لقد انفصلت منذ فترة طويلة ، لكن اهتمامك بهذا الشخص يطاردك. تذهب إلى صفحته على الشبكات الاجتماعية ، وفي بعض الأحيان ، تسأل معارفه المشتركين عن كيفية عمله على الصعيد الشخصي. أو ، والأسوأ من ذلك ، أنك تطاردك المشاعر السابقة لزوجك أو صديقك. ليس بمعنى أنهم يتصلون بك على الهاتف ويطلبون منك إعادة من تحب - ولكن ببساطة لا يمكنك التوقف عن مقارنة نفسك بهم. يعتقد علماء النفس أن هناك أسبابًا محددة جدًا لهذا السلوك.
مئات النساء يتابعن حياة شركائهن السابقين بعد الانفصال. مع ظهور الإنترنت ، أصبح إغراء "التجسس" أقوى. يمكنك الذهاب إلى صفحته في شبكة اجتماعية، اقرأ المدونة واعرضها بدونك
يعتقد علماء النفس ذلك سبب محتمل مثل هذا السلوك - عدم الرغبة في التخلي عن شخص من حياته. ما دمت تتبعه ، يبدو أن هناك شيئًا آخر يربطك. إذا حدث هذا بعد أسابيع أو أشهر من الانفصال ، فإن هذا السلوك طبيعي تمامًا: فأنت لم تتصالح مع الخسارة. ولكن عندما تستمر في جمع معلومات عن حبيبتك السابقة بعد عام أو حتى عدة سنوات ، فهذا سبب للتفكير.
ما الذي تفتقده في حياتك الحالية ، ما الدليل الذي تبحث عنه في الماضي؟ ربما لا تزال تلوم نفسك على العلاقة الفاشلة ، أم أنك تأمل في استعادتها؟ أم أنك مازلت تريد أن تحكم على "من يقع اللوم"؟
الرغبة الكامنة في الانتقام هي دافع آخر للمراقبة شريك سابق. لقد آلمك ، وأنت تريد دون وعي أن تتأكد من أنه بدونك يختفي حرفيًا! كنت آمل أن تكون صديقته الجديدة غبية وقبيحة ، وأن يبتعد عنه الأصدقاء ، ويتوقفون ، وما إلى ذلك.
مشاعرك طبيعية تمامًا ما لم يكن الأمر يتعلق بالانتقام الحقيقي. حاول أن "تتحدث" أو تكتب أو تجذب استيائك من شريك حياتك السابق. ازرع أمامك لعبه طريه أو نفس الوسادة ، تخيل أن هذا هو نفس الشخص الذي كان عزيزًا عليك. أخبره كيف أزعجك سلوكه ، وكيف شعرت أثناء المشاجرات وأثناء الانفصال. دق وسادة أو كيس ملاكمة إذا كان متاحًا. كرر هذا من وقت لآخر حسب الضرورة. يجب أن تهدأ تدريجيًا ، ومعها سيختفي الاهتمام بالصديق السابق.
يمكن أن تصبح الغيرة من الماضي على الصديق الحالي أو الزوج عذابًا أيضًا. يمكن للمرأة أن تجد الكثير من المقارنات ليست في مصلحتها: "السابق" كان أنحف ، وأكثر جمالًا ، وأكثر نجاحًا ، وصنع مهنة ، وقاد سيارة ... يمكن أن تستمر "المنافسة" العقلية إلى أجل غير مسمى. هذه العذاب هي نموذجية للفتيات ، وكذلك بالنسبة للمالكين.
إذا كان لديك رأي منخفض عن نفسك ، فسيكون من المفيد أن تتذكر أن الشخص الذي اخترته معك الآن ، وليس مع تلك المرأة النحيلة والجميلة والناجحة (كما تعتقد). هذا يعني أن هناك شيئًا فيك لا تستطيع أن تقدمه له. أما غرائز التملك ، فيجب على صاحبها أن يدرك: على الرغم من أن زوجها يطلق عليها اسم "النصف الآخر" ، إلا أنه لا يزال ليس ملكًا لها.
سيحظى الرجل دائمًا بجزء من الحياة مغلق عليك: المحادثات مع الأصدقاء والعلاقات السابقة وأفكاره الخاصة. إن محاولة غزو هذه المنطقة أشبه بإلقاء حبل المشنقة حول علاقتك ، فمن الحكمة بكثير قبول "استقلاليتها". إن احترام حقه في "أراضيه" لن يؤدي إلا إلى تقوية مشاعره. بالمناسبة ، غالبًا ما تنبع الرغبة المتزايدة في التحكم من الشك الذاتي والخوف من فقدان الشريك.
يمكن أيضًا أن ترتبط الرغبة في الخوض في الماضي بنقص الإثارة في حياة المرء. أنت تضخم شرارات الغيرة لتضيف الفلفل إلى حياتك اليومية. لكن هذا لن يستمر طويلاً ، والطريقة ليست أكثر بناءة. ربما يكون من الأفضل التفكير في المشاركة مع زوجتك أو تحسين مهاراتك أو حتى إنجاب طفل؟
إذا لم تتمكن من التخلص من وخزات الغيرة تجاه حبيبتك السابقة ، فهناك طريقة جيدة توجيه هذه الطاقة إلى القناة الصحيحة... ابحث عن حافز لتحسين الذات في الغيرة. شغفك الحالي زوج سابق مثل الفساتين ، هل تفضل دائمًا الجينز والياقة المدورة؟ وفر المال وحدد موعدًا مع المصمم. عند النظر إلى صور نحيل منافس مثل الظبية ، لا تعاني في المنزل - قم بشراء عضوية اللياقة البدنية. ربما تفكر في دراسة لغة أجنبية ، أو تلقي دروس في الفنون اليدوية أو الطبخ ، أو حتى تغيير مهنتك. انخرط في أي نشاط يساعدك على النهوض في عينيك. علاوة على ذلك ، سيكون هناك وقت أقل للغيرة.
