Nende tähelepanu, hoolivus ja kiindumus on tema jaoks üliolulised. Järk-järgult suureks saades hakkab väike mees sulanduma laiemasse sotsiaalsesse keskkonda: lasteaed, kool, instituut, töökollektiiv. Just ühiskonna keskkonnas hakkame omandama veelgi rohkem sõltuvusi. See on sageli tingitud karmist konkurentsist antud keskkonnas. Kui varem sõltusime ainult vanemate arvamusest, siis nüüd peame siiski arvestama teiste täiskasvanute ja eakaaslaste arvamusega. Taju täidetakse uute standarditega, kui me kasvame ja muutuvad sotsiaalsed rühmad, kellega meid sunnitakse või vabatahtlikult suhtleme ja mille osa me oleme.
Vananedes juhtub aga ka teine \u200b\u200basi. Mõnes arenguetapis suudame oma sõltuvusi jälgida ja realiseerida. Ja siin algab lõbu. Igaühel meist on oma tee, mille oleme läbinud küpseks inimeseks saamise ajaks, ja oma viis seda probleemi lahendada. Kui hästi see protsess kulgeb, sõltub erinevatest asjaoludest. Sealhulgas meie emotsionaalse intelligentsuse tase ja selle teema mõistmise aste. Neid, kes saavad ise hakkama, aitab spetsialist. Kuid ühel või teisel viisil "peab vaenlane olema tuttav nägemisega". Seetõttu vaatame üle, mis on sõltuvus ja milliseid selle tüüpe me teame.
Sõltuvus võib olla otsene või kaudne. Esimesel juhul oleme otseselt sõltuvad kellestki või millestki, olgu see siis suhe, inimene, kindel amet jne. Teisel juhul räägime asjaoludest, mis on absoluutselt meie kontrolli alt väljas (loodusõnnetused, olukord riigis, sotsiaalne süsteem). Meie puhul on sõltuvus, millega me töötame, kõige sagedamini otsene. See sõltuvus võib omakorda olla keemiline või mittekeemiline.
Keemiline sõltuvus on sõltuvus ainetest, mis muudavad meie meeleolu ja teadvust, mis sisenevad otse kehasse ja seejärel inimese aju. Sellised ained kahjustavad aju, muudavad ja halvavad selle tööd ning põhjustavad pöördumatuid muutusi. Just neid pöördumatuid muutusi ei tohiks unustada, kui tekib küsimus: kas selleks on üldse vaja midagi ette võtta? Nende sõltuvuste hulka kuuluvad alkoholism, suitsetamine ja narkomaania.
Mittekeemiline sõltuvus on teatud tüüpi käitumine või tegevus, mida kasutatakse ka alkoholi või narkootikumide abil meie psühhofüüsilise seisundi muutmiseks. Näiteks võiks tuua sõltuvuse hasartmängudest, ostlemisest, toidust, seksist.
Kui me räägime mittekeemilisest sõltuvusest, siis hoolimata asjaolust, et see kahjustab meie aju ja keha vähemal määral, viib see ka aju biokeemilise regulatsiooni muutumiseni. Lisaks avalduvad keemilised ja mittekeemilised sõltuvustüübid võrdselt ka nende sõltuvuste all kannatavate inimeste välistes reaktsioonides. Seega pole mõlemad nii meie füüsilisele kui vaimsele tervisele võrdselt kasulikud.
Teadlikkus ja nendest sõltuvustest vabanemise tee ei pruugi olla lihtne, kuid see võib olla huvitav ka teadlikkuse ja vabanemise tee, tõelise „minani” viimise tee.
Inimeste tervist mõjutavate tegurite hulgas võib olla palju sõltuvust tekitavaid tegureid. Me räägime neist selles artiklis. Alustuseks määratleme inimese sõltuvuse mõiste. Esiteks on see rahuldust vajav harjumuspärane vajadus, ilma milleta inimene tunneb end masenduses. Vastavalt sellele võib igasugune sõltuvus suruda meid põhjendamatutele ja rumalatele tegudele, et lihtsalt rahul olla.
Näiteks võrdleb Alain Carr suitsetamise vajadust nikotiinikoletisega, mis kontrollib suitsetaja elu ja mõjutab tema olemasolu paljusid aspekte, sealhulgas teadlikku käitumist. Kuid lisaks nikotiinile võib koletis elada ka alkoholis, uimastites ja uimastites, samuti neis püüdlustes, mis asuvad meie ajus. Näiteks soov kaalust alla võtta võib põhjustada psühholoogilist sõltuvust, mille tagajärjeks võib olla buliimia ja anoreksia. Tipptaseme poole püüdlemine võib arendada sinus perfektsionismi algust, mis võib põhjustada rahulolematust ümbritsevate inimestega. Sõltuvus sellisest soovist viib inimese selleni, et isegi olles kõik ideaalselt teinud, otsib ta kõiki uusi vigu ja ei peatu kunagi seni, kuni tema harjumus püsib. Seetõttu liigub see, kes oleks pidanud lähenema mingile ideaalile, temast aina kaugemale, sukeldudes igavesesse rahulolematusse iseenda ja lähedastega.
Meie aja jooksul on sõltuvus muutunud palju suuremaks. Arvestades inimese sõltuvuse tüüpe, oleme lisanud loendisse tänapäevased liigsed vajadused.
Muidugi pole loetelu kaugeltki täielik ja selle kõigi punktide üle võib lõputult kaua vaielda, kuid see pole üldse point. Üks asi jääb tingimusteta - igasugune tugev sõltuvus toob kaasa negatiivseid tagajärgi. Selle juhtumist on kõige lihtsam vältida, kuid kui see on juba juhtunud, peate oma "koletisega" hakkama saama ise või spetsialistide abiga, enda ja oma lähedaste jaoks. Sageli ei piisa sõltuvusest vabanemiseks enda jõupingutustest ja tahtejõust ning ühel või teisel põhjusel on inimesel raske spetsialiseeritud asutustesse minna, kuid sõltuvus on haigus ja keegi ei vaata patsienti nagu pidalitõbine - teda ravitakse selle haiguse tõttu!
Selle artikli kirjutamise käigus sattusime ühe Ufas asuva rehabilitatsioonikeskuse juurde, selle veebisaidil on kommentaare inimestelt, kes on sõltuvuses alkoholist, vürtsist ja isegi sooladest. Kommentaare saate lugeda siit. Võib-olla aitavad need paremini mõista nähtuse põhjuseid, tüüpe ja võimalusi sõltuvustega toimetulekuks.
Paljud inimesed on kindlad, et kõik sõltuvused taanduvad ainult üldtuntud ja "propageeritud" alkoholi- ja nikotiinisõltuvustele. Kui oma praktikas peavad psühhiaater ja psühholoog tegelema tohutu hulga sõltuvustega, mille olemasolu enamik inimesi isegi ei kahtlusta. Mõned neist põhjustavad palju tõsisemat kahju kui sama suitsetamine või alkohol.
On üsna lihtne mõista, et olete tõeline šopahoolik, kuna teda ei peata rahapuudus rahakotis ega võlgade olemasolu, mis mõnikord ulatuvad tohutute summadeni. Ta ei suuda oma sissetulekuid kulutustega korreleerida ja on tegelikult patoloogiline kulutaja. Sellisel inimesel on kinnisideeks uute asjade ostmise maania, mida ta võib-olla isegi ei vaja. Teaduslikult nimetatakse seda maania oniomaniaks. Tema jaoks on ostude eesmärgil ostmine nii lõõgastumine kui ka elu mõte ja meelelahutus. Ta peab lihtsalt ostma uusi asju, mida ta hiljem oma sõpradega arutab, vaatab pidevalt uusi ajakirju, et moeõppimiseks ja tulevaste ostude otsimiseks. Kui poepoeg teatud aja jooksul soovitud ostu ei tee, muutub ta ükskõikseks peaaegu kogu maailmas. Seda seisundit nimetatakse apaatiaks.
Fedor Uglov - Kiri suitsetavale tüdrukule. Mõistmise faktor
Kõik teavad, et teler on lõputu meelelahutusvoog, omamoodi Pandora karp, mis on täis naudinguid igale maitsele. Juba telesõltuvusse sattunud inimese jaoks pole aga vahet, mida vaadata, sest tema jaoks muutub televisioon tema tegeliku elu taustaks.
Kui tõmbate ta telerist nii-öelda eemale, „ühendate” saate eetrist lahti, muutub ta koheselt ärrituvaks, kuumameelseks inimeseks ja teatud aja möödudes hakkab ta masendusse langema. Televisioon pakub inimestele ainulaadset võimalust jälgida teisi inimesi, teada saada, kuidas nad elavad, samal ajal kui inimene tunneb end täiesti turvaliselt.
Ja televiisorist kinnisideeks jäänud inimese jaoks on see kõige tähtsam. Selline sõltuvus on eriti ohtlik lastele, kuna nende närvisüsteem pole veel täielikult välja kujunenud, mistõttu nad ei tea, mis on halb ja mis hea. Lisaks neelavad nad kõike, mida näevad, nagu käsna.
Kanaldamine. Latuya. Tõelise tähendusega ühendamise tee
Selline termin nagu "hasartmängusõltuvus" on paljudele teada, mõned on näinud isegi tõelisi hasartmängusõltlasi. Aeg-ajalt kirjutavad nad neist meedias. Näiteks paar aastat tagasi Tais suri mänguklubis ülepinge tõttu teismeline, kuna kaks nädalat ei jätnud ta arvutit, mängides pidevalt. Ta ei söönud ega joonud kogu selle aja ning närvisüsteem lihtsalt ei pidanud sellisele koormusele vastu.
