सकारात्मक सोच स्वतंत्रता के लिए सड़क, जीवन के एक नए स्तर पर, सफलता और व्यक्तिगत विकास के लिए है। हर कोई अपने भविष्य का सफल निर्माता बन सकता है। आखिरकार, हमारा भविष्य केवल एक मानसिक छवि है, एक विचार है कि अभी तक कार्यान्वयन और रूपों में नहीं है सामग्री दुनिया। प्रत्येक व्यक्ति मूल रूप से खुश, प्यारे और सफल होने के लिए आवश्यक सब कुछ है। हमारा भविष्य आज हमारी सोच का नतीजा है। इसलिए, अभ्यास सकारात्मक सोच - यह वास्तविकता के गठन के लिए एक ही उपकरण है, जो बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने में सक्षम है।
यह समझना महत्वपूर्ण है नकारात्मक विचार - यह हमारी पसंद है, हमारी बुरी आदतजिसे उपयोगी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। उसी सिद्धांत पर सकारात्मक सोच अधिनियम के गठन पर व्यायाम शारीरिक व्यायाम। ताकि अच्छा हो भौतिक रूप - महत्वपूर्ण नियमित, अधिमानतः दैनिक कसरत। इसी तरह, दोनों चीजें सोच रही हैं। सकारात्मक सोच अपने आप पर दैनिक काम का परिणाम है। हमारे दिमाग की एक नई आदत के गठन पर विभिन्न आंकड़ों के मुताबिक 21 से 60 दिनों तक होता है। कम से कम एक महीने के लिए प्रतिदिन सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के उद्देश्य से अभ्यास अभ्यास करना, सकारात्मक दृष्टिकोण आपके लिए एक आदत बन जाएगा।
आपके अपने और विचारों और बयान के लिए यात्रियों। यदि आप अक्सर जोर से, या अपने बारे में वाक्यांशों को दोहराते हैं: "... मुझे कोई संदेह नहीं है," "मैं इसे प्राप्त नहीं कर सकता," मैं भाग्यशाली नहीं हूं। " स्पष्ट संकेत नकारात्मक प्रतिष्ठानों का प्रावधान। सकारात्मक पर हर नकारात्मक दावे को बदलने की कोशिश करें। इसके लिए, पुष्टि परिपूर्ण हैं।
यह शायद सबसे शक्तिशाली में से एक है और प्रभावी व्यायाम। कृतज्ञता में जबरदस्त शक्ति है। सबकुछ के लिए बिल्कुल धन्यवाद, आपके जीवन में भी कठिनाइयों और निराशाओं के लिए, क्योंकि वे आपको मजबूत बनाते हैं, अपने जीवन के अनुभव को समृद्ध करते हैं। आपके जीवन को देखने के दृष्टिकोण से देखें कि आपके पास पहले से क्या है, और जो गायब है, उसके दृष्टिकोण से नहीं। दैनिक अपने जीवन के 5 सकारात्मक क्षणों को ढूंढें और लिखें, जिसके लिए आप परीक्षण किए गए हैं। इस तरह के एक साधारण व्यायाम आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाएगा सकारात्मक पक्ष क्या हो रहा है।
इस तकनीक को मार्टिन सेलिग्मैन, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, संस्थापक द्वारा प्रस्तावित किया गया था सकारात्मक मनोविज्ञान। अक्सर, लक्ष्यों को निर्धारित करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। साथ ही, यह पूरी तरह से सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जो आप चाहते हैं, न कि आप क्या नहीं चाहते हैं।
समय को हाइलाइट करें और अपने आदर्श दिन का विस्तार से वर्णन करें। अलग करें विशेष ध्यान आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं और जीवन मूल्य, यह निर्धारित करते हैं कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए:
अगला पड़ाव - जीवन में अवतार, यानी आपको बस अपने "परफेक्ट डे" जीने की जरूरत है और मेरे लिए क्या हुआ, लेकिन क्या नहीं है। एक ही समय में आपने किन भावनाओं का अनुभव किया? खुशी, संतुष्टि, शांति ...? अगर कुछ नहीं हुआ है, तो आपको बस एक नया "सही दिन" लिखना होगा और फिर उसे अंदर जीना वास्तविक जीवन। व्यायाम तब तक किया जाता है जब तक कि आप अपने जीवन में परिवर्तनों से संतुष्ट न हों।
इस अभ्यास का सार बहुत आसान है: आपके दिमाग पर कब्जा करने वाली सभी नकारात्मक घटनाओं का संशोधन करना आवश्यक है। प्रत्येक नकारात्मक घटना के लिए, आपको 5 लाभ, एक विशिष्ट समस्या के 5 सकारात्मक पक्षों को खोजने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, आपको काम (पीएएच-पीएएच) से निकाल दिया गया था। वर्तमान स्थिति से लाभ:
