Meditatsioon on tegelikkuse moodustamise võti, kuidas alateadlikkust mõjutada, ise uue isikupära moodustumist. Nende võõrandamine nõrk küljed Ja hirm, neid saab meditatsioonide kõrvaldada. Üks selliseid probleeme, mida peate töötama, on meie sisemine laps. Seal on palju tavasid, mille ülesanne on, nagu aidata teie lapsel. Kõigil neil on tavaline nimi: "Sisemine lapse meditatsioon". See on tõeliselt sügav, küllastunud meditatsioonid, mille eeliseid kirjeldatakse allpool.

Kui ma leidsin meditatiivse diagnostilise tehnika, et jagada allpool. Tema tulemusi tabas mind. Selline lihtne, sõna otseses mõttes kümne-minutiline treening, avas mu silmad, mida ma ei teadnud. Asjaolu, mis juhib oma tegevusi, mida ma üritan maailmast ja teistest inimestelt saada ja mida ma igatsen kõige rohkem. Hiljem mõistsin, et ma ei teadnud seda alateadlikult, kuid ma ei tahtnud ennast tunnistada.

Selle meditatsiooni olemus, võimalused ja piirangud

Meditatiivsed tavad seotud sisemaa laps, on tohutu võim. Kujutage ette. Üks kord, kui sa olid laps. Mõnikord olid nende sugulased solvunud, nad eitasid midagi midagi, mida nad karistasid ja midagi kategooriliselt keelatud. Kõik need mälestused istuvad USAs, ehkki alateadlikult. Nad jätkavad meid hallata. Kas olete haaranud vanemate tähelepanu ja armastuse lapsepõlves? Haldus ja nad valati meid või vastupidi, pidevalt hirmutasid ja olid õnnetud kõik? Mis pilt hindamise ise oli kindel: nad ütlesid: "Kuidas sa oled ilus ja imeline või loll ja sõnakuulmatu?

Sageli juhtub see, et inimesed, kelle madala enesehinnangu on nende vanemate poolt lapsepõlves moodustatud, usuvad nad täiskasvanueas, et nad ei ole armastuse ja lapsendamise väärivad. Ja nad hakkavad teistele meelitama, kohandama, kannatlikult lammutama kõike, mida nad ei ole rahul. Isegi oma perekonnas. Lõppude lõpuks ei ole armastus lihtne, see tuleb tuvastada.

Siin nende käitiste ja meditatsiooniga võitlemise vastu sisemine laps. See aitab leida ebakindluse ja valu allika, taastada suhtumine laste probleemide ja vigastuste suhtes. Uuri välja, milline proovivõtmine on. Andke nii vajalik iseendale. Ja alustada elamist uuel viisil. Sellised tavad ei jäta midagi muuta. Olles määratlenud probleem, mis meie poolt liigub, võite hakata sellega võitlema.

Meie sisemine lapsel puudub sageli armastus, tähelepanu ja hooldus. Neid kingitusi ei tohiks teistelt inimestelt oodata. Sina ise võib ennast õnnelikuks teha.

Meditatsiooni tehnikad sisemise lapse töötamiseks

Esimene asi, mida peate alustama, on koosolek. See on tänu temale saate avada sisemaailm, Täida see positiivsed emotsioonid Ja arusaamine asjaolust, et kõik süüteod peavad lahti lasta ja saatma ise. Allpool esitatud tehnikat aitab teil parandada oma seisundit, avage alateadvus, uskuge ennast ja laske süüteost lahti.

Kohtumine lapse-meditatsiooniga

Kohtumine sisemise lapsega on teie esimene kohtumine iseendaga. Neile, kes on lihtsalt alustavad praktikat, võib tunduda, et selline meditatsioon on mingi nägemus, mis ei tohiks olla isikus, kuid tegelikult ei ole see. Kohtumine sisemise lapsega aitab teil ennast vaadata:

1. Leia kümme minutit ise. Tee pühitsemine igavaks. Panna voodisse. Kui te tunnete, et saate magama jääda, parem istuda, venitades edasi jalad. Kurb vähe. Ühendage mõtteviisi lahti. Kui see ei tööta, keskenduge ümbritsevale helidele.
2. Kui olete täiesti lõdvestunud, kujutage ette, et kuldne valguse tala langetatakse taevast oma peaga. Järk-järgult täidab see valgus keha. See tungib kõik teie elundid ja rakud. Ja nüüd läheb ta teie keha kaugemale, suurendanud teie ümber ruumi.
3. Nüüd kujutage ette, et olete metsa ääres. Seal on pink ja nad istuvad selle ... oma vanemad. Nad on väga noored. Mida nad teevad? Kallistage või vannub? Kas nad rõõmustavad või kurb? Nad ei näe sind, aga sa näed neid. Mida sa tunned? Järsku oli nende kõrval olev laps. Ilus, väike laps. Ta näitas midagi vanematele ja siis jooksis metsale. Järgne talle.
4. Nii et sa läksid metsa ja nägi, et laps istub puu all. Vaata teda hoolikalt. Tema lõbus või kurb? Võib-olla solvab teda kedagi? Või kas see kardab midagi? Või äkki see on nüüd täiesti hea?
5. Ja nüüd näete taas last silmades ja mõistke, mis see on sina. Sina, üks kord pikka aega. Tule tema juurde. Ta naeratab ja venib teie väike käepideme. Võtke oma käepide, kallistage see jumalik armas laps. Tunne seda, mida tugev armastus teie südames taaselustada. Ja nüüd ütle mulle, kuidas sa armastad teda, mis kõik võtab. Lubage, et nüüdsest hoolitseb ta tema eest ja hooldate kõike. Suudle beebi ülaosas ja avage silmad. Milliseid tunne teil oli?

