هذا المقال فقط لأجلك أيتها الفتيات المحبوبات. الرجال ، بالطبع ، يمكنهم أيضًا التعرف عليها ، لكنني سأطلبها دون مزيد من التعليق. الهدوء والزاوية. لا تقلق ، لن أزعج بناتك وزوجاتك ، أريد فقط أن أخبرهن عن 50 حقائق مثيرة للاهتمامعن الرجال. يا رفاق ، صدقوني ، هذا لمصلحتكم.
يا فتيات ، نحن الرجال لا نستطيع فهمك ، وكل محاولاتنا لتحقيق ذلك تنتهي بالفشل. لقد حان الوقت لقبول حقيقة أن الرجال لن يفهموا أبدًا المرأة ، وأفكارها ، وأسباب السلوك العفوي واستنتاجاتها السريعة. لكن لا يزال الأمل في هذه المعجزة يعيش في كل إنسان. إذا تعلمنا أن نفهم النساء تمامًا ، وأن ندرك أن فهم النساء ليس من الصعب فهمه مثل الرجال ، فيمكننا حينئذٍ الحصول على كل ما نريد. لكن دعنا نتحدث بمزيد من التفاصيل عن الرئيسي.
إليك 50 شيئًا لمساعدتك على البناء علاقات قويةمع أي رجل تقريبًا:
تشاك هندرسون
كل مهذب الفتاةيجب أن تعرف بعض القواعد التي ستساعدها دائمًا على البقاء جميلة وصحية.
1. لا تفوت وجبة الإفطار ، فهي أهم وجبة ، والتي ستمنحك دفعة من الطاقة طوال اليوم.
2. حمامات البخار والحمامات لا تعزز حرق الدهون ، ولكن فقط تزيل الماء من الجسم ، والذي سيعود بعد فترة.
3. تناول الطعام بشكل متكرر ولكن بكميات صغيرة. لذلك سوف يستوعب الجسم أكثر العناصر الغذائيةوسيقلل من ترسب الدهون تحت الجلد.
4. من الغباء عدم تناول الطعام بعد السادسة ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11-12 ساعة ، لأنه ثبت علميًا أنه من أجل عدم الإضرار بصحتك ، يجب أن تأكل قبل النوم بحوالي 3-4 ساعات.
5. من خلال عدم شرب الماء بعد الأكل ، فإنك تبطئ عملية الهضم.
6. بضخ عضلات البطن لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن في منطقة البطن فقط ، لأن الدهون تخرج من الجسم بالكامل في نفس الوقت. إنه فقط قد يكون هناك معظمه في منطقة الخصر.
7. حتى لا تنمو العضلات بسرعة مثل سرعة الرجل ، يجب ألا تأخذ أوزانًا كبيرة. كما يوصى بشد العضلات التي تم تدريبها بعد التمرين.
8. لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر ، حيث من غير المحتمل أن يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة خلال هذه الفترة ، فمن الأفضل تناول الأطعمة البروتينية.
9.الدش المتباين - علاج ممتازمن النعاس والارهاق الذي لن يسبب اي ضرر للجسم.
10. اجعل كل وجبة عذابًا. أي ، تناول الطعام بدون تلفزيون ، مع إعداد الطاولة الصحيح ، والالتزام بجميع قواعد الآداب. لن يسمح لك فقط بالتعلم السلوك الصحيح، ولكنه يمنحك أيضًا الفرصة لتنويع وقت فراغك.
11- أردت تناول وجبة خفيفة - افعل شيئًا. شكل جميليتطلب التضحية ، لذلك إذا كنت لا تريد أن تعاني من زيادة الوزن ، تحكم في جوعك. هناك الكثير أنشطة مثيرة للاهتماممن شأنها أن تجذب انتباهك وقت طويل... حسنًا ، على الأقل http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. اذهب للرياضة. لا يكفي الالتزام بنظام غذائي ، بل عليك أيضًا القيام به النشاط البدني، لذلك لا تتردد في بدء ممارسة الرياضة.
13. الزيت والمكسرات صحيان ولكن بكميات قليلة فقط لأنها غنية بالدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك ، يجب تناولها باعتدال.
14. ما يوجد في الأسود ، ما يوجد في الخبز الأبيض هو نفس السعرات الحرارية. لذلك لا تعتقد أن لون الخبز يؤثر على عدد السعرات الحرارية. لكن من الأفضل رفض الخبز تمامًا ، لأن أيًا كان منتج مخبزضار بالشكل.
15. استسلم عادات سيئة... لن يجلب لك الكحول ولا التدخين الانعكاس المرغوب في المرآة. أنا صامت بشكل عام عن المخدرات.
ما يجب أن تكون قادرة على امرأة حقيقية؟ فكر في ارتداء الملابس وطهي الطعام جيدًا عشاء لذيذ؟ لكن لا ، تحتاج كل فتاة تحترم نفسها إلى معرفة كيفية تقديم فكرها بشكل صحيح حتى يتم تذكرها ، وتعلم كيفية تحضير شاي ماسالا ، والفوز دائمًا في النزاعات والعديد والعديد من الأشياء التي نتحدث عنها في مقالتنا.
إنعاش الورود.
"إذا ذبلت أو تجمدت ، فأنت بحاجة إلى قطع 5 سم على الأقل ، وقطع جميع الأوراق السفلية ووضعها في ماء ساخن جدًا - 60 درجة." داريا سيليفانوفا ، فنانة زجاج ملون.
ارقص مع رجل.
"كان لدي نوع من الحاجز النفسي - لم أستطع الوثوق به لشخص غريب، كنت أخشى أن يدوس على قدمي. ساعدت دروس Hustle (كما في Dirty Dancing) - هناك المبدأ الرئيسي هو أن الشريك يفعل كل ما يريد تقريبًا ، وتلتقط الفتاة حركاته وتكررها بشكل حدسي ". إيفجينيا تشادوفا ، مترجم من الإيطالية.
