Как приобщать ребенка к занятиям спортом
Занятия физкультурой и спортом очень полезны для здоровья и развития детей. С этим согласится каждый родитель. Хотя многие дети начинают заниматься спортом примерно с дошкольного возраста. В спортивные секции детей принимают лет с 5-7, а то и старше. Для малышей спортивных секций не существует. Ведь малыши неспособны выполнять определенные упражнения, тем более несущие физическую нагрузку, выполнять четкие указания. Поэтому вся ответственность за физическое развитие малыша лежит на плечах его родителей. А как можно организовать спортивные занятия с маленьким ребенком, который еще ходит и бегает не уверенно и бывает что спотыкается?
Хочу рассказать, как проходит процесс физического развития и приобщения к спорту на примере наших детей, сына 4 года и дочки 2 лет. В моем понимании, занятия физкультурой для маленького ребенка должны быть направлены на стимуляцию двигательной активности, тренировку координации движений, меткости, умения распределять силу удара ногой или рукой по мячу и направлять его в нужном направлении.
Ребенка с 1,5-2 лет нужно приучать ежедневно делать зарядку.Конечно, эта зарядка будет сильно отличаться от взрослой. Все упражнения должны подаваться в игровой форме и выполнять не долго. Для него зарядка должна быть игрой. Вот мы зайчики и весело прыгаем; идем как уточки, как медвежата.Наклоняемся и собираем грибочки или ягодки. Летаем как птички и т.п. Мне очень нравится «Команда «Прыг-Скок» на канале «Карусель». Стараюсь, чтобы наша зарядка совпадала по времени с этой передачей. Ведь делать зарядку вместе с другими детьми гораздо веселее.
Играть в спортивные игры. У детей обязательно должны быть игрушки со спортивным уклоном.
Сначала расскажу о нашем любимом игровом центре «Goal League» от Chicco. Это замечательная и очень полезная игрушка! Она представляет собой футбольные ворота с сеткой. Такой миниатюрный вариант. Наша цель забивать в ворота. При попадании включаются звуковые эффекты и светомузыка. Дети в восторге. У игры 3 разных режима и пять уровней сложности, поэтому играть интересно и малышам двух лет, и детям дошкольного возраста. Теперь наша игра с мячом – не просто бездумное кидание и пинание мяча по всей квартире в неизвестных направлениях. Теперь мы бьем мячом в ворота. И знаете, даже для 4-х летнего сына нужна тренировка, чтобы попадать в цель. Далеко не каждый мяч долетает и залетает в ворота. Дочка в 2 годика тоже с удовольствием играет в футбол. И даже научилась забивать, пусть пока с расстояния 50-70 см, но для малышки это уже достижение. У игрушки есть режим, при котором можно играть вдвоем и вести подсчет очков. И ожидание своей очереди забивать мяч тренирует выдержку и терпение. С появлением игрушки дети ссорились из-за мяча, приходилось брать обычный тканевый мяч, чтобы играли одновременно.Хотя и с двумя мячами ссоры продолжались, потому как мешали друг другу.Теперь вот научились уступать и ждать своей очереди. Мячик, идущий в комплекте тканевый и мягко набитый. То есть, даже если дети запнут его куда повыше, то ничего не разобьют. Еще один режим, при котором нужно попасть в ворота за определенное время. После каждого попадания наследующий бросок отводится все меньше и меньше времени. Этот режим тренирует кроме меткости, еще и скорость реакции, чтобы успеть забить. Придумали мы еще один способ тренировки ловкости и реакции при помощи ворот. Дима очень нравится роль голкипера. Он встает перед воротами и просит меня или мужа забивать мяч, а он ловит. Надо сказать, наш вратарь пока так себе… Но верю, что натренируемся и ни один мяч не пропустим. Ворота легкие и небольшие, занимают немного места, дети cами переносят куда нужно. Возможно игрушка не дешевая, но она того стоит. Это настоящая спортивная секция у вас дома. У сына в садике есть кружок «Школа мяча». Если бы мы водили сына на кружок, то за год потратили бы в 3 раза больше. А сейчас оба ребенка могут играть и тренироваться практически каждый день в любое время.
