الغيرة هي واحدة من أقوى المشاعر التي يمكن أن تدمر الثقة والحنان والتفاهم المتبادل والقدرة على التفكير بشكل مناسب والاستماع إلى الشريك. وقد أثبت العلماء أنها تؤثر على صحة الإنسان النفسية والجسدية، حيث تسبب زيادة القلق وآلام المعدة والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي. يفقد الأفراد المعرضون للغيرة السيطرة على أنفسهم في لحظة الهجوم التالي وقد يرتكبون جريمة.
من أين يأتي هذا الشعور المدمر؟ كيفية التعامل معها؟
من المهم أن نفهم أن جذور هذا الشعور غالبًا ما تكون مخفية بعمق في العقل الباطن للشخص الغيور ولا يدركها. في هذه الحالة، الجاني في كثير من الأحيان ليس الزوج أو الصديق، ولكن الأحداث السابقة التي مرت بها.
السبب الشائع للغيرة هو تدني احترام الذات والسلبية تجاه الذات. يحتاج مثل هذا الشخص إلى دليل يومي على أنه لا يزال محبوبًا. ويُنظر إلى الابتعاد قليلاً عن النصف الآخر، الزوج، على أنه تأكيد لعدم جدوى الفرد، مصحوبًا بشعور مؤلم بالوحدة وانعدام القيمة.
يركز الأشخاص الذين يميلون إلى الغيرة على العلاقات، ويرون أن حبيبهم جزء منهم. ومع ذلك، لا يمكن بناء العلاقات الكاملة على تقييد حرية الشريك. لكي يعيش الزوجان بانسجام، يجب أن يكون لكل منهما هواياته ورغباته الخاصة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون السبب هو قابلية الشخص الغيور للخيانة. غالبًا ما تحدث نوبات الغيرة لدى الشخص الذي ارتكب جريمة معينة أو ينوي "الذهاب إلى اليسار".
التجارب السلبية يمكن أن تسبب أيضًا عدم الثقة والقلق. تحدد المواقف السلبية المستمدة من الماضي الرغبة في السيطرة الهوسية والسيطرة الكاملة على انتباه موضوع الحب.
يكمن مصدر الشك أحيانًا في التفكير النمطي، على سبيل المثال، أن “كل الرجال يخونون” أو “النساء يغادرن دائمًا للأغنياء”.
من المهم تطوير القدرة على التحكم في عواطفك، لأن الغيرة مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى العنف أو تفكك العلاقات.
تقبل حقيقة غيرتك دون قمعها. حاول عقليًا إعادة إنتاج الموقف الذي يسبب هذا الشعور. من خلال تجربة الغيرة مرة أخرى، يمكنك تقليل مستوى التوتر حتى تتمكن من التعامل مع نفسك بسهولة أكبر في المستقبل.
لا يمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة 100% من أن العلاقة ستستمر إلى الأبد. في محاولة للعثور على ضمانات للحب الأبدي، فإننا ندمر العلاقات دون قصد. فقط من خلال التواجد في اللحظة الحالية، والشعور بكل مباهجها، من الممكن أن تكون سعيدًا. 
قد يرى الزوج أو الصديق الحبيب الوضع بشكل مختلف تمامًا. يجدر الاستماع إليه بعناية، حتى لو كانت لديك رغبة قوية في الاعتراض.
إذا لزم الأمر، طلب المساعدة من أخصائي. إذا أصبح الشخص الغيور عدوانيًا، فحاول مغادرة المبنى أو الاتصال بخدمة الطوارئ.
وهي شائعة جدًا في العلاقات بين الرجل والمرأة - فهي تدمر العلاقة الأسرية (تنشأ الغيرة في البداية في الأسرة: يغار الوالدان من بعضهما البعض، ويعلمان أطفالهما الغيرة دون وعي؛ فالأطفال يشعرون بالغيرة أحد الوالدين أو الإخوة والأخوات). نصيحة بسيطة من طبيب نفساني - كيفية التغلب على الغيرة- لا تعمل. يريد الناس، وخاصة النساء والفتيات الغيورات، أن يعرفوا بوضوح كيف لا تغارين من زوجك أو رجلك أو صديقك…
اليوم على موقع المساعدة النفسية ستتعلم تقنية بسيطة كيفية التغلب على الغيرةو كيف لا تغارين من زوجك(رجل، رجل)...
للتغلب على الغيرة، تحتاج إلى إعادة تدريب نفسك، أو تعلم عدم الغيرة في بعض المواقف المشابهة. بعد كل شيء، غيرتك هي، نسبيا، غذاء عاطفي لأحد أجزاء شخصية زوجك (رجل، الرجل)... ذلك الجزء من "أنا" الذي يُطلق عليه شعبيًا "مصاص دماء الطاقة" (وهذا يعني أنك في هذه اللعبة الاجتماعية والنفسية أنت المتبرع ولا تزال تشعر بالغيرة).
اجلس بشكل مريح (يمكنك الاستلقاء، لكن لا تغفو)... استرخي. خذ (تذكر) ثلاثة مواقف مماثلة من الحياة عندما شعرت بالغيرة.
خذ الموقف الأول وابدأ في مشاهدته في مخيلتك كالفيلم، أي. كمتفرج - من الخارج..
قسم هذا الفيلم إلى قسمين: كل شيء على ما يرام، ليس هناك غيرة - فجأة شيء ما ينقر في الداخل - تظهر الغيرة... (اشعر بها - هذا مهم) ... والأهم من ذلك، تذكر هذه "النقرة" (يمكن أن تكون نوع من الإحساس في الجسم، في الصدر، في المعدة... قبل ظهور الغيرة نفسها - تذكر هذا الشعور، هذه "النقرة"
خذ أول فيلم مموه مرة أخرى. عيشها من جديد في مخيلتك ولكن إلى حد الغيرة... أي. قبل النقرة... وبعد النقرة، ابتكر نهاية جديدة لفيلمك... دائمًا بمشاعر جيدة (حتى يتم الشعور بها)...
أنت تعيش مرتين أخريين، ولكل منها نهاية جديدة بمشاعر إيجابية (الخيال نفسه يمكن أن يكون أي شيء، حتى السحري، الشيء الرئيسي هو أن يتم تسجيل المشاعر الإيجابية)
افعل الشيء نفسه مع حالتين أخريين ...
