हममें से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि जिन लोगों की पासपोर्ट आयु समान होती है वे कभी-कभी बिल्कुल एक जैसे नहीं दिखते हैं। एक 40 साल की उम्र में पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 साल की उम्र में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है। तथ्य यह है कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि शरीर के संरक्षण की डिग्री पर निर्भर करती है। यही वह कारक है जो निर्धारित करता है जैविक उम्रव्यक्ति।
जैविक आयु मापने की कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। हालाँकि, घर पर, आप परीक्षणों की एक श्रृंखला पास कर सकते हैं जो दर्शाती हैं कि हमारा शरीर कितना थका हुआ है। इस लघु-अध्ययन के नतीजे यह समझने का अवसर प्रदान करते हैं कि क्या आयु वर्गकिसी व्यक्ति विशेष के शरीर से मेल खाता है।
अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ। यदि आपकी उम्र 20 या 30 के आसपास है, तो आपको अपनी हथेलियों को फर्श पर रखने में सक्षम होना चाहिए। ऐसी स्थिति में एक 40 वर्षीय व्यक्ति केवल अपनी उंगलियों से जमीन तक पहुंच सकता है, और एक 50 वर्षीय व्यक्ति अपने हाथों से अपनी पिंडलियों के बीच तक पहुंच सकता है।
दूसरा तरीका यह है कि आप एक मिनट में आगे की ओर झुकने की संख्या गिनें। 50 से अधिक गतिविधियाँ 20 वर्ष की आयु के अनुरूप हैं; 30 साल का व्यक्ति प्रति मिनट 35 से 49 बार, 40 साल का व्यक्ति 30 से 34 बार और 50 साल का व्यक्ति 25 से 29 बार झुकता है। 60 वर्ष की आयु से अधिक, प्रति मिनट 24 से अधिक झुकाव नहीं किया जा सकता है।
स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम
परीक्षण आयोजित करने के लिए आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र से 50 सेमी लंबा रूलर लेने के लिए कहें, शून्य विभाजन को फर्श पर "देखना" चाहिए। आपको अपना हाथ शून्य चिह्न के अनुरूप रूलर के सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए। सहायक को अचानक रूलर को छोड़ देना चाहिए, और आपको गिरने के क्षण में इसे बड़े और के बीच में पकड़कर पकड़ना चाहिए तर्जनी. प्रतिक्रिया की गति उन प्रभागों द्वारा मापी जाती है जिन पर आपकी उंगलियाँ होंगी। में इस मामले मेंआयु मिलान तालिका इस प्रकार दिखती है:
स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम
आपको अपनी आंखें बंद करनी चाहिए और एक पैर पर खड़े होने की कोशिश करनी चाहिए (दूसरा पैर फर्श से 10 सेमी ऊपर उठाया हुआ है)। आयु अनुपालन उस समय से निर्धारित होता है जिसके दौरान आप संतुलन बनाए रखने में सक्षम थे। 20 वर्ष की आयु के लिए यह 30 सेकंड, 40 वर्ष के लिए - 20 सेकंड, 50 वर्ष के लिए - 15 सेकंड, 60 वर्ष और उससे अधिक के लिए - 10 सेकंड है।
स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम
अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने हाथ के पीछे की त्वचा के एक टुकड़े को पकड़ें, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर दिखाई देता है सफ़ेद धब्बा. इसके गायब होने में लगने वाले समय पर ध्यान दें। 30 साल के व्यक्ति में यह लगभग 5 सेकंड का होता है। 40 वर्षों के अनुरूप वाहिकाओं की स्थिति, त्वचा को 8 सेकंड में सामान्य रंग लेने की अनुमति देगी। 50 पर, इसमें 10 और 60 पर, 15 सेकंड लगते हैं।
स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम
फेफड़ों की सुरक्षा इस बात से निर्धारित होती है कि कोई व्यक्ति कितनी दूरी से जलती हुई मोमबत्ती बुझा सकता है। 20 साल की उम्र में, 1 मीटर से, 40 साल की उम्र में - 70-80 सेमी से, और 60 साल की उम्र में - 50-60 सेमी से यह करना आसान है।
सांस लेने की आवृत्ति से भी जैविक आयु निर्धारित होती है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप प्रति मिनट कितने चक्र कर सकते हैं, जिसमें गहरी सांस और पूर्ण साँस छोड़ना शामिल है। आयु मिलान है:
स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम
अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें (एक ऊपर, दूसरा नीचे) और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक में पकड़ लें। एक 20 वर्षीय व्यक्ति बिना किसी समस्या के ऐसा करता है। 30 साल की उम्र में, केवल एक हाथ की उंगलियों को दूसरे से मिलाना संभव है, 40 साल की उम्र में - हाथों को थोड़ी दूरी पर एक साथ लाना। 50 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए दोनों हाथ अपनी पीठ के पीछे रखना भी मुश्किल होता है।
देर-सबेर व्यक्ति बूढ़ा होने लगता है। आमतौर पर, 20-25 वर्ष की आयु में, मुख्य हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, इस समय शरीर की उम्र बढ़ने लगती है, झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, और फिर विशिष्ट "बूढ़े आदमी" की बीमारियाँ होती हैं।
जीवन प्रत्याशा इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है, और गुणवत्ता जल्दी और देर से बुढ़ापे को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, एक 60 वर्षीय व्यक्ति की जैविक आयु जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, सेक्स करता है, आहार लेता है और नर्वस न होने की कोशिश करता है, 35 हो सकती है। कैलेंडर वर्ष. इसके विपरीत, एक 35 वर्षीय व्यक्ति जो अस्वस्थ जीवनशैली अपनाता है और बुरी आदतें रखता है, जैविक रूप से भूरे बालों वाला बूढ़ा व्यक्ति बन जाएगा।
जेरोन्टोलॉजिस्टों ने किसी व्यक्ति की जैविक उम्र की गणना करना सीख लिया है और पाया है कि शरीर की उम्र भागों में होती है। उदाहरण के लिए, हृदय और मस्तिष्क की उत्कृष्ट स्थिति होना, शराब पीने वाला आदमीलीवर सिरोसिस से मरेंगे, टीके। इस मामले में, लीवर अपने संसाधन का बहुत तेजी से उपयोग करेगा। टूट-फूट के संकेतकों में दबाव, वसा और मांसपेशियों का अनुपात, श्रवण, दृष्टि, साथ ही हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा का स्तर शामिल हैं।
और अक्सर, गंभीर या दीर्घकालिक तनाव से शरीर समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। और यदि आप समय रहते विनाशकारी स्थिति से बाहर निकल जाते हैं, तो उम्र के "मापदंडों" में उल्लेखनीय सुधार होगा, और व्यक्ति हमारी आंखों के सामने छोटा दिखेगा।
आप अपनी जैविक आयु निर्धारित कर सकते हैं: डॉक्टर से परामर्श लें और जांच कराएं पूर्ण परीक्षा. लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं. यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से 5 वर्ष अधिक है, तो डॉक्टर अतिभार से छुटकारा पाने और छोटी-छोटी बातों पर घबराना बंद करने की सलाह देते हैं। अगर 10-20 साल की उम्र हो तो मेडिकल जांच कराना बेहतर होता है।
हम आपकी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए आपके ध्यान में परीक्षण प्रस्तुत करते हैं।
1. झुकाव
समय रिकॉर्ड करें. सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधे हो जाओ. फिर से झुकें. आपने एक मिनट में कितने मोड़ लिए?
50-55 - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है,
49-35 - आपकी उम्र 30 वर्ष है,
34-30 - आपकी उम्र 40 वर्ष है,
29-25 - आपकी उम्र 50 वर्ष है,
24-20 - आपकी आयु 60 वर्ष है,
19-10 - आपकी आयु 70 वर्ष है।
वैसे, यदि आप अपने घुटनों को मोड़े बिना झुकते हैं, तो आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है। यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 40 वर्ष है। यदि आप केवल अपने हाथों से अपनी पिंडलियों तक पहुँच सकते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 50 वर्ष है। यदि आप केवल अपने घुटनों तक ही पहुंच सकते हैं, तो आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है।
2. जवाबदेही
आपका साथी 50 सेमी रूलर को 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर रखता है। आपकी भुजा लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही पार्टनर रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें। यदि आपने शासक को पकड़ लिया...
