Juhendamine
Hoolikalt ja vastutustundlikult ette valmistada kõne. Kirjutage see paberile alla, et mitte igatseda kõige olulisemat. Parem on ette valmistada teksti eelnevalt, et seda uuesti lugeda ja kohandada. Kõne peab olema lihtne, arusaadav ja huvitav. Proovige kasutada ere-epiteete ja hinnapakkumisi inimeste huvides.
Nüüd alustage võitlust oma hirmuga. Esiteks mõistke, isegi kui jõudlus ebaõnnestub, ei juhtu sulle midagi halba. Te ei tapeta, ei tee haiget, nad ei vallandata, nad ei viska mune. Järelikult ei ole midagi karta.
Pea meeles, et inimesed on tavaliselt ekslikud. Ja isegi kui sa ütled midagi valesti, on publik selle jaoks lojaalne. Selle väikese segaduse vältimiseks õppige kõnet südamest.
Mõtle, kui palju eeliseid teile selle tulemuslikkuse annab. Panna enda ees konkreetse eesmärgi. Näiteks sa mängid valimiste võita. Või teie kõne aitab teie idee rakendada. Kui globaalsete eesmärkide ei leita, mõtle sellele, et see jõudlus aitab teie hirmu ületada.
Ära arva, et see on avalik kõne. Olgu see lihtsalt teine \u200b\u200bülesanne, mida tuleb täita. Ravida kõike lihtsamaks.
Enne sündmust ei unusta ennast järjekorras panna. See teeb teid enesekindlamaks ja avalikkus on lojaalsem. Reguleerige, parandage meik, kavatsevad riideid, eemaldada tolmu kingadest.
Kolmanda oma kõne peegli ees või sugulaste ees. Muuta see mitu korda paremini. Te peate mõistma, kui lihtne see on. Mitte ainult ei ütle kõne, vaid mõtle ka poosi, žestit, nii et teie jõudlus ootab orgaaniliselt.
Kui olete avalikkuse ees, kujutage ette, et magate ja vaata unistus, mida saab kontrollida. See lahendab suurema osa teie probleemidest. Lõppude lõpuks hakkate tundma rahulikumat ja lihtsat. Ei ole avalikkuse, stseeni ei ole, on lihtsalt unistus, kus sa oled peamine. Nagu soovite, siis see on. Teil on võimalik selle suurepäraselt teha, veenda inimesi oma paremale. Selline lihtne autotraining aitab teil vabastada, muutuda oma võimete kindlamaks.
Enne esimest avalikku kõnet kogeb isik paratamatult põnevust. Mõned inimesed väljendatakse tunne lihtne alarmTeised võivad kogeda tõelist paanikat.
Juhendamine
Kõnede edu sõltub tahketest teadmistest, mida te väljendate. Lugege kõike ja korrake mitu korda peegli ees sõprade või pereliikmete ees. Käivitage hirm väikeste publiku hirmu ületamine. Pärast mitmeid koolitust tunnete teatud usaldust, et saate edukalt enne võõraste inimesed.
Andke endale õigus veale. Inimesed on ebatäiuslikud ja te ei ole erand. Publik on peaaegu alati positiivselt konfigureeritud kõneleja tajumiseks. Seega, isegi kui teete vea ja segadusse midagi, ei kaota keegi sind ja ei saa hukka mõista. Kujutage ette, et sa jooksid saalist eemale vilede ja kuulajate all. See on naeruväärne, ebareaalne ja mitte täiesti hirmutav.
Ära lase hirmu halvata oma keha, eriti häälepaelad. Enne jõudlust proovige lõõgastuda ja kui see ei tööta, mõtle midagi naljakas. Näiteks kujutage kuulajaid istub saalis istudes kloun kostüümid.
Kontsentreerige, kuidas sa vaatad kuulajate silmis ja tulemusel, mida soovite saavutada. Kes arvab ainult äri unustab hirmude pärast. Isegi kui te unustate midagi etenduste protsessis, ärge paanikat. Võtke pausi, koguge aruanne lehed, lõõgastuge ja fookust. Soovitud fraasid ise avaneb mällu.
