Viimases artiklis "Laineharjal või naiselikkusel surfamisel" saime aru, millest mõjutame meid, naisi mitmesugused tegurid: menstruatsiooni- ja kuutsüklid, sisemiste konfliktide olemasolu, tervislik seisund.
Täna tahan teiega rääkida menstruatsioonist või nagu me mõnikord ütleme - PMS. Arstid nimetavad seda tsükliks, mis algab menstruatsiooni esimesel päeval.
Kallis, ma arvan, et oled sellega nõus naistsükkel mängib naise elus olulist rolli... Aga kumb?
Mees ja naine. Mis vahe on?
Jah, paljuski, ütlete te. Muidugi on sul õigus. Ja esimene erinevus on see, et mehed on järjekindlamad ja keskendunumad. Kuigi meie, naised, oleme rütmilised ja tsüklilised olendid. Ja ideaalis meie menstruaaltsükli ja kuutsüklid peavad olema sünkroonsed. Mida see tähendab?
Peal täiskuu tsükli algus on soodne ja noorel kuul - ovulatsioon.
Sel juhul on meie energeetiline ja emotsionaalne seisund ühtlustatud. Ja siis languste ja mõõnade vahe on teie jaoks ühtlustatud. Tekib tasakaal. Kõik on joondatud. Oled tsükli igal päeval rahulikum, erksam, rõõmsam.
Huvitav? Ebaselge? Seletan seda teisiti.
Kasvaval kuul enamik meist tunneb kõiges tõusma: meeleolu, heaolu, energiahulk.
Kahaneval kuul võite tunda majanduslangus meeleolu, energia, aktiivsus, seetõttu väheneb. Võimalik, et isegi asjad ei lähe nii, nagu soovite.
Mis on täiskuu? Täiskuu on siis, kui universumis on palju energiat. See on aktiivsuse tipp. Sel perioodil vajavad akumuleerunud energiad vabastamist. Ilmselt olete märganud päevi, mil teie loominguline impulss oli edetabelitest väljas. Olite inspiratsiooni kõrgpunktis. Ja mõnel inimesel on isegi rikkeid, mõnda tõmbab ekspluateerimine. Palju liikumist: tutvumine, suhte loomine.
On olemas mõiste "noorkuu". Uus kuu - seisund, kui kuu pole nähtav. Energia lagunemise periood Universumis.
Nii see ongi. On soovitav, et menstruaaltsükkel langeks kokku kuutsükkel. Nagu nii?
See on siis, kui pMS-i algus langeb kasvavale kuule, noorkuu on ovulatsioon, kuid kahanev kuu on tsükli viimane etapp.
Tõepoolest, "kalendri punastel päevadel" on teil ja mul vähe energiat. Seetõttu on täiskuu ideaalne variant meie omadele naistepäevad... Universumis on palju energiat ja seega kompenseeritakse minu seisund menstruatsiooni ajal.
Ja kui ovulatsioon (see on siis, kui ma olen maksimaalselt energiaga täidetud) langeb noorele kuule, energia languse perioodile, pole häiret ega tasakaalustamatust. Vastupidi, kõik on ühtlustatud.
Sellises olukorras ei teki emotsionaalsed kõikumised, naise jaoks on kõik ühtlustatud. Oleme rahulikud, rahulikud, elame koos iseendaga. Meie tsükkel kulgeb lihtsalt, rahulikult ja katkestusteta. Ja nn PMS võib mööduda kõige vähem emotsionaalsete kõikumistega.
Pole saladus, et paljud naised kohtlevad oma naisringi karistusena. Ja umbes ühe PMS-i mainimise kohta vaikin ma üldiselt. Naeratus kadus näost, seosed negatiivsega. "Naiste tsükkel on seisund, mis pidevalt segab minu elu." Pidevad tööd ja kogemused.
Kuid mitte asjata leiutas emake loodus need tsüklid teile ja mulle.
Menstruatsioon on eriline periood naise elus. Periood, mil see tema kehast lahkub negatiivne energia ja halvad emotsioonid. Me puhastame ennast.
Huvitav omadus: mida pikemad ja rikkalikumad on perioodid, seda rohkem negatiivsed emotsioonid - viha, viha, kogus naine eelmise kuu jooksul. Suudad sa ettekujutada?
Et teada saada, kas teie kuu ja menstruaaltsüklid kattuvad, soovitan teil päevikut pidada. Selles märkige "punased päevad" ja ka kuu faasid.
Kuu faase saab vaadata mis tahes kuukalender Interneti kaudu. Lisaks soovitan teil iga päev oma tunded kirja panna, s.t. mis sinuga juhtub ja millal. Kirjuta, mida sa tunned, milline on su tuju täna, kas sul on jõudu või energiat. Päeviku pidamine aitab teil mustreid tuvastada. Paari kolme kuu möödudes saate hõlpsasti ennustada, "kui teil on aktiivsuse tipp, meeleolu ja kui olete vale jalaga tõusnud ja parem on mitte läheneda teile". Lisaks aitab see ära hoida arusaamatusi lähedastega. Hoiatage oma meest: "Vabandust, mul on nüüd selline periood, ma ei ole mina ise ...".
Üks oluline punkt. Miks naine võib läbi kukkuda need. miks kuu- ja menstruaaltsükkel ei lange kokku nii, nagu loodus kavatseb?
Kuna paljud naised lakkavad elamast 2. tšakras, s.t. naistšakras, mis vastutab naudingute, naudingute, soovide ja emotsioonide eest. Siin säästame energiat mehe jaoks, sealhulgas ka iseenda jaoks. Selle asemel hakkavad naised elama "peas" - plaanide, strateegiate, eesmärkide, mõtete, ideede maailmas. Teisisõnu, elage nagu mees, mitte nagu naine.