أنت محترف حقيقي في التجسس عبر الإنترنت على صديقها السابق؟ لنكن صادقين ونعترف بأن وسائل التواصل الاجتماعي تمنح معظم الفتيات الفرصة ليصبحن شيرلوك هولمز.
تحليل شامل لكل منها صوره جديده، فحص لغوي للوضع ، دراسة ملف تعريف الفتاة المشبوهة التي ميزتها في الصورة ... يمكن أن يصبح هذا عادة! لماذا نستمر في متابعة حياة حبيبنا السابق ، حتى لو أقسمنا أننا نسينا أمره واستمرنا في المضي قدمًا لفترة طويلة؟
وما هو أكثر من ذلك: الفضول ، والغيرة ، والاستياء ، والشك بالنفس؟ كيفن ويس من جامعة ميسوري في تجربته ، باستخدام المستشعرات ، وتتبع حركات عين الأشخاص عندما نظروا إلى صفحات الأصدقاء والشركاء السابقين. على فيس بوك. ثم قام بتحليل استجابات الأشخاص لهذه المحفزات البصرية.
دعنا نتخطى التفاصيل العلمية المعقدة وننتقل إلى الاستنتاج. وخلص إلى أننا نقضي الكثير من الوقت في التجسس على الأصدقاء السابقين لأننا في تلك اللحظات نشعر بـ "الإشباع العاطفي" الفوري. مفاجأة لكنها حقيقية. ينظر فايس إلى "المطاردة عبر الإنترنت" على أنها شكل من أشكال الارتباط العاطفي بشخص ما.
لا يشارك الجميع مثل هذه النظرة المبهجة للمشكلة. تحذر عالمة النفس تارا مارشال من إنجلترا من أن الهوس بحياة حبيبتك السابقة يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك. سيجد أولئك الذين يظلون أصدقاء على الشبكة الاجتماعية صعوبة في التعود على حالتهم الجديدة أكثر من أولئك الذين أزالوا صديقاتهم السابقة من خلاصة أصدقائهم. بالنسبة لأولئك الذين يتابعون الأخبار بنشاط في حياة صديقهم السابق ، سيكون من الصعب عليهم تقبل التغييرات في حياتهم الشخصية.
وجدت دراسة أجراها مارشال علاقة مباشرة بين مستوى توتر الموضوع والوقت الذي يقضيه في مراقبة الأخبار على صفحة سابقة. كما قد تكون خمنت ، كلما زاد اتصال الشخص بالإنترنت ، زاد الاكتئاب.
إلى جانب الاكتئاب ، ازداد أيضًا المستوى العام لعدم الرضا عن حياة المرء ، وانخفض احترام الذات ، بل ساءت الرفاهية الجسدية. لكن المطاردة أصبحت عادة ... أليس هذا سببًا جيدًا لتترك الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي لديك وتذهب في نزهة مع أصدقائك: من الأفضل أن تغسل عظامه على قيد الحياة ويشعر بدعم أحبائه - إنه أكثر صحة!
بالنسبة لأولئك الذين يفكرون كثيرًا في شريكهم السابق ، تم تطوير تطبيق Split في الولايات المتحدة الأمريكية. إنه يتتبع تحركات صديقك / صديقتك السابقة ، مما يسمح لك بتجنبها فرصة للقاء معه ، على سبيل المثال ، في مقهى على الزاوية. مريحة - ولكن فقط طالما أنك لم تبدأ في استخدام هذه الخدمة افضل صديق جاسوس لمواكبة كل ما يتعلق بشغفك.
كيف تتوقف عن مراقبة حياة حبيبك السابق؟
لذلك ، أدركنا أن التجسس يؤلمنا. هناك الكثير من الأشياء الجميلة في الحياة ، ونحن ننفقها على أفعال غير منتجة ، نتسلق صفحته مرارًا وتكرارًا لسبب غير معروف. بادئ ذي بدء ، امنح نفسك الوقت. لا بأس أن تفكر في الأمر غالبًا في الأسبوع الأول. يشفي الوقت ، وإذا واصلت العيش ، فسيتحول انتباهك تدريجيًا إلى أشياء أخرى مثيرة للاهتمام. ربما حتى من أجل حب جديد ، تخلص من المشاعر ، لا تجمعها في نفسك. من الأفضل أن يكون هناك صديق محبوب في الجوار سيدعمك بالكامل. لكن العلاج الانفرادي مفيد أيضًا: شاهد الكثير من الميلودراما البكاء ، وتناول الآيس كريم والبكاء. ستشعر أنه أصبح أسهل.
العقل الرصين والحساب البارد
قد يكون من الصعب التعامل مع العواطف وأخذ نظرة رصينة للأشياء ، لكن هذا النهج يمكن أن يساعدك في التغلب على رغبتك في التجسس على حبيبتك السابقة. تم تصميم أدمغتنا بحيث تمحى الذكريات السيئة ، لكن الذكريات الجيدة (حول اللحظات الأكثر رومانسية) باقية. فكر في عيوب صديقك السابق وأفعاله السيئة - فأنت لست متورطًا مساحة فارغة افترق! يمكنك كتابة كل ذنوبه على الورق لتوضيحها. انظر إلى هذه القائمة في كثير من الأحيان وأدرك أن انفصالك هو الأفضل!