يعتنق.
"يمكنني معانقة الناس. تعلمت هذا من قبل امرأة برازيلية أتت إلى موسكو مع دروس تدليك رئيسية. قالت: "التدليك ، هو تبادل للطاقة!" الأمر بسيط - تحتاج إلى التفكير في شخص حنون ، وافتح ذراعيك على مصراعيها وكيفية لفه في شرنقة. قف هناك لبضع ثوان دون أن تقول أي شيء. يمكنك أن تربت عليه على الظهر أو الرأس أو اليدين. الخامسبشكل عام ، مثل أغنية موريسي : "أغمض عينيك وفكر في شخص تحبه جسديًا."آنا بافيليفا ، مدير التصوير في الشركة
مجاملة الرجل.
"من الضروري أن تلهم الرجل بأنه رائع ورائع ، فقط الآخرون لا يفهمون هذا. والسماح له بما هو محظور في البيت ". ليليا بريك ، موسى.
أن تحب مثل الكبار.
"الحب غير الناضج يقول" أحبك لأني بحاجة إليك. " وناضجة: "أحتاجك لأني أحبك". إريك فروم ، عالم نفس ، فيلسوف.
صنع العشاق.
"لو المرأة تمشيمع رأسها لأسفل - لديها عاشق! إذا مشيت امرأة ورأسها مرفوع ، فلها عشيق! إذا أبقت المرأة رأسها مستقيماً فلها عشيق! وبشكل عام - إذا كانت المرأة لها رأس ، فعندئذ يكون لديها عشيق! "، فاينا رانفسكايا ، ممثلة.
التزم بالآداب.
"لاكتساب سمعة التميز المثقف، عليك التحدث إلى كل امرأة وكأنك تحبها ، ومع كل رجل كما لو كنت تشعر بالملل منه ". أوسكار وايلد ، كاتب.
لا يمكن استخدامه بسوء.
"إذا قالوا لك هراء ، ولا يمكنك التخلي عن الأدب أو العمل ، عليك أن تتخيل أنك طبيب نفساني بقبعة بيضاء وعباءة ، وتبتسم ، وتتنفس في رئتيك وتتظاهر بأنك تستمع إلى المريض باهتمام. الشيء الرئيسي هو أن تبتسم ، فهذا سيهدئ يقظته ". إيكاترينا دوروخوفا ، محرر أزياء.
حارب المتلاعبين.
هناك نوعان فقط من الترياق لتقنيات البرمجة اللغوية العصبية. الأول هو التظاهر بأنك لا تسمع ، تتجول في الهاتف ، تلعب للوقت. والثاني هو إخبار الشخص مباشرة بأنك مدرب جيدًا أيضًا وليس هناك جدال معك في هذا النوع ". ليف لابين ، المدير الماليإناء.
أعط "رشاوى".
يمكنك أن تذهب إلى السجن بسبب هذا ، لذا فأنا لا أعطي أي شيء ذي قيمة مادية للأشخاص الذين حصلوا على أوراق. أحضر مجموعة من الصابون صندوق جميل، أبتسم وأقول: "هذا لابنتك ستحبها". إيلينا تيموفيفا ، سمسار عقارات.
اعتمد على نفسك.
"20٪ من الجهود تعطي 80٪ من النتيجة ، والباقي 80٪ من الجهود - 20٪ فقط من النتيجة". ويلفريدو باريتو ، عالم اجتماع.
نؤمن بالمساواة بين الجنسين.
“لم يكن Arkchancellor من النوع الذي يسعد بمعاملة النساء بطريقة غير مهذبة ووقحة. بعبارة أخرى ، كان غير مهذب ووقح مع الجميع ، بغض النظر عن الجنس ، وبالتالي كان يحترم المساواة ". تيري براتشيت ، كاتب.
اقناع.
"إذا كررت كل ثلاث عبارات" يجب تدمير قرطاج "، سيعتاد الجميع على هذه الفكرة كبديهية". القنصل الروماني كاتو الأكبر.
اجلس على طاولة المفاوضات.
"أنت بحاجة إلى الجلوس بجانب خصمك - سوف يعتقد دون وعي أنك إلى جانبه." زانا أرونوفا ، أخصائية موارد بشرية.
"أسلوبي قراءة سريعةاستنادًا إلى حقيقة أنك تبحث في المرحلة الأولى عن الأفعال والأسماء (أكثر الكلمات ذات مغزى) في النص وتقرأها فقط. وبعد ذلك تعتاد على تصوير الفقرة بأكملها بعينيك ". مارينا رودينا ، ناقدة أدبية.
قل لا.
"خذ نفسًا عميقًا ، وانظر في عيني المحاور ، قل بوضوح وبشكل واضح:" لا ". الشيء الرئيسي هو أن تفهم ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك: أن تكون في عيون من حولك "فتاة جيدة لن ترفض أبدًا أي شيء" ، أو أن تكون غير "جيدة تمامًا" ، ولكن متحررة من سيل الطلبات الغبية والأوامر ". ايكاترينا ميكاليفا ، منتج.
تأخرت بكرامة.
"إنه لأمر جيد عندما تتأخر ، أبطئ قليلاً." أندريه سينيافسكي ، كاتب.
تمنى أمنية.
يجب أن يتم ذلك بوضوح وإيجاز - كيف كلمات أقل، كلما كان الأمر أكثر إرباكًا. كما قال شخص ذكي: "يجب أن تكون قادرًا على صياغة أفكارك بشكل صحيح ، بغض النظر عن وجودها!" كاتيا ريشيتنياك ، مديرة العلاقات العامة ،
تذكر الأسماء.
