© ألين كارز إيزي واي (الدولية) المحدودة، 2003، 2006
© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار النشر ذات المسؤولية المحدودة "كتاب جيد"، 2007
"عندما يثقل ثقل المشاكل اليومية على عاتقك، وكل شيء في الحياة لا يسير بالطريقة التي تريدها، تحلى بالشجاعة واستمر في المضي قدمًا، على الرغم من الصعوبات!"
أتذكر هذه الكلمات جيدًا منذ الطفولة. لقد كانت مكتوبة بخط جميل ومؤطرة، وتم تعليقها في مكان شرف في منزلنا، فوق المدفأة. يعكس هذا الشعار موقف والدتي تجاه الحياة. لقد آمنت أن الحياة التي منحتنا إياها على هذه الأرض هي عقاب يجب أن نتحمله.
وكانت حياتها بمثابة العقاب. كانت الابنة الكبرى في عائلة تضم ثلاثة عشر طفلاً بجانبها. كانت والدتها تعاني من إدمان الكحول، وتخلى عنها والدها. عندما كانت طفلة، قامت بدور الأم والأب لإخوتها الصغار خلال أسوأ سنوات الكساد الكبير.
لذلك فمن الواضح أن موقف والدتي تجاه الحياة أثر بشكل كبير عليّ وعلى إخوتي وأختي. كثيرا ما قالت والدتنا:
"أشعر بالقلق أكثر عندما لا يكون لدي أي سبب للقلق."
تبدو هذه العبارة متناقضة: كيف يمكن للإنسان أن يقلق عندما لا يكون هناك سبب للقلق؟ وفي هذه الأثناء، فهمت ما كانت تقصده، وأعتقد أنك فهمت أيضًا. أوافق: عندما نقلق بشأن شيء ما، يسيطر علينا القلق، ولا نستطيع التخلص منه. ولكن حتى لو حدث ما نخشاه، فإن الحدث لا يعد مأساة في تسع مرات من أصل عشرة. وفي الوقت نفسه، فإن الشعور بالقلق والقلق، غير المهم بطبيعته، يمنعنا من رؤية المشاكل الحقيقية.
وحقيقة أنني في بداية الحرب، أثناء الإخلاء، انفصلت عن والديّ، تؤكد مرة أخرى صحة البيان الموجود في الإطار. أما بالنسبة لإنجازاتي الشخصية في هذا العصر (على سبيل المثال، الحصول على منحة دراسية إلى المدرسة، حيث بدا لي أن جميع الأولاد متفوقون علي في الوضع الاجتماعي، والثروة المادية، والتدريب البدني)، فكلهم مرة أخرى فقط أثبت مدى حق والدتي في الاعتقاد بأن حياة الإنسان هي عقوبة. وفي وقت لاحق، أصبحت المهنة التي اخترتها تأكيدًا لذلك: لقد كرهت عمل المحاسب.
إذا نظرنا إلى الوراء، أعتقد أن حياتي تحددت بثلاثة أشياء:
يبدو أنه لم يكن هناك سوى متعة واحدة في حياتي: كان لدي صديق حقيقي. ولكن حتى مع مساعدته، أنا متأكد تماما من ذلك، لم أتمكن من التعامل مع كل مشاكلي. كانت علبة السجائر بمثابة الصديق بالنسبة لي. بتعبير أدق، أكثر من علبة واحدة: كنت أدخن سيجارة تلو الأخرى باستمرار - من 60 إلى 100 سيجارة يوميًا، وهكذا لأكثر من ثلاثين عامًا!
وبطبيعة الحال، كان لهذا "الصديق" عيوبه. تذكرت أكبر شيء: إنه سيقضي علي بالتأكيد إذا لم أتركه. لقد قمت بعدة محاولات مؤلمة للتورط معه، لكن في كل مرة كنت أظهر جبنًا كبيرًا لدرجة أنني في النهاية كنت أجد دائمًا سببًا جديدًا لقبول السبب القديم. قلت لنفسي: إذا كانت الحياة الحقيقية هي الحياة بدون سيجارة، فأنا أفضل أن أعيش حياة المدخن الأقصر ولكن الأكثر سعادة.
في عام 1983، قمت بتطوير تقنية فعالة من شأنها أن تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن هذه العادة على الفور، دون بذل الكثير من الجهد وإلى الأبد. في هذه الحالة، لن يضطر المدخن إلى إجهاد إرادته أو تجربة آلام الامتناع عن ممارسة الجنس. لأسباب واضحة أسميتها "الطريق السهل". تركت وظيفتي كمحاسب وبعد فترة أسست أول عيادة تم فيها استخدام "الطريق السهل". ويوجد الآن أكثر من أربعين عيادة من هذا القبيل في جميع أنحاء العالم، وكثيراً ما تتم دعوتي إلى بلدان مختلفة في جميع القارات بصفتي خبيراً رائداً في الإقلاع عن التدخين.
وسرعان ما أدركت أن الطريق السهل كان أكثر من مجرد علاج لإدمان النيكوتين. وهو فعال بنفس القدر لأي نوع من إدمان المخدرات. علاوة على ذلك، فهذه في الواقع وصفة لحياة سعيدة.
أحاول أن أتذكر آخر مرة شعرت فيها بالقلق بشأن شيء ما. لقد مر ثمانية عشر عامًا عندما قررت ترك مسيرتي المهنية كمحاسب وحصلت على قرض بقيمة 30 ألف جنيه إسترليني من أحد البنوك. لقد كنت قلقًا من أن فكرتي في تطبيق الطريق السهل قد تنتهي بالفشل وأنني لن أتمكن من سداد القرض الذي أخذته لبناء أول عيادة. إذا كان علي أن أفعل نفس الشيء اليوم، فلن أقلق كثيرًا. ولكن ليس لأن الحظ ابتسم لي حينها، ولكن لأنه لم يكن هناك سبب للقلق.
هل أقول بشكل لا لبس فيه أنني لم أقلق أبدًا بشأن أي شيء منذ ذلك الحين؟ مُطْلَقاً. لكن حقيقة أنني لا أتذكر أنني شعرت بالقلق بعد اختراع "الطريق السهل" تثبت نظريتي فقط. أتذكر أن حياتي كلها كانت عبارة عن سلسلة من المخاوف التي لا نهاية لها حتى اكتشفت "الطريق السهل".
هل أدعي أنني محمي من الهموم والمشاكل والاكتئاب والتوتر بقية حياتي؟ مُطْلَقاً. أعاني من مشاكل كثيرة، لكن نادرًا ما أشعر بالاكتئاب أو التوتر.
هذا الكتاب ليس عبارة عن مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعدك على التغلب على همومك وهمومك اليومية؛ بل المقصود منه هو شرح لماذا يمكنك البدء في العيش
لا تقلق أو تقلق.
مع الأخذ في الاعتبار أنني، مثل معظم الناس، قد غرستني فكرة حتمية الاضطرابات منذ ولادتي، ولهذا السبب، أمضيت جزءًا كبيرًا من الوقت الذي كان من الممكن أن يكون أفضل سنوات حياتي في القلق المستمر، فالجواب على السؤال المطروح هو "لا".! لقد كنت بالتأكيد سيئ الحظ! لكن... مع الأخذ في الاعتبار أنني تمكنت من تجنب ما يسمى بـ "غسيل الدماغ"، بينما يعاني منه معظم الناس طوال حياتهم، فأنا بلا شك محظوظ!
لحسن الحظ، لا! يمكن لأي شخص أن يقضي حياته كلها في اختيار رمز القفل الذي يمكنه من خلاله الخروج من الأسر. يمكنك تحرير نفسك من سجنك في بضع ثوانٍ إذا تم إخبارك ببساطة بالمجموعة الصحيحة من الأرقام الموجودة على هذا القفل.
هذه هي نتيجة "غسيل الدماغ" ذاته - وهي الطريقة المفضلة للتأثير على الوعي البشري. لقد استغرق الأمر مني حياتي كلها للعثور على المفتاح الذي سيفتح الباب أمام زنزانتي الخيالية. إذا بدأت بالقلق، فإنك ستقع تلقائيًا في زنزانات هذا السجن. لكن نفس المفتاح الذي حررني سيحررك أيضًا. "الطريق السهل" هو مفتاح حياة جديدة لا مكان فيها للقلق. من أجل استخدام هذا المفتاح لفتح قفل الزنزانة، ما عليك سوى اتباع تعليماتي بدقة.
هذه هي التعليمات الأولى والأكثر أهمية. في كثير من الأحيان يكون هذا هو أصعب شيء يمكن تحقيقه. هل تعتبر نفسك شخصا خاليا من التحيز؟ بالطبع ستقول نعم. الجميع يعتبر نفسه كذلك. حاول العثور على شخص واحد على الأقل يعترف بأنه شخص لديه تحيزات - فلن تجد شيئًا كهذا! لذلك يجب أن توافق: أنا وأنت متشابهان في بعض النواحي.
لنفترض أنك تعيش في إنجلترا. هل يمكنك أن تتخيل كيف يعيش الأستراليون رأسًا على عقب على الجانب الآخر من الكرة الأرضية أو كيف يعيش الإسبان في مكان ما على الجانب الآخر؟ منذ أكثر من ثلاثمائة عام ونحن نعلم أن الأرض تدور حول الشمس، وليس العكس. فلماذا لا نزال نتصور أن الشمس تشرق من الشرق وتغرب في الغرب؟ فيما يلي مثالان كلاسيكيان لكيفية احتفاظنا بفكرة مشوهة تمامًا عنه، على الرغم من أن لدينا معرفة موضوعية حول موضوع ما. وفيما يتعلق بما يسمى "غسيل الدماغ"، فمن المهم للغاية ليس فقط منع مثل هذا التأثير، ولكن أيضًا إزالة المفاهيم الخاطئة حول الموضوع نفسه.
ويقدم قاموسي التعريف التالي لهذا المصطلح: "تغيير جوهري في آراء الشخص وأفكاره حول شيء ما أو ظاهرة ما". بالطبع، كل واحد منا لديه فكرته الخاصة عن الجمال، ولكن لا يمكن أن يكون هناك رأيان حول ما إذا كانت الأرض مستديرة أم مسطحة. أن لها شكلًا معينًا هي حقيقة موضوعية. ولوضع الطريق السهل موضع التنفيذ، قمت بتعريف غسيل الدماغ على أنه "القدرة على إقناع شخص ما بأن الحقيقة الحقيقية هي كذبة". حتى عام 1492، حاولوا باستمرار إقناع الناس بأن الأرض مسطحة. لقد أثبتوا لنا لفترة طويلة بكل الطرق الممكنة أن القلق أمر طبيعي ولا مفر منه. ولكن هذا ليس صحيحا.
إذا كنت تعتقد ذلك، فقد كسرت بالفعل قاعدتي الأولى. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك اتباع نصيحتي بشكل أعمى. على العكس من ذلك، من المهم جدًا التفكير بشكل نقدي في كل شيء. شكك في كل ما أقوله لك، وآرائك الخاصة، وكذلك ما تعلمته من قبل. هدفنا المشترك هو العثور على الحقيقة. كيف يمكنك أن تدعي أنه ليس لديك أي تحيزات إذا كنت مقتنعا بأن الاضطرابات أمر لا مفر منه في الحياة؟
سيكون من السهل عليك أن تتعلم كيف تعيش بدون قلق أو قلق إذا تعلمت تعليماتي وحاولت اتباعها. ولكن هناك أشياء في الحياة تمنعك من القيام بذلك. فقط تخيل مقدار الجهد المبذول لإقناع الأشخاص الذين تعلموا منذ الطفولة أن الأرض مسطحة، وأنها في الواقع مستديرة. الجميع كان يعتقد أن الأرض مسطحة، ورأوها بأم أعينهم! أنت في وضع مماثل.
يتطلب الأمر قدرًا لا بأس به من الخيال والذكاء لتأكيد أو دحض الآراء التي شكلها الشخص طوال حياته. وقد يتطلب الأمر أيضًا بعض الشجاعة. هذه هي الصفات التي ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لك. إذا كنت تقرأ كتابًا عن كيفية تحرير نفسك من القلق والقلق، فمن المنطقي أن تفترض أن حياتك في هذه المرحلة ليست وردية جدًا، وأنك مكتئب. لا تكن دراماتيكيًا جدًا! تذكر كم مرة في حياتك وجدت نفسك في موقف حيث يمكنك أن تربح الكثير وفي نفس الوقت ليس لديك ما تخسره على الإطلاق.
يعتقد بعض الناس أن "الطريق السهل" هو مجرد تمرين بسيط يساعد على الوصول إلى مزاج إيجابي. الموقف الإيجابي هو القاعدة الذهبية رقم 1. ولكن هذا ليس كل شيء. إن الموقف المتفائل وحده لن يساعدك على الإقلاع عن التدخين أو التوقف عن القلق بشأن التفاهات. أنت على دراية بالأقوال "ابق رأسك مرفوعًا!" أو "كن متفائلاً!" أو "هناك دائمًا شخص أسوأ حالًا منك الآن" أو "الحياة رائعة!" هذه العبارات منطقية، وفي بعض المواقف تكون فعالة بالفعل. على الرغم من وجود
أوصي بتضمين هذا النوع من التفكير فقط في الحالات التي يحدث فيها شيء خطير حقًا لشخص ما. تم تصميم التفكير السلبي لصرف انتباهك عن التفكير في الحدث المأساوي. ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه الطريقة عواقب سلبية. فالنعام مثلا يدفن رأسه في الرمال. ويبدو لهم أنهم إذا لم يروا التهديد أمامهم فهو غير موجود. ولكن من الواضح أن النعام يكون أكثر عرضة للخطر عندما يتم دفن رؤوسه في الرمال. هذا السلوك شائع جدًا بين الناس: فبدلاً من التعرف على المشكلة والبدء في حلها، نبذل قصارى جهدنا لعزل أنفسنا عنها. ولكننا بهذا لا نقوم إلا بتأخير حل المشكلة، دون التفكير في عواقب التأخير. وفي أحد الأيام تفاجأت عندما اكتشفت الحقيقة التالية:
ولا تفعل ذلك معظم الأنواع الأخرى من الكائنات الحية على كوكبنا. لماذا لا يفعلون هذا؟ لقد أجبنا بالفعل على هذا السؤال: ببساطة لأنه غبي جدًا. ألا يبدو غريبًا بالنسبة لك أن المخلوقات الوحيدة على هذا الكوكب التي ترتكب مثل هذه الأفعال غير العقلانية تتمتع بقدرات عقلية غير عادية وتعتبر نفسها أكثر الأنواع تطورًا فكريًا؟ رغم أنهم في الواقع
كيف يمكن أن يكون هذا؟ هكذا. والحقيقة هي أن جميع أنواع الكائنات الحية على الأرض، بما في ذلك البشر، تم إنشاؤها بواسطة طبيعة أم واحدة. كلهم، باستثناء البشر، تمكنوا من البقاء على قيد الحياة حتى يومنا هذا، ويتصرفون وفقا لغريزة الحيوان. لا توجد طريقة أفضل من اتباع قوانين الطبيعة الأم. وتستند هذه القوانين إلى الانتقاء الطبيعي، أي ثلاثة مليارات سنة من التجربة والخطأ المستمرين.
الله موجود. ولم أنسه. كل عقيدة لها فكرتها الخاصة عن الله. كتابي لا يتناول قضايا العقيدة الدينية. أيًا كان الإله الذي تعبده، عليك أن تعلم أن أساس خلق الله للعالم (سواء كان رجلاً أو امرأة) هو التطور. لتجنب الارتباك وعدم الإساءة إلى مشاعر المؤمنين، سأشير فيما يلي حصريًا إلى الطبيعة الأم.
لا أستطيع الإجابة بشكل قاطع بـ "نعم" أو "لا" على هذا السؤال. ويعرّف قاموسي مفهوم الدين على النحو التالي: “الإيمان بقوة خارقة للطبيعة تتحكم في مصير الإنسان”. تشير كلمة "خارق للطبيعة" إلى جميع الأشياء والظواهر التي لا يمكن تفسيرها بقوانين الطبيعة.
لا أعتقد أن هناك من هو أعلى مني يهتم بي. ومع ذلك، فأنا مقتنع أنه مهما كان الذكاء الذي خلقني وخلقك وجميع المخلوقات الأخرى على هذا الكوكب، فإن قوته تهدف إلى خلق الخير وليس الشر، ويريدنا أن نستمتع بالحياة. لا أعتقد ذلك لأنني أؤمن به أو سأكون سعيدًا إذا تبين أنه صحيح. أنا أنطلق من حقائق لا يمكن دحضها.
