Massilises kehakultuuris ja spordipraktikas kasutatakse klassiväliste treeningute väikseid, suuri ja võistlusvorme.
Klasside väikevorme iseloomustavad:
Tuleb märkida, et väikeste klasside vormid mängivad kehalise kasvatuse tundide üldises süsteemis täiendavat rolli. Klassiväliste tegevuste hulka kuuluvad:
Klasside korraldamise võistlusvormid hõlmavad järgmist:
Sõltuvalt kehaliste harjutustega tegelevate inimeste arvust on olemas individuaalsed ja rühmatreeningud.
Sobimatud vormid mängivad kehalise kasvatuse probleemide lahendamisel abistavat rolli ja täiendavad tunde. Kuid sageli omandavad nad täiesti iseseisva tähenduse, täites täielikult elanikkonna teatud kontingentide füüsilise ettevalmistuse vajadused (näiteks hommikused harjutused, hügieenilised jalutuskäigud, eakate tervislik sörkimine).
Mitterutiinsed tööhõivevormid on väga varieeruvad ja seetõttu kättesaadavad elanikkonna massidele. Neid saavad üksikisikud kasutada nii iseseisvate füüsiliste harjutuste vormis kui ka erineva suurusega rühmadena.
On üsna palju tegevusi, mida ei saa klassidesse liigitada. Need erinevad oma fookuse, ülesannete, sisu ja struktuuri, kaasatud isikute koosseisu, regulaarsuse, aja ja tingimuste poolest ning sõltuvalt sellest, kas neid viiakse läbi kellegi teise juhendamisel või iseseisvalt.
Enamasti iseloomustab neid suhteliselt piiratud sisu ja lihtsustatud ülesehitus (näiteks tervislik sörkjooks, hügieeniline võimlemine, "treeninguminutid" ja pausid), kuid need nõuavad isikliku initsiatiivi ja iseseisvuse avaldumist. Ülesanded, sisu, samuti konkreetse ametivormi valiku määravad paljuski õpilaste huvid ja kalduvused.
Suurem osa klassivälistest tegevustest on harrastusettevõtted ja neid viiakse läbi aktiivse puhkuse, tervise tugevdamise või taastamise, töövõime säilitamise või taastamise, motoorsete omaduste arendamise, sportlike liikumiste parandamise jms eesmärgil.
Mitterutiinsed koolitusvormid võivad erineda ka orientatsioonist (üldine ettevalmistav ja spetsialiseeritud).
Üldise ettevalmistava suunitlusega klassid aitavad lahendada erinevaid probleeme ja jagunevad kolmeks iseloomulikuks tüübiks (mõlemal on oma sordid).
1) Üldhügieenilised klassid. Need sisaldavad:
Hügieeniline võimlemine.
Kõndimine.
Sörkimine ".
Klassid "terviseradadel".
Suplemine, ujumine.
Kõigi nende sortide eesmärk on füüsilise seisundi optimaalse taseme aktiveerimine, parandamine ja säilitamine.
2) Haridusliku ja abistava iseloomuga klassidel on sordid:
Enesetöö, mis on seotud õpetaja ülesannete täitmisega üldfüüsilises väljaõppes jne.
Etenduste, spordiürituste, paraadide proovid. Esimesed on reeglina individuaalse iseloomuga, teised sagedamini grupi, isegi massiga.
3) segatüüpi klassid, milles esitatakse nii üldise hügieeni kui ka hariduse abitöö elemente. Need sisaldavad:
Nädalavahetusel toimuvad turistide jalutuskäigud;
Turismireisid; vaba aja veetmise ja spordimängud;
Meelelahutuslik meelelahutus.
Nende tegevustega tegeletakse peamiselt tervise parandamise eesmärgil, kuid neis on suur koht ka üldhariduslikel ja harivatel elementidel. Enamasti on neil iseseisev tähendus, kuid neid saab seostada õppetundidega. Mõned neist viiakse läbi iseseisvalt, teised nõuavad kvalifitseeritud juhendamist.
Juhendamise vormi järgi eristatakse organiseeritud ja harrastustunde. Pealegi võivad samad vormid olla nii organiseeritud kui ka iseseisvad (näiteks hommikune hügieeniline võimlemine, mida tehakse kodus, terviselaagris või puhkekodus).
Sõltuvalt klassides osalevate koolitatavate loendatud koosseisust eristatakse individuaalseid, rühma- ja massivorme. Näiteks jooksjate päeval toimuvad massjooksud individuaalsed sörkjooksu klassid, sörkjooksuklubi rühmatunnid.
Vastavalt läbiviimise sagedusele eristatakse klasside regulaarseid vorme, mida viiakse läbi iga päev, näiteks võimlemine või iganädalane suplemine ja m ja episoodiline (matkamine, võistlused jne).
Mõnel sellise tegevuse tüübil ja sordil on iseseisev tähendus, teised on ühendatud või teatud määral asendavad üksteist. Pealegi on nad kõik allutatud ühele või teisele kehalise kasvatuse suunitlusele. Seega saavad sobimatutest vormidest kehalise kasvatuse süsteemi olulised elemendid (ja isegi lingid).
Vaatamata olulistele erinevustele tuleb klassivälised klassivormid korraldada vastavalt metoodilistele põhimõtetele: järkjärguline koolitus, põhisisu rakendamine vajalike jõupingutuste režiimis, tunni lõpetamine koormuste järkjärgulise vähenemisega ja mõnel juhul ettevalmistus järgmisteks tegevusteks.
Spetsiaalses kehalises kasvatuses on laialt levinud spetsialisti individuaalsed tunnid koos üksikutega (kõrge kvalifikatsiooniga sportlase individuaaltunnid, terapeutiline võimlemine jne). Selliste tegevuste aeg ja sisu varieeruvad sõltuvalt inimese vajadustest ja võimalustest ning muudel põhjustel.
Positiivne on see, et õpetaja ja õpilase vahel on tagatud tihedam kontakt. See võimaldab õpilasele õigeaegselt abi pakkuda. Ta saab edasi liikuda talle kõige sobivamal viisil ja tempos.
Kuid koos eelistega on üksikutel tundidel ka olulisi puudusi: ebaefektiivsus (õpetaja aeg ja vaev kulutatakse ainult ühe õpilasega töötamiseks); õpilasmeeskonna puudumine, toetamine, julgustamine, kõigile gruppi kuulumise tunde loomine, võimalus õppida teistelt.
1. Klasside väikevormide omadused:
Asjaosaliste tegevuse suhteliselt kitsas fookus võrreldes õppetundide ja suurte treeningvormidega: a) mõõdukas tooni tõus ja kehasüsteemide väljatöötamise kiirenemine puhkeseisundilt igapäevategevustele üleminekul (vormid: hommikune hügieeniline võimlemine, sissejuhatav võimlemine); b) tootmise või vaimse tegevuse ajal toimiva tegevuse dünaamika praegune optimeerimine (vormid: kehalise kasvatuse minutid, kehalise treeningu paus); c) omandatud vormis teatud aspektide säilitamine ja eelduste loomine põhitegevuste (kodutunnid kehalise kasvatuse ja spordi koolituse) efektiivsuse suurendamiseks.
Klasside lühike kestus (2 - 3 kuni 15 - 20 minutit).
Klasside struktuuri struktuuri puudumine või väljenduse puudumine see tähendab, et tunni ettevalmistav, põhi- ja viimane osa on lühiajaline ja sisult piiratud ning mõnikord ka väljendamata (näiteks: tervise nimel jooksmine, hügieeniline võimlemine, kehaline kasvatus). Kehakultuur peatub).
Madal stressitase.
2. Hommikused hügieenilised harjutused - üks levinumaid ja populaarsemaid kehalise kasvatuse vorme igapäevaelus. Selle peamine eesmärk on optimeerida üleminekut pikaajaliselt puhkuselt (unele) igapäevaelule. Hommikuse hügieenilise treeningu aluseks on omamoodi soojendus. See on keskendunud keha funktsioonide järkjärgulisele üldisele aktiveerimisele, puhkuse inertsuse ületamisele, igapäevases tegevuses osalemisele normaalse tooni olekus ja heas tujus. Paralleelselt on selle treeningvormi raames võimalik osaliselt lahendada sellised probleemid nagu normaalse kehahoia kujundamine ja säilitamine, säilitades motoorsete omaduste ja üldise vormisoleku saavutatud arengutaseme.
Hommikuse hügieenilise võimlemise kompleksi ligikaudne skeem:
1) nivelleerimisharjutused (näiteks: sujuv venitamine koos jäsemete ja pagasiruumi sirgendamisega, voodis lamamine või seismine);
2) harjutused, mis aktiveerivad sunniviisiliselt vereringet peamiselt alajäsemete suurtes lihastes ja vaagnapiirkonnas (näiteks rahulikult kükitades, kõndides või paigal joostes);
3) kalded, pöörded, torso pöörlemine, kaasnevad käeliigutused, liigutuste amplituudi ja tempo järkjärguline tõus;
4) üld- või osalise mõjuga harjutused, millel on selgelt väljendunud, kuid mitte äärmuslikud lihaspinged (näiteks lamamisasendis surumine, põrandal istumine - jalgade tõstmine ja langetamine, kägaras rõhutamine - lamades rõhutamine jne);
5) "venitavate" liigutuste jada (näiteks käte ja jalgade vahelduvad kiigutavad liigutused amplituudi suurenemisega maksimaalseks);
6) tsüklilise iseloomuga harjutused, aktiveerides aeroobse režiimi raames hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsioone (näiteks järjestikused hüpped või sörkimine 3 - 5 minutit; pulss - 140 - 150 lööki / min.);
7) viimane liigutuste seeria (rahustav-üleminekuline). Näiteks rõhutatud hingamisliigutustega käimine vähenevas tempos.
Harjutusi saab teha ilma esemeteta või koos esemetega: hantlid, kummist amortisaatorid, hüppenöörid, takistusribad. Kogu laadimise ligikaudne kestus on umbes 10 - 15 minutit. Sõltuvalt õpilase heaolust ja eelseisva põhitegevuse laadist on harjutustes lubatud varieerida harjutuste tüüpe ja koormusi.
Teatud ajavahemiku (näiteks kuu) laadimise suhtelise standardiseerimisega omandab see ka omamoodi funktsionaalse testi tähenduse, millele reageerimise tuvastamine võib olla igapäevase enesekontrolli üks lihtsamaid ja samal ajal informatiivseid viise.
