- هذه تغيرات خطيرة في جسم الأم الحامل. علم وظائف الأعضاء وعلم النفس يتغيران ، وتحدث تغييرات في عمل الأعضاء والعادات. بسبب إعادة الهيكلة الشاملة ، تظهر أعراض غريبة لم تكن من سمات المرأة من قبل ، ولكن بالنسبة للأم المستقبلية ، فإن هذه العلامات هي القاعدة. النعاس هو أحد هذه الشروط.
نعاس وخفيف و- إنها من. هذه العلامات ، حتى قبل اختبار الحمل ، هي التي تجعل المرء "يشك" في بداية "وضع مثير للاهتمام". تفسير النعاس التواريخ المبكرة زيادة المستوىهرمون الحمل - البروجسترون - في الدم. بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الجهاز التناسلييعمل هذا الهرمون على الجسم كله والجهاز العصبي بشكل خاص. نتيجة لذلك ، تصبح المرأة هادئة ، وحتى لا مبالية. يظهر التعب والنعاس ، وهذا أمر طبيعي. لذا تخلق الطبيعة آلية حماية إضافية للطفل الذي لم يولد بعد ، "تجبر" الأم على الراحة أكثر وتجنب الأحمال الثقيلة. عادة ما تختفي هذه الأعراض مع الحمل.كما يتكيف الجسم مع حالته الجديدة. تعاني الأم الحامل من طفرة عاطفية ، وزيادة في القوة والطاقة.
تحدث الذروة الفسيولوجية الثانية لزيادة النعاس تقريبًا - حمل. ويرجع ذلك إلى العبء الكبير على جسد الأم والاستعداد المكثف للولادة.
لا يوجد شيء يثير الدهشة في حقيقة ذلك طوال فترة الحمل ، ستعاني المرأة بشكل دوري من النعاس. ولكن إذا أصبحت هذه اللامبالاة وفقدان القوة والنعاس وزيادة التعب رفقاء دائمين ، فيجب البحث عن السبب.
في بعض الحالات ، يكمن السبب في التوزيع غير العقلاني لعبء العمل ، وقلة النوم والراحة ، والمواقف العصيبة. لكن هذه الأعراض التي تظهر باستمرار قد تشير إلى أي مشاكل صحية. غالبًا ما يكون:
يصاحب الأمراض أيضًا النعاس والتعب.
النعاس الفسيولوجي ليس مرضا. هذه إحدى آليات تكيف جسم المرأة الحامل مع حالتها الجديدة. لذلك ، ليست هناك حاجة إلى "علاج" مثل هذا النعاس. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى رفاهيتك ورغباتك وتعديل روتينك اليومي ونظامك الغذائي وممارسة الرياضة وفقًا "للمتطلبات" الجديدة.
تحتاج الأم الحامل النوم 10 ساعات على الأقل في اليوم ، بما في ذلك ساعتان يجب "تخصيص" ل 2-3 راحة نهارية. تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش في المساء في موعد لا يتجاوز 22 ساعة - لذلك لن يتم إزعاج الإيقاعات البيولوجية الطبيعية ، وسيكتمل الباقي.
في الصباح بدلا من المعتادأكواب من القهوة مع البسكويت الحلو ، من الأفضل شرب كوب من العصير الطازج وتناول جزء من الموسلي مع الزبادي والفواكه المجففة. لذلك ، بدلاً من الكافيين والكربوهيدرات "الخاطئة" ، سيحصل الجسم على جزء متوازن من الفيتامينات والطاقة ، مما يساعد على "التعبئة" بشكل أسرع وعدم الشعور بالنعاس والتعب. من الجدير أيضًا إعادة النظر في ملف الحصة اليوميةمع مراعاة الاحتياجات الجديدة للجسم.
