आंतरिक बाल अवधारणा कम से कम दो हजार वर्षों से विश्व संस्कृति का हिस्सा रही है। के. जंग ने उन्हें "डिवाइन चाइल्ड" और ई. फॉक्स - "चमत्कारिक बच्चा" कहा। मनोचिकित्सक एलिस मिलर और डोनाल्ड विनीकॉट ने उन्हें "ट्रू सेल्फ" कहा। रॉकेल लर्नर और अन्य रासायनिक व्यसन शोधकर्ताओं ने उन्हें "दिल का बच्चा" कहा। आंतरिक बच्चा हमारे मानस का वह हिस्सा है जो हमेशा के लिए जीवन और शक्ति, रचनात्मक आवेगों और आनंद से भरा होता है। यह हमारा वास्तविक स्व है - हम वास्तव में कौन हैं।
उम्र के साथ, आप में से कई, जीवित रहने के लिए, "अपने आप को (या अपने एक हिस्से को) पिछवाड़े में भूल जाते हैं।" आप अपने वास्तविक स्व से दूर चले जाते हैं, हालांकि यह अक्सर पिछवाड़े में बहुत करीब रहता है - लेकिन फिर भी घर की छत के नीचे नहीं। क्या आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ कमी है? मेरा मतलब है, गहराई से, यह जीवन साथी या पैसे के बारे में नहीं है। क्या आपको कभी ऐसा अहसास हुआ है कि आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा खो गया है? यह एक संकेत हो सकता है कि आपका आंतरिक बच्चा छुपा रहा है।
क्या आपने अपने आप को अपने "खोल" में बंद कर लिया है? क्या आप अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आपको दोस्त बनाना और मजबूत करना मुश्किल लगता है मैत्रीपूर्ण संबंध? क्या आप अक्सर अस्वस्थ महसूस करते हैं? क्या पुरानी थकान है? क्या आप बिना वजह नाराज़ हो जाते हैं? क्या ऐसा नहीं है कि आप तेजी से आगे की ओर दौड़ रहे हैं, बिना सोचे-समझे सिर्फ टहलने, थोड़ी हवा लेने और देखने के बारे में सोचे बिना? दुनिया? क्या आप अक्सर डर जाते हैं? क्या आपके पास है निरंतर भावनातनहाई? क्या आपके जीवन में बहुत कम खुशी है? क्या आप किसी व्यवसाय को "भारी बोझ" के रूप में देखते हैं?
बस हाँ या ना कहो।
अगर आपका जवाब हां है, तो ये प्यार की कमी और एक छिपे हुए आंतरिक बच्चे के क्लासिक लक्षण हैं।
सबसे अच्छी तुलना जो दिमाग में आती है वह है गोबर के ढेर में टट्टू खोजने की क्लासिक कहानी। एक बच्चा टट्टू को देखने के सपने में स्थिर प्रवेश करता है। उन्होंने उसे बताया कि टट्टू यहाँ थे। एक बच्चे के लिए खाद दसवीं चीज है, यह बिल्कुल भी बाधा नहीं है। वह उत्साह से एक टट्टू की तलाश में ढेर लगाता है, प्रत्याशा में हंसता है - और उसे पाता है! एक वयस्क जो यह भी जानता है कि टट्टू बाहर है अक्सर केवल गोबर के बारे में सोचता है और या तो बस खोज करने से इंकार कर देता है, या लगातार बदबू के बारे में शिकायत करता है। उसकी चिंता गोबर की है, टट्टू की नहीं। तुम क्या करोगे?
खैर, हम, ज़ाहिर है, वयस्क हैं। हम समझते हैं कि हमारी जिम्मेदारी और देखभाल का बोझ एक बच्चे के सामान्य बोझ से कहीं अधिक भारी है। लेकिन अब मेरा सुझाव है कि आप अपने आंतरिक संतुलन की डिग्री का मूल्यांकन करें। "अंदर के बच्चे" के बिना सद्भाव असंभव है! क्या आपको कभी "बोर" या "ग्रंबल" कहा गया है? क्या बच्चों ने आपको यह नहीं बताया? (यदि ऐसा है, तो वे शायद बहुत बुद्धिमान बच्चे थे!)
आप में से कुछ पहले से ही कह रहे हैं: “मैं नहीं! मेरा बचपन खुशहाल था!" सच्चाई यह है कि हम में से कई लोगों के लिए बचपन खुशियों से दूर था, और कुछ दुखद भी। बड़ा होना एक दर्दनाक अवधि हो सकती है। यही कारण है कि आपने एक समय में "एक छेद खोदने और वहां पहुंचने" का फैसला किया ताकि बच्चे का कम से कम कुछ हिस्सा विनाशकारी परिस्थितियों से बच सके। और जब ऐसा हुआ, तो आपका "असली मैं" से संपर्क टूट गया - और साथ ही, आप अपने आस-पास के लोगों से दूर हो गए।
बड़े होकर, हम अक्सर अपने स्वयं के सत्य के रूप में विचार करना शुरू करते हैं जो हमने उन लोगों से सुना है जिनके पास हमारे लिए अधिकार था - माता-पिता, शिक्षक, शिक्षक। किताबें, फिल्में और टेलीविजन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह अच्छा है अगर उम्र के साथ हम और अधिक स्पष्ट रूप से समझने लगते हैं कि सीखी गई जानकारी कहाँ है, और हमारी अपनी कहाँ है। खुद की खोज... फिर भी, अब पुराने "कार्यक्रम" पहले से ही हम में दृढ़ता से शामिल हैं - वे अभी भी हमारे चरित्र में काम करते हैं, हालांकि वे अब वास्तविक लाभ नहीं लाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, आप दृढ़ता से सीख सकते थे कि आप आग से नहीं खेल सकते हैं, और कई वर्षों के बाद आपको अचानक एक ब्लोटरच के साथ मूर्तियों को तराशने का विचार आया। अब आपको पुराने "रिकॉर्ड" को संशोधित करना होगा और डर और अन्य भावनाओं से छुटकारा पाना होगा जो आपको आग की मदद से रचनात्मक होने के अपने सपने को साकार करने से रोकते हैं।
एक स्वस्थ आंतरिक बच्चे की मुख्य पहचान क्या मानी जा सकती है? सद्भाव। एक स्वस्थ आंतरिक बच्चे वाला व्यक्ति आराम से, रचनात्मक, चंचल और हर्षित होता है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या हो रहा है। साथ ही ऐसा व्यक्ति में रहता है निकट संबंधजिसे वह "ईश्वर" शब्द से समझता है। वह अपनी सारी आत्मा के साथ आत्मा को महसूस करता है। लिस्टिंग लंबी हो सकती है, लेकिन आपको शायद अब तक इसका अंदाजा हो गया होगा।
जब आप हवाई जहाज में उड़ान भरते हैं, तो फ्लाइट अटेंडेंट सभी यात्रियों को ऑक्सीजन मास्क का उपयोग करने का तरीका बताते हैं, जो केबिन में दबाव कम होने पर स्वचालित रूप से ऊपर से गिर जाता है। यदि आप एक बच्चे के साथ उड़ान भर रहे हैं, तो फ्लाइट अटेंडेंट निश्चित रूप से कहेगी: "पहले अपना ख्याल रखना, और फिर - बच्चे के बारे में।" "जीवन के दबाव" में किसी भी उतार-चढ़ाव के मामले में, सबसे पहले, आपको स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता है - ताकि आप उस बहुमूल्य माल की देखभाल करने में सक्षम हो सकें जिसे आत्मा ने हमें सुरक्षा के लिए सौंपा है।
यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन वास्तव में क्या करना है? शुरू करने के लिए, आइए जोड़ते हैं कि जब दबाव गिरता है, तो हमारे काल्पनिक विमान का केबिन अंधेरे में डूब जाता है। इस प्रकार, अपने बच्चे की मदद करने से पहले, आपको दो कार्यों का सामना करना होगा: पहला, मुखौटा के लिए टटोलना और दूसरा, इसे लगाना!