Kõige tavalisemad väikevormid kooli kehalises kasvatuses ja tööstusliku kehalise kasvatuse valdkonnas on sissejuhatav võimlemine, kehalise ettevalmistuse minutid, kehalise treeningu pausid. Nende eripära on tingitud asjaolust, et nad on orgaaniliselt sisse ehitatud haridus- ja tööprotsessi struktuuri ning nende optimeerimise seaduste suhtes.
3. Sissejuhatav võimlemine - esindab tavaliselt 5 - 8 suhteliselt lihtsate võimlemisharjutuste komplekti ilma varustuseta. Harjutuste komplekt viiakse läbi 5-7 minuti jooksul vahetult enne tundide või tööoperatsioonide algust. See on omamoodi soojendus, mis lühendab tööperioodi ja hõlbustab järgnevaid tööetappe. Sõltuvalt tööaktiivsuse tunnustest on võimlemisõppuse sissejuhatavate harjutuste komplekt spetsialiseerunud.
4. Kehaline kasvatus ja kehaline ettevalmistus teevad pausi – lühiajalised kehaliste harjutuste seansid, mida tutvustatakse peamiselt aktiivse puhkuse teguritena (tavaliselt koos muusikalise saatega) spetsiaalselt selleks eraldatud intervallidega tööprotsessis või koolis klassiruumis. Füüsilise väljaõppe ja kehalise treeningu pauside ajal treenimine hoiab ära operatiivse jõudluse taseme languse (peamiselt aktiivse puhkuse mehhanismi abil), eriti kui praegune väsimus hakkab mõjutama.
Kehalise treeningu pauside kestus on 5 - 7 minutit. Kehalise treeningu vaheaegadel on vaja erinevaid füüsilisi harjutusi varieerida sõltuvalt töö iseloomust ja tingimustest. Niisiis, raske füüsilise töö korral kaasatakse vähem intensiivseid harjutusi kui töömotoorilisi tegevusi. Nende hulka kuuluvad venitus- ja lõdvestusharjutused, samuti erinevad hingamisharjutused. Väikese intensiivsusega tööjõutoimingute korral on intensiivsemad motoorsed tegevused aktiivse puhkuse vahendina õigustatud.
Kehaline kasvatus toimub klassiruumis õpetaja juhendamisel, peamiselt algkoolieas. Need koosnevad 3–5 harjutusest, mida sooritatakse laua taga istudes, ja 3–5 harjutusest, mida sooritatakse laua taga seistes. Iga harjutuse korduste arv on 6 kuni 8 korda.
Nagu juba mainitud, ilmub ja paljuneb kehalise kultuuri massiline liikumine erinevates sfäärides. Ja ehkki vaadeldavad pedagoogiliselt reguleeritud vormid jäävad peamisteks, on kehakultuuri otstarbeka ülesehituse sarnased ja samal ajal erinevad vormid, eriti sport, üha laiemalt levimas individuaalsed ja rühma (kollektiivsed) tegevused. See on üks vajalikest tingimustest kehakultuuri sügavaks tungimiseks ühiskonna ja inimeste elu erinevatesse sfääridesse - haridus- ja kasvatussüsteemi, tootmistegevuse sfääri, tervisliku puhkerežiimi jms.
Kehalise kasvatuse ehitamise kogu olemasolevate vormide kogu komplekti piisavalt arenenud tüpoloogia pole veel loodud, mida seletatakse teatud määral nii nende mitmekesisuse kui ka dünaamilise uuenemisega, eriti meie ajal. Seetõttu tuleks paljude siin esitatud kirjeldust pidada ainult soovituslikuks ja mittetäielikuks.
3.1. Väikesed vormid
Tüüpilised tunnused, mis eristavad nn väikseid kehalise treeningu vorme suurtest, on peamiselt järgmised:
suhteliselt kitsas tegevuse fookus. Väikevormide raames lahendatakse reeglina konkreetseid ülesandeid, mille täitmine objektiivselt ei taga osaliste seisundis kaugeleulatuvat kardinaalset muutust, ehkki see võib mingil määral sellele kaasa aidata; Tüüpilised on siin eelkõige keha mõõduka toonimise ja kiirendamise ülesanded üleminekul puhkeseisundilt igapäevategevustele (nagu see on ette nähtud hommikuste hügieeniharjutuste või sissejuhatava tööstusliku võimlemise seanssidel), mõningane töö tulemuslikkuse dünaamika optimeerimine tööstusliku või muu töö käigus ja ennetamine selle kahjulik mõju keha seisundile (nagu aktiivse puhkuse positiivse mõju kasutamisel füüsiliste pauside, kehaliste treeningminutite ja tööstusliku võimlemise mikrosessioonide raames), säilitades omandatud vormis teatud aspektid ja luues mõned eeldused, mis aitavad kaasa põhiharjutuste efektiivsusele (nagu on ette nähtud näiteks harjutuste sooritamisel) lisatud kehalise kasvatuse koolikursuse kodutöödesse) jne;
suhteliselt lühikese aja jooksul. Klasside koostamise väikesed vormid on justkui ajas kokku surutud, esindavad lühikesi seansse või rida füüsilisi harjutusi, mis võtavad sageli vaid paar minutit;
struktuuri ebaoluline eristamine. Väikestes vormides näib struktuur kukutatuna: tunni ettevalmistav, põhiline ja viimane osa pole mitte ainult lühiajaline, vaid ka sisult piiratud ning teatud olukordades neid praktiliselt ei väljendata (eriti kui füüsilised harjutused on tihedalt integreeritud domineeriva tegevuse režiimi - töö, teenindus) , harivad, - on talle otseselt alluvad, nagu sissejuhatava võimlemise, kehalise treeningu pauside, kehalise treeningu minutite puhul);
funktsionaalsete koormuste suhteliselt madal tase.
Kõigest sellest tuleneb sisuliselt väikeste klassivormide lisaroll kehalise kasvatuse üldises süsteemis. Sellest muidugi ei järeldu, et nende väärtus on üldiselt tähtsusetu ja et nad ei vääri enda suhtes piisavalt tõsist suhtumist. Nende olulisuse alahindamise lubamatusele viitavad selgelt paljud viimastel aastakümnetel läbi viidud eriuuringud. Sellised kehalised harjutused, mida süstemaatiliselt harrastatakse, on kahtlemata olulised tegurid koolitatavate praeguse funktsionaalse seisundi optimeerimisel, aitavad kaasa nende tervise säilitamisele ja normaalse elutegevuse tagamisele, teenivad
kehakultuuri igapäevaellu tutvustamise kättesaadavad vormid. Nende tähtsus suureneb loomulikult eriti siis, kui mingil põhjusel on inimese füüsiline aktiivsus konkreetsetes elutingimustes peamiselt piiratud. Samal ajal on ebareaalne panna lootusi ainult neile kui täieõigusliku kehalise kasvatuse ja arengu peamistele teguritele - sellised funktsioonid ei ole väikestele vormidele omased, seda saab pakkuda vaid tervikliku kehalise kasvatuse terviklik süsteem, kus väikevormid on üks vajalikest komponentidest.
Klasside väikevormide koostamise metoodika ei saa muidugi sõltuda koolitatavate ettevalmistusastmest, nende vanusest, individuaalsetest ja muudest omadustest, samuti välistest oludest. Ennekõike tuleneb selle eripära okupatsiooni spetsiifilisest orientatsioonist ja kohast inimese üldises eluviisis.
Siin öeldu illustreerimiseks on toodud klasside väikevormide näited.
Hommikused hügieeniharjutused,nagu teate, on üks levinumaid, populaarseimaid kehalise kasvatuse vorme igapäevaelus (pange tähele, et väikese liikumisviisina ei ole see identne hommikuste treeningutega, mis on spordipraktikas laialt levinud, ega sarnaste juhtumitega, kus kasutatakse üsna suure koormusega kehalisi harjutusi) ). Selle peamine eesmärk on optimeerida üleminekut pikaajaliselt puhkuselt (unele) igapäevastele tegevustele. Hommikuse hügieeniharjutuse aluseks on omamoodi soojendus, mille eripära on see, et see ei ole keskendunud operatiivsele ettevalmistusele mis tahes ühte tüüpi tegevuse jaoks, vaid keha funktsioonide järkjärgulisele üldisele aktiveerimisele, puhkuse inertsuse ületamisele, igapäevastesse asjadesse kaasamisele normaalse seisundi korral. toonis ja heas tujus. Paralleelselt on selle koolitusvormi raames võimalik osaliselt lahendada sellised probleemid nagu normaalse kehahoiaku kujundamine ja säilitamine, üksikute motoorsete omaduste ja üldise vormisoleku ning mõnede teiste saavutatud arengutaseme säilitamine, kuid ainult niivõrd, kuivõrd see ei too siin kaasa koormuse põhjendamatut sundimist, ei ole vastuolus. keha funktsionaalsete võimete järkjärgulise rakendamise seaduspärasused pärast mitu tundi kestnud sügavat puhkeseisundit.
Üks täiesti õigustatud kompileerimisskeeme keerulinelaadimisharjutused hõlmavad järgmist:
1) nivelleerimisharjutus (näiteks sujuv venitamine koos jäsemete ja pagasiruumi sirgendamisega, lamades voodis või seisvas asendis);
2) harjutus, mis aktiveerib sunniviisiliselt vereringet peamiselt alajäsemete suurtes lihastes ja vaagnapiirkonnas (näiteks rahulikult kükitades või vaheldumisi jalgadega kummipaela sirutades istumisasendis);
3) kreenid, pöörded, keha pöörlemine kaasnevate käeliigutustega, liikumiskiiruse h amplituudi järkjärguline suurenemine;
4) üldise või piirkondliku mõju teostamine väljendunud, kuid mitte äärmuslike lihaspingutustega (näiteks lamades surumine, kangitõuke jäljendamine kummipaela vastupanu ületamisega);
5) "venitavate" liigutuste seeria (näiteks käte ja jalgade vahelduvad kiikumisliigutused amplituudi suurenemisega maksimaalselt);
6) tsükliline harjutus, mis aktiveerib hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsioone aeroobse režiimi raames (näiteks järjestikused hüpped paigal või jooksmine 3-5 minutit, põhjustades pulsisageduse tõusu kuni 140-! 50 lööki / min);
7) viimane liigutuste seeria (rahustav-üleminekuline), tasandades osaliselt varasematest harjutustest põhjustatud liigset funktsionaalset aktiivsust (näiteks rõhutatud hingamisliigutustega vähenevas tempos kõndimine).
