قد يكون الاستمرار في العيش بعد انتهاء علاقة رومانسية جادة محنة ، وبعد ذلك يمكن أن يستغرق بعض الوقت للتعافي. ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية التغلب على ألم الفراق مع من تحب يمكن أن يفتح إمكانيات جديدة ويسهل عملية التعافي.
قلة قليلة من الناس يجدون تطابقهم المثالي دون تركيز الجهد وكمية معينة من المرونة. بعد كل شيء ، الانفصال حقيقة مؤسفة حتى تجد رفيقك.
لنلقِ نظرة على 3 خطوات بسيطة حول كيفية نسيان من تحب بعد الانفصال عنه.
الحب مثل الحرب. من السهل البدء ... من الصعب الانتهاء ... مستحيل النسيان ...
قد يكون هذا صعبًا ، لكن السماح لنفسك بفرصة التواصل مع حبيبك السابق (أو حبيبك السابق) في أوقات الضعف العاطفي يمكن أن يكون علامة على السلوك الإدماني.
هل ذهبت إلى السينما معًا يوم الاثنين؟ تواصل مع الأصدقاء وابحث عن ما تفعله ليلة الاثنين أثناء مواكبة حياتك الانفرادية.
حتى إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة ودية مع هذا الشخص في المستقبل ، افهم أنك بحاجة إلى وقت قبل السماح له (له) بالعودة إلى حياتك.
لست بحاجة إلى إرسال مثل هذا الخطاب ، فمجرد كتابة مشاعرك يمكن أن يخلق الراحة التي تحتاجها.
يمكن للفعل البسيط المتمثل في إطلاق المشاعر تسريع عملية الشفاء.
دائمًا ما يكون قطع العلاقة أمرًا صعبًا ، حتى لو كنت أنت من بدأ النهاية. لكن من المهم الاعتراف بأن الحياة تستمر وأن الألم الذي تشعر به هو جزء طبيعي من حزن الإنسان وعملية الشفاء.
الآن بعد أن لم تكن في علاقة ، حان الوقت للعثور مرة أخرى على ما يمكن أن يجعلك سعيدًا ومتابعة الأمر.
يمكن أن تكون الرفقة في مجموعة جديدة مصدر قوة في حالة انفصال صعب.
يمكنك التفكير في الأنواع التالية من الأنشطة الجماعية:
حاول أن تفهم أين تسمح لنفسك أن تؤمن بشيء غير واقعي ، مثل عندما تخبر نفسك أنك لن تجد الحب مرة أخرى.
سيساعدك ذلك على التخلي عن حبك وتخفيف تكرار المشاعر السلبية التي غالبًا ما تصاحب الانفصال.
على الرغم من أنك قد تكون مترددًا في تشويه الذكريات الجيدة التي تحتفظ بها ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يساعدك على التركيز على الحالة الصحية التي أنت فيها.
كيف يمكنك تجاوز حقيقة الانفصال؟ فقط من خلال التطلع إلى الأمام هو طريق طويل لنجعلك تشعر بتحسن.
راجع فلسفتك الشخصية. هل أنت شخص يستسلم للمشاعر السلبية؟ هل تسمح لشريكك السابق بالاستمرار في استخدام هذا التحكم العاطفي حتى بعد الانفصال؟
أدرك مسؤوليتك العاطفية في هذا الأمر ؛ لا يجب أن تلوم دائمًا النصف الآخر على الانفصال.
تذكر أنه يوجد دائمًا حب للعطاء وهناك الكثير الذي يمكن القيام به لإثراء حياتك.
ناقش نفسك أين كنت قبل العلاقة وكيف نشأت عندما كنتما معًا. سيساعدك الارتباط القوي بين فوائد التعلم والذاكرة والمزاج التي تكتسبها من المعرفة الجديدة على التعامل مع الحب المفقود.
اسال نفسك:
من خلال إنشاء مثل هذه القائمة ، لن ترى فقط مقدار ما تقدمه لك الحياة ، ولكنك ستضع أيضًا بعض الأهداف لنفسك والتي يمكنك العمل عليها في المستقبل القريب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تغيير محيطك له تأثير عميق على حالتك المزاجية ، ويمكن أن تكون الخطوة الأولى في مسيرتك هي الخطوة الأولى لتحسين حالتك العاطفية.
أو اذهب للخارج لتكوين صداقات. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تؤثر فرحة مجموعة من الأصدقاء على مزاجك.
من الطرق الجيدة للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير هي الانضمام إلى نادٍ مرتبط باهتماماتك.
الأبحاث أظهرت ذلك عندما تكون مع الأصدقاء أو الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، إذن:
خذ وقتك في إظهار تقديرك لدعم مجموعة أصدقائك حتى لا ينفدوا في مساعدتك على التكيف مع خسارتك. حاول أن تقول شيئًا مثل:
أو ربما تقوم بجدولة ماراثون لمشاهدة العروض أو الأفلام التي ترفع معنوياتك دائمًا.
يمكن لطبيب نفساني أو عضو بارز أو صديق أو مستشار المدرسة مساعدتك في هذه العملية. يمكن أن تساعد المناقشة في تخفيف التوتر والحصول على المشورة واستعادة احترامك لذاتك.
