यहां तक \u200b\u200bकि सबसे लंबा रास्ता एक कदम से शुरू होता है
निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहता है। दुर्भाग्यवश, यह सभी के लिए निर्धारित और अप्रासंगिक है, लेकिन कोई रास्ता नहीं है। अपनी छोटी दिनचर्या को बदलने के साथ शुरू करें हानिकारक आदतें और धीरे-धीरे समझें कि सही दिशा में स्थानांतरित करना इतना मुश्किल नहीं है भयानक नहीं है - आपको केवल इन छोटे चरणों को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।
डार्ट्स फेंको क्योंकि आपकी बॉस छवि एक साथ तीनों अवसादों को विकसित करने का एक संतोषजनक तरीका है। निरंतर उपलब्धता से बचने का एक तरीका - अपने सहयोगियों को समझने के लिए जो आप जवाब देते हैं ईमेल 24 या 48 घंटों के भीतर। ऑलिवर बुर्कमैन कहते हैं, "जब तक आप अंत में जवाब में आश्वस्त हैं, यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग इसके बारे में चिंता करते हैं।" इस तरह, लेकिन टेक्स्ट संदेश विभिन्न मानकों पर आधारित हैं - पाठ भेजने के लिए, आपको एक त्वरित, यहां तक \u200b\u200bकि तत्काल प्रतिक्रिया की उम्मीद करनी चाहिए।
लेकिन डरो मत, दूसरा बिंदु याद रखें - बस कहो नहीं। आपको स्पष्ट रूप से इंगित करना होगा कि आप कामकाजी समय के बाहर कार्य अनुरोधों का अंतहीन रूप से उपयोग नहीं कर सकते हैं। द्वारा सामान्य मान्यता, यह कहना आसान है। एलन कहते हैं, आपको वास्तव में काम और जीवन के बीच अपना संतुलन खोजने की ज़रूरत है, शायद अन्य लोगों की मदद से। मुख्य बात यह है कि धारणाओं को अनदेखा करना - अन्य लोगों के विचारों को अवशोषित करने वाले अन्य लोगों से या आप से क्या आता है। आपको अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए।
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रेरक प्रौद्योगिकियों के प्रयोगशाला के संस्थापक और प्रमुख प्रोफेसर बीई जय फोगग ने लोगों के उपयोगी कौशल में कई शोध विकास समर्पित किए जो उन्हें नाटकीय रूप से जीवनशैली बदलने में मदद करते हैं। इसका लाभ उठाएं, छोटे से शुरू करें और थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आपके जीवन में बड़े बदलाव हुए हैं।
उनमें से लगभग 81% मानते हैं कि उन्हें अपने स्वयं के कार्य पैटर्न सेट करना होगा। कुछ के लिए यह आभासी बैठकों से जुड़ा हो सकता है, न कि वास्तविक, घर से बाहर निकलने की क्षमता, जब वे चाहते हैं, और, आदर्श रूप में, उनके अनुबंध में कोई शुल्क नहीं होगा जो उनके बॉस को बताएगा जब सक्रिय हो जाएगा जब वह पूछता है कि वे अगले रविवार को काम करेंगे तो उसे फेंकने के लिए। बेशक, असली, एक और बात क्या है।
मैन्युअल समस्याओं और बुरी समस्याओं की दुनिया में आपका स्वागत है। यदि हम अपने दृष्टिकोण को कॉन्फ़िगर करते हैं तो हम तेज़ और उचित समाधान आएंगे। मुश्किल समस्याएं गैर-अस्थिर समस्याएं होती हैं जब हालात अपरिवर्तित रहते हैं, और जैसे ही आप समस्या को हल करते हैं, आप इस ज्ञान को अन्य स्थानों पर स्थगित कर सकते हैं और अधिक पुलों को बना सकते हैं। समाधान में आगमन मुश्किल हो सकता है, लेकिन जैसे ही आप वहां पहुंचे, अंत में यह है। इसे छिड़काव और साफ के तहत लोड करें।
1. अक्सर हम उस दिन के दौरान इतने व्यस्त होते हैं कि हम पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ शरीर की आपूर्ति के बारे में नहीं सोचते हैं, केवल चाय या कॉफी के लिए ब्रेक के लिए समय ढूंढते हैं। हर सुबह एक गिलास पानी से शुरू करने के लिए नियम ले लो, जो समर्थन करने में मदद करता है शेष पानी जीव सामान्य है और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।