Kuidas saate selle tšakraga kontakti luua?
Võimalusi on palju. Naiste koolitused, enesearendamine naiselikud omadused, aistingutele, soovidele üleminek, hakake oma keha kuulama. Need on harjutused enda, keha aktsepteerimiseks, soovide aktsepteerimiseks. See on kuuenergia täitmine, selle õige tarbimine. Kõhutants aitab. Harjutused alakõhu lõdvestamiseks.
Muide, menstruatsioon võib olla valus ainult pingutatud kõhu tõttu, s.t. kui ühendus 2. tšakraga on katkenud, kui see ei toimi nii nagu peaks. Lõppude lõpuks on menstruatsioon spasm, millega veri välja tuleb. Ja kui teie kõht ise on pinges pluss spasm, siis siin on see teile valu... Kõik ülaltoodud tavad aitavad seda probleemi lahendada.
Ma tahan sulle öelda mida on kõige parem teha menstruaaltsükli ajal.
Iidsetel aegadel mõistsid naised menstruatsiooni võlu ja vajalikkust, nii et nad jätsid kõik - majapidamine, lapsed, mehed. Nad jäid pensionile. Nad nautisid seda loodusega seotud üksindust, tegid erinevaid tavasid ja said vastu suur summa energia, jõud.
Tahate küsida "Aga minu äri, töö ja midagi muud?" Võttes endale aega, võite puhastatud ja täidetud naasta oma ettevõtte juurde. Teil on rohkem jõudu kõigi murede ja murede jaoks. Kui te aga menstruaaltsüklit eirate, on tõenäoline, et seisate silmitsi veelgi suurema stressiga. Kas teil on seda tõesti vaja?
Lisaks on naine sel ajal vastunäidustatud raskuste tõstmiseks, tegelemiseks füüsiline töö... Teie ja mina peame vältima hüpotermiat, tugevat tuult, vihma.
Soovitav on, et teie toidus oleks rohkem piimatooteid.
Vedade pärimus väidab, et tänapäeval on see rangelt keelatud seksuaalelu, samuti joomist, suitsetamist ja loomulikult liha söömist.
Viiendal päeval alates menstruatsiooni algusest, olenemata sellest, kas "need päevad" on möödas või mitte, peate vanni minema, muutma linased... Kuid enne seda perioodi on parem vanni mitte võtta. Kerge dušš sobib. Sest menstruatsiooni esimese viie päeva jooksul peetakse naist rüvedaks. Mürk tuleb meist välja, nii et naine ei tohi templites käia, samuti pole soovitatav süüa teha. Toidame ju oma meest ja lapsi ning kui "nendel päevadel" süüa teha, siis teotame toitu kuidagi.
Kallis, kui me oma elu ehitame, võttes arvesse oma keha omadusi, annab see meile jõudu ja inspiratsiooni. Mida lähemal olete naisloomusele, seda lähemal on teie naistsükkel harmooniale!
Armastusega Elizaveta Guryanova
Naiste menstruaaltsükkel (igakuine), mille esmakordne ilmnemine viitab valmisolekule lapsi sünnitada ja sünnitada, ning viimane (menopaus) - viljakuse lakkamine, on rangelt kooskõlas kuutsükliga.
Ideaalne menstruaaltsükkel on kakskümmend kaheksa päeva ühest perioodist teise. See tsükkel tähistab tervet kuu aega. Normaalseks peetakse ka kahekümne kuue või kolmekümne päeva pikkust menstruaaltsüklit, pluss miinus kaks päeva ideaalsest päevade arvust.
Tsükli muutused ja katkestused on tavaliselt seotud ajavööndi ja kliima muutustega. Kuum ilm provotseerib järgmise menstruatsiooni enneaegset algust. Sama kehtib ka raskete raskuste kandmise kohta. Tugev psühholoogiline stress võib nii kiirendada kui ka edasi lükata järgmise menstruatsiooni algust.
Lööb alla tsükli ja Kuu läbipääsu läbi Skorpioni. Sageli süveneb premenstruaalne sündroom. Muide, mitte kõik naised ei põe premenstruaalset sündroomi (statistika järgi ainult kümme kuni kaksteist protsenti). seda patoloogiline seisund, mis võib ilmneda menstruatsiooni teisel poolel (kaksteist kuni neliteist päeva enne menstruatsiooni algust), iseloomustavad mitmesugused neuropsühholoogilised, vegetatiivsed-vaskulaarsed ja ainevahetushäired.
Siin on veresoonte häired: pearinglus, peapööritus, minestamine. Neuropsühhiline: suurenenud ärrituvus ja närvilisus, mõnikord isegi hüsteeria menstruatsioonile eelnenud perioodil.
Ainevahetushäired väljenduvad iivelduses ja isegi oksendamises, mis koos peapöörituse ja üldine halb enesetunne väga hirmutavad ja ärritavad naised, kes kardavad rünnakut soovimatu rasedus.
Ärge ülalnimetatud põhjustel tsükli rikke pärast liiga palju muretsema. Kui aga menstruatsiooni ajal emakaverejooks ületab intensiivsuse või kestuse normi, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, nagu sarnased sümptomid on sageli paljude käskjalad günekoloogilised haigusednagu fibroidid, polüpoos või pahaloomulised kasvajad emakas.
Iidsetel aegadel uurisid naised menstruaaltsüklit ja selle funktsioone nii hästi, et said hakkama ka rasestumisvastaste vahenditeta, arvutades välja potentsiaalselt "ohtlikud" ja "ohutud" päevad. Nii et traditsiooniliselt peetakse ohutuks kaks kuni kolm päeva enne ja pärast menstruatsiooni ning loomulikult ka kõiki päevi menstruatsiooni ajal.
