प्रिय लड़कियों, यह लेख केवल आपके लिए है। बेशक, लोग भी इससे परिचित हो सकते हैं, लेकिन मैं बिना किसी टिप्पणी के पूछूंगा। शांत और एक कोने में. चिंता मत करो, मैं तुम्हारी लड़कियों और पत्नियों पर प्रहार नहीं करूँगा, मैं बस उन्हें 50 के बारे में बताना चाहता हूँ रोचक तथ्यपुरुषों के बारे में. दोस्तों, मुझ पर विश्वास करो, यह आपके अपने भले के लिए है।
लड़कियों, हम पुरुष तुम्हें समझ नहीं सकते और ऐसा करने के हमारे सभी प्रयास विफल हो जाते हैं। हमारे लिए इस तथ्य को स्वीकार करने का समय आ गया है कि पुरुष कभी भी एक महिला, उसके विचारों, सहज व्यवहार के कारणों और उसके बिजली की तेजी से निष्कर्षों को नहीं समझ पाएंगे। लेकिन फिर भी इस चमत्कार की उम्मीद आज भी हर इंसान में जिंदा है. अगर हम महिलाओं को पूरी तरह से समझना सीख सकें, यह महसूस कर सकें कि महिलाओं को समझना पुरुषों जितना मुश्किल नहीं है, तो हम वह सब कुछ पा सकते हैं जो हम चाहते हैं। लेकिन आइए मुख्य बात पर करीब से नज़र डालें।
मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को 50 चीजों से परिचित कराएं जो आपको निर्माण में मदद करेंगी मजबूत रिश्तेलगभग किसी भी आदमी के साथ
चक हेंडरसन
प्रत्येक अच्छी तरह से तैयार लड़कीकुछ नियमों को जानना चाहिए जो उसे हमेशा सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
1. नाश्ता न छोड़ें, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है जो आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।
2. सौना और स्नान वसा जलने को बढ़ावा नहीं देते हैं, बल्कि केवल शरीर से पानी निकालते हैं, जो थोड़ी देर बाद वापस आ जाएगा।
3. बार-बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा और भागों में। तो शरीर अधिक अवशोषित करता है उपयोगी पदार्थऔर चमड़े के नीचे की वसा के जमाव को कम करें।
4. यदि आप 11-12 बजे बिस्तर पर जाते हैं तो छह बजे के बाद खाना न खाना बेवकूफी है, क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको सोने से लगभग 3-4 घंटे पहले खाना चाहिए।
5. खाना खाने के बाद पानी न पीने से आप पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं।
6. प्रेस को पंप करने से आप केवल पेट का वजन कम नहीं कर पाएंगे, क्योंकि चर्बी एक ही समय में पूरे शरीर से निकल जाती है। सिर्फ कमर के क्षेत्र में यह सबसे ज्यादा हो सकता है।
7. मांसपेशियां पुरुषों की तरह तेजी से न बढ़ें इसके लिए आपको भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। उन मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करने की भी सिफारिश की जाती है जिन्हें प्रशिक्षण के बाद प्रशिक्षित किया गया है।
8. दोपहर में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ न खाएं, क्योंकि इस दौरान शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है।
9. कंट्रास्ट शावर - उत्कृष्ट उपकरणउनींदापन और थकान से, जिससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।
10. प्रत्येक भोजन को यातना बनाओ। यानी, बिना टीवी के, सही टेबल सेटिंग के साथ, शिष्टाचार के सभी नियमों का पालन करते हुए खाना खाएं। इससे न सिर्फ आपको सीखने को मिलेगा सही व्यवहार, लेकिन यह आपको अपने खाली समय में विविधता लाने का अवसर भी देगा।
11. यदि आप नाश्ता करना चाहते हैं - तो कुछ करें। सुंदर आकृतिइसके लिए त्याग की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप अधिक वजन की समस्या नहीं चाहते हैं, तो अपनी भूख पर नियंत्रण रखें। वहाँ बहुत सारे हैं दिलचस्प गतिविधियाँजो आपका ध्यान खींचती है कब का. ठीक है, कम से कम http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. खेलकूद के लिए जाएं। केवल आहार पर टिके रहना ही काफी नहीं है, आपको व्यायाम भी करना होगा शारीरिक गतिविधिइसलिए बेझिझक व्यायाम शुरू करें।
13. तेल और मेवे उपयोगी हैं, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में, क्योंकि इनमें वसा प्रचुर मात्रा में और कैलोरी बहुत अधिक होती है। इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
14. जितनी काली ब्रेड में होती है उतनी ही कैलोरी सफेद ब्रेड में भी होती है. इसलिए यह मत सोचिए कि ब्रेड का रंग कैलोरी की संख्या को प्रभावित करता है। लेकिन रोटी को पूरी तरह से अस्वीकार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि कोई भी बेकरी उत्पादशरीर के लिए बुरा.
15. हार मान लो बुरी आदतें. न तो शराब और न ही धूम्रपान आपको दर्पण में वांछित प्रतिबिंब लाएगा। मैं ड्रग्स के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहा हूं।
क्या करने में सक्षम होना चाहिए असली औरत? आपको लगता है कि केवल कपड़े पहनना और खाना बनाना ही अच्छा है स्वादिष्ट लंच? लेकिन नहीं, हर स्वाभिमानी लड़की को याद रखने के लिए अपने विचारों को सही तरीके से पेश करना आना चाहिए, मसाला चाय बनाना सीखना चाहिए, विवादों में हमेशा जीत हासिल करनी चाहिए और भी बहुत सी चीजों के बारे में हम अपने लेख में बात करते हैं।
गुलाबों को पुनर्जीवित करें.
"यदि वे मुरझा गए हैं या जमे हुए हैं, तो आपको उन्हें कम से कम 5 सेमी काटने की ज़रूरत है, सभी निचली पत्तियों को काट लें और उन्हें बहुत गर्म पानी - 60 डिग्री में डाल दें।" डारिया सेलिवानोवा, सना हुआ ग्लास कलाकार।
एक आदमी के साथ नाचो.
“मेरे सामने किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक बाधा थी - मैं भरोसा नहीं कर सकता था अजनबी कोमुझे डर था कि वह मेरे पैरों को कुचल देगा. हसल कक्षाओं ने मदद की (जैसा कि डर्टी डांसिंग में) - वहां मुख्य सिद्धांत यह है कि साथी लगभग वह सब कुछ करता है जो वह चाहता है, और लड़की सहज रूप से उसकी गतिविधियों को पकड़ती है और दोहराती है। एवगेनिया चाडोवा, इतालवी से अनुवादक।
अपनाना।
“मैं लोगों को गले लगा सकता हूँ। मुझे यह एक ब्राज़ीलियाई महिला ने सिखाया था जो मसाज में मास्टर क्लास लेकर मॉस्को आई थी। "मालिश," उसने कहा, "ऊर्जा का आदान-प्रदान है!" यह सरल है - आपको एक व्यक्ति के बारे में कोमलता के साथ सोचने की ज़रूरत है, अपनी बाहें चौड़ी करें और उसे कोकून में कैसे लपेटें। कुछ सेकंड तक बिना कुछ कहे ऐसे ही रहें। आप पीठ, सिर या हाथों पर थपथपा सकते हैं। मेंसामान्य तौर पर, गाने में मॉरिससी की तरह : "अपनी आंखें बंद करें और किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसकी आप शारीरिक रूप से प्रशंसा करते हैं।"अन्ना पावेलयेवा, फोटोग्राफी के कॉर्पोरेट निदेशक
एक आदमी की तारीफ करें.