Glossofoobia, teisisõnu, hirm avalikke kõnesid - Üks levinumaid foobiaid meie ajal. Hirm stseeni täna on nii asjakohane tõttu üha suureneva vajadust side ja ettevalmistamata inimesed teda.
Suur hulk inimesi, kes hõivavad täiesti erinevat positsiooni aeg-ajalt, silmitsi avalike sõnavõtud vajadusega. Tänapäeval ei pea ainult kunstnikud ja professionaalsed kõlarid avalikkusega suhelda. Kõige sagedamini teenistuse võlg, ta peab tegema koolitusjuhid, tippjuhid, advokaadid, osakondade juhid jne. - Nad kulutavad, räägivad kõnes konverentsidel, esitage oma ettevõtted, kasutavad erinevaid sõnavõttu erinevaid eesmärke.
Kõned avalikkuse nõudlusest inimesest suurest usaldusest ise ja sageli on juhtumeid, kui inimene on selle usalduse täielikult kaotanud. Aga see on temast, mis sõltub kellelegi avalik kõne. Kuidas vabaneda oratoricalist kunsti ja vabaneda täielikult hirm etendused enne avalikkuse? Võtke seda ja rääkige.
Täielikult ületada hirmu avalike sõnavõtud, alustada, on vaja mõista selle põhjuseid. Nende hulgas võivad olla:
Kõik need põhjused on üsna banaalsed, kuid mitte isikule, kes kavatseb laval edasi minna. Lõppude lõpuks, psühholoogide teadmiseks põhjustab stseeni hirm mõningaid inimesi sama tõusulaine adrenaliini, mida testitakse enne hüppamist langevarjust. Kuid isegi väga suure põnevusega saate toime tulla.
Selleks, et avalikke sõnavõttu tuua teile rõõmu ja töötada teile, ja hirm arusaamatu / vastuvõetamatu / ebakindlata / veenmatu hirm ei hõlmanud stseeni mõtteid, on vaja ähvardada toimivuse ettevalmistamiseks.
Kui kõik need ettevalmistusetapid on edukalt lõpule viidud, saate alustada täiuslik pilt. Ära unusta, et nagu igas teises kohas, laval, siis "kohtuda riided".
Psühholoogid soovitavad luua pildi võimalikult lähedal potentsiaalse kuulaja pildile. Seega mõju publikule on palju suurem ja teie avalikkusega vastuvõtmine, mis on sellega võrdne, sobib kindlasti teie entusiasmi. Selle tulemusena väheneb stseenide hirm järk-järgult ja olete rahul kõne edenemisega. Nagu nad ütlevad, tuleb söögiisu söömise ajal!
Kui teie sõprade ringis on isik, kellel on avalikke kõnede kogemusi, pöörduge kindlasti poole nõu. Tõenäoliselt mängib selle inimese toetus olulist rolli ja tema nõuanne aitab lüüasaamist tulemuste ajal läikivärava.
Soovi korral saate ühendust võtta, kus spetsialistid tegelevad teie avalike sõnade oskuste väljatöötamisega. Treenerid oskust Nad annavad teile vajalikud teadmised käitumisest laval, ütleb, kuidas teha tõelist esimest muljet, kuidas inimesed ennast kuulata ja neid mõjutada nende käitumisena, õpetavad nad mitte kartma stseene ja tõhusaid tulemusi .
Suurepärane idee on ka etenduste proovid sõprade ringis. Lõppude lõpuks, vaadates nende reaktsiooni, saate tegeliku kogemuse koostoime avalikkusega.
Ära unusta, et isegi kõige põhjalikum ettevalmistus ei saa garanteerida, et see ei tundu otseselt protsessis.
Kui tunnete hirmu algust, on juba publiku ees oleva alguse, peate meeles pidama, et teie hirm on ainult interjöörmis on kergesti asendatud usalduse seisundiga. Vaimselt ütle mulle: "Ma teen selle jõudluse täiuslikuks," "Ma olen täiesti valmis", "ma võin hästi rääkida." Pea meeles ettevalmistamist ja lõpuks aru, et ei ole põhjust muretseda. Selline enese pühendumine annab teile kindlasti usaldust teie võimete vastu ja hirm tagab. Lõppude lõpuks on kõrge ja selle töö kõrge hinnang garantii, mida teie jõupingutused ei olnud asjata.
