Esimeses sünniperioodil iga kokkutõmbumise ajal on loote tarnimine halvem. Teie tunded on see, mida sa tahtmatult tahavad sügavamalt hingata. Teil on ka südamelöök. Tänu sellele1-le refleksireaktsioonid võitlevad lapsele rohkem hapnikku. Kui hingate sügavalt, sujuvalt ja sügavalt hingata, aitate seeläbi teie lapsele toime tulla ajutise hüpoksiaga.
Tõsi, sügav hingamine Sünnituse ajal - suhtelise mõiste. Tänu suure seistele diafragma, naine sünnituse saab hingata ainult kulul ülemise osa kopsude. Aga iga hingeõhuga tuleb õhk siseneda kopsudesse, vabalt täitmiseks top rind. Ja see on ka lihtne välja hingata. Te ei saa õhku tõmmata kramplikult, pingutustega ja väljahingatavate šokkidega.
Naiseliku asukoht boutsi ajal võivad olla erinevad. Mõned naised eelistavad seista, teised kõndivad. Ja see on üsna vastuvõetav, kui mitmesuunaline vastunäidustuste tõttu ei ole vastunäidustusi, mitu rasedusKõrge arteriaalne rõhk Jne, kuid see on kõige parem valetada küljel, kergelt kerjamine põlvili ja õrnalt insult, vaevalt puudutades alumine pool kõhu rütmi hinge ja väljahingamise. Stroking muudab mõlema käe sõrmepüksid keskjooneline kõht külgedele. Infokese ajal saate korrata valemit, mida te kasutasite AutoTrainingu ajal: "Ma olen rahulik. Kontrolli ennast. Minu hingeõhk on sile, sügav ... "
Töö maalimiseks saate rakendada kohapealset isemassi. Esikülg pressitud punkte ees serva ääres ileum luud; Tagumine - nimmerombarombi välimiste nurkade punktides. Kui vajutate peopesa punkte reide, on maandus ise sissetõmmatava, kergelt vibreerivate otsade poolt tehtud suured sõrmed. Limbar-rombuse välisknurgade punktid vajutatakse, mis on ette nähtud madalama selja all või pressitud harja või rulli rusikasse. Kõik tehnikad täidavad täpselt.
1 - Pressing, 2-stroking
Lisaks peate järgima aja alguse ja lõpus. Tuletage endale meelde iga nende välimusega, et emaka kaela on veidi rohkem paljastanud, olete muutunud natuke lähemale sünnituse lõpule, et teil on vaja sujuvalt ja rahulikult hingata oma lapse abistamiseks.
Kui sa tõesti haiget teha, ütle mulle arsti. Ja ta sõltuvalt olukorrast leiab võimaluse teid aidata.
Esimesel sünniaeg on paljudel naistel oksendamine. Kui ei ole muid patoloogilisi sümptomeid - näiteks valu maos, peavalu, "vilgub lendab" enne silma, ei ole hirmutav ja see on tavaliselt seotud muutustega vegetatiivse tooni muutusega närvisüsteem Sünnituse ajal, samuti emakakaela avalikustamise ajal. Selline oksendamine kestab tavaliselt kaua ja ei vaja erilist sekkumist. Pärast nõudmiste lõpetamist oksendamist peate suhu veega loputama ja tegema 1-2 kurgu, kuid mitte rohkem, et mitte provotseerida iiveldust.
Sünnituse teisel perioodil kantakse teid üle töölahele. Thugs saate juhtida. Tõhusus tara kontrollib arsti ja ämmaemanda. Sellel perioodil kogeb naiselik mõnevõrra ebameeldiv lõikamine. Tuleb öelda, et tara valulikkus sõltub suuresti sellest, kas te pöördute ümber ja kas teie kehahoiak on õige.
Sa oled sünnil lamades, teie õlad on natuke kasvatatud. Aita laualaua jälgedes haarata oma käed rasedus- ja sünnituslaua käsipuutele ja sügavalt ohustavad teie hingeõhku, sulgege suu tihedalt, magab. Nii et te tugevdate higi. Siis lõõgastuge ja sügavalt hingata rahulikult viivitamatult hingeõhk. Vähesed muutuvad kõige tugevamaks, kui pea läbib vaagna läbi. Niipea, kui väliste suguelundite elunditest ilmub, on ämmaemand kasu, mis kaitseb lihaste lihaste purunemise eest. Sel ajal on vaja väga täpselt täita kõik ämmaemanda juhised. Pidage meeles, et loote pea eemaldatakse suguelundite radadest väljaspool higi. Sellegipoolest hoolimata köha areneva refleksist on vaja seda piirata - lõõgastuda ja hingata läbi suu ilma hingetõmbava hilinemiseta.
Üksikute lihaste ja kogu keha taastamise taastamine (lõõgastumine) on sünnituse ajal mugava riigi alus. Õpi õrnalt lõõgastuma, tehke teatud harjutusi ja te saate oma lihase lõõgastumiseks tahtlikult hallata.
Keha lihaste lõõgastumine põhjustab närvisüsteemi tegevuse vähenemist ja pinge eemaldamist. On teada, et negatiivsed emotsioonid Sünnituse ajal põhjustab ärevus, viha, hirm või valu suurenemine katehhoolamiinide (stressihormoonide) - adrenaliini ja norepinefriini arvu suurenemine. Kõrge tase katehhoolamiinide veres mõjutab tööjõu kestust, vähendades efektiivsust emaka kärped ja võivad kahjustada loote, vähendades verevarustuse emaka ja platsenta.
Lõõgastumine leevendab väsimust ja lihaste pingeid ja vähendab seeläbi valulikkus sünnituse ajal. Sel juhul saab emakas maksimaalne summa Vajalik hapnik, mis omakorda vähendab ka valu tunnet, sest töölihased (näiteks emakas), millel on ebapiisav hapniku varustamine ise, on valusalt pingelised ise. Lisaks sellele aitate tähelepanu lõdvestunud lihaste teadlikule koondumisele teil häirida valu ja tugevalt nende kokkutõmbete ajal.
Esialgu peaksite õppima realiseerima vaimseid ja keha tunnet puhkuse ajal või magama. Kuna psüühika ja keha mõjutavad üksteist vastastikku, siis, kui te kapten lõõgastumiseks harjutusi, saate märgata, kuidas üheaegselt lihaste vabanemisega vähendab vaimset stressi. Teie hingamine muutub aeglaseks ja sile, väikesed pausid hingamise ja välja hingata. Seda tüüpi hingamisteede aitab teil ja kui te kapten harjutusi lõõgastumiseks ja sünnituse ajal.
Klasside alustamine Lie küljel padjade seas või istuda mugavas tooli käetoe ja toega peaga, looge ise maksimaalne mugavus. Olles õppinud harjutusi puhkama teatud positsiooni, proovige lõõgastuda istudes, seistes või kõndides jalgsi, et valmistuda sünnitus, teil on vaja oskusi lõõgastuda igas asendis. Pärast klasside, lazily venitada ja aeglaselt seista, et vältida pearinglust.
Alustage vaikses ja lõdvestunud atmosfääris lõõgastumise tehnika halvenemist, liigutades järk-järgult klasside suunas mürarikkas ruumis. Pea meeles, et haiglas on palju inimesi ja sa pead olema võimelised nendes tingimustes lõõgastuma.
Allpool kirjeldatud meetodid võimaldavad teil määrata ja eemaldada liigne lihaspinge.
