تعليمات
بعناية وإعداد الكلام بمسؤولية. اكتبها على الورق، حتى لا تفوت الأهم. من الأفضل إعداد النص مقدما لتكون قادرا على إعادة قراءة وضبطه. يجب أن تكون الكلام بسيطة ومفهومة ومثيرة للاهتمام. حاول استخدام الوراثة الزاهية ونقلت للناس.
الآن ابدأ المعركة مع خوفك. بادئ ذي بدء، أدرك، حتى لو فشل الأداء، لا شيء سيء يحدث لك. لن تقتل، لا تؤذي، لن يطلقوا النار، ولا يرمون البيض. وبالتالي، لا يوجد شيء على الإطلاق أخاف.
تذكر أن الناس مخطئون عادة. وحتى لو قلت شيئا خطأ خطأ، فإن الجمهور سيكون مخلصا لهذا. لتجنب هذا الارتباك الصغير، تعلم الكلام عن ظهر قلب.
فكر في عدد المزايا التي ستمنحك هذا الأداء. وضعت أمام نفسك هدفا محددا. على سبيل المثال، سوف تلعب لهزيمة الانتخابات. أو خطابك سوف يساعد في تنفيذ فكرتك. إذا لم يتم العثور على الأهداف العالمية، فكر في حقيقة أن هذا الأداء سيساعد على التغلب على خوفك.
لا أعتقد أن هذا خطاب عام. فليكن مجرد مهمة أخرى تحتاج إلى تنفيذها. علاج كل شيء أسهل.
قبل الحدث، لا تنس أن تضع نفسك بالترتيب. سوف يجعلك أكثر ثقة، والجمهور أكثر ولاء. ضبط، تصحيح ماكياج، أنوي الملابس، وإزالة الغبار من الأحذية.
استعداد خطابه أمام المرآة أو أمام الأقارب. اجعلها أفضل عدة مرات. يجب أن تفهم كم هو بسيط. لا يقول الكلام فحسب، بل يفكر أيضا في التشكل والإيماءات، بحيث يبدو أدائك عضويا.
عندما تكون أمام الجمهور، تخيل أنك تنام ورؤية حلم يمكن السيطرة عليه. هذا سيحل معظم مشاكلك. بعد كل شيء، ستبدأ في الشعور بالهدوء وبسيط. لا يوجد أي جمهور، لا مكان مشهد، هناك مجرد حلم الذي أنت الرئيسي. كما تريد، سيكون. ستكون قادرا على جعلها ببراعة، وإقناع الناس في يميلهم. سيساعدك مثل هذه الاتفاقية السوقية البسيطة على تحريرها، تصبح أكثر ثقة في قدراتك.
قبل أول خطاب عام، يجوز للشخص حتما بالإثارة. يتم التعبير عن بعض الناس في الشعور إنذار سهلقد يواجه آخرون من الذعر الحقيقي.
تعليمات
يعتمد نجاح الخطاب على المعرفة الصلبة بالمواد التي ستتعلق بها. تعلم كل شيء وكرر عدة مرات أمام المرآة، أمام الأصدقاء أو أفراد الأسرة. البدء في التغلب على الخوف في الجماهير الصغيرة. بعد عدة تدريب، ستشعر بثقة معينة يمكنك القيام بها بنجاح قبل الغرباء اشخاص.
امنح نفسك الحق في خطأ. الناس ناقصون، وليسوا استثناء. يتم تكوين الجمهور دائما بشكل إيجابي لإدراك المتكلم. لذلك، حتى لو ارتكبت خطأ وأربط شيء ما، فلن يتلاشى أحد ولا يستطيع إدانةها. تخيل أنك تهرب من القاعة تحت صافرة ومستمعين يحومون. إنه أمر مثير للسخرية وغير واقعي وليس مخيفا تماما.
لا تدع الخوف يشل جسمك، خاصة الأحبال الصوتيةوبعد قبل الأداء، حاول الاسترخاء، وإذا كان لا يعمل، فكر في شيء مضحك. على سبيل المثال، تخيل المستمعين الذين يجلسون في القاعة بدلات مهرج.
ركز ليس على كيفية النظر في عيون المستمعين، وعلى النتيجة التي تريد تحقيقها. من يفكر فقط بالنسبة للأعمال ينسى عن المخاوف. حتى لو نسيت شيئا في عملية العروض، فلا داعي للذعر. خذ وقفة، وجمع أوراق التقرير والاسترخاء والتركيز. العبارات المرجوة أنفسهم سوف يطفو على السطح في الذاكرة.
glossophobia، بمعنى آخر، الخوف الخطب العامة - واحدة من الرهاب الأكثر شيوعا في وقتنا. الخوف من المشهد اليوم له صلة جدا بسبب الحاجة المتزايدة باستمرار للاتصالات وغير مستعدة من قبل الناس لها.