“किसी व्यक्ति को यह प्रेरित करना आवश्यक है कि वह अद्भुत है और प्रतिभाशाली भी, बात बस इतनी है कि दूसरे इसे नहीं समझते हैं। और घर में उसके लिए जो वर्जित है उसे करने दो। लिली ब्रिक, म्यूज।
एक वयस्क की तरह प्यार करें.
"अपरिपक्व प्यार कहता है, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ क्योंकि मुझे तुम्हारी ज़रूरत है।" और परिपक्व: "मुझे तुम्हारी ज़रूरत है क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" एरिच फ्रॉम, मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक।
प्रेमी बनाओ.
"अगर महिला चल रही हैसिर नीचे - उसका एक प्रेमी है! यदि कोई महिला सिर ऊंचा करके चलती है, तो उसके पास एक प्रेमी है! यदि कोई महिला अपना सिर सीधा रखती है - उसका एक प्रेमी है! और सामान्य तौर पर - अगर किसी महिला का सिर है, तो उसका एक प्रेमी है! ”, फेना राणेवस्काया, अभिनेत्री।
शिष्टाचार का पालन करें.
"प्रतिभाशाली होने के लिए प्रतिष्ठा हासिल करने के लिए अच्छे आचरण वाला व्यक्ति, आपको हर महिला से ऐसे बात करनी है जैसे कि आप उससे प्यार करते हैं, और हर पुरुष से ऐसे बात करनी है जैसे कि आप उसके बगल में ऊब गए हैं। ऑस्कर वाइल्ड, लेखक.
मूर्ख संरक्षण.
"यदि वे आपको बकवास बताते हैं, और आप विनम्रता या कर्तव्य के कारण वहां से नहीं जा सकते हैं, तो आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप सफेद टोपी और कोट में एक मनोचिकित्सक हैं, मुस्कुराएं, अपने फेफड़ों में सांस लें और दिखावा करें कि आप रोगी की बात ध्यान से सुन रहे हैं . मुख्य बात मुस्कुराना है, इससे उसकी सतर्कता कम हो जाएगी। एकातेरिना दोरोहोवा, फैशन संपादक।
जोड़-तोड़ करने वालों से लड़ें.
“एनएलपी तकनीकों के केवल दो मारक हैं। सबसे पहले यह दिखावा करना है कि आप सुन नहीं सकते, अपना फोन उठा रहे हैं, समय के लिए खेल रहे हैं। दूसरा यह है कि सामने वाले को सीधे तौर पर बताएं कि आप भी अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं और इस शैली में आपसे बहस करने का कोई मतलब नहीं है। लेव लापिन, वित्तीय निर्देशकजार।
रिश्वत देना.
“इसके लिए आप जेल जा सकते हैं, इसलिए मैं कागजात बांटने वाले लोगों को कभी भी कोई मूल्यवान वस्तु नहीं देता। मैं साबुन का एक सेट लाता हूँ सुंदर बक्सा, मैं मुस्कुराता हूं और कहता हूं: "यह आपकी बेटी के लिए है, उसे यह पसंद आएगा।" ऐलेना टिमोफीवा, रियाल्टार।
अपनी ताकत पर भरोसा रखें.
"20% प्रयास 80% परिणाम देता है, और शेष 80% प्रयास - केवल 20% परिणाम देता है।" विल्फ्रेडो पेरेटो, समाजशास्त्री।
लैंगिक समानता में विश्वास रखें.
“आर्कचांसलर उन लोगों में से नहीं थे जो महिलाओं के साथ असम्मानजनक और अशिष्ट व्यवहार करने में आनंद लेते हैं। दूसरे शब्दों में, उन्होंने लिंग की परवाह किए बिना सभी के साथ अशोभनीय और अशिष्ट व्यवहार किया, इस प्रकार समानता बनाए रखी। टेरी प्रचेत, लेखक।
राज़ी करना।
"यदि आप हर तीन वाक्यांशों को दोहराते हैं "कार्थेज को नष्ट किया जाना चाहिए", तो हर किसी को एक सिद्धांत के रूप में इस विचार की आदत हो जाएगी।" रोमन कौंसल काटो द एल्डर।
बातचीत की मेज पर बैठें.
"आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के बगल में बैठने की ज़रूरत है - वह अवचेतन रूप से विश्वास करेगा कि आप उसकी तरफ हैं।" झन्ना अरोनोवा, मानव संसाधन विशेषज्ञ।
"मेरी तकनीक तेजी से पढ़नाइस तथ्य पर आधारित है कि पहले चरण में आप पाठ में क्रियाओं और संज्ञाओं (सबसे सार्थक शब्द) की तलाश करते हैं और केवल उन्हें पढ़ते हैं। और फिर आपको पूरे पैराग्राफ की फोटो अपनी आंखों से खींचने की आदत हो जाती है। मरीना रोडिना, साहित्यिक आलोचक।
कहो नहीं"।
एक गहरी साँस लें और, वार्ताकार की आँखों में देखते हुए, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कहें: "नहीं।" मुख्य बात यह समझना है कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: दूसरों की नज़रों में "एक अच्छी लड़की जो कभी किसी चीज़ से इनकार नहीं करेगी", या "काफ़ी अच्छी" न होना, लेकिन मूर्खतापूर्ण अनुरोधों और निर्देशों की धारा से मुक्त होना ।” एकातेरिना मिखलेवा, निर्माता।
देर से गरिमा के साथ.
"देर होने पर थोड़ा धीमा होना अच्छा है।" आंद्रेई सिन्याव्स्की, लेखक।
एक इच्छा करें।
“यह स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से किया जाना चाहिए - की तुलना में कम शब्द, उतना ही अधिक अर्थ. जैसा कि किसी चतुर ने कहा: "आपको अपने विचार को सही ढंग से तैयार करने में सक्षम होना चाहिए, चाहे उसकी उपस्थिति कुछ भी हो!" कात्या रेशेत्न्याक, पीआर प्रबंधक,
नाम याद रखें.
