في كل مرة تستيقظ فيها في الصباح، أنت شخص جديد. ما ملأك بالأمس وجعلك ما أنت عليه قد لا يملأك اليوم. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك، إلا أن السماح لشخص ما بالرحيل قد يكون في مصلحتك اليوم. من الممكن أن يكون الشخص الذي أحببته قد مات، لقد انفصلت للتو عن من تحب، وتحتاج إلى تجاوز ذلك حب بلا مقابلأو لم يبق لديك أي شيء مشترك مع صديقك. يمكن أن يكون التخلي عن شخص ما هو الخطوة التالية نحو السعادة، وهذا هو ما يهم حقًا. لنبدأ.
أطلق العنان لمشاعرك.بادئ ذي بدء، من الجيد أن نحزن. العواطف- شيء جيد. البكاء أمر طبيعي وصحي. من الجيد أن تغضب. مهما كان ما تشعر به، فهذه المشاعر طبيعية ويجب التخلص منها. في أقرب وقت سوف تمر فترةعندما تتحرر من مشاعرك وعواطفك، ستبدأ عملية الشفاء. هناك عملية معينة واضحة للتخلي عن شخص ما وعملية للتخلي عن مشاعره، حيث يمكن للناس القيام بأشياء غريبة، مثل صبغ شعرهم ألوان غير عادية، تناول حزنك بأطنان من الآيس كريم، وما إلى ذلك. فليكن.
لا تزين الماضي.قد تجد نفسك تعيد اللعب وتسترجعه لحظات جيدةأن لديك. في السرير، سوف تدور في دماغك مثل سجل مكسور. لكن إذا عاد إليك الشخص، بعد 10 دقائق ستفكر: "هذا صحيح. ولهذا السبب لم ننجح." فقط عندما تشعر بهذا مشاعر قويةمن الصعب أن تتذكر كل الأشياء السيئة التي مررت بها. تذكر أنك إذا بدأت بالتفكير طوال الوقت في اللحظات الجميلة التي حدثت بينكما، فلن ترى الوضع على حقيقته.
الابتعاد عن الشخص قدر الإمكان.التخلي هو في الأساس كناية عن النسيان. عندما لا تهتم بشخص ما. قد يبدو هذا قاسيا بعض الشيء، لذلك تمت صياغة كلمة أخرى أكثر ليونة. بشكل عام، الابتعاد عن الشخص هو الطريقة الوحيدة لنسيانه بسرعة. تذكر عندما وجدت قميصًا مفقودًا ومنسيًا منذ فترة طويلة في خزانتك وقلت لنفسك: "يا إلهي!" أحببت هذا القميص كثيرا! كيف يمكنني أن أنسى أنني حصلت عليه حتى؟ نعم. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
لا تنزل نفسك إلى الخلفية.بعد أن كنت غاضبًا وحزينًا وعقدت اتفاقًا مع الشيطان بأنك لن تكون مع هذا الأحمق مرة أخرى، ستأتي بضعة أيام أو أسابيع ستبدو وكأنها أبدية حيث ستتساءل كيف حدث ذلك و سوف تبدو وكأنك تمشي في الضباب. سوف ترغب في أن تنأى بنفسك عن كل شيء، لكنك لا تستطيع تحمل ذلك. انت لا تستطيع. من أجل مصلحتك، ومن أجل مستقبل أفضل، يجب عليك المضي قدمًا.
لا ألوم العالم كله.قريبًا ستشعر بالتحسن وسيتم استبدال مرحلة "أنا، أنا، أنا" بمرحلة "أنا، أنت، أنا، أنت" ولن تحتاج إلى أن تغضب من كل شخص في العالم. فقط لأنك منهك ومتشائم لا يعني أنك تكتسب الخبرة. إنه أشبه بالتخلي عن المناصب. حاول أن تلاحظ الخير في الناس. إنه حقًا كذلك، ما عليك سوى النظر عن كثب.
لا تدع نفسك تتورط في الأفكار السلبية.الجميل هو أن عقلك جزء منك ويمكنك التحكم في عقلك عملية التفكير. إذا بدأت في التفكير بأفكار سلبية، يمكنك إيقاف تلك الأفكار. في أقرب وقت افكار سيئةالبدء، يمكنك إزالتها. في بعض الأحيان، ليس من السهل القيام بذلك، لكنه ممكن.
تواصل مع الأصدقاء للحصول على الدعم.مجموعة الدعم الخاصة بك مهمة جدًا بالنسبة لك في هذه الحالة. سوف يساعدونك على تشتيت انتباهك والتغلب على المشاكل. لا تخف من طلب المساعدة منهم، فمن المحتمل أنهم واجهوا مواقف مماثلة أيضًا!
ابحث عن نفسك وأحب نفسك.الحقيقة هي أنك ربما تكون رائعًا وما حدث كان مجرد سوء فهم بسيط. من الممكن أن تكون قد قمت بذلك من قبل حالة مماثلةوتغلبت عليه، لماذا لا يحدث ذلك الآن؟ إذا تمكنت من التغلب عليها مرة واحدة، فسوف تتمكن من التغلب عليها في المرة الثانية أيضًا. انت قوي. لقد نسيت ذلك للتو. استمر في الحياة وسوف تتغلب على كل شيء.
