© Allen Carri Easyway (International) Limited, 2003, 2006
© venekeelne väljaanne, tõlge vene keelde. OÜ "Kirjastus" Dobraya kniga ", 2007
"Kui teie igapäevaste probleemide raske koorem langeb teie õlgadele ja kõik elus ei lähe nii, nagu soovite, võtke julgust ja jätkake raskustest hoolimata edasi!"
Mäletan neid sõnu lapsepõlvest hästi. Need olid kirjutatud kauni käekirjaga ja suletud raami, mis rippus meie majas kõige auväärsemas kohas, kamina kohal. See moto peegeldas minu ema ellusuhtumist. Ta uskus, et meile siin maal antud elu on karistus, mida peame kandma.
Tema elu oli karistus. Ta oli vanim tütar perekonnas, kus peale tema oli kolmteist last. Ema põdes alkoholismi ja isa hülgas nad. Ise lapsena võttis ta Suure Depressiooni pimedamatel aastatel oma nooremate õdede-vendade jaoks nii ema kui ka isa rolli.
Seetõttu on üsna selge, et ema ellusuhtumine mõjutas mind, mu vendi ja õde suuresti. Meie ema tavatses öelda:
"Kõige rohkem muretsen siis, kui mul pole põhjust muretseda."
See lause tundub vastuoluline: kuidas saab inimene muretseda, kui muretsemiseks pole põhjust? Vahepeal sain aru, mida ta mõtles, ja arvan, et ka sina. Nõus: kui oleme millegi pärast mures, võtab põnevus meid enda valdusse ja me ei saa sellest kuidagi lahti. Kuid isegi kui juhtub see, mida me kardame, üheksa korda kümnest, pole sündmus tragöödia. Samal ajal takistab ärevuse ja ärevuse tunne, mis on olemuselt ebaoluline, meid nägemast tõelisi probleeme.
Ja see, et sõja alguses, evakueerimise ajal, eraldati mind vanematest, kinnitab veel kord kaadrisse kinnitatud väite paikapidavust. Mis puutub minu isiklikesse saavutustesse selles vanuses (näiteks stipendiumi saamine koolis, kus, nagu mulle tundus, olid kõik poisid sotsiaalse staatuse, materiaalse rikkuse, füüsilise vormi poolest minust kõrgemad), tõestasid nad kõik veel kord kui palju oli mu emal õigus, arvestades, et inimese elu on karistus. Hiljem sai selle kinnituseks ka minu valitud eriala: ma vihkasin raamatupidaja tööd.
Tagantjärele mõeldes arvan, et minu elu määratlesid kolm asja:
Tundub, et minu elus oli ainult üks rõõm: mul oli tõeline sõber. Kuid isegi tema abiga olen selles täiesti kindel, ei suutnud ma kõigi oma probleemidega hakkama saada. Sigaretipakk oli minu jaoks selline sõber. Täpsemalt, mitte ainult üks pakk: ma ei lõpetanud sigareti suitsetamist pärast sigaretti - 60–100 sigaretti päevas ja nii üle kolmekümne aasta!
Muidugi oli sellel "sõbral" ka oma puudusi. Mulle meenus neist suurim: ta kindlasti tapaks mu, kui ma teda ei hülgaks. Mul oli mitu valusat katset temaga siduda, kuid iga kord näitasin üles sellist argust, et leidsin lõpuks alati uue põhjuse vana käsile võtta. Ütlesin endale: kui tegelik elu on elu ilma sigaretita, siis eelistan suitsetajana elada lühemat, kuid õnnelikumat elu.
1983. aastal töötasin välja tõhusa tehnika, mis võimaldab igal suitsetajal sõltuvusest viivitamatult, vaevata ja jäädavalt loobuda. Samal ajal pole suitsetajal vaja tahtejõudu pingutada, karskusvalu kogeda. Ilmselgetel põhjustel kutsusin seda lihtsaks viisiks. Lahkusin raamatupidaja ametist ja mõne aja pärast asutasin esimese kliiniku, kus rakendati "Lihtne meetod". Selliseid kliinikuid on nüüdseks üle maailma nelikümmend ja mind kutsutakse sageli kõigil mandritel erinevatesse riikidesse kui suitsetamisvastase võitluse juhtivat eksperti.
Peagi sain aru, et lihtne viis on midagi enamat kui nikotiinisõltuvuse ravi. See on võrdselt tõhus igat tüüpi narkomaania korral. Pealegi on see tegelikult õnneliku elu retsept.
Püüan meenutada, millal viimati millegi pärast muretsesin. See oli kaheksateist aastat tagasi, kui otsustasin raamatupidaja karjääri lõpetada ja võtsin pangalaenu 30 000 naela. Ma olin mures, et minu idee lihtsat teed praktikas rakendada võib ebaõnnestuda ja et ma ei suuda katta esimese kliiniku ehitamiseks võetud laenu. Kui peaksin sama tegema ka täna, ei oleks ma nii mures. Kuid mitte sellepärast, et toona õnne mulle naeratas, vaid seetõttu, et muretsemiseks polnud põhjust.
Kas ma ütlen üheselt, et pole pärast seda kunagi millegi pärast muretsenud? Üldse mitte. Kuid juba see, et ma ei mäleta, et oleksin pärast "lihtsa tee" leiutamist kunagi muretsenud, tõestab ainult minu teooriat. Mäletan, et kogu mu elu oli rida lõputut elevust, kuni avastasin lihtsa tee.
Kas ma väidan, et olen elu lõpuni kindlustatud murede, probleemide, depressiooni ja stressi vastu? Üldse mitte. Mul on palju probleeme, kuid ma satun väga harva depressiooni või stressi.
See raamat ei ole kogum kasulikke näpunäiteid, mis aitavad toime tulla elumurede ja muredega; pigem on see mõeldud selgitama, miks saab elama hakata
ILMA LIIGADE JA KOGEMUSTeta.
Arvestades, et mind, nagu enamikku inimesi, inspireeris sünnist saati idee rahutuste paratamatusest ja et seetõttu veetsin märkimisväärse osa ajast, mis oleks võinud olla minu elu parimad aastad, pidevatele rahutustele, siis on vastus esitatud küsimusele "ei"! Mul oli kindlasti vedanud! Kuid ... kui mõelda, et mul õnnestus nn ajupesu vältida, kuigi enamik inimesi kannatab selle all terve elu, oli mul kindlasti õnne!
Õnneks mitte! Inimene saab terve elu valida lukule koodi, millega pääseb vangistusest. Vangistusest võite vabaneda mõne sekundi jooksul, kui teil lihtsalt palutakse sellel lukul sisestada õige numbrikombinatsioon.
See on selle väga "ajupesu" tulemus - lemmikmeetod inimmeele mõjutamiseks. Mul kulus terve elu, et leida võti, mis avaks minu kujuteldava vangikongi ukse. Kui hakkate muretsema, langete automaatselt tema kongidesse. Kuid sama võti, mis mind vabaks tegi, vabastab teid. “Lihtne viis” on uue elu võti, kus rahutustel pole kohta. Et selle võtme abil saaksite vangikongi luku avada, peate vaid rangelt järgima minu juhiseid.
See on esimene ja kõige olulisem juhis. Sageli on seda kõige raskem saavutada. Kas peate ennast eelarvamustevabaks inimeseks? Muidugi ütlete jah. Kõik peavad end selliseks. Proovige leida vähemalt üks inimene, kes tunneks ennast eelarvamustega inimesena - te ei leia seda! Seetõttu peate nõustuma: teie ja mina oleme mõnevõrra sarnased.
Oletame, et elate Inglismaal. Kas te kujutate ette, kuidas austraallased elavad tagurpidi teisel pool maakera või hispaanlased teisel pool? Üle kolmesaja aasta oleme teadnud, et Maa pöörleb ümber Päikese ja mitte vastupidi. Miks me siis ikkagi kujutame ette, kuidas päike tõuseb idas ja loojub läände? Siin on kaks klassikalist näidet selle kohta, kuidas meil objektiivseid teadmisi omades säilib sellest täiesti moonutatud vaade. Mis puutub nn ajupesu, siis on äärmiselt oluline mitte ainult vältida sellist mõju, vaid ka kõrvaldada ekslik ettekujutus subjekti enda kohta.
Minu sõnaraamat annab sellele terminile järgmise määratluse: "radikaalne muutus inimese seisukohtades ja ideedes objekti või nähtuse kohta". Muidugi on igaühel meist oma ettekujutus ilust, kuid selle kohta, kas Maa on ümmargune või tasane, ei saa olla kahte arvamust. Asjaolu, et sellel on kindel kuju, on objektiivne fakt. Raamatu "Lihtne viis" praktiliseks rakendamiseks määratlen ajupesu kui "võimet veenda inimest, et tõene fakt on vale". Kuni 1492. aastani üritasid inimesed kõvasti inimesi veenda, et Maa on tasane. Pikka aega üritati aga igati tõestada, et põnevus on loomulik ja paratamatu. Kuid see pole nii.
Kui arvate nii, siis olete juba rikkunud minu esimest reeglit. Kuid see ei tähenda, et peaksite minu nõuandeid pimesi järgima. Vastupidi, on väga oluline olla kõige suhtes kriitiline. Küsige kõike, mida ma teile räägin, teie enda seisukohti ja ka seda, mida teile varem on õpetatud. Meie ühine eesmärk on leida tõde. Kuidas saab öelda, et teil pole eelarvamusi, kui olete teadlikult veendunud, et põnevus elus on vältimatu?
Teil on lihtne õppida elama ilma ärevuse ja ärevuseta, kui mõistate minu juhiseid ja proovite neid järgida. Kuid elus on asju, mis takistavad seda tegemast. Kujutage vaid ette jõupingutusi, et veenda inimesi, kellele lapsepõlvest alates õpetati, et Maa on tasane, et tegelikult on see ümmargune. Kõik uskusid, et Maa on tasane, ja nägid seda oma silmaga! Te olete sarnases olukorras.
Inimese kogu elu jooksul kujundatud seisukohtade kinnitamiseks või ümberlükkamiseks on vaja parajalt fantaasiat ja intelligentsust. Samuti võib vaja minna teatud julgust. Need omadused on teile esmajärjekorras kasulikud. Kui loete raamatut selle kohta, kuidas end ärevusest ja ärevusest vabastada, on loogiline eeldada, et teie elu pole selles etapis nii pilvine, et olete depressioonis. Ärge muutuge liiga dramaatiliseks! Pidage meeles, mitu korda oma elus sattusite olukorda, kus võisite palju võita ja samal ajal polnud teil midagi kaotada.
Mõned usuvad, et lihtne viis on lihtsalt tavapärane harjutus, mis aitab teil häälestuda positiivsele meeleolule. Positiivne suhtumine - kuldreegel # 1. Kuid see pole veel kõik. Iseenesest optimistlik olemine ei aita suitsetamisest loobuda ega enam väikeste asjade pärast muretseda. Teile on tuttavad väited "Nina kohal!", "Ole optimist!", "Alati on keegi, kes on nüüd palju halvem kui sina" või "Elu on ilus!" Nendes fraasides on terve mõistus ja mõnes olukorras nad ka töötavad. Kuigi on
Soovitan seda tüüpi mõtlemist kasutada alles siis, kui inimesega on juhtunud midagi tõsist. Negatiivne mõtlemine kipub teid häirima traagilise sündmuse mõtlemisest. Kuid sellel meetodil võivad olla negatiivsed tagajärjed. Näiteks jaanalinnud matavad pea liiva alla. Neile tundub, et kui nad ei näe enda ees ohtu, siis seda pole olemas. Kuid on täiesti ilmne, et jaanalinnud on haavatavamad, kui nende pea on liiva alla peidetud. See käitumine on inimeste seas väga levinud: probleemi mõistmise ja selle lahendama asumise asemel näeme vaeva selle isoleerimisega. Seda tehes aga viivitame ainult probleemi lahendamisega, mõtlemata viivituse tagajärgedele. Ja siis avastasin ühel päeval meeldiva üllatusega järgmise fakti:
Ka enamik teisi meie planeedi elusolendite liike ei tee seda. Miks nad seda ei tee? Oleme sellele küsimusele juba vastanud: lihtsalt sellepärast, et see on väga rumal. Kas teile ei tundu kummaline, et ainukesed olendid planeedil, kes sooritavad nii ebamõistlikke tegevusi, omavad erakordseid vaimseid võimeid ja peavad end intellektuaalselt kõige arenenumaks liigiks? Kuigi tegelikult nad seda teevad
Kuidas see saab olla? Niimoodi. Fakt on see, et igasugused elusolendid Maal, kaasa arvatud inimesed, lõi üks emake loodus. Kõik nad, välja arvatud inimesed, on suutnud ellu jääda tänapäevani, toimides vastavalt loomade instinktile. Pole õigemat viisi, kui järgida emalooduse seadusi. Need seadused põhinevad looduslikul valikul, see tähendab kolme miljardi aasta pikkused pidevad katsed ja vead.
Jumal on olemas. Ja ma pole teda unustanud. Igal usutunnistusel on oma ettekujutus Jumalast. Minu raamat ei puuduta usulise küsimuse küsimusi. Ükskõik, kumba jumalat te kummardate, peaksite teadma, et evolutsioon on Jumala poolt maailma loomise keskmes (olgu ta mees või naine). Segaduse vältimiseks ja usklike tunnete solvamiseks ei viita allpool ainult emaloodusele.
Ma ei saa sellele küsimusele üheselt vastata "jah" või "ei". Minu sõnaraamat määratleb religiooni mõiste järgmiselt: "usk üleloomulikku jõusse, mis kontrollib inimese saatust". Sõna "üleloomulik" viitab kõigile asjadele ja nähtustele, mida pole loodusseadustega võimalik seletada.
Ma ei usu, et tipus on keegi, kes minust hoolib. Olen siiski veendunud, et olenemata meelest, mis mind, teid ja kõiki teisi planeedil olendeid lõi, on selle jõud suunatud pigem hea kui kurja loomisele ja soovib, et me elust rõõmu tunneksime. Ma arvan, et mitte sellepärast, et ma sellesse usun või mul oleks hea meel, kui see osutuks tõeks. Lähtun faktidest, mida ei saa ümber lükata.
... on saavutanud kõrgeima tehnilise arengu taseme vaid viimase kahesaja aasta jooksul. Oleme kohutavalt uhked, et usume, et meie teadmiste varu ületab kolme miljardi aasta intellektuaalset kogemust. Kuid analüüsime kõigepealt koos teiega mõnda tõsist fakti. Kas on mõistlik luua nii hävitava jõuga pomme, et me ei julge neid kasutada isegi vaenlaste vastu? Kas on mõistlik, et pool maailma elanikkonnast sureb nälga, teine \u200b\u200bpool aga põeb ülekaalust ja mitmesugustest liigsöömisest tingitud südamehaigustest?
