المشاعر الإيجابية هي مفهوم واسع الانتشار بشكل استثنائي ، لكن محتواها ، الذي يبدو مفهوماً للغاية من الروح ، ليس واضحًا تمامًا.
يبدو أن أقرب الأشخاص يكونون تحت المشاعر "الإيجابية" (وأيضًا مشاعر ايجابية ويذكر) لفهم أولئك الذين لديهم متعة الخلفية العاطفية، من ذوي الخبرة مثل هذا أو ذاك. عادة ما تكون هذه هي المشاعر التي يمر بها الشخص عند تحقيق هدف ، عندما يحصل على ما يريد - مشاعر الفرح والرضا.
اكتب ما تشعر به. هل قيل لك أنه عندما تكون غاضبًا من شخص ما ، يجب أن تكتب خطابًا له ، لكن لا ترسله؟ ربما كنت تعتقد أنه كان مضيعة للوقت ، لكن العلم يظهر أن تسجيل مشاعرك هو وسيلة لتوضيح أفكارك وبالتالي حل المشكلات بشكل أكثر فعالية وتخفيف التوتر. في الآونة الأخيرة ، أظهرت مجموعة من علماء النفس سبب ذلك. قارنوا تصوير الدماغ لدى الأشخاص الذين قاموا بالتسجيل تجارب عاطفية 20 دقيقة يوميًا لمدة أربعة أيام مع الأشخاص الذين كتبوا هذه التجارب خلال نفس الفترة.
في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا هنا ، وعند تحقيق هدف ما ، عند الحصول على ما يريده الشخص ، يمكن أن تكون التجربة عبارة عن فراغ وخيبة أمل روحي - نظرًا لحقيقة أن التجربة لا تتحدد بالموقف بقدر ما تحدده الخصائص الشخصية للشخص.
من الواضح أن المشاعر الإيجابية يجب تمييزها عن المشاعر والمشاعر "الإيجابية". المشاعر والحالات الإيجابية هي تلك التي تتلقى تقييمًا إيجابيًا من الشخص نفسه و / أو الآخرين. معظم المشاعر الإيجابية هي نفسها المشاعر الإيجابية ، وعادة ما يكون "الفرح في الاجتماع" مشاعر إيجابية وإيجابية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هناك تناقض واضح بين المشاعر الإيجابية والإيجابية.
المجموعة الثانية - بعد أن كتبوا تجربتهم - أظهرت نشاطًا في جزء الدماغ الذي ساهم في الانقراض مشاعر قوية، مما يشير إلى أن تجربة التسجيل ساعدت في تهدئة هؤلاء الأشخاص. المجموعة التي سجلت للتو التجارب لم تظهر نفس النشاط.
أنفق المال على الآخرين ، وليس أنت. بعد يوم حافل في العمل ، قد تميل إلى شراء وجبتك المفضلة على الغداء ، أو تلك التي لاحظتها منذ شهور. ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون أن الشعور بالسعادة يكون أكبر عندما تنفق المال على الآخرين وليس على نفسك. تم إخبار نصف الأشخاص بإنفاق الأموال على أنفسهم ، بينما يجب على الآخرين الإنفاق على الهدايا للآخرين أو التبرع بالمال للأعمال الخيرية. قام المتطوعون بإيصال مشاعرهم قبل استلام المغلف وإنفاق المال في نهاية اليوم.
متعة الأكل هي عاطفة إيجابية ، لكن متعة الأكل يمكن أن تزعج الشخص الذي يريد إنقاص وزنه ، وقد يعتبر الشخص أن تناول الطعام المتعة تجربة سلبية ضارة لنفسه.
من ناحية أخرى ، إذا دفع عدم الرضا الذاتي الشخص إلى رفع نفسه عن الأريكة والبدء في القيام بشيء ما ، فسيقيم التجربة السلبية لـ "عدم الرضا عن نفسه" كحالة إيجابية لنفسه.