أعد تقييم موضوع رغبتك.هذا الشخص لم يقدرك أبدًا ولا يستحق أن تضيع وقتك عليه. لا يتعلق الأمر بحقيقة أنه قد لا يستحق أن تقضي وقتًا معه، فهذا لم تتم مناقشته حتى. خذ الأمر كأمر مسلم به، لا "وإذا"، و"لكن"، و"لا يزال". لا يستحق ذلك، هذه الفترة. أنت تستحق أن يكون لديك شخص يريدك، ويقدرك، ويريد أن يكون جزءًا نشطًا من حياتك. أولئك الذين لا يريدون يمكن أن يضيعوا.
فكر في سعادتك.لا يهم ما إذا كنت قد وقعت في حب رجل متزوج أو كان مجرد شغف قوي جدًا، فكر فيما إذا كنت سعيدًا بهذا الشخص قدر الإمكان؟ على الأرجح لا. على الأرجح، لقد اشتاقت ببساطة إلى العلاقة التي تصورتها في رأسك. كم كان حقيقيا في هذه العلاقة وكم كان خياليا، متخيلا، مخططا؟
لا تعيش مع التوقعات.الحياة قصيرة جدًا بحيث لا تعيشها في هذه اللحظة. الشخص الذي تحبه بلا مقابل يستمتع بالحياة، فلماذا لا يمكنك إخراجه من حياتك وتفعل الشيء نفسه؟ سيكون عادلا. هذا لا يعني أنك بحاجة لبدء علاقة جديدة بسرعة. هذا يعني أنك بحاجة إلى التواصل مع الناس وبذل كل ما في وسعك للاستمتاع بالحياة.
أبقيه على مسافة.الآن بعد أن قررت الحفاظ على مسافة ذهنية، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مسافة جسدية أيضًا. الطريقة الوحيدة لوقف العذاب الداخلي هي إبقائه على مسافة منك. إذا كان من الممكن القيام بذلك (على سبيل المثال، إذا لم يكن زميلك في العمل)، فافعله. سوف تتم عملية فطام الشخص بشكل أسرع بكثير.
تكون مباشرة.إذا رأيت شخصًا فسوف يطرح عليك أسئلة. لا يجب أن تخترع أسبابًا تجعلك تتجنبه، فكل شيء سيتم خياطته بخيط أبيض على أي حال. من الأفضل قول الحقيقة، ولكن بطريقة دبلوماسية للغاية.
لا تلوم نفسك.هذا ليس فشلك. هكذا الحياة. هذا يحدث للجميع وتخمين ماذا؟ سوف تتعلم من هذا. لقد نجوت من انفصال سابق وستنجو من هذا الانفصال أيضًا. أنت لم تفعل أي شيء خاطئ. ما فعلته بدا لك صحيحًا من قبل. هذا كل ما تستطيع فعله.
ركز على نفسك.لقد حان الوقت بالنسبة لك. هذا مهم ليس فقط بالنسبة لك، ولكن أيضًا لعلاقاتك المستقبلية. لا أحد ينجح دون أن يدرك من هو حقًا. هذا لا يعني أنهم أنانيون؛ فهذا يعني أنك منطقي.
تعلم ألا تندم على الأشياء.عندما يموت أحد أحبائنا، نشعر فجأة بالندم على ما كان ينبغي علينا فعله وما لم نفعله، أو كان ينبغي أن نقوله ولكن لم نفعله، أو قلناه ولكن لم يكن ينبغي أن نقوله. لم يعد من الممكن إرجاع هذا أو إعادة صنعه، وهذا الندم لا يؤدي إلا إلى معاناة أكبر. ألا يريدك الشخص الذي رحل أن تكون سعيدًا؟
اسمح لنفسك بالحزن.خمس مراحل من الحزن من الخسارة محبوبوتشمل الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. ومع ذلك، عليك أن تفهم أن كل شخص يعاني من الحزن بشكل مختلف. ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى تجربة هذه العملية، ربما من خلال معانقة الدب المفضل لديك وسكب الدموع عليه، أو الاحتماء في الزاوية أو الركض حتى تفقد الوعي. وسوف تتحسن في نهاية المطاف.
لا تحزن وحيدا.في هذه اللحظة، يجب أن تتحد أنت وأحبائك. في بعض الأحيان، عندما تشعر بالحزن ليس بمفردك، ولكن مع أحبائك، يكون الشعور بالحزن أقل حدة. الجهود الموحدة ستساعد في تسريع عملية الشفاء.
أعد اكتشاف نفسك.في مرحلة ما في الماضي، عندما كنت موجودًا بدون هذه العلاقة، كنت شخصًا مختلفًا. وهذا الرجل لا يزال موجودا. كل ما عليك فعله هو العثور عليه مرة أخرى. يمكنك إحياءه إذا بذلت الجهد.
انظر للمستقبل.السبب الوحيد الذي يجعل الأمر يبدو كئيبًا بالنسبة لك هو أنك ترتدي نظارات داكنة. المستقبل يحمل نفس القدر من الأمل كما كان قبل 6 أسابيع أو 6 أشهر أو 6 سنوات. كل هذا يتوقف على ما تفعله بمستقبلك. بدلاً من الخوض في الماضي، فكر في المستقبل. ماذا سيجلب؟
يكتب رسالة رسميةالانفصال.اكتب فيها كل ما لم يقال قط. اجعل الرسالة إيجابية من خلال التركيز على كل الأشياء الجيدة التي حدثت والفرحة التي جلبها إلى حياتك.