फिर ऐसी बुरी समस्याएं हैं जो असंभव नहीं होने पर मुश्किल होने के लिए जानी जाती हैं, फैसला करें, क्योंकि सफलता के मानदंड अज्ञात हैं और हमेशा के लिए स्थानांतरित हो गया है, ज्ञान अपूर्ण है, यह किसी अन्य समस्या का एक लक्षण है, विषय स्तर का स्तर अधिक है, और एकमात्र यह जानने का तरीका है कि इसे खोजने के दौरान आपके पास सही उत्तर है। इस बेईमानी के शीर्ष पर चेरी यह है कि जैसे ही आप इस समस्या का फैसला करते हैं, आप किसी और चीज का उत्तर लागू नहीं कर पाएंगे। यह आमतौर पर एक बार का समाधान होता है - उदाहरण के लिए, जागरूकता के बाद केवल आपके जीवन को कैसे जीना था।
2. जितना संभव हो सके ले जाएं, अपने दैनिक मार्ग को कार-वर्क-फ्री हाउस स्कीम के साथ सीमित न करें। ताजा हवा में नियमित चलने से कंप्यूटर के सामने आयोजित एक लंबी घड़ी के बाद जिम में कसरत को थकाऊ करने से आपको अधिक लाभ मिल सकता है।
3. प्रत्येक स्वागत के साथ, कच्ची सब्जियां या फल खाएं। सलाद पत्तियां, तरबूज स्लाइस, खीरे, गाजर, विभिन्न जामुन - कल्पना के लिए दायरा लगभग असीमित है। फल और सब्जी स्नैक्स पोषक तत्वों के साथ आहार को समृद्ध करते हैं, दिन के दौरान ऊर्जा रखने में मदद करते हैं, भूख की भावना को कम करते हैं और इस प्रकार आपको अधिक वजन से बचाने, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में योगदान देते हैं।
यह आमतौर पर गरीबी, राजनीतिक अस्थिरता या शिक्षा जैसे सबसे जटिल मानव समस्याएं होती हैं। तो क्या है सबसे उचित तरीका बुराई समस्याओं को हल करना? इवांस प्रोटोटाइप के क्षेत्र में दुनिया का सबसे बड़ा राजदूत है। इसलिए, उन्होंने इस से दिन की रोशनी को प्रोटोटाइप किया। इवांस का मानना \u200b\u200bनहीं है कि सोच का प्रोटोटाइप खुदरा या बुनियादी ढांचे के लिए विशिष्ट है, यह हमारे व्यक्तिगत जीवन में लागू करने के लिए बहुत अनुकूल है। यह एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय पाठ्यक्रम "आपके जीवन का डिजाइन" का आधार है, जिसे वह स्टैनफोर्ड में सिखाता है।
4. मॉनिटर के सामने लंबे समय तक निरंतर अनुक्रम प्रतिकूल रूप से आपके मानसिक, शारीरिक और प्रभावित करता है भावनात्मक स्थितिइसलिए, नियमित रूप से ब्रेक लेना आवश्यक है। सबकुछ बहुत आसान है - अपने गैजेट या कंप्यूटर पर प्रति घंटा अनुस्मारक स्थापित करें, और जैसे ही बीप सुनें, काम को निलंबित करें। खड़े हो जाओ, करो गहरी सांसमांसपेशियों को पीएं - हर घंटे जिम दोहराएं और उत्कृष्ट कल्याण, साथ ही साथ आपको प्रदान किए गए पूरे दिन हंसमुखता भी दोहराएं।
जब अज्ञात या अनुमान महसूस करने के लिए अज्ञात में कूदने के बजाय बड़े समाधान उत्पन्न होते हैं, तो आप डिजाइनर सोच लागू कर सकते हैं: प्रश्न पूछें, खोज करें प्रतिपुष्टि, अपने आप को प्रोटोटाइप करें, उचित अनुभव से बचें और अपनी वास्तविकता मान्यताओं का पर्दाफाश करें। यदि यह सार लगता है, तो इवांस उपरोक्त वीडियो में एक विस्तृत उदाहरण को स्पष्ट करता है। आपको अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए सबसे बुरी समस्या होने की संभावना है, लेकिन डिजाइनर सोच और प्रोटोटाइप हमें सबसे उत्तम समाधान करने की अनुमति देता है जो हम कर सकते हैं।
5. हर जगह या किसी अन्य आसान, समृद्ध भोजन के साथ एक छोटा सा पैकेज लें। इससे भूख के हमलों को रोकने में मदद मिलेगी जब आप पहले स्नैक्स द्वारा "कीड़े पर चढ़ने के लिए" तैयार होने पर तैयार होने के लिए मदद करेंगे, इसमें निहित कैलोरी की संख्या पर ध्यान नहीं दिया जाता है। उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ आहार को पूरक, आप अपने चयापचय में सुधार करते हैं और मांसपेशियों के विकास में योगदान देते हैं।
डेव इवांस: सोचने के कई तरीके हैं। और जो आप चाहते हैं वह आपको सोचने के लिए टूलकिट की आवश्यकता है, और आप चाहते हैं कि हम आपको उन समस्याओं से सहमत होने के बारे में सोचें। इसलिए, हम सोच के चार उदाहरणों के बारे में बात कर रहे हैं। एक इंजीनियरिंग सोच है, जो बहुत आम है आधुनिक समाजक्योंकि हम तकनीकी समाज हैं, और इंजीनियरों ने दर्द की समस्याओं को हल किया जिसके साथ स्पष्ट दोहराव वाले निर्णय हैं। वह कल के समान ही कार्य करेगी।