Ja lõpuks väärib seda märkimist parim sõber Hirmu ületamise eest kogete. Lõppude lõpuks, kui hakkasite mõtlema, kuidas kuulajatele muljet avaldada, tahaksin kindlasti saada hea kõnelejaks.
Praktika rohkem, ärge kartke rääkida valju avalikes kohtades, ei karda negatiivset reaktsiooni teised muutunud kogenud kõneleja nüüd harjutada oma oskusi tööl ja kodus. Selline lähenemine toob kindlasti kaasa asjaolu, et hirm stseeni hirm jätab teid täielikult ja soov tehakse kõrgekvaliteediliste avalike sõnade asendamiseks.
Küsitluste kohaselt on avalike sõnade hirm teisel kohal pärast surma hirmu.
Hirm on kõige ohtlikum "draakon" kõneleja teedel. Ükskõik kui hoolikalt olete kõnes ette valmistanud, on hirm võimeline muutma selle hale vaatemänguks.
Käte ja jalgade raputades. Katkendlik hingamine. Segadust mõtetes. Higine peopesad. Värisemine, hääle katkestamine. Käivita välimus ...
Br-r-r. Jumal keelab selle kohutava unistuse juures!
Hirm eitab mitu tundi õpetajaid. Voice, mis tundus olevat eile kõlav, kõlas tugevalt ja enesekindlalt õpetaja kontoris, laval enne avalikkuse taas näputäis ja vaevalt kuuldav.
Võitlusest hirmust ei lahku. Siiski on palju tõhusam mitte ära joosta, vaid saada julgust ja samm tema poole.
Aga kuna hirm multidigiidi, on vaja teada, kust teda läheneda sellele, mida relv teda võidelda.
Kas - milline kingitus võib selle draakon oma kõrval eemaldada.
Võidelda hirmuga tõhusad tehnikad, mille peamine me mõistame nüüd.
Vali selle arsenali hulgast need strateegiad, mis töötavad teie jaoks hästi!
Oluline on meeles pidada, et hirm ei ole alati kõneleja kõige kohutavam vaenlane.
Palju ohtlikum ja isegi tapmine oma kõne jaoks võib olla sellised tingimused ükskõiksus kui ükskõiksus, igavus, letargia, kui sa pead olema särav, süttimine, inspireeriv.
Või vastupidi, liigne ergastus ja energia - kus sa pead olema rahulik, tahke, tõsine ja tasakaalustatud.
Ja inimesed on arukad väga kiiresti küsimus "Kuidas ületada hirm publikule?" Alusta uurida, mida "kuidas helistada emotsionaalse seisundi sees tulemuslikkuse eest".
Tõepoolest, püha koht ei ole tühi. Kui me sõitsime meie hinge hirmu, võivad muid emotsioone tulla oma kohale, sageli isegi vähem sobivaks kui põnevust.
Täitke oma hing nagu laev, vajalik emotsioon! Ja hirm, nähes, et koht on juba hõivatud, on sunnitud ravist lahkuma.
Pöörakem metafooridest vastuvõttude ja harjutuste poole, mis võimaldab teil oma seisundit hallata.
Niisiis, meie ülesanne on õppida, kuidas sõrmede klõpsata, nagu liikumisel võlukepp, Muutke oma emotsionaalset seisundit.
Kujutage ette jah? Klõpsake ühel sõrmele - sai kindel ja energiline. Klõpsake teisele sõrmele - terasest rõõmsameelne ja elav. Klõpsake kolmandal - sai tahkeks ja tõsiseks!
Kui osalejad teavad, kuidas seda teha laval, siis see tähendab, ja me saame seda teha meie elus
Tehke, tegutseda ja mängida uuesti ... Mis tahes mugava võimalusega. Niisiis, et keha tõusta ja rääkida inimestest, oli nii tuttav, nagu hommikune pesu ja puhastage hambaid. Nagu praktika näitab, see on üsna edukas 10-20 korda nii, et hirm tundmatuse pärast ei tule.