एक छिपे हुए बच्चे को ढूंढना एक रूपक है जिसका अर्थ है यह मान्यता कि अब यह बच्चा आपके जीवन में शामिल नहीं है। इस तथ्य की बहुत समझ कि बच्चे ने छिपाया है, लगभग तुरंत उसकी खोज और पहचान को आकर्षित करता है। इस पर विचार करें: जब हम अपने बच्चों को मार्गदर्शन देते हैं, तो हम लगभग हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि वे लगभग वयस्क हैं। वयस्कता कई मायनों में आकर्षक है। उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा रोता है, तो माता-पिता अक्सर कहते हैं, "मत चिल्लाओ, तुम पहले से ही बड़े हो।" क्या आपने कभी सुना है कि कम से कम एक माँ ने बच्चे से कहा: "तुम मेरी छोटी माँ के बेटे हो"? ऐसा लगता है कि प्रशंसा का वयस्कता से कुछ लेना-देना है। और यद्यपि हम यह सब बच्चों से कहते हैं, क्योंकि हम स्वयं मानते हैं कि उन्हें किसी स्पष्ट बात का उत्तर देना चाहिए - उनके लिए अपनी इच्छाजितनी जल्दी हो सके बड़े हो जाओ - इस तरह के बयान अक्सर "बचकानापन" के महत्व को नकारते प्रतीत होते हैं। बच्चों और स्वयं दोनों में "बाल व्यक्तित्व" के फलदायी धन को पहचानने का समय आ गया है।
इस सब में भाग्य की कोई न कोई विडंबना है। कुछ विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करने के लिए तैयार हैं कि यदि हम बच्चों की अंतरतम भावनाओं को भेदने में सक्षम होते हैं, तो हम समझेंगे कि बच्चे इस सब को सच्चे ज्ञान के साथ मानते हैं - हाँ, वे वयस्कों के विशेषाधिकारों का सपना देखते हैं, लेकिन वे अभी भी पूरी तरह से जानते हैं कि वे कितने दुखी हैं बड़े हैं (खासकर क्योंकि यह सब कभी-कभी परिवार के जीवन को प्रभावित करता है)। इसलिए हो सकता है कि बच्चे बिल्कुल भी बड़े न हों - उन्हें छोटा होना पसंद है! लेकिन अब हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि कोई भी वयस्क अद्भुत "बचकाना" लक्षण प्राप्त करने में सक्षम है, जिनमें से कई अभी भी हमारे पास हैं, केवल आत्मा की गहराई में कहीं छिपे हुए हैं।
मैं आपको अपनी आत्मा में खोए हुए बच्चे की खोज के लिए समर्पित एक शानदार पुस्तक के बारे में बताना चाहता हूं, और इस प्रक्रिया का चरण दर चरण वर्णन किया गया है। यह में से एक है सर्वोत्तम कार्यवर्तमान के आंतरिक बच्चे के बारे में। पुस्तक का नाम है "लेट्स गेट अवर इनर चाइल्ड बैक।" लेखक लूसिया कैपाचियोन, पीएच.डी. यहाँ वह आंतरिक बच्चे के बारे में क्या कहती है और वह हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है: "एक पूर्ण व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ विलय करने और उसे अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है।"
तो, हम दबे हुए खजाने की तलाश में जाते हैं! "खजाने की खोज" शब्द पहले से ही आपके इनर चाइल्ड को जुए की प्रत्याशा दे रहे हैं। मेरा सुझाव है कि आप एक वास्तविक खजाना खोजें - स्वयं! यह केवल कुछ तरीकों के बारे में बताना बाकी है। और यदि आप इस सब को गंभीरता से लेते हैं, तो हम आशा करते हैं कि इन विधियों की औपचारिकता या नवीनता आपको डरा नहीं पाएगी। वे प्रभावी हैं!
