श्वास जीवन के लिए आवश्यक एक शारीरिक प्रक्रिया है। यह स्पष्ट रूप से होता है, और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका उपयोग शरीर की अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, यहां तक कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए भी। ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपकी श्वास को नियंत्रित करना आवश्यक होता है, और प्रसव उनमें से एक है। सही सांस लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में काफी सुविधा होती है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, महिला को स्वस्थ होने में मदद मिलती है और बच्चा जल्दी पैदा होता है।
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बच्चे के जन्म के दौरान सहज सांस लेने से दर्द बढ़ जाता है और प्रक्रिया लंबी हो जाती है। उचित श्वास के साथ, एक महिला को आराम करने और अपने शरीर को आराम देने का अवसर मिलता है। संकुचन के दौरान सही साँस लेने की तकनीकों को लागू करते हुए, मुख्य कार्य प्राप्त किया जाता है: डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, उन्हें तेज करता है, दर्द को काफी कम करता है। बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेना भ्रूण के हाइपोक्सिया से बचने में मदद करता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।
बच्चे के जन्म से बहुत पहले सही श्वास का अभ्यास शुरू करना आवश्यक है ताकि इसे स्वचालितता में लाया जा सके। एक महिला को व्यवहार का एक मॉडल विकसित करना चाहिए, जिससे बच्चे के जन्म में काफी सुविधा हो।
जन्म प्रक्रिया में तीन मुख्य अवधियाँ होती हैं:
प्रत्येक अवधि में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक अलग होती है और इसका उद्देश्य महिला की स्थिति को कम करना होता है।
गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव संकुचन के साथ सबसे लंबी और सबसे दर्दनाक अवधि है। संकुचन गर्भाशय के अनैच्छिक संकुचन हैं। वे गर्भाशय ग्रसनी को खोलने के लिए आवश्यक हैं जिससे बच्चा गुजरेगा। उनके लिए धन्यवाद, भ्रूण चलता है।
संकुचन की अवधि में तीन चरण होते हैं:
संकुचन नियमित अंतराल पर होने वाली नियमितता की विशेषता है। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन जितना अधिक होता है, वे उतने ही तीव्र और लंबे होते जाते हैं और उनके बीच की खाई कम होती जाती है। सही सांस लेने से प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है।
अव्यक्त अवस्था के दौरान पेट के निचले हिस्से में थोड़ा सा खिंचाव दर्द की तुलना में अधिक परेशानी का कारण बनता है। हालांकि, इस समय महिला को एहसास होने लगता है कि "एक्स-आवर" आ रहा है, और उनमें से ज्यादातर डर से दूर हो गए हैं। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य शांत होना और अस्पताल के लिए तैयार होना शुरू करना है।
यह आपके डर को दूर करने और आगामी जन्म के लिए तैयार होने में मदद करेगा। श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए। आपको नाक के माध्यम से जल्दी से श्वास लेने की जरूरत है, तीन तक गिनें, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, पांच तक गिनें। साथ ही अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ें। साँस छोड़ने पर, डॉक्टर स्वरों को "गाने" की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, ध्वनि "y"। योग का अभ्यास करते समय, इस श्वास तकनीक का उपयोग करते हुए "om" मंत्र का जाप किया जाता है।
प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, एक छोटे दर्पण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे 15-20 सेमी की दूरी पर साँस छोड़ने पर मुंह में रखा जाता है। दर्पण को तुरंत कोहरा नहीं करना चाहिए (यह बहुत तेज साँस छोड़ना है), लेकिन धीरे-धीरे, समान रूप से। जैसे ही सही साँस छोड़ना संभव हो जाता है, वे बिना सामान के करते हैं।
यह निरंतर, बढ़ते संकुचन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात दर्द को दबाना नहीं है, तनाव नहीं करना है, अपने पैरों और पेट को चुटकी में नहीं लेना है। इस तरह के कार्यों से राहत मिल सकती है, लेकिन यह अस्थायी और अनावश्यक होगा, और अतिरंजना केवल शरीर को समय से पहले ही कमजोर कर देगी। इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्भाशय ग्रीवा को ठीक से खुलने से रोकता है। अक्सर, ऐसे मामलों में डॉक्टर श्रम को संवेदनाहारी और उत्तेजित करते हैं, जो माँ और बच्चे के लिए भी बेहद अवांछनीय है।
प्रसव के दौरान सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से महिला दर्द से दूर हो जाती है। अंगों और ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर सिकुड़ती हैं, और बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव नहीं होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में होता है।
एक सक्रिय संकुचन की शुरुआत में, आराम से साँस लेना लागू किया जाता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों को आराम देना, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना, दर्द पर नहीं, और शांत करना संभव बनाती है।
याद रखना महत्वपूर्ण:संकुचन के दौरान चीखना अवांछनीय है। तो श्वास रुक जाती है, और ऑक्सीजन कम मात्रा में भ्रूण में प्रवेश करती है।
जब संकुचन लंबे समय तक हो जाते हैं, तो खुले मुंह के माध्यम से बिना दबाव, श्वास और छोड़ने के बिना उथले और अक्सर सांस लेना आवश्यक होता है। साँस लेने और छोड़ने की शक्ति एक दूसरे के साथ-साथ उनकी अवधि के अनुरूप होनी चाहिए। ऐसे में केवल छाती काम कर रही है, पेट शांत और शिथिल रहता है।