على الرغم من كل شيء ، يجب مواجهة الفراق بهدوء قدر الإمكان وعدم ترك المشاعر السلبية تدمر كل الأشياء الجيدة. من الضروري أن تعمل على نفسك وتترك الماضي وراءك.
القرار المتبادل بالانفصال هو الخيار الأفضل. تلاشى الشغف والحب بعد أن تعرف العشاق ببطء على بعضهم البعض. اختفت الرغبة في أن تصبح الأفضل للحبيب. أصبحت العلاقات روتينية ومرهقة. يقع اللوم على الرتابة والتهور المفرط في كل شيء. عليك أن تحاول تذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت والتي جلبت لهما الفرح.
إذا لم يكن تجديد العلاقة ممكنًا ، فلن يتسبب القرار المتأخر بقطع العلاقة في الكثير من الألم لأي شخص ، ولكن من الضروري الحفاظ على الاحترام والكرامة. تفرق بهدوء ، دون نوبات غضب وفضائح ، تاركًا ذكريات جيدة عن نفسك والعلاقات السابقة.
يجب أن تحاول تجنب البقاء بمفردك على الأقل لأول مرة بعد الانفصال. إن الرغبة في الوحدة مع الذات والتفكير فيما حدث أمر منطقي ومفهوم تمامًا. كل العزاء وكلمات الآخرين في مثل هذه اللحظات تبدو فارغة وبلا معنى ، والرغبة في المساعدة تؤخذ على أنها شفقة لا داعي لها. ومع ذلك ، من الأفضل أن تكون بين الناس: فالتواصل المستمر سيعطي أيضًا فرصة للهروب من الأفكار الحزينة لفترة من الوقت على الأقل.
لا تتطور العلاقات الإنسانية دائمًا وفقًا لسيناريو مثالي ، حتى الأزواج الأكثر ديمومة يكونون عرضة لمشاعر التبريد. المرأة التي تتوقع حدسيًا أن يأتي اليوم الذي سيأتي فيه قريبًا عندما يعلن حبيبها أن علاقتهما قد استنفدت نفسها أو تقول ببساطة إن الأمر يستغرق بعض الوقت للعيش بعيدًا لاختبار المشاعر ، فهي في وضع أفضل من تلك التي تُركت فجأة.
لكن بدون استثناء ، كل الفتيات اللواتي التحقن بصفوف المهجورات ، بعد هذا التغيير الجذري في حياتهن ، لا يعودن إلى طبيعتهن بسرعة كبيرة. بالنسبة للبعض ، يستغرق التئام جرح القلب أسبوعًا أو أسبوعين ، ويعيش البعض في الألم لعدة أشهر. كيف تنسى بسرعة أحد أفراد أسرته: حتى لا يأتي في الأحلام ، ولا يظهر عند كل تقاطع ، من أجل أن يبدأ ببساطة في عيش حياة طبيعية وحتى الحلم بعلاقة جديدة؟
يقول الأطباء أن الوقت هو أفضل طبيب. يعتبر الانفصال عن أحد الأحباء صدمة نفسية وصدمة قلبية ، لذلك سنتعامل معها تمامًا كما ينصح الأطباء. كل يوم سيبدأ الألم في التلاشي ، وبمرور الوقت ، لن يبدو الانفصال نهاية الحياة ، ولكن قبل هذه الفترة الفلسفية ، يجب تجربة الآخرين ، حيث تتصرف معظم الفتيات والنساء بشكل غير لائق.
أكبر مشكلة هي أن الفتيات لا يصدقن أنهن هُجرن ، بعد كل شيء ، نادرًا ما ترتكب النساء أنفسهن مثل هذه الأفعال ، وبالتالي يبدو لهن مجرد كابوس سينتهي بالتأكيد وسيكون كل شيء على ما يرام في الصباح. العيش في انتظار عودة الشاب يعني أن حياتك ستتحول إلى وجود تافه.
نصيحة الأخصائي النفسي حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه ، للوهلة الأولى ، بسيطة ، لكنها تستند إلى حكمة دنيوية. بعد كل شيء ، تم التخلي عن مئات الآلاف من النساء أمامك ، ونجوا ، ووقعوا في الحب مرة أخرى ، وأصبحوا سعداء وأحاطوا بالأشخاص الذين أحبواهم بعناية. لماذا تحتاج للانضمام إلى صفوف عملاء مؤسسات الطب النفسي ، والإدمان؟
كيف تنسى الشخص الذي تحبه؟ مثل هذا السؤال موجود على جدول أعمال الفتيات ، اللائي أدركن أخيرًا أن الرجل لن يعود. أو إذا عاد ، فسيظلون يفكرون فيما إذا كانوا سيغفرون له. كانت الأيام الأولى بلا نوم ، وبكيت لترات من الدموع ، وتمزقت الصور المشتركة ، لكن الفتاة الآن لم تعد تريد أن تُغلق بإحكام في منزلها.
ينصحك علماء النفس بالحضور إلى موعدهم لأي أسئلة ، حتى لو كانت تافهةلكن مشكلتنا ليست بسيطة على الإطلاق ، لذلك من الضروري زيارة أخصائي حتى يتمكن من معرفة كيفية العيش في المستقبل ، وكيف تنسى الشخص الذي تحبه وكيف لا ترتكب أخطاء يمكن أن تدمر حتى الأمل في مستقبل.
