كان على كل امرأة في مرحلة معينة من حياتها تجربة الانفصال عن من تحب. تقول بعض الفتيات وداعًا للرجل دون ألم تمامًا. وبالنسبة للبعض، يصعب المضي قدمًا في الحياة والتخلي إلى الأبد عن الشخص الذي يعني الكثير. عاجلا أم آجلا، تواجه الفتاة مسألة ما إذا كان كيف تنسى الشخص الذي تحبه. علم النفستدعي العلاقة أن الانفصال أو حب بلا مقابلبين المرأة والرجل هناك دائما ألم وطعم غير سارة، ولكن في الحياة لا يوجد شيء مستحيل وفي الواقع الشخص أقوى بكثير مما يعتقد.
ولكن بدلاً من اكتشاف سبب عدم نجاح العلاقة أو محاولة تحرير قلوبهم، يبدأ الشركاء المحبطون وغير السعداء في إلقاء اللوم على بعضهم البعض بسبب الآمال غير المبررة. للوهلة الأولى، قد يبدو هذا مستحيلا تماما. ولكن في مثل هذه الحالة بالتحديد تكون نصيحة طبيب نفساني محترف ضرورية للغاية، والتي ستساعدك على فهم كيفية نسيان الرجل الذي تحبه.
سيؤكد أي طبيب نفسي محترف أن الطريق إلى التحرر هو ببساطة المرور بفترة الانفصال عن الرجل الذي تحبينه والذي تريدين محوه من ذاكرتك.
إذا كان الفراق مع رجل محبوب للغاية يسبب الألم، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني. والحصول عليه منه مساعدة مهنية. علم النفسبقاعدتها الضخمة من المعرفة والأساليب، سوف تساعد في ذلك وضع صعبهُم نصيحة عالمية. مما سيساعدك على نسيان من تحب. بالطبع، عدة اجتماعات ليست كافية، لأن التخلص من الألم عملية طويلة وصعبة. 
إذا لم تتاح للفتاة الفرصة للاتصال بطبيب نفساني، أو لسبب ما لا ترغب في ذلك، فيمكن اتخاذ التدابير الفعالة التالية:
وبعد الانتهاء من هذه المراحل قد تشعر الفتاة ببعض الفراغ أو الحزن. ولكن من خلال قبول هذا الوضع والتخلي عن الماضي، يجد الشخص نفسه على عتبة مرحلة جديدة من الحياة. حتى لو كان في بعض الأحيان بأفكار عابرة عن شخص ارتبطت به العديد من اللحظات السعيدة، لكن العلاقة انتهت، وتستمر الحياة.
عندما تكون الوسائل العادية عاجزة، تأتي قوى خارقة للطبيعة للإنقاذ. بالطبع إذا لم تكن المرأة غير مبالية بمثل هذه الطريقة السحرية لكي تنسى رجل.تتوفر طرق من هذا النوع بشكل عام، نظرًا لأن الأجهزة معقدة ومحددة المعرفة السحريةلن تكون هناك حاجة. الشيء الرئيسي المطلوب في أي تعويذة هو قوة الإقناع.
سلوك مؤامرةوالطقوس مطلوبة بثقة غير مسبوقة:
من غير الواضح أن تنثر قليلًا من الملح بينك وبين من تحب قائلاً: "لا أريد لك الأذى، أنا أحرمك". لا يمكننا أن نكون معًا سواء في قلوبنا أو في عقولنا. من الآن فصاعدا وإلى الأبد."
لا اقل خاصية سحريةلديه الموسيقى والألحان المختلفة. إذا كنت تفكر في ذلك أي نوع من الموسيقى للاستماع إليهافي مثل هذه الفترة الصعبة فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للألحان الخفيفة وغير المزعجة. على سبيل المثال، استمع إلى الموسيقى لدروس اليوغا أو التأمل. يعزز الاسترخاء والهدوء والمزاج الجيد.
من المؤكد أن إنهاء علاقة طويلة الأمد مع أحد أفراد أسرته السابقين ليس هو الأكثر أحداث ممتعةفي حياة المرأة. الذي يحمل معه ذكريات غير سارة. ولذلك تطرح النساء السؤال المؤلم كيف تنسى الرجل الحبيب الذي كانت تربطها به علاقة شخصية.
إن قطع العلاقة هو عملية مرهقة وطويلة. ما تحتاجه المرأة في مثل هذه اللحظة هو تجديد الروح والجسد والأفكار الفوضوية.
التوصية الرئيسية التي يمكن لأي طبيب نفساني أن يعبر عنها هي ألا يصاب بالاكتئاب وألا يقفز إلى مجموعة العواطف. مع مثل هذا التثبيت والتثبيت على الوضع، لن يتغير شيء، ويمكن أن تتغير الحالة النفسية والعاطفية بشكل كبير نحو الأسوأ.
لتهدئة أفكارك حول الرجل السابق، عليك أن تقبل الانفصال ولا تبقي في روحك الأمل في عودة من تحب. لا ينبغي أن تثبط عزيمتك وتلوم نفسك على الوضع الحالي. تقريبا كل علاقة لها جوانب إيجابية وسلبية. تحتاج فقط إلى العثور عليها الجوانب الإيجابيةوبعد ذلك ستدرك أنك اكتسبت الحرية والاستقلال وفتحت فرصًا جديدة للنمو الشخصي.
