Целлюлит - беда миллионов женщин и мужчин по всему миру. Он легко появляется и при наличии лишнего веса, и при его отсутствии, а вот устранению всегда поддается с большим трудом. Специалисты индустрии красоты предлагают различные услуги для борьбы с ним, но не все они являются эффективными. Помогает ли массаж от целлюлита? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся с его видами и природой появления этого заболевания.

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает из-за патологических изменений в подкожно-жировом слое. Нарушение микроциркуляции и лимфатического тока в дерме вызывает фиброзное воспаление и дистрофию жировой ткани, между скоплениями жировых клеток образуются коллагеновые перемычки. Все это приводит к отечности, изменению структуры кожи, образованию на ней бугров, рытвин, узлов. Локализация дефектов у женщин обычно в области ягодиц и наружной поверхности бедер, у мужчин - в зоне живота в виде жирового валика.

Целлюлит свидетельствует о замедлении кровообращения, оттока лимфы, дефицита питательных веществ и кислорода, которые не поступают к клеткам. В результате таких изменений расщепление жиров замедляется, и они начинают скапливаться в тканях. Причин этому немало. К ним относятся: хронические заболевания, неправильный режим дня и питания, отсутствие физической активности, гормональный дисбаланс, приверженность к вредным привычкам, наследственность.

Особенности антицеллюлитного массажа

Различные виды массажа применяются не только для борьбы с «апельсиновой коркой». Показаниями к их проведению являются: отеки, рыхлость кожи, ожирение, локальное скопление жировых клеток, нарушение обмена веществ и лимфотока.

Уменьшение целлюлита и перечисленных выше дефектов происходит за счет ручного или аппаратного воздействия, которые способствуют:

• Разрушению жировых отложений.
• Усилению лимфотока и местного кровообращения.
• Выведению застойной жидкости с токсинами и шлаками.
• Активизации работы фибробластов, выработке коллагена и эластина, обеспечивающих тонус и упругость кожи.
• Внедрению частиц антицеллюлитных средств в глубокие слои кожи (при их использовании).

Виды антицеллюлитного массажа определяются способом его осуществления. Общая классификация подразумевает три основных направления воздействия:

• Мануальное. Осуществляется вручную, без применения вспомогательных материалов.
• Сухое растирание . Осуществляется при помощи щетки или массажной рукавицы. Во избежание повреждения кожи проводится только на сухую кожу.
• Аппаратное. Осуществляется посредством применения специальных аппаратов и приспособлений.

Аппаратный массаж

Каждое направление, в свою очередь, может подразделяться на различные виды. Так, аппаратный массаж против целлюлита может осуществляться следующими способами.

Название процедуры	Принцип действия	Особенности	Необходимое количество сеансов	Цена (рубли)
Душ Шарко (гидромассаж)	Массирование проблемных участков струйными потоками воды под давлением	Во время процедуры температура воды постепенно снижается	10-20 сеансов продолжительностью до 15 минут	От 600
Массаж водный (гидромассаж)	Массирование проблемных участков вихревыми потоками воды	Оказывает общее расслабляющее действие	10-30 сеансов	От 500
Вакуумный массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет создания отрицательного давления, стимулирующего лимфоток, вывод жидкости, ускорение обмена веществ	Может проводиться аппаратом или медицинскими банками, легко практикуется в домашних условиях	10-20 сеансов с перерывами от 1 до 7 дней	От 1000
Ультразвуковой массаж	Антицеллюлитный эффект достигается за счет ультразвуковых колебаний, проникающих вглубь мягких тканей. Они разрушают жировые отложения, усиливают лимфоток и кровообращение		10-20 сеансов с перерывами до одной недели, но не ежедневно	От 1000
Вибромассаж	Положительные изменения объясняются механическим воздействием на кожу, стимулирующим кровообращение, лимфоток, вывод застоявшейся жидкости	Проводится в салонах и в домашних условиях при условии наличия специального устройства	15-20 сеансов с перерывом от 4 до 7 дней	От 1000

Сухое растирание

Растирание часто путают с мануальной методикой. Воздействие оказывается вручную при использовании минимального количества вспомогательных приспособлений. Такой массаж против целлюлита осуществляется при помощи махровой рукавицы, щетки с щетиной средней жесткости, а иногда и махровым полотенцем.

