किसी भी व्यक्ति के जीवन में कई उतार-चढ़ाव आते हैं, सफेद धारियों की जगह काली धारियों ने ले ली है। कुछ कठिन अवधिहम बच सकते हैं, और बाकी के माध्यम से हम केवल कम से कम नुकसान के साथ, और साथ ही आगे बढ़ सकते हैं सही कार्रवाईयहां तक कि अपने फायदे के लिए भी. यह ज्ञात है कि एक ही स्थिति से एक व्यक्ति विजेता और दूसरा हारे हुए व्यक्ति के रूप में उभर सकता है। यह सब सिर्फ हमारे दृष्टिकोण का मामला है। तो आप अपने आप को सकारात्मक रूप से कैसे स्थापित कर सकते हैं ताकि आप अपने भाग्य के स्वामी बन सकें, गुलाम नहीं?
शक्ति क्या है सकारात्मक रवैया. जो कोई भी सकारात्मक है वह अदृश्य को देखता है, अमूर्त को महसूस करता है और असंभव को प्राप्त करता है। सब कुछ हमारी सोच पर निर्भर करता है. हम क्या और कैसे सोचते हैं अंततः वही हमारे भीतर प्रकट होता है असली दुनिया. यदि आप मानसिक रूप से खुद को असफलता के लिए तैयार करते हैं, लगातार शिकायत करते हैं और असंतोषजनक जीवन के लिए खुद पर खेद महसूस करते हैं, तो आप इससे बाहर निकल सकते हैं ख़राब घेराऔर कुछ भी बदलना बहुत कठिन होगा.अपने विचारों के प्रति जागरूक होकर शुरुआत करें। हर नकारात्मक चीज़ को सकारात्मक से, इनकार को स्वीकृति से, असामंजस्य को सद्भाव से, अवसरों की कमी को असीमित विकल्प से, गरीबी की भावना को शुरुआत में पूर्ण समृद्धि की भावना से और भविष्य में धन से बदलें। अपने आप से कहना शुरू करें, "मैं कर सकता हूँ," "मैं यह कर सकता हूँ," "अगर कोई यह कर सकता है, तो मैं भी यह कर सकता हूँ।"
यदि आप सकारात्मक सोचना शुरू कर दें और खुद को सकारात्मकता के लिए तैयार कर लें, तो आपका जीवन उसी के अनुसार बदल जाएगा। सब कुछ हमारे भीतर शुरू होता है और इस संबंध में हमारे विचार एक अंकुर हैं जिनसे बाद में महान उपलब्धियों के महान अंकुर प्रकट होंगे। हम हमेशा हमारे सामने आने वाली बाहरी परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हर कोई अपने भीतर अपनी व्याख्या बदल सकता है। शायद में वर्तमान मेंसमय, आप अपने भाग्य से असंतुष्ट हैं और बुरे मूड में हैं, आप सोचते हैं कि आप कुछ भी नहीं बदल सकते, दुनिया के कई लोगों की तरह। वर्तमान स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें, इसे हल करने में थोड़ा प्रयास करें, और आप निश्चित रूप से कुछ प्रारंभिक परिणाम देखेंगे जो आपके जीवन को और बेहतर बनाने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए बढ़ी हुई प्रेरणा की स्थिति पैदा करेंगे। आख़िरकार, जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, "हर कठिनाई के बीच में एक अवसर छिपा होता है।"
खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें?व्यावहारिक सिफ़ारिशें.
