Kuidas ennast armastada ja miks seda vaja on. Psühholoogilised võtted praktikas

"Kuidas armastada ennast" -teema on võib-olla väga oluline ja asjakohane. Rohkem kui üks kord lakkan kordamast, et enne, kui soovite midagi, näiteks austust teiste vastu, peate kõigepealt alustama iseendast. St hakata ennast austama. Kuulen sageli midagi sellist: "Kuidas saab nõuda teiselt inimeselt armastust, kui sa ei suuda ennast armastada?"Seetõttu õpime täna armastama iseennast koos sinuga, sest kui tahame kogeda armastust enda vastu teistelt ja tõepoolest ka oma maailma armastust, siis peame alustama, näib, kõige väiksemast (ja see pole nii) - armastada iseennast ise. Ja kuni me seda teeme, on ebatõenäoline, et suudaksime tunda, et keegi meid armastab.

Inimene ei oska ennast armastada. Miks? Esiteks, see on alahinnatud enda enesehinnang (Loe artiklit: "Kuidas tõsta enesehinnangut")ja teiseks, ajavad inimesed tihti segamini enesearmastuse isekusega. Isekus on see, kui inimene teeb kõike eranditult enda ja teiste asjade heaks, ta seda kategooriliselt ei tee. Isegi lähedastele. Enesearmastus tähendab omaenda olemuse austamist ja nautimist. Kuni me ise ei armasta, ei armasta meid keegi. Ja isegi kui ta armastab, siis me kahtleme selles. Lisaks ei saa me ise kedagi adekvaatselt armastada. Miks? Sest me ei tea, kuidas seda teha. Võib-olla on see inimene teile kallis, aga kui palju te teda armastate, kui te ei suuda isegi kõige banaalsemat teha? Armastada kõige armsamat inimest - iseennast !!!

Kui inimene armastab ennast "õige armastusega", on ta enesekindel. Tal on piisavalt energiat, et see oma armastus anda. Ja vastutasuks saab ta teistelt ja kogu maailmalt veelgi rohkem armastust. Kui kavatsete saada enesekindlaks inimeseks, kui soovite elada vaba ja imelist elu, kui soovite luua suurepäraseid suhteid lähedastega, sugulastega, oma olulise teisega, on oluline armastada iseennast.

Kuidas ennast armastada?

Nüüd läheme edasi praktiliste nõuannete juurde, mis aitavad teil oma mina realiseerida ja aitavad ennast tõeliselt armastada. Nõuanded ei ole väga lihtsad ja nõuavad teilt veidi pingutamist ja aega, kuid tasu on suurepärane!

Näpunäide 1 - Lõpetage enda piinlemine.

Alustame sellest, mida peate lõpetama. Mõned inimesed tegelevad iga päev enesekriitikaga ega märka, kuidas nad ennast kurnavad. Kui see on teie jaoks muutunud harjumuseks, olete ise märganud, kuidas sulgesite end maailmast, teistest ja iseendast. Sõna otseses mõttes iga päev hävitate ennast. Väikeste ebaõnnestumiste korral olete valmis ennast nii palju alandama, et iga kord, kui mõõk teie hinge torkab teravaim ots... Võib-olla ma liialdan, aga see on teile selgemini nähtav.

Enda sõimata sa ei vabane oma kahtlusest, ei tõsta enesehinnangut, ei avane maailmale, ei tee midagi mõistlikku, ei armasta iseennast, ei anna oma armastust ümbritsevale maailmale ega midagi kasulikku. Seetõttu tuletan teile veel kord meelde teemat "Kuidas ennast armastada" - oluline ja keeruline. Selles nõuandes peaksite lihtsalt lõpetama kõigi väikeste või suuremate ebaõnnestumiste pärast oma tegelase pärast (töötage selle kallal) ja muutuge lihtsalt rahulikumaks (loe artiklit: "Kuidas rahulikumaks saada. 5 viisi").

2. vihje - ole teadlik endast.

Peate mõistma, mis teile elus meeldib. Mida sa armastad ja mida tahad teha. Peate endale eesmärgi seadma. Niikaua kui teil on elus vähemalt üks eesmärk, muutub elu huvitavamaks. Kui inimene teab, milleks teda vajatakse, on tal lihtsam iseennast armastada. Lõppude lõpuks mõistab ta oma olulisust.

Võib-olla töötate veterinaararstina ja säästate ja ravite loomi iga päev. See on juba suurepärane !!! Armastad loomi ja annad neile oma armastuse ning vastutasuks saad selle ka ise vastu. Te ei pruugi seda otseselt märgata, kuid koju naastes tunnete, et olete rahul kõigega, mis selle päeva jooksul toimus. Olete kuulnud väikeselt tüdrukult palju tänu, et ta kassipoega aitas. Ja see pakub teile rõõmu.

Kui oleme endast teadlikud, saame teha häid tegusid ja saada selle vastu armastust. On üks harjutus, mis aitab selles elus aru saada ja ennast leida. Muidugi on seda keeruline teha ja see ei toimi esimesel korral, kuid siiski tehke seda. Kes teab mida kiire efekt Kas suudate saavutada?

Võtke paber ja jagage see pliiatsiga kaheks veerguks. Vasakusse veergu kirjutage:

Kes ma olen?
Mille üle ma uhke olen?
Mida ma sihin?
Mis on parim, mida ma teha saan?
Keda ma imetlen?

Parempoolses veerus:

Miks ma ei armasta ennast?
Mis mulle enda juures ei meeldi?
Et ma ei meeldi teistele?
Mis on halvim asi, mida ma teen?
Mida ma väldin?

Seda harjutust tehes õpid ennast veelgi paremini tundma. Teil on võimalus oma puudused kõrvaldada. Ärge leppige nendega mingil viisil, sest alandlikkus on lihtsalt jälgimine, kui saate selle parandada. Ja saate palju parandada.

3. näpunäide - tooge välja oma plussid.

See on esimese näpunäite vastand. Enese alandamise asemel otsite eneses väärikust. Igal inimesel on need olemas ja igaühel on elus olnud võite. Meil on aeg neid meeles pidada ja mitte ainult üks kord, vaid mäletame neid iga päev.