Nüüd on ta juba õppinud territooriumi. Nüüd on see tuttav ala. Nüüd ma juba tean, et siin pole midagi kohutavat. Nüüd võin ma juba ennustada sündmuste arengut selles olukorras. Sõna "edukalt" ei ole siin juhuslik. Kui kõne kogemus oli ebaõnnestunud, kui sa olid kaaperdatud, viskasid tomatite või ignoreerinud, võib järgmise kõne ees hirm suurendada ainult. Ja tihti rack varemed pärast selliseid ebaõnnestunud etendused, abi psühhoterapeut on vajalik.
Seetõttu on avalikes sõnavõtud kogemuste omandamine parem, kui olete taganud sõbraliku õhkkonna.
Oluline meeles pidada. Mitte ainult sa kardad hirmu, kuid hirm kardab sind!
Hirm mõjutab peamiselt meie keha, võitlus žeste, andes meile naeruväärse kujutise, kinnitades meie hinge. Seetõttu alustame teie kehast. Me vabandame teda hirmu märke! →
Üks loomade isiku erinevusi on see, et inimene räägib ennast silmaga, kasutades sellist evolutsiooni vahendit sisemine dialoog (jõudnud valgustatuse selle nimekirja välista!) Vt →
Nagu nad ütlevad, on kõik haigused närvidest pärit. Enamik hirmusid, sealhulgas hirmu avalike sõnavõtud, loome ise. Aga kui me suutsime teha midagi meie mõtteid, mis põhjustas meie hirmu, saame luua meie kujutlusvõime ja asjaolu, et rahulik, tugevus ja energia naaseb meile! Vaadake →
Hirm on peamiselt emotsioon. Muude aktiveerimine - positiivsed - emotsioonid, saate kergesti tulla kaasa publiku hirmuga. Vaadake →
Muidugi meie kultuuris, see ei ole veel võetud töötada välja oma probleeme psühholoogiga, nagu on tavapärane läänes, kus reegel on juba hea toon Vaadeldakse üks kord nädalas, et külastada isiklikku psühhoterapeutit. Kuid sellegipoolest võib see olla hea ja efektiivne viis Lahenda minevikus tekkivate lühiste probleemide lahendamise probleemid, kuid ennetades edukalt toimivalt. Vaadake →
Nagu ma sooviksin vabadust! Sisevabadus sellest, mida nad arvavad! Vabadus, mis annab kergedust, heakskiidu, loomulikkust, julgust, sõita. See tunne on lihtne saada, kui proovite teha "mittestandardseid tegevusi". Vaadake →
Psühholoogiast postitatakse ainult selle imelise raamatu fragment.
Saate osta raamat veebipoest
Sa oled fookus. Ühest mõtlemisest selle kohta eitate oma käsi, jalgu, häält, mälu. Te unustate sõnad, sõrmed kaotavad liikuvuse, hambad koputavad, jalad on maha lõigatud ja värisevad madala šoki ...
Kas te teate sellist olukorda? Kontserdi ees on teie aruanne tehtud töö kohta ja sa kuus kuud hakkavad muretsema selle pärast, kuidas kõik läheb. Te olete juba käed ja peatsed hingamine ühes mõttes, et sa leiad ennast laval. Sest kui sa tema juurde lähete, tundub, et sa langevad paralleelseks reaalsuseks, kus kuulete ainult oma südame valjusti koputamist ja nagu Somnambula, liikuge oma Calvalry'le.
Kõik muu tundub ebareaalne. Helid tunduvad olevat koputatud tihe udu. Kõik ujub silmade ees, nagu õudusunenägu. Sa oled pimestatud heleda valguse valgustusseadmetega ja seal mustal kaevus pealtvaataja, Istuge need, keda sa kardad kõige rohkem vaatajaid. Sa püüad mitte vaadata seal, aga sa tead, et nad kuulavad ja vaadata ainult teid. Sa oled fookus. Ühest mõtlemisest selle kohta eitate oma käsi, jalgu, häält, mälu. Te unustate sõnad, sõrmed kaotavad liikuvuse, hambad koputavad, jalad lõigatakse ja värisevad madala šoki.