Vähem ohtlikuks peeti ka kahaneva kuu päevi. Tsükli keskpaiga päevad, mil toimub ovulatsioon, samuti noorkuu, täiskuu ja kogu kasvava kuu periood, kujutavad endast suurt rasestumise tõenäosust. Kahjuks on iidsed meetodid kaotatud ja tänapäeval on kõige usaldusväärsem viis soovimatu raseduse vältimiseks rasestumisvastaste vahendite individuaalne valik.
Viimases artiklis "Laine harjal või naiselikkusel surfamisel" mõistsime, et meid, naisi, mõjutavad erinevad tegurid: menstruatsiooni- ja kuutsüklid, sisemiste konfliktide olemasolu ja tervislik seisund.
Täna tahan teiega rääkida menstruatsioonist või nagu me mõnikord ütleme - PMS. Arstid nimetavad seda tsükliks, mis algab menstruatsiooni esimesel päeval.
Kallis, ma arvan, et oled sellega nõus naistsükkel mängib naise elus olulist rolli... Aga kumb?
Mees ja naine. Mis vahe on? Jah, paljuski, ütlete te. Muidugi on sul õigus. Ja esimene erinevus on see, et mehed on järjekindlamad ja keskendunumad. Kuigi meie, naised, oleme rütmilised ja tsüklilised olendid. Ja ideaalis peaksid meie menstruaaltsükkel ja kuutsüklid olema sünkroonsed. Mida see tähendab?
Täiskuu ajal on tsükli algus soodne ja noorel kuul - ovulatsioon.
Sel juhul on meie energeetiline ja emotsionaalne seisund ühtlustatud. Ja siis languste ja mõõnade vahe on teie jaoks ühtlustatud. Tekib tasakaal. Kõik on joondatud. Oled tsükli igal päeval rahulikum, erksam, rõõmsam.
Huvitav? Ebaselge? Seletan seda teisiti.
Kasvaval kuul enamik meist tunneb kõiges tõusma: meeleolu, heaolu, energiahulk.
Kahaneval kuul võite tunda majanduslangus meeleolu, energia, aktiivsus, seetõttu väheneb. Võimalik, et isegi asjad ei lähe nii, nagu soovite.
Mis on täiskuu? Täiskuu on siis, kui universumis on palju energiat. See on aktiivsuse tipp. Sel perioodil vajavad akumuleerunud energiad vabastamist. Ilmselt olete märganud päevi, mil teie loominguline impulss oli edetabelitest väljas. Olite inspiratsiooni kõrgpunktis. Ja mõnel inimesel on isegi rikkeid, mõnda tõmbab ekspluateerimine. Palju liikumist: tutvumine, suhte loomine.
On olemas mõiste "noorkuu". Noorkuue - olek, kui kuu pole nähtav. Energia lagunemise periood Universumis.
Nii see ongi. On soovitav, et menstruaaltsükkel langeks kokku kuutsükliga. Nagu nii?
See on siis, kui PMS-i algus langeb kasvavale kuule, noorkuu on ovulatsioon, kuid kahanev kuu on tsükli viimane etapp.
Tõepoolest, "kalendri punastel päevadel" on teil ja mul vähe energiat. Seetõttu on täiskuu meie naistepäevaks ideaalne. Universumis on palju energiat ja seega kompenseeritakse minu seisund menstruatsiooni ajal.
Ja kui ovulatsioon (see on siis, kui ma olen maksimaalselt energiaga täidetud) langeb noorele kuule, energia languse perioodile, pole häiret ega tasakaalustamatust. Vastupidi, kõik on ühtlustatud.
Sellises olukorras ei toimu emotsionaalseid muutusi, naise jaoks on kõik ühtlustatud. Oleme rahulikud, rahulikud, elame koos iseendaga. Meie tsükkel kulgeb lihtsalt, rahulikult ja katkestusteta. Ja nn PMS võib mööduda kõige vähem emotsionaalsete kõikumistega.
Pole saladus, et paljud naised kohtlevad oma naisringi karistusena. Ja umbes ühe PMS-i mainimise kohta vaikin ma üldiselt. Naeratus kadus näost, seosed negatiivsega. "Naiste tsükkel on seisund, mis pidevalt segab minu elu." Pidevad tööd ja kogemused.
Kuid mitte asjata leiutas emake loodus need tsüklid teile ja mulle.
Menstruatsioon on eriline periood naise elus. Periood, mil tema kehast tuleb välja negatiivset energiat ja halbu emotsioone. Me puhastame ennast.
Huvitav omadus: mida pikem ja rikkalikum periood, seda rohkem negatiivseid emotsioone - viha, viha, kogus naine eelmise kuu jooksul. Suudad sa ettekujutada?
Et teada saada, kas teie kuu ja menstruaaltsüklid kattuvad, pakun teile päeva alustadaj. Selles märkige "punased päevad" ja ka kuu faasid.
Kuu faase saab vaadata mis tahes Internetis asuvas kuukalendris. Lisaks soovitan teil iga päev oma tunded kirja panna, s.t. mis sinuga juhtub ja millal. Kirjuta, mida sa tunned, milline on su tuju täna, kas sul on jõudu või energiat. Päeviku pidamine aitab teil mustreid tuvastada. Paari kolme kuu möödudes saate hõlpsasti ennustada, "kui teil on aktiivsuse tipp, meeleolu ja kui olete vale jalaga tõusnud ja parem on mitte läheneda teile". Lisaks aitab see ära hoida arusaamatusi lähedastega. Hoiatage oma meest: "Vabandust, mul on nüüd selline periood, ma ei ole mina ise ...".
Üks oluline punkt. Miks võib naisel olla tõrge, s.t. miks kuu- ja menstruaaltsükkel ei lange kokku nii, nagu loodus kavatseb?