Kas on mõistlik reostada tiike, järvi, jõgesid, söödavat toitu, õhku, mida hingame? Kas on mõistlik kahesaja aastaga raiuda tohutuid metsi ja kulutada kolme miljardi aasta jooksul tekkinud maavarasid? Kas on mõistlik hävitada meie kaunis planeet, mille oleme pärinud eelmistelt põlvkondadelt, jättes järeltulijatele ruumi, kus pole muud kui kõrbed ja betoon?
Võite arvata, et selle asemel, et aidata teil oma vanu probleeme lahendada, lisan teile ainult uued probleemid. Kuid see pole nii! Teie, nagu ka mina, teate tsiteeritud fakte juba pikka aega. Need moodustavad osa nn jaanalinnufilosoofiast. Püüame igal võimalikul viisil ilmset mitte märgata ja vahepeal varitsevad faktid, nagu kurjakuulutavad varjud, meie teadvuse sügavuses. Need on meie mure peamine põhjus.
Võib-olla on teile jäänud mulje, et rahutustest vabanemiseks peame kõrvaldama oma kiirete tegude tagajärjed. Paljud mõtlevad, kuidas seda teha. Kahjuks ei aita minu raamat neid selles osas. Fakt on see, et loomad kannatavad inimliku rumaluse all rohkem kui inimesed ise. Planeedi reostus koos looduslike elupaikade hävitamisega toob kaasa asjaolu, et paljud liigid kaovad järk-järgult ilma inimese sekkumiseta. Paradoksaalsel kombel häirivad meid ennast, hädade toimepanijaid, need vaieldamatud faktid pidevalt, samas kui meie ohvrid ei muretse olukorra pärast üldse. Miks see juhtub?
Kahtlemata on see nende peamine saladus. Enne „Lihtsa tee” loomist olin ma alati väga mures, mõeldes loodusõnnetustele ja loodusõnnetustele. Nüüd ma ei muretse selle pärast.
Minu sõnaraamat määratleb sõna "muretsema" kui "seisund, mille pärast muretsete midagi ebamäärast või potentsiaalselt ohtlikku". Ma panen põhirõhu sõnale "määratlemata".
Oletame, et teil on tõeline või potentsiaalne probleem. Selle lahendamiseks tehke kõigepealt kindlaks, kas saate sellega hakkama. Kui jah, siis arvesta, et probleem on juba lahendatud. Kui teil on probleeme selle kiireks lahendamiseks, visandage tegevuskava. Teil võib vaja minna sõprade abi, spetsialistide kogemusi - küsige neilt nõu. Kui te ei suuda tekkinud probleemi lahendada, aktsepteerige selle olemasolu fakti ja ärge muretsege.
Tõenäoliselt ei olnud kuldreegel nr 2 teie jaoks avastus. Tõepoolest, ma pole midagi uut leiutanud. Kõik minu nõuanded on oma olemuselt üsna etteaimatavad ja loogilised. Võite mõelda: "Kui te ei paku lahendust tõsisele probleemile, kuidas saaksite soovitada selle pärast mitte muretseda?"
Garanteerin, et olete võimeline selle või teise probleemi pärast mitte muretsema: meil kõigil on elus tõsiseid raskusi, mis sellest hoolimata ei tekita vähimatki muret. Pöörame tähelepanu:
Kui analüüsite enamikku teid kummitavatest probleemidest, mõistate, et need on seotud olukordadega, mis võivad tulevikus ette tulla. Põnevust põhjustab alati ebaselgus, ebakindlus. Isegi kui juhtub halvim, on paljudel juhtudel tagajärjed nii kerged, et selle pärast ei tasunud muretseda. Ja meile öeldakse pidevalt, et peame muretsema igasuguste pisiasjade pärast. Lihtne viis on rida mõtteid, mis veenavad teid selles, et saate elada murevaba elu.
KULDNE REEGEL # 3: Enne kui hakkad millegi pärast muretsema, kujuta ette halvimat, mis võib juhtuda, ja küsi endalt: kas tasub tõesti muretseda?
Mille poolest erinevad JUHISED KULDREEGLIDEST? Kuldreeglid on juhised, mis tulevad kasuks, kui omandate lihtsa viisi ja veendute, et elate nüüd rahulikku elu, vaba murest ja ärevusest. Juhised on juhised, mida peate seda väikest raamatut lugedes järgima. Need aitavad teil veenduda, et mõistate tõesti kuldreegleid, ja proovige neist kinni pidada. Kas mõtlete endiselt, mis vahe on suunistel ja reeglitel? Ära muretse. On ainult kaks juhist. Kõigepealt proovige olla kõiges avatud. Ja teiseks:
Kuidas ma saan teilt positiivset suhtumist oodata, kui kõik maailma raskused suruvad teie habrastele õlgadele? Te olete muidugi kuulnud väljendit: "Kooliaastad on parimad aastad meie elus!" Aga kui jah, siis miks kasvab enesetapu sooritavate kooliõpilaste arv? Lapse kooliaasta on kõige raskem. Just sel perioodil tunneb ta end kõige haavatavamana, kaitsetumana. Kooliharidus peaks olema lõbus ja samal ajal on see ette nähtud lapse ettevalmistamiseks küpseks eluetapiks, mil suur roll on võitlusel ellujäämise nimel. Selle asemel on õpilane sunnitud pidevalt kõigile tõestama, et ta pole:
Mis meid selles viktoriinisaates nii palju köidab? Kas me oleme sellised sadistid, kellele meeldib vaadata, kuidas arstid, psühhiaatrid, kooliõpetajad, nagu ema Teresa, kannatavad Hispaania inkvisitsiooni halastamatu esindaja rolli täitva juhi keeruka intellektuaalse piinamise all? Ma arvan, et ei. Ma arvan, et mängusaated on tänapäeval väga populaarsed, kuna need suudavad rahuldada meie loomulikku teadmisiha, olles samal ajal turvalised, istudes teleka ees diivanil ega kogedes avalikku alandust, nagu aastaid tagasi koolis, kui õpetaja meile helistas. tahvlile ...
Ainult hirm tunduda teadmatuna teeb meid teadmatuks. Te peate olema osalenud koosolekul, kui valdkonna tunnustatud ekspert räägib täiskasvanute publikuga. Teile tundub, et tema kõne on uhke ja arusaamatu. Vaatad ringi ja näed, et kõik teised on sama segaduses kui sina. Järsku kogub üks inimene ikkagi julguse püsti tõusta ja öelda: "Vabandage mu rumaluse pärast, aga ma ei mõistnud ainsatki sõna sellest, mida te siin rääkisite!"
See on üks esimesi juhiseid, mida meile õpetatakse, kuid me ei suuda mõista selle olulist tähendust. Kui see koosolekul osalev inimene tõuseb ja räägib, kas me põlgame teda? Vastupidi, me kadestame teda, sest tal oli julgust tunnistada, et ta ei saa millestki aru. Kuid tal ei olnud vaja sundida ennast julgele sammule astuma. Kuid peate: pikka aega soovitati teile, et kui te ei saa millestki aru, siis peaksite seda häbenema. Mõte, et peaksite häbenema, on tõsine takistus muretsemise lõpetamiseks.
Kas see on teie meelest sama mis fraas „Jah, ma olen rumal, aga ma olen selle üle uhke”? Ei, need on täiesti erinevad asjad. Keegi ei meeldi lollina välja näha, rääkimata sellest, et olla. On tõsi, et mõned inimesed on teistest targemad, kuid kõigi aju suudab teha uskumatuid asju. Mis kasu on jalgadest, kui kardate neid kasutada? Mis kasu on ajust, kui te ei pane seda tööle? Kuidas vabaneda teadmatusest, kui te ei suuda isegi oma teadmatust tunnistada?
Pikka aega ja visalt üritasid nad meile tõestada, et peame muretsema ja muretsema mis tahes põhjuse pärast ja isegi ilma põhjuseta. Meile õpetati mitte tunnistama oma teadmatust, igasuguste hirmude ja nõrkuste olemasolu. Mis on muretsemise ja põnevuse peamine põhjus? Asjaolu, et me ei kontrolli oma elu, et seda kontrollib keegi - õnnelik juhus, ettenägelikkus, meie lähedased või meie valitsus -, aga mitte meie ise. Võin teile kinnitada, et kõrgem mõistus, kellele me oma sünni võlgneme, on usaldanud meile oma saatuse juhtimise ja muredest ja muredest vaba elu elamise.
Mitte! Kui tunned end nii füüsiliselt kui vaimselt tugevana, siis probleemid ei paku sulle enam muret ja muret, vaid pakuvad vaid väljakutset, mille pead vastu võtma. Tõsine juht ütleb sageli, et on tööl pidevalt stressis. Mis on aga suurim stress? Ta teab, et homme on tal midagi süüa, et tema maja on tema kindlus ja et sellest kaugemale minnes ei ründa metsloomad teda. Kõige hullem on tema jaoks töö kaotamine. Kuid isegi kui ta kaotab koha, kas see ohustab tema elu?
Rebane jälitab pidevalt küülikut. Isegi oma varjupaigas ei tunne küülik end turvaliselt. Kuid adrenaliin ja mõned muud keha toodetud ained aitavad tal ohutundega toime tulla. Jänes teab, kuidas ennast ja oma perekonda toita, tema paljunemisvõime on palju suurem kui inimesel. Ja mis kõige tähtsam, keskmine küülik näeb inimesest palju rõõmsam välja! Ja ainult ühel juhul kogeb loom stressi - kui inimesed piiravad tema vabadust.
Meile teeb haiget, kui näeme loomad, kellelt on võetud vabadus, kes loomaaias puurides hukatuslikult ringi jalutab. See meenutab vanglat, kus me oleme ennast vangistanud. Inimesed on ainsad olendid maakeral, kes sunnivad end kooli minema ja veedavad pool elu kellegi heaks töötades. Oleme ainus liik, kes on nutma õppinud. Mis on peamine planeedi kõigi elusolendite arengut soodustav tegur? VÕITLUS ELLUJÄÄMISEKS! Miks? Sest inimese suurim kingitus peitub tema võimes elust rõõmu tunda. Ja ainult inimene muutis puhkuse selliseks leinaks, et paljud meist eelistavad pigem enesetappu kui selle nautimist.
Mitte! Moodsas maailmas on veel palju eeliseid. Näiteks ei sure inimene nälga ja metsloomad ei ründa teda, tal on kodu, kus ta tunneb end turvaliselt, saab vabalt suhelda teiste inimestega ja reisida mööda maailma. Meie aju on paljuski parem kui mis tahes looma oma ning me peaksime seda eelist ära kasutama, et elu oleks õnnelikum, mitte igav. Lihtne viis toimib järgmiselt.
Ma ei saanud Roosevelti avalduse tähendusest aru enne, kui leiutasin lihtsa tee. Mis ajas Ameerika suurde depressiooni? Ei nälga, ei üleujutusi ega katku. Ja aktsiahindade katastroofiline langus New Yorgi börsil. Täpsemalt öeldes oli põhjuseks paanika, mille põhjustas majandusarengu lootuste kokkuvarisemine, kui Ameerika majanduse paisutatud "seebimull" purunes.
... on loobuda hirmust vaenlase või oma nõrkuse näitajana. Hirm on üks hämmastavaid jõude, millega emake loodus on kinkinud kõik elusolendid, et aidata neil vigastusi või surma vältida. Te ei peaks häbenema, et kardate midagi. Lõppude lõpuks ei häbene sa näiteks oma maja turva- või tulekahjusignalisatsiooni paigaldada.
Hirm kõrguse, tule, lämbumise, hirm, et keegi sind nurga tagant rünnab, hirm uppumise ees jne - need on loomulikud hirmud ja need on meie jaoks väga olulised, kui tahame elada õnnelikult. Hirm on omamoodi signaal, mis hoiatab meid, et meid võib kahjustada või et me oleme surmavas ohus, ning aitab seega rakendada kaitsemeetmeid. Hirm on mõeldud meid aitama, mitte kahjustama. Foobia on vastupidiselt hirmule irratsionaalne hirm, mis trotsib loogilist seletust.
Hirm, nagu tulekahjusignalisatsioon, hoiatab tõese või vale ohu olemasolu eest. Kui oht on tõepoolest olemas, siis lõpetage muretsemine ja kasutage KULDREEGELI # 2. Lääne ühiskonnas on vähe tõeliselt ohtlikke olukordi, millest on raske kiiresti väljapääsu leida. Kui oht osutus valeks, siis seda enam pole teil põhjust muretsemiseks.
Nimetagem neist mõnda:
1) sõltuvus inimesest või organisatsioonist milleski, ilma milleta pole võimalik elada õnnelikku elu;
2) füüsiline või vaimne puue;
3) hoolitsemine oma või lähedaste tervise eest;
4) kahetsus;
5) mõnes väljaandes ilmnenud kahtlused ja otsustamatus.
Mõelge nüüd ja tuvastage probleem, mis teid praegu või minevikus muretseb. Ja saate aru, et see kuulub ühte või mitmesse neist viiest kategooriast. Raseduse ajal suitsetanud puudega lapse ema peaks olema mures kõigis viies punktis. KULDNE REEGEL # 6 on järgmine.
Mitu korda olete kuulnud seda ütlust või "Pärast kaklust ei vehita nad rusikatega". Mõistame, kui õiged need sõnad on. Miks me siis kulutame nii palju aega enda piinamiseks, kuna tegime midagi valesti? See meenutab mõnevõrra "nõrga lüli" sündroomi. Pikka aega õpetati meile mõtet, et eksimine on kuritegu, mis väärib kindlasti karistust. Ja kui teised meid selle eest ei karista, siis peame oma kohuseks ennast hukata.
Aju pesemise aastate jooksul on teid püsivalt sisustatud mõtetega, mis on teie peas kindlalt kinnistunud. Nii et ärge muretsege, kui neist vabanemine võtab aega. Nagu öeldakse, ei ehitatud Rooma kohe. Kui märkate, et hakkate uuesti muretsema selle pärast, mida te enam tagasi ei saa, noomige ennast. Näete ise, kui palju parem on saatuse lööki julgelt võtta, sellest kõrvale hiilimata. Kuid enne, kui ta oleks võinud teie elu rikkuda. Enda tapmine pöördumatult kaotatud asja pärast on sama rumal kui pärast kaklust rusikatega vehkimine, nii et treenige ennast mitte.