يحدث أن شابًا تحاول الفتاة نسيانه بكل قوته، يحاول البحث عن لقاء معها. أو غالبًا ما تتقاطع مساراتهم. بالطبع، قد تشعر المرأة بالرغبة في أن تكون قريبة من حبيبها، لكن مثل هذه اللقاءات يمكن أن تسبب ألما عقليا شديدا.
للنسيان، من الضروري الحفاظ على المسافة (إذا كانت الاجتماعات تحدث يوميًا). أو حاول، على الأقل لفترة من الوقت، عدم مقابلة الشخص الذي تريد نسيانه. يجب ألا تبحث عن مثل هذه الاجتماعات في الأماكن التي من المرجح أن تحدث فيها. إذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على الاتصال (لأمور العمل)، تحدث عبر الهاتف بإيجاز وضبط النفس.
ومن ناحية أخرى، يميل الوعي البشري إلى تشويه صورة العالم، حيث يتم تصوير كل كائن في الإدراك بشكل مختلف عما هو عليه في الواقع. ليس من الضروري أن تدع مشاعرك تتحكم بك. عليك أن تركز على ما هو رجلك المحبوب شخص عادي، مع مجموعة شخصية من العيوب. انتبه لكيفية معاملة الآخرين له وحاول قبول مزاياه وعيوبه بموضوعية.
اعبره بالخارج رجلمن رأسك وقلبك أمر يحتاج إلى وقت طويل، اشتغل على نفسك وأفكارك. ننسى الشخص الذي تشعر به مشاعر الحب– حتى أنه ممكن إذا كنت تراه كل يوم.
ماذا تفعل لكي تنسى الشخص؟
التجريد.أولا عليك أن تقرر ما يمكن أن يسبب مشاعر مشرقةاحصل على الإلهام ثم اختر نشاطًا يناسبك: رحلة ممتعة، رياضة، يوغا، كتب مفضلة، تغيير صورتك، تسريحات الشعر؛
الاهتمام بالأشياء الجديدة. كن مهتمًا بشيء جديد كل يوم.
تغيير البيئة.التعرف على الناس مثيرة للاهتماموالتواصل المباشر والعواطف الجديدة مع الأصدقاء هي ما يساعد حقًا في المواقف الصعبة.
وعلى أية حال، فإن قائمة الإجراءات لا تنتهي عند هذا الحد. الشيء الرئيسي هو الانخراط في نشاط سيفتح صفحة جديدة في الحياة.
معظم الفتيات بعد الانفصال لا يفهمن كيف ينسون الرجل الذي أحبوه كثيرًا. إن العيش في أفكار وذكريات معذبة عنه ليس مريحًا على الإطلاق. وبالطبع تريد إعادته أو محوه من حياتك إلى الأبد.
لكي تنسى الفتاة حبيبها عليها أن تحدد بدقة ما إذا كانت تحبه حقًا أم لا. للقيام بذلك، من الأفضل التركيز على شيء مثير للاهتمام أو مهم يمكن أن يصرف انتباهك عن الأفكار غير الضرورية لبضعة أشهر. إذا لم يتلاشى حبك للرجل بعد 2-3 أشهر، بل أصبحت مشاعرك تجاهه أقوى أو ظلت على نفس المستوى، فلا تنساه. بعد كل شيء، يمكنك إعادة من تحب والعيش بسعادة دون معاناة داخلية.
هناك أيضا الحالات الشديدةعندما تكون الفتيات بعد فراق مؤلملأسباب قاهرة، يريدون أن ينسوا أحبائهم ولا يفكروا فيه أبدًا. في مثل هذه الحالة، تحتاج إلى التوقف عن التفكير في وجوده وبالتالي نقله إليه الطاقة العقلية. وبعد اختفاء تيارات الفكر تكتسب المرأة القوة وتتعافى الحياة على أكمل وجهأو ابحث عن رجل جديد ووجه كل الاهتمام إليه.
هل فهمت الآن كيف تنسى الشخص الذي تحبه، هل يمكن لعلم النفس أن يساعدك؟ اترك رأيك أو ملاحظاتك للجميع في المنتدى.
مواصلة الحياة بعد الانفصال الخطير علاقات رومانسيةيمكن أن تكون محنة قد يستغرق التعافي منها بعض الوقت. ومع ذلك، فإن تعلم كيفية تجاوز ألم الانفصال عن شخص عزيز عليك يمكن أن يفتح لك فرصًا جديدة ويجعل شفاءك أسهل.
عدد قليل جدا من الناس يجدون ثنائى ممتازدون تركيز الجهد ومرونة معينة. بعد كل شيء، يعد انفصال العلاقات حقيقة مؤسفة للحياة حتى تجد شريكك.
اعتبر 3 خطوات بسيطةكيف تنسى من تحب بعد الانفصال عنه.
الحب مثل الحرب. من السهل أن تبدأ... من الصعب أن تنتهي... من المستحيل أن تنسى...
قد يكون من الصعب القيام بذلك، ولكن إذا تركت لنفسك الفرصة للاتصال بشريكك السابق (أو السابق) في لحظات الضعف العاطفي، فقد يكون ذلك علامة على السلوك الإدماني.