…وصلت إلى أعلى مستوى من التطور التكنولوجي فقط في المائتي عام الماضية. نحن فخورون للغاية بحقيقة أننا نعتقد أن مخزوننا من المعرفة يتجاوز الخبرة الفكرية التي تبلغ ثلاثة مليارات سنة. ولكن دعونا أولا نحلل معك بعض الحقائق التي لا جدال فيها. هل من الحكمة صنع قنابل بهذه القوة التدميرية بحيث لا نجرؤ على استخدامها حتى ضد أعدائنا؟ فهل من المعقول أن يموت نصف سكان العالم من الجوع، بينما يعاني النصف الآخر من الوزن الزائد وأمراض القلب المختلفة الناجمة عن الإفراط في تناول الطعام؟
هل من الحكمة تلويث البرك والبحيرات والأنهار والطعام الذي نأكله والهواء الذي نتنفسه؟ هل من المعقول قطع غابات ضخمة خلال مائتي عام واستنزاف الموارد المعدنية التي تكونت على مدى ثلاثة مليارات عام؟ هل من الحكمة أن ندمر كوكبنا الجميل الذي ورثناه عن الأجيال السابقة، ونترك لأحفادنا مساحة لن يكون فيها سوى الصحاري والخرسانة؟
قد تظن أنه بدلاً من مساعدتك في التعامل مع مشاكلك القديمة، أقوم فقط بإضافة مشاكل جديدة إليك. ولكن هذا ليس صحيحا! أنت، مثلي، تعرف الحقائق المذكورة أعلاه لفترة طويلة. إنهم يشكلون جزءًا مما يسمى بـ "فلسفة النعامة". نحن نحاول بكل طريقة عدم ملاحظة ما هو واضح، ولكن في هذه الأثناء تكمن الحقائق، مثل الظلال المشؤومة، في أعماق وعينا. إنهم السبب الرئيسي لقلقنا.
قد يكون لديك انطباع بأنه لكي نحرر أنفسنا من القلق، يجب علينا التخلص من عواقب أفعالنا المتهورة. كثير من الناس يفكرون في كيفية القيام بذلك. لسوء الحظ، كتابي لن يساعدهم في هذا. الحقيقة هي أن الحيوانات تعاني من غباء الإنسان أكثر من البشر أنفسهم. يؤدي تلوث الكوكب المصحوب بتدمير الموائل الطبيعية إلى اختفاء العديد من الأنواع تدريجيًا دون تدخل بشري. ومن عجيب المفارقات أننا أنفسنا، مرتكبي المشاكل، نشعر بالقلق باستمرار إزاء هذه الحقائق التي لا تقبل الجدل، في حين أن ضحايانا لا ينزعجون على الإطلاق من هذه المحنة. لماذا يحدث هذا؟
ولا شك أن هذا هو سرهم الرئيسي. قبل أن أقوم بإنشاء The Easy Way، كنت دائمًا قلقًا جدًا عند التفكير في الكوارث الطبيعية والكوارث الطبيعية. الآن أنا لست قلقا بشأن هذا.
يعرّف قاموسي كلمة "الإثارة" بأنها "حالة من القلق بشأن شيء غير مؤكد أو يحتمل أن يكون خطيرًا". تركيزي الرئيسي هو على كلمة "غير مؤكد".
لنفترض أن لديك مشكلة، حقيقية أو محتملة. لحلها، عليك أولاً تحديد ما إذا كنت قادرًا على القيام بذلك. إذا كانت الإجابة بنعم، فاعتبر أن المشكلة قد تم حلها بالفعل. إذا لم تتمكن من معرفة كيفية التعامل معه بسرعة، فضع خطة عمل. قد تحتاج إلى مساعدة الأصدقاء وخبرة المحترفين - فالجأ إليهم للحصول على المشورة. إذا لم تتمكن من حل المشكلة التي نشأت، فتقبل حقيقة وجودها ولا تقلق.
ربما، القاعدة الذهبية رقم 2 لم تكن اكتشافًا بالنسبة لك. هذا صحيح: لم أخترع أي شيء جديد. كل نصيحتي يمكن التنبؤ بها ومنطقية بطبيعتها. ربما تتساءل: "إذا لم تقدم حلاً لمشكلة خطيرة، فكيف تنصح بعدم القلق بشأنها؟"
أضمن لك أنه لا يمكنك القلق بشأن هذه المشكلة أو تلك: فنحن جميعًا نواجه بعض الصعوبات الخطيرة في الحياة، والتي مع ذلك لا تسبب لنا أدنى قلق. دعونا ننتبه إلى:
إذا قمت بتحليل معظم المشاكل التي تؤرقك، فسوف تدرك أنها مرتبطة بمواقف قد تحدث في المستقبل. الإثارة دائمًا سببها الغموض وعدم اليقين. وحتى لو حدث الأسوأ، فإن العواقب في معظم الحالات تكون طفيفة جدًا بحيث لا داعي للقلق. ويقال لنا باستمرار أننا يجب أن نقلق بشأن كل أنواع الأشياء الصغيرة. "الطريق السهل" عبارة عن سلسلة من الأفكار التي ستقنعك أنه من الممكن العيش دون قلق.
القاعدة الذهبية رقم 3: قبل أن تقلق بشأن أي شيء، تخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث واسأل نفسك: هل يستحق الأمر القلق حقًا؟
كيف تختلف المبادئ التوجيهية عن القواعد الذهبية؟ القواعد الذهبية هي إرشادات ستكون مفيدة عندما تتقن "الطريق السهل" وتتأكد من أنك تعيش الآن حياة هادئة، دون هموم وقلق. التوجيهات هي توصيات يجب عليك اتباعها أثناء قراءة هذا الكتاب الصغير. بفضلهم، يمكنك التأكد من أنك تفهم حقًا القواعد الذهبية وتحاول الالتزام بها. هل مازلت محتاراً بشأن الفرق بين الإرشادات والقواعد؟ لا تقلق. لا يوجد سوى اثنين من المؤشرات. أولاً، حاول أن تظل متفتحًا بشأن كل شيء. وثانيا:
كيف أتوقع منك أن تكون إيجابيًا في حين أن كل أعباء العالم تثقل كاهلك الهش؟ لقد سمعتم بالطبع العبارة التالية: "سنوات الدراسة هي أفضل سنوات حياتنا!" ولكن إذا كان الأمر كذلك، فلماذا يتزايد عدد أطفال المدارس الذين ينتحرون؟ سنوات الدراسة للطفل هي الأصعب. خلال هذه الفترة يشعر بأنه الأكثر ضعفًا وعزلًا. يجب أن تكون المدرسة ممتعة، وفي الوقت نفسه، فهي مصممة لإعداد الطفل لمرحلة ناضجة من الحياة، عندما يلعب النضال من أجل البقاء دورا كبيرا. وبدلاً من ذلك، يضطر الطالب إلى أن يثبت للجميع باستمرار أنه ليس كذلك:
ما الذي يجذبنا كثيرًا في برنامج المسابقات التلفزيوني هذا؟ هل نحن حقاً ساديون إلى الحد الذي يجعلنا نستمتع بمشاهدة الأطباء والأطباء النفسيين ومدرسي المدارس، مثل الأم تيريزا، وهم يعانون من التعذيب الفكري المتطور الذي يمارسه مذيع يلعب دور ممثل لا يرحم لمحاكم التفتيش الإسبانية؟ أعتقد لا. أعتقد أن السبب وراء شهرة برامج المسابقات التليفزيونية اليوم هو أنها تسمح لنا بإشباع رغبتنا الطبيعية في المعرفة بينما نكون آمنين على الأريكة أمام التلفزيون، بدلاً من تجربة الإذلال العلني منذ سنوات مضت في المدرسة عندما اتصل المعلم لنا على السبورة..
إن الخوف من الظهور كجاهلين فقط هو ما يجعلنا جاهلين. يجب أن تكون قد حضرت اجتماعًا حيث يتحدث خبير معترف به في مجال ما إلى جمهور بالغ. يبدو لك أن خطابه أبهى وغير مفهوم. تنظر حولك وترى أن الجميع في حيرة من أمرك مثلك تمامًا. وفجأة، لا يزال أحد الأشخاص يستجمع شجاعته ليقف ويقول: "أعذرني على غبائي، لكنني لم أفهم كلمة واحدة مما قلته للتو هنا!"
هذه إحدى الإرشادات الأولى التي تعلمناها، لكننا لا نستطيع فهم المعنى المهم الكامن فيها. عندما يقف ذلك الرجل في الاجتماع ويتكلم، هل نحتقره؟ على العكس من ذلك، نحن نحسده لأنه كان لديه الشجاعة للاعتراف بأنه لا يفهم شيئا. لكنه لم يكن بحاجة إلى تشجيع نفسه على اتخاذ خطوة جريئة. ولكن عليك أن تفعل ذلك: لقد تعلمت منذ فترة طويلة أنه إذا لم تفهم شيئًا ما، فعليك أن تخجل منه. فكرة أنك يجب أن تخجل هي عائق كبير أمام التوقف عن القلق.
هل تعتقد أن هذا هو نفس القول: "نعم، أنا غبي، لكنني فخور بذلك"؟ لا، هذه أشياء مختلفة تماما. لا أحد يحب أن يبدو أحمقًا، ناهيك عن أن يكون كذلك. صحيح أن بعض الناس أكثر ذكاءً من غيرهم، لكن عقل الجميع قادر على القيام بأشياء لا تصدق. ما فائدة الأرجل إذا كنت خائفًا من استخدامها؟ ما فائدة عقلك إذا لم تجعله يعمل؟ كيف يمكنك التخلص من الجهل إذا كنت لا تستطيع حتى الاعتراف بجهلك؟
لقد حاولوا أن يثبتوا لنا لفترة طويلة وبإصرار أننا بحاجة للقلق والقلق من أي سبب وحتى بدون سبب. لقد تعلمنا ألا نعترف بجهلنا ووجود أنواع مختلفة من المخاوف ونقاط الضعف. ما هو السبب الرئيسي للقلق والقلق؟ الحقيقة هي أننا لا نتحكم في حياتنا، وأن أي شخص يتحكم فيها - سواء كان ذلك بالصدفة المحظوظة أو العناية الإلهية أو أحبائنا أو حكومتنا - ولكن ليس أنفسنا. أستطيع أن أؤكد لكم أن العقل الأعلى، الذي ندين له بميلادنا، قد أمرنا بالتحكم في مصيرنا وأن نعيش حياة خالية من الهموم والقلق.
لا! عندما تشعر بالقوة جسديًا وعقليًا، فإن المشكلات لم تعد تسبب لك القلق والقلق، بل تشكل فقط تحديًا يجب عليك قبوله. كثيرًا ما يقول المدير الجاد إنه يتعرض للضغط المستمر في العمل. ولكن أين هو الضغط الأكبر؟ إنه يعلم أنه سيكون لديه غدًا ما يأكله، وأن بيته هو حصنه، وأنه إذا تجاوز حدوده، لن تهاجمه وحوش البرية. أسوأ شيء بالنسبة له هو أن يفقد وظيفته. ولكن حتى لو فقد مكانه، فهل هذا يشكل تهديدا لحياته؟
الثعلب يتتبع الأرنب باستمرار. حتى في ملجأه، لا يشعر الأرنب بالأمان. لكن الأدرينالين وبعض المواد الأخرى التي يفرزها جسمه تساعده على التغلب على الشعور بالخطر. يعرف الأرنب كيف يطعم نفسه وعائلته، فقدرته على التكاثر أعلى بكثير من قدرة الإنسان. والأهم من ذلك، أن الأرنب العادي يبدو أكثر سعادة من الإنسان! وفي حالة واحدة فقط يتعرض الحيوان للتوتر - عندما يقيد الناس حريته.
يؤلمنا أن نرى حيوانًا محرومًا من حريته، يتجول محكومًا عليه بالفشل حول قفصه في حديقة الحيوان. إنه مثل السجن الذي سجننا أنفسنا فيه. البشر هم المخلوقات الوحيدة على وجه الأرض التي تجبر نفسها على الذهاب إلى المدرسة وقضاء نصف حياتها في العمل لدى شخص آخر. نحن النوع الوحيد الذي تعلم البكاء. ما هو العامل الرئيسي الذي يدفع تطور جميع الكائنات الحية على هذا الكوكب؟ الكفاح من أجل البقاء! لماذا؟ نعم، لأن أعظم هدية للإنسان تكمن في قدرته على الاستمتاع بالحياة. والإنسان الوحيد هو الذي حول العطلة إلى حزن كبير لدرجة أن الكثير منا يفضلون إنهاء حياتهم بدلاً من الاستمتاع بها.
لا! هناك العديد من المزايا في العالم الحديث. على سبيل المثال، لا يموت الإنسان من الجوع ولا يتعرض لهجوم من الحيوانات البرية، ولديه منزل يشعر فيه بالأمان، ويمكنه التواصل بحرية مع الآخرين والسفر حول العالم. إن دماغنا يتفوق في كثير من النواحي على دماغ أي حيوان، وعلينا أن نستخدم هذه الميزة لجعل الحياة أكثر سعادة بدلاً من أن تكون مملة. هذه هي الطريقة التي تعمل بها "الطريق السهل".
لم أستطع أن أفهم معنى عبارة روزفلت حتى اخترعت "الطريق السهل". ما الذي قاد أمريكا إلى الكساد الكبير؟ لا المجاعة، لا، لا الطوفان أو الطاعون. والانخفاض الكارثي في أسعار الأوراق المالية في بورصة نيويورك. وبشكل أكثر دقة، كان السبب هو الذعر الناجم عن انهيار الآمال في التقدم الاقتصادي عندما انفجرت "فقاعة الصابون" المتضخمة في الاقتصاد الأمريكي.
...هو التوقف عن اعتبار الخوف عدوًا لك أو مؤشرًا على ضعفك. الخوف هو إحدى القدرات المذهلة التي منحتها الطبيعة الأم لجميع الكائنات الحية لمساعدتها على تجنب الإصابة أو الموت. لا يجب أن تخجل لأنك خائف من شيء ما. ففي النهاية، أنت، على سبيل المثال، لا تخجل من تركيب جهاز إنذار أو إنذار للحريق في منزلك.
الخوف من المرتفعات، والنار، والاختناق، والخوف من أن يهاجمك شخص ما من مكان قريب، والخوف من الغرق، وما إلى ذلك - هذه مخاوف طبيعية، وهي مهمة جدًا بالنسبة لنا إذا أردنا أن نعيش بسعادة. الخوف هو نوع من الإشارات التي تحذرنا من أننا قد نتعرض للأذى أو أننا في خطر مميت، وبالتالي فهو يساعدنا على اتخاذ تدابير وقائية. الخوف يهدف إلى مساعدتنا، وليس إيذائنا. الرهاب، على عكس الخوف، هو خوف غير عقلاني لا يمكن تفسيره منطقيا.
الخوف، مثل إنذار الحريق، يحذر من وجود خطر، صحيح أو كاذب. إذا كان الخطر موجودًا بالفعل، فتوقف عن القلق واستخدم القاعدة الذهبية رقم 2. في المجتمع الغربي، هناك عدد قليل من المواقف الخطيرة حقًا التي يصعب إيجاد مخرج منها بسرعة. إذا تبين أن الخطر كاذب، فلا داعي للقلق.
دعونا نذكر بعض منهم:
1) الاعتماد على شخص أو منظمة في شيء ما، بدونه يستحيل أن تعيش حياة سعيدة؛
2) الإعاقات الجسدية أو العقلية.
3) رعاية صحتك أو صحة أحبائك؛
4) الندم.
5) الشك والتردد المبين في بعض الأمور.
الآن فكر وحدد المشكلة التي تزعجك حاليًا أو أزعجتك في الماضي. وسوف تدرك أنها تندرج ضمن واحدة أو أكثر من هذه الفئات الخمس. يجب على أم الطفل الذي يعاني من إعاقة جسدية والذي يدخن أثناء الحمل أن تهتم بالنقاط الخمس جميعها. القاعدة الذهبية رقم 6 هي كما يلي.
كم مرة سمعت هذا القول أو "لا تلوح بقبضاتك بعد القتال". نحن نفهم مدى صحة هذه الكلمات. فلماذا نقضي الكثير من الوقت في توبيخ أنفسنا لأننا ارتكبنا خطأ ما؟ وهذا يذكرنا إلى حد ما بمتلازمة "الحلقة الضعيفة". لقد غُرست فينا منذ فترة طويلة فكرة أن ارتكاب الخطأ جريمة تستحق العقاب بالتأكيد. وإذا لم يعاقبنا الآخرون على ذلك، فإننا نعتبر أن من واجبنا أن نعاقب أنفسنا.
على مدار سنوات غسيل الدماغ، تم غرس الأفكار التي أصبحت متأصلة في عقلك باستمرار. لذلك لا تقلق إذا استغرق الأمر بعض الوقت للتخلص منها. كما يقولون، لم يتم بناء روما في يوم واحد. إذا لاحظت أنك بدأت تقلق مرة أخرى بشأن شيء لم يعد من الممكن إعادته، قم بتوبيخ نفسك. سترى بنفسك كم هو أفضل بكثير أن تتقبل ضربة القدر بجرأة، دون أن تخجل منها. ولكن من قبل، كان من الممكن أن يدمر حياتك. إن قتل نفسك بسبب شيء مفقود إلى الأبد هو أمر غبي مثل التلويح بقبضتي يديك بعد القتال، لذا درب نفسك على عدم القيام بذلك.