Ja nüüd teen ettepaneku korraldada järgmist praktikat. See aitab teil teada saada, mida sa lapsepõlves puudusid ja mida sa tahad siiani saada.

Meditatsioon sisemise lapse kohta

Tehke kaks esimest punkti mineviku meditatsiooni ja lõõgastumise ajal toimige järgmistest sammudest:

1. Kujutage ette, et sa lähed pimedale sünge tänavale. Ta on hüljatud. Ei ole inimesi ega loomi ega linde. On ainult mahajäetud majad ja kauplused.
2. Vali ühe hoonete ja sisse logige sisse. Täitke mööda koridori lähedal uste või loendurite lähedal.
3. Vaata külgedel. Kas on midagi, mis meelitab teie tähelepanu. Aga teed osutus teatud objektiks. See võib olla midagi. Võta see teiega ja pane taskusse. Jäta nüüd hoone ja selle tänava.
4. Sa tagasi koju. Hangi see asi ja kaaluge hoolikalt. See võib olla mänguasi, joonistus, padi, loom.
5. Mis see teema on? Mida te tunnete teda vaadates? Pange see valguse hubaseks kohas. Mis sa arvad, et ta tunneb? Mis ei ole tema jaoks piisav? Võib-olla hooldus ja armastus, ja võib-olla üksindus või rahu? Nii et see teema tahtis nüüd saada? Anna see see. Ja vaata, kas tal on parem. Võib-olla ta transformeeriti, muutus heledamaks, puhtamaks? Tunne, kas see vajab midagi muud õnneks? Mis täpselt? Anna talle kõik selle. Ja siis, kui teema on rahul, avage silmad.

Tegevuse teema on teie sisemise lapse seisund. Kas see on puhas, hästi hooldatud, ilus või purunenud ja vana? Asjaolu, et teema taotles teile, mida vajate ennast. Kirjutage need asjad ja alustage neile ise.

Healing sisemise lapse meditatsiooni

Nüüd, kui me kohtusime oma lapsega ja õppisime oma vajaduste pärast, ootame järgmist tehnika. See on meie kogu töö eriti oluline osa. Tema fookus on selgelt väljendatud raamatus Evgenia Pussina: "Mine minevikku ja andke sisemisele lapsele, mida ta pidi kasvama." Tehke teile juba kaks punkti.

1. Pärast lõõgastumist mine tagasi forest Polyanka Teie sisemisele lapsele. Te olete seal juba kohtunud.
2. Võtke see käes. Ütle talle uuesti, kuidas sa armastad teda ja kuidas imetleda.
3. Ümbritsege see oma armastuse ja hooldusega. Vajutage seda kindlalt ise ja küsige andestust, et teda tähelepanu pöörata, unustasite teda, piirdus teda.
4. Tunne valgust oma südames. See on armastuse valgus. Kandke see oma lapsele. Ütle talle sellest, mida sa kardad ja mida te olete mures. Õpi temast oma unistustest.
5. Alusta temaga mängimist. Lõbutsege, snap, joosta. Anna lapsele tõestada ennast võimalikult palju. Nüüd vaadake, kuidas see laps on saanud õnnelikuks. Sa kaavad armastuse ja helluse tõusu, soovi tema eest hoolitseda.
6. Tunne, mida ja sa oled nüüd õnnelik. Siis suudelda laps, lubadus, et te hoolitsete tema eest ja kindlasti naaseme. Ja avage silmad.

Mida sa koged emotsioone? Nüüd korrake seda meditatsiooni nii palju kordi kui vajate. Need tavad aitavad teil ennast mõista, teie käitumist ja vajadusi, luua ühendus sisemise lapsega - kõige olulisem asi. Need meditatsioonid kannavad võimsat paranemist ja puhastamist. Alustage tähelepanu pöörama tähelepanu oma sisemisele lapsele ja vaadata, kuidas maailm teie ümber muutub!

Sisemine laps on allikas elujõuline ja mehe loovus. Suhtede arendamine nende sisemise lapsega võib tervendada ka emotsionaalseid probleeme, mis tekkisid selle tulemusena, et te ei austa seda osa iseendast. Elu täiskasvanute maailmas võib maksta oma sisemise lapse leeki, kuid võidelda surveteguritega, aktsepteerides ja jälle oma lapsepõlve allikaga ühendust võtmisega.