"كرر اسم أحد معارفك الجدد كثيرًا خلال المحادثة الأولى:" شكرًا لك إيفان "،" أنت على حق ، إيفان ". في المرة القادمة التي تلتقي فيها ، سيظهر اسمه في رأسك ". فيرونيكا دوبروفا ، مروج النادي.
احفظ وجوه الناس.
"لا يتذكر الإنسان إلا ما يلاحظه. عند مقابلة شخص أو مجرد النظر إليه في مترو الأنفاق ، فكر في كيفية وجوده في الداخل ، وماذا يحب ، ومن يعيش معه. في غضون دقيقتين يجب أن يصبح عائلتك. لا تولي اهتماما لتسريحة الشعر والملابس على الإطلاق - فغالبا ما يقوم الناس بقص شعرهم وتغيير ملابسهم في كثير من الأحيان ". غريغوري إريمين ، عالم نفس.
تحدث حتى لا ينسى أفكارك.
"علمني صديقي FSB خدعة واحدة. حتى يتم إيداع أفكارك في ذاكرة الشخص الذي تتحدث إليه ، عبّر عنها في منتصف المحادثة ، ثم كررها في النهاية. سوف يتذكر بالتأكيد ". يفجيني بيترينكو ، محقق
اغرق المحاور في سيل من الكلمات.
"إذا قلت بسرعة وبسرعة شيئًا مثل:" هذا هو أفضل نبيذ في العالم ، لم يتبق لدينا سوى زجاجة واحدة "، سيطلب الشخص ما تقدمه له. دينا جولوتفينا ، نادلة.
تبادل بطاقات العمل.
"من غير اللائق وضع بطاقة عمل على الطاولة - عليك إعطائها ، وبكلتا يديك. يجب ان يؤخذ بنفس الطريقة ". إيغور دانيلين ، دبلوماسي.
اصنع اثنين.
"أنا سعيد الآن بفكرة شخص ما عصرية للغاية - إذا لم يكن لديك الوقت لفعل كل شيء ، فافعل اثنين". إذا دفعت في أحد الأيام فواتير بنك التوفير الخاص بك وراجعت دروس طفلك ، فقد انتهيت بالفعل ". مارغريتا إيفانوفا ، عالمة نفس.
فكر في الغد.
"إذا شعرت في المساء أنك على وشك الإصابة بمخلفات الكحول في الصباح ، فأنت بحاجة إلى شرب أربعة أكواب من الماء. أفضل مع الليمون. في الصباح ، بمجرد الاستيقاظ ، تحتاج إلى شرب كأسين آخرين ". إيكاترينا دوماريفا ، مديرة فنية.
كوني راهبة ورمزا جنسيا في نفس الوقت.
"كل شيء عن الإخلاص. الشيء الرئيسي هو إظهار نفسك بشكل طبيعي ، وأن تكون لطيفًا ، وأن تكون مصدر إلهام للثقة. يمكنني أن أكون عدوانية إذا لزم الأمر ، وأعرف متى أظهر قبضتي. سأكون شريرا إذا شعرت أنني على ما يرام. لكن من المهم أن تكون ، لا أن تبدو. إذا لم يعجبني شخص أو فعلته ، فسأخبره بذلك مباشرة. كملاذ أخير ، يمكنني أن أبقى صامتا. أنا لا أقوم ببناء علاقات لأغراض أنانية ، فأنا أصدقاء ليس لأن هذا الشخص هو شخص ما ، ولكن فقط لأنني مهتم به. وإذا كان شخص ما يحب ذلك حقًا ، فلا أخجل من إظهار ذلك له. إنهم يتبادلون مشاعري - مرة أخرى ، لأنك إذا كنت مخلصًا ، فسيعاملونك بثقة. بالنسبة للمظهر والأسلوب والعلاقات مع الرجال ، فأنا هنا في موقع ثابت الأنوثة الحقيقية... هذه حالة من الضعف والعزل ، عندما تفسح المجال لرجل وتفهم أن لديك حقًا واحدًا فقط - أن تكون محبوبًا. إذا أظهرت الضعف والعزل ، فإن الدوافع القوطية العدوانية تترك ملابسك ، من صورتك. انا اخترت منديل ناعموالألوان - الرمادي والبيج ، والتي تؤكد على الشكل وتجعل الرجل يريد أن يحمي ”. ألينا أحمدولينا ، مصمم.
انظر الصور المجسمة.
"عليك فقط الاسترخاء وليس النظير - وبعد ذلك بدلاً من البقع ، ستظهر صورة على الصورة. هو - هي نشاط مفيد- يساعد في الحفاظ على حدة البصر ويقوي عضلات العين. إيفان بيزوغلي ، محرر قسم "الجمال والصحة"
توقف عن الفواق.
"يكفي أن تمتص ملعقة من حبيبات السكر في فمك - التأثير فوري." آنا ليونتييفا ، معالج.
تنفس من خلال أنفك.
"يقول اليوغيون أن التنفس من خلال فمك يشبه الأكل بأنفك." إيكاترينا تشوميرينا ، مراسلة.
إزالة الأشياء الصغيرة من الأنف.
"في سن الخامسة ، ألقت ابنتي بلؤلؤة عائلية في فتحة أنفها. صببت الفلفل الأسود في كوب ، وأجبرت الطفل على إغلاق عينيه والنفخ بكل قوته من خلال أنفه. طار الفلفل مثل سحابة رمادية ، وفي لحظة عطست ابنتي الجوهرة في راحة يدي. صوفيا روست ، خبيرة مكياج.
اتبع حمية نيويورك.
يمكنك أن تأكل اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفطر والحساء والمربى والعسل. لا: الكحول والكربوهيدرات والعنب والبطيخ. بعد الساعة 19:00 - لا تأكل ". هايدي كلوم ، عارضة أزياء ، أم لأربعة أطفال.
اشترِ ما ترتديه.