Ma pole ikka veel vastanud esitatud küsimusele: "Kui teil pole tõsisele probleemile valmis lahendust, kuidas te ei saa selle pärast muretseda?" Kui tragöödia on juba aset leidnud, siis, nagu öeldakse, pole midagi teha. Kui kardate ainult, et see võib juhtuda, ja te ei suuda seda ära hoida, siis pole teil tegelikku põhjust muretsemiseks.
Ära karda eksida. Pidage meeles ütlust "Eksib ainult see, kes midagi ei tee!" - ja mõelge uuesti selle väite paikapidavuse üle. Kui läheneme asjale tõsiselt, täie vastutusega, siis pole viga selles, et võime eksida. Teadmatus pole veel kuritegu. Oleme süüdi, kui kardame avastada oma teadmatust millestki ja selle tagajärjel ei tee midagi olukorra parandamiseks. Mõistmine, et meie möödarääkimine ei põhjusta muret ja on rahuliku elu võti ilma muredeta! Peaasi -
Kuidas suudab inimene oma elu täielikult kontrollida? Homme võib Maale langeda tohutu meteoriit ja me kõik sureme, nagu dinosaurused kunagi surid. Kuid see pole elu. See on hukas. Eksistentsi habras tõestab ainult minu vaadete õigsust: kui meie põhiinstinkt on võitlus ellujäämise nimel, siis meie suurim kingitus on võime nautida iga päeva. Mis on sel juhul meie jaoks halvim stsenaarium? Iseolemise võimatus ehk surm.
Paljud inimesed kardavad surma ja seetõttu on nad õnnetud. Paradoksaalselt, kuid tõsi: ma arvasin tõsiselt, et suren, ainus kord, kui olin veel väga noor. Kui olin üle neljakümne, elasin pidevalt surma ootuses, kuid see ei häirinud mind eriti. Miks? Kuna suitsetamine tegi minust füüsiliselt ja moraalselt nõrga inimese ning mu elu oli nii vilets, et surm tundus mulle kõige vastuvõetavam variant.
Mitte kunagi! See on ka omamoodi paradoks: mida vanemaks ma saan ja mida lähemale see saab, seda kallimaks mulle iga uus päev läheb. Nüüd tunnen end füüsiliselt ja vaimselt tugeva inimesena. Olen õppinud mitte raiskama oma väärtuslikke päevi vigade hädaldamise ja muretsemise pärast asjade pärast, mida ma muuta ei saa, või halbade asjade pärast, mis võivad minuga juhtuda. Miks mitte hakata muretsema, et ühel päeval ma suren? Samal põhjusel ei muretse ma ka kahenädalase puhkuse lõppemise pärast. Kuigi mõned inimesed on selle pärast ärritunud, üritan ma nautida igat vaba hetke.
Tõenäoliselt võite ette kujutada midagi hullemat kui surm ise. Ja ma saan. Kuid seni, kuni oleme elus, on alati valik, nii et surm on halvim stsenaarium. Võib juhtuda, et teie religioossed veendumused takistavad teid enesetappu sooritamast. See on teie õigus. Kaastunne on omane loodusele endale. Isiklikult on mul raske uskuda, et see, kes mind lõi, kes mulle elu andis, võib mis tahes põhjusel keelata mul õiguse temaga skoore arvutada, kui ta tõesti talumatuks muutus.
Ma ei paku teile retsepti eluks ilma probleemide ja tragöödiateta ning möönan, et teie elu ei pruugi alati olla õnnelik ja muretu. Traagilised olukorrad elus on paratamatud, olenemata sellest, kas need on seotud lähedase surmaga või mitte. Leinamine ja muretsemine on aga kaks erinevat asja. Lein lihtsustab tragöödia tagajärgede talumist. Pisarad on märk sellest, et midagi halba on juhtunud, ja samal ajal on need omamoodi ravimid, mis aitavad meil vaimset valu leevendada. Pidage meeles, kui palju me end paremini tunneme pärast seda, kui me padja sisse maksame. Muidugi on oluline mitte liiga kaugele minna, kuid oleks väga imelik, kui leina üldse ei tunneks.
Ei, pole seda väärt. Peamine põhjus, miks inimeste elu on täis põnevust ja kogemusi, on see, et nad elavad tänapäeva. Te ei saa oma puhkust nautida, kui te pole seda planeerinud ja piisavalt raha kogunud. Alles siis saate suurt naudingut mitte ainult puhkusest endast, vaid ka selle ootusärevusest ja isegi tööst, mida olete teinud vajaliku summa kogumiseks. Mida edukam on teie puhkus, seda õnnetumana tunnete end esmaspäeva hommikul tööle naastes.
… Hädaldades, et see lõppes nii kiiresti. Seda tehes muudate suurepärase aja pettumuse allikaks. Mis kasu on muretsemisest, sest kaotatut ei saa tagasi anda, eriti kuna sisuliselt ei kaotanud midagi. Siin on näide sellest, kui oluline võib olla positiivsele häälestamine. Teil on valida: kas minna pea ees viletsusse või meenutada, kui suurepärane oli teil puhkus ja nautida järgmise puhkuse planeerimist.
Siin on veel üks standardfraas, mis vastab tõele ainult osaliselt. Oma puhkust saate nautida ainult siis, kui planeerite seda hoolikalt ja teenite sellest raha. Looduses õpetavad loomad oma järglastele seda, mis tuleb kasuks, kui nad on piisavalt küpsed iseseisvaks elamiseks. Tehke õige samm ja see tasub end ära.
KULDNE REEGEL # 8 on järgmine: investeerige oma tulevikku. Pean silmas ka sularahainvesteeringuid.
Tavaliselt tsiteerivad seda fraasi sageli need, kellel seda pole. Tegelikult on selles vanasõnas ainult tõetera. Rikaste inimeste jaoks lisab raha enamasti ainult probleeme. Nad vastandavad seda fraasi sageli teisele: "Ma oleksin pigem õnnetu, aga rahaga." See on ka tõsi. Samal ajal, kui palun inimestel üles loetleda olukorrad, mille pärast nad on varem mures olnud, öelda, mis on nende pärast mure praegu või mis on tulevikus kõige enam mures, on nende murede põhjus enamasti raha. Jah, see on nii, eriti mis puudutab nende lapsi, vanemaid. See juhtub isegi siis, kui temast hoolival on piisavalt raha, et lähedasi kogu eluks varustada.
Olen suurema osa oma elust olnud jõukas raamatupidaja, kuid olin pidevalt ebakindel. Ma ei tundnud end õnnelikuna ja tahtsin alati, et mul oleks rohkem raha. Nüüd on mul umbes sama palju raha kui "Lihtsa meetodi" leiutamise ajal, kuid ma olen täis õnne, enesekindel ja saan aru, et mul on palju rohkem raha, kui mul tegelikult vaja on. Ja ma pole silmakirjatseja. Kui tunnete end füüsiliselt ja vaimselt tervena, ei ole materiaalse rikkuse kogunemine teie jaoks enam probleem. Aga kui sa oled ikkagi moraalselt ja füüsiliselt nõrk inimene, siis ükskõik kui rikas sa ka poleks, on ebatõenäoline, et see sind rõõmsamaks muudaks.
Mis mõtet on püüda teha vapustavaid summasid, mis on mitu korda suuremad kui teie tegelikud vajadused, kui see teid õnnelikumaks ei tee? Paljud veedavad aastaid hobuse moodi tööd tehes palju raha ja kahjustades oma tervist. Veelgi enam, niipea kui nad saavad oma kalliks peetud eesmärgi, leiavad nad, et neil pole enam sõpru ja asjad, mida nad saavad nüüd endale lubada, pole enam rõõm. Palju targem on kulusid kärpida nii, et need ei ületaks teie sissetulekut, ja nautida elus neid asju, mis teid tõeliselt õnnelikuks teevad.
Pikka aega öeldi mulle, et raamatupidaja ametikoht tähendab suurt vastutust. Millest see koosnes? Kui ma äkki eksiksin, kas see ohustaks kellegi elu? Raamatupidaja töö oli stressirohke, kuid ainult sellepärast, et ma seda vihkasin. Ja vastutusel pole sellega midagi pistmist. Minu praegune tegevus nõuab minult palju suuremat vastutust: viga võib mõjutada minu klientide õnne ja isegi nende elu. Kuid kas see on minu jaoks tõesti stressirohke? Vastupidi, ma lihtsalt armastan oma tööd.
Olge ettevaatlik, kui soovite midagi. Lõppude lõpuks võib teie soov täita. Enamik inimesi, nagu mina kord, raiskavad aastaid, tundes kohustust oma unistused ellu viia. See on nagu jääks kinni kiirevoolulisse jõkke ja kogu elu sõltuvalt loodest. Ma ei kutsu teid üles loobuma kaasaegse ühiskonna eelistest - see võib anda palju. Kuid mõelge sellele, mida te tegelikult elult tahate. Ja ärge muretsege praegu, kui saate saavutada seda, mida soovite. Otsustage see pärast seda, kui olete raamatu lõpuni lugenud.
Kuid arvan, et just mina pean inimestele midagi olulist edastama. Mäletate, et eessõnas jagasin teiega kahtlusi selles, kui tõhus oleks mu lihtne tee. Teadsin, et ta aitab kindlasti kõigil suitsetajatel nikotiinisõltuvusest vabaneda. Kuid kas ta aitab kõiki teisi? Kas ma olen piisavalt pädev, et saaksin teistele väärtuslikku sõnumit edastada? Püüan saavutada kõiges täiuslikkust ja lähenen seetõttu igale ettevõttele tõsiselt ja kohusetundlikult. Enne selle raamatu kirjutamist tuletasin endale veel kord meelde, et mul on oma lugejate ees vastutus. Mingil hetkel hakkasin muretsema, kas suudaksin teiega ühise keele leida.
Sest tuletasin endale kohe meelde lihtsa tee üht põhimõtet: viga pole kuritegu. Isegi kui te eksite, pole teil midagi kaotada. Kui ma seda raamatut ei kirjuta, ei saa te sellest kunagi kasu. Ma ise tean, et täiuslikkust pole milleski võimalik saavutada, seetõttu ei muretse ma selle pärast, et mul ei pruugi see õnnestuda. Kuid minu püüd ideaalile lähemale saada näitab, et püüan anda endast parima ja kui ma ebaõnnestun, on südametunnistus puhas. Teid võidakse süüdistada selles, et te ei pinguta piisavalt palju, et asju korda saata, kuid kellelgi pole õigust teid süüdistada selles, et te ei jõudnud sinna. Ilmselt arvate seda
Tõenäoliselt mõtlete nüüd: "Jah, sellel Allen Carril on lihtne mitte muretseda ja öösel rahulikult magada. Aga mis siis, kui ta ei suuda oma sõnumit inimestele edastada? " Kiirustan teile meeldima: te olete minuga samas olukorras - teil ja mul pole absoluutselt midagi kaotada. Tuletan ka teile meelde kuldreeglit nr 2: Alustage positiivse meeleoluga! Kas olete positiivne? Kui ei, siis miks mitte?
Lõpuks pole teil midagi kaotada. Ma kuulutan täie vastutusega, et elu ilma mureta ja ärevuseta on tõesti suurepärane väljavaade. Võib-olla on teie probleem selles, et teie jaoks on see lihtsalt kauge võimalus? Kuid see pole nii. Elu ise loodi algselt omamoodi tulevikuplaanidena. Ligi 99,9% rohelise planeedi elusolendite jaoks on elu selline. Ja kogemusi piinavad ainult olendid, kes peavad end planeedi kõige intelligentsemaks. Vaatame mõningaid näiteid.
Muidugi vastate, et ta on mures, kui te ei pane toitu õigel ajal tema kaussi ega vii teda välja jalutama. Ta muutub närviliseks, kui te ei lase tal ronida palava emase peale ja kui ta näeb selles olukorras teie ilmset ärritust. (Viimane on ühe meie reegli rikkumine teiega - mitte ärrituma.) Kuid ennekõike muretseb ta siis, kui teie, inimene, kellega ta on kõige rohkem seotud ja kelle armastust ta kõige rohkem vajab, äkki lahkute ja ta teeb seda ei tea, millal tagasi tulete ja kas üldse tagasi tulete. Teie koera mured tulenevad sinust sõltuvusest. Seetõttu on ta pärast teie pikka äraolekut teie saabumise üle nii siiralt õnnelik.
Ma ütleksin, et ei. Sellele järeldusele jõudsin siis, kui ühel härmas õhtul oma soojast voodist välja tulin, et tänavakass majja lasta, mis mu ukse ees kaeblikult möllatas. See kiisu viis nädala tagasi meie majja välja ja ilmselt otsustas kindlalt sinna sisse elada. Tegin talle väikese tagaukse. Kuid ta jättis selle ukse tähelepanuta selle rõõmu pärast, mida ta koges, pannes mind ootama esise veranda juures, kuni ta väärikalt majja astub, toruga uhkelt saba tõstes. Sel hetkel sain aru, et miski elus ei saa teda muretsema panna.
... tähendab, et suudate iseenda ja oma eluga hakkama saada. Kellestki mitte sõltumine on vaba elu üks peamisi komponente. Viimase hulka kuulub ka piisavalt aega ja raha, mida olete nõus kulutama meelelahutusele, spordile ja hobidele. Lisaks peate õppima mitte muretsema võimaliku ebaõnne pärast, mida te ei saa kontrollida ja peate enesestmõistetavaks. Kõige tavalisem ärevuse allikas ja kõige raskem on sellega toime tulla, kui
Võib-olla on kõige halvem variant olla isa või üksikema, süles puudega laps ja muretseda, mis saab lapsest, kui toitja sureb. Ma ei ütle, et on inimesi, kes pole kunagi tundnud leina ja kelle elu koosneb ainult meeldivatest hetkedest. Ma tahan lihtsalt öelda, et te ei pea end piinama mõtetega juhtunud õnnetustest või sellest, et need võivad teiega juhtuda. Vaatame mõningaid näiteid.
Olete väsinud, vajate puhkust ja teil pole muud võimalust, kui panna oma lemmikloom varjupaika. Peate tegema valiku: kas puhkama ja leppima mõttega, et teie lemmik ihkab teid ja vingub, või keelduge reisist. Küsimusele mõtlemine ja muretsemine on täiesti erinevad asjad. Kuni pole otsust langetanud, pole te veel puhkust kaotanud ja oma looma kannatama pannud, seega pole muretsemiseks vähimatki põhjust. Sel hetkel, kui otsustate, mida peate tegema, loobute kas puhkusele mineku võimalusest või säästate armastatud looma kannatuste eest. Sellises olukorras kogemine ja depressioonis olemine on nagu kurb pöördumatult kadunud üle. Oleks väga rumal, kui rikuksite oma puhkuse pidevalt muretsedes oma lemmiklooma pärast. Nii et olge mõistlik ja lõpetage muretsemine!