اليوم الأول من الشتاء - أليس هذا سببًا لكتابة رسالة نصية قصيرة غير مزعجة مع تهنئة الأول (السابق)؟ النكات على سبيل المزاح ، لكن الغالبية المطلقة من البيلاروسيين في الواقع لا يعرفون كيفية إنهاء علاقات الحب بشكل صحيح. كل مشاهدات الصفحة الخاصة بصديقته السابقة وأصدقاؤه السابقين على شبكة التواصل الاجتماعي "فكونتاكتي" ، رسائل قصيرة غريبة بعد عدة أشهر ، الإعجابات على Instagram ليست من حياة جيدة. من وجهة نظر نفسية ، هذه علامة على أن العلاقة لم تكتمل. تحدث موقع Onliner.by مع خبير في المجال حول ما إذا كان يجب العودة إلى السابق وكيفية الانفصال. علم نفس الأسرة - أخصائية نفسية في مينسك ، أخصائية علاج الجشطالت سفيتلانا ماكاريفيتش.
بيلاروسيا لديها واحد من أعلى معدلات الطلاق في العالم ، ومعها علاقة قبل الزواج ليس بسيط جدا. لماذا ينفصل الأزواج؟
يتزايد عدد حالات الطلاق في بيلاروسيا بسبب عدم استقرار الوضع الاجتماعي والاقتصادي. إنها تنطوي على الكثير من التوتر الخارجي. وفقًا للإحصاءات ، يتزايد عدد حالات الطلاق دائمًا في أوقات الأزمات. يتطلب الكثير من الجهد والاستثمار. يزداد التوتر بشكل كبير بحيث يسهل تفريقه. عندما يأتون إلى مكتب التسجيل ، ما هي الأسباب الرئيسية للطلاق؟ "لم نتفق في الشخصية" ، "لدينا وجهات نظر مختلفة" ، "لم نتمكن من التوافق". وراء هذه الصياغة القياسية ، هناك نقص في الألفة الحقيقية الذي أصبح واضحًا على خلفية التعقيدات الاجتماعية والاقتصادية. علينا معًا أن نحل العديد من المشكلات التي تجعل الناس متعبين للغاية ولا يمكنهم التعامل مع العديد من المشكلات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأزمة الاقتصادية هي التي تؤدي إلى مثل هذه المخاوف بين الرجال ، عندما يخشى حتى البيلاروسيين الناجحون مالياً أنهم لن يكونوا قادرين على توفير مستقبل أبنائهم: نعم ، لدي شقة وراتب جيد ، لكن الوضع غير مستقر. لا أعلم ماذا سيحدث غدا. اليوم أستطيع أن أمنحهم كل شيء ، لكن ماذا سيحدث في المستقبل؟ هل سأكون قادرًا على توفير تعليم وظروف معيشية لائقة للأطفال؟ " يتم ملاحظة هذا الوضع ليس فقط في بيلاروسيا ، ولكن أيضًا في روسيا ودول أخرى.
من المثير للاهتمام أنه في 68٪ من الحالات في بيلاروسيا ، تقدم النساء طلبات الطلاق. هذا يشير إلى أن لديهم استياء عام.
- لكن أجدادنا وجداتنا لم يسمحوا لأنفسهم بمثل هذا الطلاق المتكرر.
إذا قارناها بالأجيال السابقة ، إذن ، أولاً ، كان هناك المزيد من الاستقرار. كان الاستقرار في ذلك الوقت على النحو التالي: كان الشخص يعرف بوضوح ما سيكون راتبه في الخدمة المدنية ، وما هو النمو الوظيفي الذي ينتظره. كان يوجد الفهم المشترك مسؤوليات المرأة والرجل في الأسرة. علاوة على ذلك ، كان الطلاق ، وخاصة مع الأطفال ، يعتبر غير أخلاقي. غالبًا ما بقيت العائلات في علاقات لسبب واحد فقط: "ماذا سيقول الناس؟" تم اختيارها مرة واحدة ولمدى الحياة. كان المبدأ: البقاء في العلاقة والتحلي بالصبر. ربما لم تكن هناك علاقات على هذا النحو ، لكن الناس بقوا معًا ببساطة على التسامح المتبادل. هناك تفسير منطقي لهذا: بعد الحرب ، كان من المهم للناس التمسك ببعضهم البعض ، للحفاظ على النظام الأبوي ، لأنه بهذه الطريقة أكثر أمانًا.
الآن في بيلاروسيا يتم الحفاظ على الفكرة التقليدية لما يجب أن يفعله الرجل في الزواج (كسب المال ، وتوفير المال ، وكن قائدًا) وامرأة (تربية الأطفال ، والطهي ، والتنظيف). الأفكار القديمة باقية ، لكن الواقع مختلف. على سبيل المثال ، في عائلة عصرية يمكن للمرأة أن تكسب أكثر - ثم يبدأ الزوج ، تحت تأثير القوالب النمطية ، في التعقيد. على الرغم من أن دور المعيل أصبح بالفعل أمرًا معتادًا ، إلا أن تقنينه في الوعي الجماهيري قد تأخر.