पहली बार जब मैं अपने इनर चाइल्ड के साथ बातचीत करता हूं, तो मैं एक शांत, शांत और तनावमुक्त वातावरण की सलाह दूंगा। इसके अलावा, शुरुआत में, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप शब्दों को ज़ोर से कहें और उन्हें अपने इरादों के बारे में बयानों के साथ पूरक करें। जो भी शब्द आपके लिए मायने रखते हैं, वही कहें। यह प्रार्थना नहीं है, पवित्रता नहीं है, बल्कि आपकी अपनी अंतरतम आध्यात्मिक भावनाओं के लिए एक अपील है, जिसे यह दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप पूरी ईमानदारी से अपना खोया हुआ खजाना खोजना चाहते हैं।
मुझे यह भी लगता है कि "अतीत को समाप्त करना" बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात, अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि अब से आप उसके साथ संचार के एक बिल्कुल नए रूप में प्रवेश कर रहे हैं। कहें कि आप उसके बारे में भूलने के लिए क्षमा चाहते हैं, और उन सभी मामलों के लिए जब आपने उस पर ध्यान नहीं दिया और उसकी रक्षा नहीं की। आपको जो भी आवश्यक लगे वो कहो - आप क्या सोचते हैं आत्मा का यह परित्यक्त हिस्सा सुनना चाहेगा। आप उसे सभी दर्द और शारीरिक पीड़ा के साथ-साथ उसकी गलती के कारण आपके जीवन में आने वाली अन्य बाधाओं के लिए भी क्षमा करना चाह सकते हैं। कृपया प्रक्रिया के इस चरण के साथ अपना समय लें, क्योंकि सफलता के लिए ईमानदारी, स्पष्टता और विश्वास आवश्यक तत्व हैं।
जब आपको लगे कि आपने मंच तैयार कर लिया है और संवाद के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, तो अपने भीतर के बच्चे से (जोर से या मानसिक रूप से) पूछें कि उसका नाम क्या है। पहले उत्तर को स्वीकार करें जो आप सुनते हैं, महसूस करते हैं, या अलग तरह से देखते हैं - और किसी भी चीज़ पर आश्चर्यचकित न हों। पूछकर बातचीत जारी रखें सरल प्रश्न: उसे खाने में क्या पसंद है, उसे कौन सा रंग सबसे अच्छा लगता है, इत्यादि। दूसरे शब्दों में, उसके साथ बात करना सीखने के लिए समय निकालें और गोपनीय संचार का माहौल बनाएं। समय के साथ, आप उसके साथ अधिक गंभीर और सार्थक संवाद करने में सक्षम होंगे। आपका काम इस बच्चे को सुरक्षित महसूस कराना है, और उसे यह भी समझाना है कि आप उससे प्यार करते हैं और उसका समर्थन करते हैं। यह बच्चा आपकी बहुत मदद करेगा - यह खुशी और सद्भाव, स्वास्थ्य और की भावना लाएगा अच्छा मूड... हाँ, हाँ, वह चमत्कार करने में सक्षम है! आपको बस इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाने की जरूरत है।
अंत में, थोड़ी देर बैठें और सोचें कि बचपन में आपने किस तरह के रवैये का सपना देखा था। यह आपके आंतरिक बच्चे और आपके द्वारा उठाए जा रहे बच्चों दोनों के लिए प्रभावी, प्रेमपूर्ण पालन-पोषण में पुरस्कृत अंतर्दृष्टि लाएगा। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि आप अपने इनर चाइल्ड के साथ काम करने में जो प्रयास करेंगे, उसका सौ गुना फल मिलेगा और सभी को जबरदस्त लाभ मिलेगा। जब आपका बच्चा आपको किसी अन्य चुनौती के लिए चुनौती देता है, तो अपनी नई अर्जित क्षमताओं का उपयोग करें और अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने के लिए उनका उपयोग करें। और अगर आप अपने बच्चे के लिए एक अद्भुत माता-पिता हैं, तो सोचें कि आप अपने बेटे या बेटी के लिए कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप अपने भीतर के बच्चे के लिए नहीं कर सकते। मैं एक बार फिर दोहराता हूं: आपके लिए इस काम का महत्व खुद का विकासऔर परिवार में सद्भाव, आपके आस-पास की पूरी दुनिया में, इसे कम करके आंका जाना असंभव है!
"द पावर ऑफ द अदर हैंड" डॉ. कैपाचियोन * की एक अन्य पुस्तक का शीर्षक है, साथ ही उनके द्वारा विकसित की गई विधि, जिसका वर्णन पहले ही उल्लेखित पुस्तक "टेक बैक अवर इनर चाइल्ड" में किया गया है। यह संभावना है कि सभी पाठकों ने ध्यान का अभ्यास नहीं किया है, और कई अब सोच रहे हैं कि क्या कोई ऐसा व्यायाम है जो उन्हें आंतरिक बच्चे से उत्तर प्राप्त करने में मदद कर सकता है। हाँ बिल्कु्ल! यहाँ उनमें से एक है, जिसका आविष्कार डॉ. कैपाचियोन ने किया था: यह मज़ेदार है और पहले से ही बहुत से लोगों की मदद कर चुका है।
हमारे पास एक अग्रणी हाथ है, लेकिन दूसरा एक ही समय में निष्क्रियता से "एट्रोफी" और बहुत से "पत्थर में बदल जाता है" बचपन... विरोधाभासी रूप से, यह अविकसित "दूसरा हाथ" है जो हमें आंतरिक बच्चे में लौटने में मदद करने में सक्षम है। उसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध काम करना शुरू कर देता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक गोलार्द्ध मानव मस्तिष्कशरीर के विपरीत भाग को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह पहले ही पाया जा चुका है कि गोलार्द्धों की अपनी "विशेषज्ञता" है। बाएं गोलार्ध में, भाषण केंद्र होते हैं जो भाषा और विश्लेषणात्मक कौशल को नियंत्रित करते हैं। इस गोलार्द्ध को "रैखिक", "तार्किक" कहा जाता है। दायां गोलार्द्ध, इसके विपरीत, से संबंधित नहीं है मौखिक सोचऔर दृश्य-स्थानिक धारणा, भावनाओं और अंतर्ज्ञान का मार्गदर्शन करता है। गैर-काम करने वाले हाथ से लिखने का प्रयास दाएं गोलार्ध के कार्यों तक सीधी पहुंच प्रदान करता है। जब आप "दूसरे हाथ" से बच्चे और वयस्क (या आंतरिक माता-पिता - " काम करने वाला हाथ"), मस्तिष्क के दो गोलार्द्ध सीधे संचार में प्रवेश करते हैं।