Jah, kuid ainult siis, kui kardate eksida. Kuid me oleme seda hetke juba teiega varem arutanud. Kahtlus ja ebakindlus on teie murede peamised põhjused, teisisõnu on süüdi TEIE VÕIMALUS OTSUSTADA. Ja ma rääkisin sellest ka. Mõnes olulises küsimuses sammu astumiseks kaaluge hoolikalt plusse ja miinuseid, küsige vajalikku teavet kelleltki, kes suudab teile seda pakkuda. Ja kui õige otsus ei peitu pinnal, siis võib-olla ei tohiks te selle küsimuse üle oma ajusid liiga palju kokku lüüa. Kui teie tehtud otsus toob tõsiseid probleeme, ei tohiks te juukseid välja tõmmata, sest minevikku, nagu öeldakse, pole võimalik tagasi anda. Õppige vigadest. Lihtsalt proovige mitte tulevikus samale reha otsa astuda.
Tõenäoliselt on teil raske minu mõtet mõista, kuid ma mõtlen seda: hetkel, kui kogeme füüsilisi kannatusi, ei ole me selle pärast mures. See on paradoksaalne, kuid tõsi: kui valu on tugev, siis uputab see kõik muud kogemused. Ükskord kannatasin terve nädala hambavalu käes. Iseloomult olen ma kohutav argpüks, valu hirmutab mind. Aga ma ei muretse. Olen probleemile juba lahenduse leidnud - leppisin hambaarsti vastuvõtule. Enne arsti juurde minekut pole mul muud valikut aktsepteerida. Ja kui ma ka muretsen, siis see ainult halvendab minu seisundit.
Enne lihtsa tee leiutamist oleksin mitu kuud hambavalu käes kannatanud, sest mul oli hirm hambaarsti juurde minna. Miks siis pikendasin teadlikult kannatusi ja hirme, sest hambaarsti juurde minek ei tekitaks mulle selliseid kannatusi? Asi on selles, et mulle on sisustatud valesid ideid. Ma olin varem väga mures, et pikaajaline seletamatu valu võib olla põhjustatud vähist. Kuid see pole nii. Miks ma nende pärast uskumatult piinlesin ja muretsesin? Sest ta kartis vähki leida? Kuid isegi kui see muudaks mind murest paremaks?
Abikaasa ei talunud enam oma naise reetmist ja lahkus kodust. Ta võttis pudeli kätte ja näeb nüüd sama rõõmus ja rahulolev välja nagu kurb ooperiharrastaja Pagliacci, kellele tema naine sarved kinkis. Ma ei mõista oma tuttava üle kohut. Tema naine on nüüd sunnitud ise majapidamist juhtima. Kuid ta ei kaota julgust. Iga ema, kui ta on elus, püüab oma lapse heaks alati kõik endast oleneva teha ja võimalusel tagab tema tuleviku juhul, kui ta sureb ja laps jääb üksi. Mis mõtet on tal siis oma elu keeruliseks muuta tarbetute muredega, kui keeruline tal endal on?
Tõenäoliselt mõtlete: "Tal on lihtne öelda, kui õnnelik ja õnnelik tal on. Samuti saaksin kõigist oma muredest ja muredest lahti, kui mul oleks sama palju raha. "
Imelik, aga nooruses, kui olin tavaline tänavapoiss, ei tundnud ma end kunagi vaesena. Palju hiljem, olles saanud rikkaks raamatupidajaks, ei tundnud ma end kunagi rikkana. Kuid ma arvan, et mul on elus väga vedanud, sest mul õnnestus välja mõelda "Lihtne viis".
Ma uskusin, et inimesed on füüsiliselt loomadest nõrgemad. Samuti uskusin, et olen intelligentsuse ja sotsiaalse staatuse poolest teistest madalam. “Lihtne viis” ei muutnud minu füüsilist ja intellektuaalset potentsiaali, see võimaldas mul vaid näha, et mind “pesti ajudega” ja ma olen füüsiliselt sama tugev kui iga loom, ja oma vaimses arengus ületan neist ühtegi. See on kuldreegel nr 9 ja murevaba elu võti. Lihtne tee aitas mul mõista, et minu elus pole kunagi põhjust muretsemiseks.
Faktid jäävad faktideks nii teile kui ka kõigile teistele elusolenditele Maal. Olete just avastanud lihtsa tee. Kas saate seda kasutada või mitte, ei sõltu õnnest. Teie edu sõltub sellest, kui hästi mõistate minu juhiseid ja kuldreegleid ning kuivõrd suudate neid järgida. KULDNE REEGEL # 10 julgustab sind oma potentsiaali elus täitma.
Enne lihtsa tee leiutamist veetsin märkimisväärse osa oma elust igasuguste pisiasjade pärast. Olen harjunud kärbest elevanti tegema. Kui tunned end vaimselt ja füüsiliselt tugevana, muutuvad ka tõeliselt tõsised ebaõnnestumised vaid takistuseks sinu eluteel, mis tuleb ületada, ja ära kanna oma õlgadele talumatut koormat. Kujutage ette, et peate võitlema tiigriga. Kuidas hindate oma võimalusi selles võitluses? Nulliga võrdne? Ma arvan, et jah. Kaheksateist aastat pärast filmi "Lihtne viis" avastamist, olles juba pensionil, tunnen, et võiksin tiigriga võidelda - nii palju on mu kindlus selle aja jooksul suurenenud.
Laps ütleb: "Olen seitsme ja poole aastane." Poolel on tema jaoks suur tähtsus: laps tahab tunduda küpsem. Teiselt poolt püüame oma vanuse minimeerimiseks igal võimalikul viisil, sest tahame nooremad välja näha. Pikka aega õpetati meile, et vanadus on haiguse vorm. Loomad ei mõtle sellele, et nad igal aastal vananevad, nii et nad ei tee sellest probleemi. Kui olete moraalselt ja füüsiliselt tervislik, siis pole vahet, kui vana olete - kaheaastane või üheksakümmend kaks.
Pole vaja unistada, mis oleks juhtunud, kui juhtuks midagi muud. Kui ainult, kui ainult ... Oleme valmistatud samast lihast ja verest nagu tiigrid. Kuidas õnnestuks meil siis koloniseerida terve planeet, sealhulgas karmide kliimatingimustega alad? Kui olin kahekümnene, arvasin, et vananemisprotsess on juba alanud ja neljakümneselt pidasin end väga vanaks inimeseks. Kas see oli minu jaoks üllatus? Kui olin noorukieas suitsetama hakanud, õõnestasin neljakümnendaks eluaastaks tugevalt oma tervist: mürgitasin kopsud, rikkusin maksa ja rikkusin kõhu, mõnes söögikohas süües kuivtoitu. Lisaks olin üle 10 kg ülekaaluline! Kõige hämmastavam polnud see, et tundsin end loidana, vana ja õnnetuna, vaid see, et suutsin üldse ellu jääda!
Kummalisel kombel, kuid see on teie keha. Keskmiselt suudab inimene elada üle kuuekümne aasta, hoolimata sellest, et te kulutate oma keha igal võimalikul viisil. Kui oleksite selle suhtes tähelepanelikum, oleks see võinud töötada üle saja aasta ilma rikete, üksikute "osade" asendamise või ennetustööta. Miks me ei hoolitse oma tervise eest? Üks põhjus on see, et meie keha on väga tugev. Ta talub isegi meie väärkohtlemist. Ja see sobib meile suurepäraselt. Kuid peamine põhjus on see
Kui tihti olete kuulnud väljendit: "See on minu ainus elurõõm!" Mõistmiseks ei pea olema erilisi deduktiivseid võimeid: inimesel soovitatakse vähendada sigarettide arvu või loobuda suitsetamisest, alkoholi tarvitamisest või dieedi muutmisest. Ajupesu põhineb teatud ideede pideval väljapakkumisel. Näiteks püütakse meid pidevalt veenda, et inimene saab nikotiinist ja alkoholist rõõmu ja moraalset tuge ning et kõige maitsvam toit on tavaliselt kõige kahjulikum.
Pärast minu selle peatüki eelse raamatu lugemist võite jõuda järeldusele, et ärevusest vabanemiseks peate kindlasti loobuma joomisest ja suitsetamisest, pidama dieeti ja sööma ainult puu- ja köögivilju. Lisaks võib teile tunduda, et minu varjatud motiiv on panna teid poodi jooksma uue sarja "Lihtne viis" uue raamatu järele, mis õpetab teid elama. Ma ütlen teile oma ausõna, et see pole nii. Kui ma seda tõesti sooviksin, siis ma pigem loobuksin uutele rahutuste põhjustele, mitte prooviksin neid kõrvaldada. Ma pole kunagi proovinud suitsetajaid veenda suitsetamisest loobuma, vaid tahtsin neile öelda, kuidas seda lihtsamalt teha.
Olen siin maininud ainult võitlust suitsetamise, alkoholismi ja muude sõltuvuste vastu, kuna need teemad on ajupesu protsessi peamine komponent. Me kõik teame, et enne kui hakkasime suitsetama või jooma, nautisime elu, pidasime pidusid ja tulime stressiga suurepäraselt toime. Samuti teame, et need, kes ei joo ega suitseta, ei vaja elu nautimiseks erilisi põhjusi. Kuid ärevusest vabanemiseks peame mõistma: emake loodus on andnud meile kõik, mida vajame, et tunda end tugevana, nautida elu ja tulla toime tekkivate raskustega.
Sama kurb on sündida pimedana, kurdina või tummana, kuid lisage neile kolmele hädale ka puudutuse või võlu puudumine. Peame hirmu, nälga, janu või valu elu suurimaks ebaõnneks, kuid need on vaid omamoodi signaalid, mis hoiatavad meid ohu, nälja või dehüdratsiooni eest. Valulikud aistingud võivad olla ebameeldivad, kuid need on kuulutajad faktist, et miski ähvardab meie keha. Sensatsioonid aitavad meil ohtu ära tunda, end selle eest kaitsta või juhtunu tagajärgi leevendada.
Kui purustate teleri betoonpõrandale, lakkab see töötamast. Usume: kuna meie keha on väga keeruline, peab see kindlasti olema kaitsmata ja haavatav. Õendame abituid imikuid, kuigi sageli on nad ainsatest kohutavatest liiklusõnnetustest üle elanud. Kõik arstid tunnistavad, et kõige võimsam ravim pole pillid ja pillid, mis teile välja kirjutatakse, vaid teie immuunsüsteem. Teie keha eraldab iseseisvalt ja õiges koguses aineid nagu adrenaliin just siis, kui neid kõige rohkem vajate.
Teadusliku ja tehnoloogilise revolutsiooni materiaalse kasu saamiseks peab inimkond maksma halva ökoloogia ja loodusvarade ammendumise eest. Seetõttu on paljud arstid mures, et sellised haigused nagu rõuged, malaaria ja lastehalvatus ei kao, vaid vastupidi, eksisteerivad jätkuvalt ja sündivad uuesti ohtlikumal kujul. Ka antibiootikumid pole enam efektiivsed. Me ei tohiks unustada, et kaasaegne meditsiin sünnitas pigem paljusid haigusi, kui suutis inimest neist ravida. Kas me ei kahjusta püsivalt oma immuunsüsteemi? Kas olete märganud, et oleme hiljuti avastanud rohkem haigusi kui nende ravimeetodeid?
Nad püüdsid mulle tõestada, et seedeprobleemid ja kõhukinnisus on normaalsed. Arst määras mulle kõhukinnisuse ja vastavalt klistiiri. Alles viiekümneselt avastasin, et ravim on toitumisharjumuste muutmine. Mis tahes meditsiiniga seotud inimesed ütlevad teile esimesena, et haigust on palju lihtsam ära hoida kui hiljem ravida. Nad teavad, et kõige tavalisemate haiguste, näiteks vähi või südamehaiguste põhjused on dieedi, suitsetamise või kehvade keskkonnatingimuste tagajärjed ning seetõttu saab neid haigusi ära hoida. Miks me siis igatseme pigem tablette kui haiguste ennetamist?
See on üsna ilmne: rumal on ehitada luksuslikku paleed soisele alale. Muretsemise ja ärevuseta elul on mitu komponenti. Peamine on tunda end täiesti tervena nii moraalselt kui ka füüsiliselt. See võimaldab teil saavutada ülejäänud. Kuidas säilitada head tervist? Pidage meeles, et oleme juba sünnist saati programmeeritud tundma end vaimselt ja füüsiliselt tugevana ning nõrgaks saame ainult ajupesu abil.
Teid ei pea pumbama nagu Arnold Schwarzenegger. Te ei pea võitlema tiigrite ega teist füüsiliselt tugevamate inimestega. Kaasaegses lääne ühiskonnas on peamine jõud meelekindlus. Kuid tõenäoliselt ei ole te vaimult tugev, kui teil pole piisavalt füüsilist energiat või miski teeb teile haiget. Pole midagi lihtsamat: ära tee seda, mis tekitab sinus tühja ja ülekoormuse, tee kehalist kasvatust, lihtsalt ära pinguta sellega.
Mitte! See ei tähenda ka seda, et peate tundide viisi masinates trenni tegema. Võtke elu kergemaks. Valige hobi, nagu jooksmine, kõndimine, tennis, golf või midagi muud. Teie hobi peaks olema selline, et naudiksite lisaks heale füüsilisele vormile ka treenimisprotsessi. Suurepärase vormiga inimeste seas suitsetavad ja joovad paljud alkoholi. Kuid pidage meeles, et enamik inimesi loobub halbadest harjumustest, kuna neile ei meeldi loidus ja nõrkus. On võimatu kirjeldada, kui imeline on end tervena tunda ja muretult elada!
Isegi kui olete puudega inimene, ei tähenda see, et te ei suuda säilitada head füüsilist vormi ja olla energiline. Vaadake paraolümpiamänge, et näha, kui suurepärased võivad olla erinevad puuetega inimesed. Energia on meie peamine kingitus, väärtuslikum kui raha. "Raha pole õnn, aga las ma olen õnnetu, vaid rahaga." Selles on teatud tõde, kuid seda ideed ei saa täielikult aktsepteerida. Mis kasu on tunda end õnnetuna ka siis, kui teil on raha? Jõudus tekitab elus tunde. Pole tähtis, kas olete rikas või vaene. Samuti aitab see teil end turvaliselt ja rahaliselt kindlustada.
Mõned inimesed on tegelikult sündinud puudega. Emakese looduse üks eelistusi on see, et puuetega inimesed ei ole teadlikud oma puudustest ega muretse seetõttu nende pärast, aga ka paljude muude asjade pärast, mis põhjustavad kõrgema intelligentsusega inimestel palju ärevust. Kui olete aga selle raamatu lugemiseks piisavalt tark, siis olete üsna võimeline saama mõttehiiglaseks ja pakkuma maailmale suurepäraseid ideid.