Tegelikult asendavad arvutimängud inimeste jaoks tegeliku elu virtuaalse mänguga, kus nad saavad olla need, kes nad tahavad olla, ja teha seda, mida päriselus peetakse amoraalseks või milleks nad on lihtsalt füüsiliselt võimetud. Mängumaailma viimased uudsused on nii realistlikud, et mängur on neist rohkem sõltuv kui narkootikum. Ta lõpetab söömise ja kulutab tohutuid summasid mänguklubidele ja võrgumängudele, kus ta on oma karakteri täiustamiseks kõigeks valmis.
On olemas arvamus, et klatš tapab kohe kolm inimest - otse jutustaja, kuulaja ja loo objekt ise. Kuid vahepeal on lobisemise harjumus igapäevaelus nii läbi põimunud, et seda ei saa lihtsalt inimesest lahutada. Lõppude lõpuks lobisege kõige populaarsema suhtlusviisi üle absoluutselt igas meeskonnas (kontoris, koolis, ülikoolis).
Juttude kaudu saab luua kõige lähedasema ja intiimsema suhte teise inimesega. Mõni inimene kasutab tahtlikult kuulujutte, et mingit mõju saada, kuigi kõik teavad, et klatš pole hea. Kuid väga vähesed suudavad vastu panna ja ei ütle kellelegi uut teavet "kõrva järgi".
Roman Milovanov - seminar Moskva 2015
Kuigi see toit on nii rasvane kui ka ebatervislik, on see taskukohane, kiiresti valmistatav ja odav. Pristani ülikooli John Hebeli tuntud Ameerika teadlase katsed on näidanud, et iha selliste restoranide järele põhjustab tõsist sõltuvust. Tuleb märkida, et teised Ameerika teadlased kinnitasid tema järeldusi veelgi.
Kiirtoitu süües toodab inimene aktiivselt hormooni dopamiini, mis vastutab naudingu saamise eest. Lisaks toodetakse dopamiini antud juhul samal põhimõttel, mille järgi seda toodavad ka narkomaanid. Seetõttu on selle sõltuvuse ületamine väga keeruline ülesanne. Kiirtoiduhuviline ei võta lisaks ülekaalule ka suurt hulka endokrinoloogilisi haigusi, mis lõpuks muudab vaimuhaiguse füüsiliseks.
Multimeediatehnoloogia ja Interneti arenguga on pornograafiale raskesti ligipääsetav. Nüüd on pornograafilisel saidil viibimine palju lihtsam kui essee leidmine. Reklaamiprofessionaalid väidavad, et miski ei müü nii hästi kui seks. Ja see on praktiliselt tõsi. Mõne inimese jaoks lakkab selliste filmide vaatamine teatud etapis olemast lihtne süütu meelelahutus.
See muutub seksuaalelu täielikuks asendajaks. Seda sõltuvust nimetatakse psühhiaatrilises praktikas pornofiiliaks. On tõestatud, et aja jooksul põhjustab pornofiilia tõsiseid häireid, sealhulgas psühholoogilist impotentsust, kui pornograafiat taustata vaatav inimene lihtsalt ei saa tegeliku tüdrukuga seksida.
On inimesi, eriti hüpohondrikke, kes ei kujuta oma elu ilma ravimiteta ette. Lisaks pole selliste inimeste jaoks absoluutselt oluline, milliseid ravimeid võtta. Nad liiguvad ühelt ravikuurilt teisele ja seejärel kolmandale jne. Nad on pidevalt mures oma tervisliku seisundi pärast ja on kindlad, et kui nad ravimeid ei võta, jäävad nad haigeks.
Kõik nende aistingud muutuvad ebanormaalseteks ja ebameeldivateks. Nad on kindlad, et lisaks põhihaigusele on neil veel palju teisi. Püüdes aga olematut haigust ravida, kutsuvad nad endas esile tõelise haiguse arengu. Näiteks antibiootikumide pikaajalisel ja ebamõistlikul kasutamisel viivad nad düsbioosi. Ja testimata ravimite võtmine, eriti suurtes annustes, põhjustab mürgistust, provotseerib selliste tegevuste arengut.
Chuck Norrise sõnum vene noortele
Arvutimängude sõltuvust mainiti eespool, kuid psühhiaatrilises praktikas seda reeglina eraldi ei käsitleta, see on hasartmängusõltuvuse tüüp, mida nimetatakse hasartmängusõltuvuseks või patoloogiliseks hasartmänguks. See on vaimuhaigus, mille korral inimene tunneb vastupandamatut iha hasartmängude järele (need on kasiinomängud, mänguautomaatide mängimine, kihlvedude kihlvedud jne). Selle sõltuvusega osaleb ta pidevalt teda huvitavas hasartmängus.
See huvi pole sugugi lühiajaline ja haruldane. See kestab mitu nädalat ja kuud ning osalemise sagedus aja jooksul suureneb. Ta jääb võlgu, muretsemata tegelikult selle pärast, et ei suuda neid tagasi anda, sest on kindel, et aja jooksul naeratab talle õnn. Isegi tülid perekonnas ja ülemustes, vallandamine, elu tänaval jne ei suuda teda peatada.
Sageli on sellised inimesed energilised, emotsionaalsed, mõned neist on isegi andekad. Mõni neist käis varem spordiga tegelemas, kuid pidi mingil põhjusel ta maha jätma. Esiteks hakkavad nad mängima kiire sissetuleku nimel, kuid ajapikku see vaibub tagaplaanile. Nende jaoks on esmatähtis naudingu, puhkuse saamine, nende jaoks on see omamoodi põgenemine probleemide eest.
Toidusõltuvuste hulka kuuluvad anoreksia, mida tavaliselt nimetatakse neuropsühhiaatriliseks, ja buliimia. Anoreksia on visa kaalust alla võtmiseks paast. Psühhiaatrid panevad sellise diagnoosi, kui inimene (valdavas enamuses on need tüdrukud) kaalub normist 15 protsenti vähem.
Püüdes kaalu vähendada, hakkavad nad pingutama, püüavad alati jalgadel olla, suurendades seeläbi energiakulu, lõpetades söömise (kuigi alguses piirduvad nad ainult mõne toiduga), pööramata tähelepanu pidevale näljatundele. Aja jooksul tekivad neil oligo- ja amenorröa (st napid perioodid, mis siis täielikult lakkavad), nad lõpetavad trenni, kuna neil pole piisavalt jõudu, seetõttu valetavad nad sagedamini kui seisavad.
Sellega liituvad naha ja siseorganite kahjustused. Väliselt on sellised patsiendid kõhetud, kahvatud. Buliimiaga kaasneb sageli anoreksia, kuigi see on iseseisev haigus. Rahva seas nimetatakse seda haigust hundiisu, kuna buliimiaga inimesed on valmis sööma kõike, mis kätte jõuab. Kuigi paljud neist jälgivad oma kehakaalu, treenivad, külastavad arste jne. Kuid keskmiselt kaks korda nädalas on neil ahmimist. Nad neelavad toitu tükkidena alla, seda isegi närimata ja selle maitset tundmata.
Pärast rünnakut kipuvad buliimia põdevad inimesed oksendama või võtma suures koguses lahtisteid ja diureetikume. On inimesi, kellel on sellised rünnakud, neid on mitu korda päevas.
Viimane kümnend on sigade pangale lisanud nii palju uusi haigusi, mida pole varem isegi olnud. Internetisõltuvus on üks neist. See on lai mõiste, mis hõlmab paljusid atraktiivsusega seotud inimeste käitumishäireid. Need sisaldavad:
Tuleb märkida, et sellised tavalised maniad nagu kleptomania (kui inimene püüab varastada kõike, mis tema arvates valetab ja on vabalt kättesaadav), kopralalia (kui inimene vannub palju ja sageli sageli), püromaania (kirg süütamise vastu) ), kaassõltuvus (kui inimene vajab pidevalt teist inimest või mõnda konkreetset eset), töönarkomaania, fanatism, filmimaania ja kollektsioneerimine.
Alustuseks tuleb märkida, et kõik sõltuvused (need on maniad) on vaimne probleem, see tähendab, et probleem peitub patsiendi psüühikas. Lisaks iseloomustavad paljusid maaniaid haiguse arengu etapid, kus millegi tegemine on algul episoodiline, muutudes püsivaks; ja algstaadiumis tekib vaimne sõltuvus, kui inimene saab millegi tegemisest rõõmu ja naudingu, hiljem moodustub füüsiline sõltuvus, mille puhul taganemine põhjustab narkomaanidele nii iseloomulikku "eemaldumist".
Näiteks alkohoolikute seas nimetatakse seda "delirium tremens" (teaduslikult deliirium), mille rünnaku korral muutuvad nad agressiivseks ja näevad hallutsinatsioone. See on tingitud asjaolust, et keha on harjunud töötama kindla skeemi järgi, tootma maania mõjul konkreetseid aineid. Tühistamisel hakkab keha „paanitsema“, kuna tal on kadunud harjumus teistmoodi töötada.
Lisaks muutuvad paljud psüühikahäiretest tulenevad maniad aja jooksul täieõiguslikuks füüsiliseks haiguseks, kui vaimsed probleemid nii-öelda tuhmuvad mõnda aega ja kõigi ravimeetodite eesmärk on taastada peamised organid ja keha süsteemid.