व्यवसाय की समस्याएं आप अनुकूलन सोच का उपयोग करते हैं। आपके ब्रांडिंग का कोई सही जवाब नहीं है, आपके बाजार हिस्सेदारी का कोई सही उत्तर नहीं है, लेकिन आप इस अन्य सोच को अनुकूलित कर सकते हैं। शोधकर्ता विश्लेषणात्मक सोच बनाते हैं। उन्हें लगता है कि वे पतले हैं। वे सवाल पूछते हैं कि हम बुरी समस्याओं को क्या कहते हैं जो 70 के दशक में बर्कले में कुछ शहरी योजनाकारों द्वारा विकसित एक तकनीकी शब्द है, एक बुरा समस्या वह है जहां सफलता के मानदंड अस्पष्ट हैं, लगातार बदलते हैं, आपको नहीं पता था कि आपके पास क्या है जब तक आप इसे पाते हैं तब तक एक सही उत्तर है; और जैसे ही आप इसे पाते हैं, आप इसे फिर से पुन: उपयोग नहीं कर पाएंगे।
1. संचार करते समय, संग्रहीत उत्तरों की आवश्यकता वाले इंटरलोक्यूटर ओपन प्रश्नों को पूछने की कोशिश करें, न कि एक तरफा "हां" या "नहीं"। वाक्यांशों के साथ प्रश्न प्रतिकृतियां शुरू करें, सॉर्ट करें: "आप किस बारे में सोचते हैं ...?", "आप कैसे करेंगे ...?" या, उदाहरण के लिए, "आपका अनुभव क्या है ...?"। ऐसे प्रश्न संचार दक्षता में सुधार करने के लिए योगदान करते हैं, वार्तालाप अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं और इसके विकास के लिए बहुत सारे पथ खोलते हैं। ध्यान से संवाददाताओं को सुनकर, आप शायद बहुत कुछ सीखेंगे उपयोगी जानकारीइसके अलावा, इस तरह, आप नए दोस्त पा सकते हैं।
आप न्यूयॉर्क कहीं और पुनर्निर्माण नहीं कर सकते हैं। आप डेव इवांस फिर से नहीं हो सकते। आप फिर से कोई और नहीं हो सकते। ऐसी बुरी समस्याएं स्वाभाविक रूप से मानवीय समस्याएं हैं, और वे "अंधाधुंध समस्याएं" हैं, और वे भविष्य को पार करने की कोशिश कर रहे हैं, जो हम में से कोई भी नहीं जानता है।
डिजाइन में, हम अपना रास्ता आगे बढ़ाते हैं। और हम आगे बढ़ रहे हैं, प्रोटोटाइप के इस पुनरावृत्ति के माध्यम से भविष्य के लिए इसे आसान बना दिया; जिज्ञासु; प्रश्न पूछें; इसे समझ लो; कुछ करने की कोशिश; कुछ सीखो; इसे फिर से बनाएं, इसे तब तक करें जब तक आपको पर्याप्त जानकारी न मिलें कि आप लागू कर सकते हैं और वास्तव में समस्या को हल कर सकते हैं।
2. यदि आप रचनात्मकता करना चाहते हैं, तो इसके लिए सभी सामानों को रखें। उदाहरण के लिए घड़ी को समर्पित करने की इच्छा को निचोड़ना जरूरी नहीं है, उदाहरण के लिए, ड्राइंग - जैसे ही आप प्रेरणा महसूस करते हैं, पेंसिल या पेंट्स से परे। लगातार प्रयोग करने के लिए भी बेहतर है कलात्मक साधन - एक सप्ताह के लिए रंगीन क्रेयॉन के साथ आकर्षित करने के लिए, दूसरे सप्ताह के पानी के रंग, पेड़ की नक्काशी को समर्पित करने के बाद, फिर मिट्टी के केप को मास्टर करना शुरू करें।
हमारे पास दो प्रकार के प्रोटोटाइप हैं: डिज़ाइन प्रोटोटाइप और प्रोजेक्ट प्रोटोटाइप। स्टैनफोर्ड में परियोजना कार्यक्रम 60 के दशक में गठित किया गया था। यह विश्वविद्यालय, कला विवाह, मानव कारक और मैकेनिकल इंजीनियरिंग में सबसे पुराना अंतःविषय कार्यक्रम है। और इस डिजाइन को एक अभिनव पद्धति के रूप में माना गया था, न कि एक शिल्प के रूप में। दुनिया के अधिकांश डिजाइनरों को डिजाइन शिल्प द्वारा प्रशिक्षित किया गया था। ग्राफिक डिजाइनर चीजें खींच सकते हैं और रख सकते हैं, और औद्योगिक डिजाइनर चीजें बना सकते हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि एर्गोनोमिक डिजाइनर भी चीजें बना सकते हैं एक निश्चित तरीके से। स्टैनफोर्ड डिजाइन सोच के डिजाइनर, और डिजाइनर सोच एक पद्धति है, यह शिल्प पर निर्भर नहीं है और इसलिए इसका अनुवाद बहुत अनुवाद किया जाता है। इंजीनियरों ने चीजों को साबित करने के लिए प्रोटोटाइप किया है कि यह समस्या की इस टीम के लिए एक मैन्युअल समाधान है जो उन्हें पता चला है, वास्तव में सही तरीके से काम करते हैं। वास्तव में, मेरे पास थर्मल साइंसेज के क्षेत्र में स्वामी हैं।