"पहली बातचीत के दौरान किसी नए परिचित का नाम अधिक बार दोहराएं: "धन्यवाद, इवान", "आप सही हैं, इवान"। अगली बार जब आप मिलेंगे तो उसका नाम आपके दिमाग में आएगा। वेरोनिका डोब्रोवा, क्लब प्रमोटर।
लोगों के चेहरे याद रखें.
“मनुष्य केवल वही याद रखता है जो वह देखता है। किसी व्यक्ति से मिलते समय या बस मेट्रो में उसे देखते समय, यह सोचें कि वह अंदर से कैसा है, वह क्या प्यार करता है, किसके साथ रहता है। दो मिनट में वह आपका परिवार बन जाए. बालों और कपड़ों पर बिल्कुल भी ध्यान न दें - लोग अक्सर अपने बाल काटते हैं और कपड़े भी अक्सर बदलते रहते हैं। ग्रिगोरी एरेमिन, मनोवैज्ञानिक।
ऐसा बोलो कि तुम्हारा विचार भूल न जाय।
“मेरे FSB मित्र ने मुझे एक युक्ति सिखाई। ताकि आपका विचार उस व्यक्ति की स्मृति में जमा हो जाए जिसके साथ आप बात कर रहे हैं, इसे बातचीत के बीच में बोलें और फिर अंत में इसे दोहराएं। जरूर याद रखूंगा।” एवगेनी पेट्रेंको, अन्वेषक
वार्ताकार को शब्दों की धारा में डुबो देना।
"यदि आप जल्दी से, तुरंत ऐसा कुछ कहते हैं:" यह दुनिया की सबसे अच्छी शराब है, हमारे पास केवल एक बोतल बची है, "व्यक्ति वह सब कुछ ऑर्डर करेगा जो आप उसे पेश करेंगे।" दीना गोलुतविना, वेट्रेस।
बिजनेस कार्ड का आदान-प्रदान करें।
“बिजनेस कार्ड को मेज पर रखना अशोभनीय है - इसे दिया जाना चाहिए, और दोनों हाथों से। आपको इसे इसी तरह लेना चाहिए।" इगोर डेनिलिन, राजनयिक।
दो बनाओ.
"मैं अभी किसी के बेहद फैशनेबल विचार से आश्चर्यचकित हूं - यदि आपके पास सब कुछ करने का समय नहीं है," तो दो करें। यदि एक दिन में आपने बचत बैंक में बिलों का भुगतान किया और अपने बच्चे के पाठों की जाँच की, तो आप पहले से ही अच्छा कर चुके हैं। मार्गरीटा इवानोवा, मनोवैज्ञानिक।
कल के बारे में सोचें।
“अगर शाम को आपको लगे कि सुबह आपको हैंगओवर का ख़तरा है, तो आपको चार गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। नींबू के साथ बेहतर है. सुबह उठते ही, आपको दो गिलास और पीने की ज़रूरत है। एकातेरिना डोमरेवा, कला निर्देशक।
एक ही समय में नन और सेक्स सिंबल होना।
“यह सब ईमानदारी के बारे में है। मुख्य बात स्वाभाविक रूप से कार्य करना, दयालु होना और विश्वास को प्रेरित करना है। अगर जरूरत पड़ी तो मैं आक्रामक हो सकता हूं और मुझे पता है कि कब मुक्का दिखाना है। यदि मुझे इसकी आवश्यकता महसूस हुई तो मैं दुष्ट हो जाऊँगा। लेकिन होना ज़रूरी है, दिखना नहीं. अगर मुझे कोई व्यक्ति या उसकी हरकत पसंद नहीं आती तो मैं सीधे उसे इसके बारे में बता दूंगी। अंतिम उपाय के रूप में, मैं चुप रह सकता हूँ। मैं स्वार्थी उद्देश्यों के लिए रिश्ते नहीं बनाता, मैं दोस्त हूं इसलिए नहीं कि यह व्यक्ति कोई है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि मुझे उसमें दिलचस्पी है। और अगर कोई व्यक्ति मुझे सच्चे दिल से पसंद करता है तो मैं उसे यह दिखाने में संकोच नहीं करती। वे मेरे साथ फिर से प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि यदि आप ईमानदार हैं, तो आपके साथ विश्वासपूर्वक व्यवहार किया जाएगा। जहां तक उपस्थिति, शैली और पुरुषों के साथ संबंधों का सवाल है, यहां मैं दृढ़ता से अपनी स्थिति पर कायम हूं सच्ची स्त्रीत्व. यह कमजोरी और रक्षाहीनता की स्थिति है, जब आप किसी आदमी को रास्ता देते हैं और समझते हैं कि आपके पास एक और एकमात्र अधिकार है - प्यार किया जाना। यदि आप कमजोरी और रक्षाहीनता दिखाते हैं, तो गॉथिक, आक्रामक इरादे आपके कपड़े, आपकी छवि छोड़ देते हैं। मैं चयन करता हूं मुलायम ऊतकऔर रंग - ग्रे, बेज, जो आकृति पर जोर देते हैं और एक आदमी को रक्षा करना चाहते हैं। अलीना अखमदुल्लीना, डिजाइनर।
स्टीरियो छवियाँ देखें.
“आपको बस आराम करने की ज़रूरत है और सहकर्मी की नहीं - और फिर चित्र में धब्बों के बजाय एक छवि दिखाई देगी। यह उपयोगी गतिविधिदृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। सौंदर्य एवं स्वास्थ्य विभाग के संपादक इवान बेजुग्ली
हिचकी लेना बंद करो.
"यह आपके मुंह में एक चम्मच दानेदार चीनी घोलने के लिए पर्याप्त है - प्रभाव तुरंत होता है।" अन्ना लियोन्टीवा, चिकित्सक।
अपनी नाक से सांस लें.
"योगी कहते हैं कि मुँह से साँस लेना नाक से खाने के समान है।" एकातेरिना चुमेरिना, संवाददाता।
नाक से छोटी वस्तुएं हटा दें।
“पाँच साल की उम्र में, मेरी बेटी ने अपनी नाक में एक पारिवारिक मोती डाला। मैंने एक गिलास में काली मिर्च डाली, बच्चे से आँखें बंद करवाईं और पूरी ताकत से उसकी नाक से फूंक मारी। काली मिर्च एक भूरे बादल में उड़ गई, और एक पल में मेरी बेटी ने गहना छीनकर मेरी हथेली में रख दिया। सोफिया रोस्ट, मेकअप आर्टिस्ट।
न्यूयॉर्क डाइट पर जाएं।
“आप मांस, मछली, अंडे, सब्जियाँ, मशरूम, सूप, मुरब्बा, शहद ले सकते हैं। अनुमति नहीं है: शराब, कार्बोहाइड्रेट, अंगूर और खरबूजे। 19:00 के बाद - भोजन न करें। हेइडी क्लम, फैशन मॉडल, चार बच्चों की माँ।
आप जिस चीज़ में अच्छे हैं उसे खरीदें।
“पहले स्टोर पर जाएं और एक विकल्प चुनने के लिए कहें। फिर दूसरे के पास जाएं और बताएं कि प्रतिस्पर्धियों ने क्या पेशकश की है। जवाब में, आपको ढेर सारी आलोचना मिलेगी और आप प्रस्ताव का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। आपको तीसरे स्थान पर खरीदना होगा। व्लादिमीर पावलोव, लेखाकार
किसी बंद घटना में घुसपैठ करें.