بالطبع ، مع بداية الحمل ، يجب على المرأة أن تعتاد على العديد من التغييرات مظهر خارجي، وكذلك في حالة فيزيائيةالكائن الحي. النعاس هو أحد هذه التغييرات التي يمكن أن تزعج المرأة الحامل وتسبب عدم الراحة. ماذا ترتبط هذه الحالة وماذا تفعل إذا كان النعاس يعذب أثناء الحمل ، سوف نتعلم من هذا المنشور.
بادئ ذي بدء ، يجدر بنا أن نفهم أن النوم هو حاجة طبيعية لجسم الإنسان ، وهو أمر حيوي لاستعادة القوة الجسدية ، لحل المشكلة. مشاكل نفسيةومعالجة الانطباعات العاطفية.
بالنسبة للأم الحامل ، يعتبر النوم أكثر أهمية ، لأن التغيرات الهرمونية في الجسم تحدث ، ومزاج المرأة الحامل يتغير باستمرار ، وهي متوترة بسبب توقع المجهول ، الأمر الذي يعزز بالطبع. بالإضافة إلى ذلك ، مع دخول الطفل إلى الرحم ، يبدأ الجسم في العمل لشخصين ، مما يعني أنه يحتاج إلى مزيد من الراحة والنوم أكثر من ذي قبل. فهل من المستغرب أن يحاول جسد المرأة من خلال النوم تجنب الاكتئاب واستعادة الحيوية؟
أكبر مصدر قلق للمرأة الحامل هو النعاس المستمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تضطر إلى الذهاب إلى العمل. خلال هذه الفترة ، تتحول الغدد الصماء إلى الجسد الأنثوي. يمكن أن تسبب هذه الحالة الكثير من الإزعاج للأم الحامل ، حيث لا ينصح باستخدام الشاي أو القهوة القوية للحيوية. ينصح الأطباء النساء الحوامل بمكافحة النعاس عن طريق أخذ فترات راحة قصيرة من العمل والمشي لمسافات قصيرة وممارسة تمارين التنفس. الرغبة في النوم في هذه الحالة لا تتطلب أي دواء أو تدخل طبي.
في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يكون ظهور النعاس والخمول علامة على التطور ، أي نقص الحديد في الجسم. في هذه الحالة القرار الصحيحسيتم الاتصال بالأم المستقبلية من قبل أخصائي يجب عليه التحقق من وجود الهيموجلوبين في الدم ووصفه العلاج اللازم. إذا كانت مشكلة النعاس تكمن في فقر الدم ، فإن المرأة الحامل ستشعر بعلامات أخرى لذلك. حالة مرضية: خدر في الأطراف ، دوخة متكررة ، تقصف الشعر والأظافر ، وشحوب الجلد. يمكن أن يؤدي التورم الشديد أو ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى النعاس خلال فترة الحمل هذه.
يقول أطباء التوليد وأمراض النساء ، مع الأخذ في الاعتبار مشكلة النعاس أثناء الحمل ، بشكل لا لبس فيه: إذا كانت الأم الحامل تنجذب باستمرار إلى النوم ، وكان كل شيء على ما يرام مع الاختبارات ، يجب عليك الاستلقاء والراحة ، لأن الجسم يحتاجها. يمكن أن تؤثر محاولات البقاء مستيقظًا وتقييد نفسك في المنام سلبًا على مسار الحمل. على سبيل المثال ، من الإجهاد المفرط هناك خطر زيادة نبرة الرحم ، مما قد يسبب القلق و.
تحتاج المرأة الحامل إلى الخلق الظروف المثلىللترفيه: قم بزيارة الهواء النقي بانتظام ، راقب التغذية الخاصة بك واستلم فقط المشاعر الايجابية. أم المستقبلمن المهم تخصيص وقت كافٍ للنوم أثناء النهار ، وتهوية الغرفة التي توجد بها بانتظام ، وكذلك عدم إرهاقها. يجب أن تذهب إلى الفراش في موعد أقصاه 22:00. إذا لزم الأمر ، يمكنك إرخاء الجسم بكوب من الحليب المغلي أو مشروب من الليمون والعسل قبل الذهاب إلى الفراش. اعتني بصحتك!
