हम अपने पूरे जीवन में बहुत सारी जानकारी देखते हैं, हम कविता सीखते हैं, नई भाषाएँ सीखते हैं, सूत्रों और प्रमेयों को समझते हैं। और सब किस लिए धन्यवाद? हमारी स्मृति के लिए धन्यवाद! मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जिसे लगातार प्रशिक्षित और विकसित करने की आवश्यकता होती है, फिर आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह आपकी स्मृति में मजबूती से स्थिर हो जाएगा।
तो, ऐसे कई तरीके हैं जो आपको बताएंगे कि कैसे जानकारी को बेहतर ढंग से याद किया जाए, कम समय में बड़ी मात्रा में सीखें, स्मृति में प्राप्त जानकारी को बनाए रखना सीखें।
जानकारों के मुताबिक तारीखों, तथ्यों और किसी भी अन्य जानकारी को समेटने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह किसी को भी होशियार होने या उन्हें आवश्यक डेटा सीखने में मदद नहीं करेगा। ये तरीके अप्रभावी हैं और हमारी मदद करने के बजाय बाधा डालेंगे। यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने अधिक प्रभावी तकनीक विकसित की है, जिसकी बदौलत आप स्मृति के साथ "बातचीत" कर सकते हैं और एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आप अपने मस्तिष्क को स्पंज की तरह बड़ी मात्रा में डेटा को अवशोषित करना सिखा सकते हैं, हमेशा अपने दिमाग से चमकें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। उसी समय, वह खुद तनाव नहीं करेगी और मुश्किल लगेगी।
खैर, आइए कुछ तकनीकों को देखें जो आपको बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने में मदद करेंगी:
प्रत्येक व्यक्ति उत्तेजनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम विभिन्न सूचनाओं को समझना सीख सकते हैं। तो, हम, त्वचा पर सेंसर को परेशान करते हुए, ठंड और गर्म महसूस करते हैं, जीभ के रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचाते हैं, हम स्वाद महसूस कर सकते हैं। तदनुसार, हम धारणा में जितनी अधिक भावनाओं का उपयोग करते हैं, सामग्री को उतना ही बेहतर याद किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको विदेशी पक्षियों के नाम याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल उनके नाम पढ़ना, बल्कि एक तस्वीर देखना और आदर्श रूप से इंटरनेट पर गाना खोजना या वीडियो देखना सबसे अच्छा है। और अगर यह इसे छूने के लिए निकला, तो यह भूलने की संभावना नहीं है कि यह कब काम करेगा।
इस तथ्य के कारण कि अवचेतन मन विभिन्न प्रकार की वस्तुओं और कला के कार्यों से पूरी तरह से प्रेरित होता है, आप आवश्यक चीजों को आश्चर्यजनक रूप से सीख और याद कर सकते हैं। यह तब होगा जब तथ्य, तारीख या तो संगीत के एक टुकड़े, या एक मूर्तिकला, या किसी अन्य उत्कृष्ट कृति से जुड़ी हो।इस जानकारी को याद रखने के लिए अवचेतन मन एक विशेष द्वार खोलेगा। यह सीखना बहुत आसान है।
यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि यदि आप अपने तकिए के नीचे एक किताब रखते हैं, तो जानकारी अपने आप "रिसाव" हो जाएगी। हम इसे थोड़ा अलग तरीके से करते हैं, लेकिन फिर भी। यदि आप सोने से पहले कुछ सीखते हैं, तो आप याद करने की प्रक्रिया को मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि जब हम सोते हैं तो हमारा अवचेतन मन सूचनाओं का संश्लेषण करता है। तदनुसार, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो मस्तिष्क सूचनाओं को याद रखने पर काम करने के लिए अधिक इच्छुक होता है और तेजी से याद करने में सक्षम होगा।
ये विधियां बहुत प्रभावी हैं, ये अवचेतन के साथ काम करती हैं। लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जो सीधे चेतना और स्मृति के साथ काम करते हैं, उन्हें प्रशिक्षित करते हैं। आइए नीचे उन पर विचार करें।
हमने इस या उस जानकारी को याद रखने के प्रभावी तरीकों पर विचार किया है, जो आपको बड़ी मात्रा में सामग्री का अध्ययन करने की अनुमति देता है, इसे कुशलतापूर्वक और जल्दी से करता है।अब अभ्यास है। इसके लिए जाओ, अधिक कसरत - बेहतर परिणाम! और याद रखें, कुछ भी सीखा जा सकता है।
ये तकनीकें आपको प्राप्त जानकारी को जल्दी से याद करने और मस्तिष्क को उसके प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।
हमें आश्चर्य नहीं होगा कि स्मृतिविज्ञान की कुछ विधियों से आप परिचित होंगे। हालाँकि, यह एक संपूर्ण विज्ञान है जो आपको अपनी याददाश्त को मजबूत करने की अनुमति देता है।
ध्यान दें कि एक लेख में उन सभी तरीकों का वर्णन करना मुश्किल है जो जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और याद रखने की अनुमति देंगे। इसलिए, हम एक सरल सलाह देंगे - सिद्धांत और व्यवहार एक उत्कृष्ट स्मृति का आधार हैं!