क्या आपने कभी देखा है कि आप अतीत की नकारात्मक घटनाओं के अनुभव पर कितना समय व्यतीत करते हैं, लगातार उन्हें अपने सिर में स्क्रॉल करते हैं। यह सिर्फ एक विशाल अवशोषक है महत्वपूर्ण ऊर्जा और कीमती समय। अपने भविष्य को बनाने के बजाय, आपकी ऊर्जा आखिरी के अनुभव में जाती है, जो अब मौजूद नहीं है। अतीत की नकारात्मक छवियां वर्तमान में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, और बदले में वे नए कारण हैं अप्रिय यादें। याद रखें कि भावनाएं हमेशा विचारों द्वारा उत्पन्न होती हैं, और केवल आप अपने सोच मॉडल को बदल सकते हैं। इसके लिए आपको आवश्यकता है:
इस तथ्य के बावजूद कि विज़ुअलाइजेशन के बारे में पहले से ही बहुत लिखा गया है, इससे इसकी प्रभावशीलता कम नहीं होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा दिमाग काम करता है और छवियों के माध्यम से सोचता है। छवियां हमारे आस-पास की हर चीज को प्रभावित करती हैं: हम महसूस करते हैं कि हम करते हैं, हम अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं, क्योंकि हम आसपास के लोगों के साथ संबंध बनाते हैं।
"कल्पना ज्ञान से ज्यादा महत्वपूर्ण है" - शब्द आइंस्टीन। जितना अधिक सकारात्मक पेंटिंग्स आप अपनी कल्पना में आकर्षित करेंगे, उतना ही अच्छा आपके जीवन में प्रकट नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, विचार, फिर अवतार। विज़ुअलाइजेशन का रहस्य सरल है - आपके दिमाग में बनाना सकारात्मक छवियां उसका जीवन और खुद, हम अपनी चेतना को प्रभावित करते हैं।
एक और हालत है - केवल नियमित, दैनिक विज़ुअलाइजेशन क्लासेस एक मूर्त प्रभाव देते हैं, भविष्य में और हमेशा के लिए सकारात्मक सोच में मदद करते हैं। सच्चाई यह है कि विज़ुअलाइज़ेशन केवल उन लोगों में काम नहीं करता है जो मामले से, मामले की ओर, और तत्काल परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं: आज मुझे याद आया - कल मैं एक करोड़पति बन गया।
ध्यान तकनीक - अति उत्कृष्ट एकाग्रता और शांत मन के लिए। नियमित ध्यान अभ्यास आध्यात्मिक में योगदान देता है और शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक मजबूती सिखाता है। ध्यान के लाभ बहुत हैं, और उनमें से एक सकारात्मक दृष्टिकोण का विकास है। ध्यान राज्य में छुटकारा पाने के लिए आसान है बड़ी संख्या में नकारात्मक जो आपको परेशान करता है। ध्यान विज़ुअलाइजेशन और पुष्टि के साथ जोड़ा जा सकता है - इसलिए प्रभाव भी मजबूत है। खुले पैसे नकारात्मक संबंध पैसे के लिए मदद मिलेगी।
इसलिए, जैसे ही आप अपनी चेतना के मालिक बन जाते हैं, और आप जीवन की हर घटना को सकारात्मक, प्रेरणादायक अनुभव में बदल सकते हैं, आप हमेशा के लिए अशांति, संदेह, निराशा से छुटकारा पाएंगे। अब आप अपने अतीत का बंधक नहीं होंगे - आप अपने उत्कृष्ट भविष्य के निर्माता बन जाएंगे।
सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण विकास
"खुशी और खुशी अनाज की तरह हैं, जमीन में फेंक दिया। स्पॉस्ट जाने से पहले, इसे प्रचुर मात्रा में डालना आवश्यक है, और यह अथक रूप से चिंता करता है ताकि यह अंकुरित फीका न हो, लेकिन बड़ा हो गया और फल दिया। "
इस प्रशिक्षण के कार्यों का उपयोग पूरे ब्लॉक द्वारा किया जा सकता है या किशोरावस्था के संकट राज्यों की रोकथाम को एक खंड के रूप में प्रशिक्षित किया जा सकता है।
प्रशिक्षण का उद्देश्य - अंडर-स्प्राउट्स के जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों सहित विभिन्न लोगों के लिए खुली, संचालित, स्वचालित रूप से चित्रित प्रतिक्रियाओं को स्वचालित रूप से चित्रित करें।
कार्य प्रशिक्षण - रिजर्व खोजने और उपयोग करने के लिए किशोर सिखाएं सकारात्मक भावनाएंजीवन के कठिन क्षणों में संचार के सकारात्मक मौखिक और प्रभावी रूप; आत्म-विनियमन की कुछ तकनीकें सिखाएं भावनात्मक स्थिति.
