لدينا جميعًا لحظات عندما تنفد مواردنا الداخلية. التعب والتهيج ، والمزاج السيء واللامبالاة ، والأمراض الجسدية والأرق كلها علامات مألوفة على استنفاد الطاقة. كيف تستعيد القوة المفقودة وتشعل اللهب الداخلي؟ الشيء الرئيسي هو العمل دون تأخير.
درس الانتباه
نفقد معظم طاقتنا أثناء الاضطرابات العاطفية الشديدة. تعلم كيفية "التقاط" أولى علامات الهدوء المضطرب والبحث عن ترياق. يمكن أن تكون أي شيء ، الشيء الرئيسي هو صرف انتباهك عن المشكلة المثيرة وعدم البدء في السب والبكاء والشكوى ، إلخ. اشرب الشاي الأخضر (فيتامين سي يساعد الجسم على التعافي) ، العب برنامجًا تلفزيونيًا غبيًا ، ادخل إلى الحمام. عندما تهدأ المشاعر ، يمكنك العودة إلى حل المشكلات.
إيقاع السحر
جسمنا لديه القدرة على التكيف مع بيئته. هذا ينطبق بشكل خاص على الإيقاع الداخلي - التنفس وضربات القلب. من خلال التكيف مع إيقاع سريع ، نشعر بموجة من القوة والفرح. لذلك ، في حالة تصاعد الحزن واللامبالاة ، قم بتشغيل أصوات السالسا على الفور أو اركض لحضور حفل موسيقي لعازفي الطبول الأفارقة.
اللون السحري
يمكن أن يغير اللون حالتنا الداخلية. إذا كنت تفكر في ورقة صفراء أو برتقالية زاهية لبضع دقائق ، فسيتم استبدال اللامبالاة بالطاقة الإبداعية. أغمض عينيك وتخيل كرة صفراء أو برتقالية في منطقة الضفيرة الشمسية. تخيل كيف تصبح كبيرة ودافئة - كلما تخيلت أكثر إشراقًا ، ستشعر بقوة أكبر.
بهارات
ليس من قبيل الصدفة أن يتم تقييم التوابل سابقًا على أساس وزنها بالذهب - فهي لا تعالج الكثير من الأمراض فحسب ، بل توفر الطاقة أيضًا. الزنجبيل ، القرفة ، الزعفران ، الفلفل الحار ، القرنفل ، الكزبرة هي علاجات مثبتة لمن هم منهكين. أضفها إلى الشاي أو الحليب الساخن ، واتركها تنقع لبضع دقائق وشربها ، تخيل كيف يمتلئ الجسم بالدفء والصحة. للثوم تأثير مماثل.
إجراءات المياه
من المعروف أن الاستحمام البارد يوقظ الجسم على الفور. ولكن في بعض الأحيان تفسح عدة ساعات من النشاط مكانها لساعات من التعب. لذلك ، من أجل إطالة التأثير ، من الأفضل أخذ دش متباين في الصباح. الحمام الساخن له تأثير مهدئ ، ولكن إذا صعدت إليه لبضع دقائق فقط ، أثناء "تتبيل" الماء بالزيت العطري من البرتقال أو الليمون ، سيستيقظ الجسم على الفور وينشط.
نفس الحياة
في الهند القديمة ، كان يُرمز إلى التنفس والطاقة بكلمة واحدة - برانا. بعد كل شيء ، تعتمد إمكاناتنا الداخلية على كيفية تنفسنا. جرب هذا التمرين: اجلس في وضع مريح وعينيك مغلقة وابدأ في التنفس بعمق. تنفس ببطء - دع الزفير أطول قليلاً من الشهيق. اشعر بالتنفس في أنفك ، حلقك ، رئتيك ، بطنك - ثم بترتيب عكسي. تسريع إيقاع التنفس تدريجيًا. ثم افتح عينيك - فأنت جاهز لأي وظيفة.
مزاج مودي
الغناء له نفس التأثير القوي لممارسات التنفس. الهتاف بأغنية هو أسهل طريقة لاستعادة طاقتك. الشيء الرئيسي هو أن ذخيرتك تحتوي فقط على الأغاني الإيجابية.