Sammud

1. osa

Tutvuge oma sisemise lapsega

Taasühineme oma lapsepõlvega. Üks võimalus suhete taaselustamiseks oma sisemise lapsega on "reisida õigeaegselt" lapsepõlvesse tagasi. Selleks teha nimekiri asjadest, mis tõi sulle rõõmu, kui sa olid noored. Uurige neid mälestusi ja proovige mäletada lapsepõlve ime. Võite proovida seda tegevust uuesti teha. Siin on mõned ideed:

• Sport, olgu see jalgpall, korvpall, võrkpall, tennis või midagi muud.
• Uurige loodust. Piknik - suurepärane mõte selle jaoks.
• Mänge mängima. Saate riideid muuta ja korraldada tee joomine või võidelda piraatide jõuguga.

1. Määrake oma eriline sisemine laps. Kui suhe oma sisemise lapsega langes lagunemise aastate jooksul, proovige kindlaks määrata, millises arengufaasis on teie sisemine laps nüüd. See aitab teil luua kaart, et naasta oma sisemise lapse tagasi oma elu. siin on mõned näidised:

   • Abrasiivne laps. Selline sisemine laps juhtub sageli abielulahutuse või vanemate ülemäärase tööhõive tulemusena. Peamine siin on hirm mahajäetud ja üksinduse või ohtliku tunnetuse hirm.
   • Mänguline laps. See laps on terve, sageli tähelepanuta jäänud küpsuse aspekt. Mänguline laps tahab spontaanset lõbu ja elada ilma süü või ärevuse tunneta.
   • Hirmunud laps. See laps kuulis tõenäoliselt lapsepõlves oma suunas palju kriitikat, tunneb ta ärevust, kui ta ei saa piisavalt heakskiitu.

2. Kirjutage oma sisemisele lapsele kirja. See võib olla vabandus, kui tundub teile, et sa eirata teie sisemist last ja soovite selle ühenduse taastada. See võib olla ka lihtne kiri, mis väljendab teie soovi tugevdada sõprust.

   • Määrake kiri teie sisemise lapse tüübile. Kui ta on hirmunud, proovige teda rahustada ja tema hirmude pehmendada. Kui ta muretseb, mida ta visati, andke talle teada, mida te teete kõik võimaliku alati olemas. Kui ta mängib, ütle talle, et sa tahad austada oma murettekitavat vabadust.

3. Kasvatada avatud ruumi. Teie sisemine laps on haavatud inimene. Ta võib vajada turvalist ruumi, enne kui ta ise räägib. Paljud inimesed peidavad või keelavad sisemise lapse olemasolu, sest nad usuvad, et tema tõttu nad näevad nõrgad. Selleks, et teie laps õitseks, olge lahke ja õrn, näidake heakskiitu. Tule tema õrnalt, nagu väike loom, kelle usaldus soovite saada.

   • Istu vaikselt ja ütle oma sisemisele lapsele, mida sa tahad rohkem teada saada, et sa tahad rääkida ja mida sa tahad, et ta tunneks end turvaliselt. See võib tunduda loll, kuid tegelikult hakkate osa iseendast ja alateadvusest.

4. Kuula oma tundeid. Üks olulised viisid Täitke oma sisemine laps - see on suur tähelepanu tundetele, mis tulenevad sinult igapäevane elu. Nad jätavad juured paljudes hämmastavas ja valus lapsepõlves kogemustes, kui sa olid noored ja muljetavallikud. Hirmud ja ebakindlus sisemise lapse, samuti tema rõõmu ja imetluse sageli avada emotsionaalne mustrid meie täiskasvanud elu ..

   • Kontrollige ennast päeva jooksul. Küsige endalt "Mida ma nüüd tunnen?" Püüdke väljendada neid tundeid sõnadega.

5. Olge oma sisemise kriitikaga ettevaatlik. Üks suurimaid takistusi, mis võivad takistada teil oma sisemise tähelepanu ja hoolduse andmise eest kriitika hääl. See hääl võib teile öelda, et olete juba liiga täiskasvanud mees, kellel on laste hirmud või võtta lapsepõlve rumalust.

   2. osa

   Lõika oma sisemine laps

   1. Tajuvad tõsiselt oma sisemist last. Võite oma sisemise lapse suruda, sest tema probleemid tunduvad oma täiskasvanute elus sobimatuks. Kuid see on vale, sest paljud meie sügavaimad hirmud kantakse neile. Vältige kiusatust ignoreerida oma sisemist last või hooletus neid. Sellest on võimatu aurustada.

      • Kuula teda nagu te kuulata tõeline laps. Ta on sama reaalne ja tema tunded on sama tähtsad.

   2. Võta oma sisemise lapse tunded. Teil võib kogeda pettumust, kui hirmu või ebakindluse tunne lööb võti kusagil sinu sees. Aga sa pead endale tunda seda energiat, sest teie sisemine laps ütleb.

      • See võib hüsteeriat rullida või süveneda. Võite võtta neid emotsioone, mitte "lahkudes" neid. Tunnista neid, kuid siis edasi liikuda, mitte lubada neil oma tegevusi määrata.