"اذهب إلى المتجر الأول واطلب خيارًا. ثم انتقل إلى شخص آخر وأخبره بما اقترحه المنافسون. ردا على ذلك ، سوف تتلقى بحرًا من النقد وستكون قادرًا على تقييم الاقتراح بموضوعية. عليك أن تشتري في المركز الثالث ". فلاديمير بافلوف ، محاسب
أدخل حدثًا مغلقًا.
"عليك أن تأخذ الكاميرا معك - يمكن أن يخطئ المرء في مصور فوتوغرافي ويسمح لك بالمرور. لكن هذا الرقم لن يعمل مع النادي ". جليب كونين ، راقص.
قبض على الطاير.
"... عنب رمى. بحاجة إلى اصطحابها اليد اليمنى، ارمِها لأعلى بمقدار 50-60 سم ، قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، ودون أن ترفع عينيك عن الجسم ، أمسكه بفمك ، واصفق بأسنانك بمرح. " لاريسا ، مديرة الإعلانات.
الخروج مع الأمثال.
« الشيء الرئيسي هو عدم قراءة الأمثال الخاصة بالآخرين ، وإلا ستظهر نكتة شخص آخر في ذاكرتك ، وستعتقد أنها لك. كتبت ذات مرة: "عرفت أخصائية تجميل الأظافر كل خصوصيات وعموميات عملائها!" الكسندر ليسيتسين ، عالم فقه اللغة.
اذهب الى الجامعة.
"على موقع univertv.ru يمكنك الاستماع إلى محاضرات بالفيديو لأفضل أساتذة الكوكب." دينيس تروشين ، طالب.
شراء على موقع ئي باي.
"لست مضطرًا إلى استخدام الوسطاء لشراء شيء ما من سوق السلع المستعملة عبر الإنترنت الرئيسي في العالم. لكن من الأفضل أن تدفع ليس عن طريق البطاقة ، ولكن من خلال PayPal ". نينا ميدفيديفا ، محامية.
"هو - هي أفضل من الكتبفيلم أفضل. " إيكاترينا ميلنيكوفا ، موظفة في مكتب المدعي العام.
شراء تذاكر طيران رخيصة
علينا أن نفعل ذلك مقدما. تبيع العديد من شركات الطيران تذاكر رخيصة حتى تصل إلى 65٪ من الركاب. تذكرة التاريخ المفتوح أغلى من المعتاد. إذا كانت مدة الرحلة لا تزيد عن ثلاثة أيام ، تكون التذكرة أرخص ". ألتوج بكدمير مدير شركة الطيران.
ابحث عن فندق في أي مدينة أوروبية.
"غالبًا ما أستأجر أنا وأصدقائي سيارة ونتنقل من مدينة إلى أخرى. إذا كنت تمشي من المحطة على طول الشارع الأوسع إلى وسط المدينة ، فسيكون لكل منزل ثانٍ لافتة فندق وستكون لديهم دائمًا أرقام. الفنادق في الربعين الأولين لا قيمة لها ، لكن كلما اقتربنا من المركز كان ذلك أفضل ". إيرينا جاردينا ، طبيب بيطري.
نم على متن الطائرة.
"أجلس بجوار النافذة ، وسد أذني بسدادات أذن ، وأرتدي نظارة مخملية فوق عيني ، وأدير جانبي وأغطي نفسي ببطانية. وأنا أنام مثل طائر الكناري ". ماريا بتروخوفا ، مديرة المبيعات.
النوم على الرغم من تأخر JET LAG.
"استلقي على ظهري ، ورأسي على وسادة منخفضة ، وأفرغ ذراعي وساقي قليلاً. وأبدأ في الاسترخاء من أطراف أصابع القدم وحتى الوركين ، ثم اليدين - من الأصابع إلى أعلى ، يليها الجذع والصدر والرقبة والوجه. الشيء الرئيسي هو أن تقول عقليًا طوال الوقت: "أريح أصابعي وركبتي ومرفقي ...". أناستاسيا ليابونوفا ، مضيفة طيران.
اختر مطعمًا.
"مطعم به الكثير من السياح ، أو لا أحد على الإطلاق ، مريب. طعمها أفضل حيث يجلس السكان المحليون ، وليس الأزواج ، ولكن عائلات كبيرة". أليكسي أسلانيانتس ، مؤلف كتاب أدلة السفر.
اسأل أوباما عن توقعات الطقس
"على موقع obama-weather.com ، تختار مدينة العالم ، ويتم تغليف صور أوباما وأنجلينا جولي بما يكفي حتى لا تتجمد في هذا المكان." ميخائيل بانكراتوف ، جغرافي بعد التخرج.
لبس احمر
"إذا كنت تريد أن يتم ملاحظتك وتذكرك ، ارتدِ سترة حمراء." جوانا لانج ، مراسلة تلفزيونية
ارتدِ أحذية ugg
"شعرت الأسترالية بالأحذية فراء الأغنامعليك أن ترتدي قدميك حافي القدمين - هكذا. وبهذه الطريقة يكون الجو أكثر دفئًا ، فلديهم قواعدهم الخاصة في التنظيم الحراري ". Evgeniya Dolina ، حلاق.
اربط الحذاء
"يجب أن تذهب إلى أي متجر من ماركة أحذية Berluti. يعطون درس مجاني- كيفية ربط المشهور عقدة مزدوجةبيرلوتي. يدوم طوال اليوم ويزين الأحذية. " أندري أملينسكي ، مدير وكالة إعلانات
مراقبة قواعد اللباس
"بصفتك محاميك ، أنصحك بشدة أن تحضر معك اثني عشر قميصًا من هاواي". بينيشيو ديل تورو في فيلم الخوف والبغض في لاس فيغاس
كن حلاقًا
"على الموقع السويدي looklet.com ، يمكنك ارتداء الفتيات في أجمل ملابس الموسم - من الأفضل رؤية ما يتناسب مع ماذا من الخارج." آنا أندرسن ، منتج
ارسم عينيك مثل نجم هوليود
"أنت بحاجة إلى تغطية جفونك بقلم رصاص مقاوم للماء - لن يعمل. والأهم من ذلك ، لكي تتألق العيون في الصورة ، تحتاج إلى تقطير قطرات تضيء بياض العين ". آنا أندرونوفا ، ربة منزل
مارس اليوجا وجهًا
"هذه التمارين أكثر فعالية بمئة مرة من البوتوكس!" ، أنتونينا جوردون ، ممثلة.