ما زلت لم أجب على السؤال: "إذا لم يكن لديك حل لمشكلة كبيرة، فكيف لا تقلق بشأنها؟" إذا حدثت المأساة بالفعل، فكما يقولون، لا يمكن فعل أي شيء. إذا كنت خائفًا فقط من احتمال حدوث ذلك، وكنت غير قادر على منعه، فليس لديك سبب حقيقي للقلق.
لا تخافوا من ارتكاب خطأ. تذكر القول المأثور "فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يخطئون!" - وفكر مرة أخرى في عدالة هذا البيان. إذا تعاملنا مع الأمر على محمل الجد، مع المسؤولية الكاملة، فلا يوجد شيء فظيع في حقيقة أننا يمكن أن نرتكب خطأ. الجهل ليس جريمة. نحن مذنبون إذا كنا خائفين من الكشف عن جهلنا بشيء ما، ونتيجة لذلك، لا نفعل شيئا لتصحيح الوضع. إن فهم أن خطأنا ليس مدعاة للقلق، هو مفتاح الحياة الهادئة الخالية من القلق والقلق! رئيسي -
كيف يستطيع الإنسان أن يتحكم بحياته بشكل كامل؟ غدًا قد يسقط نيزك ضخم على الأرض، وسنموت جميعًا، تمامًا كما ماتت الديناصورات ذات يوم. لكن هذه ليست الحياة. هذا هو الموت. إن هشاشة الوجود تثبت فقط صحة آرائي: إذا كانت غريزتنا الرئيسية هي النضال من أجل البقاء، فإن أعظم هدية لدينا هي القدرة على الاستمتاع بكل يوم. في هذه الحالة، ما هو السيناريو الأسوأ لدينا؟ استحالة الوجود نفسه، أي الموت.
كثير من الناس لديهم خوف من الموت، وهذا هو السبب في أنهم غير سعداء. من المفارقات ولكنها حقيقية: المرة الوحيدة التي فكرت فيها جديًا في حقيقة أنني سأموت كانت عندما كنت لا أزال صغيرًا جدًا. بحلول الوقت الذي تجاوزت فيه الأربعين، كنت أعيش في ترقب دائم للموت، لكن هذا لم يزعجني بشكل خاص. لماذا؟ لأن التدخين جعلني شخصًا ضعيفًا جسديًا وعقليًا وكانت حياتي بائسة جدًا لدرجة أن الموت بدا لي الخيار الأكثر قبولًا.
أبداً! وهذا أيضًا نوع من التناقض: كلما كبرت واقتربت، كلما أصبح كل يوم جديد أكثر قيمة بالنسبة لي. الآن أشعر أنني قوي جسديًا وعقليًا. لقد تعلمت ألا أضيع أيامي الثمينة في الندم على أخطائي والقلق بشأن الأشياء التي لا أستطيع تغييرها أو الأشياء السيئة التي قد تحدث لي. لماذا لا أبدأ بالقلق من أنني سأموت يومًا ما؟ لنفس السبب، لا أشعر بالقلق بشأن نفاد إجازة الأسبوعين. على الرغم من أن بعض الناس ينزعجون من ذلك، إلا أنني أحاول الاستمتاع بكل لحظة مجانية.
ربما يمكنك أن تتخيل شيئًا أسوأ من الموت نفسه. واستطيع. ولكن بينما نحن على قيد الحياة، هناك دائمًا خيار، لذا فإن الموت هو السيناريو الأسوأ. ومع ذلك، فإن معتقداتك الدينية قد تمنعك من الانتحار. هذا حقك. الرحمة متأصلة في الطبيعة نفسها. أنا شخصياً أجد صعوبة في تصديق أن تلك التي خلقتني، والتي أعطتني الحياة، يمكنها، لأي سبب من الأسباب، أن تحرمني من الحق في تصفية الحسابات معها إذا أصبحت حقاً لا تطاق.
أنا لا أقدم لك وصفة لحياة خالية من المتاعب والمآسي، وأعترف أن حياتك قد لا تكون دائماً سعيدة وخالية من الهموم. المواقف المأساوية في الحياة أمر لا مفر منه، بغض النظر عما إذا كانت مرتبطة بوفاة شخص قريب منك أم لا. لكن الحزن والقلق شيئان مختلفان. الحزن يجعل من السهل تحمل عواقب المأساة. الدموع علامة على حدوث شيء سيء، وفي نفس الوقت هي نوع من الدواء الذي يساعدنا على تخفيف الألم النفسي. تذكر كم نشعر بالتحسن بعد أن نبكي في وسادتنا. بالطبع، من المهم عدم المبالغة في ذلك، ولكن سيكون من الغريب جدًا ألا تشعر بالحزن على الإطلاق.
لا، لا يستحق كل هذا العناء. السبب الرئيسي الذي يجعل حياة الناس مليئة بالهموم والهموم هو أنهم يعيشون اليوم. لن تتمكن من الاستمتاع بإجازتك إذا لم تقم بالتخطيط لها وتوفير ما يكفي من المال. عندها فقط سوف تحصل على متعة كبيرة ليس فقط من الإجازة نفسها، ولكن أيضًا من توقعها وحتى من العمل الذي قمت به لتجميع المبلغ المطلوب. كلما كنت ناجحًا في إجازتك، كلما شعرت بالبؤس أكثر عندما تعود إلى العمل صباح يوم الاثنين.
... متأسفًا على انتهاء الأمر بهذه السرعة. من خلال القيام بذلك، فإنك تحول وقتًا رائعًا إلى مصدر لخيبة الأمل. ما فائدة القلق، لأنك لن تستطيع استرجاع ما فقدته، خاصة أنك في الحقيقة لم تخسر شيئا. فيما يلي مثال على مدى أهمية الاستماع إلى الإيجابية. لديك خيار: إما أن تنغمس في البؤس، أو أن تتذكر الإجازة الرائعة التي قضيتها وتستمتع بالتخطيط لإجازتك القادمة.
إليك عبارة قياسية أخرى صحيحة جزئيًا فقط. لا يمكنك الاستمتاع بإجازتك إلا إذا خططت لها بعناية وكسبت المال مقابلها. في البرية، تقوم الحيوانات بتعليم ذريتها أشياء ستكون مفيدة لهم عندما يصبحون بالغين ويمكنهم العيش بشكل مستقل. اتخذ الخطوة الصحيحة وسوف تؤتي ثمارها.
القاعدة الذهبية رقم 8 هي: استثمر في مستقبلك. وأعني الاستثمارات النقدية أيضا.
غالبًا ما يتم اقتباس هذه العبارة من قبل أولئك الذين لا يملكونها. في الواقع، ليس هناك سوى ذرة من الحقيقة في هذا المثل. بالنسبة للأغنياء، في معظم الحالات، يزيد المال فقط من مشاكلهم. غالبًا ما يقارنون هذه العبارة بعبارة أخرى: "أفضل أن أكون غير سعيد ولكن بالمال". وهذا صحيح أيضا. ومع ذلك، عندما أطلب من الناس إدراج المواقف التي سببت لهم القلق في الماضي، أو ما يقلقون بشأنه الآن، أو أكثر ما يثير قلقهم في المستقبل، يتبين أن سبب قلقهم في معظم الحالات هو المال. نعم هذا صحيح، خاصة عندما يتعلق الأمر بأبنائهم وأولياء أمورهم. ويحدث هذا حتى عندما يكون لدى الشخص الذي يعتنون به ما يكفي من المال لإعالة أحبائه مدى الحياة.
لقد كنت محاسبًا قانونيًا ثريًا طوال معظم حياتي، لكنني كنت غير آمن دائمًا. لم أشعر بالسعادة وأردت دائمًا الحصول على المزيد من المال. الآن لدي نفس المبلغ من المال الذي كان لدي عندما تم اختراع "الطريق السهل"، لكنني مليء بالسعادة، واثق من نفسي وأدرك أن لدي أموالًا أكثر بكثير مما أحتاج إليه حقًا. وأنا لا أكون منافقاً. إذا كنت تشعر بصحة جسدية وعقلية، فإن تراكم الثروة المادية لن يكون مشكلة بالنسبة لك. ولكن إذا كنت لا تزال شخصًا ضعيفًا عقليًا وجسديًا، فبغض النظر عن مدى ثرائك، فمن غير المرجح أن يجعلك أكثر مرحًا.
ما الفائدة من السعي لكسب مبالغ باهظة من المال، أكبر بعدة مرات من احتياجاتك الحقيقية، إذا كان ذلك لا يجعلك أكثر سعادة؟ يقضي الكثير من الناس سنوات في العمل كالحصان لكسب الكثير من المال وتدمير صحتهم. علاوة على ذلك، بمجرد أن يصلوا إلى هدفهم العزيز، يكتشفون أنه لم يعد لديهم أصدقاء، وأن الأشياء التي يمكنهم تحملها الآن لم تعد تمنحهم أي متعة. من الأذكى أن تخفض نفقاتك بحيث لا تتجاوز دخلك وتستمتع بالأشياء في الحياة التي تجعلك سعيدًا حقًا.
لقد تعلمت لفترة طويلة أن منصب المحاسب ينطوي على مسؤولية كبيرة. ماذا تتكون من؟ إذا ارتكبت خطأ فجأة، هل سيعرض حياة شخص ما للخطر؟ كانت وظيفتي كمحاسب مرهقة، ولكن فقط لأنني كرهتها. والمسؤولية ليس لها علاقة بالموضوع. عملي الحالي يتطلب مني أن أتحمل المزيد من المسؤولية: فالخطأ يمكن أن يؤثر على سعادة عملائي وحتى على حياتهم. لكن هل هذا مرهق بالنسبة لي؟ على العكس من ذلك، أنا ببساطة أحب العمل الذي أقوم به.
كن حذرا مما ترغب فيه. بعد كل شيء، رغبتك يمكن أن تتحقق. معظم الناس، كما فعلت ذات مرة، يضيعون سنوات في الشعور بأنهم ملزمون بتحقيق أحلامهم. إنه مثل الوقوع في نهر سريع الجريان والاعتماد على المد لبقية حياتك. أنا لا أحثك على التخلي عن فوائد المجتمع الحديث - فهو يمكن أن يعطي الكثير. لكن فكر فيما تريده حقًا من الحياة. ولا تقلق في هذه اللحظة ما إذا كان بإمكانك تحقيق ما تريد. قرر ذلك لاحقًا عند الانتهاء من قراءة الكتاب.
لكن أعتقد أنني الشخص الذي عليه أن ينقل شيئًا مهمًا للناس. تتذكر أنه في المقدمة شاركت معك شكوكي حول مدى فعالية "الطريق السهل" الخاص بي. كنت أعلم أنه سيساعد بالتأكيد جميع المدخنين على التخلص من إدمان النيكوتين. لكن هل سيساعد الجميع؟ هل أنا مؤهل بما فيه الكفاية لنقل رسالة قيمة للآخرين؟ أسعى جاهداً لتحقيق الكمال في كل شيء، وبالتالي أتعامل مع أي مهمة بجدية وضمير حي. قبل أن أكتب هذا الكتاب، ذكّرت نفسي مرة أخرى بأنني أتحمل مسؤولية تجاه قرائي. في مرحلة ما بدأت أشعر بالقلق بشأن ما إذا كنت سأتمكن من العثور على لغة مشتركة معك.
لأنني ذكّرت نفسي على الفور بأحد مبادئ "الطريق السهل": الخطأ ليس جريمة. حتى لو أخطأت، فلن تخسر أي شيء. إذا لم أكتب هذا الكتاب، فلن تستفيد منه أبدًا. أنا نفسي أعلم أنه لا يمكنك تحقيق الكمال في أي شيء، لذلك لا تقلق بشأن حقيقة أنني قد لا أنجح. لكن محاولتي للاقتراب من المثالية تظهر أنني أبذل قصارى جهدي، وإذا فشلت فإن ضميري سيكون مرتاحا. قد يتم اتهامك بعدم بذل الجهد الكافي لتحقيق شيء ما، لكن لا يحق لأحد أن يلومك على عدم قدرتك على تحقيق هدفك. ربما تعتقد ذلك
ربما تفكر الآن، "نعم، من السهل على آلن كار ألا يقلق وينام جيدًا في الليل. ولكن ماذا لو فشل في إيصال رسالته إلى الناس؟ أسارع إلى إرضائك: أنت في نفس وضعي - ليس لدي ما أخسره أنا وأنت. اسمحوا لي أيضًا أن أذكركم بالقاعدة الذهبية رقم 2: ابدأ بموقف إيجابي! هل انت ايجابي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، لماذا لا؟
في النهاية، ليس لديك ما تخسره. أعلن بكل مسؤولية أن الحياة الخالية من الهموم والهموم هي حقًا آفاق رائعة. ربما مشكلتك هي أن هذا مجرد احتمال بعيد بالنسبة لك؟ ولكن هذا ليس صحيحا. تم تصور الحياة نفسها في الأصل كنوع من الخطة للمستقبل. بالنسبة لحوالي 99.9% من الكائنات الحية على الكوكب الأخضر، الحياة هكذا. والمخلوقات التي تعتبر نفسها الأكثر ذكاءً على هذا الكوكب هي فقط التي تعذبها التجارب. دعونا نلقي نظرة على الأمثلة.
بالطبع ستجيب بأنها تشعر بالقلق عندما لا تضع الطعام في وعاءها في الوقت المحدد أو عندما لا تأخذها في نزهة على الأقدام. إنها تشعر بالتوتر عندما لا تسمح لها بالإمساك بعاهرة في حالة حرارة وعندما ترى انزعاجك الواضح من الموقف. (الأخير هو انتهاك لإحدى قواعدنا - عدم الانزعاج.) ولكن أكثر ما يقلقها هو عندما تغادر فجأة، أنت الشخص الذي ترتبط به بشدة والذي تحتاج إلى حبه بشدة، وهي لا تعرف ذلك. متى ستعود وهل ستعود أصلاً؟ سبب قلق كلبك هو اعتماده عليك. ولهذا السبب، بعد غيابك الطويل، فهي سعيدة جدًا بوصولك.
أود أن أقول لا. توصلت إلى هذا الاستنتاج عندما زحفت في إحدى الأمسيات الباردة من سريري الدافئ للسماح بدخول قطة خارجية كانت تموء بشفقة عند باب منزلي. لقد أعجبت هذه القطة بمنزلنا منذ أسبوع، ويبدو أنها قررت بحزم الاستقرار فيه. صنعت لها بابًا صغيرًا من المدخل الخلفي. لكنها أهملت هذا الباب من أجل المتعة التي شعرت بها عندما جعلتني أنتظر في الشرفة الأمامية حتى تكرمت بدخول المنزل وذيلها في الهواء. في تلك اللحظة أدركت أنه لا يوجد شيء في الحياة يمكن أن يجعلها تقلق.
...يعني أنك قادر على إدارة نفسك وحياتك. عدم الاعتماد على أي شخص آخر هو أحد المكونات الأساسية للحياة الحرة. يتضمن الأخير أيضًا وجود ما يكفي من الوقت والمال الذي ترغب في إنفاقه على الترفيه والرياضة والهوايات. بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتعلم ألا تقلق بشأن المحن المحتملة التي لا يمكنك السيطرة عليها ويجب أن تعتبرها أمرا مفروغا منه. المصدر الأكثر شيوعًا للقلق والأصعب في التخلص منه هو الموقف الذي يحدث فيه
ربما يكون الخيار الأسوأ هو أن تكون أبًا أو أمًا وحيدًا مع طفل معاق بين ذراعيك وتشعر بالقلق بشأن ما سيحدث للطفل إذا مات المعيل. أنا لا أقول أن هناك أشخاصًا لم يعرفوا الحزن أبدًا والذين تتكون حياتهم من لحظات ممتعة فقط. أريد فقط أن أقول إنك لست بحاجة إلى تعذيب نفسك بأفكار حول المصائب التي حدثت أو ما يمكن أن يحدث لك. دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة.
أنت متعب، وتحتاج إلى إجازة، وليس لديك خيار سوى وضع حيوانك الأليف في ملجأ. عليك أن تختار: إما الذهاب في إجازة والتصالح مع فكرة أن حيوانك الأليف سوف يفتقدك ويتذمر، أو يرفض الرحلة. التفكير في سؤال ما والقلق أمران مختلفان تمامًا. حتى تتخذ قرارًا، فأنت لم تفقد إجازتك بعد ولم تتسبب في معاناة حيوانك، لذلك لا يوجد أدنى سبب للقلق. في اللحظة التي تقرر فيها ما عليك القيام به، إما أن تتخلى عن فرصة الذهاب في إجازة أو إخراج حيوانك المحبوب من بؤسه. إن القلق في مثل هذا الموقف والتواجد في حالة اكتئاب هو نفس الحزن على شخص رحل إلى الأبد. سيكون من الغباء جدًا أن تدمر إجازتك من خلال القلق المستمر بشأن حيوانك الأليف. لذا كن ذكياً وتوقف عن القلق!