4.8333333333333
ينشط الحمل عددًا من العمليات التي تؤثر على الحالة العامة لجسم المرأة. تبدأ إعادة الهيكلة الهرمونية ، بسبب زيادة كمية البروجسترون أمي المستقبليريد أن ينام كثيرا. غالبًا ما يسبب هذا النعاس أثناء الحمل المبكر ، وهو أمر طبيعي في حد ذاته. بحلول الثلث الثاني من الحمل ، يمر معظمها.
يحدث حتى أن المرأة التي تبلغ من العمر 4 أشهر تشعر بحيوية كبيرة. إنها بحاجة إلى وقت أقل للراحة ، وتريد القيام بكل الأشياء ، ويظهر الكثير من الطاقة. تستمر هذه الحالة حتى الشهر الماضيالحمل ، عندما يبدأ الحمل في التأثير ، يصعب على المرأة الراحة ، وهناك شعور بالضعف والضعف. وهذا طبيعي أيضًا لهذه الحالة: يضغط الطفل اعضاء داخلية, بطن كبيريجعل من الصعب اتخاذ موقف مريح. نتيجة لذلك ، لا تحصل المرأة على قسط كافٍ من النوم ، مما يؤدي بالطبع إلى زيادة النعاس. مكان للنوم له أهمية أساسية ، لذلك يمكنك رؤية Come-for المراتب هنا https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/ هي مثال رئيسي على ملحقات غرفة النوم عالية الجودة التي ستوفر أقصى قدر من الراحة أثناء النوم. كقاعدة عامة ، كل هذا يمر بالولادة.
وبالتالي ، لا داعي للذعر. وحدي النوم أثناء النهارخلال فترة الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى مفيد حتى. حسنًا ، إذا كانت المرأة تستطيع تحمل مثل هذه الإجازة. وماذا عن أولئك الذين يعملون؟
أولئك الذين يجبرون على الذهاب إلى المكتب يواجهون صعوبة أكبر. لن يجدي الاستلقاء لبضع ساعات أثناء العمل ، فمن الصعب التركيز على تنفيذ المهام الحالية. الوضع معقد بسبب عدم القدرة على شرب القهوة أو مشروبات الطاقة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ 
يوصي الأطباء بتطبيع النظام الغذائي. في كثير من الأحيان ، يعني الضعف والنعاس أثناء الحمل أنك ببساطة لا تملكين الطاقة الكافية. تستمر بعض النساء عادة في الالتزام بنفس أحجام الحصص ، وهذا ليس صحيحًا. يجب زيادة كمية الطعام بمعدل 300-500 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، يزداد هذا الرقم أكثر مع الحمل المتعدد.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقسيم الوجبات إلى 5-6 وجبات. لذلك سيتم فهم كل شيء بشكل أفضل. وضعي في اعتبارك أنه خلال فترة الحمل ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي لدى العديد من الأشخاص ، أي أن الكثير يتم إفرازه بشكل أسرع.
بعد ذلك - انتبه لتدفق الهواء النقي. من المستحسن أن تكون النوافذ مفتوحة دائمًا. كلما زاد الأكسجين ، كان ذلك أفضل. كما أن للمشي في الطبيعة تأثير إيجابي للغاية على الحالة العامة ، حيث يساعد على الاستيقاظ. إذا كنت تستطيع المشي على طول شاطئ البحر ، فهذا رائع بشكل عام!
إذا استيقظت مع فنجان من القهوة ، فيمكنك تحمل مبلغ صغير. من 1-2 لن يكون هناك ضرر معين ، إلى جانب الحليب والقشدة والماء وما إلى ذلك يمكن أن يضاف إلى المشروب.الشاي يساعد البعض على الاستيقاظ ، ولكن ضع في اعتبارك أن كل هذا يحتوي على مادة الكافيين. والقاعدة بالنسبة للنساء الحوامل صارمة للغاية.