هل ذهبتما إلى السينما معًا يوم الاثنين؟ تواصل مع الأصدقاء وابحث عن شيء يمكنك القيام به في أمسيات الاثنين بينما تستعد للحياة الفردية.
حتى لو كنت تأمل في الحفاظ عليها علاقات وديةمع هذا الشخص في المستقبل، افهم أنك بحاجة إلى وقت قبل أن تتمكن من السماح له (له) بالعودة إلى حياتك.
ليس عليك إرسال مثل هذه الرسالة، فالعمل البسيط المتمثل في تدوين مشاعرك يمكن أن يخلق الراحة التي تحتاجها.
إن الفعل البسيط المتمثل في إطلاق المشاعر يمكن أن يسرع عملية الشفاء.
إن ترك العلاقة أمر صعب دائمًا، حتى لو كنت أنت من بدأ النهاية. لكن من المهم أن تدرك أن الحياة تستمر وأن الألم الذي تشعر به هو جزء طبيعي من حزن الإنسان وعملية الشفاء.
الآن بعد أن لم تعد في علاقة، حان الوقت للعثور على ما يجعلك سعيدًا مرة أخرى والقيام به.
الشراكات في مجموعة جديدةيمكن أن يكون مصدرًا للقوة أثناء الانفصال الصعب.
يمكن النظر في الأنشطة الجماعية التالية:
حاول أن تفهم أين تسمح لنفسك بتصديق شيء غير واقعي، مثل عندما تقول لنفسك أنك لن تجد الحب مرة أخرى أبدًا.
سيساعدك هذا على التخلص من حبك وتخفيف تكرار المشاعر السلبية التي غالبًا ما تصاحب الانفصال.
على الرغم من أنك قد تشعر بالتردد في تشويه ذكرياتك الجيدة، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يساعدك ذلك على التركيز على الحالة الصحية التي أنت فيها.
كيف يمكنك تجاوز الانفصال؟ مجرد التطلع إلى الطريق الطويل الذي سيساعدك على الشعور بالتحسن.
أعد النظر في فلسفتك الشخصية. هل أنت شخص يستسلم؟ مشاعر سلبية؟ هل تسمح لشريكك السابق بمواصلة استخدام هذه السيطرة العاطفية حتى بعد الانفصال؟
كن واعيًا بمسؤوليتك العاطفية هذه المسألة; لا يجب عليك دائمًا إلقاء اللوم على شريكك السابق في الانفصال.
تذكر أن هناك دائمًا حب العطاء وأن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإثراء حياتك.
ناقش مع نفسك أين كنت قبل العلاقة وكيف تطورت عندما كنتما معًا. إن الارتباط القوي بين التعلم والذاكرة والفوائد المزاجية التي تحصل عليها من المعرفة الجديدة سيساعدك على التغلب على الحب المفقود.
اسال نفسك:
من خلال إنشاء قائمة مثل هذه، لن ترى فقط مقدار ما تقدمه لك الحياة، ولكنك ستضع لنفسك أيضًا بعض الأهداف التي يمكنك العمل على تحقيقها في المستقبل القريب.
وبالإضافة إلى ذلك، حدث تغيير في البيئة تأثير قويعلى حالتك المزاجية، والخطوة الأولى في مسيرتك يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو تحسين حالتك العاطفية.
أو الخروج بهدف تكوين صداقات. وفي كلتا الحالتين، فإن فرحة مجموعة من الأصدقاء يمكن أن تؤثر على مزاجك.
إحدى الطرق الجيدة للعثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل هي الانضمام إلى نادٍ يتعلق باهتماماتك.
الأبحاث أظهرت ذلك عندما تكون مع الأصدقاء أو الأشخاص ذوي التفكير المماثل، إذن:
خذ وقتًا للتعبير عن تقديرك لدعم مجموعة أصدقائك حتى لا ينهكوا أثناء مساعدتك في التغلب على خسارتك. حاول أن تقول شيئًا مثل:
أو ربما تخطط لمشاهدة ماراثونية من العروض أو الأفلام التي ترفع معنوياتك دائمًا.
يمكن أن يساعدك طبيب نفساني أو أحد كبار الأعضاء أو صديق أو مستشار المدرسة في هذه العملية. يمكن أن تساعد المناقشة في تخفيف التوتر والحصول على المشورة واستعادة احترامك لذاتك.
ورغم كل شيء، يجب أن يتم التعامل مع الفراق بهدوء قدر الإمكان وعدم السماح للمشاعر السلبية بإفساد كل الأشياء الجيدة. أنت بحاجة إلى العمل على نفسك وترك الماضي وراءك بعيدًا.
القرار المتبادل بالانفصال هو الأكثر الخيار الأفضل. تلاشى الشغف والحب عندما تعرف العشاق على بعضهم البعض ببطء. اختفت الرغبة في أن تصبح الأفضل للحبيب. أصبحت العلاقة روتينية ومرهقة. الرتابة والسرعة المفرطة هما المسؤولان عن كل شيء. علينا أن نحاول أن نتذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت والتي جلبت لهم السعادة.
إذا كان استئناف العلاقة غير ممكن، فإن القرار الوشيك بإنهاء العلاقة لن يسبب الكثير من الألم لأي شخص، ولكن من الضروري الحفاظ على موقف محترم وكرامتك. انفصل بهدوء، دون نوبات هستيرية أو فضيحة، تاركًا وراءك ذكريات طيبة عن نفسك وعن علاقاتك السابقة.
