींचें?
गर्भवती महिलाओं में क्रोध, उदासी और चिंता के कारण ज्यादातर हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन के कारण होते हैं।
संदर्भ! विशेषज्ञों का कहना है कि पहली तिमाही में, इसके विपरीत, तंत्रिका उत्तेजना, कम हो जाती है, और महिला सुस्त और सुस्त हो जाती है। इस स्थिति का भ्रूण के गठन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इससे गर्भाशय को आराम मिलता है।
दूसरी तिमाही में, एक दूसरा हार्मोनल जंप होता है, जो कि विपरीत मां के मूड को बिल्कुल प्रभावित करता है: महिला लगातार नर्वस तनाव की स्थिति में होती है। उदासीनता, संदेह, भय, और कभी-कभी क्रोध से उदासीनता की जगह उदासीनता आ जाती है। निम्नलिखित कारक अपेक्षित मां की स्थिति को बढ़ाते हैं:
गर्भवती महिला के आस-पास के लोगों को हर संभव कोशिश करनी चाहिए ताकि गर्भवती माँ को भारी कामों का बोझ न लगे और वह उदास न महसूस करे। आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए, उसे मिजाज और उन्माद के लिए दोषी ठहराया जाना चाहिए - ज्यादातर मामलों में यह स्थिति की समस्या है, चरित्र की नहीं।
बेशक, कोई भी उन गर्भवती माताओं की श्रेणी के बारे में नहीं कह सकता जो अपनी स्थिति को "विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति" के रूप में देखती हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। वहां से, स्वार्थी मांगें उठती हैं, जैसे कि 3 बजे स्ट्रॉबेरी खरीदना और भलाई में हेरफेर करना, जब कुछ गलत हो जाता है, तो पेट के लिए जानबूझकर हड़पना। इस मामले में, केवल फ्रैंक वार्तालाप और प्राथमिकताकरण में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, इस तरह के हेरफेर मनोविश्लेषण में विकसित हो सकते हैं और गर्भवती महिला वास्तव में अस्वस्थ महसूस करना शुरू कर देगी।
गर्भवती महिला की घबराहट भ्रूण की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। ये माताएँ अक्सर निम्न बीमारियों से ग्रस्त बच्चे होती हैं:
संदर्भ! एक राय है कि बेचैन माताओं के बच्चों को गर्भ के अंदर टॉस और टर्न, पुश और किक करने की तुलना में दूसरों की तुलना में अधिक संभावना है।
परिस्थितियों के साथ चिड़चिड़ापन और लगातार असंतोष अक्सर अवसाद में विकसित होता है, और यह बदले में, गर्भावस्था की सुरक्षा को गंभीर रूप से उजागर करता है:
बेशक, ऐसी कोई भी स्थिति नहीं है जिसके तहत कोई व्यक्ति खुद को सभी उत्तेजनाओं से पूरी तरह से बचा सकता है। यह आवश्यक नहीं है: एक गर्भवती महिला को सहज महसूस करने के लिए, उसे लंबे समय तक नैतिक अनुभवों और अचानक झटके से बचाने के लिए पर्याप्त है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है: दुर्भाग्य से, कई गर्भवती माताएं इसके बारे में भूल जाती हैं। नसों को शांत करने और उसकी स्थिति को सामान्य करने के लिए, एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
निष्कर्ष
उम्मीद करने वाली माँ को असंभव लगने पर भी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। आखिरकार, वह अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चरण का सामना कर रही है: एक नए व्यक्ति की परवरिश।
विशेष रूप से के लिए - एलेना किचक
गर्भावस्था के दौरान, किसी को घबराहट नहीं होनी चाहिए, लगभग हर कोई इस बारे में जानता है। और फिर भी, भले ही गर्भावस्था वांछनीय हो और सब कुछ ठीक चल रहा हो, मूड स्विंग होता है।
केवल एक महिला को बच्चे को ले जाने में भाग नहीं लेना चाहिए। वह निश्चित रूप से, शारीरिक रूप से वह और केवल वह अपने पेट में बच्चे को ले जाती है, यह उसका शरीर है जो उसे उसकी जरूरत की हर चीज मुहैया कराता है। लेकिन करीबी लोग, विशेष रूप से पति, भविष्य की मां का समर्थन करने के लिए बस मजबूर हैं। इस समय, भावनात्मक स्थिति दिन में दस बार बदल सकती है। सबसे तुच्छ छोटी चीजें कष्टप्रद होती हैं। कमर चौड़ी है और आपकी पसंदीदा पोशाक पर कोई रास्ता नहीं है - एक सार्वभौमिक समस्या। जहरीला पेस्टर्स - एक आपदा। एक प्यार करने वाले को इसके लिए तैयार होना चाहिए और अपनी पत्नी को आश्वस्त करना चाहिए, अपने प्यार के बारे में बात करनी चाहिए, समझाएं कि सभी परेशानियां बीतेंगी।
बेशक, एक महिला खुद अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकती है, खुद को नियंत्रण में रख सकती है। खैर, बाहर बारिश के कारण रोना क्यों, अगर बहुत जल्द सूरज पोखर में दिखाई देगा। माँ की कोई भी चिंता तुरंत बच्चे पर दिखाई देती है। उसका दिल भी तेजी से धड़कने लगता है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी तक तनाव के अनुकूल नहीं है और विभिन्न विकृति विकसित हो सकती है। अध्ययनों के अनुसार, माँ में चिंता हृदय दोष के साथ बच्चे के जन्म का कारण बन सकती है। पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की अधिक संभावना गर्भवती महिलाओं में होती है।