Растирания проводятся только на сухую кожу, энергичными движениями снизу-вверх. Длительность процедуры не более 10 минут, периодичность проведения - не реже 2 раз за одну неделю. Не переусердствуйте, оказываемое давление должно быть интенсивным, но умеренным, чтобы не повредить кожные покровы. Показатель эффективности - легкое покраснение кожи, свидетельствующее об усилении кровообращения. В завершение процедуры проблемные зоны обрабатываются увлажняющим кремом.

Обратите внимание, антицеллюлитный массаж живота таким образом не проводится, так как методика по большей части подходит для устранения эффекта «апельсиновой корки», а не для борьбы с жировыми скоплениями. В салонах подобная процедура проводится редко, по большей части ее можно отнести к домашним и доступным методикам борьбы с целлюлитом.

Мануальный массаж

Ручной массаж является наиболее популярным направлением борьбы с эффектом «апельсиновой корки». Процедура осуществляется на курсовой основе, не чаще 3 раз в неделю с перерывом от 24 часов между сеансами. Средняя ее стоимость у профессионального массажиста составляет от 1000 до 3000 рублей, при оплате полного курса в некоторых заведениях предоставляются скидки.

При наличии определенных навыков и умений ручной антицеллюлитный массаж может проводиться не только в массажном кабинете у специалиста, но и в домашних условиях. Основное требование - знание следующих приемов проведения:

• Поглаживание. Элемент подготовительного или заключительного этапа, его задача - подготовить кожу к усиленному воздействию или успокоить ее после активной обработки.
• Растирание. Элемент подготовительного этапа. Заключается в скользящих движениях пальцев рук, прижатых к коже с повышенной интенсивностью. Цель - разогреть кожу, усилить приток крови и лимфы.
• Похлопывание. Выполняется пальцами, ребром ладони или ладонью плашмя. В процессе обработки интенсивность движений изменяется, их задача - усилить внутренние процессы, спровоцировать отток лишней жидкости.
• Захват . Оттягивание и расслабление зафиксированного участка кожи. Производится с целью размягчения подкожного слоя, усиливает прилив крови.
• Перекатывание . Формирование валика из жировой прослойки и перекаты его в различных направлениях. Цель - разрушение жировых отложений. Подобным образом чаще всего проводится антицеллюлитный массаж живота.

Чтобы массаж против целлюлита был безопасным и эффективным, соблюдайте простые рекомендации:

• Не следует проводить процедуру ранее, чем через 3 часа после еды.
• Избегайте выполнения манипуляций в период менструации.
• Контролируйте силу давления во избежание травмирования внутренних органов.
• Длительность сеанса не должна превышать один час в сутки.

Противопоказания

Массаж против целлюлита имеет и определенные противопоказания. И аппаратные, и мануальные методики не рекомендованы к проведению при:

• Высокой температуре тела.
• Расстройствах нервной системы.
• Острых инфекционных заболеваниях.
• Повреждениях кожи.
• Гнойных и воспалительных образованиях.
• Варикозном расширении вен.
• Обострении хронических патологий.
• Нарушении свертываемости крови.

Антицеллюлитный массаж во время беременности и в период лактации не проводится. Кроме того, следует учитывать, что отдельные приспособления, используемые для него, имеют собственные противопоказания (наличие металлических имплантатов, кардиостимуляторов).

Обработке не подвергается паховая область, зона над лобком, внутренняя поверхность бедра, участки с лимфатическими узлами.

Антицеллюлитный массаж – это совокупность специальных механических приемов на ткани в виде трения, давления, нажатия и вибрации.Проводится он на поверхности частей тела, пораженных целлюлитными отложениями.

По отзывам, антицеллюлитный массаж наиболее эффективен с применением ароматических и массажных масел, лекарственных мазей, гелей и других препаратов, а также температурного воздействия.

Специалисты считают, что правильный антицеллюлитный массаж необходимо делать с использованием масел, так как они представляют собой уже полностью готовые смеси, созданные непосредственно для антицеллюлитного массажа.