Kogu laadimise ligikaudne kestus on umbes 10-15 minutit, loomulikult arvestamata järgnevat dušši ja muid individuaalseid hügieeniprotseduure. Sõltuvalt õpilase tervislikust seisundist ja eelseisva põhitegevuse laadist on muidugi lubatud dubleerida loetletud harjutuste tüüpe ja varieerida nendega seotud osalisi koormusi. Piiravaks kriteeriumiks võib siin olla eelkõige südame löögisageduse normaliseerumise kiirus 5. minutil pärast viimast treeningut, mis kujutab endast olulist koormust (ülaltoodud kompleksis on see kuues harjutus); võib arvestada, et koormus harjutuses tervikuna ei ületa sobivat mõõdet, kui pulss on selleks ajaks võrdne operatiivse puhkeseisundi individuaalselt tavapärase tasemega või selle lähedane. Teatud ajavahemiku (näiteks kuu) laadimise suhtelise standardiseerimisega omandab see ka mingi funktsionaalse testi tähenduse, mille tuvastamine võib olla igapäevase enesekontrolli lihtsa ja samal ajal informatiivse viisina (vt XI peatükk; 3.1. "Kehakultuuri enesekontroll").
Ehkki rakendatud hommikuste harjutuste komplektiga kohanedes on mõistlik seotud koormuse parameetreid perioodiliselt veidi suurendada, muutes seda aastalpõhitüübi treening on sobimatu - valitsevate argumentide põhjal on parem alustada seda mitte varem kui poolteist tundi pärast hommikusööki (märkime ka, et treeningut saab esitada igapäevases režiimis mitte ainult hommikuhügieenina, vaid ka muus vormis, koos koormuse vabam normeerimine, näiteks keset päeva).
Kõige tavalisem tööhõive väikevormid tööstusliku füüsilise kultuuri valdkonnas- sissejuhatav võimlemine, phys-kultminuty ja fizkultpauzy. Nende eristavad tunnused on otsustaval määral tingitud asjaolust, et nad on orgaaniliselt, otseselt sisse ehitatud tööprotsessi struktuuri ja alluvad selle optimeerimise seadustele (vt joonis 44). See tähendab muu hulgas, et nendes on aktsepteeritavad ainult sellised füüsilised harjutused ja ainult seotud koormuste parameetrid, mis aitavad kaasa töö tootlikkusele, on kooskõlas selle objektiivse loogikaga ja optimeerivad selle mõju töötajatele.
Sissejuhatav võimlemine.Sellisel kujul, nagu praegu kasutatakse tootmise sissejuhatavat võimlemist ratsionaalse töökorralduse süsteemis, esindab see tavaliselt 5–8 minutit kestvat suhteliselt lihtsate võimlemisharjutuste kompleksi ilma aparaadita. vahetult enne tööle asumist. See on ka omamoodi soojendus, mis aktiveerib järjekindlalt “keha funktsionaalseid süsteeme”
Joonis: 44. Skeem, mis illustreerib sissejuhatava võimlemise (VG), kehalise kultuuri minutite (FM) ja kehalise treeningu pausi (FP) kohta tööprotsessi režiimis (üks tüüpilisemaid võimalusi, selgitused tekstis)
edendab järgnevate tööetappide tõhusat sooritamist, lühendab tööperioodi. Lisaks soojenduse üldmõjule on siin oluline ka spetsiifiline psühhomotoorne häälestus peamistele tööülesannetele, kui tööjõutegevust iseloomustab sama liikumiskoosseisu korrapärane taastootmine (töötava dünaamilise stereotüübi raamistikus). Seetõttu on sõltuvalt tööaktiivsuse tunnustest spetsialiseerunud sissejuhatavate võimlemisharjutuste komplekt. Niisiis, kui peamised tööoperatsioonid peavad toimuma vähemalt motoorses tempos ja rütmis, vähemalt sissejuhatava kompleksi viimases harjutuses, on oluline modelleerida vastavad tempo-rütmilised suhted, mis saavutatakse reeglina mitte tööjõu enda jäljendamise teel, vaid võimlemisliigutuste abil.
Kehaline kasvatus teeb pausija kehaline kasvatus(või kehaline kasvatus). Need terminid ei tähenda täielikult edukalt lühiajalisi kehaliste harjutuste seansse, mis on kasutusel peamiselt aktiivse puhkuse teguritena (tavaliselt koos muusikalise saatega ja sageli koos enesemassaaži elementide ja muude vahenditega, mis aitavad kaasa operatiivse jõudluse taastamisele) intervallidega, mis on selleks spetsiaalselt ette nähtud tööprotsess. Kõik need on omamoodi pausid - selles mõttes, et need viiakse töö käigus läbi väikeste pausidena. Samal ajal on need aktiivset laadi, kuna kujutavad endast otstarbekat üleminekut erinevat tüüpi toimingutele võrreldes peamiste tööoperatsioonidega ja just sellist lülitit, mis võib takistada töö efektiivsuse taseme langust ja isegi seda veidi suurendada (peamiselt aktiivse aktiivsuse mehhanismi abil) puhkus), eriti kui praegune väsimus hakkab mõjutama
ebameeldivus. Erialakirjanduses jaotatakse väikesed ametivormid tööstusliku kehakultuuri valdkonnas tavaliselt kõigepealt kestuse järgi: kehalise ettevalmistuse pausid kestavad 5-7 minutit. (täpsemalt võib neid nimetada "tavalisteks füüsilisteks pausideks"), kehalise kultuuri minutid - 1-2 minutit. ja mikropausi - 20-30 s.
Kogunenud uurimisandmete kohaselt on kaheksatunnisel tööpäeval, mis on nüüd levinud paljudes erialase töö valdkondades, soovitatav eraldada kuni 5-6 kehalise treeningu pausi ja kehalise treeningu minutit, sealhulgas 2 põhilist füüsilise treeningu pausi, millest üks võetakse kasutusele umbes 2-3 tunni pärast pärast töö algust ja teine - 2–2,5 tundi enne selle lõppu (vajadusel tehakse füüsilisi harjutusi iga pooleteise tunni järel ja tehakse mikropause - ja veel). Siin on muidugi paratamatud variatsioonid, sõltuvalt konkreetsest tegelasest! töötingimused. See kehtib ka kehaliste treeningpauside) ja kehalise treeningu minutite sisu ning sellega seotud koormuste parameetrite kohta. Niisiis, raske füüsilise töö ajal hõlmavad need vaevaga võrreldes vähem intensiivset motoorset tegevust, mille käigus väljenduvad lihase ratsionaalse lõdvestumise hetked olulisel, mõnikord ülekaalukal määral ja rõhutatakse hingamisliigutusi, samuti passiivset puhkust; intensiivsus madalal pinnal liikumisel tööoperatsioonides kui puhkajate agendid op-intensiivsemad motoorsed toimingud on õigustatud (kuigi sel juhul on muidugi vaja nendega seotud kehaline aktiivsus hoolikalt normaliseerida, et mitte segada järgnevaid tööoperatsioone; näiteks kohandades koormust füüsilise treeningu pausi järgi pulsi järgi, viiakse see pausi keskele, et 110–120 lööki / min ja vähendatakse seejärel lõpupoole algtasemele lähedasele tasemele) *.
Põhimõtteliselt pole nende ja muude tööstusliku füüsilise kultuuri vormide kasulikkuses kahtlust **. Samuti on ilmne vajadus metoodika põhjaliku väljatöötamise järele selle kiiresti muutuvate tegurite optimaalseks kasutamiseks NOT süsteemis. Siin ei sobi selgelt seade „rohkem on parem”. On vaja üksikasjalikult kindlaks määrata professionaalselt rakendatud kehakultuuri mustrid, võttes arvesse teaduse ja tehnoloogia revolutsiooni ajastul kardinaalsete muutuste tendentse sisus ja töötingimustes.
Lõpuks võib olla veel üks näide, mis illustreerib väikeste töövormide omadusi igapäevaelus individuaalsete treeningharjutuste mikrosessioonid.Me räägime suhteliselt väikesest ühekordsest ajakulust, kuid reeglina igapäevastest kehalise koormuse osadest, sealhulgas mõnest leibkonna motoorsest tegevusest. Koormust sobivalt doseerides saavad nad ühe või teise osalise treeninguefekti, mis on võimalik rangelt piiratud aja tingimustes, mida saab jaotada põhiliste ja muude kiireloomuliste küsimuste vahel.
* Lisateavet tööstusliku füüsilise kultuuri väikevormide ja muude tegurite kohta vt eelkõige raamatust: MF Grinenko, GG Sanoyan. Töö, tervis, kehakultuur. M., FiS, 1974; Matveev L. P., Sanoyan G. G. Füüsiline kultuur NOT süsteemis. M., GTSOLIFK, 1981; Nifontova L. N. Tööstuslik füüsiline kultuur. M., Teadmised, 1982.
** Tõsi, arvud tööjõu tootlikkuse kasvu kohta kuni 10 protsenti või enam, mis on väidetavalt tingitud ainult tööstusliku võimlemise juurutamisest, ei ole usaldusväärsed.
Sellised mikroharjutused võivad hõlmata, kuid mitte ainult, doseeritud kõndimist või jooksmist kodu redelil (selle asemel, et liftiga üles-alla minna), mitmehüppeline seeriaviis, kohalikke ja piirkondlikke jõuharjutusi ja näiteks telerit vaadates venitusharjutusi. majapidamistööde vahel kõrvaliseteenindus. Nendel juhtudel sisaldab elementaarset harjutuste kasutamise protseduuri ka kolmefaasiline toimimisjärjestus: esiteks soojendusliigutuste seeria (aeglases tempos, lühendatud amplituudiga, ilma lisaraskusteta), seejärel valitud harjutuse üks või mitu kordust ja lõpuks - rahustav liigutuste jada (näiteks hingamine) ).
Loomulikult on võimeline treeningute mikrosessioonidega tagama vormisoleku isegi individuaalsete aspektide kujunemise ainult kitsastes piirides, kui muidugi neist ei arene laiendatud kehalise treeningu vorme *.