تبدو نحيفة في الصورة
"الحيلة القديمة هي أن تمتص بطنك ، لا أن ترخي ، وتدور في ثلاثة أرباع. جديد - التقط صورة لنفسك باستخدام ممدودة الذراعقليلاً من الأعلى (الوجه ممتد حقًا) ". إنجا ريابوشكينا ، مديرة المبيعات.
زيادة النمو
« عظم طريقة ملائمة- ارتداء أحذية منصة. أفضل الملابس- تنانير ضيقة بطول الركبة بالإضافة إلى سترات "رجالية" أو سترات برقبة على شكل حرف V ". يانا بيل ، طاهية
طلاء أظافرك ورسم الأسهم
"من الضروري وضع يدك على الطاولة بمرفقك - من المستحيل القيام بذلك بالوزن." اينا فيكتوروفا ، سيد مانيكير
استعادة لون البشرة.
"لقد تعلمت أن أحقق وجه مثالي... في الصباح أغسل وجهي بمكعب ثلج. أحيانًا أقوم بتجميد البقدونس أو الآذريون أو البابونج أو مياه معدنية... ثم أضع مصلًا على الجلد ، وبعد 15 دقيقة - مرطب له تأثير التنغيم. قبل المغادرة ، يبقى وضع بودرة البرونز على عظام الوجنتين والجبين والذقن وتثبيت المكياج بالماء الحراري ". أناستاسيا خاريتونوفا ، مديرة قسم "الصحة والجمال".
العيش على عجلات.
"الاختناقات المرورية لفترة طويلة. لذلك ، تشبه سيارتي خزانة ملابس على عجلات: ملابس وأحذية ومستحضرات تجميل ... حتى أنني تعلمت كيفية تغيير الملابس والوقوف في ازدحام مروري (تحتاج إلى تحريك المقعد إلى الخلف قدر الإمكان وتشغيل المنبه). اكتشفي الأخير كان مجفف شعر يعمل بالبطارية ". آنا ميخالفسكايا ، محرر.
قلب العالم رأسًا على عقب
"بعد ستة أشهر من ممارسة اليوجا ، وقفت على رأسي. الأمر بسيط - عليك أن تقوي كتفيك وتحافظ على وضعيتك ". ساشا سوروكوفيكوفا ، محرر البوابة.
تزلج أسفل المنحدر الأسود
"أوضح لي أحد المدربين ذات مرة أن المطبات هي منطقة تحول رائعة. فبدلاً من السقوط عليها ، عليك القيادة إلى أعلى التل ، وفي الوقت الذي يكون فيه قمته تحت المراسي ، استدر واذهب إلى التل التالي ". ماريا لادوجنيكوفا ، فنانة.
يغوص
"تحتاج إلى الدفع بشكل صحيح ، وغالبًا ما تحرك ساقيك ، وتصل إلى القاع. هناك واسبح حتى تأخذ نفسًا كافيًا ". جوليا سونينا ، محرر.
لا ترهق
"سر طول عمري وكفاءتي هو أنني كنت أتبع القاعدة دائمًا: لا تركض إذا كنت تستطيع الوقوف ؛ لا تقف إذا كنت تستطيع الجلوس ؛ لا تجلس إذا كنت تستطيع الكذب. وأنا مدين بالكثير للرياضة - لم أفعلها أبدًا ". ونستون تشرشل ، سياسي.
استضافة حفلات منزلية.
"سر الحدث الجيد هو الموسيقى والطعام. إذا كان لديك مطعم مفضل ، يمكنك التفاوض بهدوء مع الشيف ودي جي. سوف يرتبون لك عطلة في المنزل بحوالي 15000 روبل (الطعام لك) ". إلينا تسيفيليفا ، مديرة وكالة الفعاليات الرائعة.
ترفيه الأطفال.
"أنا أخترع شيئًا غير عادي بالنسبة لهم. نختار عدة أمراء وأمراء بأسماء مختلفة حتى لا ينزعج أحد. يجب أن تمر الأميرة بالتأكيد باختبار صغير وتلتقي بأمير وسيم في النهاية. والأهم من ذلك - جوائز صغيرة للجميع! بالنسبة لي ، اخترت دور الأميرة الأكثر كسلاً ، ابتكرت اختبارات صعبة لنفسي ، حتى يشعر أي طفل على خلفيتي بأنه الأفضل ". إيكاترينا جليبوفا ، معلمة روضة أطفال.
تحويل الموهبة إلى أموال.