Kuna paljud naised lakkavad elamast 2. tšakras, s.t. naistšakras, mis vastutab naudingute, naudingute, soovide ja emotsioonide eest. Siin säästame energiat mehe jaoks, sealhulgas ka iseenda jaoks. Selle asemel hakkavad naised elama "peas" - plaanide, strateegiate, eesmärkide, mõtete, ideede maailmas. Teisisõnu, elage nagu mees, mitte nagu naine.
Kuidas saate selle tšakraga kontakti luua?
Võimalusi on palju. Naiste treeningud, naissoost omaduste arendamine iseendas, üleminek aistingutele, soovidele, hakake oma keha kuulama. Need on harjutused enda, oma keha aktsepteerimiseks, soovide aktsepteerimiseks. See on kuuenergia täitmine, selle õige tarbimine. Kõhutants aitab. Harjutused alakõhu lõdvestamiseks. 
Muide, menstruatsioon võib olla valus ainult pingutatud kõhu tõttu, s.t. kui ühendus 2. tšakraga on katkenud, kui see ei toimi nii nagu peaks. Lõppude lõpuks on menstruatsioon spasm, millega veri välja tuleb. Ja kui teie kõht ise on pinges pluss spasm, siis siin on see valu. Kõik ülaltoodud tavad aitavad seda probleemi lahendada.
Ma tahan teile öelda, mida on kõige parem teha menstruaaltsükli ajal.
Iidsetel aegadel mõistsid naised menstruatsiooni võlu ja vajalikkust, nii et nad jätsid kõik - majapidamine, lapsed, mehed. Nad jäid pensionile. Nad nautisid seda loodusega seotud üksindust, tegid erinevaid harjutusi ning said tohutult energiat ja jõudu.
Seetõttu soovitan sel perioodil mitte kuhugi minna, rahune maha. Ole üksi iseendaga, mine pensionile. Jää koju, veeda see aeg täielikus rahus.
Tahate küsida "Aga minu äri, töö ja midagi muud?" Võttes endale aega, võite puhastatud ja täidetud naasta oma ettevõtte juurde. Teil on rohkem jõudu kõigi murede ja murede jaoks. Kui te aga menstruaaltsüklit eirate, on tõenäoline, et seisate silmitsi veelgi suurema stressiga. Kas teil on seda tõesti vaja?
Lisaks on naine sel ajal vastunäidustatud raskuste tõstmiseks, füüsilise töö tegemiseks. Sina ja mina peame vältima hüpotermiat, tugevat tuult, vihma.
Soovitav on, et teie toidus oleks rohkem piimatooteid.
Vedalik traditsioon väidab, et seksuaalelu, samuti alkohol, suitsetamine ja loomulikult lihatoit on tänapäeval rangelt keelatud.
Viiendal päeval alates menstruatsiooni algusest peate hoolimata sellest, kas "need päevad" on möödas või mitte, vannis käima, voodipesu vahetama. Kuid enne seda perioodi on parem vanni mitte võtta. Kerge dušš sobib. Sest menstruatsiooni esimese viie päeva jooksul peetakse naist rüvedaks. Mürk tuleb meist välja, nii et naine ei tohi templites käia, samuti pole soovitatav süüa teha. Toidame ju oma meest ja lapsi ning kui "nendel päevadel" süüa teha, siis teotame toitu kuidagi.
Kallis, kui me oma elu ehitame, võttes arvesse oma keha omadusi, annab see meile jõudu ja inspiratsiooni. Mida lähemal olete naisloomusele, seda lähemal on teie naistsükkel harmooniale!
Armastusega Elizaveta Guryanova
FOTO Getty Images
Anna Vladimirova, Hiina meditsiini spetsialist, Wu Ming Dao tervisetavade kooli asutaja.
Suurenenud naiste emotsionaalsus (võrreldes meestega) on ka hormonaalse tausta tsükliliste muutuste tulemus. Kuidas tasakaalustada enda omi psühholoogiline seisundtuginedes Hiina meditsiini teadmistele?
“Hiina meditsiini järgi on inimene osa loodusest ja naiste tsükkel traditsiooniliste arstide mõistes on seotud kuuga - kuu faasidega. Nad pöörasid tähelepanu asjaolule, et nii naissoost kui ka kuutsükkel on keskmiselt 28 päeva - mitu sajandit tagasi kahtlustasid Hiina meditsiini eksperdid, et see pole juhus, ” – räägib Anna Vladimirova.
Kuidas need kaks tsüklit emotsionaalset seisundit mõjutavad, on palju sarnasusi. Näiteks teavad mõned tüdrukud enne menstruatsiooni väga hästi, kuidas nende meeleolu halveneb.
Kui noorkuu ja ovulatsioon langevad kokku, on võimalikud äkilised rünnaku rünnakud
Hiina meditsiin on üles ehitatud qi mõistele - energia või lihtsamalt öeldes jõudude hulk. Enne menstruatsiooni langeb qi tase, seega kõik nn PMS-iga seotud kogemused: kurb, pole jõudu, keegi ei saa aru ega aita (seega ärrituvus), tahan nutta ja šokolaaditahvel.
Sarnane emotsionaalne seisund tekib täiskuu taustal ja kui järsku langeb periood sellele perioodile, kahekordistub negatiivne seisund sõna otseses mõttes. Noorkuu annab vastupidi jõudu - täpselt nagu hormonaalne taust ovulatsiooni ajal. Seega, kui noorkuu ja ovulatsioon langevad kokku, on võimalikud järsud agressioonirünnakud (lihtsaim viis üleliigse jõu "tühjendamiseks"), hüsteeriline tegevus või selline vägivaldne lõbu, mille järel on sageli kahju.