लगातार अद्यतन जानकारी की एक बड़ी मात्रा के साथ आधुनिक दुनिया मानव स्मृति पर बढ़ती मांग करती है। सफलता प्राप्त करने के लिए प्रयासरत लोगों के लिए यह प्रश्न उठता है कि बहुत सारी जानकारी को कम समय में कैसे याद किया जाए? ऐसे लोगों के लिए रास्ता निकालने वाले मानव जाति के सर्वश्रेष्ठ दिमाग एक साल से इस समस्या से जूझ रहे हैं। उनके अनुसार विशेष तकनीकों के प्रयोग से स्मरण शक्ति की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।
एक सामान्य व्यक्ति कितनी जानकारी याद रख सकता है, इस सवाल का जवाब खोजने के लिए वैज्ञानिक लंबे समय से कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, अब तक, कोई भी समाधान नहीं मिला है जो सभी फिजियोलॉजिस्टों को संतुष्ट करता है। यह माना गया था कि मानव स्मृति दस मिलियन बिट्स की जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम है। लेकिन जल्द ही वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को इस तथ्य के कारण छोड़ दिया कि यह मात्रा बहुत छोटी है और वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करती है। मानव मस्तिष्क में न केवल वह डेटा होता है जिसे उसे याद रखने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि वह भी जो उसके अस्तित्व के साथ होता है - पालतू जानवरों के उपनाम, रिश्तेदारों के चेहरे की विशेषताएं आदि।
अमेरिकी शोधकर्ता कूपर के अनुसार, मस्तिष्क में प्रत्येक न्यूरॉन एक लाख यूनिट तक सूचना संग्रहीत करने में सक्षम है। उनकी कुल संख्या को ध्यान में रखते हुए, एक व्यक्ति की मेमोरी में 10 से 17 बिट्स की जानकारी होती है। कई शरीर विज्ञानियों के अनुसार यह आंकड़ा विश्वसनीय है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति एक अधिक क्षमता वाली अवधारणा है, और यह 10 से 23 बिट्स की जानकारी रखने में सक्षम है। इन आंकड़ों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि लोगों ने अभी तक यह नहीं सीखा है कि प्रकृति द्वारा उसे दिए गए सबसे जटिल तंत्र का उपयोग कैसे किया जाए।
रोजमर्रा की जिंदगी में, मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में व्यक्तिगत अंतर होते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं में से एक सूचना भंडारण है। याद रखने की प्रक्रिया की विशेषताएं व्यक्तित्व की विशेषता हैं, इसके गुण बन जाते हैं, किसी व्यक्ति की गतिविधि और व्यवहार पर एक छाप छोड़ते हैं। स्मृति के कार्य में किस विश्लेषक की प्रधानता होती है, इसके आधार पर यह चार प्रकार की स्मृति में भेद करने की प्रथा है:
श्रवण (ध्वनि या श्रवण) प्रकार को सभी प्रकार की ध्वनियों के उच्च स्तर के संस्मरण और पुनरुत्पादन की विशेषता है: संगीत, बोले गए शब्द। आवाज उठाई गई जानकारी को याद करते समय यह महत्वपूर्ण है। यह जीवन के कुछ निश्चित अवधियों में विशेष महत्व प्राप्त करता है। श्रवण स्मृति स्कूली बच्चों और छात्रों के अच्छे शैक्षणिक प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है। संगीतकारों, संगीतकारों, भाषाविदों की सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए यह आवश्यक है।
दृश्य स्मृति दृश्य छवियों को देखने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, विकसित दृश्य प्रकार वाले लोगों में एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना होती है। वे दृष्टि से गायब होने के बाद भी छवियों को "देखने" में सक्षम हैं। इस प्रकार की स्मृति का डिजाइनरों, इंजीनियरों, कलाकारों और डिजाइनरों के लिए विशेष महत्व है।