اجراءات وقائية
أثناء برد الشتاء ووباء الأنفلونزا ، كن حذرًا مع أدويتك. استخدم فقط الأدوية المركبة مع جرعة علاجية فعالة من الباراسيتامول. فهي لطيفة على المعدة ، ولا تسبب النعاس والخمول وانخفاض التركيز.
ملذات صغيرة
قطعة من الشوكولاتة تعطي شعوراً بالسعادة. فنجان من القهوة يمكن أن "ينتعش" في اللحظات الصعبة. كعكة صغيرة ستكون مفيدة للنشاط العقلي. لماذا تحرم نفسك من المكافأة عندما تفتقر إلى القوة؟ ما يمنحنا الفرح يمكن أن يجدد على الفور إمدادات الطاقة الداخلية.
يسعى الشخص دائمًا إلى التميز ، من أجل حالة صحية وليس هناك طريق للعودة: التغيير المستدام يتطلب التزامًا طويل الأجل ونمط حياة صحي. في الوقت نفسه ، يحب الجميع الحصول على نتائج فورية والاستمتاع بالطعام.
استخدم نصائح نمط الحياة الصحي التالية لمساعدتك على بناء عاداتك الخاصة التي ستغيرك وتحقق نتائج.
الأهم من ذلك كله ، يرتبط نقص الطاقة ارتباطًا مباشرًا مع عاداتك اليومية... يمكن للكافيين والمنشطات العشبية إيقاظ احتياطيات الجسم الداخلية بسرعة عندما تحتاج إليها ، ولكن في نفس الوقت يجب استخدامها بحكمة ، ويمكن أن تزيد من طاقتك.
لتحسين الحيوية ، فكر في تجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بك بنفس الطريقة التي تفتح بها حسابك المصرفي: قم بتجديد موارد جسمك بانتظام بالأطعمة المغذية ، والراحة ، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة ، وتناول المكملات الغذائية ، وكذلك الأعشاب المنشطة ، وانظر كيف تعمل طاقتك ينمو الإمكانات.
مزيج الكربوهيدرات مع البروتينات (حتى أثناء الوجبات الخفيفة) يمنع التقلبات الحادة في نسبة السكر في الدم. إذا كنت تميل إلى تخطي وجبة الإفطار ثم تناول وجبة غداء ثقيلة ، فحاول أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين لتزويد جسمك ببنات البناء الأساسية لهذا اليوم. خفف غدائك لمنع التعب بعد الظهر.
مفتاح توليد الطاقة من خلال التمرين هو الاعتدال ، لذلك من المهم عدم المبالغة في ذلك ، لأن هذا يمكن أن يسبب التعب.
هل تعمل مع أجهزة الكمبيوتر معظم الوقت ولديك إجهاد مستمر لعينيك؟ اكتشف أيها سيساعدك في هذه المشكلة.
ليس هناك شك في أن الضغط يتسبب في أضرار جسيمة الرفاه الجسدي والعاطفي. يستجيب الجسم للتوتر بإفراز الهرمونات التي توفر الطاقة وزيادة الأداء لمواجهة أزمة مؤقتة. ومع ذلك ، في ظل الإجهاد المزمن ، تسبب هذه الهرمونات نفسها الالتهاب ، واستنزاف الجسم وإضعاف وظائف المناعة ، وزيادة ضغط الدم ، والتدخل في عملية الهضم ، وإضعاف الوضوح العقلي
لا يمكن القضاء على جميع مصادر التوتر ، ولكن يمكنك حماية نفسك من الآثار الضارة على جسمك وعقلك من خلال تبني العديد من العادات المضادة للتوتر.
الفواكه والخضروات الطازجة هي الأكثر. حدد هدفًا من 7 إلى 10 حصص يوميًا.
لا يحتوي البرسيمون على كمية كبيرة من فيتامين سي فحسب ، بل إنه أيضًا طعام شهي يسمح لك أيضًا بفقدان الوزن. اقرأ عنها وكن بصحة جيدة!