Harjutus, mis tasakaalustab emotsioone, kasutades teadmisi menstruaaltsükli ja kuutsükli suhetest. Kõigepealt aga väike täpsustus - miks ma arvan, et see tasakaal on eriti oluline?
Lääne kultuuris peetakse emotsionaalsust positiivseks omaduseks. Kui palju on kirjutatud ja filmitud filme siirastest, emotsionaalsetest tüdrukutest, kes teavad, kuidas kõigest ja kõigist rõõmu tunda, ja kui nad on ärritunud, siis kuni tarbimise ja täieliku väljasuremiseni.
Hiina traditsioon on ratsionaalsem: arvatakse, et inimese ülesandeks on elada pikka, täisväärtuslikku ja viljakat elu ning selleks on vaja targalt kasutada teie energiat (qi). Emotsioonid, nagu öeldakse, "käändega" - see on lihtsaim viis qist lahti saada, sõna otseses mõttes jõudu kaotada. Pealegi kehtib see nii negatiivsete kui ka positiivsete kogemuste kohta.
Halvadega - ärevus, lein, lootusetus - on kõik enam-vähem selge: vähesed inimesed tahavad neid kogeda. Aga mida, imestatakse, positiivseid kogemusi: rõõmu, lõbu, rõõmu? Pidage meeles märki: "Kui sa naerad palju, siis nutad palju"? IN sel juhul see on lihtsalt umbes see lõbu "koos käändega": hüsteeriline mäss, mis võtab nii palju jõudu, et hilisemad tüsistused on võimalikud.
Ka võimsad emotsioonid (hea ja halb) - lihtsaim viis sõna otseses mõttes jõudu kaotada
Kui kujutate ette tavapärast skaalat, kus -10 on sügavaim meeleheide ja +10 on hull lõbu, siis võite tingimuslikuks normiks võtta +4. – +5 - rahuliku rõõmu, inspiratsiooni, meeleolu seisund, milles on kõige meeldivam tegutseda, hoolimata sellest, mida teete. Ja kui nõustute välja öeldud ideedega, siis - laseme harjutada.
See tava on mõeldud keskmiselt 3-le – 6 kuud. Selle eesmärk on järgmine: kehale tähelepanu juhtides ja omaenda emotsioone jälgides sünkroonige menstruaaltsükkel kuutsükliga nii, et ovulatsioon (suurendades qi kogust) langeb täiskuu (periood, mil on vähem jõudu) ja menstruatsioon toimub noorel kuul (palju jõudu) (vähe qi): sel juhul tasakaalustab üks tsükkel teist.
Kõlab ambitsioonikalt, kas pole: nüüd ma kohandan oma hormonaalne süsteem kuu faaside muutuse all? Naiste taoistlike tavade õpetajana võin öelda, et me ise oleme võimelised oma kehas palju parandama. Reeglina muutub see märgatavaks erksate negatiivsete sündmuste taustal: näiteks tüdrukud, kes on sooritanud olulised eksamid, teavad, et menstruatsioon võib sel perioodil edasi lükata. Keha on nii pinges, et lükkab selle energiamahuka tegevuse hilisemaks. Taoistlik praktika õppige kehaga läbirääkimisi pidama - häälestage see teile vajaliku tööstiili järgi, nii et allolev harjutus annab kõige rohkem kiired tulemused regulaarselt harjutavatel naistel.
Niisiis, treenige.
Samm 1. Joonistage graafik: vertikaaltelg on emotsionaalse seisundi skaala, kus -10 on sügav depressioon ja +10 on hüsteeriline hullumeelsus. Horisontaaltelg - märkige sellele kuupäev alates tänasest.
2. samm. Uurige välja, mis päeval langeb noorkuu ja täiskuu, fikseerige need kaks punkti diagrammil. Täiskuu ajaks kasvab vastavalt ka kuu ja noorkuu järgi ta kahaneb. Joonistage need protsessid paraboolide kujul - nagu alloleval pildil.
3. samm. Analoogiliselt kuuparaboolidega joonistage graafikule oma menstruaaltsükli paraboolid: ülemine punkt on menstruatsioon, alumine punkt ovulatsioon.
4. samm. Pange see graafik oma magamistuppa ja märkige igal õhtul oma keskmine meeleolu päev enne magamaminekut. Näiteks oli paar positiivset, üks negatiivne ja keskmiselt tõmbab kogu olukord enam-vähem +2. Meeleolu märkimisel seostage see vaimselt kahe tsükliga. Selle tulemusena peaksite saama mingi kõvera. Kui ilmnes ägedaid negatiivseid või positiivseid sündmusi, mis olid ootamatult lahendamata, kirjutage silmatorkavate punktide alla lühidalt alla, mis täpselt juhtus.
5. samm. Kuu lõpus vaatate graafikut, märkite, millised reaktsioonid teid ei häirinud ja millega õnnestus edukalt toime tulla.
Vaatamata näilisele lihtsusele on see väga sügav ja võimas praktika, mis võimaldab teil saavutada hämmastavaid tulemusi.
Õpid oma emotsionaalset seisundit objektiivselt hindama. See on esimene samm selle poole, mida nimetatakse ilusaks mõisteks "tarkus": saate sisemise vaatleja, kes analüüsib, millal ja miks see või teine \u200b\u200bemotsionaalne reaktsioon toimub. Tänu temale aeglustate neid igavesi emotsionaalne kiiks, mille eest paljud tüdrukud üritavad reedeti poodides, kooke süües või alkohoolses joogis varjuda.
Sa õpid emotsioone kontrollima - lääne mõistes on sellel oskusel negatiivne varjund, sest sõna "kontroll" on otseselt seotud vaikusega: "neelake pahameel ja minge edasi". Ma ei räägi sellisest kontrollist: saate sõna otseses mõttes supervõimu, mis võimaldab teil emotsioone näidata, kui soovite, ja kui sellist soovi pole, keeldute sellest rahulikult ja enesekindlalt. Stiimuli ja sellele reageerimise vahel on lõhe - ruum, kus otsustate, mida edasi teha, ja reageerite viisil, mis on teile praegu kõige meeldivam ja mugavam.