Кроме игры в футбол в нашем арсенале есть много разных мячиков и больших, и маленьких. Есть боулинг. Самый простой с пластиковыми кеглями и мячом. Игра конечно не так популярна и любима детьми, как футбол, но периодически достаю и играем с ними вместе. Ведь развитие моторики рук тоже очень важно. Есть хоккейная клюшка с шайбой. Шайбу конечно в целях безопасности спрятали. Катаем клюшкой и забиваем мячики небольшого размера. Раньше забивали в импровизированные ворота – под стульчик. Сейчас используем все те же футбольные ворота.Есть комплект игры в гольф. Простенький, в комплекте три клюшки, три мяча, лунка с флажком и тележка для переноски и хранения всего этого инвентаря. Периодически играем в гольф. Все очень просто, ставим мячик на небольшом расстоянии и пытаемся забить в лунку. Бьем по очереди. Поскольку игра не сопровождается никакими музыкальными эффектами, то интерес угасает быстро. Приходится анимировать и подбадривать самой. Недавно узнали, что есть игровой центр «Гольф» с музыкальными эффектами. По отзывам хвалят, может однажды и мы обзаведемся таким. Но пока о нем только мечтаем. Для полного комплекта обзавелись баскетбольным кольцом. Повесили на даче. Но видимо пока рановато. Закидываем мячики не больше 2-3 минут. Баскетбол наверное больше по возрасту для 7-леток подойдет для начала тренировок. Хотя, если бы было кольцо с музыкальным сопровождением, то малыши бы проявляли интерес к этой игре. Но такую игрушку пока не встречала.
Чем еще занять ребенка? А еще есть сезонные виды спорта.Зимой на прогулку берем с собой лыжи. В 2 года конечно малыш еще не может ходить на лыжах. А вот сын с 3,5 лет тихонечко передвигался. К 4 годам уже ходил уверенно, почти не падал. С 3-х лет можно начинать ставить на коньки.Хотя мы пока этим видом спорта не озадачились. У нас все впереди. Летом обязательно катаемся на беговелах, самокатах, велосипедах. Особенно нравятся беговелы. Это такие велосипеды без педалей. Ребенок сидит на нем, как на велосипеде, но разгоняется и тормозит ногами. Учат ребенка держать равновесие, обеспечивают активность и подвижность. Есть маленькие модели для детей ростом от 86 см.Сын начал кататься на беговеле в 2,4 года.Сейчас дочке тоже 2,5, но она осторожничает, катается немного. Сын к 2,5 годам уже умел балансировать. Есть у нас и машинка-толокар, на которой сидишь и отталкиваешься ногами. Но я думаю, что больше пользы будет от 3-х колесного велосипеда, чем от такой машинки.
Еще один интересный всесезонный вид спорта –рыбалка. И очень полезный. У нас достаточно простой набор: удочки и пластиковые рыбки, которые запускаются в воду, то рыбачим мы в ванной во время купания и на даче. Рыбалка на даче особенно полезная, ведь происходит на свежем воздухе! Запускаем рыбок в тазик с водой и дети заняты, и загорают, и дышат воздухом.Может быть, рыбалка не совсем спортивное занятие, но очень полезное для развития моторики. Так что, рыбачьте с детьми обязательно. А еще есть игровые наборы, которым можно играть без воды. Тоже очень интересные.
Дети нуждаются в постоянном внимании со стороны взрослых. Забота выражается в разных сферах жизни ребенка. Не исключением есть и физические занятия. Многие родители берут детей с собой в бассейн, на футбол и другие виды спорта. Но что делать, если у родителей нет возможностей или времени на совместные занятия с детьми. Выход очень прост. Надо устроить ребенка на занятия в специальные учреждения под присмотром специалистов. Для многих это – детский фитнес. Если удастся привить ребенку любовь к спорту в раннем возрасте – можете быть спокойными, эта любовь останется с ними на протяжении долгих лет.