Kõik! Sa oled juba häbistanud, sest igaüks nägi, kui kohutav sind. Te pole veel midagi teinud, aga sul on juba häbi, sest te ei ole kõrgusel, sa ei ole täiuslik, mitte täiuslik. Ja kui olete ka viga toime pannud, on see ülejäänud elu jaoks häbi! Sa ei lähe kunagi stseeni uuesti. Sa ei saa enam inimestele öelda, mis nende jaoks on nii tähtis. Te ei saa oma südameid äratada luuletuse, muusika või tulise kõne tõttu. Te ei täida oma sihtkohta selles elus.
Hirm stseeni ja avalike sõnadega ei ole nali. See on risti annete müügi rist. Ja mis võiks olla inimese jaoks olulisem kui selle omaduste realiseerimine? Lõppude lõpuks, ainult see annab talle ebakindla õnnetuse tunne ja rõõm elust. Keelduda rakendamisest - see on nagu mitte elada.
Kui inimesed kogevad stseeni hirmu, ratsionaliseerivad nad sageli, et "kui see ei tööta, tähendab see, et see ei ole minu." Kuid mingil põhjusel tahan ma ikka veel seal olla, et kogeda hullumeelset ronimist universaalsest tähelepanu ja järgige tänu, mida saab väljendada erinevatel viisidel - lillede kujul, annetuse austamisel. Lõpuks tahan ma tunnen, et elu elu ei ole asjata, et kõik, mis täidab, saate jagada teiste inimestega.
Me elame inimeste seas ja ühel või teisel moel peaksime olema võimeline olema tähelepanu keskmes, et edastada neile, kes oma mõtteid ümbritsevad. Võib öelda, et mingil määral on elu stseen. Seetõttu muutub paljude inimeste avalike sõnade hirmu probleem tõeliseks komistuskiviks. Kas käesoleval juhul on võimalik aidata? Süsteemvektori psühholoogia, Juri Bourna väidab, et see on võimalik.
Süsteemide vektor psühholoogia ütleb, et on kaheksa vektorit - komplekti kaasasündinud vaimseid omadusi isik, kes määrab oma soove ja võimeid. Süsteemi-vektori psühholoogiana selgitab kõigepealt hirm stseeni hirm inimestele iseloomulik. See on väga emotsionaalsed inimesedEkstroverte, et lisaks teatavates riikides armastavad ennast näidata, on kalduvus avalikustada, tutvustada. See tähendab, et see on lihtsalt need inimesed, kes nõuetekohane areng Tema omadused tunnevad end enamasti laval, nad on rahul rõõmuga, lõdvestunud, vabalt, nakatavad oma publiku emotsioonidega, ärkades neis empaatia.
Visuaalse vektori omadusi ei pruugi siiski lapsepõlves välja töötada. See tähendab, et rikkaliku emotsionaalse potentsiaaliga laps ei ole õpetanud taluma oma emotsioone väljapoole, näitama oma tundeid. Näiteks keelas visuaalne poiss nutma, sest "mehed ei nuta." Või vanematel ei olnud lihtsalt aega lapsele tähelepanu pöörata, samas kui väike külastaja peab teda eriti vajama, palju rohkem kui teised lapsed. Ta on kindlasti vaja väljendada oma emotsioone ja kui pole aega. On erinevaid olukordi, kuid tulemus on alati üksi - ummistuvad emotsioone sees.
Omades suur emotsionaalne amplituud, visuaalsed inimesed sageli langevad äärmusriikidesse - kogemus uskumatu armastuse ühes otsas ja hirm surma kohta teiselt poolt. Viimasel on root meie kollektiivse teadvuseta. Naha visuaalne naine oli iidse inimese karja päevakaitse. Ta oli esimene märganud Savannas kinnitatud kiskja Savannah ja hirmunud, rõhutades hirmu feromoonid. Kõige tugevam hirm surma, mis võib kogeda ainult seda naist suure sensoorse potentsiaali, päästis elu virna. Siis ta oli siiski õigustatud ja nüüd on ta ikka veel visuaalsete inimeste psüühikas kohal.
Sünnist pärit sait on surma pärast surma, ja ta omakorda on paljude teiste hirmude põhjus, sealhulgas stseeni hirm. Tunnete väljatöötamine, väljavõtmine nende väljapoole, teistele inimestele aitab vabaneda sellest põlisrahvast hirmust ja samal ajal kõigist teistest hirmudest.