मोटर (मोटर) मेमोरी को आंदोलनों को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता की विशेषता है। जिन लोगों के पास यह है वे अपनी स्मृति में न केवल मोटर अभ्यावेदन, बल्कि उनकी विशेषताओं को भी बनाए रखने में सक्षम हैं: आयाम, गति, गति, लय, अनुक्रम। श्रम, खेल, खेल गतिविधि में मोटर कौशल के गठन की सफलता इसके विकास के स्तर पर निर्भर करती है।
मिश्रित प्रकार को किसी एक स्मृति की प्रबलता के अभाव की विशेषता है। इसकी ख़ासियत यह है कि मिश्रित मेमोरी विभिन्न एनालाइज़र का उपयोग करते समय सामग्री की समान रूप से अच्छी अवधारण प्रदान करती है। जिन लोगों के पास यह है वे एक साथ कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं: दृश्य-मोटर, दृश्य-श्रवण, मोटर-श्रवण।
व्यक्तिगत विश्लेषणकर्ताओं की गतिविधि के आधार पर अन्य प्रकार की मेमोरी होती है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में आवश्यक नहीं होती हैं। उनकी क्षमताएं सीमित हैं और शरीर की जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए नीचे आती हैं। इस प्रकार की स्मृति में शामिल हैं: घ्राण, स्पर्शनीय और स्वादात्मक। यह पता लगाने के लिए कि आप किस तरह से याद करते हैं, मनोवैज्ञानिक तकनीक "स्मृति के प्रकार का निर्धारण" का उपयोग करें।
इसे पूरा करने के लिए, आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी, जिसे शब्दों की कई पंक्तियों को पढ़ना होगा। इनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार की स्मृति से मेल खाता है। प्रस्तुतकर्ता द्वारा शब्दों के समूह को ज़ोर से पढ़ने के बाद, विषय को आवंटित समय में उन्हें स्मृति से लिखना चाहिए। प्राप्त आंकड़ों को शब्दों की पंक्तियों के खिलाफ जांचना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि कितने नाम सही हैं। एक विशेष सूत्र के अनुसार गुणांक की गणना के अंत में, प्रचलित प्रकार की स्मृति के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है।
जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ऐंठन में समय लगता है और हमेशा प्रभावी नहीं होता है। छात्र "तस्करी" का पसंदीदा तरीका - एक धोखा पत्र, इस मुद्दे को हल करने में मदद करता है। शरीर विज्ञानियों के अनुसार, चीट शीट का उपयोग कई विश्लेषकों की गतिविधि को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप याद रखने की प्रक्रिया में कई प्रकार की मेमोरी शामिल होती है - दृश्य और मोटर। यह दृष्टिकोण त्वरित याद प्रदान करता है। चीट शीट की ख़ासियत सूचनाओं को संग्रहीत करने के तरीके में निहित है।
कागज के एक छोटे टुकड़े पर बड़ी मात्रा में डेटा को समायोजित नहीं किया जा सकता है, इसलिए टिकट प्रश्न का उत्तर संक्षेप में आरेखों के रूप में लिखा जाता है। वे मुख्य बिंदुओं या व्यक्तिगत वाक्यांशों को प्रतिबिंबित करते हैं जो सार को दर्शाते हैं, जिससे वे जानकारी के सचेत प्रसंस्करण द्वारा तार्किक श्रृंखला बनाते हैं, जो पाठ के लगातार याद को सुनिश्चित करता है। इस पद्धति का न केवल छात्रों द्वारा, बल्कि उन लोगों द्वारा भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है जो बड़ी मात्रा में डेटा - प्रबंधकों, शिक्षकों के साथ काम करते हैं।
शरीर विज्ञानियों के अनुसार, श्रवण प्रकार की स्मृति एक शक्तिशाली संस्मरण उपकरण है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि दृश्य और मोटर स्मृति की तुलना में श्रवण स्मृति अधिक आसानी से विकसित होती है। इस उपकरण के उपयोग से याद करने की संभावना बढ़ जाती है। श्रवण स्मृति का उपयोग करने के लिए, न केवल लिखने की सिफारिश की जाती है, बल्कि उसी चीट शीट को पढ़ने की भी सिफारिश की जाती है। परीक्षा से पहले जानकारी को जोर से दोहराने से केस के सफल होने की संभावना बढ़ जाती है।