इनर चाइल्ड के साथ अपने लंबे काम के माध्यम से, डॉ। कैपाचियोन ने पाया है कि जब कोई व्यक्ति अपने गैर-काम करने वाले हाथ से लिखता है, तो उनकी सही गोलार्ध के कार्यों तक सीधी पहुंच होती है। वह लेखन तकनीकों में से एक को "दो-हाथ की बातचीत" का उपयोग करती है।
हमें बच्चे के साथ बातचीत को रिकॉर्ड करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, पेंसिल को हाथ से हाथ में स्थानांतरित करना: आप, एक वयस्क, अपने काम करने वाले हाथ से लिखते हैं (अर्थात, जिसे आप हमेशा लिखते हैं), और आपका आंतरिक बच्चा - दूसरे के साथ, " गैर-कामकाजी" हाथ। यह सब इस तथ्य से शुरू होता है कि आप बच्चे के अंदर "उसे बेहतर तरीके से जानने" की इच्छा व्यक्त करते हैं। उसका नाम पूछें, वह कैसा महसूस करता है, उसकी उम्र कितनी है - कोई भी प्रश्न पूछें जिसका वह उत्तर देना चाहता है। फिर बच्चे को दुनिया की किसी भी चीज़ से ज़्यादा वह बनाने के लिए कहें जो वह अब चाहता है। अंत में, पूछें: "आप मुझे और क्या बताना चाहेंगे?" बातचीत के अंत में, उसे धन्यवाद दें और उसे बताएं कि आप निश्चित रूप से उससे जल्द ही फिर से बात करेंगे। और संचार के दौरान, मुख्य बात याद रखें: बच्चा हमेशा सही होता है। वह केवल उन संवेदनाओं का वर्णन करता है जो अपने आप में अच्छी या बुरी नहीं हैं - वे बस वही हैं जो वह महसूस करता है।
डॉ. Capachione के अनुसार, परिणाम अविश्वसनीय हैं। यह व्यायाम हर दिन कम से कम दस मिनट के लिए सबसे अच्छा किया जाता है। दिन का एक शांत समय चुनें - उदाहरण के लिए, सोने से ठीक पहले। साथ ही बातचीत के दौरान अपने बच्चे की तस्वीर अपने सामने रखें। इससे उस उम्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जिस उम्र में वह खुद को मानता है। डॉ. Capachione भी बच्चे द्वारा पहले पाठ में खींची गई तस्वीर को सहेजने और बाद के सभी "सत्रों" में इसे देखने की सलाह देते हैं।
1. शांत और शांत जगह पर सेवानिवृत्त हो जाएं। गहरी सांस लें, अपने मन के उस खूबसूरत कोने में डुबकी लगाएं जहां शांति का राज है।
2. अपने भीतर के बच्चे को जानने और खोजने का इरादा जोर से सोचें और कहें।
3. प्रश्न पूछते समय अपने "कामकाजी" हाथ में लिखें।
4. बच्चे के उत्तर लिखते समय, दूसरे "गैर-काम" हाथ का प्रयोग करें।
5. बच्चे से पूछें कि उसका नाम क्या है और उसे स्वयं चित्र बनाने के लिए कहें। अपना समय लें, इसे समय दें। और हंसो मत! उसे वही प्यार और धैर्य दिखाएं जो आपके अपने बच्चों के लिए है।
6. अन्य प्रश्न पूछें (ऊपर देखें)
7. एक समापन प्रश्न पूछें ("क्या आप मुझे कुछ और बताना चाहेंगे?") और जवाब देने और आपके साथ बात करने के लिए बच्चे को धन्यवाद।
8. उसे बताएं कि आप उससे बहुत जल्द फिर से बात करेंगे।
अब जब आपने बच्चे को ढूंढ लिया है और उसके साथ बातचीत शुरू कर दी है, तो उसके साथ वह संबंध स्थापित करने का समय आ गया है जो आप हमेशा से चाहते थे। यह "पुनः शिक्षा" है या, इसके साथ हमारी तुलना जारी रखना ऑक्सीजन मास्कविमान में - "मुखौटा लगाना"।
लेकिन वास्तव में यह क्या है? काफी सरलता से, यह आपके आंतरिक बच्चे को पालने के लिए आदर्श दृष्टिकोण का पता लगा रहा है। दूसरे शब्दों में, उस दृष्टिकोण की खोज जो आपने स्वयं बचपन में सपना देखा था: आपके "आदर्श माता-पिता" को कैसा व्यवहार करना चाहिए। आदर्श माता-पितावे हमेशा सुनेंगे, वे आपके साथ खेलने से इंकार नहीं करेंगे, वे निर्धारित एक के बजाय दो परियों की कहानियां सुनाएंगे - और वे दिल से दिल की बातचीत करने के लिए समय न निकालकर बच्चे के प्रति अपना सम्मान दिखाएंगे।
बेशक, और भी बहुत कुछ है, लेकिन मुख्य बात यह है कि बदलना है " घिसा-पिटा रिकॉर्ड", यानी व्यवहार की रूढ़ियाँ जो माता-पिता को" आलोचनात्मक "या" दबंग बनाती हैं। सुंदरता यह है कि अब आप स्वयं वयस्क हो गए हैं! दूसरे शब्दों में, आप पहले से ही वह सब कुछ समझ चुके हैं जो बचपन में सीखना इतना कठिन था। और यह प्रक्रिया को बहुत सरल करता है।
"पुनर्शिक्षा" की शुरुआत में क्या किया जाना चाहिए? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
1. बच्चे के साथ जितना चाहें उतना संवाद करें।
2. गंदा हो जाओ! हाँ, अक्षरशः! कीचड़ में खेलो। बगीचे में कुछ लगाओ। कुछ अजीब और मूर्खतापूर्ण पेंट करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, सामान्य ढांचे और परंपराओं का पालन करने का प्रयास न करें।
3. गाओ, नाचो, संगीत वाद्ययंत्र बजाओ, कुछ रचनात्मक करो।
4. नाच जाओ! नृत्य नहीं कर सकते? शुभ कामना! जैसा आप चाहते हैं वैसे ही आगे बढ़ें और अजीब लगने से न डरें। कोई भी यह नहीं सोचेगा कि आप अजीब हैं यदि वे देखते हैं कि आप केवल पराक्रम और मुख्य के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। इसके विपरीत, वे केवल आपसे ईर्ष्या करेंगे!
5. अगर आप उसी तरह के अन्य वयस्कों से मिलते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। और अगर आप सफल होते हैं - एक साथ खेलें!