Reguleerite oma hormoone. Hormoonid on otseselt seotud emotsioonidega - see on fakt; tõsi on ka pöördvõrdeline suhe: parandamine emotsionaalne taustühtlustad endokriinsüsteem... 3-le – 6 kuud võib oluliselt vähendada PMS-i ilminguid - alustades kogemustest ja lõpetades valu ja tursega.
Ja lõpuks, see harjutus, nagu varem mainitud, pärast 3– 6 kuud võimaldab teil sünkroonida menstruaaltsükli kuu faasidega ja loomulikult ühtlustada emotsioone - nagu on näidatud alloleval joonisel. Ja loodus hakkab aitama teil saada veelgi tugevamaks, energilisemaks ja õnnelikumaks.
Osa 1. Naine ja Kuu.
See on väga iidne teema, mis kerkib meie ette iga kord ikka veel selgelt lahendamata küsimusega, mis jaguneb vaid lõpmatuks arvuks muudeks seotud küsimusteks, kuid selget, vaieldamatut vastust sellele pole kusagil selgitatud. Selle materjali leidmine Internetist http : //www.viacaelestis.itersuum.ru/reproduc tive.htm Mõtlesin ka selle igavese teema üle kõvasti.
Ei saa eitada ja rumal on eitada, et kuu mõjub oma massi ja gravitatsioonijõuga tõsiselt kõikidele Maa protsessidele, mis on seotud vedelike vooluga. Muidugi ei laiene see mõju mitte ainult ookeanide vetele, põhjustades mõõnat, vaid ka kõiki vedelikusüsteeme, sealhulgas inimkehas olevaid. See tähendab, et kuul on inimesele otsene mõju. Kõige silmatorkavam ja silmatorkavam on naise aktsepteeritud standardse menstruaaltsükli ja kuutsükli kokkulangevus - 28 päeva. Selle ümber on palju spekulatsioone, kuid kui palju mõjutavad Kuu mõju mehhanismid Maale peale viidatud kokkusattumuse tegelikult naisorganismi üldiselt ja eriti menstruaaltsüklit? Kui palju on õiguse hindamisel üldiselt soovitatav juhinduda naisekeha ja naise sisetsüklid kuutsükli suhtes?
"Sest" räägib ainult üks fakt - see kõlab suurepäraselt ja ilusalt, kui naise menstruaaltsükkel langeb kokku kuuga, nad ütlevad ka, et see tähendab, et naine elab täielikus kooskõlas vibratsioonidega väliskeskkond... Kuid kas see on praktikas nii? Menstruaaltsükli optimaalseks pikkuseks peetakse 28 kuud kuutsüklist ja 28 päeva. Võib-olla on küsimus ainult "ilusates" numbrites? Või pole see ikkagi lihtsalt kokkusattumus, vaid vastupidi, vihje meile, naistele oma elus, kuidas oma keha ühtlustada, millele sisemise tasakaalu taastamise protsessis keskenduda?
Esiteks on täiesti õiglane tõstatada küsimus, milline kuupäev peaks langema kokku naistsükli millise päevaga? Kui eeldame, et 1 kuutsükli päev \u003d 1 naistsükli päev, siis see tähendab, et naistsükli kriitilised punktid (menstruatsiooni ja ovulatsiooni algus) peavad langema kokku kuutsükli (noorkuu) kriitiliste punktidega ja täiskuu). Teisisõnu peaks iga naise menstruatsioon algama täpselt noorel kuul ja ovulatsioon peaks toimuma täiskuu ajal. Kõik tundub olevat ilus. Kuid teisest küljest tundub see täiesti absurdne. Nende väidete kohaselt on ideaaljuhul kõik naised maailmas veritsevad ja saavad samadel päevadel rasestuda ning on loomult isegi rumalate meeste jaoks tähistatud? Kuna kuu on täis, siis on aeg naine kinni püüda ja temaga järglaste saamiseks seksida ja kuna see on noorele kuule lähemal või kohe pärast seda, siis on parem teda mitte puudutada, pole sellel mõtet? Te ei arva, et see mõte looduse poolt on kergelt absurdne, eriti kui arvestada, et inimene, ennekõike teadvuse ja teadvusega meis olev olend on korraldatud valitsema meie loomsete instinktide üle. Lõppude lõpuks, kui arvestada olukorda inimese kui instinktide tasandil tegutseva loomana, on kõik väga mõistlik, kuid mida teha inimese vaimse osaga? Ja tema intelligentsiga?
Lisaks on veel üks "aga". Ja see "aga" pole enam vaimne ja intellektuaalne tasand. See pärineb loodusest ja seepärast lükkab ümber inimese harmoonilise sulandumise harmoonia loodusega, kui juhindutakse loomainstinktiivse korra selgitustest.
Asi on selles, et naise jaoks on naistsükkel kahe tsükli liit, mis tuleb omavahel sünkroniseerida. See on munasarjade tsükkel ja menstruaaltsükkel ise, mis esinevad erinevates elundites, mis suhtlevad selles ühtses protsessis - munasarjades ja emakas. Pealegi korreleeruvad need tsüklid faasidena kaugeltki mitte ovulatsiooni päevadel ja esimesel verejooksu päeval (menstruatsioon), vaid justkui "kaubitsevad" ainult verejooksupäevade arvu järgi.