إذا كنت تعاني من أمعاء متورمة ، فاستخدم حقنة شرجية. كل شيء عن الميزات والخصائص الطبية للاستخدام المنزلي.
إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك قليلاً ، فاتبع واحدة أو أكثر من النصائح التالية لبرنامج إنقاص الوزن.
كما اتضح ، تم العثور على الكمية المطلوبة من epigallocatechin gallate فقط في 220 جرام من كل كوب ، لذلك هذا ممكن.
أضف المزيد من الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي (الموجود في الفاصوليا والبقوليات والشوفان وبذور الكتان والجزر والتفاح والحمضيات) ، والتي ستشبعك بسرعة وتطيل عملية الهضم ، مما يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم ويقضي على الجوع. نوع خاص من الألياف القابلة للذوبان يسمى جلوكومانان (من جذر نبات الكونياك) ، والذي يمتص 200 ضعف وزنه في الماء.
تظهر الأبحاث أن أخذ 1 غرام. جلوكومانان مع كوب من الماء قبل الوجبات ، يقلل من امتصاص الدهون ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويسهل اتباع نظام غذائي.
استخدم العلاج بالروائح لفقدان الوزن كإحساس بالرائحة والشهية متشابكة بشكل وثيق.
أظهرت الأبحاث أن حاسة الشم تشير إلى الشبع في المخ قبل أن تقول المعدة "كفى". يمكن أن يمنع استنشاق الزيوت العطرية الإفراط في تناول الطعام ، مما يجعلك تشعر بالشبع. يعتبر زيت الجريب فروت العطري من أكثر الزيوت الأساسية التي تمت دراستها.
أضف 30 قطرة من الزيت العطري إلى 1 ملعقة صغيرة من الملح الخشن واحفظها في وعاء زجاجي صغير. للاستخدام ، يكفي أن تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة. يمكنك استخدام نكهات الملح المنقوعة بقدر ما تريد.
يشبه مجال طاقة الإنسان الصحي شرنقة بيضة تحيط بالجسم تمامًا. يتراوح سمك الحقل من عدة عشرات من السنتيمترات إلى عدة أمتار. كلما كان المجال أكثر سمكا وقوة ، كلما كانت الصحة أفضل ، زادت طاقة الشخص الكامنة.
تتمثل الانتهاكات الرئيسية لمجال الطاقة في انخفاض سمكها وانحناءها وانهيارها. يشير السمك الصغير إلى حالة صحية سيئة ، وقد يشير إلى اتباع نظام غذائي غير صحي ونمط حياة دون المستوى الأمثل. الانحناءات والانهيارات هي نذير مباشر للمرض.
في المواقف الخطيرة ، يجب أن تعهد بترميم المجال إلى معالج طاقة حيوية متمرس. هذا يرجع إلى حقيقة أن العمل في مجالك الخاص صعب للغاية. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن القيام بهذا العمل.
يمكنك استخدام التمرين التالي لاستعادة مجال الطاقة. اجلس على الأرض وساقيك متشابكتان في وضع مريح. إذا كان من الصعب عليك الجلوس في وضع مستقيم ، فافرد شيئًا ناعمًا وضع ظهرك على وسادة ، إلخ. الشروط الرئيسية: يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا ، يجب أن يكون وضعك مريحًا.
المهمة هي ضخ كل الشاكرات ، من مولادارا إلى ساهاسرارا. يمكن العثور على الموقع الدقيق للشاكرات على الشبكة. ركز أولاً على مولادهارا ، تصور الشاكرا ككرة حمراء مضيئة يبلغ قطرها حوالي 5 سم ، ووقت التركيز حوالي 5 دقائق. لا تحتاج إلى التقاطها ، العمل من خلال الشعور. من الضروري تحقيق شعور بالدفء في منطقة شقرا. بمجرد أن تنجح ، انتقل إلى الشقرا التالية ، إلخ. تنشيط الشقرا هو تمرين جيد للغاية لإعادة تنشيط الجسم.