Seega peate igal juhul pöörduma spetsialisti poole, kes valib õige ravi. Vaimse sõltuvuse raviks ei kasutata reeglina mingeid ravimeid, ehkki on võimalik sümptomaatiline ravi, mis tähendab ärrituvust, kahtlust, seksuaalset soovi jne leevendavate ravimite võtmist.
Sageli on need vestlused, mille käigus arst püüab välja selgitada maania põhjuse. Vestluse ajal mõjutab ta patsienti, püüdes teda veenda, et selliseid toiminguid pole vaja teha.
Mõne maania (näiteks hasartmängude, suitsetamise, alkoholismi) raviks pöörduvad nad hüpnoosi ja soovituste poole, mille käigus inimene on veendunud, et alkoholi joomine ja sigareti suitsetamine võivad viia ettearvamatute tulemusteni. Näiteks soovitatakse alkoholi sageli seostada kõige halvema hetkega elus ja kui inimene hakkab jooma, muutub ta nii halvaks, et keeldub.
Mõnikord kasutavad nad sellist ettepanekut, et alkoholiaurude sissehingamisel või selle joomisel hakkab inimene oksendama. Lisaks ravitakse alkoholisõltuvust mõnikord teturaamiga. Teturam põhjustab alkohoolikutel oksendamist kohe pärast joomist, isegi pärast väikest annust. Tekib tingimuslik refleks, mille tagajärjel aja jooksul põhjustab isegi alkoholi lõhn alkohoolikutel halbu tundeid.
Füüsilise sõltuvuse ravimisel võtavad nad kasutusele ravimeid, mille peamine eesmärk on sümptomite leevendamine. Näiteks heroiinide ravimisel viiakse narkomaanid metodoni. Methodon leevendab võõrutusrünnakut, kuid ei tekita narkomaanides eufooriat, mille tagajärjel ei teki narkomaan lihtsalt huvi ravimi võtmise vastu. Aja jooksul väheneb Methodoni annus.
Sõltuvused on stressiga toimetulekuks kõige ajusõbralikumad viisid. Ekspertide sõnul käivitub sõltuvuse tekkemehhanism siis, kui inimesel on raske tegelikkust aktsepteerida, mis kahjustab tema psühholoogilist seisundit.
Seega inimene “lahkub” teise, tema jaoks mugavama maailma poole, et “unustada” ja vabaneda ebameeldivatest aistingutest.
Kaasaegses maailmas erinevad populaarseimad inimtarbimise tüübid sõltuvustest, mille all kannatasid inimesed näiteks 100 aastat tagasi. Teadlased on koostanud tänapäeva inimese sõltuvuste loetelu, mis sisaldab kõige levinumaid sõltuvustüüpe, mida inimesed kogu planeedil kannatavad.
Inimeste sõltuvuste kõige populaarsemate tüüpide loendis on esikohal Interneti-sõltuvus ja sõltuvus vidinatest (need on tänapäevased moes elektroonikaseadmed, millest tänapäeval tekitavad sõltuvust ka paljud inimesed - mobiiltelefonid, tahvelarvutid jne).
Kui inimene veedab Internetis rohkem kui 6 tundi päevas, võib seda pidada Interneti-sõltuvuseks. Praegu on Internetisõltuvusega inimesi rohkem kui alkoholi ja narkomaaniaga kokku - seetõttu on nad sõltuvuste nimekirjas esikohal "meistrina".
Lisaks hõlmab Interneti-sõltuvus sellist pealtnäha kahjutut sõltuvust - sõltuvust vidinatest. Sarnase sõltuvusega inimene ostab moodsate elektroonikaseadmete maailmast regulaarselt mitmesuguseid uusi esemeid, näiteks mobiiltelefone, tahvelarvuteid, netiraamatuid jms, mille valik ja arv pidevalt kasvab.
Nimekirja teisel kohal on psühholoogiline toidusõltuvus ehk toidusõltuvus. See sõltuvus kujuneb inimeses protestina isikliku elu probleemide ja probleemide vastu.
Toidust psühholoogiline sõltuvus põhjustab kergesti halbu toitumisharjumusi, ülekaalulisi probleeme ja muid sellega seotud terviseprobleeme.
Teine levinud inimtarvitamise tüüp on suitsetamine. Arstid kogu maailmas on mures, et vaatamata aktiivsele võitlusele suitsetamise vastu suitsetajate arv praktiliselt ei vähene. Venelaste suitsetamise statistika on muutumas ähvardavaks: suitsetab 39,1% Venemaa elanikkonnast.
Pärast suitsetamist sõltuvuste loendis on alkohol ja narkomaania. Statistika järgi on Venemaa viinatarbimise poolest maailmas esikohal - 13,9 liitrit aastas ühe Venemaa kodaniku kohta. Ja suremus alkoholismi tõttu saab iga 5. Venemaa kodaniku surma põhjuseks. Lisaks oleme heroiini tarbimise osas maailmas ka liidrid: Venemaa tarbib 21% kogu maailmas toodetud heroiinist.
Sõltuvuste nimekirjas viiendal kohal on ebameeldiv ja ohtlik sõltuvus hasartmängudest. See sõltuvus tekitab peredele ja selle all kannatavatele inimestele mitte vähem probleeme, kuna hasartmängusõltuvus sunnib inimesi kulutama oma viimase raha hasartmängudele, kaotama tohutuid summasid ja kulutama palju aega kasiinodes ja mänguautomaatides.
Ekspertide sõnul saab sõltuvust hõlpsasti arvutada. Kui inimene jääb ilma oma tavapärasest "rituaalist" (Interneti välja lülitamine, alkoholile juurdepääsu keelamine, mobiiltelefoni kätte võtmine jne), muutub inimese käitumine dramaatiliselt: täheldatakse suurenenud põnevust ja ärevust.
Kui jätate inimeselt tavalised rõõmud (sõltuvuse allikas), kaasnevad tema käitumisega neurootilised reaktsioonid ja see lõpeb sageli närvivapustusega.
Sõltuvus on inimese sunnitud vajadus konkreetse tegevuse või objekti järele. Ma ei käsitle sõltuvuse põhjuseid selles lühikeses märkuses, kirjutan selle kohta hiljem eraldi artikli.
Kõik inimesed sõltuvad sellest, milleta elu on võimatu: hapniku kättesaadavusest, teatud kliimast, veest, toidust ... Need ja muud tegurid tagavad inimese ellujäämise.
Ja inimene sõltub ka ühiskonnast, kus ta elab, eneseteostuse, sotsiaalse tunnustuse, uute teadmiste ja esteetiliste muljete, austuse ja armastuse olemasolust. Need on füsioloogilised ja sotsiaalsed sõltuvused, need on normaalsed iga inimese jaoks.
Kuid on patoloogilisi sõltuvusi, need piiravad inimese vabadust ja mõjutavad negatiivselt tema tervist. Mõnikord on raske ühemõtteliselt ja selgelt luua piiri kellegagi või millegi külge seotuse, kire kellegi või millegi vastu ja patoloogilise sõltuvuse vahel. Kus on piir hobide ja sõltuvuse vahel tegevuste tüübist, armastuse ja emotsionaalse sõltuvuse, tööhuvi ja töönarkomaania vahel?
Patoloogilisest sõltuvusest (sõltuvusest) võib rääkida siis, kui inimene ei saa tegelikult midagi muud teha, sest ta on sunnitud tegelema dikteeritud vajaduse rahuldamisega, isegi kui see tekitab ebamugavust. Seda nimetatakse "sõltuvuskäitumiseks" või isu häireks. Sõltuvuses olev inimene ei tunne lihtsalt rõõmu kokkupuutest oma sõltuvuse objektiga: ilma selle kontaktita kogeb ta väljendunud ebamugavust, pahameelt.
Sõltuvus on oma olemuselt põgenemine reaalsuse eest, selleks kasutavad nad erinevaid meetodeid, sageli oma psühholoogilist seisundit muutes (psühholoogiline seisund on muutunud - näib, et reaalsus on muutunud, sest see paistab teisest tajumispunktist). Sõltuvuse korral tundub see, millest inimene sõltub, midagi üliväärtuslikku, millel pole asendust.
See tähendab, et niipea kui inimene on midagi kasutanud ja vähemalt ajutiselt ebamugavustest vabanenud, märgib ta selle kohe enda jaoks meeldivaks ja hakkab seda meetodit uuesti ja uuesti kasutama. Pealegi, niipea kui ta loobus sellest meeldivast - ebamugav olek kordub ja inimene pöördub taas tõsiasja poole, et (ta teab seda nüüd praktiliselt) aitas tal ebamugavustest vabaneda, ei kujuta ta ette, kuidas saab elada ilma sõltuvuse teemata.
Sõltuvusteraapias on edu oluline tingimus töö mitte ainult sõltlasega, vaid ka sõltlase keskkonnaga, peamiselt tema perekonnaliikmetega, on olemas mõiste „kaassõltlased”. Perekond on psühholoogiliselt üks organism ja kõigil on selles oma roll, sellel rollil on kindel roll (sagedamini realiseerimata) kasu. Inimestel on nendest rollidest raske lahku minna, sest käitumine on nende rollidega ette määratud, harjumuspärane, etteaimatav.
Naine, kes oma meest tahtlikult taga ajab pidevalt purjus, kaebab tema käitumise üle, kannatab väliselt "sellise pereelu" all, ei ole nii süütu ohver, ta saab purjuspäi kasu. Selliste naistega töötamise käigus selgub sageli, et tema isa tarvitas alkoholi ja ema "võitles" tema käitumisega. Sageli küsitakse - miks te abiellusite alkohoolikuga? - järgneb vastus - nii et ta siis ei joonud, aga kui nad abiellusid, alustas ta.