“आपको अपने साथ एक कैमरा ले जाना होगा - वे आपको एक फोटोग्राफर के रूप में ले जा सकते हैं और आपको अंदर जाने दे सकते हैं। लेकिन ये नंबर क्लब के साथ काम नहीं करेगा. ग्लीब कोनिन, नर्तक।
मक्खी पर पकड़ो.
“... एक फेंका हुआ अंगूर। उसे अंदर ले जाना होगा दांया हाथ, 50-60 सेमी ऊपर फेंकें, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और, वस्तु से अपनी आँखें हटाए बिना, अपने मुंह को थोड़ा खुला करके, अपने दांतों को मजे से चटकाते हुए पकड़ें। लारिसा, विज्ञापन निदेशक।
सूक्तियों के साथ आओ।
« मुख्य बात यह है कि अन्य लोगों की सूक्तियाँ न पढ़ें, अन्यथा किसी और का चुटकुला आपकी स्मृति में आ जाएगा, और आप सोचेंगे कि यह आपका है। एक बार मैंने लिखा था: "मैनीक्यूरिस्ट अपने ग्राहकों के बारे में सारी बातें जानता था!", लेकिन यह पता चला कि एमिल क्रोटकी ने पहले ही यह बात कही थी। अलेक्जेंडर लिसित्सिन, भाषाशास्त्री।
विश्वविद्यालय के लिए जाना।
"वेबसाइट univertv.ru पर आप ग्रह के सर्वश्रेष्ठ प्रोफेसरों के वीडियो व्याख्यान सुन सकते हैं।" डेनिस ट्रुशिन, छात्र।
eBay पर खरीदें.
“ग्रह के मुख्य इंटरनेट पिस्सू बाजार में कुछ खरीदने के लिए, बिचौलियों की सेवाओं का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। लेकिन कार्ड से नहीं, बल्कि PayPal प्रणाली के माध्यम से भुगतान करना बेहतर है। नीना मेदवेदेवा, वकील।
"यह किताबों से बेहतरसिनेमा से बेहतर।" एकातेरिना मेलनिकोवा, अभियोजक के कार्यालय कार्यकर्ता।
सस्ती उड़ानें खरीदें
“हमें इसे पहले से करने की ज़रूरत है। कई एयरलाइंस 65% यात्रियों तक पहुंचने तक सस्ते टिकट बेचती हैं। ओपन डेट टिकट नियमित टिकट की तुलना में अधिक महंगा होता है। यदि यात्रा की अवधि तीन दिन से अधिक नहीं है, तो टिकट की कीमत कम होगी। अल्तुग बेकडेमिर, एयरलाइन के निदेशक।
किसी भी यूरोपीय शहर में एक होटल खोजें।
“मैं और मेरे दोस्त अक्सर एक कार किराए पर लेते हैं और एक शहर से दूसरे शहर तक जाते हैं। यदि आप स्टेशन से सबसे चौड़ी सड़क के साथ शहर के केंद्र तक चलते हैं, तो हर दूसरे घर पर होटल का चिन्ह होगा और उनमें हमेशा कमरे होंगे। पहले दो ब्लॉकों में होटल अच्छे नहीं हैं, लेकिन केंद्र के जितना करीब होगा, उतना अच्छा होगा। इरीना गार्डिना, पशुचिकित्सक।
हवाई जहाज़ पर सो जाओ.
“मैं खिड़की के पास बैठता हूं, अपने कानों को इयरप्लग से बंद कर लेता हूं, अपनी आंखों पर मखमली आईकप लगा लेता हूं, अपनी तरफ करवट लेता हूं और खुद को कंबल से ढक लेता हूं। और मैं कैनरी की तरह सोता हूं। मारिया पेत्रुखोवा, बिक्री प्रबंधक।
जेट लैग के बावजूद नींद.
“मैं अपनी पीठ के बल लेट गया, एक निचले तकिये पर सिर रख कर, अपनी बांहों और पैरों को थोड़ा फैला लिया। और मैं पैर की उंगलियों से कूल्हों तक आराम करना शुरू करता हूं, फिर बांहें - उंगलियों से और ऊपर, उसके बाद धड़, छाती, गर्दन और चेहरे पर। मुख्य बात यह है कि हर समय मानसिक रूप से कहें: "मैं अपनी उंगलियों, घुटनों, कोहनियों को आराम देता हूं ..."। अनास्तासिया लायपुनोवा, फ्लाइट अटेंडेंट।
एक रेस्तरां चुनें.