बच्चे के जन्म के दौरान इस तरह की सांसें गर्म मौसम में कुत्ते की सांस लेने जैसी होती हैं। तकनीक तीव्र दर्द संवेदनाओं को कम करती है, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह आपको उन प्रयासों से बचने की अनुमति देता है, जो श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा के टूटने और भ्रूण को चोट पहुंचाने की ओर ले जाते हैं।
जब संकुचन अपनी तीव्रता खो देता है, अर्थात अंत में, और अगले की शुरुआत तक, एक समान श्वास की तकनीक लागू होती है। आपको धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है, नाक से या मुंह से सांस लेना और छोड़ना। प्रत्येक महिला स्वयं साँस लेने और छोड़ने की अवधि निर्धारित करती है, आमतौर पर यह 4 तक गिनने के लिए पर्याप्त है। केवल छाती काम कर रही है, पेट तनावपूर्ण नहीं है।
यह तकनीक शांत और आराम करना संभव बनाती है। कुछ डॉक्टर, सांस लेने के बजाय, इस अवधि के दौरान आराम से सांस लेने की सलाह देते हैं।
धक्का देना श्रम की सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, जिसके दौरान मांसपेशियों में संकुचन होता है और भ्रूण सीधे जन्म नहर के माध्यम से चलता है। वे तब उठते हैं जब सिर श्रोणि की हड्डी की अंगूठी से गुजरता है और पहले से ही योनि में होता है।
इस समय, हर चीज में प्रसूति विशेषज्ञ को सुनना आवश्यक है: वह सुझाव देगा कि कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चा जल्द से जल्द और दर्द रहित तरीके से पैदा हो। केवल वह, प्रसव में महिला की स्थिति के अनुसार, यह निर्धारित करेगा कि कैसे सांस लेनी है, कब धक्का देना है, कब आराम करना है।
प्रयास के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का सामान्य सिद्धांत जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना है, लेकिन जल्दी से नहीं, लेकिन जितना संभव हो उतना शांत और धीरे-धीरे। लंबे समय तक साँस छोड़ने पर, गर्भाशय पर डायाफ्राम द्वारा हवा के पूरे आयतन का दबाव डाला जाता है। साथ ही तनाव को सिर पर ऊपर नहीं जाने देना चाहिए, नहीं तो चेहरे और आंखों में बर्तन फट जाएंगे। एक लड़ाई में तीन बार धक्का देना उचित है।
उचित श्वास और संघर्ष के साथ, बच्चा जल्दी पैदा होता है। कभी-कभी 3-5 प्रयास पर्याप्त होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि प्रसव में महिला के पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के प्रयासों के बीच एक छोटा ब्रेक लेने की अनुमति देता है।
सिर के जन्म के बाद, कुत्ते की तरह स्वतंत्र रूप से सांस लें। यह बच्चे के सिर को वापस जाने से रोकेगा, जो पहले ही प्रकट हो चुका है।
गर्भाशय की दीवारों से अलग होकर कुछ समय बाद अपरा का जन्म होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के आधे घंटे बाद होता है। ऐंठन दर्द वापस आ जाता है, लेकिन इस अवधि में वे तीव्र, कमजोर और अल्पकालिक नहीं होते हैं। यहां मोमबत्ती की सांस लेने की तकनीक को लागू करने के लिए धक्का देना पर्याप्त है, और तथाकथित बच्चे का स्थान गर्भाशय से बाहर आ जाएगा। एक नियम के रूप में, प्रयासों का क्षण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
सही सांस लेना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जन्म देने से एक दिन पहले सिद्धांत को पढ़ना पर्याप्त नहीं है, सभी बारीकियों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से विस्तार से पूछना है, और इससे भी बेहतर उन पाठ्यक्रमों में जाना है, जहां एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, प्रसव पीड़ा वाली महिला को प्रसव के दौरान सांस लेने की सभी पेचीदगियां सिखाई जाएंगी। वह अभ्यास करने के तरीके के बारे में सिफारिशें भी देगा, अनुमेय भार का संकेत देगा।
आपको गर्भावस्था के लगभग १२वें सप्ताह से शुरू होकर हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर प्रसव की प्रक्रिया में, सभी अवधियों को महिला स्वयं श्रम में अलग कर सकती है, और प्रत्येक तकनीक को समय पर लागू किया जाएगा। व्यायाम करते समय, पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति की अनुमति देने के लिए कमरे को अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।
हाइपरवेंटिलेशन की एक अवधारणा है, जिसके लक्षण आंखों में कालापन, चक्कर आना, श्रम में एक महिला को लग सकता है कि वह अब होश खो देगी। इस मामले में, आपको उथली सांस लेने और अपनी सांस को रोकने की जरूरत है, या, अपनी हथेलियों को एक साथ लाते हुए, इसे अपने चेहरे पर लाएं और धीरे-धीरे उनमें सांस लें।
कई महिलाएं सांस लेने के व्यायाम के अध्ययन के बारे में संदेह करती हैं, यह मानते हुए कि सही ढंग से सांस लेने में कोई विशेष कठिनाई नहीं है, और यह संभावना नहीं है कि यह संकुचन और प्रयासों से दर्द को दूर करने में मदद करेगा।
जरूरीइस बीच, बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना वास्तव में बहुत महत्व रखता है, क्योंकि स्वयं महिला और बच्चे की स्थिति और श्रम की प्रक्रिया ही इस पर निर्भर करती है।
बच्चे के जन्म के दौरान श्वास अलग हो सकता है, और यह सबसे पहले, संकुचन की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है। मुख्य बात नियम का पालन करना है: संकुचन जितना मजबूत और लंबा होगा, उतनी ही अधिक बार सांस लेनी चाहिए।