खतरा इस तथ्य में भी निहित है कि तनाव के दौरान, रक्त वाहिकाओं का एक ऐंठन होता है। इससे एक सामान्य व्यक्ति को खतरा नहीं है, लेकिन यह गर्भ में बच्चे के लिए खतरनाक है, क्योंकि इस समय उसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिसका मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि गर्भवती महिला को परिरक्षण के लिए अस्पताल जाना पड़ता है, तो डॉक्टर उसे समझाएंगे कि अनावश्यक नर्वस झटके से गर्भपात हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको शामक से दूर नहीं जाना चाहिए, लेकिन वेलेरियन पाठ्यक्रमों में नशे में हो सकता है, यह आपको शांत करेगा और नुकसान नहीं पहुंचाएगा। विशेष रूप से कठिन मामलों में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है।
हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाएं घबरा जाती हैं। यह निश्चित रूप से, उनके साथ सामना करना मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, तो सब कुछ बाहर निकल जाएगा। सबसे पहले, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि सभी मिजाज पेट में छोटे आदमी के कारण होते हैं। आप उससे नाराज नहीं हो सकते, जिसका अर्थ है कि आपको अपने क्रोध और चिड़चिड़ापन को अपनी सारी शक्ति के साथ नम्र करना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति का एक पसंदीदा शगल होता है जो शांति को शांत और समायोजित करता है। आप बच्चे के मोजे बुनने की कोशिश कर सकते हैं, या एक दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं, जो आपकी चिंताओं से भी विचलित हो जाएगा। और अंत में, यह अपने आप को सुनने और कल्पना करने के लायक है कि एक छोटा व्यक्ति जो बहुत जल्द पैदा होगा वह कैसा होगा।
जिन कारणों से गर्भवती महिलाएं घबरा जाती हैं, वे न केवल हार्मोनल सर्जेस में झूठ बोल सकती हैं, बल्कि एक महिला के वास्तविक डर में भी। यदि उसके पास पति नहीं है, या वह उसे ध्यान और भौतिक रूप से प्रदान करने में सक्षम नहीं है, तो यह पहले से ही चिंता का एक स्पष्ट कारण है। लेकिन उम्मीद करने वाली मां को, सबसे पहले, बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। इसलिए, लोक उपचार का उपयोग करने में कोई बाधा नहीं है। यदि मदरवॉर्ट और मार्श ड्राईवॉर्ट को उबलते पानी के साथ समान भागों में पीसा जाता है और थर्मस में जोर दिया जाता है, तो आपको एक अद्भुत सुखदायक चाय मिलेगी।
गर्भवती महिला के प्रियजनों को भी उसकी देखभाल करनी चाहिए। बच्चे के हिलने पर आपको उसके साथ आनन्दित होने की आवश्यकता है। विभिन्न संघर्षों को सुलझाएं, उसे अनुभवों से निपटने में मदद करें। कभी-कभी जलन को कम करने के लिए केवल कुछ तरह के शब्द कहना पर्याप्त होता है। दादी या चाची के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि पोता या भतीजा स्वस्थ हो। और एक प्रियजन फूल और प्यारा उपहार दे सकता है, या, अपनी पत्नी के साथ मिलकर बच्चे के लिए अलग-अलग चीजें खरीद सकता है। यह सब गर्भवती महिला को शांत करेगा, उसे सकारात्मक मूड में सेट करेगा। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए परिवार और दोस्तों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी एक महिला खुद भी घबराहट का कारण निर्धारित नहीं कर सकती है। शायद आपको अपने जीवन की परिस्थितियों के बारे में सोचना चाहिए। यदि यह अपने आप से बाहर काम नहीं करता है, तो आपको एक अच्छे मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए और उसके साथ स्थिति पर काम करना चाहिए। कुछ मामलों में, एक महिला के रिश्तेदार भी एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं कि गर्भवती महिला की नसों को कैसे शांत किया जाए। पूरे परिवार के साथ, बच्चे के भविष्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अपनी माँ के पेट में भी, वह महसूस करता है कि उसे कितना प्यार और उम्मीद है।
नकारात्मक भावनाएं, अगर एक महिला उन्हें अक्सर अनुभव करती है, तो अनिवार्य रूप से बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करेगी। वह सो जाएगा और खराब खाएगा, अक्सर रोएगा। एक गर्भवती महिला हमेशा अपने दम पर अनुभवों का सामना करने में सक्षम होती है। जब वे नियमित रूप से नशे में होते हैं तो प्राकृतिक शामक मददगार होते हैं। उन्हें शरीर में जमा होना चाहिए और उसके बाद ही उन पर असर पड़ेगा। मजबूत ट्रैंक्विलाइज़र, बेशक, त्वरित परिणाम देते हैं, लेकिन वे खतरनाक हैं। ऐसी दवाओं को एक गंभीर स्थिति में डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है जब एक महिला को शांत करने का कोई अन्य तरीका नहीं होता है। ऑटो-प्रशिक्षण का तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, एक उपयुक्त शिक्षक ढूंढना सबसे अच्छा है और उनके मार्गदर्शन में, कुछ सरल अभ्यासों में महारत हासिल करें।
एक गर्भवती महिला को हार्मोनल कारक में बदलाव के कारण भावनात्मक प्रकोप का खतरा होता है। इस कारण से, वह मिजाज, अशांति, चिड़चिड़ापन हो सकता है। रिश्तेदार और दोस्त इससे उबरने में मदद करेंगे।