Algse asend. Istudes toolil või põrandal, proovige lõõgastuda kõik lihased, mis praegu osalevad hetkel.
Harjutus. Kindlalt pigistage parem käsi rusikas. Pöörake tähelepanu küünarvarre lihastele tundetele. Pingelised lihased muutuvad tihedaks ja tahkeks.
Keerake need lihased vasaku käega. Seejärel lõõgastuge lihased ja tunnete end pehmena.
Nüüd tõstke õlad üles. Analüüsige oma tundeid, kui õlad on pingelised. Lõdvestuge ja langetage õlgadele. Nüüd olete lõdvestunud. See on tõeline lõõgastumine. Kas olete märganud erinevust? Kui sa õpid aru, milliseid lihaseid olete pinges, võite alati eemaldada jääkpinge ja lõõgastuda täielikult.
Algse asend. Sa pead olema teie jaoks mugavas asendis.
Harjutus. Kogu keha lihaste pinge. Tutvu kõhu lihaste, puusade, jalgade lihaseid, seejärel SG ISNA, kaela ja käte. Salvestage see pinge 5 sekundi jooksul. Pöörake tähelepanu tunne - pingutus, pinge, spasm või ebamugavustunne.
Seejärel lõõgastuge kogu keha. Te saate alustada kõhulihaseid lõõgastumist ja seejärel lõõgastuda käte, jalgade ja peade lihaseid. Mõtle sellele, et pinge läbib. Hinga aeglaselt. Sigh, lõõgastav veelgi. Tunne, nagu sa lõdvestunud.
Isiku vaimse seisund on suur mõju keha lihaste pingele ja lõõgastumisele, ^ Kui olete murettekitav või viha, reageerib teie keha sellele pingega. Rahulolukorras jääb keha lõdvestunud. Nii et valu proovida helistada positiivseks emotsionaalne seisundSee aitab leevendada lihaspinget. Vastasel juhul suureneb pinge valu ja suurendab valu.
Test. Allpool kirjeldatud pildid aitavad teil esitada vastupidised reaktsioonid üldistele valudele. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas need pildid lihaste lõõgastumiseks mõjutavad. Mõned võivad põhjustada pingeid ja hirmu, teised aitavad lõõgastuda.
1. Kui võitlus algab, tunnete valu kõigepealt alaseljas ... "Oh! Siin ta on ". Valu kasvab ja raua käsi katab kõht ... "Oh, ei!". Valu on tugevam ja tugevam. Talumatu! Ma tahan hüüa: "Piisavalt, ma ei saa enam! Ma ei saa!". Sa pigistada rusikate. Tagalihased on pingelised. Sa libiseda hambaid, ummistunud, vastupanu valu. "Palun peatage see!" Võitlus surutakse maos. Te olete nõrgenenud. Küsi keegi. Sa viivitada hinge. Kas see kunagi lõpeb? Võitlus nõrgeneb järk-järgult. Ta läks, aga sa kardad, et ta hakkab uuesti alustama. Kõik otsast peale? "Oh-Oh!"
Mida te tunnete seda kõike lugedes? Pingeline, ärritunud? Nüüd lugege võrdluseks järgmist kirjeldust.
2. Võitlus algab nagu laine, vaevalt meeldejääv, kusagil kaugus, nagu kerge lõhn. Ebaselge alguses suureneb laine, muutub see üha tugevamaks. Sa arvad: "Mida ma peaksin tegema?". Emaka lõikamine jõuab pinge, tugevuse ja valu tippu. Teie tugevus, teie pinge ja valu. Saate selle laine ulatuda ja surra see edasi. Tema tugevus kuulub teile, emakakaela avab ja laps hakkab selle lahkuma. Sa ei võidelda laine, sa oled selle jaoks liiga nõrk, aga tunnete rahulolu, toetust ja tugevust. Teie nägu jääb rahulik, jalad ja käed - aeglane ja lõdvestunud.
Te ei karda. Sa avad selle jõu. Ja nüüd laine langeb ja läheb sügavale keha. Sa puhkavad.
Mida sa tunned, kujutlete võitlusi sel viisil. Kas leiate selle pildi vähem oskusega? Ta aitab paremini häälestada positiivsed emotsioonidMis on esimene kirjeldus? Kui jah, siis saate seda sünnituse ettevalmistamisel kasutada.
Nagu te aru saate, mõjutab teie valu valulikkus lahingute ajal teie füüsiline olek. Kui te kujutate ette valu kui vaja ja normaalne seisund Sünnituse voolu, teil on lihtsam võtta. Teadmised ja koolitus aitab sellisel viisil valu ravida ja see hõlbustab oluliselt sünnitust.
Kontsentreerimine tähelepanu tundidele erinevates osades oma keha ja järjestikku eemaldades stressi, saate saavutada seisundi sügava füüsilise ja vaimse lõõgastuse.
Võite küsida ka keegi lähedaste ja rahuliku hääl lugeda teksti allpool harjutusi. Lugemine peaks olema rahulikult, sest teil on vaja aega, et keskenduda tähelepanu ja eemaldada iga keha lihaste pinge.
See ei ole valus ja meeldiv, lõõgastav muusika. Sobiva muusika leidmine, kuulake seda igal õppetundil, et luua sünnituse ajal tuttav rahustav atmosfäär.
Korraldage mugavam, lamades küljel või pool-külgpiik, mis on paigutatud padjadega või kaanega tooliga ei kahetse aega ja jääda nii, et mitte kulutada lihaste jõupingutusi positsioonide säilitamiseks. Asetage padjad pea all, põlvitades. Sõna looge ennast mugavad tingimused Lõõgastumiseks.
Sügav ohkamine või zea.
Nüüd keskenduge sõrmedele ja jalgadele. Tunne, mis nad on soojad ja pehmed.
Keskenduge pahkluudele. Nad on nõrgad ja loid. Teie pahkluud on lõdvestunud.
Nüüd keskenduge kaaviarile. Feel kuidas nad muutuvad pehmeks. Okei.
Mõtle oma põlvedele. Nad on rahulikult lamades padja ja lõdvestunud - nad ei pea toetama keha. Nad on väga mugavad.
Mõtle oma puusadele. Suured ja tugevad reieluused lihased võimaldavad teil kõndida. Nüüd on nad pehmed ja rasked. Okei.
Nüüd keskenduge tuharate ja jalgede lihastele. Eriti oluline on võime lõõgastuda nende lihaste sünnituse ja kohaletoimetamise ajal. Nüüd on nad pehmed ja painduvad. Kui tegemist on aeg ja teie laps hakkab liikuma mööda üldisi teede, ei tohiks jalgade lihased sekkuda väljapoole. Seetõttu on nii oluline õppida, kuidas neid omada.
Järgmine - alumise seljatoe lihased. Kujutage ette, et keegi tugev ja soojad käed õrnalt lööb teda. Sa oled väga kena. Teie lihased lõõgastuvad kujuteldavatest puudutustest. Feel soe. Tunne, kuidas pinge vabastab teid.
Nüüd mõtle kõhule. Lõdvestuge see. Lase tal ilmuda, nagu sissehingamine, siis vabastada, nagu väljahingamisel. Kõht on tasuta. Keskenduge kõhu liikumisele sissehingamisel ja väljahingamisel. Okei. Mõtle lapsele. Teie laps liigub ja kõhkleb, ta on soe, hubane ja ohutult kõhu sees.