याद करनाश्रम के पहले चरण में श्वसन जिम्नास्टिक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि कई रोगी चुटकी बजाते हैं और संकुचन को दबाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, यह राहत नहीं लाएगा, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ाएगा, क्योंकि इस तरह से संकुचन बंद नहीं होते हैं, और गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव बहुत धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप डॉक्टर दवा का सहारा लेने के लिए मजबूर होते हैं। श्रम की उत्तेजना। इसके अलावा, अनुचित श्वास के साथ, बच्चे को ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) का अनुभव होने लगता है।
श्रम की शुरुआत में, जब संकुचन अभी भी थोड़ा दर्दनाक होता है और ताकत हासिल नहीं करता है, तो यह निम्नानुसार होता है धीमी गहरी सांस लेने का प्रयोग करें:
यह साँस लेने की तकनीक गर्भवती माँ को जितना हो सके आराम करने, शांत करने और शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगी।
अधिक तीव्र संकुचन के साथ, आपको लगातार उथली श्वास पर स्विच करना चाहिए: आप कैंडलस्टिक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं:
इस तरह की सांस लेने के बाद हल्का चक्कर आ सकता है, जो फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन से जुड़ा होता है। इसके अलावा, एंडोर्फिन ("खुशी के हार्मोन") की रिहाई होती है, जो कि ओर ले जाती है।
यदि बच्चे के जन्म के दौरान "मोमबत्ती" तकनीक का वांछित प्रभाव नहीं होता है, तो आप श्वास पर स्विच कर सकते हैं "बड़ी मोमबत्ती":
एक नियम के रूप में, इस तकनीक का उपयोग श्रम के पहले चरण के अंत में किया जाता है, जब संकुचन बहुत बार-बार और दर्दनाक हो जाते हैं।
अलग-अलग, स्थिति का विश्लेषण करना आवश्यक है, जो संकुचन के अंत में भी काफी सामान्य है, जब बच्चे का सिर श्रोणि गुहा में डूबने लगता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से खुला नहीं है। इस समय, श्रम में महिला बहुत मजबूत दबाव और धक्का देने की इच्छा का अनुभव करना शुरू कर देती है, जिसे करने की सख्त मनाही है, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा के गंभीर टूटने का कारण बन सकता है ... इस समय साँस लेने के व्यायाम की एक विशेष तकनीक अमूल्य सहायता प्रदान करेगी:
"कुत्ते" श्वास का उपयोग करना भी संभव है: इस तकनीक के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान श्वास खुले मुंह से बहुत बार और सतही होनी चाहिए, और श्वास और श्वास दोनों मुंह से गुजरना चाहिए।
कोशिशों के दौरान एक महिला को चाहिए कि वह जितनी जल्दी हो सके बच्चे को जबरदस्ती बाहर निकाले, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि वह इस अवधि के दौरान पर्याप्त व्यवहार करे और सही ढंग से सांस ली:
जानकारीबच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना सीखना पहले से होना चाहिए, बिना प्रशिक्षण को बाद तक स्थगित किए। इस समय अधिकांश परामर्शों में बच्चे के जन्म की तैयारी के स्कूल हैं, जहाँ डॉक्टर या दाई आपको साँस लेने के सभी नियमों और तकनीकों, प्रसव के दौरान व्यवहार के बारे में बताएंगे। कक्षाएं लगभग 30 सप्ताह से शुरू होनी चाहिए, ताकि गर्भावस्था के अंत तक, सभी आंदोलनों को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए, जो बाद में आपको बच्चे के जन्म में अमूल्य सहायता प्रदान करेगा।
अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपना सारा ध्यान बच्चे को जन्म देने के महीनों में लगाती हैं, और उनमें से कुछ पहले तो सोचती हैं कि सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया कैसे होगी - उसका जन्म। लेकिन "X" समय जितना करीब आता है, उतनी ही अधिक महिलाएं यह सीखने की कोशिश कर रही हैं कि प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए। विशेष रूप से, ठीक से सांस कैसे लें। और वे सही हैं, उनके पाठ्यक्रम के बाद से, प्रसव में महिला की भलाई, और यहां तक कि बच्चे का स्वास्थ्य भी बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर निर्भर करता है।
बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेने से न केवल श्रम गतिविधि में तेजी आती है, बल्कि प्रसव के साथ होने वाले दर्द को भी काफी कम करना संभव हो जाता है। साँस लेने की तकनीक दर्द को कैसे कम कर सकती है? केवल सही श्वास तकनीक का उपयोग करके प्रदान की गई विश्राम और शांति के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, सही साँस लेने की तकनीकों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब उनका उपयोग किया जाता है, तो डायाफ्राम जन्म प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।
जहाँ तक सही साँस लेने के माध्यम से श्रम की गति का सवाल है: प्रसव के दौरान एक "सही ढंग से साँस लेना" महिला साँस लेना और साँस छोड़ने के विकल्प को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करती है। इसका मतलब है कि दर्द पर कोई "निर्धारण" नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा आसानी से खुलती है, और इसलिए प्रसव आसान और तेज होता है।
प्रसव के दौरान सही सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करते हुए, प्रसव में एक महिला पूरे शरीर को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती है। बदले में, ऑक्सीजन मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो बच्चे के जन्म के दौरान "उच्च मोड" में काम करती हैं। फिर से, बच्चे के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है - उचित साँस लेने से आप इसे सामान्य अवस्था में बनाए रख सकते हैं।