अपने आप को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने के लिए, केवल इसकी कामना करना ही पर्याप्त नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है विभिन्न तकनीकेंजो आपको सकारात्मकता प्राप्त करने में मदद करेगा। उनमें से एक है व्यायाम - अभिकथन. इनका मुख्य विचार इस प्रकार है. हमारे मस्तिष्क में मौजूद प्रत्येक विचार और हमारे द्वारा बोला गया प्रत्येक शब्द कथन हैं। प्रतिज्ञान ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है जो हम तक फैलती है दुनियाऔर हमारे बयानों की प्रतिक्रिया के रूप में फिर से हमारे पास लौट आता है। इसीलिए नकारात्मक मनोदशा केवल असफलताओं को बढ़ाती है, जबकि सकारात्मक मनोदशा हमें उनसे लाभ उठाने का अवसर प्रदान करती है।
आपको अपने लिए छोटे-छोटे बयान देने चाहिए कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं और आप सकारात्मक मनोदशा कैसे हासिल करने जा रहे हैं, उन्हें लिख लें और समय-समय पर उन्हें ज़ोर से दोहराएँ। इस तरह के कथन आपके दिमाग में विशिष्ट समस्याओं को हल करने और नकारात्मक सोच की आदतों को बदलकर उन्हें सकारात्मक में बदलने में मदद करेंगे। यहां पुष्टिकरण के कुछ उदाहरण दिए गए हैं.
विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति.निश्चित रूप से आपके पास कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप वास्तव में सपने देखते हैं। मान लीजिए कि यह एक बड़ा, सुंदर और महंगा देश का घर है। एक छवि ढूंढें जो आपके सपने से मेल खाती हो, उसे काटें और अपने कार्यक्षेत्र के ठीक सामने चिपका दें। काम से आराम के क्षणों में, अपने आप को इस घर के मालिक के रूप में विस्तार से कल्पना करें, आप इसमें कैसे रहते हैं, इसकी देखभाल कैसे करते हैं और इसका रखरखाव कैसे करते हैं। इस प्रकार, आप अपने आप में सकारात्मक भावनाओं को विकसित करेंगे, जिसका उत्तर पुष्टि के सिद्धांत के अनुसार दिया जाएगा। बाहरी दुनिया. और फिर एक दिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप पहले से ही अपने सपनों के घर में रह रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको कल्पना करने और नए लक्ष्य के लिए प्रयास करने के लिए एक नई वस्तु खोजने की आवश्यकता है।
संगीत सुनना।संगीत आपके मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने पसंदीदा गानों की सूची बनाएं, उन्हें ढूंढें और हर बार उन्हें सुनें जब ऐसा लगे कि कुछ भी आपको गहरे अवसाद और असफलता की लकीर से बाहर नहीं ला सकता है।
सकारात्मक लोगों के साथ रहो।यह स्वयं को सकारात्मकता के लिए स्थापित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आशावादी, प्रसन्नचित्त, प्रसन्न लोगों के बीच संवाद करना बहुत उपयोगी है, क्योंकि वे निश्चित रूप से आप पर अपनी आशावादिता का संचार करेंगे। ऐसे लोग निश्चित रूप से आपको प्रेरित करेंगे और महान कार्य करने के लिए प्रेरित करेंगे। साथ ही, आपको उन निराशावादियों से दूर रहने की ज़रूरत है जो हमेशा हर किसी और हर चीज़ के बारे में शिकायत करते रहते हैं, क्योंकि वे आपको उस जगह खींच लेंगे जहां से आप अपनी पूरी ताकत से बाहर निकलना चाहते हैं।
यह समझने के बाद कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित किया जाए, अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करें। हमें वही मिलता है जो हम पाने की उम्मीद करते हैं। आशावादी बनें, इस दुनिया से उन सभी बेहतरीन चीजों की अपेक्षा करना शुरू करें जो आप चाहते हैं, लेकिन इसे कम से कम अपनी सकारात्मक भावनाएं देना न भूलें, और हो सकता है कि आप अधिकतम वैश्विक स्तर पर कुछ उपयोगी करने में सक्षम हों।
कुछ सरल युक्तियाँ.
हममें से प्रत्येक के पास ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है, समस्याएँ हम पर हावी हो जाती हैं और कोई रास्ता नहीं बचता। यहाँ तक कि जीवन का अर्थ भी खो सकता है, बस निराशाजनक उदासी!
इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं: काम में कठिनाइयाँ और असफल निजी जीवन, मौसम के बदलाव से जुड़ा अवसाद, थकान जो पुरानी हो जाती है, स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयाँ। जितना अधिक हम जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, उतना ही अधिक यह हमारे सामने अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत करता है, और ऐसा लगता है कि सब कुछ बदतर होता जा रहा है...
खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें? निराशा के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?
जिस तरह से हम अपने जीवन से जुड़ते हैं, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, वह काफी हद तक हमारे भाग्य के पूरे आगे के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। जो कोई भी, एक नियम के रूप में, लगातार रोता है, शिकायत करता है और सताता है, वह कभी भी जीवन में कुछ भी महत्वपूर्ण हासिल नहीं कर पाता है। इसके विपरीत, जो लोग आशावादी होते हैं और मुस्कुराहट के साथ जीवन जीते हैं वे सभी कठिनाइयों को आसानी से पार करने में सक्षम होते हैं। वे आत्मविश्वास से अपने चुने हुए लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं और उसे हासिल करते हैं, और उनके आस-पास के लोग कहते हैं: "वह सब कुछ कैसे कर लेता है?"
लोग एक ही चीज़ को देख सकते हैं, लेकिन उसे अलग-अलग तरह से देख सकते हैं...
सकारात्मक दृष्टिकोण "कैसे काम करता है"? यह लंबे समय से ज्ञात है कि हम सभी कानूनों के अनुसार रहते हैं" दर्पण प्रतिबिंब“और हम अपने आस-पास की दुनिया से वह ऊर्जा प्राप्त करते हैं जो हम स्वयं इसे देते हैं। क्या आप बार-बार असफलता से परेशान हैं? क्या आप जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देखते और अपना सारा ध्यान नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करते हैं? इस बारे में सोचें कि आप कौन से कथन बार-बार दोहराते हैं: "मैं यह कर सकता हूं," "सब कुछ ठीक हो जाएगा," या "मैं सफल नहीं होऊंगा," "मैं इसे संभाल नहीं सकता," "कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं की जा सकती"? यदि आपके विचारों और शब्दों में अधिक गहरी नकारात्मकता है, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए जब यह आपके जीवन में अधिक से अधिक बार प्रकट होती है - यह बस उसी पर लौट आती है!
"मुसीबत अकेले नहीं आती", "एक व्यक्ति नहीं, बल्कि तैंतीस दुर्भाग्य" - तो लोक ज्ञानबार-बार होने वाली असफलताओं का उपयुक्त वर्णन करता है। क्या आपने देखा है कि आप किसी का भी कितने सकारात्मक, आनंदपूर्वक स्वागत करते हैं? नया दिनक्या लोग भाग्य को चुंबक की तरह आकर्षित करते हैं? वे आनन्द मनाना जानते हैं अच्छी खबर, हर सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए मिनट का आनंद लें, और उनके हर्षित "आरोप" उनके आसपास के लोगों तक फैल जाएं - हर कोई सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना चाहता है, वे हमेशा दोस्तों से घिरे रहते हैं।
लेकिन जैसे ही आप थोड़ा सा भी अवसाद के शिकार हो जाते हैं और "खुद को खोना" शुरू कर देते हैं, असफलताएं तुरंत बाहर निकलना शुरू हो जाएंगी, जैसे कि किसी छेद वाली थैली से।
हमारी दुनिया की संरचना ऐसी है कि किसी कारण से लोग सबसे पहले बुरे पर ध्यान देते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, वे अक्सर अच्छे पर ध्यान नहीं देते हैं, यह उन्हें इतना महत्वपूर्ण नहीं लगता है। लेकिन विश्वदृष्टिकोण सकारात्मक में बदल जाता है, और धीरे-धीरे ऐसा लगने लगता है कि यह आनंदमय है, अच्छा समयजीवन में और भी बहुत कुछ है, और समस्याएँ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। बहुत जल्द एक व्यक्ति यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि वह सकारात्मक रवैयासाकार होता है, और यह संयोग से नहीं होता है - जो कोई भी जीवन में किसी भी ऊंचाई को प्राप्त करने का प्रयास करता है, उसे दृढ़ता से सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना चाहिए। यदि आप जीवन से प्रेम करते हैं, तो देर-सबेर आप इससे पारस्परिकता की अपेक्षा करेंगे!