20 साल की उम्र में, आपकी जैविक उम्र 20 है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष,
पकड़ने में असफल - 70 वर्ष।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े रहें। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को वह समय चाहिए जब आप उसका विरोध कर सकें:
30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है,
40 साल के व्यक्ति के लिए 20 सेकंड
50 साल के व्यक्ति के लिए 15 सेकंड
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और अधिक।
4. जहाजों की स्थिति
अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जायेगी. ध्यान दें कि त्वचा (सफेद दाग) को अपने पिछले स्वरूप में लौटने में कितना समय लगेगा:
5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है,
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. श्वसन तंत्र.
में साँस भरी छाती, साँस छोड़ना। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी साँसें लेते हैं:
45-40 - 20 वर्ष,
39-35 - 30 वर्ष,
34-30 - 40 वर्ष,
29-20 - 50 वर्ष,
19-15 - 60 वर्ष,
14-10 - 70 वर्ष की आयु।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति उस दूरी से भी निर्धारित की जा सकती है जिससे मोमबत्ती को बुझाना संभव है। यदि ऐसा होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70-80 सेमी के साथ - 40 वर्ष के, 50-60 सेमी के साथ - 60 वर्ष के।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपके पास है कामवासना, जिसे आप सप्ताह में 6-7 बार आसानी से लागू कर सकते हैं - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है।
यदि महीने में 5-6 बार - 30 साल का व्यक्ति।
अगर महीने में 3-4 बार - 40 साल का व्यक्ति।
अगर महीने में 1-2 बार - 50 साल का व्यक्ति।
यदि कम बार, तो आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।
7. जोड़ की स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। अगर आप…
उन्होंने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है,
बस उंगलियों से छुआ - आपकी उम्र 30 साल है,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आपकी आयु 40 वर्ष है,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल भी नहीं रख पाते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
1 से 25 के क्रम में कागज के प्रत्येक सेल पर पेंसिल को टैप करें। नोट करें कि इसमें कितने सेकंड लगे।
30-35 सेकंड - 20 वर्ष,
36-40 - 30 वर्ष,
41-50 - 40 वर्ष,
51-60 - 50 वर्ष,
61-65 - 60 वर्ष,
66-75 - 70 वर्ष।
कुल: अब अपने सभी अंकों को जोड़ें और आपके द्वारा दिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मान आपकी जैविक आयु होगी.
eterra.info/news/1636
बचाया
70 साल का व्यक्ति सतर्क और ऊर्जावान हो सकता है, जबकि 20 साल का व्यक्ति सुस्त और लगातार थका हुआ हो सकता है। पासपोर्ट पर उम्र हमेशा शरीर की वास्तविक उम्र को प्रतिबिंबित नहीं करती है। ऐसा होता है कि एक ही व्यक्ति में, कैलेंडर और जैविक युग मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। अपनी वास्तविक जैविक आयु के मोटे अनुमान के लिए, आप घर पर ही एक छोटे परीक्षण की व्यवस्था कर सकते हैं। जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण:
1. हृदय
खड़े होकर अपनी नाड़ी गिनें। काफी तेज गति से 20 बार बैठें। नाड़ी फिर गिनें: कितनी बढ़ी है?