6. समय-समय पर, अपने इनर चाइल्ड को यह चुनने दें कि क्या पहनना है (निश्चित रूप से, यह उन बेवकूफ शॉर्ट्स को पहनने का समय है जिन्हें आपने एक बार खरीदा था)।
ऊपर हमने जो कुछ भी बात की, वह ब्रूस विलिस के साथ डिज्नी फिल्म "द किड" में पूरी तरह से परिलक्षित होता है। वयस्क ब्रूस विलिस अप्रत्याशित रूप से अपने आंतरिक बच्चे से उसके दरवाजे पर मिलते हैं। फिर प्रक्रिया सामने आती है - ब्रूस का नायक इस बच्चे को बेहतर तरीके से जानता है और उसे सुनना शुरू कर देता है। वह जल्दी से महसूस करता है कि यह इतना आसान नहीं है, लेकिन जब बच्चा अंत में अपनी आत्मा के साथ विलीन हो जाता है, तो अतीत का पुनर्मूल्यांकन होता है, उसकी धारणा में बदलाव होता है, जिसका वर्तमान पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक "गंभीर" पिता से, ब्रूस विलिस का नायक धीरे-धीरे एक वास्तविक पिता में बदल रहा है। हालांकि इस फिल्म में शानदार तत्व हैं, यह आंतरिक बच्चे की अवधारणा के साथ एक गहरी और सही सादृश्यता पर आधारित है।
आंतरिक बच्चा स्रोत है प्राणऔर मानव रचनात्मकता। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध विकसित करने से भावनात्मक समस्याएं भी ठीक हो सकती हैं जो स्वयं के उस हिस्से का सम्मान न करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई हैं। एक वयस्क दुनिया में रहना आपकी लौ को बुझा सकता है भीतर के बच्चा, लेकिन आप अपने बचपन के स्रोत को स्वीकार करके और फिर से जुड़कर दबावों से लड़ सकते हैं।
भाग 1
अपने भीतर के बच्चे को जानेंअपने बचपन से फिर से जुड़ें।अपने भीतर के बच्चे के साथ अपने रिश्ते को फिर से जगाने का एक तरीका बचपन में वापस "समय की यात्रा" करना है। ऐसा करने के लिए, आपको उन चीजों की एक सूची बनाने की ज़रूरत है जो आपको युवा होने पर खुशी देती हैं। इन यादों को परखें और बचपन के उस चमत्कार को याद करने की कोशिश करें। आप इस गतिविधि को फिर से करने का प्रयास भी कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
अपने विशेष आंतरिक बच्चे को पहचानें।यदि आपके भीतर के बच्चे के साथ आपका रिश्ता पिछले कुछ वर्षों में खराब हुआ है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका आंतरिक बच्चा अभी विकास के किस चरण में है। यह आपके भीतर के बच्चे को आपके जीवन में वापस लाने के लिए एक नक्शा बनाने में आपकी मदद करेगा। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखिए।यह एक बहाना हो सकता है अगर आपको लगता है कि आपने अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा की है और फिर से जुड़ना चाहते हैं। यह एक साधारण पत्र भी हो सकता है जो दोस्ती को मजबूत करने की आपकी इच्छा व्यक्त करता है।
खुली जगह में खेती करें।आपका आंतरिक बच्चा एक कमजोर व्यक्ति है। खुद को दिखाने से पहले उसे एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता हो सकती है। बहुत से लोग आंतरिक बच्चे के अस्तित्व को छुपाते या नकारते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे वे कमजोर दिखते हैं। अपने बच्चे के फलने-फूलने के लिए, दयालु और कोमल बनें और अनुमोदन दिखाएं। एक छोटे जानवर की तरह, जिसका विश्वास आप हासिल करना चाहते हैं, धीरे से उसके पास जाएँ।
अपनी भावनाओं को सुनें।में से एक महत्वपूर्ण तरीकेअपने भीतर के बच्चे के संपर्क में रहने का मतलब है कि आप अपनी भावनाओं पर पूरा ध्यान दे रहे हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... वे बचपन के कई अद्भुत और दर्दनाक अनुभवों में निहित हैं जब आप युवा और प्रभावशाली थे। आंतरिक बच्चे के भय और असुरक्षा, साथ ही साथ उसकी खुशियाँ और प्रशंसा, अक्सर हमारे वयस्क जीवन के भावनात्मक पैटर्न में प्रकट होते हैं।
अपने भीतर के आलोचक के प्रति चौकस रहें।सबसे बड़ी बाधाओं में से एक जो आपको अपने भीतर के बच्चे को ध्यान और देखभाल देने से रोक सकती है, वह है एक आलोचक की आवाज। यह आवाज आपको बता सकती है कि आप बचपन से डरने या बचपन की मूर्खता को स्वीकार करने के लिए बहुत बूढ़े हो गए हैं।
भाग 2
अपने भीतर के बच्चे का ख्याल रखेंअपने भीतर के बच्चे को गंभीरता से लें।आप अपने भीतर के बच्चे को अलग-थलग करना चाह सकते हैं क्योंकि उनकी समस्याएं आपके वयस्क जीवन में बेमानी लगेंगी। हालांकि, यह सच नहीं है, क्योंकि हमारे कई गहरे डर उनके द्वारा वहन किए जाते हैं। अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा या उपेक्षा करने के प्रलोभन से बचें। इससे बचना नामुमकिन है।
अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं को गले लगाओ।यदि आपके भीतर कहीं भय या असुरक्षा की भावना जोरों पर है तो आप निराश महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको अपने आप को इस ऊर्जा को महसूस करने की अनुमति देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह वही है जो आपका आंतरिक बच्चा आपसे बात कर रहा है।
चंगा करने के लिए पुनर्शिक्षा का उपयोग करें।पुनर्शिक्षा इस विचार पर आधारित है कि एक वयस्क के रूप में आपके पास अपने भीतर के बच्चे को वह देने के लिए ज्ञान और संसाधन हैं जो उसे चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपके जीवन में प्रकट होने से पहले आपके भीतर के बच्चे को उपचार की आवश्यकता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेतो यह इस दृष्टिकोण को आजमाने लायक है। उसके अतीत के दर्दनाक अनुभवों के आधार पर, आप सबसे अच्छे से जानते हैं कि उसे क्या चाहिए और उसकी मदद कैसे करनी है..
अपने भीतर के बच्चे की रक्षा करें।जबकि आपको बचपन के डर को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए, आपको अपने भीतर के बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है। यदि आपके पास एक निश्चित असुरक्षा है जिसे आपने पूरी तरह से दूर नहीं किया है, तो इसका सम्मान करें। उदाहरण के लिए, आपको ऊंचाइयों का डर हो सकता है जो पहली बार बचपन में ही प्रकट हुआ था। अपने उस हिस्से के प्रति दयालु रहें जो अभी भी ऊंची छलांग से पूल में चढ़ने या कूदने के बारे में अनिश्चित है ..
