من المستحيل أن تعيش في سعادة دائمة. على الرغم من أننا سنواجه أحيانًا أحداثًا حزينة تؤدي إلى أفكار سلبية. وهذا جيد. ولكن إذا بدأت الأفكار السيئة تطاردك طوال اليوم ، فقد حان الوقت لدق ناقوس الخطر. خلاف ذلك ، يمكنك بسهولة أن تصاب بالاكتئاب. لكن كيف تقود افكار سيئة؟ ولماذا حتى تحدث؟
يمكن أن تحدث الأفكار السلبية حتى في الأشخاص الذين يقومون بعمل رائع في الحياة. يعيش الإنسان بهدوء وهدوء ، وتتسلل إليه الأفكار السيئة فجأة. إنهم يدورون في الرأس وبعد فترة يأخذون كل الاهتمام. ولكن من أين أتوا؟ يمكن أن تأتي الأفكار السيئة للأسباب التالية:
مهما كان سبب الأفكار الوسواسية ، يجب إبعادها. خلاف ذلك ، يمكن أن تقع في الاكتئاب. كيف تتخلص من الأفكار السيئة؟
كثيرون لا يفهمون خطورة الأفكار السيئة. إنهم يفكرون على هذا النحو: "ما الفرق الذي يحدثه ما أعتقد؟ الشيء الرئيسي هو أنه لم يغير الحياة المعتادة". وبالفعل ، في البداية ، لن يحدث أي شيء سيئ عالميًا لأي شخص. لكنه سرعان ما يصاب بالاكتئاب ، وإذا استمر البحث عن النفس ، يبدأ العصاب. وليس من الصعب دخول مستشفى للمرضى العقليين هناك. لكن بالإضافة إلى التأثير المدمر على النفس ، فإن الأفكار السيئة:
غالبًا ما تصبح الأفكار الشريرة تطفلية للغاية. ولكي تنقذ نفسك منهم ، عليك أن تطلب المساعدة من علماء النفس للتخلص من المتلازمات العصبية. لكن حتى هؤلاء لن يساعدوا إذا كان المريض غير قادر على فهم سبب ظهور الأفكار السيئة. ثم كيف يصرف الانتباه عن الأفكار السيئة؟ وكيف تتعرف بشكل مستقل على شخص لديه أفكار سيئة؟ 
من السهل التعرف على الأشخاص الذين يعانون من أفكار الهوس بين الحشد. وهذا سيساعد في تحليل سلوك هؤلاء الأشخاص:
مثل هذه الأعراض لا تعقد حياة المريض فحسب ، بل الأشخاص من حوله أيضًا. لجعل الحياة أسهل ، عليك أن تبدأ في محاربة الأفكار الوسواسية.
للتعامل مع المرض ، من الضروري عدم معالجة الأعراض ، ولكن البحث عن السبب الجذري للمرض. يمكن قول الشيء نفسه عن الأفكار الوسواسية. اجلس في بيئة هادئة وفكر فيما أثار هذه الأفكار. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح علماء النفس باستخدام الأساليب التالية لمحاربة الأفكار السيئة:
التأمل طريقة أخرى مهمة في علاج التفكير السيئ. 
يعتبر علماء النفس أن التأمل هو الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الأفكار السيئة. كقاعدة عامة ، يتم استخدامه لتركيز الانتباه أو الدخول في العقل الباطن. بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، فإن التأمل يجعل من الممكن نسيان الأفكار السيئة التي تتسلق رأسه. يجدر البدء في التأمل فقط بعد دراسة مفصلة لهذه الطريقة. في البداية ، يجب أن يتم تنفيذه عندما تكون قد قمت بضبطه مسبقًا المشاعر الايجابية.
في كثير من الأحيان ، من أجل إخراج الأفكار الوسواسية من الرأس ، يستخدم الشخص طرقًا خاطئة في حل هذه المشكلة. قد يعتقد أن التأمل والوسائل الأخرى لعلاج الأفكار السيئة غير فعالة.