По отзывам, антицеллюлитный массаж эффективно помогает избавиться от бугристости в наиболее проблематичных зонах без применения хирургических и аппаратных методик. Кроме того, антицеллюлитный массаж, как и другие виды массажа – процедура приятная и доставляет удовольствие. Обычно курсы массажа состоят из 10-15 процедур, в зависимости от степени поражения тела целлюлитом.

Польза правильного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж можно легко проводить и в домашних условиях. Регулярный и правильный массаж позволяет добиться следующих результатов:

• Улучшение обмена веществ между клетками и межклеточной жидкостью (активация процесса питания и обновления клеток);
• Улучшение капиллярного кровообращения (стимуляция микроциркуляции крови);
• Предотвращение образования процессов застоев в организме;
• Улучшение тока лимфы;
• Ускорение и облегчение вывода из организма лишней жидкости (исчезновение отеков);
• Ускорение процесса заживления и регенерации тканей;
• Выведение шлаков из организма и расслабление мышц, поднятие тонуса мышечной ткани;
• Соединительные ткани становятся более гибкими и эластичными;
• За счет улучшенного функционирования внутренних органов происходит открытие пор кожного покрова;
• В результате активной стимуляции сальных и гормональных желез происходит улучшение структуры кожи;
• Повышение иммунитета благодаря улучшенной работе лимфатической системы в организме.

Техника антицеллюлитного массажа

Во время проведения антицеллюлитного массажа необходимо соблюдать следующие правила:

• Перед проведением массажа необходимо хорошенько расслабить мышцы и тщательно их разогреть руками;
• Правильный антицеллюлитный массаж проводят легкими и плавными движениями. Массаж начинают с медленного темпа, постепенно его наращивая;
• Рекомендуется делать массаж минимум один раз в неделю на протяжении получаса;
• Все движения при выполнении массажа должны быть направлены снизу вверх;
• Запрещается массировать область паха, верхнюю внутреннюю часть бедер и подколенные впадины;
• Абсолютным противопоказанием к антицеллюлитному массажу является варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания.

Самыми распространенными техниками антицеллюлитного массажа являются:

• Поглаживание – легкие движения пальцев, с которых следует начинать любой массаж и которыми необходимо его заканчивать. Поглаживание существенно улучшает кровообращение в капиллярах;
• Растирание. Эта техника антицеллюлитного массажа схожа с поглаживанием, только при ней пальцы рук должны быть широко расставлены и плотно прилегать к коже. Растирание прекрасно повышает тонус кожи, способствует исчезновению подкожного жира, выводит лишнюю жидкость из организма. На ногах растирание делается снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями;
• Похлопывание – серия ударов различной силы и интенсивности. Удары необходимо наносить суставами пальцев, сжатых в кулак. Это самая эффективная техника против целлюлита;
• Надавливание. Может быть поверхностным или глубоким. При поверхностном надавливании кожу следует натягивать и отпускать, добиваясь размягчения целлюлитных участков. При глубоком надавливании двумя руками захватывают как можно больший участок целлюлитной зоны и разминают его, как тесто, постепенно сближая руки. Это активизирует деятельность сосудов и положительно влияет на соединительную ткань. Достаточно всего 10 минут в день подобного массажа, чтобы значительно улучшить состояние кожи.

Приемы антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Целлюлит у каждой женщины может проявляться в разных местах. Так, у некоторых его можно наблюдать на ягодицах и бедрах, у других – на животе. Существует четыре самых эффективных приема антицеллюлитного массажа, которые очень легко выполнять в домашних условиях:

• Для бедер, коленей и ягодиц. Сложите вместе пальцы и массируйте пораженные зоны круговыми движениями, слегка нажимая. Можно подобный массаж делать как всеми пальцами рук, так и каждым по отдельности;
• Для бедер, живота и внутренней стороны рук. Крепко захватите кожу руками и разглаживайте ее, продвигаясь снизу вверх. Кожу при этом следует энергично щипать, однако не перестарайтесь, чтобы не было кровоподтеков;
• Для живота, бедер и ягодиц. Сожмите руку в кулак и с силой проведите по коже от колена к бедру, а затем в обратном направлении. Делайте такой прием до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла, и кожа не начнет краснеть;
• Для живота, бедер и ягодиц. Образуйте большими и указательными пальцами треугольник и продвигайте его, надавливая, в направлении больших пальцев. Затем двигайте большие пальцы вверх. Это упражнение очень простое и эффективное, поэтому отлично подходит для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Заслуженной популярностью пользуется массаж против целлюлита с применением массажной щетки с натуральной щетиной. Однако при проведении массажа с ее использованием следует придерживаться следующих правил:

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

• Тромбоз, варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• Онкологические заболевания;
• Заболевания крови;
• Заболевания кожи;
• Период беременности;
• Менструация;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• ВИЧ-заболевания.

Целлюлит (липодистрофия) – это увеличенные жировые клетки под кожей. Это явление делает поверхность бедер и живота бугристой, рыхлой, что выглядит не эстетично и неопрятно.

Целлюлит опасен для здоровья: увеличенная подкожная прослойка препятствует проникновению полезных веществ и кислорода в глубокие слои дермы. Нарушается межклеточный обмен веществ. Лишняя жидкость задерживается в клетках, что образует на теле отеки. Из-за нарушенной циркуляции крови, клетки лишены полноценного питания и доступа кислорода.

Правильное питание и фитнесс не исправят ситуацию полностью. Только с помощью лечебного – антицеллюлитного массажа можно вернуть здоровую и гладкую кожу.

Полезный и лечебный эффект

Антицеллюлитный массаж оказывает такой эффект:

1. Стимулирует кровообращение в проблемных зонах.
2. Улучшает обмен веществ в тканях. Это происходит благодаря тому, что кровь интенсивно разносит питательные вещества к клеткам кожи и взамен отдает вредные токсины.
3. Активирует движение лимфы. Благодаря этому рельеф кожи будет быстрее распрямляться.
4. Массаж стимулирует выведение лишней жидкости из организма, что уменьшает отеки, которые образуются после похудения.
5. Антицеллюлитный массаж повышает тонус мышц, благодаря чему тело ставится гладким и подтянутым.
6. Нормализуется работа сальных и потовых желез. Поры раскрываются, и кожа начинает нормально дышать.
7. Повысится иммунитет и общий тонус организма.

Основной перечень противопоказаний

Противопоказания антицеллюлитного массажа:

• повышенная температура;
• беременность, кормление грудью;
• вирусные, простудные заболевания;
• открытые раны;
• гематомы и кровоподтеки;
• кожные болезни;
• наличие опухолей;
• варикозное расширение вен;
• болезни сердца;
• нарушенная психика;
• аллергия на массажные крема.

Массажные методики и разновидности

Существует несколько массажных методик избавления от целлюлита в домашних условиях:

• мануальная терапия (ручной массаж);
• сухое растирание;
• методика Коха;
• медовый антицеллюлитный массаж;
• антицеллюлитный массаж банками.

Каждый вид терапии назначается в индивидуальном порядке.

Мануальный массаж от целлюлита

Существует несколько методов мануальной терапии:

1. Поглаживание. Манипуляции по коже делают подушечками пальцев с легким усилием. Этим приемом, как правило, начинают и заканчивают массаж. Первые 3-5 минут таких расслабляющих движений разогревает кожу и делает ткани податливыми к последующим движениям.
2. Растирание. Это более эффективный метод, при котором сильно надавливают пальцами в круговых направлениях. Растирают обычно ноги, голени, бедра. Растирание хорошо «разгоняет» кровь в проблемных местах, что способствует сжиганию жира.
3. Надавливание. Данная манипуляция бывает глубинная и поверхностная. В последнем случае захватывают пальцами верхние слои кожи, чтобы размять ее. При глубинном методе захватывают толстые складки жировой ткани. Надавливание способствует разрушению связи между жировыми клетками.
4. Хлопки. Это осуществляют легкими похлопываниями по коже кулаками массажиста. Это внешне напоминает замешивание теста.
5. Пощипывание. Щипки можно делать разного темпа и интенсивности. Щипки – один из самых эффективных методов антицеллюлитной терапии.