يمكن إجراء تنشيط مماثل في وقت النوم أثناء الاستلقاء في السرير. بعد ضخ الشاكرات ، تخيل هالتك. تخيلها باللون الأبيض المبهر - الأبيض الأكثر إشراقًا الذي يمكنك تخيله ، كان ذلك أفضل.
طريقة ممتازة لاستعادة الطاقة هي استخدام الجمباز Hermes ، ويمكن العثور على وصفه على الإنترنت. تتيح لك مجموعة من التمارين استعادة دوران الطاقة في الجسم ، ورفع مستوى الطاقة الكلي.
الجمباز taijiquan الصينية مثالية لاستعادة الطاقة. ميزته الرئيسية هي أنه حتى الأشخاص المسنين أو الضعفاء يمكنهم القيام بذلك. إنه يستعيد الطاقة بشكل جيد للغاية ، ولكنه يتطلب تمرينًا طويلًا ومنتظمًا.
يعيد الطاقة والجري العادي تمامًا. يؤدي الركض اليومي المنتظم بسرعة إلى تطبيع مجال الطاقة ، ويمنحك الحيوية والتفاؤل.
تعتمد طاقة الجسم بشكل كبير على جودة التغذية. تخلص من نظامك الغذائي أي أطعمة تحتوي على مواد حافظة ومثبتات ومستحلبات وإضافات أخرى. تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية بأقل قدر من الطهي. زيادة كمية الخضار والفواكه في نظامك الغذائي وكذلك الأسماك. قلل من استهلاكك للمخبوزات.
حاول أن تكون متفائلاً وتجنب الأفكار السلبية. تذكر أن القلق المستمر والتفكير في المشاكل بأكثر الطرق سلبية يؤثر على طاقة الجسم. ركز على الإيجابيات وشاهد الكوميديا \u200b\u200bواستمع إلى الموسيقى الجيدة وقابل الأصدقاء. كلما شعرت بتحسن ، زادت قوة طاقتك وصحتك.
ممارسة الرياضة لاستعادة توازن الطاقة في الجسم
قف بشكل مستقيم مع عمود فقري مستقيم وتخيل أن قطرة بلورية صافية ضربت مركز الرأس ، ونزلت ببطء على طول العمود الفقري إلى العصعص ثم صعدت ببطء على طولها وتوقفت فوق الرأس. تحتاج إلى تقريب يدك اليسرى من القطرة والشعور بها لمدة 5 ثوانٍ. إذا كانت القطرة باردة ، فأنت بصحة جيدة ، وإذا كانت دافئة ، فلا يوجد انسجام في الجسم ، فهناك صراع مع نفسك. تحتاج إلى تنسيق حالتك العاطفية.
من كتاب أقوى مؤامرات وتعاويذ للحب والجنس والعلاقات الأسرية مؤلف إسترين أناتولي ميخائيلوفيتشلاستعادة الأسرة (1) مؤامرة سحرية تعيد الأسرة. قبل قراءتها ، فكر جيدًا فيما إذا كان الأمر يستحق القيام به ، لأنه إذا انفصلت الأسرة ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في أهداف حياتك وإرشاداتها ، وتغيير موقفك تجاه نفسك و
من كتاب كريون. كتاب كبير للتأملات. رسائل من المصدر مؤلف فيستر باتريشياتأمل شاكتي (39) من أجل التوازن ، الطاقة الأرضية أنا من أنا ، وخلال التأمل التالي ستتمكن من تجديد "البطاريات الفارغة" بسرعة. يوصى به قبل كل عمل كثيف الطاقة ، وكذلك لملء الشاكرات بالطاقة بمرور الوقت وليس
من كتاب Life in Balance بواسطة داير واينتأمل شاكتي (40) من أجل توازن الذراعين والساقين ، وطاقة الأرض (موصى بها بشكل خاص للمعالجين قبل بدء العمل) أنا من أنا وأحييك. إذا كنت تريد ممارسة تأمل Shakti لكل يد (و / أو ساق) ، فقم أولاً بالتأمل السابق ، و
من كتاب التعاليم الجنسية للنمرة البيضاء المؤلف لاي شيتأمل شاكتي (41) من أجل التوازن ، الطاقة من المصدر أنا هذا أنا. يرجى الذهاب إلى مكانك للتأمل أو الاسترخاء. ركز وتخيل أن هناك وفرة فوق رأسك. تتدفق الطاقة الحمراء من هناك إلى تاج شقرا الخاص بك ، يتدفق