بشكل عام ، هناك الكثير من الجدل الحقيقي حول مقدار ومتى تحتاج الأمهات الحوامل إلى النوم. يعتقد بعض الأطباء أن النوم أثناء النهار أثناء الحمل يكاد يكون إلزاميًا. يبدأ الآخرون في فحص المريض أمراض مختلفة. لكن لا يزال هناك آخرون يلتزمون بالوسيلة الذهبية: كل شيء فردي هنا.
من المستحيل أن نقول مسبقًا بالضبط متى يمر النعاس أثناء الحمل. في الواقع ، غالبًا ما يختفي في الثلث الثاني من الحمل. لكن الكثير يعتمد على ما إذا كان الجسم يرى أن وجود الطفل يمثل ضغطًا أم لا.
الحالة النفسية والعاطفية للأم مهمة أيضًا. إذا لم يتم التخطيط للحمل ، إذا كانت المرأة قلقة كثيرًا بشأن الولادة ، إذن الجهاز العصبيقد تكون محملة فوق طاقتها. والنوم واحد من الات دفاعيةالكائن الحي.
هذا ، بالمناسبة ، يفسر أيضًا النعاس أثناء الحمل تواريخ لاحقةعندما يزيد الحمل. يستعد الجسم للولادة ، لذلك يميل استهلاك الطاقة إلى الحد الأدنى ، حيث تتراكم القوة. نتيجة لذلك ، "يوقف" النشاط. وأقل طاقة ينفقها الشخص في الحلم.
إنها نفس الآلية التي تعمل في الأشخاص أثناء الشفاء. هل تتذكر كم كنت تنام عندما تعافيت آخر مرة من مرض طويل الأمد وخطير إلى حد ما؟ إذا لم يحدث لك هذا ، لحسن الحظ ، يمكنك العثور على أمثلة مماثلة بين أصدقائك.
وبالتالي ، هناك طرق حول كيفية التعامل مع النعاس أثناء الحمل ، لكن هذا ليس ضروريًا دائمًا. تجبر المرأة نفسها على البقاء مستيقظة ، وتحرم الجسم من الآلية الطبيعية للحماية والشفاء. نتيجة لذلك ، لن تتحسن من هذا ، على العكس من ذلك ، قد يستمر الموقف ، أي أن النعاس لن يزول. لذلك ، في بعض الأحيان أكثر طريقة جيدةتعامل مع المشكلة - فقط خذها واسترخي. 
لكن كل هذا صحيح في الحالات التي يكون فيها النعاس بسبب الموضوعية أسباب فسيولوجية. مع ذلك ، لا يجب أن تعاملها بهدوء شديد ، خاصة إذا كانت برفقة آخرين. أعراض غير سارة، يستمر لفترة طويلة جدًا أو يظهر بشكل غير متوقع.
على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة على ما يرام ، فهي في الشهر السادس من الحمل ، وبدأت فجأة تشعر بالضعف ، ويصبح من الصعب النهوض من الفراش في الصباح ، وعليها معرفة ذلك. لذا ، متى يظهر النعاس أثناء الحمل بشكل طبيعي؟ يبدو أن الطب الحديثأنا نفسي لست متأكدا تماما من هذا.
يُعتقد أن النعاس موجود في الأشهر الثلاثة الأولى وفي النهاية (ولكن ليس دائمًا). تشير الإحصائيات إلى أن الرغبة المستمرة في النوم تظهر أحيانًا فور حدوث الحمل. لذا فإن الإجابة على السؤال عما إذا كان النعاس يمكن أن يكون علامة على الحمل هي نعم. هذا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، كما سبق ذكره أعلاه.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحالة طبيعية نسبيًا مع التسمم. غالبًا ما يتم حلها أثناء الحمل بالضعف والغثيان والنعاس والخمول أو البكاء. إذا لم تكن هناك علامات أخرى لعلم الأمراض ، فعندئذٍ فقط ستكون هناك حاجة إلى مساعدة الأعراض.
قد تنشأ رغبة أخرى في الاستلقاء تلقائيًا مع إرهاق. المرأة ، التي تعتمد على القوة المعتادة ، قادرة في بعض الأحيان على إرهاقها. لذلك لا حرج في مثل هذه المفاجأة.