चरण 1 - परिचित। लक्ष्य के लिए सकारात्मक प्रशिक्षण यह एक प्रशिक्षण नाम के साथ आने का प्रस्ताव है जो किसी प्रकार के सकारात्मक चरित्र-केयू को संलग्न करता है, उदाहरण के लिए, "मेरी" या "रिस्रेसिंग"। इसके बाद, पूरे प्रशिक्षण के दौरान, आप एक दूसरे की ओर मुड़ते हैं।
2 चरण - व्यायाम।
"अच्छे गुणों का शब्दकोश।" एक सर्कल में, सभी समानार्थी और मोहक गुणों को "अच्छा" और "सुंदर" (या "खुशी") याद रखें और नाम दें। कौन सा जीवन घटना गुणवत्ता डेटा है? इन समानार्थी शब्दों को लागू करने के लिए जितनी संभव हो सके उतनी वस्तुओं को खोजने का प्रयास करें। रिफ्लेक्सिंग: जब चीजें "शानदार", "आकर्षण-टेलली", "आराध्य", आदि का उच्चारण करती हैं तो क्या भावनाएं, संघ, यादें उत्पन्न होती हैं। यह शब्दकोश आत्मा के मनोदशा और राज्य को कैसे प्रभावित करता है?
मोटर गतिविधि पर व्यायाम। आप किसी भी मोबाइल गेम का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "लोकोमोटिव", "भ्रम" या इसी तरह।
औचित्य। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके आत्मरक्षा - मांसपेशियों के चैनलों पर तनाव का "उन्मूलन"। कम से कम, तंत्रिका मनोवैज्ञानिक ओवरवॉल्टेज की अवधि के दौरान, मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए विभिन्न कारणों की तलाश करना आवश्यक है: दौड़ना, खेल, परिवहन की अस्वीकृति, विभिन्न खेल। इसके अलावा, खेल का चिकित्सीय प्रभाव, उदाहरण के लिए, उनमें एक संवादात्मक घटक की उपस्थिति से बढ़ता है, बातचीत कौशल को प्रशिक्षण देता है।
"अधूरा वाक्य।"
पहला कदम: एक या दो वाक्य एक सर्कल में जाने देते हैं, और वे प्रस्तावों के स्नोबॉल को बदल देते हैं। दूसरा कदम: पत्तियों पर कुछ वाक्य (4-5) प्रतिभागियों को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण के लिए वितरित किए जाते हैं लिख रहे हैं। फिर अधूरा प्रस्तावों (सकारात्मक प्रेरण) के लिए विकल्पों का अग्रणी संग्रह:
मैं बहुत अच्छा विचार आया ...
मुझे अपने आप में पसंद है कि मैं ...
मैं खुशी देना चाहता हूं ...
हर मौसम ग्रेस है, आज भी सड़क पर ...
मैं सबसे अधिक आनंद से मिलता हूं ...
जब मैं सोचता हूं तो मेरे स्नान पर मेरी छोटी गर्मियां ...
मैं वास्तव में जीवन में मदद करता हूं ...
जब मेरे लिए मुश्किल हो, मैं इस बारे में दया करूंगा ...
माता-पिता को खुशी देने के लिए, मैं कर सकता था ...
"Squate Birbala।" भारतीय किंवदंती बीरबल के बारे में बात करती है, लापरवाही सलाहकार ज़ार अकबारा, जो एक बार राजा के लिए एक बार देर से 3 बजे तक सो गई थी। राजा के सामने न्यायसंगत होने के लिए, बीरबल ने कहा कि वह बच्चे को शांत नहीं कर सका। अकबर को विश्वास नहीं था कि बच्चा तेजी से शांत नहीं हो सका। तब बीरबल ने राजा को एक कॉम्फोर्टर के रूप में कार्य करने का सुझाव दिया, और एक बार-बार दुःख को दर्शाते हुए "कुचल"। फलहीन प्रयासों के एक घंटे के बाद, अकबर ने आत्मसमर्पण कर दिया और अपने सलाहकार को क्षमा कर दिया।
प्रशिक्षण प्रतिभागी द्विपल का चयन करते हैं, जो बदले में सफल होने की कोशिश कर रहे हैं विभिन्न तरीके सांत्वना: शब्द, स्पर्श, किसी भी प्रोत्साहन। फिर बीरबल चुनता है जिनका सांत्वना सबसे दृढ़ और प्रभावी था।
"गुलाबी टन में पोर्ट्रेट।" यह उस व्यक्ति को याद रखने का प्रस्ताव है जिस पर कांटेदार बदला। आपको केवल सकारात्मक शब्दावली का उपयोग करके अपने मौखिक चित्र लिखने की कोशिश करने की आवश्यकता है, जो कि "दिमाग में" छोड़ रहा है नकारात्मक गुण, केवल उन लोगों के बारे में लिखें जिन्हें सकारात्मक के रूप में मूल्यांकन किया जा सकता है। आप उस कार्य को थोड़ा बदल सकते हैं, जो उन्हें प्यार करने वालों की स्थिति से एक अप्रिय व्यक्ति का चित्र लिखने की पेशकश कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए जूनियर किशोर एक वस्तु के रूप में, यह एक फिल्म नायक या साहित्यिक चरित्र चुनने का प्रस्ताव है, और अपने "चित्र" भी लिखने का प्रस्ताव है। चर्चा करें कि आदमी के प्रति दृष्टिकोण ऐसे निबंध के बाद बदल जाता है।