   3. Parandage uuesti hariduse paranemist. Uuendamine põhineb ideel, et teil juba täiskasvanutel on teadmised ja ressursid, et anda oma sisemisele lapsele, mida ta vajab. Kui tunnete, et teie sisemine laps vajab paranemist enne, kui ta suudab oma elus avaldada parim nägemus, Tasub proovida sellist lähenemisviisi. Tuginedes valuliku kogemuse oma mineviku, sa tead parim asi, mida ta vajab ja kuidas teda aidata.

      Kaitske oma sisemist last. Kuigi see ei ole väärt, võimaldades lastepõlve hirmudel piirata teid, kuid peate olema tundlikud teie sisemise lapse vajaduste suhtes. Kui teil on teatud ebakindlus, et te ei ole täielikult ületanud, austama seda. Näiteks võib teil olla hirm kõrgus, mis kõigepealt avaldas lapsepõlves. Ole lahke osa teie osa, mis ei ole ikka veel kindel ronimine või hüppamine bassein kõrge hüppelauaga ..

      • Lisaks vältida provotseerimist olukordi. Kui konkreetsete inimeste ettevõte tugevdab lapsepõlve häireid, piirake nende isikute kontakti. Näiteks, kui teil on vend, kes sind teab ja paneb sind temaga rahul, ei veeta temaga rohkem aega kui vaja.

   4. Korraldage oma eluruum. Tee oma kodu avama lapsepõlve mängimise. Ümbruskonna muutmine muudab teie tundmist, nii et andke oma elule mõned laste vahetu ja loovuse. Uuringud näitavad, et isegi sellised lihtsad asjad erinevad toonidvõib mõjutada meeleolu. Asetage tuttavad esemed, näiteks auhinnad või pehmed mänguasjad riiulitel. Olgu vana fotod teiega ja teie perega ning levitage neid kogu maja. Püüdke teha seinte värvi heledamaks, kas maalida neid või võttes niita valguse ja lõbusate maalide.

   3. osa.

   Arendage oma tunnet

   Mängi oma peide ja otsige. Kui teil on lapsi või vennapoeg, mängige nendega. Võite kutsuda osalema ja teie täiskasvanud sõbrad, see on lõbus. Peida ja otsima mängu jaoks on kogu psühholoogia, mis ütleb, et see on elukindlustuse ja armastuse ilming.

Täna mul oli unistus. Seni on tema mulje all.

Haavatud Angel, 1903 Hugo Simberg

Nende elu traumaatilistel üritustel (traumaatiline täpselt meie jaoks, võib-olla väga väike "maailma" skaalal) emotsionaalne reaktsioon sisemise lapse ego-seisundist. See on minu unistus - ta selgus seda väga selgelt.

Sisemise lapse kohta on juba mainitud ja kirjutatud. Väike teooria, neile, kes seda mõistet ei tunne. Kontseptsioon sisemise lapse (BP) tuli meile teooria tehingu analüüsi E. Bern.

Igaühel iga hetk on tema vanema, täiskasvanu või lapse seisundis ja nii ta avaldub teiste inimeste poole. Kuid sisemine laps on see, millist last isik on ise. Ta ei ole teistele nähtav, vaid väljendab enesesuhe kõige olulisemaid probleeme. BP on õnnelik või õnnetu sõltuvalt sellest, kuidas isiksus ise kuulub, ja kuidas ta kuulub inimesele tervikuna, samuti ise. Täpselt emotsionaalne seisund Sisemine laps määratleb isiksuse peamise emotsionaalse tooni, otsese õnne tunne või vastupidi, depressioon, enesekindlus või oma väärtusetus. BP võib võtta kättemaksu midagi inimesele ise, anna talle õnne või lüüasaamist, viib ta teatud eluviisile ja eelnevalt tööle, sõpradele, elusaalile või suhtumisele oma lastele.

BP seisund on loodud teatavate elutingimustega lapsepõlves kõigepealt, kuidas tema vanemad lapsele kuulus, mis suulised ja mitteverbaadid "retseptid" ta sai neist, kui ta neid mõistis, ja milliseid otsuseid nende sihtasutuse kohta võttis.

Kui loodud riigid on päästetud täiskasvanud riik "vaikimisi" elu suhtumise ja täiskasvanud mees tavaliselt ei tea, kuidas nad tekitavad oma kroonilisi emotsioone, käitumisvormid ja elu strateegia. Sisemine laps säilitab lapsevanemise aluselise kohandamise aluse ja vastutab põhiliste eesmärkide ja motiivide eest.

See on sisemine laps, kes on vaimse energia allikas, soovid, hoiused ja vajadused. Siin on rõõm, intuitsioon, loovus, fantaasia, uudishimu, spontaanne tegevus. Aga vigastatud kodumaine laps rõõmu asemel annab meile laste hirmud ja solvanguid, kapriisi ja rahulolematust, mistõttu kogu elu võib tunduda vedu. Te saate varjata nii palju kui soovid, tagasi lükata, ignoreerige oma sisemist last - selle vajadusi, kuid ta ikka veel tundis ikkagi.

Mulle teraapias tulevad erinevad inimesed. Erinevate raskustega teie praeguses elus. Erinevate saatuste ja erineva lapsepõlvega.