Inimene on selline olend: ta unustab oma võidud kiiresti, kuid ebaõnnestumisi mäletab igavesti. Kas see pole sinu kohta? Nüüd on vaja vaid paber uuesti võtta ja sinna kirja panna kõik elus saavutatud võidud ja kõik need omadused, mis teile meeldivad. Seda saate teha iga päev terve päeva jooksul. Mida sa täna teha said? Võib-olla viidata sellele artiklile? Hmm ... minu jaoks on see nagu pluss uue elu alustamiseks.

4. näpunäide - alustage uus elu.

Siin on kaks peamist asja: püsivus ja aeglus. Kui hakkasite ennast ja oma elu muutma, peate seda pidevalt tegema ja mitte kohe loobuma. Tahtsite oma välimust muuta. Iga päev sammhaaval liikuge selle unistuse poole, saan aru, et vajate kõike korraga, kuid seda ei juhtu. Lisaks on siin plussina üks nüanss: aeg lendab kiiresti ja te ei märka, kuidas on möödunud veel üks aasta. Kui te töötaksite selle aasta jooksul iseendaga, siis milline oleksite praegu? Kas tasub siis peatuda? Kas tasub kiirustada, kui aeg meid nagunii ei säästa?

Sa pead aru saama, mis sulle enda juures ei meeldi, ja hakkama seda muutma. Nii alustate uut elu. Paranedes kiidate ennast saavutuste eest ja armastate seetõttu iseennast. Mäletan aega. Teil pole midagi kiirustada.

5. vihje - ole lahke enda ja teiste vastu.

Hea on valgus nii sinu sees kui ka väljaspool. Miks te ei too lihtsalt uut valgust siia maailma? Hakake naeratama, isegi kui teie päev ei õnnestu. Nüüd peate 80% ütlema endale, et kõik on korras ja elu on imeline ning 20% \u200b\u200bväljendab juba teie rahulolematust (parem on seda teha paberil). Miks soovitan teil kaebusi esitada? Fakt on see, et kui inimene väljendab oma rahulolematust, vabaneb ta sellest. Seda saab teha jõusaalis või toiduvalmistamise ajal. Väljendage seda avalikult üksi iseendaga kasulik asi, kuid ainult siis, kui teie elus pole seda rohkem kui 20%.

Nüüd, kui kuhugi lähed, pane naeratus näole. Mäletan, et kui ma tänaval kõndisin, siis ma naeratasin, sest see tuli minu teha ja harjumus on juba selline. Nägin, kuidas ka möödakäijad hakkasid vastuseks naeratama. Kuidas nende tuju sellest tõuseb (kuigi mõned ainult mu naeratust imestasid). Ta on nii nakkav. Kuni naeratate, näete kõige atraktiivsem inimene ja elu naeratab teile!

6. näpunäide - muutke keskkonda.

On inimesi, kes alahindavad sind. Seetõttu langeb teie enesehinnang ja seetõttu ei armasta te iseennast. Elus on selliseid isiksusi - allasuruvad . See on omamoodi energiavampiiridkes toituvad kellegi teise energiast, kuna need kurnavad oma kiiresti.

Kui teil on selliseid inimesi ja te tunnete neid, võite nendega lihtsalt sellest rääkida. Kui te armastate üksteist või olete sõbrad, siis kaob selline nüanss teie elust suhtes. Kui ei, siis lõpetage suhe.

Vihje 7 - uued uskumused.

Peaksite programmeerima ennast armastama. Enesearmastuse kinnitused sobivad teile hästi. Iga päev meditatsiooniseisundis peaksite kuulama jaatusi ja kogu südamest tundma, et see nii on. Hommikul ärgates öelge esimesed sõnad: "Ma armastan ennast sellisena, nagu ma olen."90 päeva möödudes asuvad need jooned põhimõtteliselt teie juurtes ja te ei saa jätta ennast armastamata. Mida iganes sulle öeldakse, armastad sa ennast ikkagi.

Need on kõik näpunäited ja meetodid, mida peaksite kasutama. Enda täielikuks armastamiseks ei vaja te nii palju aega. Kui seda teed, armasta ennast, siis suudad elus rohkem läbi lüüa ja saada tõeliselt armastavaks ja õnnelik inimene. Suur armastus Sina !!!

Hiljuti tuli üks tüdruk minu juurde konsultatsioonile. Väliselt üsna atraktiivne, toodab hea mulje... Seetõttu kõlas minu käest tema küsitud küsimus minu jaoks ootamatult: "Kuidas ennast armastada?" Kuulen seda küsimust oma klientidelt üsna tihti. Pealegi pean peaaegu iga kord jälgima, kuidas halb suhtumine iseendasse, enese tagasilükkamine, enesekriitika mõjutab negatiivselt inimeste elu, võttes neilt rõõmu ja võimaluse nautida ennast ja ümbritsevat maailma.

Armastada või mitte armastada ... see on küsimus!

Jagan täiesti seisukohta selle kohta, mis on mis parem mees viitab iseendale, seda rohkem on tal võimalusi edukaks saada ja oma eesmärke saavutada. Hea suhe iseendale suurendab tõenäosust kõrgustesse jõuda näiteks aastal erialal... Armastada iseennast tähendab olla kooskõlas iseenda ja ümbritseva maailmaga, tunda enesekindlust ja enda atraktiivsust, austada iseennast ja oma soove, kanda endas positiivset laengut, mida tunnevad ümbritsevad inimesed.

Rahulolematus iseendaga võtab inimeselt võime elu nautida, viib sageli meeleolu halvenemiseni või isegi põhjustab ... Inimene, kes ennast ei armasta, ei saa seetõttu armastada kedagi teist sagedane probleem sellised inimesed - , suutmatus luua teistega produktiivseid suhteid, sõprade puudus. Enesemeeldivus on sageli seotud , mis on täis rahulolematust iseenda, oma välimuse, vähese usu endasse, pidevat pinget ja enda väärtusetuse tunnet.

Mida tähendab armastada iseennast?

On oluline mõista, et enda armastamine ei tähenda isekust. Enesearmastus on enese kui inimese kui inimese sügav aktsepteerimine, endast lugupidamine ja sisemise heaolu tunne. Selles mõttes ei tohiks ka enesearmastust segi ajada nartsissismiga, mis väljendub tühja nartsissismi ja oma Ego liigse demonstreerimise kaudu teistele.