Антицеллюлитный массаж надо делать 2-3 раза в неделю. В противном случае эффекта не будет. Но и чаще делать не надо, чтобы не увеличить нагрузку на сердечно сосудистую систему.

Чаще всего целлюлит появляется на ягодицах, бедрах и животе. Для ягодиц и бедер подходят практически все перечисленные методы мануальной терапии.

Антицеллюлитный массаж живота необходимо выполнять через 1,5-2 часа после еды. Массаж данной зоны следует выполнять легкими движениями по часовой стрелке, совмещая с мелкими щипками. Массаж живота не только избавляет кожу от целлюлита, но и налаживает работу кишечника.

Правила массажа:

1. Начинать манипуляции следует с легких приятных движений – кожа должна привыкнуть.
2. Все движения должны осуществляться снизу вверх. Для лучшего эффекта можно использовать антицеллюлитные кремы и масла.
3. Перед сеансом, желательно принять теплую ванну.
4. Нельзя массировать паховую область, внутреннюю часть бедер, а также подколенную впадину.
5. Живот – одна из самых деликатных зон. Эту область следует доверять только специалистам или самому научиться правильному массажу.
6. Если сосуды слишком близко расположены к поверхности кожи, то следует избегать силовых движений. А лучше всего воспользоваться услугами опытного массажиста.
7. Если массаж проводит опытный специалист, то он наверняка знает, что захватывать следует только кожу, а не мышцы. В противном случае на теле могут возникнуть болезненные синяки и другие побочные явления.

Мануальная терапия помогает даже на последней стадии целлюлита!

Сухое растирание при запущенной степени

Существует разновидность мануальной терапии – сухое растирание. Его можно делать с помощью скрученного в жгут махрового полотенца, специальной рукавицы и жесткой щетки из натурального ворса.

Такой массаж назначают пациентам с запущенной степенью липодистрофии. Сухое растирание – чрезвычайно эффективный метод, но его следует применять с особой осторожностью: он вызывает достаточно болезненные ощущения.

Чрезвычайную популярность завоевал массаж с помощью щетки с натуральной щетиной. Необходимо начинать с мягкой щетки, а со временем приобрести щетку с жесткой щетиной для устранения целлюлита.

Щеткой можно обрабатывать практически все участки тела, кроме подмышечных впадин и паховой области. Антицеллюлитный массаж необходимо начинать с пяток и ног. Данная процедура не только избавляет от целлюлита, но и отшелушивает омертвевшие клетки дермы.

Далее следует двигаться к верхней части туловища. Движения должны быть круговые и поступательные вдоль мышечных волокон. Спину и плечи массируют в горизонтальном направлении, двигаясь вниз. Живот следует массировать нежно – не надавливая щетку.

Каждую зону следует обрабатывать 3-5 минут. Как только появилось сильное покраснение, и возникла боль – манипуляции следует прекратить.

Правила сухого растирания:

1. Проводить не более 3 сеансов в неделю в течение 5 минут. Как только появилось сильное покраснение кожи – манипуляцию следует прекращать.
2. Нельзя массировать влажную кожу.
3. Нельзя массировать кожу, на которой есть воспаления, раздражения, царапины и синяки.
4. После сеанса, проблемные участки следует обработать антицеллюлитным кремом.
5. Если кожа чувствительная с наличием капиллярной сетки, сухое растирание нежелательно проводить.

Любой вид терапии следует начинать после консультации с доктором.

Методика Коха — воздействие на жировые клетки

Данную методику придумал немецкий косметолог Кох. Ее суть заключается в манипуляциях с помощью обычной столовой ложки. Доктор доказал, что с помощью этого металлического предмета создается точечное и глубокое воздействие на жировые клетки.