3. हर दिन आपको कुछ मिनट के बिना कुछ मिनटों के लिए बैठने का समय मिलता है। यह ध्यान नहीं है - कमल की स्थिति लेना और आंखों को बंद करना, चक्रों की आवाज़ को सुनने या छिपी हुई ज़ेन को समझने की कोशिश करना आवश्यक नहीं है। बस चुपचाप अंदर बैठो सुविधाजनक स्थिति, व्यवस्थित रूप से सांस लेते हैं और विचारों को एक महिला के रूप में जाने की इजाजत देते हैं।
4. दिन के अंत में, अपने विचार लिखें और इंप्रेशन प्राप्त जानकारी के द्रव्यमान से मस्तिष्क को उतारने का सबसे आसान तरीका है। नियमित रूप से एक डायरी या बनाने की तुलना में ऐसी रिकॉर्डिंग बहुत आसान होती है विस्तृत सूचियां आपको क्या करने की आवश्यकता है। रिकॉर्ड्स को अस्थायी होने दें जिनके पास एक निश्चित संरचना और प्रारूप नहीं है - प्रत्येक वाक्यांश को संपादित करने में हर बार दोहराकर, साहित्यिक प्रतिभा के साथ चमकने का प्रयास न करें, बस चेतना की धारा को ठीक करें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसी तरह का अभ्यास यह चिंता का सामना करने में मदद करता है और अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है। वैकल्पिक रूप से, आप वॉयस रिकॉर्डर पर अपने मोनोलॉग रिकॉर्ड कर सकते हैं।
हम इस तकनीक को प्राप्त करने जा रहे हैं। इसलिए, इंजीनियरिंग विकास का प्रोटोटाइप निष्कर्ष के साथ शुरू होता है, डिजाइन का प्रोटोटाइप जिज्ञासा से शुरू होता है। अब माउस, निश्चित रूप से, एक इलेक्ट्रोमेकैनिकल डिवाइस था। लेकिन क्या आपको लगता है कि यह आपके हाथ में कैसा लगता है, या इस चीज़ को टेबल पर घुमाया जाता है, और फिर स्क्रीन पर देखकर उचित था, हमें पता नहीं था कि यह कैसे होगा।
हमारे पास सैकड़ों प्रोटोटाइप थे। इन सवालों के जवाब नहीं हैं, आपको उन्हें आजमाएं। इस प्रकार, हमने प्रक्रिया या अनुभव और फॉर्म के कई प्रोटोटाइप के बहुत सारे और कई प्रोटोटाइप बनाए हैं, और हम आज के कई चूहों और कई चूहों के साथ समाप्त हुए। इसकी भविष्यवाणी नहीं कर सका, हमें इसे विकसित करना पड़ा। तो, एक महिला है जिसे हम जानते हैं, वास्तव में एक उदाहरण जिसने बहुत सारे प्रोटोटाइप नहीं किए। इसलिए, उसने इस पुराने गैस्ट्रोनोम को देखा, जिसे बेचा गया था। उसने यह सब किया। उसने एक छोटे से कैफे में डाल दिया, क्योंकि वह इस अनुभव को दोहराना चाहती थी वह थोड़ी देर के लिए तुस्कानी में रहती थी।
5. एक साधारण, आसानी से यादगार मंत्र की तरह कुछ के साथ आओ और तनाव के क्षणों में इसे दोहराएं और भावनात्मक तनाव। वाक्यांश आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों को शांत और याद दिलाना चाहिए। अक्सर, तनावपूर्ण परिस्थितियों में, हमारा दिमाग हमारी मदद नहीं करता है, लेकिन हस्तक्षेप करता है, एक से दूसरे में कूदता है और मुझे घबराहट करने के लिए मजबूर करता है। "वर्तनी" विचारों को सुव्यवस्थित करने और समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। यहां ऐसे "मंत्र" के सबसे आम उदाहरण दिए गए हैं: "यह सब होगा", "मैं जितना सोचता हूं," मैं जितना सोचता हूं, "" और बदतर, "" मैं अकेला नहीं हूं "- अपना पसंदीदा चुनें, या कुछ मूल लिखें।
और फिर बड़े प्रशंसकों के लिए खोला गया और अद्भुत सफल था। रेस्तरां में पहली बार कोई भी सफल नहीं था। यह कभी नहीं हो रहा है, सिवाय इसके कि वह उससे नफरत करती है। वह उसे विकसित करना पसंद करती थी, लेकिन खुदरा स्टोर में काम नहीं किया। मुझे हर समय लोगों को किराए पर लेना पड़ता है। मेरे अधिकांश कर्मचारी स्कूली बच्चों हैं, और वे नियमित रूप से आपके पास जाते हैं, मेरे पास इन्वेंट्री सूचियां हैं। इतालवी गैस्ट्रोनोमी और कैफे के काम की वास्तविकताओं में से कोई भी उसके लिए वास्तव में स्वादिष्ट नहीं था।
