- ये गर्भवती मां के शरीर में होने वाले गंभीर बदलाव हैं। शरीर क्रिया विज्ञान और मनोविज्ञान बदल रहे हैं, अंगों और आदतों के काम में बदलाव हो रहे हैं। इस तरह के कुल पुनर्गठन के कारण, अजीब लक्षण दिखाई देते हैं जो पहले एक महिला की विशेषता नहीं थे, लेकिन भविष्य की मां के लिए, ऐसे संकेत आदर्श हैं। नींद न आना इन्हीं स्थितियों में से एक है।
तंद्रा, सौम्य और- यह से है । गर्भावस्था परीक्षण से पहले ही ये संकेत हैं, जो एक "संदिग्ध" को "दिलचस्प स्थिति" की शुरुआत बनाते हैं। तंद्रा समझाया है प्रारंभिक तिथियां बढ़ा हुआ स्तरगर्भावस्था हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन - रक्त में। इसके प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा प्रजनन प्रणाली, यह हार्मोन पूरे शरीर पर और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। नतीजतन, महिला शांत, उदासीन भी हो जाती है। थकान और उनींदापन दिखाई देता है, और यह सामान्य है। तो प्रकृति अजन्मे बच्चे के लिए एक अतिरिक्त सुरक्षा तंत्र बनाती है, माँ को अधिक आराम करने और भारी भार से बचने के लिए "मजबूर" करती है। आमतौर पर ये लक्षण गर्भावस्था के दौरान गायब हो जाते हैं।जैसे ही शरीर अपनी नई अवस्था के अनुकूल होता है। गर्भवती माँ एक भावनात्मक उभार, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करती है.
बढ़ी हुई तंद्रा का दूसरा शारीरिक शिखर लगभग होता है - गर्भावस्था. यह माँ के शरीर पर एक महत्वपूर्ण भार और बच्चे के जन्म के लिए गहन तैयारी के कारण है।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को समय-समय पर उनींदापन का अनुभव होगा. लेकिन अगर ऐसी उदासीनता, ताकत की कमी, उनींदापन और बढ़ी हुई थकान लगातार साथी बन जाए, तो इसका कारण खोजना चाहिए।
कुछ मामलों में, इसका कारण कार्यभार का तर्कहीन वितरण, नींद और आराम की कमी और तनावपूर्ण स्थितियों में निहित है। लेकिन ऐसे लक्षण, जो लगातार दिखाई देते हैं, किसी भी स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकते हैं। सबसे अधिक बार यह होता है:
उनींदापन और थकान के साथ रोग भी होते हैं।
शारीरिक तंद्रा कोई बीमारी नहीं है. यह एक गर्भवती महिला के शरीर को उसकी नई अवस्था के अनुकूल बनाने के तंत्रों में से एक है। इसलिए, ऐसी उनींदापन का "इलाज" करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, आपको अपनी भलाई और इच्छाओं को सुनने और अपनी दैनिक दिनचर्या, आहार और व्यायाम को नई "आवश्यकताओं" के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।
गर्भवती माँ की जरूरत है दिन में कम से कम 10 घंटे सोएं, जिसमें 2 घंटे शामिल हैं, 2-3 दिन के आराम के लिए "आवंटित" किया जाना चाहिए. आपको 22 घंटे के बाद शाम को बिस्तर पर जाने की ज़रूरत नहीं है - इसलिए प्राकृतिक जैविक लय परेशान नहीं होगी, और बाकी पूरा हो जाएगा।
सामान्य के बजाय सुबह मेंमीठे कुकीज़ के साथ कॉफी के कप, एक गिलास ताजा रस पीने और दही और सूखे मेवों के साथ मूसली के एक हिस्से को खाने के लिए बेहतर है। तो, कैफीन और "गलत" कार्बोहाइड्रेट के बजाय, शरीर को विटामिन और ऊर्जा का एक संतुलित हिस्सा प्राप्त होगा, जो तेजी से "जुटाने" में मदद करेगा और नींद और थकान महसूस नहीं करेगा। यह आपके देखने लायक भी है दैनिक राशनशरीर की नई जरूरतों को ध्यान में रखते हुए।
बेशक, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला को कई बदलावों की आदत डालनी पड़ती है दिखावट, साथ ही इसमें शारीरिक हालतजीव। इन परिवर्तनों में से एक जो गर्भवती महिला को परेशान कर सकता है और बेचैनी पैदा कर सकता है वह है उनींदापन। यह स्थिति किससे जुड़ी है और क्या करना है अगर गर्भावस्था के दौरान उनींदापन दर्द होता है, तो हम इस प्रकाशन से सीखेंगे।
सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि नींद मानव शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता है, शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए, समाधान के लिए महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर भावनात्मक छापों का प्रसंस्करण।
गर्भवती माँ के लिए, नींद और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हो रहे हैं, गर्भवती महिला का मूड लगातार बदल रहा है, वह अज्ञात की उम्मीद के कारण तनाव में है, जो निश्चित रूप से बढ़ाता है। इसके अलावा, गर्भ में बच्चे के आगमन के साथ, शरीर दो के लिए काम करना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि उसे पहले की तुलना में अधिक आराम और नींद की आवश्यकता होती है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि नींद के माध्यम से एक महिला का शरीर अवसाद से बचने और जीवन शक्ति बहाल करने की कोशिश करता है?
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे बड़ी चिंता गर्भावस्था की पहली तिमाही में लगातार नींद आना है, जब आपको काम पर जाना होता है। इस अवधि के दौरान, अंतःस्रावी बदलाव महिला शरीर. यह स्थिति गर्भवती मां को बहुत असुविधा का कारण बन सकती है, क्योंकि ताक़त के लिए मजबूत चाय या कॉफी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे काम से छोटे ब्रेक लेकर, छोटी सैर करके और सांस लेने के व्यायाम करके उनींदेपन का मुकाबला करें। इस मामले में सोने की इच्छा के लिए किसी दवा या चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
गर्भावस्था के दूसरे, साथ ही तीसरे तिमाही में, उनींदापन और सुस्ती का दिखना शरीर में आयरन की कमी के विकास का संकेत हो सकता है। इस मामले में सही निर्णयभविष्य की मां से एक विशेषज्ञ से संपर्क किया जाएगा, जिसे रक्त में हीमोग्लोबिन की उपस्थिति की जांच करनी चाहिए और निर्धारित करना चाहिए आवश्यक उपचार. यदि उनींदापन की समस्या एनीमिया में निहित है, तो गर्भवती महिला को इसके अन्य लक्षण भी महसूस होंगे। रोग संबंधी स्थिति: अंगों का सुन्न होना, बार-बार चक्कर आना, भंगुर बाल और नाखून, और पीली त्वचा। गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान गंभीर सूजन या उच्च रक्तचाप भी उनींदापन को भड़का सकता है।
प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ, गर्भावस्था के दौरान उनींदापन की समस्या पर विचार करते हुए, असमान रूप से कहते हैं: यदि गर्भवती माँ लगातार सोने के लिए तैयार है, और सब कुछ परीक्षणों के क्रम में है, तो आपको लेटना चाहिए और आराम करना चाहिए, क्योंकि शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। जागते रहने और सपने में खुद को सीमित रखने का प्रयास गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, ओवरस्ट्रेन से गर्भाशय की टोन बढ़ने का खतरा होता है, जो खतरनाक और खतरनाक हो सकता है।
एक गर्भवती महिला को बनाने की जरूरत है इष्टतम स्थितियांमनोरंजन के लिए: नियमित रूप से ताजी हवा में जाएँ, अपने स्वयं के पोषण की निगरानी करें और केवल प्राप्त करें सकारात्मक भावनाएं. भविष्य की माँदिन की नींद के लिए पर्याप्त समय आवंटित करना महत्वपूर्ण है, नियमित रूप से उस कमरे को हवादार करें जिसमें वह स्थित है, और अधिक काम भी नहीं करता है। आपको 22:00 बजे के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास उबला हुआ दूध या नींबू और शहद के एक गिलास के साथ शरीर को आराम दे सकते हैं। अपनी सेहत का ख्याल रखें!