تذكر أنه سيأتي وقت تترك فيه الشخص يرحل.سيأتي. ليس "ربما" وليس "ربما". سيأتي. يجب أن تعرف وأن تكون على قناعة راسخة بأن هذا سيكون هو الحال. بالنسبة للبعض، سيستغرق الأمر وقتًا أطول، لكنه سيحدث في النهاية. في الوقت الراهن...الاسترخاء. دع الوقت يقوم بعمله. الوقت كفيل بشفاء كل الجروح
كن إيجابيًا حيال ذلك قدر الإمكان."ليس هناك أشياء سيئة وأشياء جيدة، أفكارنا تجعلها كذلك." علاقات وديةالأشخاص الذين توشك على التخلي عنهم ليسوا بالضرورة أشخاصًا سيئين. رفضك يظهر ببساطة نضجك وجديتك. هذا يشير إلى أنك وجدت طريقك في الحياة ولن يتقاطع هذا الطريق مع طريق صديقك. هذا كل شئ. هذا لا يعني أنك تخون صديقك أو أنك غير مستعد لتقديم تنازلات. أنت تفعل ما عليك القيام به.
كن طيبا.عندما تكون صديقًا لـ شخص سيء، عادة لا يشك هذا الشخص في أنه هكذا. أنت لا تريدين الانفصال عنه في نوبة غضب، ففي النهاية، لقد كنتما أصدقاء لفترة طويلة لسبب ما. جزء منك قلق بشأن هذا الشخص. عندما يسألك عما يحدث، كن لطيفًا ولكن قل الحقيقة.
ابتعد عنه.في بعض الأحيان عندما يتم أخذ شيء ما من الناس، فإنهم يبدأون في الرغبة فيه أكثر. قد يبدأ صديقك في الاتصال أكثر من ذي قبل. حتى لو بدأ يقول إنه أدرك أخطائه، فلا تصدقيه. أنت بحاجة إلى التراجع عن الموقف وتحليل الموقف وفهم ما يحدث بالفعل.
اعرف ما تريد أن تجده في الصداقات المستقبلية.إنه لأمر فظيع أن تتخلص من صديق واحد فقط لتجد نسخته الدقيقة. لذا، عندما تقوم بتكوين صديق جديد أو شركة جديدة، كيف تريدهم أن يكونوا؟ ماذا تقدر في الآخرين؟
لا يمكن القول أن الحياة تتكون بالكامل من الخسائر والفراق، ولكن إلى حد ما هو كذلك. بمرور الوقت، يغادر الأحباء، وتصبح الأمور قديمة، وفي النهاية، مع الموت، يفقد الشخص كل شيء على الإطلاق. ولذلك فإن علم الفراق عما عزيز على القلب هو من أهم العلوم في الحياة.
الشخص الذي تعيش معه سنوات طويلةأو عدة أشهر، فمن الصعب جدا أن يخسر. ولكن هذا فقط إذا كانت المشاعر حية. غالبا ما يحدث أنك لم تعد متأكدا تماما من أنك تحب، لكن الفكر يعود باستمرار إلى الشريك السابق. تطفو المشاهد التي تمت تجربتها معًا في الذاكرة، ويتم عرض نسخ افتراضية مختلفة من الأحداث: ماذا لو فعلنا ذلك بهذه الطريقة في ذلك الوقت؟
لو لم يقل هذا ماذا كان سيحدث؟ وهذا يجعل الإنسان متعباً جداً، وتنشأ لديه رغبة في ترك الماضي ونسيانه بسرعة. النسيان الكامل، بالطبع، أمر مستحيل، ولكن هناك طرق لتسهيل حياتك في هذا الصدد. هذه الحوار الداخلييشير إلى أن العلاقة في الواقع لم تكتمل. الإنسان مادة طاقة خفية ومعقدة، وهو قادر على إدراك موجات الأفكار الموجهة إليه من مسافة آلاف الكيلومترات. في الواقع، المسافة لا تلعب أي دور هنا: الطاقة العقليةتنتقل على الفور. للتحقق من ذلك، يمكنك التعرف على نظرية حقول الالتواء. لماذا إذن لا يتمكن الجميع من قراءة هذه المعلومات الدقيقة؟
لأنه لهذا عليك أن تكون متناغمًا مع "موجة" معينة. الناس الذين عاشوا لفترة طويلةبجانب بعضها البعض، لديهم الكثير من القواسم المشتركة في مجال الطاقة. إنهم قادرون على الشعور بالشريك على أي مسافة. لذلك، حقيقة أن الأفكار حول الشريك السابقكثيرًا ما يذكر أنه أيضًا منزعج من ذكريات مماثلة. لو كان بين العشاق شجار خطير، ولهذا السبب انفصلا، هناك احتمال كبير لاستعادة العلاقة.
ولكن في حالة ذلك الثانية السابقةنصف عائلة جديدة، أو مشاعر دافئةلم يبق، مما يعني أن تدفق ذكريات الماضي كان مستوحى من الشخص الذي يعاني نفسه، عقله الباطن. يتطلب الأمر حلاً للسؤال: التخلي أو الاستمرار في العيش في دائرة هذه الظروف الماضية بالفعل. في هذه الحالة، فإن تقنية التأكيدات تساعد بشكل جيد. ببساطة - التنويم المغناطيسي الذاتي.
ومن المعروف أن الإنسان إذا كرر شيئاً ما داخلياً لمدة 40 يوماً، أو أقنع نفسه أو قام ببعض التصرفات، فإنها تتغلغل في أعماق عقله الباطن وتصبح إلى حد ما عادة، أو خاصية من خصائص شخصيته.