Nii et siin on ühine asi, mis ühendab kõik mu kliendid lapsepõlve vigastused.

Kuna see ei ole üllatav, kuid peaaegu igaüks meist elab vigastatud laps. see suur õnnKui inimene oli päriselt Õnnelik ja vaba lapsepõlv. Kui ta oli armastatud, võttis endale lubanud ise. Ei tõmmata B. psühholoogilised mängud (Ta ei näinud neid üldse), ei riputanud emaettevõtte funktsioone (kui oli vennad ja õed), seda ei kasutatud manipulatsioonide vahendina.

Ei ignoreerinud tema vajadused. Või ei surunud neid üleehitatud.

Kahjuks ma ei tunne selliseid inimesi.

Minu lapsepõlve, ka kogu oma "headusega", ei olnud ka rida.

Ma veetsin oma sisemise lapse psühhoteraapia grupis. Ja see oli väga tugev muljed ja avastused. Avamine ise - ise.

Töö oma sisemise lapse tervendamisel on protsess, mis nõuab aega. Aga see on seda väärt. Sisemine laps on meie tõsi mind. Kui me õpime seda aru saama, õpid ennast aru saama.

Sisemine vaba laps on täiskasvanud isik ressursile. Kui täiskasvanutel on oma sisemise lapsega kokkupuutu, siis ta kogeb palju rõõmustavaid hetki elava elu eest. Sellisel inimesel on soov elada ja edasi liikuda, et ta naeratab ja loodan, et tulevikus vaadeldakse tulevikku. Sellisele isikule on lihtsam vastata küsimusele "Mida ta tahab", "Mis on temaga rahul." Neile inimestele, kes on seotud sisemise lapsega, isegi nii lihtne näiliselt põhjustab küsimus raskusi. Neil on raske navigeerida oma soove. Või halvim versioonis - nad "ei taha midagi pikka aega."

Jätkumisena tahan kokku võtta: enamik elutähtsaid probleeme on murdunud ühenduse tulemus sisemise lapsega.

Kommunikatsiooni taastamine oma sisemise lapsega ja lapsepõlve vigastuste paranemise protsess toimub kõige paremini psühhoterapeudi spetsialistiga. See võib olla nii individuaalne kui ka rühma psühhoteraapia. Psühhoterapeastist välja arvatud oskus töötamise oma sisemise lapsega saate emotsionaalselt isikliku toetuse, nii et see on vajalik mitte lihtne Teadlikud täiskasvanud.

Taas tahan rõhutada, et protsess on enneolematu ja mõnikord üsna valus. Selliste tavade käigus teraapias on sees lapse ravi, kõik mehed, naised, edukad ärimehed ja kõvad juhid. Kuid need on pisarad reljeef, vabastades pingest, mis on salvestatud mõnikord mitte üks kümmekond aastat sees.

Mis annab sisemise lapse ravi?

Kui mõne sõnaga, siis elu rõõmu tunne.

Tagastab laste taju rõõmust asjaolust, et "I - on" ja "elu on seal."

Sisemise lapse suhtlemise tagastamiseks on palju tehnikaid. Minu enda soovitan teil alustada tuttavat tuttavat süsteemi paranemisprotseduuride süsteemiga psühhotehoomega "Spring Papers" L. Bonds'ist "Magic Color". See on see, kuidas seda kirjeldatakse raamatu Kovalva S.V. "Me tuleme kohutavast lapsepõlvest või sellest, kuidas saada oma mineviku, praeguse ja tuleviku omanikuks"

Ma annan väljavõtte:

"Üks. Võtke oma jope ja rullige see välja. On oluline, et teie jope on sinu.

2. Valtsitud jope paigutamine, võtke tooli stabiilne positsioon, vajutage jalg tihedalt põrandale.

3. Võtke jope kahe käega ja hoidke seda tihedalt, pange põlvili peal.

4. Heitke pilk selgelt pildistamiseks, et esimest korda nad ise võtsid väike laps.

5. Nüüd rääkige lapsega, mis pole kunagi veel. Ma kuulsin teie häält. Näiteks korrake järgmisi sõnu: "Ma ei jäta teid enam enam." Paus. "Mitte kunagi. Sa oled minuga. Kas sa kuuled mind?" Paus. "Ma ei jäta teid enam enam lahkuma." Paus. "Mitte kunagi. Sa alati alati minuga nüüd minuga. " Paus. "Alati".

6. Korrake seda, kuni te kindlasti veenduge, et "laps" kuuleb sind.

7. Kokkuvõttes võtke käes väike kimp, vajutage seda rinnale ja raputage nagu laps.

L. Võlakirjad märgib, et võib-olla peate seda harjutust korrata üks kord päevas, samas kui teie sisemine laps usub sind lõpuks, sest "ta" või "ta" elas ikka veel pidevas hirm, sest nad olid mahajäetud Kogu "nende" kogemus näitab, et me täiskasvanud, ei pööra oma lastele piisavalt tähelepanu.
Edasine arendamine oma töö oma vigastatud lapsega saab teha psühhotechnology "crack lapse sa olid" J. RainAotter ("See on teie võimu"). See on väga sarnane eeltooduga, protseduuri tehakse nii.