Peamine soov!

Niipea kui otsustate muuta oma suhtumist endasse ja armastada ennast, käivitatakse muutuste protsess. See pole aga lihtne töö ja peate mõistma, et see võtab natuke aega. Armuge endasse koheselt, lainel võlukepp sa ei saa seda teha. Oma välimust on kiire ja lihtne kohandada, kuid sisemaailma tõeliselt aktsepteerida ja armastada võib olla väga keeruline. Enese aktsepteerimine võtab aega, kuid kui palju sõltub ainult teie soovist ja soovist muutuda. Kust sa siis alustad?

Hoolitse oma välimuse eest

Alustame sellest, et minu arvates on kõige lihtsam muuta ja muuta oma välimust. Väga sageli on rahulolematus iseendaga tugevalt seotud rahulolematusega oma välimusega. Pealegi võivad need olla nii tegelikud kui ka väljamõeldud probleemid. Paljusid välimuse defekte saab hõlpsasti parandada. õige valik figuurile vastavad riided, kosmeetikatoodete kasutamine jne. Oluline on kogu aeg oma välimusel silma peal hoida - te ei pea olema kõige rohkem riides uusim mood trendidesse asjadesse. Peaasi, et need on riided, mis teile meeldivad ja lisavad enesekindlust ning teie üldine välimus on korralik ja hoolitsetud. Enne majast lahkumist võtke veel 10 minutit riiete triikimiseks, juuste tegemiseks, meikimiseks ja kingade korrastamiseks. Kasutage parfüümi, valige enda jaoks meeldiv lõhn, mis teid inspireerib. Ärge unustage tarvikuid: ilus kell või käekott saab olema veel kord sind põhjustama positiivsed emotsioonidtuju tõstes ja enesekindlust lisades.

Teie meeleolu ja mõtteviis määravad teie sisemise sisu ja sellest tulenevalt ka teie vaate maailm... Enesega rahulolematus põhjustab palju negatiivsed emotsioonid, nagu ärritus, viha, lootusetus jne. Häälesta sisse positiivne meeleolu, õpi nautima pisiasju ja maailm särab sinu jaoks erksad värvid (Sellest, kuidas meeleolu parandada, kirjutasin artiklis« » ).

Jälgi oma mõtteid. Lõika ära kõik negatiivsed epiteedid, mis pähe tulevad: "Ma olen nii kole", "Ma olen nii paks, lihtsalt kohutav", "Ma olen ebaõnnestunud, mul ei õnnestu kunagi" jne. Muutke tahte vaevaga need fraasid positiivseteks, mis lisavad enesekindlust ja sisemise heaolu tunnet, näiteks: "Ma olen eriline", "Ma saan oma eesmärgi saavutada", "Ma aktsepteerin ennast ja armastan seda, kes ma olen".

Liigu edasi, ära püsi kaua ühes kohas. Arenda ennast füüsiliselt (sportides) ja intellektuaalselt (raamatute, treeningprogrammide või täienduskursuste lugemine). Leidke endale meelepärane tegevus või hobi, mis inspireerib teid ja täidab teid energia ja naudinguga. Kiida ja premeeri ennast iga saavutuse eest, ka kõige väiksema eest. Õppige hindama kõike oma elus. Erilist tähelepanu Anna oma tugevad omadused - kasutage neid oma eesmärkide saavutamiseks toena. Kui on raske iseendast eeliseid leida, küsige abi oma sõpradelt ja lähedastelt. Paluge neil loetleda teie positiivsed küljed. Olen kindel, et teid üllatab tulemus - inimesed teie ümber leiavad kindlasti palju eeliseid! Komplimentide ja kiituse aktsepteerimine aitab teie enesekindlust suurendada. Õppige kriitikat käsitlema mitte solvanguna, vaid võimalusena end parandada.

Võtke oma minevik omaks

Väga sageli võib rahulolematus iseendaga olla seotud kogetuga minevikus tehtud vigade või sündmuste eest. Proovige vaadata minevikusündmusi mitte läbikukkumisena, vaid kui a hindamatu kogemuskes tegi teid tugevamaks, võimaldas teil saada selliseks, nagu te praegu olete. Juba täiusliku vea teadvustamine on juba töö iseendaga, see aitab ennast mõista ja endale lähedasemaks saada. Kuid oluline on mitte sellel pikemalt peatuda, vaid edasi liikuda, võttes arvesse oma olevikus saadud kogemusi ja tulevane elu (Sellest, kuidas oma minevikku aktsepteerida, kirjutasin artiklis« » ).

Kuula oma soove

Luba endale teha seda, mida sa tahad ja meeldib. Me ei räägi mingitest ebaseaduslikest ega asotsiaalsetest tegudest. Pean silmas sisemist vabadust, võimet valida, kuulata iseennast ja mitte olla teiste juhitud. Mõelge mis tahes toimingu sooritamisel: kas soovite seda tõesti? Näiteks kui ostate poest midagi, mis pole päris õige asi, teete seda oma äranägemise järgi võiet müüjat mitte häirida ? Või lähete peole seetõttu, et soovite seda väga või lihtsalt sellepärast, et kõik teie sõbrad on seal? On asju, mis on vastuolus teie sisemiste veendumuste või väärtushinnangutega ning on oluline neid märgata. Tehes midagi oma tahte vastaselt või rikkudes põhimõtteid, kogete ebameeldivaid tundeid (pinget, viha, kurbust, rahulolematust). Need ei pruugi teile kohe märgatavaks saada, kuid kogunedes toovad nad palju ebamugavusi ja sellest tulenevalt ka rahulolematust iseendaga. Mõnikord on väga raske eristada oma soovi pealesurutud soovist. Sellisel juhul on vaja arendada sisemist tundlikkust ja võimet kuulda oma sisemist häält (sellest kirjutasin artiklis« » ).