Sama võib öelda nende narkomaanide vanemate kohta, kes "võitlevad" oma haigusega, kuid tegelikult (nagu alkohooliku naise puhul) oma ülekaitsega hoiab neid lapsepõlves. Kaasasõltuvus, nagu ka sõltuvus, on sotsiaalhierarhiliste mängude üks teisendeid: „kaassõltuv” saab hierarhilise eneseteostuse võimaluse tänu „dikteerida eestkostega” ja täidab sellega oma teadvustamata vajaduse võimu järele.
Sõltuvustega tegelemine on keeruline, kuna mõnda sõltuvust peetakse "sotsiaalselt heaks kiidetuks". Näiteks sõltuvust ideoloogiast, usust, vanematest, töönarkismi, šopaholismi, Interneti-sõltuvust ja mõnikord raskemaid vorme peetakse ühiskonna poolt heaks kiidetuks ja toetatuks.
Totalitaarse režiimiga riikides on rohkem sõltlasi, inimestel pole harjumust iseseisvalt oma elu juhtida ja võimet kasutada oma isiklikku vabadust, riik, valitseja, juht jne "mõtlevad ja otsustavad" nende eest. Sõna “meie” sõltlastele on palju südamelähedasem kui sõna “mina”, seetõttu on erinevatel, ka sõltuvatel “juhtidel” nii lihtne ühiskonda manipuleerida.
Võib öelda, et hobist sõltuvuse erinevus seisneb selles, et see segab elamist ennekõike inimese enda jaoks, mitte ainult tema keskkonna jaoks. Keskkond nimetab seda või teist viisi oma ühiskonna liikme tegelikkusest pääsemiseks sõltuvuseks, sest inimene põgeneb sel moel nende eest, nende võimu eest, survest, tegelikult vägivallast enda vastu.
Inimene ei ela vaakumis, vaid reaalses maailmas, kus on tõelised probleemid: need, kes ei suuda reaalsuse väljakutsetele vastu seista, põgenevad hävitavate illusioonide juurde - muutuvad sõltlasteks ning need, kes oma eluga hakkama saavad ja oskavad otsuseid teha, tegelevad probleemidega „töökorras“ ”Ja liigub edasi oma eesmärkide poole.
Sõltuvustega töötades on oluline aidata inimesel õppida kasutama enda (lõppude lõpuks pole tal oma saatuse välist peremeest) iseseisvust ja vabadust, tegema iseseisvaid otsuseid (ja mitte protestima "täpselt vastupidiste" vastu), võttes arvesse sotsiaalset reaalsust, seadma ise oma eesmärke, vastupanu osutama väljastpoolt survestama, vastutama oma otsuste ja tegude eest, ennekõike iseenda ees.
Sageli pole inimestel kõige selle elluviimiseks piisavalt julgust ja otsustavust, vähe teadmisi oma keskkonna võimalikest reaktsioonidest, vähe teadmisi endast kui inimesest ja oma võimalustest. See on parandatav.
loetelu jätkub, need pole keemilised sõltuvused
Obsessiivset seisundit, ilma milleta on normaalne olemasolu võimatu, nimetatakse sõltuvuseks. Aja jooksul saab külgetõmbamise teemast elu mõte ja harjumusest saab maania. Igat tüüpi inimlikud sõltuvused on sama laadi ja tekivad teatud tegurite kombinatsiooni mõjul: sotsiaalsed, bioloogilised, psühholoogilised. Kas sõltuvust saab jagu?
Sõna "sõltuvus" tähendab sõltuvust, võimetust saavutada rahulolu tervislikel viisidel.
Psühholoogid tuvastavad inimese sõltuvuse järgmised põhjused:
vanemate tööhõive, vähene suhtlus lapsega;
teiste laste puudumine perekonnas;
vanemate vahelised halvad suhted (arusaamatus, kaklused, skandaalid, soorollide rikkumine);
vanemate liigne hoolitsus.
Selle tagajärjel võib lapsel tekkida depressioon ja sellest tulenevalt ligipääsetavate naudingute otsimine, muutudes tigedaks sõltuvuseks. Seoses alkoholisõltuvusega on tõestatud ka pärilikkuse mõju.
Inimese sõltuvuse tüüpe on palju, nende loetelu laieneb ühiskonna arengu iga etapiga. Täna nimetatakse peamisteks järgmisi:
Narkootiline. Vajadus võtta vaimseid häireid põhjustavaid ravimeid.
Alkohoolsed. Selle oht on see, et inimene joob kõigepealt meeleolu tõstmiseks, ettevõtte jaoks. Seetõttu lakkab ta olukorda kontrollimast ega saa enam ilma alkoholita enam eksisteerida. Täna on see meie riigis peamine inimese sõltuvus.
Suitsetamine. Seda tüüpi sõltuvus on ohtlik, kuna sellel on nii füüsiline komponent (ainevahetuses osaleb nikotiin) kui ka vaimne (sageli ei võimalda see harjumusest loobuda).
Ludomania. Hasartmängud on inimese jaoks väga olulised. Sõltuvus võib viia tohutute võlgade kaotamiseni.
Interneti-sõltuvus. Valus vajadus olla pidevalt võrgus.
Ravim. See tekib ravimite pikaajalise tarbimise tagajärjel. Aja jooksul võtab inimene neid kõiki suurtes annustes.
Seksikas. Silmapaistvad seksuaalsuhted toovad kaasa asjaolu, et seksist saab olemasolu alus.
Liigne söömine. Buliimilised inimesed kaotavad toidu üle kontrolli. Sõltuvus põhjustab vaimuhaigusi, närvisüsteemi häireid.
Töönarkomaania. Raha teenimine, karjääri kasv saavad inimese elus prioriteediks.
Kõik ebatervislikud sõltuvused toovad nii sõltlasele kui ka tema lähedastele palju probleeme. Sageli on seda probleemi iseseisvalt lahendada võimatu, kuid siiski on lahendus olemas.
Inimene peab näitama meelejõudu ja otsustavust sõltuvuse lõplikuks lõpetamiseks. Enamasti peate kasutama spetsialistide abi. Peamised inimlikud sõltuvused kõrvaldatakse traditsiooniliste meetoditega:
Kahjutuid sõltuvusi pole.
Kui inimesel on mõni sõltuvus, võetakse temalt võimalus oma tahet näidata, nii et peate mõistma, et peate võitlema igasuguse sõltuvusega.
Tee sõltuvustest loobumiseks on pikk ja keeruline, see võtab rohkem kui üks aasta. Kuid see on ainus viis leida vabadus ja tõeline õnn, luua harmoonilisi suhteid.
Niikaua kui maailmas eksisteerib inimkond, elab inimeste kõrval nii palju puudusi ja inimesi. Ja need väljenduvad mõnikord mitmesuguste obsessiivsete seisundite ilminguna, mis lihtsalt jälitavad teatud inimest, lubamata tal rahus elada. Ideaalset inimest pole olemas, peaaegu kõik saavad jälgida üht või teist tüüpi ebatervislikku hobi.
Ja mis on sõltuvus, kuidas sündroom on ohtlik? Mis tüüpi sõltuvused on olemas ja kas on olemas viis obsessiivsetest seisunditest vabanemiseks? See mõiste ise on üsna uus, eksperdid omistavad selle psühholoogia ja psühhiaatria valdkonnale. Muide, erinevate obsessiivsete seisundite uurimisega tegeleb eraldi teadus.
See on teadusharu, mis uurib sõltuvust tekitavat (sõltuvat) käitumist. See ühendab psühhoteraapiat ja obsessiivse käitumise päritolu psühholoogiat. Selle teaduse ülesanded hõlmavad järgmist:
Kaasaegses maailmas loevad spetsialistid rohkem kui 60 tüüpi erinevaid inimlikke sõltuvusi. Nad kõik jagunevad kahte suurde rühma:
Meditsiinipraktikas kõlab sõltuvuse määratlus kontrollimatu ja ebapiisavalt suurenenud iha ja vastuvõtlikkus konkreetse tegevuse või aine suhtes. Igat tüüpi selliste obsessiivsete seisundite puhul on tolerantsuse (sõltuvuse) areng iseloomulik. Sellega seoses peab inimene oma sõltuvuse rahuldamiseks annust suurendama või käitumistaktikat tugevdama.
Selliste kõrvalekallete korral saavutab inimene teatud aine võtmisega oma seisundi muutuse. Pikaajalise ja regulaarse tarbimisega hakkab keha kogema tolerantsust (sõltuvust) saadud stiimuli annusest. Seetõttu peab sõltlane annust perioodiliselt suurendama.
Keemiliste liikidega seotud sõltuvused viivad inimese surma. Lõppude lõpuks on keha normaalse elu jaoks ebatavalise aine liiga kõrge kontsentratsioon surmav.
Eksperdid jagavad sellesse rühma kuuluvad sõltuvuste tüübid järgmistesse sõltuvustesse:
Keemiline sõltuvus pole tavaline halb harjumus ega kirg. Ehkki enamik sõltlasi usub siiralt, et suudab sõltuvusest vabaneda lihtsalt sooviga, pole see kaugeltki nii. Iga keemiline sõltuvus on eraldi kroonilise iseloomuga haigus, millel on haiguste klassifikatsioonis oma kood.
Seda tüüpi sõltuvuskäitumine toob kaasa palju probleeme ja kannatusi nii inimesele endale kui ka tema pereliikmetele. Sellisel juhul on äärmiselt oluline alustada patsiendi õigeaegset ravi. Ja sõltuvusravi on pikaajaline ettevõtmine, millega kaasneb regressiooni ja purunemise oht.