المساعدين الضعفاء في علاج التفكير الوسواسي هم:
في كل مرة يأتي فيها تفكير سيئ لزيارتك ، اشغل نفسك. العمل هو الأكثر أفضل طريقةعلاج التفكير السلبي والاكتئاب الطويل.
1) إذا كنت في حالة مزاجية مكتئب باستمرار ، يمكن أن تتحول حياتك إلى سلسلة من الحياة اليومية الرمادية والمملة. يقضي العمل الروتيني اليومي حتى على أكثر الأشخاص قسوة. لا يمكنك أن تعيش مع الشوق والحزن في الروح. تحتاج إلى التخلص منه في أسرع وقت ممكن والتفكير في الخير ، وإلا فإن حالة الاكتئاب ستجعلك تصاب بالمرض.
2) الأفكار السيئة التي تزورك بشكل منتظم ضارة جدًا بالصحة. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب. من المخاوف والقلق المستمر ، يمكن أن تعاني من الصداع المتكرر ، وكذلك الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وقرحة المعدة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء أن وجودها دائم الأفكار السلبيةهو محفز لظهور الخلايا السرطانية.
3) "من يخاف شيئاً فإنه يقع له ...". هذه العبارة السينمائية غير المعقدة مخيفة جدًا لكثير من الناس. وبالفعل ، عند التفكير في الأمور السيئة طوال الوقت ، فإنك تجذب هذه الأحداث عقليًا إلى حياتك. لا يمكنك تجسيد خوفك.
4) التفكير المستمر في السيئ ، أنت تبرمج نفسك للفشل. أنت مستعد عقليًا لذلك ، تفكر في خيارات الانسحاب في حالة الفشل و ... جاهدًا بصرامة من أجل ذلك. بعد كل شيء ، الثقة الكاملة فقط هي مفتاح النجاح والازدهار.
5) تحتاج إلى التخلص من الأفكار السيئة بأي ثمن إذا كنت لا تريد أن تصبح مريضًا في عيادة الأمراض العصبية والنفسية. بعد كل شيء ، بدأ جميع المرضى عقليًا رحلتهم الافكار الدخيلةوالرهاب. إذا كانت الأفكار السيئة لا تتركك لفترة طويلة- حان الوقت لرؤية الطبيب.
الطريقة رقم 1 - التخطيط التفصيلي ليوم الغد.
من الضروري التفكير في المستقبل القريب بعناية قدر الإمكان. ضع خطة تقريبية. احصل عليها محددة على الورق. املأ جميع الفجوات حتى لا يكون لديك وقت للتفكير في المشكلات غير الموجودة. من خلال حل المشكلات الحقيقية وفقًا للقائمة ، ستنقذ نفسك من "عبء الأفكار" ، وتزيد من أهميتك في عينيك.
اذكر كتابةً ما يحدث لك خلال اليوم أو الأسبوع. من جميع الأحداث ، تسليط الضوء على الإنجازات والنتائج. للراحة ، يمكن تمييزها بعلامتي "D" و "R". حدد تلك الإجراءات التي أعطتك المتعة ، ضع الحرف "U" بجانبها. تقييم الأحداث التي مرت معك لفترة زمنية محددة. سوف تدرك كم هي رائعة حياتك.
الطريقة رقم 3 - الموقف الفكر والعاطفة.
أي اكتئاب يعززه ثقة الشخص في أن كل شيء سيء للغاية. كل ما يحدث يعتبر سيئًا وسيئًا. بطبيعة الحال ، فإن الإدراك السلبي يعطي المزاج المناسب. نحن بحاجة إلى إجبار أنفسنا على فهم أن هذا هو تصورنا الشخصي للموقف. بعد ذلك ، بدلًا من الانغماس في جو مدمر ، سترغب في التخلص من السلبية بداخلك.
باتباع سلسلة الأحداث ، سيسهل عليك فهم أن هذه مجرد رؤيتك للموقف. لا تعرف كيف تتخلص من المشاعر السلبية؟ بالنسبة للمبتدئين ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على الموقف من الخارج.
