Paljud emad-isad unistavad juba ammu enne lapse sündi sellest, kuidas nad temaga ärevalt kohtlevad, hommikuti temaga koos jooksevad, lapsega karastavad, aktiivselt füüsiliselt ja vaimselt arenevad. Kuid kahjuks näitab statistika, et ainult väike osa kohusetundlikud vanemad plaanid ellu viima. Meil on sageli kahju, et äratame lapse varahommikul jooksmiseks, kardame, et ta jääb kastmisel külmast veest haigeks. Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, sellise tegevusega me ei kaitse laste tervist, vaid vastupidi, muudame beebi keha kasvuhoonegaasiks ja haavatavaks. Igasugune temperatuuri langus või välismõju lõpeb külmetuse ja mõnikord ka tõsisemate haigustega.

Oluline on mõista, et väikesed lapsed haigestuvad ja see on normaalne. Lapse keha seisab silmitsi tohutu hulga viiruste, seente, bakterite ja muude nakkuslike patogeenidega. Nii kujuneb inimese immuunsus – ta õpib välisteguritele vastu seisma. Seetõttu on haiguste (eriti ARVI) täielik kõrvaldamine lihtsalt võimatu. Kuid see, kuidas need külmetushaigused kulgevad, sõltub vanematest. Miks lõpeb ühel lapsel ilmtingimata külmetus bronhiidi või põskkoopapõletikuga, teine ​​aga saab maha vaid kolmepäevase läbipaistva kärsa? See kõik sõltub kahest tegurist - ravimeetodist ja lapse immuunsuse seisundist. Kõik teavad ammu, et lihtsa viirusega pole vaja võidelda, piisab jaheda niiske õhu tagamisest, lapsele palju vedelikku andmisest ja nina loputamisest soolase veega. Kuidas aga tugevdada organismi kaitsevõimet? Tugeva immuunsuse loomise oluline ja mõnikord ka peamine tegur on kõvenemine. Täna räägime viisidest õige kõvenemine laps.

Nagu kuulus moto ütleb - "Päike, õhk ja vesi on meie peamised sõbrad!" Tõepoolest, karastamine põhineb kolmel peamisel vaalal - päikese-, õhu- ja veevannidel. Kuid iga protseduur nõuab erilist tähelepanu ja paljude nüansside tundmist.

Päevitamine

Mõõdukad päikesekiired on tervisele uskumatult kasulikud, ilmaasjata ei soovita imikutel esimestest päevadest peale sündi päikese käes jalutada. Ultraviolettkiirguse abil sünteesitakse inimese nahas D-vitamiini, mis on nii vajalik tugeva immuunsuse loomiseks. Pidage aga meeles, et D-vitamiini toodetakse ainult päeva esimesel poolel, umbes kella 10-11ni pärastlõunal. Seetõttu on vaja lapsega hommikul jalutada. Beebi pole üldse vaja otsese päikesevalguse kätte jätta, piisab lihtsalt temaga tänaval jalutamisest, võite isegi olla varjus. Lõppude lõpuks murdub ultraviolettvalgus mitu korda ja jõuab kindlasti teie lapse nahale.

Vanemad lapsed päevitamine on samuti vaja. Siiski on väga oluline jälgida kuldne keskmine, niivõrd kui päikesepõletus- väga ebameeldiv ja ohtlik nähtus. Alustage päikeseenergia kõvenemist suvel, esimeste soojade päevade saabudes. Ärge viibige kõrvetava päikese kiirte käes, proovige päevitada enne kella 11 või pärast kella 15-16. Nii saate vältida agressiivset UV-kiirgust. Ärge unustage kanda mütse – rätte, mütse ja panamasid, mis kaitsevad beebipäid päikesepiste eest. Kui tulite just puhkusele, ärge kiirustage oma õrna ettevalmistamata nahka päikesekiirte kätte jätma – proovige oma õlad, selg ja nägu mitmeks päevaks katta. Vastasel juhul on päikesepõletus ja rikutud puhkus garanteeritud.

Kui läksite merele, proovige veeta rohkem aega rannas – mereõhk on hingamisteede tervisele väga kasulik. Kui beebi päikesega harjub, võib lasta tal jalutama minna ainult aluspükstes. Paku lapsel sagedamini paljajalu kõndida, kuid esmalt veendu, et piirkonnas ei oleks prille ega okkaid, mis võivad haiget teha õrn nahk laste jalad.

Õhuvannid

See on kõige lihtsam, kuid samal ajal ka kõige riskantsem karastamisviis. See seisneb lapse õpetamises külmale temperatuurile. Seda kõvenemist võite alustada sõna otseses mõttes sünnist saati. Õpetage last mõnda aega jahedas ruumis olema – alguses 5 sekundit, seejärel 10, seda ajavahemikku järk-järgult suurendades ja suurendades. Õhuvanne on kõige parem teha enne suplemist – pärast vannitamist on keha soojenenud ja pole mõistlik seda külma õhuvoolu kätte jätta.

Lisaks on õhuvannid ka ruumi regulaarne ventilatsioon, eriti kui ruum on kuum ja umbne. Ruumi tuleb ventileerida sageli, iga paari tunni järel. Temperatuur ruumis peaks olema 18-22 kraadi. Kui lapsel on samal ajal külm, on parem panna talle riided selga, mitte panna küttekeha. Fakt on see, et radiaatorid kuivatavad õhku väga, nina limaskest kannatab selle all - ninakäikudesse tekivad kuivad koorikud. Kuivas õhus tõusevad tolm ja allergeenid ülespoole, põhjustades köha ja muid reaktsioone. Talvel, kui küttesüsteem töötab "Hurray" peal, on hädavajalik panna niisutaja või pidevalt riputada radiaatoritele märjad riided.

Kõndimise ajal pöörake tähelepanu õhu kõvenemisele. See hõlmab mõõdukas koguses riideid. Imikud on ju ülekuumenemise suhtes tundlikumad ja valusamad kui alajahtumise suhtes. Seetõttu ei pea te last mähkima. Peaks kinni pidama ühest lihtsast reeglist – riieta beebisid ühe kihi rohkem, üle pooleteise aasta vanuseid lapsi – ühe kihi vähem kui iseennast. Väikesed lapsed praktiliselt ei liigu, nii et nad peaksid olema veidi soojemalt riides. Kas oled näiteks õhukese T-särgi ja heleda pluusi selga pannud? Ja lisa lapsele veel üks kiht fliiskombinesooni. Kuid üle pooleteise aasta vanused lapsed peavad, vastupidi, kergemini riietuda, sest nad on pidevalt liikumises, nad ei karda külmuda, kuid higistamine ei maksa midagi.

Vee kustutamine

See on kõige ulatuslikum ja ausalt öeldes kõige meeldivam kõvenemise tüüp. Vähestele lastele ei meeldi ujuda, sulistada ja sulistada. Mõnikord on lapsi, kellele vesi ei meeldi, kuid valdavalt on see tingitud hirmudest. Nendes hirmudes on sageli süüdi vanemad – kui nad kastavad beebi ebamugava veetemperatuuri kätte, kui viskavad lapse ilma toeta vette, lootes, et ta õpib ise ujuma. Pidage meeles, et veega tuleb harjuda ettevaatlikult ja ilma vägivallata, siis meeldib beebile kogu elu ujuda.

1. Külm vesi. Vee kõvenemine on järkjärguline harjumine madalamate temperatuuridega. Kui olete oma vastsündinud lapse koju toonud, peaksite teda ainult soojas vees vannitama. Kuni naba ära kukub, tuleb vett keeta – steriilne puhas. Kui naba ära kukub, võid kasutada sooja kraanivett ja harjutada keha aeglaselt erinevate mikroorganismidega, sest laps ei saa kasvada steriilses keskkonnas. Algul peaks vee temperatuur olema mugav - mitte kuum ega külm - umbes 36-37 kraadi, nagu kehatemperatuur. Aja jooksul saate vett järk-järgult vähendada ühe kraadi võrra iga 3-5 päeva järel. Aga mitte kohe, vaid lisa vanni minnes külma vett. See tähendab, et täna vannitate last 36 kraadi juures, lisate järk-järgult külma vett ja alandate temperatuuri 35 kraadini. Viie päeva pärast alustate ka 36-st, kuid alandate temperatuuri juba 34 kraadini. Nii et ikka ja jälle võite jõuda 30 kraadini, lapsed üle aasta vana saate vee temperatuuri alandada 28-26 kraadini. Kuid kõik protsessid peavad olema järk-järgulised!
2. Suplemine. Paljudel emadel on oma lastest kahju ja nad usuvad, et nad külmuvad sellises külmas vees ära. Tegelikult liigub laps jahedas vees lihtsalt rohkem, et end soojas hoida. Jahedad vannid ja rammus toit on parimad vahendid lapse pikaks ööuneks. Et anda beebile võimalus vees rohkem liikuda, pange talle ujumisring kaela, mõnda mudelit saab kasutada alates kuust. Selline meeldiv seade parandab oluliselt vannitamisprotsessi - laps saab rahulikult ujuda, liikudes hõlpsalt ümber kogu perimeetri suur vann, ja emal pole vaja last vees hoides heegeldada.
3. Hõõrumised. Kui olete koos varane lapsepõlv nad ei karastanud last, kuid nüüd on ta pidevalt haige, peate seda tegema järk-järgult ja väga-väga ettevaatlikult. Võtke froteekinnas või pesulapp ja hõõruge sellega beebi jalgu, käsi, selga ja kõhtu. Pärast paaripäevast sellist manipuleerimist leotage pesulapp soojas vees ja korrake protseduuri. Järk-järgult peaks vesi käsna niisutamiseks muutuma järjest külmemaks. Pärast pühkimist lase veidi niiskust nahale jääda - laps kuivab, kõvenemine toimib, tekib immuunsus.
4. Ujumine. See karastamisviis ei ole nõrkade jaoks – see sobib ainult üle kaheaastastele lastele. Selle olemus seisneb selles, et peate end sooja veega loputama ja seejärel temperatuuri järk-järgult vähendama. Kogenud vanemad karastatud koos beebidega igal aastaajal. Valamisel ärge puudutage pead – seda on oluline teada. Kui laps pole veel valmis end täielikult loputama, võite õpetada teda pesema jalgu soojas ja seejärel külmas vees. Pärast seda hõõruge oma jalgu ja kontsi põhjalikult. froteerätik ja pane laps magama.