Особенностью детского фитнеса есть то, что это скорее не интенсивные физические занятия под присмотром тренера и четком акцентировании внимания на состоянии своего тела, а скорее особый вид детской игры с элементами физических упражнений. Залы для этих целей специально декорируют некоторыми элементами детских игрушек, шаров, аппликаций. Атмосфера должна напоминать сказку и вызывать у ребенка стремительный интерес к времяпровождению в этом зале. При этом игра в композиции с физическими упражнениями дают ребенку некоторое свое, детское оригинальное представление об окружающем мире. В шутливой форме детям веселее заниматься физическими упражнениями. Они воспринимают это как игру, полезную игру, в которую хочется играть снова и снова. Длительность тренировок по детскому фитнесу не превышает 30-40 минут, поэтому никто не устает.
Существует много положительных сторон такого вида занятий как детский фитнес. Самое первое – это профилактика плоскостопия и тренировка хорошей осанки благодаря регулярным занятиям спортом. Такие занятия укрепляют все мышцы тела и опорно-двигательную систему организма. Игривая форма занятий и их веселый ритм развивает выносливость, скорость, силу, координацию детских движений. Умеренный темп движений во время занятий фитнесом совсем не отягощает дыхательную систему, а наоборот, укрепляет ее. Регулярные занятия фитнесом – прекрасное средство укрепления иммунитета детского организма. И еще, регулярные занятия фитнесом помогут ребенку найти новых друзей, в соответствии со своими интересами и увлечениями. В наше время, когда многие дети просто очарованы компьютером и проводят в сидячем положении очень много времени, динамические занятия просто спасение. Возможно, детский фитнес станет новым хобби ребенка.
На сегодняшний день можно выделить несколько самых популярных видов детского фитнеса. Детская аэробика – это один из самых действенных способов по выравниванию осанки, укреплению мышц опорно-двигательного аппарата. Особую пользу приносит детям, которые страдают неправильной осанкой, плоскостопием, сколиозом. Ну а для тех, у кого с этим проблем нет, аэробика станет отличным методом профилактики. Детская хореография – это королевская осанка и стройность. Акцент ставится на гибкость, пластичность, грациозность. Также при регулярных занятиях на порядок снижается риск развития сколиоза у детей. Детский фитбол – это вид фитнеса, во время занятий которым тренируются все мышцы позвоночника, а также значительно развивается подвижность суставов. Ребенок развивает свою выносливость, внимание, гибкость, координация движений. Аква-аэробика для детей – это занятия в воде, во время которых ребенок приобретает различные навыки по плаванию. Также у ребенка укрепляется сердце и вся кровеносная система в целом. Благодаря таким занятиям повышается иммунитет, укрепляется опорно-двигательная система организма и, конечно же, укрепляется дыхание. Детская йога. Такое название имеет вид занятий, во время которых укрепляется нервная система организма, развивается умение чувствовать свое тело. Также улучшается координация движений, выносливость, логика, детское мышление.
Специалисты рекомендуют при возникновении каких-либо затруднений в подборе вида спорта для ребенка, заказать по одному пробному занятию для тех видов, которые наиболее заинтересовали ребенка. В большинстве случаев, посетив по одному занятию, ребенок с уверенностью говорит, что именно ему до души и чем он хочет заниматься. Важно, чтоб детский фитнес сопровождался поддержкой родителей, в случае возникновения каких-либо детских неудач или разочарований. Родители не должны допустить, чтоб ребенок бросил занятия из-за каких-то мелочей. Малыш должен постоянно чувствовать поддержку взрослых и видеть в их лице в первую очередь друга. Это – особенно важно, особенно на первых этапах тренировок. Физические занятия приносят неоценимую пользу растущему организму, укрепляет и развивает его во всех направлениях, делая при этом большой вклад в его будущее здоровье.
Движения и ребенок - вещи неразрывно связанные. Если ребенок не двигается больше 20 мин, он заболел.
Есть еще одна важная причина для поощрения активности маленького ребенка: при слишком неподвижном образе жизни вырастет маленький тиран, направивший всю свою нерастраченную энергию на отрицательные эмоции.
Специалисты утверждают, что начинать спортивные занятия не только можно, но и необходимо уже с 1 года.
Психическому развитию ребенка очень способствуют занятия различными видами спорта. Двигательная активность оказывает исключительно благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, на циркуляцию и распределение в организме крови, лимфы, на четкую работу многих органов, в том числе и на нервную систему.
Физические упражнения в раннем возрасте лучше всего проводить в виде имитационных движений и игр, в которых ребенок может воспроизвести знакомые ему образы.