Nüüd - rindade lihased. Sa hingad vabalt. Sissehingamisel tõuseb rind veidi ja õhk läheb kopsudesse. Kui väljahingamine, rindkere on hüppeline ja õhk kustub. Hinga aeglaselt ja lihtsalt, nagu unistus. Õhk on rahulik ja ilma pingutusteta sissehingamisel ja väljahingamisel. Selline hingamine aitab teil veelgi lõõgastuda. Ja lõõgastumine, omakorda aitab kaasa rahulikule ja kerge hingeõhule. Okei.
Nüüd proovige hingata nina, tõmmake suu välja - aeglaselt ja vaevata. Hingamisõhu saab märgatavalt väikese stressi rindade lihaseid, mis läbib väljahingamist. Kuula oma hingamist. See on vaevu kuuldav, nagu sa magad. Iga väljahingamise ajal lõõgastute. Tunne, kuidas teie pinge jääb iga väljahingamisega. Nii peate õppima sisse hingama sünnituse ettevalmistamisel. Okei.
Nüüd - õlad. Kujutage ette, et keegi masseerib õrnalt õlgade. Lõõgastuge. Feel soe. Pinge jätab teid.
Keskenduge oma tähelepanu oma kätele. Iga väljahingamisega on teie käed üha enam lõdvestunud - kogu pikkuses, õlast randmele, harjadele, sõrmedele. Käed rasked, soojad ja lõdvestunud.
Keskenduge kaela lihastele. Kõik kaelalihased on pehmed, lõdvestunud, nad ei pea oma pead hoidma. Sinu pea peitub padjal, kaela saab lõõgastuda. Okei.
Nüüd - suu ja huuled. Suu lihased on lõdvestunud. Te ei pea suu avanema või suletud.
Lõdvestunud lihased ise võtab mugava positsiooni. Pinget ei ole.
Ja nüüd - silmad ja silmalaud. Silma lihased on aeglased ja lõdvestunud. Ärge püüdke hoida silmad lahti või suletud. See juhtub iseenesest. Silmalaud on lühikesed ja pilk ei ole midagi keskendunud. Silmalaud rasked, lõdvestunud.
Keskenduge otsaesise ja kulmude lihastele. Lõdvestage need lihased. Feel soe. Face rahulik väljendus vastab teie sisemisele riigile.
Nautige seda rahuliku ja heaolu seisundit. Sellisel viisil saate lõõgastuda iga võimaluse jaoks - enne magamaminekut pärast lõunat, tööaja jooksul. See riik tuleb saavutada ja sünnituse ajal. Horn, sa ei valeta kogu aeg. Te jalutate, istuge, istuge duši, kuid lahingute ajal saate lõõgastuda kõik lihased, mis ei ole seotud positsioonide säilitamisega. See eemaldab liigne närviline pinge, Anna sulle rahuliku ja usalduse tunne ja aitate teil sünnituse ajal õigesti käituda.
Ja nüüd on aeg oma harjutusi lõpetada. Pole kiiret. Avage aeglaselt silmad, venitada, ruumi ringi ringi ja ärge pingutage.
Kui olete õppinud lõõgastuma mis tahes positsioonis ja igal okupatsioonis, siis olete juba valmis sünnituse ja haigla jaoks juba valmis, siis olete selle oskuse jaoks väga kasulik. Oma klasside eesmärk on õppida mis tahes tingimustes, et põhjustada sama täieliku füüsilise ja vaimse lõõgastumise seisukorda ning klassiruumis, kui sa õpid ja teie keha toetavad padjad või mugav diivan.
Proovige lõõgastuda lihaste samas erinevatel ametikohtadel - seisab (sirge või perses seinale või oma partneri õlale), istudes, poolel ajal, seisab kõik neli, seistes oma põlvili ja pannes oma pea ja õlad juhatusel, istudes kükitamisel , lamades küljel.
Igas nendes sätetes töötavad teatavad lihasrühmad, samas kui teised jäävad lõdvestunud. Lihtsalt õppides lõõgastuda erinevates positsioonides, saate sünnituse ajal tõhusalt lõõgastuda. Sügava lõõgastumise seisundis, kui teil on õige hingeõhk, proovige ette kujutada võitluse algust, põhjustades väidetavate tunnete helgeid visuaalseid pilte. Selliste harjutuste abiga teete iga praktilise äri proovimise.
Mõnikord tundub, et teie keha on täiesti lõdvestunud, kuid keskendudes teatud osad Keha (käed, jalad, kõht), tunnete, et mõned lihased on ikka veel pingelised.
Allpool loetletud harjutused aitavad teil täielikult kogu keha täielikult lõõgastuda, liigub järjepidevalt ühest osast teise. Nende harjutuste lõõgastav toime põhineb lihaspinge loomulikul redutseerimisel, kui väljahingamine ja ostetud oskus eemaldate tahtlikult pinget.
Võtke mugav positsioon teile. Hingake aeglaselt ja lihtsalt sisse hingata läbi nina läbi ja suhu ammendunud. Keskenduge oma tähelepanu paremale jalale. Hingamas püüab kindlaks teha, kas parema jala lihastes on stress. Väljavõttel lõõgastuge kõik jala lihased. Vajadusel korrake. Seejärel keskenduge järgmise inhalatsiooni ajal vasaku jala lihastele. Määrake pingelised lihased ja lõdvestage need väljahingamisse. Korrake neid harjutusi, jagades vaimselt keha järgmise kaheksa osa jaoks:
parem jalg;
vasak jalg;
tuharad ja jalgeküür;
rindkere ja kõht;
parem käsi;
vasak käsi;
head, nägu ja kael.
Kooskõlas lihaste pinge eemaldamine erinevad osad Keha iga väljahingamise, tunnete, et nad lõpuks lõdvestunud lõpus õppetund.
See meetod on teile kasulik sünnituse ajal. Teie partner suudab teid aidata, mis viitab sellele, milliseid lihaseid on vaja lõõgastuda või nende lihaste iga oma välja hingata.
Kui olete õppinud lihaspinge realiseerinud ja õigesti tulistama, saate teiste kiire lõõgastumise meetodeid juhtida. Need oskused on eriti kasulikud teile sünnituse ajal. Iga võitlusega teie "organiseeritud" hingamine toimub signaali lõõgastumiseks.
Alustamine istub mugavas toolil. Te saate jätkata kompleksi mis tahes positsioonis, mis nõuab sünnituse ajal kõigil neljas või põlvedel, samuti lamades (edaspidi, vaadake rohkem positsiooni sünnituse ajal).
Hingata nina. Suhu väljahingamise ajal lõõgastuge kogu keha lihaste pea jalgadele. Kaaluge vastupidises järjekorras viis kuni ühe, kuni me täielikult lõõgastume. Kõigepealt tuleb õppida lõõgastuda viie hingamisteede tsüklit. Olles seda harjutust õppinud, saate lõõgastuda ühe aeglase väljahingamise ajal. Kujutage ette, et konto ajal toimub teie kehal lõõgastumise laine, mis hõlmab kõiki selle osasid:
pea, kaela ja õlad;
käed, harjad ja sõrmed; »Rinna ja kõht;
spin, tuharad ja jalgeküür;
jalad, jalad ja sõrmed.
Koos lõõgastumise ja muude meetoditega, mis hõlbustavad juhendi olukorda, vähendab tööjõu ajal nõuetekohaselt organiseeritud hingamist valu. Nõuetekohaselt organiseeritud hingamine hingab teatud sageduse ja sügavusega.