أظهرت النتيجة أن الأشخاص الذين يقضون مع الآخرين كانوا أسعد من أولئك الذين اشتروا أشياء لأنفسهم. عمل تطوعي. في مراجعة لـ 40 دراسة على مدار العشرين عامًا الماضية ، خلص الباحثون إلى أن التطوع هو أهم تمرين لتحسين الصحة العقلية. يرتبط هذا النشاط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب ، وزيادة الرضا ، وضغط نفسي أقل.
اقضِ الوقت مع أصدقائك. اقض وقتًا مع الأصدقاء للحصول على سعادة أكثر من البقاء مع عائلتك. على الأقل، وفقا لدراسة حديثة. بالنسبة للدراسة ، استخدم الباحثون التطبيق لتحديد مدى سعادة الناس عندما كانوا مع أصدقائهم وأولياء أمورهم وأطفالهم. على مدار اليوم ، أصدر التطبيق تحذيرات للأشخاص لتقييم فرحتهم على مقياس من 0 إلى 10 ، بدءًا من "لست سعيدًا على الإطلاق" إلى "سعيد للغاية". عند تحليل أكثر من ثلاثة ملايين ملاحظة أرسلها أكثر من 50000 متطوع ، وجد الباحثون أن الناس كانوا في المتوسط \u200b\u200bأسعد بنسبة 8٪ عندما كانوا مع الأصدقاء ، قبل زيادة 1.4٪ فقط في مستوى السعادة التي أبلغ عنها الناس عندما كانوا مع والديهم. ...
من الصعب إعطاء قائمة بالمشاعر الإيجابية. يمكن أن تكون أحلام اليقظة ، وما إلى ذلك ، ولكن الأطفال في كثير من الأحيان يحبون الخوف ، ويحبون المعاناة ويشعرون بالأسف على أنفسهم. هناك أشخاص يختبرون متعة خاصة عند إيذاء أنفسهم ...
الغريب أن السؤال عن فوائد وأضرار المشاعر الإيجابية صعب للغاية. نوصي بقراءة مقالات جادة حول كل من فوائد المشاعر الإيجابية وأضرارها ، بشكل أكثر دقة ، حول الفوائد الأكبر للمشاعر السلبية. بالحديث عن معنى المشاعر الإيجابية ، على أي حال ، يجدر إبراز النقاط التالية.
أولئك الذين قضوا وقتًا مع أطفالهم كانوا سعداء بنسبة 0.7٪ أكثر من المتوسط. ابتسم ، لكن فقط إذا كانت صادقة. لكن يجب أن تكون الابتسامة صادقة. نظر الباحثون إلى مجموعة من سائقي الحافلات لمدة أسبوعين ووجدوا أن أولئك الذين أجبروا أنفسهم على الابتسام أنهوا يومهم بروح الدعابة أكثر من البداية. ملف. من ناحية أخرى ، أفاد السائقون الذين ابتسموا بصدق أنهم شعروا بتحسن في نهاية الملف.
آسف ، إنه أمر واحد أن تحزن على الظلم الذي عانيت منه ، لكن من الأفضل عدم الإبقاء على هذه المشاعر لفترة طويلة. المشاعر السلبية المرتبطة به تفتح في النهاية مساحة للاستياء وأفكار الانتقام. وفقًا لمايو كلينك ، فإنه يجعل من الصعب عليك الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث في العقود القليلة الماضية وجود صلة بين فعل التسامح البسيط ، وتحسين صحة القلب ، وتقليل التوتر ، وتحسين شكل مادي وزيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.
عندما يلتقي شخصان ، يتضح دائمًا أن أحدهما هو الذي يشكل هذا الجو العاطفي أو ذاك. ما هذا؟ اللامبالاة ، القرب ، العزلة؟ استياء أم استياء أم تهيج؟ ربما يكون من الأفضل أن تكون مؤلف الجو العاطفي ، ويمكنك بسهولة أن تخلق الثقة موقف ايجابي... لكن اي واحدة؟ وكيف تتعلمها؟ سم.