Munasarjade tsükkel haarab munasarjad ja jälgib muna tekkimist ja saatust. Need. :
Tulevase munaraku folliikulite küpsemine munasarjas (tsükli 1. faas - follikulaarne, ideaalis kestab 13 päeva),
Folliikuli rebend ja munaraku vabanemine munajuhadesse emakasse (2. faas - ovulatsioon, ideaaljuhul 14. päeval)
Haridus kollaskeha munasarjas rebenenud folliikuli kohas (tsükli 3. faas - luteaal), kollaskeha hakkab endokriinnäärmena tootma verre progesterooni ja endomeetriumi suurenemist tekib emakas ja piimanäärmed - mis juhtub kogu raseduse ajal viljastumise korral. Või 15-28 päeval sureb kollaskeha järk-järgult, kui viljastumist pole toimunud, vähendades iga päev progesterooni tootmist, mille tõttu vastupidi toimub emaka endomeetriumi epiteelikihi hõrenemine ja tagasilükkamine; alustades munasarjatsükli luteaalfaasi lõpust, verejooksufaas menstruaaltsüklis ...
Viljastumise ja raseduse korral on pärast seda laktatsioonifaas, kui folliikulid ei küpseta endiselt tugeva kollakeha mõjul.
Menstruaaltsükkel, millest osa on juba mainitud munasarjatsükli kirjeldamisel, kuna kordan, et need on ideaalsel juhul kaks sünkroniseeritud protsessi, jälgib see emaka seisundit ja selle valmisolekut reproduktiivprotsessiks:
Verejooks, endomeetriumi epiteelikihi tagasilükkamine ja emaka seinte puhastamine surevast epiteelist verevooluga, kui rasedust ei esinenud eelmises tsüklis (see on tsükli esimene faas - menstruatsioonifaas, 1 -7 päeva verejooksu algusest või 22-28 päeva eelmise verejooksu lõpust ja algusest follikulaarne faas munasarjade tsükkel 28-päevase tsükliga),
Emaka ettevalmistamine munarakkude vastuvõtmiseks, mis hõlmab emaka seinte paksenemist, epiteeli turset selle sees folliikuli sel hetkel sekreteeritava hormooni - östradiooli (see on tsükkel - proliferatiivne faas, 8-20 päeva menstruatsiooni algusest või 1-13 päeva follikulaarfaasi algusest - tegelikult langeb see faas kokku munasarjatsükli follikulaarse faasiga),
Ovulatsioon (see on eelmise faasi alamfaas, kuna emaka epiteeli tegelik seisund ei mõjuta ovulatsiooni fakti, kuid sellest hoolimata tuleks see 21 päeva pärast mõlema tsükli ühendamise põhipunktide mõistmist eraldi esile tuua. menstruatsiooni algus või 14 päeva pärast folliikulise faasi algust),
Torudest võetud munaraku viljastamise ootamine ja kui seda ei juhtu - emaka sisepinna järkjärguline involutsiooniprotsess munasarjades oleva kollaskeha lagunemise taustal (see on kolmas, viimane sekretoorne) faas - 22–28 päeva eelmise verejooksu hetkest või 15–21 päeva follikulaarse faasi algusest).
Kui hakkame üldist naistsüklit loendama munasarjatsükli 1. faasi algusest, on munasarja- ja menstruaaltsükkel omavahel seotud järgmiselt:
Päevad võrreldes munasarjade tsükliga | Päevad menstruaaltsükli suhtes | Munasarja tsükkel | Menstruaaltsükli |
follikulaarne faas | Proliferatiivne faas |
||
Ovulatsioon |
|||
Luteaalfaas | Sekretoorne etapp |
||
Menstruatsioonifaas |
Siit saate tuvastada tendentsi, et mõlemad dokkordid dokkivad naistsükli kahes kriitilises punktis - ovulatsioon ja, väärib märkimist, verejooksu lõpp, mitte algus, nagu on kombeks võtta alguseks punkt. Kuid mõte on selles, et nende punktide vahel ei ole perioodi, mis võrduks poolega kuutsüklist (noorkuu kuni täiskuu), mis oleks võrdne 14 päevaga. Nende vahel on kuutsükli nende kriitiliste punktide suhtes hajuvus, mis võrdub täpselt verejooksu perioodiga - 7 päeva.
See tähendab, et kui lisada kuutsükkel koos munasarjade tsükliga ja leppida ovulatsiooni kokkulangemisega täiskuudega, siis noorel kuul langeb see munasarjatsükli follikulaarse faasi alguses. Mitte verejooksu alguses (1 päev menstruatsiooni), vaid vastupidi, esimesel päeval pärast selle lõppu, kui samal ajal kaalume, kuidas menstruaaltsükkel on seotud kuutsükliga.
Kui liita kuutsükkel menstruaaltsükliga ja leppida verejooksu alguse kokkulangevusega uue kuuga, siis langeb proliferatsioonifaasi keskpaik täiskuu peale, tegelikult on protsessi enda apogee - toimub ovulatsioon 7 päeva pärast täiskuud kahaneval kuul, mille ajal energia, nagu arvatakse, langeb kõigis elusolendites vähenenud ja passiivsesse olekusse. Ja ovulatsioon on võimas energiaprotsess, kulminatsioon. Veel üks hetk, lihtsalt 24.-25 kuupäevad peetakse kõige sobivamaks puhastusprotseduurid... See langeb lihtsalt kokku menstruatsiooni esimeste päevadega, kui ühendate kuutsükli alguse munasarjade tsükliga.