Nende hingamissageduse ja sügavade spetsiifilised väärtused valivad sõltuvalt tulevaste sünnituse, nende eelistuste ja hapniku vajaduste voolu spetsifikatsioonidest. Pärast kavandatavate harjutuste õppimist ja neile kohandatud, saate sünnituse ajal rahustada ja lõõgastuda.
Sünnituse ajal on kolm peamist tüüpi kontrollitud hingamist: aeglane, lihtne (kiirendatud) ja muutuja (üleminekuperiood). Te saate rakendada kõik kolm võimalust hingata, kui nad aitavad teil lõõgastuda ja saada piisava koguse hapniku, samuti õigesti käituda intensiivsete lahingute ajal.
Best kõik varajases faasis sünnituse hingab aeglaselt ja jätkata hingata nii palju, kuni see aitab. Siis saate lülituda kopsu või vahelduva hingamise - mida sa sobib teile. Sünnituse hilisemas etapis soovitatakse kolmandat hingamist. Mõned naised sobivad kogu sünnituse perioodil sobiva aeglase hingamise ajal. Teised kasutavad kahte tüüpi hingamist: aeglane ja lihtne või aeglane ja muutuv ja mõned kasutavad kõiki kolme tüüpi. Mis täpselt valida, sõltub teie reaktsioonidest ja muhke intensiivsusest.
Aeglane hingamine tuleks kasutada intensiivsete lahingutega, kui te ei saa enam kõndida ega rääkida. Ma saan aeglaselt sisse hingata kõht või rinnaga; On oluline, et hingamine aitab teil lõõgastuda.
Aeglase hingamismeetodi rakendamine:
Paigaldama vajab tüüpi Hingamine: Niipea kui võitlus algas, hingake sügavalt. Lähtesta kõik pinge (aeglaselt pea jalgadele) väljahingamisel.
Keskenduge oma tähelepanu tundidele.
Aeglaselt inspireerida läbi nina (kui see on raske, siis läbi suu) ja täielikult hingata suu. Hoidke oma hinge nii palju kui võimalik. Hingake sagedusega 6-10 korda minutis (umbes kaks korda nii palju kui tavaliselt).
Rahulikult, kuid inspireerida müra, jättes suu veidi telje ja lõdvestunud. Heli peaks olema sama, mis lõõgastava hingega.
Langetage oma õlad ja lõõgastuge. Lõõgastuge oma rindkere ja kõhtlihased, kui nad on veidi ronida, nagu te hingate, ja siis tüvege samu lihaseid nagu te välja hingate.
Kui võitlus on lõppenud, tehke viimane täielik lõõgastav väljahingamine. Siis inspireerida, justkui ohkama. Hingamisharjutuste asjakohane lõplik lõplik lõplik.
Lõõgastuge, muutke keha asendit, mine jne.
Korrake ülalkirjeldatud harjutusi enne, kui tunnete end üsna kindel, et aeglase hingamise abil saate täielikult lõõgastuda. Sünnituse ajal peaks see olema nii 60-90 sekundi jooksul hingamine. Praktika õigesti hingata erinevates ametikohtadel - istudes, lamades, seisma, kõik neli ja isegi autos. Iga väljahingamisel keskenduge keha erinevate osade lõõgastumisele - nii lõõgastute kõik lihased, mis ei ole kaasatud positsioonide säilitamisega.
Valgus (kiirendatud) hingeõhk Kasutage, kui tunnete, et aeglane hingamine ei too kaasa leevendust.
Meistrile lihtne hingeõhk, Hingata ja hingata läbi suu sagedusega umbes üks kord sekundis. Hingamine peaks olema pealiskaudne ja lihtne, vaikne hingeõhk ja mürakas väljahingamine.
Taotlus kerge hingamine:
Pöörake tähelepanu oma hingamisele kohe kohe, kui võitlus algas. Exhale'is kaotada kõik (iga kehaosa) pinge.
Keskenduda tähelepanu.
Hingata oma nina ja hinga oma suu, kiirendades oma hingamist järk-järgult ja muutes selle pindmaini - sõltuvalt võitluse intensiivsusest. Kui võitlus kiiresti jõuab oma tippu, siis peaksite varem kiirenenud hingamisse. Kui võitlus jõuab oma tippu järk-järgult, peaksite järk-järgult kiirendama hingamisrütmi. Samal ajal peavad suu ja õlgade lihased olema lõdvestunud.
Kui kiirendas oma hinge vastavalt võitluse intensiivsusele, hingata ja hingata suud. Hingamine peaks olema pealiskaudne ja umbes üks kord sekundis.
Kui võitluse intensiivsus väheneb, liigub järk-järgult aeglane hingamine, nina sissehingamine ja suu kaudu ammendatud.
Kui võitlus on lõppenud, lõpetage sügava hingeõhk.
Täiesti lõõgastuge, muutke keha, joogi jne asend jne.
Seda tüüpi hingamine ei ole nii lihtne kui aeglane hingamine. Ole püsiv ja ei kiirusta, järk-järgult harjute sellise treeninguga. Praktika kõigepealt hingata sagedusega üks kord sekundis, aga muutused hingamisteede sagedusel on võimalik - kahest korda sekundis kuni iga 2 sekundi järel. Seejärel proovige hingata erinevate sagedustega, aga see! Nii et sa tunned end mugavalt. Parim viis Hingamisteede sageduse arv on hingamisteede (hingamise) loendamine 10 sekundi jooksul. Kui olete tulnud 5 kuni 20 tsüklit, hingate õigesti. Kui 1-2 minuti jooksul saate vabalt ja vaevata valguse rütmi, siis olete valmis selle aeglase hingamisega ühendama.
Muutuja (mööduv) hingamine on lihtne valik hingamine ja valguse ühendamine pinna hingamine ja perioodilised lärmakas väljahingamine. Muutuv hingamine algab kiire hingamise, millele järgneb lihtne Hingamine sagedusega 2 korda sekundis sekundi jooksul iga 2 sekundi järel. Pärast iga 2-5 tsüklit, aeglaselt, sügavalt ja ilma pinge väljahingamine, selline väljahingamine aitab teil installida hingamisrütmi.
Alternatiivse hingamise rakendamine:
Võitluse alguses paigaldada soovitud hingamisteede rütmi. Exhale'is lähtestage kõik pinged (järjestikku, kõik kehaosad).
Kontsentreerige õmblemine. Võite keskenduda oma partneri näole.
Suu kaudu hingamine kergesti ja pealiskaudselt, sagedusega 5-20 tsüklit 10 sekundi jooksul.
Iga teine \u200b\u200bvõi pärast iga kolmandiku, neljanda või viienda hingamisteede tsükli aeglaselt välja hingata. Te ei pea selle jaoks sügavat hingeõhku tegema, peab see olema tavaline. Mõned naised eelistavad hingata "HU" või "PA" heliga. Võtke sobiv hingamine tüüp ja salvestage see kogu võitluses. Teie partner võib teie jaoks kaaluda ("Üks, kaks, kolm, kolm väljahingamist") või te ise võib kaaluda suuremat tähelepanu kontsentratsiooni.
Kui võitlus on lõppenud, tehke üks või kaks sügavat lõõgastavat väljahingamist.
Täiesti lõõgastuge jalutage, muutke positsiooni.
Lisage need harjutused oma klassidesse. Võitlused võivad kesta kaks minutit ja olla nii, nagu kahekordne, nii et õppida "organiseeritud" hingama vähemalt 3 minutit järjest. See nõuab keha positsiooni muutmist.