अद्भुत चीज़ें पास ही हैं! जीवन से प्यार करो और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा!
प्रतिज्ञान और बोलने का सबसे अच्छा समय सकारात्मक दृष्टिकोण- सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद
एक सफल दिन के लिए सुबह सकारात्मक रहना ज़रूरी है!
किसी भी परिस्थिति में आत्मसंतुष्ट न हों, "हार न मानें" और प्राप्त परिणामों पर निर्भर न रहें! निरंतर सक्रिय क्रियाएं और आपकी अगली आकांक्षाओं को लागू करने के लिए अगले कदम - यही अब आपके जीवन में हर दिन होना चाहिए। और अब इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप सब कुछ हासिल कर सकते हैं, क्योंकि आप सबसे महत्वपूर्ण काम करने में सक्षम थे - आपने अपने भाग्य को एक सकारात्मक लहर पर स्थापित किया, इसे वापस जीवन में लाया। उज्जवल रंगऔर दुर्भाग्य पर विजय प्राप्त की। अब आपके सभी कार्य आनंदमय क्षणों, आनंद से भरे होंगे, और आप जो भी करेंगे, आप निश्चित रूप से सफल होंगे!
दूसरों को गर्मजोशी, देखभाल, मुस्कुराहट और सुखद क्षण देना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और खुद को एक दयालु, उज्ज्वल आभा से घेरने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। किसी से कृतज्ञता की मांग न करें, बदले में कुछ भी अपेक्षा न करें। और बहुत जल्द आप देखेंगे कि भाग्य, आपके निस्वार्थ सकारात्मक कार्यों के जवाब में, उदारतापूर्वक शुभकामनाएं और अनुग्रह देगा।
कोशिश करें कि जिन कौशलों के बारे में हमने आज बात की है, उन्हें न खोएं, उनका लगातार उपयोग करें, आइए सरल व्यायामसकारात्मकता को आकर्षित करना आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा। आपके आस-पास के लोग जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप एक ऊर्जावान आशावादी बन रहे हैं, और "सबकुछ ठीक हो जाएगा" कथन व्यावहारिक रूप से आपके जीवन के आदर्श वाक्य में बदल जाता है। सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा, केवल इस पर ईमानदारी से विश्वास करना महत्वपूर्ण है! आपको कामयाबी मिले!
लेकिन अक्सर यह कहना जितना आसान होता है, करने में उतना आसान नहीं। क्या आपके जीवन में कभी ऐसे मौके आए जब आप नकारात्मक विचारों का सामना नहीं कर सके? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे होंगे। नकारात्मक रवैया- त्रासदी, दर्द, विफलता के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया। जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!
चारों ओर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या तुम्हें कुछ नज़र नहीं आता? इसके बारे में सोचो, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपसे भी बदतर स्थिति में हैं। वे शायद उन चीज़ों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।
ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रसन्न महसूस न करें, तो अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें -।
पूरा हुआ, प्राप्त हुआ, जीता हुआ, किया हुआ, इत्यादि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान है। आप यह शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने नाराज किया है प्रियजन, बैठ कर अपनी गलती पर पछतावा मत करो - कार्य करो! अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए हर उपाय का उपयोग करें।
मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! बहुत अधिक आत्म-आलोचनात्मक न बनें सबसे अच्छा तरीकाविकसित करें और आकार दें सकारात्मक रवैयाजीवन से - सीखना खुद की गलतियाँ. जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा था: "मैं गलत नहीं था, मैंने बस 10 हजार तरीके ढूंढे जो काम नहीं करते।"
अपने आप को सकारात्मकता के लिए तैयार करें! उदाहरण के लिए, आपकी कोई मीटिंग आने वाली है, जिसकी प्रत्याशा से आप घबरा जाते हैं और नकारात्मक सोचने लगते हैं। सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को तैयार करें! अपने आप को आश्वस्त करें कि सफलता आपका इंतजार कर रही है!
उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समयावधि होती है। प्रत्येक आगामी कार्रवाई पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए इसे आगे बढ़ाएं। भले ही ऐसा लगता हो कि भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाना ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर एक अच्छी तरह से सोची-समझी प्रतिक्रिया तत्काल प्रतिक्रिया जितनी विनाशकारी नहीं होती है।
वर्तमान काल में जियो! अतीत में लौटकर और भविष्य के बारे में चिंता करके, आप वर्तमान में पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं रखते हैं। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"
ज्ञान कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता. स्व-शिक्षा हमेशा फायदेमंद होती है। उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - उन लोगों से संवाद करें जो ज्ञान के किसी विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप सीखेंगे, उतना अधिक खुश रहेंगे।
हमारी आत्माएँ सद्भाव और शांति लाती हैं। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखने का प्रयास करें।
किसी महिला को खुश करने का ढेर सारी नई पोशाकों से बेहतर तरीका क्या हो सकता है? यदि आप अपनी अलमारी में कुछ नई चीज़ें देखेंगे, तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा और गंभीर समस्याएँ इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और अपने नए हेयर स्टाइल के बारे में मत भूलना!
दूसरों से अपनी तुलना करने से चीज़ें और ख़राब ही होंगी। ऐसे लोग हैं जो बदतर हैं, ऐसे लोग हैं जो बेहतर हैं। इससे निपटें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
तुमसे किसने कहा आपत्तिजनक शब्दया आपके प्रति पूरी तरह से ईमानदारी से काम नहीं किया। मेरा मानना है कि हममें से प्रत्येक को उचित समय पर हमारे द्वारा किए गए हर काम के लिए दंडित किया जाएगा। इसलिए, अपराधियों के बारे में भूल जाओ और सबके बावजूद खुशी से रहो।
एक नोटबुक रखें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उनके कार्यान्वयन के लिए करते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलें और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है.
किताबें शिक्षक हैं, जीवन में मार्गदर्शक हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप कई गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।
मुझे उम्मीद है कि मेरे सुझाव आपको सकारात्मक लहर के लिए खुद को तैयार करने और हर नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करने में मदद करेंगे। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद पर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकते हैं!
यह बहुत अच्छा होगा, बचपन की तरह, जागना और खुश रहना, बिना किसी अच्छे कारण के! दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम ख़ुशी के कारणों और वजहों की तलाश करने लगते हैं, यह भूल जाते हैं कि ख़ुशी पास में ही है, वह हमारे दिमाग में है। आपको बस इसका पता लगाने और यह समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के बावजूद खुद को सकारात्मकता और सौभाग्य के लिए कैसे तैयार करें।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आपने अपना दिन कल की तरह ही जीया, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। वे दिनचर्या को खुश और प्रसन्न मूड का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूँ? हां कुछ भी! रोजमर्रा की मेज को उत्सवपूर्वक परोसें, चावल को हमेशा की तरह नहीं पकाएं - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ। संक्षेप में, घिसे-पिटे रास्ते को बंद करके नई सड़क पर चलें।
रचनात्मकता से रंगी नवीनता और रचना, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी देती है।
यह सलाह दी जाती है कि विचारों को तुरंत कार्रवाई के साथ समर्थन दें: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुरानी व्यस्तता के कारण, हममें से लगभग सभी लोग अधूरे काम या अधूरे वादों का बोझ लेकर चलते हैं। इसके अलावा, हम "अटक गए" मामलों के बारे में लगातार याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं भी गायब नहीं होती हैं - वे लटकती हैं, जमीन पर खींचती हैं और गुप्त रूप से जीवन में जहर घोलती हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने लंबे समय से अपने बच्चों को चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़कर अपना वादा पूरा करना होगा।
आंतरिक सकारात्मकता के दो और प्राचीन शत्रु हैं जिनसे बचना चाहिए: निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा असंतुष्ट रहने वाले लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या के साथ - वही।
किसी और की खुशी या उपलब्धि पर खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने की स्थिति आपको खुश और सफल बनाती है।