“एक रेस्तरां जिसमें बहुत सारे पर्यटक हों, या कोई भी न हो, संदिग्ध है। सबसे स्वादिष्ट जगह वह है जहां स्थानीय लोग बैठते हैं, जोड़े नहीं, बल्कि बड़े परिवार". एलेक्सी असलानयंट्स, गाइडबुक्स के लेखक।
ओबामा से मौसम के बारे में पूछना
"ओबामा-वेदर.कॉम पर, आप दुनिया में एक शहर चुनते हैं, और इस जगह को गर्म रखने के लिए ओबामा और एंजेलीना जोली को पर्याप्त रूप से चित्रित करते हैं।" मिखाइल पैंकराटोव, स्नातकोत्तर भूगोलवेत्ता।
लाल पहनना
"यदि आप ध्यान आकर्षित करना और याद रखना चाहते हैं, तो लाल जैकेट पहनें।" जोआना लैंग, टीवी रिपोर्टर
ओग्ग्स पहनें
"ऑस्ट्रेलियाई जूते पहनो भेड़ का फरनंगे पैर पहनना चाहिए - तो. यह गर्म है, थर्मोरेग्यूलेशन के लिए उनके अपने विशेष नियम हैं।" एवगेनिया डोलिना, स्टाइलिस्ट।
जूतों के फीते बांधें
“आपको बर्लुटी जूता ब्रांड के किसी भी बुटीक में जाना होगा। वहाँ वे देते हैं मुफ़्त पाठ- प्रसिद्ध को कैसे बांधें दोहरी गाँठबर्लुटी. यह पूरे दिन चलता है और जूतों को सजाता है। एंड्री अमलिंस्की, एक विज्ञापन एजेंसी के निदेशक
ड्रेस कोड का सम्मान करें
"आपके वकील के रूप में, मैं आपको दृढ़ता से सलाह देता हूं कि आप अपने साथ बारह हवाईयन शर्ट ले जाएं।" लास वेगास में डर और घृणा में बेनिकियो डेल टोरो
एक स्टाइलिस्ट बनें
"स्वीडिश साइट लुकलेट.कॉम पर, आप लड़कियों को सीज़न की सबसे प्रासंगिक चीजों में तैयार कर सकते हैं - बाहर से आप बेहतर देख सकते हैं कि किसके साथ क्या मेल खाता है।" अन्ना एंडरसन, निर्माता
अपनी आँखों को हॉलीवुड स्टार की तरह रंगें
“आपको अपनी पलकें वॉटरप्रूफ़ पेंसिल के साथ लानी होंगी - इससे रिसाव नहीं होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फोटो में आंखों को चमकाने के लिए, आपको आंखों के सफेद हिस्से पर चमकदार बूंदें टपकाने की जरूरत है। अन्ना एंड्रोनोवा, गृहिणी
फेस योगा करें
"ये व्यायाम बोटोक्स से सौ गुना अधिक प्रभावी हैं!", एंटोनिना गॉर्डन, अभिनेत्री।
फोटो में दुबली दिखें
“पुरानी तरकीब है पेट अंदर खींचना, झुकना नहीं और तीन-चौथाई मुड़ना। नया - अपने साथ की एक तस्वीर लें हाथ फैलानाथोड़ा ऊपर (चेहरा सचमुच फैला हुआ है)। इंगा रयाबुश्किना, बिक्री निदेशक।
ऊंचाई बढ़ाओ
« अधिकांश सुविधाजनक तरीका- प्लेटफार्म जूते पहनें। सबसे अच्छे कपड़ेघुटने तक की लंबाई वाली पेंसिल स्कर्ट और "पुरुषों की" वी-गर्दन जैकेट या स्वेटर। याना बील, शेफ
नाखूनों को पेंट करें और तीर बनाएं
"हाथ को कोहनी के साथ मेज पर रखा जाना चाहिए - वजन पर ऐसा करना असंभव है।" इन्ना विक्टोरोवा, मैनीक्योर मास्टर
रंगत बहाल करें.
"मैंने पाना सीख लिया है उत्तम चेहरा. सुबह मैं अपना चेहरा बर्फ के टुकड़े से धोता हूं। कभी-कभी मैं अजमोद, कैलेंडुला, कैमोमाइल या फ्रीज करता हूं मिनरल वॉटर. फिर मैं त्वचा पर सीरम लगाती हूं, और 15 मिनट के बाद - टिनिंग प्रभाव वाला मॉइस्चराइजर। बाहर जाने से पहले गालों, माथे और ठुड्डी पर ब्रोंजिंग पाउडर लगाना और थर्मल वॉटर से मेकअप ठीक करना बाकी है। अनास्तासिया खारितोनोवा, सौंदर्य और स्वास्थ्य विभाग की निदेशक।
पहियों पर रहते हैं.
“ट्रैफ़िक जाम लंबे समय तक रहता है। इसलिए, मेरी कार पहियों पर एक अलमारी की तरह दिखती है: कपड़े, जूते, सौंदर्य प्रसाधन ... मैंने यह भी सीखा कि ट्रैफिक जाम में खड़े होकर कपड़े कैसे बदलते हैं (आपको सीट को जितना संभव हो उतना पीछे ले जाना होगा और अलार्म चालू करना होगा)। मेरी आखिरी खोज बैटरी से चलने वाला हेयर ड्रायर थी। अन्ना मिखालेव्स्काया, संपादक।
दुनिया को उल्टा कर दो
“छह महीने के योग के बाद, मैं अपने सिर के बल खड़ा हो गया। यह सरल है - आपको अपने कंधों को सीधा करना होगा और अपनी मुद्रा बनाए रखनी होगी। साशा सोरोकोविकोवा, पोर्टल संपादक।
काले ट्रैक पर स्की करें
“एक प्रशिक्षक ने एक बार मुझे दिखाया था कि पहाड़ियाँ मुड़ने के लिए एक उत्कृष्ट मंच हैं। उन पर गिरने के बजाय, आपको एक पहाड़ी पर चढ़ना होगा, और जिस समय इसका शीर्ष आपके बंधन के नीचे होगा, मुड़ें और अगली पहाड़ी पर जाएं। मारिया लाडोझनिकोवा, कलाकार।
गोता लगाना
“आपको ठीक से धक्का लगाने की ज़रूरत है और, अक्सर अपने पैरों को हिलाते हुए, नीचे तक पहुँचना है। वहाँ और तब तक तैरें जब तक पर्याप्त सांस न हो जाए। यूलिया सोनिना, संपादक।
अधिक काम न करें
“मेरी लंबी उम्र और प्रदर्शन का रहस्य यह है कि मैंने हमेशा इस नियम का पालन किया है: यदि आप खड़े हो सकते हैं तो दौड़ें नहीं; यदि आप बैठ सकते हैं तो खड़े न हों; यदि आप झूठ बोल सकते हैं तो मत बैठें। और मैं इस खेल का बहुत आभारी हूँ - मैंने ऐसा कभी नहीं किया। विंस्टन चर्चिल, राजनीतिज्ञ.
घर पर पार्टियां करें.
“एक अच्छे आयोजन का रहस्य संगीत और भोजन है। यदि आपका कोई पसंदीदा रेस्तरां है, तो आप चुपचाप शेफ और डीजे के साथ बातचीत कर सकते हैं। वे लगभग 15,000 रूबल (उत्पाद आपके हैं) में आपके लिए घर पर छुट्टियों की व्यवस्था करेंगे। एलेना त्सिविलेवा, इवेंट एजेंसी स्प्लेंडिड की निदेशक।
बच्चों का मनोरंजन करें.
“मैं उनके लिए कुछ अविश्वसनीय चीज़ लेकर आया हूँ। हम कई राजकुमारियों और राजकुमारों को अलग-अलग नामों से चुनते हैं ताकि कोई नाराज न हो। राजकुमारी को एक छोटी सी परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी और अंत में सुंदर राजकुमार से मिलना होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी के लिए छोटे-छोटे पुरस्कार हैं! अपने लिए, मैं सबसे आलसी राजकुमारी की भूमिका चुनती हूं, अपने लिए कठिन परीक्षण लेकर आती हूं, ताकि मेरी पृष्ठभूमि का कोई भी बच्चा सर्वश्रेष्ठ महसूस करे। एकातेरिना ग्लीबोवा, किंडरगार्टन शिक्षक।
प्रतिभा को पैसे में बदलो.