يجب أن تحاول تجنب الشعور بالوحدة على الأقل لأول مرة بعد الانفصال. إن الرغبة في البقاء بمفردك والتفكير فيما حدث أمر منطقي ومفهوم تمامًا. تبدو كل عزاء وكلمات الآخرين في مثل هذه اللحظات فارغة ولا معنى لها، والرغبة في المساعدة تعتبر شفقة غير ضرورية. ومع ذلك، من الأفضل أن تكون بين الناس: فالتواصل المستمر سيوفر أيضًا فرصة للهروب من الأفكار الحزينة على الأقل لفترة من الوقت.
العديد من النساء اللواتي انفصلن عن أحبائهن إلى الأبد شعرن بالمرارة والألم في حياتهن. لو كان هناك مثل هذه الحبة أو الجرعة التي يمكنك بعد شربها أن تنسى رجلك الحبيب دون ألم وبسرعة وإلى الأبد ، وتمحوه من ذاكرتك ومن قلبك! لكن مثل هذا الدواء غير موجود في العالم.
يتعاطف الأقارب والأصدقاء معك، وينصحونك بتشتيت انتباهك والاسترخاء: "حسنًا، الضوء حقًا لم يتقارب مثل الإسفين عليه؟ " ستجد نفسك أفضل مائة مرة." يحاول الأصدقاء تعريفهم بممثل آخر للجنس الأقوى: "يمكنك الانتقام من حبيبتك السابقة. إذا وقعت في حب شخص آخر، فإن الأول سوف يعاني ويعاني." أنت، بالطبع، تفهم أنهم يتمنون لك التوفيق، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل. بعد كل شيء، لا يمكنك طلب قلبك.
لكن عليك أن تجد القوة بداخلك، وأن تجمع إرادتك وطاقتك، وتضغط على أسنانك وتقبض قبضتك، وتقول لنفسك: "توقف! توقف!" كافٍ! الحياة لم تنته . أنا أستحق الحب والسعادةويمكنني أن أكون سعيدًا بالتأكيد وسأكون سعيدًا!
لو كان من الممكن حقًا أن تنسى من تحب دفعة واحدة. من الصعب والمؤلم جدًا أن نمحو من الذاكرة كل تلك اللحظات الرائعة التي قضيناها معًا، كلمات جميلة، تحدث على انفراد في لحظات الوحي والنعيم الأسمى، و أفعال جميلة، يرتكبها عاشق في نوبة إلهام. يمكنك طلب المساعدة من عالم نفسي محترف. سيساعدك وينصحك بكيفية التخلي عن الشخص الذي تحبه، وكيف تنسى بسرعة من تحب إلى الأبد.
إذا لم يكن ذلك ممكنا، استخدم النصائح أدناه. برنامج العمل التالي، يتكون من فقط ثلاث خطواتسوف تساعدك على التعامل مع مهمة صعبة.
ومن الضروري قبول حالة الانفصال كما هي. وهذا هو، يجب عليك مرة أخرى فهم ما حدث بعقلانية، وتذكر لحظة الانفصال و الاعتراف بما حدث. يجب أن نحاول فهم كل شيء من وجهة نظر حقيقية وعملية، دون عاطفية غير ضرورية. هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة، ولكنها أيضًا الأكثر ضرورة.
أطلق العنان لمشاعرك. إذا أردت البكاء فابكي. إذا شعرت بالغضب والاستياء والغضب فتخلص منهم بشكل عاجل. إذا كنت تريد، كسر الأطباق، أقسم، اصرخ. الشيء الرئيسي هو أن المشاعر تجاه من تحبه السابق، والذي تحتاج إلى تركه ونسيانه إلى الأبد، يمكن أن تتركك.
اكتب على قطعة من الورق ثلاثة احتمالات على الأقل قد تنفتح فيما يتعلق بهذه الظروف، ن. ص:
لفهم الانفصال تمامًا، قم بإفراغ المساحة من حولك، ولا تدع أي شيء صغير يذكرك بحبيبك السابق. لا ندم تخلص من كل الأشياء والهدايا، ينساه عند الفراق ويذكره. هذا سيجعل من السهل تجنب الذكريات غير الضرورية.
حاول تغيير الوضع على الأقل لفترة من الوقت:
تذكر أنه من الأفضل التواصل مع صديقاتك وأصدقائك وليس مع صديقك السابق.
حان الوقت لتعتني بنفسك. هناك احتمالات كثيرة لذلك:
إن الحدث المنفصل الذي لا مثيل له والذي يمكنه رفع معنويات المرأة واستعادة الانسجام في روحها هو التسوق بالطبع. ربما لا توجد امرأة لن يتحسن مزاجها عند شراء أشياء جديدة. يعتمد عدد المشتريات على المبلغ المتاح، ولكن يوصى بشراء عنصر واحد مشرق وجذاب على الأقل خزانة ملابس نسائية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء الكثير المشاعر الايجابية بالفعل عند تجربته، وليس فقط أثناء عملية الشراء نفسها. يجب على المرأة أن تنتبه ليس فقط إلى الأشياء الموجودة في خزانة ملابسها المعتادة، بل تحتاج إلى تجربة أشياء تتعارض مع أسلوبك.