अब वह प्रोटोटाइप जो वह दोहरा सकती है, वह विभिन्न इतालवी कैफे का दौरा करने और मालिक से बात करने से शुरू हो सकती है। कोशिश करने, कोशिश करने, कोशिश करने, कोशिश करने, कोशिश करने, एक चट्टान से कूदने से पहले, और एक खेत खरीदने से पहले, और यह आपको वास्तव में क्या है पर प्रतिक्रिया देगा। प्रोटोटाइप और डिज़ाइन क्या करते हैं, वे आपको पूछने की अनुमति देते हैं दिलचस्प सवाल, चीजों का अध्ययन करें, अपनी धारणाएं डालें और आपको भविष्य में चुपके की अनुमति दें। इस प्रकार, प्रोटोटाइपिंग उत्कृष्ट तरीका अपने जीवन के माध्यम से जाओ क्योंकि कोई भी जवाब नहीं जानता।
1. पेशेवर गतिविधियों के क्षेत्र में अनुकरण करने के लिए खुद को एक उदाहरण ढूंढें। एक कठिन कार्य पर गहन काम के दौरान, एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक या सेवा की सेवा के बाद आपको अपने पेशेवर कौशल पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है, खुद से पूछें - यह व्यक्ति आपके स्थान पर कैसे व्यवहार करेगा? क्या वह हाथ और साइको देना पसंद करेगा? या यह शांत और आत्मविश्वास का एक मॉडल होगा? फिर कल्पना करें कि आप कैसे सोचते हैं कि आप सबसे अधिक संभावना करेंगे। व्यवहार के दो मॉडल की तुलना आपको स्थिति और असुरक्षा की अनिश्चितता से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
अग्रणी विश्व विशेषज्ञों के नेतृत्व में हमारे प्रमुख विशेषज्ञ अल्पावधि, मोबाइल और तुरंत अभिनय कर रहे हैं। आपके जीवन को सरल बनाने के कई फायदे हैं। अधिकांश लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, आपके जीवन का सरलीकरण वास्तव में इतना मुश्किल नहीं है, वास्तव में यह काफी सरल है, आपको केवल कुछ सरल चरणों की आवश्यकता है।
यहां 10 सरल चीजें हैं जिन्हें आप अपने जीवन को सरल बनाने और इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए तुरंत कर सकते हैं। जब काम समाप्त हो जाता है, और आप अपने परिवार के साथ कुछ समय बिताना चाहते हैं, तो बस अपने डिस्कनेक्ट करें चल दूरभाष। यद्यपि ऐसा लगता है कि यदि आप कई कार्यों पर समानांतर में काम करते हैं तो आप तेजी से आगे बढ़ रहे हैं, अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में एक समय में केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक उपयोगी है। इसके अलावा, यह आपको अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सरल बनाने की अनुमति देगा।
2. छोड़ने से पहले कार्यस्थल, कार्य दिवस के दौरान आपको हल करने वाले कार्यों की एक सूची संकलित करने के लिए पांच मिनट खर्च करें। जो किया जाता है उसे चिह्नित करें, और क्या नहीं है और क्या परिस्थितियों ने आपको कल्पना की है। गलतियों के लिए खुद को दोष न दें, इसे समझने की कोशिश करें कि यह यादों का कारण था। आपने कितना किया, इस पर ध्यान दें, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। उत्पादक काम को रोकने वाले कारकों को परिभाषित करके, आप भविष्य में उनसे बच सकते हैं।
यदि आपने कम से कम 5 वर्षों तक ऑब्जेक्ट का उपयोग नहीं किया है, तो एक अच्छा मौका है कि आप कभी भी इसका उपयोग नहीं करेंगे। आप जीवन में सबकुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए संकोच न करें और मदद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप अपने जीवन को जटिल क्यों करना चाहते हैं, अनावश्यक खुद को समझने की कोशिश कर रहे हैं, अगर ऐसे अन्य लोग हैं जिन्होंने इन समस्याओं को हल कर दिया है और आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं?