Harjutuste valimine, mida te kasutate sünnituse ajal, tuleks eristada kaendikest: esimene periood, mil emakakaela ilmneb, ja teine, kui puuviljad on emakas välja saadetud; Nendes riikides võetakse arvesse kahte punkti: kokkutõmbed ja higistamine.
Outsertsklassid viivad kõige paremini läbi erirühmades sünnitusarst-günekoloogide järelevalve all. Praktika näitab, et naised lihtsalt assimileerida soovitatud vastuvõttude ja et saadud oskusi võimaldab neil vähendada valu sünnituses.
Kui sünnitus algab, küsimuse, kuidas käituda põhilisi. Kui te loete palju artikleid internetis, selgub, et see on ema käitumine sünnituse ajal aitab kaasa asjaolule, et laps on sündinud terve, ilma vigastusteta ja tüsistusteta.
Kuid üldiselt tundub, et naine peab tegema vaid 3 asja: hingata korralikult, tehke eriliste tehnikate valu ja kuuletuge ämmaemandale, aga kas see on?
Selleks, et teada saada, mis tegelikult tuleb teha, peate mõistma, millist sünnitust, kuidas käituda korralikult, olemust ja see on vajalik ainult tema kuuletuma. Sünd on töö, see on raske füüsiline tööSa ei ole kunagi sellist elu sellise eluga, isegi kui olete sportlane ja olümpiameister.
Teine sünnitusperiood kahandab lihaste töö, mis siis naised tunnevad, et nad peksid neid, lihased haiget teevad, see on tõesti raske. Ja suur, siis on selge, kuidas iga naine peab käituma enne sünnitust - nagu maratonoon ees mitme kilomeetri perspektiivis ...
Ainult siin maratonetid parimad tingimusedKui esimest sünnitusperioodi võib võrrelda mitme kilomeetri rassiga, on teine \u200b\u200bperiood reaalne sprintide koormus ja organismi tingimustes juba ammendatud ja nõrgenenud varasemate testidega.
Kes võidab selle lahingu maksimaalse eduga? Need, kes läbivad maratoni (esimene periood) ilma kulutuste jõududeta. Allpool praktilised soovitused Kuidas hoida jõudu sünnituse sprintperioodile, kui vajate kõik keha reservid, et beebi välja suruda:
Paljud naised enne sünnituse algust kannatavad lähteainete võitlevad, kuid normis ei tohiks nad teie seisundit häirida. Kui teil on võitlus valus ja mitte korrapäraselt, ei alusta sünnitus, kuid te ei saa tavaliselt elada, ärge magage, ärge sööge ja ärge puhata, arstid selline riik nimetab patoloogilise esialgse ajavahemiku. See võib kesta kuni nädal ja täielikult ära kasutada, see on üldiste jõudude nõrkuse põhjuseks ja te lihtsalt ei suuda füüsiliselt toime tulla, kui tegelik tarne algab. Kui tunnete valu, mis rikub teie seisundit - teavitage günekoloogi, neid saab hõlbustada.
Kui olete lihtsalt raseduse seisundist väsinud, pidage meeles, et olenemata sellest, kuidas soovite sünnitust kiirendada, ei pea te selle jaoks igasuguseid rakendusi rakendama. folk meetodidNäiteks põrandate pesemine kogu korteris või treppide sörkimine 10 korrusel üles ja alla. See on väsinud isegi enne pere maratoni päritolu.
Teie ülesanne on kasutada viimased nädalad Enne sünnitust, lõõgastust ja lõõgastust. Püüa mitte rehvi ennast, magada nii palju kui võimalik, lõõgastuda, hoida jõudu, justkui sünnitama täna (äkki see on nii).
1 periood
Esimesel sünnitusel on valu maksimaalne ja nad kasvavad ainult aja jooksul. Peate päästma jõud - see on sinu peamine ülesanne. See periood võib kesta 8-16 tundi.
Kui selgub tihe võitluste vahel - tehke seda, enamik naisi on sellest algusest peale võimalik esimestel tundidel üldine tegevus.
Ärge tõstke keha toidu jaoks, kui ma ei taha, ja kui on olemas söögiisu - prügi, eelistatav kergesti seedivselt lihtne roogasid Ja jooke. Katse süüa tavalist toitu nagu tatar koos guljašiga, tõenäoliselt lõpuks lihtsalt oksendamine.
Pärast emakakaela avamist lahkuvad 5-6 cm tavaliselt vett ja pärast seda valu võitluses, nende kestus ja jõu suurenemine. Kuidas käituda sünnituse ajal selle aja jooksul oleksite pidanud koolitama kursuste sünnituse ettevalmistamisel.
Epiduraalne anesteesia täielikult välja lülitab valu sel perioodil ja võite magada, aga kui ei ole anesteesia - sa pead toime tulla valu lõõgastumise, massaaži ja harjutusi, erilist hingamist.
Ärge karjuge ja ärge laske valu eest eemale, ärge püüdke magada voodi või haarata aku seinast - rohkem kulutusi jõud, seda raskem on see teisel perioodil. Hingake sügavale kokkutõmbelaevale, on selge, et need tunded ei ole meeldivad, kuid saate selle välja tõmmata, seda rohkem vastupanu, seda rohkem see on. Võitlus laseb paratamatult lahti minna, lihtsalt vaja seda laiendada (ärge karjuma!).
Paljud naised kirjeldavad võitluse laine teadvuse lahtiühendamist, nad ei lakkavad seda ümbritsevat ja kuulda, nii tugevad need tunned ja nende abikaasad mäletavad oma naise ebapiisavust, kes võiks sellistel hetkedel vannutada. Kõik see on vajalik, et crumb on sündinud.
Lõõgastud atmosfääris, näiteks kodus, kui on vähe väliseid stiimuleid, on naiseliinidel sageli võimalus nende valusate võitluste ajal suuremal määral lõõgastuda ja neil on neid lihtsam, kuni peaaegu täieliku valutu.
Tegelikult ainus füsioloogiline põhjus Valu võitluses on vastupanu neile naine ise, mis on kõige sagedamini stressirohke seadistus. Siit on selge, kuidas sünnituse ajal käituda, on oluline lõõgastuda nii palju kui võimalik ja ei vastuta, anna kehale vabalt täita oma eesmärki.
2 perioodi
2 sünnitusperiood on kõige vastutustundlikum, see on uteri väljasaatmise aeg emakas. Esimese perioodi maraton, kui hingate, lõdvestunud võitluses ja võitluste vahel peaaegu magama - see lõppes. Et muuta, tuli ta 15-30 minuti pärast rasket tööd, mida saate siis midagi võrrelda.
See on sprint rassi võidu, välimus lapse valguses. Nüüd pead olema kulunud välja kõik mu võiks, sul ei ole piisavalt hingamine ja kurgu kuivab suhkru kõrbes, teie süda on valmis rindkerest välja murduma ja te hoolitsema selle eest kontsad.
Seal ei ole aega puhata, lõhe võitluste vahel ei piisa isegi selleks, et tõlkida hinge. See on siis, kui sa ütled tänu instruktorile sünnituse ettevalmistamisel, mis sundis te saalis töötama ja kui see ei ole piisav - kõige tõenäolisemalt te kahetsete seda.