عند البحث عن إجابة لسؤال حول كيفية التسامح والتخلي عن شخص ما، من المهم عدم اتخاذ قرار بقمع شعور الحب الذي لا يزال يغلي تجاهه. عليك أن تتخلى عنه بكرامة، من خلال توديعه داخليًا ومراجعة جميع المواقف التي حدثت بطريقة إيجابية. هذا هو المكان الذي يكمن فيه التعقيد الكامل للعملية، مثل المسامحة والتخلي. يبدو الأمر مستحيلاً في بعض الأحيان. لكي تحدث هذه العملية المليئة بالنعمة، عليك أن تصبح مؤمنًا جزئيًا. من المهم أن تفهم أنه بدون المغفرة لن تتمكن من تجاوز هذا الموقف المؤلم بشكل صحيح.
حتى لو قمت، من خلال جهد الإرادة، بقمع كل ذكريات من تحبه السابق، فلن يجلب أي فائدة. وفي هذه الحالة فإن الطاقة السلبية للتجارب الماضية، والتي لم تجد مخرجاً ولم تتحول عن طريق المغفرة إلى طاقة نقية ومشرقة، تتجسد في جسد الطاقة البشري. وهي لن تسمح لك بالعيش بسلام، بطريقة أو بأخرى، بل "ستقول كلمتها" في القدر. ومن الواضح أن هذا ليس الأكثر أفضل طريقة. إذن ماذا تفعل وكيف تتخلى عن من تحب؟ كل شيء بسيط وسهل - أتمنى له السعادة بصدق.
من المؤكد أن الشعور بالحب سيساعد في ذلك، فهو لطيف وسخي. القيام بذلك غالباً ما يكون صعباً ومؤلماً ولكنه ضروري، لأنه لا عودة إلى الماضي، والحياة تستمر. يمكنك في كثير من الأحيان سماع نصيحة علماء النفس أنه في حالة الانفصال عن الشريك، تحتاج إلى ترك جميع مظالم الماضي وبدء حياة جديدة. وبطبيعة الحال، وهذا هو أسهل من القيام به. علاوة على ذلك، فإن الأساليب، إذا جاز التعبير، تعليمات خطوه بخطوهلا أحد يعطي معلومات حول كيفية القيام بذلك بالضبط، أي ترك المظالم في الماضي. وعليك أن تخترعها بنفسك.
لكن النقاط التي يمكن أن تكون بمثابة دعم للروح التي تمر بلحظة صعبة موجودة. بادئ ذي بدء، إنه الحب واحترام الذات والتسامح مع نفسك وشريكك. علينا أن ننظر إلى ما حدث باعتباره درسًا آخر علمتنا إياه الحياة. شاهد بنفسك وشريكك طفلاً يتعلم التغلب على الصعوبات ويثقف نفسه.
يمكن أن تساعدك استشارة طبيب نفساني على فهم كيفية التخلي عن الشخص الذي تحبه. سيساعدك المحترف على رؤية الموقف من الخارج. في كثير من الأحيان، ما يُنظر إليه على أنه مأساة هو خطوة في النمو الشخصي، وبداية جديدة، أكثر فترة مواتيةفي الحياة.
عليك أن تجعلها قاعدة ألا تفقد قلبك أبدًا. حتى لو كان هناك انفصال عن أحد أفراد أسرته، فإن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. هناك أشخاص قريبون يحتاجون إلى الرعاية والاهتمام. التواصل معهم سيساعد على إبعاد عقلك عن الأفكار الحزينة. من المهم أن تتذكر شيئًا واحدًا: "كل شيء يمر، وهذا سوف يمر". سوف تتحسن الحياة وسيشرق العالم بألوان جديدة.
من الرسالة:
أحببت رجلاً واحداً. طويلة ومؤلمة. لم يقل "نعم" أو "لا"، ولم يبدو أنه متمسك به، لكنه لم يتركه أيضًا. ست سنوات - بين السماء والأرض. ست سنوات هي داونر. لقد اختفى هذا الرجل نفسه من حياتي (غادر إلى بلد آخر)، لكنني ما زلت معه في أفكاري.
أجري حوارات صامتة، وأتذكر كل ما حدث بيننا. وأنا أفهم أن هذا الشعور المستهلك في قلبي لم يعد موجودًا، وأنني بحاجة إلى إغلاق هذا الباب والمضي قدمًا، لكنني أواصل "الإمساك" بالرجل بإصرار جنوني - ابحث عن ميزاته في الآخرين، وأعلق بالاسم (إذا كان معرفي الجديد ليس ألكساندر، فليس لديه فرصة)…
"دعه يذهب!" - يتحدث أفضل صديق، ولكن لا يوضح كيف. وكيف يمكنها أن تشرح ما إذا كانت هي نفسها لا تزال مرتبطة به الزوج السابق(رغم أنه ينفي ذلك بعناد)؟ لقد طلقنا منذ ثلاث سنوات، لكن داشا لا تزال مهتمة بشؤونه، تحاول التحدث عن حياته، تبدو من خلاله في الشبكات الاجتماعيةصور شغفه الحالي في لقاءات الفتيات تقول الكثير عنه. وأنا أعلم يقينًا أنه لا يحب ذلك! بعد كل شيء، هربت منه مثل الطاعون! والآن لن يتركها.