الطريقة رقم 4 - مراجعة أفكارهم.
حلل الأفكار التي راودتك أثناء ذلك موقف غير سار. ربما ليس رد فعل على الحدث نفسه. ربما نشأت السلبية بسبب عوامل خارجية "أفسدت" أحداثًا أخرى بسببها.
تعلم أن توقف تدفق الأفكار في الوقت المناسب عن طريق طرح سؤال مباشر على نفسك: "ما الذي يؤلمني بالضبط؟" أو "ما الذي يقلقني تحديدًا؟"
الطريقة رقم 5 - استبدال المشاعر.
بمجرد أن تدرك نفسك في فكرة سيئة ، حاول إيجاد بديل لها. تتغير الأحكام السلبية على الفور إلى موقف متفائل. من المهم إتقان هذه التقنية ، فلن يكون لديك سؤال عن كيفية التخلص من الأفكار السلبية. حوّلها إلى لعبة: بمجرد أن تشعر بأنك "متدحرج" ، حوّل عقلك فجأة إلى أي شيء يجعلك تشعر بتحسن. عش هذه المشاعر.
الطريقة رقم 6 - ثلاثة أعمدة.
نأخذ ورقة ونرسمها في ثلاثة أعمدة. يستخدم العمود الأول لوصف الموقف. في الثانية ، نكتب الأحكام السلبية التي نشأت على خلفيتها. نستخدم العمود الثالث لتسجيل أفكارنا. غالبًا ما تظهر هذه الطريقة للتخلص من الأفكار السلبية بوضوح أن "الشيطان ليس فظيعًا".
عندما تفكر في كيفية صياغة فكرة بشكل صحيح ، فتعلم أن تنظر إليها من الجانب. دون علمك ، ستبدأ في ضبط "الملاحظات" الإيجابية ، مدركًا عدد المرات التي تعطي فيها أهمية غير موجودة لأشياء غير مهمة بشكل أساسي في حياتك.
الطريقة رقم 7 - الانهيار وضع صعبلمهام بسيطة.
لا تفكر مليًا في مهمة مستحيلة - فقط طالما أنك تجعلها مستحيلة. اجعلها في بعض المهام القابلة للتنفيذ. قسّم كل خطوة إلى خطوات. حلل كل موقف بسيط. سوف تفهم مدى المبالغة في أهميتها. اتضح أنه لا توجد مشكلة على الإطلاق. تحتاج فقط إلى التخطيط للمراحل بشكل صحيح والبدء في التمثيل ، وليس التمثيل الدرامي. الغوص في الحل حالة المشكلة، فأنت توجه الطاقة إلى طرق للخروج منها. بينما تطحن من مشاكلها في رأسك ، فإنك تمنح نفسك أن تمزق بسبب الأفكار السلبية.
الطريقة رقم 8 - المساعدة النفسية.
لن يعطيك الاختصاصي تعليمات واضحة حول كيفية التخلص من الاكتئاب أو التخلص من الأفكار السلبية. لكنه سيعلمك كيفية التعامل معها حالات مختلفة. بعد كل شيء ، فإن القدرة على التعامل معهم موجودة بالفعل فيك ، لكنك لا تريد استخدامها لسبب ما. جنبًا إلى جنب مع عالم النفس ، ستتمكن من تصحيح نموذج سلوكك وتعلم كيفية فصل الحقيقي عن بعيد المنال. 
يمكنك نقل خبرتك الاستشارية إلى الحياه الحقيقيه. من المهم ، أولاً ، التوقف عن تفاقم الموقف ، وثانيًا ، أن تفهم أنه في وسعك التعامل معه ، وثالثًا ، اكتساب الثقة بالنفس.
1) فكر في الحاضر.
غالبًا ما ترتبط الأفكار المتشائمة بالماضي أو المستقبل. غالبًا ما يفكر الناس في الفرص الضائعة وما كان سيحدث إذا فعلوا ذلك ، وليس غير ذلك. العودة باستمرار إلى الماضي تجعلنا غير سعداء وغير حاسمين. والأفكار والمخاوف بشأن المستقبل تجعلنا قلقين. عش في الحاضر ، فكر اليوم ، لا تندم على الماضي ولا تفكر في المستقبل.