10 हिट तक - आपका हृदय प्रणाली 20 साल।
10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष।
20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष।
30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष।
40 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष।
स्क्वैट्स को अंत तक पूरा नहीं कर सका - 70 और उससे अधिक उम्र के।
अधिक वजन परिणाम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
2. तंत्रिका तंत्र
आपका साथी 50 सेमी रूलर को 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर रखता है। आपकी भुजा लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही साथी रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने का प्रयास करें। यदि आपने कोई रूलर पकड़ लिया है:
20 साल की उम्र में, आपकी जैविक उम्र 20 है;
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष;
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष;
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष;
पकड़ने में असफल - 70 वर्ष।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े रहें। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को वह समय चाहिए जब आप उसका विरोध कर सकें:
30 सेकंड या अधिक - आप 20 वर्ष के हैं;
20 सेकंड - 40;
15 सेकंड - 50;
10 सेकंड से कम - 60 और अधिक।
4. जहाजों की स्थिति
अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जायेगी. ध्यान दें कि त्वचा (सफेद दाग) को अपने पिछले स्वरूप में लौटने में कितना समय लगेगा:
5 सेकंड - आपके जहाज 30 साल पुराने हैं;
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष;
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष;
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष;
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. जोड़ की स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें।
यदि आपने इसे आसानी से किया - तो आपके जोड़ 20 वर्ष पुराने हैं।
बस अपनी उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं।
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया, तो आप 40 वर्ष के हैं।
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं ले जा सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते, तो आप 60 वर्ष के हैं।
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल भी नहीं रख पाते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
6. श्वसन तंत्र
मोमबत्ती जलाओ। आप इसे कितनी दूर से एक सांस में उड़ा सकते हैं?
1 मीटर - आपके फेफड़े 20 वर्ष पुराने हैं;
80-90 सेमी - 30 वर्ष;
70-80 सेमी - 40 वर्ष;
60-70 सेमी - 50 वर्ष;
50-60 सेमी - 60 वर्ष;
50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।
सभी परिणामों को जोड़ें और आपके द्वारा दिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मान आपकी जैविक आयु होगी.
“यह याद रखने योग्य है कि आज उम्र बढ़ने के 200 से अधिक सिद्धांत हैं और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है। मानव उम्र बढ़ने का कोई एक तंत्र नहीं है। कैलेंडर 30 वर्षों में, हम 40 की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, फेफड़ों की महत्वपूर्ण मात्रा 25 साल के अनुरूप हो सकती है, और सुनने की क्षमता - 30 की उम्र में हो सकती है..."
इस परीक्षण के परिणामों को बहुत गंभीरता से न लें। अपनी भलाई पर ध्यान दें और स्वस्थ रहें
या वास्तव में आपकी उम्र कितनी है
यह अच्छा है जब जैविक घड़ी कमरे की घड़ी के पीछे हो।
खुद जांच करें # अपने आप को को! जैविक आयु परीक्षण लें
वैज्ञानिकों का मानना है कि किसी व्यक्ति की आयु केवल उसके जीवित वर्षों की संख्या से विश्वसनीय रूप से निर्धारित करना असंभव है। यानी पासपोर्ट के मुताबिक. इस तथाकथित कैलेंडर युग से कहीं अधिक महत्वपूर्ण एक और युग है - जैविक युग। इसे हमारे अंदर कहीं स्थित एक घड़ी द्वारा मापा जाता है। और जो किसी के लिए जल्दी में हैं, और किसी के पीछे।
याद रखें, निश्चित रूप से आपके दोस्तों में 50-60 साल का कम से कम एक ऊर्जावान "लड़का" है। या एक "लड़की" जो तुरंत अपनी 35 वर्षीय बेटियों से अलग नहीं दिखती।
दूसरी ओर, बहुत सारे 30-40 साल के "बूढ़े आदमी" और "बूढ़ी औरतें" हैं, जिन्हें हमेशा हर बात दुख देती रहती है। और हाँ, वे एक जैसे दिखते हैं।
अफसोस, उम्र बढ़ना अपरिहार्य है। और यह पहले से ही 20 - 25 बजे शुरू होता है कैलेंडर वर्षबुनियादी हार्मोन के उत्पादन में गिरावट के साथ। 40 वर्ष की आयु तक, यह काफ़ी हद तक ख़राब हो जाता है उपस्थिति. और फिर विशिष्ट बीमारियाँ प्रकट होती हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थ्रोसिस, क्रोनिक संक्रमण।
बेशक, अगर बुढ़ापा देर से आता है। अगर यह समय पर आ जाए तो ठीक है। और जब यह जल्दी आता है तो यह बुरा होता है। आख़िरकार, जीवन प्रत्याशा और उसकी गुणवत्ता इसी पर निर्भर करती है। और जैविक उम्र.