حان الوقت الآن للتفكير مرة أخرى في المكانة التي يشغلها رجلك السابق في حياتك الجديدة. ركز على حقيقة أنه في السابق والآن لديك العديد من اللحظات السعيدة والتجارب المبهجة، فأنت تقوم بعمل رائع يمكنك الاستمتاع بالحياةوبدون حضوره. سيتم إثبات ذلك لك من خلال الأيام الأخيرةوالأسابيع التي قضيتها في استخدام نصائحنا، والتغييرات الإيجابية التي حدثت لك نتيجة خطوتين بسيطتين فقط.
من المهم أن تفهم تمامًا موقعك الجديد وتفردك وأهميتك. بعد كل شيء، كل ما فعلته في مؤخرافإنك لم تفعل إلا من أجل نفسك ومن أجل نفسك.
والآن يمكنك أخيرًا الإجابة على سؤال حول كيفية نسيان من تحب إلى الأبد.
والمرحلة الأخيرة من برنامجنا "كيف تنسى من تحب بعد الفراق" من جديد افتح نفسك للعالمواكتشف العالم بنفسك:
من المستحيل تحديد المدة التي ستستغرقها عملية النسيان التام لشخص عزيز سابق. يعتمد ذلك على العديد من الظروف:
في علم النفس الحديثيتم إيلاء الكثير من الاهتمام للقضايا علاقات شخصية. لكن ليس من الضروري على الإطلاق إعادة قراءة مجلدات كاملة أو أطروحات علمية من أجل العثور على القوة والشجاعة للتخلي عن من تحب دون ألم. علماء النفس المحترفين لديهم عدد من نصيحة عمليةمن شأنها أن تساعد في هذا.
مباشرة بعد الانفصال، تحتاج إلى التخلي تماما ودون قيد أو شرط عن الماضي. تجنب أي اتصالمع صديقك السابق: في الحياة، على الهاتف، على الإنترنت، وما إلى ذلك. تجنبي الأماكن التي زرتها معًا. لا تظهر أي اهتمام بحياته: أين ومع من هو الآن. الشيء الرئيسي هو اللامبالاة الكاملة.
ما حدث، حدث. لا توبيخ نفسك أو له. فقط قم بتحديد الأخطاء التي قمت بها حتى لا تكررها مرة أخرى مع شخص آخر. يمكنك الكتابة تحليل الأخطاءعلى ورقة. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك.
في علم النفس هناك ما يسمى "فخ العقل". في حالتنا، الفخ هو التفكير في أن علاقتكما يجب أن تستمر إلى الأبد. هذا لا يحدث: كل شيء له بدايته ونهايته.
في كثير من الأحيان، بعد الفراق مع أحد أفراد أسرته، تشعر "بالدونية": الجميع سعداء، لكنني وحدي، ليس لدي رفيق روحي، ربما أكون أسوأ منهم في بعض النواحي. رمي مثل هذه الأفكار بعيدا. قم بمراجعة الخاص بك الجودة الشخصيةوتأكد مرة اخرىما مدى الاكتفاء الذاتي أنت و شخص واثق من نفسهبغض النظر عما إذا كان لديك شخص مهم آخر أم لا. أحب نفسك وزيادة احترامك لذاتك. استمتع بالحياة بينما تكتشف شخصيتك الجديدة.
قيادة أسلوب حياة نشط، قم بالزيارة في كثير من الأحيان أماكن عامة، السفر، ممارسة الرياضة. حقق ما حلمت به منذ فترة طويلة، ولكن لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لتحقيق ما أردت. تكوين معارف جديدة. عيش حياة كاملة ونابضة بالحياة. تذكر أن أي استراحة هي قوة دافعة لمرحلة جديدة، هذا وجهات نظر وفرص جديدة. لا تعزل نفسك، اكتشف العالم الجميل بكل تنوعه.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أن الناس في كثير من الأحيان لا يريدون طوعًا أن يكونوا مع أفضل شريك. هل أنت معتاد على العلاقات طويلة الأمد مع شخص معينولا يمكنك أن تتخيل حياة أخرى: "أنا أحبه، ولا أريد أن يكون أفضل لي وحدي، فليكن أفضل لنا نحن الاثنين معًا". في علم النفس تعتبر هذه الظاهرة عادة يجب كسرها. اعلم أنه يمكنك أن تكون معه أفضل شخصوتستحق ذلك. إن التخلي عن من تحب ونسيان حبك الأعمى بلا مقابل ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا.
لذلك اكتشفنا مسألة كيفية التخلي عن أحد أفراد أسرته، وما الذي ينصح به للقيام بذلك. الآن يجدر الانتباه إلى تلك الأشياء التي لا يمكنك القيام بها:
نأمل مخلصين أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه على تحمل آلام الفراق مع من تحب بسهولة أكبر وشفاء الجروح العقلية. إذا اتبعتهم، سوف تكون قادرا على استعادة الخاص بك الطاقة الحيوية، ابدأ علاقة جديدة و حياة جديدةمن الصفر.