2) لا يمكنك الاحتفاظ بكل شيء لنفسك.
دراسات واستطلاعات مرضى السرطان تستشهد بالإحصاءات - 60٪ من الناس لم يتحدثوا عن تجاربهم ومشاكلهم للآخرين. احتفظوا بكل شيء لأنفسهم. هذا يشير إلى أن الاضطرابات الداخلية تؤدي حتما إلى اعتلال الصحة ، وفي هذه القضية- للسرطان. لا يمكنك حبس نفسك. تحتاج إلى مشاركة تجاربك مع أحبائك.
3) لا تأخذ كل شيء على محمل الجد.
من الواضح أن قصص صديقة عن زوجها الخائن تجعلك تقلق عليها. ومع ذلك ، يجب ألا تأخذ مشاكل الآخرين على محمل الجد. بالطبع ، أنت قلق بشأنها وتدعم صديقًا ، لكن لا يجب أن تتخطى الحدود وتسمح للمشكلة بالدخول الروح الخاصة. مخاوفك لن تساعد صديقك ، لكنها يمكن أن تفسد الحالة المزاجية بسهولة.
4) يشعر بالثقة.
هل أنت شخص عادي وعادي عرضة للكآبة والأفكار السلبية؟ انظر في المرآة - هل أنت امرأة رائعة أم رجل محترم؟ ربما انت - أفضل متخصصالإنتاج أو الفطائر المخبوزة اللذيذة؟ ابحث عن شيء يمكنك أن تكون فيه فريدًا ولا يُضاهى ولا يمكن الاستغناء عنه. اشعر بأهميتك وأفكارك السلبية ستخرج منك ببساطة.
5) غير موقفك تجاه الموقف.
إذا انفصلت عن من تحب وكان الحزن يزعجك ، فحاول تغيير موقفك من الموقف الحالي. فكر في الخطأ الذي حدث بالفعل بالنسبة لك ، وكرر مرة أخرى أسباب الانفصال. افهم أن هذا اختيار وعليك أن تتصالح معه. هذه فرصة أخرى للقاء شريك أكثر جدارة. وتبكي إذا كنت تشعر بتحسن. لا تحتفظ بدموعك لنفسك.
6) حلل أفكارك.
يحدث أن الأفكار تخرج عن العادة ، بغض النظر عن حقيقة أن المشكلة قد تم حلها منذ فترة طويلة. حلل أفكارك ، ربما تم حل مشاكلك منذ فترة طويلة.
إن اعتقاد الناس الخاطئ بأن ميلهم إلى الأفكار السلبية هو صفة فطرية يجرهم إلى أسفل ، ويستهلك تفكيرهم ويسحقهم. هناك ستة طرق فعالةلمساعدتك على التخلص من الأفكار السلبية.
بخصوص، مفتاح الأفكار السلبية الصعبةلا يكمن في طريقة تفكير متعمدة وإجبارية وإيجابية تمامًا. بدلاً من ذلك ، من أجل التخلص من الأفكار السلبية ، يجب أن تفكر في مختلف الاحتمالات الإيجابية والسلبية الموجودة في أي من أفكارك حالة الحياةوضعها على الورق ، و قم بإنشاء قائمة يمكن أن توجهك عمليات التفكير . بهذه الطريقة تتخلص من الأفكار والمشاعر السلبية وتزود عقلك ببدائل معينة قابلة للتطبيق للسلبية الشديدة دون إجبار نفسك على تغيير طريقة تفكيرك فجأة.
الأفكار السلبية تجعلك أيضًا غير قادر على التعامل مع أي منها أنواع عدم اليقين. لذلك عندما تكون في موقف غير مألوف أو مرهقالتي قد يكون لها نتيجة سلبية ، فأنت تميل إلى المبالغة في أحداث معينة والقيام بها ذو اهمية قصوىلا حقائق حقيقية. يمكن وصف هذا بأنه قراءة أفكارك، وهذا يساهم فقط في المزيد من السلبية.