عدد كبير من الأشخاص الذين يشغلون موقفا مختلفا تماما، من وقت لآخر في مواجهة الحاجة إلى خطب عامة. اليوم، ليس فقط الفنانين والمتحدثين المحترفين بحاجة إلى التفاعل مع الجمهور. في معظم الأحيان، عند ديون الخدمة، يجب أن تقوم بمديري التدريب وأعلى المديرين والمحامين ومديرو الإدارات، إلخ. - ينفقون، يتحدثون عن الكلام في المؤتمرات، وتقديم شركاتهم، استخدم الخطب العامة لمجموعة متنوعة من الأهداف.
الخطب في الطلب العام من شخص ثقة كبيرة في حد ذاتها، وغالبا ما تكون هناك حالات عندما يفقد هذا الشخص تماما هذه الثقة. لكنها منها التي تعتمد على أي شخص الحديث العاموبعد كيفية التخلص من الفن الشرابي والتخلص تماما من مخاوف العروض قبل الجمهور؟ تأخذ حول هذا الموضوع والتحدث.
للتغلب تماما على الخوف من الخطب العامة، لتبدأ، من الضروري فهم أسبابها. من بينها يمكن أن يكون:
كل هذه الأسباب هي عاوية تماما، ولكن ليس لشخص على وشك الذهاب في المرحلة. بعد كل شيء، كما يلاحظ علماء النفس، فإن الخوف من المشهد يسبب بعض الناس نفس المد الكرة، والذي تم اختباره قبل القفز من المظلة. ومع ذلك، حتى مع الإثارة كبيرة جدا يمكنك التعامل معها.
من أجل خطب الجمهور أن تجلب لك متعة وعمل من أجلك، والخوف من كونه غير مفهوم / غير مقبول / غير مقنع لم يغطي الأفكار حول المشهد، فمن الضروري أن تهدد بإعداد الأداء.
عند اكتمال كل مراحل الإعداد هذه بنجاح، يمكنك البدء في إنشاء صورة مثاليةوبعد لا تنس ذلك، كما هو الحال في أي مكان آخر، على خشبة المسرح، سوف تلبي الملابس ".
ينصح علماء النفس بإنشاء صورة أقرب وقت ممكن إلى صورة المستمع المحتمل. لذلك سيكون التأثير على الجمهور أعلى بكثير، وسيؤدي اعتمادك بالجمهور، على أنه يساوي ذلك، بالتأكيد تناسب حماسك. نتيجة لذلك، سوف يتراجع الخوف من الكواليس تدريجيا، وسوف تكون راضيا عن تقدم الخطاب. كما يقولون، يأتي الشهية أثناء تناول الطعام!
إذا كان هناك شخص لديه شخص لديه خبرة في الخطب العامة، فتأكد من الاتصال به للحصول على المشورة. من المحتمل أن يلعب دعم هذا الشخص دورا مهما، وسيساعد نصيحته في هزيمة علامات Glossophobia أثناء الأداء.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الاتصال، حيث سيتم مشاركة المهنيين في العمل على تطوير مهاراتك في الخطب العامة. المدربين في مهارة الشريطية سيعطيك معرفة السلوك اللازمة على خشبة المسرح، وسوف تحكي كيفية الانطباع الأول الحقيقي، وكيفية جعل الناس يستمعون إلى أنفسهم وأؤثر عليهم كسلوكهم، وسوف يعلمون عدم الخوف من الكواليس وإجراء عروض فعالة وبعد
ستكون فكرة ممتازة أيضا بروفة من العروض في دائرة من الأصدقاء. بعد كل شيء، شاهد رد فعلهم، يمكنك الحصول على تجربة حقيقية للتفاعل مع الجمهور.
لا تنس أن الإعداد الأكثر شمولا لا يمكن أن يضمن أنه لن يظهر مباشرة في هذه العملية.
إذا شعرت ببداية الخوف، فإنك بالفعل أمام الجمهور، تحتاج إلى تذكر أن خوفك هو فقط الداخليةوالتي يتم استبدالها بسهولة بحالة الثقة. أخبرني عقليا: "سأجعل هذا الأداء مثاليا"، "أنا أعدت تماما"، "يمكنني التحدث جيدا". تذكر التحضير وفهم أخيرا أنه لا يوجد سبب للقلق. هذا التفاني الذاتي سوف يمنحك بالتأكيد الثقة في قدراتك، والخوف سوف يتراجع. بعد كل شيء، فإن التقييم العالي لنفسك وعمله هو ضمان أن جهودك لم تكن عبثا.