من ناحية أخرى ، تغيرت اليوم بعض التصورات والقيم حول العلاقات. من المقبول اجتماعيًا استئجار شقة والعيش معًا حتى الزفاف. في الوقت نفسه ، في ممارستي ، صادفت حقيقة أن الشباب ليسوا دائمًا مستعدين لتحمل هذه المسؤولية. أشياء كثيرة تنتهي في مرحلة العثور على شقة. يقول الرجل: "لم أفعل ذلك قط ، أنا خائفة." إذا اعترف شخص ما بمخاوفه ، فمن المحتمل أن يتمكن الشركاء من الاستمرار معًا. لأنه يمتلك الشجاعة الكافية للحديث عن تجاربه. إنها مسألة أخرى إذا كان الشريك خائفًا من المسؤولية لدرجة أنه ببساطة يهرب. كم عدد الحالات التي نقل زبائني الأثاث إليها بالفعل شقة جديدةاجتمعوا للانتقال للعيش مع رجل ، لكنه اختفى للتو. في مثل هذه الحالات ، أقول دائمًا: من الجيد أنني تركت الآن "كل شيء على ما يرام" معك. لأنه بخلاف ذلك كنت سأغادر في حالة أزمة ، على سبيل المثال ، عند ولادة طفل ، والذي كان سيكون أكثر إيلامًا وصعوبة.
- هل تجدد علاقتك مع حبيبتك السابقة؟
وفقًا للإحصاءات ، يحدث أن يتقارب الناس ويتباعدون مرتين أو ثلاث مرات ، لكن لا يزالون في نهاية المطاف في علاقة. على سبيل المثال ، يتزوجون ويطلقون ثم يبدؤون العيش معًا مرة أخرى. صحيح أن النسبة المئوية لمثل هذه الأزواج غير ذات أهمية.
في هذا الأمر ، من المهم التمييز بين الحاجة إلى قطع العلاقات والحاجة إلى الابتعاد ، لتكون وحيدًا. دعنا نقول أن هناك بعض الصعوبة التي لا يمكن التغلب عليها. يجمع الرجل أغراضه ويغادرها. من المهم أن نفهم هنا: ماذا سأرحل؟ ما الذي يدفعني للخروج من هذه العلاقة؟ ما الذي لا يناسبك؟ الانسحاب الاندفاعي ليس انسحابًا حقيقيًا ، ولكنه فرصة لإبعاد نفسك وفهم شيء ما. من المهم جدًا في بعض الأحيان إعطاء الوقت الآخر ليكون بمفرده. ربما يفتقر أحد الزوجين إلى مساحة شخصية. ربما يكون الانفصال المؤقت فرصة للتفكير في حقيقة أنه لا يجب أن تكون معًا 24 ساعة في اليوم ، وتعلم كيفية الاسترخاء من بعضكما البعض ، وممارسة عملك. غالبًا ما تخطئ المرأة بهوس مفرط. يمكنها الاتصال والكتابة والدعوة باستمرار. ولا يزال الرجل يميل نحو مزيد من الاستقلالية. بالنسبة له - وهذا مؤكد تمامًا - من المهم أن يكون وحيدًا في مرحلة ما. لا تحتاج المرأة إلى فهم هذا فحسب ، بل يجب أن تعترف به وتقبله أيضًا. قد يكون لديه أيضًا مساحة خاصة به ووقتًا لكرة القدم والأصدقاء.
باختصار ، عندما يغلق شخص ما الباب باندفاع ، لكنه في الواقع لا يريد الذهاب إلى أي مكان ، ولكنه ببساطة أخذ استراحة ، فأنت بحاجة إلى منحه هذه الفرصة. ولا حرج إذا عاد إليك السابق بعد وقفة. أو تذهب إليه.
إنها مسألة أخرى إذا لم نتحدث عن اندفاع عرضي ، ليس عن دافع ، ولكن عن رغبة حقيقية في قطع العلاقات ، عندما يكون من الأسهل أن نكون منفصلين عن بعضنا البعض. من الأفضل حقًا الانفصال هنا. أن يتفرقوا ولا يعودوا. علاوة على ذلك ، من المهم جدًا أن تنفصل بشكل صحيح وفعال.
- ما هي الطريقة الصحيحة للانفصال؟
إذا قطعنا العلاقة فجأة ولم ننهيها بشكل صحيح ، فهناك احتمال كبير بأن نكرر سيناريو نفس العلاقة في المستقبل. يعتقد الناس على النحو التالي: إنه لا يناسبني ، لأنه ، على سبيل المثال ، ضعيف ، ويؤمنني بالسوء ولا يبدي أي اهتمام. أو: هي لا تناسبني ، لأنها لا تقدر مزاياي وتتعرض للإهانة بشكل غير معقول. أي أن هناك نزعة لإلقاء اللوم على الآخر في كل المشاكل والرحيل. من أجل الانفصال بشكل صحيح ، من المهم أن تفهم بالضبط ما فعلته أو لم تفعله في العلاقة حتى يناسبك. من الضروري عدم إلقاء اللوم على الشخص الآخر ، ولكن من الضروري فهم الخطأ. لماذا لم تنجح؟ ماذا فعلت للتأكد من أن الشريك يلبي احتياجاتي؟ ماذا فعلت لمنعه من إرضائهم؟
إذا كنت قد قررت بالفعل التفريق ، فأبلغ شريكك بذلك بشكل إنساني. عن طريق الهاتف ، عبر الرسائل القصيرة ، على شبكة فكونتاكتي الاجتماعية ، من خلال صديق مشترك - هذا ليس كذلك أفضل الخيارات... الجانب الآخر في هذه اللحظة يشعر بأنه مهجور: "لم يأخذ الوقت الكافي ليخبرني بذلك شخصيًا!" إذا قلت وداعًا ، فمن الأفضل أن تلتقي وجهًا لوجه وجهاً لوجه. عليك أن تكون حذرا للغاية في هذه المحادثة. لا تلوم شريكك ، يقولون ، أنت كذا وأنت كذلك ، ولكن أن تقول "رسائل أنا" أنه كان من الصعب عليك: "اخترت ترك هذه العلاقة لأن ..." ، "لقد تأذيت في هذه العلاقة من لكون ... "،" أنا لا أدخل في هذه العلاقة ... ". اخر نقطة مهمة عند الفراق - للاعتذار. خاصة إذا اخترت إنهاء العلاقة ، وكان الشخص الآخر غير مستعد لذلك. في هذه الحالة ، أنت تؤذيه كثيرًا. وأخيرًا ، أهم شيء في هذه العملية هو تحديد ما كان ذا قيمة في العلاقة. أي أن أشكر الشخص على كل ما حدث. من المهم عدم التقليل من الوقت والاهتمام والرعاية والمشاعر التي منحك إياها الشخص الآخر ، ولكن من المهم أن تأخذها بامتنان: "أشكرك على الوقت الذي قضيناه معًا ، وأنا حزين لأننا لم نكن معا "... إذا عبرت عن هذه المشاعر بطريقة نوعية ، فلن يكون لديك أي شعور بالذنب تجاه شريكك ، أو الرغبة في إعادته لاحقًا وقول شيء ما. مرحلة الاكتمال قادمة. تركت الشخص يذهب دون عتاب واعتداءات. أتمنى كل شيء شريك جيدالسعادة في رحلته المستقبلية. وتذكر: إنه لا يحتاجها ، أنت بحاجة إليها.
