स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए प्रणाली मस्तिष्क के कार्य को उच्च स्तर पर बनाए रखने में मदद करती है। यदि आप प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो समय के साथ कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बहुत कुछ भूलना शुरू कर देता है, विश्लेषण करने और सोचने की क्षमता खो देता है। विशेषज्ञों का मानना है कि याददाश्त के विकास की कोई सीमा नहीं होती और आप लगातार नई ऊंचाइयों को छू सकते हैं।
अपने दिमाग को काम करने के लिए, आपको यहाँ जाने की ज़रूरत नहीं है जिमचूंकि सब कुछ काफी सरल है, मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना है।
याददाश्त, बुद्धि और सोच को बेहतर बनाने के उपाय:
यह कहना महत्वपूर्ण है कि स्मृति और बुद्धि के विकास सहित किसी भी कार्य में, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, इसलिए अपने आप को आराम करने का समय दें। यह महत्वपूर्ण है कि आलसी न हों, बल्कि बस एक ब्रेक लें।
प्रशिक्षण मस्तिष्क गतिविधिएक खेल या एक निश्चित चुनौती के समान, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए एक मकसद है, जो आपको जितना संभव हो उतना याद रखने की अनुमति देगा अधिक जानकारी. आपके पास एक अलग नोटबुक हो सकती है जहाँ आपको अपने परिणाम लिखने चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो अलग-अलग नोट्स बनाने चाहिए।
एक पल में होशियार बनना असंभव है। स्मार्ट होना जीवन का एक तरीका है, निरंतर खोज और स्वयं पर विजय प्राप्त करना। यह एक कठिन, लेकिन साथ ही सुखद मार्ग है। और आप चुन सकते हैं कि इसे कैसे शुरू किया जाए।
यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है, और अच्छा भौतिक अवस्थाअच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऐसा प्रोग्राम चुनें जो आपकी उम्र के लिए सुविधाजनक हो और शारीरिक क्षमता. यहां मुख्य बात नियमितता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या समाधान की गति, दृश्य और श्रवण तीक्ष्णता कम हो जाती है और प्रतिक्रिया समय धीमा हो जाता है। विशेष रूप से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, गहरी और REM नींद का सही संयोजन महत्वपूर्ण है। यहां हम आपकी फिर से मदद करेंगे शारीरिक व्यायामऔर लाइफहाकर से।
आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन, अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य मेनू में विविधता लाएं। इसके लिए आपको खरीदारी करने की जरूरत नहीं है। पोषक तत्वों की खुराक! हमने पहले लिखा था।
कम मात्रा में शराब, खासकर जब सामाजिकता के साथ मिलकर, मस्तिष्क के कुछ कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अत्यधिक उपयोग से इसकी गतिविधि की तीव्र और पुरानी हानि हो सकती है और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।
कुछ नया सीखें, जैसे कि विदेशी भाषाएँ, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। कुछ ऐसा सीखें जिसे आप हमेशा से आजमाना चाहते हैं! यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन में योगदान देता है। गणित का अध्ययन तर्क का एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है और सामान्य सोच, और एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में भी सुधार करता है और आपके आईक्यू को कई बिंदुओं तक बढ़ाने की गारंटी है। कुछ नया सीखने के लिए प्रयोग करें।
उनके साथ नियमित बैठकें करें और व्यापक मुद्दों पर चर्चा करें - जटिल बौद्धिक चर्चाएँ आपको नए विचार और दृष्टिकोण प्रदान करेंगी। आप समझेंगे कि लोग कैसे सोचते हैं और खुद को व्यक्त करते हैं स्मार्ट लोगऔर आपको अपने बारे में क्या बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
अगर आप कमरे के सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप गलत कमरे में हैं।
अलेक्जेंडर ज़ुरबा, व्यवसायी और उद्यम निवेशक
इसमें सुधार होगा शब्दकोशऔर मौखिक बुद्धि, साथ ही साथ अपने ज्ञान और संवादी प्रदर्शनों की सूची को बढ़ाएं। पढ़ना चाहिए!