Väikelapsed järgivad harva vanemate nõuandeid, kuid peaaegu alati järgivad nende eeskuju. Seetõttu peate lapsele oma kogemuste põhjal karastust näitama. Vala end vee peale ja pühi end niiske rätikuga maha – laps kordab kindlasti pärast sind.

Külmkarastus

Tänapäeval on väga levinud lapsed, kellel on pidevalt valus kurk, isegi kergelt külmast toidust või joogist. Kahjuks on see tingitud kasvuhoonetingimustest, milles vanemad neid sõidutasid. Alates lapsepõlvest peate õpetama oma last jooma mitte kuuma vett, vaid vedelikku toatemperatuuril... Ja vanusega peate õpetama oma last külmkapist puuvilju sööma, külma vett jooma. Kui teete kõike järk-järgult, ei karda te kurguvalu. Kui olete seda rasket teed alles alustamas, on oluline teha esimesi samme.

Suvel alusta jäätisega karastamist. Esiteks andke lapsele ravimina sulatatud jäätist 1-2 supilusikatäit - ta peaks lahustuma, mitte massi alla neelama. Järk-järgult võib söödud jäätise kogust suurendada, siis ei saa oodata, kuni see täielikult sulab. Kui laps on jäätisega harjunud, võite anda talle imemiseks jääkuubikuid. Maitse huvides võite külmutada kuubikuteks mitte ainult vee, vaid puuviljamahlad... Andke oma lapsele esmalt väikesed jääkuubikud ja suurendage järk-järgult portsjoni suurust ja suus hoidmise aega. Saate oma kõri külmaks ette valmistada, lihtsalt kuristades seda. Õpetage oma last kõigepealt soojalt kuristama ja seejärel külm vesi... Temperatuuri järkjärgulise langusega pole kahju, kõri limaskest suudab kohaneda ja kõveneda. Kõik need kõri külmakõvenemise meetodid sobivad vanematele lastele, kolme aasta pärast.

Kuidas alustada kõvenemist

Paljud vanemad kurdavad, et nad ei saa kõvenemisprotsessi alustada, kuna laps on pidevalt haige. Kui te pole oma last üldse kunagi karastanud ja laps on üsna valus, on parem alustada protsessiga suvel, kui külmetusoht on minimaalne. Enne kõvenemist konsulteerige kindlasti arstiga - ta peab protseduuridega nõustuma. Karastamist alusta lihtsamate ja leebemate meetoditega – õhu- ja päikesevannidega, tuues järk-järgult kasutusele järjest uusi protseduure. Veenduge, et teie laps oleks antud veetemperatuuriga harjunud, enne kui otsustate seda veel kraadi võrra alandada.

Pidage meeles, et kõvenemine on regulaarne ja pidev protsess. Ainult igapäevaste hõõrumiste ja õhuvannidega saate tugevdada immuunsüsteemi ja saavutada hea tulemuse. Kõik protseduurid peaksid olema vabatahtlikud - ainult lapse nõusolekul ja tujul. Hea immuunsus pole mitte ainult kõvenemine, vaid ka mitmekesine toitumine, sagedased jalutuskäigud värskes õhus, pädev une- ja ärkveloleku režiim. Jälgige lihtsad reeglid hügieen ja teie laps ei karda haigusi!

Video: laste karastamine

Meie ekspert on SCCH RAMSi laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituudi haridus- ja kasvatushügieeni labori vanemteadur, meditsiiniteaduste kandidaat Nadezhda Berezina.

Hommikust õhtuni

Kust alustada? Igapäevasest karastusest. See tähendab: hommik peaks algama lapse harjutustega. Pärast teda - korralik pesemine... Esmalt peske last sooja veega, kui olete sellega harjunud - külma veega (toatemperatuur ja alla selle, juhinduge lapse reaktsioonist). Üle 3-aastasele lapsele on pooleteise kuu pärast soovitatav pikaajaline jaheda veega pesemine: nägu, käed küünarnukkideni, kael, ülemine osa rinnad.

Alates 3. eluaastast õpetage last loputama suud ja alates 4.-5. aastast - kurku: peate alustama sooja veega (mitte madalam kui 26 ° C), kestus - 1 minut; pikendage protseduuri kestust järk-järgult 2-3 minutini ja alandage vee temperatuuri (toatemperatuurini ja alla selle). Sama kordub ka õhtul.

Laps peaks kõndima nii palju kui võimalik, samal ajal aktiivselt liikudes. Ja ärge unustage, et kõvenemine peaks jätkuma ka magamise ajal (öine temperatuur peaks lasteaias olema päeval 2-3 kraadi madalam kui tavaliselt).

Tähtis! Tõhus karastamisviis on jalalaba ja sääre kontrastne leotamine. Lapse jalgu kastetakse mitu korda järjest vaheldumisi sooja ja jaheda veega. Korda 3-4 korda. Kui lapsel kroonilisi haigusi ei ole, lõpetab duši seeria jaheda veega. Kui beebi keha on nõrgenenud, tuleb protseduur lõpetada sooja veega.

Kas maakoju või mere äärde?

Sageli haige lapse jaoks on optimaalne puhkevõimalus keskmine sõidurada: esiteks on vähem kontakte ja teiseks puudub vajadus adaptiivsete ümberkorralduste järele, millele keha kulutab palju energiat.

Mida rohkem aega teie laps õues veedab, seda parem. Alla 3-aastastele lastele on kindlasti vaja mänguväljakut koos liivakastiga varikatuse all.

Pärast kolme kasutage aktiivseid mänge ja jalutuskäike: hommikul, kui pole palav, võite minna beebiga läbi ümbritsevate niitude, kuid pärast kella 11 hommikul on eelistatud metsaskäik.

Ärge unustage õiged riided: õhutemperatuuril 22-24 °C: aluspüksid, puuvillane T-särk koos lühikesed varrukad, lühikesed püksid, sokid, sandaalid. Kui laps on kõhn ja pole üldse karastatud, pange selga T-särk pikad varrukad ja puuvillased pikad püksid. Kui õhutemperatuur on 25 ° C ja üle selle, võite piirduda ainult aluspükste ja lühikeste pükstega (või tüdrukute kerge sundressiga), teha ilma sokkideta.

Kergeid õhuvanne tuleks võtta ainult kella 9–12. Ujuma võib alustada, kui veetemperatuur on vähemalt 24–25 °C ja õhutemperatuur 24–26 °C.

Ja veel üks suurepärane dacha protseduur on paljajalu kõndimine. Murul, teeradadel. Ja kõige kasulikum on kaste.

Alustage 15-30 minutiga, suurendage järk-järgult "treeningu" kestust. Paljajalu kõndimist on kasulik kombineerida jalavannidega: kui väljas on palav ja jalad soojad, kasuta toasoojast vett; ja pärast lompidest läbi jooksmist tuleb jalad soojaks teha ja siis jaheda veega üle kasta.

Jätkub

Aga kui laps on ikka haige? Oleneb millest. Näiteks ägedate hingamisteede infektsioonide kerge vormi korral võite temperatuuri puudumisel jätkata iga päev veeprotseduurid: pikendatud pesemine, loputamine, jalgade pesemine (jättes vee temperatuuri samale tasemele). Mis puudutab spetsiaalseid karastamise meetodeid (kontrastdušš, doseerimine ...), siis kas neid saab haiguse korral jätkata, tuleb otsustada koos raviarstiga.

Kui lapse temperatuur ei kestnud rohkem kui kolm päeva, võite kõvenemisele naasta 7-10 päeva pärast, kui kauem - 2 nädalat pärast taastumist. Kuid pärast bronhiiti või kopsupõletikku (ja muid raskeid haigusi) - "tagasi" tingimused tuleb pediaatriga läbi rääkida. Kui kõvenemise paus oli 10 päeva või rohkem, peate uuesti alustama. Vee temperatuuri on vaja uuesti alandada järk-järgult, kuid kiiremini kui esimesel korral, iga päev ühe-kahe kraadi võrra.

Kui protseduuride paus on alla 5 päeva, siis kõvenemisskeem jätkub nii, nagu poleks seda katkestatud. Ja 5-10-päevase pausiga peaks vee temperatuur olema 2-3 ° C kõrgem kui viimase protseduuri temperatuur.

Ruumi õhurežiimi haiguse ajal muuta ei tohiks. Tuulutage lasteaeda sagedamini, lihtsalt veenduge, et seal poleks tuuletõmbust.

Tähtis! Krooniliste neeru- ja südamehaiguste korral on veeprotseduurid koos temperatuuri langusega (jalavannid, doseerimine ...) keelatud. Närvihaiguste korral on vaja väga hoolikalt valida veeprotseduuride temperatuurirežiim.

Dekompenseeritud südamedefektidega lapsed, endokrinoloogilised haigused piirduvad päikese käes viibimisega. Iga kroonilise haiguse korral tuleks konkreetseid soovitusi kõvenemise kohta saada ainult raviarst.

Beebi tervis oleneb tema eest hoolitsejatest, tema elutingimustest, pärilikkusest, toitumisviisist ja mis kõige tähtsam sellest, kui tugev ta on. Kõik see on täiskasvanute kohustus. Kõik teavad, et lapse õige karastamine on iga hooldaja üks peamisi ülesandeid. See on üks õige arengu komponente.

Mis kasu on

Immuunsüsteemi tugevdamine pole lihtne. See võtab aega ja kannatust. Kui lapse karastamise meetodid on täpselt valitud, ei ohusta miski tema tervist ja tehtud harjutuste tulemus on hea.