"जंजीर"। व्यायाम का उद्देश्य भावनात्मक सकारात्मक जानकारी के एक गैर-मौखिक संचरण को प्रशिक्षण देना। हर कोई एक दूसरे के पीछे कॉलम में बनाया गया है। प्रस्तुतकर्ता बाद में पत्तियों पर लिखे गए दिखाता है प्यारा सा कुछ नहीं ("बन्नी"), या वाक्यांश ("मैं तुम्हें पसंद करता हूं")। वह खुद के सामने खड़े होकर जेस्चर और चेहरे के अभिव्यक्तियों को लिखित के अर्थ को व्यक्त करने की कोशिश कर रहा है। श्रृंखला द्वारा, गैर मौखिक जानकारी अंत तक फैलती है। अंतिम खिलाड़ियों की सूचना देने से पहले कॉलम में आखिरी उच्चारण करना चाहिए।
"इस की परेशानी हम जीवित रहेंगे ..."। कुछ अप्रिय स्थिति चुनी जाती है, जो एक नियम के रूप में होती है, अचानक। उदाहरण के लिए, एक फूलदान दुर्घटनाग्रस्त हो गया, चाबियाँ गायब हो गईं, आप ठोकर खाई। आमतौर पर ऐसी स्थिति में हम बेहोश रूप से बहुत विनियामक बयान नहीं करते हैं, जिसमें सबसे अच्छा मामला जोर। बाहरी की उपस्थिति में, इन शब्दों को बहुत निलंबित किया जा सकता है। इसलिए, सकारात्मक मौखिक सूत्रों का उपयोग करके, अन्यथा अचानक परेशानियों पर प्रतिक्रिया करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए: "उत्कृष्ट, चलो देखते हैं कि क्या किया जा सकता है ...", या "सोचें, क्या महत्वपूर्ण है ...", या "इस तरह फोकस ..."। प्रतिभागी स्वयं प्रतिक्रिया विकल्पों के साथ आते हैं। बेशक, इन शब्दों को झुंझलाहट, विडंबना, यहां तक \u200b\u200bकि परेशान करने की छेड़छाड़ के साथ लगता है, लेकिन निर्भरता श्रृंखला यहां चालू होती है: शब्द - कार्रवाई आउटपुट खोजने के लिए अनुभव से पुन: कॉन्फ़िगर करने की स्थिति है।
"आईना"। निर्भरता की एक ही श्रृंखला तब शामिल की जाती है जब हम जानबूझकर आपके चेहरे से या उस अभिव्यक्ति से पूछते हैं। दर्पण से पहले, एक आराम से मुस्कान का अभ्यास करें, इसमें स्थापित करें, इसकी आदत डालें। कल्पना कीजिए कि आप एक पत्रिका कवर के लिए एक फोटो-ग्राफ तैयार कर रहे हैं। फिर, एक मुस्कान को नियंत्रित करना, आपके साथ होने वाली किसी भी सुखद स्थिति को याद रखें। "एक मुस्कान रखें।" स्मृति के माध्यम से, कुछ अच्छा स्विच करें। Otflexing: क्या किसी व्यक्ति की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना मुश्किल है यदि यह आपके विचारों का खंडन करता है; क्या बाहरी अच्छाई पूर्वी मुसीबत की धारणा और मूल्यांकन को प्रभावित करती है?
"निर्जन द्वीप।" आपने निर्वासित द्वीप को मारा। आपके सभी लौटने वाले घर में कौन इंतजार करेगा? आप सबसे मजबूत के बारे में किसकी चिंता करेंगे? आपके अलावा कौन सा व्यवसाय पूरा नहीं किया जा सकता है? कल्पना कीजिए कि प्रशिक्षित डाक कबूतर आपकी वसूली में प्रशिक्षित किए गए थे। प्रशिक्षण के प्रतिभागियों से किसके लिए आप मदद के लिए कॉल के साथ एक पत्र लिखेंगे? क्यों?
अंतिम चरण प्रशिक्षण के उनके प्रभावों की चर्चा के लिए समर्पित है। व्यायाम "प्रशंसा" संचार पूरा करता है। पूछें, उन्होंने कलात्मक लोगों को उनकी प्रशिक्षण को प्रभावित किया।
सकारात्मक सोच समस्याओं को हल करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है। लेकिन जीवन में उत्पन्न होने वाले लोग इस सुंदर विधि को भूलने के लिए सही परिस्थितियों को मजबूर नहीं करते हैं। किसी भी कठिनाइयों के साथ सकारात्मक रूप से कैसे सोचें?