Võtke mugav kujutada teile, lõõgastuda, sulgege silmad, sisestage lõõgastav ja vastuvõtlik teadvuse seisund.

Valige oma lapsepõlve mõni raske periood. Kujutage ette, kuidas sa siis olid. Mida sa ise lapsel näed? Ta istub, valetab või läheb?

Võta sellega ühendust. Ütle talle mõned soojad sõnad Heakskiitmine ja toetus. Soovitage talle midagi. Ole vanem (kaitsja, sõber, eestkostja), mida sa ise tahavad. Ette võtma pehme mänguasiMilline kujutab lapse, mida sa olid, küünis, peksid seda.

Kui olete selle treeningu lõpetanud, kirjutage kindlasti meeles ja mõtted, mis tulevad meelde. Paljude inimeste jaoks on see väga tugev kogemus ja mõnikord läbimurre.

Siiski võib see väga palju, et teie sisemine laps sai vigastada, mida nimetatakse koheselt sünnist. Kui see on nii, siis on parem, kui kasutate psühhotechnology. "Hakka emaettevõtteks", mille kirjeldus tegin väljapakutud J. Graham ("Kuidas saada minu vanem ise. Õnnelikud neurootilised") protseduurivalikud.

Kujutage ette, et olete teie enda sünnil kohal. Niipea kui te ilmute, maksage kõik oma tunded vastsündinu lapsele, võtke see oma kätele, sisestage omaks ja lihtsalt kinni, samal ajal vaadates ennast õrnalt sündinud silmades. Kui märkate, et teie vastsündinud "Ma" naaseb teid selle välimuse või lihtsalt näeb sind, vaadake seda minu sisemist lapse ja ütle mulle, et sa armastad ja mõistate teda ja mis aitavad tal kasvada ja saada täiskasvanuks. Veenduge, et vaata oma last, et ta (O) tuli turvalise maailma, kus te talle vajaliku kaitse ja abi annate. Kogege oma sisemist last, et ta ei tunne kunagi üksinda ega solvanud, et ta saab saada, kellele ta tahab ja mis tahab; Et ta ei pea võitlema võidu eest vastu võitlema ja taluma lüüasaamist, sest teie täiskasvanuteadvus aitab teie lapsel läbida kõiki katseid. Selgitage oma sisemisele lapsele, et ta ei tea üksinduse või hirmu tundeid, sest te premeerite seda sellise tähelepanu, et ta (sina) kasvab armastuse ja julgeoleku atmosfääris. Veenduge, et veenda oma last, et ta ei pea meeleheitel pöörduma, et juhtida tähelepanu iseendale (mis on fikseeritud neurootiliste ja psühhosoomiliste sümptomite kujul), sest te kuulate ja kuulte seda. Ja kuulake kõikjal, kus see tõesti vajab. "

Ja veel üks treening teie lähedastest :)

Pidage meeles ja salvestage 25 oma lemmiktegevust (lase seebi mullid / õhusõidukite / õhusõidukite / õhu madu; ahjuküpsised; koo jalgratas; ronida puud / kivid / aiad 😉; skulptuur plastilisest; jne)

Mis selle nimekirja tõepoolest rõõmustati varases lapsepõlves?

Mis sellest nimekirjast sa tõesti meeldivad rõõmu nüüd? Millal oli viimane kord, kui lubasite ise teha midagi loetletud?

Pange kuupäev iga õppetunni lähedal. Ja ärge üllatunud, kui selgub, et see oli palju aastaid tagasi.

Vali midagi, mida te ei teinud väga palju - pikka aega tagasi ja ... tehke seda!

Leia minut endale iga päev. Ärge edasi lükata ega liigu "hiljem" - esmaspäevast alates uue aasta puhkust.

Ei ole oluline, kui palju me oleme või väikesed, peaaegu me kõik kogesid lapsepõlves mõningaid vigastusi.

Sellised vigastused võivad olla: teie lemmik mänguasi visati prügi; Sa visati oma parim sõber lapsepõlv; Füüsiline või emotsionaalne vägivald vanematest või täiskasvanutest.

Töötamine koos sisemise lapsega on vaimse töö oluline osa, sest see taasühineb meid haavatud elemendiga ise - sisemise lapsega. Kui me jälle selle killustatud osaga ühendame, hakkame avama paljude meie hirmude, foobiate, ebakindluse ja elustruktuuride saboteerimise juurest.

Tõenäoliselt üllatate asjaolu, et avate, töötades koos sisemise lapsega. Selle asemel, et lihtsalt vaadata oma valu sümptomeid, siis lähete otse sisuliselt ja avastate hirmu, foobia või määratletud pilt Elu hakkas moodustama.

Esiteks on oluline mõista, et seal on erinevad tüübid Lapse vigastused. Nende hulka kuuluvad füüsilised (sealhulgas seksuaalsed), emotsionaalsed ja vaimsed vigastused. Lisaks, kui lapse trauma oli liiga raske või korrata nii palju kordi, kaotas hing nende vigastuste taga. Souli tagastamine on hinge peidetud või ligipääsmatute osade "ekstraheerimise" protsess.