जीवन एक दौड़ नहीं है, और यदि आप समय-समय पर धीमा और आराम करेंगे तो आप अधिक खुश और अधिक सफल होंगे। यदि आप थोड़ा आराम करते हैं तो जीवन न केवल आसान और अधिक सुखद है, लेकिन आमतौर पर आप भी अपना अपना करेंगे सर्वोत्तम विचारजब आप खुद को एक आराम से राज्य में पाते हैं।
3. विभिन्न की सूचनाओं को बंद करें कंप्यूटर प्रोग्राम और संचार के लिए सेवाएं, गैजेट को दूर हटा दें। कम से कम कुछ घंटों के लिए हर दिन प्रयास करें कुछ भी काम से आपको विचलित नहीं किया। एक कार्य से दूसरे मस्तिष्क में स्विच करने के लिए, आपको ऊर्जा और समय बिताना होगा। उदाहरण के लिए, संदेशों द्वारा लगातार विचलित ईमेल, या सोशल नेटवर्क (पूरी तरह से बेकार स्पैम सहित), आप 40% कामकाजी समय तक खो सकते हैं - "केवल पांच सत्रों में कुछ बढ़ाने के लिए" और मौसम के बारे में दोस्तों के साथ चापलूसी करना आपके अवकाश पर बेहतर है।
4. एक तरह से या किसी अन्य में समय बिताने के लिए दोस्तों और परिचितों के विभिन्न निमंत्रण और सुझावों पर: "मैं अपना कार्यक्रम देखूंगा और इसके बारे में सोचूंगा" - आपको तुरंत सहमत नहीं होना चाहिए या इनकार नहीं करना चाहिए। यदि आप जाने से "नहीं" महसूस करते हैं, तो दोस्तों के बिना रहने के लिए समय के साथ जोखिम होता है, लेकिन यदि आप सभी से सहमत हैं, तो आप बस शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को अधिभारित कर सकते हैं। चुपचाप, चिपकने के प्रत्येक संस्करण की सराहना करते हैं, सब कुछ "के लिए" और "खिलाफ" वजन, पहले से ही योजनाबद्ध गतिविधियों के एक कार्यक्रम के साथ जांचें और केवल जवाब दें।
5. दिन में कम से कम पांच मिनट, करियर योजनाओं के कार्यान्वयन में करियर योजनाओं के बारे में सोचने के लिए कदमों को समर्पित करें - यह एक है सही प्रजातियां सकारात्मक इमेजिंग। अंतिम परिणाम का दृश्य आमतौर पर अपनी उपलब्धि में पूरी तरह से बेकार होता है, और उन विशिष्ट कार्रवाइयों की कल्पना करना जिन्हें आपको लेना चाहिए (और निश्चित रूप से, उन्हें जोड़ना), आप लक्ष्य तक पहुंचेंगे।
1. प्रत्येक दिन स्पर्श करें कम से कम एक परिवार के सदस्य या दोस्त के साथ। आजकल, बस सिर्फ इतना ही है, लेकिन अक्सर हम नियमित रूप से केवल काम सहयोगियों या सामाजिक नेटवर्क से कुछ "फ्र्राड" के साथ संवाद करते हैं। रिश्तेदारों से कॉल और संदेशों की प्रतीक्षा न करें, पहल दिखाएं, खुद को कॉल या लिखें। इसमें दिन में केवल कुछ ही मिनट लगते हैं और थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आपके सर्कल में काफी विस्तार हुआ है।
2. सप्ताह में एक बार, धन्यवाद, धन्यवाद, जैसा कि आप सोचते हैं, आपके बारे में सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। आप कभी भी घने का समर्थन करते हैं अनुकूल संबंध इस व्यक्ति के साथ, या यदि आपके पास अपने जीवन का हिस्सा बन गया है, यदि आपके पास उसे "धन्यवाद" बताने के लिए कुछ है, तो आप निश्चित रूप से इसका उपयोग करेंगे। आभारी और आभारी होने की क्षमता को शिक्षित करते हुए, आप अनावश्यक भय और अनुभवों से छुटकारा पाते हैं और इस प्रकार सकारात्मक भावनाओं के साथ अपने स्वयं के और किसी और के जीवन को भरते हैं।
3. दिन को पूरा करें, कृतज्ञता या अपने दूसरे आधे को प्रोत्साहित करें। शर्माओ मत फिर एक बार अपने प्रेमी या प्यारे को याद दिलाएं कि आप इसकी सराहना करते हैं और इसे प्यार करते हैं (या उसके) - यह सरल आदत बेहतर के लिए आपके रिश्ते को बदल सकती है। जटिल और लंबे वाक्यांशों की आवश्यकता नहीं है, "मैं खुश हूं कि हम एक साथ हैं" या "धन्यवाद के लिए धन्यवाद" का उच्चारण करना पर्याप्त है। यदि आप वर्तमान में किसी के साथ मिलते नहीं हैं, तो धन्यवाद और प्रोत्साहित करें, भले ही दिन बहुत भाग्यशाली न हो। बेवकूफ लगता है? शायद, लेकिन खुद को प्रोत्साहित करते हुए, आप कुछ छोटी परेशानी के कारण अवसाद में फिसलते हैं।