لقد أظهر بحث "نقع يديك" لماذا يمكن لرائحة الأرض أن تحسن مزاجك. وفقًا لكريس لوري ، الذي قاد الدراسة في جامعة بريستول في إنجلترا ، فإن البكتيريا الموجودة بشكل شائع على الأرض لها تأثير مماثل على مضادات الاكتئاب. مستويات منخفضة السيروتونين يسبب الاكتئاب.
في البشر ، أبلغ مرضى السرطان عن تحسن في نوعية حياتهم عندما عولجوا بهذه البكتيريا. تناول الغداء على الشاطئ. قد يكون تناول الغداء على مكتبك محبطًا للغاية. قامت دراسة أجرتها جامعة ساسكس في المملكة المتحدة بتقييم سعادة الموظف بعد الغداء في أماكن مختلفة... أظهرت النتيجة ذلك افضل مكان لتناول طعام الغداء هو الشاطئ. وبالمقارنة ، كان المكان الذي جعل الموظفين يشعرون بسعادة أقل هو الطاولة.
الاكتئاب هو مجرد فترة شعور حاد بالحاجة إلى السعادة.
فاديم زفيريف
ما هي المشاعر التي تعرفها؟ لكي لا تعذبك ، اقبل التلميح: هناك أحد عشر عاطفة أساسية (أساسية). عليه
فائدة؛
الفرح.
مفاجأة؛
إعجاب (فرحة) ؛
حزن.
الغضب.
اشمئزاز.
ازدراء؛
الخوف.
عار؛
نبيذ.
يؤكد التمرين الذي تم اختباره أنه يزيد من المواد المرتبطة بالدماغ ، ويقلل من هرمونات التوتر ، ويخفف الاكتئاب والقلق. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك بالفعل الشعور بهذه التأثيرات الإيجابية في غضون دقائق قليلة. خلص الباحثون في جامعة فيرمونت إلى أن الآثار المفيدة لـ20 دقيقة فقط من التمرين يمكن أن تستمر حتى 12 ساعة.
إتقان المهارات المفضلة لديك. يمكن للجهود المبذولة لتحسين المهارات أن تزيد من التوتر على المدى القصير ، لكنها تجعل الناس أكثر سعادة على المدى الطويل ، كما تقول الدراسة "غالبًا ما يتخلى الناس عن الأهداف لأنهم مرهقون ، لكننا نجد أن هناك ميزة في تحقيق هدف تعلم شيء ما. قال رايان هاول ، أحد مؤلفي الدراسة. سواء كان الأمر يتعلق بالتطريز أو القيادة ، فقد يكون من المفيد استثمار المزيد من الوقت في مهارة جديدة.
بعد تجربة هذه المشاعر في حياتك ، يمكنك استخلاص بعض الاستنتاجات.
أولا، مشاعر سلبية أكثر من إيجابية.
ثانيًا ، في أغلب الأحيان لا نزال نعاني من المشاعر السلبية.
ثالثًا ، المشاعر السلبية تستهلك الكثير من الطاقة.
الرابعة المشاعر الايجابية قصيرة العمر ، والسلبية تدوم لفترة أطول.
خامسًا ، غالبًا ما "تلتصق" المشاعر السلبية ببعضها - فالخوف "يلتصق" عن طيب خاطر بالغضب ويمتزج جيدًا بالازدراء ؛ والشعور بالذنب عادة ما يترافق مع الخزي والحزن.
تحلى بالصبر: السعادة تزداد مع تقدم العمر. عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، يبدو أن كبار السن يعرفون أشياء لا يعرفها الشباب. أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أن كبار السن يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من المحيطين بهم. لا يزال سبب ذلك لغزا ، ولكن توجد عدة نظريات. أظهرت دراسات أخرى أكثر حداثة أن كبار السن يثقون أكثر ، وهو ما يرتبط بالسعادة.