أخبرينا أيتها النساء اللاتي لا يعرفن كيفية القيام بذلك - كيف تترك شخص ما يرحل، الوضع، الماضي؟
مارجريتا
المواقف الشائعة، سوف توافق. لقد مر كل واحد منا تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا بالانفصال والحاجة إلى التخلي عن أحد أفراد أسرته... هذه العملية مؤلمة للغاية. لماذا يصعب علينا تركها؟ لفهم ذلك، من المفيد أن نفهم: ما الذي نتمسك به، وما الذي نربطه بالضبط بموضوع مشاعرنا، وما يمنحنا هذا الاتصال وما يمنعنا من فك تشابكه.
لماذا التمسك بأي شيء على الإطلاق؟ أن تشعر بالاستقرار عندما لا تكون متأكدًا من حالك.
هل رأيت طفلاً على وشك أن يخطو خطواته الأولى؟ إنه يسير بشكل جيد بالفعل، متمسكًا به يد الوالدينأو جدار أو أريكة، ولكن لم تقرر بعد الابتعاد عن الدعم. إذا أعطيته في هذه اللحظة قطعة من الورق وأمسكتها، فسوف يخطو بهدوء من تلقاء نفسه (في مثل هذه السن المبكرة، يستطيع الطفل التركيز على شيء واحد فقط، و في هذه الحالة- هذا هو الإحساس اللمسي لجسم يمكنك التمسك به. الطفل غير قادر بعد على رؤية الطبيعة الوهمية للظروف ككل).
نحن البالغين أيضًا بحاجة ماسة إلى الشعور بالدعم. وحتى لو تبين أن الدعم وهمي (وهو ما لا تريد أن تدركه)، فسيكون التخلي عنه أمرًا مخيفًا.
نحن مرتبطون بالشخص المختار من خلال توقعاتنا الخاصة بأن هذا الشخص المعين سوف يلبي جميع احتياجاتنا وأن السعادة ممكنة معه.
عند بدء علاقة ما، فإننا، عن طيب خاطر أو كرها، نرسم صورًا للمستقبل معًا. وإذا غادر الشريك فجأة، ينهار هذا المستقبل المفترض أمام أعيننا، ويتم استبدال اليقين الذي تمكنوا من التشبث به مرة أخرى بالمجهول - وهذا أمر مخيف.
الهروب من 
القلق، هناك إغراء كبير (والذي يحدث غالبًا) للاستيلاء على الخيط الأخير - الأمل، والذي يصعب التخلص منه بعد ذلك. يمكنك من خلاله تأرجح بندول تجاربك لفترة طويلة وبشكل مؤلم: من الأوهام ومحاولات إعادة من تحب إلى خيبة الأمل والاستياء.
في الوقت نفسه، في أعماق اللاوعي، وإغلاق آذان العقل، يمكن لطفلنا الداخلي المتمركز حول الذات أن يصرخ: "أريد هذه اللعبة وهذه الحلوى بالضبط!" لقد تخيلت بالفعل ما يمكنني اللعب معها وكم سيكون لذيذًا بالنسبة لي!
عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نريدها، قد يكون من الصعب للغاية التوصل إلى تفاهم، خاصة في الأمور التي أعطيناها أهمية مفرطة. غالبًا ما يكون الرد هو الرغبة المهووسة في زيادة السيطرة.
هذه هي مشكلة أذهاننا: فهي تميل إلى إدراك الأحداث التي لا تتناسب مع السيناريو الذي توصلت إليه على أنها عقبات. نبدأ في بناء خطط استراتيجية جديدة، ونقاتل ونقاوم، ونحاول أن نجعل الواقع يتوافق مع توقعاتنا.
ونتيجة لذلك، فإننا نضيع الكثير من الوقت ولا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يُنظر إلى فشلنا في تحقيق الأهداف في مسائل السيطرة على أنه فشل شخصي، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب.
اقرأ المزيد عن الخروج من الاكتئاب في المقال " كيفية الخروج من الاكتئاب»
يميل الناس إلى تحويل المسؤولية عن توقعاتهم المحطمة إلى أولئك الذين نشأوا معهم. سيتم توجيه الاستياء و/أو الغضب "الصالح" إلى نفس هؤلاء الشركاء. إن التعطش للاستمتاع بالانتقام (الانتظار حتى يعاني من نفس الألم) أو الرغبة في الحصول على تأكيد بأن أسباب المشاكل لم تكن فيك، بشكل غريب بما فيه الكفاية، يمكن أن يربطك أيضًا بحبيبك السابق لفترة طويلة.
ومن هنا جاءت هذه النظرة اليقظة والمتحيزة لحياته وعلاقاته الجديدة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الاعتراف بمثل هذه الدوافع حتى لنفسك.
كيف يمكننا التأكد من أن الاتصال الذي كان يهدف في الأصل إلى دعمنا لا يتحول فجأة إلى حبل مشدود حول عنق حياتنا مع لفائف من المشاعر غير المعالجة؟ من الجدير بالتأكيد مراعاة بعض احتياطات السلامة واتخاذ خطوات معينة.
على التوالى، كيفية السماح لشخص ما بالذهاب، الوضع، الماضي؟ – عليك أن تتوقف عن محاربة المشاعر التي تأسرك. على العكس من ذلك، من الأفضل أن تنغمس فيها، وتحاول الاستماع وفهم ما يقولونه لك، وتعيشه بالكامل - وتعيشه حتى الفراغ (أنت بنفسك ستقرر ما الذي ستملأه بالمساحة الفارغة بالداخل، وإيجاد أشياء جديدة فرص التطوير والتعليم الذاتي والتواصل).