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गर्भाधान कई प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है जो महिला के शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करते हैं। हार्मोनल पुनर्गठन शुरू होता है, प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण भविष्य की माँबहुत अधिक सोना चाहता है। यह वही है जो अक्सर प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उनींदापन का कारण बनता है, जो अपने आप में सामान्य है। दूसरी तिमाही तक, इसका अधिकांश भाग बीत जाता है।
ऐसा भी होता है कि 4 महीने की महिला को जीवंतता का अहसास होता है। उसे आराम करने के लिए बहुत कम समय चाहिए, वह सब कुछ करना चाहती है, बहुत सारी ऊर्जा दिखाई देती है। यह अवस्था तब तक चलती है जब तक पिछले महीनेगर्भावस्था, जब भार प्रभावित होना शुरू होता है, महिलाओं के लिए आराम करना मुश्किल होता है, कमजोरी और कमजोरी की भावना होती है। और इस स्थिति के लिए यह सामान्य भी है: बच्चा दबाव डालता है आंतरिक अंग, बड़ा पेटएक आरामदायक स्थिति लेना मुश्किल बनाता है। नतीजतन, महिला को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो निश्चित रूप से बढ़ती उनींदापन का कारण बनती है। सोने के लिए एक स्थान महत्वपूर्ण महत्व का है, इसलिए आप यहां https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/ देख सकते हैं, जो एक गुणवत्तापूर्ण बेडरूम एक्सेसरी का एक प्रमुख उदाहरण है जो प्रदान करेगा। नींद के दौरान अधिकतम आराम। एक नियम के रूप में, यह सब बच्चे के जन्म के साथ गुजरता है।
ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है। अपने दम पर दिन की नींदपहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान भी उपयोगी है। खैर, अगर कोई महिला ऐसी छुट्टी वहन कर सकती है। और काम करने वालों का क्या?
जिन लोगों को ऑफिस जाने के लिए मजबूर किया जाता है, उनके लिए कठिन समय होता है। काम के दौरान कुछ घंटे लेटने से काम नहीं चलेगा, मौजूदा कार्यों के क्रियान्वयन पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने में असमर्थता से स्थिति जटिल है। इस मामले में क्या करें? 
डॉक्टर आहार को सामान्य करने की सलाह देते हैं। बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और उनींदापन का मतलब है कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। कुछ महिलाएं आदतन उसी हिस्से के आकार का पालन करना जारी रखती हैं, जो सच नहीं है। भोजन की मात्रा औसतन 300 - 500 किलो कैलोरी बढ़ाई जानी चाहिए। इसके अलावा, कई गर्भधारण के साथ यह आंकड़ा और भी बढ़ जाता है।
इसके अलावा, भोजन को 5-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। तो सब कुछ बहुत बेहतर समझ में आ जाएगा। और ध्यान रहे कि गर्भावस्था के दौरान कई लोगों का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, यानी बहुत कुछ ज्यादा तेजी से निकल जाता है।
अगला - ताजी हवा के प्रवाह पर ध्यान दें। यह वांछनीय है कि खिड़कियां हमेशा खुली रहें। जितनी अधिक ऑक्सीजन, उतना अच्छा। प्रकृति में घूमना भी सामान्य स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है, जागने में मदद करता है। यदि आप समुद्र के किनारे चल सकते हैं, तो आम तौर पर बढ़िया!