من كتاب عين طيبة مؤلف روريش نيكولاس كونستانتينوفيتشتأمل شاكتي (42) لتوازن الذراعين والساقين ، والطاقة من المصدر (موصى به بشكل خاص للمعالجين قبل بدء العمل) تخيل مرة أخرى وفرة من الطاقة الحمراء (ثم البرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والأرجواني والأبيض ،
من كتاب فلسفة الصحة المؤلف كاتسوزو نيشيكيف تبدو الحياة عندما تحقق التوازن بين الروح والشكل هذه هي الاستنتاجات التي توصلت إليها بعد أن تعلمت كيفية تحقيق التوازن بين هذين الجانبين المتشابهين جدًا من الحياة. الآن ، في كل شخص أقابله ، أرى طاقة روحية. عندما أُغري
من كتاب من أين تحصل على الطاقة؟ أسرار السحر العملي لإيروس المؤلف Frater V.D.طرق الاستعادة استعادة الأعضاء التناسلية للإناث. حلاقة شعر العانة كان أمرًا ضروريًا لجميع النمور. تساعد إزالة شعر العانة بشكل دائم في الحفاظ على بشرة صحية وناعمة. رغم أن بعض مقدمي الرعاية الصحية يعتقدون أن حلق شعر العانة
من كتاب العيش بدون آلام الظهر: كيفية شفاء عمودك الفقري وتحسين صحتك العامة المؤلف ريبل ستيفنالترميم تحت إشراف وزارة الشؤون الداخلية ، على ما يبدو ، ستبدأ لجنة في الاجتماع لوضع لائحة بشأن حماية الآثار القديمة. إنها مهمة صعبة وسامية لإيجاد صيغة للدفاع عن أفضل كلمات الثقافة السابقة. قد يكون بعض المفوضين عظماء
من كتاب مودرا. المانترا. تأمل. الممارسات الأساسية المؤلف لوي سو من كتاب الشفاء العملي. الشفاء من خلال الانسجام مؤلف شيريميتيفا غالينا بوريسوفناتبادل الطاقة السحري الجنسي الطقسي كتمرين لزيادة مستوى الطاقة والتحضير للتعبير السحري عن الإرادة كلا الشريكين مستريحان وفي أفضل حالاتهما. الوجبة الأخيرة كانت قبل ساعات قليلة. اول الاوقات
من كتاب علاج العمود الفقري: تعلم العيش بدون آلام الظهر. المؤلف ريبل ستيفن من كتاب Osho Therapy. 21 قصة من المعالجين المشهورين حول كيف ألهم صوفي مستنير عملهم مؤلف ليبرميستر سواجيتو ر.مودرا لاستعادة القوة والغرض منها هو تنشيط مراكز الطاقة الرئيسية للجسم الخفي ، والتي تسمى الشاكرات ، والتي تعني في اللغة السنسكريتية "العجلات" ، "الدوائر". يتم التحدث عنها على أنها لوتس ، لكل منها بتلاتها الخاصة. شقرا -
من كتاب نظام فريد لتحسين الصحة. التمرين والعمل بالطاقات الخفية والتأملات والمواقف المؤلف كاتسوزو نيشيالإخلال بتوازن عناصر الماء هناك حالات الإنذار والرعب. تظهر هذه المشاعر في الإنسان عندما ينعزل ويفقد الانسجام مع ما يحيط به. الاضطرابات الخطيرة في العناصر تؤدي إلى نوبات هلع وهذيان وهوس اضطهاد وخوف
من كتاب المؤلفالفصل 6. تمارين تهدف إلى استعادة التوازن في العمود الفقري. كيفية تنظيم الفصول الدراسية فكر في الأمر: هل لديك أي فكرة عما يحدث للجسم عندما يعمل الشخص في عرق جبينه أو يؤدي تمارين بدنية خاصة؟
من كتاب المؤلفيشير البحث عن حركة التوازن إلى نظافة الحياة الداخلية ، والتي تمثل الانضباط الداخلي وباب الحرية. بمساعدتهم ، نرى حياتنا وتذبذبنا بين العالم الخارجي والداخلي. بمساعدتهم ، نبحث عن توازن حيث يمكننا أن ننظر "بعين واحدة إلى الداخل"
من كتاب المؤلفتمرين لزيادة دفاعات الجسم: "تعانق شجرة" قف بشكل مستقيم. الأيدي على نفس المستوى ، والأكتاف على نفس المستوى ، والساقين مستوية ، وجميع النقاط التسع للقدم (خمسة أصابع ، كرة إصبع القدم الكبير ، نقطة على القدم خلف الإصبع الصغير ، نقطة بينهما نقطة
كل عام نفس الشيء - الشمس تشرق في الشارع ، والناس من حولهم يشكون من الاكتئاب والافتقار التام للحيوية.