صور بريدجمان - المعرض الوطني الاسكتلندي ، ادنبره. هذه ديمقراطية مثل الضفادع. قفز منها ضفدع وألقيت في بركة ماء مغلي. نفس الشيء ، وضعها في الحمام مع ماء بارد، التي يتم تحتها النار ، يتم إعدادها بشكل غير محسوس. مثل الرعشة البريئة للماء المغلي ، فإن الضرر الناتج لا يظهر أبدًا قبل مطابقة الدلتارات. من ناحية أخرى ، لم يتم حل دور غزو الفضاء الاجتماعي بالعاطفة نسبيًا.
تشكل هذه الاجتماعات ، التي لا تضم \u200b\u200bأكثر المشاعر متعة ، حالات مستقرة - القلق ، والاكتئاب ، والعداء ، والوهن ، وما إلى ذلك. إنها تحدد الحالة المزاجية - وهي خلفية عاطفية مستقرة يمكن أن تستمر لفترة طويلة. حسب الحالة المزاجية ، فهم يحكمون على المشاعر التي يمر بها الشخص في الغالب. يمكن أن يتغير المزاج بشكل دوري من إيجابي إلى سلبي والعكس صحيح ، لكن سيظل أحدهما سائداً.
تساهم وسائل الإعلام في ذلك دون أن تكون قادرة على قياس ما قد يكون لهذه الظاهرة كمدمر للديمقراطية والقدرة على التفكير. ما عليك سوى كتابة "العاطفة الرائعة" في محرك البحث لترى تنقلًا لا نهائيًا من الأخبار ، من المغامرات المعتادة التي أطلق عليها مؤخرًا الأخبار من بيروت إلى واغادوغو. كانت أيضًا في نهاية العام "بالنسبة لبريدجيت ، أخيرًا ، مستأجرة الشقة التي تمكنت من التخلي عنها بفضل نوادي خدمات مونت دور".
قائمة الأمثلة التي لا تترجم أي تسلسل هرمي بخلاف المشاعر الحقيقية أو المتصورة للسكان وأولئك الذين يراقبونها يمكن أن تكون لانهائية. وسائل الإعلام ليست وحدها في العزف على الأكورديون العاطفي. هذا هو الحال في مجال الهجرة ، حيث هناك حاجة إلى احتياطات رحيمة قبل الشروع في تفسير محير للعجز الأوروبي. الخوف من الضعف السياسي أو الجبن ، واستخدام العواطف ، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة فورية.
الجهاز الحوفي (الذي يشمل التلفيف الحزامي ، اللوزة ، الحاجز ، المهاد ، الوطاء ، الحصين) ، التكوين الشبكي ، الفصوص الأمامية والصدغية لنصف الكرة الأرضية هي المسؤولة عن المشاعر التي نمر بها. هذه الأجزاء من الدماغ هي التي تحلل المعلومات الواردة ، وتختبرها وفقًا لمبدأ "الخطر - الأمان" ، وتحدد احتياجات الشخص وتجد طرقًا لإشباعها. كما أنها تطلق الآليات الكيميائية الحيوية للعواطف - فهي تعطي أوامر لتطوير بعض المواد النشطة بيولوجيًا ، والتي تسمح للعواطف بالتجلى عقليًا وجسديًا.
اتهمت فتاة مراهقة سوخوي بالاغتصاب. بعد عدة سنوات في السجن ، أُدين أخيرًا ببراءته وفقًا لشهادة هذا الأخير ، الذي أصبح رائدًا ، اعترف بأنه اخترع كل شيء. كما في حالة Outro ، واجهت العدالة أكبر صعوبة في عكس حكم خاطئ مبني على أوصاف وهمية ومقنعة واهتمام مشروع بحماية القاصرين من سوء المعاملة.