On kasutu veenda ennast ja kujutage ette, et kõrvitsad istuvad saalis inimeste asemel. Oratorikaalsete kursuste künniste hingamine on kasutu, püüdes regulaarselt vabaneda tuimusst, mis katab teid publiku silmis. On vaja realiseerida oma omadusi ja õppida, kuidas neid õigesse suunata. Hirm stseeni läheb niipea, kui õnnestub ennast unustada ja keskenduda oma tundeid neile, kes on mõeldud - publikule.
On veel üks tegur, mis häirib visuaalseid inimesi, kes vabastavad laval - see on omane laen välimus. Nad võivad peeglis pikka aega otsida. Nad viivad meeleheitele väikese vistrikut. Piitsate panemine riietele, nad teevad oma teed "mööda seina", nii et keegi ei märka, et nendega on midagi valesti. Mint püksid, rikutud soeng, määrdunud kingad põhjustavad nende tunnet füüsiline ebamugavustunne. Kujutage ette, et sellise inimese raputades käed, surmav pallor ja õitsev jalad näevad kümneid inimesi. See on õudus!
Aga kõige sagedamini ebaõnnestumisi, mis on seotud fikseerimisega, kuidas see välja näeb, avaldab ennast analüüsi Visual Vericle'i komplektiga inimeses. Kuna Juri Burlani süsteemi-vektori psühholoogia ütleb, aitab see kaasa asjaolule, et inimene tahab ennast täiuslikuks näha ilma vigadeta ja puudusteta ning ka teised inimesed seda näinud. Nii anaal perfektsionismi avaldub, soov täiuslikkuse.
Stseen avastab sageli inimese sisemised klambrid. Isik kaotab oma loomulikkuse, nii et see ei ole alati atraktiivne. Ja anal vektoriga isik on väga raske vastu võtta. Harva suudab ta ennast häbi minutiks andestada. Ja kuigi publiku seisukohast ei pruugi häbi olla (see juhtub, et nad ei märka, et inimene on väga mures), kuid inimese auditoorium on juba värvitud kõik, mis juhtus kõige sünge toonides. Rääkides on juba kindel, et see oli lootusetult halb laval. Kõik on kadunud! Komöödia leidmine! Täiendavad suured fantaasiad, kalduvad "teha elevandi lennata".
Anal-visuaalne mees, kes on teinud vea kõige tugevama visuaalse üleseisundi seisundi etapis, võib kunagi enam tema juurde minna. Ta kogeb oma rike pikka aega, kuni asjaolu, et ta püüab murda sidemeid inimestega, kes on näinud tema häbi. Tähelepanuväärne, ta dramatiseerib olukorda. Ma olen anal pidevalt kerida mu ebaõnnestumise mu peas, ei saa ennast andestada, mis juhtus. Selle jaoks on eeldused - anal mees on väga hea mäluAga kahjuks mäletab ta mitte ainult head, vaid ka halba.
Halb kogemus võib tema jaoks saada juhiks ja ta paneb igavesti ristile, et ta ei õnnestunud üks kord.
On veel kategooria inimesi, kes põhimõtteliselt tahavad riskida etapis. See on puhtalt anal inimesed. Kõne laval ei kuulu nende soovidesse. Nad on introverts ja palju mugavamalt tunnevad kodus, pereringis või tegeleda hoolikalt, täpne töö, mitte rambi valguses. Nad ei kiirusta laval. Ta on nende jaoks stressitegur. Ja stress Anal inimene võib langeda stuporr, õigus kuni võimetus liikuda (kui käed ja jalad keelduda). Aga olles teadlane, analüütik, õpetaja, ta on sunnitud avalikkuse rääkima. Ja siin võib ta häirida ka oma emakeelega hirmu, et saada häiritud, kelle olemus näitab Juri Burlani süsteemi-vektori psühholoogiat.