Ümbritsege ennast toredate inimestega

Mõelge, millised inimesed teie ümber on? Kuidas sa end nende ümber tunned? Kas need täidavad teid energia ja positiivsusega või ainult põhjustavad negatiivsed emotsioonid, süü- või hirmutunne, alandab või valdab teid? Kas saate aru, kuidas need inimesed teie ellu sattusid ja miks nad seal nii kaua viibivad? Keeldu suhetest inimestega, kellega suhtlemine ei paku teile mingit naudingut ja rahulolu, kellega teil on ebamugav suhelda. Või proovige hoida nendega kontakte minimaalsena (kui teie suhe on tingitud näiteks funktsionaalsest vajadusest). See protsess võtab aega ja vaeva. Kuid kui seate endale sellise eesmärgi, saavutate selle kindlasti. Looge suhted inimestega, kes inspireerivad teid, täidavad teid energia ja positiivsusega, kellelt soovite eeskuju võtta ja end muuta parem külg.

Enda armastamiseks pole vaja põhjust otsida!Kui soovite olla õnnelik inimene - olge üks! Täitke oma elu positiivsete emotsioonidega, hea tuju, kenad inimesed, eredad sündmused - ja märkate, kuidas teie suhtumine maailma ja iseendasse muutub paremaks. Ja maailm omakorda vastab teile kindlasti mitterahaliselt.

Ma tahan kutsuda kõiki naisi erilisele naisele. See räägib sellest, kuidas naine saab ennast armastada, enesekindlamaks saada, eluraskustega toime tulla, olla iseenda ja ümbritseva maailmaga kooskõlas! Saate vaadata koolitusprogrammi "Naise ABC".

Teie eest hoolitsemine, geštaltterapeut.

Lõppkokkuvõttes veedame kogu elu ainult ühe inimesega - iseendaga. Ja oleks väga kummaline elada armastamata inimesega. Tervislik enesearmastus, enese aktsepteerimine on aluseks maailmaga suhtlemisele, karjääri ja pere loomisele, sõbralikud suhted... Enesearmastus on sageli seotud madala enesehinnanguga, inimese “mina” ebapiisava kuvandiga. Kuidas ennast armastada ja aktsepteerida? Vaadake üle kogu oma elu ja muutke oma mõtlemist.

Kõigepealt tuleks alustada sellest, kui välja selgitada, kust enesevihkamine tuleb. Mis sulle täpselt ei sobi? Millistele standarditele te sihite? Kes rääkis teile miinustest, mida te arvate?

Kui teid koormavad mineviku vead, siis peate need lahendama. Mõistmaks, et olukorda ei saa muuta, kuid võite sellest kogemusest õppida ja seda mitte korrata. Kõik inimesed teevad vigu. Ilma selleta on olemasolu võimatu. See, kes midagi ei tee, ei eksi.

Enese jälestamise põhjustel on 3 peamist valdkonda:

Vanemad. Kahjuks osutub see mõnikord lapsele saatuslikuks. Kui laps pidi väärima oma vanemate armastust, kõiges õnnestuma, nõuetele vastama, siis on tulevikus suur tõenäosus, et ta ei aktsepteeri ennast.
Kool. Eakaaslased lapsepõlv on sageli julmad. Ükskõik kui palju te ka ei üritaks, võite alati kiusamiseks põhjuse leida. Mõelge sealse probleemi juurele.
Raske suhe, esimene armastus. Mõnikord tallatakse inimene tema jalge alla lähedane inimene... Kui teil oli keeruline suhe, kus teid alandati, suruti enda ümber, sisendati kompleksidesse, siis ilmselt on probleem just sealt.

Mõnel juhul mõjutab korraga mitu põhjust. Ja see pole üllatav. Lapsepõlves alustavad vanemad oma kasvatusega stsenaariumi, mille järgi beebi läheb edasi. Seetõttu on probleemid koolis ja suhted hävitavad ning kogu elu ei liitu.

Ühel või teisel viisil peate leidma täpse põhjuse, nimetama selle ja tunnistama seda. Rikkujate jaoks leidke ettekääne ja. Stsenaarium - muutus.

Ära süüdista ennast. Olukord ei muutu sellest paremaks, vastupidi, see halveneb. Kuid ärge kahetsege ennast liiga palju. Teie ülesanne on olukorda ja ennast kainelt hinnata, koostada muutuste plaan. Jah, te ei saa mõjutada ainult enesehinnangut ega enesearmastust. Sa pead muutma kogu oma elu, kogu iseennast.

Austa oma meelt. Mida see tähendab?

Käsitlege sellesse sattunud teavet valikuliselt.
Saa osata.
Arendage ka mõtte selgust.
Mediteeri, see tähendab vabasta oma meel.
Toidake seda regulaarselt teie jaoks kasuliku ja huvitava materjaliga.

Ära salli

Pole midagi hullemat kui sallida midagi, mis hävitab teie isikupära. Mida saate muuta - muutke. Kui tingimuste muutmine pole teie kontrolli all, muutke oma suhtumist olukorda. Kuid peate olema rahul sellega, kes on teie lähedal, kus te olete ja mida teete.

Õppige oma elu eest vastutama. Igas olukorras, mis teid ei rahulda, esitage küsimus: kuidas ma selle olukorra lõin. Analüüsige, maalige, tehke järeldusi, seadke eesmärke, saavutage need.

Teadlikkus vastutusest oma elu eest ja kontroll olukorra üle aitab palju ennast armastada.

Järelsõna

Kas see teile meeldib või mitte, aga armastamiseks peate ennast tundma õppima. See osutub sageli ebameeldivaks ja valusaks protsessiks, kuid mida teha.

Nagu ma juba ütlesin, läbige täielik psühholoogiline diagnoos (Internetist pole keeruline teste leida). Koos sellega kirjutage üles oma plussid ja miinused. Koostage nimekiri, mille jaoks olete väärtuslik. Soovitan teil end tundma õppida järgmiste küsimustega:

Mis mind huvitab, mis mind huvitab või tahan kaasa lüüa?
Kuidas on see hobi minu jaoks kasulik? Vastus peab olema, vastasel juhul selgub, et hobi tuleb muuta.
Milliseid emotsioone ma inimestele annan ja mida ma saan? See sobib mulle?
Kas ma olen moraalselt, füüsiliselt ja rahaliselt sõltumatu?
Milline vestluskaaslane ma olen?

Ma saan aru, et enese aktsepteerimine ei tule teie sõrmega, kuigi ma ütlen, et enesearmastus peaks olema tingimusteta. Ärge kartke oma elu elada. Tõenäoliselt ei armasta sa ennast, sest reetsid oma huvid, unistused, soovid. Leidke ennast ja andke, mis teil puudu on.