Kui olin teismeline, kutsuti mind sageli nõme ja arvasin tõesti, et olen teistest rumalam. Kuna leidsin viisi, kuidas muretult elada, nimetatakse mind mõnikord geeniuseks. Kas ma pean ennast nüüd eriliseks olendiks? Ei, ma olen sama inimene. Noorpõlves tundsin end ebakindlalt ja võtsin seetõttu haavavaid sõnu südamesse. Nüüd olen täiskasvanud, enesekindel inimene ja mulle meeldib oma pöördumises komplimente kuulda, kuid mul pole ei soovi ega vajadust ennast petta, et ma pole nagu kõik teised. Sain millestki aru ja tahan, et saaksite ka sellest aru: tavaline inimene on tegelikult eriline olend.
Või tulla meistriks? Sa juba oled. Ja mina, sina ja kõik teised inimesed meie planeedil oleme juba meistrid. Sündimiseks tuli teatevõistluse esikoha ja munaraku viljastamise õiguse nimel konkureerida miljonite teiste spermidega. Nii et meil kõigil on, mille üle uhke olla. Õnn võis samuti olla oluline, kuid ka vastupidavusel oli suur roll ja see väärib igasugust austust. Isegi olümpiavõitjad ei konkureeri miljonitega. Igaüks meist on eriline inimene!
Olen nõus: mul vedas. Kuid millegipärast usuvad mõned inimesed, et tänane päev pakub meile vähem võimalusi enda teostamiseks ja see on täielik jama! Uute tehnoloogiate arengutempo kasvab ja samal ajal suurenevad võimalused oma võimeid näidata. Laps peab kõndimise ja rääkimise õppimiseks pingutama, kuid kujutage ette, milline oleks olnud tema edasine elu, kui ta poleks alguses pingutanud! Lapse töö saab hiljem heldelt tasu.
... illustreerib ühe noormehe esimese tööpäeva lugu, kes töötas koos oma isaga. Pealkiri: „Täna hommikul hakkate õppima ekspordidirektori hr Jonesilt. Ma tahan, et sa õpiksid kõike, mida ta teab. Siis, pärast õhtusööki ... ”Loomulikult pole hr Jones eriti rahul. Põhimõte on järgmine: kui juhtival kohal olev inimene kiitleb: "Mul on pool sajandit kogemust", tähendab ta tegelikult seda: "Ma võiksin teile õpetada, mida ma olen teinud viiskümmend aastat kolme nädala jooksul.!"
See on üks ärevuseta elamise põhitingimusi. Kas teadsite, et enamik miljonäre pole finantsgeeniused, kes oma karjääri hoolikalt planeerisid? Need on inimesed, kes ei leidnud tööd ja pidid ise hakkama saama. Kord tuli neile pähe geniaalne idee. Kuna ta ei leidnud oma külas ega linnas tööd ega töötanud kellegi teise heaks, mõtles üks neist äkki: "Olen kindel, et olen võimeline millekski muuks!"
Paljudele meist on juba ammu õpetatud, et meil pole piisavalt edu saavutamiseks vajalikke võimalusi. Paljud kardavad õppida ja veel rohkem kardavad eksida. Kui soovite oma elus rohkem saavutada, proovige mõista, et teil pole midagi kaotada. Tegelikult on teadmiste kogumine põnev ja nauditav protsess, selline investeering õnnelikumasse ellu. Mõelge, mida soovite elus teha ja milliseid oskusi selleks vajate. Arutage seda oma sõpradega. Ja pidage meeles: tõeline loll on see, kes kardab rumal välja näha.
Tõepoolest, parem on hilja! KULDNE REEGEL # 11 on see, et õppida pole kunagi liiga hilja. Iga tuntud tarkuse kohta on veel üks, sama tuntud, kuid tähenduselt vastupidine: "Seitse korda mõõda, üks kord lõika" - "Viivitamine on nagu surm". Ma oleksin pidanud suureks kasvama ja oma elu juhtima hakkama palju varem - siis, kui olin veel teismeline. Kui ma ei julgenud siis iseenda ülemus olla, kas see tähendab, et ma ei peaks aktiivne olema nüüd, kui olen üle neljakümne? Mõelge positiivselt: teil pole absoluutselt midagi kaotada, aga kui palju võite võita!
Raamatu alguses väitsin, et üks võtmetest ärevuseta elamiseks on teistest sõltumatus. See on tõsi, kuid nii nagu rahalise iseseisvuse saavutamine suurte rahasummade omandamise tulemusel, saavutatakse nõudluse tunne tänu sellele, et inimesel on piisavalt palju tõelisi sõpru.
Olgem ausad. Elu esimestel nädalatel on meil ainult üks sõber - ema. On absurdne öelda, et me ei vaja teda: vajame tema soojust, hoolt, kaitset, piima. Kasvades ja küpsena kaotame sõltuvuse emast, kuid see ei tähenda sugugi, et muutuksime iseseisvamaks. On ebatõenäoline, et kooliaastad on parim periood lapse elus, kellel pole sõpru. Olgem enda vastu ausad: igaüks meist vajab sõpru ja minu elu poleks nii roosiline, kui mul poleks sõpru.
Muidugi ei. Iga mu sõber on eriline inimene. Kuid ma ei sõltu ühestki konkreetsest inimesest. Varem oli mul probleem: ma ei suutnud leida ühte ustavat, andunud sõpra, leidsin palju sõpru, kes hiljem osutusid mitte nii usaldusväärseteks, kui ootasin. Nüüd on mul veel üks raskus: mu elu on nii sündmusterohke, et mul pole piisavalt aega uute sõprade otsimiseks. Milline peaks teie arvates olema tõeline sõber?
Teil oleks väga vedanud, kui leiate sellise inimese. Kuid esitan endale sageli küsimuse: kas sellise sõbra asemel on lihtne olla? Kujutame ette sarnast olukorda. Oletame, et otsite õiget asja, näiteks autot. Kas vajate hunniku vigade ja puudustega autot?
Temaga on lõbus ja huvitav. Ta on leebe meelega. Teid ühendavad huvid ja huumorimeel. Teie sõber ei ole enesetähtis ega üleolev. Ta on igal ajal valmis teid kuulama, rahustama ja toetama, kui tunnete end halvasti ja tunnete end õnnetuna. Ta on sinu vastu alati aus ja armastab sind siiralt. Kas te ei tahaks, et teil oleks vähemalt paar sellist sõpra? See on lihtne! Selleks lihtsalt
See on sama, mis teie katsed leida materiaalne stabiilsus. See nõuab sinult mõningaid pingutusi, kuid lõpuks võidakse sind rikkalikult tasustada. Mitte ainult sina, vaid keegi meist tahaks, et meil oleks sõber, kellel oleksid loetletud omadused. Seega, kui ühendate kõik need eelised, tahavad inimesed teiega sõbrad olla. Näiteks kavatsete osta uue auto. Kas te ei soovi, et teil oleks piisavalt raha, et endale soovitud auto osta? Sõbrad on palju olulisemad kui autod. Kas te ei soovi endale meeldivat inimest oma sõbraks võtta? Seetõttu LÜLITA AJUD!
... ja pole olemas täiuslikke inimesi. Ärge proovige järgida ütlusi "Võta mind sellisena nagu ma olen" või "Haud parandab küürakat". Teie pereliikmed, sõbrad ja kolleegid näeksid hea meelega, et proovite oma puudusi parandada, paremaks saada. Kuid peamine - kas see on iseendale meeldiv? Enesetäiendamine võimaldab teil oma piire ületada. Enesega töötamise eesmärk on selge:
Ma ei pea silmas äripartnerit, vaid naist või meest. Noorena muretses see mind eriti. Minu ideaal oli pikk, tumedajuukseline nägus mees nagu Cary Grant, Gregory Pack või Clark Gable. Ma ise olin tol ajal lühike, heledajuukseline noormees ja ei säranud iluga. Ajal, mil diskoteeke veel puudusid, vajasid noored mehed erilist julgust, et saalist läbi kõndida ja tüdrukut tantsima kutsuda, sest kui naine keeldub, järgnevad talle ka teised tüdrukud.
Ei, see pole üldse tõsi! Nii nagu hirm on meie loomulik kaitse ohu eest, on häbelikkus pelgupaik alanduse eest. Hugh Grant peab häbelikkust positiivseks iseloomuomaduseks ja teab, kuidas seda õigesti kasutada. Peamine on mõista, et häbelikkus on täiesti loomulik ja paljud inimesed kipuvad olema häbelikud nagu sina.
Ma ei uskunud, kui tüdrukud ütlesid, et nende jaoks pole peamine mitte välimus, vaid sisemine ilu. Kuid vaadake seda ise: mõelge inimeste peale, keda imetlete, ja küsige endalt, mis teile nende juures meeldib - nende sisemised omadused või välised andmed? Ma olin lühike, mul olid blondid juuksed ja ebameeldiv välimus, kuid see ei takistanud mind maailma ilusaima tüdruku abikaasaks saamast.
Kui tunnete end heas füüsilises vormis, olete õppinud oma teadmisi rakendama usaldusväärse sissetuleku saamiseks, töötanud piisavalt iseendaga ja saanud meeldivaks inimeseks, kellega rääkida (tingimusel, et järgite KULDASEID REEGLE!), Siis säästate ennast valdav enamus olukordi, mis panevad teid muretsema. Välja arvatud üks, kuid väga oluline:
See on klassikaline olukord. Armastad inimest kogu südamest ja ühel või teisel põhjusel muudab ta su elu piinadeks. See on nagu vastus küsimusele, mis ilmus esimesena - kana või muna? Lõppude lõpuks, kui muutute füüsiliselt ja vaimselt tugevaks, on selle olukorra lahendamine lihtsam. Kuidas aga leida vajalikku jõudu, kui see inimene paneb teid kannatama?
Rääkige oma partneriga oma suhetega seotud muredest. Võib juhtuda, et teie enda käitumine on osa probleemist. Kuid kui arutelu pole kuhugi viinud ja olete jõudnud järeldusele, et midagi ei saa muuta, peate tegema teatud otsuse. Mis iganes see on, peate olema kindel, et olete sellega rahul, vastasel juhul jäävad kahtlused ja ebakindlus püsima.
Kas see tundub mulle lihtsalt niimoodi või pakuvad tänapäevased lapsed tõesti palju rohkem ärevust ja elevust kui kunagi varem oma vanematele? KULDNE REEGEL # 12 on õpetada oma lastele ülalkirjeldatud põhimõtteid, aidata neil suureks kasvada, füüsiliselt ja vaimselt tugevaks saada. Sellisel juhul ei pea te nende pärast muretsema. Lisaks on veel mitu olulist motivatsiooni, et lõpetada muretsemine inimeste pärast, kelle eest vastutate.
Kui sinust saab füüsiliselt ja moraalselt tugev inimene, on sul energiat ja materiaalsed võimalused, et kinni pidada KULDSEST REEGLIST number 13 - elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu, kus rahutustel pole kohta. Olete elu nautimisega nii hõivatud, et teil pole lihtsalt aega muretseda. Kas see seisukoht pole liiga isekas?
EI, ÜLDSE MITTE!
Lapsena ei saanud ma selle lause tähendusest aru. Kui mind rünnati rusikatega, põgenesin instinktiivselt ja argpüksimärk jäi mulle peale. Minu kahtlused, segadus tekitasid jällegi elevust. Ma ei usu, et Jumal jälgib mu igat sammu ja et kohtupäev tuleb. Kuid ma ei saa jätta tunnustamata tõsiasja, et Jumal pole andnud mulle mitte ainult elu, vaid ka südametunnistuse. Ja see on, kas see meeldib mulle või mitte. KULDNE REEGEL # 14 ütleb: leppige sellega, et teil on südametunnistus, ja tunnistage, et olete õnnelikum, kui lasete sellel end juhtida.
Siin on kuldreegel # 15. Kinnitan teile, et kuritegevusest pole tegelikult kasu. Levinud on veendumus, et miljoni teenimiseks peate oma kliente petma ja töötajaid alamaksma. See on pettekujutelm! Kaubanduslikult edukad ettevõtted pakuvad oma klientidele kvaliteetseid tooteid mõistliku hinnaga, tagades samal ajal teenuse kõrge taseme. Hetkel, kui ettevõte lõpetab nende standardite täitmise, hakkab see halvenema. Need põhimõtted kehtivad ka igapäevaelus.
Iga eduka ettevõtte juhtkond saab suurepäraselt aru, et selle peamine vara on töötajad. Kui te ei maksa neile seda, mida nad väärivad, ega kohtle neid austusega, võite kaotada oma peamise vara. Kurjategijad veedavad kogu elu kas hirmuna tabamise ees või piinades, sest nad on juba tabatud. Raamatupidajana olen tundnud paljusid väga jõukaid inimesi, kes ei suutnud maksupettustest loobuda ja seetõttu osutus rikkus nende jaoks vaesuseks. Puhas südametunnistus pole nii suur hind, mida inimene peab maksma, et inimestele julgelt silma vaadata ja öösel rahulikult magada.
Ei mõelnud, et kunagi saabub viimane kohtumõistmine minu jaoks, tundsin peagi, et kui mul polnud jõudu käituda nii, nagu südametunnistus ütles, hakkasin ennast põlgama. Samuti märkasin, et muredest vabanemiseks ja hõlpsaks elamiseks peate lubama südametunnistusel teid juhtida ja teha nii, nagu teile ütleb. Kui olete oma kohustuse oma laste, vanemate, sõprade ja lemmikloomade ees täitnud, saate vabalt nautida elu täiel rinnal.
On suurepärane, kui olete valmis oma last kuulama, teda lohutama, head nõu andma, appi tulema. Kuid kas te ei arva, et tal on piisavalt oma muresid, et koormata teda tarbetute küsimustega või öelda talle, et ta tekitab teile probleeme? Vaevalt saate oma lastele rohkem probleeme pakkuda kui siis, kui hakkate nende ellu sekkuma. Kas pole iga vanema kohus aidata lapsel saada piisavalt tugevaks, et vanema pesast lahkuda ja oma elu täisväärtuslikult ja õnnelikult alustada? Ja kas laps võtaks vanematelt selle privileegi?
Kui te kulutaksite mitu aastat ainuüksi minu jaoks mõne imelise kunstiteose loomiseks, oleks ilmselt teie eesmärk mulle meeldida. Peaksite mind tänamatuks ja rumalaks, isegi solvunuks, kui selle asemel, et kogu oma elu teie kingitust nautida, peidaksin selle kuhugi, kartes, et see puruneb või varastatakse. Seega oleks kõik, mida ma saavutaksin, see, et väärtuslik kingitus muutuks ärevuse allikaks.