ما الذي لا يجب عليك فعله بأي حال من الأحوال:
سوف يمر وقت قصير جدا ، وسوف تخجل من كل هذه الأفعال ، لذلك من الأفضل تجنبها ، من المستقبل ليضيف إلى الاكتئاب تجارب إضافية نشأت فيما يتعلق بالعار على سلوكهم.
من الأسهل بكثير على المتفائلين أن يعيشوا ، فهم يحولون أي مشاكل وتجارب لمصلحتهم. يقولون: ما لم يعمل فهو خير. وهم على حق. تحتاج إلى إقناع نفسك بأن حبيبك السابق لم يكن جيدًا ، عليك أن تتذكر تلك السمات في شخصيته التي لم تعجبك والتركيز على ذلك. هذه الطريقة في نسيان الشخص الذي تحبه تساعد نصف الفتيات ، ولا تكمن النقطة في التنويم المغناطيسي الذاتي ، ولكن في حقيقة أن الكثيرات قد فتحن أعينهن التي كانت مغلقة سابقًا بسبب الحب.
الحالمون أيضًا يتعاملون مع الحزن بشكل أسرع. طبيعتهم تحتاج إلى صور حية جديدة ، يجب أن يحلموا بشخص أو شيء ما. لماذا لا تذهب في كثير من الأحيان للمشي ، وتزور دور السينما ، ومعارض الأزياء ، حيث يكون من السهل جدًا مقابلة صديق جديد ، والذي ، ربما ، سيصبح حبك الحقيقي والآن مدى الحياة.
يتم مساعدة مدمني العمل على التعامل مع التوتر العصبي خلال أيام العمل. يمكنك أن تطلب من رئيسك مسؤوليات إضافية ، لذلك تأخذ استراحة من الحزن وفي نفس الوقت تمهد الطريق لتقدم وظيفي ناجح.
تُظهر كل هذه التوصيات أن الأشخاص الذين لم تنته حياتهم بسبب التخلي عنهم يكونون أسهل في التعامل مع المشاكل. عليك أن تنسى الشخص الذي تحبه وتستمر في العيش: العمل ، الدراسة ، الراحة ، ممارسة الرياضة ، البحث عن هواية جديدة. الحياة متعددة الأوجه! الحياة لا يمكن التنبؤ بها! السعادة هنا بالفعل ، ستظهر قريبًا ، آمن بمستقبل سعيد!
أنت لا تريد مغادرة المنزل ، فأنت لا تعمل بشكل جيد ، والأزواج السعداء في الحب في الشارع يجلبون الدموع. بعد كل شيء ، كنت تمسك يديك أيضًا ، وتقبيل أمام الجميع ، بدا العالم بأسره وكأنه مشهد مشرق من اللحظات السعيدة. كيف تنسى من تحب؟ في مكان ما في أعماق روحك ، لا يزال هناك هذا الشعور ممزوجًا بالاستياء المرير ... أنت تبكي في صدرية صديقك المفضل ، أو تبكي على أسنانك ، أو ترتدي قناع اللامبالاة ، وتنغمس في العمل. لكن لا تشعر بالاكتئاب.
في بعض الأحيان ، تستغرق محاولة نسيان رجلك الحبيب أكثر من شهر ، وتصبح حالتك المعتادة ، والتي لم تعد ترغب في الخروج منها. يقول علماء النفس إن العديد من الفتيات لا يعرفن كيفية نسيان الشخص الذي يحبهن ، فقط لأنهن يشعرن براحة أكبر في العيش في عالم خيالي منسوج من أحداث الماضي السعيد. والشخص لا يريد أن يقبل منصبه الحالي ، ولا يريد أن يتصالح مع الواقع. حاول تجميع نفسك. اجلس واهدأ. استخدم نصيحة علماء النفس وقم بتمارين التنفس البسيطة - يبدو الأمر مبتذلًا ، لكن صدقني ، إنه يساعد. حاول تقييم هذا الموقف من الجانب الآخر ، وليس في ضوء مأساوي. وهنا قد يكون لديك عدة خيارات.
لا ، إنها ليست أفضل منك! توقف عن إذلال نفسك والبحث عن العيوب وحفر نفسك. هذا لن يؤدي إلا إلى انخفاض سريع في احترام الذات. ستلتقي بالتأكيد برجل ستكون الأفضل بالنسبة له.
مهما بدت هذه العبارة قاسية ومبتذلة ، تستمر الحياة. هذه هي الحقيقة التي يصعب تقبلها. لكن الوقت يشفي. كرر هذه الكلمات على نفسك باستمرار ، فهي حقًا تمتلك القوة.
ولكن يحدث أيضًا أنك كنت أنت البادئ في الانفصال ، لكنك لا تعرف كيف تنسى الرجل الذي اتصلت به كثيرًا. الآن تغيرت حياتك. من قبل ، كان هناك دائمًا اثنان منكم ، قضيت عطلات نهاية الأسبوع معًا وتخطط لرحلاتك. لكن السيدات العازبات يقمن بعمل ممتاز في تنظيم أوقات فراغهن! اصطحب صديقاتك واذهب إلى حفلة توديع العزوبية في عطلة نهاية الأسبوع القادمة!