وأخيرا تجدر الإشارة إلى ذلك أفضل صديق في التغلب على الخوف على ذلك سوف تواجهك. بعد كل شيء، إذا بدأت تفكر في كيفية إقناع المستمعين، أود بالتأكيد أن أصبح مكبر صوت جيد.
الممارسة أكثر، لا تخف من التحدث بصوت عال في الأماكن العامة، لا تخف من رد الفعل السلبي للآخرين، تصبح مكبر صوت ذوي خبرة الآن، وممارسة مهاراتك في العمل وفي المنزل. سيؤدي هذا النهج بالتأكيد إلى حقيقة أن الخوف من المشهد سوف يتركك تماما، وسيتم إجراء الرغبة لتحل محل الخطب العامة عالية الجودة.
وفقا لاستطلاعات الرأي، فإن الخوف من الخطب العامة هو في المرتبة الثانية بعد الخوف من الموت.
الخوف هو أخطر "التنين" في طريق المتكلم. بغض النظر عن مدى صدور خطاب، فإن الخوف قادر على تحويله إلى مشهد يرثى له.
المصافحة والساقين. التنفس المتقطع. الارتباك في الأفكار. النخيل تفوح منه رائحة العرق. يرتجف، كسر الصوت. الركض ...
BR-R-R. لا سمح الله في هذا الحلم الرهيب!
الخوف ينفي ساعات طويلة من المعلمين. بدا الصوت الذي بدا أنه يبدو بالأمس بشدة وبثقة في مكتب المعلم، على خشبة المسرح، قبل الجمهور، يصبح مرة أخرى قرصة وبالكاد مسموع.
من القتال مع الخوف لن يغادر. ومع ذلك، فإنه أكثر كفاءة بكثير عدم الهرب، ولكن لاكتساب الشجاعة واتخاذ خطوة نحوه.
ولكن منذ الخوف من متعدد الأجسام، من الضروري معرفة ذلك من أي جانب له للتعامل معها، ما سلاح محاربته.
إما - ما هي الهدية التي يمكن أن تزيل هذا التنين إلى جانبك.
للقتال مع الخوف موجود التقنيات الفعالة، ما الرئيسي سوف نفهم الآن.
اختر من بين هذه الآرسانة تلك الاستراتيجيات التي ستعمل بشكل جيد بالنسبة لك!
من المهم أن تتذكر أن الخوف ليس دائما العدو الأكثر فظاعة للمتحدث.
قد يكون أكثر خطورة وحتى قتل خطابك مثل مثل اللامبالاة، الملل، الخمول، عندما تحتاج إلى أن تكون مشرقا، إشعال، إلهاما.
أو، على العكس من ذلك، الإثارة والطاقة المفرطة - حيث تحتاج إلى أن تكون هادئا، صلبة وخطورة ومتوازنة.
والناس ذكي قريبا جدا بدلا من سؤال "كيفية التغلب على الخوف من الجمهور؟" ابدأ في استكشاف ما هو "كيفية الاتصال داخل الحالة العاطفية للأداء".
في الواقع، المكان المقدس غير فارغ. إذا قادنا الخوف من روحنا، فإن أي مشاعر أخرى يمكن أن تأتي إلى مكانه، وغالبا ما تكون أقل مناسبة للأداء أكثر من الإثارة.
املأ روحك مثل السفينة، والعاطفة اللازمة! والخوف، ورؤية أن المكان المحتلة بالفعل، سيتم إجباره على مغادرة رافيس.
دعنا نتحول من الاستعارات إلى حفلات الاستقبال والتمارين التي تسمح لك بإدارة حالتك.
لذلك، مهمتنا هي معرفة كيفية النقر فوق الأصابع، كما في الحركة عصا السحر، تغيير حالتك العاطفية.
تخيل نعم؟ انقر على إصبع واحد - أصبح واثقا وحيوية. انقر فوق إصبع آخر - الفولاذ البهجة والحيوية. انقر الثالث - أصبح صلبة وجادة!
إذا كانت الجهات الفاعلة تعرف كيفية القيام بذلك على خشبة المسرح، فهذا يعني ذلك، ويمكننا القيام بذلك في حياتنا
أداء، التصرف واللعب مرة أخرى ... مع أي فرصة مريحة. لذلك بالنسبة لجسمك للاستيقاظ والتحدث على الناس كانوا مألوفين، مثل غسل الصباح وتنظيف أسنانك. كما تظهر الممارسة، من الناجح للغاية لأداء 10-20 مرة حتى لا يأتي الخوف من المجهول.