3.2. Harrastajate koolituse, kehakultuuri ja vaba aja tegevuste suured vormid
Arvestades kehalise kasvatuse ja eneseharimise tundide korraldamise väikeste ja suurte vormide erinevuste suhtelisust, pole need objektiivselt kaugeltki samaväärsed, sealhulgas siis, kui need on korraldatud amatöörpõhiselt. Tingimuslikult suuri võib nimetada amatööride kehakultuuri liikumise töövormide omadeks, mis on mitme minuti pikkused, erinevad väikestest vormidest laiema sisu ja isoleerituma struktuuri poolest ning millel on seetõttu oma iseseisev tähendus. Nende range klassifikatsioon on veel loomata. Kehalise kultuuri tänapäevases praktikas muudetakse ja täiustatakse neid üsna kiiresti. Neid vorme eristatakse peamiselt kõrvalkaks suunda: 1) iseseisvate (individuaalsete või rühmatreeningute) vormidena, mis on teatud tunnuste poolest sarnane tunnitüübi õppetundidega, ja 2) laiendatud aktiivse puhkuse vormina, sealhulgas ühes või teises vahekorras treenimise, võistlemise, kultuurilise suhtlemise ja meelelahutuse (sport - mängukohtumised elukohas, muud mitteametlikud võistlused avalikel spordiharjutustel, nädalavahetustel matkad jne)
Harrastajate treeningud, sarnaselt õppetükiga(üksikisik või rühm). Paljudele, eritiküpses eas inimesed, on neist juba saanud füüsilise eneseharimise peamine isikliku korralduse vorm. Sageli pole need mitte ainult (ja mitte nii palju) spordi- ja treeningtegevused, aga ka mitte
* Praeguseks on väikeste kehaliste harjutuste populaarsust arvesse võttes üsna hästi välja töötatud mitmed treeningprogrammid, mis on kavandatud kumulatiivse efekti saavutamiseks, eriti kodus treppe kasutades, kohapeal joostes, köiest hüpates; ühe koormuse kestus neis suureneb järk-järgult 3-5 minutilt 15 minutile või rohkem (vt näiteks Cooper Kenneth, New aerobics. M., FiS, 1979).
keskpärased spordiorienteerumise iseseisvad tunnid edasi. üldine füüsiline vormisolek või valikuline konditsioneerimistreening Sisu poolest on need üheainelised (sealhulgas näiteks kiire kõndimine - "kiirusetõstmine" või pikk jooksmine, sealhulgas "sörkimine" - "sörkimine") või peamiselt aeroobse-rütmilise, sportliku või muu põhivõimlemise materjal jne. ja kompleksne (näiteks võimlemisharjutuste ja tsüklilist laadi looduslike harjutuste materjali kombineerimine või kõikehõlmava TRP kompleksi materjali kasutades ehitatud materjal).
Õppeaine valiku määravad sel juhul muu hulgas individuaalsed huvid, võimed ja varem saadud kehaline kasvatus. Samal ajal mõjutavad elutingimused ja muud asjaolud, sealhulgas oportunistlikud asjaolud, mis on seotud teatud kehakultuuri harrastuste moega, nende praktilist orientatsiooni (piisab, kui meenutada näiteks hiljutist mõõna ja voolu aeroobika, jooga, wushu võimlemise vastu) jne.). Spetsialistide kohus on selles osas taktikaliselt kujundada individuaalseid huve ja hoiakuid vastavalt kehalise kasvatuse teadussüsteemi põhimõtetele, olla tõestatud, tõeliste teadmiste ja praktiliste lähenemisviiside levitaja kehakultuuri mis tahes valdkonnas. Esmatähtis on muidugi universaalse kehalise kasvatuse tõsine korraldamine juba kehalise kasvatuse kohustusliku kursuse algfaasis. Ainult selle põhjal on võimalik iseseisvas kehalises kasvatuses luua usaldusväärseid tagatisi juhuslike hobide vastu, mitte mingil juhul ignoreerimata individuaalseid kalduvusi ja huve. Individuaalsed eelistused võivad olla väga erinevad, kui need on kooskõlas selge arusaamaga, et ükski teistest eraldiseisev füüsiline treening, isegi kõige püsivama treeninguga, ei taga põhimõtteliselt täielikku füüsilist arengut ja tervist ning seda ainult koos teiste kehalise ettevalmistuse elementidega sai temast üks kõige tõhusamaid tegureid füüsilise täiuslikkuse saavutamisel *.
Põhimõtteliselt kehtivad treeningvormide kaalutletud vormid, kuigi need on korraldatud amatöörpõhiselt, kehalise kasvatuse metoodika üldtuntud sätete (sealhulgas põhitreeninguvormide struktuuri käsitlevate) üldsätete alusel, kuid loomulikult niivõrd, kuivõrd neid metoodilisi aluseid saab rakendada spetsialisti otsene järelevalve, st kuivõrd koolitatavad ise (ja rühmaklassides vähemalt üks juhi rolli täitvatest praktikantidest) valdavad sobivat
* Kahjuks unustavad massiväljaannete autorid selle kahtlemata seisukoha, kus on lubatud selgelt ühepoolne orienteerumine teatud tüüpi harjutustele, mis erinevatel põhjustel on ainuõigusliku tähelepanu keskmes.
eriliste teadmiste, võimete, oskustega. Teisisõnu, ehituse kvaliteet ja selliste klasside kogu tulemuslikkus sõltuvad kõige rohkem asjaosaliste kehakultuurihariduse tasemest, mis massilise kehakultuurilise liikumise arengu tingimustes tõstab teravalt universaalse kehakultuurihariduse probleemi ja temapidev süvendamine, kehalise ettevalmistuse ja kehalise ettevalmistuse konsultatsioonide võrgustiku laiendamine ning hea (arusaadava, kuid mitte lihtsustatud) metoodilise kirjanduse loomine kogu elanikkonnale, mille eesmärk on ratsionaliseerida harrastajate kehalist kasvatust.
Amatööride treeningutele kulutatud mõistlik aeg erinevates vanuseperioodides ja erinevates konkreetsetes elutingimustes ei püsi loomulikult konstantsena. Kui sellistest tundidest saab peamine tegur individuaalse füüsilise seisundi säilitamisel ja parandamisel (pärast kohustusliku kehalise kasvatuse põhikursuse läbimist), peaksid need toimuma vähemalt kolm kuni neli korda nädalas, igaüks umbes tund. See on suure tõenäosusega ainult minimaalne vajalik nende püsivaks efektiivsuseks, teatud üldise füüsilise vormi tagamiseks ja selle taandarengu vältimiseks *. Samal ajal pole iga päev paljude tundide kulutamine füüsilisele treeningule, nagu teevad mõned liiga entusiastlikud sportlased (eriti need, kellele meeldib sörkimine), sugugi parim viis eluaja ja energia kasutamiseks. Siin, nagu igas harrastuses, on oluline mõõtu jälgida.
Kehaline kultuur ja vaba aja veetmise vormid, millel on laiendatud aktiivse puhkuse iseloom.Need tegevused võimaldavad suurel määral säilitada keha normaalset füüsilist seisundit ja rahuldada samal ajal vajadust tervisliku puhkuse järele. Neid on pikka aega, ehkki veel kaugel kõigist sobivatest juhtumitest, harjutatud koolipäeval (suured "mobiilimuutused"), vabal ajal kodus, nädalavahetustel ja muudes sarnastes olukordades. Neid võib nimetada "ametiteks" muidugi ainult selle sõna tavapärases tähenduses, kuna määrava sisu järgi on see puhkus, kuid põhineb aktiivsel puhkusel pealobjektiivne motoorne aktiivsus, mis on sel juhul kõige väärtuslikum taastava ja tervist parandava toime tõttu. Nagu teate, on selleks palju sobivaid võimalusi - sellistestnäiteks elementaarsete välimängudena (suurtel koolivaheaegadel, sisehoovides) või sportmängudena vastavalt osalejate vahel kokku lepitud tasuta eeskirjadele, näiteks nädalavahetustel matkade ajal ja puhkuse ajal, tingimusel et
* Mitmete uurimisandmete ülevaate saamiseks, mis konkretiseerivad seda seisukohta küpses eas inimeste füüsilise ettevalmistusega, vt näiteks E. A. Pirogova, L. Ya. Ivashchenko, N. N. Strapko. Füüsiliste harjutuste mõju inimese jõudlusele ja tervisele ... Kiiev, ma olen terve, 1986.
nende kantavad koormused on mõõdukad, nendega ei kaasne pikaajalist kumulatiivset väsimust ja veelgi enam kurnavat mõju (ma mõtlen mitte sporditurismi, vaid ühe- ja mitmepäevaseid matku, mida harrastatakse aktiivse puhkuse režiimis jalgsi, jalgrattaga, paadiga, suusatades jne). ...
Sellised motoorse aktiivsuse vormid on nii sisult kui ka struktuurilt palju vähem jäigalt reguleeritud kui treeningud ja muud kehalise kasvatuse jaoks tüüpilised tegevused, mis tuleneb nende taastavast-puhke- (ka meelelahutus-puhkehetked) orientatsioonist, mis eeldab vaba käitumise sõltumatu varieerimine suhtumisega mitte kellegi pealesurutud ärisse, vaid isiklikult huvitavasse, sisukasse puhkamisse. See aga ei välista vajadust reguleerida koormust, ennetada vigastusi ja välistada muid ebasoovitavaid nähtusi, mida pakutakse jällegi kehakultuuri ning haridusalaste teadmiste, oskuste ja oskuste põhjal.
3.3. Kehalise kasvatuse tundide korraldamise võistlusvormid
Kehalise kasvatuse pikaajalises protsessis on klasside korraldamise mitmetes erinevates vormides teatud mõttes võistlusvorm erakordne. Ühe erimeetodi või metoodilise võttena klasside aktiveerimiseks on võistluse elemendid lisatud juba teadaolevalt kehalise kasvatuse varases eas, kuid neist kasvab regulaarse kehalise kultuuri ja sporditegevusega seonduvana spetsiaalne terviklik klasside korraldamise vorm, isikliku suhtumise kujundamine spordi juurde saavutused, füüsilise ja vaimse valmisoleku omandamine testideks, millega spordivõistlus on seotud.
Tuntud asjaolu, et spetsiifilised võistlusnõuded ja hoiakud kipuvad maksimaalselt näitama indiviidi füüsilisi ja vaimseid võimeid kuni keha funktsionaalsete varude maksimaalse mobiliseerimiseni ja stimuleerivad seega nende arengut erilisel viisil *, on viinud võistlevate treeningvormide variantide levikuni mitte ainult spordis , aga ka enamikus kehakultuuripraktika valdkondades. Neid on kõige rohkem esindatud muidugi tegelikus sporditegevuses, kus kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste jaoks võtab osalemine ametlikult korraldatud võistlustel 10-15 protsenti või rohkem kogu aasta jooksul sporditegevusele kulutatud ajast. Ilmselgetel põhjustel ei harrastata kehalise kasvatuse üldhariduses ja harrastajate massilises kehakultuuri liikumises sporti nii laialdaselt, kuid ka siin
* Lisateavet leiate kehalise kasvatuse asutuste sporditeooria käsiraamatutest.
klasside korraldamise innukad vormid on hädavajalikud.