श्रवण स्मृति का उपयोग करने की मुख्य विधि एक डिक्टाफोन पर जानकारी रिकॉर्ड करना और उसे सुनना है। उदाहरण के लिए, आप किसी शिक्षक द्वारा दिए गए व्याख्यानों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या टेप रिकॉर्डर से स्वयं सामग्री पढ़ सकते हैं। सूचना को नियमित रूप से सुनना एक मजबूत याद सुनिश्चित करता है। एक जमाने में एक थ्योरी थी कि अगर आप सपने में सूचना सुनते हैं, तो वह अच्छी तरह याद रहती है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस पद्धति के इस्तेमाल पर सवाल उठाया है।
दृश्य स्मृति का हिस्सा हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली अधिकांश जानकारी के लिए होता है। शैक्षिक संस्थानों में, शैक्षिक सामग्री प्रस्तुत करते समय मुख्य जोर दृश्य धारणा पर होता है, इसलिए अधिकांश डेटा ब्लैकबोर्ड पर स्थित होता है। इस प्रकार की स्मृति की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, कई दृश्य संस्मरण तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
याद रखने के लिए मोटर मेमोरी का उपयोग कम से कम अक्सर किया जाता है। हालाँकि, अपने स्वयं के शरीर को सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं से जोड़ने से एक मजबूत संस्मरण मिलता है। मोटर मेमोरी को सक्रिय करने वाली विधियाँ हैं: चीट शीट लिखना, एक ऐसी क्रिया का अभ्यास करना जिसे याद रखा जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, एक नृत्य के एक तत्व को पुन: प्रस्तुत करना)। ऐसी तकनीकों का सक्रिय रूप से बचपन में और उन लोगों के बीच उपयोग किया जाता है जिनकी गतिविधियाँ व्यावहारिक कौशल के निर्माण से जुड़ी होती हैं - पायलट, सर्जन, बिल्डर, रसोइया, एथलीट, नर्तक।
जानकारी को याद रखना कैसे सीखें, यह सवाल लोगों को चिंतित करता है और, यदि आवश्यक हो, तो थोड़े समय में एक विदेशी भाषा में महारत हासिल करने के लिए। इस मामले में पुस्तक केवल पृष्ठभूमि की जानकारी के लिए है। फिजियोलॉजिस्ट दृश्य-श्रव्य जानकारी की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। चयनित भाषा में फिल्में देखें, रूसी उपशीर्षक के साथ, गाने सुनें, अपने आप को एक साथी खोजें जो भाषा बोलता है, और उसके साथ नियमित रूप से संवाद करता है। कंप्यूटर और सोशल नेटवर्क बहुत मददगार होंगे। अगर आपके शहर में कोई क्लब है जहां विदेशी इकट्ठा होते हैं, तो वहां जाएं और अपने उच्चारण का अभ्यास करें।
ऐसी बहुत सी कंप्यूटर तकनीकें हैं जिनमें अनुवाद के साथ उच्चारण का अभ्यास करना, शब्दों को सुनना शामिल है। भाषा सीखने में उपयोग की जाने वाली लोकप्रिय तकनीकों में से एक मानसिक दोहराव तकनीक है। इसका सार सूचना की आवधिक मानसिक पुनरावृत्ति में निहित है। अपने व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहना महत्वपूर्ण है:
दोहराव की संख्या, उनके बीच के अंतराल को व्यक्तिगत क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने विवेक से नियंत्रित किया जाता है। इसे दोहराव की संख्या बढ़ाने और उनके बीच के अंतराल को लंबा करने की अनुमति है। सुनिश्चित करें कि ब्रेक लंबे समय तक नहीं हैं, अन्यथा समय में तय नहीं की गई जानकारी अंततः स्मृति में नहीं रखी जा सकती है।
लोग मजाक करते हैं, "स्कूल में हम वास्तव में केवल यही 'सिखाते हैं' कि जानकारी को कैसे याद किया जाए।" यदि आप सड़क पर आम राहगीरों से पूछते हैं कि चीजों को जल्दी से कैसे याद किया जाए, तो उनमें से अधिकतर शायद आपको बताएंगे: "दोहराव सीखने की जननी है!" जैसा कि यह निकला, वे सच्चाई से बहुत दूर हैं।
याद रखने की कला में महारत हासिल करने के लिए 9 सार्वभौमिक चरण नीचे दिए गए हैं।
शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं: श्रव्य, दृश्य, या अनुभवात्मक शिक्षार्थी? यदि आप जानकारी को कान से सबसे अच्छी तरह समझते हैं, तो आपके लिए समझने और याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका सुनना है। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, दृश्य शिक्षार्थी अपने द्वारा देखी गई जानकारी को याद रखने में बेहतर होते हैं, और अनुभवात्मक प्रकार घटनाओं और अनुभवों से सीखते हैं। हम में से अधिकांश इन श्रेणियों में से कम से कम दो का एक संयोजन हैं। और हम यह पहचानेंगे कि आपकी सीखने की शैली के लिए याद करने का कौन सा तरीका सबसे अधिक फायदेमंद है।
याद रखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, आप किस वातावरण में हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। अधिकांश लोगों के लिए, इसका अर्थ है कुछ ध्यान भटकाने वाली जगह चुनना। हालांकि कुछ लोग बिना किसी समस्या के सार्वजनिक स्थानों पर जानकारी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। एक बार जब आप यह जान लें कि आपके सीखने के लिए कौन सा वातावरण आदर्श है, तो आप आरंभ कर सकते हैं।
इसके बाद, एक कप चाय लें। वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि ग्रीन टी याददाश्त में सुधार के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है।
यंत्रवत् रूप से, सूचना को पुन: पेश करने की हमारी क्षमता हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच बल के लिए नीचे आती है, जो सिनेप्स से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप अपने सिनेप्सेस को (दोहराकर) प्रशिक्षित करते हैं, परिणामी स्मृति क्षमता उतनी ही मजबूत होती है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, जहरीले रसायन हमारे न्यूरॉन्स और सिनेप्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे याददाश्त कम हो जाती है और यहां तक कि अल्जाइमर भी हो जाता है। ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को रोकते हैं और आपके मस्तिष्क को अधिक समय तक ठीक से काम करते हैं।
यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप किसी व्याख्यान से जानकारी को याद करने का प्रयास कर रहे हैं। सभी अर्जित तथ्यों पर नज़र रखने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें, और घर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें। यदि आप शब्दों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें जोर से पढ़ते हुए लिख लें और उन्हें लगातार कई बार स्क्रॉल करें। जाहिर है, यह श्रवण शिक्षार्थियों के लिए सबसे उपयोगी तरीका है। ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनिश्चित करती है कि आपको व्याख्यान से अधिक संदर्भ मिले, जो बदले में आपको सामग्री को बहुत तेज़ी से सीखने में मदद करता है।
शुरू करने से पहले, जानकारी को स्वयं याद रखने का प्रयास करें, और फिर इसे एक नोटबुक में लिख लें और इसे फिर से लिखें। यह आपको उस सामग्री से अधिक परिचित होने में मदद करेगा जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं। रिकॉर्डिंग करते समय, अपने टेप रिकॉर्डर को एक ही समय में सुनें - इस तरह आप अधिक डेटा और छोटे तथ्यों को संग्रहीत कर सकते हैं।
याद करने की यह विधि अनुभवात्मक शिक्षार्थियों के लिए सबसे प्रभावी होगी।
एक व्यक्ति जो भी याद करने के तरीके चुनता है, ऐसी सार्वभौमिक स्थितियां होती हैं जो प्रक्रिया की दक्षता में वृद्धि करेंगी। उदाहरण के लिए:
इस दृष्टिकोण का उपयोग सैकड़ों पीढ़ियों के विद्यार्थियों और छात्रों द्वारा किया गया है, जो इस बात में रुचि रखते हैं कि परीक्षा के लिए उन्होंने जो पढ़ा है उसे कैसे याद किया जाए। इसमें एक ही सामग्री की अंतहीन पुनरावृत्ति होती है जब तक कि यह स्मृति में बनी रहती है। यह तरीका समझ में आता है।
