Praunama hingamispraktika. Video, kuidas teha hingamisharjutusi jooga. Ülemine hingeõhk

Teadliku hingamise saavutused lähevad kaugemale. See harjumus võimaldab teil keskenduda mõtted praeguSee tähendab siin ja praegu, vältides püsivat võnkumist mineviku ja tuleviku vahel, mis meid piinavad. Elu, mis on seotud sellega, mis läks, võib põhjustada viha ja kahetsust.

Kuidas hingamine toimib emotsioonidega.

Sünnis haarata me kõik hingamise kunsti. Vaadake lihtsalt lapse ja teate, kuidas teie keha laieneb ja rõõmustab tihendada. Keegi ei tohiks pöörata tähelepanu funktsioonile, mis on südamelöögina ja soole peristaltikana. Aga kogu meie elu jooksul kaotame oma vahetu. "Hingamisteede rütmil on emotsioonide otsene mõju," ütleb Anna Ivanov Sao Paulo, jooga Naini koolituskeskus ja Brasiilia Jooga õpetajate rahvusvaheline assotsiatsioon São Paulos. Alates hetkest, mil isik emotsioonidest teadlik, hakkab ta hingama erinevalt, kui reeglina hullem.

Kuigi ta ei mõista, säilitab lapsepõlves spontaanne ja loomulik hingamine. Viha, pettumus, hirm, igaüks takistab sissepääsu ja õhu väljundi. Emotsioonide võimu, näiteks hirm, võib hävitada isegi vastsündinu, kes ei saa sisse hingata juba sünnituse ajal. "Temperatuur emaka sees on 38 kraadi, mugav lapsele, mida ta saab kõike, mida ta vajab, sealhulgas rihmane energia kaudu," meenutab Tom Kau Florianopopoli, hingamisteede assistendi ja taaselustamist, meetodit, mis võimaldab teil vanandada vana käitumine ja taasesitus kõik elu. Kui laps on tarnitud tavalises meetodisLaps jätab selle peavarju ja siseneb kolmapäeval, kus temperatuur on palju väiksem, juhe lõigatakse järsult, laps kaotab hapniku ja on sunnitud end ise langema.

See põhjustab tugev valu Ja see võib tekitada tunde, et hingamine on kohutav, "lisab ta. Tomi sõnul võib see olla esimene vigastus, millele järgneb teised nii tugevad, et nad muudavad meid oma hinge blokeerimiseks. Õnnestumise kogemus, ebapiisavuse, kiusamise, usuliste probleemide tundete, muude probleemide hulgas mõjutab otseselt sissehingamise ja väljahingamise loomulikku protsessi. Ebameeldivad tunded katkestavad protsessi. Hingamine on element, mis loob ühenduse keha ja emotsioonide vahel. Seega, kui me pöörame tähelepanu sissehingamise ja väljahingamise aktile, lähevad teadvuseta tunded pinnale.

Sageli me ei ole valmis ega ole valmis nende tundetega toime tulema. Seetõttu me instinktiivselt katkestada meie hinge, nii et kõik jääb nagu nad on, - ütleb Kau. Tagajärjed püütakse vaim. Viha ja teised negatiivsed emotsioonid Seda salvestatakse kusagil, tavaliselt vaimse ja energia tasemel. See näeb välja nagu vigastus. Sageli ei saa inimene isegi meeles pidada, mis juhtus. Aga halb tunne jääb seal peidetud ja kogu keha kustutatakse selles protsessis, "ütleb spetsialist. "Salvestatud meie sees, need kummitused varastavad meid nii palju energiat, mis vaevalt jääda ellu jääda."