في المجمل، سيكون هناك 9 أفلام جديدة - ثلاثة لكل موقف من المواقف الثلاثة... (الأمر صعب بعض الشيء، لكن النظام يعمل - إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح)
الآن كل ما تبقى هو دمج البرنامج الجديد في الواقع... أي. في أي موقف شعرت فيه بالغيرة من قبل، عليك أن تشعل مشاعر جديدة، مثلاً الفرح أو الحب... كل ما تريد...
سيبدأ سلوكك وعاطفتك الجديدة في التأثير بشكل غير مباشر على سلوك وعواطف زوجك... وبعد ذلك، ستصححين شيئًا ما بمساعدة الوعي... (ولكن لا تتعجلي، وإلا إذا كنت لا تعرفين بعد كيفية القيام بذلك) تدور بسرعة أثناء الرقص، قد تشعر بالدوار... قد تسقط)
من غير المرجح أن تكون قادرة على التخلص تماما من هذا الشعور. لكن في وسعها معالجة الغيرة بوعي. وللقيام بذلك، يجب عليها أولاً أن تقوم بما يلي:
قد يكون للغيرة سبب حقيقي عندما تكون ناجمة عن أسباب موضوعية. تعلم المرأة علم اليقين أن زوجها يخونها مع امرأة أخرى، أو حتى أكثر من واحدة، وتفعل ذلك بانتظام. والغيرة لديها بالفعل ظلال كثيرة، ويمتزج معها السخط وخيبة الأمل. ربما يخمن الرجل أنها تعاني وأنها تتألم، لكن هذا لا يمنعه.
وهذا هو أكثر أنواع الغيرة قابلية للفهم، حيث أن الغيرة طبيعية ومبررة، ولكنها أيضًا الأقل شيوعًا. في هذه الحالة، يجب على المرأة أن تفكر فيما قد يكون سببًا لسلوك زوجها وما إذا كان من المنطقي مواصلة العلاقة. هل تريد أن تكون مع شخص يستفزها باستمرار ويسبب لها مشاعر سلبية؟ هل العمل على مثل هذه العلاقات سيعطي نتائج؟ هذا الوضع يتطلب الرد.
في كثير من الأحيان، يحدث نوع آخر من الغيرة عندما لا يكون من الواضح تمامًا ما إذا كان هناك سبب حقيقي للغيرة أم أنه بعيد المنال. على سبيل المثال، جاءت امرأة مع زوجها إلى شركة بها نساء غير متزوجات جذابات. وبعد مرور بعض الوقت، لاحظت أن زوجها يتحدث بحماس مع إحدى هؤلاء النساء. حسنًا، لا تبقيه مقيدًا!
وبطبيعة الحال، كل عائلة لديها فهم مختلف لحدود ما هو مسموح به. بعض النساء لن تعلق أي أهمية على هذه الحقيقة: الزوج ليس سجيناً، وله الحق في التواصل مع من يريد. وهنا العلاقة مبنية على الثقة. من المحتمل أن تأتي امرأة من هذا النوع وتنضم بشكل طبيعي إلى المحادثة.
وسيكون موقفها أكثر فائدة بكثير من موقف امرأة غيورة، والتي في مثل هذه الحالة سوف تنسحب إلى نفسها، وتبدأ في العبوس، وتلقي نظرات مائلة - مهما كانوا يفعلون، "يضربون بحافرها" أو يغازلون أحدها بشكل واضح معارف زوجها. بشكل عام، لا تتصرفي كامرأة حكيمة، بل كطفلة.
بالطبع في هذه الحالة يصعب الإجابة بشكل لا لبس فيه عما إذا كان هناك سبب للغيرة أم لا. لا يبدو الأمر كذلك، ولكن في نفس الوقت هناك. ومن المهم هنا أن يعرف الرجل متى يتوقف. إذا التقى بامرأة أخرى في كثير من الأحيان بطريقة ودية، وسارع إلى حل بعض مشاكلها في المكالمة الأولى، وكثيرًا ما تحدث عنها، فلا يزال هناك سبب للقلق.
وهنا يجدر أن تسأل نفسك: هل هذا الوضع يهدد علاقتنا؟ هل هذا سبب حقيقي للغيرة؟ عليك أن تعترف لنفسك بصدق: نعم، أنا غيور. ينصح علماء النفس بقول هذه الكلمات عدة مرات - ذهنيًا أو بصوت عالٍ حيث لا يستطيع أحد سماعها. يجب أن يتم ذلك بنغمات مختلفة وتقليد شخصيات من الرسوم الكاريكاتورية المضحكة.
تحتاج إلى تكرار ذلك حتى يصبح مضحكا. سيسمح لك ذلك بالتجريد من المشاعر التي استحوذت على كل انتباهك واستوعبتها. الآن يمكنك أن تسأل نفسك مرة أخرى: هل هناك سبب محدد للغيرة؟
تختلف المرأة الحكيمة عن الطفلة في أنها مسؤولة عن عواطفها ولا تسمح لها بالتغلب عليها وارتكاب أخطاء لا يمكن إصلاحها. في نوبة الغيرة، من السهل تدمير العلاقة، وكما يقولون، التدمير لا يعني البناء. الاتهامات والغيرة غير المبررة لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الوضع. المرأة الهستيرية، التي تهز أعصاب الرجل وأعصابها، لن تحقق إلا أنه يغادر بالفعل، حتى لو لم يكن لديه أي نية للقيام بذلك من قبل، إلى مكان يكونون فيه ودودين وحنونين معه.
المرأة الغيورة تضعف موقفها، لأنها تعترف ضمنيا بأن علاقتها مع الرجل ليست قوية كما تريد، وأنها أسوأ من غيرها من النساء. وهذا يشير بالفعل إلى تدني احترامها لذاتها وعليها أن تعمل مع هذا.
لذلك، غالبا ما تخترع المرأة نفسها مثل هذا السبب للغيرة. لكن إثارة هذا الشعور في النفس، والتجسس على الرجل، وتوجيه الاتهامات، ومحاولة انتزاع الاعتراف بالخيانة منه لا يؤدي إلا إلى استفزازه لإعطاء سبب حقيقي.
جنبا إلى جنب مع الغيرة، والتي قد يكون لها أي سبب على الأقل، هناك غيرة أنثى بلا سبب. أولا، هذه هي الغيرة المرتبطة ببعض فترات الحياة أو الخصائص التي تحدث في الجسد الأنثوي. على سبيل المثال، أثناء الحمل، بعد الولادة، عندما تصبح المرأة، على خلفية التغيرات الهرمونية، ضعيفة، سريعة الإثارة، والدموع. يبدو لها أنها أصبحت غير جذابة وغير مثيرة للاهتمام، وسوف يغادر زوجها لشخص آخر - أفضل. ينصح علماء النفس بعدم التعلق بالأفكار السلبية، وعدم نسيان الترقية، فلن تضطر إلى الشك في نفسك وقدراتك. والمرأة التي تتمتع بتقدير كبير لذاتها لن تسمح للآخرين، بما في ذلك زوجها، بالشك في ذلك.