"النجاح ليس صدفة. هذا ما عليك أن تذهب إليه يومًا بعد يوم ، للعمل على نفسك وعلى أخطائك. من المهم أن تفهم بوضوح ما تريد ، ولا تنسى الأشياء الصغيرة للأشياء الكبيرة. بعد كل شيء ، يتم تشكيل أساس عمل ناجح منهم. بالمناسبة ، التواصل مع أشخاص ناجحونيضيف أيضًا إلى نجاحك. من المهم عدم الفصل بين التواصل الشخصي والعمل - مفتاح النجاح في توليفة كفؤة. ومن الأفضل الاصطفاف علاقة طويلة الأمد... لقد مرت عشرين سنة يا صديقي أصدقاء عظماء- هؤلاء هم شركائي وثقتي والنجاح العالمي للشركة. أعترف أن كل شيء يتطور بالنسبة لي في العلاقات الشخصية. أنا بالفعل أصدقاء مع شريكي أناستازيا روجوزينا سنوات طويلة، آسيا ويبستر هي صديقي من المدرسة. لدينا عمل ودود مملوك للعائلة تقريبًا. العلاقات حاسمة ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في أمريكا وأوروبا. على الرغم من أنه في أمريكا ربما يكون من الأسهل على الشخص العادي الاختراق أكثر من إنجلترا أو روسيا. الاتصالات الجيدة لها ميزة كبيرة - مكالمة واحدة تكفي لحل مشكلة. يقولون أنه من الأفضل عدم العمل مع الأصدقاء والأقارب. لكنني أعتقد أنه إذا كنت لا تثق بأصدقائك ، فمن يمكنك أن تثق به على الإطلاق؟ "، غالينا أورلوفسكايا ، مديرة ستيفن ويبستر في روسيا.
هل صانعي.
"قم فقط بدعوة الفريق الذي لديه توصيات من أصدقائك. لا تدفع مقدمًا أبدًا. اتبع كل الأعمال ، التي تكون نتيجتها ملحوظة ، بأم عينيك - لن يخمن رسام واحد أي نوع من الألواح التي تريد الطلاء بها اللون الاخضروأيهما أحمر ". سيرجي سولاكين ، الشريك في ملكية Boudoir Bar.
لا تضع الأشياء في جميع أنحاء الشقة.
"لقد خصصت قسمًا ضيقًا في الخزانة بباب منفصل ، حيث أعلق يوم الأحد جميع الأطقم التي أخطط لارتدائها هذا الأسبوع ، وفي الجزء السفلي أضع الأحذية والحقائب. في المساء أضع كل شيء في نفس المكان - إنه أسهل من التجميد في الصباح أمام خزانة ملابس معبأة بإحكام ". غالينا سوكينا ، مديرة إعلانات.
وفر المال.
إذا كان الراتب يتعلق بحساب مصرفي ، فأنت بحاجة إلى فتح حساب إضافي ببطاقة منفصلة وتحويل المبلغ إليه لتغطية النفقات الجارية مرة واحدة في الأسبوع. لا تحمل البطاقة الاساسية معك - لتفادي المغريات ". إيرينا بيمينوفا ، محاسب.
لا تدخر المال.
كانت والدتي تقول دائمًا إنه يجب استثمار الأموال في شيء ملموس وملموس. تركت كل شيء يذهب للسفر. بمجرد نشوب حريق ، احترق كل شيء على الأرض - إصلاحات بذلت فيها والدتي الكثير من الجهد والمال ، والأحذية ، ومعاطف الفرو ، ومخزن أموال والدتي. الشيء الوحيد الذي نجا من الحريق هو تذكرتان إلى سان بطرسبرج ، اشتريتهما في اليوم السابق وخبأتهما في أحد الكتب. التصوف! "، إيلينا تشون ، مصورة.
كن أقوى من الكلب الكبير.
"لدي بوبتيل. هذا وحش ضخم لا يريد أن يتعرف علي كقائد. ثم تعلمت أن أطرقه غدراً: أقف على جانبه ، عمودياً على الكلب ، وأمسكه بشكل غير متوقع من رجليه البعيدتين واسحبها. إنها تسقط ومخالبها الأربعة مرفوعة - في موقع المهزوم ". جوليا الباتوفا ، عالمة نفس.
تحضير شاي ماسالا.
"صب كوبين من الماء الساخن في مغرفة ، أضف السكر ، 4 حبات الفلفل الأسود ، 2 قطعة. قرنفل ، 1/4 ملعقة صغيرة هيل أخضر ، 1/2 ملعقة صغيرة يانسون ، 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل. عندما يغلي ، يُضاف الشاي وكوبًا من الحليب ، ويُغلى لبضع دقائق على نار خفيفة. " انطون بيزيايف ، مدير فني.
يطبخ
"لقد جعلت من القاعدة عدم محاولة طهي الأطباق التي ستستغرق مني أكثر من 15 دقيقة. كلما كان ذلك أسرع ، كان أكثر متعة وفائدة ". إيلينا بويكو ، مدير.
هناك محار.
"إنها لذيذة فقط في تلك الأشهر التي تحتوي على الحرف" r "في أسمائها. أولغا لابتيفا ، طائرة نفاثة.
حضري صلصة الثوم.
"إذا كنت تغلي الثوم ثلاث مرات في 300 مل من الحليب (في المرة الأولى تغلي ، تغلي لمدة خمس دقائق ثم تصفى الحليب ، والمرة الثانية - بنفس الطريقة ، والمرة الثالثة ، بعد الغليان لمدة خمس دقائق ، إضافة قليل من الملح) ، اتضح أن الحليب أصبح حلوًا برائحة الثوم الرقيقة ، بدون مرارة ونفاذة. إنها صلصة رائعة للأسماك أو لحم العجل أو الديك الرومي ". مارك ستاتسينكو ، رئيس الطهاة في مشروع جينزا.
اطبخ الباستا.
"يجب أن يتم ذلك في الماء المغلي المملح مع إضافة زيت الزيتون... لا تفوّت لحظة ال dente - يجب أن يكون المعجون الصحيح صلبًا قليلاً في المنتصف. لا يمكنك شطف المعكرونة. الصلصات السميكة (على سبيل المثال ، البولونيز) مناسبة أكثر للمعكرونة الطويلة والرقيقة ، والصوصات السائلة (صلصة "أربعة أجبان") مناسبة أكثر للمعكرونة الواسعة. لا يتم تقديم جبن البارميزان مع الأسماك والمأكولات البحرية. المعكرونة الإيطالية الحقيقية مصنوعة من دقيق القمح الصلب - فهي تحتوي على نفس السعرات الحرارية مثل الأرز ". فلاديمير سيدوروف ، رئيس الطهاة في Caffe Fresco.