لذلك دعونا نحاول توضيح الموضوع: "استعادة القوة والطاقة" ، مما يعني أننا سوف نتعلم كيفية تجنب عجز الربيع.
إلى أين تتدفق قوى الحياة؟
لا قوى؟
لمعرفة كيفية إعادة الطاقة الحيوية ، عليك أن تتخيل أين تذهب وكيف يظهر نضوب الطاقة.
من المهم أن نتذكر تلك التجارب المستمرةالعواطف السلبية تحرم الإنسان من القوة ، والعواطف الإيجابية تعيده ، وإن لم يكن على الفور.
بالمناسبة ، يمكنك الآن الاشتراك في الدورة التدريبية التالية حول تحديد أي من أهدافك ، والتي تبدأ من 9 أبريل إلى 19 أبريل. المشاركة مجانية تمامًا! انقر فوق لافتة:
اعتني بنفسك ، كم مرة في اليوم تحسدك ، كنت خائفًا من قول ما تعتقده؟ هذه هي الامتصاص الأساسي لطاقتنا. ثم هناك الخوف الذي يسلب طاقة الحياة.
هناك علاجات لكل هذا ، علينا فقط أن نتذكر أن كل صعوباتنا المؤقتة تخدم هدفًا واحدًا فقط - التطهير الروحي للإنسان. لذلك ، ليس هناك ما يخاف منهم ، فقط قم بحل جميع مهام الحياة بهدوء.
من الأسهل التأقلم إذا لم تكن هناك قوة جسدية. تحتاج فقط إلى منح الجسم قسطًا من الراحة والنوم جيدًا.
التخفيف من التأمين
تأخذ المخاوف الكثير من الطاقة العقلية. خذ قلمًا ولمدة 35 دقيقة ، اكتب كل المخاوف المتتالية على قطعة من الورق ، ثم احرقها ، وبذلك ستغلق إحدى قنوات فقدان الطاقة الحيوية.
افعل نفس الشيء مع شكوكك وشعورك بالذنب.
الشعور بالذنب ، وخاصة قضم الشخص ، مما يؤدي إلى تدمير الجسم. اطلب الالتماسات!
تخلص من كل الأشياء السلبية على الورق ، ثم احرقها وابدأ اليوم بسجل نظيف.
حاول ألا تحسد ، لا تدين ، لا تغضب وانظر كيف ستتحسن حياتك. المزيد من الفكاهة والعواطف الإيجابية!
كيفية استعادة القوة بعد المرض
بعد المرض ، يشعر الشخص بضعف شديد وفقدان القوة. جرب العلاج بالروائح. في بداية اليوم ، استخدم زيوت الحمضيات الأساسية المنعشة ، وفي المساء - النعناع ، بلسم الليمون ، الخزامى.
يحدث الانتعاش السريع للطاقة بعد الاستحمام الصباحي المتباين والحمام الساخن في المساء.
أيضا ، قم بتمرين بسيط.: اجلس على كرسي ، وأغمض عينيك ، وتنفس ببطء ، والزفير يجب أن يكون أطول قليلاً من الاستنشاق. تسريع تنفسك ، افتح عينيك.