إذا كانت المشاعر القوية تتداخل مع العمل أو الأنشطة المنزلية، فيمكنك اختيار وقت محدد تسمح فيه لنفسك بالشعور "على أكمل وجه".
أيضًا، كطريقة غير بديهية، حاول جعل هذا عملًا روتينيًا منتظمًا. حدد وقتًا، على سبيل المثال، من الساعة 21:00 إلى الساعة 22:00، حيث يجب أن تتذكر الوقت الذي قررت تركه.
أولاً، ستتحرر من هوسك في بقية الوقت، وتضع أفكارك جانبًا للساعة الثمينة.
ثانيًا، أنت تعرف بنفسك كيف تحتج "أحشائنا" على أي "التزام" وتسعى بكل الطرق لتجنبه... باختصار، شاهد ما يأتي منه. قد تفاجئك النتيجة.
أعتقد أنك لن تفوتك لحظة الإطلاق النهائي، مثل السجين الذي خلع أغلاله أو بالونتحلق في السماء. تنفس الصعداء: لم يعد هناك المزيد من الألم والاستياء والمطالبات والتوقعات في الداخل، لم يعد هناك سوى الدفء والامتنان.
من خلال إنهاء علاقة سابقة تمامًا، ستكون منفتحًا على مقابلة شخص آخر. بعد القيام بذلك، لن تنظر إلى الشريك الجديد من خلال منظور الاتصالات السابقة، ولكن يمكنك قبوله كما هو.
حتى لا تضطر في المستقبل إلى التساؤل: " كيفية السماح لشخص ما بالذهاب؟"، من المهم تعلم كل الدروس من التجارب السابقة وعدم تكرار الأخطاء القديمة.
هل تفكرين به طوال الوقت وتتذكرين ماضيك السعيد؟ لا تعرف كيف تتخلى عقليًا عن شخص تحبه؟ هل تتذكرين أول لمسة له لك، أول قبلة له، العناق الكبيرة... عيناه، شفتاه... مرحبًا يا صديقتي، مازلتِ تحبينه بشدة!
من الصعب أن تنفصل عن من تحب، ولكن من الأصعب أن تترك رجلاً وتتعلم العيش بدونه. سأساعدك على الخروج من دائرة المعاناة هذه والتخلص من الألم النفسي. إلى الأمام لمستقبل سعيد!
أريد أن أخبركم قصة واحدة من ممارستي. أتمنى أن تتعلموا منه درسا..
في أحد الأيام، في أحد أيام الأسبوع العادية، كنت أسير في الحديقة. بينما كنت أستمتع بشمس شهر مايو اللطيفة، رأيت فجأة فتاة تجلس على مقعد. بكت بهدوء، وتدفقت تيارات من الدموع على خديها. ذهبت إليها على الفور وسألتها عما حدث لها. بدأت الفتاة، حتى دون أن ترفع عينيها، في "سكب" روحها:
لا أستطيع العيش مثل هذا بعد الآن! ليس لدي المزيد من القوة. اعتقد سوف اصبح مجنون. أفكر فيه باستمرار، أرى ملامحه في وجوه المارة، أسمع صوته، حتى أنني أشم رائحته...
عشنا في زواج مدني 3 سنوات سعيدة كما بدا لي. حلمت أن هذا الرجل سيصبح زوجي في يوم من الأيام. ولكن في مرحلة ما، بدأ بطريقة أو بأخرى في الابتعاد، وعاد إلى المنزل بعد منتصف الليل، وعزا كل شيء إلى "العوائق" في عمله. ثم اقترح عليّ أن أتوقف عن العلاقة واختفى. انتظرته بفارغ الصبر ولم يتصل بي. بعد أسبوعين، أرسل لي رسالة يعرض فيها الانفصال والبقاء أصدقاء.
في تلك الثانية انهار عالمي. كان هذا الفراق بمثابة الموت بالنسبة لي. لم أستطع أن أتخيل ما سأفعله بدونه، كان هذا الرجل هو المعنى الكامل لحياتي بالنسبة لي. لقد مر عام تقريبًا منذ ذلك الحين، وما زلت أنتظره. انتظرت وتمنيت أن يأتي أو يتصل ويقول لي أنه عاد إلى رشده، وأدرك أن الانفصال كان خطأً...
وهذا الصباح التقيت به بشكل غير متوقع في محطة الحافلات، وكان مع فتاة أخرى، يعانقها بحنان، ويهمس بشيء في أذنها. اختفت الأرض من تحت قدمي وانهارت كل آمالي. لا أريد العيش بدونه..
تدفقت الدموع من عينيها بقوة أكبر، ولم يكن لدي خيار سوى الضغط عليها بقوة في وجهي. لقد صدمت حرفيا من انفتاح هذه الفتاة، لأننا في ذلك الوقت كنا لا نزال غرباء.
إذا كنت، مثل موكلي العشوائي، على دراية بألم الفراق، ولا يمكنك فهم أين ولأي أسباب اختفى الرجل، فاقرأ -. وإذا كنت متشوقًا لمعرفة توصيات مفصلة حول كيفية نسيان حبيبك السابق والتخلي عنه، فليكن، سأشاركها أيضًا!