تبسيط الإعلام ، عبادة "الوقت الحقيقي" ، الشبكات الاجتماعية لا تشجعوا الهدوء في هذه الأمور الدقيقة. بالإضافة إلى وسائل الإعلام السياسية البسيطة ، تصبح العاطفة أحد المصادر الرئيسية للتعبير الاجتماعي وفك تشفير الأحداث. في معظم الحالات ، بشكل عفوي ، يتجمعون ، بعد حادث أو جريمة هجومية بشكل خاص ، تكون الحشود أحيانًا ضخمة في نطاق المدن والقرى التي تتكشف فيها. يُطلق عليهم "البيض" لأنهم يشيرون إلى اللاعنف ومثل السلام.
تعتبر المواد النشطة بيولوجيًا مهمة بشكل خاص مثل الأمينات الحيوية - السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.
لقد ثبت أن نقص النورإبينفرين يسبب اكتئاب الكآبة ، ونقص السيروتونين يسبب اكتئاب القلق. والزيادة في محتوى النوربينفرين والسيروتونين في الدم يصاحبها نشاط جيد ومعنويات عالية. في الوقت نفسه ، فإن غلبة النورإبينفرين مع انخفاض محتوى السيروتونين يسبب الغضب والعدوانية. يُعتقد أن الدوبامين هو رفيق المشاعر الإيجابية ، فعندما يحقق الشخص هدفًا ، يكون مسؤولاً عن حالة من النشوة.
الإندورفين معروف الآن على نطاق واسع وله تأثير مشابه للمورفين.
يعبرون عن استيائهم من الأفعال على أنها لا تطاق لأنها غير مفهومة. لا شعار ولا ادعاءات ترافقهم. تهتز الحشود المعطلة عمداً ، وتضع الأطفال في كثير من الأحيان على رأس الموكب ، ورموز البراءة والإيمان بالمستقبل ، وأحيانًا تحمل الشموع. يجب أن تُقارن مواكب العصر الحديث هذه بالتثمين في كل مكان لشخص الضحية ، المزين بكل الفضائل والذي يعطيها التبجيل المطلق ، دون التساؤل ، عملية تعاطف. قال المستجيبون من حادث مأساوي أو جنائي: "كان من الممكن أن أكون أنا".
تمت دراسة المواد التي تعمل على توصيل المشاعر السلبية بدرجة أقل بكثير. لدى المرء انطباع بأن المشاعر السلبية ناتجة عن نقص في الجسم للمواد المذكورة أعلاه - "فيتامينات" الفرح والسعادة. حقيقة مثيرة للاهتمام. اتضح أن الطبيعة أرادت منا أن نختبر الفرح والسرور فقط؟ أو ربما يكون الهدف مختلفًا: يجب كسب السعادة؟
يجب أن يؤدي الافتقار إلى "الكيمياء الحيوية للنشوة" إلى تحفيز العمل والعمل ، مما يؤدي إلى زيادة توليف هذه الكيمياء الحيوية. حسنًا ، لقد توصلنا مرة أخرى إلى الاستنتاج المعروف بالفعل.
ومع ذلك ، فإن المشاعر غير السارة ، إذا كانت قصيرة العمر ، تحفز على العمل ، فإن المشاعر الإيجابية تكون بمثابة مكافأة.
وهكذا فإن أي كارثة تكون مصحوبة بانتشار مسرحي للخلايا. مساعدة نفسية... حاليًا ، توفر قضايا المحكمة الجنائية الدولية مساحات كلام للضحايا لا تتعلق بالحاجة إلى التعبير عن الحقيقة في هذه الحالة أو إجراء مقابلات مع الصدمات التي تضر بهدوء النقاش ، والتي يمكن أن تثيرها الأدلة غالبًا باعتبارها مثيرة لأنها غير مجدية.