ऐसा प्रतीत होगा: क्या बकवास सही ढंग से सांस लेना सीख रहा है? वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, श्वास एक बिना शर्त प्रतिवर्त है, हम पैदा होते हैं, पहले से ही सांस लेने की आवश्यक क्षमता रखते हैं। लेकिन केवल बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के लिए एक सामान्य अवस्था की तुलना में एक महिला से पूरी तरह से अलग सांस लेने की तकनीक की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति आमतौर पर कैसे सांस लेता है, और जन्म देते समय कैसे सांस लेना है, दो बड़े अंतर हैं, और सही श्वास, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत उपयोगी है, वास्तव में पहले से सीखने लायक है।
बच्चे के जन्म से कुछ महीने पहले सबसे अच्छी बात है: यह कौशल को स्वचालितता में लाने का एकमात्र तरीका है और बच्चे के जन्म के दौरान पहले से ही यह नहीं सोचना चाहिए कि किसी निश्चित समय अवधि में कैसे सांस ली जाए। हां, हां, लेबर के दौरान भी, इसके अलग-अलग पीरियड्स में, बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेना काफी अलग होता है। तथ्य यह है कि संकुचन के दौरान सांस लेने की तकनीक की अपनी विशेषताएं होती हैं, और प्रयासों के दौरान सांस लेने की तकनीक की अपनी विशेषताएं होती हैं। लेकिन दोनों ही मामलों में, उचित श्वास का मुख्य रहस्य श्वास और श्वास को नियंत्रित करना है।
तो, यह पहले ही ऊपर चर्चा की जा चुकी है कि श्रम की विभिन्न अवधियों में, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक अलग होती है। कुल मिलाकर, उनमें से कई हैं, और अलग-अलग महिलाओं को अलग-अलग तरीकों से सांस लेनी चाहिए।
सच्चे नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ पहला नियम दर्द को चुटकी या दबाने की कोशिश नहीं करना है। इसके अलावा, किसी भी मामले में आपको तनाव और चिल्लाना नहीं चाहिए। मेरा विश्वास करो, आप केवल इससे हारेंगे: सबसे पहले, आप थक जाएंगे, और दूसरी बात, आपको दर्द से छुटकारा नहीं मिलेगा। यदि, एक नए संकुचन की शुरुआत के साथ, आप तनाव करते हैं, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि प्रसव की प्रक्रिया में देरी होगी, श्रम को दबा दिया जाएगा, गर्भाशय ग्रीवा आवश्यक मात्रा में नहीं खुलेगी और, शायद, डॉक्टरों को करना होगा श्रम के तरीकों और उत्तेजना का सहारा लेना। इसके अलावा, अगर एक महिला को "निचोड़ा" जाता है और दर्द पर ध्यान केंद्रित करता है, तो बच्चे को उसकी ज़रूरत से बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है, जो उसके आगे के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकती है। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों को प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) हुआ है, उन्हें अनुकूलन अवधि के दौरान, साथ ही बाद की उम्र में कुछ कठिनाइयाँ होती हैं।
तो, हम आपके ध्यान में संकुचन की शुरुआत में उपयोग की जाने वाली मूल श्वास को लाते हैं। 4 काउंट में नाक से सांस लें, 6 काउंट में मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। यह एक "ट्यूब" के साथ होठों के माध्यम से निर्मित होता है। यह महिला को आराम करने और ऑक्सीजन के साथ रक्त को अधिक सक्रिय रूप से संतृप्त करने की अनुमति देता है, क्योंकि जितना अधिक साँस छोड़ना, उतनी ही अधिक हवा और, परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन, माँ और बच्चे दोनों के जीवों को प्राप्त होगा। और मत भूलो: अपनी नाक से श्वास लें, अपने मुंह से श्वास छोड़ें।
दूसरे प्रकार की श्वास के लिए आगे पढ़ें। वे उसे कुत्ता कहते हैं। इसका सार उथली श्वास में निहित है, जबकि आपका मुंह गर्मी की गर्मी में कुत्ते की तरह थोड़ा खुला होना चाहिए। मजाकिया दिखने से डरो मत। प्रसव पूर्वाग्रह का समय नहीं है। आप डॉक्टरों और प्रसूति-चिकित्सकों को कुछ भी नया नहीं दिखाएंगे और इसके अलावा, आपको अपने "प्रदर्शन" से आश्चर्यचकित नहीं करेंगे। इसके विपरीत, ऐसा करने से आप न केवल उनकी, बल्कि अपनी और अपने बच्चे की भी मदद करेंगे। इस प्रकार की श्वास का उपयोग तब किया जा सकता है जब पहली अब काफी प्रभावी न हो, और जब संकुचन मजबूत हो रहे हों।
यह पता चला है: संकुचन जितना तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होनी चाहिए।
यहां, एक नियम के रूप में, प्रसूति विशेषज्ञ परेड की कमान संभालते हैं। वह एक महिला को बताता है कि उसे कब और कैसे सांस लेने की जरूरत है, कब और कैसे धक्का देना है, और कब ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।
धक्का की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। गहरी सांस लेने के तुरंत बाद आपको धक्का देने की जरूरत है। इस प्रकार, यह पता चला है कि हवा की पूरी मात्रा गर्भाशय पर दबाव डालने में मदद करती है।
याद रखें कि सिर में धक्का देना (यानी सिर और आंखों में तनाव पैदा करना) की अनुमति नहीं है। ऐसे में चेहरे और आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं। आपका सारा प्रयास पेरिनेम की ओर निर्देशित होना चाहिए। यदि अचानक आपको लगता है कि पर्याप्त सांस नहीं है, तो आपको साँस छोड़ने की ज़रूरत है और बहुत तेज़ी से फिर से साँस लें, और फिर फिर से धक्का दें।
प्रयासों के दौरान, सबसे प्रभावी में से एक "मोमबत्ती पर" सांस लेना है। इसके साथ, नाक से काफी गहरी सांस ली जाती है, और मुंह से साँस छोड़ते हैं, जैसे कि आप एक मोमबत्ती को फूंकने की कोशिश कर रहे हों। कभी-कभी साँस छोड़ना स्वरों के शांत उच्चारण के साथ हो सकता है: "ए", "ओ", "वाई", "एस"।
जब सिर "काट गया" हो और बाहर आना शुरू हो जाए, तो आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है या आप "कुत्ते की तरह" सांस लेने के लिए स्विच कर सकते हैं।
याद रखना!