ربما واجه كل واحد منا مثل هذه المشكلة، بعضها من تجربتنا المريرة، والبعض الآخر أثناء مواساة صديق "لم ينجح". بطريقة أو بأخرى، فكر الجميع في كيفية نسيان الشخص الذي تحبه، حتى لا تحلم في الليل وتبكي على وسادتك. من الواضح أنك لن تتمكن من نسيان من تحب بسرعة، مهما حاولت، فالأمر يستغرق وقتًا وكلما كان ذلك أفضل. ولكن يمكنك تسريع العملية باستخدام وقتك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. دعونا نلقي نظرة على طرق لنسيان من تحب إلى الأبد.
الخطوة 1
أول شيء عليك القيام به لكي تنسى من تحب هو أن تدرك بوضوح قدر الإمكان أنه يمثل بالفعل مرحلة سابقة في حياتك. وليس هناك جدوى من العودة. لا تمشي في دوائر طوال حياتك. وبما أنك قررت أن تنسى، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك على الفور، لا ينبغي أن تكون مهتما بحياة السابقين، والاتصال وبدء الفضائح. ما عليك سوى حذف رقم الهاتف ومنع الأصدقاء المشتركين من إعلامك بحياته، فأنت لم تعد مهتمًا به. صحيح، عند الإجابة على سؤال حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إلى الأبد، ينصح بعض علماء النفس بالاتصال الرجال السابقين. لكن في بعض الأحيان فقط، وفقط إذا كنت تريد حقًا الاتصال برقمه. يمكن أن تؤدي الرغبة غير المحققة إلى الاكتئاب، وبالتالي يجب عليك الاتصال، ولكن التواصل فقط بطريقة ودية. إذا كنت لا تشعر بهذه القدرات، فننسى رقم هاتفه وعنوان بريده الإلكتروني وجهات الاتصال الأخرى.
الخطوة 2
من المؤكد أن نصيحة أي طبيب نفساني حول كيفية نسيان شخص عزيز عليك ستحتوي على النقطة التالية: "لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك". هذا يعني أنك بحاجة إلى العثور على مستمع ممتن والبكاء جيدًا، وإخبارك بمدى الألم الذي تشعر به، وما إلى ذلك. إذا لم تتمكن من العثور على مستمع أو لم تتمكن من التعبير عن مشاعرك لسبب ما، فحاول منحهم منفذًا آخر. على سبيل المثال، هل تشعر بالغضب تجاه شريكك السابق؟ مزق صوره إلى أشلاء، وأطلق النار عليه اللعب المحشوة، الهدايا المقدمة له، بالسهام، رمي أغراضه من الشرفة (فقط لا تستهدف المارة)، أي شيء.
الخطوه 3
لا تعرف كيف تنسى من تحب بسرعة؟ ينصحنا علم النفس بالتفكير فيما إذا كان جيدًا جدًا، وتحليل كل سماته الإيجابية والسلبية. تذكر هذه الخدعة القديمة: نقسم الورقة إلى نصفين ونكتب الإيجابيات في عمود والسلبيات في العمود الآخر. غالبًا ما تساعد هذه الطريقة إذا لم تنسَ من تحب، فبالتأكيد ستصاب بخيبة أمل فيه. امرأة مستاءةلقد وجدت الكثير من أوجه القصور لدرجة أنها في نهاية ملء الجدول تتساءل كيف لا تزال تعيش مع هذا الوحش.
الخطوة 4
كيف تحاول أن تنسى من تحب؟ لكن في النهاية، توقف عن محاولة محوه من ذاكرتك بعناد. ما عليك سوى المضي قدمًا، فلا يزال هناك الكثير من الأشياء الجيدة في الحياة، وكانت وما زالت وستكون كذلك. لا تسكن في الماضي. حسنا، لذلك أفكار غير ضروريةلم يزرك، املأ يومك بالأنشطة إلى أقصى حد. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التحول إلى مدمن عمل، فالمشي في الحديقة (المحلات التجارية)، والاجتماع مع الأصدقاء، ودروس اللياقة البدنية (في مجموعة القطع والخياطة، والنمذجة من البلاستيسين، وأي هواية مرحب بها) تتناسب تمامًا مع مفهوم "عمل". وبعد يوم حافل، لن يكون هناك وقت للأفكار الحزينة لتستقر في عقلك، وسيحتاج الجسم إلى الراحة بشكل عاجل ولا توجد دراما حب في هذه اللحظة 
لن يكون مهتما.
الخطوة 5
في كثير من الأحيان، بعد أن انفصلنا عن أحد أفراد أسرتنا، لا يمكننا أن نفهم لفترة طويلة أنه لا يزال هناك مجال للفرح في الحياة. للتعامل مع الاكتئاب، تعلم كل يوم أن تلاحظ تلك الأشياء الصغيرة التي تجعلك تبتسم. لا يهم ما سيكون عليه الأمر، قهوة عطرية مع كعكة، تذوقها في مقهى مريح، قطة صغيرة ذات عيون متفاجئة تنظر إلى فراشة، أو تقرير تم تقديمه بنجاح. هناك سعادة، وهي في هذه الأشياء الصغيرة. في كل مساء، تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت خلال النهار. بهذه الطريقة سوف تعتاد على الابتسام للعالم مرة أخرى، وسوف يبتسم لك بالتأكيد.