وجدت طائفة الضحية في فرنسا توضيحًا للأعراض في مشروع - رفض أخيرًا - لتسليم البانثيون أوف آشز ألفريد دريفوس ، هدف حملة معادية للسامية من العنف النادر خلال هذه السنوات. لا تخلط بين الضحية والبطل هنا؟ عانى القبطان من الألم فقط. لم يتصرف أبدًا بطريقة تجعله مميزًا. من ناحية أخرى ، فإن اللفتنانت كولونيل جورج بيكارت ، الذي أقيل من مكتب الحرب وطرد من الجيش لشجبه المؤامرة ضد دريفوس ، يمكن أن يستفيد بحق من انتباه الفهود الأقل احترامًا وينضم إلى إميل زولا.
واجب منزلي
حدد مزاجك السائد. قم بتسمية المشاعر التي تشعر بها في أغلب الأحيان بالاسم. فكر ، مع المشاعر الأخرى التي تكملها ، "مثبتة".
خصائص المرضية المهيمنة:
إنها دائمًا في حالة من الاستثارة المتزايدة ؛
تتراكم الطاقة عن طريق تكرار الأسباب التي تسببت في ذلك ؛
لديها مرونة مذهلة ، أي أنها تحاول بكل طريقة ممكنة للحفاظ على وجودها ؛
إنه خامل - بمعنى آخر ، يظل السائد في حالة الاستثارة حتى عندما يختفي السبب الذي تسبب فيه.
أعطى الحفل أهمية عظيمة وضع العواطف أمام الكاميرات. تمثل العاطفة مشكلة جدية من أجل الديمقراطية ، لأنها بطبيعتها ظاهرة تضع المواطن في موقف سلبي. يعتمد على مشاعره لا على أسبابه. هذه هي الأحداث التي تحفزه وليست أفكاره.
ستستخدمه الطبقة الحاكمة في نزع الطابع السياسي عن النقاش وإبقاء المواطنين في وضع الأطفال مع غلبة تأثيرهم. العاطفة تلغي المسافة بين الشيء والشيء ؛ هذا يمنع الاستنتاج الضروري للفكر ؛ يحرم المواطن من الوقت للتفكير والنقاش. أوضح كلود جان لينوار ، الرئيس السابق لدائرة كوندورسيه وفولتير: "العاطفة تفرض نفسها على الفور ، في نزاهتها". يفرض على نفسه أن كل وعي هو عاطفة ، هناك هذه العاطفة. تظل العاطفة العدو الجذري للعقل: فهي لا تحاول أن تفهم ، بل "تشعر".
واجب منزلي
هل تواجه أي مشاعر سلبية طويلة الأمد يبدو أنها تكتسب علامات على التعليم المستقل ، بغض النظر عن إرادتك؟ هل تدور أفكارك حول نفس الأحداث غير السارة في الماضي ، أو الحاضر ، والتي لها دلالات عاطفية سلبية؟ هل تشعر بنضوب الطاقة بعد هذه "الحلقة" من مثل هذه الأفكار مرارًا وتكرارًا؟
هل من الممكن التخلص من الهيمنة المرضية وتقليلها ، إذا جاز التعبير ، إلى الجذر؟ نعم تستطيع. وهو ليس بالصعوبة التي يبدو عليها. الوصفات القديمة "يشفي الوقت" و "الابتعاد عن المؤثرات السيئة للمهيجات" لا تساعد دائمًا ، على الرغم من وجود فوائد منها. و هنا العلاج الحديثاستنادًا إلى معرفة أعمق بفسيولوجيا الدماغ ، يعمل بشكل لا تشوبه شائبة: لا يمكن إخماد المهيمن إلا من خلال مهيمن آخر ، أقوى من الناحية النشطة.
قصة هذا المستقبل.
ماذا لو أجبت بنعم على معظم أسئلة الواجب المنزلي؟
دعنا نوضح التشخيص: أنت تحت تأثير المشاعر السلبية طويلة المدى ولا يمكنك التعامل معها بأي شكل من الأشكال. حق؟ سيكون دليل العمل هكذا.