अपने रहने की जगह को व्यवस्थित करें।बचपन की चंचलता से अपने घर को और खुला बनाएं। अपने परिवेश को बदलने से आप कैसा महसूस करते हैं, यह बदल जाएगा, इसलिए अपने जीवन को कुछ बच्चों जैसी सहजता और रचनात्मकता दें। शोध से पता चलता है कि यहां तक कि चीजें जितनी सरल हैं अलग अलग रंगमूड को प्रभावित कर सकता है। परिचित वस्तुओं को व्यवस्थित करें जैसे पुरस्कार या स्टफ्ड टॉयजअलमारियों पर। अपनी और अपने परिवार की पुरानी तस्वीरें खोदकर घर के चारों ओर लगाएं। दीवारों के रंग को उज्ज्वल करने का प्रयास करें, या तो उन्हें पेंट करके या प्रकाश और मजेदार चित्रों को लटकाकर।
भाग 3
अपनी मस्ती की भावना विकसित करेंलुका छिपी खेलते हैं।अगर आपके बच्चे या भतीजे हैं, तो उनके साथ खेलें। आप अपने वयस्क मित्रों को भी भाग लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, यह मजेदार होगा। लुका-छिपी के खेल के पीछे एक पूरा मनोविज्ञान है जो कहता है कि यह खोज और प्रेम के प्रकटीकरण का एक जीवन-पुष्टि वाला खेल है।
हम व्यक्तित्व के महत्वपूर्ण आवश्यक हिस्से के बारे में, आंतरिक बच्चे के बारे में अपनी बातचीत जारी रखते हैं।
हम अक्सर पाते हैं कि भीतर का बच्चा आहत है और उसे हमारी मदद की जरूरत है।
अक्सर यह समस्या बचपन से ही खिंच जाती है, हर किसी के पास यह केवल हर्षित और लापरवाह नहीं था।
बड़े होने के रास्ते में, हममें से कई लोगों को दूसरों की ओर से बहुत अधिक आक्रोश, निराशा और समझ की कमी का अनुभव करना पड़ा। अवचेतन स्तर पर, हमने अपना बचाव करना सीख लिया है।
नतीजतन, आंतरिक बच्चे - घायल बच्चे के चारों ओर एक समानांतर झूठी इकाई का गठन किया गया था।
वह हमें नियंत्रित करता है, किसी भी स्थिति का मूल्यांकन करता है, धीरे-धीरे यह भूल जाता है कि प्रेम का अटूट स्रोत अभी भी हमारे भीतर है।
ऐसे जातक के जीवन में संयोगों से भी निराशा होती है और सुख भी नहीं होता। साथ ही उसे इस बात का अहसास नहीं होता कि उसके साथ क्या हो रहा है, यह उसकी आत्मा की गहराइयों से आता है। बहुत कम लोगों को इस बात का अहसास होता है कि उस समय उनकी आंखों में एक छवि झलकती है छोटा बच्चामाता-पिता की बेल्ट से डर से सिकुड़ना या शरीर पर रोना पालतू पशुजिनकी दर्दनाक मौत हो गई।
मनोविज्ञान "घायल बच्चे" की अवधारणा को एक वयस्क के मानस के एक हिस्से के रूप में परिभाषित करता है, जो बचपन की निराशाओं, आँसू और आक्रोश का निशान रखता है।
जीवन के माता-पिता के परिदृश्य के अनुकूल होने या समाज के अनुकूल होने की कोशिश करते हुए, बच्चे दिखावा करना सीखते हैं, और समय के साथ वे बस अपना वास्तविक स्व खो देते हैं।
हमारे अंदर एक घायल बच्चा आक्रामक, ईर्ष्यालु, आलोचनात्मक, या इसके विपरीत, उदासीन, निष्क्रिय, पीछे हटने वाला, संकोची हो सकता है। यह मुख्य रूप से जिम्मेदारी और निर्णय लेने से इनकार करते हुए दूसरों को खुश करने की इच्छा के कारण है। यदि बचपन के मानसिक आघात या दर्दनाक अतीत वाला व्यक्ति व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में उद्देश्यपूर्ण ढंग से नहीं लगा है, तो जीवन अक्सर एक नियमित अस्तित्व या निरंतर संघर्ष और निराशा में बदल जाता है ...
लेकिन अगर आपने फिर भी अपने घायल बच्चे से मिलने का फैसला किया, तो सवाल उठता है:
व्यवहार के मामले में, आंतरिक बच्चा वास्तविक बच्चे से अलग नहीं है। जब वह बुरा महसूस करता है, तो वह समर्थन, सांत्वना की अपेक्षा करता है। आपको उसकी देखभाल करने की ज़रूरत है, समझाएं कि आप उसे कभी अपराध नहीं देंगे या उसे छोड़ेंगे नहीं।
जब आप खुद पर काम करना शुरू करें तो सबसे पहले अपने व्यवहार पर फिर से विचार करें।
हम सब इस दुनिया में एक छोटे और लाचार बच्चे के रूप में आते हैं। छह साल की उम्र तक, एक बच्चा अपने उच्च स्व के साथ सीधे संपर्क में रहने की क्षमता रखता है उसके पास अटूट ऊर्जा है, लेकिन साथ ही साथ बहुत संवेदनशील है।
जब हम उस उम्र में थे, तो उस दिव्य स्रोत से हमारा सीधा संबंध था, जिससे हमने अपनी ताकत खींची थी। हालांकि, वे बहुत कमजोर, असहाय और कमजोर थे। इसलिए, सभी बच्चे अपने माता-पिता से समर्थन चाहते हैं। अगर उन्हें स्नेह और प्यार चाहिए, तो वे हंसेंगे या मुस्कुराएंगे, और अगर ध्यान नहीं देंगे, तो वे रोना शुरू कर देंगे।
समय के साथ, बच्चा खुद को अन्य तरीकों से व्यक्त करना सीखता है, धीरे-धीरे इस बात से अवगत होता है कि किस व्यवहार से अपेक्षित परिणाम मिलते हैं। इसके समानांतर, वह वयस्कों को देखता है और धीरे-धीरे उनके व्यवहार के मॉडल को अपनाता है। व्यवहार के वे सभी रूप जिन्हें दूसरों ने नहीं पहचाना है, अस्वीकार कर दिए जाते हैं और ब्लॉक में बदल जाते हैं। भविष्य में, यह वे हैं जो एक वयस्क की ऊर्जा प्रणाली को अवरुद्ध करते हैं।
इसके विपरीत, जिस व्यवहार से सफलता मिली है, वह हमारे व्यक्तित्व की प्रमुख विशेषता बन जाता है। यह कुछ हद तक आंतरिक बच्चे की रक्षा करने में मदद करता है। हालांकि, ब्लॉक रिलीज की अनुमति नहीं देते हैं बड़ी धाराआगे के विकास के उद्देश्य से हमारे अंदर निहित ऊर्जा।
इस प्रकार, आंतरिक बच्चे को ठीक करना जागरूकता के मार्ग पर एक महत्वपूर्ण कदम है।
हम में से कई लोगों के लिए समस्या यह है कि हम खुद को में ढूंढते हैं विभिन्न प्रकारव्यसन: ड्रग्स, शराब, जुआ, वर्कहोलिज्म, आदि। स्वयं से संपर्क स्थापित करके ही आप निर्माण कर सकते हैं सामंजस्यपूर्ण संबंधसाथ बाहर की दुनिया... अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध बनाने से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
दर्दनाक प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को ट्रैक करें;
समस्या की पहचान करना और उसे तैयार करना;
अपने आप को बचपन की यादों में लौटाओ जिससे घाव हो गया;
इस समस्या में शामिल सभी लोगों को क्षमा करें;
रूप देना नए मॉडलव्यवहार और सोच;
धैर्य, करुणा और प्रेम के साथ परिवर्तन के मार्ग पर चलें;
अधिक खुले बनें और अपने आप को उस प्यार और ध्यान को प्राप्त करने दें जो आपके पास अन्य लोगों से एक बच्चे के रूप में नहीं था;
अपने परिवर्तनों के लिए दुनिया के आभारी रहें।