Inimese aju ja keha on nii suurepäraste võimalustega ja on nii uskumatult keerulised, et meie sünd pole vaevalt juhuslik. Seetõttu tunnistan, et mind lõi keegi konkreetse missiooni täitmiseks. Ma ei eita, et peamine instinkt on ellu jääda, mis tähendab, et minu elu on mulle väga kallis. Mul on kahju, et ajupesu ja teadmatuse tõttu elasin nagu pimedas. Kuid eksinuid ei saa tagasi anda. Olen väga tänulik naudingu eest, mida olen saanud elult viimase kaheksateist aasta jooksul, ja vaatan kindlalt tulevikku. Kui leiate end uuesti millegi pärast muretsevat, lugege uuesti läbi kuldreeglid lisas. Võite eeldada, et olete juba loterii võitnud! See viib meid kuldreegli nr 16 juurde - ära raiska kõige väärtuslikumat, mis sul on - oma elu
ÜKSIKUD LAINED!
1. Alustage positiivsest suhtumisest.
2. Kui olete probleemiga silmitsi (ükskõik kui tõsine see ka pole) ja te ei saa seda kohe lahendada, koostage oma tegevuseks plaan. Kui te ei saa midagi teha, pole mõtet ennast tarbetute muredega kiusata.
3. Kui probleem teid endiselt häirib, kujutage ette, mis võib juhtuda halvimal juhul. Tõenäoliselt leiate, et isegi halvima stsenaariumi korral ei juhtu katastroofi.
4. Teadmatus on rahutuste peamine põhjus. Kuid teadmatuses endas pole midagi häbiväärset. Kui hakkate häbenema oma asjatundmatust igas asjas avastama, siis muretsete edasi ja teie teadmatus jääb teile.
5. Hirm on mõeldud teid aitama, mitte haiget tegema. Nii nagu tulekahjuhäire, hoiatab see teid ohu eest ja aitab seega sellest hoiduda ning rakendada vajalikke meetmeid. Enamik meie muredest on tingitud hirmust ja suurem osa teadmatusest.
6. Ära kahetse, mida sa kaotasid. Parem tajuda minevikku väärtusliku kogemusena, mis aitab teil tulevikus mitte samale reha otsa astuda.
7. Ärge kartke vigu teha.
8. Investeeri oma tulevikku.
9. Pidage meeles, et teil on potentsiaali saada füüsiliselt ja vaimselt tugevaks.
10. Veenduge, et mõistaksite oma potentsiaali. See on eduka elu võti ilma muretsemise ja ärevuseta.
11. Kunagi pole hilja õppida.
12. Õpeta oma lapsi muretult elama.
13. Ela rahulolevat, aktiivset ja õnnelikku elu ilma muretsemise ja ärevuseta.
15. Ausus on parim taktika.
16. Ärge raisake kõige kallimat, mis teil on, - oma elu
ÜKSIKUD LAINED!
Allpool olev loetelu sisaldab kõigi Allen Carri kliinikute kontaktandmeid erinevates riikides. Nendes kliinikutes on suitsetamisest loobumise määr 90%, vastasel juhul makstakse teile raha tagasi kolme kuu jooksul, kui positiivset tulemust ei saavutata. Mõnes kliinikus pakutakse ka alkoholiravi ja kaalulangetusseansse. Lisateabe saamiseks pöörduge lähima kliiniku poole. Allen Carri Easyway tagab, et saate kliinikutes suitsetamisest loobuda või raha tagasi saada.
Tundub, et minu elus oli ainult üks rõõm: mul oli tõeline sõber. Kuid isegi tema abiga olen selles täiesti kindel, ei suutnud ma kõigi oma probleemidega hakkama saada. Sigaretipakk oli minu jaoks selline sõber. Täpsemalt, mitte ainult üks pakk: ma ei lõpetanud sigareti suitsetamist pärast sigaretti - 60–100 sigaretti päevas ja nii üle kolmekümne aasta!
Muidugi oli sellel "sõbral" ka oma puudusi. Mulle meenus neist suurim: ta kindlasti tapaks mu, kui ma teda ei hülgaks. Mul oli mitu valusat katset temaga siduda, kuid iga kord näitasin üles sellist argust, et leidsin lõpuks alati uue põhjuse vana käsile võtta. Ütlesin endale: kui tegelik elu on elu ilma sigaretita, siis eelistan suitsetajana elada lühemat, kuid õnnelikumat elu.
1983. aastal töötasin välja tõhusa tehnika, mis võimaldab igal suitsetajal sõltuvusest viivitamatult, vaevata ja jäädavalt loobuda. Samal ajal pole suitsetajal vaja tahtejõudu pingutada, karskusvalu kogeda. Ilmselgetel põhjustel kutsusin seda lihtsaks viisiks. Lahkusin raamatupidaja ametist ja mõne aja pärast asutasin esimese kliiniku, kus rakendati "Lihtne meetod". Selliseid kliinikuid on nüüdseks üle maailma nelikümmend ja mind kutsutakse sageli kõigil mandritel erinevatesse riikidesse kui suitsetamisvastase võitluse juhtivat eksperti.
Peagi sain aru, et lihtne viis on midagi enamat kui nikotiinisõltuvuse ravi. See on võrdselt tõhus igat tüüpi narkomaania korral. Pealegi on see tegelikult õnneliku elu retsept.
Püüan meenutada, millal viimati millegi pärast muretsesin. See oli kaheksateist aastat tagasi, kui otsustasin raamatupidaja karjääri lõpetada ja võtsin pangalaenu 30 000 naela. Ma olin mures, et minu idee lihtsat teed praktikas rakendada võib ebaõnnestuda ja et ma ei suuda katta esimese kliiniku ehitamiseks võetud laenu. Kui peaksin sama tegema ka täna, ei oleks ma nii mures. Kuid mitte sellepärast, et toona õnne mulle naeratas, vaid seetõttu, et muretsemiseks polnud põhjust.
Kas ma ütlen üheselt, et pole pärast seda kunagi millegi pärast muretsenud? Üldse mitte. Kuid juba see, et ma ei mäleta, et oleksin pärast "lihtsa tee" leiutamist kunagi muretsenud, tõestab ainult minu teooriat. Mäletan, et kogu mu elu oli rida lõputut elevust, kuni avastasin lihtsa tee.
Kas ma väidan, et olen elu lõpuni kindlustatud murede, probleemide, depressiooni ja stressi vastu? Üldse mitte. Mul on palju probleeme, kuid ma satun väga harva depressiooni või stressi.
See raamat ei ole kogum kasulikke näpunäiteid, mis aitavad toime tulla elumurede ja muredega; pigem on see mõeldud selgitama, miks saab elama hakata
ILMA LIIGADE JA KOGEMUSTeta.
Arvestades, et mind, nagu enamikku inimesi, inspireeris sünnist saati idee rahutuste paratamatusest ja et seetõttu veetsin märkimisväärse osa ajast, mis oleks võinud olla minu elu parimad aastad, pidevatele rahutustele, siis on vastus esitatud küsimusele "ei"! Mul oli kindlasti vedanud! Kuid ... kui mõelda, et mul õnnestus nn ajupesu vältida, kuigi enamik inimesi kannatab selle all terve elu, oli mul kindlasti õnne!
Allen Carr
Lihtne viis elada ilma muredeta
© Allen Carri Easyway (International) Limited, 2003, 2006
© venekeelne väljaanne, tõlge vene keelde. OÜ "Kirjastus" Dobraya kniga ", 2007
Eessõna
"Kui teie igapäevaste probleemide raske koorem langeb teie õlgadele ja kõik elus ei lähe nii, nagu soovite, võtke julgust ja jätkake raskustest hoolimata edasi!"
Mäletan neid sõnu lapsepõlvest hästi. Need olid kirjutatud kauni käekirjaga ja suletud raami, mis rippus meie majas kõige auväärsemas kohas, kamina kohal. See moto peegeldas minu ema ellusuhtumist. Ta uskus, et meile siin maal antud elu on karistus, mida peame kandma.
Tema elu oli karistus. Ta oli vanim tütar perekonnas, kus peale tema oli kolmteist last. Ema põdes alkoholismi ja isa hülgas nad. Ise lapsena võttis ta Suure Depressiooni pimedamatel aastatel oma nooremate õdede-vendade jaoks nii ema kui ka isa rolli.
Seetõttu on üsna selge, et ema ellusuhtumine mõjutas mind, mu vendi ja õde suuresti. Meie ema tavatses öelda:
"Kõige rohkem muretsen siis, kui mul pole põhjust muretseda."
See lause tundub vastuoluline: kuidas saab inimene muretseda, kui muretsemiseks pole põhjust? Vahepeal sain aru, mida ta mõtles, ja arvan, et ka sina. Nõus: kui oleme millegi pärast mures, võtab põnevus meid enda valdusse ja me ei saa sellest kuidagi lahti. Kuid isegi kui juhtub see, mida me kardame, üheksa korda kümnest, pole sündmus tragöödia. Samal ajal takistab ärevuse ja ärevuse tunne, mis on olemuselt ebaoluline, meid nägemast tõelisi probleeme.
Ja see, et sõja alguses, evakueerimise ajal, eraldati mind vanematest, kinnitab veel kord kaadrisse kinnitatud väite paikapidavust. Mis puutub minu isiklikesse saavutustesse selles vanuses (näiteks stipendiumi saamine koolis, kus, nagu mulle tundus, olid kõik poisid sotsiaalse staatuse, materiaalse rikkuse, füüsilise vormi poolest minust kõrgemad), tõestasid nad kõik veel kord kui palju oli mu emal õigus, arvestades, et inimese elu on karistus. Hiljem sai selle kinnituseks ka minu valitud eriala: ma vihkasin raamatupidaja tööd.
Tagantjärele mõeldes arvan, et minu elu määratlesid kolm asja:
Põnevus, põnevus, pidev põnevus!
Tundub, et minu elus oli ainult üks rõõm: mul oli tõeline sõber. Kuid isegi tema abiga olen selles täiesti kindel, ei suutnud ma kõigi oma probleemidega hakkama saada. Sigaretipakk oli minu jaoks selline sõber. Täpsemalt, mitte ainult üks pakk: ma ei lõpetanud sigareti suitsetamist pärast sigaretti - 60–100 sigaretti päevas ja nii üle kolmekümne aasta!
Muidugi oli sellel "sõbral" ka oma puudusi. Mulle meenus neist suurim: ta kindlasti tapaks mu, kui ma teda ei hülgaks. Mul oli mitu valusat katset temaga siduda, kuid iga kord näitasin üles sellist argust, et leidsin lõpuks alati uue põhjuse vana käsile võtta. Ütlesin endale: kui tegelik elu on elu ilma sigaretita, siis eelistan suitsetajana elada lühemat, kuid õnnelikumat elu.
1983. aastal töötasin välja tõhusa tehnika, mis võimaldab igal suitsetajal sõltuvusest viivitamatult, vaevata ja jäädavalt loobuda. Samal ajal pole suitsetajal vaja tahtejõudu pingutada, karskusvalu kogeda. Ilmselgetel põhjustel kutsusin seda lihtsaks viisiks. Lahkusin raamatupidaja ametist ja mõne aja pärast asutasin esimese kliiniku, kus rakendati "Lihtne meetod". Selliseid kliinikuid on nüüdseks üle maailma nelikümmend ja mind kutsutakse sageli kõigil mandritel erinevatesse riikidesse kui suitsetamisvastase võitluse juhtivat eksperti.
Peagi sain aru, et lihtne viis on midagi enamat kui nikotiinisõltuvuse ravi. See on võrdselt tõhus igat tüüpi narkomaania korral. Pealegi on see tegelikult õnneliku elu retsept.
Püüan meenutada, millal viimati millegi pärast muretsesin. See oli kaheksateist aastat tagasi, kui otsustasin raamatupidaja karjääri lõpetada ja võtsin pangalaenu 30 000 naela. Ma olin mures, et minu idee lihtsat teed praktikas rakendada võib ebaõnnestuda ja et ma ei suuda katta esimese kliiniku ehitamiseks võetud laenu. Kui peaksin sama tegema ka täna, ei oleks ma nii mures. Kuid mitte sellepärast, et toona õnne mulle naeratas, vaid seetõttu, et muretsemiseks polnud põhjust.
Kas ma ütlen üheselt, et pole pärast seda kunagi millegi pärast muretsenud? Üldse mitte. Kuid juba see, et ma ei mäleta, et oleksin pärast "lihtsa tee" leiutamist kunagi muretsenud, tõestab ainult minu teooriat. Mäletan, et kogu mu elu oli rida lõputut elevust, kuni avastasin lihtsa tee.
Kas ma väidan, et olen elu lõpuni kindlustatud murede, probleemide, depressiooni ja stressi vastu? Üldse mitte. Mul on palju probleeme, kuid ma satun väga harva depressiooni või stressi.
See raamat ei ole kogum kasulikke näpunäiteid, mis aitavad toime tulla elumurede ja muredega; pigem on see mõeldud selgitama, miks saab elama hakata
ILMA LIIGADE JA KOGEMUSTeta.
Äkki mul lihtsalt vedas?
Arvestades, et mind, nagu enamikku inimesi, inspireeris sünnist saati idee rahutuste paratamatusest ja et seetõttu veetsin märkimisväärse osa ajast, mis oleks võinud olla minu elu parimad aastad, pidevatele rahutustele, siis on vastus esitatud küsimusele "ei"! Mul oli kindlasti vedanud! Kuid ... kui mõelda, et mul õnnestus nn ajupesu vältida, kuigi enamik inimesi kannatab selle all terve elu, oli mul kindlasti õnne!
Kas vajate õnne?
Õnneks mitte! Inimene saab terve elu valida lukule koodi, millega pääseb vangistusest. Vangistusest võite vabaneda mõne sekundi jooksul, kui teil lihtsalt palutakse sellel lukul sisestada õige numbrikombinatsioon.
Põnevus pole sugugi inimese loomulik seisund.
See on selle väga "ajupesu" tulemus - lemmikmeetod inimmeele mõjutamiseks. Mul kulus terve elu, et leida võti, mis avaks minu kujuteldava vangikongi ukse. Kui hakkate muretsema, langete automaatselt tema kongidesse. Kuid sama võti, mis mind vabaks tegi, vabastab teid. “Lihtne viis” on uue elu võti, kus rahutustel pole kohta. Et selle võtme abil saaksite vangikongi luku avada, peate vaid rangelt järgima minu juhiseid.