- يرتبط هذا العنصر ارتباطًا وثيقًا بالعنصر السابق. التسوق سوف يساعد ، أفضل مضادات الاكتئاب في جميع الأوقات. دائمًا ما يتبع التسوق الجيد إصدار ، ومعارف وعواطف جديدة مثيرة للاهتمام. ربما ستلتقي بشاب مثير للاهتمام في هذه الحفلة.
- كثير منهم منغمسون في العمل. هذه الأداة جيدة حقًا ، لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في الحماس. فكر في وقت فراغك كفرصة لتحقيق الذات. قم بالتسجيل في دروس الرقص والرسم والماكرامي ، كما حلمت لفترة طويلة ، لكن لم يكن لديك وقت كافٍ. كل هذا يتوقف على ما تشعر به. لم تعد بمفردك ، فأنت شخص يتمتع بالاكتفاء الذاتي ، وهذان فرقان كبيران.
- علماء النفس يتشاركون طريقة أخرى لنسيان من تحب. خذ قطعة من الورق واكتب كل الكلمات المسيئة التي قالها لك ، كل المواقف غير السارة التي تعرضت لها بسببه (انتظر بالخارج تحت المطر الغزير ، لقد نسي أن يهنئك في الذكرى السنوية ، وبقي بشكل منهجي في الشغل). ربما لم تخسر الكثير بالتوقف عن التواصل معه؟
- العديد من الفتيات ، يفكرن في كيفية نسيان الرجل ، يشرعن في قصة حب عاصفة. هذا ليس الخيار الأفضل لأنك قد تجد نفسك أكثر اكتئابًا. لا ينبغي أن تبدأ علاقة جديدة دون مشاعر خاصة على حطام الحب القديم. الآن لديك وقت لنفسك. قد يكون من المفيد أن تكون وحيدًا لتفرز نفسك.
- نصائح مفيدة انتشرت على العديد من الشبكات الاجتماعية. كوميدي لكن مفيد جدا. إذا لم يكن لديك ما تفعله ، تأرجح مؤخرتك. ستظهر الفصول بمرور الوقت ، ولا يؤلم القس الجميل أبدًا. لذا ، بدلاً من الجلوس في المنزل ، وكره كل العشاق بهدوء والمعاناة ، واسأل نفسك كيف تنسى الرجل الذي ما زلت تحبه ، ارفع الجوانب المعلقة (نعتقد أنك على الأرجح لا تملكها) ، اذهب إلى المسبح وليس الاستيلاء على التوتر مع جميع أنواع الكعك.
- كيف تنسى الشخص الذي تحبه إذا كنت تقابل كل يوم أو تعيش في نفس المنطقة أو تعمل في نفس الشركة؟ من الصعب التعامل هنا ، لكن لا يجب أن تهرع إلى رؤسائك برسالة استقالة أو تخطط للانتقال. حاول تغيير مسار جولاتك المعتادة في المنزل. ربما حان الوقت لأن تطلب من رؤسائك الترقية والانتقال إلى منصب جديد. ثم ستقتل عصفورين على الفور بحجر واحد: لن يتم رؤية السابق ، وستشتري لنفسك زوجًا من الأحذية الجديدة!
- بالطبع ، من الطرق المثالية لنسيان الشخص السفر. مرغوب فيه لتدفئة البلدان ، مثل بطلة سارة جيسيكا باركر من "الجنس والمدينة". أبو ظبي الرائعة هي مجرد شيء! على الرغم من أنه لا يمكنك الذهاب إلى تركيا أو مصر الأقل غرابة.
مقال اليوم عن الشخصية. واجهت كل فتاة فراقًا ولم تستطع أن تنسى الرجل الذي تحبه - فقد سقط الشخص المختار من الحب ، وتغير ، ومحترقًا - على أي حال ، غادر ، تاركًا فراغًا في قلبها.
الفراق شيء والاستغناء عنه شيء آخر وهو الوقوع عن الحب.
إذا فهمت أنك تحب بلا مقابل ، فمن الأفضل أن "تعثر في قضبان الصيد" على الفور. إنه لأمر مهين أن تكون الشخص الذي يذهبون إليه عندما لا يكون هناك أي شخص آخر ، في حين أن الأمر ببساطة يكون مملًا. قطع العلاقة بلا رحمة وبأسرع وقت ممكن. كان يتعايش بدونك. هذا يعني أنك ستتعلم العيش بدونه.
إذا تمكنت من الوقوع في حب رجل متزوج ، فعندئذ ، كما يقولون ، "عملك أنبوب". أنت تخاطر بالبقاء في وضع عشيقة أو احتياطي مدى الحياة ، أطلق عليها ما تشاء ، ولكن هناك حالات قليلة عندما يترك الزوج زوجته ويذهب إلى عشيقته ، التي يعيش معها بعد ذلك بسعادة. هؤلاء الأزواج يذهبون إلى سيدتهم ، ثم إلى أخرى ، وأخرى.