Kõige huvitavam on see, et see peaaegu ei tee haiget. Valuaeg on möödas. Teie keha sunnib teid kulunud kõikidest minu võimest, aju meeskond on praktiliselt kontrollitud, katsed lähevad ise.
Aga seal on üks suur, kuid. Samuti on vaja minna ümber. Hävitava turse ja kaootilise käitumise hingamine ja tulemus viivitus ja teie laps kannatab hüpoksia all ja saavad vigastada. Kaevanduse ajal on oluline kuulata ämmaemandat.
Esimene higi peab olema valus, ärge muretsege, olenemata sellest, kui palju see ei taha, sest need ilmuvad isegi kuni emakakaela ilmumine.
Lahingul on teil vaja aega jääda 3 korda. Samal ajal peaks kõik rõhk minema, jalgade peale, mõned naised on rebitud "näole", ja see viib silmade kapillaaride purunemiseni ja mitte sünnituse tõhususele.
Sa pead suruma beebi maha kõik jõudude oma keha, proovige aidata tal liigutada kõike allpool. Võitlus ise ei saa peaaegu mitte tunda, paljud ütlevad: "Ma ei saa aru, kui võitlus", sel põhjusel muutub ämmaemand nüüd parimaks assistendiks.
Rõhk alla jalgele, võib anda valusad tunded, Miski pole üllatav - lihased venivad, laps pressib pea peal põie Ja pärasoole. On vaja minna sinna, kus see on valus, on normaalsed tunned, nad ei ole ohtlikud.
Beebi lapse pea hetk, selle tumedamad muhke, keha kõige laiem ja tahke osa, on kõigile valulik. See on äge lühiajaline valu, mis läheb sekundites, üsna talutav. Siinkohal saate lõigata lõigatud - episoomia, kuid tõenäoliselt isegi ei tunne seda isegi kuulda.
3 perioodi - Lõpuks kestab see paar minutit ja te ei märka seda.
Pärast sünnitust 2 tundi olete Ravlockis, kuidas praegu käituda?
Kui teil on külm ja seal on külmavärinad - küsige tekk. See on keha tavaline reaktsioon kogenud koormusega, sa lihtsalt kannatasid lahing elu korraga, oma ja teie laps.
Võib-olla see on janu. Esimesed 2 tundi joomist on endiselt paremini hoidunud, saate ainult huulte niisutada, miks - lugege allpool. Veidi hiljem tulevad ja jõhker nälga.
Naist ei saadeta järkjärgulisele sünnituselemendikojale kohe tüsistuste ohtu tõttu - varajase sünnitusjärgse verejooksu tõttu. See on täiesti valutu. Tavaliselt kohe pärast sünnitust, tunne eufooria võidu näib olevat palju jõudu, võite võtta lapse ja koju minna, see on normaalne, kuigi petlik mulje.
Verejooksu väljatöötamisel tundub vanemlik terav nõrkus ja pearinglus ning muidugi tunne suurendada sooja niiskust tema all. Hüüdke kohe ja helistage abi, kui tunnete midagi sellist, on need verejooksud väga ohtlikud.
Sünnituse verejooksu põhjus muutub emaka hüpotensiooniks ja viimase viivitus, sel juhul viiakse läbi emaka käsitsi uurimine (tavaliselt anesteesia all) - miks te ei tohiks juua.
Üldiselt, pärast kohe sünnitust, saate käituda, kui sa tahad, saate nutma või naerda, teie emotsioonid võivad nüüd teie peaga unustada, ei seista neile, lase neil olla vabadus, see ei juhtu enam uuesti. Lihtsalt ärge ärge ärge ärge ärge tõlgema ilma loata ja ei joo ega söö, kuni arst on lubatud.
Siin pikaajaline rasedus Taga ja naine, kellel on hirm, mõtleb eelseisvatest sündidest. Seda hirmutab valu, tüsistuste ja palju muud.
Hirm enne sünnitust ei pruugi parim viis Mõjutada seda protsessi, seega on oluline teada, kuidas sünnitus läheb ja mida nende ajal teha.
Enne teadsime, kuidas sünnil käituda, on vaja mõtet, kuidas nad läbivad.
Üldine tegevus on tehtud kolme perioodi jagamiseks.
Sünnituse esimene periood. Selle aja jooksul võib naine alustada ja emakakaela ilmub mitu sentimeetrit. Paar tundi enne sünnituse algust on emakakaela avatud, võib ka eraldada limaskesta, mis hõlmas emakakaela raseduse ajal. Muidugi, limaskesta pistik võib liikuda nii nädalas enne sünnitust ja te ei pruugi seda märgata, nii et kõige täpsem eelkäija alguses sünnituse on võitlus.
Võitlused võivad olla valed ja reaalsed. Eristada neid ebamugavalt:
Esimesel perioodil toimub emakakaela avalikustamine väga aeglaselt, umbes ühe sentimeetri tunnis, kuid pärast selle avamist nelja sentimeetrit protsessi läheb kiiremini. Niipea kui emakakaela avaneb 10-11 sentimeetrit, algab teine \u200b\u200bperiood.
Sünnituse teine \u200b\u200bperiood. Sel ajal hakkab lapsepea juba liikuma luuõnga läbi, sisestades tulevase ema vaagna. Selle üldise tegevusperioodi jooksul hakkab naine tegema pühkida, et aidata beebi väljumisele liikuda. Tavaliselt kestab lapse sündi umbes tund aega, kuid mitmete tegurite tõttu võib see protsess viivitada 2 kuni 3 tundi.
Mis seda protsessi mõjutab:
Teise sünniperioodi lõpp on lõpetatud, kui vastsündinud laps teeb esimese hinge ja nutma.
Kolmas sünnitusperiood. Sündi sündi lõpeb. Emakas vähendab järsult suurust ja jäänuseid umbes puuviljamull Ja nabanöögid tulevad välja mõne komplektiga, kus ta taas tahab jälle kinni jääda. See periood kestab mitte rohkem kui 30 minutit ja seejärel allosas kõhtu naise tööjõulises on jääküte takistada verejooksu.
Selleks, et te ei oleks nii hirmutav, konsulteerige oma arstiga eelnevalt sellest, mida ja kuidas sa peaksid sünnituse ajal tegema. Teadmised aitavad teil sünnitada lapsele kergesti.
Kuidas käituda sünnituse esimesel perioodil:
Kuidas käituda teise sünniperioodi jooksul:
Spetsiaalsete soovituste kolmandal perioodil, kuidas käituma sünnituse ajal, sest kõik juhtub omal moel. Kui te kavatsete beebi rinnaga toita, tehke seda võimalikult kiiresti hormonaalne perestroika Ja platsenta on iseenesest lihtne eraldada.
Ise lihtne tunne Ja valu ilmuvad boutsi ajal sünnituse esimesel perioodil. Valu võitlustes on väga tugev ja takistab naisel lõõgastuda ja häälestada lapse sündi.
Kuidas hõlbustada sünnitust ja valu lahingute ajal:
Öösel kuulake hoolikalt ämmaemandale, aitate teil hõlbustada sünnituse protsessi. Samuti anesteesia aitab leevendada:
Samuti on võimalik anesteetikumide abil naise psüühikamõjude leevendamisega mõjutada, aroomiteraapia kasutamist, punkt massaaži ja isemassi kasutamist.
Sünnituse ajal ärge kartke ja mõelge eelseisva kohtumise üle heade mõtetega lapsega, siis teie valu väheneb ja te käitute sünnitusel, nagu see peaks.