Такие упражнения не только укрепят мышцы малыша, но и доставят ему приятные, эмоциональные Iминуты.
Лучшее время для занятий - утро, через 1,5 ч после завтрака.
Малыши 1-2 лет должны заниматься физическими упражнениями не больше 10 мин. Каждое упражнение ребенок повторяет не более 8 раз. Во время занятий следует вводить паузы в виде дыхательных упражнений, спокойной ходьбы. Чтобы занятия приносили малышу не только пользу, но и удовольствие, лучше всего проводить их под веселую, приятную музыку.
Маленький ребенок с радостью покидает мяч, изобразит прыгающую лягушку или танцующего медведя. Такие упражнения не только помогут ребенку гармонично развиваться физически, но и улучшат его эмоциональное настроение.
Надо поощрять любые занятия спортом, и совсем не обязательно в специальных секциях, которые будут доступны ребенку еще только через несколько лет.
Малыши уже в возрасте 3 лет с удовольствием катаются на коньках и на санках с гор, бегают на самых простых лыжах без палок и играют в снежки зимой.
Летом же спортивных занятий столько, что их просто не перечислить. Катание на велосипеде тоже можно отнести к спортивным занятиям, так оно улучшает координацию, развивает мышцы, способствует правильной работе органов дыхания.
Даже совсем маленькие дети с удовольствием поиграют со взрослыми во время пребывания на свежем воздухе в футбол (девочки и мальчики с огромной радостью играют в него вместе с отцом или старшим братом), волейбол, баскетбол. Малыши просто обожают веселые игры-догонялки.
Домашний стадион, который займет совсем немного места, привлечет к себе внимание ребенка уже с 1,5-2 лет. Конечно, сначала малыш будет только несколько минут висеть на турнике, качаться на кольцах, лазать по лесенке. Но уже через полгода его упражнения станут более серьезными и принесут немало пользы.
Если есть возможность, можно приобрести ребенку мини-велотренажер или специализированную беговую дорожку, способствующие развитию сразу нескольких групп мышц.
Во время активного отдыха при положительном эмоциональном возбуждении работоспособность центральной нервной системы повышается. Дети лучше соображают, прочнее запоминают, крепче спят и совершенно не капризничают за столом.
Спортивные занятия помогут наладить деятельность сердечной мышцы даже при небольших врожденных изменениях. Конечно, сначала следует посоветоваться с врачом.
В работу вовлекаются большие группы мышц, нагрузка равномерна - создается экономный режим деятельности сердца и сосудов, ведущий к постепенному укреплению и совершенствованию всего организма.
Зимние виды спорта оказывают благоприятное воздействие на общее развитие мышечной системы и на органы дыхания, влияют на развитие позвоночника, на формирование правильной осанки.
На коньки ставить ребенка можно с 3 лет. Этот вид спорта удивительно благотворен для организма будущей женщины: за короткий срок юная фигуристка делается ловкой и грациозной, приобретает красивую осанку. Кроме того, девочка начинает понимать музыку, у нее развивае чувство ритма.
Катание на коньках полезно и для физического развития мальчика: оно координирует движения, улучшает осанку, дает общефизическую закалку, развивает мышцы, придает уверенности движениям.
И, разумеется, катание на коньках помогает всестороннему закаливанию организма.
С большим удовольствием маленькие девочки уже с 3 лет занимаются художественной гимнастикой - яркие купальники, мячи, ленты, ритмичная музыка доставляют им радость. Этот вид спорта прибавляет женственность, артистичность, музыкальность, благотворно влияет на развитие позвоночника.
Плавание, как считают специалисты, можно начинать в раннем возрасте, а регулярные серьезные занятия только по достижении возраста 3 лет.
Осанка важна не только с эстетической, но и с физиологической точки зрения. Она создает благоприятные условия для работы всего организма и косвенно влияет на общее развитие ребенка и на его работоспособность.
Малыш в возрасте от 1 года до 3 лет еще не готов для серьезных занятий спортом, но для него просто необходимы физические упражнения. Во премя, отведенное для игр, ребенок может просто бегать, прыгать и играть в подвижные игры. Это станет хорошей основой для последующих спортивных занятий.