जवाब एक है: बस इसे अपनी आदत से बना। इसमें मदद करें विशेष अभ्यासदोनों प्रशिक्षण और स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जाता है।
सकारात्मक सोच - सबसे महत्वपूर्ण कारक सफलता। जीवन का आनंद लेने और सकारात्मक देखने के लिए कैसे सीखें? आपके मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों के प्रभुत्व के आदी होना चाहिए। एक व्यक्ति को सचेत होना चाहिए और लगातार न केवल अपने शरीर को बनाता है, बल्कि उसका मस्तिष्क व्यस्त है। नकारात्मक विचारों उत्पन्न करने वाले सभी को तुरंत सकारात्मक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। समय के साथ, यह स्वचालित रूप से होगा।
सोचें कि सकारात्मक श्रेणियों का मतलब एक तुच्छ आशावादी या pofigist होने का मतलब नहीं है। सकारात्मक सोच पूरी तरह से जो भी हो रहा है उसके यथार्थवाद को समझता है, लेकिन यह समस्याओं पर केंद्रित नहीं है, लेकिन उन्हें हल करने के तरीकों में। यदि कोई समाधान नहीं है या यह सूट नहीं करता है, तो इसे शांत रूप से इसे स्वीकार करना चाहिए, भविष्य के लिए एक निष्कर्ष निकालना और रहना चाहिए। अभी भी बहुत अच्छा है।
कैसे सकारात्मक सोचने और जीने के बारे में कैसे जानें? निराश न होने के लिए, आपको अपेक्षाओं को अधिक उम्मीद नहीं करनी चाहिए। खुद को बेहतर वास्तविक मूल्यांकन करें। परिणाम के बावजूद, आप इस खेल का आनंद लेने के लिए जोखिम उठा सकते हैं।
लेकिन यह करने वाली पहली बात यह है कि कोई भी व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर करता है या नहीं। यदि यह निर्भर नहीं करता है, तो पारंपरिक रूप से बोलते हुए, भूकंप और दुनिया के अन्य आधे हिस्से में इसके परिणामों को केवल जानकारी के रूप में माना जाना चाहिए। लेकिन खिड़की के बाहर बारिश आपको इस विचार पर लाएगी कि आपको अपने साथ छतरी लेने की जरूरत है। फिर आप डंपिंग कपड़े से बचेंगे, गरीब मूड और जुकाम।
आप इस सूची की इस सूची को सकारात्मक रूप से सोचने के तरीके को जोड़ सकते हैं।
सकारात्मक रूप से सोचने और जीने के लिए कैसे सीखें, अगर सभी सपने सच नहीं होते हैं? यह समझने के लिए कि यह बदलना संभव नहीं है। आप अन्य माता-पिता चुनने में असमर्थ हैं, अपनी वर्तमान आयु, अपनी ऊंचाई बदल सकते हैं। यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो आपको हर दिन इन कारकों की उपस्थिति से पीड़ित होना होगा, और यह न्यूरोसिस का सीधा मार्ग है।
इसके अलावा, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की आवश्यकता है। असफलता में भी प्यार। बस वही करने की कोशिश करें जो आपको पसंद है। अन्य लोगों की आलोचना पर ध्यान न दें, यहां तक \u200b\u200bकि निकटतम भी। हमेशा अच्छे उद्देश्यों से टिप्पणियां नहीं की जाती हैं। कभी-कभी यह सिर्फ नकारात्मक या प्राथमिक ईर्ष्या का एक बेर होता है।
अक्सर माता-पिता, बच्चों को खराब करने से डरते हैं, उन्हें कभी भी प्रशंसा नहीं करते हैं, लेकिन किसी भी मिस को अवहेलना नहीं किया जाता है। यह संभव है कि उनके अपने माता-पिता ने भी उन्हें लाया।
इस मामले में सकारात्मक सोच कैसे शुरू करें? आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए, अपनी आंखों से खुद को देखो, और अपने माता-पिता और शिक्षकों के बयान पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। शायद आप काफी सफल देखेंगे सकारात्मक आदमीयह चापलूसी विशेषताओं से भरा है। वैसे, याद रखें, अस्वीकार करके प्रशंसा का जवाब देने की आदत नहीं है। इस परिसर से छुटकारा पाएं, और तारीफ सकारात्मक गुणों की सूची में जोड़ रहे हैं।
सकारात्मक सोचने और जीवन के साथ लड़ना बंद करने के लिए कैसे सीखें? ऐसा करने के लिए, आपको "खराब" और "अच्छा" पर साझा घटनाओं को रोकना होगा। जीवन की घटनाओं के लिए तार्किक दृष्टिकोण हमेशा लाभ नहीं होता है। आपदाओं की तलाश में काम का नुकसान, एक नए स्थान पर एक कैरियर में बदल सकता है और प्राप्त कर सकता है वित्तीय कल्याण। तलाक आपको सच्चे प्यार से मिलने की अनुमति देगा।
प्रत्येक घटना में, सकारात्मक क्षणों को ढूंढें - यह प्रश्न का उत्तर है: "सकारात्मक सोचने के लिए कैसे सीखें?" दुनिया को लेना आवश्यक है। जीवन से लड़ो मत - वह अभी भी जीत जाएगी।
अधिकांश तनाव उन नियमों द्वारा उत्पन्न होते हैं जिन्हें हम स्वयं के साथ आते हैं, या सुना है बच्चों का बगीचा। अपने लिए सीमाएं स्थापित करना जरूरी नहीं है, और फिर इसके कारण पीड़ित है। कई सेटिंग्स लंबे समय से पुरानी हैं और संशोधन की आवश्यकता है। पोते से, हम खुद को दादा दादी में बदल गए, और, खुद को रिपोर्ट दिए बिना, हम अभी भी व्यवहार करना जारी रखते हैं। यह आंतरिक संघर्ष और न्यूरोसिस उत्पन्न करता है। इस तरह की स्थिति के साथ सकारात्मक रूप से कैसे सोचें? हमें खुद पर काम करना होगा।