اصنع حساء مخلفات.
لأربع حصص:
مرق الدجاج - 1 لتر.
السلطات الكورية: جزر ، أعشاب بحرية ، سرخس ، سلطة هليون ، صويا ومعكرونة حارة ، بصلةوالفلفل الحار وزيت السمسم.
تُمزج السلطات في قدر ، تُسكب فوق مرق الدجاج وتُغلى وتتبل بمعجون الصويا وزيت السمسم. يمكنك إضافة الدجاج أو التوفو. انطون ارشوف ، شيف تومي دي لاونج بار
اشترِ النبيذ إذا كنت لا تفهم شيئًا عنه.
"النبيذ الأحمر جيد في جنوب فرنسا. في نيوزيلندا ، إنه أبيض جميل. أختار النبيذ وفقًا للملصق المضاد - إذا كان هناك ملصق أصلي تحت الملصق الروسي (غالبًا ما يكون غير موصوف) ، فهذا يعني أن النبيذ لم يتم إحضاره بكميات كبيرة ، وعلاوة على ذلك ، لم يتم تعبئته هنا ". دينيس ليفين ، كبير المصممين.
1 كن قادرًا على الطهي. إذا كنت لا تعرف كيف تعلم.
2 لا تقضي ساعتين في الحمام في الصباح ، ولكن خمس عشرة دقيقة. وفر وقتي. أو استيقظ مبكرا.
3 حب الجنس.
4 تريد ممارسة الجنس في الصباح.
5 أحب ألعاب الفيديو. ليس روضة أطفالروضة اطفال هي مسلسلاتك الغبية على القناة الثانية.
6 أعد تثبيت Windows. إذا كنت تعتقد أن دماغ المرأة أكبر من دماغ الرجل ، فأثبت ذلك.
7 لا تجبر على تنظيف الشقة. أنا لا يجبرك على إصلاح المرحاض.
8 لا تطلب حمل حقيبتك ، اشتريتها بنفسي ، وأحملها بنفسي. لا أهتم إذا كانت ثقيلة.
9 يجب أن أطبخ حتى لا أتذكر مطبخ أمي.
10 كن قادرًا على عمل اللسان.
11 لوف دوبستيب ، دراماند بيس و هاوس.
12 اكره قائمة التشغيل الكاملة لـ HitFM و Dfm و Europe Plus.
13 اصمتوا. تعرف في أي لحظة.
14 لا تتسلق على نصفي سريري.
15 بصراحة ، لكي نفهم أن 5 قطع لبطاقة فيديو جديدة رخيصة ، فإن 5 قطع للأظافر الاصطناعية قد استهلكت.
16 لا تكن فظا ، لا تتشاحن ، لا ترفع صوتك نحوي في حضور أصدقائي.
17 اذهب إلى الفراش بعد الاتصال مع تحذير "سأتأخر ، أشرب مع الأصدقاء".
18 صدق أنني مع الأصدقاء. إذا كنت لا تثق - اخرج.
19 لا تجعلني أتبع نظامًا غذائيًا. علاوة على ذلك ، للشركة معك.
20 اعتني بنفسك. لا تمشي في المنزل أمامي في سروالي.
21 لا تتوسل للمال من أجل الحلي الخاصة بك. اذهب للعمل واشتري.
22 لا تنسى. منذ اللحظة التي بدأنا فيها المواعدة ، لست مضطرًا لدفع ثمن مكياجك.
23 لا تجول في المحلات التجارية. إنه يزعجنا.
24 لا تشارك في شراء لوحة عرض بلازما أو كمبيوتر محمول أو مسرح منزلي. أنت لا تفهمهم ، لكن الخيارات "تعال إلى هذا ، إنه جميل!" غير مقبول.
25 لا تجعلني أشتري لك الفوط الصحية والسدادات القطنية وحماقات الإناث الأخرى. صيدلية قريبة ...
26 أحب ممارسة الجنس في مواقف مختلفة.
27 كن متنوعا. إذا شعرت بالملل ، يمكنني البحث في مكان آخر عن التنوع.
28 كن مرحا.
29 كن متعلما.
30 أعطِ فقط الهدايا التي أحتاجها في عيد ميلادي.
31 كن قادرًا على قيادة السيارة.
32 كن قادرًا على تجنب النزاعات. اذا كنت تمتلك مزاج سيئ- لفهم أنه ليس لدي ما أفعله هنا.
33 لا ترقص - إذا لم تستطع.
34 احرص على الرقص - إذا كنت تعرف حقًا كيف.
35 لأكون قادرًا على العثور على شيء أفعله أثناء عملي على الكمبيوتر.
36 لا تكتب رسائل SMS ولا تتصل 100 مرة في اليوم أثناء وجودي في العمل.
37 لا تضع أمام خيار ، أنا أو الأصدقاء. سأختار الأصدقاء ...
38 العمل أيضا. أريد أن يكون للعائلة ميزانية. أنا لست بخيلًا ، لكنني لن أسمح بإهدار أموالي على "أيها الحبيب" بلا هدف.
39 لتلد وتربية الأولاد. انت امرأة هذا مصيرك. تلد ، واسترخي وتسمن - علامة أكيدةالطلاق الوشيك.
40 اعتنِ بنفسك بعد الولادة. لست بحاجة إلى زوجة سمينة وواعية.
41 افتخر بي وكل واحد يحسدني.
42 كن دائمًا مثل التاريخ الأول.
43 تكون قادرة على أن تغفر. إذا اعتذرت ، فأنا أتوب ، فأنا بحاجة إليك.
44 جلب النشوة مع اللسان.
45 لتكون قادرًا على التسكع حول رقبتك بفرح ولا يهم كم من الوقت ذهبت للحصول على الخبز.