Как делать антицеллюлитный массаж по методике Коха:

1. Необходимо принять душ и после него нанести на тело увлажняющее масло.
2. Взять 2 ложки, охладить их, а затем смазать любым увлажняющим средством. Можно использовать мед – процедура станет более эффективной. Мед тонизирует кожу и выводит из нее шлаки.
3. Приложить ложки к ягодицам и начать круговые движения, двигаясь от центра к бокам. Здесь есть одна особенность: движения по часовой стрелке следует делать с нажимом, а против часовой – слегка надавливая.
4. Массаж бедер выполняют поступательными движениями вдоль мышечных волокон. Внутреннюю сторону бедер массируют снизу вверх, а наружную – наоборот.

Весь сеанс должен занимать 30-40 минут. Данный антицеллюлитный массаж следует выполнять энергично, не останавливаясь. Только так можно добиться желаемого результата. Люди, опробовавшие на себе данную методику, утверждают, что кожа после массажа становиться гладкой и упругой – как у младенца.

Одним из самых эффективных методов лечения кожи является баночный антицеллюлитный массаж. Его суть проста: на кожу прикрепляются специальные банки из силикона так, что под ними совершенно отсутствует воздух.

Поэтому данный метод еще называют вакуумным антицеллюлитным массажем. Его также успешно применяют для лечения остеохондроза, вегетососудистой дистонии и мышечных болях.

Банки двигают по телу круговыми движениями, благодаря чему происходит интенсивный прилив крови к поверхности кожи и расщепление жиров.

Весь принцип такого антицеллюлитного массажа состоит в том, чтобы создать под банками вакуум. Раньше в медицине для лечения различных болезней (бронхит, простуда) использовались стеклянные банки, под которыми воздух сжигался с помощью самодельного факела из ваты, спирта и вилки.

Ныне используют пластиковые банки, у которых на дне есть груша, отсасывающая воздух. К тому же данная тара не бьется и легка в использовании.

Двигая данные приспособления по телу, создается перепад давления, благодаря чему активируются все функции кожи: циркуляция крови, лимфы, обмен веществ и расщепление жировых клеток.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками:

1. Разогреть проблемную область. Это можно сделать с помощью мануального (ручного) массажа или теплой ванный. Обычно банки прикладывают на ягодицы, бедра и живот. Следует отметить, что нельзя массировать внутреннюю часть бедер, пах, подколенные и подмышечные впадины. Массаж этих зон может задеть лимфоотток.
2. Нанести на проблемную зону любое увлажняющее средство: антицеллюлитный крем, гель, оливковое масло.
3. Подготовка. Начинать лучше с бедер. Для этого следует лечь на бок, приготовив чистые сухие банки. Приложить банку к бедру и откачать грушей воздух.
4. Массаж. Герметично приставленную банку начать перемещать снизу вверх, а затем по часовой стрелке. Кожа при этом должна всасываться вовнутрь на 1-2 см. Если банка засасывает большую массу кожи, то следует впустить вовнутрь немного воздуха. Данный массаж должен вызвать покраснение и приятное покалывание, а не боль с разрывами капилляров.
5. Повторить манипуляции с банкой на других проблемных участках. Каждую зону следует массировать в течение 5-10 минут.
6. Увлажнение. После массажа увлажнить кожу молочком для тела.
7. Весь сеанс должен длиться 20-30 минут, после чего следует еще полчаса полежать спокойно, укрывшись одеялом.

Баночный массаж от целлюлита следует делать через день. Весь курс состоит из 10 процедур, после чего следует сделать перерыв на 2 недели.

Массаж поначалу вызывает неприятные ощущения. После первых сеансов даже помогут появиться синяки, которые очень быстро рассасываются.

Вакуумный антицеллюлитный массаж способен разгладить кожу даже на последних стадиях заболевания целлюлитом. Однако, не смотря на свою эффективность, он противопоказан людям с такими заболеваниями:

• ранки, царапины, укусы насекомых на коже;
• обострение хронических заболеваний;
• тромбофлебит;
• варикоз;
• болезни сердца;
• гипертония;
• беременность;
• наличие опухолей;
• болезни крови.

Прежде чем приступить к лечению липодистрофии баками, необходимо проконсультироваться с доктором.

Медовый антицеллюлитный массаж

Мед издавна славится своими целебными свойствами на организм и кожу. Мед содержит биологически активные вещества, которые ускоряют обмен веществ, стимулируют кровообращение, а также выводят токсины из клеток. Это чудодейственное вещество – настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых для кожи.