4. वार्ताकार का जवाब देने से पहले बात करते समय और, इससे भी ज्यादा, उससे बहस करें, इसके बारे में सोचने के लिए एक छोटा सा विराम बनाएं और आपकी प्रतिक्रिया। सावधानी से सुनने के लिए खुद को सिखाएं, अपने तर्कों पर प्रतिबिंबित न करें, जबकि व्यक्ति अभी भी कहता है। तो आप अपना सम्मान दिखाते हैं और यह स्पष्ट करते हैं कि उनकी राय आपके लिए खाली ध्वनि नहीं है। विराम के कारण आपके पास सभी वजन का अवसर है संभावित परिणाम उनकी प्रतिक्रिया और उपयुक्त वाक्यांशों को उठाओ। यदि संचार ऊंचे रंगों पर होता है, जिसमें केवल पांच सेकंड होते हैं, तो आप एक निर्दयी कुतिया के साथ विरोध कर सकते हैं जो हमेशा के लिए संवाददाता के साथ संबंध खराब कर देगा।
5. चलो मानवता से एक ब्रेक लेते हैं। आपका जीवन भावनाओं से भरा है, जिसमें नकारात्मक शामिल हैं: जलन, निराशा, क्रोध, तनाव - जुनूनों की सामग्री से कब्जा कर लिया जा रहा है, आप आशावाद के साथ भविष्य में सोचने और देखने की क्षमता खो देते हैं। परीक्षण भावनाएं सामान्य होती हैं, लेकिन कभी-कभी एक प्रकार के समय-समय की व्यवस्था करना आवश्यक होता है - जैसा कि उन्होंने एक वाणिज्यिक में कहा: "और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करें।" टहलने के लिए जाओ, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक दर्जन पेपर क्रेन को फोल्ड करें, आखिरकार अपने कमरे में बीम करें और अकेले रहें। विचलित करने के लिए अपना रास्ता खोजें और जब आप उस डिग्री को महसूस करते हैं तो इसका उपयोग करें नकारात्मक भावनाएं नकद।
1. समय-समय पर, अपने घर के पड़ोस को कचरा बैग के साथ बनाएं और कचरा इकट्ठा करें। यह अनुष्ठान आपकी पर्यावरण चेतना में वृद्धि करेगा और आपके घर के किरायेदारों पर एक हड़ताली प्रभाव डाल सकता है। यह संभावना है कि आपकी देखभाल को देखकर, बाकी सीढ़ियों की सैनिटरी स्थिति और क्षेत्र के प्रवेश द्वार से संबंधित होने के लिए और अधिक सावधानी से शुरू हो जाएंगे। अपने उदाहरण को उन सभी को दिखाएं जो आपके लिए कम से कम निकटतम राज्य की देखभाल करते हैं व्यापक यह महत्वपूर्ण और आवश्यक है। दुनिया को बदलना चाहते हैं - अपने यार्ड से शुरू करें।
2. अपने पड़ोसियों के साथ खुद को दोस्ताना देखें। एक माइम मुस्कान या एक सिर के बजाय, अनुकूल वाक्यांशों की एक जोड़ी का आदान-प्रदान, या कम से कम नमस्कार। दोस्ती नहीं होने पर घर में वातावरण बनाने की कोशिश करें, फिर कम से कम परोपकार। उदाहरण के लिए, जब आप स्टोर के रास्ते पर पेंशनभोगियों से मिलते हैं, तो उनका स्वास्थ्य बनाते हैं, पूछें कि क्या उन्हें कुछ खरीदने की ज़रूरत है। सबसे अधिक संभावना है, वे चिंता का जवाब देंगे हार्दिक धन्यवाद और निश्चित रूप से आपको भुगतान करने के लिए - मान लें कि, घर के काम पर मदद करने के लिए सहमत हों या बच्चे की देखभाल करें जब आपको तत्काल मामलों में जाना होगा।
3. किसी भी महंगा खरीदने से पहले घर का सामान या एक गैजेट दोस्तों से किसी से भी एक समान चीज़ उधार लेने की कोशिश करता है, निश्चित रूप से, यदि ऐसा अवसर है। शायद, कुछ हफ्तों का उपयोग करके, उदाहरण के लिए, एक त्वरित कॉफी मशीन, आप पाएंगे कि कॉफी, तुर्क में पकाया गया है, और अधिक स्वादिष्ट है। तो आप पैसे बचाएंगे और फैशनेबल baubles की विचारहीन खपत के लिए जिम्मेदारी के कुछ हिस्सों को हटा देंगे, जिसके उत्पादन के साथ हमारे ग्रह के वातावरण में कई लोगों को मिलता है हानिकारक पदार्थ। यदि आप समझते हैं कि ऐसी चीज जो भी आप बिल्कुल जरूरी हैं, समर्थित प्रतियों का ख्याल रखें - अच्छा, अब यह इंटरनेट के माध्यम से पिस्सू बाजारों पर घंटों का पीछा किए बिना किया जा सकता है।