Kuidas muuta oma treeningud võimalikult kasulikuks

Harjutustega tasub alustada võimalikult varakult. Harjumuse positiivne mõju avaldub järgmiselt:

1. Hea immuunsus. Paadunud inimese organism pole külmetushaigustele nii vastuvõtlik. Terve väikelaps peaaegu ei reageeri temperatuurimuutustele ja on hooajaliste haiguste eest praktiliselt kaitstud;
2. Profülaktika veenilaiendid veenid;
3. Naha hea seisukord, see on vähem vastuvõtlik ilmastikumõjudele, koorumisele;
4. Kõigi organite ja süsteemide, sealhulgas närvi-, seede-, endokriinsüsteemi, veresoonte ja nii edasi, töö normaliseerimine;
5. Halva enesetundega probleeme pole. Kogenud inimene lihtsalt ei tunne sellist tunnet nagu halb enesetunne;
6. Ja mis kõige tähtsam, regulaarne treening on suurepärane alternatiiv igasugustele ravimid, mis on ette nähtud keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks.

Millises vanuses on vaja hakata kõvenema ja kas see pole ohtlik

Mõned lastearstid on kindlad, et laste treenimine pole nende 10. elupäevaks enam ohtlik. Kuid on neid arste, kes soovitavad oodata paar kuud, kuni laps tugevneb. Lõppude lõpuks on vastsündinu stressiseisund. Eriti kui ta ilmus külmal aastaajal. Ja mis kõige tähtsam, kõiki otsuseid saab teha alles pärast konsulteerimist lastearstiga.

Iga vanem peab meeles pidama, et väikese inimese jahutamise protsess on palju kiirem. Ja kui ta on haige, võib pärast protseduuri tema tervislik seisund järsult halveneda, mis nõuab viivitamatut ravi ja nõrgestab seeläbi lapse keha veelgi.

Sellega seoses peab inimene muutuma tugevamaks ja saama jõudu, et oma immuunsust arendada.

Kust alustada lapse karastamist

1. Esimene reegel on visiit arsti juurde, konsultatsioon lastearst... Temaga koos peate otsustama, kas hõõrumist on võimalik teha, kas lapsel on selleks vastunäidustusi. Ja ka lastearstiga peate korjama Parim viis;
2. Teine samm on seansside meetodi ja aja valimine. Siinkohal tuleb meeles pidada, et saadud tulemuste tõhusus sõltub õigesti valitud meetodist ja selle rakendamise ajast. Kui kulutate neid erinevatel aegadel, mitte süstemaatiliselt, vaid millal iganes soovite, rikub seda tüüpi kõvenemine ainult lapse tervist;
3. Järk-järgult teostatava koormuse määramine. Selge see, et inimest jäise veega üle kallata ja mõelda, et nii ta terveks saab, on rumal. Keha koormus peaks olema järk-järguline. Algul on säärte kandade tuulutamiseks vaid paar minutit, siis 4 minutit, siis tuleb jalad põlvedeni avada. Esiteks 2 minutit, seejärel 4 minutit ja nii edasi, kuni laps on täielikuks alastuseks valmis;
4. Enne protseduuride alustamist peate arvestama palati enda meeleoluga. Tunde ei ole soovitav alustada siis, kui "taastuval inimesel" pole tuju, kui miski häirib, nutab või tahab magada. Kogu protsess peab helistama positiivseid emotsioone... Seetõttu on parem see sisse viia mängu vorm, mis ühendab protseduuriga ema, isa ning venna ja õe. Ja igal juhul ärge viige seanssi läbi, kui ta on haige;
5. Ärge kunagi hakake oma lapsele külma vett peale valama. Mida jahedam on vesi, seda suurem on stress väikemees... Alustuseks - toa tuulutamine, õhuvannid, avatud aknaga magamine ja nii edasi;
6. Tehakse koos muude tegevustega: õige toitumine, režiimi järgimine, jalutuskäigud, mõõdukas füüsiline aktiivsus, selge mängu- ja unerežiim.
7. Enamik vanemaid leiab, et külm, külm vesi ja õhk on kasulikud. Kuid see pole nii.
8. Kõige tundlikum piirkond on jalad. Peopesad ja nägu on pidevalt avatud. Seetõttu on nende kaudu äärmiselt raske mõjutada.

Kuidas alustada lapse karastamist ja mida mitte teha

1. Ärge mingil juhul alustage äärmuslike meetoditega;
2. Viige õppetund läbi mustandiga ruumis;
3. Mine pikaks ajaks kaasa. See tähendab, et te ei tohiks teha protseduure, mis kestavad üle 20-25 minuti;
4. Karastage last, kui tal on külm või tervislikust normist kõrvalekalded;
5. Kasutage protseduuride ajal jõudu;
6. Vältige külmumist ja hüpotermiat.

Vastunäidustused:

1. Nakkusliku haiguse esinemine viirushaigus;
2. Hingamisteede haigused, nahahaigused.
3. Närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi omadused.

Kuidas lähevad eelkooliealiste laste treeningtunnid?

Tehtavate protseduuride hea mõju sõltub vanusest. Kui 14-aastaselt on täiesti vastuvõetav ootamatult veega üle kallata, siis selline meetod võib koolieelikule negatiivselt mõjuda, nii füüsiline tervis ja tema psühho-emotsionaalsest seisundist. V parimal juhul tuleb ravida hirmu ja halvimal juhul kopsupõletikku.

Läbiviimine peaks olema ettevaatlik, koormuse järkjärgulise suurenemisega. Seetõttu algab sageli haigete laste kõvenemine väikeste portsjonitega, mida järk-järgult suurendatakse.

Kuidas alustada

Alustada tasub ruumi tavapärasest ventilatsioonist.

Suvel saate akna avada ja mitte sulgeda kogu päeva. Tõsi, siin on peamine asi tuuletõmbuse ärahoidmine. V talveaeg aastal piisab tuulutamiseks akna avamisest 20-25 minutiks ja ka tuuletõmbuse puudumise eest. Enne ruumi õhutamist peate tegema märgpuhastuse. Seega ruum on värskendatud, ruumis olev õhk on niisutatud.

• Pakkuge oma lapsele värske õhuga und.

Magage värskes õhus: ratastoolis tänaval, rõdul, kus magaja saab värskes õhus viibida 15 minutist ühe tunnini.

• Õhuvannid.

Õhuvann on spetsiaalne treeningliik, millega saab alustada 5-10. sünnipäeval. Selleks tuleb arvestada, et õhuvannid ei tähenda mitu minutit alasti lamamist. See on järkjärguline harjutuste komplekt, kus on vaja tagada, et vastsündinutel oleks ruumis temperatuur 21-22 kraadi ja vanematel lastel vähemalt 20 kraadi. Alustage jalgade avamist 2-3 minutiks, seejärel avage jalad põlvedeni, vähemalt 2-3 minutit, seejärel võib õhuharjutuste aega pikendada 5 minutini, seejärel 7 minutini, 10 minutini jne. , kuni pool tundi.

Järk-järguline temperatuuri langus beebi vannitamisel

Veeprotseduurid viiakse läbi samal põhimõttel. Sel juhul tuleb vee temperatuuri järk-järgult, ühe kraadi võrra, alandada. Ja alustada protseduuri temperatuuril kolmkümmend kuus kraadi. Kõigepealt kastetakse käed, seejärel jalad, seejärel kastetakse vööni vette. Lisaks peaks iga uus laadimine kestma 2–3 minutit, suurendades aega aeglaselt 10-ni.

Kuidas aidata inimest, kes on sageli haige

Vanemad kahtlevad laste karastamise tõhususes nõrk immuunsus... Aga asjata.

Enne vaidlustamist, et madalad temperatuurid nõrgendavad puru veelgi, väärib märkimist, et nende valu põhjus on järgmine:

1. Ema, kartes pidevalt, et laps külmetab, mähib ta kinni, arvestamata asjaoluga, et mängu ajal, eriti tänaval, beebi higistab. Ta riided saavad märjaks, tal hakkab külm ja külm. Ja kui see on juba juhtunud, peab täiskasvanu viivitamatult jalutuskäigult tagasi pöörduma ja vahetama lapse kuivadesse või veidi soojendatud riietesse;
2. Vanemad peaksid olema äärmusliku meetodi kasutamisega ettevaatlikud. See on nõrgenenud lastele ohtlikum kui kasulik. Pehmed lühiajalised protseduurid ei tohiks muutuda kõvaks ja kauakestvaks – see on põhireegel igas vanuses inimestele.

Karastamist on kõige parem teha koos füüsilise tegevusega laadimise, mängimise, enda jaoks eeskuju näitamise vormis. See teeb puru tuju heaks ja kõrvaldab protseduurid. See tähendab, et lapse lahedad vannid lakkavad olemast piinamine ja see on peamine.

Kuidas karastada nõrga immuunsusega last (nõuanded dr Komarovskilt). Lapse immuunsus on võimas "ekraan", mis peaks kaitsma teda haiguste eest, aitama haiguse korral taastuda. Nõrga immuunsusega lapsed on vastuvõtlikud tohutu hulk külmetushaigused.

Immuunsuse nõrgenemine võib olla tingitud:

• puudumine rinnaga toitmine;
• ebaõige toitumine;
• immunomoduleerivate ravimite võtmine.

Laste immuunsus ja selle tugevdamise viisid.

Kuidas immuunsüsteemi õigesti tugevdada

Tänapäeva meditsiin pakub haiguste ennetamiseks erinevaid ravimeid, kuid kõige sagedamini ravimeid (nn "Ferons") avaldavad vastupidist mõju, häirides keha funktsioone.

Immuunsüsteemi saate tugevdada toidu ja dieedi korrigeerimisega ( lisada looduslikke vitamiine(puuviljad, juurviljad), mesindussaadused, marjad, pähklid).

Üks lihtsamaid ja tõhusaid viise tugevdamine lapse immuunsus arvestatakse kõvenemist. Veelgi enam, kõvenemine ei ole lihtsalt külma veega loputamine, vaid terve rida protseduure.

Milleks lapsi tujustada

Maitsestatud laps:

• külmetushaiguste tõenäosus väiksem;
• kergem taluda raske haigus ja operatsioonid;
• areneb paremini;
• aktiivsem, sportlikum, energilisem.