निशानेबाजों और रेसिंग सबसे अच्छा मामलाप्रतिक्रिया की गति विकसित करें, लेकिन आपको मानसिक उत्तेजना न दें। एक ऐसा खेल चुनें जिसमें जटिल नियम, रणनीति शामिल हो और जिसके लिए कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता हो। ये हैं, उदाहरण के लिए, पहेली खेल ब्रेड और पोर्टल।
मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम में, ईव-ऑनलाइन में, शायद, उच्चतम प्रवेश सीमा है।
कई सही मायने में योग्य लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं। अक्सर माता-पिता, अत्यधिक आलोचनात्मक (या अक्षम) शिक्षकों की राय आपकी सफलता के जिद्दी तथ्यों से ज्यादा मायने रखती है। अपने आप पर विश्वास करें और एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करें!
में पिछले सालहम दुनिया भर में आत्म-विकास और आत्म-शिक्षा में एक वास्तविक उछाल देख रहे हैं। लगातार तेज होना आधुनिक जीवनएक व्यक्ति को प्रतिस्पर्धी होने, नए और नए ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। शाम के पाठ्यक्रम, वेबिनार, मास्टर कक्षाएं किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं करेंगी। वे इस ज्ञान को "इकट्ठा" करने में मदद करते हैं कि किसी कारण से स्कूल या विश्वविद्यालय में बुनियादी अध्ययन के दौरान छूट गया था या उपलब्ध नहीं था। लेकिन क्या होगा यदि न केवल ज्ञान के भंडार को "पंप" करना संभव है, बल्कि जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने की क्षमता भी है - दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक क्षमताएं?
क्या आपने कभी सोचा है कि अगर प्रकृति आपको सर्वोत्तम बौद्धिक डेटा प्रदान करे तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा? यदि आप अधिक चौकस होते, अधिक जानकारी याद रख पाते, तो क्या आप समस्याओं का समाधान तेजी से ढूंढ पाते?
ऐसा लगता था कि बौद्धिक (या संज्ञानात्मक) क्षमताएं कुछ ऐसी हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है; उन्हें गहरे बचपन में और यहां तक कि गर्भ में भी रखा गया था। हालांकि, यह सच नहीं है: नवीनतम शोध से पता चलता है कि आप अपने मस्तिष्क को उसी तरह विकसित कर सकते हैं जैसे आप अपने शरीर को विकसित करते हैं - पूरे जीवन में। जैसे ही यह स्पष्ट हो गया कि बुद्धि को विकसित किया जा सकता है, मस्तिष्क के लिए विशिष्ट "सिम्युलेटर" का उदय समय की बात बन गया। पश्चिम में, इस प्रकार की सबसे बड़ी परियोजनाएं Lumosity और BrainHQ हैं, जिनका उपयोग दुनिया भर में लाखों लोग करते हैं। संज्ञानात्मक विकास प्लेटफार्मों की लोकप्रियता ने एक बार फिर साबित कर दिया है कि एक आधुनिक व्यक्ति आत्म-सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए प्रयास करता है और इस तरह के विकास के लिए उपकरणों में रुचि रखता है।
विदेशी सहयोगियों के अनुभव का विश्लेषण करने के साथ-साथ घरेलू बाजार और दर्शकों की विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, युवा रूसी उद्यमियों, स्कोल्कोवो ओपन यूनिवर्सिटी के प्रतिभागियों ने एक मंच बनाया " विकियम” किसी भी उम्र में (बच्चों और वयस्कों के लिए) मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए रूस में पहला सिम्युलेटर है।
विकियम एक संसाधन है जिसे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको स्मृति, ध्यान, सोच, गणना सटीकता और प्रतिक्रिया गति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। प्रणाली सरल है - आप साइट पर पंजीकरण करते हैं, अपने स्वयं के कार्यों के अनुसार एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करते हैं (स्मृति विकास, प्रतिक्रिया गति, खोज गैर मानक समाधान) और दर्जनों खेलों में से एक खेलना शुरू करें। और यद्यपि आप इस पाठ को करने में घंटों बिता सकते हैं, एक ठोस परिणाम के लिए, 15-20 मिनट की नियमित कक्षाएं पर्याप्त हैं।