الآن قد أتقن الإقليم بالفعل. الآن هذه منطقة مألوفة. الآن أنا أعرف بالفعل أنه لا يوجد شيء فظيع هنا. الآن يمكنني التنبؤ بالفعل بتطوير الأحداث في هذه الحالة. الكلمة "بنجاح" ليست عرضية هنا. إذا لم تنجح تجربة الخطاب إذا كنت قد اختطفت، ألقيت الطماطم أو تجاهلها، فإن الخوف من الكلام التالي يمكن أن يزيد فقط. وغالبا ما يرفع الأنقاض بعد هذه العروض غير الناجحة، مطلوب مساعدة من طبيب نفسي.
لذلك، فإن اكتساب الخبرة في الخطب العامة هو أفضل حيث تضمن لك أجواء ودية.
من المهم أن نتذكر. ليس فقط خائف من الخوف، لكن الخوف يخشى منك!
يؤثر الخوف في المقام الأول على جسمنا، ومحاربة الإيماءات، مما يتيح لنا تشكل مثير للسخرية، مما يحمل أنفاسنا. لذلك، نبدأ من جسمك. نحن تحريره من علامات الخوف! →
واحدة من الاختلافات في شخص من الحيوانات هي أن الشخص يتحدث بشكل غير واضح مع نفسه، باستخدام مثل هذه الأداة التطور الحوار الداخلي (وصلت إلى التنوير من هذه القائمة استبعاد!) انظر →
كما يقولون، جميع الأمراض هي من الأعصاب. معظم المخاوف، بما في ذلك الخوف من الخطب العامة، نخلق أنفسنا. ولكن إذا كنا قادرين على القيام بشيء ما بأفكارنا، التي تسببت في خوفنا، يمكننا أن ننشئ في خيالنا وحقيقة أن الهدوء والقوة والطاقة سيعودنا! انظر →
الخوف هو في المقام الأول العاطفة. تفعيل الآخرين - العواطف الإيجابية، يمكنك التعامل بسهولة مع الخوف من الجمهور. انظر →
بالطبع، في ثقافتنا، لم تتخذ بعد لمشاكلها مع عالم نفسي، كما هو المعتاد في الغرب، حيث القاعدة بالفعل نغمة جيدة تعتبر مرة واحدة في الأسبوع لزيارة طبيب نفسي شخصي. ولكن مع ذلك قد يكون جيدا و على نحو فعال حل المشاكل قصيرة الدائرة الناشئة في الماضي، ولكن منع أداء بنجاح في الوقت الحاضر. انظر →
كما أود الحرية! التحرر الداخلي من ما يعتقدون! الحرية، التي تعطي الخفة والتفريغ والطبيعية والشجاعة والقيادة. هذا الشعور سهل الوصول إذا حاولت إجراء "إجراءات غير قياسية". انظر →
على نفسية نفسية، يتم نشر جزء فقط من هذا الكتاب الرائع.
يمكنك شراء كتاب في المتجر عبر الإنترنت
أنت التركيز. من فكر واحد في هذا أنت تنكر ذراعيك والساقين والصوت والذاكرة. نسيت الكلمات، والأصابع تفقد التنقل، والأسنان يطرق، ويتم قطع الأرجل وترتعش مع صدمة ضحلة ...
هل تعرف مثل هذا الموقف؟ قبل الحفل الموسيقي، بدأ تقريرك عن العمل، وأنت لمدة ستة أشهر بالقلق بشأن كيفية مرور كل شيء. لقد قمت بالفعل بإلقاء الأيدي واعتراض التنفس في أحد المرء أنك ستجد نفسك على خشبة المسرح. لأنه عندما تذهب إليها، يبدو أنك تندرج في واقع مواز، حيث تسمع فقط تدق بصوت عال لقلبك الخاص، وبصورة استماع، انتقل إلى الجليد الكلي الخاص بك.
كل شيء آخر يبدو غير حقيقي. يبدو أن الأصوات تطرق في ضباب كثيف. كل شيء يطفو أمام العينين، كما هو الحال في كابوس. أنت أعمى بواسطة أجهزة الإضاءة الإضاءة الساطعة، وهناك، في الحفرة السوداء المشاهد، اجلس أولئك الذين تخافوا من أكثر المشاهدين. حاول أن لا تشاهد هناك، لكنك تعلم أنهم سيستمعون وينظرون إليك فقط. أنت التركيز. من فكر واحد في هذا أنت تنكر ذراعيك والساقين والصوت والذاكرة. نسيت الكلمات، أصابعك تفقد التنقل، والأسنان يطرق، يتم قطع الأرجل وترتعش مع صدمة ضحلة.