يعاني جميع الأشخاص من تفكك العلاقة بشدة. من المقبول عمومًا أن النساء يعانين أكثر بكثير من الرجال. هذا ليس صحيحا. كل ما في الأمر هو أن النصف الجميل من البشرية يتفاعل بشكل عاطفي أكثر مع حقيقة الانفصال، ويعاني من مشاعر أعمق، في حين أن الرجال عادة ما يندفعون إلى العمل. كيف تنسى بسرعة من تحب، تخلص منه وجع القلبومواصلة العيش سننظر أدناه.
لا ينبغي أن تفترض أن أولئك الذين تم التخلي عنهم أو غشهم فقط هم من يتعرضون للانفصال. إذا كانت العلاقة طويلة الأمد، فإن كلا الطرفين يشعران بالقلق، وغالبا ما يطرح كلا الشريكين السابقين مسألة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إلى الأبد.
ينظر العديد من علماء النفس إلى الزوجين على أنهما توازن ديناميكي لشخصيتين، إحداهما بمرور الوقت تحتاج إلى الشريك أكثر مما يحتاج إليه الشريك. يقول الناس عن هذه الظاهرة "السماح للنفس بأن تكون محبوبًا". عندما يصبح التوازن غير متوازن، أي. يبدأ أحد الزوجين بالاعتماد حرفيًا على الشريك وآرائه وتقييماته وحالاته المزاجية، ثم تنشأ حالة من الخلل الشديد وتبدأ العلاقة في التحرك نحو القطيعة.
لماذا يتألم كلاهما عند الفراق: الحبيب والمعشوق؟ إذا كان كل شيء واضحا مع الحبيب، فإن الأمر أكثر تعقيدا مع موضوع الحب - في المجتمع هناك رأي مفاده أن الشخص الذي تخلى عنه كان باردا وبلا قلب، وكان يتصرف بشكل مثير للاشمئزاز تجاه الشخص الذي يحبه. بالطبع يحدث هذا، لكن معظم الأشخاص الذين يغادرون يشعرون بالذنب والاكتئاب والمسؤولية عن مشاعر وحتى حياة الشخص الذي تركوه. وإذا كانت عواطف الشخص المهجور موجهة بالكامل نحو المعاناة والدموع بسبب "السعادة المفقودة"، فإن الشخص المهجور يعاني من شعور عميق بالذنب وخيبة الأمل.
يعتبر علم النفس مسألة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته عملية تتطلب بعض الجهد والوقت. بادئ ذي بدء، ينصح علماء النفس بإدراك أن العلاقة قد انتهت. يمكن أن تكون نهاية "قصة حبك" جميلة وحزينة، أو قبيحة، مع الخيانة والفضيحة. لا ينبغي عليك الانخراط في البحث عن الذات وتصفح عقليًا في ذاكرتك جميع الاختلافات المحتملة لتطور الأحداث حول الموضوع "ولكن إذا قلت، فعلت، اتصلت، التزمت الصمت، وما إلى ذلك". افهم أن هناك شخصين متورطين في العلاقة، ولا يمكنك تغيير أي شيء بمفردك.
بعد مرحلة قصيرة من الوعي، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بالعدوان، والصراخ (أفضل على هاتف صديق من السابق المكروه)، والدموع، والهستيري وغيرها من ردود الفعل العاطفية القوية، تبدأ المرحلة الثانية - رفع احترام الذات. عادة، بسبب الانفصال، فإن احترام المرأة لذاتها ينزلق بسرعة إلى الأسفل. يعتبر بعض علماء النفس هذه الظاهرة بمثابة رد فعل دفاعي للنفسية - فمن الأسهل أن تتقبل حقيقة أن شخصًا "قبيحًا" و"غبيًا" و"هستيريًا" قد تخلى عنك بدلاً من أن تفهم أنه تم التخلي عنك بسبب فقدان الجميع على الإطلاق. مشاعر رومانسيةلشخصك. كيف تجبر نفسك على نسيان من تحب وزيادة احترامك لذاتك؟ النصيحة مبتذلة ولكنها فعالة: اعتن بنفسك! قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية والرقص ودورات اللغة والدورات التدريبية - لديك الآن الكثير من وقت الفراغ الذي تحتاج إلى تكريسه لنفسك وتطوير شخصيتك.
المرحلة الثالثة - أهم مرحلة في تجربة الانفصال تسمى "المسافة القصوى". يجب أن تنأى بنفسك قدر الإمكان عن نفسك الشريك السابق. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صفحته على الشبكات الاجتماعية، اتصل به لتهنئته بالعيد (افهم، هذا لا يبدو مهذبًا على الإطلاق، ولكنه غبي!). بالطبع، من الصعب جدًا الحفاظ على المسافة إذا كنت تعيش في نفس المنزل أو تعمل في نفس المكان. في هذه الحالة، لا ينبغي عليك أن تتنهد ببطء أو تحاول "عن طريق الخطأ" لفت انتباه حبيبك السابق. تذكر أنه كلما كنت بعيدًا عن موضوع حبك، أصبحت عملية ترك علاقة فاشلة أسرع وغير مؤلمة.
مثير للاهتمام!