وهي رسالة نصية قصيرة مثل "Hello! لقد مرت تسعة أشهر بالضبط منذ أن افترقنا. دعونا نجتمع ونسامح بعضنا البعض ونقول وداعا بطريقة إنسانية "- هل هذه علامة على علاقة غير مكتملة؟
بالتاكيد. يتضمن ذلك أيضًا عرض صفحات السابق في الشبكات الاجتماعية وأشياء أخرى من هذا القبيل. كلما أنهيت العلاقة بشكل أفضل ، قلت فرصة مصادفتك لمثل هذه الرسائل القصيرة.
عند الانفصال ، أوصي بشدة بعدم بدء رومانسيات جديدة على الفور. ليس هذا هو الحال عندما يخرج الوتد بواسطة إسفين. يستغرق الشعور بالحزن وقتًا والنجاة من الخسارة - ما يسمى بفترة "الانفصال الداخلي". يعد بدء علاقات جديدة على الفور طريقة أخرى لتجنب إنهاء العلاقات السابقة. إذا كنت لا تفهم ما حدث ، فلا تفكر في الخطأ ، وما ينقصك ، وربما ما لم تلاحظه بعناد (أو لم ترغب في ملاحظته) ، فإن احتمال تكرار السيناريو السابق هو 99٪. قد يكون لدى الشخص خمس زيجات خلف ظهره ، لكنهم لا يجدون رضاهم في العلاقة. يشير هذا إلى أنه يعيش بوهم إيجاد الشريك المثالي الذي يتصرف "بشكل صحيح" ، بدلاً من أن يسأل نفسه السؤال "ما الخطأ الذي أفعله؟"
يحظر إعادة طباعة نص وصور Onliner.by دون إذن من الناشر. [البريد الإلكتروني محمي]
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبح التفكك بشكل صحيح أكثر صعوبة. يعرض Facebook باستمرار ما الذي يريده زوجك السابق وما هو الجمال الآخر بشفاه السيليكون التي أقام صداقات معها. كيف لا تنجرف في المطاردة الإلكترونية وتفحص كل صورة لها؟
بعض الناس يفعلون ذلك - ويعانون منه أكثر. حاول علماء النفس الأمريكيون فهم ما الذي يجعل الناس يغرقون في هذا الجحيم وما هي هذه المتعة المازوخية.
حسنًا ، أنت لا ترى بعضكما أو تتواصل ، لا تتصل ببعضكما البعض ولم يعد لديك "وداعا للجنس الودي" بعد الآن. لكن وسائل التواصل الاجتماعي لا تذهب إلى أي مكان: لديك 456 صورة مشتركة و 189 تسجيل وصول مشترك و 95 صديقًا مشتركًا. لكن هذا في الماضي والحاضر - الجميع حالة جديدة، كل علامة على الصورة ، لكل منهما صديق جديد (والأكثر من ذلك صديقة جديدة) - مثل سكين في قلب جريح. ولسبب ما ، أولئك الذين يعانون بشكل خاص من الألم لا يهدأون من هذا الأمر: فهم يراقبون أصدقاءه الجدد لساعات ، ويتصفحون إنستغرام للفتيات غير المألوفات اللواتي تزاوج بشأنهن لسبب ما ، وفي ليالي الأرق الناجحة بشكل خاص يحصلن عليهن. إلى الحساب ولد عم افضل صديق الفرخ الذي كتب له الحبيب السابق تعليقًا مرحًا. نعم ، لا يمكنك الاستغناء عن علماء النفس.
يدرس جيسي فوكس من جامعة أوهايو وروبرت توكوناجا من جامعة هاواي شذوذ سلوك الناس على الإنترنت. قرروا معرفة الخصائص والخصائص الشخصية للعلاقات التي تساهم في المراقبة الإلكترونية للشركاء السابقين وما تؤدي إليه هذه المطاردة على الشبكات الاجتماعية. هذا ما اتضح:
كلما كانت صدمة الانفصال أقوى ، زاد ميل الشخص إلى مراقبة حياة شريكه السابق على الإنترنت. وكلما طالت المدة وأصعب ، سيتعين عليه التعافي من هذه الصدمة عاطفياً. الاستنتاج ، بالطبع ، واضح ، لكن الباحثين أظهروا ذلك بالأرقام في متناول اليد.