Stress põhjustab sellise isiku kõikide keha sfinkrite kokkusurumise. See on anal inimene stressist kaotada oma häält laval, kuna kurgu Sphinkter on kokkusurutud. Aga enamik kannatavad kõige tundlikuma tsooni - anal Sfinkter. Seetõttu põhjustab pika stressi tingimus sellise isiku kõhukinnisus. Aga ootamatu stress võib põhjustada kontrolli kaotuse anal sfinkter ja põhjustada kõhulahtisus. See juhtub alati, kuid alateadlikult anal inimene on alati karda seda, kardavad loobuda.
Loodus ei tekita defekti. See on meie vale kasutamine meie omaduste muutmiseks meie elu tahkete kannatusteks. Lihtsalt sellepärast, et me ei saa aru, miks me oleme loodud selliste ja selle eest, mida nad USAsse investeerisid. Yuri Burlana süsteemi-vektori psühholoogia võimaldab meil ennast sügavamalt mõista.
Me hakkame nägema, et meie emotsioonidel on kaks poolakat - hirm ja hästi arenenud sensuaalsus, armastus. Ja mitte karta, sa pead armastama. Ja mitte ise, vaid teine \u200b\u200binimene. Me mõistame, et anaalvektor antakse meile üle kanda kogemusi järgmistele põlvkondadele, et täita kvaliteetset ja vajalikku tööühiskonda. Seetõttu on anal vektoriga inimeste mälu hea ja perfektsionism on äri.
Ja see teadlikkus on hindamatu, sest see muudab elujuhiseid ja halvad riigid, sealhulgas hirmud, jätavad õrnalt ja loomulikult. Nii et me isegi ei märka, kuidas nad muutusid teisteks. Ei usu? Lugege ülevaateid nende eest, kes on koolituse läbinud:
"Ma alustan asjaoluga, et hirm on järk-järgult lahkunud, mis olid väga takistanud elu! Suur tänu aastatele nende jaoks hindamatu teadmised! Eelkõige hirm avalike sõnavõtud on vähenenud, laval hakkas tundma vabaks. Maailma nägemus on radikaalselt muutunud, ma hakkan tundma inimesi mitte nii enne (minu veendumuste prisma kaudu), kuid tõesti mõista oma tegevuse motiive! See on uskumatu! "
Kui te takistate avalike sõnavõttude hirmu, alustage teadmisi ise tasuta sissejuhatava online loengute kohta Süsteemvektori psühholoogia Juri Burlan. Te saate linki registreerida:
Artikkel on kirjutatud koolituse materjalidele. Süsteemvektori psühholoogiaNägema peopesad, värisevad põlvili, raskeid käed - kõik see on täiesti normaalne, kui te kavatsete teha suure publiku ees. Hirm stseeni kogeb palju inimesi. Ta tundis isegi kogemustega kõige andekamaid esinejaid. Hirm stseeni hirm võib olla tõeline probleem, kuid õnneks head uudised Asjaolu, et seda hirmu saab ületada. Kummuta, kus ärevus tuli, proovige toimetada temaga ja saate edukalt rääkida publiku ees.
1. osa
Kõne ettevalmistaminePea meeles, et hirmu etapp on stseeni ees täiesti normaalne. Enamiku inimeste jaoks on see täiesti tavaline juhtum, nii et see ei ole seda väärt olla häbelik. Mõista, et inimesed publiku ise kardavad rääkida surma teised, et nad on ainult rõõmus, et sa oled, ja mitte nad. See hirm on täielikult põhjendatud, kuid on oluline teada, et te ei ole üksi. Need teadmised aitavad vastu seisma stseeni hirmu vastu. Võib tunduda, et seda ei saa ületada, kuid on oluline meeles pidada, et paljud on seda juba teinud!
Noh, tean oma rolli ja materjali jõudluse jaoks. Kui te räägite kõnega, mängige balletis mängus või tantsu, on oluline teada Izuboki iga sammu ja iga sõna. Kui üritate mäletada järgmist liikumist või järgmist lauset, ei saa te stseeni hirmu ületada.
Mediteerida. Meditatsioon aitab rahuneda. Stress ja väsimus võtta energiat, muutes meid väsinud, kannatamatuks ja pettumuseks. Lisaks mõjutavad need meie füüsiline tervis. Meditatsioon aitab muutuda rahulikumaks ja keskenduda ja isegi selle hea vahend Võidelda stseeni hirmu vastu. Käivitage mediteeritud ja saate oma emotsioone kontrollida kogu kõne ajal.
