Esialgu on inimene sündinud võimega õigesti hingata. Top hingamine Isik täidab kopsudega õhuga ja madalam - täidab kõhuõhuga kõhu. Proovige ennast kontrollida, kui hingate. Sissehingamisel te täitke top Kopsu või kõht? Mis sa arvad, millist hinge võib pidada õigeks? Vanad allikad tervise kohta täis teavet hingamine - See on kõhu hingeõhk. See on võime hingata kõhtu, et tugevdada tervist ja kaalu ja mis on väga oluline, tekitab soodsad tingimused keha ilu jaoks.
Nüüd õpime, kuidas kõhtu hingeõhk aitab meil kaalust alla võtta, sest tervis ja ilu on kaks lahutamatu osa õnnelik elu Mees.
Hingamine kõht aitab inimesel vabaneda haigustest, toetab elu tooni, annab kaitse igapäevase pingete eest. Kõigepealt tundub see kerge hingamine See on loomulikum protsess, kuid see on huvitav teada, et kõht aitab hoida kopsud puhtana. Õhu sissehingamine ja kõhtu sissehingamine, me tohutume seedetrakti elundites, parandades seeläbi soole peristaltsi. Hingamine kõht aitab parandada vereringet.
Selleks, et kõhtu õigesti hingata, on vaja panna käsi kõhule ja töötada kõhu lihaseid, kinni kõhtu sissehingamisel ja sissehingamisel vajutades. See on oluline, kui sissehingate maksimaalse õhu sisestamiseks ja kogu õhu vabastamiseks, kui hingate välja.
Inimese hingamine toimub automaatselt iga teise tegevuse programmeeritud. Seetõttu te ei pea kontrollima iga kord, kui hingate hingata. Proovige kõhu tehnikat 1-3 korda mugaval juhul ja mugavas asendis.
Hingamine kõht võib asendada ammendava füüsiline harjutus Jõusaalis ja dieedi kaalulangus. Üks harjutus aitab naisel olla tasane kõht ja ilus näitaja. Kasutades ülalkirjeldatud tehnika, proovige tüve kõhu lihaseid maksimaalse pingutusega, siis saavutab soovitud tulemuse. Kuju parandamiseks lisage üheaegselt reie ja tuharad lihased. Pea meeles: see on tugevuse tugevus, mis tugevdab lihaseid.
Kasulikharjutusedkõhu jaoks
Harjutused kõhtu sobivaks mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka imikutele massaažidena häirivate soolide, parandamise ja seedimise reguleerimise teel. Nii saate hõlpsasti ühendada kõht ja klasside hingeõhk, näiteks
Ärka üles. Juua tühja kõhuga klaasi vett toatemperatuuril. Ja siis - jätkake harjutusi!
Esimene harjutus - vabaneda liigsest rasvast siseorganid Ja parandada soole tööd. Sa pead põrandal olema tagaküljel ja võtma sama liikumise 18 korda:
- hingata läbi nina, samal ajal nii palju kui võimalik kõhtu;
- Hingamine läbi suu, kõige täpsem kõht.
Jätkates tagaküljel asuvat seismist jätkake teise treeningut. Vaikselt hingata läbi nina, hingata läbi suu. Nüüd viivitus oma hinge ja teha (ühe hingamise viivitusega) 12 - 18-18-ndal (võimalikult palju) kõht.
Pöörake maosse. Me paneme alla naba all tihedalt suletud rusikaga ja lamades 30 sekundit. Siis veel 30 sekundit lamades rusikas, nihkunud 2 cm kaugusel naba kohal naba all, naba vasakule ja otse naba. Järgmine, mitu korda sügavalt hingata - i hingata ja tõusta põrandast.
Me läheneme seinale ja muutume sellele tagasi, kontaktis selle pinnaga võimalikult (peate puudutama kontsade, õlgade ja rubriikide). Me kordame 10 korda järgmise kasutamise. Sujuvalt hingata nina, samas kõht on natuke pumbatud. Nüüd kõige raskem asi: viivitus oma hinge ja proovige teha oma kõhtu nii palju kui võimalik kõhu lihaseid. Exhalation (nina kaudu), kõhuvoolu. Taasta hinge uuesti ja tõmmake kõht nii palju kui võimalik, pingutades kõhu lihaseid. Me peame seitse - ja hingata.