من الطبيعة البشرية تجربة العواطف، بشكل عام، الانفعال العاطفي أمر جيد. لا يجب أن تحاول قمع مشاعرك، بل عليك فقط التخلص منها. افهم أن البكاء صحي! من الطبيعي أن تكون غاضبًا وتشعر بالتهيج والحزن والكآبة وأي تجارب ومشاعر أخرى! عواطفك جزء منك! الشيء الرئيسي هو عدم التركيز عليها، ولكن بعد رشها، تكون قادرة على التبديل.
مرارًا وتكرارًا تعود عقليًا إلى الماضي، وتسترجع اللحظات السعيدة في حياتك مرارًا وتكرارًا. ويبدو أن تلك الأوقات كانت الأفضل في حياتك، فقط الذكريات الجيدة تظهر غدرا في رأسك... وهذا ليس مفاجئا، لأنه في اللحظة التي تشعر فيها بمشاعر قوية، من الصعب جدا أن تتذكر أي شيء سيء.
لقد ثبت علمياً أن الحالة العاطفية للإنسان تؤثر على الذاكرة. لذلك، عندما تتذكر اللحظات الجيدة في حياتك، يمكن لعقلك أن يخترع أو يزين ما مررت به. وبعبارة أخرى، الذاكرة لتتناسب مع أفكارك، يمكن أن ترتدي النظارات ذات اللون الوردي.
السماح له بالرحيل يعني النسيان. ولكي تنساه، عليك على الأقل ألا تراه. كما يقولون - بعيدا عن الأنظار، بعيدا عن العقل! من الضروري تحديد الوقت الذي تقضيه في التواصل مع من تحب.
عليك أن تولي المزيد من الاهتمام لنفسك. لا يجب أن تفكر في أفكار العلاقات الفاشلة وتصبح منعزلاً.
حاول أن ترى الخير في الأشخاص من حولك، فلا داعي لإلقاء اللوم على العالم كله بسبب إخفاقاتك. بالنظر إلى شخص ما من خلال منظور المشاعر، فإنك بالطبع ستحميه في أي موقف، وفي عينيك سيتم إلقاء اللوم على أي شخص في الانفصال، ولكن ليس هو. انظر إلى حبيبك السابق بوعي.
وتذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن الدماغ جزء منك، مما يعني أنك قادر على التحكم في أفكارك. بمجرد أن تبدأ بالتفكير بشكل سلبي، توقف! في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا القيام بذلك، لكن صدقوني، هذا حقيقي.
سوف يساعدك الأصدقاء على تجريد نفسك، وإلهاء نفسك، إذا لزم الأمر، مد كتفك والاستماع. نقدر أولئك الذين يدعمونك ويهتمون بك. وتذكر أنه لا ينبغي أن تغرقهم في بحر دموعك، ولا ينبغي لهم أن يتخبطوا في أحزانك. وإلا فإنك تخاطر بفقدانهم أيضًا.
عاجلاً أم آجلاً، يأتي الوقت الذي تحتاج فيه ببساطة إلى "الخروج من رأسك"، وإعادة تقييم قيمك، وإزالة كل ما هو غير ضروري. وهذا يساعد على فتح الأبواب لمستقبل سعيد. حاول التخلص من المعلومات غير الضرورية في رأسك.
تذكر أنه ليس هناك فترة زمنية معينة ستنسى بعدها أخيرًا الشخص الذي كان قريبًا منك. الحياة لا تنتهي بفقدان شخص ما، ومتى يمكنك العودة إلى هذه الحياة بالذات، فهذا أمر متروك لك. تعرف على معارف جديدة ولا تخف من البدء من الصفر.
أحب نفسك، وثق بنفسك، واعلم أن الشخص الوحيد يمكن أن ينتظرك بالقرب منك الآن. لا يجب أن تضيع أعصابك وطاقتك على "زوج شخص آخر في المستقبل"؛ بل اندفع لمقابلة زوجك.
حياتنا كلها تتكون من العلاقات الإنسانية: الأسرة، العمل، الجمهور. لكن الأعمق والأكثر أهمية بالنسبة لنا هي العلاقات مع أحبائهم. في كثير من الأحيان يحدث الخلاف وسوء الفهم والتغيرات المختلفة في العلاقات بينهما. ولكن ماذا تفعل عندما تشعر أن العلاقة قد استنفدت نفسها وتقترب من نهايتها؟ لم تعد تقدر هذا الشخص كما كان من قبل، اختفى التفاهم المتبادل بينكما، وتتشاجران إلى ما لا نهاية؟ كيف يمكنك التخلي عن بعضكما البعض بشكل صحيح وغير مؤلم لكما؟
بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك، فنوع من الفراغ وخيبة الأمل يأتي دائمًا بعد الانفصال. لكن إذا نظرت إلى هذا الوضع من الجانب الآخر، سترى الخبرة والحكمة والمعرفة التي اكتسبتها من خلال هذه العلاقة. هذه هي نهاية مرحلة معينة فقط في حياتك، ولكن ليس الحب. عندما تفهم هذا ويمكنك قبوله، فباستثناء الشعور بالامتنان تجاه هذا الشخص، لن يتبقى لك أي شيء آخر.
بالتأكيد، كل الأشخاص الذين يدخلون حياتك ليسوا صدفة، كل شخص لديه هدفه الخاص، ولماذا ظهروا في حياتك. يجلبون معهم دروس الحياة التي تحتاج إلى تعلمها. وهذا ينمي فيك الصفات التي تفتقر إليها، وبالتالي تنمو كشخص، وأنا أتحدث عن النمو التطوري.