Alkoholi- ja narkomaania on kõige ohtlikumad sõltuvuse liigid. Need suurendavad oluliselt röövimiste, vägistamiste ja mõrvade statistikat.
Kõik kuriteod paneb toime isik, kes on teatud aine mõju all. Olles muutunud seisundis, ei suuda inimene ümbritsevat reaalsust adekvaatselt tajuda ja sündmustele pädevalt reageerida. Niipea kui inimene normaliseerub, langeb talle häbi, süü oma tegude pärast.
Püüdes südametunnistuse piinu uputada, võtab patsient uuesti mürki. Keha vajadus sunnib teda seda ka tegema. Lõppude lõpuks ei ole kõik sisemised süsteemid ja elundid enam võimelised normaalselt toimima ilma kõrvalise dopingu mõjutamiseta.
Sugulased peaksid mõistma tõsiasja, et sedalaadi sõltuvuse all kannatav inimene on raskelt haige. Selline inimene vajab pikaajalist ravi. Kui te ei tegele raviga, mõjutab see patoloogia inimese kõiki aspekte, muutes tema elu talumatuks.
Tuleb meeles pidada, et inimelu vaimsed, vaimsed ja füüsilised sfäärid on üksteisega väga tihedalt seotud. Sõltuvus hävitab halastamatult kõik väljakujunenud moraalsed juhised. Inimene, kes on täielikult sattunud ärritaja kontrolli alla, kaotab kõik moraalsed suunised.
Enda elu mitmekesistamiseks kasutab inimene mõnikord mitte ainult alkoholi, ravimeid või narkootikume. Teatud huvialad kuuluvad ka ärisse. Sõltuvus psühholoogias on ka mittekeemilise tüüpi sõltuvuste uurimine, mis on indiviidi jaoks äärmiselt ohtlikud ja hävitavad. Seda tüüpi sõltuvust nimetatakse psühholoogiliseks.
Selline sõltuvus on üsna mitmekesine. Siin on vaid mõned selle sortide tüübid:
Psühholoogilised sõltuvused hävitavad halastamatult kogu inimese tavapärase eluviisi, jättes inimeselt ilma jõu, tervise ja võime mõelda mõistlikult ja kainelt, adekvaatselt mõelda. Kuigi mõnda tüüpi psühholoogilisi sõltuvusi (näiteks töönarkomismi) peetakse isegi auväärseks ja vastuvõetavaks, ei peeta neid ohututeks sõltuvusteks.
Kui inimesel pole muud kui oma karjäär, igapäevatöö ja töö, jääb ta vaeseks. Armastuse, pere, hobide, isikliku arengu osas. Selline inimene on vaimselt vaene ja tal on oht jääda täiesti üksi. On suur risk kehaliste vaevuste tekkeks, kuni südameatakkide ja psüühikahäireteni.
Mõni psühholoogilise sõltuvuse tüüp (näiteks hasartmängusõltuvus ja nümfomania) on ühiskonna poolt tagasi lükatud ning liigitatakse ebamoraalseks ja liiderlikuks.
Ja mida täpselt samastatakse patoloogiaga, võttes arvesse ja analüüsides vaimseid sõltuvustüüpe? Sõltuvuste diagnoosimine sellel tasemel on väga keeruline. Ekspertide sõnul võivad seda tüüpi häired inimese jaoks põhjustada järgmisi ebameeldivaid patoloogiaid:
Pidage meeles, et igat tüüpi vaimsed sõltuvused peavad ka ise suurendama oma riski või naudingu annust. Pealegi nõuab see ka sularaha infusiooni suurendamist, mis ei tule inimesele ja tema lähedastele kasuks.
Igasugune sõltuvus viitab tõsisele, kroonilisele ja progresseeruvale haigusele, mida tuleb ravida ning inimene tuleb taastada nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Kuid taastumise peamine tingimus on teie enda arusaamine olemasolevast probleemist ja valmisolek abi vastu võtta. Kahjuks tekib selline teadlikkus sageli alles pärast tekitatud suurt kahju. Patsiendi lähedased, sugulased võtavad selles probleemis väga olulise osa.
Neil on vaja saada võimalikult palju teavet selle kohta, millist sõltuvust kannatab lähedane. Need teadmised aitavad välja töötada optimaalse strateegia sõltlaste suhtes käitumiseks ning määrata kõige sobivam ja tõhusam raviliik.
Inimeste sõltuvused on erinevad. Mis see on? Sõltuvust tuleks pidada mis tahes teguriks, mis muudab käitumisomadusi, sunnib tegema tegevusi, mida inimene peab vajalikuks väljaspool ratsionaalset hindamist.
Paljuski sarnaneb sõltuvus philiaga või millegagi seotusega, näiteks kogunemisega. Kuid tavaline kiindumus kogumisse on pigem hobi. Inimene võib pühendada mitu tundi nädalas oma margikogule, kuid võib vajadusel teha midagi muud, margid unustada. Seevastu sõltuvus sunnib mõnda tegevust sooritama ka siis, kui need on tervisele, heaolule kahjulikud või moraalses mõttes negatiivse varjundiga.
Kõik inimeste sõltuvused võib jagada järgmistesse rühmadesse:
Inimeste sõltuvuste eraldi nimekiri võib hõlmata tänapäevaseid nähtusi, nagu Internet või erinevad noorte subkultuurid, kui atraktsioon omandab koledaid vorme.
Igasugusel inimtegevuse manifestatsioonil, käitumistruktuuril võib olla hävitav tähendus, kui see väljub kontrolli alt, ja selle domineerivad vahendid on teadvuses fikseeritud. Hasartmängud võivad seda väga hästi illustreerida. Kaasaegses maailmas on see omandanud ainult kaasaegsed tehnilised omadused. Mis puutub ülejäänutesse, siis ei erine minevikus kannatanud hasartmängusõltuvus tänapäevastest.
Kunagi sattus vene kirjanik F.M. Dostojevski hasartmängusõltuvusse. Mõnes mõttes on tema ruletihimu seletatav sooviga olla juhuse halastuses. Need on teadvuse teatud aspektide hävitavad ilmingud, kuid siiski oli see juhuse küsimus.
Meie ajal omandab kaasaegse inimese sõltuvus sageli karikatuursed vormid. Inimesed mängivad masinaga ja selle sees on kiip, mis on teatud viisil programmeeritud. Teda on võimatu võita mitte põhjusel, et ta on nii tark, vaid seetõttu, et mänguautomaadi ekraanil kuvatakse illusioon mängust, mis ahvatleb tegema mingisuguseid panuseid, mille mängija definitsiooni järgi kaotab.
Sõltuvus väljendub ennekõike olukorra skeptilise analüüsi võimaluse kaotamises. Mängija ei mõtle üldse ratsionaalselt ja suures plaanis, tema teadvuse blokeerib valepostulaat ja temas domineerivad emotsioonid. Oma teadvuse sügavuses mõistab ta, et võita on võimatu, kuid see arusaam on täielikult blokeeritud ega saa saada tegevuse aluseks.
Kas sõltuvus on seotud joovastavate ainete tarbimisega või on see puhtalt psühholoogilist laadi - sellel võib olla hävitav roll ainult inimesel, suhetel, kuni lahutuseni. Isegi selline pealtnäha kahjutu vorm nagu Interneti-sõltuvus võib muutuda pere ja kogu elu tohutute probleemide allikaks. Maailmapraktikas on juhtumeid, kus ajutised katkestused Internetis viisid inimese enesetapuni.
Sõltuvusest on võimatu vabaneda ilma psüühika muutusteta. Ükskõik mis vormis me räägime, on vajalik teadvuse kompleksne ümberkorraldamine. Väga sageli lähtuvad mitte ainult tavalised inimesed, vaid ka professionaalsed psühholoogid postulaadist, et inimese teadvust haaravad välised, ajutiselt domineerivad aspektid. Ükskõik, kas see on tõsi või mitte, on välised või sisemised kompleksid juba fundamentaalseks muutunud.
Hasartmängusõltlane või inimene, kes kaldub ekstreemsporti, õigemini midagi ohtlikku ja seisab spordi kõrval, kuid ei ole selline, ei köida ainult kogemustest ega adrenaliini arengust täiustatud režiimis. Sõltuvus on suutnud luua uue isiksuse. Sellest keeldumist tajub teadvus omaenda "mina" hävitamisena. Muidugi kohtub see sellega vaenulikult.
Meie poolt juba mainitud F.M.Dostojevski lõpetas mängimise alles siis, kui ta mõtles oma rolli maailmas uuesti läbi, leidis end mitte ainult sotsiaalsetest aspektidest, vaid kirjanduse abil inimkonna teenimisest. See oli tema sisemine töö, milleks kõik pole võimelised.
Kõigi käsutuses on aga terve palett meetodeid. Kuid need ei välista üksteist:
See nimekiri võiks olla palju suurem. Peamine on see, et inimese ellu ilmuks midagi sellist, mis võiks sõltuvuse täielikult asendada ja elule mõtte anda. Kõigepealt peate õppima, kuidas ennast jälgida ja piirimomente tuvastada. Näiteks tunnevad paljud hasartmängusõltlased end piisavalt rahulikult, kuni mõte mängust nende peas ilmub. Ei ole vaja seada endale ülesannet seda mõtet ja selle ajendatud soovi seda maha suruda. Selle asemel peate õppima psühholoogilises mõttes aega venitama, mõtlema kõigele, mis sees toimub.