Poisid, me paneme hinge saidile. Nii
mida avate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja goosebumpide eest.
Liitu meiega Facebook. ja Kontaktis
Joomine kõht on üks palve ilminguid, mis iseenesest on keha loomulik protsess. Tavalises olekus täidetakse umbes 1 liiter mao ja sooled gaasiga, mis on umbes pool.
Õhk maos on soole mikrofloora mikroorganismide toimimise tulemus bakteritest, mis aitavad seedida toitu. Mida raskem mao seedida toidu, mida rohkem gaase toodetakse.
veebisait See pakub mitmeid viise, kuidas pumbatud kõhtu vabaneda ja samal ajal aidata kõhtu oma raske igapäevases töös.
Järgige naba "viite algus". Asetage selle horisontaalselt 4 sõrme palmi. Ülemise sõrme kohal on soovitud punkt. Pass see 2-3 minutit päripäeva ja nii palju vastupäeva. Kui sa tegid kõik õiged, ilmub suhu happeline maitse ja süljeerib.
See punkt on 2. sõrme kõrgusel naba kohal. Pane see ja masseerides 2-3 minutit päripäeva ja nii palju vastupäeva.
Asetage horisontaalselt 4 palmi sõrmede naba all. Vähe sõrme all on soovitud punkt. Samuti tuleb see olla 2-3 minutit päripäeva ja sama vastupäeva. Kui kõik on tehtud õigesti, aitab see puhata.
Kõhupuhitus põhjused terve mees Võib-olla palju. Need on seotud peamiselt mao toitumise ja tööga. On mitmeid peamisi näpunäiteid:
Vesi S. sidrunimahl 15-30 minutit enne sööki aitab normaliseerida maomahla vabastamist ja leevendab kõrvetiste sümptomeid, eemaldab kuulumise ja takistab gaasi moodustumist soolestikus. Ja sidrunites palju C-vitamiini.
Piim stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab happesust. Seda ei tohiks kohelda juua - see on toit ja piisavalt raske. Vali ripper, jogurt või kefiir - mis on probiootikumid. Nad aitavad mao bakteritel seedida sööki. Kohvi ja õlle puhul mõjutavad nad mao peaaegu nagu piima.
3. Ärge jooge toitu.
Joogid söögi ajal lahjendage maomahla ja seedimise eest vastutavate ensüümide kontsentratsioon. Seetõttu toitu seeditakse kauem ja fermentatsiooniprotsess võib alata. Ja selle tagajärjed - suurenenud gaasi moodustumine Ja puhitus.
4. Ärge jooge alkoholi tühja kõhuga.
Alkohol stimuleerib maomahla tootmist, mis maos toidu puudumisel aeglustab selle toimimist ja hakkab seinad sööma. Ja sagedase kasutusega tapab mao ja soole mikrofloora. Kui küsimus on juua või juua - te ei tohiks hoolitseda nii, et kõht ei jääks tühjaks.
5. Joo teed ingveriga.
Ginger terav looduse rahustab mao, vähendab gaasi moodustumist ja soole aktiivsust. Samuti lahjendab see verd ja parandab selle ringlust.
6. Ei ole rasva.
Rasva toit, kiirtoit, rasvased maiustused - raske toit, see hilineb seedimisprotsessis kõhus. Mida raskem mao seedida, seda rohkem gaase toodab. Kui on vähem rasvaseid, saate vältida raskust ja ebamugavustunnet.
7. Mitte "on õhku."
Kui me sööme joosta või kuivuse ajal, räägime me söögi ajal halvasti närida, oleme huvitatud gaseeritud jookidest, närimis- või suitsudest, neelame liigse õhu. See ei kanna ohtu, vaid viib kõhu ja gaaside puhumiseni.
9. Lõõgastuge õigesti magama või mediteerima.
Ärevus ja stress põhjustavad soolestiku liikumist. Nendega toime tulla, peate õigesti lõõgastuma. Näiteks 15-20 minutit meditatsioonipäeva rahustab teadvuse, kõhuga, südame ja vereringet.