كنت صديقي العزيزصديق الناس من ذوي الخبرة مشاعر قوية، أمضيا لحظات لا تُنسى من الحياة معًا. وبطبيعة الحال، كل هذا سيبقى في ذاكرتك، لكنه سيكون مثل يوم مضى. وسوف تندم على مغادرة الشخص أو السماح له بالخروج من حياتك. لكن الحياة لا تتوقف أبدا، فهي تتحرك باستمرار، وتتغير، وتجلب التغييرات والتغييرات. وكذلك علاقاتك، سوف تتغير باستمرار، وتثريها مشاعر وتجارب جديدة. لا تخف من المضي قدمًا والسماح لأشخاص جدد بالدخول إلى حياتك مرة أخرى.
لا شيء يمكن أن يستمر إلى الأبد. لقد أعطيت بعضكما البعض كل ما تستطيع، وحاولت الحفاظ على العلاقة. ولكن إذا كنت قد استنفدت بعضكما البعض، أو سئمت من المضي قدمًا معًا، أو ببساطة توقفت عن الحب، فمن الأفضل أن تترك الشخص يرحل. على الأرجح، لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعلاقتك، وهذا لا يمكن أن يستمر. ستشعر عندما تصبح العلاقة عبئًا لا يطاق بالنسبة لك. ثم دع الشخص يرحل، فلا داعي لإبقائه بالقرب منك. بفعلك هذا لن تسببي له إلا الألم، لأنه سيرى لا مبالاتك.
أشكر هذا الشخص لأنه علمك شيئًا ما، وأعطاك إياه دون قصد تجربة لا تقدر بثمن، وقتك، مشاعرك. واستمر في العيش، ليست هناك حاجة للتشبث بما ذهب بالفعل، وتعلم كيفية التخلي عنه. لقد تغيرت بفضل هذه العلاقة، وربما تنتظرك معارف واجتماعات جديدة.
إذا كنت لم تقرر بعد اتخاذ مثل هذه الخطوة، ولكنك تحاول إصلاح العلاقة المتدهورة، فمن خلال القيام بذلك فإنك تقتل بعضكما البعض ببطء. وبصرف النظر عن الألم العميق وخيبة الأمل في العلاقة، فلن يجلب لك أي شيء أكثر. ستفقد علاقتكما قيمتها واحترامها، وستتحول إلى وجود حزين ومشترك. كل يوم، ستنمو أنت وشريكك في العداء والانزعاج والمطالبات تجاه بعضكما البعض. سلسلة من المشاجرات والمواجهات والبحث عن المسؤولين وكل شيء من هذا القبيل سيتبع ذلك. صدقوني، كلما قمت بتمديد هذه العلاقة، كلما زاد احتمال أن تنفصل عن الأعداء، مليئة بالكراهية لبعضهم البعض. هذا أمر يستنزف عقليًا، ويستهلك الكثير من طاقتك لدرجة أنه بعد الانفصال، تُترك بلا حياة ومكسورًا.
العلاقات يجب أن تجلب لك الفرح والسعادة.يجب أن تتوهج بالحب، ويجب أن تتوهج عيناك وتتألق بالسعادة. عندما يختفي، هل يستحق الاستمرار؟ فكر في الأمر، هل هذه العلاقة تجلب لي السعادة، السهولة، الفرح؟
يتطلب الأمر شجاعة لإيقاف العلاقة. يجب أن يكون أحدكم أول من يدرك ذلك ويتحدث عنه. ولكن ليس كل شخص قادر على التحدث بصراحة حتى مع شريكه. ثم تبدأ لعبة الصمت، المظالم الخفية، والمشاجرات التي لا نهاية لها على تفاهات. ويبدأ الجحيم الحقيقي، عندما لا يصبح البقاء معًا مستحيلًا فحسب، بل يصبح عذابًا حقيقيًا.
عاجلا أم آجلا، ستظل علاقتك تنتهي، ولكن بأي طريقة وماذا سيكلفك ذلك؟ على الأرجح، بعد الانفصال، ستبقى مع مجموعة من المطالبات ضد بعضكما البعض والاستياء غير المعلن. الجميع سوف يعانون من مثل هذه العلاقة. سوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد للتعافي من هذا الانفصال.
لا تقاوم إذا رأيت أن علاقتك تطفو نحو النهاية. إذن، هكذا ينبغي أن يكون الأمر، هكذا ينبغي أن يحدث. عندما يغادر هذا الشخص حياتك، فقط اتركه، لا تتمسك به.
أفضل نهاية للانفصال هي التعبير عن الامتنان لهذا الشخص على كل ما فعله من أجلك، وعلى لحظات السعادة والفرح التي قدمها لك. حاول أن تفعل ذلك من القلب، بإخلاص. بهذه الطريقة ستخففين ألم الفراق ويزول الشعور بالخيبة والاستياء.
بالطبع، في البداية سيكون من الصعب عليك المضي قدمًا بدون هذا الشخص. لكن الوقت يشفي أي جروح. سيكون لديك فترة يمكنك فيها تقييم العلاقات السابقة وتعلم الدروس منها. وبعد ذلك تدرك ذلك أي شخص يغادر يفسح المجال لشخص جديد ليأتي. لذلك، خطوة بخطوة، أنت تقترب من الشخص المقدر لك في الحياة.
انظر إلى أي نهاية على أنها بداية رائعة لشيء جديد ومبهج وسعيد!