Медовый массаж от целлюлита делают курсом из 15 сеансов через день. Мед следует брать жидкий – без кристаллов. Для приготовления целебной массы потребуется всего 2-3 чайных ложки меда, в которые следует добавить 8-10 капель эфирного масла. Для массажной смеси можно использовать масла таких растений и фруктов:

• душицы;
• розмарина;
• грейпфрута;
• эвкалипта;
• мандарина;
• апельсина;
• лимона;
• лаванды.

Если есть аллергия на эфирные масла, то их можно заменить морской солью. Готовить смесь необходимо перед самой процедурой.

Техника медового антицеллюлитного массажа:

1. Разогреть тело, как описано в предыдущем пункте.
2. Необходимо обрабатывать каждую зону отдельно. Для этого на ладони нанести медовую смесь и начать интенсивно втирать в кожу. Можно похлопывать и пощипывать тело, чтобы увеличить приток крови.
3. Мед втирают до тех пор, пока он достаточно не впитается. Затем следует ритмичные выполнять хлопки, в результате чего прилипающая кожа будет тянуться за ладошками.
4. Спустя 5 минут похлопываний, следует делать так: приложить руки к коже на 1-2 секунды, а затем резко их убрать. Это неприятная и достаточно болезненная процедура, однако, очень эффективная против целлюлита.
5. Через 7-10 минут такого массажа, через поры начнет проступать белая масса – шлаки, от которых начало избавляться тело. После этого руки следует вымыть с мылом и продолжить манипуляции.
6. Весь массаж должен длиться 20-30 минут. Каждую зону следует обрабатывать 7-10 минут.
7. Принять душ, тщательно очищая тело. После массажа не надо пользоваться скрабами – кожа и так хорошо «поработала».
8. Нанести увлажняющее молочко для тела.

Медовый массаж можно сочетать с обертываниями. Так процедура станет более эффективной.

Противопоказанием к медовому массажу является наличие:

• аллергии на мед;
• варикоз;
• каппилярная сетка;
• туберкулез, астма;
• болезни почек и печени;
• гипертония;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• повышенная температура и ОРЗ.

Чтобы определить наличие аллергии, необходимо несколько капель меда нанести на запястье и через 15 минут проверить реакцию кожи. Если появилось покраснение и жжение – то медовая терапия не для вас.

Стоит заметить, чтоб избавиться от целлюлита, необходим целый комплекс мероприятий: правильное питание, фитнесс, позитивный жизненный настрой. Однако антицеллюлитный массаж – один из главных составляющих на пути достижения гладкой и подтянутой кожи.

Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит - это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже - в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

• улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
• привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
• повышение обмена веществ и газообмена;
• увеличение распада молочной кислоты;
• накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов - надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки - это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны - паховая область, для голеней - подколенная ямка.

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
2. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота - предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе - прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех - 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения - 10 процедур через 1 день, остальные - 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

• острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
• обострении хронических системных заболеваний;
• острых инфекционных заболеваниях;
• нарушениях свертываемости крови;
• беременности и кормлении грудью;
• варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель - усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

1. Поперечное - пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
3. Основанием ладони - ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть .

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками - пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

Регулярный массаж улучшает кровоснабжение тканей, нормализует питание клеток, уменьшает жировые отложения. Массаж — обязательная составляющая антицеллюлитной программы . Вы можете записаться на курс массажа в салоне или выполнять эту процедуру самостоятельно, в домашних условиях.

Учтите, что результаты массажа появляются не сразу. Придется подождать 2—3 недели, а иногда даже больше. Все зависит от состояния вашей кожи, а также от индивидуальных особенностей организма, поэтому во время проведения массажа не стоит чересчур усердствовать: количество не перейдет в качество, а, наоборот, ухудшит положение. Слишком интенсивный массаж приведет к появлению синяков и отеков, поэтому массируйте кожу нежно и аккуратно.

Если же вы страдаете варикозным расширением вен или дерматологическими заболеваниями, массаж вам противопоказан.