Vahetult enne tervisliku suupiste suupiste jõudlust. Piisav kogus energia on võtmepunktis end stressirohketes olukordades (näiteks, kui olete publiku ees). Keskenduge rohkem "kasulike" süsivesikute tarbimisele, et suurendada energiataset eelnevalt - see parandab teie meeleolu. "Kasulikud süsivesikud" sisalduvad köögiviljades, puuviljades ja tervete teraviljatoodetes. Näiteks võtke koos sinuga Apple'i või Bar-Myeesiga, siis elate selle toimivuse ees õigeks, et keha oleks täis energiat ja on töö valmis.
Ärge jooge kohvi. Alguses võib tunduda, et šokolaad, kohv, gaseeritud ja energiajoogid võivad anda teile palju energiat, kuid tegelikult ei ole see nii. Sa pead "loomulik" energia, mis on toodetud keha tänu tervislik uni ja hea metabolism. Kofeiini ja rafineeritud suhkrud võivad anda teile närvilisust ja ärevust.
Enne kõne eest tasub vähe treeningut. Kaotatud ja unisus võivad põhjustada ka ärevust. Otse enne jõudlust tasub leida vaikne koht, kus saate teha füüsilisi harjutusi "ärkama" oma keha. Füüsilised harjutused Aidake kaasa energia arendamisele, et saaksite kõnele rahulikult keskenduda.
Visualiseerige oma edukas jõudlus. Kui teil on hea meel sellega, mida te teete, vähendab see sisemist stressi, mis tekitab hirmu. Kujutage ette oma edukat kõne või jõudlust, täitke kõik vajalikud sammud, mis viib teid selle edu juurde. Tühjendage kõik kahtlused ja mõtted ebaõnnestumise pärast. Kui nad ikka oma peaga ronida, proovige neis negatiivsetel hetkedel leida midagi naljakas ja naljakas.
Kuula muusikat. Võite sisaldada rajad, mis "laadida teile", mis aitab teil end enesekindlalt tunda. Ja vastupidi, võib-olla on teil palju mugavam kuulata rahustavat muusikat, mis aitaks lõõgastuda. Mõtle sellele, kuidas te reageerite ühele või teisele muusikale ja otsustada, et sa võiksid valida, millist rada saab teid motiveerida. Muusika on tõesti väga tõhus, sest see häirib teid eelseisva sündmuse ja vähendab ärevuse taset.
2. osa
Kontsentratsioon kõnelePüüdke hingata ühtlaselt, proovige liikuda kõhu hingamisse. Hirm on loomulik refleks, kuid saate sellega toime tulla. Kui hakkate hirmu tundma, alustage lihtsalt hingamist, lühikese hingetõmbega. Enne kui alustate jõudlust (või kui te ootate etendusi), istuge vaikselt ja hingake aeglaselt, tehes sügavad hingetõmbed. Oluline on teada, kuidas kõhu hingamist nõuetekohaselt täita, et saaksite kõnele keskenduda.
Ärge teritake kõike viimasel minutil. Püüdke õppida teksti või rolli eelnevalt. Vastasel juhul peate enne kõne ees kordama kõike ja te ei pea aega rahunema ja valmistuge eelseisva ülesande täitmiseks. Aeg enne tulemuslikkust on väga oluline, seega ei vääri seda kulutada täiendava stressi ja kogemuste jaoks.
Silmside. Ära loobu nägu ja vältida kokkuvõtlik kontakt avalikkusega. Kui te vaatate inimesi publiku ja naeratus neile, see meelitab nende tähelepanu ja annab tagasisideSee tähendab, et teatud energia.
Seista. Ärge kõndige kogu stseeni ajal, kui räägite publiku ees kõnes. Kõik teie tähelepanu peaks olema suunatud materjalile, mida te avalikkusele ütlete. Väikesed üleminekud ühest kohast teise teemade katkestuste vahel on üsna tavaline, kuid mõttetu liikumine (mis teile tundub, vähendab stseeni muret ja hirmu), vaid häirib teid ja kogu publikule.