Karastamine tugevdab lapse immuunsust, kuid ei taga sajaprotsendilist kaitset haiguste eest. Ka staažikad lapsed haigestuvad, kuid palju harvemini ja kergemini.

Karastus kui eluviis

Sageli haigestunud laste vanemad mõtlevad sageli immuunsüsteemi tugevdamisele karastamise teel. Lapse nõrgestatud keha ei suuda haigustele vastu seista, seega tekib infektsioon.

Tuleb märkida, et karastamine ei ole isoleeritud sündmus, vaid elustiil Seetõttu ei pea mitte ainult laps, vaid ka vanemad oma harjumusi muutma. Laste elustiil peaks olema loomulik (jalutuskäigud värskes õhus, õige toitumine, aktiivsed mängud).

Mis kahjustab immuunsust

Enne kõvenemisprotseduuridest rääkimist tasub peatuda tavalistel vanemlikel vigadel, mis häirivad normaalset immuunsuse kujunemist. Levinumad vead.

1. Riided ei sobi ilmaga. Pealegi "mähivad" vanemad enamasti lapsi, kes kannavad talvel T-särki, mitu soojad kampsunid, sooja voodriga jope, Soe sall, kattes pool nägu, suvel - soe kombinesoon ja jope. Kõik see häirib normaalset termoregulatsiooni, laps higistab ja haigestub.
2. Liigsöömine. Laps peaks sööma nii palju kui tahab, ei pea talle lusikaga mööda korterit taga jooksma, veendes teda sööma "ema eest", "isa eest".
3. Kõndimise puudumine. Kõndimise äravõtmine on üks levinumaid viise lapse karistamiseks. Värske õhk tugevdab immuunsüsteemi kõige paremini. Lapsed, kes käivad iga ilmaga väljas jalutamas, haigestuvad reeglina harvemini.

Kust alustada

Sellest tasub alustada õige korraldus kõvenemine ise:

1. Tulemus ei sõltu aastaajast, millal kõvenemist alustati, nii et võite alustada igal ajal;
2. Kõvenemisprotseduurid peaksid olema regulaarsed (korrata iga päev samal ajal);
3. Laps peab olema täiesti terve, kui laps on haige, peaksite ootama, kuna kõvenemisprotseduurid võivad kahjustada.

Ujumine jahedas vees

Seda tüüpi kõvenemine on kõige populaarsem. Seda saab kasutada lapse esimesel elukuul. Alustada tuleb lapse pesemise vee taseme järkjärgulisest vähendamisest (kuni 36-34 kraadi), seejärel valatakse lapsele 1-2 kraadi külmem vesi kui see, mis oli varem vannitoas. . Pärast protseduuri tuleb beebi mähkida sooja rätikuga, kergelt hõõruda.

Temperatuurirežiim sõltub lapse vanusest, aastaajast.

1. Alla üheaastased lapsed (talvel - 36-30 kraadi, suvel - 35-28);
2. Kuni 3 aastat vana (talvel - 34-28, suvel - 33-24);
3. Kuni 5 aastat (talvel - 33-26, suvel - 32-22);
4. Kuni 8-aastane (talvel - 32-24, suvel - 30-20).

Veetemperatuuri indikaatorid on ligikaudsed, neid saab reguleerida sõltuvalt lapse individuaalsetest omadustest.

Õhuvannid, jalutuskäigud, päevitamine

Õhuvannid on eriti kasulikud imikutele. Nad tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad naha seisundit. Kui ilm lubab, võib õhuvanne korraldada õues, kevadel, sügisel, talvel saab protseduure teha kodus. Laps tuleb täielikult lahti riietada, lasta 5-7 minutiks alasti lamama (õhutemperatuur 22 kraadi).

Õhuvannide kestust tuleks järk-järgult suurendada 15-20 minutini, alandades temperatuuri 16-14 kraadini.

Lapse immuunsusele on kasulik päikesepaistelise ilmaga õues viibimine (pead, õlgu tuleks riietega kaitsta). Võite kõndida paljajalu (lampide jalgade ennetamine).

Ärge unustage oma lapsega igapäevaseid jalutuskäike. See lihtne meede võimeline tugevdama immuunsüsteemi.

Ujumine

Ujumise eripäraks on kombinatsioon keha koormusest jaheda vee karastavast mõjust. Kuni üheaastased imikud peavad ujuma - 1-2 minutit, 4-5-aastased - kuni 10 minutit.

Ujuda saab basseinides ja avatud veehoidlates (veetemperatuur alates 22 kraadist).

Füüsiline treening

V kehaline aktiivsus kõik lapsed vajavad. See ei pea olema tõsine sport. Väga aktiivsed lapsed vajavad ainult hommikust harjutust koos lihaste kerge soojendamise, venitustega, samas kui rahulikud beebid vajavad täiendavat jõulist tegevust.

Loomulikult ei tee lapsed harjutusi iseseisvalt, vanemad peavad koos lapsega igapäevaseks tegevuseks välja töötama harjutuste komplekti. Selleks, et laadimine oleks lõbus ja kiire, saate kasutada lastemuusikat.

Ühesõnaga…

Lapse nõrga immuunsuse tugevdamiseks vajate:

kõndige iga päev (iga ilmaga);

ärge sundige sööma;

soodustada füüsilist aktiivsust;

harjutada last režiimist kinni pidama (vaimse töö ja kehalise aktiivsuse režiimi tuleb vahelduda);

vii laps võimalusel linnast välja või jõe äärde;

korraldada iga päev imikõhuvannid.

Reeglid on väga lihtsad, kuid nende järgimine nõuab mõnikord nii lapse kui ka vanemate režiimi radikaalset ümberkorraldamist. Karastamine tuleb kasuks siis, kui see on nauditav, mitte igapäevane kohustus.

Paljud vanemad kurdavad, et nende lapsel on sageli külmetushaigused. Nõrk immuunkaitse on haiguste peamine põhjus, keha vähene vastupanuvõime. Lihtsad meetmed aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Peaasi: klasside regulaarsus, pidev tulemuste jälgimine, konsultatsioonid lastearstiga.

Nõrga immuunsusega lapse kõvenemine viiakse läbi erinevaid meetodeid... Õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid, kehaline kasvatus, tervislik eluviis – keha tugevdamiseks on lugematu arv võimalusi. Siit saate teada, kuidas väikelapsi ja vanemaid lapsi karastada.

• Nõrga immuunsuse põhjused
• Kõvenemise üldreeglid
• Veeprotseduurid
• Ujumine
• Maagiline tee
• Õhuvannid
• Päevitamine

Nõrga immuunsuse põhjused

Sageli haigetel lastel on nõrk immuunsüsteem. Keha liigne tundlikkus kujuneb välja paljude tegurite mõjul.

Kaitsejõudude nõrgenemise põhjused:

• ema ebapiisav, irratsionaalne, ebakvaliteetne toitumine raseduse ajal;
• kunstlik toitmine või rinnaga toitmise varajane lõpetamine;
• mikroelementide, vitamiinide, mineraalide puudumine, vale toitumine;
• ebapiisav beebihooldus;
• vanemate vähesed teadmised lapse karastamise kohta;
• vanemate soovimatus tegeleda beebiga kehalise kasvatusega, massaaži teha;
• jalutuskäikude ebapiisav kestus värskes õhus;
• päeva / öö une kestus on tavapärasest madalam;
• kroonilised haigused, keha suurenenud sensibiliseerimine;
• immuunsüsteemi pärilikud patoloogiad.

Immuunsuse nõrgenemise tunnused:

• sagedased külmetushaigused (laps haigestub rohkem kui 4-6 korda aastas);
• pidevad kaebused peavalu kohta;
• nõrkus, apaatia, unisus;
• kalduvus allergiatele;
• pärast haigust taastub laps pikka aega;
• keha reageerib nõrgalt patogeenide tungimisele, temperatuur tõuseb harva isegi haiguste korral, millega kaasnevad peaaegu alati kõrged temperatuurinäitajad;
• nahale ilmuvad sageli vistrikud, punased laigud;
• igasugune tuuletõmbus põhjustab ninakinnisust;
• vähimalgi kokkupuutel külmetava inimesega algab köha, aevastamine ja tervislik seisund halveneb;
• lapsed keelduvad välimängudest, istuvad vaikselt kõrval, kurdavad, et "neil pole jõudu".

Paljud täiskasvanud küsivad: "Kuidas suurendada immuunsust lastel, kes on sageli haiged?" Meetodid sõltuvad immuunkaitse vähenemise põhjusest. Kui probleem on omandatud, asetage maksimaalne rõhk looduslikele meetoditele: õige toitumine, päevane režiim, vitamiiniteraapia, kehaline kasvatus, kõvenemine. Kaasasündinud immuunpatoloogiate korral annavad peamise terapeutilise toime spetsiaalsed ravimid. Arst määrab immunostimulaatorid, ilma milleta ei anna õige elustiil märgatavaid tulemusi.

Tutvuge Ibufeni siirupi kasutamise juhistega erinevas vanuses lastele.

Vastsündinu kaalutõusu kuude kaupa tabelit leiate sellelt aadressilt.

Kõvenemise üldreeglid

Pärast immunoloogi ja lastearsti külastamist saite sellest teada rasked haigused laps ei tee seda, kaasasündinud patoloogiad puudub. See on hea uudis. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on oluline paika panna toitumine, uni, puhkus ja tervis muutub tugevamaks.

Keha kaitsevõime tõstmiseks asendamatu ese on karastamine. Pöörake tähelepanu üldistele nõuetele, mida tuleks järgida igas vanuses.