النساء اللواتي يعتبرن أنفسهن مركز الكون عرضة للغيرة غير المبررة. إنهم حساسون لأي صرف انتباه عنهم وتوجيهه إلى شخص آخر. وهنا يوصي علماء النفس بإجراء التحليل النفسي أو اللجوء إلى معالج نفسي، لأن الحياة في حالة الغيرة المستمرة لا تطاق.
لذلك، اكتشفنا أسباب الغيرة لدينا. ما هي الإسعافات الأولية الأخرى التي يمكنك تقديمها لنفسك أثناء الهجوم التالي؟
من السهل "كسر الغابة" تحت يد ساخنة. لكننا عازمون على الحفاظ على العلاقة، وليس تدميرها. حتى لو حدث شيء يبدو الآن خارجًا عن المألوف، فإن الأمر يستغرق وقتًا حتى تهدأ المشاعر والتفكير بهدوء. كم من الوقت سوف يستغرق؟ البعض في اليوم، والبعض في الأسبوع، وبعضهم في الشهر. الشيء الرئيسي هو عدم قول أو فعل شيء قد تندم عليه لاحقًا.
في المواقف اليومية الصعبة، اعتدنا على اللجوء إلى الأصدقاء. لكن علماء النفس لا ينصحون بذلك. خلال الفترة التي تكون فيها المرأة في حالة من الاضطراب، وتضل طريقها ولا تعرف ماذا تفعل، فهي قابلة للإيحاء للغاية. إذا كانت الحياة الشخصية لأحد الأصدقاء تترك الكثير مما هو مرغوب فيه، فمن غير المرجح أن تقدم نصيحة معقولة. "قم بقيادةه، لماذا تحتاجه!" - من فئة الذين لا ينبغي اللجوء إليهم.
ألا يوجد شخص قريب يكون قدوة للحكمة؟ فمن الأفضل ألا تسمح لأحد بالتعرف على أسرارك. أو استخدم مساعدة معالج نفسي محترف.
بغض النظر عن مدى رغبتنا في إلقاء اللوم الكامل على حقيقة أن العلاقة تنهار على الرجل، فمن الجدير أن ندرك أن هذا قد يكون خطأنا أيضًا. عليك أن تسأل نفسك: ما نوع العلاقة التي كانت لديك من قبل - قبل أن تكون هناك أسباب للغيرة؟ ما الذي دفعه إلى التصرف بهذه الطريقة وليس بشكل مختلف؟ ما لم يكن هذا الرجل بالطبع ليس كازانوفا بطبيعته - إذن، كما يقولون، رأت العيون ما اشتروه.
لقد نشأنا جميعًا في عائلات مختلفة، وكما تعلم، "في كل كوخ خشخيشات خاصة به". فما يعتبر طبيعيا في عائلة ما قد لا يكون مقبولا في عائلة أخرى. بالنسبة للبعض، حتى المغازلة غير المؤذية قد تبدو وكأنها خيانة. قد لا يدرك الرجل حتى مدى عاصفة العواطف التي أحدثها في امرأته حقيقة أنه ألقى للتو التحية على زميلة جذابة.
لذلك، من المهم جدًا عدم إخفاء الاستياء، وعدم تراكم الانزعاج، وعدم اختراع أسباب للغيرة، ولكن إيجاد الوقت والكلمات المناسبة لفهم بعضنا البعض.
سيكون من الأسهل على المرأة أن تتخلص من الغيرة عندما تقوم بالاستبطان وتفهم أصولها. ومن بين الأسباب العديدة، يحدد علماء النفس ثلاثة:
مع اليد الخفيفة لجون جراي، مؤلف العديد من الأعمال حول سيكولوجية العلاقات، اكتسبت العبارة المتعلقة بالنساء اللاتي أتين إلى كوكبنا من كوكب الزهرة، والرجال الذين وصلوا مباشرة من المريخ، شعبية لا تصدق وتمكنت من أن تصبح كليشيهات. وتهالك تماما. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان من الصعب في بعض الأحيان أن تشرح بأسباب منطقية الفرق في سلوك نصفي البشرية الأقوياء والجميلين؟ وخير مثال على ذلك الغيرة. هل من الممكن أن تتوقف عن الغيرة من شريكك العزيز تجاه جميع مدمري المنازل المحتملين وهل هذا ضروري؟
سنكون كاذبين إذا تعهدنا بأن الغيرة بين الذكور والإناث هي "حيوانات" تختلف اختلافًا جوهريًا ويمكن تصنيفها بوضوح. عادة ما يكون فصل أي شيء على أساس الجنس مهمة ناكر للجميل. ومع ذلك، السادة علماء النفس لا يأكلون خبزهم عبثا. ومن خلال البحث العلمي، تمكنوا من إثبات بشكل مقنع أن الرجال والنساء يواجهون بالفعل لقاءات مع "الوحش ذو العيون الخضراء" بشكل مختلف. وكانت تجربة علماء ميشيغان مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.
طلب علماء النفس من رعاياهم أن يتخيلوا موقفين متتابعين بالألوان. في الحالة الأولى، ارتكبت زوجة الشخص الخاضع للاختبار الخيانة الزوجية مع شريك عشوائي، مع استمرارها في حب شريك حياتها. وفي الحالة الثانية، ظلوا مخلصين جسديًا، ويحلمون في قلوبهم برجل أو امرأة أخرى. ومن خلال قراءة مؤشرات أجهزة الاستشعار الملحقة بأجسام الأشخاص، اكتشف العلماء ميزة مثيرة للاهتمام. كان رد فعل معظم الأزواج حادًا للغاية على الموقف الأول: تسارعت نبضات قلبهم، وارتفع ضغط الدم لديهم، وظهر العرق على جباههم... بينما أثارت الصورة الثانية عاطفة أقل بكثير. مع الزوجات، حدث كل شيء عكس ذلك تمامًا. كانت الغالبية العظمى من السيدات على استعداد لقبول العلاقة العابرة لأحبائهن، لكنهن كن يشعرن بالفزع من فكرة أن مكانهن في قلب أزواجهن قد أخذه شخص آخر.