Proovige koostada portree inimesest, kes oleks teie jaoks atraktiivne ja keda te austaksite. Nüüd proovige seda ise. Ma arvan, et soovi korral on võimalik saavutada mis tahes pilt. Võib-olla on teil juba mõni tööriist (mitte see, et te neist teate, sellepärast vajate diagnostikat), kuid mõned saab osta enesearenduse, kursuste, hariduse abil.

, .

Meie enesehinnangut mõjutavad paljud tegurid meie igapäevaelus. Üsna sageli paneb elu proovile meie niigi ebakindla usu iseenda tugevuse väärtuses. Seetõttu on see, kuidas iseennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta on äärmiselt asjakohane, oluline, sügav ja aupaklik teema kõigile, kes pole endaga rahul.

Suhtumine iseendasse kujuneb lastel ja noorukieaskui hakkame maailma ja selle kohta rohkem teada saama. Armastus ja enesekindlus tulenevad enesehinnangust ja kahjuks on paljude naiste jaoks seda alahinnatud. Muidugi mõjutab see elukvaliteeti. Tõeliselt õnnelikuks saamiseks peate tõsiselt mõtlema, kuidas ennast armastada. Olge ise vastutav oma elu eest - hakake olukorda kohe parandama.

Mis on tingimusteta armastus?

Termin "tingimusteta armastus" tähendab "tingimusteta armastust". See on inimese aktsepteerimine, olenemata mis tahes ajakavast, materiaalsest rikkusest või tingimustest, milles me oleme.

Armastuse jaoks pole vaja põhjust. Nad ei armasta oma välimuse, soengu ega figuuri pärast. Armastan niisama.

Kust sa siis alustad? Esiteks selleks, et mõista, mida tähendab armastada. Saage aru, kes te olete. Teekonna alguses peate mõistma: armastus on tunne, kui me aktsepteerime ennast. Täiesti ja tingimusteta. Kõigi eeliste ja puudustega. See on maalähedane ja alandlik tunne iseendast ja oma elust, millel pole midagi pistmist tingliku armastusega, mis kasvatab nartsissismi, isekust ja uhkust. Armastus pole paatos ega soov teistele tõestada, et oled parem. See pole isegi pideva õnne ja eluga rahulolu seisund. Harmoonia iseendaga ja sisemine rahu, eneseväärikus igas olukorras. See on lihtsus ja tagasihoidlikkus. Isemajandamine. Usaldus oma jõud... Oskus tõeliselt rõõmustada ja tunda oma isiksuse väärtust. See on elu läbimise lihtsustunne. See on viis. Liikumine enda poole. Pidev protsess. Kui te ei vaja võrdlusi, sest te eristate selgelt: sa oled sina ja teised on teised.

Et oleks lihtsam mõista, kuidas iseennast armastada ja õnnelik olla, on oluline järgida psühholoogide soovitusi.