सकारात्मक सोच विकसित करना आवश्यक है। इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए व्यायाम इसे एक दिलचस्प, गेम फॉर्म में बनाने में मदद करेंगे।
एक सफल जीवन के लिए सकारात्मक सोचने की क्षमता का विकास। ऐसा करने के लिए, आपको सलाह का अध्ययन करने की आवश्यकता है "सकारात्मक रूप से सोचने के लिए कैसे करें" और इसके लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यास निष्पादित करना न भूलें।
हम आपका स्वागत है, प्रिय पाठकों का स्वागत करते हैं! सकारात्मक सोच जीवन का एक तरीका है जब कोई व्यक्ति खुश और सक्षम-शरीर महसूस करता है। वह अवसरों की तलाश में है, सीमाएं नहीं, कौन से तरीके, आमतौर पर सफलता प्राप्त करते हैं और लक्ष्यों को लागू करते हैं। ऐसे लोगों को भाग्यशाली कहा जाता है जो पैदा हुए थे और "उलझन में" थे। लेकिन वास्तव में, हम में से प्रत्येक एक Baulian भाग्य बनने में सक्षम है। आपको केवल अपने विचारों की थोड़ी प्रगति को बदलने की जरूरत है, और आज हम देखेंगे कि इसे क्या किया जा सकता है।
आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति इस तरह से काम करती है कि, व्यक्तित्व की चेतना को बढ़ाने के लिए, इसे एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना - जीवित रहने का प्रयास। एक तथाकथित सुरंग सोच है।
स्पष्ट होने के लिए, मैं एक उदाहरण दूंगा। कल्पना कीजिए कि आपने जंगल में जंगली सूअर देखा है। पहली प्रतिक्रिया क्या होगी? बेशक, अगर आप शिकारी नहीं हैं तो बचने के लिए और पहली बार ऐसी स्थिति में निकला। इसलिए, आप अधिकतम गति के साथ भाग लेंगे जो विशेष रूप से कुछ भी नहीं देख रहा है।
हालांकि, अगर आपको लगता है, तो आप पेड़ पर चढ़ सकते हैं, बचावकर्ताओं को कॉल कर सकते हैं मोबाइल फोन और इसी तरह, वास्तव में, यह अधिक कुशल होगा। लेकिन डर के कारण सीमित चेतना के कारण, आप विकल्पों की तलाश में सक्षम नहीं हैं।
इसी तरह, जब आप केवल नकारात्मक के बारे में सोचते हैं तो आप अवसरों की तलाश नहीं कर पा रहे हैं। मस्तिष्क बस बंद हो जाता है बाहरी दुनिया, अपने ध्यान को अपने आप में गहराई से चित्रित करें। और अब कल्पना कीजिए कि एथलीटों, मानते हैं, बक्से, युद्ध के दौरान डरते थे और सोचा कि वे निश्चित रूप से हार जाएंगे? क्या वे स्थिति का आकलन करने और रणनीति पर विचार करने में सक्षम होंगे, वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करेंगे? मुझे इस तथ्य पर संदेह है कि वे करियर की सफलता के साथ होंगे।
बारबरा फ्रेड्रिकसन, स्टैनफोर्ड से डॉक्टर ऑफ फिलॉसफी, उन्होंने 20 साल से अधिक समय तक बिताए गए कई अध्ययनों के बाद, निष्कर्ष निकाला कि, जबकि एक व्यक्ति सुखद भावनाओं का अनुभव करता है, जैसे कि खुशी, कोमलता, शांति, खुशी, और इसी तरह, वह न केवल नोटिस करने में सक्षम है प्रदान किए गए अवसरों का द्रव्यमान, लेकिन विकास भी करता है, कौशल प्राप्त करता है।
व्यक्तित्व, इसके विपरीत, निराशावादी कॉन्फ़िगर किया गया कुछ नया, प्रयोग करने और उनकी रुचि का पालन करने की संभावना नहीं है। और उसका जीवन तब ग्रे, नीरस और उबाऊ लगेगा। और यह उदासीनता, अवसाद और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है। एक व्यक्ति का मनोविज्ञान है, शरीर किसी भी अनुभव के प्रति संवेदनशील है, और उनमें से कुछ की अत्यधिकता इसकी अखंडता को बाधित कर सकती है।
इसलिए, दांत गिर जाएंगे, और सिरदर्द टूट जाएगा, और सिरदर्द, गले परेशान हो रहा है, कंधे - जब जिम्मेदारी बहुत अधिक है ... आप लेख से निराशावादियों के बारे में और जान सकते हैं।
आपको कुछ अच्छा, संतुष्टि, विश्राम, संतृप्ति और सद्भाव महसूस करने की अनुमति देता है। निरंतर अभ्यास में, स्वास्थ्य में सुधार होता है, अगर अराजकता पहले काम कर चुके थे तो विचार सामान्य हो जाते हैं। बेहतर के लिए अपने जीवन को बनाने और बदलने के लिए प्रेरणा भी दिखाई देता है।
योग, आध्यात्मिक संतुलन के अलावा, आपके आकृति, ताकत, लचीलापन और धीरज को अनावश्यक होने की संभावना नहीं होगी। आप निर्दिष्ट सिफारिशों के लिए मूल बातें मास्टर कर सकते हैं।
ऐसा लगता है कि यह अजीब लगता है, क्योंकि आधुनिक व्यक्ति को "पल्स पर अपना हाथ रखना चाहिए" और दुनिया में होने वाली सभी घटनाओं से अवगत होना चाहिए। लेकिन मुझे बताओ कि आपको कुछ देश में पकड़े गए एक पागलपन के बारे में जानकारी दी जाएगी या एक भयानक दुर्घटना हुई, किसी को मार डाला या बलात्कार किया गया? यदि आप व्यक्तिगत रूप से इन परिस्थितियों की चिंता नहीं करते हैं, तो सेवा की प्रकृति से, उदाहरण के लिए, आप खुद को नकारात्मक में क्यों विसर्जित करते हैं?