لدى الرجال والنساء أفكارهم الخاصة حول ما يشكل الغش
بالطبع، لا يمكنك تنظيف الجميع بنفس الفرشاة، ولكن في 70٪ من الحالات يكون هذا هو الحال تمامًا:
أي شيء صغير يمكن أن يثير غضب الشخص الغيور.
الرجل، إذا لم يكن يعاني من مرض، لن يشم بدلة زوجته بحثا عن آثار كولونيا شخص آخر ويبحث في رسائلها النصية. يسترشد الجنس الأقوى بالمنطق والحقائق المباشرة، بينما بالنسبة للنساء فإن الأساس الكافي هو الحجة: "أشعر أن لديه شخص ما".
ما الذي يجعلنا غيورين؟ يتميز الجنس الأقوى بـ:
غالبًا ما يتم قيادة النساء بواسطة:
غالبًا ما يسود سوء الفهم بين الأزواج الذين أعمتهم الغيرة.
وبطبيعة الحال، هذا التقسيم مشروط. يتذكر الأولاد أيضًا سلوك الأب الغيور تمامًا، ويمكن أن تكون النساء متملكات؛ نحن نتحدث فقط عن أشكال السلوك ومن هم الأكثر شيوعًا. ويتعرض ممثلو كلا الجنسين للتعذيب على قدم المساواة من خلال:
من المستحيل أن تعيش إلى الأبد محترقًا بالغيرة وفي نفس الوقت تظل سعيدًا. الشخص الغيور دائمًا على أهبة الاستعداد ولا يمكنه الاسترخاء. إذا تجاهلت الأمر قليلاً، فسوف تتساءل عما إذا كان نصفك الآخر المتقلب قد تمكن من الوقوع في المشاكل... لكي لا تعذب نفسك أو من تحب، عليك أن تتخلص من الشعور المظلم. ولحسن الحظ، هناك طرق للقيام بذلك.
إذا لم تساعد التدابير المتخذة، قم بزيارة طبيب نفساني. الغيرة شعور عنيد، ويحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة متخصص للتغلب عليه. وتذكر: الشخص الذي يتهم ببراءة بالخيانة بين الحين والآخر قد يقرر يومًا ما: "دعونا ننجز الأمر!" وضرب الأصعب. لا تدفع شريكك المهم إلى اتخاذ إجراءات يائسة.
إن محاولة إبقاء شريكك تحت السيطرة إلى الأبد لن تؤدي إلى أي خير.
إذا كنا نتحدث عن رجل تشتعل معه الرومانسية للتو، فإن الغيرة أمر مفهوم. هذا الرجل ليس "لك" بعد، ولم تقدم وعودًا حازمة لبعضكما البعض، ويبدو أن احتمالية أخذ من تحب بعيدًا عن أنفك تبدو حقيقية جدًا! لكن قاوم الرغبة في إحاطة الرجل بالسيطرة الكاملة من أجل حمايته من منافسيه. 200 مكالمة يومياً، والمطالبة بتقرير مفصل عن كل لحظة تقضيها بدونك، والسؤال يتكرر كالأسطوانة المكسورة: «هل تحبني؟» من المرجح أن يمنحوا الشاب فكرة البحث عن فتاة أكثر هدوءًا بدلاً من تعزيز اتحادهم.
ويجب ألا يقل الاهتمام بمشاعر الزوج الشرعي. ضعي لنفسك قاعدة واضحة: هاتف زوجك وجيوبه من المحرمات التي لا يجب أن تلمسيها.وهذا لا يقوض الثقة تمامًا فحسب، بل إنه أيضًا بمثابة مصدر للعديد من حالات سوء الفهم غير السارة. وأخيرًا توقف عن بدء المواجهة مع كل نظرة عشوائية يلقيها من تحب على سيدة شابة تمر بجوارك. إنها ليست حقيقة أنه في هذا الوقت تتجول الأفكار الشريرة في رأسه!
مقال منفصل عندما حدثت الخيانة بالفعل. مثل هذه الصدمة العقلية تشبه جرح سكين عميق. حتى لو كنت قد تعرضت بالفعل لأشد الألم، وسامحت الشخص الذي سبب لك ذلك، وقررت أن تعيش مع هذا الرجل أكثر، فإن كل حركة مهملة - وفي حالتك، كلمة أو نظرة أو ارتباط عابر - سوف تزعجك. لها، وتذكيرها بالماضي. هنا لديك مخرج واحد فقط: أن تنسى ما حدث مرة واحدة وإلى الأبد، مثل حلم مزعج. لا تعود إلى الغش سواء في المحادثات أو عقليا. اكتب تجاربك على الورق، واحرقها وانثر رمادها في مهب الريح. أو استخدم أحد الأساليب النفسية للتخلص من الماضي. على سبيل المثال، الذي في الفيديو أدناه.
يمكن أن تكون هناك غيرة غير عقلانية تمامًا تجاه صديقها السابق. بالطبع، لن تمانع أي فتاة إذا كان صديقها السابق يتذكرها حتى شعره الرمادي ويأسف لأنه افتقد مثل هذا الحبيب، حتى لو كانت مشاعرها الخاصة قد تبردت منذ فترة طويلة بحلول ذلك الوقت. ولكن هل يستحق إضاعة قوتك العقلية على شخص لم يعد جزءًا من حياتك؟ أشكر "حبيبك السابق" عقليًا على كل اللحظات المضيئة؛ للخبرة التي اكتسبتها؛ لحقيقة أنهم بجانبه أصبحوا أكثر نضجًا وذكاءً. سامحيه على ما قد يفعله من إساءة إليك، أو اطلبي العفو من نفسك لوضع حد لهذه العلاقة. ثم دعهم يذهبون.
الرجال أيضًا، كم مرة يريدون أن يأخذوا حبيبتهم تحت السيطرة الكاملة من أجل حمايتها من تعديات الغرباء، وأنفسهم من ظهور زخارف غير سارة على جباههم. لكن للأسف، أصبحت الأبراج التي تحرسها التنانين التي تنفث النار وأحزمة العفة شيئًا من الماضي، لذلك سيتعين عليك مرة أخرى أن تبدأ القتال ضد الغيرة برأسك الغائم. وأول مرة، تعلم نقل الغيرة إلى مستوى آخر. على سبيل المثال، بكل فخر: "نعم، كل الرجال من حولي ينظرون إلى جمالي. عض مرفقيك أيها السادة! هذه المرأة الرائعة معي!" أو كحافز للمضي قدمًا والتطور. هل تبنى جارك في داشا أسلوب الانجراف عبر الممتلكات الخاصة بك، واستعراض العضلة ذات الرأسين المنتفخة؟ إذن ربما يجب أن تفقد بطنك من البيرة وتنمو نفس "العلب" لنفسك؟ وتذكر أن الرجال الواثقين من أنفسهم لا يمزقون تنانير زوجاتهم القصيرة أو يغسلون مكياجها في المرحاض. المرأة المجهزة جيدًا والجميلة والمرغوبة لا ترضي عينيها فحسب، بل تزيد تلقائيًا من الوضع الاجتماعي لرفيقها.