Mida parim viis Teie hinge uuesti läbivaatamine? Hea uudis on see, et me saame oma kopsude ümber õpetada ja anda neile loomuliku impulsi. Selle jaoks on tehnika. Aja jooksul me reread meie sügavad hingetõmbed, Voolav valgusõhk ja neid täielikult hävitavad. Kui see juhtub, mõtlete rahustamata, positiivselt mõjutavad närvisüsteem Ja kõik meie käitumine, "ütleb Anna Ivanov. Distsipliini ja innukus, see koolitus võib kõrvaldada rohkem kui 80% füüsikalistest ja emotsionaalsetest toksiinidest, mis kogunevad USA-sse, tõelises detoksikatsioonis.

Hingamine õigesti põhjustab endiselt elutähtsa energia täiusliku voolu keha kaudu, pakkudes tervise parandamist. Nagu Ida õpetab meid, avab hapnik meridiaanide, mille kaudu energia ringleb, võimaldades tal jõuda kõikide elundite ja süsteemide saavutamiseks.

On võimatu eitada, kui raske on muuta pikaajalisi piiri harjumusi. Ja ärge lihtsalt sulgege silmad ja arvate, et õhk leiab oma teed ühes nina. On kannatlikkus, pühendumus ja tahe. Kui te kasutate vaimset kasu. Üks viiest käesolevas artiklis esitatud meetoditest töötavad kahtlemata teie heaks. Valige oma tee ja uskuge, et hingate, võib muuta kogu oma elu vaadet.

Uuringud selgitavad hingamise eeliseid. Teadus tõestab, et hingamine toob rohkem eeliseid kui meid elavad. Ravi ajal esinesid patsiendid lihtsaid hingamisharjutused Kaks korda päevas, kasutades seadmeid, mis mõõdavad süsinikdioksiidi taset veres. Tulemused näitasid, et süsinikdioksiidi olemasolu normaliseeritakse umbes ühe minuti pärast kontrollitud hingamist. Ebakorrapärase hingamise tõttu kalduvad sündroomiga inimesed vere koguma rohkem süsinikdioksiidi veres, mis muudab vere pH-d ja võivad põhjustada häireid, nagu eksisteerivad ja hallutsinatsioonid.

Joogast, Brasiilias, kahjuks ei ole statistikat. Nõudlus õppetundide ja teadmiste järele jooga on märkimisväärselt kasvanud ja Avebik AVEBIKi algajatel on selle juhendi koostanud. Lugemise lõpus õpid. Milliseid teie elustiili jaoks sobivad kõige paremini sobivad, millised on jooga eelised? Sõna "Yu", Sanskriti termin, tähendus "kombineerida või integreerida", jooga on mõiste, mis kuulub traditsioonilise rühma füüsilise, vaimse ja vaimsete tavade või distsipliini.

Jooga tekkis Indias tuhandeid aastaid, et saavutada suurem isiklik vabadus, pikaealisus ja iseseisvus. Jooga loomisel ei ole lõplikke uuringuid. Sellest ajast alates edastatakse jooga traditsioon suuliselt õpetajast üliõpilasele ja tänane jooga põhineb paljude inimeste kogemustel tuhandeid aastaid.

Ainult mingil hetkel 2. ja 2. sajandi vahel. Jooga SUTRA-l on 196 aforismi, mida tuntakse kui "kaheksa joogaliikmena" ja see on see, mis on tavaline helistada täna klassikalise jooga. Jooga praegused praktikud tavasid mõned süsteemi variatsioonid, mida PAANJALI koostatakse.

Seega aitab rahvusvaheline joogapäev inimesi ja elanikkonda rohkem teha tervislik valik ja järgige elustandardeid, mis aitavad kaasa hea tervis. Täna on sadu erinevaid koole jooga, nad on read sünnitust, stiile, liideti teiste stiilide ja tekkivate iga päev.

sest suur number Algajatele stiilid on väga raske valida, millist tüüpi joogaarst. Kuna pole paremat või halvemat stiili, oleme koostanud 9 põhilise jooga stiiliga nimekirja, et valida see, mis kõige paremini sobib teie elustiili.