كل شىء! أنت مشاجرة بالفعل لأن الجميع رأى مدى فظيعا. لم تقم بأي شيء حتى الآن، لكن لديك بالفعل عار، لأنك لست في الطول، أنت غير مثالي، وليس مثاليا. وإذا كنت قد ارتكبت أيضا خطأ، فهو عار لبقية حياتي! لن تذهب إلى مكان الحادث مرة أخرى. لم يعد بإمكانك إخبار الناس بما كان مهما للغاية بالنسبة لهم. لن تكون قادرا على إيقاظ قلوبهم بواسطة قصيدة أو موسيقى أو خطاب ناري. أنت لا تفي وجهتك في هذه الحياة.
الخوف من المشهد والخطب العامة ليس مزحة. هذا عبور على بيع المواهب. وما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية لشخص من إعمال ممتلكاته؟ بعد كل شيء، هذا فقط يعطيه شعورا لا تضاهى بالسعادة والسرور من الحياة. رفض التنفيذ - إنه لا يعيش.
عندما يواجه الناس الخوف من المشهد، فإنهم في كثير من الأحيان ترشيد ذلك "بمجرد أن لا يعمل، فهذا يعني أنه ليس لي". ولكن لسبب ما، ما زلت أريد أن أكون هناك، لتجربة تسلق مجنون من الاهتمام العالمي واتباع أداء الامتنان، والذي يمكن التعبير عنه بطرق مختلفة - في شكل زهور، الإعجاب بالموهبة والاحترام. في النهاية، أريد أن أشعر أن الحياة حياة ليست عبثا، أن كل ما يملأك مع أشخاص آخرين.
إننا نعيش بين الناس وأخرى بطريقة أو بأخرى، يجب أن تكون قادرة على أن تكون في مركز الاهتمام، أن ينقلوا إلى أولئك الذين يحيطون بأفكارهم. يمكن القول أنه في حد ما الحياة هو مشهد. لذلك، تصبح مشكلة الخوف من الخطب العامة لكثير من الناس كتلة عثرة حقيقية. هل من الممكن المساعدة في هذه الحالة؟ علم نفس النظام، يوري بورنا، يجادل أنه ممكن.
يقول علم النفس - سابقة التتجه إن هناك ثمانية ناقلات - مجموعات من الخصائص الذهنية الخلقية للشخص الذي يحدد رغباته وقدراته. كما يفسر علم النفس ناقلات النظام، بادئ ذي بدء، الخوف من المشهد هو سمة من سمات الناس. هذا جدا الناس العاطفيةالمنفتحون، إلى جانب ذلك، في بعض الدول يحبون أن يظهروا أنفسهم، لديهم ميل إلى الدعاية، مظاهرة. هذا هو، إنه فقط هؤلاء الناس الذين التنمية السليمة تشعر ممتلكاته في المرحلة الأكثر طقيا، إنهم سعداء بسرور، استرخاء، بحرية، يصيبون مشاعر الجمهور، وهم يستيقظون فيها التعاطف.
ومع ذلك، قد لا يتم تطوير خصائص المتجه المرئي في مرحلة الطفولة. هذا يعني أن الطفل ذو إمكانات عاطفية غنية لم يدرسه تحمل عواطفه إلى الخارج، ويظهر مشاعرهم. على سبيل المثال، تم حظر صبي مرئي للبكاء، لأن "الرجال لا يبكون". أو لم يكن لدى الوالدين ببساطة وقتا لممارسة الانتباه إلى الطفل، في حين أن الزائر الصغير بحاجة إليه بشكل خاص، أكثر بكثير من الأطفال الآخرين. من الضروري بالتأكيد التعبير عن مشاعته، وبمجرد عدم وجود وقت. هناك مواقف مختلفة، ولكن النتيجة هي دائما وحدها - انسداد العواطف في الداخل.
امتلاك السعة العاطفية الضخمة، غالبا ما يقعون في كثير من الأحيان في الدول المتطرفة - تجربة حب لا يصدق في نهاية واحدة والخوف من الموت على الآخر. هذا الأخير له جذر في اللاوعي الجماعي لدينا. كانت المرأة البصرية البصرية في حارس يوم قطيع بشري قديم. لقد لاحظت لأول مرة في السافانا المرفقة المفترسة في السافانا والخوف، وتسليط الضوء على الفيرومونات الخوف. أقوى خوف من الموت، والتي يمكن أن تعاني من هذه المرأة فقط مع إمكانات حسية كبيرة، أنقذت حياة المكدس. ثم تم تبريره، ومع ذلك، والآن لا يزال موجودا في نفسية الأشخاص البصريين.
يخضع الموقع من الولادة خوفا من الموت، وهو، بدوره، هو سبب العديد من المخاوف الأخرى، بما في ذلك الخوف من المشهد. إن تطوير المشاعر، وإقلاعها إلى الخارج، على أشخاص آخرين يساعدون في التخلص من هذا الخوف الأصليين، وفي الوقت نفسه من جميع المخاوف الأخرى.