साँस लेने के व्यायाम के दौरान, आप हाइपरवेंटिलेशन जैसी घटना का सामना कर सकते हैं। इस मामले में, गंभीर चक्कर आना महसूस होता है, आंखों में कालापन और हल्कापन देखा जा सकता है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस को अंदर लेना और रोकना है। आप अपनी हथेलियों को मोड़ भी सकते हैं और "उनमें सांस ले सकते हैं।"
खुले मुंह से सांस लेते समय होने वाले शुष्क मुंह से बचने के लिए, आप अपनी जीभ की नोक को अपने दांतों के ठीक पीछे तालु से छू सकते हैं। वैसे, उंगलियों को अलग करके "हथेलियों में" सांस लेने से भी मदद मिलेगी। यदि संभव हो तो, आप बस अपना मुँह पानी से धो सकते हैं।
बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने में मनमानी नहीं होनी चाहिए। आपको प्रत्येक श्वास और प्रत्येक श्वास को नियंत्रित करना चाहिए। यदि आप एक सहायक की उपस्थिति में जन्म देते हैं तो यह बहुत अच्छा है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह पति, मां या करीबी दोस्त है)। जो व्यक्ति पास में है, वह सही समय पर संकेत दे सकता है कि अगर महिला लय से बाहर है तो आपको सांस लेने की जरूरत है।
यह अपेक्षा न करें कि प्रसव के कुछ दिन पहले सांस लेने के सही पैटर्न के बारे में पढ़कर, आप सही समय पर अपने आप को स्पष्ट रूप से पुन: पेश करने में सक्षम होंगे। बिलकुल नहीं, नहीं। सब कुछ "स्क्रिप्ट के अनुसार" जाने के लिए, इस तरह की श्वास को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। सिर को स्पष्ट रूप से जड़ लेना चाहिए "संकुचन की शुरुआत के साथ - मैं आराम करता हूं।" घबड़ाएं नहीं। केवल इस मामले में हम कह सकते हैं कि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार हैं और इस परीक्षा को प्लस के साथ पास करें।
विशेष रूप से के लिए- ओल्गा पावलोवा
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र का हिस्सा) स्थिति के आधार पर सांस लेने की आवृत्ति और गहराई को नियंत्रित करता है: उदाहरण के लिए, हम शारीरिक परिश्रम या तनाव के दौरान अधिक बार सांस लेना शुरू करते हैं। हालांकि, कुछ स्थितियों में, यह सीखना आवश्यक है कि अपनी श्वास को स्वतंत्र रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए। ऐसी ही एक स्थिति है बच्चे का जन्म।
एक महिला के शरीर में एक बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान, कई प्रणालियों और अंगों में परिवर्तन और पुनर्गठन होता है। बढ़ते गर्भाशय के कारण, डायाफ्राम ऊपर उठता है - मुख्य श्वसन मांसपेशी जो छाती और पेट की गुहाओं को अलग करती है। नतीजतन, फेफड़े संकुचित होते हैं, लेकिन छाती के थोड़े से विस्तार के कारण, उनकी सतह कम नहीं होती है, और फेफड़ों के बढ़ते वेंटिलेशन के कारण, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, कार्बन डाइऑक्साइड तेजी से हटा दिया जाता है, जिसमें वह भी शामिल है। भ्रूण के शरीर में बनता है। यह तथाकथित शारीरिक हाइपरवेंटिलेशन है।
बच्चे के जन्म के दौरान अपने श्वास का आत्म-नियंत्रण नवजात शिशु को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है, दर्द, विश्राम और श्रम प्रक्रिया के सफल पाठ्यक्रम को कम करने में मदद करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जो दर्द से एक महत्वपूर्ण व्याकुलता है। यदि सांस लेने की सही तकनीक का पालन किया जाए तो गर्भवती महिला के सभी ऊतकों और अंगों को पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। यह दर्द की शुरुआत के तथाकथित इस्केमिक घटक को बाहर करता है, कुछ ऊतकों या अंगों में रक्त की कमी से उत्पन्न होने वाला दर्द होता है (जैसे दर्द, उदाहरण के लिए, रोधगलन के साथ होता है, लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान भी महत्वपूर्ण है)। इसके अलावा, उचित श्वास का आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।
अक्सर बच्चे के जन्म की तनावपूर्ण स्थिति में, कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सिखाए गए सांस लेने के पैटर्न को भूल जाती हैं। इसलिए, नियमित प्रशिक्षण के साथ श्वसन आंदोलनों के कौशल को स्वचालितता में लाना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान
यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती माताएं दिन में लगभग 10 मिनट सांस लेने के व्यायाम के लिए समर्पित करें। सबसे पहले, आपको आराम से सांस लेने के बुनियादी प्रकारों में महारत हासिल करनी चाहिए, और फिर आप गति में प्रशिक्षण ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, चलते समय। इसके बाद, विभिन्न स्थितियों में साँस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है: बैठना, अपनी तरफ लेटना, खड़े होना, झुकना, अपने हाथों पर जोर देना, चारों तरफ, आदि। प्रसव में, उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ, मतभेदों की अनुपस्थिति में, आप अपने लिए सबसे आरामदायक और उपयुक्त स्थिति चुनेंगे।
सांस लेने के व्यायाम करते समय, या प्रसव के दौरान किसी प्रकार की श्वास का उपयोग करते समय अत्यधिक वेंटिलेशन से चक्कर आ सकते हैं। इसका कारण रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में कमी है। अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको 10-20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी चाहिए और कार्बन डाइऑक्साइड को जमा होने देना चाहिए, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्र के लिए एक प्राकृतिक अड़चन है।