Ashtanga jooga on Jooga süsteem, mis on esitatud Lääne-Sri-s Pattabi Joisesse, mis on üks jooga maailma mõjukamaid näitajaid. See on intensiivne klass, ideaalne neile, kes soovivad liikumist ja väljakutseid. See järgib dünaamiliste positsioonide järjestust, mis voolab ühest teisele, sünkroniseerides liikumist hingamisega, luues palju soojuse ja higi.

See on ideaalne neile, kes armastavad energilisi praktikat ja higistamist palju. See paraneb füüsiline kuju, tugevus ja paindlikkus, samuti hingamisteede ja kontsentratsiooni võime. Selles meetodis on tugeva külje püsiv külg. Sellel on väga üksikasjalik ja range lähenemisviis, mida iseloomustab keha joondamise täpsus igas asendis. Seda tähistab need, kes eelistavad liikumiste täpsust navigeerida kui korrata ja inimestega piirangute tõttu kroonilised haigused emakakaela või nimmeosakond.

See parandab füüsilist vormi, tugevust ja paindlikkust, samuti spin, mis on põhjustatud halva kehahoiamise tõttu. Seda peetakse klassikalise jooga, kõige populaarsem läänes. Paigutused on põhilised ja väiksemates kogustes võrreldes teiste stiilidega. Idee on valmistada praktiseerija teadliku keha kontrolli all.

See on ideaalne algajatele, mis keskenduvad rohkem kehale, kuna see parandab füüsilist tingimuslikkust, tugevust ja paindlikkust ning suurendab ka kontsentratsiooni ja ratsionaalse kontrolli emotsioonide ja soove üle. See on filiaal, mis on spetsialiseerunud peidetud energia ärkamisele kesknärvisüsteemis. Ta rõhutab füüsiliste liikumiste kombinatsiooni, mis keskendub igas tšakras.

See stiil on kombineeritud inimestega, kes otsivad tööd mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse ja energilise. Ideaalne inimestele, introspektiivsele ja teadvuse laiendamisele. Tema praktika puhastab ja tugevdab keha, tugevdab ja pikendab keha. Tuntud ka voogesituse jooga või Vigyas Stream, võimsus jooga on väga levinud jõusaalis. Ta on inspireeritud Ashistist, kuid mitte POS-i fikseeritud järjestus.

See on dünaamiline klass, millel on erinevaid kujundeid ja järjestusi, mis aitavad kaasa intensiivse aeroobse ja lihaste tööle. See on vaimse jooga liin, mis keskendub vaimu ja vaimu arendamisele, mitte kehale. See koosneb täielik tehnoloogiamääratletud Pühakirju Patanjali. Klassid on vähem dünaamilised, keskendudes meditatsioonile ja mõtisklemisele.

See on kombineeritud inimestega, introspektiivse ja mittetegevusega harjutusTavaliselt meeldib inimestele, kes juba mediteerivad või tahad õppida. Raja jooga praktika on suurepärase unetuse raviks, leevendab meelt ja suurendada keskendumise võimet keskenduda.

Sõna "tantra" tähendab "võrk, kangas või võrk", näitab idee kududa niidid, mis moodustavad terviku. Tantra jooga on jooga vorm, mis keskendub kogu võrgu tasakaalustamisele, see ei ole mõeldud algajatele ja neid tuleb alati läbi viia kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all, kuna see võib põhjustada praktiku kurkusesse salvestatud erinevaid tundeid .

Seda tähistab need, kes otsivad lähenemisviisi keha peidetud energia kontrollimiseks, toob füüsilise kasu, suurendab hingamise ja peidetud energia kontrolli ning arendab võime keskenduda. See on pühendunud praktika, kus praktiseerija püüab näha jumalikku kõiges ise. See on jooga pühendumus, armastus Jumala ja kõigi olendite jaoks. Bhakti-jooga sai kogu maailmas tuntuks Hare Krishna liikumise tõttu.