يقول الحكماء: "بعيدًا عن الأنظار - عن القلب - أخرج!" للتخلص من التعلق ، يجدر إغفال هدفه. حاول أن تتداخل مع الرجل بأقل قدر ممكن ، سواء في العمل أو المدرسة أو في الحياة اليومية. اقبل بنفسك التثبيت الذي لا تراه ولا تريد رؤيته.
يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تضطر إلى التواصل مع شخص ما. اقبض على أسنانك ، وشد الأرداف ، والقبضات ، لكن تواصل فقط من أجل العمل ، فقط بنبرة عمل في وقت محدود. كم هو مثير للشفقة عندما يتكلم بنبرة زيتية ، وهو يعول على ليلة أخرى معًا ، وتذوب وتشع الحنان.
أولا سوف تغضب ثم تحزن. من الصعب التنبؤ بمدى امتداده بمرور الوقت ، لكن هاتين المرحلتين تصاحبان حتمًا الحاجة إلى نسيان الشخص. مجنون ، اتصل بصديقك ، أمي ، أخبرني ما هو الوغد. ثم تبكي باستمرار ، حتى يمكنك البكاء بصوت عالٍ. ابكي بقدر ما يتطلب الأمر. استرجع هذا الألم من البداية إلى النهاية حتى تختفي قوة السحق.
سيكولوجية النساء تجعل العواطف التي لا يتم التخلص منها تؤثر على الصحة على الفور. عشها على الفور ، ستصبح أسهل. الشرط الأساسي هو أن لا يرى موضوع المعاناة أي دموع ، أو نفسية ، أو. لا تعتمد على - هذا غبي.
غيّر الطريق الذي تسلكه إلى العمل. استيقظ في وقت أبكر من المعتاد ، أو العكس - لاحقًا. اذهب إلى المتاجر والمقاهي الأخرى. حاول تغيير كل شيء.
أود أيضًا أن أشير إلى التغييرات في المظهر. الفتيات اليائسات في الحب يقصّين شعرهن ، يرسمن ، يفقدن الوزن ، يطولن الرموش أو الشعر يتم ذلك من أجل النية التالية: "سأأتي إلى العمل ، نوع من امرأة سمراء محترقة ونحيلة وسأركض على الفور". تهانينا ، سأركض. حتى وهو يركض ، لبضع أمسيات ، ليالٍ ، ثم يعود إلى طبيعته. بعد كل شيء ، بقي الرجل في القذيفة كما هو.
غيّر مظهرك ، واذهب إلى اللياقة البدنية والصالون ومقصورة التشمس الاصطناعي ، فقط لنفسك أو لحضور اجتماعات جديدة ، ولكن ليس له الخيار المثالي ، للأسف ، ليس متاحًا للجميع - السفر. لا شيء يشفي أفضل من الأماكن الجديدة والتجارب والمعارف.
هدأ الألم ، واستبدلت الأفعال النشطة بالحزن الخفيف والحنين إلى الماضي و "الديدان" الأخرى التي تزيد من حدة الحسم. حان الوقت لبدء النظر في عيوبه. بالنسبة للعديد من النساء ، تساعد هذه التقنية في التخلص من التعلق.
لاحظ كيف يمضغ ، وكم هو سخيف يلف قلمه في فمه ، وكيف يهز ساقه (يبدو أنه يعاني من نوبة صرع) ، إلى أي مدى يتوتر بحماقة أمام رئيسه. كن شجاعًا ، وانتقد بقوة وقوة. الانفجارات - بارزة ، الأنف - البطاطس ، الأظافر - قضم.
الآن سوف يفكرون في الحب "أوه ، لكن مثالي." افتح عينيك - لا توجد عيون مثالية ، ما عليك سوى توجيه انتباهك في الاتجاه الصحيح.
إذا انتقلت إلى نفس دائرة الأشخاص ، في نفس الشركة ، أو تعمل في نفس الشركة ، ثم ابحث عن معارف جدد. هذا ينطبق في المقام الأول على الأصدقاء والرفاق والمعارف.
حاول التواصل ، على الأقل لفترة ، مع أشخاص لا يعرفون شيئًا عنه. قابل فتاة تذهب معك في نفس الوقت إلى صالة الألعاب الرياضية والمكتبة وتمشي الكلب ولا تخبرها بأي شيء عن المشاكل. دع هناك شخص واحد على الأقل سيصبح "ورقة بيضاء" لك.
لا ينبغي رفض المواعدة مع الرجال. فقط لا تأمل ، من خلال هؤلاء المعارف الجدد ، في الانتقام أو الغضب. يجب أن يكون المعارف الجدد "جددًا" حقًا ولا علاقة لهم بالحياة القديمة.
لا تبحث عن العزاء في السرير ، على الأقل القادم الأول أو الثاني. لا راحة ، أنا أضمن. من الأفضل بناء صداقات رفقة بسيطة ، سهلة وعادية ، لا يطغى عليها أي شيء.
إذا كنت تواجه مسألة الانتقال إلى مكان عمل آخر ، أو رحلات عمل ، أو مهام في مدينة أخرى غير مألوفة - فلا تتردد في الموافقة. هذه فرصة لاكتساب الانطباعات والقوة والمعارف ثم نسيان كل شيء.