गर्भावस्था के दौरान आराम से सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण है, जो प्रसव के दौरान उपयोगी हो सकता है, खासकर प्रसव के शुरुआती दिनों में। रिलैक्सेशन ब्रीदिंग में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और संकुचन के बीच के अंतराल में ताकत बहाल करने में मदद करता है।
आराम से बैठें (कुर्सी पर बैठना बेहतर है), अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर उठाएं। सांस लेने की गतिविधियों की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए, अपने हाथों को ऊपरी पेट पर, आंशिक रूप से निचली पसलियों पर रखने की सलाह दी जाती है। साँस लेना और छोड़ना तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए, बिना प्रयास के आसानी से साँस लेने के व्यायाम करें। लगभग कोई भी साँस लेने का व्यायाम पूर्ण साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है, जिसके साथ तनाव मुक्त होता है।
विश्राम के दौरान, एक पूर्ण साँस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे, आसानी से पेट की प्रेस और श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम देते हुए, नाक के माध्यम से हवा को शांति से अंदर लें, यह महसूस करते हुए कि यह फेफड़ों के निचले हिस्सों में कैसे प्रवेश करती है (पेट की दीवार आगे बढ़ती है) . फिर बस शांति से अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें - पेट एक ही समय में "विस्फोट" होता है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। गहरी सांस लेने के लिए मजबूर न करें, क्योंकि इससे डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियों, श्रोणि तल, इंटरकोस्टल मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। आपका काम सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से आराम देना है। जब आप पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होते हैं, तो आपकी श्वास धीमी, सम, शांत हो जाएगी। नींद के दौरान मनुष्यों में ऐसी श्वास देखी जाती है। इसलिए, आराम से सांस लेने से गर्भवती मां को शांत होने और सो जाने में मदद मिलती है।
प्रसव के दौरान
श्रम के पहले चरण की शुरुआत को नियमित संकुचन की उपस्थिति माना जाता है। सबसे पहले, वे बल्कि कमजोर और अल्पकालिक हैं। संकुचन को सुविधाजनक बनाने के लिए, तथाकथित "धीमी" या किफायती श्वास का उपयोग किया जाता है। यह गहरी साँस लेना है, जो साँस लेना और साँस छोड़ने के चरणों में धीमी गति से परिवर्तन और लंबे समय तक साँस छोड़ने की विशेषता है। गर्भावस्था के दौरान भी धीमी गति से सांस लेने के अभ्यास में महारत हासिल करना आवश्यक है। यह "साँस लेना - साँस छोड़ना" चक्र और दिल की धड़कन के बीच के अनुपात के अनुकूलन पर आधारित है, जो शरीर को ऑक्सीजन की सर्वोत्तम आपूर्ति सुनिश्चित करता है। दिल की धड़कन खुद को आत्म-नियंत्रण के लिए उधार नहीं देती है, हालांकि रिफ्लेक्सिव रूप से, जब श्वास को नियंत्रित किया जाता है, तो हृदय गति बदल सकती है। श्वास को नियंत्रित करना सीखा जा सकता है।
किफायती श्वास सिखाते समय, आपको धीरे-धीरे (!), लगभग एक सप्ताह, साँस छोड़ना चाहिए। वे इसे नाड़ी के नियंत्रण में करते हैं। आमतौर पर, साँस लेना और साँस छोड़ने के चरणों में नाड़ी की धड़कन की संख्या समान होती है (उदाहरण के लिए, साँस लेने के लिए 3 और साँस छोड़ने के लिए 3)। साँस छोड़ने के लंबे होने के कारण, श्वसन चक्र के इस चरण में दो बार नाड़ी की धड़कन होनी चाहिए (हमारे उदाहरण में, 6)। यह मितव्ययी श्वास के लिए इष्टतम अनुपात है। नाड़ी निर्धारित करने के लिए, आपको एक हाथ की तीन अंगुलियों को अंगूठे के किनारे से दूसरे हाथ की कलाई के अंदर की ओर हल्के से दबाने की जरूरत है।
तो, प्रसव के दौरान, संकुचन की शुरुआत में, आपको अपने मुंह से साँस छोड़ना चाहिए, तनाव को दूर करना चाहिए, फिर, अपनी नाक से साँस लेना, "किफायती साँस लेना" मोड में साँस लेना चाहिए: एक शांत साँस लेना और एक लंबी, शांत साँस छोड़ना।
संकुचन के बीच, विशेष रूप से जब वे अभी तक बहुत बार-बार नहीं होते हैं, विश्राम श्वास का उपयोग किया जाना चाहिए, जितना संभव हो आराम करने और आराम करने की कोशिश करना।
अधिक लगातार संकुचन के साथ, धीमी गति से सांस लेने का एनाल्जेसिक प्रभाव अपर्याप्त हो सकता है, हालांकि कुछ मामलों में, मितव्ययी श्वास प्रयासों की शुरुआत तक मदद करता है, श्रम के दूसरे चरण की विशेषता। एक नियम है: संकुचन जितना मजबूत और लंबा होता है, श्वास उतनी ही गहरी और धीमी होती जाती है।
लंबे समय तक, लगातार संकुचन कुत्ते की तरह सांस लेने में मदद कर सकते हैं। श्रम में यह एक अन्य प्रकार की श्वास है। आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या नाक से सांस लेना मुश्किल नहीं है, या अपने मुंह से (कई लोगों के लिए, यह तरीका आसान है)। आपको धीमी सांस से शुरू करने की जरूरत है, क्योंकि संकुचन तेज होता है, इसे प्रति सेकंड 1-2 सांसों को सिखाना। साँस लेना और साँस छोड़ना के चरण अवधि में लगभग समान हो जाते हैं, जबकि इसे चुपचाप साँस लेने और शोर को बाहर निकालने की सलाह दी जाती है। होठों और मुंह को सूखने से रोकने के लिए, नमी के वाष्पीकरण को कम करने के लिए अपने मुंह को अपनी हथेली से ढक लेना बेहतर है। अगर कोई आपके पास है, तो आप समय-समय पर अपना मुंह पानी से धो सकते हैं। बाउट के अंत में, आपको फिर से किफायती श्वास पर स्विच करना चाहिए।