विकियम परियोजना प्रतिक्रिया की गति के लिए विभिन्न पहेलियों और खेलों का केवल एक संग्रह नहीं है। यह एक संरचित "स्मार्ट" प्रणाली है जो प्रत्येक उपयोगकर्ता के लक्ष्यों और उद्देश्यों, उसकी सफलताओं, प्रगति और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखती है। इस प्रकार, आप सिम्युलेटर को "अपने लिए" अनुकूलित कर सकते हैं।
सेवा एक गंभीर वैज्ञानिक आधार पर आधारित है: संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए सार्वभौमिक तरीकों और नवीनतम वैज्ञानिक विकास दोनों का उपयोग यहां किया जाता है। इसलिए, रचनाकारों ने विकियम पर काम करने के लिए मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के साइकोफिजियोलॉजी विभाग और कई चिकित्सा संस्थानों के कर्मचारियों को शामिल किया। सेवा के संचालन के दौरान प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण के आधार पर, वैज्ञानिक न केवल विकियम मंच विकसित करने की योजना बना रहे हैं, बल्कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिक ज्ञान को गहरा करने की भी योजना बना रहे हैं।
जाहिर है हर कोई। और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी रचनात्मकता और काम करने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, जानकारी के साथ काम करने की गुणवत्ता और गति में सुधार करना चाहते हैं, ध्यान की कमी को दूर करना और मानसिक उत्पादकता में गिरावट का सामना करना चाहते हैं। यह स्कूली बच्चों और गंभीर मानसिक तनाव के शिकार छात्रों के साथ-साथ बुजुर्गों के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी है, जिनमें स्ट्रोक और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें भी शामिल हैं।
रूस में मस्तिष्क के लिए विकासशील उत्पादों का बाजार अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन यह पहले से ही स्पष्ट है कि रूसी भाषी दर्शकों के बीच आत्म-सुधार की मांग भी बन गई है। नए वैज्ञानिक और सांख्यिकीय डेटा को ध्यान में रखते हुए विकियम परियोजना लगातार विकसित हो रही है और इस क्षेत्र में अग्रणी होने के नाते, तेजी से उपयोगकर्ताओं और प्रशंसकों को प्राप्त कर रही है।
आप साइट पर जा सकते हैं यह लिंक.
बुद्धि, स्मृति और ध्यान ऐसे गुण हैं जिनकी एक व्यक्ति को जीवन भर आवश्यकता होती है। मानसिक विकास के बिना, वे धीरे-धीरे नीचा होने लगते हैं, इसलिए कम उम्र से ही मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह कम उम्र में है कि हम अवशोषित करने में सक्षम हैं सबसे बड़ी मात्रासूचना, हम स्मृति और बुद्धि के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, और इसलिए हम वयस्कता की तुलना में अधिक तेजी से सुधार करते हैं।
बल्कि यह है सामान्य सिद्धांतविशिष्ट से। इंटेलिजेंस एक वैश्विक संज्ञानात्मक प्रणाली है जिसमें दुनिया को जानने के सभी तरीके शामिल हैं। लेकिन यह इसकी परिभाषा का केवल एक हिस्सा है। मानसिक गतिविधि की व्याख्या पर्याप्त व्यवहार करने की क्षमता के रूप में भी की जा सकती है। इसके अलावा, खुफिया प्रशिक्षण अभ्यास में ज्ञान प्राप्त करने और उपयोग करने, विश्लेषण करने और अमूर्त और ठोस दोनों श्रेणियों को समझने की कोशिश करने की क्षमता है।
का शुक्र है मानसिक गतिविधिएक व्यक्ति सक्षम है:
अर्थात्, जैसा कि हम देखते हैं, बुद्धि एक ऐसी चीज है जिसे हम आमतौर पर जन्म से ही सुधारते हैं।
बुद्धि और स्मृति का विकास किसी के भी वश में होता है। नीचे नियमों का एक सेट है, जिसका पालन करके आप जल्दी से अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
स्मृति सामान्य जीवन के लिए एक अनिवार्य क्षमता है। इसके बिना हम न केवल अपना नाम कह सकते हैं, बल्कि बोल या सोच भी सकते हैं। वास्तव में, स्मृति बुद्धि का एक हिस्सा है जो सूचनाओं को संग्रहीत और पुन: उत्पन्न करती है। इन वर्षों में, अधिक से अधिक डेटा जमा हुआ है। मेमोरी में निम्नलिखित भाग होते हैं:
इस तरह की गतिविधियां काफी कुछ प्रकार की होती हैं, लेकिन वे सभी मस्तिष्क के समग्र विकास की विशेषता होती हैं। यही कारण है कि बुद्धि और स्मृति के विकास के उद्देश्य से मुख्य तरीकों को नीचे सूचीबद्ध किया जाएगा:
ध्यान के सार का वर्णन करने का सबसे आसान तरीका एक निश्चित वस्तु को चुनने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की चेतना की क्षमता है। यह बच्चों में स्मृति और बुद्धि के विकास को उत्तेजित करता है। यानी दिमाग किसी खास चीज पर फोकस करता है और बाकी सब चीजों की उपेक्षा कर देता है। यह चेतना की गतिविधि और व्यक्ति के हितों और चरित्र से जुड़ी एक प्रक्रिया है।
बच्चों में, ध्यान बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है, क्योंकि यह जुनून पर आधारित होता है, और जैसे ही रुचि गायब हो जाती है, एकाग्रता भी गायब हो जाती है। इसलिए, विशिष्ट कार्यों को करने के लिए बच्चे को ध्यान बनाए रखना सिखाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। 
सबसे पहले, आपको दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से चित्रित करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा एक विशिष्ट गतिविधि के लिए एक निश्चित समय समर्पित करता है। उसी समय, वैकल्पिक गतिविधियों को न भूलें ताकि बच्चा बहुत ऊब न जाए। और चीजों को अंत तक लाना न भूलें, क्योंकि तभी आपके बच्चे में अनुशासन का विकास होगा।
आप इशारों और शब्दों का भी उपयोग कर सकते हैं जो बच्चे का ध्यान आप पर और अध्ययन किए जा रहे विषय पर लौटाएंगे। उदाहरण के लिए, "सुनो", "देखो", "ध्यान दो" और इसी तरह।
और सबसे महत्वपूर्ण बात: बच्चे के हितों को ध्यान में रखें, क्योंकि शिक्षण में पहले और दूसरे दोनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
ऐसे कुछ अभ्यास हैं जो वयस्कों में बुद्धि और स्मृति (और ध्यान) के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। क्या आपको किसी चीज़ पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है और वह हस्तक्षेप करती है? तो नीचे दिए गए तरीकों का इस्तेमाल करें।
बहुत से लोगों को जल्दी निर्णय लेने में कठिनाई होती है, हम अक्सर संदेह से दूर हो जाते हैं। लेकिन हम इसे ठीक कर देंगे। आपको केवल अभ्यास की आवश्यकता है। इसमें सोच शामिल है, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना। यानी यह क्षमता और बुद्धि और स्मृति का विकास एक दूसरे से सीधे जुड़े हुए हैं। क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा भी जल्दी से निर्णय लेने में सक्षम हो? सबसे पहले आपको एक ऐसा क्षेत्र चुनना होगा जिसमें आप या आपका बेटा या बेटी जल्दी से कार्य करेंगे, और उसके बाद प्रशिक्षण शुरू करें तर्क पहेली. तभी स्मृति, बुद्धि, ध्यान का विकास प्रभावी होगा। 
किसी एक क्षमता का विकास करते हुए हम सामान्यत: बुद्धि को सामान्य रूप से प्रशिक्षित करते हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे को कई तरह से सुधार करने की आवश्यकता है। उसे केवल पढ़ने, निर्णय लेने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है गणित की समस्याओंया पियानो बजाएं। अपने बच्चे को उनकी पसंदीदा गतिविधि चुनने की स्वतंत्रता दें। यहां तक कि सरल ड्राइंग, कल्पना के विकास के लिए धन्यवाद, उसके रचनात्मक कौशल और मानसिक क्षमताओं दोनों में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे में रुचि हो, इसलिए, स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए कोई भी अभ्यास करते समय, बच्चे की प्रतिक्रिया देखें और उसे साज़िश करने के तरीकों की तलाश करें।
सब कुछ काफी संभव है, आपको बस इसे चाहना है!