Kuidas käituda sünnituse, tara ja võitluste ajal peaksid teadma iga tulevane ema. See on vajalik oma tervise jaoks, Õige käitumine otseselt mõjutab sünnituse valulikkust. Ja rohkem, mitte vähem olulist, võib iga viga maksta lapse tervisele, sest üldiste teede läbisõit on suur pinge ja stress ning väikese, haavatava organismi jaoks.
Artiklis kaalume noorte emade kõige levinumaid vigu, anname nõu nende vältimiseks. Me mõjutame pauside teemat - jalgade kahjustusi. Vastupidiselt populaarsele veendumusele ei ole enamik neist üldse tingitud loote pea ja tupe suuruse vastuolu ja naiseliku vale käitumise tõttu.
Suuremat rolli mängib naissoost kujutist. Sünnitusalaste seas on üks arvamus erinevad riigid mitte. Mõnes kohas on traditsioone, kui naine sünnitab küljele, kuid enamikus riikides, sealhulgas meie, sünnitus läheb pool-chase positsiooni.
Siin peamine asi - see on võimatu istuda ega lamades randmel. Esiteks takistab lapse lõiget sünnitust. Teiseks on suurte laevade kokkusurumise oht tagakülje taga ja alumise seljatoe, alumise veenide tagaosas. See võib kaasa tuua hapniku nälg ja asfüksia.
Kuidas käituda sünnituse ajal ja võitleb, kui eriti valusad tunned tekivad, peaks naiselik eelnevalt teadma. Kui ta külastas tulevaste emade kursusi, siis ta ilmselt õppis nende tähtsust hingaminemitte murda. Selle erilised tehnikaid eksisteerivad iga töötava etapi jaoks - esmane ja tara.
Naiselik tema koormusega ei jää üksi. Nõukogu aitab teda sünnitusarstil, selgitab ta hingamise kohta sünnituse teatud etappides. Üldiselt piisab kolme peamise tehnikute juhtimiseks:
Võitluste ja katsete nõuetekohase hingamise tähtsust ei saa ülehinnata. See muudab sünnituse vähem valus, kiirendab lapse väljasaatmise protsessi, küllastub ema hapniku organismi.
Samuti aitab see teha arusaadavaid jõupingutusi, et teha arusaadava jõupingutusi abifesele, seega peame järgima oma juhiseid.
ASTIVE ette, kuidas käituda sünnituse ajal, tara ja võitluste ajal on kerge kohaletoimetamise tagatis. Peaasi ei ole kiirustada ja kuuletuda soovitusi sünnitusabi.
Nagu te teate, määravad naiseliku rahulik ja "meeleolu", et jälgida arsti juhiseid ja ämmaemandate juhiseid suures osas sünnitule. Räägime, milline on naise "õige" käitumine selle keerulise protsessi igas etapis ja kuidas käituda sünnituses.
Reeglina algab tootmisprotsess kokkutõmbumistega - emaka lihaste tahtmatu kärped. Võitlused annavad emakakaela avamise. Esimene sünniaeg algab tavapäraste üldiste tegevuste alguses ja lõpeb emakakaela täieliku avastusega (10-12 cm).
Kui sünnitus algab võitlusega, on vaja mäletada esimese võitluse aega ja seejärel selgelt (eelistatavalt paberil) lahingute kinnitamiseks: kui palju iga võitlus algab ja kui palju see kestab. Sellised dokumendid aitavad teie arsti määrata korrapärase üldise tegevuse alguse aega, hinnata selle õigsust ja õigeaegselt diagnoosida üldise tegevuse nõrkust, kus võitluste vahelised lüngad muutuvad suureks ja võitleb end lühikesed. Fikseerimine võitlused aitavad teil häirida valu, mida nad võivad kaasneda. Lisaks sellele saate sel viisil eristada tõelisi kokkutõmbed vale. Kui tõeliste võitluste puhul suureneb emaka lihaste kestus ja võitluste vahelised lüngad vähenevad, siis vale lahinguga on võitluste vahelised intervallid erinevad ja kalduvad suurenema.
Kui enne tavalise üldise aktiivsuse algust (komplektid), on teil põhjustanud lõbustusvesi, peate meeles pidama aega, mil nad sujuvad või hakkasid lekkima ja koguma rasedus- ja sünnitushaiglasse. Fakt on see, et puuviljamull on takistuseks emakasõõnde nakkuse sisenemiseks puuviljale. Seega alates hetkest väljasaatmise ocoploid vetes, laps peab läbima mitte rohkem kui 12 tundi, vastasel juhul nakkuse tõenäosus on väga suur.
Sünn võib algatada ka sarnase valuga - valu tõmbamine Kõhu allosas ja sagedamini nimmepiirkonnas, millel ei ole sagedust, esinevad need erinevates intervallides ja neil on erinev. Järgige üle 1 - 1,5 tunni ja realiseerides, et need on sadestatud valu, kuid mitte võitlus, saate juua 2, kuid poes tabletti, 2 Valerian tabletti ja proovige magama jääda. Kui need tegevused ei too kaasa positiivsed tulemusedRasedus- ja sünnitushaigla abistamiseks on vaja taotleda abistamist, kuna esialgsed valud on naisele välja, nad soodustavad üldise tegevuse nõrkuse arengut tulevikus. Rasedus- ja sünnitushaiglas viiakse rasedus- ja sünnitusvalu.
Välimus rikkalik helepunane vere heakskiidu igal etapil tööjõu on põhjus käitlemise rasedushaigla. Sellised heitmed võivad olla märgiks platsenta eraldumine, samas kui laps esineb ägeda hapnikupuuduse seisundi ja ema on verejooks. Tuleb märkida, et tavapärases järjekorras on veidi verejooksud või mahlakad heitmed.
Pärast arusaamist (soovitatud), et olete alustanud sünnitust, siis ei pea süüa ja juua. See on tingitud korrapärased reeglid. Esimeses sünnitusperioodil emakakaela avamisel võib esineda refleksi oksendamine. Täidetud kõht soodustab selle probleemi. Lisaks võib iga sünnitust pidada olukorraks, mille potentsiaalselt riskantne vajadus operatiivse sekkumise järele, sest teoreetiliselt võib iga sünnitus lõpetada Cesareani osa toimimise vajadust viimase ja muu sarnase käsitsi teostamise järele. Loetletud operatiivse sekkumised viiakse läbi anesteesia taustal ja Dacha ajal ei välistata regurgitatsiooni, st mao sisu emissioon suuõõne ja sealt kopsudes. Täielik kõht on selliste tüsistuste eelsoodune tegur.
Lahkade ajal on väga oluline hingeõhku viivitada. Ajavahemikul, mil emaka lihased on pingutatud, on kõigi emakalaevade lumeni kitsenemine, kaasa arvatud need, mis lähevad platsentasse, see tähendab, et nad söövad vilja. Seetõttu on äärmiselt oluline kasutada mis tahes kavandatud hingamisteede meetodeid. Kõik sellised hingamisliigid, mida rakendatakse kokkutõmbumise ajal suurenenud kogus Hapnik veres naise ja seega kohaletoimetamise piisava koguse veres lootele.
Madalate suurenenud võitlusega sobiva hingamise tüüp on sobiv, mida võib nimetada aeglaseks. Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe - 1: 2. Sissehingamine toimub nina kaudu, hingata - suu kaudu. On väga oluline meeles pidada, et lahing on vaja alustada ja lõpetada, vajate rahulikku hinge ja hingata.