इसके लिए धन्यवाद, आप धीरे-धीरे खुद को स्वीकार करना और खुद से प्यार करना शुरू कर देंगे कि आप वास्तव में कौन हैं। आप अपनी सच्ची इच्छाओं और जरूरतों को देख पाएंगे, माफ करना सीखेंगे, अपने डर को महसूस करेंगे, लेकिन साथ ही जीवन को प्यार, महसूस और आनंद लेंगे।
एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक द्वारा इनर चाइल्ड थेरेपी केवल तभी की जा सकती है जब आप अपने दम पर उपचार के रास्ते पर चले हों। विशेषज्ञ आपके इनर चाइल्ड को उनकी कहानी धीरे-धीरे बताने में मदद करेगा। इसके लिए बचपन में हमें घेरने वाले चित्र, फोटो, खिलौने और अन्य वस्तुओं का उपयोग किया जा सकता है।
फिर रोने की प्रक्रिया आती है। यह सबसे लंबी और सबसे विवादास्पद अवधि है। भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करना चिकित्सक का काम है। फिर जागरूकता का चरण आता है और क्षमा करने और स्थिति को जाने देने की आवश्यकता होती है। साथ ही, रोगी आत्म-सम्मान प्राप्त करता है और अपने व्यक्तिगत विकास से वास्तविक आनंद का अनुभव करना सीखता है।
और निश्चित रूप से, आपका चंगा बच्चा फिर से आंदोलन का आनंद पाता है, जैसे बचपन में, वह फिर से खेलने, नृत्य करने, खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करने में सक्षम होता है।
हमारे आंतरिक बच्चे के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंधउन लोगों के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, प्रेरणा और खुले संबंधों की गारंटी है जिन्हें हम प्यार करते हैं और जिन्हें हम महत्व देते हैं!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने बड़े या छोटे हैं, लगभग हम सभी ने बचपन में किसी न किसी तरह के आघात का अनुभव किया है।
ऐसी चोटें हो सकती हैं: आपका पसंदीदा खिलौना कूड़ेदान में फेंक दिया गया था; आप अपने द्वारा फेंके गए थे सबसे अच्छा दोस्तबचपन; माता-पिता या वयस्कों द्वारा शारीरिक या भावनात्मक शोषण।
आंतरिक बच्चे के साथ काम करना मानसिक कार्य का एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह हमें खुद के घायल तत्व - आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जोड़ता है। जब हम खुद के इस खंडित हिस्से के साथ फिर से जुड़ते हैं, तो हम अपने कई डर, भय, असुरक्षा और जीवन की संरचनाओं की तोड़फोड़ की जड़ की खोज करना शुरू कर देते हैं।
अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करते समय आपको जो पता चलता है, उस पर आप शायद हैरान होंगे। केवल अपने दर्द के लक्षणों को देखने के बजाय, आप सीधे मूल में जाएंगे और पहचानेंगे कि कब भय, भय, या निश्चित छविजीवन आकार लेने लगा।
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वहाँ हैं विभिन्न प्रकारबचपन की चोटें। इनमें शारीरिक (यौन सहित), भावनात्मक और मानसिक आघात शामिल हैं। इसके अलावा, जब बचपन का आघात बहुत गंभीर था या इतनी बार दोहराया गया था कि आत्मा इन आघातों के पीछे खो गई थी। आत्मा की पुनर्प्राप्ति आत्मा के छिपे हुए या दुर्गम भागों को "निकालने" की प्रक्रिया है।
हालांकि, बचपन के सभी आघात "आत्मा की हानि" का परिणाम नहीं देते हैं, लेकिन वे एक घायल मानस को अच्छी तरह से जन्म दे सकते हैं। इससे अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, फोबिया, विनाशकारी व्यवहार और यहां तक कि पुरानी बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बचपन के आघात के कई और उदाहरण हैं, ये उदाहरण आपको यह प्रदान करने के लिए प्रदान किए जाते हैं कि आंतरिक बच्चे के साथ काम करने से क्या होता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि बचपन के आघात के लिए केवल हमारे माता-पिता ही जिम्मेदार नहीं थे - हमारे दादा-दादी, भाई, बहन, परिवार के अन्य सदस्य, पारिवारिक मित्र और बचपन के दोस्तों ने भी भूमिका निभाई होगी।
अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करना आपके भीतर के बच्चे को संवाद करने, समझने, स्वीकार करने और ठीक करने की एक प्रक्रिया है। आपका आंतरिक बच्चा इस दुनिया में प्रवेश करने वाली आपकी पहली सच्ची पहचान का प्रतिनिधित्व करता है; इसमें आश्चर्य, आनंद, मासूमियत, संवेदनशीलता और चंचलता का अनुभव करने की आपकी क्षमता शामिल है।
दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें आंतरिक बच्चे और "विकास" को दबाने के लिए मजबूर करता है। लेकिन सच्चाई यह है कि जबकि अधिकांश वयस्क शारीरिक रूप से "बड़े" हो गए हैं, वे कभी भी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक परिपक्वता तक नहीं पहुंचते हैं। दूसरे शब्दों में, अधिकांश "वयस्क" बहुत वयस्क भी नहीं होते हैं। अधिकांश लोग बचकाने भय, क्रोध और आघात की स्थिति में रहते हैं जो दशकों तक अवचेतन में बना रहता है।
जब हम अपने भीतर के बच्चे की आवाज को अस्वीकार करते हैं और बाहर निकाल देते हैं, तो हम एक भारी मनोवैज्ञानिक बोझ जमा कर लेते हैं। यह अनसुलझा और अनसुलझा सामान हमें मानसिक बीमारी, शारीरिक बीमारियों और रिश्ते संबंधी विकारों जैसी समस्याओं के साथ छोड़ देता है।
वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि हमारे अपने भीतर के बच्चे के प्रति सचेत रवैये की कमी मुख्य कारणों में से एक है गंभीर समस्याएंजिसमें हम देखते हैं आधुनिक समाज... क्रूरता से वातावरणआत्म-दुर्व्यवहार से पहले, हम अपनी सच्ची बेगुनाही से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं।
अपने अंदर के बच्चे के साथ काम करना सीखने का मतलब बच्चा बनना नहीं है, यह आता हैएक ईमानदार, बचकाने हिस्से के साथ संबंध बहाल करने के बारे में।
दूसरे शब्दों में, बचकाना होने और बच्चा होने में बहुत बड़ा अंतर है।
अपरिपक्व या भोले की तरह व्यवहार करने के लिए बचकाना बनें। बचकाने तरीके से यह पवित्रता और मासूमियत की स्थिति है। हम सभी में सच्ची सादगी का अनुभव करने की क्षमता है; हमारे जीवन में वह दौर जब हमने दुनिया को खुलेपन और आश्चर्य से देखा।
अपराधबोध, शर्म, भय, घृणा, घृणा और क्रोध को दूर करने के लिए जो हम अपने साथ ले जाते हैं, हमें अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हमें प्यार और आत्म-पोषण के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे का विश्वास अर्जित करना चाहिए।