إذا شعرت فجأة برغبة شديدة في الاتصال أو كتابة رسالة إلى حبيبك السابق، فلا يجب أن تقع في اليأس. بدلاً من ذلك، اسمح لنفسك بهذه المزحة، ولكن... فقط بعد 30 دقيقة! نعم، نعم، في 30 دقيقة، يمكنك الاتصال أو الكتابة. في 99٪ من الحالات، في غضون نصف ساعة، يتمكن العقل من السيطرة على العواطف، وسوف تفهم أنه من المستحيل القيام بذلك. الـ 1٪ المتبقية - عليك على الأقل أن تفكر فيما ستكتبه بالضبط حتى لا تفقد بقايا كبريائك.
لذا، إليك إجابة بسيطة على سؤال كيفية نسيان شخص عزيز عليك وثلاث خطوات بسيطة يجب اتخاذها للقيام بذلك:
والشيء الجيد في هذه الخطوات هو أن تنفيذها متروك لك تمامًا. قد تكون فكرة جيدة أن تحتفظ بما يشبه مذكرة تدون فيها "معالم" حياتك المستقلة: أين كنت، ومن التقيت، وما هي الأشياء الجديدة التي تعلمتها. سوف تتفاجأ بمدى انشغال حياتك بعد الانفصال. يمكنك تقديم هدايا صغيرة لنفسك في تواريخ "لا تُنسى"، على سبيل المثال، 5 أيام بدون X. قريبًا لن تحتاج إلى مثل هذه الهدايا، ستتوقف عن حساب الأيام التي تقضيها بدون حبيبك السابق، ولكن في المرحلة الأولية تساعد هذه التدابير.
عندما تتساءل عن كيفية نسيان الرجل بسرعة، لا تستطيع العديد من النساء العثور على إجابة أفضل من استبدال العلاقة المنهارة ببناء علاقات جديدة. بالطبع، لا يوجد شيء يستحق الشجب في هذا، لكنه لا يزال أكثر صحة عندما تنشأ علاقات جديدة من التعاطف المتبادل، وليس من خوفك من البقاء بمفردك. كل شيء هنا فردي: إذا كنت تتعرف بسهولة، وتقترب بسرعة من الناس وتحول رؤوس الرجال، فإن المغازلة والتواصل السهل سيفيدك. إذا كنت انطوائيا بطبيعتك فلا يجب أن تتظاهر بأنك ضاحك مرح، فهذا سيسلب منك القوة العقليةوالتي تحتاج الآن إلى جمعها وتعزيزها قدر الإمكان.
ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يذهب إلى الطرف الآخر - للانسحاب من نفسه. تواصل مع الناس، وقابل الرجال، ولكن في نفس الوقت حافظ على مسافة مريحة لك.
بالتفكير باستمرار في كيفية نسيان أحد أحبائك والتخلي عنه، يبدو لنا غالبًا أن المعاناة ستكون أبدية، ولن نكون كما كانوا أبدًا، ومن غير السار حتى التفكير في حب جديد. كل من يعاني من الحب التعيس يريد أن يعرف: متى سينتهي؟ متى تتألق الحياة من جديد وتهدأ عاصفة العواطف؟
عند السؤال عن كيفية نسيان الرجل الحبيب، تعطي نصيحة الطبيب النفسي إجابة شبه دقيقة: كل عام من العلاقة يتوافق مع شهر واحد من المعاناة أثناء الانفصال، أي. إذا استمر حبك لمدة عامين، فإن فترة الشوق الحاد لحبيبك السابق ستكون شهرين. وبطبيعة الحال، هذه الصيغة ليست قاعدة، بل هي تعكس درجة الارتباط العاطفي (الاعتماد المؤلم) على الشريك.
ومع ذلك، فكر في الأمر، معظم الناس يعانون من فقدان أحد أحبائهم ويبدأون علاقة جديدة. هذا لا يعني أنه عليك تجربة قصص الأصدقاء والزملاء والمعارف، لكن يمكنك أن تأخذ هذه النقطة بعين الاعتبار.
بعض نصيحة عامة، وبعد ذلك سوف تنجو من الانفصال بأقل قدر من الخسائر في شخصيتك:
إذا لم تساعدك كل النصائح المذكورة أعلاه، وتفاقمت حالتك، وظهور أفكار انتحارية، فهذا يعني أنك وقعت في اكتئاب عميق وتحتاج إلى مساعدة مهنية بشكل عاجل.
كثيرا ما تلجأ النساء في أمور الحب والعلاقات إلى ذلك عناصر مختلفةمن السحر. إنهم يعتقدون أن المؤامرة يمكن أن تحل مشكلة كيفية نسيان من تحب بسرعة وفعالية. إذا كنت تؤمن حقًا بالإجراءات السحرية، فيمكنك اللجوء إلى هذه المساعدة، لكن لا تنس بعض القواعد:
تذكر، عندما ينكسر قلبك، فأنت معرض للخطر بشكل خاص، مما يعني أنك يمكن أن تصبح فريسة سهلة للمحتالين والمشعوذين.
كيف تنسى من تحب؟ علم النفس يوفر الكثير النصائح القيمةوالتوصيات، ولكن مجرد قراءتها لن يكون مفيدًا إذا لم تعمل على تحسينها العالم الداخلي. الحياة لا تنتهي بالانفصال، فمن المؤكد أنك ستلتقي بحب جديد، ومن المحتمل أن تبدو تجاربك الحالية بلا معنى وغير ناضجة بالنسبة لك.