शिक्षाविद्, फिजियोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट व्लादिमीर फ्रोलकिस ने दोहराना पसंद किया, "उम्र बढ़ने से व्यक्ति रसातल में पहुंच जाता है और बीमारियां उसे वहां फेंक देती हैं।"
यह तथ्य कि जैविक युग कैलेंडर युग के अनुरूप नहीं हो सकता है, पिछली शताब्दी में जेरोन्टोलॉजिस्ट द्वारा समझा गया था। लेकिन हाल ही में इसकी गणना करने का प्रयास शुरू हुआ। और यह पता चला: शरीर की उम्र भागों में होती है। इस तथ्य के बावजूद कि वह एक इकाई है।
उदाहरण के लिए, एक 55 वर्षीय व्यक्ति के "पैरामीटर" जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, सेक्स करते हैं, आहार लेते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, तनाव के आगे नहीं झुकते हैं, 35 वर्ष की कैलेंडर आयु के विशिष्ट जैविक संकेतकों के अनुरूप हो सकते हैं। इसके विपरीत, एक 35 वर्षीय व्यक्ति जो शराब पीता है, धूम्रपान करता है और आम तौर पर अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों से छोड़ देता है, एक पल में बूढ़ा हो सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, वह दो साल में चला जाएगा। और तीन के लिए भी.
एक शराब पीने वाला, जिसका दिल और दिमाग सुंदर है, केवल बीमार जिगर के कारण जल्दी मर सकता है। या अग्न्याशय. दुरुपयोग से, वे अपने संसाधन को बहुत तेजी से काम में लेंगे।
टूट-फूट के संकेतकों में दबाव, वसा और मांसपेशियों का अनुपात, श्रवण, दृष्टि, साथ ही हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर शामिल हैं।
जैविक उम्र का सटीक निर्धारण करने के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टरों के पास जाना चाहिए: बहुत सारे परीक्षण, माप से गुजरना, दर्जनों परीक्षण पास करना। लेकिन शरीर कितना जीवन जीता है इसका अंदाजा आप खुद ही लगा सकते हैं। और परीक्षण का उपयोग करने वाले उपकरणों के बिना। मुख्य बात यह है कि आपको पता चल जाएगा कि क्या आप अपने स्वास्थ्य के लिए खुश रह सकते हैं या आपको चिंता करने की ज़रूरत है। और वास्तव में क्या, अगर वास्तव में यह समय है।
परिषद "केपी"
जैविक आयु एक वाक्य नहीं है. उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि अक्सर गंभीर या दीर्घकालिक तनाव से शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। यदि इसका कारण समाप्त हो जाता है, तो सभी पैरामीटर लक्षण वर्णन करते हैं उम्र से संबंधित परिवर्तन, एक नियम के रूप में, सुधार करें - एक व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण रूप से "युवा हो जाता है"।
डॉक्टर सलाह देते हैं: यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से 5 वर्ष अधिक है, तो आपको तंत्रिका अधिभार से छुटकारा पाना चाहिए और छोटी-छोटी बातों पर घबराना बंद कर देना चाहिए।
और यदि आपकी उम्र 10-20 वर्ष हो गई है, तो बिना देर किए आपको एक फिटनेस क्लब में जाने की जरूरत है और आम तौर पर विभिन्न परीक्षणों सहित एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा। जैविक उम्र पर स्पष्टता आएगी.
विशेषज्ञ की राय
मनुष्य एक कार की तरह है
नेशनल जेरोन्टोलॉजिकल सेंटर के निदेशक व्याचेस्लाव क्रुट्को कहते हैं, "आज उम्र बढ़ने के दो सौ से अधिक सिद्धांत हैं।" - और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है. अपने लिए सोचें: यहां तक कि एक कार की उम्र भी अलग-अलग होती है: टायर घिस जाते हैं, शरीर जंग लगने का खतरा होता है... ऐसी प्रत्येक चीज की अपनी रोकथाम की आवश्यकता होती है। तो हमें यह क्यों सोचना चाहिए कि मानव उम्र बढ़ने का एक ही तंत्र है?