Praegune leht: 1 (raamatus on kokku 4 lehekülge) [kättesaadav lõik lugemiseks: 1 lk]
© 2006 Allen Carri Easyway (International) Limited
© venekeelne väljaanne, tõlge vene keelde. Kirjastus Dobraya Kniga, 2007
Allen Carr oli edukas ärimees. Elukutselt raamatupidaja, tal õnnestus palju saavutada. Kuid ühes eluvaldkonnas kannatas Allen Carr fiasko: ta ei suutnud suitsetamist maha jätta. Tema arvukad asjatud katsed ainult suurendasid sõltuvust nikotiinist, ta hakkas suitsetama 100 sigaretti päevas. Kuid pärast Allen Carri algse metoodika leiutamist muutus tema elu radikaalselt.
Allen Carr oli veendunud, et tema retsept sobib teiste inimeste jaoks sama hästi. Ta asus looma universaalse programmi, mis aitaks suitsetajatel sõltuvusest vabaneda. Kui 30-aastase kogemusega raskesuitsetajal Allenil õnnestus suitsetamine lihtsalt ja valutult maha jätta, siis saavad sellega hakkama ka teised tubakasõbrad. Praegu on tema tehnika pälvinud kogu maailmas tunnustuse kui kõige tõhusam viis nikotiinisõltuvuse raviks. Varsti mõistis Allen Carr, et tema võiduvalemit saab edukalt rakendada muude halbade harjumuste, psühholoogiliste probleemide ja hirmude vastu võitlemiseks.
Kuna mitmel põhjusel olid tema katsed kaalust alla võtta ebaõnnestunult, uskus ta, et tehnika ei sobi selle probleemi lahendamiseks. Lähenemise olemus on lihtne: positiivne mõtlemine võib inimese käitumist radikaalselt muuta. Mõne aja pärast sai raamatu Lihtne viis autor aru, kuidas seda kaalulangetamiseks kasutada, ja rääkis inimestele oma avastusest.
1983. aastal mõtlesin välja selle, millest iga suitsetaja unistab - lihtsa viisi suitsetamisest loobumiseks. Loobusin oma varasemast karjäärist ja pühendasin oma elu selle sõltuvuse ravimisele. Nüüd olen nikotiinisõltuvuse ravis juhtiva eksperdina kogu maailmas tuntust kogunud. Minu raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobuda" kogutiraaž on kuus miljonit ja minu kliinikute võrgustik hõlmab kogu maakera.
Varsti leidsin, et minu suitsetamisest loobumise tehnikad olid suurepärased igasuguse narkomaania kõrvaldamiseks. Pealegi oli mul hea meel teada, et minu leiutatud meetod on rakendatav paljude inimpsühholoogiaga seotud probleemide lahendamisel.
Enne selles raamatus kirjeldatud meetodi loomist lõppesid minu katsed kaalust alla võtta ebaõnnestumisega. Niipea kui mul tekkis mõni muu probleem, nõrgenes minu otsus võidelda rasvumise vastu. Ma läksin tagasi oma vanade kulinaarsete harjumuste juurde ja võtsin uuesti kaalus juurde. Seetõttu uskusin aastaid, et ülekaal on ainus probleem, mida ei saa minu meetodiga edukalt lahendada. Selle olemus on see, et positiivne mõtlemine võimaldab ilma suurema vaevata täielikult, lõplikult, vabaneda igasugustest käitumuslike stereotüüpidega seotud kahjulikest ajenditest. Kuidas mul õnnestus aru saada, et minu tehnika aitab kaalu kontrollida? Võlgnen selle täielikult oravale.
Kord õnnestus mu kassi eest põgenedes orav püsti seina otsa ronida. Järgmisel nädalal nägin seda looma uuesti. Ta sõi näljaselt lindude söötjast maapähkleid. Mõtlesin ka: "Ära söö liiga, mu sõber, muidu sa järgmine kord seina ei roni." Kuid minu üllatuseks lõpetas orav äkki pähkleid närimas ja hakkas neid varuks matma.
Kuidas näriline teadis, et on aeg peatuda?
Mõelge, milline näeb välja kalakool, antiloopide kari või lõvide perekond. Loomad võivad olla erineva suurusega, kuid nad on alati heas füüsilises vormis. Nad võivad õhukeseks muutuda, kui toitu napib, kuid kui toitu on palju, ei kao see kunagi rasvumiseks. Ainult kaks kategooriat olendeid seisavad silmitsi ülekaalulise probleemiga: kõige intelligentsemad liigid planeedil, see tähendab inimene ja tema taltsutatud loomad.
Võite oma lemmiktoitu tarbida ükskõik millises koguses, nii tihti kui soovite, säilitades samal ajal soovitud kaalu ilma dieedi pidamise, spetsiaalsete harjutuste, tahtejõu või mis tahes trikkide kasutamiseta ja tundmata puudust ja õnnetut.
Esimene juhend on vabaneda teadvuse stereotüüpidest. Juba sünnist saati oleme indoktrineeritud. Meile surutakse peale väärarusaamu toidust ja toitumisprotsessist. Minu lihtne viis kaalust alla võtta põhineb tervel mõistusel. Teil pole vaja erilisi teadmisi kalorite ja vitamiinide kohta.
Võib-olla tundub minu valem teile ekstravagantne. Kuid 99,99% meie planeedi elusolenditest järgib seda. Kui neil on võimalus oma lemmiktoit hankida, neelavad nad seda suvalises koguses, nii sageli kui neile meeldib, kuid ei muutu kunagi ülekaaluliseks.
Minu viga oli see, et ma ei teinud vahet söömise ja ülesöömise vahel. Oma eksistentsi säilitamiseks peame sööma. Pealegi saame ja peaksime kogu oma elu nautima seda hämmastavalt nauditavat tegevust. Ülesöömine on tõsine haigus, mis tekib meie süül, lühendab eluiga ja halvendab selle kvaliteeti. Söömise piiratuse puudumine toob kaasa asjaolu, et me kaotame enesehinnangu ja ei tunne enam söömise naudingut.
Negatiivsed muutused toimuvad järk-järgult ja nii aeglaselt, et me vaevalt neid märkame. Kujutage ette, et te lähete magama tervislikult ja täis energiat, teie kehas pole grammigi rasva ning hommikul ärkate lõtva ja loid kõhuga. Muidugi kiirustaksite sel juhul õudusega arsti juurde, saamata aru, milline kohutav haigus teid üleöö tabas.
Vaadake rasvumist selle nurga alt - kui äärmiselt tõsist surmavat haigust. Ehkki ülalkirjeldatud sümptomite ilmnemiseks peab mööduma aastaid, ei saa teha parandamatut viga, lükates olukorra muutuse edasi määramata ajaks, ehkki lühikeseks ajaks.
Te võite mõelda: „Aga ma söön juba niipalju oma lemmiktoitu kui tahan! Sellepärast olen ülekaaluline! Kuidas saab lihtne viis midagi muuta? "
Pidage meeles minu taotlust vabaneda teadvuse blokeerimisest. Lugege valem uuesti läbi. Kas teile minu ettepanek ei meeldi? Kui teil on endiselt kahtlusi, mõelge sellele, et 99,99% kõigist elusolenditest järgib seda valemit. Kas sa arvad, et oled neist lollim?
Aitamise asemel teeb dieedipidamine õudusunenägu väga nauditava kogemuse. Ainus asi, millele söögikordade vahel mõelda saab, on toit. Kui lõpuks jõuab õhtusöögi aeg, tunnete end meeleheitlikult, sest vastavalt toitumisreeglitele ei saa te süüa soovitud kogust toitu ega oma lemmiktoite. Dieeti rikkudes tunnete end viletsana ja ausalt järgides ainult veidi vähem. Isegi kui teil õnnestub kuidagi piisavalt kaua dieedist kinni pidada ja selle tagajärjel osa ülekaalust kaotada, on väga tõenäoline, et niipea, kui naasete eelmise dieedi juurde, ilmneb ülekaal taas heidutava kiirusega , palju kiiremini, kui oli kehakaalu langetamise protsess.
Halb tunne kaob peaaegu koheselt. Asi on selles, et minu meetod ei ole dieet. Tema eesmärk pole ülekaalust kui sellisest vabaneda, vaid elust rõõmu tunda. Kui teie jõud valdab teid ja tunnete uhkust omaenda kuju üle ja naudite igat söögikorda, osutub elu väga meeldivaks asjaks, mis see olema peaks. Teil pole vaja nälga jääda - pigem vastupidi, nii et teil pole vaja tunda puudust ja õnnetust. Sa oled uue, imelise elu äärel!
Minu tehnika üks voorusi on see, et tunnete emotsionaalset tagasitulekut juba enne lõpptulemuse saavutamist. Alustasite ülekaalulisuse probleemi lahendamist hetkega, kui selle raamatu avasite. Kõik, mida vajate, on järgida minu juhiseid. Esimene neist, nagu ma ütlesin, on teadvuse stereotüüpidest vabanemine. Teiseks, tunnetage praegu rõõmsat elevust.
Eespool olen tuvastanud probleemi tuuma kui "ülesöömise". Võib arvata, et see tähendab söömise keelamist nii palju kui soovite. Üldse mitte. Söömisprotsessi kohta on kaks laialt levinud väärarusaama. Neist teisest räägime hiljem. Esimene on see, et ülekaalulisus tekib väidetavalt liiga rikkalike söögikordade tõttu. Tegelikult on põhjus selliste toitude söömine, mis ei sisalda piisavalt toitaineid ja kaloreid. Selle tulemusena tunnete end näljasena isegi siis, kui toit enam sisse ei pugenud, ja seetõttu jätkate söömist.
Tänu enesesäilitamise instinktile teab iga planeedi elanik ellu jääda. Selle teadmise oluline osa on arusaamine sellest, millist toitu süüa. Igal liigil on erinev seedesüsteem. Mõni toit võib teistele mürgine olla.
Inimkeha on maailma kõige keerulisem elav mehhanism. See tekkis kolme miljardi aasta pikkuse evolutsiooni tulemusena.
Vaatamata arenenud tehnoloogiatele pole inimesel õnnestunud luua isegi ühte elusat rakku, rääkimata triljonitest rakkudest, mis töötavad ühe süsteemina.
Kui kujutleme kogu Maa eluea arenguaastat üheks aastaks, poleks me vitamiinide ja kalorite olemasolust teadnud enne tänase sekundi viimast murdosa. Ja kuidas meil õnnestus nii kaua ilma toitumisspetsialistideta ellu jääda?
Seda lõbusam on see, et inimkonna ajaloo praeguses tühiselt lühikeses etapis on rasvumine muutunud epideemiaks.
Mõned väidetavalt intelligentsed inimkonnad ütlevad meile imikueast alates, mida süüa. Nende isikute arvamused põhinevad ärilistel huvidel, eelarvamustel ja teadmatusel. Need toitumisalased eksperdid, kelle nõuanded on vastuolus evolutsiooni kolme miljardi aasta jooksul saavutatuga, on vaevalt mõistlikud.
Ma ei eita erakordset leidlikkust, mida inimkond suudab näidata haiguste ravimiseks mõeldud abinõude otsimisel. Väidan vaid, et haigust on lihtsam ära hoida kui seda ravida. Tõenäoliselt on edusammude uhkus meie silme eest varjanud asjaolu, et me ise oleme paljude vaevuste süüdlased. Metsloomade surmal on ainult kolm põhjust: vägivaldne surm, haigus ja vanadus. Vaatamata sellele näib, et paljud juba noorpõlves on valmis noa ja kahvliga ise hauda kaevama.
Kujutage ette, et olete emake loodus. Olete kaunistanud planeedi miljardite hämmastavate liikidega. Kuidas õpetate neid toitu mürgist eristama?
Tõenäoliselt on kõige kindlam viis panna toit maitsma ja mürgitada vastikult. Loodus on seda täpselt teinud.
Kas sulle meeldib kohv või õlu? Olge ettevaatlik, sest võite arvata, et neist on abi. Metsloomad ei puutuks neid kunagi. Inimesed, kes peavad end mõistlikuks, on püsivad ja sõltuvad kofeiinist või alkoholist.
Enamik teismelisi ei talu kohvi maitset ilma suhkru massilise lisamiseta, mis aitab kibedust uputada. Hiljem võivad nad suhkrust loobuda, kuid kui kohv tõesti maitses, ei peaks nad seda alguses magustama. Juba see lause, et õlle kibedust saab nautida, sisaldab vastuolu. Sõnastikus on mõru määratletud kui "terava ja ebameeldiva maitsega".
Emake loodus on pakkunud meile nägemis-, haise- ja puudutusorganeid. Koos maitsemeeltega on need loodud selleks, et aidata meil tervislikku toitu mürgist eristada. Kui miski näeb söödav välja, lõhnab hästi ja maitseb, on seda hea süüa. Teie kass vaatab kõigepealt toitu, nuusutab seda ja maitseb seejärel hammustust. Sõltuvalt sellest, millisele järeldusele teie neljajalgne lemmikloom selle kontrolli tulemusena jõuab, kas ta põrkab toidule või läheb põlgusega pensionile, nagu libistaksite talle mürki.
See süsteem on nii täiuslik, et hoiatab meid aegunud toodete kohta. Rikutud puuvili näeb välja ja lõhnab kohutavalt ning meil on vastumeelsus nende maitse ja puudutuse suhtes.
Rikutud muna võib teie silmi ja puudutusi eksitada, nii et loodus on hoolitsenud halva lõhna eest, et säästa teid halva kvaliteediga toote söömisest.
Vastus on ilmne: mitte surra nälga. Kuid vaatame seda probleemi lähemalt. On kaks omavahel seotud põhjust. Vajame toitu, et taastada oma kehas miljoneid rakke, mis iga päev surevad, ja pakkuda energiat keha igapäevaseks eluks. Nii nagu auto vajab A-st B-sse viimiseks kütust ja hooldust, vajab teie keha ka toitu kogu elu.
Esiteks pole nad teadlikud, et toidu tarbimine on ellujäämiseks vajalik. Iga ema teab, kui keeruline on saada laps sööma, kui ta seda ei soovi. Olen juba selgitanud, kuidas ükski planeedi elanik teab, millist toitu valida, kuid kuidas tekitab emake loodus soovi midagi süüa?
Vastus on muidugi see, et looduses on imeline nähtus, mida nimetatakse näljaks.
Oleme harjunud nägema nälga kurjana. Kuid vaadake seda selle eesmärgi seisukohast: see on elu sõber! Meile on õpetatud, et söömisrõõm peitub protsessis endas või et toit maitseb suurepäraselt, olenemata sellest, kas me oleme näljas või mitte. Ainus hea põhjus on siiski nälja kustutamine. Sellepärast ütlevad prantslased „Head isu!” Kui istute ühe imelise toiduga lauda. Prantslased teavad, et kui teil pole „hea isu“, on kogu koka hoolikas töö asjata: te ei saa sellest roogist lihtsalt rõõmu.