यदि आप एक कप कॉफी के साथ जागते हैं, तो आप थोड़ी सी राशि खर्च कर सकते हैं। 1-2 से कोई विशेष नुकसान नहीं होगा, इसके अलावा दूध, मलाई, पानी आदि पेय में मिला सकते हैं।चाय कुछ लोगों को जगाने में मदद करती है, हालांकि, ध्यान रखें कि इस सब में कैफीन होता है। और गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श काफी सख्त है।
सामान्य तौर पर, इस बात पर बहुत वास्तविक बहस होती है कि गर्भवती माताओं को कितना और कब सोना चाहिए। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान दिन में सोना लगभग अनिवार्य है। अन्य लोग रोगी की जांच करना शुरू करते हैं विभिन्न विकृति. लेकिन फिर भी अन्य लोग सुनहरे मतलब का पालन करते हैं: यहां सब कुछ व्यक्तिगत है।
गर्भावस्था के दौरान उनींदापन कब गुजरता है, यह पहले से कहना असंभव है। दरअसल, ज्यादातर यह दूसरी तिमाही में गायब हो जाता है। लेकिन बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर बच्चे की उपस्थिति को तनाव के रूप में मानता है या नहीं।
मां की मनो-भावनात्मक स्थिति भी मायने रखती है। यदि गर्भाधान की योजना नहीं बनाई गई थी, यदि एक महिला बच्चे के जन्म के बारे में बहुत चिंतित है, तो तंत्रिका प्रणालीअतिभारित हो सकता है। और नींद में से एक है सुरक्षा तंत्रजीव।
वैसे, यह गर्भावस्था के दौरान उनींदापन की भी व्याख्या करता है बाद की तिथियांजब भार बढ़ जाता है। शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है, इसलिए ऊर्जा की खपत कम से कम हो जाती है, यह ताकत जमा करता है। नतीजतन, यह गतिविधि को "बंद" करता है। और कम से कम ऊर्जा एक व्यक्ति सपने में खर्च करता है।
यह वही मैकेनिज्म है जो रिकवरी के दौरान लोगों में काम करता है। याद रखें कि जब आप पिछली बार एक लंबी और गंभीर बीमारी से उबरे थे तो आप कितने सोए थे? यदि, सौभाग्य से, आपके साथ ऐसा नहीं हुआ है, तो आप अपने दोस्तों के बीच ऐसे ही उदाहरण पा सकते हैं।
इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान तंद्रा से निपटने के तरीके हैं, लेकिन यह हमेशा आवश्यक नहीं होता है। खुद को जागते रहने के लिए मजबूर करते हुए, एक महिला शरीर को सुरक्षा और पुनर्प्राप्ति के प्राकृतिक तंत्र से वंचित कर देती है। नतीजतन, वह इससे बेहतर नहीं होगी, इसके विपरीत, स्थिति खींच सकती है, यानी उनींदापन दूर नहीं होगी। इसलिए, कभी-कभी सबसे उत्तम विधिसमस्या से निपटें - बस इसे लें और आराम करें। 
लेकिन यह सब उन मामलों में सच है जहां उनींदापन उद्देश्य के कारण होता है शारीरिक कारण. हालाँकि, आपको उसके साथ बहुत शांति से व्यवहार नहीं करना चाहिए, खासकर अगर वह दूसरों के साथ हो। अप्रिय लक्षण, बहुत लंबे समय तक रहता है या अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है।
उदाहरण के लिए, यदि एक महिला को अच्छा लगता है, वह बच्चे को जन्म देने के 6 वें महीने में है, और उसे अचानक कमजोरी महसूस होने लगती है, सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल हो जाता है, उसे इसका पता लगाने की जरूरत है। तो, गर्भावस्था के दौरान उनींदापन कब दिखाई देना सामान्य है? ऐसा लगता है आधुनिक दवाईमैं खुद इस बारे में पूरी तरह आश्वस्त नहीं हूं।
ऐसा माना जाता है कि उनींदापन पहली तिमाही में और बहुत अंत में मौजूद होता है (लेकिन हमेशा नहीं)। आंकड़े बताते हैं कि सोने की निरंतर इच्छा कभी-कभी गर्भाधान के लगभग तुरंत बाद दिखाई देती है। तो इस सवाल का जवाब कि क्या उनींदापन गर्भावस्था का संकेत हो सकता है, हां है। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, जैसा कि पहले ही ऊपर बताया जा चुका है।