किसी को कष्ट हो रहा है बैठी हुई छविकंप्यूटर के सामने जीवन. सबसे पहले, उसकी मांसपेशियों की उम्र बढ़ती है। दूसरा जर्जर है लगातार तनाव. तीसरा फास्ट फूड खाता है - इसलिए शरीर में अनावश्यक पदार्थों का संचय होता है, उदाहरण के लिए, नमक का जमाव और एंटीऑक्सीडेंट की कमी, हमारे अंत को करीब लाती है।
एक कैलेंडर 30 वर्षों में, हम चालीस की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, पच्चीस साल की उम्र के अनुरूप फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता हो सकती है, और तीस की उम्र में सुनने की क्षमता हो सकती है...
जैविक आयु परीक्षण
किसको कितना
1. झुकाव
समय रिकॉर्ड करें. सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधे हो जाओ. फिर से झुकें. आपने एक मिनट में कितने मोड़ लिए?
50 - 55 - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है,
49 - 35 - आप 30 वर्ष के हैं,
34 - 30 - आपकी उम्र 40 वर्ष है,
29 - 25 - आपकी उम्र 50 वर्ष है,
24 - 20 - आपकी उम्र 60 वर्ष है,
19 - 10 - आपकी उम्र 70 साल है.
वैसे: यदि आप अपने घुटनों को मोड़े बिना नीचे झुकते हुए अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, तो आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है।
यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 40 वर्ष है।
यदि आप केवल अपने हाथों से अपनी पिंडलियों तक पहुँच सकते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 50 वर्ष है।
यदि आप केवल अपने घुटनों तक ही पहुंच सकते हैं, तो आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है।
2. जवाबदेही
आपका साथी 50 सेमी रूलर को 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर रखता है। आपकी भुजा लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही पार्टनर रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें।
यदि आप 20 साल की उम्र में रूलर पकड़ते हैं, तो आपकी जैविक उम्र 20 है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष,
पकड़ने में असफल - 70 वर्ष।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े रहें। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को वह समय चाहिए जब आप उसका विरोध कर सकें:
30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है,
20 सेकंड - 40 वर्ष,
15 सेकंड - 50 वर्ष,
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।
4. जहाजों की स्थिति
अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जायेगी. ध्यान दें कि त्वचा (सफेद दाग) को अपने पिछले स्वरूप में लौटने में कितना समय लगेगा:
5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है,
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. श्वसन तंत्र.
गहरी सांस लें, सांस छोड़ें। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी साँसें लेते हैं:
45 - 40 - 20 वर्ष,
39 - 35 - 30 वर्ष,
34 - 30 - 40 वर्ष,
29 - 20 - 50 वर्ष,
19 - 15 - 60 वर्ष की आयु,
14-10-70 साल की उम्र.
वैसे, फेफड़ों की स्थिति उस दूरी से भी निर्धारित की जा सकती है जिससे मोमबत्ती को बुझाना संभव है। यदि ऐसा तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70 - 80 सेमी के साथ - 40 वर्ष के, 50 - 60 सेमी के साथ - 60 वर्ष के।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपकी कोई यौन इच्छा है जिसे आप सप्ताह में 6-7 बार बिना किसी समस्या के महसूस करते हैं - तो आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति के बराबर है।
अगर महीने में 5 - 6 बार - 30 साल का।
अगर महीने में 3 - 4 बार - 40 साल का।
यदि महीने में 1 - 2 बार - 50 वर्ष पुराना।
अगर कम है तो आपकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है.
7. जोड़ की स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। यदि आपने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 वर्ष है,
बस उंगलियों से छुआ - आपकी उम्र 30 साल है,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आपकी आयु 40 वर्ष है,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल भी नहीं रख पाते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
प्रत्येक कोशिका को 1 से 25 के क्रम में पेंसिल या उंगली से स्पर्श करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।
30 - 35 सेकंड - 20 वर्ष,
36 - 40 - 30 वर्ष,
41 - 50 - 40 वर्ष,
51 - 60 - 50 वर्ष,
61 - 65 - 60 वर्ष,
66 - 75 - 70 वर्ष की आयु।
कुल: अब अपने सभी परिणामों को जोड़ें और आपके द्वारा उत्तीर्ण परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मान आपकी जैविक आयु होगी.