अपने पोते को लिखे एक पत्र में, अम्बर्टो इको ने एक बार लिखा था:"यह सच है कि यदि आप जानना चाहते हैं कि कुआलालंपुर कहाँ है, तो आप एक बटन दबा सकते हैं और तुरंत इंटरनेट से सब कुछ पता लगा सकते हैं। बुरी बात यह है कि यह समझ कि कंप्यूटर किसी भी समय आपके प्रश्न का उत्तर दे सकता है, आपको जानकारी याद रखने से हतोत्साहित करता है। याददाश्त आपके पैरों की मांसपेशियों की तरह होती है। यदि आप उसका व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो वह पिलपिला हो जाएगी और तुम मूर्ख बन जाओगे।"
एक अच्छी याददाश्त हमेशा एक प्लस होती है, और स्मृति प्रशिक्षण मस्तिष्क के लिए एक आदर्श व्यायाम है। और यहां से रचनात्मकता तक आसान पहुंच के भीतर है। आपको बस आलसी होने की जरूरत नहीं है और हर दिन अपने दिमाग का व्यायाम करें।
मस्तिष्क और स्मृति के विकास की कोई सीमा नहीं है। शक? एक इतालवी न्यूरोसाइंटिस्ट और नोबेल पुरस्कार विजेता रीटा लेवी-मोंटालसिनी के साथ एक साक्षात्कार का एक अंश पढ़ें, कुछ महीने पहले वह 100 साल की हो गई थी।
फोटो में रीटा लेवी-मोंटालसिनी लगभग 90 साल की हैं
ठीक बीस की तरह। मुझे या तो भ्रम की संवेदनशीलता के संदर्भ में, या इसकी क्षमता के संदर्भ में कोई अंतर नहीं दिखता है। कल, उदाहरण के लिए, मैं एक चिकित्सा सम्मेलन के लिए उड़ान भर रहा हूँ।
मानव मस्तिष्क में जबरदस्त न्यूरोप्लास्टी होती है। जबकि कुछ न्यूरॉन्स मर जाते हैं, अन्य पुनर्गठित होते हैं और अपने कार्यों को जारी रखते हैं। लेकिन इसके लिए उन्हें प्रोत्साहित करने की जरूरत है।
अपने मस्तिष्क को व्यस्त और सक्रिय रखें, इसे कार्यशील बनाएं, और यह कभी खराब नहीं होगा।
कुछ नियम हैं जो आपको मेमोरी जाइंट का खिताब दिलाने में मदद करेंगे।
चौकस रहें। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। एक बाहरी आदेश रखें: अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को हमेशा एक ही स्थान पर संग्रहीत करें। अपने बच्चों या पोते-पोतियों को बाद में बताने के लिए गीत गाएं, व्यंजनों की व्याख्या करें, कविताएँ उद्धृत करें और परियों की कहानियों को याद करें। छवियों के लिए दृश्य मार्ग निर्धारित करें और विचारों (सार और न केवल) को बांधें।
पहेली को हल करें, पहेली पहेली को हल करें, पहेलियों का अनुमान लगाएं, डोमिनोज़ और शतरंज खेलें। लोगों से बातें करो। आशावादी बनो। और, ज़ाहिर है, किताबें पढ़ें!
तो, चलिए कुछ आसान से शुरू करते हैं। वस्तुओं की सूची को ध्यान से पढ़ें (लगभग सभी महत्वपूर्ण चीजें!) और याद रखें। याद रखना? नीचे स्क्रॉल करें और।
... और उन वस्तुओं को खोजें जिन्हें प्रतिस्थापित किया गया है। ध्यान दें कि वस्तुओं का क्रम भी बदल गया है।
इसलिए, यदि आपने इसे किया है, तो यहां एक कठिन कार्य है, जिसे पूरा करने के लिए पांच मिनट का समय दिया जाता है। इन पर देखो सड़क के संकेत, फिर चित्र को हटा दें और नीचे दिए गए प्रश्नों के उत्तर दें।
चित्र में कितने वर्ण हैं? S अक्षर का कितनी बार प्रयोग किया जाता है?
चित्र में कितने तीर हैं?
और "मास्टर ऑफ द गिल्ड ऑफ मेमोरी" स्तर का यह कार्य उन लोगों के लिए है जो अपनी याददाश्त के बारे में 100% सुनिश्चित हैं। और जो इसके लिए प्रयास करते हैं।
सबसे पहले, इस सिफर पर करीब से नज़र डालें। आपके पास दो मिनट हैं, ऊपर चित्र में दिखाए गए अक्षरों और उनसे जुड़े प्रतीकों को याद करें। और तब।
... नीचे की कोशिकाओं में चार शब्दों को समझें (यदि आप पहली बार सफल हुए हैं - ट्यूरिंग और स्टर्लिट्ज़ एक साथ आपकी सराहना करते हैं)।
तो, क्या आपको अभी भी उस पुस्तक का नाम याद है जिसमें आप 95 स्मृति अभ्यास पा सकते हैं? अपनी याददाश्त को काम में लाएं। यह दिमाग के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