Seega on võimalik hingata mitte ainult alguses, vaid ka kogu sünnitusel: kõik sõltub teie tunnetest, üldise tegevuse olemusest ja mis on väga oluline teie psühholoogilisest ja teoreetilisest valmisolekust.
Tööjõu aktiivses etapis, kui kokkutõmbed muutuvad valusamaks ja sagedaseks, võib teil sobida hingamiseks valu häält väljendusega. Sellisel juhul on väljahingamine "sõidab" või "on paigutatud" vokaale umbes ja või y. Samal ajal peaks propantne heli olema madal; See on oluline, sest madalate helide hääldamise ajal suur rühm Keha lihased (kaasa arvatud vaagna põhja lihased, emakakaela) tahtmatult lõdvestuvad. Kõrgete märkmete korral on emakakaela spasm tõenäoliselt tõenäoliselt.
Ka esimese sünnituse perioodi jaoks saate hingeõhku juhtida "läbi chubby huuled" Võitluse tipptasemel tehke hinge läbi nina valju touch ja hingata - läbi suu, luues samas "huulesuugub" ja muuta heli "PU".
Võite kasutada ka diafragma-rind tüüpi hingamist. Selle sagedus on meelevaldne: see määrab teie tunded. Võitluse alguses toodetakse 3-4 sügavat diafragma ja rinnad ja väljahingamine. Samal ajal pange käsi naba piirkonnas kõhule, teine \u200b\u200b- rinnal. Inhalatsiooni ajal (diafragma vähendamine), on vaja püüda tagada, et maos asuv käsi tõusis rinnal asuva käte kohal. Kui käsi, lamades kõhuga, tõuseb nii palju kui võimalik, jätkake hingamist rinna laienemise tõttu, tõstes selle peale.
Üldiste tegevuste arendamisega suureneb boutsi intensiivsus ja nende vahelised lüngad muutuvad vähem ja vähem, palju saagi on raskem ja raskem hingamisliigid, mida me varem rääkisime, st. aeglasemalt. Sageli ja pealiskaudselt "koer" on vaja hingata hingata. Sellise hingamise diagramm on järgmine: tõusutemperatuuril - 1-2 diafragma ja rinnad ja väljahingamine, sügava puhastamise väljahingamise, siis sissehingatava ja kontraktsioonide tippu - sagedased, pinna hingamine, samas kui keel pressitud taeva vastu. Lõpus võitlus, hingamine muutub vähem - puhastada välja hingata ja langus - 2-3 diafragma ja rinnad ja väljahingamine. Võitlus kestab keskmiselt 40 sekundit, kodus see harjutus tuleb läbi viia 20 sekundi jooksul (selleks, et vältida hüperventilatsiooni - liigne õhu sisselaskmine, mis võib põhjustada pearinglust).
Lahkade ajal ei tohiks pingutada - pead püüdma lõõgastuda nii palju kui võimalik. Pinge takistab emakakaela lõikamist, põlvkonna protsess on hilinenud, mis kahjustab nii palaviku seisundit kui ka loote seisundit. Kui emakakaela avamine on juba suur ja täieliku (10-12 cm) avamine (10-12 cm), takistab pinge üldiste teede poole, mis laiendab sünnitust.
Pärast mitu tundi, bouts, millel on suur avamine emakakaela (rohkem kui 5-6 cm), reeglina, okteeritud okteerimine vetes esineb. Pärast väljasaatmist spindli vesi On vaja lamada alla ja ärge tõkete, nagu voolav vesi, eriti mitmel viisil, võib kaasa tuua kimbu või lootele käepide. Seetõttu vahetult pärast kogunevate vete mõju on vaginaalne kontroll, mille jooksul pea on vaagna luude vastu tihedalt pressitud ja ülalkirjeldatud tüsistused ei toimu. Arst salvestab asjaolu, et pea pressitud, vajadusel lambaid kesta puu mull, nii et see juhtub kontrolli ajal kontrolli ja tüsistused oleks välistatud.
Kui arst ei anna erilist suuniseid, esimesel sünnitusel (komplektid), saate kõndida, võtta kõik mugavad vertikaalsed asendid. Ainus asi, mida ei tohiks teha, on istuda kõval pinnal (väljaheide, voodid jne). See on tingitud asjaolust, et okupeerides vertikaalset pose - seisab toetada tagaküljel voodi või tool, rippuvad kaela assistendi või köis, - te aitate kaasa eelisest osa geneeriliste teede poolt. Aga samal ajal võite istuda palli või tualetti, kui see võimaldab arst. Esimese sünnituse perioodi lõpus võib selline olukord ilmneda, kus on vaja mõnevõrra sundida üldiste teede juht edendamist (näiteks, kui emaka emakakaela avamine on juba lõppenud ja Pea liigub aeglaselt) või vastupidi, aeglustada (näiteks enneaegse sündiga). Esimeses olukorras pakutakse abielufilet kükitama ja teisel - asuvad küljel.
See on väga oluline sünnituse ajal regulaarselt tühjendada põie. Te vajate seda iga kahe tunni järel. Täidetud mull häirib emaka intensiivset kokkutõmbumist.
Mitme tunni pärast võitleb võitlused (8-10 tundi - esimese sünnituse ajal ja 4-6 tundi - teisel ajal avaneb emakakaela täielikult ja tekib ÜleminekuperioodKui lapse pea hakkab intensiivselt liikuma geneerilise kanali alla.
Mõne aja pärast tahate üllatada, aga enne kui teete, helistage arstile või ämmaemandale. Te uurib ja seejärel lubatud magada. Perioodi jooksul peab emakakael olema täielikult avatud ja kui hakkate ise magama, näiteks ilmunud kaelaga, siis toimub emakakael. Enneaegne pundub võib avaldada kahjulikke mõjusid ja puuvilju. Fakt on see, et üldise kanali edendamise ajal on loote pea seadistamine, see tähendab, et peamatu pea pead ühel teisel kohal.
Seega muutuvad pea suurused järk-järgult vähem. Kui hakkate magama enne pea "vähenenud", siis vigastused võivad tekkida (verejooksud ajus). Lapse kohanemisperioodil antud juhul on raskemad. Mõned naised selles olukorras käituvad rahutult ja karjuda. Selle tulemusena ei sisene hapnik kopsudesse ja veres, sealhulgas platsentaalis, loodud hapniku puudus, mis mõjutab lapse seisundit. Praeguses etapis aitab abife hingab ka tüüp "SOBBING". Võitluse tõusu peal puhastate ja sügava puhastamise täielik hingeõhk, seejärel hingamine on lugemija ja muutub pealiskaudseks; Kolm nelja-nelja pinna hingetõmmet tuleb lõpule viia intensiivse väljahingamise, järsult maitsiilib toru torude kaudu, nagu õitseksite küünla või palli pumbata. (See on see, kuidas inimene hingab, kui ta sobs). Te saate kontot hingata: korda, kaks, kolm väljahingamist; Üks kord kaks, kolm - väljahingamine. Selles sünnietapis sobib koera hingeõhk.
Pärast lapse sündi, teie ülesanne on sünnitada laste koht. See ei ole raske - see on vaja veenda uuesti pärast ämmaemanda küsib.
Nende näpunäidete järgimine on lihtsam, kui mäletate, et naise kõige kallim käitumine sõltub sünnituse ajal mõistliku käitumise tõttu, et tal on tema lapse elu ja tervis.