حان الوقت لترك عملك إذا أردت ذلك. من الناحية المثالية ، تحرك. إذا دعتك والدتك للزيارة ، اذهب في أسرع وقت ممكن. لا ترفض أي اقتراح من شأنه أن يساعد في تغيير البيئة.
أفهم أنه يبدو الآن أن العالم قد انهار. لكن الآلاف من الفتيات يمررن بمواقف مماثلة ، وإذا كنت مهتمًا بما إذا كانت المرأة تستطيع التعامل معها بمفردها ، فإن الإجابة القاطعة هي "نعم".
تحلى بالصبر ، وتصرف بشكل تدريجي ، ولكن بثقة ، وستكون هناك فرصة للقاء آفاق جديدة في مسار حياتك بحيث يدور رأسك مئات المرات.
حتى لو توقفت عن رؤيته ولا شيء أكثر من ذلك ، فحينئذٍ سيؤدي وظيفته في نفس الوقت ، وسيبدأ الحزن والمعاناة في التلاشي من الذاكرة ، وستحل مشاعر جديدة محلها.
في نهاية المقال ، أريد أن أنتقل إلى السيدات المندفعات اللواتي يتوسلن أو يهددن بالانتحار أو يحملن أو يتلاعبن بصحتهن أعطتك أمي الحياة لتعيشها بسعادة ، ولا تكذب عند أقدام شخص بالكاد سمع بالحب. الناس لايتغيرون. لا جدوى من الأمل في حدوث معجزة. من الأفضل إلقاء نظرة فاحصة على الشخص الغريب على الجانب الآخر من الطريق - ربما يكون هذا هو خطيبتك ، وقد تسببت في الرطوبة هنا.
كيف تنسى من تحب إلى الأبد؟ بعد كل شيء ، ربما يكون الفراق أحد أصعب الاختبارات في حياة الجميع. إن الضغط الذي يمر به الشخص في هذه اللحظة الصعبة لا يمكنه فقط امتصاصه بشكل كامل وكامل ، مما يجعل من المستحيل العيش والمضي قدمًا. يمكن لموقف الحياة هذا أن يؤدي إلى انهيار عصبي قوي ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى ركود اكتئابي مطول ومعقد.
في الوضع الحالي ، من المهم أن ندرك في الوقت المناسب حجم العواقب المحتملة للمشكلة وأن يفهم المرء بنفسه كيف ينسى بدون ألم أحد أفراد أسرته ويتعلم كيف يعيش بدونه. يختلف قبول حقيقة إنهاء العلاقة من شخص لآخر ، لأن كل شيء فردي للغاية. لكن جوهر المشكلة لا يزال كما هو - إنها عملية نفسية معقدة ومنمقة إلى حد ما ، والتي تكون في بعض الأحيان صعبة للغاية ويمكن أن تكون لها نتائج مأساوية.
من أجل فهم كيفية نسيان أحد أفراد أسرته بعد الانفصال والتعامل مع اختلال التوازن العاطفي لديك ، عليك أولاً التغلب على حالة الصدمة. تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت للتعافي. لكن من المهم ألا تتأخر هذه اللحظة ، والتي عادة ما تصبح فترة غمر في الأفكار السلبية وإلقاء اللوم على الجميع ونفسك لما حدث. هذه ، في الواقع ، هي العملية الرهيبة لإدراك وقبول حقيقة الانفصال: الأفكار حول كيفية نسيان شخص عزيز لا تخطر على بالك - كل شيء يركز على سوء الفهم ، واستحالة قبول حقيقة أنه بالأمس لا يوجد يعد اتحاد حب قوي اليوم.
عادة ما يؤدي هذا النوع من الإنكار والمعارضة للواقع إلى مزيد من الاكتئاب. تشير أولى علاماته إلى أعراض مقلقة لنموذج سلوك المريض ، بالقرب من اضطراب عقلي خطير.
عليك أن تفهم أن علامات هذا النوع من السقوط في السجود يجب أن تستسلم لأقصى قدر من المقاومة وتمنع تفاقمها. في الواقع ، يمكن استبدال مثل هذا العصف الذهني والصراع الداخلي مع الذات بخطر الانهيار العصبي.
يعد الانهيار حالة أكثر خطورة من الارتفاع التدريجي للاكتئاب ، لأن التقلبات المزاجية ، واندلاع الغضب والتهيج ، وكذلك الإجراءات العاطفية الخارجة عن سيطرة الوعي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير مقصودة ، بما في ذلك الهجوم على الآخرين أو على النفس. إحصائيات الانتحار مخيبة للآمال في مؤشراتها ، نظرًا لأن عددًا كبيرًا نسبيًا من الناس في العالم حاولوا الانتحار بسبب عدم قدرتهم على التغلب على أنفسهم والإجابة على أسئلتهم حول كيفية نسيان أحد الأحباء بعد الانفصال.
عشية التخريب العقلي وخطر الانهيار العصبي الوشيك ، عندما يأتي الوعي الذاتي بهذا الغادر "على حافة الهاوية" ، من الضروري جمع كل شجاعتك في قبضة اليد ومواجهة اضطراب نفسي خطير:
ما الأشياء الأخرى التي لا يمكن القيام بها أثناء الانفصال ، بالإضافة إلى عدم القبول المتفق عليه بالفعل في حالة الانهيار العاطفي؟ من أجل فهم الذات وفهم كيف يسهل نسيان أحد الأحباء ، من الضروري ، وفقًا لذلك ، تسهيل الأمر على نفسه من خلال حظر بعض الأفعال الخاطئة في فترة ما بعد التمزق.