وحقاً ، ما الذي تريد أن تراه بالضبط على Facebook أو Instagram لتلك السيدة الشابة؟ ما الذي تراه هناك من شأنه أن يبتهج ولا يجعلك تبكي في ليلة أخرى؟ لماذا نواصل هذا الماسوشية الأخلاقية واتباع السابق؟
أكثر الأشخاص الذين يصابون بصدمة نتيجة الانفصال هم أولئك الذين لم يبدؤوا به. ببساطة ، أولئك الذين تم التخلي عنهم. (شكرًا يا كاب.) وبطبيعة الحال ، يعاني أولئك الذين استثمروا أكثر في العلاقات أكثر عندما ينفصلون. هذا لا يتعلق في المقام الأول بالمال ، ولكن بالموارد العاطفية. من شخص أكثر جدية فيما يتعلق بهذه العلاقات ، فكلما زاد الاستثمار فيها ، زاد عدد الخطط التي وضعها - وكلما زاد تألمه أن كل شيء انتهى ، وكلما زادت صعوبة التعافي.
يتنبأ نوع المرفق (أسلوب التعلق) بشكل موثوق بما إذا كان الشخص سيصبح مهووسًا بمراقبة Facebook لشريكه السابق أو يهدأ ويمضي قدمًا. لقد أظهر علماء النفس وأثبتوا منذ فترة طويلة: الطريقة التي نتصرف بها في البالغين علاقه حب، يتم وضعه في مرحلة الطفولة ويعتمد على كيفية معاملة والدينا لنا.
هناك ثلاثة أنواع من التعلق: التعلق الآمن والقلق والمتجنب. الشيء الموثوق به جيد (ليس من المستغرب أنه لا يحدث كثيرًا).
عندما ينذر بالخطر لا يمكن لأي شخص حرفيًا أن يعيش بدون غرضه المحبوب ، ويتوق إلى الاندماج الكامل ، والغيرة ، ويخشى طوال الوقت أن يتم التخلي عنه ، ويتصرف بشكل فاضح ومتشبث (كيف كان ينبغي على الأم أن تعامل الطفل لإعادته إلى الحياة هكذا ، إنه كذلك ليس من الصعب تخمينه ، لكننا لا نتحدث عن ذلك الآن).
مع مرفق متجنب - على العكس ، لا يريد الإفراط في الألفة ، ويبتعد بنفسه ويتجنبها مشاعر قوية (ليس لأنه يتمتع بالاكتفاء الذاتي ، ولكن أيضًا ليس من حياة جيدة - هذا هو السلوك الدفاعي للأطفال المصابين بصدمات شديدة). لقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن نوع التعلق هو أيضًا مؤشر ممتاز لسلوك الشخص بعد انفصال الحب.
يقلل المتجنبون من الاتصالات مع شركائهم السابقين إلى الحد الأدنى (بما في ذلك التهديب الفوري ، والحظر ، وحذف تسجيلات الوصول المشتركة والصور) ، بينما لا يمكن للقلق أن يؤتي ثماره لفترة طويلة - فهم يعانون أكثر من الانفصال ، فكر في شريكهم السابق طوال الوقت ، حاول "إعادة كل شيء كما كان". فمن الواضح أن الناس بالضبط مع نوع القلق تميل المرفقات إلى متابعة تجاربهم السابقة بشكل أكبر على وسائل التواصل الاجتماعي - وتنزعج أكثر بشأن كل ما يرونه هناك. اتضح حلقة مفرغة.
ومع ذلك ، يمكن أن تختلف أسباب المطاردة عبر الإنترنت تبعًا لنوع المرفق. غالبًا ما يراقب الرفاق المرتبطون بقلق أنشطة زملائهم السابقين عبر الإنترنت بأمل مشرق "لقد فهم فجأة كل شيء ، وترك هذا الأحمق وسنكون معًا مرة أخرى." ويزور المتجنبون أحيانًا صفحات حبيباتهم السابقة لتذكير أنفسهم بعدد المشاكل التي كانت موجودة في هذه العلاقة ومدى جودة كل هذا في الماضي.
نصيحة المؤلفين العملية: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكثير من الصدمات والتوتر من الانفصال ، من الأفضل ألا تتوقف فقط عن التجسس على حبيبتك السابقة ، ولكن لا تراها على الشبكات الاجتماعية على الإطلاق - لتقوم بصداقتها بشكل مؤقت أو دائم ، أو في الأقل إزالة تحديثاتهم من خلاصتك. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر. مطرقة على كل هؤلاء الصحيح سياسيا "دعونا نبقى أصدقاء" ونذهب عش حياتك. إنها أكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام من حياة حبيبك السابق على Facebook ، وستساعدك طرقنا العشر للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة (تلميح: بالتأكيد لا توجد نصيحة "استكشف جميع صور قطته على instagram فتاة جديدة"). وبالمناسبة ، اكتشفنا بالفعل أن النساء يعانين من الفراق أكثر من الرجال ، لكن بعد ذلك يتعافين بشكل أفضل - حسنًا ، أليس هذا رائعًا؟
علاوة على ذلك ، يتنبأ نوع التعلق أيضًا بالميل إلى الإدمان ، بما في ذلك إدمان الإنترنت. من المرجح عمومًا أن يظل الأشخاص الذين يعانون من ارتباطات قلقة عالقين على وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة إذا حدث لهم شيء مؤلم. من الأفضل معرفة هذه الخصوصية مسبقًا من أجل الاعتناء بنفسك في الوقت المناسب وعدم السير في طريق غير صحي وطريق مسدود.