من غير المجدي إقناع نفسك وتخيل أن القرع يجلسون في القاعة بدلا من الناس. من غير المجدي أن تتنفس عتبات الدورات الأولية، في محاولة للتخلص بانتظام من الخدر، والتي تربطك بمشاهدة الجمهور. من الضروري تحقيق خصائصك وتعلم كيفية توجيهها إلى الاتجاه الصحيح. يذهب الخوف من المشهد، بمجرد أن تمكنت من نسيان نفسك وتركيز مشاعرك على أولئك المقصودين - على الجمهور.
هناك عامل آخر يتداخل مع الأشخاص البصريين لا تتردد في المرحلة - وهذا قرض في المرء مظهر خارجيوبعد يمكن أن تبحث لفترة طويلة في المرآة. أنها تؤدي إلى يأس بثرة صغيرة على الأنف. وضع وصمة عار على الملابس، فإنها تشق طريقها "على طول الحائط" حتى لا يلاحظ شخص ما أن هناك خطأ ما في ذلك. السراويل النعناع، \u200b\u200bتسريحات الشعر مدلل، والأحذية القذرة تسبب شعورهم عدم الراحة الجسديةوبعد تخيل أن مصافحة مثل هذا الشخص، شحوبا مميتا والساقين المزدهرة ترى العشرات من الناس. إنه رعب!
ولكن في معظم الأحيان الفشل المرتبط بالتثبيت حول كيفية ظهوره، يتجلى نفسه في شخص لديه حزمة Visuals Veryal Visual الشرجية. نظرا لأن علم نفسي ناقلات النظام في يوري بورلان يقول، فإنه يساهم في حقيقة أن الشخص يريد أن يرى نفسه مثاليا، دون عيوب وأوجه القصور، وأيضا أن الآخرين قد رأوا ذلك. لذلك يتجلى الكمال الشرجي، والرغبة في الكمال.
غالبا ما يكشف المشهد المشابك الداخلية للشخص. يفقد الشخص طبيعته الطبيعية، لذلك لا يبدو دائما جذابا. وشخص مع ناقل الشرج يصعب قبوله. نادرا ما يمنع أن يغفر نفسه دقيقة من العار. وعلى الرغم من وجهة نظر الجمهور، إلا أن العار قد لا يكون (يحدث أنهم لا يلاحظون أن الشخص قلق كبير)، لكن قاعة الإنسان قد رسمت بالفعل كل ما حدث في النغمات الأكثر قاتمة. متحدثا متأكد بالفعل من أنه كان سيئا للغاية على خشبة المسرح. كل شيء ضائع! العثور على الكوميديا! التمنيات هي الأوهام الكبيرة، يميل إلى "جعل فيل يطير".
إن الرجل البصري الشرجي الذي ارتكب خطأ على المسرح في حالة أقوى تمجيته بصرية، قد لا يذهب إليها بعد الآن. سيواجه فشله الخاص لفترة طويلة، وحتى حقيقة أنه سيحاول كسر العلاقات مع الأشخاص الذين رأوا عار. مذهلة، سوف يفسد الوضع. أنا في شرجي تمرير باستمرار فشلي في رأسي، غير قادر على أن يغفر لنفسك ما حدث. هناك شروط مسبقة لهذا - الرجل الشرجي ذاكرة جيدةولكن لسوء الحظ، يتذكر ليس جيدا فحسب، بل سيء أيضا.
يمكن أن تصبح تجربة سيئة دليلا في الحياة بالنسبة له، وسوف يضع الصليب إلى الأبد حقيقة أنه لم ينجح مرة واحدة.
لا تزال هناك فئة من الأشخاص الذين يريدون بشكل أساسي المخاطرة بالأداء على خشبة المسرح. هذا هو شعب الشرج البحت. لا يتم تضمين الكلام على المسرح في رغباتهم. انهم انطوائيون ويشعرون بشكل مريح بكثير في المنزل، في دائرة الأسرة، أو الانخراط في دقة، عمل دقيق، ليس تحت ضوء المنحدر. انهم لا يتراجعون على خشبة المسرح. هي عامل التوتر بالنسبة لهم. وفي الإجهاد، يمكن للشخص الشرجي الوقوع في ذهول، وصولا إلى عدم القدرة على التحرك (عند رفض اليدين والساقين). لكن كونه عالما محللا ومدرسا، فهو أجبر على التحدث إلى الجمهور. وهنا يمكن أن يتدخل أيضا مع خوفه الأصلي من أن تصبح مخففة، والذين تكشف طبيعتها عن علم نفس ناقلات النظام في يوري بورلان.