इसके अलावा, विषाक्तता के साथ यह स्थिति अपेक्षाकृत सामान्य है। यह अक्सर गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और मतली, उनींदापन, सुस्ती, या अशांति के साथ हल हो जाता है। यदि पैथोलॉजी के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, तो यहां केवल रोगसूचक सहायता की आवश्यकता है।
अधिक काम के साथ लेटने की एक और इच्छा अनायास उठ सकती है। शक्ति की सामान्य आपूर्ति पर भरोसा करते हुए महिलाएं कभी-कभी अधिक काम करने में सक्षम होती हैं। तो ऐसे अचानक होने में कुछ भी गलत नहीं है।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद उनींदापन होता है, खासकर अगर रात का खाना भारी था। और यह पूरी तरह से सामान्य भी है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, शरीर पाचन पर काफी संसाधन खर्च करता है। इसलिए, उसे आराम करने की जरूरत है, वह ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है।
सच है, इसका मतलब यह भी है कि आपको थोड़ा कम घना खाना चाहिए, क्योंकि अधिक खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो आमतौर पर अवांछनीय है।
अंत में, तनाव की प्रतिक्रिया में तंद्रा सामान्य है। अगर किसी महिला को बुरी खबर बताई जाए, अगर उसे डिप्रेशन या अन्य परेशानी है मनोवैज्ञानिक प्रकृति, चेतना "स्विच ऑफ" करना शुरू कर सकती है। ऐसे मामलों में, थोड़ी देर सोने के लायक है, उदाहरण के लिए, कुछ दिन। लेकिन किसी को भी समस्या से पूरी तरह दूरी नहीं बनानी चाहिए।
लेकिन कभी-कभी नींद न आना किसी बीमारी का संकेत होता है। अगर साथ है उच्च तापमान, शोफ, गंभीर कमजोरी, सामान्य गिरावट, यह प्रीक्लेम्पसिया हो सकता है। इस मामले में, जल्दी चिकित्सा सहायता लेना सबसे अच्छा है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान उनींदापन के साथ चक्कर आना और कमजोरी, त्वचा का पीलापन के साथ संयुक्त - विशिष्ट संकेतरक्ताल्पता। गर्भवती माताओं के लिए आयरन की कमी आम तौर पर एक बहुत ही जरूरी समस्या है। यह से जुड़ा हुआ है कुपोषण, इस तथ्य के साथ कि तत्व खराब अवशोषित होता है, चयापचय संबंधी विकारों के साथ।
इसलिए, डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप सभी बुनियादी संकेतकों की निगरानी करें, जितनी बार संभव हो परीक्षण करें, अधिमानतः हर हफ्ते। और मेनू को सामान्य करें: इसमें लाल मांस होना चाहिए, ऑफल, लोहे के अन्य स्रोतों को शामिल करना भी अच्छा है।
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यहां तक कि गर्भावस्था और उनींदापन भी हाइपोटेंशन की विशेषता है। निम्न रक्तचाप आज तेजी से गर्भवती माताओं में दर्ज किया गया है। एक नियम के रूप में, एक ही समय में सिर में दर्द होता है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। चक्कर आना, सुस्ती और उदासीनता भी इसके विशिष्ट लक्षण हैं।
कम के साथ सौदा रक्त चापअलग मदद करें हर्बल इन्फ्यूजनऔर फीस। सच है, ध्यान रखें कि अक्सर शराब पर शुल्क लिया जाता है, और गर्भावस्था के दौरान इथेनॉल निषिद्ध है। थोड़ी मात्रा में (बूंदों) पानी से पतला होने पर इसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी और इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेने के बाद। इस तथ्य को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ औषधीय पौधेगर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकता है, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए।
कैफीन द्वारा दबाव अच्छी तरह से बढ़ाया जाता है। इसलिए, आप अपने लिए कुछ कप कॉफी या चाय बना सकते हैं। और अगर आपको तत्काल मदद की ज़रूरत है - स्थिति के आधार पर 1-2 गोलियां पीएं। बस ध्यान रखें कि दबाव में तेज वृद्धि सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए बेहतर है कि प्रयोग न करें और 1 से शुरू करें।