Kas suhtekriis võib põhjustada sõltuvust? Loe siit. Sõltuvused põhjustavad alati pereraskusi. Selles artiklis kasulikku teavet.
Inimese mõistus ja psüühika on kujundatud nii, et nad suudavad ennast puhastada ja jõuda nominaalsesse seisundisse. Sõltuvusteta inimene on vaba, mis tähendab, et vabanemise kogemus on üks samm tema enda vabanemiseks. See ei ole lihtne. Sellise kogemuse saanud inimene muutub aga puutumatuks mitmesugustel katsetel oma teadvusega manipuleerida.
Eneseareng
Muusika. Kui palju seda planeedil eksisteerib ... Ja igal muusikalisel suunal on oma fännid. Kes meist poleks vähemalt korra elus surnud lapsepõlvest pärit meloodia või uue virtuoosse muusikapala tõttu? Räägime täna muusika mõjust inimesele. Ja samal ajal saame teada, mida nimetatakse muusikasõltuvuseks ja milliste märkide järgi saab aru, et inimesel on tõesti vajadus seda pidevalt kuulata.
Ärge kartke, et teil on midagi valesti, kui teie lemmikbändi esitatav muusikaline saade on muutunud sagedaseks, kui te ise mõnda tööd teete. Võib-olla on teie muusika väga rütmiline ja aitab teil asju kiiremini korda saata. Selle asemel, et otsida, mida nimetatakse muusikasõltuvuseks, tehke lihtsalt oma asja ja nautige seda.
Lemmikkompositsioonid aitavad rõõmu tunda, seega kasutage seda vara! Suure tõenäosusega olete normaalne inimene ja kuulate seda varsti ning toitute sellest. Siis saabub teatav muusikaline küllastus ja vajadus neid konkreetseid kompositsioone kuulata kaob kindlasti.
Muusikat kuulates toodab aju teatud hormooni - dopamiini. See naudinguhormoon on kõigi inimese kiindumuste ja eelistuste taga süüdlane. Ta vastutab ka meie mõõtmatu armastuse eest maitsva toidu või heade raamatute vastu. Dopamiin reguleerib kõiki inimeste naudinguid. Hormoon, mis tõstab meeleolu lemmiklugu mängides, aitab kaasa tehtud töö paremale kvaliteedile. Praegu uurivad muusika mõju inimesele probleemi eri riikide teadlased.
Kuid inimkeha pole psühholoogilises mõttes riiulitel eriti lihtne "lahti võtta". Tavalisele sellistes teadustes kogenumale inimesele, kes armastab valju ja agressiivset rokki või rahulikku ja lõõgastavat loodushelidega muusikat, pole tegelikult kuigi oluline, mida suured teadlased on välja mõelnud. On ainult tema ja muusika.
Mõni inimene on sõna otseses mõttes valmis magama, kui kõrvaklapid on peal - ja ongi. Ja nad kõnnivad tänaval ka muusika saatel ja lisaks majapidamistöödele ka muusika saatel saavad nad osaleda keerukamates tegevustes, mis nõuavad suuremat keskendumist. Kui need meloodiasõbrad "katkestavad" tee muusika juurde, võivad nad alata väga ebameeldivate seisunditega. Mis on muusikasõltuvuse nimi ja kuidas see avaldub, saame nüüd teada. Muusikasõber on tuttav sõna või on sümptomid ehk tuttavad?
Vaadake ringi ja märkage ennast. Oled sõltlane, kui:
Üks või mitu teie reaalsusega sobivat eset näitavad, et teil on muusikaline sõltuvus. Igasugune sõltuvus tuleb peatada või hävitada, kuni see täielikult võtab üle inimese seisundi ja psüühika.
Kõigepealt peate mõistma, et muusika pole kogu maailm. On lähedasi inimesi, sõpru ja sugulasi, kes peavad teiega suhtlema. Ära põgene reaalsuse eest tema maailma. Või õigemini, ärge sukelduge sellesse nii tõsiselt ja sügavalt. Elu on siin. Ja siin on tegevused, mis aitavad sõltuvust leevendada või täielikult võita:
Kui tunnete, et ise ei tule toime, ärge kartke - pöörduge spetsialisti poole.
Mis on inimese sõltuvuse põhjused?
Sõna "sõltuvus" tähendab sõltuvust, võimetust saavutada rahulolu tervislikel viisidel.
Psühholoogid tuvastavad inimese sõltuvuse järgmised põhjused:
mittetäielik perekond;
vanemate tööhõive, vähene suhtlus lapsega;
teiste laste puudumine perekonnas;
vanemate vahelised halvad suhted (arusaamatus, kaklused, skandaalid, soorollide rikkumine);
vanemate liigne hoolitsus.
Selle tagajärjel võib lapsel tekkida depressioon ja sellest tulenevalt ligipääsetavate naudingute otsimine, muutudes tigedaks sõltuvuseks. Seoses alkoholisõltuvusega on tõestatud ka pärilikkuse mõju.
Inimese sõltuvuse tüüpe on palju, nende loetelu laieneb ühiskonna arengu iga etapiga. Täna nimetatakse peamisteks järgmisi:
Narkootiline. Vajadus võtta vaimseid häireid põhjustavaid ravimeid.
Alkohoolsed. Selle oht on see, et inimene joob kõigepealt meeleolu tõstmiseks, ettevõtte jaoks. Seetõttu lakkab ta olukorda kontrollimast ega saa enam ilma alkoholita enam eksisteerida. Täna on see meie riigis peamine inimese sõltuvus.
Suitsetamine. Seda tüüpi sõltuvus on ohtlik, kuna sellel on nii füüsiline komponent (ainevahetuses osaleb nikotiin) kui ka vaimne (sageli ei võimalda see harjumusest loobuda).
Ludomania. Hasartmängud on inimese jaoks väga olulised. Sõltuvus võib viia tohutute võlgade kaotamiseni.
Interneti-sõltuvus. Valus vajadus olla pidevalt võrgus.
Ravim. See tekib ravimite pikaajalise tarbimise tagajärjel. Aja jooksul võtab inimene neid kõiki suurtes annustes.
Seksikas. Silmapaistvad seksuaalsuhted toovad kaasa asjaolu, et seksist saab olemasolu alus.
Liigne söömine. Buliimilised inimesed kaotavad toidu üle kontrolli. Sõltuvus põhjustab vaimuhaigusi, närvisüsteemi häireid.
Töönarkomaania. Raha teenimine, karjääri kasv saavad inimese elus prioriteediks.
Kõik ebatervislikud sõltuvused toovad nii sõltlasele kui ka tema lähedastele palju probleeme. Sageli on seda probleemi iseseisvalt lahendada võimatu, kuid siiski on lahendus olemas.
Inimene peab näitama meelejõudu ja otsustavust sõltuvuse lõplikuks lõpetamiseks. Enamasti peate kasutama spetsialistide abi. Peamised inimlikud sõltuvused kõrvaldatakse traditsiooniliste meetoditega:
psühhoteraapia;
rühmateraapia;
uimastitoetus.
Kahjutuid sõltuvusi pole.
Kui inimesel on mõni sõltuvus, võetakse temalt võimalus oma tahet näidata, nii et peate mõistma, et peate võitlema igasuguse sõltuvusega.
Tee sõltuvustest loobumiseks on pikk ja keeruline, see võtab rohkem kui üks aasta. Kuid see on ainus viis leida vabadus ja tõeline õnn, luua harmoonilisi suhteid.
Kaasaegne maailm pakub inimesele palju kiusatusi. Televisioon on muutunud interaktiivseks, Internet on muutunud kiireks, toit - kiire, ostlemine - osade kaupa. Ja selles mõjutuste ringis mängivad inimese kohanemisvõimed temaga julma nalja. Tekib sõltuvus teatud tüüpi tegevustest ja käitumisest ning seejärel sõltuvus neist.
Mõiste "sõltuvuskäitumine" ilmus esmakordselt seoses alkoholismi ja narkomaaniaga ning seetõttu uuriti seda narkomaania osas. Alles 80ndatest. 20. sajandil hakati rääkima Interneti-sõltuvusest, šopahoolismist, jooksusõltuvusest ja hakati seda mõistet käsitlema psühholoogilisest vaatenurgast. Mõelgem välja, mis see termin on.
Sõltuvus (sõltuvus) on inimese sisemine seisund, mis avaldub obsessiivses soovis teha teatud toiminguid, mis viivad haiguseni ja hävitavad indiviidi isiksuse.
See käitumine on hävitav, kuna see häirib isiklikku kasvu, rikub inimeste vahelisi sidemeid ja suhteid. Ülalpeetav inimene ei saa vabaks ega saa ka ise oma eluga hakkama. Ta ei vastuta enda ja oma tegude eest.
Traditsiooniliselt jagunevad kõik sõltuvustüübid kolme suurde rühma, milles eristatakse väiksemaid alarühmi:
Sõltuvuste tüübid erinevad neid provotseeriva objekti järgi. Niisiis, keemilisi sõltuvusi põhjustab teatud aine - alkohol, nikotiin jne. Biokeemiline - seotud toiduga. Mittekeemilised on põhjustatud mis tahes toimingutest elusate ja elutute objektidega.
Psühholoogid seostavad sõltuvuse tekkimist erinevusega üksikisiku kõigis tööstusharudes sammu hoidmiseks ja juhtimiseks esitatavate nõuete ning tema võimetusega liituda selle meeletu tänapäevase elurütmiga. Inimene, kes ei oska stressi leevendada tahtlike jõupingutuste, autogeense treeningu, jooga abil, pöördub arusaadavamate ja kergemate viiside poole. Mõni hakkab jooma, teine \u200b\u200bistub arvuti taga zombisid tulistama, naised haaravad tõenäolisemalt oma probleeme või kulutavad raha.