نعم، ولكن فقط إذا كنت تخشى ارتكاب الأخطاء. ومع ذلك، فقد ناقشنا هذه النقطة بالفعل في وقت سابق. الشك وعدم اليقين هما السببان الرئيسيان لمخاوفك، وبعبارة أخرى، يقع اللوم على عدم قدرتك على اتخاذ القرار. وتحدثت أيضًا عن هذا. لاتخاذ خطوة في أي أمر مهم، قم بتقييم جميع الإيجابيات والسلبيات بعناية، واطلب المعلومات اللازمة من شخص يمكنه تقديمها لك. وإذا لم يكن الحل الصحيح ظاهرًا على السطح، فربما لا ينبغي عليك أن تشغل عقلك بهذه المشكلة. إذا كان القرار الذي اتخذته يجلب مشكلة خطيرة، فلا ينبغي أن تمزق شعرك، لأنه، كما يقولون، لا يمكنك إعادة الماضي. يتعلمون من الأخطاء. فقط حاول ألا تخطو على نفس أشعل النار في المستقبل.
ربما يكون من الصعب عليك أن تفهم وجهة نظري، لكن ما أعنيه هو هذا: في اللحظة التي نختبر فيها معاناة جسدية، لا نشعر بالسوء حيال ذلك. إنه أمر متناقض، لكنه حقيقي: إذا كان الألم شديدا، فإنه يغرق كل التجارب الأخرى. ذات مرة عانيت من ألم في الأسنان لمدة أسبوع كامل. بطبيعتي أنا جبان رهيب، الألم يخيفني. لكنني لست قلقا. لقد وجدت بالفعل حلاً للمشكلة - لقد حددت موعدًا مع طبيب الأسنان. قبل زيارة الطبيب، ليس لدي خيار سوى التأقلم مع الألم. وإذا كنت قلقا، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم حالتي.
قبل اختراع الطريق السهل، كنت أعاني من ألم الأسنان لعدة أشهر لأنني كنت خائفًا حتى الموت من الذهاب إلى طبيب الأسنان. فلماذا تعمدت إطالة العذاب والمخاوف، فالذهاب إلى طبيب الأسنان لم يكن ليسبب لي مثل هذه المعاناة؟ بيت القصيد هو أنني غرست في أفكار خاطئة. كنت أشعر بالقلق الشديد من أن الألم طويل الأمد وغير المبرر قد يكون ناجمًا عن ورم سرطاني. ولكن هذا ليس صحيحا. لماذا عانيت بشكل لا يصدق والقلق عليهم؟ لأنك كنت خائفا من اكتشاف السرطان؟ ولكن حتى لو كان الأمر كذلك، فهل ستجعلني مخاوفي أشعر بالتحسن؟
لم يعد الزوج قادراً على تحمل خيانة زوجته وغادر المنزل. لقد تناول الزجاجة ويبدو الآن سعيدًا وراضيًا مثل مهرج الأوبرا الحزين باجلياكوس، الذي تم ديوثه من قبل زوجته. أنا لا ألوم صديقي. أصبحت زوجته الآن مجبرة على إدارة المنزل بنفسها. لكنها لا تفقد شجاعتها. كل أم، وهي على قيد الحياة، ستحاول دائمًا بذل كل ما في وسعها من أجل طفلها، وإذا أمكن، ضمان مستقبله في حالة وفاتها وترك الطفل بمفرده. ما الفائدة إذن من تعقيد حياتها بمخاوف غير ضرورية بشأن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لها؟
ربما تفكر: "من السهل عليه أن يقول كم هو محظوظ وكم هو محظوظ. أنا أيضًا كان بإمكاني التخلص من كل همومي وهمومي لو كان لدي نفس المبلغ من المال.
إنه أمر غريب، لكن في شبابي، عندما كنت صبيًا عاديًا في الشارع، لم أشعر أبدًا بالفقر. وبعد ذلك بوقت طويل، بعد أن أصبحت محاسبًا ثريًا، لم أتمكن أبدًا من الشعور بالثراء. لكنني أعتبر نفسي محظوظا جدا في الحياة، لأنني تمكنت من اختراع "الطريق السهل".
اعتقدت أن الناس أضعف جسديًا من الحيوانات. واعتقدت أيضًا أنني أقل شأناً من الآخرين في الذكاء والمكانة الاجتماعية. "الطريق السهل" لم يغير من إمكاناتي الجسدية والفكرية، بل سمح لي فقط أن أرى أنني قد "تعرضت لغسيل دماغ" وأنني قوي جسديًا مثل أي حيوان، وفي تطوري العقلي كنت متفوقًا على أي منهم . هذه هي القاعدة الذهبية رقم 9 وهي المفتاح لعيش حياة خالية من القلق. لقد ساعدني كتاب "الطريق السهل" على إدراك أنه لا يوجد أي سبب يدعو للقلق في حياتي.
الحقائق تظل حقائق بالنسبة لك ولجميع الكائنات الحية الأخرى على وجه الأرض. لقد اكتشفت للتو "الطريق السهل". ما إذا كان يمكنك استخدامه أم لا لا علاقة له بالحظ. يعتمد نجاحك على مدى فهمك لتعليماتي وقواعدي الذهبية ومدى قدرتك على تنفيذها. القاعدة الذهبية رقم 10 تشجعك على تحقيق إمكاناتك في الحياة.
قبل اختراع "الطريق السهل"، قضيت جزءًا كبيرًا من حياتي قلقًا بشأن كل أنواع الأشياء الصغيرة. أنا معتاد على صنع الجبال من التلال. عندما تشعر أنك قوي عقليًا وجسديًا، فإن الإخفاقات الخطيرة حتى تتحول إلى مجرد عقبة في حياتك يجب التغلب عليها، بدلاً من وضع عبئًا لا يطاق على كتفيك. تخيل أن عليك قتال نمر. كيف تقيم حظوظك في هذه المعركة؟ يساوي الصفر؟ اعتقد نعم. بعد مرور ثمانية عشر عامًا على افتتاح "الطريق السهل"، بعد أن تقاعدت بالفعل، أشعر أنني أستطيع قتال نمر - لقد زاد ثباتي كثيرًا خلال هذا الوقت.
يقول الطفل: عمري سبع سنوات ونصف. النصف له أهمية كبيرة بالنسبة له: فالطفل يريد أن يبدو أكثر نضجاً. نحن، على العكس من ذلك، نحاول بكل الطرق الممكنة تقليل أعمارنا لأننا نريد أن نبدو أصغر سنا. لقد تعلمنا لفترة طويلة أن الشيخوخة هي شكل من أشكال المرض. لا تفكر الحيوانات في حقيقة أنها تتقدم في السن كل عام، لذلك لا تسبب مشكلة بسبب ذلك. إذا كنت بصحة جيدة عقليا وجسديا، فلا يهم كم عمرك - عامين أو اثنين وتسعين.
ليست هناك حاجة للحلم بما كان سيحدث لو حدث شيء مختلف. لو فقط... نحن مصنوعون من نفس لحم ودم النمور. فكيف سنكون قادرين بعد ذلك على استعمار الكوكب بأكمله، بما في ذلك المناطق ذات الظروف المناخية القاسية؟ عندما كان عمري حوالي عشرين عامًا، اعتقدت أن عملية الشيخوخة قد بدأت بالفعل، وفي الأربعين من عمري اعتبرت نفسي شخصًا عجوزًا جدًا. هل كانت هذه مفاجأة بالنسبة لي؟ بعد أن بدأت التدخين في سن المراهقة، بحلول سن الأربعين، كنت قد قوضت صحتي بشكل خطير: لقد سممت رئتي، ودمرت الكبد ودمرت معدتي عن طريق تناول الأطعمة الجافة في بعض المطاعم. بالإضافة إلى ذلك، كان وزني يزيد عن 10 كجم! الأمر الأكثر إثارة للدهشة ليس أنني شعرت بالبطء والشيخوخة والتعاسة، بل أنني تمكنت من البقاء على قيد الحياة على الإطلاق!
ومن الغريب أن هذا هو جسمك. في المتوسط، يمكن لأي شخص أن يعيش أكثر من ستين عامًا، على الرغم من أنك ترهق جسدك بكل الطرق الممكنة. إذا تعاملت معها بعناية أكبر، فيمكن أن تعمل لأكثر من مائة عام دون حدوث أعطال أو استبدال "الأجزاء" الفردية أو الصيانة. لماذا لا نهتم بصحتنا؟ أحد الأسباب هو أن جسمنا قوي جدًا. يمكنه حتى أن يتحمل سوء معاملتنا. ونحن سعداء جدًا بهذا. لكن السبب الرئيسي هو ذلك
كم مرة سمعت التعبير: "هذا هو فرحي الوحيد في الحياة!" ليس من الضروري أن تتمتع بأي صلاحيات خاصة للخصم لكي تفهم أنه يُنصح الشخص بتقليل عدد السجائر أو التوقف عن التدخين أو شرب الكحول أو تغيير نظامه الغذائي. يعتمد غسيل الدماغ على الغرس المستمر لأفكار معينة. على سبيل المثال، يحاولون دائمًا إقناعنا بأن الإنسان يحصل على المتعة والدعم المعنوي من النيكوتين والكحول، وأيضًا أن أشهى الأطعمة عادة ما تكون الأكثر ضررًا.
بعد قراءة كتابي حتى هذا الفصل، قد تتوصل إلى استنتاج مفاده أنه من أجل تحرير نفسك من المخاوف، سيتعين عليك بالتأكيد التوقف عن الشرب والتدخين، واتباع نظام غذائي وتناول الفواكه والخضروات حصريًا. إذن قد يبدو لك أن دافعي الخفي هو أن أجعلك تركض إلى المتجر لشراء كتاب جديد من سلسلة "الطريق السهل" الذي سيعلمك كيف تعيش. أعطيك كلمة شرف أن الأمر ليس كذلك. إذا كنت أريد ذلك حقًا، فسوف أقوم بخلق أسباب جديدة للقلق، ولن أحاول إزالتها. لم أحاول أبدًا إقناع المدخنين بالإقلاع عن التدخين، أردت فقط أن أخبرهم بكيفية القيام بذلك بشكل أسهل.
ولم أذكر هنا إلا مكافحة التدخين والكحوليات وغيرها من أنواع الإدمان، لأن هذه المواضيع تشكل جزءا رئيسيا من عملية غسيل الدماغ. نعلم جميعًا أنه قبل أن نبدأ بالتدخين أو الشرب، كنا نستمتع بالحياة، ونقيم الحفلات، ونتعامل مع التوتر بشكل جيد. ونعلم أيضًا أن أولئك الذين لا يشربون أو يدخنون لا يحتاجون إلى أسباب خاصة للاستمتاع بالحياة. ولكن للتخلص من المخاوف، علينا أن نفهم: لقد منحتنا الطبيعة الأم كل ما نحتاجه لنشعر بالقوة، ونستمتع بالحياة ونتغلب على الصعوبات التي تنشأ.
ومن المحزن بنفس القدر أن تولد أعمى، أو أصم، أو أبكم، ولكن أضف إلى هذه المشاكل الثلاث أيضًا الافتقار إلى اللمس أو السحر. نحن نعتبر الخوف أو الجوع أو العطش أو الألم أعظم مصيبة في الحياة، لكنها مجرد إشارات غريبة تحذرنا من الخطر أو الجوع أو الجفاف. قد تكون الأحاسيس المؤلمة غير سارة، لكنها نذير بأن شيئا ما يهدد جسمنا. تساعدنا الأحاسيس على التعرف على التهديد أو حماية أنفسنا منه أو التخفيف من عواقب ما حدث.
إذا كسرت جهاز تلفزيون على أرضية خرسانية، فسوف يتوقف عن العمل. نحن نؤمن: بما أن جسمنا معقد للغاية، فمن المؤكد أنه يجب أن يكون غير محمي وضعيفًا. نحن نقوم برعاية أطفال لا حول لهم ولا قوة، على الرغم من أنهم في كثير من الأحيان هم الوحيدون الذين ينجون من حوادث الطرق المروعة. يعترف جميع الأطباء أن الدواء الأقوى ليس الحبوب والأقراص الموصوفة لك، بل جهاز المناعة لديك. يقوم جسمك بشكل مستقل وبالكميات المناسبة بإطلاق مواد مثل الأدرينالين في اللحظة التي تكون في أمس الحاجة إليها.
ومن أجل الفوائد المادية للثورة العلمية والتكنولوجية، يتعين على البشرية أن تدفع ثمن البيئة السيئة واستنزاف الموارد الطبيعية. ولذلك يشعر العديد من الأطباء بالقلق من أن أمراض مثل الجدري والملاريا وشلل الأطفال لا تختفي، بل على العكس من ذلك، تستمر في الوجود وتتحول إلى أشكال أكثر خطورة. المضادات الحيوية أيضا تتوقف عن أن تكون فعالة. ولا ينبغي أن ننسى أن الطب الحديث خلق أمراضا كثيرة بدلا من أن يتمكن من شفاء الناس منها. ألسنا نتسبب باستمرار في تلف جهاز المناعة لدينا؟ هل لاحظتم أننا اكتشفنا مؤخرًا أمراضًا أكثر من طرق علاجها؟
لقد حاولوا أن يثبتوا لي أن مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك أمر طبيعي. وصف لي الطبيب بعض الحبوب لعلاج الإمساك، وبالتالي حقنة شرجية. ولم أكتشف إلا عندما بلغت الخمسين من عمري أن العلاج هو تغيير عاداتي الغذائية. سيكون الأشخاص الذين لهم علاقة بالطب أول من يخبرك بأن الوقاية من المرض أسهل بكثير من علاجه لاحقًا. وهم يعلمون أن أسباب الأمراض الأكثر شيوعاً، مثل السرطان أو أمراض القلب، هي نتيجة النظام الغذائي أو التدخين أو سوء البيئة، وبالتالي يمكن الوقاية من هذه الأمراض. فلماذا نلجأ بعناد إلى تناول الحبوب بدلاً من الانخراط في الوقاية من الأمراض؟
إنه أمر واضح تمامًا: من الغباء بناء قصر فاخر على منطقة مستنقعات. هناك عدة مكونات للحياة خالية من الهموم والهموم. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بصحة جيدة تمامًا عقليًا وجسديًا. هذا سيسمح لك بتحقيق كل شيء آخر. كيف تحافظ على صحة جيدة؟ تذكر أننا مبرمجون منذ الولادة لنشعر بالقوة عقليًا وجسديًا، وأننا لا نصبح ضعفاء إلا من خلال غسيل الدماغ.
لا تحتاج إلى أن يتم ضخك مثل أرنولد شوارزنيجر. ليست هناك حاجة لمحاربة النمور أو الأشخاص الذين هم أقوى منك جسديًا. في المجتمع الغربي الحديث، القوة الرئيسية هي قوة الروح. لكن من غير المرجح أن تكون قويًا عقليًا إذا كنت تفتقر إلى الطاقة البدنية أو تشعر بالألم. لا يوجد شيء أبسط: لا تفعل ما يجعلك تشعر بالفراغ والإرهاق، مارس التمارين البدنية، فقط لا تبالغ في ذلك.
لا! وهذا لا يعني أيضًا أنه يتعين عليك قضاء ساعات على الأجهزة. خذ الحياة أسهل. اختر هواية، مثل الجري أو المشي أو التنس أو الجولف أو أي شيء آخر. يجب أن تكون هوايتك بحيث تستمتع ليس فقط بالشكل الجسدي الجيد، ولكن أيضًا بعملية القيام بذلك. من بين الأشخاص الذين يتمتعون بحالة ممتازة، يدخن الكثير ويشربون الكحول. لكن تذكر: معظم الناس يقلعون عن العادات السيئة لأنهم لا يحبون الشعور بالكسل والضعف. من المستحيل وصف مدى روعة الشعور بالصحة والعيش دون قلق!
حتى لو كنت شخصًا من ذوي الإعاقة، فهذا لا يعني أنك غير قادر على الحفاظ على لياقتك وحيويتك. شاهد الألعاب البارالمبية لتدرك مدى روعة الأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية مختلفة. الطاقة هي هديتنا الرئيسية، وهي أكثر قيمة من المال. "المال لا يشتري السعادة، لكن دعني أكون تعيساً، لكن لدي المال." هناك بعض الحقيقة في هذا، لكن هذه الفكرة لا يمكن قبولها بالكامل. ما الفائدة من الشعور بالتعاسة حتى لو كان لديك المال؟ القوة تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة. ولا يهم إذا كنت غنيا أو فقيرا. كما أنه يساعدك على الشعور بالأمان والاستقرار المالي.
بعض الناس يولدون بالفعل معاقين. من نعم الطبيعة الأم أن الأشخاص ذوي القدرات المحدودة لا يدركون عيوبهم وبالتالي لا يقلقون عليها، وكذلك العديد من الأشياء الأخرى التي تسبب الكثير من القلق لدى الأشخاص ذوي الذكاء العالي. ومع ذلك، إذا كنت ذكيًا بما يكفي لقراءة هذا الكتاب، فأنت قادر تمامًا على أن تصبح عملاقًا فكريًا وأن تمنح العالم أفكارًا عظيمة.