दोहराव वास्तव में सीखने की जननी है। लेकिन आमतौर पर इस तरह से स्मृति में दर्ज की गई जानकारी आवश्यकता के गायब होने के तुरंत बाद उसमें से गायब हो जाती है।
साथ ही, इस दृष्टिकोण में बहुत अधिक समय और ऊर्जा लगती है।
जानकारी को अधिक कुशलता से याद रखने के लिए, आप उसे आवाज दे सकते हैं। यहाँ कुछ तरकीबें हैं:
एक बहुत ही प्रभावी तरीका, खासकर यदि आप किसी को श्रोता के रूप में कार्य करने के लिए कहते हैं। जब हम किसी के सामने बोलते हैं, तो हम कम झाँकने की कोशिश करते हैं, शब्दों का चयन अधिक दृढ़ता से करते हैं, इस प्रकार स्मृति को उत्तेजित करते हैं।
यदि आप किसी को श्रोता के रूप में भर्ती करने में विफल रहे हैं, तो आप दर्पण में अपनी छवि का उपयोग करके ऐसा प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
या बस पालतू हम्सटर की निराशाजनक स्थिति का फायदा उठाएं। मुख्य बात दर्शकों का प्रभाव है।
उबाऊ व्याख्याता जो जोर देते हैं कि छात्र अपने भाषण रिकॉर्ड करते हैं, वास्तव में सही हैं।
जब सूचना को न केवल कान से माना जाता है, बल्कि फिर से लिखा भी जाता है, तो इसे बेहतर तरीके से याद किया जाता है। क्योंकि यह विजुअल और यहां तक कि मोटर मेमोरी को भी जोड़ता है।
यदि पाठ स्वयं संरचित नहीं है, तो सीखने का अभ्यास करते समय इसे कम से कम मानसिक रूप से भागों में तोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि याद की जाने वाली सामग्री बड़ी है, तो इसे भागों में विभाजित करने और उनमें से प्रत्येक को एक नई सेटिंग में सीखने की अनुशंसा की जाती है।
जो लोग जानना चाहते हैं कि जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद किया जाए, उन्हें आश्चर्य होगा कि यह सलाह कितनी मदद करती है।
जब कुछ महत्वपूर्ण याद करने की कोशिश की जाती है, तो कभी-कभी यह उस वातावरण को याद करने के लिए पर्याप्त होता है जिसमें यह ज्ञान प्राप्त हुआ था।
उदाहरण के लिए: कमरे की स्थिति, आस-पास के लोगों से बदबू आती है।
हम में से कई लोगों को पाठ को याद रखना मुश्किल लगता है, लेकिन गीत, यह उन्हें एक-दो बार सुनने लायक है, तुरंत याद किए जाते हैं और बार-बार गाए जाते हैं। आप चाल पर जा सकते हैं, और, पाठ सीखते समय, इसे जोर से नहीं पढ़ सकते हैं, लेकिन इसे गा सकते हैं, बेहतर ढंग से - अपने पसंदीदा राग का उपयोग करके।
बहुत से लोग सामग्री को मेज पर बैठने के लिए नहीं, बल्कि गति में रहने के लिए याद रखना पसंद करते हैं - उदाहरण के लिए, कमरे के चारों ओर मंडलियों में घूमना।
यह टिप सिर्फ प्रेम कविताओं पर लागू नहीं होती है। यदि आप विभिन्न संकेतों का उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए, रंग, आकार, आकार, ध्वनि की समानता, तो आप किसी भी चीज़ से जुड़ाव पा सकते हैं। आप ऐसे संक्षिप्ताक्षरों के साथ आ सकते हैं और आने चाहिए जो याद रखने में आसान हों, और छोटी, लेकिन दिलचस्प कहानियाँ - किसी भी चीज़ के बारे में, यहाँ तक कि इंजन या बरमा प्रतिष्ठानों के बारे में भी।
यह अजीब लगता है, लेकिन एक दृष्टिकोण यह है कि नकारात्मक स्वर में जानकारी को बेहतर तरीके से याद किया जाता है।
सामग्री का अध्ययन शुरू करने के लिए, आपको एक उदास मनोदशा में ट्यून करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, उदास संगीत सुनना या दिन की असफलताओं को याद करना।
मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है - सामग्री सीखना, प्रिंटआउट पर सिसकना, बहुत सुविधाजनक नहीं है।
ऐसे अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि प्राकृतिक वातावरण में कुछ सीखते समय लोग बेहतर याद करते हैं।