यदि निम्न रक्तचाप एक आवधिक नहीं है, लेकिन एक निरंतर समस्या है, तो इसके साथ जटिल तरीके से काम करना समझ में आता है। स्थिर खेलों से स्थिति में सुधार होता है। बेशक, एक गर्भवती महिला के गंभीर भार को contraindicated है। लेकिन सिर्फ चलने से कोई मना नहीं करता। अगर पार्क में चलना मुश्किल है, तो आप ब्रेक ले सकते हैं। निजी घरों में रहना-बाहर जाना।
कई डॉक्टर दृढ़ता से एक शेड्यूल सेट करने की सलाह देते हैं। यह एक विवादास्पद बयान है, लेकिन देर रात तक न जगना वास्तव में बेहतर है। दूसरी ओर, यदि आप पूरी तरह से सो नहीं सकते हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें। उदाहरण के लिए, घंटों तक उछलने और मुड़ने से, दर्द से सोने की कोशिश करने से, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला और एक कप गर्म दूध के साथ बैठना बेहतर है। या कोई अन्य पेय।
कभी-कभी तंद्रा हो जाती है विपरीत पक्षपदक, यानी इस तथ्य का परिणाम है कि एक महिला को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। ऐसा कारण तुरंत दूर है और दिमाग में आने वाला पहला व्यक्ति नहीं है, खासकर जब कोई व्यक्ति वास्तव में 10-12 घंटे सोता है। ऐसा लगता है कि यह काफी है।
लेकिन मात्रा के अलावा गुणवत्ता भी मायने रखती है। इस बारे में सोचें कि नींद के दौरान आपका शयनकक्ष हवादार है या नहीं? क्या आपको बुरे सपने आते हैं? आप रात में कितनी बार जागते हैं?
आप अपने पति से यह भी पूछ सकती हैं कि क्या आप नींद में बेचैन कर रहे हैं, यदि आप स्पष्ट रूप से किसी चीज से भागने की कोशिश कर रहे हैं, तो छिप जाएं। यह नर्वस मूवमेंट, कहीं रेंगने की इच्छा, अपने आप को एक कंबल, तकिए या एक ही बार में कवर करने से स्पष्ट हो जाता है।
लंबे समय से प्रतीक्षित दो स्ट्रिप्स पहली खुशी और उत्साह लाते हैं जो गर्भवती मां के साथ होती है, इसलिए आपको शरीर द्वारा दी जाने वाली हर खतरे की घंटी पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर फरमान अभी भी इतना दूर है कि सहकर्मियों को भी आपके बारे में पता नहीं है दिलचस्प स्थिति, लेकिन अजीब उनींदापन बार-बार दिखाई देने लगा। कई माताओं को याद होगा कि वे गर्भावस्था की शुरुआत में कितना सोना चाहती थीं: काम पर उनके विचारों को इकट्ठा करना असंभव है, सप्ताहांत में घर के कामों के लिए कोई ताकत नहीं है। बेशक, पहला विचार बीमारी के बारे में है, लेकिन यह सामान्य घटना बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है। 80% महिलाओं में उनींदापन होता है, और अक्सर पहली तिमाही के साथ समाप्त होता है।
कुछ के लिए, भविष्य की मातृत्व एक बड़ी खुशी है, दूसरों के लिए चिंता और चिंता का कारण है, लेकिन किसी भी मामले में, शरीर तनाव में है। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान तंद्रा ऐसे विकारों और अनुभवों से बचने का उनका प्रयास है। यहां एक सीधा पैटर्न है, इसलिए जितना कम आप चिंता करते हैं और घबराते हैं, उतनी ही कम नींद आती है। ऐसे मामलों में, आपको तत्काल ध्यान, श्वास व्यायाम करने और पूल के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान नींद आना प्रारंभिक चरणइसके कई कारण हैं, जिनमें से प्रत्येक एक भूमिका निभा सकता है।
यदि आप किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करते हैं, तो वह आपको आधिकारिक संस्करण बताएगा कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को उनींदापन क्यों होता है। डॉक्टरों के अनुसार, कारण एंडोक्राइन शिफ्ट में हैं। यह अच्छा है अगर एक महिला घर पर बैठती है और आवश्यकता पड़ने पर आराम कर सकती है, लेकिन बहुत कुछ कठिन विषयजो काम पर जाता है। बार-बार छुट्टी के कारण बर्खास्तगी हो सकती है, खासकर 12 सप्ताह तक यह काफी संभव है। लेकिन विभिन्न उत्तेजक पदार्थों के साथ आपके शरीर को प्रेरित करने के प्रयास अत्यधिक अवांछनीय हैं, क्योंकि यह बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।