عندما كنت مراهقًا، غالبًا ما كان يُطلق عليّ اسم الأحمق، واعتقدت حقًا أنني كنت أغبى من الآخرين. منذ أن وجدت طريقة للعيش دون قلق، يُطلق علي أحيانًا لقب العبقري. هل أعتبر نفسي الآن مخلوقًا مميزًا؟ لا، أنا نفس الشخص. عندما كنت صغيرًا، شعرت بعدم الأمان، ولذلك أخذت الكلمات الجارحة على محمل الجد. الآن أنا شخص بالغ، شخص واثق، وأحب أن أسمع مجاملات موجهة إلي، لكن ليس لدي الرغبة ولا الحاجة إلى خداع نفسي أنني لست مثل أي شخص آخر. لقد أدركت شيئًا وأريدك أن تفهمه أيضًا: الشخص العادي هو في الواقع كائن مميز.
أو تصبح بطلا؟ أنت بالفعل كذلك. وأنا وأنت وكل شخص آخر على كوكبنا أبطال بالفعل. لكي تولد، كان عليك التنافس مع ملايين الحيوانات المنوية الأخرى للحصول على المركز الأول في سباق التتابع والحق في تخصيب البويضة. لذلك لدينا جميعا شيء نفخر به. وربما لعب الحظ دوراً أيضاً، لكن التحمل أيضاً لعب دوراً كبيراً، وهو يستحق كل الاحترام. حتى الأبطال الأولمبيين لا يتنافسون مع الملايين. كل واحد منا هو شخص خاص!
أوافق: كنت محظوظا. ولكن لسبب ما، يعتقد بعض الناس أن اليوم يقدم لنا فرصا أقل لتحقيق أنفسنا، وهذا غباء كامل! إن وتيرة تطوير التقنيات الجديدة آخذة في الازدياد، وفي الوقت نفسه تتزايد فرص إظهار قدرات الفرد. يحتاج الطفل إلى بذل جهد ليتعلم المشي والكلام، لكن تخيل كيف ستكون حياته المستقبلية لو لم يبذل هذا الجهد في البداية! سيتم بعد ذلك مكافأة عمل الطفل بسخاء.
...توضح قصة أول يوم عمل لشاب كان يعمل إلى جانب والده. تسمية توضيحية: "هذا الصباح ستبدأ بالتعلم من السيد جونز، مدير التصدير. أريدك أن تتعلم كل ما يعرفه. "ثم، بعد الغداء..." من الطبيعي أن السيد جونز لا يبدو سعيدًا جدًا. والمقصود هنا هو: عندما يتباهى شخص في منصب قيادي قائلا: "لدي نصف قرن من الخبرة"، فإن ما يعنيه حقًا هو: "يمكنني أن أعلمك ما كنت أفعله لمدة خمسين عامًا في ثلاثة أسابيع. "!
هذا هو أحد الشروط الأساسية لعيش حياة خالية من القلق. هل تعلم أن معظم أصحاب الملايين ليسوا عباقرة ماليين خططوا بعناية لمسار حياتهم المهنية؟ هؤلاء هم الأشخاص الذين لم يتمكنوا من العثور على عمل واضطروا إلى العيش بمفردهم. وفي أحد الأيام خطرت في بالهم فكرة رائعة. وبسبب عدم قدرتهم على العثور على وظيفة في قريتهم أو بلدتهم، أو العمل لدى شخص آخر، فكر أحدهم فجأة: "أنا متأكد من أنني قادر على القيام بشيء أكثر!"
لقد تعلم الكثير منا منذ فترة طويلة أننا لسنا قادرين بما يكفي لتحقيق النجاح. كثير من الناس يخافون من التعلم، بل ويخافون أكثر من ارتكاب الأخطاء. إذا كنت تريد تحقيق المزيد في حياتك، فحاول أن تدرك أنه ليس لديك ما تخسره على الإطلاق. في الواقع، تراكم المعرفة هو عملية مثيرة وممتعة، وهي استثمارك في حياة أكثر سعادة. فكر فيما تريد أن تفعله في الحياة وما هي المهارات التي ستحتاجها للقيام بذلك. ناقش هذا مع أصدقائك. وتذكر: الأحمق الحقيقي هو من يخاف أن يبدو غبيًا.
في الواقع، أفضل أن تأتي متأخرا! القاعدة الذهبية رقم 11 هي أنه لم يفت الأوان بعد للتعلم. ولكل حكمة معروفة هناك حكمة أخرى معروفة بنفس القدر ولكنها معاكسة في المعنى: "قس مرتين واقطع مرة واحدة" - "التأخير مثل الموت". كان ينبغي علي أن أكبر وأن أبدأ بالسيطرة على حياتي في وقت مبكر جدًا - عندما كنت لا أزال مراهقًا. إذا لم أجرؤ على أن أكون مدير نفسي حينها، فهل هذا يعني أنني لا ينبغي أن أكون نشطًا الآن بعد أن تجاوزت الأربعين؟ فكر بإيجابية: ليس لديك ما تخسره على الإطلاق، بل ستكسب الكثير!
في بداية الكتاب، قلت إن أحد مفاتيح عيش حياة خالية من القلق هو الاستقلال عن الآخرين. هذا صحيح، ولكن مثلما يتحقق الاستقلال المالي من خلال الحصول على مبلغ كبير من المال، فإن الشعور بالحاجة إليه يتحقق من خلال وجود عدد كاف من الأصدقاء الحقيقيين.
لنواجه الأمر. في الأسابيع الأولى من حياتنا، لدينا صديقة واحدة فقط - والدتنا. من السخف أن نقول إننا لسنا بحاجة إليها: نحن بحاجة إلى دفئها ورعايتها وحمايتها وحليبها. مع نمونا ونضجنا، نفقد الاعتماد على أمنا، لكن هذا لا يعني أننا نصبح أكثر استقلالية على الإطلاق. من غير المرجح أن تكون سنوات الدراسة أفضل فترة في حياة الطفل الذي ليس لديه أصدقاء. دعونا نكون صادقين مع أنفسنا: كل واحد منا يحتاج إلى أصدقاء، ولن تكون حياتي وردية جدًا إذا لم يكن لدي أصدقاء.
بالطبع لا. كل واحد من أصدقائي هو شخص مميز. لكني لا أعتمد على أي فرد. لقد كانت لدي مشكلة: لم أتمكن من العثور على صديق حقيقي ومخلص، لقد وجدت العديد من الأصدقاء الذين تبين فيما بعد أنهم ليسوا موثوقين كما توقعت. الآن أواجه صعوبة أخرى: حياتي مزدحمة للغاية لدرجة أنني لا أملك الوقت الكافي للبحث عن أصدقاء جدد. ما رأيك يجب أن يكون الصديق الحقيقي؟
ستكون محظوظًا جدًا إذا وجدت مثل هذا الشخص. لكني كثيرا ما أسأل نفسي السؤال: هل من السهل أن أكون في مكان مثل هذا الصديق؟ دعونا نتخيل وضعا مماثلا. لنفترض أنك تبحث عن الشيء الصحيح، على سبيل المثال سيارة. هل تريد سيارة بها الكثير من العيوب والعيوب؟
من الممتع والمثير أن أكون معه. إنه ذو تصرف لطيف. أنت متحد بالمصالح وروح الدعابة. صديقك لا يظهر على الهواء ولا يكون متعجرفًا. إنه مستعد دائمًا للاستماع إليك وطمأنتك ودعمك إذا كنت تشعر بالسوء والتعاسة. إنه دائمًا صادق معك ويحبك حقًا. ألا تتمنى أن يكون لديك على الأقل صديقان مثل هذا؟ من السهل! للقيام بذلك ببساطة
وهذا هو نفس محاولاتك للحصول على الاستقرار المالي. يتطلب الأمر بعض الجهد من جانبك، ولكن في النهاية ستتم مكافأتك بسخاء. ليس أنت فقط، ولكن أيًا منا يرغب في الحصول على صديق يمتلك الصفات المذكورة. لذلك، إذا قمت بالجمع بين كل هذه المزايا، فسوف يرغب الناس في أن يكونوا أصدقاء معك. على سبيل المثال، تذهب لشراء سيارة جديدة. ألا تتمنى أن يكون لديك ما يكفي من المال لتتمكن من شراء أي سيارة تريدها؟ الأصدقاء أهم بكثير من السيارات. ألا تريد أن تأخذ كصديقك الشخص الذي تحبه بالضبط؟ لذلك، قم بتشغيل عقلك!
...وليس هناك أشخاص مثاليين. لا تحاول أن تتبع مقولة "اقبلني كما أنا" أو "القبر سيقوّم الأحدب". سيكون من دواعي سرور أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك رؤية أنك تحاول تصحيح عيوبك وتصبح أفضل. ولكن الشيء الرئيسي هو هل سيكون الأمر ممتعًا لك؟ سيسمح لك التحسين الذاتي بتوسيع حدود قدراتك. الهدف من العمل على نفسك واضح:
لا أقصد شريك العمل، بل الزوجة أو الزوج. عندما كنت صغيرا، كان هذا يزعجني بشكل خاص. كان مثالي بالنسبة لي هو الرجل الوسيم طويل القامة، أسمر البشرة، مثل كاري جرانت، أو جريجوري بيك، أو كلارك جابل. كنت في ذلك الوقت شابًا قصيرًا أشقر الشعر ولم أتألق بالجمال. في الأيام التي سبقت المراقص، كان الأولاد يحتاجون إلى شجاعة خاصة للمشي عبر القاعة ومطالبة الفتاة بالرقص، لأنها إذا رفضت، فإن الفتيات الأخريات سيفعلن الشيء نفسه.
لا، هذا ليس صحيحاً على الإطلاق! وكما أن الخوف هو دفاعنا الطبيعي ضد الخطر، فإن الخجل هو بمثابة ملجأ من الذل. يعتبر هيو جرانت أن الخجل سمة شخصية إيجابية ويعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن الخجل هو سمة طبيعية تمامًا وأن الكثير من الناس عرضة للخجل مثلك تمامًا.
لم أصدق ذلك عندما قالت الفتيات إن الشيء الرئيسي بالنسبة لهن ليس مظهرهن، بل جمالهن الداخلي. لكن اختبر هذا بنفسك: فكر في الأشخاص الذين تعجبهم واسأل نفسك ما الذي يعجبك فيهم - صفاتهم الداخلية أم خصائصهم الخارجية؟ كنت قصير القامة، وشعري أشقر، ومظهري غير جذاب، لكن هذا لم يمنعني من أن أصبح زوج أجمل فتاة في العالم.
إذا كنت تشعر بلياقة بدنية جيدة، وتعلمت تطبيق معرفتك للحصول على دخل موثوق، وعملت على تطوير نفسك بما فيه الكفاية وأصبحت شخصًا لطيفًا للتحدث معه (شريطة أن تتبع القواعد الذهبية!)، فسوف تنقذ نفسك من الغالبية العظمى من المواقف، التي تجعلك تقلق. باستثناء واحد، ولكن مهم جدا:
هذا هو الوضع الكلاسيكي. تحب الشخص من كل قلبك، ولسبب أو لآخر يحول حياتك إلى عذاب. وهذا مثل إجابة سؤال أيهما جاء أولاً الدجاجة أم البيضة؟ بعد كل شيء، إذا أصبحت قويًا جسديًا وعقليًا، فسيكون من الأسهل حل هذا الموقف. ولكن كيف يمكنك الحصول على القوة التي تحتاجها إذا كان هذا الشخص يجعلك تعاني؟
ناقش مع شريكك ما الذي يزعجك في علاقتكما. قد تكتشف أن جزءًا من المشكلة هو سلوكك. ولكن إذا لم تؤد المناقشة إلى أي شيء وتوصلت إلى نتيجة مفادها أنه لا يمكن تغيير أي شيء، فيجب عليك اتخاذ قرار ما. مهما كان الأمر، يجب أن تكون على يقين من أنك سعيد به، وإلا ستبقى الشكوك وعدم اليقين قائمة.
هل أنا وحدي أم أن الأطفال المعاصرين يسببون لنا المزيد من القلق والقلق مما كنا نفعله مع والدينا من قبل؟ القاعدة الذهبية رقم 12 هي تعليم أطفالك المبادئ المذكورة أعلاه لمساعدتهم على النضوج ويصبحوا أقوياء جسديًا وعقليًا. في هذه الحالة، لا داعي للقلق بشأنهم. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدة أسباب مهمة أخرى للتوقف عن القلق بشأن الأشخاص الذين أنت مسؤول عنهم.
إذا أصبحت شخصًا قويًا جسديًا وعقليًا، فستكون لديك الطاقة والموارد المالية اللازمة للالتزام بالقاعدة الذهبية رقم 13 - لتعيش حياة مُرضية ونشيطة وخالية من القلق. ستكون مشغولاً للغاية بالاستمتاع بالحياة بحيث لن يكون لديك وقت للقلق. أليس هذا الموقف أنانيًا جدًا؟
لا، على الاطلاق!
عندما كنت طفلاً لم أفهم معنى هذه العبارة. إذا هاجموني بقبضات اليد، كنت أهرب غريزيًا، وتبقى علامة الجبان عليّ. ومرة أخرى شكوكي، أدى ارتباكي إلى الاضطرابات. لا أعتقد أن الله يراقب كل تحركاتي وأنه سيكون هناك يوم القيامة. لكن لا يسعني إلا أن أعترف بحقيقة أن الله لم يعطني الحياة فحسب، بل أعطاني الضمير أيضًا. وهذا هو الحال، سواء أحببت ذلك أم لا. القاعدة الذهبية رقم 14: تقبل أن لديك ضميرًا وأدرك أنك ستكون أكثر سعادة إذا تركته يرشدك.
هذه هي القاعدة الذهبية رقم 15. أؤكد لك أن الجريمة لا تجدي نفعًا. هناك اعتقاد شائع بأنه لكي تكسب مليون دولار، عليك أن تخدع عملائك وتدفع أجورًا أقل لموظفيك. إنه وهم! توفر الشركات الناجحة تجاريًا لعملائها منتجات عالية الجودة بأسعار معقولة، مع ضمان مستوى عالٍ من الخدمة. في اللحظة التي تتوقف فيها الشركة عن تلبية هذه المعايير، فإنها تبدأ في التدهور. تنطبق هذه المبادئ على الحياة اليومية أيضًا.
تدرك إدارة أي شركة ناجحة جيدًا أن أصولها الرئيسية هي موظفيها. إذا لم تدفع لهم ما يستحقونه وتعاملهم باحترام، فقد تفقد أعظم أصولك. يقضي المجرمون حياتهم بأكملها إما خوفًا من أن يتم القبض عليهم أو يعانون من حقيقة أنه تم القبض عليهم بالفعل. كمحاسب، كنت أعرف العديد من الأشخاص الأثرياء للغاية الذين لم يتمكنوا من التوقف عن الغش في الضرائب، ونتيجة لذلك تحولت الثروة إلى فقر بالنسبة لهم. إن الضمير المرتاح ليس ثمناً باهظاً يجب على الشخص أن يدفعه لكي ينظر بجرأة في عيون الناس وينام بسلام في الليل.
وبدون أن أفكر في أن يوم القيامة سيأتي لي يومًا ما، سرعان ما شعرت أنه عندما افتقرت إلى الثبات للتصرف كما يخبرني ضميري، بدأت أحتقر نفسي. ولاحظت أيضًا أنه لكي تتخلص من الهموم وتعيش بسهولة، عليك أن تسمح لضميرك أن يرشدك وأن تفعل ما يخبرك به. إذا قمت بواجبك تجاه أطفالك ووالديك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة، فسوف تشعر بالحرية في الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
إنه لأمر رائع أن تكون مستعدًا للاستماع إلى طفلك وتهدئته وتقديم النصائح الجيدة له والإنقاذ. لكن ألا تعتقدين أن لديه ما يكفي من المخاوف الخاصة به ليثقل عليه بأسئلة غير ضرورية أو يخبره أنه يزعجك؟ من الصعب أن تسبب مشاكل لأطفالك أكثر مما تسببه عندما تبدأ بالتدخل في حياتهم. أليس من واجب كل والد أن يساعد طفله على أن يصبح قوياً بما يكفي لترك عش الوالدين وبدء حياته الخاصة، كاملة وسعيدة؟ وهل يحرم الطفل والديه من هذا الامتياز؟
إذا كنت ستقضي سنوات عديدة في إنشاء بعض الأعمال الفنية الجميلة لي وحدي، فمن الواضح أن نيتك ستكون إرضائي. ستعتبرني جاحدًا وغبيًا، بل ومهينًا، إذا قمت، بدلاً من الاستمتاع بهديتك طوال حياتي، بإخفائها في مكان ما خوفًا من كسرها أو سرقتها. وبالتالي، كل ما سأحققه هو تحويل الهدية القيمة إلى مصدر للقلق.