الغيرة من السابقين شائعة أيضًا في الجنس الأقوى. عادة ما يعني ذلك ثلاثة أشياء: إما أن الرجل لا يزال يحب فتاة رحلت منذ فترة طويلة في الماضي، أو أنه نادم على الاختيار السيئ الذي اتخذه في الوقت الحاضر... أو أنه مجرد مالك، يتصرف مثل كلب في المذود. . قرر أي من النقاط تناسب مشاعرك، وسوف تفهم كيفية المضي قدما.
الشخص الغيور الحقيقي يرى منافسًا حتى في طفله
في كثير من الأحيان نشعر بالغيرة من أولئك الذين يبدو أنهم لا يشكلون أي خطر على العلاقة. تقوم الزوجة بفضائح زوجها الذي سيلعب كرة القدم مرة أخرى مع الأصدقاء بدلاً من البقاء معها. الأب الجديد عابس على حبيبته التي تولي كل اهتمامها للطفل. شخص ما غاضب حرفيًا من رغبة الزوج في قضاء عطلات نهاية الأسبوع مع طفل من زواجه الأول، وتخصيص وقته وماله بانتظام للطفل من ميزانية الأسرة... كيف نتعامل مع هذه الأنواع من الغيرة؟
من الصعب التنبؤ بالغيرة، سواء كانت ذكراً أو أنثى. بالإضافة إلى الاختلافات بين الجنسين، فإن ظهور هذا الشعور المؤلم يتأثر بسمات الشخصية والتربية وحتى الظروف الخارجية. لا يمكن لأحد أن يتنبأ بما ستؤدي إليه لدغة "الوحش ذو العيون الخضراء" في حالة كل شخص غيور محدد، لذلك سيتعين عليك تعلم كل حيل "الوحش" الخاص بك، وكذلك ترويضه بنفسك. وتذكر أنه بغض النظر عن مدى صعوبة هذه المعركة، فمن الضروري أن تتحملها. وإلا فإن الغيرة لن تترك أي حجر في حياتك دون أن تقلبه.
لا يكاد يوجد إنسان لم يمر بحالة الغيرة في حياته. في بعض الأحيان يسبب هذا الشعور عذابًا لا يطاق. علاوة على ذلك، لا يقتصر الأمر على الأشخاص الغيورين فقط. نصفهم الآخر يعاني أيضًا من هذا. وفي كثير من الأحيان يصبح هذا الشعور قوياً لدرجة أنه يدمر الزواج والعلاقة بين الزوجين.
لا يستطيع الجميع تحمل الإهانات والمشاجرات المستمرة. يجب على أي شخص يشعر أن الحياة أصبحت لا تطاق بسبب الغيرة أن يتخلص منها بشكل عاجل. سيساعد هذا في إنقاذ العلاقة وتقويتها أيضًا.
ما الذي يسبب هذا الشعور؟ لماذا تقوم النساء في كثير من الأحيان بزيارة صديقاتهن، والرجال غالبا ما يزورون زوجاتهم مع الغرباء؟ من أين يأتي هذا الشرط؟ ومن بين الأسباب الرئيسية لحدوثه، يحدد علماء النفس ما يلي:
عدم اليقين ليس فقط في العلاقات، ولكن أيضًا في النفس؛
الخوف من فقدان شخص تحبه؛
الشعور بالتملك تجاه الشريك، وكذلك الرغبة في احتكار شؤونه وحياته الشخصية؛
مخاوف ومجمعات أخرى.
ما هو غير الموجود في القائمة المقدمة لنا من قبل علماء النفس؟ أحب بالطبع! الغيرة لا تتدفق منها. أساس الشك يصبح الخوف فقط. في الوقت نفسه، تتعارض اندلاع الغيرة باستمرار مع الحب. إنهم يحولون العلاقات بين الناس إلى سلسلة من المعاناة. كيف تتخلص من مشاعر الغيرة؟
يوضح علماء النفس أنه خلال نوبات الغيرة، يبدأ العديد من الرجال والنساء في ممارسة ما يسمى بألعاب التجسس. يسمى:
بمعنى آخر، يحاول الأشخاص الغيورون إبقاء شريكهم تحت السيطرة، دون أن يدركوا حتى ما يقودهم إليه هذا الشك وانعدام الثقة.
لا شعوريا، يعتقد الناس أنهم بهذا السلوك يزيلون المشكلة، وأفعالهم تخدم مصالح العلاقات الصحية بين الشركاء. إنهم يعتقدون أن "ألعاب التجسس" التي أنشأوها تعزز ثقتهم في الآخرين المهمين. يعتقد الأشخاص الغيورون أنهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح، حتى لو كانت هناك موجة من المشاعر السلبية والمشاجرات حول أسباب فارغة تماما أصبحت متكررة للغاية. بعد كل شيء، يجب على الزوجين أن يحبوا بعضهم البعض فقط وألا يحاولوا خداع شريكهم.
بدأ بعض الناس في التعود على هذا الوضع. بالنسبة لهم، تصبح الغيرة والحب رفقاء لا ينفصلون في الحياة. وقد تعلم الكثيرون كيف يتصالحون مع هذه الحقيقة. ومع ذلك، لا ينبغي أن تفعل هذا. يجب محاربة جنون العظمة. ومن الطبيعي أن يطرح السؤال لأولئك المطلعين على هذه الحالة: "كيف؟" وفقا لنصيحة علماء النفس، يمكنك التخلص من الغيرة وانعدام الثقة على النحو التالي: أولا، قم بتقييم الوضع الحالي بعناية والتفكير في ما ستؤدي إليه عواقب التعبير المستمر عن عدم الثقة في شريكك. ثانيا، قم بإجراء تقييم عادل لسلوكك. بعد كل شيء، اتضح أن الشخص الغيور، الذي يخاف من الأكاذيب، يكتنف علاقاته الحالية في جو من الشك. يحاول الشخص الذي يخشى الانفصال عن شريكه التحكم باستمرار في كل تحركاته، وإلقاء اللوم، وإنشاء المحظورات والشتائم. ألن يؤدي هذا إلى ما تريد تجنبه؟
وفقا لنصيحة طبيب نفساني، من الممكن التخلص من الغيرة بأكبر قدر ممكن من الفعالية إذا أدركت أن هذا الشعور لا يساهم على الإطلاق في إنشاء علاقات طويلة وصحية وثقة. الشخص الذي يصعد الموقف لا يؤدي إلا إلى تقريب ما يخاف منه. الهوس في النهاية يجعل العلاقة هشة للغاية لدرجة أن الشريك يبدأ في إبعاد نفسه عن الشخص الذي يشك فيه باستمرار في شيء ما.