10 reeglit vanematele, kes hakkavad sageli haigeid lapsi karastama:

• mõelge meetodid üle, peatuge ühel või kahel, konsulteerige lastearstiga;
• alustada protseduuri, kui lapsed on täiesti terved;
• jätkake ettevaatlikult, vähendage järk-järgult vee / õhu temperatuuri, suurendage õhu / päikesevanni kestust;
• järk-järgult juurutada uut tüüpi heaoluprotseduure;
• jälgige kohanemisrežiimi: tutvustage järgmist tehnikat nädala või kahe pärast pärast keha rahulikku reaktsiooni eelmistele seanssidele;
• alustada veeprotseduure suvel, sooja ilmaga;
• all kannatavatele lastele sagedased külmetushaigused, vee ja õhu temperatuur peaks olema 2-3 kraadi kõrgem;
• kui laps on haige, katkestage hõõrumised, vannid (vees või õhus), pärast taastumist alustage protsessi uuesti, esimesest etapist;
• tehke iga 2 nädala järel paaripäevane paus, jälgige keha reaktsiooni;
• ühendada kõvenemine õige toitumise, värskes õhus viibimise, vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmise ning hea puhkusega. Ainult sel juhul muutub lapse immuunsüsteem tugevamaks.

Karastusmeetodid lastele erinevas vanuses

Lastearst, tervisekabineti metoodik soovitab optimaalseid protseduuritüüpe organismi tervise parandamiseks. Enamik tehnikaid sobivad koduseks kasutamiseks. Vanemate ülesanne on uurida karastamise reegleid, saada spetsialisti nõu. Oluline on arvestada konkreetse lapse tervislikku seisundit.

Veeprotseduurid

lihtne, saadaolevad meetodid: hõõrumine, dušš ja dušš. Näidake oma väikelapsele näidet, kuidas oma keha rätikuga hõõruda. Kaaluge: laste nahk on õrn, keha tugevalt hõõruda ei saa. Ostke oma lapsele pehme rätik.

• hõõruge keha pärast ärkamist, protseduuri kestus on 1-2 minutit. Esialgu on temperatuur + 33 ... + 35 kraadi. Nagu teistegi veeprotseduuride puhul, alandage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra;
• dušš lubatud pooleteise aasta pärast. Optimaalne aeg veeprotseduuride jaoks - hommikul ja pärast kerget võimlemist. Temperatuurirežiim on sama, mis vanni võtmisel (alates +36 kraadist, järk-järgult "eemaldada" 1 kraadi võrra);
• doseerimine. Suurepärane karastav toime, aktiivne termoregulatsiooni mehhanismi treenimine. Alustage protseduuri pärast seda, kui laps on harjunud hõõruma ja duši all käima. Ärge valage lapsele kohe kannu külma vett peale: külmetus on garanteeritud. Duši kestus on 15 kuni 30 sekundit. Alustage standardtemperatuuriga (alates +35 kraadist), saavutage kahe kuu jooksul temperatuur +30 kraadi. Esmalt vala üle ainult säärtele (jalgadest põlvedeni) ja käepidemetele (harjadest õlgadeni), hiljem liigu edasi kogu kehale (tasapisi). Kui laps harjub, joo vaheldumisi sooja ja jaheda veega.

Märge! Reguleerige laste kastmistemperatuuri vastavalt aastaajale. Imikutele alates aastast kuni kolm aastat talvel juhinduge indikaatoritest + 34 ... + 28 kraadi, suvel: + 33 ... + 24 kraadi. 6-8 aastat vana temperatuuri indikaatorid langeb + 32 ... + 24 kraadilt talvel + 30 ... + 20 kraadini suvel.

Ujumine

Jaheda vee mõju väikesele kehale, pehme "laine" massaaž, arendav kehaline aktiivsus on toonud ujumise eri vanuses laste karastusprotseduuride juhtideni. Tähelepanuväärne on see, et beebi saab toega ujuda 6-8 nädala vanuselt.

Kõige väiksemad ujujad saavad vee peal püsida vastsündinutele mõeldud täispuhutava rõngaga, mis on mugavalt fikseeritud kaela piirkonnas. Alguses ujub laps vannitoas, avatud veehoidlas on lubatud ujuda imikutele alates aasta vanusest, tingimata koos vanematega.

Paljud basseinid pakuvad spetsiaalset varajast ujumiskursust emadele ja beebidele. Lapsed arenevad aktiivsemalt, haigestuvad harvemini, muutuvad seltskondlikumaks, enesekindlamaks, tugevneb side ema ja beebi vahel. Mõnikord käivad isad sellistes tundides: see on ka väikese mehe kasvatamise pluss.

Beebide basseinis on temperatuur +32 C ... + 34 C, õhk peaks soojenema +26 C. Mugavaks ujumiseks basseinis alandage vannitoas veetemperatuuri järk-järgult 36-37 kraadilt kuni +33 C ... + 34 C. Järgige juhendaja soovitust, hankige lastearstilt luba beebibasseinis ujumiseks.

Tunnid on soovitatavad ka suurematele lastele, et arendada jõudu, osavust ja karastada keha. Üks positiivseid aspekte: ujumine on aktiivne füüsiline tegevus, millel on minimaalne mõju selgroole ja südame-veresoonkonnale.

Maagiline tee

lihtne, taskukohane viis... Laps toimib protseduuri käigus jalgade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, masseerib talda, tunnetab vee mõju jalgadele. Paarid eeterlikud õlid tungivad hingamisteedesse, avaldavad kehale kasulikku mõju. Ebatasasel pinnal kõndimine on kerge treening pluss massaaž.

Sa vajad:

• massaaž Mat;
• peen liiv;
• väikesed veeris;
• meresool;
• eeterlikud õlid.

Kuidas ja kuidas on kõige parem vastsündinu riideid pesta? Lugege kasulikku teavet.

Imikute suplemiseks mõeldud ringi kasutamise reegleid kirjeldatakse selles artiklis.

Lehel saate teada, kuidas rinnaga toitmise ajal täiendavaid toite õigesti tutvustada.

Kuidas jätkata:

• valage vanni veidi vett: esiteks peaks vedelik olema soe: + 36 ... + 37 kraadi;
• lisada meresoola kuuse, eukalüpti, männi kontsentraadiga;
• pane peale massaažimatt;
• pane oma laps vanni. Soovitage kõndida mööda rada. Paljud vanemad ja taimeteadlased soovitavad laule laulda. Mida sagedamini laps suu avab, rohkem õhku sisse tõmbab, seda aktiivsemad on nõelte või eukalüpti kasulikud aurud, soolaaurud tungivad hingamisteedesse;
• esimene protseduur kestab 10 minutit. Vesi jahtub veidi, kõvastusefekt on märgatav;
• alandage temperatuuri järk-järgult 1–2 kraadi võrra, kuid ärge hoidke jalgu ka külmas vees;
• paari nädala pärast pikendage protseduuri kestust 20 minutini;
• veenduge, et laps ei külmuks. Pärast protseduuri loputage jalad puhta veega, pühkige kuivaks.

Nõuanne! Kasuliku seansi saab läbi viia suures basseinis. Lisa liiv ja väikesed kivikesed, lisa veidi meresool, tilgutage veidi männi eliksiiri. Sest kasulikud protseduurid Kuumutage veidi vett 36 kraadini. Laske lapsel kõndida basseinis nagu merepõhjas. Alustage 5 minutiga, töötage 2 nädala jooksul kuni 20 minutit.

Õhuvannid

Lihtsaim ja soodsaim viis karastada. Riietage beebi lahti, laske tal sooja ilmaga alasti lamada 2-3 korda päevas. Protseduuride kestus on 2 kuni 15 minutit. Arvestage kindlasti toatemperatuuriga, et pisike ei külmuks.

Värskes õhus peaks laps kõndima ilma tarbetute riieteta (ärge mähkige isegi kõige väiksemaid), võttes arvesse kliimatingimusi. Alustage kõvenemist hommikul või pärast seda päevane uni, suurendage järk-järgult seansside kestust.

Päevitamine

Kasulik vorm keha tervendamiseks. Peaasi:ärge üle pingutage, jälgige kõvenemiseks soodsaid tunde.

• imikud peaksid olema päikese käes mitte rohkem kui 1-2 minutit, lapsed pärast üheaastaseks saamist - mitte rohkem kui 20 minutit;
• optimaalne suvepäikese käes viibimise aeg on enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00. 11–15-aastased imikud (ja vanemad lapsed) ei tohiks kõrvetava päikese all kõndida: ohtlik kiirgus tipptundidel kutsub esile mitmesuguseid haigusi;
• Nagu ka teiste kõvenemismeetodite puhul, suurendage järk-järgult päikese käes viibimise aega. Jälgige keha reaktsiooni, ärge lubage kuumarabandus... Kandke näo ja silmade kaitseks alati mütsi, visiiriga panamamütsi.

Kehaline kasvatus, võimlemine, massaaž

• hommikuvõimlemine on mäng, mitte karistus. Laps õpib hea meelega, kui vanemad on eeskujuks. Laps ei tohiks arvata, kui tõsine sündmus on: harjutused peaksid olema kerged, lõbusad;
• lubage lapsel rõõmsa, sütitava muusika saatel hüpata, joosta, kükitada, kummarduda. Soojendusest saavad kasu ka vanemad;
• pidage meeles: väikesed lapsed kopeerivad täiskasvanute käitumist. Kui sunnid väikelast harjutusi tegema, samal ajal kui ise teki all lopsutad, pole sellest enam tolku;
• massaaž - suurepärane viis lihaste tugevdamine, keha funktsioonide normaliseerimine. Viige läbi kasulikke seansse poolteist tundi pärast sööki, päeval või hommikul enne treeningut;
• kui lasteaia pindala lubab, ostke noorsportlasele kehalise kasvatuse nurk. Miinimumkomplekt on horisontaallatt, rootsi redel, köis, spordipink, kiik. Hästi varustatud kohas on kehaline kasvatus palju huvitavam.

Kas teie laps haigestub sageli? Arst ütles, et lapsel on nõrgenenud immuunsüsteem, vajab keha karastamist? Kaaluge lastearstide soovitusi, mõelge läbi teie lapsele sobivad meetodid. Mida varem hakkate nõrga immuunsusega kõvenema, pigem laps muutub tugevamaks, hakkab aktiivsemalt vastu infektsioonidele.