Samm-sammult juhendamine

Andesta endale... Halva teo eest, selle eest, mis ei töötanud. Lase lahti igasugusest pahameelest teiste vastu ja olukordadest, milles sa eksisid. Lahti saama negatiivsed mõtted - nad tõmbavad alla. Hakka enda vastu lahkemaks. Olete oma elus vigu teinud ja see on okei. Mõistke seda ja ärge süüdistage ennast ebaõnnestumistes, mis on lumepallina kogunenud hinge salajastesse nurkadesse. Igaühel on õigus vigu teha.
Aktsepteerige ennast sellisena, nagu te olete... Mõista: sa oled üksikisik, inimene. Seda enam ei ole ega tule. See on fakt, mida peate selles maailmas mõistma ja aktsepteerima, samuti oma ainuõiguse ja väärtuse. Jah, see pole lihtne. Kuid ainult sel juhul saate siiralt aru, kuidas saate ennast tõeliselt armastada.
Mõista, et oled isemajandav inimene... Enesearmastus ei tohiks sõltuda teistest inimestest. Keegi arvab, et seda saab näiteks mehelt, kuid see pole nii. Armastus on meie sees. Peate lihtsalt jõudma tema sügavate keelteni.
Õppige nägema ja austama oma Isiksust... Isegi kõigi nõrkuste korral! Kõigil on mustvalge, kuid see ei tähenda, et armastada tuleb ainult häid asju. Võtke ka teine \u200b\u200bpool! Armastus algab austusest oma inimese vastu. Hinda oma tööd, kogemusi, mõtteid ja tegusid.
Püüa olla enda parim versioon... Mõista negatiivsed omadused ja nõrgad küljedmis takistavad teid paremaks muutumast. Parandage need. Selles suunas liikumine kannab vilja. Kiidetud oded on jõuetud, kui te ei vaata sügavalt hinge. Psühholoogilistel kinnitustel ja nartsissismil on ainult ajutine mõju. Kui teie eesmärk on jõuda põhja ja tunda ennast kogu südamest, alustage sisemisest sisust.
Armastada tuleb ennast igas olekus ja meeleolus... Suhtumine iseendasse ei tohiks sellest sõltuda. See väärtus on konstantne ega tohiks mingil juhul muutuda. Armastada iseennast ainult oma välimuse pärast on enesepettus. Otsige Inimest endas.
Ära hinda ega kritiseeri ennast... Psühholoogia seisukohalt on kriitika ainult negatiivne ja ennasthävitav. See neelab meele, võtab mõtted enda valdusse ja seab end alateadvuse tasandil läbikukkumiseks tulevikus. Leidke julgustavaid sõnu ja olge enda vastu lahke ja kannatlik.
Ära kurda, ära virise... Kas on midagi, mis sulle ei meeldi ja ei taha leppida? Nii et võta ja muuda! Vaata olukorda kainelt, ratsionaalselt, mõtle mõistlikult. Austa oma meelt. Ainult teil on õigus võtta vastutus oma tegude ja tulemuste eest. Virisejad ei meeldi kellelegi. Sa tahad armastada tugevaid isiksusi, avatud, siiraid, südamega lahkust, kes pakuvad maailmale rõõmu ja positiivset, jagades oma õnne teistega. See on võimalik tingimusel, et Armastus valitseb hinges.
Lõpetage teiste tähelepanu pööramine ja sõltuge teiste arvamustest... Ära lase tal sulle survet avaldada, läbida isiklike vaadete prisma. Sorteeri arvamusi ja tee isiklikke järeldusi. Teil peab olema teatud asjades oma selge seisukoht. Seetõttu kasutage häid ja kasulikke teabeallikaid, analüüsige ja tooge meelt vajalike teadmistega. Ära salli seda, mis sulle ei meeldi. See ei rahusta teid, kuid võimaldab teil armastada iseennast ja olla kindel oma väärtuses.
Pange paika eesmärgid, saavutage, arenege isiksusena... See aitab tõsta teie enesehinnangut. Eesmärkide saavutamise ja soovitud saavutamise kaudu suurendate enesekindlust. Suure sooviga saab inimene kõike teha! Eesmärgid aitavad teil uskuda oma võimetesse, näidata õiget suunda, mis viib teid lõpuks võiduni!
Ärge võrrelge ennast teistega... Ärge püüdke olla nagu kõik teised. See strateegia on määratud läbikukkumisele ja pettumusele. Parim näide - see oled sina. Ükski inimene pole parem ega halvem, me kõik oleme võrdsed. On neid, kes usuvad endasse ja kes mitte. Nii et olge see, kes aktsepteerib ennast sellisena nagu ta on! Pole vaja maske, mänge, mõistatusi - need sobivad ainult laval.
Ära hinda ega kritiseeri teisi... Ärge lubage endal teiste suhtes negatiivselt mõelda ja rääkida. See laastab hinge, võtab ära energia, kogub endasse viha ja ärritust ning blokeerib tee Armastuse juurde. Kas sellist elu tahtsite elada? Kas vihkamine südames enda ja teiste vastu? Tõlgendame olukordi sageli läbi oma vaadete ja meeleolu prisma. Ära saa pahuraks vanaemaks. Häälesta end positiivsele. Teie ülesanne on tuua headust ja valgust maailma. See, mida annate, on see, mida saate.
Armasta inimesi... Tõsi. Kogu südamest. Jah, vaieldamatult raske. Püüa siiski neis head näha ja keskendu positiivsetele omadustele. On üks kuldne reegel: aktsepteeri teisi sellistena, nagu nad on, muutmata. Kui armastate kedagi ja olete meeletult õnnelik, olete valmis kogu maailma ja kõiki ümbritsevaid inimesi kallistama! Nii et las see seisund algab teie armastusest iseenda vastu!
Veeda aega edukas ühiskonnas... Püüdke positiivse suhtlusringi poole. Suhtle lahke ja targad inimesedmis tõmbavad sind üles, mitte alla. Nendega, kellega tunnete end õnneliku, rõõmsameelse, päikselise, armastatud, kes kiirgab positiivset energiat ja ei võta end ära. Vältige pahurat, pidevalt rahulolematut, lobisemist kõigist, kes tekitavad negatiivseid emotsioone ja panevad teid kannatama.
Tea, kuidas öelda ei... Oma soovidega vastuollu minek tähendab aja jooksul iseenda kaotamist, ebakindluse saavutamist ja elujõu vähenemist. Ära käitu kahjuks enda soovid... See on teie elu ja teil on õigus teha seda, mida õigeks peate! Kas teil on isiklikke arvamusi ja soove. Las teised arvestavad nendega. Ole aus - kõigepealt iseenda vastu. Kui sulle miski ei meeldi, ei pea sa vastu pidama. Enesele truuks olemine tähendab mõista oma “mina” täielikult. Keeldumine aitab teil austada oma piire ja ennast tõeliselt armastada.
Armasta oma keha... Mõistke, et tark Loodus ei eksi. Välimus, mille saite auhinnana, miks mitte seda aktsepteerida? Vastates küsimusele, kuidas armastada iseennast ja oma keha, võime kindlalt öelda: see on võimalik ainult tänu enesehooldusele. Mine sportima. Hankige massaaž. Sööge tervislikke toite. Tehke Internetist ja telerist paus. Veetke aega looduses sagedamini, tundke end selle lahutamatu osana. Ta kinkis sulle midagi erilist - elu. Tugevda oma vaimu ja tervist. Harjutage ja jälgige tervisliku toitumise - see on juba suurepärane põhjus enda üle uhke olla!
Vältige korrastamata välimust... Kuju ütleb meie kohta rohkem, enne kui suud suudame avada. Korralikkus ja lohakus sisse välimus ja riided - märk eneseväärikuse puudumisest. Piisab, kui välja näha puhas ja korralik.
Arenda oma naiselikkust... Tüdrukud on emotsionaalsed ja tundlikud, sageli liialdavad, keskenduvad väikestele asjadele ja välimuse puudustele. Kõigepealt peate mõistma väga lihtsat asja: ideaale pole looduses olemas. Kuid on olemas selline asi nagu enesetäiendamine. Püüdke kasvatada naiselikkust ja positiivsed küljed... Kui usaldus oma vastupandamatuse vastu (ilma uhkuse, isekuse ja paatoseta) tugevneb, pöörduvad teised teie poole sisemine jõud ja energia. Täida ennast, arenda oma naiselikud omadused... Enda armastav naine annab välja sisemise õnnetunne - ta "särab". Nad räägivad sellistest inimestest "silmade särades".

Psühholoogilised võtted praktikas

Ja nüüd praktilisi nõuandeid ja töötage vigade kallal. Teie ülesandeks on töötada oma nõrkade kohtadega, muuta need tugevusteks, ületada takistusi. Eesmärk on parandada oma Isiksust.

Nimekirja koostamine

Võtke paber ja jagage see kaheks. Esimeses kirjutage oma positiivsed omadused. Teises, mis sulle enda juures ei meeldi ja mida sooviksid muuta. Seejärel tõmmake loendis kõik negatiivsed omadused kordamööda maha. Rebi see lehe osa ära ja rebi väikesteks tükkideks. (Muide, psühholoogid ütlevad, et isegi pärast sellist protseduuri tunneb hing end paremini.) Jätke allesjäänud tekst pähe ja korrake seda regulaarselt. Näiteks igal hommikul või õhtul. Seejärel tehke reegliks uue sõna lisamine loendisse iga kolme päeva tagant. Need lihtsad psühholoogilised võtted mõjutavad mitte ainult teadvust, vaid ka alateadvust.