بمجرد وصول الوعي، تحتاج إلى الانتقال إلى العمل. عندما تتعرض لهجوم شك آخر، لا ينبغي عليك الإمساك بهاتف شريكك للتحقق من المكالمات الصادرة. عندما تريد القيام بذلك، يجب عليك أولاً أن تسأل نفسك ما إذا كان هذا يمكن أن يساعد بأي شكل من الأشكال في العلاقة الحالية. هل سيستفيد الحب من هذا؟ هل سيصبح فحص هاتفك عائقاً أمام قطع العلاقة، مما يسبب بدايته الخوف؟ إذا كانت الإجابة على كل هذه الأسئلة الثلاثة قاطعة: "لا"، فمن الأفضل الامتناع عن التحقق من المكالمات والمراسلات.
وهكذا يمكن الإجابة على سؤال كيفية التخلص من مشاعر الغيرة على النحو التالي: "أعط هذا الشعور المدمر للشخصية والعلاقات ضوءًا أحمر".
وبطبيعة الحال، هذا القرار وحده لا يمكن أن يزيل المشكلة تماما. لكنها ستكون الخطوة الأولى نحو التخلص من المشاعر السلبية التي تزعج الإنسان ولا حاجة لها على الإطلاق.
لذلك، فيما يتعلق بمشكلة كيفية التخلص من الغيرة، فإن نصيحة علماء النفس غالبا ما تتفق على شيء واحد: أن تخرج من رأسك ما لا يمكن أن يخدم مصالح الحب.
وللتخلص من مشاعر الغيرة، كما ينصح علماء النفس، من المهم العمل أولاً على احترام الذات. لن يعذب نفسه بالشك.
إذا تم الانتهاء من المرحلة الأولى - الوعي وتقييم الإجراءات - ولكن مسألة كيفية التخلص من الغيرة لا تزال ذات صلة، ينصح علماء النفس بالتخيل. وهي أن تمر عقليًا بالانفصال وتخيل مستقبلك. ومن الجدير افتراض ما سيحدث، على سبيل المثال، بعد عام من الانفصال. أو بعد خمس سنوات. على الأرجح، ستكون الأشهر الأولى صعبة للغاية. ومع ذلك، فإن أي شخص يعود تدريجيا إلى رشده وبعد فترة يبدأ علاقة جديدة، والتي من المرجح أن تكون أفضل من السابقة. على الرغم من أن هذا ليس أفضل سيناريو، إلا أن حبكته لا تزال غير مخيفة كما بدت في البداية. هنا عليك أن تكون واقعيًا وتحاول تصفح العواقب المحتملة في عقلك. يجدر التفكير في كيفية الخروج من هذا الموقف وكيفية ترتيب حياتك بشكل أكبر.
كما ينصح علماء النفس، فإن اعتماد قاعدة لنفسك سيساعدك على التخلص من مشاعر الغيرة - لا يجب أن تتعلق كثيرًا بما لديك. في هذه المرحلة يستطيع الإنسان أن يتأكد أن علاقته بشريكه هي أهم شيء في الحياة. ومع ذلك، هذا خداع ووهم جزئيا. لا يستطيع الناس ببساطة تقييم آفاقهم، الأمر الذي يؤدي إلى المبالغة في تقدير دور أولئك القريبين.
في الوقت نفسه، لا يدعو علماء النفس على الإطلاق إلى عدم المبالاة بشريكك المهم، أو أطفالك، أو عملك، وما إلى ذلك. أي إلى كل ما يشكل أساس الوجود الإنساني. إنهم يقترحون عليك فقط التوقف عن الشعور بالارتباط المؤلم الذي لا يجلب سوى المعاناة والخوف.
تميل العديد من السيدات المتزوجات إلى الشك في خيانة أزواجهن. رغم أنه في بعض الأحيان لا يوجد سبب لذلك على الإطلاق. وعليهن معرفة كيفية التخلص من الغيرة تجاه أزواجهن. تخبر نصيحة علماء النفس النساء أن الشخص الذي يحب زوجته، ولكنه يعيش باستمرار في خوف من فقدان هذه العلاقة، لا يمكن أن يكون سعيدًا. فهل من الممكن في هذه الحالة أن تنال الرضا من التواصل مع زوجك؟ بالكاد. وبطبيعة الحال، فإن فقدان العلاقة في المستقبل سيجعل المرأة غير سعيدة. لكن الخوف مما قد يأتي لا يسمح لها بالاستمتاع بالحياة التي تعيشها في الوقت الحاضر.
هل من السهل التخلص من الغيرة إلى الأبد؟ كقاعدة عامة، لا. ولكن هناك القليل من الأشياء المستحيلة في العالم. لحل المشكلة، عليك أن تدرك أن الخوف من الخسارة يؤدي إلى ارتباطات قوية. وهذا ما يمنع الناس من الاستمتاع بالحاضر. عدم وجود ارتباط قوي لا يعني عدم المحبة. كل ما عليك فعله هو أن تكون أكثر هدوءًا بشأن حقيقة أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون أبديًا. بمعنى آخر، عليك الاستعداد لكل شيء، ولكن في نفس الوقت استمتع بما لديك الآن.
كيف تتخلص المرأة من الغيرة؟ توقف عن التفكير في أن شريكها سيجد فتاة أكثر جدارة وذكاءً وجمالاً.
الآن دعونا نفكر فيما إذا كان من الممكن للرجل أن يتخلص من الغيرة. كما ينصح علماء النفس، يوصى بالتخلص من الأفكار المزعجة من رأسك بأن الشخص الذي اختاره محاط دائمًا بممثلين أكثر نجاحًا عن الجنس الأقوى، والذي قد تحب أحدهم. كثير من الناس يخافون من هذا. يبدأ الناس في مقارنة أنفسهم مع أفراد آخرين من نفس جنسهم. إنهم يخشون أن يكون لديهم منافسين أقوياء.