جرب المهدئات الخفيفة للبدء (إذا كنت تشعر بصحة جيدة). أصل نباتي - صبغات أو مغلي من حشيشة الهر ، أو موذورت ، أو زعرور ، أو زهرة الآلام ، أو الفاوانيا ، أو المستحضرات الصيدلانية المهدئة بالأعشاب. تكون فعالية هذه الأموال عالية جدًا إذا تم استخدامها لفترة طويلة ، في الدورات - 1-2 شهر لكل منها. سيكون من الجميل القيام به في النهاية تمرين جسدي (مع حمولة معتدلة). من المستحسن أن تأخذ دورة من الحمامات الدافئة (10-15). النوم الكامل لمدة طبيعية (6-7 ساعات على الأقل) أمر حتمي.
إذا كانت الحالة أكثر خطورة: أنت وقت طويل قلقون من حالة قلق أو اكتئاب أو وهن ، مزاج سيئ، بشكل دوري ، هناك تفشي ، نوبات من المشاعر السلبية ، من الضروري الاتصال بمعالج وطبيب أعصاب والخضوع على الأقل لفحص سريري بسيط. من الممكن أن تكون أنت المرحلة الأولية بعض مرض جسدي أو هناك اضطرابات وظيفية (وربما عضوية ، لكن لم يتم التعرف عليها بعد) في الجهاز العصبي المركزي. فقط من هذا القبيل ، على مساحة فارغة، لا يوجد خلل وظيفي في الدماغ ، يجب تذكره بحزم. إذا كان لا بد من تأجيل زيارة الطبيب لسبب ما ، وتداخل الأداء المنخفض والعصبية ، فيمكنك البدء في تناول بعض الأدوية وأدوية منشط الذهن المدرجة في القسم المقابل (هذا لا يعني أنه لا داعي لزيارة الطبيب ؛ تأكد من الذهاب إليه حتى لو تحسنت حالتك!).
من المحتمل أنه حتى مع الفحص الأكثر شمولاً ، لن يتم تشخيصك بأي مرض. ثم يجب عليك الاتصال بطبيب نفساني أو مراجعة مواقف حياتك بشكل مستقل من زاوية المعلومات المذكورة أعلاه. حدد احتياجاتك الحقيقية ، ما هو جوهرك ، وحاول بناء حياتك وفقًا لذلك. صدقني ، عادة ما تكون الاحتياجات الحقيقية لأي شخص غير مفهومة بشكل كبير ، وغالبًا ما يتم استبدالها بالاحتياجات الثانوية ، والتي تبدو لسبب ما أنها الأكثر أهمية.
الاحتياجات الحقيقية للإنسان هي كما يلي:
- الحاجة إلى الحب والمحبة ؛
- الحاجة إلى صحة الجسم المادي ؛
- في راحة البال.
- الحاجة إلى تحقيق الذات في المنطقة المقابلة للميول الفردية. هذه هي نقطة البداية. بالمناسبة ، تلبية هذه الاحتياجات أسهل بكثير من الاحتياجات الاجتماعية على سبيل المثال. كن صريحًا مع نفسك ، وبعد ذلك سيختفي صراع أكل الروح. فقط من خلال التعامل معها ، ستكون قادرًا على تحقيق ، دون الإضرار بالصحة ، احتياجات أقل أهمية ، طموحاتك.
في أي حال ، من الضروري تناول عقاقير منشط الذهن ، والخضوع لدورات العلاج الطبيعي والتدليك. هذا سوف يقوي الجهاز العصبي، يوازن بين عمليات الإثارة والتثبيط ، ويحسن إمداد الدماغ بالدم (الذي لا يؤلم أبدًا).
لنعد الآن إلى السائد السلبي لفهم كيفية التعامل معه.