Dr Komarovsky laste karastamise kohta järgmises videos:

Tere päevast, kallid lugejad! Kas olete märganud, et järelvalveta lapsed haigestuvad harvemini? Jooksevad läbi lompide, määrduvad mudaga ja mida iganes! Ja siis puhud tolmuosakesed minema ja laps ei roni ägedate hingamisteede infektsioonide sarjast välja! Mis on saladus? Miks selline erinevus? Võib-olla on see kõvastunud?

Kui jah, siis kuidas nõrga immuunsusega last karastada? Ja kuidas seda nõrka immuunsust ära tunda? Sellest ma teile räägingi!

Kehva immuunsuse tunnused

Enne tütre lasteaeda minekut meil külmetushaigustega erilisi probleeme polnud. Kuid Sadovka kollektiiv andis tunda juba esimesel nädalal. Tundub tuttav? Lastearstid ütlevad üht, et autot peab ikka sõitma. Isegi kärsa ja köha puhul on peaasi, et temperatuuri pole. Näiteks immuunsüsteem treenib nii. Aga sisse teaduskirjandus kirjutatakse, et beebi immuunsüsteem moodustub lõplikult 7. eluaastaks! Ja nii jääb beebi haigeks, kui teda nohuga näost näkku suruda.

Kuid kõigil lastel on erinevad haigused. Ja võib-olla pole teie laps nõrga immuunsuse pantvangis? Kuidas määrata? Olen tuvastanud mitmeid märke, mille järgi võib lapse seostada sageli haigete laste rühmaga:

• Sagedus. Väikelaps haigestub vähemalt 6 korda aastas – see on kuni 3 aastat. 4–5-aastaselt on külmetushaiguste sagedus rohkem kui 5 korda suurem. Ja vanemad lapsed haigestuvad rohkem kui 4 korda. Selle künnise ületamine võimaldab klassifitseerida beebi sageli haigeks.
• Puru aevastab vähimastki tuuletõmbest.
• Pikaajaline taastumine haigusest.
• Letargia.
• Püsivad allergiad.
• Püsivate külmetushaiguste korral harvaesinev temperatuuri tõus. Jah, ma arvasin varem, et see on hea märk, kuid mitte. Lõppude lõpuks näitab temperatuuri piiride tõus, et keha hakkab viirusega võitlema! Ja kui seda ei juhtu siis, kui see peaks olema, siis pole võitlust. Seetõttu vaadake seda märki lähemalt.

Loomulikult saab sellise diagnoosi panna ainult arst. Ta teeb kindlaks, miks lapse immuunsüsteem on nõrgenenud. Ja ma annan sulle täielik nimekiri põhjustel. Võib-olla leiate nende hulgast oma?

Palun. Tõsi, sa puhud tolmuosakesed minema ja lapsed külmetavad lõputult. Nii palju, et mõnikord annavad käed alla. Ja näib olevat selge, et karastada on vaja. Kuid enne selliste meetmete võtmist tuleb algpõhjus välja juurida. Kuidas sa arvad? Tegelikult pole neid nii palju ja enamikuga saab võidelda. Siin on nimekiri:

• Ema halb toitumine raseduse ajal. Ja mitte ainult toit, vaid ka eluviis. Jah, mu kallid, kõik algab algusest. Just emakas omandab laps oma esialgse immuunsuse. See kestab umbes kuus kuud.
• Emakasisene areng. Ütle mulle, kas raseduse ajal esines infektsioone? Kas sünnitasite õigel ajal? See mõjutab väikelapse tervist.
• Imetamise puudumine. Isegi kõige kallim piimasegu ei suuda täita keha samade ainetega kui rinnapiim.
• Lapse katkine ajakava. Jälgige kindlasti oma une- ja ärkveloleku aega.
• Juba sündinud lapse varasemad haigused. Salmonelloos, leetrid, ravimata viiruslikud haavandid on väga salakavalad.
• Antibiootikumide võtmine hävitab ka organismi immuunfunktsioone.
• Vanemate vähesed teadmised karastamise reeglitest.

Ega ma asjata viimasele punktile tähelepanu juhtinud. Vähesed lapsevanemad tunnevad karastamise põhitõdesid. Eriti kui laps vaevalt külmetushaiguste sarjast välja tuleb.

Käitumisreeglid

Erilist tähelepanu tuleks pöörata haigetele lastele. Siin ei saa olla pisiasju. Kõik on oluline. Lugege hoolikalt läbi punktid, mille olen allpool välja toonud.

• Tellimus lastetuppa. Ei mingeid tolmukotte kenasti seisvate pehmete mänguasjade või raamatute näol. Ideaalis peaksid mänguasjad olema kergesti puhastatavad ja raamatud kastides.
• Kohustuslik ventilatsioon.
• Igapäevased jalutuskäigud. Ära ole laisk ja ära unusta. Planeerige kõndimistunnid. Vastunäidustuseks võib olla ainult tugev pakane või orkaan. Reeglina saavad vastsündinu kõndida kuni -10 kraadini, lapsed kuue kuu pärast kuni -15 kraadini. Aasta pärast kuni -18.
• Joo palju vedelikku. Ei, loomulikult ei pea te väiksele toppima. Aga pakkuda sagedamini vett vajalik. See on vesi, mitte mahlad, kompotid ja muud joogid. Miks? Lihtsalt vesi eemaldatakse kehast täielikult, võttes endaga kaasa kogu nakkuse. Ja kompotid on osaliselt. Kuid see ei tähenda, et dekoktide joomine on täielikult keelatud. Ei! Joo oma terviseks. Aga las vesi on esikohal.
• Õige toitumine. Ütle mulle, kas sa lubad oma lapsel krõpse ja muud jama kasutada? Tühista! Ainult tervislik toit: puuviljad, köögiviljad, liha, kala, teravili. Keemia ummistab soolestikku. Ja ta lihtsalt ei suuda toitaineid omastada.
• Ärge jätke võimlemist tähelepanuta. Hea hommikuvõimlemine on suurepärane ennetus!
• Pärast kõndimist peske end hästi! Lisaks käte ja näo pesemisele kasutage soolalahused ninasse. Sellise vahendiga pesen tütre põskkoopaid kiirusega 1 tl liitri keedetud jahutatud vee kohta. Kui olin väga väike, kasutasin tavalist soolalahust. Lihtsalt tilgub ninna. Paar korda, edasi esialgne etapp nohu jäi ära ja nohu enam ei ägenenud. Samal ajal hoidis see 30-40 minutilist intervalli ja jälle tilkus.

Need ei ole karastamismeetodid, ütlete teie! Jah, mitte meetodeid. Kuid just need põhitõed aitavad tugevdada beebi tervist. Kõvendada saab ju ainult tervet puru.

Kuidas õigesti karastada?

Niisiis, kui laps on järgmisest infektsioonist täielikult taastunud, võite jätkata kardinaalsete kõvenemismeetoditega. Muidugi on veel vara jäävee purskkaevus supelda. Kuid tasapisi saab sellega harjuda.

1. Pöörduge oma lastearsti poole. Ainult tema saab selle või selle protseduuri heaks kiita. Selliseid otsuseid ei tehta ise.
2. Alustage kõige lihtsamast. Ja kindlasti ühendage karastamine ülalkirjeldatud põhimõtetega: õige toitumine, igapäevane rutiin jne.
3. Langetage temperatuuripiiranguid mitte rohkem kui 1 kraadi võrra. Kui tihti? Kord nädalas. Alles siis, kui keha harjub sellise langusega, saame edasi minna. Kuidas aru saada, et olete sellega juba harjunud? Pärast kraadide langust on beebi rõõmsameelne, elujõuline ega jää haigeks.
4. Kui jääte haigeks, mida teha? Jätkake protseduure alles pärast täielikku taastumist. Mis tasemel? Selle otsustab arst. Reeglina lähevad nad mõne sammu tagasi. Oletame, et pühkisite oma last 27 °C veega. Mine tagasi 30-ni. Mõnikord soovitavad arstid üldse otsast alustada. Siin on lähenemine individuaalne.
5. Kõik protseduurid, ka kõige lihtsamad, tuleb alustada suvel.

Noh, kui põhimõtted on teada, on huvitav, milliseid skeeme kasutatakse erinevas vanuses lastele.

Karastusmeetodid 0–1-aastastele lastele

Ära imesta. Kuid mida varem kõvenemisprotseduurid algavad, seda parem. Selles vanuses saate teha järgmist.

• Õhuvannid. Jäta laps ilma millegita. Alusta paarist minutist, suurenda iga nädal rohkem kui minutiks. Lihtsalt jälgige, et ta ei külmuks. Optimaalne temperatuur selliste manipulatsioonide jaoks 22-23 °.
• Bassein. Niipea, kui see paraneb nabahaav, sa oskad ujuda!
• Sõrmede massaaž. Kortsutage varbad jalgadel ja kätel. Seal on palju närvilõpmeid, mis vastutavad immuunsüsteemi eest.
• Kõrvapulgade massaaž. Lihtsalt hõõru ja rüüpa.

Peaasi, et ei jääks rahule juba saavutatuga ja jätkaks aasta pärast karastavaid meetmeid.

Kõvenemine ühest aastast kuni kolmeni

Jätame samad protseduurid ja lisame uued:

Kõvenemine 3 kuni 6 aastat

Selles vanuses on lapsed juba vastupidavamad. Kraade vähendatakse ja lisatakse uusi protseduure:

• Hommikul holopoegime, võimleme. 10 minutit.
• Saate end märja rätikuga pühkida vöökohani, samal ajal kui vesi peaks olema 28 °. Samuti vähendame seda kord nädalas kraadi võrra.
• Võite kuristada taimsete lahustega. Alustame 35 °-st, tõstke see järk-järgult 18 °-ni.
• Valamine üle jalgade. Algtemperatuur on 28 °, tõstame selle kuni 16 °.

Ja ärge unustage ka lõbusat nädalavahetust looduses. Talvel saab oma vaba aega mitmekesistada suusatamisega. Muideks, suurepärane mõte kingituseks uueks aastaks! Tõsi, nüüd järgmise juurde. Aga siiski. Jah, ja suvel ratas, pall ja muud füüsilised mängud!