لا يجب أن تقارن نفسك بأشخاص آخرين، وبعد ذلك ستكون هناك أسباب أقل للبحث عن نصيحة حول كيفية التخلص من الغيرة على الرجل أو المرأة. عليك فقط أن تفهم أن من تحبهم ليس لديهم منافسين. الناس ليسوا سلعة معروضة في السوق. ولا يتم بناء الاتحاد دائمًا على أساس خصائص المستهلك فقط، أي النجاح والجاذبية والذكاء وما إلى ذلك.
لا يمكن مقارنة العلاقات الموجودة بالفعل بتلك التي بدأت للتو. لقد تطورت إلى شيء أكثر من مجرد العاطفة والجاذبية. على مر السنين، تطور رأس المال الحقيقي. بدأ الشركاء في فهم بعضهم البعض بشكل أعمق، وبدأوا في إيجاد حلول لمشاكلهم واستخلاص النتائج من الأخطاء التي ارتكبوها. وهذه الأشياء ذات قيمة كبيرة لدرجة أنه لا يمكن استبدالها بأي شيء آخر. بمعنى آخر، الشريك يحب توأم روحه ليس فقط لصفاتها، ولكن أيضًا لكل ما حدث في حياتهما معًا. هذا ما يسمح لك برفض انتباه الأشخاص الأكثر جاذبية ونجاحًا.
هل تريدين التخلص من الغيرة تجاه زوجتك أو زوجك؟ ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ مجرد قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك! وفي الوقت نفسه، من المهم التعرف على رغباته والثقة به والاعتناء به. يوصى بمحاولة بذل جهود مشتركة لحل المشاكل العائلية. لا تتردد في إخبار شريكك عن الصعوبات التي تواجهها وتصبح أكثر جاذبية لبعضكما البعض. أنت بحاجة إلى إضافة التنوع إلى حياتك والاستمرار في تطوير العلاقات، وعدم التوقف عند هذا الحد أبدًا. بعد كل شيء، ولاء الزوجين هو نتيجة لاتحاد موثوق وقوي.
نصيحة علماء النفس حول كيفية التخلص من الغيرة للمرأة تقول أنه لا يجب عليك متابعة زوجك بحثًا عن أدلة على خيانته. حتى غيابهم، لا يمكن للغيرة القضاء عليه. بعد مرور بعض الوقت، سيشتعل هذا الشعور السلبي بالتأكيد مرة أخرى. فقط في هذه الحالة سيكون هناك سبب أقل بكثير لنشوء الشك.
وللقضاء على عدم الثقة المدمر، من المهم عدم تحويل الحياة إلى مسلسل تلفزيوني، ولكن بذل كل ما في وسعها لتطوير العلاقات القائمة.
تبدأ العديد من الزوجات في الحالات التي يتأخر فيها أزواجهن عن العمل في التخيل عقليًا بألوان زاهية عن صور كيف يستمتع مع شخص آخر. وفي هذه الحالة عليك استخدام الطريقة التالية لكيفية التخلص من الغيرة تجاه الرجل. ينصح علماء النفس بعدم إطلاق العنان لخيالك. من الأفضل الاستماع إلى تلك الحجج المعقولة التي تتبادر إلى ذهنك بالتأكيد.
لن تسمح لك أعمال الشغب في الخيال بتقييم الوضع بواقعية. ومع ذلك، إذا بدأ أحد الزوجين في التغلب على هجمات جنون العظمة، فإن علماء النفس ينصحون بالالتزام بقاعدة أن الفكر الأول خاطئ حتى يثبت العكس.
ويمكن أن يسمى هذا افتراض البراءة. يساعد هذا المبدأ في كبح العديد من المشاعر وإعطاء تقييم صحيح للوضع الحالي.
ولهذا يوصي الخبراء بعدم الاستسلام للمشاعر المفاجئة وتهدئة عقلك. بعد كل شيء، لن يتبادر إلى ذهن شخص جيد القلق والقلق. في مثل هذه الحالة، ستحتاج إلى تحويل انتباهك إلى شيء آخر وعدم إطلاق العنان لخيالك. لا يمكنك البدء في التفكير في المشكلة إلا بعد أن يصبح من الواضح أن أفكارك سليمة.
كما يقدم علماء النفس نصائح أخرى حول كيفية التخلص من الغيرة تجاه زوجتك أو زوجك. وغالباً ما يكون سبب هذا الشعور السلبي هو هوس أحد الزوجين بحياة الآخر. يحدث هذا غالبًا بسبب نقص المصالح الشخصية.
قد لا يتعلق هذا بالغيرة فحسب، بل أيضًا بالرقابة الصارمة على الأطفال من قبل الأمهات، كقاعدة عامة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن التدخل الذي لا نهاية له في حياة أحد أفراد أسرته لا يجعل الطرفين سعداء. كيف تتجنب هذا؟ أضف التنوع لحياتك. البحث عن الهوايات. بالطبع، لا ينبغي أن تصبح الهواية سببًا لتجاهل شريك حياتك. هذا مجرد مصدر لفهم أن العالم ضخم وهناك شيء آخر غير العائلة فيه. وينبغي السماح لشريكك، وكذلك ابنتك أو ابنك، بفعل الشيء نفسه. يحتاج الناس إلى حرية التواصل مع زملائهم وأصدقائهم وأفراد الجنس الآخر. هنا عليك أن تظهر لشريكك أنك تثق به تمامًا. أنت توفر حرية معينة ولا تقيد رذيلة السيطرة. سيسمح لك ذلك ألا تكون حساسًا لعلاقاتك، وأن تشعر بقدر أقل من الخوف والمعاناة.
للتخلص من الغيرة، اتخذ إجراءات معاكسة لتلك التي يدفعك إليها هذا الشعور. لذلك، إذا رأى الزوج أن زوجته تتواصل مع شخص غريب في حفلة، فلا ينبغي له أن ينظر بغضب ثم يبدأ فضيحة. من الأفضل أن تقترب من هذا الشخص وتقدم نفسك بأدب. ومن المحتمل أن يتبين أنه مجرد زميل عمل التقت به زوجته بالصدفة ولم تستطع المرور بجانبه، لاعتبارات اللباقة. عندها فقط سيكون من الممكن تقدير سخافة الشك المفاجئ.