यह एक बार फिर से बाहर जाने और उन लोगों के लिए कुछ ताजी हवा लेने का एक बड़ा बहाना है जो सीखना चाहते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी को कैसे अवशोषित किया जाए।
एक विकल्प परिदृश्य की खूबसूरत तस्वीरों को भी देख सकता है।
यह पेशेवर मेमोरी उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि है। ऐसा माना जाता है कि इसके लेखक पुरातनता के प्रसिद्ध वक्ता हैं - सिसरो (हालांकि अन्य संस्करण भी हैं)। इसे कक्ष प्रणाली भी कहते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: सूचना के जिन तत्वों को याद रखने की आवश्यकता होती है, उन्हें एक निश्चित क्रम में उस स्थान पर व्यवस्थित किया जाता है जो हमें अच्छी तरह से ज्ञात है। वे कहते हैं कि ठीक यही सिसरो ने किया था: वह अपने घर के चारों ओर घूमता था और उसमें प्रदर्शन की कुछ इकाइयों का प्रतिनिधित्व करता था। जब घर में प्रत्येक वस्तु सूचना की एक इकाई से मेल खाती है जिसे याद रखना महत्वपूर्ण है, तो यदि आवश्यक हो तो परिचित वातावरण को याद रखना आसान होता है। इसका मतलब है कि इसके अनुरूप डेटा।
हालांकि, वस्तुओं के अनुक्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको एक कमरे में वस्तुओं को जोड़ने और संघों का उपयोग करके सूचना वस्तुओं को जोड़ने की आवश्यकता है।
निष्कर्ष
यहां तक कि अगर हर कोई किसी व्यक्ति को लड़की की याददाश्त रखने के लिए फटकार लगाता है, तो वह किसी भी जटिलता और मात्रा के पाठ को याद करने में काफी सक्षम है। एकमात्र सवाल यह है कि इसमें कितना समय और प्रयास लगेगा। हालाँकि, यदि आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं, तो यह अधिक से अधिक लचीला और कठोर हो जाता है, और पाठ जो पहले कठिनाई से दिए गए थे, एक व्यक्ति पागल की तरह क्लिक करना शुरू कर देता है।
एकातेरिना डोडोनोवा
बिजनेस कोच, ब्लॉगर, मेमोरी और स्पीड रीडिंग इंस्ट्रक्टर। शैक्षिक परियोजना iq230 . के संस्थापक
बहुत बार लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों को उनके अर्थ को समझे बिना ही याद करने की कोशिश करते हैं। शायद यह कुछ दिनों के लिए पर्याप्त होगा, मान लीजिए, परीक्षा पास करने के लिए। जब तक, निश्चित रूप से, व्याख्याता यह समझाने के लिए नहीं कहता कि आप पृथक से क्या मतलब रखते हैं और पहले टिकट से उन बहुत ही गुणसूत्र विपथन के संकेत क्या हैं।
मस्तिष्क साहचर्य से जुड़े शब्दों को पूरी तरह से याद रखता है। वह उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता, कचरा जैसे समझ से बाहर अक्षर संयोजनों को त्याग देता है।
इस कारण अधिकांश लोगों को पढ़ाने में परेशानी होती है। एक अजीब लगने वाला शब्द उन चित्रों को उद्घाटित नहीं करता है जो दिल से परिचित और समझने योग्य हैं।
इसलिए, बेहतर याद के लिए, आपको पहले सभी नई शर्तों को अलग करना और समझना होगा। शब्द के लिए एक अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें और इसे अपनी कल्पना में परिचित अवधारणाओं के साथ जोड़ें।
जानकारी याद रखने के लिए कल्पना की उपस्थिति सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। कृत्रिम संघों के कारण, विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्टों, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।
आइए "सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर कौन से फ़्रेम चल रहे हैं? यह सुबह हो सकता है, भयानक ट्रैफिक जाम, आपके दिमाग में एक विचार धड़कता है, एक कैलेंडर पर एक दिन, आपके बचपन से एक डायरी पृष्ठ, या आपके कार्यालय में एक गुनगुनाता हुआ एंथिल हो सकता है। क्या देखती है?