للتخلص من حالة القلق ، تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه الطريقة التي تنظر بها إلى الموقف. اجمع الحقائق والتفاصيل المتعلقة بالموقف واستخدمها لاتخاذ قرار مستنير. المفتاح هو البدء بالنص وإظهار جميع التفسيرات المنطقية بترتيب الأهمية ، إما باستخدام القلم والورقة أو التفكير المنطقي. فمثلا، الموقف - صديقك لا يستجيب للرسالة ، والأفكار السيئة تتسلل على الفور إلى رأسك ، ولكن قد يكون التفسير - بطارية هاتفه منخفضة ، إنه في اجتماع أو في العمل ، وهاتفه في الوضع الصامت و لم تقرأ الرسالة.
من خلال سرد هذه التفسيرات الواقعية ، يمكنك تجنب إغراء المبالغة في النتائج السلبية والتفاعل باندفاع ، وبالتالي تخلص من الأفكار السلبية. بمرور الوقت ، ستعلمك التجربة أن التفسيرات المنطقية والمعقولة غالبًا ما تكون أكثر احتمالية من سيناريوهات أسوأ الحالات التي يتم رسمها في ذهنك.
لنفرضأنك حصلت على ترقية في العمل ، ولكن ليس مثل بعض زملائك. بدلاً من التركيز على هذا العنصر السلبي الفردي ، من الأفضل بكثير ملاحظة عرض الزيادة والاعتراف بحقيقة أن هناك آخرين حصلوا على أقل. سيعطي هذا منظورًا لأي موقف ويعطي الحقائق النهائية لـ تخلص من أفكارك السلبية.
تصور الوضع هو المفتاح هنا ، ماذا ترى الظواهر السلبية مؤقتة ومحدودة وليست دائمة وواسعة الانتشار. قم على الفور بتقدير التوازن بين الأفكار السلبية والإيجابية ، وبعد ذلك ستعتاد على النظر إلى الموقف ، بدءًا من الإحساس بمنظور المستقبل.
في حين أن هناك سيناريوهات تقدم بوضوح تأثيرات إيجابية وسلبية ، هناك سيناريوهات أخرى يمكن اعتبارها على الفور سلبية تمامًا. هو - هي اسوأ كابوسلأولئك الناس الذين عرضة للأفكار السلبيةلأنهم في موقف يغذي مزاجهم المتشائم ولا يقدم أملًا فوريًا للتخلص من الأفكار السلبية.
قد تكون في المطار عندما تتأخر رحلتك ، على سبيل المثال ، وهو سيناريو سلبي يجعلك تشعر بالذعر وتفكر في عدد من الفرص التي قد تفوتها.
طريقة حل هذه المشكلة بنشاط بحث الجوانب الإيجابية ، في البداية مراجعة الظروف وإدراك المشكلة قدر الإمكان. لذا ، بدلاً من التركيز على ما قد تفقده ، لماذا لا تُدرج الأشياء الأخرى التي يمكنك إكمالها بنجاح أثناء انتظار رحلتك؟ سواء أكملت مهام العمل أو تستمتع بعلاج مريح للبيع بالتجزئة ، فسيكون هذا هو المفتاح تخلص من الأفكار السلبيةمن خلال إيجاد حلول إيجابية وتحسين وقتك.
رأي طبيب نفساني وكيفية التخلص من الأفكار السلبية.
بيئة الاستهلاك. علم النفس: في المرة القادمة التي تأتيك فيها فكرة سلبية ، يمكنك أولاً أن تطرأ عليها الأسلوب الأول ، ثم ثانيتين ، أو ربما ضربتان بالثالثة ، ثم تضيف ...