46 اشرح بطريقة منطقية المكان الذي مكثت فيه حتى الواحدة والنصف في الليل.
47 وعد أن هذا لن يحدث مرة أخرى. للوفاء بوعد.
48 تقاعد من Odnoklassniki.
49 لا تزوروا موقع لؤلؤة الفكر ونحوه.
50 حب. وأن تكون محبوبا ...
1) لا يتم حرق دهون البطن أثناء العمل على عضلات البطن.ستكون القيمة المطلقة ، ولكن تحت طبقة من الدهون ، بحيث يزداد حجم المعدة. لحرق الدهون على معدتك ، اسحبها وشد عضلاتك طوال الوقت. احسب هذا عادة جيدة- مص في المعدة.
2) تساعد تقلبات الساق بشكل أفضل على التخلص من ترسبات الدهون على الوركين وتمدد عضلات الساق.
3) من أجل أن يصبح الشكل الخاص بك محفورًا بمرور الوقت ، اذهب لممارسة الرياضة 2-3 مرات في الأسبوع و
تأكد من التمدد بعد التمرين.
4) في الصباح على معدة فارغة ، اشرب كوبين من الماء ، من الممكن مع الليمون ، بعد 10 دقائق - ملعقتان صغيرتان من الزيتون أو زيت بذر الكتانأثناء الإفطار ، يمكنك أيضًا تناول تفاحة خضراء.
5) يجب أن يكون الإفطار شهيًا وكاملاً لإعلام الجسم بأن وقت الاستيقاظ قد حان ، بالإضافة إلى توفير الطاقة طوال اليوم.
6) لا يحتاج الطعام إلى الغسيل ، بعد الأكل لمدة 40-60 دقيقة أخرى ، لا تشرب أي شيء!المشروبات تبطئ عملية الهضم ، وتؤدي إلى الثقل ، وتوسع جدران المعدة.
7) كثرة تناول الطعام ، ولكن ليس كثيرًا ، من الناحية المثالية ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تناول 5 مرات يوميًا كل 3 ساعات في نفس الوقت.
8) الحمامات والساونا لا تحرق الدهون ، بل تزيل الماء فقط من الجسم ، والتي تعود بعد ساعتين.
9) لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً أو 3-4 ساعات قبل النوم.
10) بعد 16 ساعة - فقط الغذاء البروتيني والكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر تتحول إلى دهون.
11) دش التباين هو الدواء الشافي لكل شيء.يزيد الدورة الدموية ، على التوالي ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وينعم السيلوليت ، ويحسن البشرة وظهور الإرادة. إلى الأمام لعادات جديدة!
12) امضغ الطعام جيدًا وببطء ومدروس.مرة أخرى ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي. هل تعلم لماذا بعض الناس يأكلون كثيرا ولا يصابون بالسمنة؟ التمثيل الغذائي الجيد! هذا أيضًا سر المرأة الفرنسية - فهي تأخذ وقتها أثناء تناول الطعام ولا تتناول وجبة خفيفة أبدًا!
13) الشعور بالامتلاء يأتي بعد 20 دقيقة من تناول الطعام... تخيل كم يمكنك أن تأكل في 20 دقيقة! - تأجيل الأكل ومضغ الطعام جيداً.
14) حوّل وجبات الطعام إلى تعذيب ، واجلس وظهرك مستقيمًا ، ولا يوجد تلفزيون / كتاب ، واستخدم جميع الأجهزة ، واضبط الطاولة وفقًا لجميع القواعد! - تخيل أن حبيبك يجلس أمامك ، يمكنك أيضًا أن تأكل عارياً أمام المرآة. صدقني - إنه أمر محفز للغاية))
15) كنت أرغب في تناول وجبة خفيفة ، لكن أليس كذلك؟- هل 20 قرفصاء ، 50 قفزة! - خذ حمامًا عطريًا ، واذهب إلى المتجر ، بشكل عام - حاول صرف انتباهك عن المأكولات الشهية.
16) افعل تمارين جسدية، على الأقل عدة مرات في اليوم لمدة 5 دقائق.
17) ضع نفسك نفسيا- "لقد أنفقت سعرات حرارية ، وذهبت لممارسة الرياضة ، فلماذا يجب أن أجندهم مرة أخرى ، وطاعة الاندفاع اللحظي". لم يتم إلغاء قوة الإرادة))
18) بشكل دوري ، بين الوجبات ، اشرب الماء ، ويفضل أن يكون ذلك في رشفات صغيرة - وهذا أكثر فائدة... اجعلها ممتعة - أضف الليمون والنعناع. أحب الماء.
19) القهوة والسجائر والكحول والصودا والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمايونيز والسجق هم أعدائك الرئيسيون... احفظ هذه الكلمات واربطها بالسيلوليت والجوانب المتدلية.
20) مكسرات زيت - مفيد ولكن بكميات قليلة... هذه أطعمة ذات سعرات حرارية فائقة. لذا فإن حفنة من المكسرات التي يسهل حملها بعيدًا يمكن أن تضيف ما يصل إلى السعرات الحرارية المقدرة ليومك! - لذلك لا تفرط في الزيت عند تتبيل السلطة. البطاطا - فقط غير مقلية. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فتناول البطاطس بقشرها أو البطاطس المهروسة.
22) ما هو موجود في الخبز الأبيض ، ما هو موجود في الخبز الرمادي ، عدد السعرات الحرارية هو نفسه تقريبا.لذلك لا تحيز - تعلم أن تأكل بدون خبز أو تحول إلى الجاودار.
23) لا تشرب الشاي مع الوجبات ، ولا تمارس هذه العادة على الإطلاق! منفصل فقط عن الطعام ويفضل بدون سكر.
24) الشاي الأخضر مفيد جدًا للجمال والصحة.يعمل على تنغيم وإزالة السموم من الجسم.
من أسرار المضيفة المثالية