अपने भीतर के बच्चे को पहचानें और उसे बताएं कि आप उसके साथ दया और सम्मान के साथ पेश आ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपने भीतर के बच्चे को बता सकते हैं:
अपने अंदर के बच्चे से बात करने की आदत डालें। आप अपने भीतर के बच्चे से एक प्रश्न पूछकर और फिर उत्तर लिखकर जर्नलिंग के माध्यम से भी संवाद कर सकते हैं।
पुरानी तस्वीरों और यादों के साथ बचपन की यात्रा करें महत्वपूर्ण बिंदु... इन तस्वीरों को अपनी स्मृति में उकेरने दें क्योंकि वे आपके पूरे काम में आपके भीतर के बच्चे के साथ काम करेंगी। आप अपने बचपन की तस्वीरों में से एक अपने बेडसाइड टेबल के बगल में या अपने बटुए में खुद को अपने भीतर के बच्चे की उपस्थिति की याद दिलाने के लिए रखना चाह सकते हैं।
बैठो और सोचो कि तुम बचपन में क्या करना पसंद करते थे। हो सकता है कि आपको पेड़ों पर चढ़ने, खिलौनों के ब्लॉक के साथ खेलने, एक भरवां टेडी बियर को गले लगाने या गर्म दलिया खाने में मज़ा आया हो। उन गतिविधियों को शामिल करने के लिए समय निकालें जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में करना पसंद करते थे।
आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के माध्यम से, लोग स्वयं के उन पहलुओं को खोजते हैं जिन्हें वे, वयस्कों के रूप में, अस्तित्व में भी नहीं जानते थे। ये खोजें जीवन बदलने वाली हैं। दिल खुला रखो।
बचपन के आघात को ठीक करने के लिए अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है बचपन में वापस यात्रा करना।
आंतरिक यात्राएं दो प्रकार की होती हैं: एक जो ध्यान के माध्यम से की जाती हैं और दूसरी जो दर्शन द्वारा की जाती हैं।
इन आंतरिक यात्राओं को करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले पिछले तरीकों से अपने भीतर के बच्चे का विश्वास हासिल करें। एक बार जब आप अपने भीतर के बच्चे के साथ एक मजबूत संबंध विकसित कर लेते हैं, तो आप उसे यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि पहले की जीवन परिस्थितियों ने आपको आज किस आघात से जूझ रहे हैं।
ध्यान के माध्यम से अपने भीतर के बच्चे से जुड़ना एक निष्क्रिय प्रक्रिया है: बस गहरी सांस लें, आराम करें, अपने आप को अपने विचारों को देखने दें और अपना प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, आप पूछना चाहेंगे, "प्रिय बच्चे, मैंने अपने जीवन में पहली बार आघात का अनुभव कब किया?"
अपने आप को आने और जाने वाले विचारों को देखने दें। आपका आंतरिक बच्चा आपको उत्तर खोजने में मदद कर सकता है। याद रखें कि धैर्य रखना, प्यार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका आंतरिक बच्चा उत्तर प्रकट करने के लिए अनिच्छुक है, तो इसे स्वीकार करें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका आंतरिक बच्चा सुरक्षित, सुरक्षित और तैयार महसूस करे।
यदि आपके मन में कोई उत्तर नहीं उठता है तो आप समय-समय पर अपना प्रश्न दोहरा सकते हैं। इस प्रक्रिया में कुछ मिनट से लेकर एक घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है।
यात्रा करने के लिए, आपको ध्यान का अनुभव होना चाहिए। अपने विचारों के साक्षी बनने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप ध्यान के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आप पहले इस तकनीक का विरोध कर सकते हैं।
अपने भीतर के बच्चे और शुरुआती आघात से जुड़ने का एक अधिक सक्रिय तरीका विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से है।
विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से आंतरिक बच्चे से जुड़ने के लिए, एक "ऊर्जावान स्थान" या एक सुरक्षित स्थान बनाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको कल्पना करने की आवश्यकता है सुन्दर बगीचाया कोई भी जगह जहां आप सुरक्षित, प्रेरित और संपूर्ण महसूस करते हैं। ऊर्जावान स्थान में प्रवेश करने के बाद, आप अपने भीतर के बच्चे को बात करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
आराम करें, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों से नीचे चल रहे हैं।
सीढ़ियों के नीचे आपका संसाधन स्थान, या सुरक्षित स्थान है। इस जगह पर, आप मजबूत, विश्वसनीय और समर्थन के लिए तैयार महसूस करते हैं।
अपने संसाधन स्थान पर कुछ समय बिताएं। उसमें डुबकी लगाओ। यह कैसा दिखता है, गंध करता है और आवाज करता है?
एक बार जब आप अपने संसाधन स्थान से परिचित हो जाते हैं, तो कल्पना करें कि आपका छोटा व्यक्ति आप में प्रवेश करता है, शायद एक दरवाजे या झरने के माध्यम से।
अपने आप को गले लगाओ - बच्चा, उसे घर जैसा महसूस कराओ।
जब आप तैयार हों, तो अपने भीतर के बच्चे से अपना प्रश्न पूछें, उदाहरण के लिए, "मैंने पहली बार कब उदास या डरा हुआ महसूस किया?" बच्चों की शब्दावली में प्रश्न तैयार करना महत्वपूर्ण है।
उसके जवाब की प्रतीक्षा करें।
उसे गले लगाना सुनिश्चित करें, उसे धन्यवाद दें और उसे बताएं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।
उसे अलविदा कहो।
सीढ़ियाँ चढ़कर अपने संसाधन स्थान से वापस जाएँ।
अपनी सामान्य चेतना में लौटें।
यह बहुत ही सरल कदमलेकिन वे यात्रा को पूरा करने के लिए एक योजना प्रदान करते हैं - विज़ुअलाइज़ेशन।
बच्चे दुनिया को वयस्कों की तुलना में अलग तरह से देखते हैं। हम मानते हैं कि बचपन की कुछ घटनाएं या घटनाएं हमें आघात नहीं पहुंचा सकतीं, लेकिन यह बच्चे में गहरे निशान छोड़ सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने अंदर के बच्चे के बारे में कभी भी धारणा न बनाएं।
भीतर के बच्चे के साथ काम करके, आप इतने सालों से अनजाने में झेले गए आघात को शोक करना, ठीक करना और उसका समाधान करना सीख सकते हैं। यह आपको मुक्त कर सकता है और आपको सच्ची परिपक्वता, भावनात्मक संतुलन और कल्याण का जीवन जीने की अनुमति देता है।
मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ने के लिए प्रेरित किया है। साझा करें, आपने अपने बचपन के आघात को ठीक करना कैसे सीखा? धन्यवाद!
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