Sellega seoses on vaja eristada korralikud spordiüritusedselle mõiste kitsas tähenduses ja kehalise kasvatuse korraldamise sarnased vormid.Esimesi eristavad sellised tunnused nagu: võistlejate käitumise otsene domineeriv suund võidule ja / või individuaalsele parimale saavutusele, võistluse teema, meetodite ja mitmete muude tingimuste selge reguleerimine ametlikult ühtsete reeglitega (pealegi on paljude spordialade reeglite ühtlustamine viidud rahvusvahelisele tasemele) ), võistluste järjekorra reguleerimine ja selle tulemuse kindlaksmääramine ametlike vahekohtunike poolt, spetsiifiline emotsionaalne pinge ja atmosfääririkkus, võistlused, mis on muu hulgas tingitud selle keskkonnast ja publiku empaatiast. Kasutades võistlusvorme kehakultuuri erinevates valdkondades, puuduvad need korralike spordivõistluste tunnused sageli osaliselt või väljenduvad justkui muundatud kujul. Peamine asi, mis ühendab siin võistlusvormide erinevaid võimalusi, on loomulikult võrdlevate meetodite kasutamine individuaalsete võimete kindlakstegemiseks, mobiliseerimine teatud isikuomaduste, võimete, võimete, oskuste praeguse taseme demonstreerimiseks spetsiaalselt loodud tingimustes. Nendel koolitusvormidel on ka mõned ühised struktuursed tunnused, mis iseloomustavad võistlejate käitumistoimingute järjestust (sissejuhatavad-korraldavad toimingud, soojendus, võistlusharjutuse sooritamine, kokkuvõtmine, võistlusjärgse seisundi normaliseerivad meetmed).
Spordivõistlusi või muid sarnaseid kehakultuuriüritusi muudetakse ja need omandavad erineva fookuse, sõltuvalt treeningusüsteemi määratlusprofiilist, mille raames neid korraldatakse. Niisiis, üldhariduskooli ja teiste haridusasutuste üldise kohustusliku kehalise kasvatuse kursuse raames on klasside korraldamise võistlusvormide kasutamine allutatud eelkõige pedagoogilise protsessi loogikale, selle kvaliteedi parandamise huvidele ning haridus- ja haridusprobleemide lahendamisele. Siinsed klasside võistlus- ja tunnivormid näivad teatud juhtudel ühinevat (nn kontrolltund või test, mis on korraldatud võistluskeskkonnas haridusstandardite, TRP-standardite või spordiklasside täitmiseks jne). Samal ajal on võistlused enamasti sisemise iseloomuga (osalejate koosseis piirdub alaliste haridusüksuste - klasside, rühmade, kursuste jms) koosseisuga. Võistluslikud treeningvormid on omapärased ka harrastajate kehakultuuri liikumises, millel pole puhtalt spordiala ja c ja ja. Paljude jaoks pole need tegelikult niivõrd spordivõidu saavutamise viis.
või sportlik ja tehniline tulemus (nagu uuringud näitavad, on enamikul massilise kehakultuuri ja spordivõistlustel osalejatel selline individuaalne suhtumine halvasti väljendunud või puudub täielikult), kui palju on emotsionaalse rikka suhtlemise, tervisliku puhkuse ja meelelahutuse vorm. Pole juhus, et mitteametliku lähenemisviisi korral selliste võistluste korraldamisel tasandatakse spordialane võistluslik algus teadlikult või viiakse see justkui tagaplaanile, mida pakuvad eelkõige tingimused kõigi osalejate ergutamiseks, hoolimata demonstreeritud tulemuste tasemest, puude juurutamine ning muud organisatsioonilised ja metoodilised võtted ja tingimused.
Regulaarsetes sportlikes tegevustes, mis on suunatud kõrgematele saavutustele, moodustavad spetsiifilised võistlused ja treeningud sportlase treeningsüsteemi kujundava aluse ning on ühtlasi sihtpunktideks, millele kogu sporditreeningu protsess on suunatud. Vastavalt sellele on nad siin täielikult välja töötatud ja sügavalt spetsialiseerunud (ettevalmistav, klassifitseerimine, kontroll, kvalifikatsioon, põhiline jne), sõltuvalt konkreetsest eesmärgist ja kohast sporditegevuse üldises korralduses. Veelgi enam, kui võistluste skaala kasvab, konkurentsivõime nendes ja vastutuse määr, esitavad nad üha tõsisemaid nõudmisi sportlase füüsilistele ja vaimsetele omadustele.
Mitte ainult kõrge auastmega spordivõistlustel, vaid ka sarnastes võistlusvormides on ülepinge ja muude negatiivsete mõjudega tulvil äärmuslike, stressisituatsioonide tekkimise tõenäosus üsna kõrge, mis tõstatab võistluskoormuse piisavuse probleemi võistlejate võimete ja valmisoleku tasemega ning sellest tulenevalt ka võistlustele lubamise probleemi. erineva auastmega võistlused, võistluskoormuste kontroll ja reguleerimine. Ametlikult korraldatud spordivõistluste süsteemis on teadaolevalt ette nähtud mitmeid meetmeid, mis aitavad ühel või teisel viisil kaasa nende probleemide lahendamisele (kehtestatud nõuded meditsiinilisele lubamisele võistlustel osalemiseks, nende ametlikult aktsepteeritud eristamine vastavalt programmile, skaala, kestus, režiim sõltuvalt vanusest, soost) ja osalejate sportliku kvalifikatsiooni tase, reguleerides ametlikult soovitusi võistluskoormuse normeerimiseks võistlejate üksikute kontingentide jaoks jne). Olukord on keerulisem vastavate regulatiivsete sätete laiendamisega amatööride kehakultuuri ja spordivõistluste mitteametlikule praktikale. Selle ratsionaliseerimiseks tuleb veel palju ära teha, ennekõike spordikultuuri orgaanilise tutvustamise teel inimeste teadvusse ja igapäevaellu, laiendades territoriaalsetes ja ühiskondlikes piirkondades huvipakkuva kehakultuuri ja spordiklubide võrgustikku ning avalike spordivarade kvaliteetset koolitust.
XI peatükk KAVANDAMINE JA KONTROLL FÜÜSIKAHARIDUSES
Planeerimine ja kontroll kui kehalise kasvatuse protsessi optimaalse ülesehituse vahendid
Kehalises kasvatuses, nagu tõepoolest, igas muus plaanitavas tegevuses, võib tinglikult eristada kolme osa: 1) planeerimine, 2) kavandatava elluviimine, 3) kontroll (joonis 45). Sellise vahetegemise konventsionaalsus on üsna ilmne, kuna tegelikkuses pole kõik need toimingud mitte ainult omavahel seotud, vaid näivad ka sulanduvat omavahel. Kuid need ei ole üksteisele redutseeritavad ja viiakse läbi teatud järjestuses. Ühtsuses on nad ratsionaalse organisatsiooni lahutamatud komponendid, kehalise kasvatuse protsessi otstarbekas konstrueerimine ja selle efektiivsuse juhtimine.
Teadmised kehalise kasvatuse objektiivsetest seadustest, peegeldades nende põhimõtteid ning teaduslikke ja metoodilisi sätteid- selle valdkonna pedagoogilise planeerimise ja kontrolli kõige olulisem eeldus ja juhend.Omakorda planeerimine ja kontroll, kui nad toetuvad mustrite tundmisele
Joonis: 45. Planeerimise, kavandatava rakendamise ja kontrolli suhte suhe
Kooliskäimine on iga lapse elu üks olulisemaid etappe. Kuid just sel hetkel on enamikul esimese klassi õpilastel teatud raskused, millest saab üle, kui lapsel pole terviseprobleeme.
Noorema õpilase keha eristab koolis õppimiseks oluliste funktsionaalsete süsteemide ja elundite arengu puudulikkus, seetõttu peaks korralikult korraldatud haridusprotsess aitama kaasa üldhariduslike oskuste ja võimete kvaliteetsele valdamisele ning väikese õpilase tervise, tema kasvu ja arengu tugevdamisele.
Arvestades haridusprotsessi liikumiste rolli seisukohalt selles, tehti kindlaks:
Eduka koolimineku võti on eelkõige lapse tervislik närvisüsteem. Pideva emotsionaalse stressiga kaasnevad lihaspinged ja vastupidi, lihaste lõdvestumine toob kaasa närvilise põnevuse järkjärgulise vähenemise, aga ka kogu organismi emotsionaalse lõdvestumise. Lapse närvipinget ja ületöötamist, ärevust ja ärrituvust saab hõlpsalt leevendada, kasutades mobiilseid rühmas mängusid iga päev kehaline kasvatus katkeb koolis, sest liikumisvajadus 7–10-aastaste õpilaste seas on 4 tundi päevas ja nädal - 18–24 tundi. Teadlased on leidnud, et kaks kehalise kasvatuse tundi nädalas kompenseerib ainult 11% selle vanuserühma laste kehalisest aktiivsusest. Dünaamika mahu suurenemine, mis on tingitud kooliväliste mobiilsete pauside - üks kehalise kasvatuse "väikestest vormidest" - korraldamisest ja läbiviimisest, aitab lahendada hüpodünaamia tekkimise probleemi varases eas. Lähitulevikus on lastel tervise säilitamiseks stabiilne ja teadlik vajadus süstemaatiliselt kasutada liigutusi. Seega lahendatakse meie riigi poliitika üks peamisi ülesandeid, et tagada üksikisiku aktiivne kohanemine eluga kaasaegses ühiskonnas - tervisekultuuri kujundamise ja tervisliku eluviisi oskuste õpetamise ülesanne, vastutus oma heaolu eest, vajalikud oskused, mis võimaldavad seda vastutust realiseerida.
Teadlaste arvates on esimese klassi õpilaste aktiivne tähelepanu kestus 15–20 minutit. Pärast 30-35-minutist pidevat treeningut langeb nende jõudlus järsult: töö intensiivsus väheneb 37% ja selle kvaliteet - 50%. Samal ajal hakkab umbes 50% õpilastest tööst eemale tõmbuma.
Väsimust saab kõrvaldada füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tegevuse optimeerimisega. Selleks peaksite üle minema muudele tegevustele, kasutama igasuguseid töövõime taastamise vahendeid ja aktiivselt lõõgastuma.
Päeval peaks motoorse aktiivsuse maht ja sisu olema piisav lapse kehale stimuleerivaks toimeks, et edendada selle mitmekülgset arengut. Ja siin mängivad kehakultuuri pausid ja dünaamilised muutused olulist rolli. Pikka aega vaimse tegevusega tegelenud ja sellest väsinud õpilane, laps, kelle keha stagnatsioon on liikumispuuduse tõttu juba välja toodud, vajab lihtsalt aktiivne puhka!