Tehti kindlaks isiksuse psühholoogilised omadused, mis mõjutasid sõltuva käitumise avaldumist. Need omadused hõlmavad järgmist:
Tuleb meeles pidada, et pärilikkusel on oluline roll keemiliste ja biokeemiliste sõltuvuste tekkimisel, mistõttu on soovitav, et inimesed teaksid omataolist ajalugu hästi.
Igal sõltuvustüübil on oma spetsiifilised ilmingud, kuid on ka üldisi diagnostilisi näitajaid, mis näitavad, et inimene on sõltuvuses.
Kõigepealt muutub käitumine sunniviisiliseks, see tähendab, et teatud käitumistoiminguid korratakse süstemaatiliselt. Kui inimeselt jäetakse sellise tegevuse võimalus ilma, tekib tal obsessiivsündroom - võõrutus (narkomaanidele - füüsiline, mänguritele - psühholoogiline). Inimene üritab iseseisvalt sõltuvusest vabaneda, kuid langeb taas sellesse. Pärast pausi naasmine sõltuvuse teema juurde on eufooriline, inimene kaotab ajas orientatsiooni.
Kaitsereaktsioonid teiste kriitikale on sisse lülitatud, inimene muutub agressiivseks, kui ta üritab tema hobi piirata. Ta ise eitab sageli sõltuvust, tõestab teistele, et saab soovi korral lõpetada.
Igat tüüpi keemilist ja biokeemilist sõltuvust tuleb ravida püsivalt. Patsiendid peaksid olema meditsiinitöötajate pideva järelevalve all, järgima režiimi, võtma vajalikke ravimeid.
Alkohoolikud ja narkomaanid puhastatakse peamiselt verest kahjulikest ainetest, manustatuna antidepressante. Anoreksiaga patsientidele süstitakse veenisiseselt toitaineid ja seejärel õpetatakse neid iseseisvalt sööma, kuna nad on söömisharjumuse sageli juba kaotanud. Buliimia korral järgige dieeti, ärge lubage täiendavat toitu.
Mittekeemilised sõltuvused ületatakse grupi- või individuaalse töö abil psühhoterapeudi või psühholoogiga. Kasutatakse psühhoteraapia eri suundade tehnikaid: kunst, gestalt, NLP, psühhosüntees, kehale suunatud teraapia. Palju tähelepanu pööratakse võimele üle saada stressist, reageerida tunnetele, lähedaste ja enda andestamisele.
Tänapäeval hakatakse üha enam inimesi tõmbuma mitte-keemilistesse sõltuvustesse, eriti Interneti-sõltuvusse. Fakt on see, et ka muud tüüpi mitte-keemilised ajamid liiguvad virtuaalsesse võrku. Näiteks Interneti-šophoolism (ostud virtuaalsetes poodides), arvutimängusõltuvus (võrgumängud ja kõikvõimalikud kasiinosaitid), Interneti-töönarkomaania (kiindumus binaarvalikutega raha teenimisse, reklaamilinkide vaatamine, artiklite kirjutamine), seksuaalne arvutisõltuvus ( lõbus online-suhtluse kaudu).
Mobiilsõltuvus ja selfie-sõltuvus on hoogu saamas. Eriti levinud on see noorte seas. Seetõttu hakkab kaasaegne põlvkond unustama, kuidas korraldada regulaarset suhtlemist ilma naeratuste ja hashtagideta.
Sõltuvuse probleem on üsna ulatuslik, kuna see hõlmab paljusid tüüpe. Kuid neid kõiki ühendab asjaolu, et need mõjutavad negatiivselt inimese isiksust, rikuvad tema suhtlussidemeid ja asendavad täisväärtuslikku elu.
Millest või kellestki sõltuvus ei ole parim eluviis. Sest sõltuvus on üsna tõsine piirang, mille tõttu inimesed ei saa maitsta kõiki elurõõme ega suuda end selles täielikult realiseerida. Olles muutunud sõltuvaks, vangistab inimene oma teadvuse, ta ei näe enam palju enda ümber ja piirdub ainult sellega, millest ta sõltuvaks sai. Ja oma elu niimoodi piiramine on nagu selle kestuse lühendamine. Pealegi lühendavad teatud tüüpi sõltuvused [alkohol, tubakas, narkootikumid] inimese elu ja muudavad selle sageli õnnetuks. Sellega seoses usub enamik inimesi õigustatult, et vabaks saamiseks on vaja vabaneda paljudest ja ideaalis kõigist sõltuvustest. Kuid inimesed ei tea alati, kuidas seda õigesti teha. Selles artiklis selgitan, kuidas sõltuvusprobleem tekib ja kuidas saate selle lahendada.
Mis on sõltuvus? Sõltuvus on ennekõike inimese piirangud ja samal ajal ka tema nõrkus. Sõltuv inimene näeb maailma peamiselt ühest konkreetsest vaatenurgast, reeglina sellest, mille all on teda mugav näha ja mille all ta on harjunud seda nägema. Seetõttu on tema väärtused tugevalt piiratud. Võime öelda, et ta on rahul vähesega ega nõua enamat. Näiteks on inimene alkoholisõltlane - kuidas ta sel juhul maailma näeb? Ta näeb, et siin maailmas on teatud kogum naudinguid, mis inimese elu heledamaks teevad. Kui inimene pole alkoholist eriti sõltuv, siis võib tema väärtussüsteem lisaks alkoholile endale hõlmata ka selliseid asju nagu hasartmängud, naised, sigaretid ja mõned muud, mille nimel ta sisuliselt elab. Ja see on ka kõik. Sellest saab ta naudingu, sellest elab. Kõiki muid asju ta lihtsalt ei märka. Ta on lukustatud oma väikesesse maailma, tema mõistus on vanglas, kuigi keha võib olla täiesti vaba. Tema sisemaailmas pole kõrgemaid väärtusi, ta lihtsalt ei mõista neid. Ta ei mõista teadmiste väärtust, eneseteostuse väärtust, edu väärtust üheski märkimisväärses ettevõttes, ei mõista pere väärtust jms. Selline inimene on omaenda maailmavaate ori. Ja on ka inimesi, kelle jaoks kogu elurõõm peitub ainult alkoholis või uimastites, kõik muu ei huvita neid sugugi. Need inimesed on haiged, nad on kaotanud võime saada naudingut elust, mitte ainult millestki, mis selles on. Nende ettekujutus maailmast on kitsenenud piirini ja nad ise on liiga nõrgad, et seda iseseisvalt laiendada. Ja sõltuvusest inimeste teadvuse laiendamine on üks viis sõltuvusest vabanemiseks. Nii saab neist teha vabad inimesed.
Olen alati uskunud ja usun siiani [kuna lahendasin sel moel sageli probleeme sõltuvusega], et inimest on võimalik päästa igasugusest sõltuvusest, laiendades tema maailmavaadet ja laiendades tema teadvust, tuues seeläbi tema ellu uusi väärtusi. See on vajalik tema keha häälestamiseks eluks, mitte aeglaseks enesehävitamiseks kõige kahjulikumat tüüpi sõltuvustest. Loodus sisaldab minu tähelepanekute kohaselt inimeses omamoodi enesehävitamise programmi, kui ta näeb, et ta on nõrk ja lootusetu. Ja niipea, kui inimene hakkab elu vastu huvi üles näitama, niipea kui ta hakkab püüdlema millegi tõsise poole ja sekkub võitlusse, deaktiveeritakse see programm. Muidugi, enne kui hakkate inimesele elumaitset sisendama ja tema teadvust laiendama, tuleb teda veenda vajadusega selle probleemiga tegeleda. Mõni sõltuvuses olev inimene ei pea oma sõltuvust üldse probleemiks ja ei taha seetõttu psühholoogiliste meetoditega ravida. Kui aga inimene saab aru oma probleemist ja pöördub abi saamiseks spetsialisti poole, soovides vabaneda ühest või teisest oma sõltuvusest, nagu see oli mõne minu kliendi puhul, kes ise pöördusid minu poole abi saamiseks, siis ta läheb tervendamise teed. Ütleksin isegi, et ta teeb selles suunas esimese ja väga tõsise sammu. Seega tuleb sõltuvuse probleemist vähemalt osaliselt aru saada, et selle lahendusele häälestuda. Seetõttu peavad mõned sõltuvuses olevad inimesed regulaarselt, täpselt ja annustama oma probleemi kohta teavet, et nad saaksid seda märgata ja realiseerida. Pärast seda saavad nad lahendusega ise hakkama saada või pöörduvad abi saamiseks spetsialisti poole.