Kõvenemine 6 kuni 9

Juba koolilapsed. Kuid haige lapse pidev kollektiivi külastamine ähvardab viirustega. Seetõttu tegutseme kiiresti, kuid õigesti!

• Kogu keha, välja arvatud pea, loputamine. Põhimõtteliselt saab seda kasutada isegi kuue kuu pärast. Aga ma ei riskiks sellega, kui laps nõrga immuunsüsteemiga. Nii et selles vanuses hakkame üle valama alates 30 °, tõstame selle 20 ° -ni.
• Füüsiliste harjutuste arsenali laiendamine. Saate pärija registreerida igasse teda huvitavasse spordirubriiki. Sama bassein annab suurepäraseid tulemusi.
• Kui te pole veel last avatud veehoidlas ujutanud, saate seda teha. Ohutusmeetmete järgimine, loomulikult!
• Ärge unustage hommikul duši all käia. Mis temperatuur teie lapsele meeldib? Siin alustage sellest ja seejärel langetage seda kraadi võrra. Alumine piir on 22-24 °. Kestus 60-90 sekundit.

Kuid mõnikord külmetab laps isegi kõvenemise ajal ja sageli. Võib-olla teeb vanem midagi valesti?

Müütide ja vigade karastamine

Kas olete kunagi mõelnud, et me ise usinalt ja iga päev tapame omaenda lapse tervist? Mäletate, ma kirjutasin alguses lastest, kelle järelevalve on kehv ja kes haigestuvad harvemini? Ei! Ma ei agiteeri teid, et ajage laps tänavale ja ärge vaadake, mida ta seal teeb! Järelevalve on vajalik! Kuid hoolt on vaja mõõdukalt. Siin on peamised vead:

1. Püüame toita. Siin istub laps taldriku kohal ja on hapu. Millise ema kannatus ei lõpe? Ja nii me siis hakkamegi sundima ehk toidame end lusikaga. Tundub tuttav? Milleks? Puru on ju juba täis. Las ma lahkun lauast ja lähen temaga jalutama. Aga lihtsalt ei mingeid suupisteid kuni järgmise toidukorrani. Tehing? Ülesöömine rikub.
2. Me võtame teilt õiguse kõndida mis tahes rikkumise eest. Õige. Parem istuda kodus. Miks peaks sõnakuulmatu mees värsket õhku vajama? Pidage meeles, nii karistate mitte ainult last, vaid ka tema tervist!
3. Liigne isolatsioon. Kallid, ülekuumenemist mustandis on kõige rohkem levinud põhjus haigused, eriti bronhiit! Riietu vastavalt ilmale.

Muidugi on karastamine suurepärane! Kuid kõik oleks liiga hea, kui poleks vastunäidustusi!

Vastunäidustused

Ma räägin kardinaalsetest meetoditest, nagu dušš, hõõrumine ja muud. Ju pole näiteks jalutuskäik kellelegi veel haiget teinud. Muidugi, kui beebil on põlvini tatt, on vastunäidustuseks ka külm õues. Ülejäänud jaoks on oluline ainult mõõt.

Nii et te ei saa selliste haigustega karastada:

• Haigused hingamisteed: astma, bronhiit, kopsupõletik ja teised.
• Südame-veresoonkonna haigus.
• Neeruhaigus.
• Nahakahjustused.
• Närvisüsteemi kroonilised haigused.
• Nakkuslikud ja viiruslikud haavandid.

Isegi ettevaatusega peate neid meetodeid ravima vanematele, kellel on verehaigused. Siin peaks meetmete komplekti valima arst. Igal juhul peaks selle määrama arst. Nii et ärge eksperimenteerige! Ja ole terve!

Hei! Aleksei teiega! Täna tahan rääkida laste karastumisest. Immuunsus vastutab meie keha kaitsmise eest erinevate viiruste eest. Mis on puutumatus? See on keha sisemine kaitse negatiivne mõju keskkond... Eriti sageli kannatab kasvav keha erinevate haiguste all. Seetõttu mõtlevad vanemad, kuidas nõrga immuunsusega last karastada, ja mõtlevad sellele peamine ülesanne- selle tugevdamiseks ja parandamiseks. Ja millal, kui mitte suvel, siis tehke seda. Värske õhk, hea toitumine ja aktiivsus on peamised põhimõtted suvine taastumine kodus.

Nõrga immuunsuse põhjused

• Imetava ema või lapse ebaõige, ebapiisav toitumine;
• Varajane rinnaga toitmine või kunstlik toitmine;
• Vitamiinide, mikroelementide, mineraalide puudumine;
• Ebapiisav hooldus;
• Füüsilise aktiivsuse ja massaaži puudumine;
• Õues viibimise puudumine;
• ärkveloleku ja une normi rikkumine;
• Kroonilised haigused;
• Pärilikud immuunpatoloogiad;
• Kõvenemise puudumine.

Nõrga immuunsuse tunnused

• Pidevad külmetushaigused (laps haigestub iga kuu);
• Sagedased peavalud;
• Nõrkus, unisus, apaatia;
• Kalduvus allergilistele reaktsioonidele;
• Pikaajaline taastumine haigusest;
• allergilised nahalööbed;
• Tuuletõmbega või jaheda ilmaga tekib lapsel ninakinnisus;
• Isegi väikseim kokkupuude patsiendiga põhjustab lapse heaolu halvenemist, aevastamist ja köhimist;
• Laps on passiivne, õuemänge ei mängi.

Immuunsuse tugevdamise põhitõed

Laps peaks sööma õigesti – ainult tervislikku, värsket ja täisväärtuslikku toitu. Kuna suvel on palju puuvilju, marju ja köögivilju, proovige nendega oma lapse toitumist mitmekesistada. Näiteks kirsid annavad keha optimaalne kogus raud ja vitamiinid, maasikad parandavad vereloomet ning regulaarne õunte tarbimine - parim kaitse ARI-st. Must sõstar tugevdab suurepäraselt ka immuunsüsteemi. Kuumuses kustutab selle mahl janu, lihtsalt lahjenda see eelnevalt keedetud veega. Tehke külmaks aastaajaks sõstravarud. Selleks jahvata marjad suhkruga või keeda neist moosi. See on väga maitsev ja tervislik maius teie lapsele. Saate sõstraid kuivatada ja seejärel sellest teed keeta, mis kaitseb väsimuse eest ja aitab ravida lapse kurku .

Suvine rohelus varustab keha kõigi vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Seetõttu lisage alates 2-aastasest lastetoitudele petersell, till, hapuoblikas ja seller. Samuti peaks igapäevane menüü sisaldama "piima", teravilju, liha, kala.

Kõndige rohkem tänaval. Kui teil on suvila, proovige oma lapsi sinna sagedamini viia. Tõepoolest, tolmuses ja mürarikkas linnas on tervise parandamise eest raske hoolitseda. Võimalusel reisige lõunasse, sest mereõhk on sageli haigele vastsündinule väga kasulik.

Laske treenimisest saada kogu teie pere jaoks tuttav igapäevane rutiin alates lapse sünnist. Anna lapsele õige näide... Suvel saab koos joosta ja teha füüsilised harjutused peal spordiväljak... Jaheduse hoidmiseks korraldage tund kas varahommikul või õhtul. Ja alates 4-aastasest saate oma lapsele juba spordiosa valida.

Karastamise põhimõtted

Immuunsüsteemi tugevdamine jääb ilma kõvenemiseta puudulikuks. Karastamist on parem alustada 3-aastaselt - kontrastdušiga, valades ja jaheda veega hõõrudes. Ujuge ka tiikides ja ärge soojendage last riietega üle.

Kuid Komarovsky väidab, et laps on juba sünnist saati keskkonnaga kohanenud ja ei vaja erilist karastamist. Vanemad peavad järgima vaid loodusseadusi, säilitama kaasasündinud kohanemisvõime looduslikud tingimused... Kõige sagedamini haigestuvad kõige hoolivamad emad-isad, kes loovad oma lapsele ideaalsed tingimused. Ja sisse düsfunktsionaalsed perekonnad kus keegi lastest ei hooli, vastupidi. Esimesel juhul kasvab beebi kasvuhoonetingimustes ja keha pole äärmuslikeks tingimusteks valmis.

Karastus peaks olema süstemaatiline, järkjärguline, regulaarne ja arvestama iga lapse individuaalsust. Karastamiseks pole kunagi hilja. Isegi kui alustate 5-aastaselt, kuna laps on sageli haige, on selline paranemine õigustatud. Protseduur ei tohiks esile kutsuda tagasilükkamist, pakkuda vanematele rahulolu ja lapsele positiivseid emotsioone.

Karastamist saab läbi viia veeprotseduuride, ujumise, päikese- ja õhuvannide, massaaži, kehalise kasvatuse ja võimlemise abil. Peaasi on järgida teatud reegleid:

• Valige üks või kaks meetodit, mõelge need läbi ja konsulteerige lastearstiga;
• Kõvenemise alustamiseks peab puru olema terve;
• Vähendage õhu, vee temperatuuri järk-järgult;
• Suurendage protseduuri kestust;
• Tutvustage uut tüüpi tervendamist pärast lapse keha positiivset reaktsiooni mitme nädala jooksul eelmistele seanssidele;
• Alusta veeprotseduure sooja ilmaga;
• Kui lapsel on sagedased külmetushaigused, peaks veetemperatuur olema 2-3 kraadi kõrgem;
• Kui puru kõvenemise ajal haigestub, tühistage vannid ja hõõrumised. Oodake täielikku taastumist ja alustage otsast peale;
• Võtke iga kahe nädala järel paar päeva puhkust, et jälgida oma keha reaktsioone.

Komarovsky nõuanded

Kombineerides karastamise piisava värske õhu käes viibimise, õige toitumise, vitamiinide ja korraliku puhkusega, tugevneb teie lapse immuunsüsteem ja ta kasvab tervena.

Lugupidamisega, Alex!