يتمتع الدماغ والجسم البشري بقدرات عظيمة ومعقدة للغاية لدرجة أنه من غير المرجح أن تكون ولادتنا عرضية. ولذلك أتقبل أنني خلقت من قبل شخص ما للقيام بمهمة معينة. لا أنكر أن الغريزة الأساسية هي البقاء على قيد الحياة، وهذا يعني أن حياتي عزيزة جدًا عليّ. يؤسفني أنني عشت كما لو كنت في الظلام بسبب غسيل الدماغ والجهل. لكن لا يمكنك استعادة ما فقدته. أنا ممتن جدًا للمتعة التي حظيت بها في الحياة على مدار الثمانية عشر عامًا الماضية وأتطلع إلى المستقبل بثقة. إذا وجدت نفسك تقلق بشأن أي شيء مرة أخرى، أعد قراءة القواعد الذهبية في الملحق. يمكنك أن تعتبر نفسك قد فزت بالفعل باليانصيب! يقودنا هذا إلى القاعدة الذهبية رقم 16 - لا تضيع أثمن شيء لديك - استمر في الحياة
تقلق عبثا!
1. ابدأ بموقف إيجابي.
2. إذا واجهت مشكلة (بغض النظر عن مدى خطورتها) ولم تتمكن من حلها على الفور، فضع خطة لتصرفاتك. إذا لم تتمكن من فعل أي شيء، فلا فائدة من تعذيب نفسك بمخاوف غير ضرورية.
3. إذا كانت المشكلة لا تزال تقلقك، فتخيل ما يمكن أن يحدث في أسوأ الحالات. على الأرجح، ستجد أنه حتى في أسوأ السيناريوهات، لن تحدث كارثة.
4. الجهل هو السبب الرئيسي للاضطرابات. ولكن لا يوجد شيء مخجل في الجهل نفسه. إذا بدأت تشعر بالخجل من كشف جهلك في أي أمر، فسوف يستمر قلقك وسيبقى جهلك معك.
5. الخوف يهدف إلى مساعدتك، وليس إيذائك. فهو مثل إنذار الحريق، يحذرك من الخطر وبالتالي يساعدك على تجنبه واتخاذ الإجراءات اللازمة. معظم همومنا سببها الخوف، وأغلب مخاوفنا سببها الجهل.
6. لا تندم على ما فقدته. من الأفضل أن تنظر إلى الماضي باعتباره تجربة قيمة ستساعدك على عدم السير على نفس أشعل النار في المستقبل.
7. لا تخافوا من ارتكاب الأخطاء.
8. استثمر في مستقبلك.
9. تذكر أن لديك القدرة على أن تصبح قويًا جسديًا وعقليًا.
10. تأكد من التعرف على إمكاناتك. هذا هو المفتاح لحياة ناجحة خالية من الهموم والهموم.
11. فإنه لم يفت الأوان للتعلم.
12. علموا أطفالكم أن يعيشوا بلا قلق.
13. عيش حياة كاملة ونشيطة وسعيدة دون هموم وقلق.
15. الصدق هو أفضل تكتيك.
16. لا تضيع أثمن ما لديك - الحياة
تقلق عبثا!
تحتوي القائمة أدناه على معلومات الاتصال لجميع عيادات Allen Carr في مختلف البلدان. تبلغ نسبة نجاح الإقلاع عن التدخين في هذه العيادات 90%، وإلا سيتم استرداد أموالك خلال ثلاثة أشهر إذا لم يتم الحصول على نتيجة إيجابية. تقدم بعض العيادات أيضًا جلسات علاج إدمان الكحول وفقدان الوزن. لمزيد من المعلومات، اتصل بأقرب عيادة لك. تضمن Allen Carr's Easyway أن عياداتها ستسهل عليك الإقلاع عن التدخين أو استعادة أموالك.
يبدو أنه لم يكن هناك سوى متعة واحدة في حياتي: كان لدي صديق حقيقي. ولكن حتى مع مساعدته، أنا متأكد تماما من ذلك، لم أتمكن من التعامل مع كل مشاكلي. كانت علبة السجائر بمثابة الصديق بالنسبة لي. بتعبير أدق، أكثر من علبة واحدة: كنت أدخن سيجارة تلو الأخرى باستمرار - من 60 إلى 100 سيجارة يوميًا، وهكذا لأكثر من ثلاثين عامًا!
وبطبيعة الحال، كان لهذا "الصديق" عيوبه. تذكرت أكبر شيء: إنه سيقضي علي بالتأكيد إذا لم أتركه. لقد قمت بعدة محاولات مؤلمة للتورط معه، لكن في كل مرة كنت أظهر جبنًا كبيرًا لدرجة أنني في النهاية كنت أجد دائمًا سببًا جديدًا لقبول السبب القديم. قلت لنفسي: إذا كانت الحياة الحقيقية هي الحياة بدون سيجارة، فأنا أفضل أن أعيش حياة المدخن الأقصر ولكن الأكثر سعادة.
في عام 1983، قمت بتطوير تقنية فعالة من شأنها أن تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن هذه العادة على الفور، دون بذل الكثير من الجهد وإلى الأبد. في هذه الحالة، لن يضطر المدخن إلى إجهاد إرادته أو تجربة آلام الامتناع عن ممارسة الجنس. لأسباب واضحة أسميتها "الطريق السهل". تركت وظيفتي كمحاسب وبعد فترة أسست أول عيادة تم فيها استخدام "الطريق السهل". ويوجد الآن أكثر من أربعين عيادة من هذا القبيل في جميع أنحاء العالم، وكثيراً ما تتم دعوتي إلى بلدان مختلفة في جميع القارات بصفتي خبيراً رائداً في الإقلاع عن التدخين.
وسرعان ما أدركت أن الطريق السهل كان أكثر من مجرد علاج لإدمان النيكوتين. وهو فعال بنفس القدر لأي نوع من إدمان المخدرات. علاوة على ذلك، فهذه في الواقع وصفة لحياة سعيدة.
أحاول أن أتذكر آخر مرة شعرت فيها بالقلق بشأن شيء ما. لقد مر ثمانية عشر عامًا عندما قررت ترك مسيرتي المهنية كمحاسب وحصلت على قرض بقيمة 30 ألف جنيه إسترليني من أحد البنوك. لقد كنت قلقًا من أن فكرتي في تطبيق الطريق السهل قد تنتهي بالفشل وأنني لن أتمكن من سداد القرض الذي أخذته لبناء أول عيادة. إذا كان علي أن أفعل نفس الشيء اليوم، فلن أقلق كثيرًا. ولكن ليس لأن الحظ ابتسم لي حينها، ولكن لأنه لم يكن هناك سبب للقلق.
هل أقول بشكل لا لبس فيه أنني لم أقلق أبدًا بشأن أي شيء منذ ذلك الحين؟ مُطْلَقاً. لكن حقيقة أنني لا أتذكر أنني شعرت بالقلق بعد اختراع "الطريق السهل" تثبت نظريتي فقط. أتذكر أن حياتي كلها كانت عبارة عن سلسلة من المخاوف التي لا نهاية لها حتى اكتشفت "الطريق السهل".
هل أدعي أنني محمي من الهموم والمشاكل والاكتئاب والتوتر بقية حياتي؟ مُطْلَقاً. أعاني من مشاكل كثيرة، لكن نادرًا ما أشعر بالاكتئاب أو التوتر.
هذا الكتاب ليس عبارة عن مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعدك على التغلب على همومك وهمومك اليومية؛ بل المقصود منه هو شرح لماذا يمكنك البدء في العيش
لا تقلق أو تقلق.
مع الأخذ في الاعتبار أنني، مثل معظم الناس، قد غرستني فكرة حتمية الاضطرابات منذ ولادتي، ولهذا السبب، أمضيت جزءًا كبيرًا من الوقت الذي كان من الممكن أن يكون أفضل سنوات حياتي في القلق المستمر، فالجواب على السؤال المطروح هو "لا".! لقد كنت بالتأكيد سيئ الحظ! لكن... مع الأخذ في الاعتبار أنني تمكنت من تجنب ما يسمى بـ "غسيل الدماغ"، بينما يعاني منه معظم الناس طوال حياتهم، فأنا بلا شك محظوظ!
ألين كار
طريقة سهلة للعيش دون هموم وهموم
© ألين كارز إيزي واي (الدولية) المحدودة، 2003، 2006
© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار النشر ذات المسؤولية المحدودة "كتاب جيد"، 2007
مقدمة
"عندما يثقل ثقل المشاكل اليومية على عاتقك، وكل شيء في الحياة لا يسير بالطريقة التي تريدها، تحلى بالشجاعة واستمر في المضي قدمًا، على الرغم من الصعوبات!"
أتذكر هذه الكلمات جيدًا منذ الطفولة. لقد كانت مكتوبة بخط جميل ومؤطرة، وتم تعليقها في مكان شرف في منزلنا، فوق المدفأة. يعكس هذا الشعار موقف والدتي تجاه الحياة. لقد آمنت أن الحياة التي منحتنا إياها على هذه الأرض هي عقاب يجب أن نتحمله.
وكانت حياتها بمثابة العقاب. كانت الابنة الكبرى في عائلة تضم ثلاثة عشر طفلاً بجانبها. كانت والدتها تعاني من إدمان الكحول، وتخلى عنها والدها. عندما كانت طفلة، قامت بدور الأم والأب لإخوتها الصغار خلال أسوأ سنوات الكساد الكبير.
لذلك فمن الواضح أن موقف والدتي تجاه الحياة أثر بشكل كبير عليّ وعلى إخوتي وأختي. كثيرا ما قالت والدتنا:
"أشعر بالقلق أكثر عندما لا يكون لدي أي سبب للقلق."
تبدو هذه العبارة متناقضة: كيف يمكن للإنسان أن يقلق عندما لا يكون هناك سبب للقلق؟ وفي هذه الأثناء، فهمت ما كانت تقصده، وأعتقد أنك فهمت أيضًا. أوافق: عندما نقلق بشأن شيء ما، يسيطر علينا القلق، ولا نستطيع التخلص منه. ولكن حتى لو حدث ما نخشاه، فإن الحدث لا يعد مأساة في تسع مرات من أصل عشرة. وفي الوقت نفسه، فإن الشعور بالقلق والقلق، غير المهم بطبيعته، يمنعنا من رؤية المشاكل الحقيقية.
وحقيقة أنني في بداية الحرب، أثناء الإخلاء، انفصلت عن والديّ، تؤكد مرة أخرى صحة البيان الموجود في الإطار. أما بالنسبة لإنجازاتي الشخصية في هذا العصر (على سبيل المثال، الحصول على منحة دراسية إلى المدرسة، حيث بدا لي أن جميع الأولاد متفوقون علي في الوضع الاجتماعي، والثروة المادية، والتدريب البدني)، فكلهم مرة أخرى فقط أثبت مدى حق والدتي في الاعتقاد بأن حياة الإنسان هي عقوبة. وفي وقت لاحق، أصبحت المهنة التي اخترتها تأكيدًا لذلك: لقد كرهت عمل المحاسب.
إذا نظرنا إلى الوراء، أعتقد أن حياتي تحددت بثلاثة أشياء:
الإثارة، الإثارة، الإثارة المطلقة!
يبدو أنه لم يكن هناك سوى متعة واحدة في حياتي: كان لدي صديق حقيقي. ولكن حتى مع مساعدته، أنا متأكد تماما من ذلك، لم أتمكن من التعامل مع كل مشاكلي. كانت علبة السجائر بمثابة الصديق بالنسبة لي. بتعبير أدق، أكثر من علبة واحدة: كنت أدخن سيجارة تلو الأخرى باستمرار - من 60 إلى 100 سيجارة يوميًا، وهكذا لأكثر من ثلاثين عامًا!
وبطبيعة الحال، كان لهذا "الصديق" عيوبه. تذكرت أكبر شيء: إنه سيقضي علي بالتأكيد إذا لم أتركه. لقد قمت بعدة محاولات مؤلمة للتورط معه، لكن في كل مرة كنت أظهر جبنًا كبيرًا لدرجة أنني في النهاية كنت أجد دائمًا سببًا جديدًا لقبول السبب القديم. قلت لنفسي: إذا كانت الحياة الحقيقية هي الحياة بدون سيجارة، فأنا أفضل أن أعيش حياة المدخن الأقصر ولكن الأكثر سعادة.
في عام 1983، قمت بتطوير تقنية فعالة من شأنها أن تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن هذه العادة على الفور، دون بذل الكثير من الجهد وإلى الأبد. في هذه الحالة، لن يضطر المدخن إلى إجهاد إرادته أو تجربة آلام الامتناع عن ممارسة الجنس. لأسباب واضحة أسميتها "الطريق السهل". تركت وظيفتي كمحاسب وبعد فترة أسست أول عيادة تم فيها استخدام "الطريق السهل". ويوجد الآن أكثر من أربعين عيادة من هذا القبيل في جميع أنحاء العالم، وكثيراً ما تتم دعوتي إلى بلدان مختلفة في جميع القارات بصفتي خبيراً رائداً في الإقلاع عن التدخين.
وسرعان ما أدركت أن الطريق السهل كان أكثر من مجرد علاج لإدمان النيكوتين. وهو فعال بنفس القدر لأي نوع من إدمان المخدرات. علاوة على ذلك، فهذه في الواقع وصفة لحياة سعيدة.
أحاول أن أتذكر آخر مرة شعرت فيها بالقلق بشأن شيء ما. لقد مر ثمانية عشر عامًا عندما قررت ترك مسيرتي المهنية كمحاسب وحصلت على قرض بقيمة 30 ألف جنيه إسترليني من أحد البنوك. لقد كنت قلقًا من أن فكرتي في تطبيق الطريق السهل قد تنتهي بالفشل وأنني لن أتمكن من سداد القرض الذي أخذته لبناء أول عيادة. إذا كان علي أن أفعل نفس الشيء اليوم، فلن أقلق كثيرًا. ولكن ليس لأن الحظ ابتسم لي حينها، ولكن لأنه لم يكن هناك سبب للقلق.
هل أقول بشكل لا لبس فيه أنني لم أقلق أبدًا بشأن أي شيء منذ ذلك الحين؟ مُطْلَقاً. لكن حقيقة أنني لا أتذكر أنني شعرت بالقلق بعد اختراع "الطريق السهل" تثبت نظريتي فقط. أتذكر أن حياتي كلها كانت عبارة عن سلسلة من المخاوف التي لا نهاية لها حتى اكتشفت "الطريق السهل".
هل أدعي أنني محمي من الهموم والمشاكل والاكتئاب والتوتر بقية حياتي؟ مُطْلَقاً. أعاني من مشاكل كثيرة، لكن نادرًا ما أشعر بالاكتئاب أو التوتر.
هذا الكتاب ليس عبارة عن مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعدك على التغلب على همومك وهمومك اليومية؛ بل المقصود منه هو شرح لماذا يمكنك البدء في العيش
لا تقلق أو تقلق.
ربما أنا محظوظ فقط؟
مع الأخذ في الاعتبار أنني، مثل معظم الناس، قد غرستني فكرة حتمية الاضطرابات منذ ولادتي، ولهذا السبب، أمضيت جزءًا كبيرًا من الوقت الذي كان من الممكن أن يكون أفضل سنوات حياتي في القلق المستمر، فالجواب على السؤال المطروح هو "لا".! لقد كنت بالتأكيد سيئ الحظ! لكن... مع الأخذ في الاعتبار أنني تمكنت من تجنب ما يسمى بـ "غسيل الدماغ"، بينما يعاني منه معظم الناس طوال حياتهم، فأنا بلا شك محظوظ!
هل ستحتاج إلى الحظ؟
لحسن الحظ، لا! يمكن لأي شخص أن يقضي حياته كلها في اختيار رمز القفل الذي يمكنه من خلاله الخروج من الأسر. يمكنك تحرير نفسك من سجنك في بضع ثوانٍ إذا تم إخبارك ببساطة بالمجموعة الصحيحة من الأرقام الموجودة على هذا القفل.
القلق ليس حالة إنسانية طبيعية
هذه هي نتيجة "غسيل الدماغ" ذاته - وهي الطريقة المفضلة للتأثير على الوعي البشري. لقد استغرق الأمر مني حياتي كلها للعثور على المفتاح الذي سيفتح الباب أمام زنزانتي الخيالية. إذا بدأت بالقلق، فإنك ستقع تلقائيًا في زنزانات هذا السجن. لكن نفس المفتاح الذي حررني سيحررك أيضًا. "الطريق السهل" هو مفتاح حياة جديدة لا مكان فيها للقلق. من أجل استخدام هذا المفتاح لفتح قفل الزنزانة، ما عليك سوى اتباع تعليماتي بدقة.