Kehakultuuri vaheajad - klasside vahel läbi viidud füüsiliste harjutuste ja mängude komplekt. Hügieeninõuded kehakultuuri pausidele:
Kehakultuuri pauside jaoks peaksite eelnevalt ette valmistama vajalikud seadmed ja abivahendid. Õpilased saavad sooritada harjutusi nii individuaalselt kui ka frontaalselt. Selliste pauside kestus on 5-8 minutit.
Dünaamilisi vaheaegu (kestusega vähemalt 30 minutit) saab korraldada pärast teist tundi kõigi klassi õpilastega. See on organiseeritud välitegevuse vorm. Kui ruumi pole või ilmastikutingimused ei võimalda tunde kooli hoovis pidada, tuleb need viia ruumidesse, hästiventileeritavatesse saalidesse, koridoridesse või puhkeasutustesse. Sellisel juhul tuleb arvestada laste vanuseomadustega. Samuti on soovitatav kasutada kehalise kasvatuse õppekava materjali. Liikuva muudatuse edukaks rakendamiseks peab kehalise kasvatuse õpetaja juhendama õpetajaid ja klassijuhatajaid. Selliste muudatuste sisu võib hõlmata kiiret kõndimist või doseeritud jooksmist, varem õpitud tervist parandava suunitlusega kehaliste harjutuste komplekside sooritamist, välimänge, teatevõistlusi, spordimängude või tantsude elemente.
Eduka dünaamilise pausi üks tingimus on selle muusikaline saade. Mõni minut enne vaheaja lõppu lülitub muusika välja, mis on omamoodi signaal kõigi õpilaste ettevalmistamiseks eelseisvaks tunniks.
Selles õppematerjalis pakutavaid välimänge saab kasutada mitte ainult aktiivsete muutuste läbiviimisel, vaid ka GPA-l jalutuskäigu ajal, klassi- ja koolivaheajal, et korraldada laste vaba aega väljasõitudel ja matkadel. Esmapilgul võivad need tunduda lihtsalt lõbusad, kuid tegelikult treenivad nad suurepäraselt liikumise jõudu, väledust, leidlikkust, kiirust ja täpsust.
"Püünis paarides"
(Mäng viiakse läbi vastavalt mängu põhimõttele "Kolmas ekstra", kuid mängus "Püüdjad paarides" paarid ei seisa, vaid jooksevad)
Tüübid saavad käest kinni hoides paarid. Valitakse lõks ja jooksja, kes seisavad üksteisest 2-3 sammu kaugusel. Signaali "Saak!" lapsed hajuvad kahekaupa üle kogu mänguväljaku ja Lovishka üritab neid tabada. Lovishka eest saab ennast päästa, kui võtate kellestki käest kinni, siis põgeneb see, kes osutus kolmandaks. Escaper, keda Lovishka käega katsub, saab Lovishka. Ta peab peatuma, tõstma käe ja ütlema: "Ma olen lõks!" Uus Lovishka ei tohi vana autojuhti kohe käega katsuda.
"Joonista ilma teemata"
Paluge lastel oma kujutlusvõimet kasutada järgmiseks:
"Santiki-santiki-lim-po-po"
Mängijad seisavad ringis. Juht astub mõneks sekundiks ringist eemale ... Selle aja jooksul valivad mängijad, kes on "näitav". See mängija peab näitama erinevaid liigutusi (plaksutab, patsutab pead, tembeldab jalaga). Kõik teised mängijad peavad viivitamatult tema liigutusi kordama. Pärast etenduse valimist kutsutakse juht ringi keskele. Selle ülesanne on kindlaks teha, kes kõiki liikumisi näitab.
Liikumised algavad tavaliste plaksutamistega. Samal ajal hääldatakse kogu mängu vältel sõnu kooris: "Santiki-santiki-lim-po-po". Juhile teadmata näitab saade uut liikumist. Kõik peaksid selle koheselt kasutusele võtma, et mitte anda juhile võimalust arvata, kes neid juhib. Juhendajal võib olla mitu oletust. Kui üks katsetest on edukas, saab juhtivaks pooldaja.
"Vikerkaar"
Vikerkaare valib loendustööriist. Ta astub mängijate poole, nimetab mis tahes värvi ja laiutab käsi külgedele. Mängijad leiavad selle värvi oma riietest, puudutades seda värvi, mööduvad rahulikult "Vikerkaare all" (tema käte all). Kui kellelgi pole soovitud värvi, peab ta leidma võimaluse minna üle teisele poole “Vikerkaare all”, et ta ei põleks. Kes vahele jääb, saab uueks Vikerkaareks ja mäng jätkub.
"Püüa draakoni saba kinni"
Poisid rivistuvad kolonni, kumbki hoiab ees olevat vööst kinni. Nad esindavad draakonit. Esimene veerus on draakoni pea, viimane on saba. Juhi käsul hakkab draakon liikuma. “Pea” ülesandeks on “saba” kinni püüdmine. Ja “saba” ülesandeks on omakorda “peast” põgenemine. Draakoni keha ei tohiks rebeneda, s.t. mängijatel on keelatud käed lahti teha. Pärast “saba” kinnipüüdmist saate valida uue “pea” ja uue “saba”.
"Lõks"
Mängijad moodustavad kaks ringi. Sisemine ring, käest kinni hoides, liigub ühes ja välimine teises suunas. Õpetaja käsul peatuvad mõlemad ringid. Siseringis seisjad tõstavad käe, moodustades värava. Ülejäänud kas jooksevad värava alt mööda ringi, siis jooksevad sellest välja. Järsku antakse teine \u200b\u200bkäsk, langetatakse käed ja neid, kes on ringi sees, peetakse lõksu. Nad püsivad siseringis ja ühendavad ülejäänud mängijatega käed, pärast mida mäng kordub. Kui välimisse ringi jääb vähe mängijaid, moodustub neist sisemine ring. Mäng kordub.
Kirjandus:
8.1.Tööhõivevormide klassifikatsioon füüsilises
haridus
Under füüsilise treeningu vormidmõista korraldamise viise - haridusprotsess, millest igaühte iseloomustab teatud tüüpi suhe (suhtlus) õpetaja (treener, kohtunik) ja õpilaste vahel, samuti klasside vastavad tingimused.
Asjaosaliste organisatsiooni iseärasuste ja juhendamismeetodite järgi jagunevad kehalise kasvatuse tunnid kahte rühma - õppetund ja mittetund (joonis 17).
Tunni vormid - Need on tunnid, mida viib läbi õpetaja (treener) koos alalise õpilastega. Need sisaldavad:
1) kehalise kasvatuse tunnid, mida õpetajad viivad läbi riiklike programmide alusel õppeasutustes, kus kehaline kasvatus on kohustuslik õppeaine (kool, kutsehariduskõrgkool, ülikool jne);
2) treenerite poolt läbi viidavad spordi- ja treeningtunnid, mille eesmärk on valitud spordialaga tegelevate inimeste paremaks muutmine.
Sobimatud vormid - need on tunnid, mida viivad läbi nii spetsialistid (organiseeritud viisil) kui ka need, kes tegelevad (iseseisvalt) aktiivse puhkuse, tervise tugevdamise või taastamise, töövõime säilitamise või suurendamise, füüsiliste omaduste arendamise, motoorsete oskuste parandamise jms eesmärgil. Nende hulka kuuluvad:
1) klasside väikevormid (hommikused harjutused, sissejuhatav võimlemine, kehalise treeningu paus, kehalise ettevalmistuse minutid, mikropaus), mida kasutatakse füüsilise seisundi operatiivseks (praeguseks) kontrollimiseks. Lühikese kestuse tõttu ei lahenda need vormid reeglina arendava, treeniva iseloomuga probleeme;
2) suured töövormid, s.t. klassid on sisult suhteliselt pikad, täis- ja mitme õppeainega (komplekssed) (näiteks aeroobika, vormimine, kallanetika (vt 24. peatükk), sportlik võimlemine jne). Need klassivormid on suunatud koolitust, tervist parandavate ja rehabilitatsiooni või vaba aja veetmise probleemide lahendamisele;
3) võistluslikud koolitusvormid, s.t. kehakultuuri ja sporditegevuse vormid, kus võistlusmaadluses selgitatakse võitja, koht, füüsiline või tehniline vorm jm (näiteks ametlike võistluste, kvalifikatsioonivõistluste, meistrivõistluste, meistrivõistluste, kontrollhinnangute või võistluste süsteem jne).
Füüsilise tegevuse vormide omadused
Harjutused
Tunnitunnid klassides
Klasside tunnivormide puhul on iseloomulik, et asjaosaliste tegevust kontrollib kehakultuuri ja spordi õpetaja, kes juhib kehalise kasvatuse protsessi rangelt kindlaksmääratud ajaks spetsiaalselt selleks ettenähtud kohas suhteliselt püsiva õpilasgrupiga (klass, sektsioon, meeskond) ja vastavalt pedagoogika nõuetele. koolituse ja hariduse mustrid. Sellega järgitakse rangelt klasside sagedust, kestust ja vastastikust seost. Lisaks iseloomustab õppevorme õppetundide ülesehitamine üldtunnustatud struktuuris, mille järgi on tavaks mõista tunni jagamist kolmeks osaks: ettevalmistav, põhi- ja viimane.
Ettevalmistav osa See on vajalik nii õpilaste esmase korralduse, keha vaimse ja funktsionaalse ettevalmistuse kui ka luu- ja lihaskonna jaoks eelseisva põhitöö jaoks.
Põhiosa pakub motoorsete toimingute tehnika õpetamise, füüsiliste ja isiklike omaduste kasvatamise probleemide lahendamist.
Lõplik osa on mõeldud keha koormuse järkjärguliseks vähendamiseks ja tunni korrapäraseks lõpetamiseks.
Põhineb fookusel teha vahet üldkehalise ettevalmistuse (GPP), õppetundide ja professionaalselt rakendatud kehalise ettevalmistuse (APFP), sporditreeningute, metoodika ja praktilise õppetundide vahel.
GPP õppetunnid kasutatakse peaaegu kõigi vanuserühmade jaoks. Nende põhirõhk on asjaosaliste igakülgne füüsiline ettevalmistus. Tunde iseloomustavad mitmesugused vahendid ja meetodid, keerukus, keskmised ja mõõdukad koormused kehale.
Rakendatud kehalise ettevalmistuse tunnid toimuvad põhi-, kesk- ja kõrgkoolides. Nende põhirõhk on motoorsete oskuste ja võimete kujundamine, mis viivad konkreetse elukutse juurde, samuti füüsiliste omaduste arendamine.