Kõvenemine- organismi vastupanuvõime suurendamine kokkupuutele välised tegurid keskkond (külm ja kuumus, niiskuse muutused, tuul).
Kahjuks otsustab enamik vanemaid oma laste karastamist kasutada pärast seda, kui mõistavad, et nende armastatud laps on hakanud sageli haigestuma ja haigused pikenevad üha pikemaks ajaks. Ja tekib küsimus: kuidas last õigesti karastada.

Laps sünnib ainulaadse võimega kohaneda keskkonnatingimustega. Ta on juba paadunud ja tema vanemad peavad ainult tema oskusi tugevdama. Kuid enamik meist hakkab kohe last kaitsma: sulgege avatud aknad, et need ei külmuks; mähkida soojemaks; väljas ainult siis, kui on soe jne.

Ja kui korraldate igapäevase rutiini ja ümbritsevad tingimused õigesti, ei pea te kõvenemist kasutama.

Lapse õige karastamise meetodid

1. Õhuvannid... Parem on neid kombineerida massaažiga (lastel varajane iga), võimlemine, aktiivsed mängud. Vanemad lapsed saavad õhuvanne teha lühikestes pükstes, T-särkides ja heledates kingades. Särgi saab hiljem ära võtta, kõvenemiseks soovitatakse paljajalu käimist. Sellel on kasulik mõju ka jalavõlvi kujunemisele ja tugevdamisele. Väga kasulik on kõndida paljajalu liival, murul, kruusal.
2. Päevitamine... Karastumine algab puude varjus viibimisest, seejärel paljastatakse lapse jalad ja käed (kohalik päevitamine). Seejärel vahelduvad mängud valguses ja varjus 5 minuti jooksul otsese päikesevalgusega. Pärast päevituse tekkimist saab lapse aluspüksteni koorida. Kiirte all viibimise aeg suurendatakse 10 minutini (päikese käes viibimise aeg kokku on 50 minutit). Kui lapsed on otsese või hajutatud päikesekiirguse käes, tuleb neil peas kanda peakatet. Lapse ülekuumenemise vältimiseks on vaja jalutuskäigu ajal pakkuda keedetud vett. Parem on päevitada kell 10-11, kui päike ei ole aktiivne.Ülekuumenemise sümptomiteks on higistamine, näo punetus. Kui need ilmuvad, tuleb laps kohe varju viia, vett juua ja pesta.
3. Veeprotseduurid(pesemine, vannitamine, hõõrumine, doseerimine). Need on kõige tõhusam karastamisviis.Hõõrumine toimub alates 2 kuust. Need algavad kuivhõõrdumisega (froteekindaga hõõruvad nahka ja punetust) - 7 päeva, seejärel jätkavad märja hõõrumisega (veetemperatuur 35 °C, millele järgneb selle langus 1 °C iga 5 päeva järel). Kastmine toimub esmalt veetemperatuuril 36 °C, seejärel alandatakse seda järk-järgult 28 o C-ni. Protseduuri käigus kallatakse suurem osa kehapinnast korraga veega üle. Keskmine veekulu on umbes 2 liitrit.. Jalade loputamisel kasuta kontrastse temperatuuriga vett: soe - külm - soe. Kuuma vee temperatuur viiakse järk-järgult 40 ° C-ni ja külma vee temperatuur 18 ° C-ni.

Enamik tugev meetod veeprotseduuride seas kõvenemine on avatud veehoidlates ujumine, kuna see mõjutab keha ja vett, õhku ja päikest. Enne vannitamist tuleb last soojendada õuemänguga. Suplemine algab veetemperatuuril vähemalt 23 ° C 5-10 minutit. Laps peab vees liikuma, vanemad lapsed saavad ujuda. Pärast vannitamist tuleb laps kuivaks pühkida. Pärast seda päikese käes viibimine on vastuvõetamatu.

Hüpotermia sümptomid - "hane muhke", värinad, südame löögisageduse tõus. Kui need ilmuvad, siis on vee temperatuur liiga madal või vees viibimise aeg liiga pikk.

Laste kõvenemist ägedate haiguste ajal ei teostata. Õhuvannid ja veeprotseduurid on näidustatud kõigile lastele, eriti neile, kes on nõrgad või taastumas. Karastusprotseduuride intensiivsuse valimisel on vaja arvestada ainult lapse seisundiga. Kõvenemise mõjul ei parane mitte ainult lapse üldine seisund, vaid ka tema isu, tuju, uni.

Kõvenemise põhimõtted.

• Löögi tugevus suureneb järk-järgult. Eriti vajalik on seda reeglit järgida väikelaste puhul. Löögijõu suurenemise kiirus sõltub füüsilisest ja emotsionaalne seisund laps. Nii et näiteks vee temperatuuri ei tohi drastiliselt alandada.
• Kõvenemisprotseduure tuleb rakendada järjepidevalt. Pärast seda, kui laps harjub õhuvannid kehale vähem tugevalt mõjuv, mine veeprotseduuridele ja päevitamine... Veeprotseduuride järjestus on järgmine: hõõrumine - loputamine - suplemine avatud vees.
• Kõvenemisprotseduurid tuleb läbi viia süstemaatiliselt. See aitab tugevdada kõvenemist. Parim on, kui need protseduurid on osa igapäevasest ravirežiimist. Kergete haiguste korral ilma üldise seisundi olulise halvenemiseta kasutatakse nõrga toimega protseduure. Külma aastaajal võib üldise doseerimise asendada jalgade loputamisega, üldised õhuvannid - keha osalise eksponeerimisega.
• Karastamist teiste heaolutegevustega kombineerides. Sel eesmärgil saate kasutada välimänge.
• Lapse reaktsioon kõvenemisele peaks olema positiivne. Lapse tuju karastustegevuse ajal peaks olema hea. Samuti on oluline lapse reaktsioon ja tema meeleolu esimese protseduuri ajal. Kui laps on rahulik, seostatakse hilisemat karastumist hea tujuga. Kui laps on millegi pärast ärritunud, nutab, on parem protseduur edasi lükata või mõneks ajaks sellest keelduda.

Väikeste laste karastamine – kuidas alustada

Lapse karastamisega on vaja alustada sünnist saati. Selleks peate tegema järgmised tegevused:

• Ruumi ventilatsioon ja temperatuuritingimused ruumis.
• Igapäevane uinak värskes õhus... Kui laps sündis soojal aastaajal, võite temaga kohe pärast haiglast lahkumist välja minna. Külmal aastaajal võib vastsündinu õue viia kahe nädala jooksul õhutemperatuuril üle -5 ° C ja temperatuuril üle -10 ° C - alates kolmest kuust. Jalutuskäiku võite alustada 15-20 minutist, suurendades selle kestust järk-järgult 1,5-2 tunnini sagedusega 2-3 korda päevas. Seega saab laps magada värskes õhus temperatuuril -15 o C kuni +30 o C.
• Ratsionaalne riietus... Ärge püüdke oma lapsele palju riideid selga panna. Lapsed, eriti vastsündinud, on ümbritseva õhu temperatuuri suhtes tundlikud. Ja last liigselt mähkides võite kutsuda esile tema kehatemperatuuri tõusu ja pidada seda haiguseks. Lapse mugavust saab kontrollida tema kaela seisukorra järgi: kui see on märg, siis on beebil kuum; kui on soe ja kuiv, siis on kõik korras. Külmad käed ja jalad ei tähenda alati, et lapsel on külm. Vastsündinutel ja väikelastel on närviregulatsioon endiselt ebatäiuslik ning jalad ja käed võivad olla jahedad just sel põhjusel, mitte aga külma tõttu.
• Igapäevane massaaž ja võimlemine... Sünnist peale peab laps olema kõhuli laotatud, võrevoodis magades asendit muutma, mitte tihedalt mähkima (ärkveloleku ajal on parem üldse mitte mähkida).

Massaaž algab ühe kuu vanuselt, suurendades järk-järgult masseerivate liigutuste mahtu. Parem on masseerida 40 minutit pärast söömist. Samal ajal peaks laps olema rahulik. Massaaž algab jalgadest, seejärel kätest, kõhust, rinnast, seljast, jalgade tagumisest pinnast. Alates 6 kuust asendatakse massaaž võimlemisega.

Vanus	Sisetemperatuur	Õhuvannid	Veeprotseduurid (vee temperatuur)	Päevitamine
1-3 kuud	22 o C	5-6 minutit mähkimise ja massaaži ajal	Pesemine - 28 o C, üldvann - 36-37 o C (5-6 minutit)
3-6 kuud	20-22 o C	6-8 minutit mähkimise ja massaaži ajal	Pesemine - 25-26 о С, üldine vann - 36-37 о С (5-6 minutit), seejärel valatakse vesi temperatuuriga 34-35 о С	5-6 minutit hajutatud päikesekiirte all suvel 2-3 korda päevas
6-12 kuud	20-22 o C	10-12 minutit ärkvelolekus, võimlemine	Pesemine - 20-24 o C, üldvann - 36-37 o C (5-6 minutit), seejärel vee valamine temperatuuriga 34-35 o C	Suvel kuni 10 minutit hajutatud päikesekiirte all 2-3 korda päevas
1-3 aastat	19-20 o C	Riiete vahetamisel, võimlemisel, pesemisel	Pesemine - 20 ° C, järk-järgult langetades 16-18 ° C-ni, üldine vann - 36-37 ° C (5-6 minutit), seejärel valatakse kaks korda nädalas enne magamaminekut 34 ° C vett.	5-6 minutit, järk-järgult pikendades aega 10 minutini suvel päikese käes 2-3 korda päevas
Peate last kohe pärast haiglast väljakirjutamist ujuma. Kuni 6 kuud on vaja last vannitada iga päev, 6 kuu pärast - ülepäeviti. Aasta-aastalt saate vannis käimise sagedust vähendada 2 korrani nädalas.

Seega on lapse karastamise küsimuse lahendus igal juhul individuaalne ja sõltub lapse vanusest, füüsilisest ja emotsionaalsest seisundist, aastaajast ja vanemate entusiasmist. Igal juhul on oluline meeles pidada, et lapse karastamise protsessis pole kohta äärmuslikkusel: kõik karastamisprotseduurid tuleb läbi viia järk-järgult ja neid pidevalt läbi viia.