“सफलता कोई दुर्घटना नहीं है। आपको हर दिन खुद पर और अपनी गलतियों पर काम करते हुए इसी पर काम करने की जरूरत है। यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि आप क्या चाहते हैं, और बड़ी चीज़ों के लिए छोटी चीज़ों को न भूलें। आख़िरकार, वे एक सफल व्यवसाय की नींव हैं। वैसे, संचार के साथ कामयाब लोगआपकी सफलता में भी इजाफा करता है. यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत और कामकाजी संचार को अलग न किया जाए - इनका उचित संयोजन ही सफलता की कुंजी है। और लाइन में लगना सबसे अच्छा है लंबा रिश्ता. बीस साल हो गए, मेरे प्यारे दोस्त- ये हैं मेरे साझेदार, भरोसा और कंपनी की वैश्विक सफलता। मैं स्वीकार करता हूं, मेरे यहां सब कुछ व्यक्तिगत संबंधों पर विकसित होता है। मेरी पार्टनर अनास्तासिया रोगोज़िना से मेरी पहले से ही दोस्ती है लंबे साल, आसिया वेबस्टर स्कूल से मेरी दोस्त है। हमारा एक दोस्ताना, लगभग पारिवारिक व्यवसाय है। कनेक्शन न केवल रूस में, बल्कि अमेरिका और यूरोप में भी सब कुछ तय करते हैं। हालाँकि इंग्लैंड या रूस की तुलना में अमेरिका में एक सामान्य व्यक्ति के लिए इसे तोड़ना शायद आसान है। अच्छे कनेक्शन का एक बड़ा फायदा है - समस्या को हल करने के लिए एक कॉल ही काफी है। उनका कहना है कि दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ काम न करना ही बेहतर है. लेकिन मेरा मानना है कि अगर आप अपने दोस्तों पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आप किस पर भरोसा कर सकते हैं?”, रूस में स्टीफन वेबस्टर के निदेशक गैलिना ओर्लोव्स्काया।
मेकओवर करो.
“केवल उसी टीम को आमंत्रित करें जिसके पास आपके दोस्तों की अनुशंसाएँ हों। कभी भी अग्रिम भुगतान न करें. सभी कार्यों का निरीक्षण करें, जिसका परिणाम ध्यान देने योग्य है, अपनी आंखों से - एक भी चित्रकार यह अनुमान नहीं लगाएगा कि आप किस झालर बोर्ड पर पेंट करना चाहते हैं हरा रंग, और कौन सा लाल रंग में है। बौडॉइर बार के सह-मालिक सर्गेई सोलाकिन।
पूरे अपार्टमेंट में चीज़ें फैलाकर न रखें।
“मेरी कोठरी में एक अलग दरवाजे के साथ एक संकीर्ण खंड है, जिसमें रविवार को मैं वे सभी सेट लटका देता हूं जिन्हें मैं इस सप्ताह पहनने की योजना बना रहा हूं, और नीचे जूते और बैग रखता हूं। शाम को, मैं सब कुछ एक ही स्थान पर साफ करता हूं - यह कसकर भरी हुई अलमारी के सामने सुबह ठंड सेंकने से ज्यादा आसान है। गैलिना सोकिना, विज्ञापन प्रबंधक।
पैसे बचाएं।
“यदि वेतन बैंक खाते में आता है, तो आपको एक अलग कार्ड के साथ एक अतिरिक्त खाता खोलना होगा और सप्ताह में एक बार मौजूदा खर्चों के लिए राशि हस्तांतरित करनी होगी। प्रलोभनों से बचने के लिए मुख्य कार्ड अपने साथ न रखें। इरीना पिमेनोवा, लेखाकार।
धन संचय न करें.
“मेरी मां हमेशा कहती थीं कि पैसा किसी ठोस और ठोस चीज़ में निवेश करना चाहिए। मैंने यात्रा के लिए हर चीज़ का उपयोग किया। एक बार जब हमारे यहाँ आग लगी, तो सब कुछ जलकर राख हो गया - मरम्मत, जिसमें मेरी माँ ने बहुत मेहनत और पैसा लगाया, जूते, फर कोट, मेरी माँ की नकदी। एकमात्र चीज़ जो आग से बच गई वह सेंट पीटर्सबर्ग के दो टिकट थे, जिन्हें मैंने एक दिन पहले खरीदा था और एक किताब में छिपा दिया था। रहस्यवाद!”, ऐलेना झुन, फोटोग्राफर।
बड़े कुत्ते से अधिक मजबूत बनो.
“मेरे पास एक बोबटेल है। यह एक बहुत बड़ा जानवर है जो मुझे एक नेता के रूप में पहचानना नहीं चाहता। फिर मैंने उसे विश्वासघाती तरीके से नीचे लाना सीखा: मैं किनारे पर खड़ा होता हूं, कुत्ते के लंबवत, अचानक उसके दो दूर के पंजों से उसे पकड़ लेता हूं और खींच लेता हूं। वह चारों पंजे ऊपर करके गिरती है - पराजित की मुद्रा में। यूलिया अल्पाटोवा, मनोवैज्ञानिक।
मसाला चाय बनाओ.
“एक करछुल में 2 कप गर्म पानी डालें, चीनी, 4 काली मिर्च, 2 टुकड़े डालें। लौंग, 1/4 चम्मच हरी इलायची, 1/2 चम्मच सौंफ, 1/2 चम्मच अदरक। जब यह उबल जाए तो इसमें चाय और 1 गिलास दूध डालकर धीमी आंच पर कुछ मिनट तक उबालें। एंटोन बिजयेव, कला निर्देशक।
तैयार करना
“मैंने तय कर लिया था कि मैं ऐसा खाना बनाने की कोशिश भी नहीं करूंगा जिसमें मुझे 15 मिनट से ज्यादा का समय लगेगा। जितना तेज़, उतना आनंददायक और अधिक उपयोगी।” ऐलेना बॉयको, प्रबंधक।
सीपियाँ हैं.
“वे केवल उन्हीं महीनों में स्वादिष्ट होते हैं जिनके नाम में “आर” अक्षर होता है। ओल्गा लापटेवा, जेटसेट्टर।
लहसुन की चटनी तैयार करें.
“यदि आप 300 मिलीलीटर दूध में लहसुन को तीन बार उबालते हैं (पहली बार उबाल लें, पांच मिनट तक उबालें और दूध निकाल दें, दूसरी बार इसी तरह, और तीसरी बार पांच मिनट तक उबालने के बाद)। एक चुटकी नमक डालें), इससे पता चलता है कि दूध बिना कड़वाहट और तीखेपन के, लहसुन की नाजुक सुगंध के साथ मीठा हो गया है। यह मछली, वील या टर्की के लिए एक बेहतरीन सॉस है।" मार्क स्टैट्सेंको, गिन्ज़ा प्रोजेक्ट शेफ।
पास्ता पकाएं.