من المهم ألا تتعذب بسبب الشكوك الخفية، بل أن تسأل شريكك مباشرة عما يسبب القلق. فقط لا تلبس الأمر على أنه فضيحة. من الأفضل أن تخبر شريكك بهدوء عن شكوكك وتستمع إلى الإجابة. ولكن قبل القيام بذلك، يجدر إعادة تقييم ما إذا كان هذا القلق له ما يبرره. ففي نهاية المطاف، يتصرف الناس أحيانًا بطريقة ماكرة لأنهم يفهمون سخافة شكوكهم.
مهما كانت الأسباب، ينشأ مثل هذا الشعور، فمن الضروري التخلص منه حتى لا تدمر العلاقة المشكلة.
كما تبين الممارسة، فإن التخلص من الغيرة تجاه صديقها أو زوجها أسهل بكثير إذا استمعت إلى توصيات المهنيين، وهي:
أدركي أن هناك العديد من الميزات في شخصيتك ومظهرك التي جذبت انتباه هذا الرجل بالذات؛
- قم بتبديل الأماكن عقليًا مع رفيقك، متخيلًا أنه هو، وليس أنت، من يتحقق من هاتفك، ويثير الفضائح بعد اجتماعاتك مع الأصدقاء أو في الحالات التي يتعين عليك فيها البقاء لوقت متأخر في العمل؛
- هؤلاء النساء اللاتي في وضع الزوجة لا يجب أن يتوقفن عن الاهتمام بمظهرهن؛
- القيام بكل ما هو ممكن للحصول على الاستقلال المهني أو المالي، لأن الغيرة لدى النساء غالباً ما ترتبط بالخوف من عدم وجود المال اللازم للعيش.
لذا، تعرف النساء بالفعل كيفية التوقف عن الغيرة من زوجها أو صديقها. ومع ذلك، فإن ممثلي الجنس الأقوى، الذين لديهم مشاعر مماثلة تجاه من اختاروهم، يحتاجون أيضًا إلى نصيحة مماثلة. كيف تتخلص من الغيرة تجاه صديقتك أو زوجتك؟ وللقيام بذلك ينصح علماء النفس بما يلي:
لا تقم بالمراقبة ولا تحاول السيطرة على شريكك المهم في كل مكان (من غير المقبول أن تفعل المرأة هذا، والرجل في مثل هذه الحالة يبدو مثيرًا للشفقة، ومثل هذا السلوك يمكن أن يجعل الشخص المختار يعتقد أنها ستكون كذلك) أكثر هدوءًا مع شريك الحياة الآخر)؛
- تعامل مع شريك حياتك بمودة وتفهم، وفي هذه الحالة من غير المرجح أن تغش المرأة؛
- اعمل باستمرار على تنمية احترامك لذاتك، لأن الرجال غالبًا ما يشعرون بالغيرة لأنهم يعتبرون أنفسهم لا يستحقون أحبائهم؛
- حاول أن تجد لنفسك نشاطًا مثيرًا للاهتمام يسمح لك بالتخلص من الأفكار الوسواسية؛
- اقضِ أكبر وقت ممكن مع الشخص الذي اخترته وحاول أيضًا مقابلة أصدقائها (سيوضح هذا على الأرجح أنه لا يوجد ما يدعو للقلق) ؛
- تحدث بصراحة مع زوجتك أو صديقتك عن مشاعرك، واطلب منها أن تتصرف بشكل مختلف قليلاً في المواقف التي تزعجك.
وبغض النظر عن سبب هذا الشعور، فإنه يجب التخلص منه، حيث يترتب على ذلك ما يلي:
يفسد المزاج
- يصرف الانتباه عن الدراسة أو العمل؛
- يتدخل في الحياة الشخصية؛
- يستهلك الطاقة والوقت بلا معنى على الإطلاق؛
- يشكل نوعا من الاعتماد.
دعونا نلقي نظرة على كيفية التخلص من الغيرة تجاه شريكك السابق:
اذهب إلى مكان ما لقضاء عطلة نهاية الأسبوع للتجول في مدينة أخرى على الأقل، وزيارة أماكن جديدة، والتقاط الكثير من الصور وترك تعليقك على الشبكات الاجتماعية؛
- ابدأ بتنظيم أي مشروع مفيد، على سبيل المثال، ابدأ بمساعدة أقرب ملجأ للحيوانات؛
- دلل نفسك بتحقيق الأمنيات التي ستسعدك؛
- قضاء أقل وقت ممكن في التفكير بمفردك وزيارة الأصدقاء والمعارف.
وبطبيعة الحال، يمكن اتخاذ إجراءات أخرى للتخلص من الشعور بالحزن. يجب أن يكون لديهم جميعًا مبدأ واحد: المزيد من الأشياء للقيام بها والنشاط والحركة. ولكن حتى لو لم تكن أي من النصائح المذكورة أعلاه للهروب من الغيرة مناسبة، فمن الممكن تماما التعامل مع المشكلة من الجانب الآخر. على سبيل المثال، قد يتم اعتماد موقف الانتظار والترقب. هذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي تكون فيها الغيرة ليست كبيرة لدرجة أنها تتدخل بشكل خطير في الحياة. عليك أن تفهم ما لا يجب عليك فعله على الإطلاق. ويجب ألا نتذكر هذه النصائح فحسب، بل يجب أيضًا اتباعها بدقة تامة. لذا، لا تفعل:
ابدأ في تعاطي الكحول، لأن هناك خطر أن تصبح مدمنًا على الكحول؛
- التسرع على الفور في البحث عن بديل، لأنه في هذه الحالة يكون من الصعب اتخاذ قرار مستنير، وسوف يخجل الشركاء المحتملون ببساطة من النشاط المفرط؛
- شاهد الأفلام الحزينة واستمع إلى نفس الموسيقى، خاصة إذا كانت تذكرك بصديقك السابق أو صديقتك (لن يساعدك ذلك على التخلص من الغيرة ويمكن أن يؤدي إلى تعاطي الكحول)؛
- قم بالاستفسار عن شريكك السابق عند مقابلة الأصدقاء المشتركين.
إذا كان ذلك ممكنا، فيجب تجنب الاتصال بحبيبك السابق أو الحبيب على الإطلاق. هذا أمر واقعي تمامًا، إلا إذا كنتما تدرسان معًا في إحدى الجامعات أو تعملان في نفس المكتب. من المهم أن تفهم أن الماضي هو نوع من العبء الذي يمنعك من المضي قدمًا، والعلاقات القديمة لا تسمح ببناء علاقات جديدة. ومن أجل الاستمرار في عيش حياة كاملة، من الأفضل أن تقلب هذه الصفحة وتسمح لنفسك بالبدء في كتابة قصة جديدة.