في بعض الأحيان ، يحدث النعاس بعد تناول الطعام أثناء الحمل ، خاصةً إذا كان العشاء كثيفًا. وهذا أيضًا طبيعي تمامًا ، لأن الجسم ، كما تعلم ، ينفق الكثير من الموارد على الهضم. لذلك ، يحتاج إلى الراحة ، فهو يسعى لتوفير الطاقة.
صحيح ، هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى تناول كمية أقل من الطعام ، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهو أمر غير مرغوب فيه بشكل عام.
أخيرًا ، النعاس أمر طبيعي استجابة للتوتر. إذا تم إخبار المرأة بأخبار سيئة ، إذا كانت تعاني من الاكتئاب أو مشاكل أخرى الطبيعة النفسية، يمكن أن يبدأ الوعي في "الانغلاق". في مثل هذه الحالات ، يجدر النوم لبعض الوقت ، على سبيل المثال ، بضعة أيام. لكن لا ينبغي للمرء أن ينأى بنفسه تمامًا عن المشكلة.
لكن في بعض الأحيان يكون النعاس علامة على وجود مرض. إذا كان مصحوبا حرارة عالية، وذمة ، ضعف شديد ، تدهور عام ، قد يكون تسمم الحمل. في هذه الحالة ، من الأفضل طلب المساعدة الطبية مبكرًا.
بالإضافة إلى الدوخة والضعف مع النعاس أثناء الحمل المصحوب بشحوب الجلد - علامات نموذجيةفقر دم. يعتبر نقص الحديد بالنسبة للأمهات الحوامل مشكلة ملحة للغاية بشكل عام. إنه مرتبط بـ سوء التغذية، مع حقيقة أن العنصر يمتص بشكل سيئ ، مع اضطرابات التمثيل الغذائي.
لذلك ، يوصي الأطباء بشدة بمراقبة جميع المؤشرات الأساسية ، وإجراء الاختبارات قدر الإمكان ، ويفضل أن يكون ذلك كل أسبوع. وتطبيع القائمة: يجب أن تحتوي على اللحوم الحمراء ، ومن الجيد أيضًا تضمين مخلفاتها ومصادر أخرى من الحديد.
قد تكون مهتم ايضا ب:
حتى الحمل والنعاس من سمات انخفاض ضغط الدم. يتم تسجيل انخفاض ضغط الدم بشكل متزايد في الأمهات الحوامل. كقاعدة عامة ، في نفس الوقت ، لا يزال الرأس يؤلم ، قد يكون من الصعب التركيز. الدوخة والخمول واللامبالاة هي أيضًا أعراض نموذجية.
تعامل مع منخفضة ضغط الدممساعدة مختلفة الحقن العشبيةوالرسوم. صحيح ، ضع في اعتبارك أنه غالبًا ما يتم دفع رسوم على الكحول ، والإيثانول محظور أثناء الحمل. بكميات صغيرة (قطرات) عند تخفيفها بالماء ، يمكن استخدامها ، ولكن في بعض الأحيان وبعد استشارة الطبيب حول هذا الموضوع. من المهم أيضًا مراعاة حقيقة أن البعض النباتات الطبيةيمكن أن يزيد من نبرة الرحم ، لذلك يجب توخي الحذر.
يتم رفع الضغط عن طريق الكافيين. لذلك ، يمكنك أن تصنع لنفسك بضعة أكواب من القهوة أو الشاي. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة عاجلة - اشرب 1-2 حبة ، حسب الحالة. فقط ضع في اعتبارك أن الزيادة الحادة في الضغط يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة العامة. لذلك ، من الأفضل عدم التجربة والبدء بـ 1.