سيساعدك التدليك على التعافي بسرعة. ابحث عن النقطة الموجودة على يدك بين إصبع السبابة والإبهام. عند هذه النقطة ، قم بإجراء 8-10 حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة بإصبع السبابة من ناحية أخرى ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة بنفس المقدار. اضغط حتى تشعر بالخدر.
ضع يدك على ركبتك ، وابحث عن ثقب تحت إصبعك الصغير. اضغط على هذه النقطة على كلا الساقين في وقت واحد لمدة 3-5 دقائق. يمكن القيام بهذا التدليك في العمل ، في المنزل أمام التلفزيون.
افرد أصابعك وضعها على رأسك وقم بتدليك فروة الرأس بحركات "الشد".
نقطة لاو غونغ
نقطة لاو غونغ هي واحدة من أكثر نقاط الوخز بالإبر سرية. يُترجم اسمها حرفيًا باسم قصر العمل. وهذا ليس من قبيل المصادفة ، لأن Lao gong يقع في وسط راحة اليد ، وهو المسؤول عن قوة قبضة الشخص ويرتبط بشكل طبيعي بالولادة.
تقع النقطة على قناة السخان الثلاثي وتشير إلى عنصر النار. ويفيد تدليكه في حالة فقدان القوة والإرهاق والضعف وأمراض القلب وضيق التنفس.
الصفات المقدسة لهذه النقطة ، والتي تكاد لا يتم وصفها في المصادر الروسية ، هي القدرة على منع الشعور بالخوف وإعطاء إحساس بالأمان.
كيفية استعادة القوة بوسائل فولك
للوقاية من تحول الإرهاق العصبي إلى اكتئاب ، ابحث عن علاجات أخرى:
تناول 1 ملعقة كبيرة قبل الوجبات. ملعقة ثوم ممزوجة بالعسل.
خذ 1 ملعقة صغيرة يوميًا ، قم بتخفيف الخليط بمقدار 0.5 ملعقة كبيرة. ماء مغلي. ستعمل هذه الأداة على تخفيف فقدان القوة بسرعة وتحسين الرفاهية وزيادة الكفاءة.
لا تنس الطعام الكامل
انتبه إلى تغذيتك اليومية. ربما نظامك الغذائي منخفض في الفواكه والخضروات؟ املأ هذه الفجوة بشكل عاجل.
تناول المزيد من المأكولات البحرية والعصيدة واللحوم الحمراء والفواكه والخضروات. وقليل من القهوة. يعطي هذا المشروب دفعة من الحيوية ، ولكن لمدة 30 دقيقة فقط ، وبعد ذلك؟ ثم يأتي اللامبالاة والخمول مرة أخرى.
كيف تتعافى إذا وجدت صعوبة في الالتزام بنظام غذائي سليم ، فاحرص على تناول الفيتامينات.
من المهم تناول فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة. يجب ألا يزيد معدله اليومي عن 90 مجم.
إذا كنت تريد النوم، إذا شعرت بفقدان مذهل للطاقة ، فمن أجل امتصاص فيتامين سي بشكل أفضل ، تحتاج أيضًا إلى تناول روتين (P). هذين الفيتامينين يكملان بعضهما البعض بشكل مثالي ، كونهما طريقة "صدمة" ضد الإجهاد والتعب.
ما هي الأدوية الأخرى الجاهزة لمساعدة الشخص؟ بالطبع ، فيتامين أ الذي يحسن الأداء يزيد الطاقة.
لا تنسى المادة القابلة للذوبان في الدهون أو فيتامين د. فهي تحافظ على جهاز المناعة في حالة جيدة.
طرق عديدة لهزيمة هاندرا
كيف تبتهج إذا لم تكن لديك قوة على الإطلاق؟ جرب بعض الحيل البسيطة:
تقنية تنفس الشمس
ستساعدك تقنية تنفس الأنف على البقاء يقظًا طوال اليوم. إذا كان لديك ليلة بلا نوم ولم تكن لديك القوة للعمل ، فحاول إتقان الأسلوب البسيط لـ "تنفس الشمس". إنها تساعد حقًا!