يعتمد السلوك بعد الانفصال إلى حد كبير على كيفية رؤية الشخص للبدائل الممكنة. إذا بدا له أن الشريك الراحل كان له آخر فرصة ولن يجد أي شخص آخر لنفسه ، ثم يتمسك أكثر بالعلاقة المنتهية ويسعى لإعادة حبيبته. إذا كان الشخص متأكدًا من أنه لا يزال لديه العديد من الفرص للعثور على شخص أفضل لنفسه ، فلن يعاني كثيرًا. قد يقضي أيضًا الكثير من الوقت على Facebook - ولكن لا يتجسس على زوجته السابقة ، ولكن في البحث عن شريك جديد. وسيصديق زوجته السابقة بقلب خفيف - وسيفعل الشيء الصحيح. لحسن الحظ بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ارتباطات قلقة ، فإنهم قادرون تمامًا على تصديق أنه يمكنهم العثور على شخص جديد لأنفسهم (والبدء في التجسس على الشبكات الاجتماعية الموجودة عليه بالفعل ...)
أندري ، 25 سنة.
كيف تتوقف عن التجسس صديقته السابقة وينساها؟
انفصل عن الفتاة التي قابلها 2 ، 5. وقع في الحب وأصبح مرتبطًا ، والآن يصعب نسيانه. هناك شيء لكنها تتواصل الآن مع شيء آخر. وفي رأيي أنه يحب ذلك. لقد تحدثت معها حول هذا الموضوع أكثر من مرة وأخبرتني عدة مرات أنه ليس لديها أي مشاعر تجاه هذا الشخص. لقد عرفته منذ أكثر من (3 أشهر) حتى عندما كنا مرتبطين بها.
كان سبب فراقنا هو "ليس لدي أي مشاعر تجاهي". عندما سُئلت عن سبب شدها لفترة طويلة ، قالت إنها لا تريد أن ترميها ساخنة ، لكنها حاولت العثور عليها جميعًا على هذا النحو (بشكل عام ، كنت أشك في ذلك). في الواقع ، كان واضحًا منها أن كل شيء بدأ معنا حتى قبل أن نلتقي بهذا ديك. كما يرون بعضهم البعض مرة واحدة في الأسبوع ، حيث يذهبون إلى مجموعة الشباب في الكنيسة (تحب هذا الموضوع)
خلاصة القول هي أنني بعد فراقنا ، بدأت أتجسس عليها وأتجسس عليه الشبكات الاجتماعية... ولاحظت أنه بدأ يظهر على الإنترنت فقط عندما كانت جالسة أيضًا. إنه ينفخ البرج من أجلي. اتصلت بها مرة أخرى لوضع نقطة سمين في هذا ولم أعد أزعجها. ردت مرة أخرى بأنها ليس لديها أي مشاعر تجاهه وأنه من غير المحتمل أن يكون هناك شيء ما معه ... ثم كان الأمر صادقًا) وبعد الانفصال نظل صادقين أيضًا.
المشكلة هي أنا. لقد استثمرت الكثير (وقعت في الحب) فيه والآن أعاني كثيرًا. لقد اتخذت بالفعل قرارًا بالسماح لها بالرحيل والاستمرار في العيش. لكن الأمر ليس بهذه السهولة
Rsoinvi
اوليسيا فيريفكينا
أندري ، مرحبا! لقد احترمت تصميمك على إيجاد طريقة للخروج من هذا الوضع من خلال طلب المساعدة. هذا عمل قوي للرجل. دعنا نحاول فهم ما الذي يمنعك من التخلي عن الموقف. سأطرح عليك بعض الأسئلة التوضيحية ، حسنًا؟
أطلب منك أن تخبر عن نفسك: هل تعمل أم تدرس؟ من هو التعليم؟ حسب التخصص؟ كيف اعتادوا على الإنفاق وقت فراغ؟ هل تعيش وحدك ام مع عائلتك؟ من في دائرتك المقربة؟
من المهم أيضًا بالنسبة لي معرفة المراحل التي مرت بها علاقتك بالفتاة التي انفصلت عنها. عندما شعرت أنك مهتم بها ، أين التقيت؟ ما جذبت لك ذلك؟ ماذا تقدر فيك؟
بالنسبة لك ، هذه هي العلاقة الأولى التي توجد فيها أو كانت هناك مشاعر مؤلمة حالات مماثلة في علاقة من قبل؟
عن نفسي:
أنا أعمل في مجال تكنولوجيا المعلومات. أعيش بشكل منفصل في شقة. يوجد تعليم عالى (تقني). أحاول تكريس وقت فراغي لشيء ما في الآونة الأخيرة أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أمشي مع الأصدقاء ، أزور والدي. أحاول عدم البقاء في المنزل لفترة طويلة (أحيانًا أجلس في المنزل يومًا ما).
هذه ليست علاقتي الأولى. هذه هي المرة الأولى حب حقيقي (قد أخلط بين هذا وبين الربط القوي)
مراحل العلاقة. التقينا. ثم انتقلت للعيش معي (في ذلك الوقت كنت أعيش مع والديّ). بعد ستة أشهر استأجرا شقة. عشنا فيه لمدة عامين. لم يتشاجروا أبدًا ، كان هناك تفاهم وثقة متبادلين.
عن نفسي. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنني أحببتها. حدث هذا منذ 1 ، 5 سنوات. عامنا الأول ، لم يكن لدي مشاعر قوية تجاهها ، فهي عكس ذلك. ثم جاءت اللحظة التي أدركت فيها أنني أحبها وأصبحت أكثر ليونة معها. لفترة من الزمن كانت لدينا مشاعر). بدأت أرى فيها الزوجة المستقبلية، والدة أطفالنا.
قصة قصيرة منذ البداية. عندما قابلتها ، كانت باردة (بلا عاطفة). لكنني تمكنت من تذويب قلبها وتغيرت.