اعد الاتصال يأتي حول التركيز الثابت للإثارة المستمرة في القشرة الدماغية ، "سحب" أنفسنا من الطاقة من هياكل الدماغ الأخرى والكائن الحي بأكمله. يمكنك مراقبة نتائج مصاص الدماء أكثر من مرة. تذكر كيف يبدو الشخص لفترة طويلة تهيمن عليها الأفكار الثقيلة. نظرة منقرضة ، شخصية متدلية ، تعابير وجه ضعيفة ، كلام بطيء ، قلة الاهتمام بالبيئة ، فقر عاطفي فيما يتعلق بكل شيء يتجاوز "سياج" المسيطر. يمكن لهذا المسكين أن يتناول الطعام المتوازن بقدر ما يريد ، وأن يتم تحصينه ، ويملأ نفسه بالمنشطات ، وما إلى ذلك ، ولكن يبدو أن كل "المنشطات" الناتجة تقع في ثقب أسود. الطريقة الوحيدة للخلاص هي خلق مهيمن إيجابي آخر قوي بما فيه الكفاية ، فقط يمكنه قمع المرض السائد.
ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟ تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات ، واتخاذ بعض الإجراءات للحصول على ضمان نتيجة جيدة - لتحقيق الهدف (التحديد الصحيح ، بما يتناسب مع الاحتمالات) ، لتلبية الحاجة المهمة بالنسبة لك. بمعنى آخر ، تحتاج إلى النجاح مثل الهواء! بعد ذلك ، كمكافأة على جهودك ، ستتلقى إطلاقًا للمواد النشطة بيولوجيًا (الأمينات الحيوية ، والإندورفين ، وما إلى ذلك) ، والتي ستضعف أولاً العامل المرضي المهيمن ، وإذا نجحت ، فإنها ستقمعها تمامًا.
بالنسبة للفرد ، فإن أهم مصدر للفرحة هو تلقي المعلومات الإيجابية الجديدة.
هذا المصدر لا ينضب عمليًا ، ولا يمكن أن ينشأ عنه شبع ولا يمكن أن يقاوم أي مهيمن يدمر الدماغ والجسم. غالبًا ما يتطور السائد السلبي طويل الأمد في ظروف الملل والجوع للمعلومات - وهذا صحيح حتى بالنسبة للفئران التجريبية. انه ضروري جهد إرادي قم بتشغيل آليات نشاط البحث والسعي للعثور على الجديد والمجهول. يمكن أن يكون هواية لتحسين الجسم ، والتعرف على الناس المثيرين للاهتماموالبحث عن معنى الحياة والذهاب إلى بعض الأعمال التجارية وغير ذلك الكثير. الشرط الوحيد الذي يجب مراعاته هو أن إنشاء سائد إيجابي جديد ممكن إذا كان هناك اهتمام حقيقي بالموضوع ، وتلقي المشاعر الإيجابية للاهتمام والفرح والسعادة.
فقط تلك العمليات التي تم اختبارها عاطفيًا هي "مثبتة" بقوة في النفس.
هواية عقلانية بحتة لشيء ما لن تعطي التأثير المطلوب ، وقت أفضل لا تضيع ، ولكن للبحث عن شيء آخر ، أكثر إثارة.
يتم تعزيز تأثير الشفاء للجدة نفسها من خلال الطاقة الواردة. على عكس السائد السلبي ، فإن الإيجابي لا يستنفد موارد الطاقة ؛ على العكس من ذلك ، إنه نوع من "يسحب" منها بيئة خارجية... وهذا ما يفسر الحقيقة المذهلة وهي أن الوظيفة المفضلة أو النشاط الممتع لا يسبب الإرهاق ، ولكن نغمات الجسم والدماغ ، على وجه الخصوص ، تحسن المزاج. مما لا شك فيه أن هذا يرجع إلى زيادة إنتاج المواد الفعالة بيولوجيا. هذا ما تحتاج إلى التركيز عليه في "خلق" عنصر إيجابي مهيمن:
كل ما يصاحبه موجة من البهجة ، وتحسين المزاج ، وصعود النغمة العامة هو ملكك.
تاراس بروتسينكو