काम से ब्रेक लेने की कोशिश करें। इस समय हिलना-डुलना और प्रकाश करना आवश्यक है साँस लेने के व्यायाम. इस अवधि के दौरान शारीरिक उनींदापन की जरूरत नहीं है दवा से इलाजक्योंकि यह बहुत जल्द अपने आप दूर हो जाएगा।
सबसे पहले, सभी परिवर्तन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव से जुड़े हैं। यह अंडाशय द्वारा निर्मित होता है और विशेष रूप से कई उपयोगी कार्य करता है:
ठीक उच्च प्रदर्शनप्रोजेस्टेरोन का स्तर गर्भावस्था की शुरुआत में ही देखा जाता है और लगभग 12 सप्ताह तक ऐसा ही रहता है। यही है, एक तरफ, भ्रूण के विकास के लिए उपयुक्त परिस्थितियों के गठन के लिए आवश्यक है, और दूसरी तरफ, एक साइड इफेक्ट थकान की भावना और सोने की लगातार इच्छा है।
सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उनींदापन एक विकृति नहीं है, आपको बस थोड़ा इंतजार करने की आवश्यकता है। इस बीच, आपको अपने आहार और जीवन शैली को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता है।
सामान्य मेनू की संरचना को बदलना सुनिश्चित करें। इसमें बहुत कुछ होना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद, सबसे पहले ताजा सब्जियाँ. अपने आप को केले के साथ व्यवहार करना बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि वे एंडोर्फिन, या खुशी के हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। चॉकलेट या आइसक्रीम का एक टुकड़ा भी चोट नहीं पहुंचाएगा।
कमरे को नियमित रूप से हवादार करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद से लड़ने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होती है बढ़ी हुई राशिऑक्सीजन। विशेष रूप से अक्सर महिलाओं को ऐसे लक्षणों का अनुभव होता है यदि यह गिर जाता है वसंत की शुरुआत में. शरीर विटामिन और खनिजों की कमी महसूस करता है, और इसलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
दरअसल, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन आदर्श का एक प्रकार है, इसलिए लक्षण कोई खतरा पैदा नहीं करता है। हालांकि, अगर आप बिस्तर से उठते हुए भी महसूस करते हैं गंभीर कमजोरीऔर अस्वस्थता, यह एनीमिया के विकास का संकेत दे सकता है। यह लोहे की बढ़ती कमी से सुगम है।
आमतौर पर, डॉक्टर रोगी की बाहरी जांच से भी एनीमिया के विकास के जोखिम को निर्धारित कर सकता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में कमजोरी और उनींदापन गंभीर चक्कर आना, सांस की तकलीफ के साथ हो सकता है। त्वचापीला पड़ जाता है और अंगों में सुन्नता आ जाती है। इस मामले में, नाखून बहुत भंगुर हो जाते हैं और एक नीले रंग का रंग प्राप्त कर लेते हैं।
इन लक्षणों से निपटना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको बस सही खाने की जरूरत है। अपने आहार में रेड मीट और लीवर के साथ-साथ मछली को भी शामिल करें। चाय, इसके विपरीत, उत्पादों की सूची से पूरी तरह से बाहर रखा जाना बेहतर है। डॉक्टर विशेष लिख सकते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सया अपनी पसंद के लोहे का एक अतिरिक्त स्रोत।
इसलिए, यदि आप अक्सर अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करते हैं और एक अच्छे आराम के लिए उसमें कुछ मिनट खाली करने का प्रयास करते हैं। बहुत जल्द, आपकी स्थिति स्थिर हो जाएगी, और आप शांति से अपने बच्चे के साथ मिलने की तैयारी कर सकेंगी।