सामान्य तौर पर, हर किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। जल्दी से पलटो बहुत अच्छा मूडएक ख़राब स्थिति में, दोष देने वालों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर बनाना समाप्त कर देंगे, ऋण चुका देंगे, बच्चों को शिक्षित करेंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम करेंगे) जियो!), अधूरे सपने "मदद" करेंगे। वास्तव में, आपको निराशा में पड़ने के लिए महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, आप हर सुबह अपने वाद्ययंत्र (मूड) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस इस दृष्टिकोण के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल आनंददायक, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसा बीतता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।
खुशी और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध अवसादरोधी दवाओं की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था।
आपके सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की अनुभूति लगभग 20 मिनट में होती है। रक्त में घुली कैफीन थकान की भावना को कम करती है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की सांद्रता को बढ़ाती है, जो आनंद और प्रसन्नता की अनुभूति प्रदान करती है। लेकिन कॉफी का जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) बैंक से ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आपको ब्याज देना पड़ता है। सुबह खुराक लोड हो रहा हैएक स्फूर्तिदायक पेय शाम को चिंता, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की हानि को भड़का सकता है।
नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और खुशी की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है और जीभ ढीली हो जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं सुस्त हो जाती हैं, भाषण अस्पष्ट हो जाता है, और मज़ा की जगह उदासी के हमले आते हैं। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा।
सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा व्यंजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संबंधों का और पता लगाया जा सकता है: इंटरनेट पर समाचारों और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है, जो अधिक खाने या फास्ट फूड की लत का कारण बनती है। तो के साथ समानांतर में उपवास के दिनसामाजिक नेटवर्क और जूस या केफिर पर समाचारों के बिना मासिक धर्म होना उपयोगी है।
इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर आना और बिना किसी संदेहास्पद चीजों के अपने जीवन को ऊर्जा और सकारात्मकता से भरना संभव है। तो आगे बढ़ो!
भले ही यह सिर्फ 30 मिनट के लिए ही क्यों न हो! आधे घंटे की नींद की कमी से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि आपकी सुबह की तैयारियों को फायदा होगा। थोड़ा सा समय आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, नाश्ता तैयार करने में अपना समय लेने और सुंदरता लाने में मदद करेगा। और भी बहुत कुछ! बिना शोर-शराबे और भागदौड़ वाली सुबह पूरे दिन के लिए सकारात्मक प्रेरणा देगी।
लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएँ, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फ़ोन का उत्तर देते समय जपें: “साथ में।” शुभ प्रभात!” काम पर जाते समय, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि) आपका दिन शुभ हो. और कार्यस्थल पर, प्रत्येक सहकर्मी की सराहना करें। और खुशी तुरंत आपकी आत्मा में बस जाएगी!
जब हमारा मूड ख़राब होता है तो हर छोटी चीज़, कोई भी विकार, यहां तक कि छोटा भी, हमें परेशान कर देता है। अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने से आपको अपने डेस्क पर कागज के मलबे को हटाने या घर में अपनी अलमारी में चीजों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। चित्र बनाएं, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियां जोड़ें - सभी रचनात्मकता का स्वागत है। क्या आप कुछ अधिक ऊर्जावान चीज़ चाहते हैं? फिर नृत्य: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक कि करछुल के साथ स्टोव पर भी। आप जिस चीज का आनंद लेते हैं वह आपका उत्साह बढ़ाती है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा का झोंका देती है।
नकारात्मक भावनाएँ बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें अपने परिवेश में न बदलें। परेशानियों को अंतरिक्ष में व्यक्त करें, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाएँ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन की सभी घटनाओं के बारे में बात करें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस वापस मुस्कुराए।
अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग खुद का मज़ाक उड़ाने में सक्षम हैं वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि अपनी ताकत का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अप्रिय टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित तरीके से सहन करें, और किया भी है अच्छा स्वास्थ्य.