Otsime põhjust enda üle uhkust tunda!

Võrrelge end eilsega. Ja iga päev tehke väikseid samme oma versiooni täiustamiseks. Oletame näiteks, et otsustate end kokku võtta ja minna trenni. Kas teate seda magusat tunnet, kui olles ületanud hulga takistusi - laiskus, vabandused jne, läksite trenni? Või hoolimata väsimusest ja ajapuudusest said nad lõpule õige töö? Sellistel hetkedel oleme enda üle uhked! Just nendele tunnetele peate keskenduma enesehinnangu suurendamise protsessis! Keskendu head hetkedmis on juba saavutatud. Kui seate eesmärke ja saavutate need, ei lahku rahulolu tunne kunagi. Õppida hindama omaenda jõupingutusi, tööd, iseennast on lõpuks palju lihtsam.

Eneseareng

See on asi, mis tuleb hoolikalt läbi töötada - asendada negatiivne positiivsega. Proovige üksikasjalikult esitada oma pilti, mida soovite enda ees näha. Igaühel meist on nõrkusi, millest lahti saamine ei teeks paha. Näiteks ei ole te täpne. See on tüütu, vihane, kuid te ei tee selle muutmiseks midagi ega tunne enam endaga rahulolematust. See tähendab, et uus peate õppima oma aega kontrollima ja arendama kõrgetasemelist enesekorralduslikkust. Ja nii - kõigi nende omadustega, mis ei sobi.

Psühholoogid soovitavad paberile kirjutada enda tee Armastuse poole. Osta ilus päevik või märkmik, millele pühendad osa ajast, millest saab sinu enda "mina" sõber, abistaja ja peegeldus. Pange kirja teiega juhtunud muudatused. Alusta väiksest ja vaata, kui hea tunne on paremaks saada!

On võimatu võtta ja armastada ennast ühel ilusal hetkel, kui soovite. Kordame, et see on pidev protsess, tee teie “mina” tunnetamiseks, suur ja raske töö, mille poole peate püüdma. Ainult tunne tingimusteta armastus iseendale teeb teid õnnelikumaks ja vaimselt rikkamaks! Enesekindlus on luksus, mida saate endale lubada! See on õnne ja edu tõeline võti!

Tervis 28.08.2012

Täna tahan blogis jätkata vestlust teemal Armastus. See räägib enesearmastusest. Kõigepealt tahan tänada kõiki vastuse eest minu artiklitele teemal Hea, Armastus ja Õnn. Kuulsin ja sain aru, et see kõik on meile kõigile lähedane. Jätsite nii üksikasjalikud kommentaarid. Andke andeks, kui ma kellelegi isiklikult ei vastanud. See lihtsalt ei olnud võimalik. Veel kord tänan teid kõiki ja jätkan vestlust, kuidas iseennast armastada.

Me kõik otsime oma elus Armastust. Ja kõige sagedamini otsime seda ja soovime seda saada teiselt inimeselt. Minu abikaasalt, sugulastelt, meie lastelt. Kui nüüd see kõik kätte saab, siis tundub meile, et oleme armastatud ja õnnelikud. See tähendab, et me kõik sõltume teistest inimestest. Kuid tegelikult peate kõigepealt ennast mõistma, õppima ennast armastama. Ja see pole egoism, nagu paljud arvavad, vaid tõeline õnn. Kui igaüks leiab endas sellise armastuse, armastab ja aktsepteerib ennast, siis on kõik inimesed meie ümber selle üle õnnelikud.

Isegi meie laste kummeli ennustamine on alati suunatud vastassoost... Kellelgi ei tuleks pähe mõelda, kas ma armastan ennast? Tõsi? Enda mõistmine, vastuse leidmine küsimusele, kuidas saate ennast armastada, pole ilmselt lihtne ülesanne. Mõelgem sellele. Ja siis mõtleme, mida sellega teha.

Enesearmastus algab lapsepõlvest.

Tõenäoliselt algab kõik meie lapsepõlvest. Kui me kasvasime üles perekonnas, kus pidevalt karjuti ja tõmblesime, siis on raske rohkem teada saada küps vanus võta see ära ja armu endasse järsku. Seetõttu ütlen nii tihti, et meie lapsed ja lapselapsed peavad rääkima meie armastusest.

Nad õpivad kõike meilt. Ja me kardame sageli oma tundeid välja näidata ja siis oleme nende tegudes kohkunud, räägime sellest, millised nad on. See tähendab, et nad ise ei andnud lastele midagi. Suudlemata ja armastamata lapsed. Ma arvan, et see on väga õudne. Kuigi ilmselt paljud vastavad mulle, et pole midagi, mida oma lapsi hellitada. Siis kasvavad neist välja egoistid. Aga ma räägin lihtsalt oma mõtetest. Teil on õigus valida need, mis on teile lähemal.

Meie enda jälestamine mängitakse läbi laste suhtes. Me võtame nende peal välja kõik oma allasurutud tunded ja emotsioonid. "Nii imeline ma olen, näen nii palju vaeva, et kõike oma lapse heaks teha, ja mida ma vastutasuks näen? Ma arvan, et igaüks meist läbis selle ühel või teisel määral. Mõtle selle üle. Armasta oma lapsi, leia koos nendega vastastikune keel, ärge karjuge ja ärge pettuge. Ma ise töötan nüüd palju enda kallal. Kahju, et nii palju aega on kaotsi läinud, selliseid teadmisi ja mõtteid varem polnud. Kuid nagu öeldakse, parem hilja kui mitte kunagi. Seega olen selle mõtte liikumise poolt.

Ärge tegelege sabotaažiga ega kuidas leida endas sisemist südamikku.

Tõenäoliselt on igaüks meist tuttav pildiga "Alustan esmaspäeval uut elu". Võtke näiteks hommikune jooks. Tõusin esmaspäeva hommikul. Hästi. Odel spordiülikond ja edasi. Kuid sõna otseses mõttes järgmisel päeval hakkate hommikul olukorda uuesti mängima. Niisiis hakkas vihma sadama ja siis pärast pesemata juustega dušši lähen tööle kriitilised päevad, jne. jne. Ja kõik vabandused hakkavad seda mitte tegema.