सहयोगी कनेक्शन को मजबूत और टिकाऊ बनाने के लिए, आप पांच-उंगली नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली का अपना जुड़ाव होता है, जो एक या दूसरी सामग्री से भरा होता है।
| फिंगर्स | संगठन |
| बड़ा | "किशमिश"। मूल, बेतुका, बेतुका |
| ओर इशारा करते हुए | "भावनाएँ"। केवल सकारात्मक प्रयोग करें |
| औसत | "अपने बारे में, प्रिय।" स्मृति की वस्तु को अपने साथ जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें |
| बेनाम | "बोध"। अपनी इंद्रियों को कनेक्ट करें: दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद, स्पर्श संवेदना |
| छोटी उंगली | "चाल में"। अपने विषय को आगे बढ़ाएं। मस्तिष्क समय के साथ सूचनाओं को तेजी से याद रखता है |
इस प्रकार, भावनाओं के सभी स्तरों पर आवश्यक जानकारी तुरंत आपकी स्मृति में अंकित हो जाएगी, जो आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुमति देगी।
प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने पाया कि अल्पकालिक मानव स्मृति 7 ± 2 से अधिक तत्वों को याद और दोहरा नहीं सकती है। निरंतर सूचना अधिभार का तरीका इस संख्या को घटाकर 5 ± 2 कर देता है।
फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक सरल तरीका है: कहानियों की पद्धति का उपयोग, जिसमें एक श्रृंखला में याद करने की असमान वस्तुओं का तार्किक संबंध शामिल है। आप वास्तविक जीवन में एक अजीब, अविश्वसनीय और पूरी तरह से असंभव कहानी के साथ समाप्त हो सकते हैं। खास बात यह है कि इसकी मदद से आप एक बार में 15 से ज्यादा तत्वों को याद कर सकते हैं।
जैसा कि अगले सीन में निर्देशक का इरादा है, आपको सूजी से भरे कुंड में तैरना होगा। जी हाँ, ज़रा चमकीले रंगों में इस पागलपन की कल्पना कीजिए। महसूस करें कि सूजी आपकी त्वचा के साथ आपकी त्वचा से चिपकी हुई है। इस गर्म तरल में तैरना कितना मुश्किल है, हालांकि दलिया ज्यादा गाढ़ा नहीं है। हवा में दूध, मक्खन और बचपन जैसी महक आती है।
हमारे दिमाग को प्रोग्राम किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। इसके लिए अपनी जागरूकता और चुनी हुई दिशा में दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि छह महीने में अंग्रेजी सीखना आपके लिए बेहद जरूरी है, तो मस्तिष्क पहले से ही गहन याद करने के लिए तैयार है। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के अलावा, कवर की गई सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति भी महत्वपूर्ण है।
सर्वोत्तम याद के लिए विशिष्ट समय अंतराल का उपयोग करें: सीखने के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे के बाद (बेहतर रूप से सोने से पहले) और आखिरी बार एक सप्ताह के बाद दोहराएं।
शायद कुछ भी बुरा नहीं है जब कोई व्यक्ति खुद को नकारात्मक स्वर में सोचता है: "मैं इसका सामना कभी नहीं करूंगा", "मेरे लिए यह याद रखना असंभव है", "मैं इतनी कठिन रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा।" काम और परिणामों के लिए अपने मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग करते समय केवल सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें।
सही ढंग से ट्यून करें, अपने आप से कहें: "मुझे याद है!", "मेरी याददाश्त अच्छी है। मुझे याद रहेगा "," मैं याद रखूंगा और दो घंटे में आसानी से अपने शब्दों में फिर से बताऊंगा। अपने आप को अनुकूलित करें। मस्तिष्क की संसाधन स्थिति आपकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है।
स्मृति के पांच रहस्यों को जानकर, आप वास्तव में जटिल और बहुमुखी सामग्री को आसानी से याद करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति के लिए स्मृति को प्रशिक्षित करने और याद रखने की आवश्यक वस्तुओं को ठीक करने के कई दिलचस्प और स्वाभाविक तरीके हैं, जिसके बारे में एकातेरिना डोडोनोवा भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बात करती है।
सुखद पढ़ने और उत्कृष्ट स्मृति!