Sportchvnp-trekitunnid on peamine treeningvorm kõigi kategooriate sportlastega ning neid kasutatakse võistluste ettevalmistamiseks ja võistlusteks.
Metoodika-praktiline koolitus viiakse läbi peamiselt keskhariduses ja kõrgkoolides. Nende põhirõhk on kehakultuuri meetodite ja viiside ning sporditegevuse operatiivne valdamine üksikisiku haridus-, töö- ja elueesmärkide saavutamiseks.
Lahendatavate ülesannete põhjal eristatakse järgmist tüüpi tunde:
1) uue materjali valdamise õppetunnid. Lõunaosa iseloomustab verbaalsete ja visuaalsete meetodite laialdane kasutamine, madal "motoorne" tihedus;
2) õppematerjalid õppematerjali kinnistamiseks ja täiustamiseks;
3) kontrolltunnid on kavandatud selleks, et määrata kindlaks osalejate valmisolekutase, kontrollida nende teadmiste, võimete ja oskuste omastamist jne;
4) segatud (keerulised) tunnid on suunatud liikumistehnika õpetamise, füüsiliste omaduste kasvatamise, asjaosaliste füüsilise valmisoleku taseme kontrolli jms probleemide ühisele lahendamisele.
Spordiliigi järgi eristatakse võimlemist, kergejõustikku, ujumist jne. Neil on oma kindel sisu, struktuuriline struktuur jne.
Klassivälised vormid
Nagu juba eespool mainitud, kasutatakse massilises kehakultuuris ja spordipraktikas klassiväliste treeningute väikseid, suuri ja võistlusvorme.
Sest väikevormid ametid on iseloomulikud :
1) asjaosaliste tegevuse suhteliselt kitsas fookus võrreldes tunni ja klasside suurvormidega. Seetõttu lahendatakse siin ainult teatud konkreetseid ülesandeid: a) mõõdukas tooni tõus ja kehasüsteemide väljatöötamise kiirenemine üleminekul puhkeseisundist igapäevategevustesse (vormid: hommikune hügieeniline võimlemine, sissejuhatav tööstusvõimlemine); b) praegune töö tulemuslikkuse dünaamika optimeerimine ja selle kahjulike mõjude ennetamine kehale (vormid: füüsiline paus, kehalise kasvatuse minutid, aktiivse puhkuse mikropaus); c) individuaalsete külgede, omandatud vormisoleku säilitamine ja eelduste loomine põhitegevuste efektiivsuse suurendamiseks (kodutööd kehalise kasvatuse koolikursuse ja spordi jaoks);
2) lühike tundide kestus (2-З kuni 15-20 minutit);
3) tunni ülesehituse struktuuri puudumine või ilmekus, st. ettevalmistav, põhi- ja lõpposa, chaprimsri tervislik sörkimine, hügieeniline võimlemine, treeningminutid jne:
4) madal funktsionaalsete koormuste tase. Tuleb märkida, et väikeste klasside vormid mängivad kehalise kasvatuse tundide üldises süsteemis täiendavat rolli. TO suured vormid klassivälised tegevused hõlmavad järgmist:
1) iseseisvad (amatöör) treeningud (näiteks üldfüüsiline treening, sportlik võimlemine jne). Nad nõuavad teatud "kehalise kasvatusega" tegelevatelt, eriti metoodilist laadi, tunni korrektseks ülesehitamiseks, koormuse õigeks reguleerimiseks, enesekontrolli rakendamiseks;
2) tervist parandavate ja rehabilitatsiooni või rekreatiivsete probleemide lahendamisega seotud tunnid. Nende hulka kuuluvad aeroobika, vormimine, kallanetika, wushu, matkamine, suusatamine, massimängud jne. Nende tegevuste peamised iseloomulikud tunnused: koormuse mõõdukus ilma kumulatiivse väsimuseta; range regulatsiooni puudumine; käitumise vaba varieerimine.
TO konkurentsivormid õppekorraldus hõlmab:
1) tegelikud spordiüritused, mis hõlmavad asjaosaliste võimaluste maksimaalset realiseerimist. Neid iseloomustavad: võistluse teema, meetodite ja tingimuste selge reguleerimine ametlike reeglitega, võistluskorra reguleerimine, kohtunike olemasolu jms;
2) võistluslikud koolitusvormid (näiteks kontrolltunnid, testid, standardite sooritamine jne). Siin puuduvad spordile omased tunnused osaliselt või on need vähem väljendunud.
Sõltuvalt kehaliste harjutustega tegelevate inimeste arvust on individuaalsed ja rühmatreeningud,
Tunnivälised õppetunnid viiakse erinevalt õppetüübi tundidest läbi täieliku vabatahtlikkuse alusel.
Konkreetse mitterutiinse õppevormi valiku määravad paljuski üliõpilaste huvid ja kalduvused.
Peatükk 9. KAVANDAMINE JA KONTROLL FÜÜSIKAHARIDUSES
Planeerimine kehalises kasvatuses
Kehalise kasvatuse planeerimine -see on eelseisva tegevuse, sihipäraste hoiakute ja ülesannete määratlemine eelseisva tegevuse jaoks, konkreetse õpilaste kontingendiga haridusprotsessi sisu, meetodid, organisatsioonivormid ja meetodid.
Planeerimise ajastuse järgi eristatakse järgmisi tüüpe; paljulubav, ajakohane (verstapost) ja toimiv.
Pikaajaline planeerimine - see on pikaajaline kavandamine (näiteks üldhariduskoolis mitu aastat koos programmimaterjali jaotamisega õppeaastate kaupa).
Praegune planeerimine hõlmab tööetappe (näiteks üldhariduskoolis plaanib see akadeemilist veerandit).
Operatiivplaneerimine läbi lähitulevikus (eelseisva õppetunni jaoks).
Vooderdus nõuab sügavaid, mitmekülgseid erialaseid teadmisi ja praktilisi kogemusi, hõlmab alati loovat lähenemist, kuna seda ei määra metoodiliste ettekirjutuste jäik raamistik.
Kehalise kasvatuse planeerimise nõuded
1. Pedagoogilise protsessi sihtorientatsioon. See koosneb nõudest määrata kindlaks selle protsessi lõppeesmärk ning kogu selle sisu, meetodite ja organisatsioonivormide allutamine (valik) eesmärgi saavutamisele. Teisisõnu, juhendaja (treeneri) metoodilisest arsenalist kasutage seda, mis eesmärgi saavutamiseks otseselt teenib.
Teie seatud eesmärk peab olema reaalne. Seetõttu peab õpetaja (koolitaja) kainelt kirjeldama selle saavutamise võimalusi (koolitatavate valmisolek, õppeaja maksumus, materiaalse ja tehnilise baasi olemasolu jne).
Sihthoiakute kujunemise aluseks on kehalise kasvatuse süsteemi programm-normatiivsed sätted (kategooria normid ja spordiklasside nõuded, riiklike kehalise kasvatuse programmide nõuded elanikkonna erinevatele kontingentidele). Eesmärgi seadmine loob konkreetse perspektiivi õppetöös.
Eesmärgi konkretiseerib terve alluvate (era-, vahe-) pedagoogiliste ülesannete süsteem koos järjestuse ja nende rakendamise perioodi määratlemisega. Kõik kava eesmärgid tuleks sõnastada selgelt, üheselt ja nii, et neid oleks lihtne hinnata ja kontrollida. Seetõttu konkretiseeritakse need võimaluse korral kvantitatiivsetes näitajates (haridusstandardid, testitulemused), mis võimaldavad saavutuste (saadud tulemuste) hindamiseks kasutada matemaatilisi ja statistilisi meetodeid.
2. Pedagoogilise protsessi planeerimisülesannete terviklikkus.Nõue on, et püstitatud eesmärgist lähtuvalt piisab haridus-, tervist parandavate ja üldharidusalaste ülesannete sätestamisest ning neile vastavate klasside korraldamise vahendite, meetodite ja vormide visandamisest.
3. Kehalise kasvatuse seaduste arvestamine. Planeerimine on efektiivne ainult siis, kui see põhineb kehalise kasvatuse objektiivsetel seadustel (motoorsete oskuste ja võimete kujunemise seaduspärasustel, kehaliste omaduste arendamisel ja paralleelselt antud õppeaine teadmiste omastamisel) ja vastavatel pedagoogilistel põhimõtetel (süstemaatilisus, kättesaadavus ja individualiseerimine, edasijõudmine jne). ). Kehalise kasvatuse protsessi kavandamisel on vaja arvestada ka inimkeha kasvu ja arengu bioloogilisi mustreid, vanusega seotud psühholoogilisi omadusi.
4. Konkreetne planeerimine. Nõue on rangelt kooskõlas kehalise kasvatuse kavandatud ülesannete, vahendite ja meetoditega, asjaosaliste valmisolekuga ja tundide tingimustega (haridus- ja materiaalne baas, kliimatingimused jne).
Spetsifikatsiooni määr sõltub ajavahemikust, mille jooksul plaan 1 ... Mida lühem on plaani koostamise periood, seda konkreetsem see on. Kõige konkreetsem (detailne) kava on ühe tunni (tunni) ülevaade.
Metoodiline planeerimise järjekord. Mis tahes plaani väljatöötamisel on soovitatav järgida seda põhitoimingute jada.
1. Enne planeerimise alustamist on vajalik teatud teabe olemasolu plaanis osalenute kontingendi kohta (tervislik seisund, füüsilise ja sportlik-tehnilise valmisoleku tase jne). Ilma sellise teabeta ei saa planeerimist täielikult ellu viia.
" Plaan - see on etteantud tegevuste süsteem, mis näeb ette töö järjekorra, järjestuse ja ajastuse.
Lisaks on andmeid vaja terviserühma ja valmisoleku taseme osas homogeensete rühmade värbamiseks üldhariduskoolides, keskharidus- ja kõrgkoolides ning teistes organisatsioonides kehalise kasvatuse kursuse läbiviimisel.
Õpetaja saab vajaliku eelinfo intervjuude teel nendega, kellega klassid läbi viiakse, viies nende seas läbi küsimustikke, kontrollteste (testimine), kasutades meditsiinilise ja füüsilise läbivaatuse andmeid.
2. Haridusprotsessi eesmärgid ja eesmärgid määratakse kindlaks ja täpsustatakse seoses konkreetse õpilaste kontingendiga ja tundide läbiviimise konkreetsete tingimustega.
3. Püstitatud ülesannete põhjal kehtestatakse standardid ja nõuded, mida koolitatavad peavad vastavas etapis täitma.
4. Määratakse kindlaks koolitusprogrammi jaotised ja õppeaja arvestus programmi teoreetilise ja praktilise sisu väljatöötamiseks, selle läbimine.