Pange nagu varem eesmärk. Hakkasime harjutama, et hea välja näha, endale meeldida ja kohe hetkest puudust tunda. Meie enda tahe pakub meile mingeid vabandusi. Teil peab ikka varras olema. Sea endale eesmärk, mine edasi. Seda tehes tugevdame usku endasse. Ja kui eesmärk on saavutatud, siis rõõmustame ja vaatame end uutmoodi.

Ära iial ütle iial.

Meie kategoorilisus takistab meid tõesti elus. Siin me kõik tahame, niipea kui tahame. Kas soovite, et teie mees tuleks sel hetkel meie juurde ja paluks andestust? Seega ei saa me oodata kauem kui 5 minutit. Kas olete näinud rahulolematut õnnelik naine? Mina mitte. Siin ei saa vaevalt rääkida enesearmastusest. Välja ütlemata vimm ja andestamatus elus takistavad meid suuresti enesearmastuse poole liikumast.

Kui su hing elab või suudleb su hinge.

Sageli küsitakse inimesega rääkides, mis talle selles elus meeldib. Ja siis lihtsalt imestate, kui kaua olete sellega kokku puutunud? Oletame, et teile meeldib muusika ja kui kaua olete midagi otse-eetris kuulanud? Kas lugesid midagi uut? Jne. Ma arvan, et idee on selge. Tuleb välja, et väga pikka aega ei läinud ta kuhugi, ei kuulanud midagi jne.

Miks me ei hooli oma hingest? Kuskilt kuulsin sõnu hingest, mis nii hinge vajus. Meie hing tuleb rauda tõmmata. Suudle ise oma hinge. Tõsi, ilusad sõnad? Võite lihtsalt oma hinge niisama silitada, täita selle millegi uuega ja meil on midagi hoopis muud sisemine olek ja tunnetada ennast.

Kuidas ennast armastada? Kinnitused.

Nüüd saate minna harjutama. Proovige või pigem tehke seda tööd iga päev jaatustega. Selle kohta, mis see on ja kuidas valida enda jaoks õiged kinnitused, koostada oma, rääkisin oma artiklis üksikasjalikult. Kes pole artiklit lugenud, kutsun teid üles lugema.

Aluseks võib võtta järgmised kinnitused. Saate muuta, lisada oma teksti, mis on teile lähemal. Ärge unustage lihtsalt iga päev tööd teha.

Mida saab teha, et ennast armastada?

Lahti saama halvad mõtted... Niipea kui tunnete, et hakkate endale midagi halba ütlema, lülitage üle. Ärge kunagi peatuge negatiivsel.
Ole enda vastu lahke. Ära hinda kõike karmilt. Igaühel on õigus vigu teha.
Hoolitse kindlasti oma keha eest. See on tervislik toit ja kõik, mis teile meeldida võib: massaaž, mõnusad vannid, jalutuskäigud jne.
Veeda aega koos sõpradega, kes on sulle kallid, koos nendega, kes sulle elus negatiivsust ei too.
Tea, kuidas nautida minuteid, mille veetsid ainult enda jaoks. Võta aega. Paluge, et teie lähedased ei häiriks teid praegu. Las see on vaid 10 minutit. Keegi ei tohiks siseneda "teie territooriumile".
Ärge laske end petta. Parem on endale ausalt tunnistada, miks teile nii väga ei meeldi, kui teeselda.

Pidage alati meeles, et kui te muutute lonkavaks, pole see kellelgi lihtsam. Enda eest hoolitsemine on väga oluline tegur majas harmoonia.

Harjutused, mis aitavad teil ennast armastada.

Siin on veel mõned harjutused, mis aitavad meil ennast armastada. Need harjutused leidsin psühholoogia raamatust. Ma arvan, et kõik on väga väärt.

Keskendu kõigele heale mida leidub ümberringi. Jagage paberileht pooleks. Vasakule kirjutage kõik positiivsed omadused, paremale - kõik negatiivsed, mis teile enda juures ei meeldi. Pärast seda minge ainult paremale küljele. Kriipsutage maha kõik negatiivsed omadused, lihtsalt kriipsutage need kõik maha. Seejärel rebige see pool maha ja hävitage. Võite pisarateks rebida, võite põletada jne. Seejärel minge allesjäänud loendisse. Öelge endale regulaarselt, et ma ... Ja siis on nimekirjas kõik positiivsed omadused, mille olete välja kirjutanud. Ja iga kolme päeva tagant lisage uus hea kvaliteet... Lihtsalt lisage loendisse.
Kiida ennast väikeste asjade eest , väikeste kasumite eest, mille olete eelmise päevaga võrreldes saavutanud. Nii tehes parem õhtuaga iga päev.
Minu ebaõnnestumised on minu edu ... Et asi oleks selgem, toon ühe näite. Oletame, et olete alati väga aeglane. See häirib kõiki ja nii ka teid. Nüüd muutke oma mõtteid. Jah, aeglane, kuid mu aeglus kaitseb mind löövate tegude eest. Enne otsuse langetamist kaalun alati kõike. Kas pole teistsugune lähenemine? Ma arvan, et on selge, mida siin teha.

Head lugejad, soovitan teil mitte olla laisk, vaid lugege lähemalt: "5 suurepärast näpunäidet, kuidas ennast armastada" - sellest artiklist!

Lõpetaksin oma mõtisklused kõigi naiste motoga, millest olen juba varasemates artiklites kirjutanud. Andku kõik mehed mulle andeks.

Armsad naised, armastage ennast, hellitage ennast. Pidage meeles, et me peame olema ilusad, armastatud ja õnnelikud. Ja me ei võlgne kellelegi teisele midagi ... Oleme õnnelikud, mehed, meie lapsed, vanemad ja sõbrad on meiega rahul. Kuid see on viis, kuidas töötada. Mida soovin meile kõigile.

Ja minu hingeline kingitus tänaseks A. Pakhmutova laul N. Dobronravovi värssidest Meloodiaesitaja Moslem Magomajeva ... Ainulaadne ja kättesaamatu laulja, sellise aadli, sellise sisemise kultuuriga. Moslem Magomajev laulab kõik laulud südamega. Soovin kõigile leida oma elus sama meloodia.

Vaata ka