“यह नमक मिलाकर उबलते पानी में किया जाना चाहिए जैतून का तेल. अल डेंटे पल को न चूकें - सही पास्ता बीच में थोड़ा सख्त होना चाहिए। पास्ता को न धोएं. मोटे सॉस (उदाहरण के लिए, बोलोग्नीज़) लंबे और पतले पास्ता के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, और तरल सॉस (चार चीज़ सॉस) चौड़े पास्ता के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। परमेसन को मछली और समुद्री भोजन के साथ नहीं परोसा जाता है। असली इटालियन पास्ता ड्यूरम गेहूं के आटे से बनाया जाता है - इनमें चावल के समान ही कैलोरी होती है। व्लादिमीर सिदोरोव, कैफ़े फ्रेस्को में शेफ।
हैंगओवर सूप पकाना.
चार सर्विंग्स के लिए:
चिकन शोरबा - 1 लीटर।
कोरियाई सलाद: गाजर, समुद्री गोभी, फर्न, शतावरी सलाद, सोया और मसालेदार पेस्ट, प्याज, मिर्च मिर्च, तिल का तेल।
एक सॉस पैन में सलाद मिलाएं, चिकन शोरबा डालें, उबाल लें, सोया पेस्ट और तिल का तेल डालें। आप चिकन मांस या टोफू पनीर जोड़ सकते हैं। एंटोन एर्शोव, टॉमी डी लाउंज बार में शेफ
यदि आपको शराब के बारे में कुछ भी समझ नहीं आ रहा है तो शराब खरीदें।
“रेड वाइन फ़्रांस के दक्षिण में अच्छी हैं। न्यूजीलैंड में, सुंदर सफेद. मैं काउंटर-लेबल के अनुसार शराब चुनता हूं - अगर रूसी (अक्सर वर्णनातीत) लेबल के तहत कोई मूल लेबल है, तो इसका मतलब है कि शराब बड़े पैमाने पर नहीं लाई गई थी और इसके अलावा, इसे यहां बोतलबंद नहीं किया गया था। डेनिस लेविन, वरिष्ठ डिजाइनर।
1 जानिए कैसे खाना बनाना है. यदि आप नहीं जानते कि कैसे, सीखें।
2 सुबह बाथरूम में दो घंटे नहीं बल्कि पंद्रह मिनट बिताएं। मेरा समय बचाएं. या पहले उठो.
3. सेक्स से प्यार है.
4 सुबह सेक्स करने की इच्छा होना.
5 वीडियो गेम पसंद है. क्या नहीं है KINDERGARTEN, किंडरगार्टन - ये दूसरे चैनल पर आपकी बेवकूफी भरी श्रृंखला हैं।
6 विंडोज़ को पुनः स्थापित करें। अगर आप सोचते हैं कि एक महिला का दिमाग पुरुष से बड़ा होता है, तो इसे साबित करें।
7 अपार्टमेंट को साफ करने के लिए मजबूर न करें। मैं आपको शौचालय ठीक करने के लिए मजबूर नहीं कर रहा हूं।
8 अपना हैंडबैग ले जाने के लिए न कहें, आपने इसे स्वयं खरीदा है, इसे स्वयं ले जाएं। अगर यह भारी है तो मुझे इसकी परवाह नहीं है।
9 खाना जरूर बनाना ताकि मुझे अपनी मां की रसोई की याद ना आए.
10 मुख-मैथुन करने में सक्षम हो।
11 लव डबस्टेब, ड्रमंडबेस और हाउस।
12 हिटएफएम, डीएफएम और यूरोप प्लस की पूरी प्लेलिस्ट से नफरत है।
13 चुप रहो. पता है कब।
14 मेरे आधे पलंग पर मत चढ़ो।
15 ईमानदारी से कहें तो, एक नए वीडियो कार्ड के लिए 5 ग्रैंड सस्ता है, झूठे नाखूनों के लिए 5 ग्रैंड बेकार है।
16 असभ्य न हो, विवाद न कर, मेरे मित्रों के साम्हने मुझ पर ऊंचे स्वर से न बोल।
17 घंटी बजने के बाद चेतावनी के साथ बिस्तर पर जाएँ "मुझे देर हो जाएगी, मैं दोस्तों के साथ शराब पी रहा हूँ।"
18 विश्वास रखो कि मैं मित्रों के संग हूं। अगर तुम्हें भरोसा नहीं है तो बाहर निकल जाओ.
19 मुझे डाइट पर मत जाने दो। खासतौर पर आपके साथ की संगति के लिए.
20 अपना ख्याल रखें. मेरे सामने घर में मेरी पैंट पहनकर मत घूमना।
21 अपनी वस्तुओं के लिये धन की भीख न मांगो। काम पर जाओ और खरीदो.
22 मत भूलो. जब से हमने डेटिंग शुरू की है, मुझे आपके मेकअप के लिए भुगतान नहीं करना पड़ता है।
23 अपने साथ खरीदारी न करें। यह हमें क्रोधित करता है।
24 प्लाज़्मा पैनल, लैपटॉप या होम थिएटर की खरीदारी में भाग न लें। आप उनके बारे में बकवास नहीं समझते हैं, लेकिन विकल्प हैं "यह एक दे दो, यह सुंदर है!" स्वीकार नहीं किया गया।
25 मुझसे पैड, टैम्पोन, अन्य महिलाओं की बकवास न खरीदें। पास में फार्मेसी...
26 अलग-अलग पोजीशन में सेक्स करना पसंद है.
27 विविध बनें. यदि आप ऊब गए हैं, तो मैं अन्यत्र विविधता की तलाश कर सकता हूं।
28 प्रसन्न रहो.
29 शिक्षित बनो.
30 केवल वही उपहार दो जो मुझे मेरे जन्मदिन के लिए चाहिए।
31 कार चलाने में सक्षम हो.
32 झगड़ों से बचने में सक्षम हो. अगर आप खराब मूड- यह समझने के लिए कि मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है।
33 नृत्य न करें - यदि आप नहीं जानते कि कैसे।
34 नृत्य अवश्य करें - यदि आप वास्तव में जानते हैं कि कैसे।
35 जब मैं कंप्यूटर पर काम करता हूं तो मुझे कुछ करने को मिल जाता है।
36 जब मैं काम पर हूं तो दिन में 100 बार टेक्स्ट या कॉल न करें।
37 किसी विकल्प के आगे मुझे या दोस्तों को मत रखो। मैं अपने दोस्त चुनूंगा...
38 काम भी. मैं चाहता हूं कि मेरे परिवार का एक बजट हो। मैं कंजूस नहीं हूं, लेकिन लक्ष्यहीन तरीके से "तुम्हारे प्रिय" पर अपना पैसा खर्च करने की इजाजत नहीं दूंगा।
39 बच्चों को जन्म देना और उनका पालन-पोषण करना। तुम एक महिला हो, यही तुम्हारी नियति है. जन्म दो, आराम करो और मोटा हो जाओ - निश्चित संकेतआसन्न तलाक.