अन्य लोगों की रिपोर्ट करने के लिए, मुझे विश्वास करने की आवश्यकता होगी, मेरा विश्वास करो, यह महत्वपूर्ण नहीं होगा। यदि आप समाचार देखने से इनकार करने के लिए कम से कम कुछ दिनों की कोशिश करते हैं, तो ध्यान दें कि समय कितने क्रूर और अनुचित शांति पर अधिक और कम विचार दिखाई दिए हैं।
नकारात्मक रूप से चित्रित शब्दों का उपयोग करके सुझाव बनाने के लिए वार्तालाप और सामान्य रूप से "नहीं" भाग का उपयोग करना बंद करें। इस लेख से याद रखें कि विचार सामग्री हैं? इसलिए, हम क्या सोचते हैं और उच्चारण करते हैं - आकर्षित करता है। तो, सामान्य के बजाय "मैं एक हारे हुए हूं" या "मैं सफल नहीं होगा," मुझे बताओ कि आप निश्चित रूप से समस्या को संभालेंगे, और सबकुछ काम करेगा।
मुझे बताओ, कैसे खुश रहें या खुश रहें यदि ऐसे लोग हैं जो जीवन की सराहना करते हैं, तो उसे कैसे आनंदित करें और बस ऐसा करें कि वे निंदा करते हैं? हम सामाजिक जीव, और समाज हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना, विश्वदृष्टि, प्रकृति और मनुष्य के हित पर आपका निशान छोड़ देता है।
यदि आप सीखते हैं कि आप कैसे सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि आप सुरक्षित रूप से क्यों कह सकते हैं, कम से कम अपने बारे में, यहां तक \u200b\u200bकि दुश्मन, आप कह सकते हैं कि आपने अंततः सकारात्मक सोचने की क्षमता प्राप्त की है। इस जीवन में, कोई भी हमारे प्रति बाध्य नहीं है, और आपको देखभाल और अच्छी तरह से उचित नहीं, लेकिन कृतज्ञता के साथ करने में सक्षम होना चाहिए।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा, जिसने जन्म के बाद, अपनी मां को छोड़ दिया, बड़ा हुआ, इस अधिनियम के लिए उसके लिए घृणा महसूस कर रहा था, क्योंकि उसे अपने प्यार और ध्यान से वंचित कर दिया। और वह रहता है, वास्तव में किसी पर भरोसा नहीं करता, क्रोधित और बदला लेने के लिए उत्सुक। और स्मृति में लगातार एक भयानक मां की छवि रखती है जो ऊर्जा लेती है।
मुझे बताओ, यह उसे क्या देता है? क्या मदद करता है? अगर उसने सोचा कि वह अपने जीवन के लिए आभारी थे, हालांकि वह बस गर्भपात कर सकता था - वह एकत्रित भावनाओं से खुद को मुक्त कर देगा, मुक्त और खुश होगा। यह मुश्किल है, मैं बहस नहीं करता, लेकिन यह काफी संभव है। क्षमा और छोटी चीजों की सराहना करने की क्षमता - जीवन बनाने के लिए बहुत आसान, इसे नए पेंट्स से भरना।
लुईस हे ने बहुत सारी किताबें लिखीं जिन्होंने लाखों लोगों के जीवन को बदलने में मदद की। और आज मैं एक बेस्टसेलर की सिफारिश करना चाहता हूं "लाइव पॉजिटिव"इसमें न केवल सिद्धांत, बल्कि यह भी शामिल है व्यावहारिक कार्यकदम से कौन सा कदम प्रदर्शन करते समय, आप अपनी खुशी को रोकने वाले बायरों को दूर कर सकते हैं।
हमारे जीवन में सभी घटनाएं, सुखद और बहुत नहीं, हमें अनुभव हासिल करने का मौका दें, क्योंकि उन्हें अवमूल्यन करना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन ध्यान में रखें। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति उसमें भयभीत होता है, इसे वास्तविकता में पेश करता है, इसे अनदेखा करता है। खैर, उदाहरण के लिए, राजद्रोह के बाद, आप तय कर सकते हैं कि सभी पुरुष गलत हैं, अपने परिवेश में वास्तव में ईमानदार और योग्य नहीं देख रहे हैं, क्योंकि यह अब महिला खुशी नहीं ढूंढना है।