1) تقنية - قطع
بمجرد أن تشعر أن فكرة سلبية قد تسللت إلى عقلك ، فقط قم بقطعها.لا حاجة لتحليلها ، لا داعي للجدال معها ، لا حاجة للدفاع عنها - فقط اعزلها عن نفسك وضع شيئًا آخر في مكانها. والمبدأ الأساسي هنا هو ، يجب أن تفعل ذلك على الفور، في تلك اللحظة بالذات ، بمجرد أن شعروا بهذه الفكرة بالذات.
2) التقنية - التسمية (التي نتمسك بشيء ما)
تختلف هذه التقنية عن الأولى ، فهي تتمثل في حقيقة أنه بدلاً من التخلص من ، قطع هذا الفكر ، نبتعد عنه ونراقب جانبه. نحن نراقبها من الجانب ، لكن لا تدعها تسيطر علينا. قد تقول لنفسك ، "ماذا يحدث لي؟" - الآن خطرت لي فكرة كذا وكذا ، لكنك تسميها بالفعل كما لو كانت بين علامتي اقتباس ، وبالتالي تحدد مكانها. وشاهدها فقط.
الأفكار السلبية لها سلطة عليك فقط إذا تفاعلت معها.
3) الأسلوب - المبالغة
بمجرد أن تكتشف فكرة سلبية في نفسك ، يجب أن تبالغ فيها لدرجة أن تكون سخيفة. هذه هي النقطة الأساسية اجعلها مضحكة. عليك أن تلتقط نفسك في فكرة سلبية ، فأنت تعلم أن العقل مخادع عظيم. أنت تعلم أنه يحاول كل يوم لعب بعض الحيل عليك. أنت ملتزم. لقد لاحظتها. وتقرر أن تلجأ إلى أسلوب المبالغة.
يجب أن تقول:
- حقًا ، لا يمكنني بيع أي شيء ،
يمكنك أن تقول لنفسك:
- حسنًا ، ما الذي يجب فعله ، ربما سأتصل به ، أو سأأتي إلى هذا الشخص وأفتح الباب.
وفجأة ستظهر قبضة ميكانيكية من هناك ، وسيخرج رجل آلي ويصدعني بكل قوته ، ثم يأتي حشد من الناس يركضون بالماء ويبدأون في سقي.
وبعد ذلك سيؤذيني ، سأكون رطبًا وضربًا ... ثم سيضعون كلاب الراعي عليّ ... وها أنا مبتل بالكامل ، وقد عضتني جميعًا ... ولكن ليس هذا فقط ، سأعود إلى مكتبي وجميع الموظفين سيضعون لافتات كتب عليها "أيها الأحمق لماذا عدت ؟؟؟"
سخيف! لكن هذا ما يساعد على حرمان الفكر السلبي من القوة.
4) التقنية - المواجهة
كل ما تخبرنا به فكرة سلبية ، يجب أن نتحول إلى نقيضه تمامًا.بمجرد أن تأتيك فكرة "لن أتمكن من إجراء عملية بيع" ، يجب أن تضع في مكانها فكرة تتعارض تمامًا مع ذلك. وهذا يعني: "سأكون بالتأكيد قادرًا على إجراء عملية بيع."
إذا جاءتك الفكرة ، "لا توجد طريقة يمكنني تحقيقها نجاح مادي"، يجب أن تتفاعل فورًا مع العكس تمامًا ، وأن تقول لنفسك:" سأحقق بالتأكيد نجاحًا ماليًا هائلاً ".
بمجرد أن يأتي الفكر ، "أنا لا أجيد شيئًا ، لست قادرًا على أي شيء ،" تقول لنفسك: "أنا قادر على كل شيء ، أنا جدًا شخص غير عادي».
من المستحيل تمامًا التفكير في السلبية والإيجابية في نفس الوقت ، فالوعي قادر على التفكير في شيء واحد في نفس الوقت ، إذا تخلصت منه بفكرة سلبية ووضعت فكرة إيجابية ، فإنك تحرم التفكير السلبي من القوة .