Ja mida tuleb teha, et inimene mõistaks oma probleemi? Selleks peab ta teda kõrvalt vaatama. Täpsemalt peab ta aitama teda kõrvalt vaadata. Inimesele tuleb näidata teistsugust elu - elu ilma tema probleemideta - sõltumata millestki või kellestki, et ta näeks oma kujutluses või konkreetse näite abil, et tema elu võib olla erinev, et see võib olla palju parem, huvitavam, kvaliteetsem ... Tuleb võrrelda seda, mis inimesel juba on, sellega, mida ta saab. Muidugi on inimesi, nad on alati, kes on nii harjunud oma virtuaalses vanglas elama, et neid on pea võimatu sellest välja saada - nende aju on luustunud ja nad ei taha midagi uut tajuda. Nad on harjunud oma väärtushinnangutega, harjunud sõltuvusega ja nõustuvad olema ülejäänud päevad selle pantvangid. Neid ei huvita tegelik elu - neid huvitab väike maailm, kus nad elavad. Mis ma oskan siin öelda - igaühel on õigus käsutada oma elu nii, nagu ta tahab. Kuid see ei tähenda, et nende inimestega ei tasu töötada minu pakutud viisil. Abikäsi tuleb ulatada kõigile ja kes sellest kinni haarab, naaseb reaalsesse ellu. Aidakem kümnest inimesest ainult kahel või kolmel laiendada oma arusaama elust ja vabastada nad seeläbi mingisugusest sõltuvusest, kuid millisteks inimesteks need kaks või kolm inimest võivad saada, kui palju kasu nad saavad maailmale tuua. Ja ülejäänutega saate töötada teiste tooremate meetodite abil või üldse mitte töötada. Lõppude lõpuks on sõltlased alati olnud ja ilmselt jäävad alati olema. Nii on meie elu korraldatud - selles peavad kõik nišid olema keegi hõivatud.
Üldiselt, sõbrad, oleme kõik ühel või teisel viisil millestki sõltuvad. Lihtsalt meie sõltuvust saab enam-vähem ühtlaselt jaotada erinevate asjade vahel, nii et me ei jää millegi konkreetse külge kinni ega tunne oma sõltuvust ühest asjast. Meie teadmiste ulatus võimaldab meil nautida erinevaid asju ja mitte teatud arvu nende seast. See muudab meid vabaks ja tingimuslikult sõltumatuks, sest saame oma elu korraldamiseks valida erinevate võimaluste vahel. Sellest hoolimata võime öelda, et iga inimese elu sõltub millestki, mida ei saa millegi muuga asendada. Näiteks sõltume kõik õhust, toidust ja veest ning see on loomulik. Sest need on eluliselt olulised ressursid. Kuid me ei piira kogu oma elu ainult nende asjadega, eks? Ja miks? Sest enamikul meist on neid ressursse piisavalt. Õnneks ei kannata enamus kaasaegseid inimesi nälja, janu ega õhupuuduse käes. Järelikult, mida paremini suudame oma põhivajadusi rahuldada, seda vähem sõltume neist. Rakendage seda loogikat nüüd kõigi teiste asjadega meie elus. Mõelge, kui paindlikud võime olla teatud küsimustes, olukordades, nii et oleme kellestki või millestki vähem sõltuvad? Võtame näiteks hariduse. On täiesti ilmne, et see, milliseid teadmisi inimene saab, sõltub suuresti sellest, kuidas ta ennast selles elus korraldab. Õppinud midagi, mida ühiskond eriti ei nõua, on inimesel raske oma tööjõudu müüa ja eluks vajalikku raha teenida. Ta võib sõltuda konkreetsest tööst, inimestest, elukohast ning üldiselt oma teadmistest ja oskustest. See tähendab, et kui ta on hariduse omandamisel valesti valinud, jätab inimene end vajalikust paindlikkusest ilma, piirab oma võimeid ja võib sõltuda teatud tüüpi tegevusest. Muidugi saate alati uusi asju õppida või ümber õppida, kuid see võtab aega, jõudu ja tahet. Ja kõigil pole neid asju. Seega teeb meie valik, mille me iga päev teeme, teatud otsuseid langetades, kas rohkem sõltuvateks inimesteks või vabamaks. Õige valik on valik, mille puhul inimesel on alati konkreetse probleemi lahendamiseks mitu võimalust. Ja vale valik on nende otsuste arvu piiramine.
Igasugune sort on suurepärane narkomaania. Kuid mitmekesisus peaks olema eelkõige inimese peas, et ta saaks mõnes olukorras teisiti käituda. Sellegipoolest võib elus juhtuda kõike - mõnikord pole meie valik nii suur, kuid meie kujutlusvõime, loovus, paindlikkus - võib seda oluliselt laiendada. Palju sõltub meist endist - meie võimest või suutmatusest laiendada oma taju raamistikku ja leida elus palju uut ja huvitavat ning mitte piirduda vaid mõne asjaga, millega oleme juba ammu harjunud. Mõnikord nõuab see oma laiskuse ületamist ja ego rahustamist, mis sageli takistab inimestel täiel rinnal elada.
On olemas selline sõltuvus, mis pole paljude inimeste jaoks ilmne, nagu sõltuvus omaenda arvamusest, mida inimesed peavad sageli ülimaks tõeks ega soovi seda uuesti läbi vaadata. Seetõttu kitsendavad nad teatud asjadest arusaamist väga palju, sulgevad end paljudest muudest neile kasulikest seisukohtadest ja piiravad seeläbi oma võimalusi. Samal ajal ei saa inimesed isegi aru, et nende nn isiklik arvamus pole üldse nende arvamus - sageli osutub see laenuks teistelt inimestelt. Ja sageli selgub, et see laenatud arvamus kahjustab seda, kes selle laenas. Siit saate teada, kuidas seda sõltuvust mõista? Miks see tekib? See, sõbrad, on inimese meelelaiskus ja madal enesehinnang, mille tõttu ta lihtsalt ei taha tunnistada mõtet, et võib eksida, ta ei pruugi midagi teada, ei saa aru, ei näe. Seetõttu, kui inimene on mõtlemiseks liiga laisk ja kui psüühika on alla surutud, muutub ta sõltuvaks oma väidetavast arvamusest ja tal on sellest ilma kõrvalise abita väga raske lahti saada. Laiskus ja ego hoiavad teda selles lõksus.
Kuid kordan, et kui inimene on oma probleemist sõltuvusega aru saanud või teda on aidatud realiseerida ja ta tahab sellest lahti saada, siis ta kindlasti teeb seda. Lahendus leitakse, kui te seda otsite. Ja me teame, kust otsida - peame laiendama silmaringi, et saaksime elust võtta palju head, mitte ainult ühte. Igast ülesandest saab probleem alles siis, kui selle lahendus pole ilmne. Kuid veelgi problemaatilisemaks muutub see, kui inimene ei püüa seda lahendada. Hirm, piiratus, harjumused, laiskus, tahtejõu puudumine - kõigi nende asjadega, mis panevad meid millestki sõltuma, saab hakkama. Inimene peab sisendama elumaitset, et ta kõigega hakkama saaks. Räägin nüüd selle probleemi psühholoogilisest lahendamisest. Olen inimteadvuse võimetes täiesti kindel ja tean, et enamik inimesi saab õigete mõtete abil vabamaks ja seetõttu vähem sõltuvaks. Sõltuvus valitseb alati nende üle, kes ei taha näha elu sellisena, nagu see on selle mitmekesisuses, kes piiravad ennast. Mõnel inimesel puudub elu täiel rinnal elamiseks vaim, julgus ja visadus. Nad muutuvad millestki sõltuvaks, kuna peavad seda enda päästmiseks. Nad piiravad oma maailma, kartes ebakindlust ja ebakindlust, mõistmata, et ebakindlus ja ebakindlus ei kao kuhugi, kui neid ei märgata, võivad nad iga hetk inimese ellu sisse murda ja kõik selles oleva pea peale pöörata. Seetõttu tuleb olla avatud kõigele, mis elus on, ja mitte midagi karta - ei mingeid muutusi, ei midagi uut.
Mõne inimese jaoks on selline lähenemine vastuvõetamatu. Sellegipoolest oleme kõik harjunud millegagi, meil kõigil on mõned asjad, inimesed, äri, hobid, mis on meile tähtsamad kui miski muu. Seetõttu oleme sõltuvad sellest, mida peame enda jaoks väärtuslikuks. Kuid me peame sellest eemalduma. Peate saama osata väärtusi muuta, neid üle vaadata, ümber mõelda. Ma saan aru, et on asju, mida on väga raske asendada või mis on täiesti võimatud - lähedased inimesed, mõned enda puudused, millega peate leppima, elukoht, millega inimene on harjunud, asjad, mida ta on harjunud tegema. Kuid kõike pole vaja muuta. Mõnikord piisab sellest, kui teete oma elus ainult ühe muudatuse, et seda radikaalselt muuta, muutes end vähem millestki või kellestki sõltuvaks. Näiteks võite töökohta vahetada ja peatuda sõltuvalt ülemusest, kes takistab teil arengut. Või võite muuta oma elukohta, et mitte sõltuda kellegi seadustest ja määrustest, mis on teile kahjulikud. Mõnikord on kasulik vahetada inimene, kellega olete harjunud ja kellega olete aastaid koos elanud, et peatuda sõltuvalt tema hoolimatust käitumisest. Nii et muutused on alati võimalikud. Ja need ei pea olema totaalsed, nad peavad olema ülitäpsed, et tabada täpselt punkti, mis inimest kõige rohkem piirab.
Õppige laiendama oma taju ulatust ja laiendama oma teadvust - saate seda teha mitmel viisil. Mida rohkem te elust teate, seda vähem jääte mõne selle üksiku hetke külge. See on põhitõdesid, millest peate aru saama. Niipea kui inimene õpib elu täiel rinnal elama, uskuge mind, vabaneb ta kohe paljudest oma sõltuvustest, sealhulgas erinevatest halbadest harjumustest. Miks saaksite rõõmu väikestest ja kahjulikest, kui saate seda üha kasulikumast. Ja seda lähenemist saab kasutada erinevate sõltuvuste korral. Miski pole inimese jaoks liiga oluline, kui ta saab selle lihtsalt millegi muuga asendada. Nii saate lahendada paljusid sõltuvusprobleeme, sõbrad.