इस अभ्यास का सार यह है कि आपको कम से कम कई संसाधनों को देखना चाहिए जो स्थिति की दुखद के बावजूद हासिल कर चुके हैं, और इसे जाने देते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप अपने भविष्य को कैसे देखते हैं। अतीत को ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त, सपने देखना और जितना संभव हो उतना कल्पना, वर्तमान से मजा लें और आप क्या करते हैं।
इस विधि को करने के लिए दो सप्ताह की आवश्यकता होती है। आपको एक छोटी नोटबुक की आवश्यकता है, जहां हर दिन आप अपने गुणों में से 10 लिखेंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं, या द्वारा कम से कम, संसाधन और किसी चीज में मदद। समय सीमा के अंत में, आपके पास 140 अंक शामिल होने की विशेषता होगी, जिनमें से अधिकांश आपको निष्पादन की प्रक्रिया में मिलेगा।
चूंकि व्यक्ति वास्तव में बहुमुखी है, और यदि आपको लगता है कि डरपोक, आपकी कहानी में जरूरी है कि ऐसी स्थितियां थीं जहां आपने साहस दिखाया, लेकिन किसी कारण से गुणवत्ता के रूप में नहीं सौंपा गया है।
एक डायरी रखें, बस वर्णन करें कि यह सिर्फ हर दिन नहीं है, बल्कि ऐसे मामले और परिस्थितियां जो सुखद भावनाओं का कारण बनती हैं। नतीजतन, आत्मकथा पुस्तक को फिर से पढ़ना संभव होगा, जिसे आप कठिन क्षणों में फिर से पढ़ सकते हैं, या जब आप समझते हैं कि आप पहले से ही कुछ कहानियां भूल जाते हैं। और प्रक्रिया पूरी तरह से आपको एक सुखद व्यक्ति में बदल जाएगी।
किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करो जो आपको परेशान करता है, घृणा, क्रोध, घृणा और इतने पर का कारण बनता है। प्रस्तुत किया? और अब सबसे कठिन बात यह है कि इस गंदा व्यक्ति के कम से कम 5 गुणों का नाम देना है, जो उसके पास है, और आप पसंद करते हैं, या सम्मान, मान्यता।
इस अभ्यास का सार यह दिखाना है कि कभी-कभी हम एक तरफा निर्णय होते हैं, जो सफेद और काले रंग पर दुनिया को साझा करते हैं, और इस तरह के वर्गीकरण दुखी करने में सक्षम होता है। तो आप उसे बहुत अलग तरह से देख सकते हैं, और शायद उसके साथ भी काम करना शुरू कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक दोस्त के रूप में वह वास्तव में नहीं हो सकता है, यह रहस्य देता है और अच्छी तरह से धोखा दे सकता है, लेकिन कुछ क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। तो केवल नकारात्मक पर क्यों रहते हैं, अगर आप संसाधनों पर विचार कर सकते हैं और उन पर भरोसा कर सकते हैं?
विभिन्न प्रशिक्षण पर जाएं। कोर्स के रूप में, उनके पास है - यह एक अल्पकालिक प्रेरणा है। लेकिन पेशेवरों बहुत अधिक है। हर साल मैं ऑनलाइन और ऑफ़लाइन दोनों विभिन्न प्रशिक्षण देता हूं। इन प्रशिक्षणों से सटीक रूप से कई उपकरण रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करते हैं।
बेशक, जानकारी मुफ्त में मिल सकती है, लेकिन मूल्य खो गया है और सामग्री उतनी प्रभावी नहीं है। एक और बात यह है कि भुगतान प्रशिक्षण, और यहां तक \u200b\u200bकि जो भी आराम क्षेत्र से बाहर निकलता है, फिर भी जानकारी से अधिकतम और एनश्रीन अभ्यास तक की जाती है, यह कहा जा सकता है कि यह "फीडर" पर लिखा गया है।
महिलाओं के लिए, मैं देखने की सलाह दूंगा ये ये ट्रेनिंग हैं। आम तौर पर, वे अब बहुत से हैं, इंटरनेट देखें और अपने स्वाद का चयन करें।
खुश रहना पूरी कला है जो मास्टर के लिए इतना मुश्किल नहीं है। अपने जीवन को थोड़ा हास्य दें, और शायद आप सब कुछ इलाज करना आसान हो जाएंगे। छोटे से शुरू करें, और धीरे-धीरे एक आशावादी व्यक्ति में बदल दें। अंत में, मैं एक लेख की सिफारिश करना चाहता हूं, अचानक यह उपयोगी होगा। आप और खुशी के लिए प्रेरणा!
सामग्री Zhuravin एलीना तैयार।