في المرة التالية التي تأتيك فيها فكرة سلبية ، يمكنك أن تضغط عليها أولاً باستخدام الأسلوب الأول ، ثم ثانيتين ، أو ربما ضربتين بالثالثة ، ثم تضيف الرابعة. يمكنك تجربة هذه التقنيات واختيار الطريقة التي تناسبك. والأهم من ذلك ، لا تدع المخادع العظيم يتحكم فيك.يجب على أولئك الذين يمارسون قوة الوعي أن يتعلموا السيطرة على وعيهم والتحكم فيه.نشرت
نواصل سلسلتنا من المقالات المخصصة للوعي. مما لا شك فيه أن الشخص الذي استولى على قوة وعيه يجب أن يتعلم السيطرة عليها. تشبه الحشائش في حديقتك. إذا كان هناك الكثير من الأعشاب الضارة ، فإنها تخنق النباتات.
في هذه المقالة سوف نحلل 4 بسيطة وفي نفس الوقت جدا تقنيات فعالةالتي يمكنك من خلالها التخلص من الأفكار السلبية.
أولاً ، عليك أن تعرف أن الأفكار السلبية ليست أنت على الإطلاق ، وأنك قادر على إدارة عقلك والتحكم في أفكارك. الأفكار السلبية تلحق بنا ضررًا كبيرًا. كما تعلم ، فإن وعينا هو مخادع كبير ، إنه يلعب معنا - مثل قطة بها فأر. وغالبًا ما نتفق مع الوعي ، مع أفكارنا السلبية.
تذكر واحدة ، جدا مبدأ مهم، يبدو كالتالي: الأفكار السلبية لها سلطة عليك - فقط إذا تفاعلت معها. كرر هذا عدة مرات ، فكر في الأمر لمدة 5 دقائق الآن ، اكتبه ... إذا كنت تفهم هذا حقًا ، فيمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة 75٪ أنه يمكنك التخلص من كل الأفكار السلبية.
قبل التعرف على المبادئ الموضحة أدناه ، نكرر هذا المبدأ مرة أخرى:
الأفكار السلبية لها سلطة عليك - فقط إذا تفاعلت معها . أريد أن تُطبع هذه الحقيقة في ذهنك. أريد أن أحرقها فيك حتى لا تنساها أبدًا. يحصلون على هذه القوة منك ، ويتسلطون عليك بسبب رد فعلك. بمجرد أن تتوقف عن الرد عليهم ، يفقدون كل قوتهم. من المهم جدًا فهم هذه الحقيقة.
بمجرد أن تشعر أن فكرة سلبية قد تسللت إلى عقلك ، فقط قم بقطعها. لا حاجة لتحليلها ، لا داعي للجدال معها ، لا حاجة للدفاع عنها - فقط اعزلها عن نفسك وضع شيئًا آخر في مكانها. والمبدأ الأساسي هنا هو أنه يجب عليك القيام بذلك على الفور ، في اللحظة التي تشعر فيها بهذه الفكرة بالذات.
تختلف هذه التقنية عن الأولى ، فهي تكمن في حقيقة أنه بدلاً من التخلص من هذه الفكرة ، وقطعها ، فإننا نبتعد عنها ونلاحظها من الجانب. نحن نراقبها من الجانب ، لكن لا تدعها تسيطر علينا. قد تقول لنفسك ، "ماذا يحدث لي؟" - الآن خطرت لي فكرة كذا وكذا ، لكنك تسميها بالفعل كما لو كانت بين علامتي اقتباس ، وبالتالي تحدد مكانها. وشاهدها فقط.
الأفكار السلبية لها سلطة عليك فقط إذا تفاعلت معها.