Существуют 3 основных вида антицеллюлитного массажа: ручной (мануальный), сухое растирание и вакуумный массаж.

Ручной антицеллюлитный массаж

Основные приемы мануального антицеллюлитного массажа — поглаживания, похлопывания, захваты, «вымешивающие» движения, щипки и защипы.

Для начала вымойте руки, насухо вытрите их и распределите по телу массажное масло или антицеллюлитное средство. Благодаря этим составам ваши руки станут легко скользить по коже, а специальный антицеллюлитный крем усилит эффект от массажа.

Антицеллюлитные средства, и аптечные, и домашние, содержат ингредиенты, которые способны вызвать аллергию. Например, одним из лучших помощников в борьбе с целлюлитом считается мед. Но при всех своих положительных качествах мед — сильный аллерген. Поэтому перед применением нового косметического средства обязательно проведите тест на чувствительность кожи. Для чего на внутренний сгиб локтя нанесите немного крема, который собираетесь использовать, и вотрите его в кожу. Если в течение 12 ч у вас проявились признаки аллергической реакции, откажитесь от этого продукта.

Массаж проводят снизу вверх, т. е. начинают с ног, затем переходят к бедрам, ягодицам, животу и в конце массируют руки. Особенно осторожно растирают живот: движения должны быть плавными, легкими и направленными по часовой стрелке. Пах, внутреннюю поверхность бедер и подколенные сгибы массировать нельзя!

Антицеллюлитное массажное масло

Требуется : 1 ст. л. любого растительного масла, 2 капли эфирного масла лимона, апельсина или грейпфрута, 3 капли масла можжевельника.

Приготовление : растительное масло подогреть на водяной бане до 35—37 °С, добавить эфирное масло и перемешать.

Применение . Использовать теплое масло во время массажа.

Сухое растирание

Сухое растирание осуществляют с помощью массажной рукавицы, щетки с натуральной не очень жесткой щетиной или сложенного жгутом махрового полотенца.

Для достижения результата этот массаж нужно делать не реже 2 раз в неделю, а сеанс обязан длиться в среднем 5 мин. Однако время здесь не главный ориентир — проблемные участки тела необходимо растирать до стойкого покраснения.

Когда вы попробуете этот вид массажа на практике, то убедитесь, что кожа, покрытая целлюлитной коркой, достаточно долго остается бледной, ведь в измененном жировом слое нарушено кровообращение. Вам наверняка захочется побыстрее добиться стойкого покраснения, и вы примитесь усиленно «надраивать» проблемные зоны. Не стоит поддаваться этому порыву! Силой вы не добьетесь ничего хорошего, просто поставите себе синяки и расцарапаете кожу. Сухое растирание, как и другие виды антицеллюлитного массажа, надо проводить аккуратно, не прилагая лишних усилий. Лучше потратить на массаж больше времени, но зато получить желаемый результат.

При растирании, как и при мануальном массаже, надо двигаться снизу вверх.

Обратите особое внимание: сухое растирание нельзя делать на влажном теле! Кожа должна быть сухой, иначе вы просто травмируете кожный покров.

После массажа нанесите на тело молочко или питательный крем. Втирайте косметическое средство в кожу тщательно, мягкими массирующими движениями.

Вакуумный массаж

Для проведения этого вида массажа купите в аптеке силиконовую банку.

Массаж желательно делать ежедневно. Длительность процедуры — около 10—15 мин. Как и при сухом растирании, главный сигнал, который показывает, что массаж пора заканчивать, — появление стойкого покраснения.

Смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к вашему телу. Круговыми движениями перемещайте ее по проблемной зоне. На протяжении всей процедуры банка будет удерживаться на вашем теле благодаря вакууму.

Когда на коже появится стойкое покраснение, завершите массаж, укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Затем примите душ и смажьте проблемные участки антицеллюлитным средством или молочком для тела с эфирными маслами цитрусовых.

Для борьбы с целлюлитом полезно посещать баню или сауну. Парьтесь не реже 1 раза в неделю, а чтобы закрепить антицеллюлитный эффект бани, занимайтесь плаванием и выполняйте физические упражнения.