Kui sööd liiga palju, siis võib mõne aja pärast ülesöömisest oksendada ja seda sõna otseses mõttes. Aga kui sured nälga, siis isegi rott näib delikatessina.
Kuigi me oleme paastu teemal, vabaneme levinud väärarusaamast. Igaüks meist on tuttav inimestega, kes peavad oma mandleid või ainevahetuse iseärasusi täiusesüüdlaseks. Olete sageli kuulnud: "Sellest, mida ma söön, ei piisa isegi varblase jaoks, kuid vaatamata sellele võtan kaalus juurde kilogrammi haaval!" Proovige seda öelda Iiri muusikule ja avaliku elu tegelasele Bob Geldofile! Piisab, kui vaadata loosungi „Sööda maailma!“ All heategevuskampaaniat alustada ajendanud pika põhjuste loetelu, veendumaks, et selline väide on täiesti vale.
Näljased inimesed ei ole kunagi ülekaalulised, hoolimata mandlitest, ainevahetusest või geneetilisest eelsoodumusest rasvumisele. Rasvumisel on ainult üks põhjus: vale toidu söömine!
Nälg pole lihtsalt signaal, mille kaudu meie keha räägib meile toidu vajadusest. Metsloomad võivad vajada erinevat tüüpi toitu sõltuvalt sellest, milliseid toitaineid nende toidus napib. Rase naise gastronoomilised "kapriisid" on tingitud asjaolust, et tema keha vajab loote arenguks täiendavaid toitaineid.
Söögikordade vahel vähenevad teie keha kalorite ja toitainete varud. Peaaegu ei märkagi seda, kui rahuldate oma nälga õige toiduga. Toitu saab nautida ainult siis, kui tunnete end loomulikult näljasena. See maagiline nauding on teile kogu elu mitu korda päevas kättesaadav. Veelgi enam, olete täis energiat ja tervist, seda kõike ilma ülekaaluliseks muutumata.
Kuid need suurepärased tulemused on võimalikud ainult targalt toitudes.
Metsloomad lõpetavad söömise pärast nende täis saamist.
Võrrelge seda käitumist inimeste tegevusega. Juba varasest lapsepõlvest alates sisendavad vanemad meile traditsioonilist suhtumist toidu tarbimisse: "Te ei lahku laualt enne, kui teie taldrik on puhas." Seega oleme juba noorena, kui oleme välismõjudele kõige vastuvõtlikumad, sunnitud üle sööma. Selline suhtumine areneb jätkuvalt koolis, tööl, pereelus jne.
Vastus on väga lihtne: soovitav on selline kaal, mis võimaldab teil imetleda oma alasti keha peeglis peegeldumist.
Kui näete kedagi supelkostüümis, kas peate teadma inimese kaalu, et öelda, kas tal on kalduvus rasvumisele?
Kui suudate silma järgi öelda, et olete ülekaaluline, siis järgite suure tõenäosusega inimreegleid, kuid mitte emalooduse seadusi. Metsloomadel pole kaalusid ja nad ei kaalu ennast!
Mitte! Lõksu kõige jubedam omadus, mida ma varem mainisin, on see, et kaalutõus on väga aeglane, peaaegu märkamatu. Sama kehtib ka liigsete kilode kaotamise kohta: tundub, et me ei võtnud päeva jooksul praktiliselt kaalu alla. See võib olla masendav, nii et kirjutage üles oma numbrid ja laske kellelgi teid supluskostüümis pildistada. Kaaluge ennast regulaarselt. Mulle tundub, et seda tuleks teha vähemalt kord nädalas, umbes samal ajal. Salvestage toimuvad muudatused. Kui näete mustvalgelt kirjutatud erinevust, teate, et minu tehnika töötab. See veenab teid jätkama minu põhimõtete järgimist.
Tuletan meelde, et esimese väärarusaama kohaselt on ülekaalulisuse põhjuseks ülesöömine, kuigi tegelikult on kurja juur valetoitumine, see tähendab rasvaste toitude tarbimine, mis ei sisalda piisavalt toitaineid ja seetõttu ei küllastu, põhjustades soovi süüa midagi muud.
Teine eksiarvamus on, et rämpstoit on väidetavalt kõige maitsvam.
Mul on teile suurepärane uudis: Vaatamata teatud tüüpi toodete massilistele ajupesu- ja reklaamikampaaniatele maitsevad kõige tervislikumad ja toitvamad toidud. Pidage meeles: metsloomad söövad ainult seda, mis tundub neidkõige maitsvamad ja samal ajal ei kannata kunagi ülekaalust.
Heitke pilk oma elule ja küsige endalt, kas teie kulinaarsed harjumused on aja jooksul muutunud? Harjume toiduga, mida sööme regulaarselt. Seetõttu on ema valmistatud toidud alati kõige maitsvamad.
Kas olete kunagi mõelnud, miks teises riigis kasvanud inimestel on teie omast erinevad kulinaarsed eelistused?
Kui panete harjumatule inimesele mõeldud teetassi ekslikult kasvõi paar tera suhkrut, on tema reaktsioon selline grimass, nagu segaksite seal arseeni.
Imeline tõde on see, et keele maitsemeeled saavad dieedimuutustega kergesti kohaneda. Noored soovivad innukalt maitsta mürkide, näiteks tubaka või alkoholi maitset. Samamoodi kaitseme suuresti tänu ajupesule visalt arvamust, et rasvane toit on maitsev. Õnneks töötab reegel, mille märkisin, mõlemas suunas. Võite harjuda toiduga, mis hoiab teid saledana ja tervena kogu ülejäänud elu.
Võib arvata, et mängin roppe mängu. Lõppude lõpuks väitsin, et saate oma lemmiktoite imada nii tihti ja suvalises koguses, kui soovite, ja samal ajal omada soovitud kaalu.
Tähelepanu! See on sissejuhatav katkend raamatust.
Kui teile meeldis raamatu algus, siis täisversiooni saab osta meie partnerilt - legaalse sisu levitajalt LLC "Liters".
Allen Carr Lihtne viis elada ilma muredeta
© Allen Carri Easyway (International) Limited, 2003, 2006
© venekeelne väljaanne, tõlge vene keelde. OÜ "Kirjastus" Dobraya kniga ", 2007
Eessõna
"Kui teie igapäevaste probleemide raske koorem langeb teie õlgadele ja kõik elus ei lähe nii, nagu soovite, võtke julgust ja jätkake raskustest hoolimata edasi!"
Mäletan neid sõnu lapsepõlvest hästi. Need olid kirjutatud kauni käekirjaga ja suletud raami, mis rippus meie majas kõige auväärsemas kohas, kamina kohal. See moto peegeldas minu ema ellusuhtumist. Ta uskus, et meile siin maal antud elu on karistus, mida peame kandma.
Tema elu oli karistus. Ta oli vanim tütar perekonnas, kus peale tema oli kolmteist last. Ema põdes alkoholismi ja isa hülgas nad. Ise lapsena võttis ta Suure Depressiooni pimedamatel aastatel oma nooremate õdede-vendade jaoks nii ema kui ka isa rolli.
Seetõttu on üsna selge, et ema ellusuhtumine mõjutas mind, mu vendi ja õde suuresti. Meie ema tavatses öelda:
"Kõige rohkem muretsen siis, kui mul pole põhjust muretseda."
See lause tundub vastuoluline: kuidas saab inimene muretseda, kui muretsemiseks pole põhjust? Vahepeal sain aru, mida ta mõtles, ja arvan, et ka sina. Nõus: kui oleme millegi pärast mures, võtab põnevus meid enda valdusse ja me ei saa sellest kuidagi lahti. Kuid isegi kui juhtub see, mida me kardame, üheksa korda kümnest, pole sündmus tragöödia. Samal ajal takistab ärevuse ja ärevuse tunne, mis on olemuselt ebaoluline, meid nägemast tõelisi probleeme.
Ja see, et sõja alguses, evakueerimise ajal, eraldati mind vanematest, kinnitab veel kord kaadrisse kinnitatud väite paikapidavust. Mis puutub minu isiklikesse saavutustesse selles vanuses (näiteks stipendiumi saamine koolis, kus, nagu mulle tundus, olid kõik poisid sotsiaalse staatuse, materiaalse rikkuse, füüsilise vormi poolest minust kõrgemad), tõestasid nad kõik veel kord kui palju oli mu emal õigus, arvestades, et inimese elu on karistus. Hiljem sai selle kinnituseks ka minu valitud eriala: ma vihkasin raamatupidaja tööd.
Tagantjärele mõeldes arvan, et minu elu määratlesid kolm asja:
Põnevus, põnevus, pidev põnevus!
Tundub, et minu elus oli ainult üks rõõm: mul oli tõeline sõber. Kuid isegi tema abiga olen selles täiesti kindel, ei suutnud ma kõigi oma probleemidega hakkama saada. Sigaretipakk oli minu jaoks selline sõber. Täpsemalt, mitte ainult üks pakk: ma ei lõpetanud sigareti suitsetamist pärast sigaretti - 60–100 sigaretti päevas ja nii üle kolmekümne aasta!
Muidugi oli sellel "sõbral" ka oma puudusi. Mulle meenus neist suurim: ta kindlasti tapaks mu, kui ma teda ei hülgaks. Mul oli mitu valusat katset temaga siduda, kuid iga kord näitasin üles sellist argust, et leidsin lõpuks alati uue põhjuse vana käsile võtta. Ütlesin endale: kui tegelik elu on elu ilma sigaretita, siis eelistan suitsetajana elada lühemat, kuid õnnelikumat elu.
1983. aastal töötasin välja tõhusa tehnika, mis võimaldab igal suitsetajal sõltuvusest viivitamatult, vaevata ja jäädavalt loobuda. Samal ajal pole suitsetajal vaja tahtejõudu pingutada, karskusvalu kogeda. Ilmselgetel põhjustel kutsusin seda lihtsaks viisiks. Lahkusin raamatupidaja ametist ja mõne aja pärast asutasin esimese kliiniku, kus rakendati "Lihtne meetod". Selliseid kliinikuid on nüüdseks üle maailma nelikümmend ja mind kutsutakse sageli kõigil mandritel erinevatesse riikidesse kui suitsetamisvastase võitluse juhtivat eksperti.
Peagi sain aru, et lihtne viis on midagi enamat kui nikotiinisõltuvuse ravi. See on võrdselt tõhus igat tüüpi narkomaania korral. Pealegi on see tegelikult õnneliku elu retsept.
Püüan meenutada, millal viimati millegi pärast muretsesin. See oli kaheksateist aastat tagasi, kui otsustasin raamatupidaja karjääri lõpetada ja võtsin pangalaenu 30 000 naela. Ma olin mures, et minu idee lihtsat teed praktikas rakendada võib ebaõnnestuda ja et ma ei suuda katta esimese kliiniku ehitamiseks võetud laenu. Kui peaksin sama tegema ka täna, ei oleks ma nii mures. Kuid mitte sellepärast, et toona õnne mulle naeratas, vaid seetõttu, et muretsemiseks polnud põhjust.
Kas ma ütlen üheselt, et pole pärast seda kunagi millegi pärast muretsenud? Üldse mitte. Kuid juba see, et ma ei mäleta, et oleksin pärast "lihtsa tee" leiutamist kunagi muretsenud, tõestab ainult minu teooriat. Mäletan, et kogu mu elu oli rida lõputut elevust, kuni avastasin lihtsa tee.
Kas ma väidan, et olen elu lõpuni kindlustatud murede, probleemide, depressiooni ja stressi vastu? Üldse mitte. Mul on palju probleeme, kuid ma satun väga harva depressiooni või stressi.
See raamat ei ole kogum kasulikke näpunäiteid, mis aitavad toime tulla elumurede ja muredega; pigem on see mõeldud selgitama, miks saab elama hakata
ILMA LIIGADE JA KOGEMUSTeta.
Äkki mul lihtsalt vedas?
Arvestades, et mind, nagu enamikku inimesi, inspireeris sünnist saati idee rahutuste paratamatusest ja et seetõttu veetsin märkimisväärse osa ajast, mis oleks võinud olla minu elu parimad aastad, pidevatele rahutustele, siis on vastus esitatud küsimusele "ei"! Mul oli kindlasti vedanud! Kuid ... kui mõelda, et mul õnnestus nn ajupesu vältida, kuigi enamik inimesi kannatab selle all terve elu, oli mul kindlasti õnne!
Kas vajate õnne?
Õnneks mitte! Inimene saab terve elu valida lukule koodi, millega pääseb vangistusest. Vangistusest võite vabaneda mõne sekundi jooksul, kui teil lihtsalt palutakse sellel lukul sisestada õige numbrikombinatsioon.
Põnevus pole sugugi inimese loomulik seisund.
See on selle väga "ajupesu" tulemus - lemmikmeetod inimmeele mõjutamiseks. Mul kulus terve elu, et leida võti, mis avaks minu kujuteldava vangikongi ukse. Kui hakkate muretsema, langete automaatselt tema kongidesse. Kuid sama võti, mis mind vabaks tegi, vabastab teid. “Lihtne viis” on uue elu võti, kus rahutustel pole kohta. Et selle võtme abil saaksite vangikongi luku avada, peate vaid rangelt järgima minu juhiseid.
Vabanege eelarvamustest
See on esimene ja kõige olulisem juhis. Sageli on seda kõige raskem saavutada. Kas peate ennast eelarvamustevabaks inimeseks? Muidugi ütlete jah. Kõik peavad end selliseks. Proovige leida vähemalt üks inimene, kes tunneks ennast eelarvamustega inimesena - te ei leia seda! Seetõttu peate nõustuma: teie ja mina oleme mõnevõrra sarnased.
Kas maa on ümmargune või tasane?
Oletame, et elate Inglismaal. Kas te kujutate ette, kuidas austraallased elavad tagurpidi teisel pool maakera või hispaanlased teisel pool? Üle kolmesaja aasta oleme teadnud, et Maa pöörleb ümber Päikese ja mitte vastupidi. Miks me siis ikkagi kujutame ette, kuidas päike tõuseb idas ja loojub läände? Siin on kaks klassikalist näidet selle kohta, kuidas meil objektiivseid teadmisi omades säilib sellest täiesti moonutatud vaade. Mis puutub nn ajupesu, siis on äärmiselt oluline mitte ainult vältida sellist mõju, vaid ka kõrvaldada ekslik ettekujutus subjekti enda kohta.