4. दान के लिए पैसा सिलाई। इसे कम मात्रा में होने दें - मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करना है। यदि आप प्रत्येक वेतन से प्रत्येक वेतन से चैरिटी बिलों के लिए अनुवाद करेंगे, तो यह मुश्किल से खाना नहीं है, और यदि आप अपने दोस्तों और परिचितों को उसी तरह से मनाने के लिए, गंभीर रूप से बीमार बच्चों या मदद के लिए भेजे गए धन की कुल राशि गरीब परिवारों को प्रभावशाली आकार में बढ़ सकता है। याद रखें - हम एक बड़े मानव परिवार के सभी सदस्य हैं।
हम में से कई कम से कम एक बार हमारे जीवन को पूरी तरह से बदलना चाहते थे, एक खाली शीट से सबकुछ शुरू करें, अतीत से छुटकारा पाएं और वर्तमान से रहें। परिवर्तन की इच्छा इस तथ्य पर आधारित है कि हम जीवन में किसी चीज से संतुष्ट नहीं हैं। कैसे जीवन भरने के लिए चमकीले रंग और खुशी लाया? ऐसा करने के लिए, सात चरणों का पालन करें जो आपको एक नए जीवन के लिए नेतृत्व करेंगे।
पहला कदम। सकारात्मक सोच। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे विचार भौतिक हैं, इसलिए नियंत्रण करना सीखें सोच प्रक्रियाएं उसके सिर में। यदि आप ईमानदारी से मानते हैं कि आप कुछ बदल सकते हैं, तो आपको आगे बढ़ना नहीं चाहिए। अपने आप में विश्वास के बिना और कुछ भी सर्वश्रेष्ठ नहीं आएगा। अतीत के बारे में उदास विचारों को जाने की कोशिश करें। बस अपनी गलतियों और गलत कार्यों को याद रखें, इन सभी निष्कर्षों से बाहर निकलें और कभी भी अप्रिय विचारों पर वापस जाने की कोशिश न करें।
दूसरा कदम। याद रखें कि आप क्या करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक बार रोलर्स पर सवारी करने के लिए सीखने का सपना देखा? या उसके सारे जीवन ने सपना देखा, वोकल्स में कैसे शामिल किया जाए? समय इंतजार नहीं करता! इस तथ्य का जीवन व्यतीत करें कि आपको लाभ नहीं है और नैतिक संतुष्टि बेवकूफ है। ध्यान रखें कि आपके पास वास्तव में आत्मा है।
तीसरा कदम। अपने जीवन से ऐसी अवधारणाओं को "आलस्य" और "डर" के रूप में बाहर करें। जीवन में परिवर्तन की एक इच्छा छोटी है। सक्रिय कार्यों की भी आवश्यकता है। वह सब कुछ आप पर निर्भर करता है कि आप पछतावा न करें कि आपने एक बार नहीं किया था। बदलने के लिए डर से छुटकारा पाएं। आखिरकार, यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि वह आपके अनुरूप नहीं है, इसलिए, आपके पास जो कुछ भी है उसे खोने से डरें।
चरण चौथा। सभी अनावश्यक या पुरानी चीजों को फेंक दें। इस प्रकार, आप केवल नहीं हैं, बल्कि पुरानी यादों से मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को साफ करते हैं। इसे एक अनुष्ठान के रूप में समझते हैं जिसका लक्ष्य क्लीनर, बेहतर, सकारात्मक और साहसी बनना है।
पांचवें पिच। अपने समय की सराहना करें। प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करें और सोचें कि आप नैतिक संतुष्टि और लाभ क्या ला सकते हैं, और केवल एक अर्थहीन व्यय समय क्या है। अपनी आध्यात्मिक दुनिया, विकास और स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दें।
छह छह। एक विकल्प बनाने और जिम्मेदार होने से डरो मत। हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारे व्यवहार और पसंद का परिणाम है। हम हर दिन चुनते हैं, और हर दिन निर्णय लेते हैं। हमारा भविष्य इन समाधानों और चयन पर निर्भर करता है। यह समझने की कोशिश करें कि आपके हाथों में सबकुछ और केवल आपके भविष्य के जीवन पर निर्भर करता है।
सातवाँ चरण। हमेशा कार्य का पालन करें। यदि आप हर सुबह एक रन के साथ शुरू करने का फैसला करते हैं, तो किसी भी मामले में सक्रिय खेल के एक हफ्ते के बाद नहीं। प्रारंभ में, आपको खुद को नियंत्रित करना होगा और सिखाएगा, फिर यह आदत में जाएगा और बहुत आसान हो जाएगा।
यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो इन नियमों के निष्पादन में आपको किसी भी अधिसीत्व या बलों की आवश्यकता नहीं होती है। जितना चाहें उतना रहना शुरू करें, केवल सात कदम खुशी के साधारण को अलग करते हैं, यह एक कदम बनाने के लायक है, और इसे रोकना संभव नहीं होगा। हिम्मत!