إذا لم يكن انخفاض ضغط الدم حالة دورية ، ولكنه مشكلة مستمرة ، فمن المنطقي التعامل معه بطريقة معقدة. يتحسن الوضع بالرياضات المستقرة. بالطبع ، يتم بطلان الأحمال الخطيرة من المرأة الحامل. لكن لا أحد يمنع المشي فقط. إذا كان من الصعب السير في الحديقة ، يمكنك أخذ فترات راحة. العيش في منازل خاصة - اذهب للخارج.
يوصي العديد من الأطباء بشدة بوضع جدول زمني. هذا بيان مثير للجدل ، لكن من الأفضل حقًا عدم السهر في وقت متأخر من الليل. من ناحية أخرى ، إذا كنت لا تستطيع النوم مطلقًا ، فلا تجبر نفسك. بدلًا من التقليب والالتفاف لساعات ، ومحاولة النوم بشكل مؤلم ، من الأفضل الجلوس مع مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة وكوب من الحليب الدافئ ، على سبيل المثال. أو مشروب آخر.
في بعض الأحيان يصبح النعاس الجانب المعاكسالميداليات ، أي نتيجة حقيقة أن المرأة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. مثل هذا السبب بعيد عن أن يكون فوريًا وليس أول ما يتبادر إلى الذهن ، خاصةً عندما ينام الشخص فعليًا لمدة 10-12 ساعة. يبدو أن هذا يكفي.
ولكن إلى جانب الكمية ، فإن الجودة مهمة أيضًا. فكر فيما إذا كانت غرفة نومك جيدة التهوية أثناء النوم؟ هل لديك كوابيس؟ كم مرة في الليل تستيقظ؟
يمكنك أيضًا أن تسألي زوجك عما إذا كنتِ تدورين بقلق أثناء نومك ، وإذا كنتِ تحاولين الهروب من شيء ما ، اختبئي. يتضح هذا من خلال الحركات العصبية ، والرغبة في الزحف في مكان ما ، وتغطية نفسك ببطانية ، أو وسادة ، أو كل ذلك مرة واحدة.
الشريحتان اللتان طال انتظارهما يجلبان الفرح والإثارة الأولى التي تصاحب الأم الحامل ، لذلك عليك أن تولي اهتمامًا كبيرًا لكل جرس إنذار يصدره الجسم. إذا كان المرسوم لا يزال بعيدًا حتى أن الزملاء لا يعرفون شيئًا عنك موقع مثير للاهتمام، لكن النعاس الغريب بدأ بالظهور بشكل متكرر.تذكر العديد من الأمهات كم كن يرغبن في النوم في بداية الحمل: من المستحيل تجميع أفكارهن في العمل ، ولا توجد قوة للأعمال المنزلية في عطلة نهاية الأسبوع. الفكرة الأولى ، بالطبع ، تتعلق بالمرض ، لكن هذه الظاهرة الشائعة ليست خطيرة على الإطلاق. يحدث النعاس عند 80٪ من النساء ، وغالبًا ما ينتهي في الثلث الأول من الحمل.
بالنسبة للبعض الأمومة في المستقبل هي متعة كبيرة ، وبالنسبة للآخرين فهي سبب للقلق والقلق ، ولكن على أية حال ، فإن الجسد تحت الضغط. لذلك فإن النعاس أثناء الحمل المبكر هو محاولته لتجنب مثل هذه الاضطرابات والتجارب. هناك نمط مباشر هنا ، لذا فكلما قل قلقك وتوترت ، قل شعورك بالنعاس. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى القيام على وجه السرعة بالتأمل وتمارين التنفس والاشتراك في المسبح.
النعاس أثناء الحمل المراحل الأولىله عدد من الأسباب ، كل منها يمكن أن يلعب دورًا.
إذا اتصلت بطبيب أمراض النساء ، فسوف يخبرك بالرواية الرسمية عن سبب كون النعاس يطارد النساء أثناء الحمل المبكر. الأسباب ، وفقًا للأطباء ، تكمن في تحولات الغدد الصماء. من الجيد أن تجلس المرأة في المنزل وتستطيع تحمل الراحة عند الضرورة ، ولكن كثيرًا مواضيع أصعبمن يذهب للعمل. يمكن أن تتسبب الإجازة المتكررة في الفصل ، خاصة وأن هذا ممكن تمامًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. لكن الجهود المبذولة لتحفيز جسمك بمختلف المنشطات أمر غير مرغوب فيه للغاية ، حيث قد يؤثر ذلك على نمو الطفل.