विशेष रूप से कठिन वह क्षण होता है जब बच्चे का सिर जन्म नहर के प्रारंभिक खंड के ऊतकों पर जोर से दबाने लगता है, लेकिन इसे अभी भी धक्का देना असंभव है (उदाहरण के लिए, जब गर्भाशय की गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुल जाती है)। इस मामले में, साथ ही प्रयासों के बीच की अवधि में, जब दाई धक्का न देने की आज्ञा देती है, ताकि पेरिनेम के ऊतकों को नुकसान से बचने और बच्चे को चोट लगने से तीसरे प्रकार की सांस लेने में मदद मिले। आमतौर पर इस श्वास को "खाते में" करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रयासों की अवधि के दौरान एक महिला के लिए गिनती पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, इसलिए राष्ट्रों में मौजूद उसके पति या अन्य सहायक की सहायता यहां उपयुक्त है। आपको पहले की तरह, एक गहरी साँस छोड़ने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, इसके बाद 4-5 सतही, उथले साँस लेना-साँस छोड़ना, अंतिम साँस छोड़ना एक ट्यूब में लुढ़के होठों के माध्यम से किया जाता है। यह साँस छोड़ना लंबा है, भरा हुआ है: सारी हवा को अंत तक छोड़ दिया जाता है। सामान्य जीवन में, इस प्रकार की श्वास नहीं होती है, क्योंकि साँस छोड़ना निष्क्रिय रूप से, सहज रूप से किया जाता है - केवल साँस लेना चरण सक्रिय होता है। होठों के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ, महिला को एक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है, धक्का देने से एक लंबे, मजबूर साँस छोड़ने पर स्विच करना। धीमी और त्वरित श्वसन गति के चरणों में परिवर्तन के कारण, इस प्रकार की श्वास को "चर" भी कहा जाता है।
गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण प्रकटीकरण के क्षण से, श्रम का दूसरा चरण शुरू होता है, जिसके दौरान बच्चे का जन्म होता है। पुश के दौरान, महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। "मजबूर" श्वास (प्रसव में चौथे प्रकार की श्वास) ऊर्जा को बर्बाद न करने और प्रभावी होने के प्रयास करने में मदद करता है। प्रयास की शुरुआत में, आपको यथासंभव गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर इस हवा को निगल लेना चाहिए। पूरी मात्रा को डायाफ्राम पर दबाया जाना चाहिए, और इसके माध्यम से - गर्भाशय के तल पर, जैसे कि भ्रूण को बाहर धकेलना। जब हवा की कमी का अहसास होता है, तो आपको धीरे-धीरे, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालने की जरूरत होती है और तुरंत जितना हो सके गहरी सांस लें। साँस छोड़ने के दौरान, ब्रेक और छोटी साँसें नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनके दौरान डायाफ्राम ऊपर जाता है और धक्का देने की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इसके अलावा, आपको "सिर में" धक्का न देने की कोशिश करते हुए, धक्का की दिशा को नियंत्रित करना चाहिए ताकि ऊर्जा बर्बाद न हो। धक्का देने के लिए (यह लगभग एक मिनट तक रहता है), श्वास-प्रश्वास के चक्र को तीन बार दोहराया जाना चाहिए। प्रयासों के बीच, वे धीमी या शिथिल श्वास पर स्विच करते हैं।
प्रसव के तीसरे चरण में प्लेसेंटा के जन्म पर, दाई महिला को फिर से धक्का देने के लिए आमंत्रित करती है। इस धक्का, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
आप पा सकते हैं कि प्रसव के दौरान केवल एक ही प्रकार की श्वास आपके लिए उपयोगी होती है। दूसरी ओर, कुछ महिलाओं को हर तरह की सांस लेने की गतिविधियों का उपयोग करने में मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से साँस लेने का व्यायाम आपको सभी प्रकार की साँस लेने की आदत डालने और प्रसव के दौरान सहजता से यथासंभव कुशलता से साँस लेने की अनुमति देगा। आखिरकार, प्रत्येक महिला, साथ ही प्रत्येक गर्भावस्था और प्रसव, व्यक्तिगत है और सभी के लिए कोई सामान्य सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में एक प्रशिक्षक की देखरेख में साँस लेने के व्यायाम में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है।
अपने लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को ले जाने वाली प्रत्येक महिला, मूल रूप से गर्भ में बच्चे की स्थिति और व्यवहार के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान उसकी भलाई पर बहुत ध्यान देती है। लेकिन जब बच्चे के जन्म का समय आता है, तो प्रसव में महिला अनैच्छिक रूप से सोचती है कि प्रसव और प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार किया जाए। बेशक, इस प्रक्रिया में, उचित श्वास एक महत्वपूर्ण कार्य करता है, जो जन्म देने वाले की दर्दनाक संवेदनाओं से राहत देता है, और बच्चे के जन्म की सुरक्षा की गारंटी देता है।
सही श्वास का पालन करना, जिससे प्रसव में महिला अपने लिए इस दर्दनाक प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाती है, और श्रम को तेज करती है। यह विधि महिला को शांत करती है और उसे आराम देती है, और घबराहट को भी रोकती है, जो संकुचन के लिए एक बड़ा प्लस है। बहुत सी महिलाएं सांस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता पर संदेह करती हैं, यह सोचकर कि यह विधि उन्हें दर्दनाक प्रयासों से नहीं बचाएगी, और यह उनकी गलती है।
प्रसव के दौरान सही साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करते हुए, एक महिला साँस लेना और साँस छोड़ना के विकल्प पर ध्यान केंद्रित करती है, जो उसे दर्दनाक संवेदनाओं पर ध्यान नहीं देने की अनुमति देती है। इस तरह की श्वास तकनीक के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, क्योंकि इसका सही पालन एक सफल, दर्द रहित प्रसव की कुंजी है, और श्वास गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को तेज करता है और एक महिला और बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन से भर देता है।