في مكان ما منذ بداية العام ، بدأ كل شيء في الانهيار. بدأت الفتاة في البرودة نحوي (كان الأمر غير سار بالنسبة لها عندما قبلتها ، بدأت في البحث عن عيوب في داخلي ، مثل قشرة الرأس (على الرغم من أنني غسلت شعري كل يومين ، واستحممت ، وأعتني بنفسي .).
أنا أعرف سببي. أنا مرتبط جدًا بها ، حيث فتحت نفسي لها تمامًا وأدخلتها في قلبي. الآن أعاني. ولكن مع ذلك بالفعل ، كما كان ، استسلم لحقيقة أننا لن نكون معًا.
بعد كل شيء ، يجب أن يكون الحب متبادلاً ، وليس من جانبي فقط (أريد أن أكون سعيدًا بكل هؤلاء)
لم يتم إعطائي شيئًا واحدًا حتى الآن ، وهو أنه بعد فترة يمكن أن تكون مع هذا الصديق الجديد. الذين يتواصلون معها الآن بنشاط ويشاركونها العلاقة السابقة... لدي عدوانية كبيرة تجاهه وأود أن أتعامل معه جسديًا ، لكنني أفهم أن هذا خطأ ، لأن الاختيار من صنع الفتاة.
تحدثت معه أيضًا فأجاب أنه يفهم كل شيء وأنه يحبها أكثر كشخص. إذا كان معمدانًا ويعتقد أن كل شيء يعود في التوائم.
تقول إنها لا تلتقي به ولا يلتصق بها ... حسنًا ، صديقي هكذا. لكن على الرغم من ذلك ، فإنه يقلقني كثيرًا. أنا فقط أكره هذا الشخص ، أعلم أن الآخرين يكتبون لها ، لكنهم لا يضايقونني لسبب ما ...
غيرتي تعيقني وهي تعيقني. أريد أن أتوقف عن هذا ، أريد أن أتركها وشأنها.
هذه هي المعاناة الأولى من نوعها في العلاقة.
Rsoinvi
Rsoinvi ، كما تعلم ، أحاول الاستماع إلى قصتك وطوال الوقت أشعر ببعض الفراغ ، لا تتشكل الصورة العامة. هل يمكنك مساعدتي في فهم ما حدث في علاقتك بصديقتك بشكل أفضل؟ سأكتب ما فهمته ، وتحاول أن تكمله أو توضحه ، حسنًا؟
أدركت أنك واعدتها لمدة 2 أو 5 سنوات. معظم هذا الوقت كنت تعيش معًا ، استأجرت شقة. من هي صديقتك من حيث التعليم والمهنة؟ هل هي تعمل الان هل تستأجر شقة بنفسها أم تعيش مع والديها؟
كيف تعرفت عليها؟ هل كان لديك معها مصالح مشتركة؟ مما يعني أنها "تحب الموضوع
"فرق الشباب في الكنيسة
انقر فوق لتوسيع ...
لم أفهم بعد كيف قابلت ، لكنك قلت إن الفتاة كانت باردة بالنسبة لك في البداية. كيف تمكنت من التغلب عليها؟ بعد أي وقت من بداية معارفهم انتقلت إليك؟ اين عاشت من قبل؟ بعد أن بدأت في استئجار شقة ، هل تشاركت معها تكاليف السكن؟ هل لديك ميزانية عامة كيف حللت الامور المالية؟
استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنني أحببتها. حدث هذا منذ 1 ، 5 سنوات. عامنا الأول ، لم يكن لدي مشاعر قوية تجاهها ، فهي عكس ذلك. ثم جاءت اللحظة التي أدركت فيها أنني أحبها وأصبحت أكثر ليونة معها. لفترة من الزمن كانت لدينا مشاعر
انقر فوق لتوسيع ...
لا أستطيع حتى الآن معرفة كيف تم ترتيب التوازن العاطفي في علاقتك: في البداية كانت باردة ، وأنت غزتها ، أليس كذلك؟ ثم بدأت تشعر بمشاعر تجاهك ، لكنك لا تفعل؟ وبعد عام من العلاقة ، أدركت أنك تحبها ، وقد هدأت تمامًا. اتضح أنه في الزوج الخاص بك طوال الوقت ، يحاول شخص ما كسب شريك عاطفياً ، بينما يحتفظ الآخر بمسافة. يشبه؟ هل يمكن أن تكون قد نشأت الآن فترة أخرى عندما نأت الفتاة بنفسها ، واستسلمت للنص في دور اللحاق بالركب؟ هل كانت هناك فترة كان فيها كل منكما متناغمًا مع بعضهما البعض وتم الحفاظ على التوازن متماثلًا؟
هذا الصديق الذي ظهر الآن مع الفتاة ، والذي يزعجك كثيرًا ، هل هو مألوف لك من شركة قديمة؟ هل عبرت معه الممرات من قبل؟ كيف تفسر مثل هذا الشعور الواضح بالخطر من جانبك ، النابع منه؟ هل تجد شيئًا مألوفًا ومفهومًا في أنماط سلوكه؟ هل يشبهك إلى حد ما ، ربما؟ أو على العكس من ذلك ، هل يختلف كثيرًا عنك؟ هل لديك شعور بأن مثل هذا الرجل يمكن أن تعجب به فتاة؟
يرجى توضيح سبب استمرار الصراحة مع الفتاة والإجابة على الأسئلة حول ما إذا كانت لديها مشاعر تجاه رجل آخر؟ لماذا تعتقد أنها ترى أنه من الممكن مشاركة هذا معك؟ يبدو وكأنه نوع من السخرية المعقدة: لقد قطعت العلاقات معك ، لكنها تواصل الكشف عنها مشاعر الروح... ما رأيك بهذا؟