الإجهاد يسبب مثل هذا الشخص ضغط جميع العشر العقلي في الجسم. إنه شخص شرجي من الإجهاد يفقد صوته على خشبة المسرح، حيث يتم ضغط العضلة العاصرة في الحلق. ولكن معظمهم يعانون من أكثر المناطق حساسية - العضلة العاصرة الشرجية. لذلك، فإن حالة الضغط الطويل يؤدي إلى الإمساك من هذا الشخص. لكن الإجهاد المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على العضلة العاصرة الشرجية وتسبب الإسهال. يحدث ذلك ليس دائما، لكن الشخص الشرجي اللاوعي يخاف دائما من هذا، يخشى الاستغناء عنه.
الطبيعة لا تخلق عيب. هذا هو استخدامنا غير الصحيح لممتلكاتنا لتحويل حياتنا إلى معاناة قوية. لمجرد أننا لا نفهم لماذا ننشئنا بهذا، وماذا يتم استثمارها في الولايات المتحدة. يتيح لنا علم نفس نظام ناقلات النظام من يوري بورلانا أن نفهم نفسك أعمق.
نبدأ في رؤية عواطفنا لها طبعان - الخوف والشكانية المتقدمة، والحب. وليس خائفا، تحتاج إلى الحب. وليس نفسي، ولكن شخص آخر. نحن ندرك أن ناقل الشرج يعطى لنا لنقل تجربة إلى الأجيال القادمة، لتحقيق مجتمع العمل عالي الجودة والضروري. لذلك، فإن ذكرى الأشخاص الذين يعانون من ناقل الشرج هو جيد، والكمال في العمل.
وهذا الوعي لا يقدر بثمن، لأنه يغير المبادئ التوجيهية للحياة والدول السيئة، بما في ذلك أي مخاوف، واتركها بلطف وبطبيعة الحال. بحيث نحن لا نلاحظ حتى كيف أصبحوا آخرين. لا تصدق؟ قراءة مراجعات لأولئك الذين اجتازوا التدريب:
"سأبدأ بحقيقة أن المخاوف قد بدأت تدريجيا في المغادرة، والتي كانت تمنع المعيشة! ضخمة بفضل هوي لهذه المعرفة التي لا تقدر بثمن! على وجه الخصوص، انخفض الخوف من الخطب العامة، في المرحلة بدأ يشعر بحرية. لقد تغيرت رؤية العالم جذريا، أبدأ في الشعور بأن الناس ليسوا من قبل (من خلال مواقع قناعاتي)، لكنهم أفهم حقا دوافع أفعالهم! إنه أمر لا يصدق! "
إذا كنت تعوقت خوفا من الخطب العامة، فابدأ بمعرفة نفسك للحصول على محاضرات تمهيدية مجانية عبر الإنترنت علم نفس النظام يوري بورلان. يمكنك التسجيل على الرابط:
يتم كتابة المقالة على مواد التدريب. علم نفس النظامالنخيل البصر، يرتجف في ركبتيك، أيدي الرصاص الثقيلة - كل هذا طبيعي تماما عندما كنت ستؤدي أمام جمهور كبير. الخوف من المشهد يعاني من العديد من الناس. انه يشعر حتى الأداء الأكثر موهبة مع الخبرة. الخوف من المشهد يمكن أن يكون مشكلة حقيقية، ولكن لحسن الحظ، أخبار جيدة حقيقة أن هذا الخوف يمكن التغلب عليها. قم بالقلق حيث جاء القلق من، حاول التعامل معها، ويمكنك التحدث بنجاح أمام الجمهور.
الجزء 1.
التحضير للكلامتذكر أن مرحلة الخوف طبيعية تماما أمام المشهد. بالنسبة لمعظم الناس، هذه حالة طبيعية تماما، لذلك لا يستحق كل هذا العناء. نفهم أن الناس في الجمهور أنفسهم يخشون التحدث حتى الموت قبل الآخرين، لذلك فهي سعداء فقط أنك، وليسوا. هذا الخوف مبررا تماما، لكن من المهم أن تعرف أنك لست وحدك. هذه المعرفة ستساعد في مقاومة الخوف من المشهد. قد يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه، ولكن من المهم أن نتذكر أن الكثيرين قد فعلوا ذلك بالفعل!
حسنا، تعرف دورك وموادك للأداء. إذا كنت تتحدث مع خطاب أو تشغيل في المسرحية أو الرقص في الباليه، فمن المهم معرفة أزوبوك كل خطوة وكل كلمة. إذا كنت تحاول تذكر الحركة التالية أو الجملة التالية، فلن تتمكن من التغلب على خوف المشهد.