Kuid mitte kõik laste vigastused põhjustavad "hinge kaotust", kuid nad võivad kaasa tuua haavatava psüühika. See võib kaasa tuua selliseid probleeme depressiooni, ärevuse, madala enesehinnangu, foobiate, hävitava käitumise mudelite ja isegi krooniliste haiguste depressioonina.

Lapsekahjustuste näited võivad hõlmata järgmist:

• Emotsionaalselt ligipääsmatu vanem, kes peidab kiindumust.
• Karistused läbi: tihvtid, raputamine, põletused, juuksed loksutades, varjestus, kriimustada või loputada suu koos seebiga, löögiga.
• Taime, pildistades pornograafiat või mõnda muud seksuaalset tegevust.
• Laps, kes osalesid lahutuses.
• Sobimatud või koormavad kohustused (näiteks muret nende vanemate pärast).
• Ei sööta ega andnud elamiseks turvalist kohta.
• Lahkumine pikka aega ilma järelevalveta.
• Emotsionaalne eiramine, mitte teha, edendada ja toetada.
• Saba ja verbaalne solvamine.
• Lapse isiksuse alandamine.
• Kahjustada lapse isiklikke asju.
• Rasked nõuded.
• Alandus.
• Oluliste inimeste surma.
• Autotööstuse õnnetused või muud spontaansed traumaatilised sündmused.

Lasteaia vigastustest on palju rohkem näiteid, need näited on antud nii, et saate pakkuda, milline on sisemise lapsega töö. Samuti on oluline meeles pidada, et meie vanemad ei olnud ainus vastutav laste vigastuse provotseerimise eest - meie vanavanemad, vendade, õdede, teiste pereliikmete, pere sõprade ja lapsepõlvede sõprade provotseerimise eest. Võib-olla mängis ehk ka rolli.

Sisemise lapsega töötamine on teie sisemise lapse suhtlemise, mõistmise, vastuvõtmise ja paranemise protsess. Teie sisemine laps esitab teie esimene tõeline identiteet, mis sisenes sellesse maailma; See sisaldab teie võimet muretseda üllatuse, rõõmu, süütuse, tundlikkuse ja mängulisuse pärast.

Kahjuks me elame ühiskonnas, mis paneb meid maha suruma sisemise lapse ja "kasv". Aga tõde on see, et kuigi enamik täiskasvanutest füüsiliselt "kasvanud", ei jõua nad kunagi emotsionaalset ja psühholoogilist küpsust. Teisisõnu, kõige "täiskasvanud" ei ole väga täiskasvanud. Enamik inimesi jääb lapseliku hirmu, viha ja vigastuste seisundisse, mis võitlevad alateadvuses aastakümneid.

Kui me lükata ja lohistame kõne sisemise lapse, me kogume raske psühholoogilise pagasi. See uurimata ja lahendamata pagas muudab meid silmitsi selliste probleemidega vaimuhaigusena, füüsiliste haiguste ja häiretena suhetes.

Tegelikult võib öelda, et teadliku suhtumise puudumine oma sisemise lapse suunas on üks peamisi põhjuseid. tõsised probleemidet me näeme kaasaegne ühiskond. Julma suhtumisest keskkond Enne väärkohast ravi eraldasime täielikult meie tõelisest süütusest.

Õpi töötama oma sisemise lapsega ei tähenda lapse saamiseks me räägime Side taastamise kohta siiras, laste osaga.

Teisisõnu, infantiilse ja lapse olles suur erinevus.

Olge infantiilne käituda nagu ebaküps või naiivne. Lapsik on puhtuse ja süütuse seisund. Meil kõigil on potentsiaal tunda tõelise lihtsuse; See ajavahemik meie elus, kui nägime maailma avatuse ja üllatusega.

Selleks, et kõrvaldada süütunne, häbi, hirm, vihkamine, vastik ja viha, mida me teiega kaasame, peame lapse paranema. Selleks peame teenima oma sisemise lapse usaldust armastuse ja õhusõidukite kaudu.

Siin on 4 võimalust sisemise lapse töötamiseks

1. Rääkige oma sisemise lapsega.

Tunnista oma sisemine laps ja andke talle teada, et tunnete seda headuse ja austusega.

Sa võid oma sisemise lapsele öelda näiteks:

• Ma armastan sind.
• Ma kuulen sind.
• Mul on kahju.
• Aitäh.
• Ma andestan sulle.

Tee harjumus rääkida oma sisemise lapsega. Võite suhelda ka päeviku hoolduse kaudu, seadistades oma sisemise lapse küsimuse ja kirjutage seejärel vastus.

Reisida lapsepõlves vanade fotode ja mälestustega olulised hetked. Laske neil fotodel teie mällu salvestada, sest nad teenivad teid kogu oma töö ajal sisemise lapsega. Võib-olla tahad sa isegi panna ühe oma fotod ise lapse kõrval voodilaua kõrval või rahakotis, et meelde oma sisemise lapse kohalolekut.