40 बच्चे के जन्म के बाद अपना ख्याल रखें। मुझे मोटी और अपने में मस्त रहने वाली पत्नी नहीं चाहिए.
41 मुझे गौरवान्वित करो और बाकियों को ईर्ष्यालु बनाओ।
42 हमेशा पहली डेट की तरह रहें।
43 क्षमा करने में सक्षम होना. माफ़ी मांग लूं, तो तौबा कर लूं, तो तेरी ज़रूरत है.
44 मुख-मैथुन को चरमसुख तक ले आओ।
45 ताकि वह तुम्हारे गले में आनन्द से लटके रहे, और इस बात से कोई फर्क न पड़े कि तुम रोटी के लिये कितने समय तक भटकते रहे।
46 चतुराई से समझाओ कि तुम रात के डेढ़ बजे तक कहाँ रुके थे।
47 वादा करो कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। वादा निभाना.
48 Odnoklassniki से सेवानिवृत्त।
49 पर्ल ऑफ थॉट वगैरह साइट पर न जाएं।
50 प्यार. और प्यार करो...
1) जब आप पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं तो पेट की चर्बी नहीं जलती है।प्रेस होगा, लेकिन वसा की एक परत के नीचे, इसलिए पेट का आयतन भी बढ़ जाएगा। पेट की चर्बी को जलाने के लिए इसे हर समय अंदर खींचें और अपनी मांसपेशियों को कस लें। इस पर काम करें अच्छी आदत- पेट में खींचो.
2) सबसे अच्छा, जांघों के कूल्हों पर जमा वसा से, पैर के झूलों से मदद मिलती है, पिंडलियों पर - खिंचाव से।
3) समय के साथ अपने फिगर को निखारने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार खेलकूद के लिए जाएं और
अपने वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग अवश्य करें।
4) सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी पिएं, नींबू के साथ ले सकते हैं, 10 मिनट बाद 2 चम्मच जैतून या अलसी का तेलनाश्ते के दौरान आप एक हरा सेब भी खा सकते हैं.
5) नाश्ता सघन और भरपेट होना चाहिए ताकि शरीर को यह संकेत मिले कि जागने का समय हो गया है, और पूरे दिन के लिए ऊर्जा भी मिले।
6) आपको खाना पीने की ज़रूरत नहीं है, खाने के बाद 40-60 मिनट तक कुछ भी न पियें!पेय पदार्थों से पाचन धीमा हो जाता है, भारीपन महसूस होता है और पेट की दीवारें फैल जाती हैं।
7) अधिक बार खाएं, लेकिन ज्यादा नहीं, आदर्श रूप से, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, आपको दिन में हर 3 घंटे में एक ही समय पर 5 बार खाना चाहिए।
8) स्नान और सौना वसा नहीं जलाते, वे केवल शरीर से पानी निकालते हैं, जो 2 घंटे के बाद वापस आ जाता है।
9) शाम छह बजे के बाद या सोने से 3-4 घंटे पहले खाना न खाएं.
10) 16 घंटे के बाद - केवल प्रोटीन भोजन, दोपहर में कार्बोहाइड्रेट वसा में बदल जाते हैं।
11) कंट्रास्ट शावर हर चीज़ के लिए रामबाण है।क्रमशः रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, चयापचय को तेज करता है, सेल्युलाईट को चिकना करता है, रंग में सुधार करता है और इच्छाशक्ति प्रकट करता है। नई आदतों की ओर आगे!
12) अपने भोजन को अच्छी तरह, धीरे-धीरे और सोच-समझकर चबाएं।फिर से, चयापचय को गति देने के लिए। क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग इतना क्यों खाते हैं और मोटे नहीं होते? मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है! यह भी फ्रांसीसी महिलाओं का रहस्य है - वे अपना समय खाने में बिताती हैं और कभी नाश्ता नहीं करतीं!
13) खाने के 20 मिनट बाद तृप्ति का एहसास होता है. कल्पना कीजिए कि आप 20 मिनट में कितना खा सकते हैं! - इसलिए धीरे-धीरे भोजन करें, भोजन को ध्यान से चबाएं।
14) भोजन को यातना में बदलें, सीधी पीठ करके बैठें, कोई टीवी/किताब नहीं, सभी उपकरणों का उपयोग करें, टेबल को सभी नियमों के अनुसार सेट करें! - कल्पना करें कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके सामने बैठा है, आप दर्पण के सामने नग्न होकर भोजन भी कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो - बहुत प्रेरक))
15) क्या आप नाश्ता करना चाहेंगे, लेकिन क्या आपको नहीं करना चाहिए?- 20 स्क्वैट्स, 50 जंप करें! - सुगंधित स्नान करें, दुकान पर जाएं, सामान्य तौर पर - अपने आप को गैस्ट्रोनोमिक प्रसन्नता से विचलित करने का प्रयास करें।
16) करो शारीरिक व्यायाम, दिन में कम से कम कई बार 5 मिनट के लिए।
17) अपने आप को मानसिक रूप से स्थापित करें- "मैंने कैलोरी खर्च की, खेलकूद के लिए गया, तो मैं एक क्षणिक आवेग का पालन करके उन्हें फिर से क्यों हासिल करूं।" इच्छाशक्ति रद्द नहीं की गई है))
18) भोजन के बीच समय-समय पर पानी पीते रहें, बेहतर होगा कि छोटे घूंट में - यह स्वास्थ्यवर्धक है. इसे एक रोमांचक प्रक्रिया में बदलें - नींबू, पुदीना डालें। पानी से प्यार करो.
19) कॉफी, सिगरेट, शराब, सोडा, फास्ट फूड, चिप्स, मेयोनेज़, सॉसेज - आपके मुख्य दुश्मन. इन शब्दों को याद करें और उन्हें सेल्युलाईट और लटकती भुजाओं से जोड़ें।
20) मेवे, मक्खन - उपयोगी, लेकिन कम मात्रा में. ये सुपर कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। तो मुट्ठी भर मेवे, जिनका सेवन करना बहुत आसान है, आपके दिन की संपूर्ण अनुमानित कैलोरी सामग्री को पूरा कर सकते हैं! - इसलिए सलाद को सजाते समय तेल के चक्कर में न पड़ें। आलू-बस तले नहीं. यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो छिलके वाले आलू या मसले हुए आलू खाएं।
22) सफेद में क्या है, ग्रे ब्रेड में क्या है, कैलोरी की संख्या लगभग समान है।तो बिना किसी पूर्वाग्रह के - बिना रोटी के खाना सीखें या राई पर स्विच करें।
23) भोजन के साथ चाय न पियें, ऐसी आदत बिल्कुल भी न रखें! केवल भोजन से अलग और अधिमानतः बिना चीनी के।
24) ग्रीन टी सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।यह शरीर को टोन और साफ़ करने में मदद करता है।
उत्तम गृहिणी के रहस्य से