5. Koolitusmaterjali (teoreetilise ja praktilise) läbimise ratsionaalne järjestus on välja toodud perioodide, etappide, individuaalsete tundide kaupa ning täpsustatud koormuste maht ja intensiivsus.
6. Määratakse kindlaks kava rakendamise üldine töökorraldus, valitud pedagoogiliste ülesannete lahendamiseks valitakse meetodid ja klasside vormid.
7. Kokkuvõtteks jätkake plaani konsolideeritud tekst-kirjeldava või tabelikujundusega. Samal ajal vaadatakse ja lepitakse kokku kõik selle punktid, sektsioonid, koormuse parameetrid jne. Kui vähegi võimalik, on kavade sisu soovitatav väljendada visuaalsel kujul, kasutades graafilisi vahendeid, erinevates värvides. Plaanide visuaalsed vormid võimaldavad teil terviklikult tajuda sisu erinevaid elemente, näitajaid ja esindada nende vahelist suhet.
Seega on planeerimine järjestikune ja toimub üldistatult üksikasjalikuma põhjal.
Kehalise kasvatuse peamiste planeerimisdokumentide omadused. Peamised planeerimisdokumendid 2007 füüsiline kasvatus on: õppekava, õppekava, haridusprotsessi ajakava, töö (temaatiline) kava, tundide ajakava, plaanid, tundide märkused. Kõik planeerimisdokumendid on loogiliselt ja sisukalt seotud. Iga järgmine privaatsemat laadi dokument on välja töötatud vastavalt eelmisele. Samal ajal on igal dokumendil planeerimissüsteemis oma eesmärk, see täidab kindlat funktsiooni. Üldiselt
põhiliste planeerimisdokumentide rakendamine peaks tagama selle õpilaste kontingendiga vajaliku korralduse, pedagoogilise protsessi vahendite ja meetodite optimaalse valiku.
Vastavalt nende funktsionaalsele otstarbele on kõik planeerimisdokumendid jagatud kolme tüüpi.
1. Dokumendid, mis määratlevad haridusprotsessi põhirõhu ja sisu keskkoolides, kutsehariduskõrgkoolides, kesk- ja kõrgkoolides. Nende hulka kuuluvad õppekava ja õppekava. Need dokumendid on riiklikud ja kohustuslikud.
2. Kehalise kasvatuse protsessi korraldamise korda määratlevad dokumendid (haridusprotsessi ajakava ja tundide ajakava).
3. Metoodilise iseloomuga dokumendid, mis kajastavad peamiselt kehalise kasvatuse metoodikat (tööplaan ja tunni ülevaade).
Kehalise kasvatuse õppekavad ja programmid üldhariduskoolidele, kesk- ja kõrgkoolidele, spordikoolidele ja teistele organisatsioonidele töötavad välja riigiorganid (ministeeriumid, komisjonid). Haridusprotsessi ajakavad, tööplaanid ja tunniplaanid töötavad õpetajad ise välja lähtudes alustavatest ametlikest dokumentidest - õppekavast ja programmist.
Akadeemiline plaan on peamine (alg) dokument, mille alusel tehakse kogu kehalise kasvatuse mitmekülgset tööd kõigi tasemete riiklikes haridusasutustes.
Õppekavas kehtestatakse: a) kehalise kasvatuse tundide kogukestus üldhariduskoolis, õppeasutuses; spordi spetsialiseerumine CYSS-is ja teistes spordikoolides; b) programmimaterjali jaotised (tüübid) koos tundidega nende läbimiseks õppeaastatel.
Treeningprogramm - See on haridustöö planeerimise dokument, mis määratleb: a) pedagoogilise protsessi sihtseaded ja üldised ülesanded: üldhariduskoolis - kehalise kasvatuse kursus, noorte spordikoolis - valitud spordiala sporditreeningud; b) teadmiste, võimete ja oskuste hulk, mida koolitatavad peavad kavandatud tundide ajal valdama, ning põhiliste füüsiliste harjutuste ja muude ülesannete lahendamist tagavate vahendite loetelu;
c) teoreetilise, üldise füüsilise ja spordivalmiduse tase, väljendatuna krediteerimisnõuetes ja haridusstandardites (testnäitajad), mille õpilased peavad saavutama igal aastal ja pärast haridusasutuse lõpetamist.
Kehalise kasvatuse programm koosneb peamiselt 4 osast: 1) kehalise kasvatuse tunnid; 2) kehaline kultuur ja harrastustegevused koolipäeval; 3) kehaline kasvatus väljaspool kooliaega; 4) kehakultuur ja spordiüritused.
Õppeprogrammidel on järgmine tüüpiline struktuur:
1) seletuskiri, milles tuuakse välja kehalise kasvatuse kursuse eesmärk ja eesmärgid, tuuakse ära asjaosaliste kontingendi tunnused, iseloomustatakse programmi ülesehitust, soovitatakse õppetöö meetodeid ja vorme, antakse juhiseid planeerimise ja raamatupidamise kohta jne; 2) õppematerjal teoreetilistes ja praktilistes osades (loetelu peamistest teoreetilistest teemadest õppimiseks, kõigi õppeaastate kaupa õppivate füüsiliste harjutuste kirjeldus), samuti motoorsete tegevuste ja füüsiliste omaduste arendamise ainepunktide nõuded ja haridusstandardid; 3) lisa, mis sisaldab soovitatud kirjanduse loetelu, kavade, taotluste näidiseid, spordivarustuse ja kehalise kasvatuse tundide läbiviimiseks vajalike vahendite standardset aruandekaarti, ligikaudseid füüsilise vormisoleku ja õpilaste arengu kaarte jne.
Õppekava töötatakse välja vastavalt kehtestatud õppekava sisule ja tundide mahule, mis on jaotatud igale sektsioonile ja üldiselt klasside kõigile sektsioonidele.
Haridusprotsessi ajakava määrab õppekava teoreetiliste ja praktiliste osade materjali edastamise sobivaima järjestuse kuude ja nädalate kaupa ühe aasta jooksul (akadeemiline - üldhariduskoolis ja spordikoolituse aastatsükkel spordikoolis). Graafik näitab ka igale lõigule eraldatud tundide arvu ja jaotustes materjali edastamiseks kulutatud aja jaotust nädalate kaupa aastaringselt.
Graafik koostatakse homogeensete õpperühmade jaoks (näiteks koolis iga klasside paralleeli jaoks, ülikoolis sama kursuse ja õppeosakonna rühmade jaoks).
Õppekava praktilise osa tüüpide läbimise järjekord sõltub aastaaegadest ja spordirajatiste olemasolust. Programmi õppematerjali läbimise ratsionaalse järjestuse määramisel on peamine asi kehalise kasvatuse protsessi pedagoogilised seadused (motoorsete oskuste kujunemine, füüsiliste omaduste suunatud arendamine jne).
Programmimaterjal jaotatakse õppenädalate kaupa õpilastele esitatavate nõuete järkjärgulise suurenemise järjekorras nii harjutuste sooritamise tehnika keerukuse kui ka füüsilise koormuse osas.
Graafik määrab õppetundide arvu, kus on kavas saada katseid või kontrollvõistlusi programmi iga osa jaoks.
Ajakava on puhtalt organisatsiooniline dokument (kehalise kasvatuse metoodika ei kajastu selles). See annab ainult üldise tervikliku ettekujutuse õppematerjali läbimisest õppeaasta jooksul.
Töö (temaatiline) plaan on koostatud õppekava ja programmimaterjali läbimise aastakava alusel ning on järjestikune ettekanne õppeveerandi (semestri) iga tunni sisust. Kehalise kasvatuse praktikas on tööplaanil erinevad nimed - temaatiline kava, kava veerandiks, üheks semestriks. Tööplaanis konkretiseeritumal kujul kui haridusprotsessi ajakavas esitatakse kasutatud vahendid ning kajastatakse motoorsete toimingute õpetamise ja kehaliste omaduste kasvatamise metoodikat. Oskuslikult koostatud töökava täidab paljuski haridusprotsessi metoodilise toetamise funktsiooni. Tööplaanid koostatakse teksti- ja graafilises vormis.
4) kontrollharjutused (testid), et selgitada välja õppematerjali valdamise edukus ja õpilaste füüsilise vormi tase.
Tööplaanis õppetundide jaoks õppematerjali levitamisel tuleb juhinduda järgmistest metoodilistest sätetest:
1) järgima didaktilist reeglit lihtsast keerukani, võttes samal ajal süstemaatiliste õppetööde käigus arvesse õpilaste füüsilise vormi suurenevat taset;
2) motoorse tegevuse õppimisel ei ole kohane teha tundide vahel pikki pause, s.t. tuleks kasutada ajaliselt keskendunud koolitust;
3) ära kasutama programmi erinevate osade harjutuste positiivset suhet igal võimalusel ja vältima negatiivselt vastastikmõjus motoorsete toimingute õppimist ühes õppetükis;
4) nendes õppetundides, kus on kavandatud motoorsete tegevuste koolitus, on vaja ette näha teadmiste põhitõdede edastamine uuritava tegevuse tehnikast, selle füüsilise harjutuse mõjust kehale, ohutuse tagamise reeglid selle rakendamise ajal;
5) kehalise kasvatuse probleemide lahendamiseks on vaja tunnis kasutada vahendeid, millel on mitmekülgne mõju õpilaste füüsilisele arengule;
6) ühe tunni ülesannete arv ja sisu peaks vastama õpilaste võimalustele ning tunni hariduslikule ja materiaalsele toele.
Tööplaan fikseerib õppematerjali edastamise metoodilise järjestuse ja paljastab samal ajal iga konkreetse tunni sisu.
Klasside ajakava peaks olema võimalikult püsiv, stabiilne ja võimaldama kehalise kasvatuse tundide vahel umbes võrdseid ajavahemikke.
Tunni ülevaade (õppetunnid) töötatakse välja iga konkreetse tunni jaoks, lähtudes töökavast, ja see on eelseisva tunni täielik üksikasjalik stsenaarium. See näitab tunni arvu vastavalt tööplaanile, tunni peamisi ja konkreetseid ülesandeid, nende lahendamiseks valitakse vajalikud vahendid, näidatakse koormuse parameetrid (korduste arv, intensiivsus, kestus) ja kõigi harjutuste puhkus, töötatakse välja organisatsioonilised ja metoodilised juhised.
Üksikasjalikumalt käsitletakse kehalise kasvatuse peamisi planeerimisdokumente 12. peatükis "Kehalise kasvatuse planeerimisdokumentide väljatöötamise tehnoloogia".
Sarnane teave.