الصفحة الحالية: 1 (يحتوي الكتاب على 4 صفحات إجمالاً) [مقطع القراءة المتاح: صفحة واحدة]
© ألين كارز إيزي واي (الدولية) المحدودة 2006
© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار نشر "كتاب جيد"، 2007
كان ألين كار رجل أعمال ناجحًا. محاسب حسب المهنة، تمكن من تحقيق الكثير. ومع ذلك، فشل ألين كار في مجال واحد من حياته: لم يستطع الإقلاع عن التدخين. ولم تؤدي محاولاته العديدة غير المجدية إلا إلى تفاقم إدمانه على النيكوتين، فبدأ بتدخين 100 سيجارة يوميًا. ولكن بعد أن اخترع ألين كار التقنية الأصلية، تغيرت حياته بشكل جذري.
كان ألين كار مقتنعًا بأن وصفته ستكون فعالة بنفس القدر للأشخاص الآخرين. بدأ في إنشاء برنامج عالمي هدفه مساعدة المدخنين على التخلص من إدمانهم. إذا تمكن ألين، وهو مدخن شره يتمتع بخبرة 30 عامًا، من الإقلاع عن التدخين بسهولة ودون ألم، فيمكن لعشاق التبغ الآخرين أن يفعلوا ذلك أيضًا. حاليًا، اكتسبت تقنيته شهرة عالمية باعتبارها الطريقة الأكثر فعالية لعلاج إدمان النيكوتين. وسرعان ما أدرك ألين كار أن صيغته الفائزة يمكن تطبيقها بنجاح لمكافحة العادات السيئة الأخرى والمشاكل النفسية والمخاوف.
وبما أن محاولاته لإنقاص الوزن الزائد لم تنجح في البداية لأسباب مختلفة، فقد اعتقد أن هذه التقنية لم تكن مناسبة لحل هذه المشكلة. جوهر هذا النهج بسيط: التفكير الإيجابي يمكن أن يغير سلوك الشخص بشكل جذري. وبعد مرور بعض الوقت، فهم مؤلف كتاب "الطريق السهل" كيفية استخدامه لإنقاص الوزن وأخبر الناس عن اكتشافه.
في عام 1983، اخترعت ما يحلم به كل مدخن - طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين. لقد تخليت عن مسيرتي المهنية السابقة وكرست حياتي لمساعدة الناس على التغلب على هذا الإدمان. أنا معروف الآن في جميع أنحاء العالم كخبير رائد في التعافي من إدمان النيكوتين. كتابي "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" يبلغ إجمالي توزيعه ستة ملايين نسخة، وتغطي شبكة عياداتي العالم بأكمله.
وسرعان ما اكتشفت أن تقنيات مكافحة التدخين التي اتبعتها كانت ممتازة في القضاء على أي نوع من إدمان المخدرات. علاوة على ذلك، كنت سعيدًا عندما علمت أن التقنية التي اخترعتها يمكن تطبيقها على حل العديد من المشكلات المتعلقة بعلم النفس البشري.
قبل إنشاء الطريقة الموضحة في هذا الكتاب، انتهت محاولاتي لإنقاص الوزن بالفشل. وبمجرد أن واجهت أي مشكلة أخرى، ضعفت إصراري على محاربة السمنة. لقد عدت إلى عادات الطبخ القديمة واكتسبت الوزن مرة أخرى. لهذا السبب اعتقدت لسنوات عديدة أن الوزن الزائد هو المشكلة الوحيدة التي لا يمكن حلها بنجاح باستخدام أسلوبي. جوهرها هو أن التفكير الإيجابي يتيح لك دون بذل الكثير من الجهد أن تحرر نفسك تمامًا مرة واحدة وإلى الأبد من أي ميول ضارة مرتبطة بالقوالب النمطية السلوكية. كيف تمكنت من فهم أن تقنيتي ستساعد في التحكم في وزني؟ أنا مدين بهذا بالكامل للسنجاب.
في أحد الأيام، بينما كنت أهرب من قطتي، تمكن سنجاب من تسلق جدار عمودي. في الأسبوع التالي رأيت هذا الحيوان مرة أخرى. لقد أكل الفول السوداني بشراهة من وحدة تغذية الطيور. وفكرت أيضًا: "لا تفرط في تناول الطعام يا صديقي، وإلا فلن تتمكن من تسلق الجدار في المرة القادمة". ولكن، لدهشتي، توقف السنجاب فجأة عن قضم المكسرات وبدأ في دفنها في المحمية.
كيف عرف القارض أن الوقت قد حان للتوقف؟
تذكر كيف تبدو مدرسة الأسماك أو قطيع الظباء أو عائلة الأسود. يمكن أن يكون للحيوانات أحجام مختلفة، ولكنها دائمًا في حالة بدنية جيدة. قد يصبحون نحيفين عندما يكون الطعام نادرًا، ولكن عندما يكون الطعام وفيرًا، فإنهم لا يصابون بالسمنة أبدًا. تواجه فئتان فقط من المخلوقات مشكلة الوزن الزائد: الأنواع الأكثر ذكاءً على هذا الكوكب، أي البشر، والحيوانات التي يتم ترويضها.
يمكنك تناول طعامك المفضل بأي كمية، بقدر ما تريد، مع الحفاظ على وزنك المرغوب دون اتباع نظام غذائي أو تمارين خاصة أو قوة إرادة أو أي حيل، ولا تشعر بالحرمان والتعاسة.
التعليمات الأولى هي التخلص من الصور النمطية للوعي. منذ الولادة ونحن نخضع للتلقين. تُفرض علينا وجهات نظر خاطئة حول الطعام وعملية الأكل. تعتمد "طريقتي السهلة لإنقاص الوزن" على الفطرة السليمة. لا تحتاج إلى أي معرفة خاصة حول السعرات الحرارية والفيتامينات.
ربما تبدو صيغتي باهظة بالنسبة لك. ولكن هذا هو بالضبط ما يتبعه 99.99% من الكائنات الحية على كوكبنا. إذا أتيحت لهم الفرصة للحصول على طعامهم المفضل، فإنهم يأكلونه بأي كمية، بقدر ما يريدون، ولكنهم لا يعانون أبدًا من الوزن الزائد.
كان خطأي هو عدم التمييز بين استهلاك الطعام والإفراط في تناول الطعام. يجب أن نأكل للحفاظ على وجودنا. علاوة على ذلك، يمكننا، بل ويجب علينا، أن نستمتع طوال حياتنا بهذا النشاط الرائع والممتع. الإفراط في تناول الطعام مرض خطير يحدث بسبب خطأنا ويقصر العمر المتوقع ويقلل من جودته. يؤدي الإفراط في الأكل إلى فقدان احترام الذات والتوقف عن الشعور بالمتعة من عملية الأكل.
تحدث التغييرات السلبية تدريجيًا وببطء شديد لدرجة أننا بالكاد نلاحظها. تخيل أنك ستنام بصحة جيدة ومليئة بالطاقة، بدون ذرة من الدهون في جسمك، وتستيقظ في الصباح ببطن مترهل ومترهل. بالطبع، في هذه الحالة، ستندفع إلى الطبيب في حالة رعب، ولا تفهم نوع المرض الرهيب الذي أصابك بين عشية وضحاها.
انظر إلى السمنة من وجهة النظر هذه - باعتبارها مرضًا خطيرًا ومميتًا للغاية. على الرغم من أن ظهور الأعراض المذكورة أعلاه قد يستغرق سنوات، إلا أنه لا يمكنك ارتكاب خطأ لا يمكن إصلاحه بتأجيل تغيير الوضع لفترة غير محددة، وإن كانت قصيرة.
ربما تفكر: "لكنني أتناول بالفعل القدر الذي أريده من طعامي المفضل!" هذا هو السبب في أنني تعاني من زيادة الوزن! كيف يمكن لـ "الطريق السهل" أن يغير الأمور؟
تذكر طلبي للتخلص من انسداد الوعي. أعد قراءة الصيغة. ألا يعجبك اقتراحي؟ إذا كان لا يزال لديك شكوك، ففكر في حقيقة أن 99.99٪ من جميع الكائنات الحية تتبع هذه الصيغة. هل تعتقد حقا أنك أكثر غباء منهم؟
وبدلاً من المساعدة، تحول الأنظمة الغذائية نشاطًا ممتعًا للغاية إلى كابوس. الشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه بين الوجبات هو الطعام. عندما يحين وقت الغداء أخيرًا، تشعر باليأس لأن قواعد النظام الغذائي الخاص بك تعني أنك لا تستطيع تناول الكمية التي تريدها أو الأطعمة المفضلة لديك. تشعر بالتعاسة عندما تكسر نظامك الغذائي، وتشعر بتعاسة أقل قليلًا عندما تلتزم به بإخلاص. حتى لو تمكنت بطريقة أو بأخرى من الالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة بما فيه الكفاية، ونتيجة لذلك، تخلصت من بعض الوزن الزائد، فإن الاحتمال كبير جدًا أنه بمجرد العودة إلى نظامك الغذائي السابق، فإن الوزن الزائد سيختفي. تظهر مرة أخرى بسرعة مثيرة للقلق، أسرع بكثير من عملية فقدان الوزن.
سوف يتبدد الشعور السيئ على الفور تقريبًا. الحقيقة هي أن طريقتي ليست نظامًا غذائيًا. هدفها ليس التخلص من الوزن الزائد في حد ذاته، بل الاستمتاع بالحياة. عندما تطغى عليك قوتك وتصبح فخوراً بشخصيتك وتستمتع بكل وجبة، فستصبح الحياة هي الشيء الأكثر متعة الذي ينبغي أن تكون عليه. ليس من الضروري أن تشعر بالجوع - بل على العكس تمامًا، لذلك لا يتعين عليك أن تشعر بالحرمان والتعاسة. أنت على عتبة حياة جديدة ورائعة!
إحدى مزايا تقنيتي هي أنك ستشعر بالتأثير العاطفي حتى قبل تحقيق النتيجة النهائية. لقد بدأت في حل مشكلة الوزن الزائد منذ أن فتحت هذا الكتاب. كل ما عليك فعله هو اتباع تعليماتي. أولها، كما قلت، هو التخلص من الصور النمطية للوعي. ثانيًا، اشعر بالإلهام البهيج الآن.
أعلاه، أوجزت جوهر المشكلة على أنها "الإفراط في تناول الطعام". قد تعتقد أن هذا يعني فرض حظر على تناول الطعام بقدر ما تريد. مُطْلَقاً. هناك نوعان من المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول عملية استهلاك الغذاء. سنتحدث عن الثاني منهم لاحقًا. الأول هو أن السمنة تنشأ من تناول وجبات كبيرة الحجم بشكل مفرط. وفي الواقع، السبب هو تناول الأطعمة التي لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، تشعر بالجوع حتى عندما لا يكون هناك المزيد من الطعام في داخلك، لذا تستمر في تناول الطعام.
بفضل غريزة الحفاظ على الذات، يعرف كل سكان الكوكب كيفية البقاء على قيد الحياة. يعد فهم الأطعمة التي يجب تناولها جزءًا مهمًا من هذه المعرفة. ولكل نوع جهاز هضمي خاص. فطعام البعض قد يكون سماً للبعض الآخر.
جسم الإنسان هو الآلية الحية الأكثر تعقيدا في العالم. لقد تشكلت نتيجة لثلاثة مليارات سنة من التطور.
ورغم التقدم التكنولوجي، لم يتمكن الإنسان قط من خلق ولو خلية حية واحدة، ناهيك عن تريليونات الخلايا التي تعمل كنظام واحد.
ولو تم تمثيل تطور الحياة على الأرض بأكمله في عام واحد، فلن نعرف عن وجود الفيتامينات والسعرات الحرارية إلا في الجزء الأخير من الثانية من اليوم. وكيف تمكنا من البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة بدون خبراء التغذية؟
والأمر الأكثر مضحكًا هو أن السمنة أصبحت وباءً في المرحلة الحديثة والقصيرة جدًا من تاريخ البشرية.
يخبرنا بعض ممثلي الجنس البشري المفترض منذ الطفولة بما يجب أن نأكله. وتستند آراء هؤلاء الأفراد على المصالح التجارية والتحيز والجهل. لا يمكن اعتبار خبراء التغذية الذين تتناقض نصيحتهم مع ما تم تحقيقه على مدى ثلاثة مليارات سنة من التطور معقولين.
أنا لا أنكر الحيلة غير العادية التي يمكن للبشرية أن تظهرها في العثور على علاج للمرض. أنا فقط أقول أن الوقاية من المرض أسهل من علاجه. ولعل الشعور بالفخر بالتقدم قد أخفى عن أعيننا حقيقة أننا أنفسنا المتسببون في العديد من الأمراض. هناك ثلاثة أسباب فقط لموت الحيوانات البرية: الموت العنيف، والمرض، والشيخوخة. على الرغم من ذلك، يبدو أن الكثير من الناس على استعداد لحفر قبرهم بالسكين والشوكة حتى في شبابهم.
تخيل أنك الطبيعة الأم. لقد أنعمت على الكوكب بمليارات الأنواع من المخلوقات المذهلة. كيف يمكنك تعليمهم التمييز بين الطعام والسم؟
ربما تكون الطريقة الأضمن هي جعل مذاق الطعام جيدًا وجعل السم مثيرًا للاشمئزاز. وهذا بالضبط ما فعلته الطبيعة.
هل تحب القهوة أو البيرة؟ احذر، فقد تظن أنها مفيدة. لن تلمسهم الحيوانات البرية أبدًا. ومع ذلك، فإن البشر الذين يعتبرون أنفسهم أذكياء يقفون بعناد ويصبحون مدمنين على الكافيين أو الكحول.
لا يستطيع معظم المراهقين تحمل طعم القهوة دون إضافة كمية كبيرة من السكر، مما يساعد على التخلص من المرارة. قد يتخلون عن السكر لاحقًا، لكن إذا كان مذاق القهوة جيدًا بالفعل، فلن يضطروا إلى تحليتها في المقام الأول. العبارة نفسها التي تقول أنه يمكنك الاستمتاع بمرارة البيرة تحتوي على تناقض. يعرّف القاموس كلمة "المر" بأنها "ذات طعم قوي وغير سار".
لقد زودتنا الطبيعة الأم بحواس البصر والشم واللمس. وهي مصممة، جنبًا إلى جنب مع براعم التذوق، لمساعدتنا في التمييز بين الطعام الصحي والسموم. إذا كان هناك شيء يبدو صالحًا للأكل، ورائحته طيبة، وطعمه طيب، فهو جيد للأكل. تنظر قطتك أولاً إلى الطعام وتشممه ثم تجرب قطعة منه. اعتمادًا على النتيجة التي يتوصل إليها حيوانك الأليف ذو الأرجل الأربعة نتيجة لهذا الاختبار، فإنه إما سيهاجم الطعام أو يبتعد بازدراء، كما لو كنت قد حقنته بالسم.
هذا النظام متقدم جدًا لدرجة أنه ينبهنا عند انتهاء صلاحية المنتجات. تبدو الفاكهة الفاسدة ورائحتها كريهة، ونشعر بالاشمئزاز من مذاقها وملمسها.
البيضة الفاسدة قد تخدع حاستي البصر واللمس، لذلك اهتمت الطبيعة بالرائحة الكريهة لتخلصك من تناول منتج فاسد.
الجواب واضح: حتى لا نموت من الجوع. ولكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المشكلة. هناك سببان مترابطان. نحن بحاجة إلى الغذاء لإصلاح ملايين الخلايا في أجسامنا التي تموت كل يوم ولتوفير الطاقة اللازمة لأنشطة الجسم اليومية. مثلما تحتاج السيارة إلى الوقود والصيانة لتنقلك من النقطة أ إلى النقطة ب، يحتاج جسمك إلى التغذية ليحملك طوال الحياة.
أولا وقبل كل شيء، فإنهم لا يدركون أن استهلاك الغذاء ضروري للبقاء على قيد الحياة. تعرف أي أم مدى صعوبة إجبار الطفل على الأكل إذا كان لا يريد ذلك. لقد شرحت بالفعل كيف يعرف كل سكان الكوكب ما هو الطعام الذي يجب اختياره، ولكن كيف تخلق الطبيعة الأم الرغبة في تناول شيء ما؟
الجواب بالطبع هو أن هناك ظاهرة رائعة في الطبيعة تسمى الجوع.
لقد اعتدنا على اعتبار الجوع شرًا. لكن انظر إليها من وجهة نظر هدفها: إنها صديق الحياة! لقد تعلمنا أن متعة الأكل تكمن في العملية نفسها أو في أن مذاق الطعام ممتاز، ولا يهم إذا كنا جائعين أم لا. ومع ذلك، فإن السبب الجيد الوحيد هو إشباع الشعور بالجوع. ولهذا السبب يقول الفرنسيون "شهية طيبة!" عندما تجلس على طاولة وعليها أحد أطباقهم الرائعة. يعرف الفرنسيون أنه إذا لم يكن لديك "شهية طيبة"، فإن كل العمل الشاق الذي يبذله الطاهي سيذهب سدى: فلن تستمتع بالطبق ببساطة.
إذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فبعد فترة قد تشعر بالغثيان من الإفراط في تناول الطعام، حرفيًا. ولكن إذا كنت تتضور جوعا، حتى الفئران سوف تبدو وكأنها طعام شهي.