3. Vabastage, mida sa armastasid lapsepõlves teha.

Istu ja arvan, et sa armastad lapsepõlves teha. Võib-olla soovisite puudele ronida, mängida mänguasjade plokkidega, kallistage pehme mänguasi karu või on soe putru. Hoia aega, et lisada lapsepõlves armastatud tegevus.

Sisemise lapse töö kaudu leiavad inimesed selliseid isikuid ise, mille olemasolu need, nagu täiskasvanud, ei teadnud isegi. Need avastused muudavad oma elu. Hoidke südant lahti.

4. Tehke sisemine teekond.

Üks kõige võimsamaid viise, kuidas taastada ühendus oma sisemise lapsega lastevigastuste ravimiseks, on lapsepõlve reisimine.

Kahe tüüpi kodumaiste reiside: need, mis on tehtud meditatsiooni ja need, mis on tehtud visualiseerimine.

Nende sisemise reiside tegemiseks on oluline, et te esimest korda oma usalduse oma sisemise lapse vastu eelmistel viisidel. Niipea, kui te arendate tugevat seost sisemise lapsega, siis saate paluda tal näidata, mis varasemad elu asjaolud tekitasid vigastuse, millega te täna võitlete.

Ühinemine oma sisemise lapsega meditatsiooni kaudu on passiivne protsess: lihtsalt hingata sügavalt, lõõgastuge, lase ennast saada oma mõtete tunnistajaks ja küsige oma küsimust. Näiteks soovid küsida: "Kallis laps, kui ma esimest korda kogenud vigastusi minu elus?"

Luba ennast tunnistajaks mõtete ja kaovate mõtete tunnistajaks. Teie sisemine laps aitab teil leida vastuseid. Pidage meeles, et see on oluline olla kannatlik, armastus ja aktsepteerimine. Kui teie sisemine laps ei soovi vastust avalikustada, võtke see. On oluline, et teie sisemine laps tundis turvalist, usaldusväärsust ja valmisolekut.

Te saate oma küsimust aeg-ajalt korrata, kui teie meeles ei ole vastust. See protsess võib võtta paar minutit kuni tund ja rohkem.

Reisi tegemiseks peate olema meditatsiooni kogemus. Tunnistades tunnistajana oma mõtteid võib võtta palju tavasid, nii et kui te ei ole harjunud meditatsiooni, saate selle tehnika vastu seista.

Kuidas teekond teha - visualiseerimine

Aktiivsem viis visualiseerimise teel oma sisemise lapse ja varajase vigastuste poole pöördumiseks.

Ühendada sisemise lapse kaudu visualiseerimise kaudu peate looma "energiaruumi" või turvalise koha. Selleks peate visualiseerima ilus aed Või mis tahes koht, kus tunnete end turvaliselt, inspireeritud ja terviklikku. Pärast energia ruumi sisenemist saate kutsuda oma sisemist last rääkida.

Siin on mõned sammud

Lõõgastuge, sulgege silmad ja hingake sügavalt.

Kujutage ette, et te lähete trepist alla.

Trepi allosas on teie ressursside koht või turvaline koht. Selles kohas tunnete tugevat, usaldusväärset ja toetada.

Kuluta vähe aega oma ressursside kohas. Kastke see. Mis see välja näeb, lõhnab ja helisid?

Pärast teie ressursiruumi täitmist kujutage ette, et teie väike isiksus siseneb teile, võib-olla ukse või juga kaudu.

Hugis ennast - laps, lase tal tunda kodus.

Kui olete valmis, küsige oma sisemist lapse oma küsimust, näiteks: "Kui ma esimest korda kurb või hirmunud?" Oluline on sõnastada lapse terminoloogia küsimus.

Oodake oma vastust.

Kindlasti kallistage see, tänage ja ütle mulle, kui palju see teie jaoks tähendab.

Ütle temaga hüvasti.

Tagasi oma ressursside kohast, tõuseb trepist üles.

Tagasi oma tavalise teadvuse juurde.

See on väga lihtsad sammud, Kuid nad pakuvad plaani, kuidas reisida - visualiseerimine.

Lapsed tajuvad maailma erinevalt täiskasvanutest. Eeldame, et mõned lapsepõlve sündmused või nähtused ei suutnud meile kahjustada, kuid laps võib jätta sügavad armid. Seetõttu on oluline mitte kunagi oma sisemise lapse suhtes eeldusi teha.

Töö kaudu sisemise lapse, saate õppida hirmutada, paraneda ja lahendada need vigastused, et te alateadlikult hoidnud nii palju aastaid. See võib teid vabastada ja lubada teil elada tõelise küpsuse elu, emotsionaalse tasakaalu ja heaolu elu.

Loodan, et see artikkel inspireeris teid oma sisemise lapsega taasühinemiseks. Jaga ja kuidas sa õpid oma lapsepõlvest kahju paranema? Aitäh!

Võite registreeruda konsultatsiooni telefoni teel või vormi täitmisega tagasiside, lähen leheküljele kontaktandmed .