إذن ، ما لا ينبغي فعله ومحظور تمامًا في ضوء الحالة الذهنية الضعيفة بالفعل:
أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة رصينة على الأشياء وفهم حقيقة أنه إذا تم اتخاذ مثل هذه الإجراءات الصارمة مثل الفراق ، فلا فائدة من محاولة إعادة كل شيء من خلال فرض نفسك وحبك باستمرار. هذا النوع من التصرفات لا يؤدي فقط إلى إذلال وإحراج كلا الطرفين ، بل إنه يؤجج مشاعر الانزعاج ويدفعهم إلى المزيد من الإحباط والمعاناة. سيكون من المنطقي للغاية هنا طلب المساعدة من أحد المتخصصين.
إن رؤية طبيب نفساني ليس مخجلًا على الإطلاق. إن المساعدة المؤهلة التي يقدمها الشخص المطلع والمتمرس في مثل هذه الأمور لن تكون أبدًا زائدة عن الحاجة ، بل على العكس من ذلك ، ستساهم في التخلص السريع من الاكتئاب من حالة اليأس العميق. والأهم من ذلك ، سيساعدك عالم النفس على فهم نفسك وفهم كيفية نسيان حبيبك بسرعة دون جلد الذات الأخلاقي وتعذيب روحك.
تستند توصيات علماء النفس إلى تحليل للوضع الحالي ، مع مراعاة خصوصيات الوعي ورؤية المريض للموقف. هذا ليس فقط دعمًا قويًا لشخص لديه رأي موضوعي ورؤيته الخاصة للمشكلة ، بل هو أيضًا فرصة حقيقية للخروج من السجود اللامبالي والحصول على إجابة ثمينة على السؤال الرئيسي حول كيفية نسيان شخص عزيز. . نصيحة الطبيب النفسي ستبرر خطوة بخطوة الحاجة إلى التجريد من اللحظة غير السارة في حياة جناحه ، وستسمح له بالعودة إلى الحياة الطبيعية في وقت قصير إلى حد ما. عادة ، يتم حل هذا النوع من المشاكل بتقنية من ثلاث خطوات لتحقيق الاستقرار في الحالة العاطفية للمريض.
ليس من المنطقي إنكار حقيقة أنه إذا كان عليك بالفعل اللجوء إلى محترف للحصول على المساعدة ، فهذا يعني أن طريقة مستقلة للخروج من حالة مزاجية بائسة أمر شبه مستحيل. بناءً على رأي أحد المتخصصين ، واتباعًا لتوصياته ، والاستماع إلى خطاباته التفسيرية الراسخة وتلقي إجابات بناءة على أسئلته ، يتوصل المتألم الذي طلب المساعدة تدريجياً إلى إجابة السؤال عن كيفية نسيان أحد أفراد أسرته. غالبًا ما تُظهر نصيحة الأخصائي النفسي للجناح نموذجًا للسلوك بطريقة تدريجية للخروج من الوضع الحالي من خلال مرور ثلاث خطوات رئيسية إلى قمة ضبط النفس وعودة السلام العاطفي إلى الذات. ثلاث نقاط رئيسية في مسار هذا العلاج تؤدي في النهاية إلى استقرار الانضباط الداخلي والتعافي المخطط للمريض.
لذا ، فإن النموذج الشامل لمعرفة الإجابات على جميع الأسئلة هو اتباع ثلاث خطوات بسيطة. شخص؟
الخطوة الأولى: قبول الانفصال. ما حدث حدث. من الضروري أن ندرك أن جميع محاولات تصحيح أو تحسين الوضع ستذهب سدى ، حيث لا يحتاجها الكائن الذي بدأ في كسر الزوج. يجب أن يكون إنهاء جميع محاولات العودة إلى الماضي واستئناف الاتصال في المقام الأول في قائمة المهام التي يتعين القيام بها. ألا ترى ، لا تسمع ، لا تتبع ولا تفرض - هذا هو الأساس للوصول الناجح إلى إدراك ما حدث والتواضع معه.
الخطوة الثانية: إعادة توجيه الأفكار على المسار الصحيح. بدلاً من المعاناة اليومية ، والأفكار حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك إلى الأبد ، فضلاً عن اليأس مما حدث ، تحتاج إلى المضي قدمًا والتركيز على النجاح في أمر آخر. على سبيل المثال ، انطلق بتهور إلى العمل. على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن هذا ليس خيارًا ، إلا أنه يعمل حقًا إلى جانب تنفيذ بعض توصيات أخصائي المراقبة. يؤدي الانغماس في الأنشطة التي تتطلب نشاطًا دماغيًا نشطًا والتركيز على موضوع العمل إلى إزاحة الأفكار المحبطة بسهولة ، وإن كان لفترة من الوقت. قد يكون الخيار الأفضل هو تكريس نفسك ليس للعمل ، ولكن لهواية ترضيك: الرسم ، والحياكة ، ونمذجة الهياكل الفنية ، والمشاركة النشطة في التدريب الرياضي - كل هذا يساعد على نسيان المشكلة ويزيلها بمرور الوقت من الحياة ، كشيء ليس ذا أهمية خاصة.