وبما أننا نتحدث عن الصيام، دعونا نتخلص من المفهوم الخاطئ الشائع. كل واحد منا على دراية بالأشخاص الذين يعتبرون اللوزتين أو الخصائص الأيضية لديهم هي السبب وراء الامتلاء. لقد سمعت كثيرًا: "ما آكله لا يكفي حتى لعصفور، لكن رغم ذلك يزداد وزني كيلوغرامًا بعد كيلوغرام!" حاول أن تقول ذلك للموسيقي الأيرلندي والناشط الاجتماعي بوب جيلدوف! ويكفي أن ننظر إلى القائمة الطويلة من الأسباب التي دفعته لبدء حملة خيرية تحت شعار "دعونا نطعم العالم!"، ليقتنع بزيف مثل هذا القول تماما.
لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من الجوع أبدًا من الوزن الزائد، على الرغم من وجود اللوزتين أو التمثيل الغذائي أو الاستعداد الوراثي للسمنة. السمنة لها سبب واحد فقط: تناول الأطعمة الخاطئة!
الجوع ليس مجرد إشارة يخبرنا بها جسمنا عن حاجتنا إلى الطعام. قد تحتاج الحيوانات البرية إلى أنواع مختلفة من الطعام اعتمادًا على العناصر الغذائية التي تفتقر إليها في نظامها الغذائي. "أهواء" تذوق الطعام للمرأة الحامل هي نتيجة لحقيقة أن جسدها يحتاج إلى عناصر غذائية إضافية لنمو الجنين.
بين الوجبات، تنخفض احتياطيات الجسم من السعرات الحرارية والمواد المغذية. لن تلاحظ هذا أبدًا تقريبًا إذا أشبعت جوعك بالأطعمة المناسبة. لا يمكنك الاستمتاع بالطعام إلا عندما تشعر بالجوع بشكل طبيعي. ستكون هذه المتعة السحرية متاحة لك عدة مرات يوميًا طوال حياتك. علاوة على ذلك، سوف تكون مليئًا بالطاقة والصحة، كل ذلك دون أن تعاني من زيادة الوزن.
لكن هذه النتائج الرائعة لن تكون ممكنة إلا إذا تناولت الطعام بحكمة.
تتوقف الحيوانات البرية عن الأكل بعد أن تشبع.
قارن هذا السلوك بما يفعله الناس. منذ الطفولة المبكرة، غرس آباؤنا فينا موقفًا تقليديًا تجاه استهلاك الطعام: "لن تترك الطاولة حتى يصبح طبقك نظيفًا". وبالتالي، في سن مبكرة، عندما نكون أكثر عرضة للتأثيرات الخارجية، فإننا مجبرون على الإفراط في تناول الطعام. يستمر هذا الموقف في التطور في المدرسة، في العمل، في الحياة الأسرية، وما إلى ذلك.
الجواب بسيط للغاية: من المستحسن أن يكون لديك وزن يسمح لك بالإعجاب بانعكاس جسدك العاري في المرآة.
عندما ترى شخصًا يرتدي ثوب السباحة، هل تحتاج إلى معرفة وزن هذا الشخص لمعرفة ما إذا كان يعاني من السمنة؟
إذا كان بإمكانك معرفة أنك تعاني من زيادة الوزن من خلال البصر، فمن المرجح أنك تتبع القواعد البشرية، ولكن ليس قوانين الطبيعة الأم. الحيوانات البرية ليس لها ميزان ولا تزن نفسها!
لا! الميزة الأكثر فظاعة في الفخ، والتي ذكرتها بالفعل، هي أن زيادة الوزن تحدث ببطء شديد، بشكل غير محسوس تقريبا. الأمر نفسه ينطبق على فقدان الوزن الزائد: يبدو أننا لم نفقد أي وزن تقريبًا في يوم واحد. قد يكون هذا محبطًا، لذا قم بتدوين أرقامك واطلب من شخص ما أن يلتقط صورة لك بملابس السباحة الخاصة بك. قم بوزن نفسك بانتظام. يبدو لي أنه ينبغي القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، في نفس الوقت تقريبًا. سجل التغييرات التي تحدث. عندما ترى الفرق مكتوبًا بالأبيض والأسود، ستعرف أن تقنيتي تعمل. هذا سوف يقنعك بمواصلة اتباع مبادئي.
اسمحوا لي أن أذكركم أنه وفقا للتصور الخاطئ الأول، فإن سبب السمنة هو الإفراط في تناول الطعام، على الرغم من أن أصل كل الشرور في الواقع هو خطأالتغذية، أي تناول الأطعمة الدهنية التي لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية وبالتالي لا تشبع، مما يسبب الرغبة في تناول شيء آخر.
الاعتقاد الخاطئ الثاني هو أن الوجبات السريعة من المفترض أنها الأكثر لذة.
لدي أخبار رائعة لك: على الرغم من عمليات غسيل الدماغ واسعة النطاق والترويج لأنواع معينة من المنتجات، فإن الأطعمة الصحية والمغذية هي الأفضل. تذكر: الحيوانات البرية تأكل فقط ما يبدو أنها تأكله. هماللذيذة، وفي نفس الوقت لا تعاني أبدًا من الوزن الزائد.
ألقِ نظرة على حياتك واسأل نفسك، هل تغيرت عاداتك في الطبخ مع مرور الوقت؟ نحن نعتاد على الأطباق التي نتناولها بانتظام. ولهذا السبب فإن الطعام الذي تعده الأم دائمًا هو الأكثر لذة.
هل تساءلت يومًا لماذا يتمتع الأشخاص الذين نشأوا في بلد آخر بتفضيلات طهي مختلفة عن تفضيلاتك؟
إذا قمت عن طريق الخطأ بوضع بضع حبات من السكر في كوب شاي مخصص لشخص غير معتاد عليه، فسيكون رد فعله كئيبًا كما لو كنت قد قمت بخلط الزرنيخ فيه.
والحقيقة الرائعة هي أن براعم التذوق الموجودة على اللسان تتكيف بسهولة مع التغيرات في النظام الغذائي. يسعى الشباب إلى "تذوق" طعم السموم مثل التبغ أو الكحول. وبنفس الطريقة، بفضل غسيل الدماغ إلى حد كبير، ندافع بعناد عن الرأي القائل بأن الأطعمة الدهنية لذيذة جدًا. ولحسن الحظ، فإن القاعدة التي أشرت إليها تعمل في كلا الاتجاهين. يمكنك التعود على تلك الأطباق التي ستسمح لك بالبقاء نحيفًا وصحيًا لبقية حياتك.
ربما تعتقد أنني لا ألعب بشكل عادل. بعد كل شيء، قلت أنه يمكنك تناول الأطعمة المفضلة لديك في كثير من الأحيان وبأي كميات، ولا يزال لديك الوزن المطلوب.
انتباه! وهذا جزء تمهيدي من الكتاب.
إذا أعجبتك بداية الكتاب، فيمكن شراء النسخة الكاملة من شريكنا - موزع المحتوى القانوني، شركة Liters LLC.
ألين كار طريقة سهلة للعيش دون هموم وهموم
© ألين كارز إيزي واي (الدولية) المحدودة، 2003، 2006
© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار النشر ذات المسؤولية المحدودة "كتاب جيد"، 2007
مقدمة
"عندما يثقل ثقل المشاكل اليومية على عاتقك، وكل شيء في الحياة لا يسير بالطريقة التي تريدها، تحلى بالشجاعة واستمر في المضي قدمًا، على الرغم من الصعوبات!"
أتذكر هذه الكلمات جيدًا منذ الطفولة. لقد كانت مكتوبة بخط جميل ومؤطرة، وتم تعليقها في مكان شرف في منزلنا، فوق المدفأة. يعكس هذا الشعار موقف والدتي تجاه الحياة. لقد آمنت أن الحياة التي منحتنا إياها على هذه الأرض هي عقاب يجب أن نتحمله.
وكانت حياتها بمثابة العقاب. كانت الابنة الكبرى في عائلة تضم ثلاثة عشر طفلاً بجانبها. كانت والدتها تعاني من إدمان الكحول، وتخلى عنها والدها. عندما كانت طفلة، قامت بدور الأم والأب لإخوتها الصغار خلال أسوأ سنوات الكساد الكبير.
لذلك فمن الواضح أن موقف والدتي تجاه الحياة أثر بشكل كبير عليّ وعلى إخوتي وأختي. كثيرا ما قالت والدتنا:
"أشعر بالقلق أكثر عندما لا يكون لدي أي سبب للقلق."
تبدو هذه العبارة متناقضة: كيف يمكن للإنسان أن يقلق عندما لا يكون هناك سبب للقلق؟ وفي هذه الأثناء، فهمت ما كانت تقصده، وأعتقد أنك فهمت أيضًا. أوافق: عندما نقلق بشأن شيء ما، يسيطر علينا القلق، ولا نستطيع التخلص منه. ولكن حتى لو حدث ما نخشاه، فإن الحدث لا يعد مأساة في تسع مرات من أصل عشرة. وفي الوقت نفسه، فإن الشعور بالقلق والقلق، غير المهم بطبيعته، يمنعنا من رؤية المشاكل الحقيقية.
وحقيقة أنني في بداية الحرب، أثناء الإخلاء، انفصلت عن والديّ، تؤكد مرة أخرى صحة البيان الموجود في الإطار. أما بالنسبة لإنجازاتي الشخصية في هذا العصر (على سبيل المثال، الحصول على منحة دراسية إلى المدرسة، حيث بدا لي أن جميع الأولاد متفوقون علي في الوضع الاجتماعي، والثروة المادية، والتدريب البدني)، فكلهم مرة أخرى فقط أثبت مدى حق والدتي في الاعتقاد بأن حياة الإنسان هي عقوبة. وفي وقت لاحق، أصبحت المهنة التي اخترتها تأكيدًا لذلك: لقد كرهت عمل المحاسب.
إذا نظرنا إلى الوراء، أعتقد أن حياتي تحددت بثلاثة أشياء:
الإثارة، الإثارة، الإثارة المطلقة!
يبدو أنه لم يكن هناك سوى متعة واحدة في حياتي: كان لدي صديق حقيقي. ولكن حتى مع مساعدته، أنا متأكد تماما من ذلك، لم أتمكن من التعامل مع كل مشاكلي. كانت علبة السجائر بمثابة الصديق بالنسبة لي. بتعبير أدق، أكثر من علبة واحدة: كنت أدخن سيجارة تلو الأخرى باستمرار - من 60 إلى 100 سيجارة يوميًا، وهكذا لأكثر من ثلاثين عامًا!
وبطبيعة الحال، كان لهذا "الصديق" عيوبه. تذكرت أكبر شيء: إنه سيقضي علي بالتأكيد إذا لم أتركه. لقد قمت بعدة محاولات مؤلمة للتورط معه، لكن في كل مرة كنت أظهر جبنًا كبيرًا لدرجة أنني في النهاية كنت أجد دائمًا سببًا جديدًا لقبول السبب القديم. قلت لنفسي: إذا كانت الحياة الحقيقية هي الحياة بدون سيجارة، فأنا أفضل أن أعيش حياة المدخن الأقصر ولكن الأكثر سعادة.
في عام 1983، قمت بتطوير تقنية فعالة من شأنها أن تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن هذه العادة على الفور، دون بذل الكثير من الجهد وإلى الأبد. في هذه الحالة، لن يضطر المدخن إلى إجهاد إرادته أو تجربة آلام الامتناع عن ممارسة الجنس. لأسباب واضحة أسميتها "الطريق السهل". تركت وظيفتي كمحاسب وبعد فترة أسست أول عيادة تم فيها استخدام "الطريق السهل". ويوجد الآن أكثر من أربعين عيادة من هذا القبيل في جميع أنحاء العالم، وكثيراً ما تتم دعوتي إلى بلدان مختلفة في جميع القارات بصفتي خبيراً رائداً في الإقلاع عن التدخين.
وسرعان ما أدركت أن الطريق السهل كان أكثر من مجرد علاج لإدمان النيكوتين. وهو فعال بنفس القدر لأي نوع من إدمان المخدرات. علاوة على ذلك، فهذه في الواقع وصفة لحياة سعيدة.
أحاول أن أتذكر آخر مرة شعرت فيها بالقلق بشأن شيء ما. لقد مر ثمانية عشر عامًا عندما قررت ترك مسيرتي المهنية كمحاسب وحصلت على قرض بقيمة 30 ألف جنيه إسترليني من أحد البنوك. لقد كنت قلقًا من أن فكرتي في تطبيق الطريق السهل قد تنتهي بالفشل وأنني لن أتمكن من سداد القرض الذي أخذته لبناء أول عيادة. إذا كان علي أن أفعل نفس الشيء اليوم، فلن أقلق كثيرًا. ولكن ليس لأن الحظ ابتسم لي حينها، ولكن لأنه لم يكن هناك سبب للقلق.
هل أقول بشكل لا لبس فيه أنني لم أقلق أبدًا بشأن أي شيء منذ ذلك الحين؟ مُطْلَقاً. لكن حقيقة أنني لا أتذكر أنني شعرت بالقلق بعد اختراع "الطريق السهل" تثبت نظريتي فقط. أتذكر أن حياتي كلها كانت عبارة عن سلسلة من المخاوف التي لا نهاية لها حتى اكتشفت "الطريق السهل".
هل أدعي أنني محمي من الهموم والمشاكل والاكتئاب والتوتر بقية حياتي؟ مُطْلَقاً. أعاني من مشاكل كثيرة، لكن نادرًا ما أشعر بالاكتئاب أو التوتر.
هذا الكتاب ليس عبارة عن مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعدك على التغلب على همومك وهمومك اليومية؛ بل المقصود منه هو شرح لماذا يمكنك البدء في العيش
لا تقلق أو تقلق.
ربما أنا محظوظ فقط؟
مع الأخذ في الاعتبار أنني، مثل معظم الناس، قد غرستني فكرة حتمية الاضطرابات منذ ولادتي، ولهذا السبب، أمضيت جزءًا كبيرًا من الوقت الذي كان من الممكن أن يكون أفضل سنوات حياتي في القلق المستمر، فالجواب على السؤال المطروح هو "لا".! لقد كنت بالتأكيد سيئ الحظ! لكن... مع الأخذ في الاعتبار أنني تمكنت من تجنب ما يسمى بـ "غسيل الدماغ"، بينما يعاني منه معظم الناس طوال حياتهم، فأنا بلا شك محظوظ!
هل ستحتاج إلى الحظ؟
لحسن الحظ، لا! يمكن لأي شخص أن يقضي حياته كلها في اختيار رمز القفل الذي يمكنه من خلاله الخروج من الأسر. يمكنك تحرير نفسك من سجنك في بضع ثوانٍ إذا تم إخبارك ببساطة بالمجموعة الصحيحة من الأرقام الموجودة على هذا القفل.
القلق ليس حالة إنسانية طبيعية
هذه هي نتيجة "غسيل الدماغ" ذاته - وهي الطريقة المفضلة للتأثير على الوعي البشري. لقد استغرق الأمر مني حياتي كلها للعثور على المفتاح الذي سيفتح الباب أمام زنزانتي الخيالية. إذا بدأت بالقلق، فإنك ستقع تلقائيًا في زنزانات هذا السجن. لكن نفس المفتاح الذي حررني سيحررك أيضًا. "الطريق السهل" هو مفتاح حياة جديدة لا مكان فيها للقلق. من أجل استخدام هذا المفتاح لفتح قفل الزنزانة، ما عليك سوى اتباع تعليماتي بدقة.
تخلص من الأحكام المسبقة
هذه هي التعليمات الأولى والأكثر أهمية. في كثير من الأحيان يكون هذا هو أصعب شيء يمكن تحقيقه. هل تعتبر نفسك شخصا خاليا من التحيز؟ بالطبع ستقول نعم. الجميع يعتبر نفسه كذلك. حاول العثور على شخص واحد على الأقل يعترف بأنه شخص لديه تحيزات - فلن تجد شيئًا كهذا! لذلك يجب أن توافق: أنا وأنت متشابهان في بعض النواحي.
هل الأرض مستديرة أم مسطحة؟
لنفترض أنك تعيش في إنجلترا. هل يمكنك أن تتخيل كيف يعيش الأستراليون رأسًا على عقب على الجانب الآخر من الكرة الأرضية أو كيف يعيش الإسبان في مكان ما على الجانب الآخر؟ منذ أكثر من ثلاثمائة عام ونحن نعلم أن الأرض تدور حول الشمس، وليس العكس. فلماذا لا نزال نتصور أن الشمس تشرق من الشرق وتغرب في الغرب؟ فيما يلي مثالان كلاسيكيان لكيفية احتفاظنا بفكرة مشوهة تمامًا عنه، على الرغم من أن لدينا معرفة موضوعية حول موضوع ما. وفيما يتعلق بما يسمى "غسيل الدماغ"، فمن المهم للغاية ليس فقط منع مثل هذا التأثير، ولكن أيضًا إزالة المفاهيم الخاطئة حول الموضوع نفسه.