حاول أن تأخذ فترات راحة من العمل. في هذا الوقت ، من الضروري التحرك والقيام بالضوء تمارين التنفس. لا يحتاج النعاس الفسيولوجي خلال هذه الفترة العلاج من الإدمانلأنها ستختفي من تلقاء نفسها قريبًا جدًا.
بادئ ذي بدء ، ترتبط جميع التغييرات بتغيير في مستوى هرمون البروجسترون. يتم إنتاجه بواسطة المبايض ويؤدي العديد من الوظائف المفيدة ، على وجه الخصوص:
بخير أداء عالييتم ملاحظة مستويات البروجسترون في بداية الحمل وتبقى كذلك حتى حوالي 12 أسبوعًا. هذا ، من ناحية ، ضروري لتكوين الظروف المناسبة لنمو الجنين ، ومن ناحية أخرى ، فإن التأثير الجانبي هو الشعور بالتعب والرغبة الملحة في النوم.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر أن النعاس أثناء الحمل المبكر ليس مرضًا ، ما عليك سوى الانتظار قليلاً. في غضون ذلك ، تحتاج إلى تعديل طفيف في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
تأكد من تغيير تكوين القائمة المعتادة. يجب أن يكون لديها الكثير منتجات طبيعية، أولا قبل كل شيء الخضروات الطازجة. سيكون من المفيد جدًا أن تعالج نفسك بالموز ، لأنه يؤثر على إنتاج الإندورفين ، أو هرمونات السعادة. لن تؤذي قطعة من الشوكولاتة أو الآيس كريم أيضًا.
من المهم جدًا تهوية الغرفة بانتظام ، لأنه من أجل مكافحة النوم ، تحتاج إلى ذلك زيادة الكميةالأكسجين. غالبًا ما تعاني النساء من مثل هذه الأعراض في حالة حدوثها بداية الربيع. يشعر الجسم بنقص الفيتامينات والمعادن ، ولذلك يجب استشارة الطبيب بشأن تناول مركبات الفيتامينات.
في الواقع ، يعتبر النعاس المتزايد أثناء الحمل المبكر أحد أشكال القاعدة ، لذا فإن الأعراض لا تشكل أي تهديد. ومع ذلك ، إذا كنت ، حتى تنهض من السرير ، تشعر ضعف شديدوالشعور بالضيق ، قد يشير هذا إلى تطور فقر الدم. يتم تسهيل ذلك من خلال النقص المتزايد في الحديد.
عادة ، يمكن للطبيب تحديد خطر الإصابة بفقر الدم حتى مع الفحص الخارجي للمريض. قد يكون الضعف والنعاس في بداية الحمل مصحوبًا بدوخة شديدة وضيق في التنفس. جلديتحول لونه إلى شاحب ويوجد خدر في الأطراف. في هذه الحالة ، تصبح الأظافر هشة للغاية وتكتسب لونًا مزرقًا.
التعامل مع هذه الأعراض ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. للقيام بذلك ، ما عليك سوى أن تأكل بشكل صحيح. أدخل اللحوم الحمراء والكبد والأسماك في نظامك الغذائي. على العكس من ذلك ، من الأفضل استبعاد الشاي تمامًا من قائمة المنتجات. قد يصف الطبيب خاص مجمعات فيتامينأو مصدر إضافي للحديد من اختيارك.
لذلك ، إذا كنت تقوم في كثير من الأحيان بمراجعة روتينك اليومي فقط وحاول أن تجد دقائق مجانية فيه لقضاء فترة راحة جيدة. في القريب العاجل ، ستستقر حالتك ، وستكون قادرًا على الاستعداد بهدوء للقاء طفلك.