الخطوة الثالثة: البحث عن أحاسيس جديدة وعنصر اهتمام جديد. كما يقول المثل ، يجب أن تكون قادرًا على قلب الصفحة والبدء من نقطة الصفر. إن التخلص من القمامة من رأسك والأشياء التي تذكرك بشريكك السابق من منضدة السرير هو خدعة نفسية عظيمة ضد تذكير نفسك باستمرار بالماضي. أنت بحاجة إلى ضبط ما ينتظرنا في المستقبل - بحر كامل من الأحداث السارة ، والانطباعات الحية ، والعواطف المبهجة. العثور على موضوع جديد للاهتمام هو الإجابة الأكثر مثالية على السؤال عن كيفية نسيان أحد أفراد أسرته بعد الانفصال إلى الأبد. لذلك ، عليك أن تغلق أبواب الماضي وتفتح نفسك لمشاعر جديدة وحب جديد.
في عملية اجتياز المنهجية المكونة من ثلاث خطوات لدورة علم النفس حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك ، تتعلم قسريًا تحليل ما حدث لم يعد من جانب الضحية ، ولكن من جانب الموضوعية. يساعد التقييم السليم للوضع ، الذي يأتي بمرور الوقت فقط ، على تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات وتحديد سلبيات وإيجابيات العلاقات السابقة والانتقال بسلاسة إلى إزاحتها التدريجية من حياتك.
البرمجة الذاتية التي تركز على نتيجة إيجابية مفيدة للغاية في العثور على إجابات لسؤال كيف تنسى بسرعة أحد أفراد أسرتك. بالتخلص من معاناتك ومن فعل توأم روحك ، يمكنك تحقيق نجاح هائل في القضاء على الأفكار المهووسة ومشاعر الخسارة ، الممزوجة باليأس الساحق. الأمر مشابه لما ورد في كتاب ألين كار حول طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين: ما عليك سوى أن تفهم بنفسك أن جميع المشكلات مخفية في رأسك ، وليست في الانجذاب الجسدي أو التبعية الأخلاقية.
دافع قوي آخر للشفاء الذاتي والتخلص من الأفكار المتعلقة بكيفية نسيان أحد أفراد أسرته بعد الانفصال الفاضح هو التعرف بشكل أعمق على مفهوم مثل الأدرينالين. لا شيء يمكن أن يزعج الأمور عاطفياً أكثر من زيارة حديقة بها تقلبات شديدة أو ركوب الكبار في السقوط الحر وما شابه. يساعد اندفاع الأدرينالين على ملء الجرح الممزق بكتلة مثيرة ورافعة من الانطباعات الإيجابية من مثل هذه التسلية غير العادية.
بالعودة إلى الحياة تدريجيًا ، يجب أن يكون لديك دافع قوي وحافز للمضي قدمًا. سيساعد وجود حيوان أليف في مواجهة كلب أو قطة في التخلص من اليأس في لحظات الوحدة: لن يكون المشي في الحديقة مع كلب ضروريًا للحيوان فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا لمالكه ، لأن لم يؤذي الهواء أحدا حتى الآن. لذلك سيكون هناك دافع يومي "للخروج من قوقعتك" ، والخروج والانفتاح على العالم ، وعدم التعلق بنفسك في المنزل ، مستلقية تحت الأغطية وسيلان اللعاب. سيساعدك تحفيز نفسك بمواقفك الخاصة على تحديد مهمة كيف تنسى وتتخلى عن أحبائك وتتغلب عليه بنجاح. على سبيل المثال ، حدد لنفسك هدفًا ألا تفكر في الماضي اليوم وكافئ نفسك بمعجنات لذيذة في نهاية اليوم. إنه تافه ، مضحك ، لكنه يعمل.
وأخيرًا ، الشيء الأكثر أهمية - عليك أن تتعلم السعي لتحقيق الأفضل ، وتحسين نفسك ، والقيام بأشياء مفيدة وصنع تاريخك الخاص. كيف تسامح وتنسى من تسببت في الألم؟ من السهل والبسيط - استبدال زوج من الأحذية القديمة بأخرى جديدة ، وتغيير تصفيفة الشعر المملة إلى تصفيفة الشعر العصرية الأنيقة ، وترك وظيفتك السابقة والعثور على عمل حسب رغبتك ، وتغيير شغف قديم بأخرى جديدة - ابحث عن جدير باستبدال الحبيب المستاء.
قد يكون نسيان أحد أفراد أسرتك وكذلك التعامل مع مشاعرك أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. لكن النظرية ، التي أثبتت على مر السنين أن لا شيء مستحيل ، لا تخدع هذه المرة أيضًا. من أجل التغلب على مخاوفك واكتئابك ويأسك ، ما عليك سوى بذل بعض الجهد ، وكذلك ، إذا لزم الأمر ، اللجوء إلى مساعدة الأشخاص الذين سيساعدون في التغلب على حرارة المشاعر والتعامل مع ضبط النفس.