يتأمل. التأمل يساعد على التهدئة. الإجهاد والتعب تناول الطاقة، مما يجعلنا متعبين وفقدان الصبر وخيبة أمل. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤثر لدينا الصحة الجسديةوبعد التأمل يساعد على أن تصبح أكثر هدوءا ومركزا، وحتى ذلك أداة جيدة لمكافحة الخوف من المشهد. ابدأ التأمل، ويمكنك التحكم في مشاعرك طوال الكلام.
مباشرة قبل أداء وجبة خفيفة من وجبة خفيفة صحية. كمية كافية من الطاقة هي نقطة رئيسية في الحفاظ على نفسك في مواقف مرهقة (على سبيل المثال، عندما تكون أمام الجمهور). التركيز على تستهلك المزيد من الكربوهيدرات "المفيدة" لزيادة مستوى الطاقة مقدما - سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية. "الكربوهيدرات المفيدة" موجودة في الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب بأكملها. على سبيل المثال، خذ معك تفاحة أو بار ميسلي، فأنت تسكن ذلك أمام الأداء بحيث تكون الجسم مليئة بالطاقة وهي جاهزة للعمل.
لا تشرب القهوة. في البداية، قد يبدو أن الشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية والطاقة يمكن أن تعطيك الكثير من الطاقة، ولكن في الواقع أنها ليست كذلك. تحتاج إلى طاقة "طبيعية" التي تنتجها الجسم شكرا نوم صحي والاستيتابولية جيدة. الكافيين والسكريات المكررة يمكن أن تعطيك العصبية والقلق.
قبل الخطاب يستحق أداء تمرين صغير. الضياع والنعاس يمكن أن يسبب القلق أيضا. مباشرة قبل الأداء، يستحق العثور على مكان هادئ حيث يمكنك القيام بالتمارين البدنية "استيقظ" جسمك. التمارين البدنية المساهمة في تطوير الطاقة، حتى تتمكن من التركيز بهدوء على الخطاب.
تصور أداءك الناجح. إذا كنت سعداء بما تفعله، فسوف يقلل من الإجهاد الداخلي، مما أدى إلى الخوف. تخيل كلامك أو أدائك الناجح، وتلبية جميع الخطوات اللازمة التي ستقودك إلى هذا النجاح. إسقاط جميع الشكوك والأفكار حول الفشل. إذا استمروا في الصعود إلى رأسك، فحاول العثور على شيء مضحك ومضحك في هذه اللحظات السلبية.
استمع للموسيقى. يمكنك تضمين المسارات التي "تهمة لك" التي ستساعدك على الشعور بالثقة. وعلى العكس من ذلك، ربما ستكون أكثر راحة أكبر للاستماع إلى الموسيقى المهدئة التي ستساعد الاسترخاء. تعكس كيف تتفاعل مع واحد أو آخر من الموسيقى وتقرر أنه يمكنك اختيار المسار الذي سيتمكن من تحفيزك. الموسيقى فعالة للغاية حقا لأنها تصرفك من الحدث القادم وتقلل من مستوى القلق.
الجزء 2
تركيز في الكلامحاول أن تتنفس بالتساوي، حاول الانتقال إلى التنفس البطن. الخوف هو رد الفعل الطبيعي، ولكن يمكنك التعامل معها. عندما تبدأ الشعور بالخوف، ما عليك سوى البدء في التنفس، مما يجعل نفسا قصيرة. قبل أن تبدأ أداء (أو أثناء توقع إجراءات)، اجلس في صمت وتنفس ببطء، مما يجعل نفس عميقوبعد من المهم معرفة كيفية إجراء تنفس البطن بشكل صحيح حتى تتمكن من التركيز على الخطاب.
لا شحذ كل شيء في اللحظة الأخيرة. محاولة لتعلم النص أو الدور قبل. خلاف ذلك، سيتعين عليك تكرار كل شيء قبل الخطاب، ولن يكون لديك وقت لتهدئة والاستعداد للمهمة القادمة. الوقت قبل الأداء له أهمية كبيرة، لذلك لا يستحق الإنفاق عليه من أجل التوتر والخبرات الإضافية.
اتصال العين. لا تتخلى عن الوجه وتجنب ملخص ملخص مع الجمهور. إذا نظرت إلى أشخاص في الجمهور وابتسامة عليهم، فسوف يجذب انتباههم وسيعطي تعليقوهذا هو، طاقة معينة.
الوقوف في مكانه. لا تمشي طوال المشهد عندما تتحدث مع خطاب أمام الجمهور. يجب توجيه انتباهك إلى المواد التي تخبرها بالجمهور. التحولات الصغيرة من مكان إلى آخر في الانقطاع بين الموضوعات طبيعية للغاية، ولكن حركة لا معنى لها (يبدو لك، ستقلل من الاهتمام والخوف من المشهد)، يصرف عليك فقط والجمهور بأكمله.