यह समझा जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना अलग होता है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि संकुचन के बीच की प्रक्रिया में यह कितना तीव्र है। एक नियम है: यदि मजबूत और लंबे समय तक संकुचन होते हैं, तो श्वास को तेज करना चाहिए।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि प्रसव के प्रारंभिक चरण में सही साँस लेना रोगी के लिए बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। स्थिति को न बढ़ाने के लिए, किसी भी परिस्थिति में संकुचन को सिकोड़ें या दबाएं नहीं। प्रसव में एक महिला के इस तरह के व्यवहार से गर्भाशय के खुलने की गति धीमी हो जाती है और डॉक्टरों के हस्तक्षेप से श्रम को उत्तेजित किया जा सकता है। इसके अलावा, उचित श्वास का पालन न करने से आपके बच्चे को जटिलताएं हो सकती हैं, जिसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, और इससे हाइपोक्सिया और आगे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
पहला संकुचन एक महिला को बहुत दर्द और परेशानी प्रदान नहीं करता है, इस समय आपको गहरी, बिना रुके सांस लेने के लिए शांत होना चाहिए:
यह विधि श्रम में महिला को शांत करने और संकुचन के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है, जबकि उसके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन से समृद्ध करती है। अपने ध्यान को दर्द से थोड़ा दूर करने में मदद करने के लिए संकुचन के बीच के समय का ध्यान रखना सुनिश्चित करें।
संकुचन के दौरान एक महिला को किसी भी परिस्थिति में सिकुड़ना नहीं चाहिए, तनाव की स्थिति में होना चाहिए। इस व्यवहार से आप जल्दी थक जाएंगे और खुद को थका देंगे, लेकिन आप दर्द को खत्म नहीं करेंगे, जबकि आपके पास जन्म देने की ताकत नहीं होगी। इसलिए, श्वास तकनीक श्रम में एक महिला की दर्दनाक संवेदनाओं से पूरी तरह से निपटने में मदद करेगी।
जब संकुचन के बीच की अवधि अधिक बार हो जाती है, तो आपको अधिक तीव्र श्वास पर स्विच करना चाहिए। संकुचन की इस अवधि के लिए दो श्वास तकनीकें हैं:
मोमबत्ती तकनीक
कुत्ते की सांस लेने की विधि
यह तकनीक गर्म मौसम में कुत्ते की सांस लेने जैसी होनी चाहिए। इस बारे में मत सोचो कि आप एक ही समय में कैसे दिखेंगे, कोई भी डॉक्टर इस पर ध्यान नहीं देगा, क्योंकि मुख्य लक्ष्य अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी, दर्द रहित तरीके से जन्म देना है।
संकुचन के अंतराल के बीच आराम एक महत्वपूर्ण कारक है, इस अवधि के दौरान आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए। साथी प्रसव एक महिला के लिए एक बड़ी मदद है। उस समय जब महिला संकुचन से पर्याप्त रूप से कमजोर हो जाती है, उसके बगल में रहने वाला पति उसका पूरा समर्थन करता है:
संयुक्त प्रसव श्रम में महिला को थकान, घबराहट और सांस लेने की सही दर के नुकसान को महसूस नहीं करने में मदद करता है।
ऐसी स्थितियां होती हैं, जब संकुचन के अंत तक, बच्चे का सिर श्रोणि गुहा के नीचे तक डूब जाता है, और गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से खुला नहीं होता है। ऐसे क्षणों में, बच्चे को धक्का देने की एक बड़ी इच्छा का अनुभव होता है, जो सख्त वर्जित है। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा के कई टूटने की ओर ले जाती है। ऐसे मामलों में साँस लेने की एक निश्चित तकनीक बहुत मददगार होगी:
जब प्रयास दिखाई दें, तो प्रसव में महिला को पूरी तरह से प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पर भरोसा करना चाहिए, जितना हो सके उसकी सलाह सुनें। आपने जो युक्ति सही चुनी है, डॉक्टर को सुनने के लिए, सही ढंग से सांस लेने के लिए, धक्का देने के लिए - आपको जल्दी से बच्चे को जन्म देने का अवसर देगी। अपने सिर पर धक्का देते समय अपने तनाव को स्थानांतरित न करें, यह पूरी तरह से गलत है और आपके चेहरे पर रक्त वाहिकाओं के टूटने का कारण बनता है।
धक्का देते समय सही श्वास कैसे लागू करें:
सही श्वास सीखने के लिए अपना प्रशिक्षण पहले से शुरू करें, इसे बाद तक स्थगित न करें। यदि आप बच्चे के जन्म से ठीक पहले सांस लेने के महत्व को समझते हैं, तो निश्चित रूप से आपको पहले ही देर हो चुकी है। सही सांस लेने की पूरी तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आपको लगभग 28-31 सप्ताह से प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए।
सीखने की प्रक्रिया को सही ढंग से और सक्षम रूप से कैसे प्राप्त करें
विशेष पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, आप सीखेंगे कि बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें, आप समझेंगे कि संकुचन या प्रयासों के दौरान आपको कैसे सांस लेनी चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा तरीका चुनना।
सबसे लोकप्रिय साँस लेने की विधियाँ ऊपर वर्णित हैं, लेकिन ऐसी विधियाँ भी हैं जिनका उपयोग प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग प्रसव में किया जाता है:
अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था और प्रसव को हमेशा एक कठिन प्रक्रिया माना जाता है, इसलिए आपको इसके लिए जिम्मेदारी से तैयारी करने की आवश्यकता है। यह मत भूलो कि आपको न केवल अपने बारे में सोचना चाहिए, बल्कि बच्चे के सफल जन्म के बारे में भी सोचना चाहिए। बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और उचित तैयारी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। प्रसव के दौरान अलग-अलग समय पर होने वाली सभी स्थितियों और सांस लेने के नियमों के बारे में पहले से सोचें। और याद रखें कि प्रसव कक्ष में आपके सहायक प्रसूति रोग विशेषज्ञ हैं जो उनकी सिफारिशों में मदद करेंगे।