Kui me räägime joogapraktikast, siis kui naise tsükkel langeb kokku kuutsükliga, on see täiesti paigas nädalate kaupa vahelduvate asendite tsüklile. Alustame esimesest nädalast - seisvad poosid. Seisvaid poose on kõige parem teha kohe pärast menstruatsiooni, mis juhtub kokkulepitud tingimustel. Siis on istumisasendid, painutused, kõhupositsioonid ja keerdumised - 7–14 kuupäeva, follikulaarse ja proliferatiivse faasi teine \u200b\u200bpool, kui keha valmidus munaraku tootmiseks saavutab maksimumi. Selle apogeena toimub ovulatsioon täiskuu ajal, munarakk liigub emakasse ja ootab viljastumist. 15–21 kuupäeva hakkab kuu hääbuma. See protsess toimub 3 nädala jooksul - tagurpidi, mis on väga head keha sisemise ruumi suurendamiseks, vaagna avamiseks ja rind ja massaaži siseorganid, eriti väikeses vaagnas. Keha ootab suurt imet, iga päev väheneb koos emaga emaka ja keha valmidus viljastumiseks. Kui viljastumist ei toimu, siis alates 22. päevast puhastatakse emakas kasutamata epiteelist ja algab menstruatsioon. 22–30 kuupäeva on kuu väljasuremine, mille käigus puhastumisprotsessid kulgevad hästi. Igakuises asanaringis on see 4 nädalat taastavaid asendeid, ettevalmistusi pranajama jaoks, mis moodustavad kogu programmi menstruatsiooni ajal. Kõik asendid on suunatud vaagna ja rinna passiivsele avanemisele, hõlbustades puhastusprotsessi. Ja kõige lõpus, kui kõik hakkab lõppema, on tagurpidi asendid väga head, et vaagnaelundeid üles tõmmata, puhastuse lõpus alakeha sulgeda.
Ja siis ideaalne pilt terve naine tsükli suhtes, mis on kuu suhtes tasakaalustatud, on järgmine:
Kuu päevad \u003d munasarjatsükli päevad | Poosinädalad | Munasarja tsükkel | Menstruaaltsükli |
1. nädal. Seisvad poosid, vinyasa, surya namaskar. | Faas 1. Follikulaarne | 2. etapp. Proliferatiivne |
|
2. nädal. Istuvad poosid, painutused, kõhupoosid ja keerdumised |
|||
4. nädal Pooside, pranayama ja lõpuks pööratud asendite taastamine | 1. etapp. Menstruatsioon |
Kõik see näeb välja väga harmooniliselt.
On ainult üks järeldus - kuu ja naise tsükli sünkroniseerimisel on olulisem kinni pidada munasarjatsükli faasidest, mis on omane kõigile imetajatele, erinevalt menstruaaltsüklist, mis on omane ainult primaadid ja inimesed. See tähendab, et pilt, mida kaalume, pole täielik, kuna oleme esirinnas seadnud muidugi esmase tsükli, kuid siiski pole see naise kehas piisav. Naise keha ei saa korralikult toimida, kui esineb ainult munasarjatsükkel ja menstruaaltsükli häired, kuigi menstruaaltsükkel näeb välja nagu "sekundaarne" mehhanism. Nagu ka vastupidi.
Pealegi tasub selles arutluskäigus märkida veel üks puudus. Joogaharjutustes põrkume alati kokku ja proovime iga sekundiga lahendada teadvuse harjumise probleem kogu keha kallal töötamiseks, tõsta teadvus kõigist loomsetest instinktidest, murda sisemise keha laiskus ja ületada sisemise teadvuse pimedus. pane meie aju seestpoolt "nägema". Siinkohal käsitlesime probleemi ainult füsioloogilist ja kehalist külge ning me ei puudutanud mõju ja naise teadvuse harjumist oma sisemise kehaga töötamiseks just tema igakuise, õigemini kuu ümberkujundamise aspektist. ühest osariigist teise.
Meie väljamõeldiste prioriteet madalam tase loomset olemust, loomainstinktide taset ja elementaarset füsioloogiat, võime saada vastupidise, kust soovitud tulemus... Harmoonia ja tervise asemel on elu täielik väärtus inimesena suur algustäht H või naised suure algustähega F, saame mingisuguse täiesti rahuloleva, looduse ja mateeriaga harmoonilise, kuid täielikult vaimse elu alt välja löödud, vaimselt vaesunud ja vaimuhaige olendi, kes tegutseb ainult instinktide seaduste, rütmide järgi. Kuu ja loodus, keskkonnale kinnitatud, on see mateeria olend. Kuid ärge unustage, et inimene on sümbioos kahest maailmast, 2 põhimõttest - mateeria ja vaim. Oleme mateeriaga täiesti rahul, aga kuidas on lood vaimuga? Ja kas kogu inimkeha tunneb end samal ajal tervena? Jällegi oleme silmitsi looma konfliktiga ja vaimsus inimeses ja pärast naise elu tasakaalustamise ülesande seadmist peame lähtuma kaalutlustest nende põhimõtete ühtlustamiseks, sest alles siis tekib inimese kehas tervislik seisund. Ja nende põhimõtete vastuolu korral saame kõigepealt organismi haigused ja patogeensed seisundid ning siis peegeldub see inimese hinges hävitava protsessi jätkuna. Lõppude lõpuks on siin peidus kõige kohutavam viga.
Jõudsime konflikti, sest hakkasime arvestama ainult naisringi füsioloogilise osaga, puudutamata küsimusi selle kohta, mis toimub naise hinges nende tsüklite igas faasis ja kuidas kuu mõjutab tema meeleseisundit. Kas naine suudab kompenseerida oma füsioloogilise tsükli tasakaalustamatust kuuga? Ja kas see on naise jaoks nii oluline oma elu ühtlustamisel, et tema keha elaks kuurütmis? Ja mis on harmoniseerimisel olulisem, millel on parem mõju - kas keharütmide korrigeerimine või hingerütmide korrigeerimine? Ja mis kõige tähtsam, kuidas seda samal ajal teha? - see on ju tõelise tervise ja tasakaalu võti.
Jätkub...