3) الأسلوب - المبالغة
بمجرد أن تكتشف فكرة سلبية في نفسك ، يجب أن تبالغ فيها لدرجة أن تكون سخيفة. المفتاح هنا هو جعلها مضحكة. عليك أن تلتقط نفسك في فكرة سلبية ، فأنت تعلم أن العقل مخادع عظيم. أنت تعلم أنه يحاول كل يوم لعب بعض الحيل عليك. أنت ملتزم. لقد لاحظتها. وتقرر أن تلجأ إلى أسلوب المبالغة. عليك أن تقول حقًا ، لا يمكنني بيع أي شيء ، يمكنك أن تقول لنفسك ، حسنًا ، ما الذي يتبقى لي فعله ، ربما سأتصل به ، أو سأأتي إلى هذا الشخص وأفتح الباب ، وفجأة ستبدأ قبضة ميكانيكية يظهر من هناك ، وسيخرج رجل آلي ويكسرني بكل قوته ، ثم يأتي حشد من الناس بالماء يركضون ويبدأون في سقيي. وبعد ذلك سيؤذيني ، سأكون رطبًا وضربًا ... ثم سيضعون كلاب الراعي عليّ ... وها أنا مبتل بالكامل ، وقد عضتني جميعًا ... ولكن ليس هذا فقط ، سأعود إلى مكتبي وجميع الموظفين سيضعون لافتات مع الكلمات ، أنت غبي لماذا عدت ؟؟؟ هذا أمر سخيف ، لكن هذا بالضبط هو الذي يساعد على حرمان الفكر السلبي من السلطة. لأن الأفكار السلبية تسيطر عليك فقط إذا تفاعلت معها.
4) التقنية - المواجهة
كل ما تخبرنا به فكرة سلبية ، يجب أن نتحول إلى نقيضه تمامًا. بمجرد أن تأتيك فكرة "لن أتمكن من إجراء عملية بيع" ، يجب أن تضع في مكانها فكرة تتعارض تمامًا مع ذلك. وهذا يعني أنني سأكون بالتأكيد قادرًا على إجراء عملية بيع. إذا راودتك فكرة "لن أتمكن أبدًا من تحقيق النجاح المالي" ، فيجب أن ترد على الفور بالعكس تمامًا ، وتقول لنفسك "سأحقق بالتأكيد نجاحًا ماليًا هائلاً". بمجرد أن يأتي الفكر ، "أنا لا أجيد شيئًا ، لست قادرًا على أي شيء ،" تقول لنفسك ، "أنا قادر على كل شيء ، أنا شخص غير عادي للغاية." من المستحيل تمامًا التفكير في السلبية والإيجابية في نفس الوقت ، فالوعي قادر على التفكير في شيء واحد في نفس الوقت ، إذا تخلصت منه بفكرة سلبية ووضعت فكرة إيجابية ، فإنك تحرم التفكير السلبي من القوة .
هذه التقنيات الأربعة ، يمكنك محاولة العمل معها ، تمامًا مثل الملاكمة مع خصمه. في المرة التالية التي يأتيك فيها تفكير سلبي ، يمكنك أن تضغط عليه أولاً باستخدام الأسلوب الأول ، ثم ثانيتين ، أو ربما تصل إلى ضربتين بالثالثة ، ثم تضيف الرابعة. يمكنك تجربة هذه التقنيات واختيار الطريقة التي تناسبك. بعض الناس يعجبهم ، والبعض الآخر يعجبهم. والأهم من ذلك ، لا تدع المخادع العظيم يتحكم فيك. يجب على أولئك الذين يمارسون قوة الوعي أن يتعلموا السيطرة على وعيهم والتحكم فيه.
ماذا تفعل إذا وجدت فكرة سلبية ، وفقًا للتقنية الثانية ، يمكنك تسميتها. عليك فقط أن تقول لنفسك ، "ماذا يحدث لي؟" هذه اللحظة، خطرت لي فكرة سلبية ، "يمكنك أن تقول عليها دهانًا أحمر مبعثرًا. عليك أن تفهم ما هو حقًا ، إنها مجرد فكرة سلبية ، ولديها بالضبط القوة التي ترغب في إعطائها لها. يمكن أن تكون فكرة كبيرة وسلبية للغاية ، عليك أن ترقص حولها لفترة من الوقت. عدة مرات لتقول إنها مجرد فكرة سلبية ، مع كل الراقصين الداعمين ، عليك فقط أن تخبر نفسك أنها مجرد فكرة سلبية بعد كل شيء.