अगर आप रोजाना सेक्स कर सकते हैं तो अपनी जवानी को लंबे समय तक बरकरार रख सकते हैं।
19.05.10 टीवीएनजेड
किसी व्यक्ति की जैविक उम्र क्या है, कैसे और क्यों निर्धारित की जाती है। यह कैलेंडर आयु (पासपोर्ट पर क्या है) से बहुत भिन्न क्यों हो सकता है? हम विषय को जारी रखते हैं और पाठकों के अनुरोध पर, हम अपने बायोएज के आत्म-मूल्यांकन के लिए सबसे संपूर्ण परीक्षणों में से एक प्रकाशित करते हैं।
क्या यह अपना ख्याल रखने का समय नहीं है?
इंटरनेट, चमकदार पत्रिकाएँ जैविक आयु निर्धारित करने के लिए सभी प्रकार के परीक्षणों से भरी हुई हैं। लोग विचार करते हैं, भरते हैं, चर्चा करते हैं। कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता! युवा ब्लॉगों पर प्रसारित होने वाले सबसे लोकप्रिय परीक्षणों में से एक प्रतिक्रिया गति द्वारा जैव-आयु है: आपका सहायक 50-सेंटीमीटर रूलर को शून्य पर लंबवत नीचे की ओर रखता है। आपकी भुजा लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही सहायक रूलर को छोड़ता है, आपको तुरंत इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेना चाहिए। जिस निशान पर आप पकड़े गए उसके आधार पर, आपकी उम्र: 20 सेमी - 20 वर्ष; 25 सेमी - 30 वर्ष; 35 सेमी - 40 वर्ष; 45 सेमी - 60 वर्ष।
हमें एक और, सबसे अधिक मिला पूर्ण परीक्षा. यह जैविक आयु निर्धारित करने की एक विधि पर आधारित है, जिसे वापस विकसित किया गया है सोवियत कालचिकित्सा विज्ञान अकादमी के जेरोन्टोलॉजी संस्थान के वैज्ञानिक। एक परीक्षण के रूप में, इस तकनीक को एंटी-एजिंग मेडिसिन के प्रसिद्ध डॉक्टर और "रिटर्न टू यूथ" पुस्तक के लेखक व्लादिमीर गुसेव द्वारा अपनाया गया था।
जैसा कि व्लादिमीर वासिलिविच ने समझाया, अपनी जैविक उम्र की सटीक गणना करने के लिए, आपको कई स्वास्थ्य संकेतक निर्धारित करने की आवश्यकता है जो उम्र के साथ बदलते हैं, और, यह पता चला है, संकेतक जो प्रयोगशाला विधियों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, चीनी, कोलेस्ट्रॉल) रक्त, हड्डियों में कैल्शियम, आदि) उम्र के साथ उसी तरह बदलते हैं जैसे संकेतक जिन्हें स्वयं निर्धारित करना आसान होता है।
प्राप्त करने के लिए वस्तुनिष्ठ परिणाम, सभी को पास करना वांछनीय है संभावित तरीकेजैविक आयु का निर्धारण, - निदेशक कहते हैं चिकित्सा कार्यक्रमबाइनरी रिजुवेनेशन संस्थान की लारिसा बोगदानोवा: - व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए एक परीक्षण के रूप में, और एंटी-एजिंग चिकित्सा में एक विशेषज्ञ की मदद से, कार्यात्मक (श्रवण, दृष्टि, प्रतिक्रिया गति, आदि) और जैव रासायनिक मार्करों के साथ तरीकों से गुजरें। उम्र बढ़ना (हार्मोन का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त में शर्करा की मात्रा, आदि)।
स्वास्थ्य स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए "घर" परीक्षण प्रतिस्थापित नहीं होगा चिकित्सा परीक्षण, लेकिन इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आखिरकार अपना ख्याल रखने का समय आ गया है या नहीं।
वास्तव में आपकी उम्र कितनी है
पुरुषों और महिलाओं की जैविक आयु की गणना विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके की जाती है।
पुरुषों की बी.वी. (जैविक आयु)।
26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ
महिलाओं की बी.वी. (जैविक आयु)।
1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ
आइए हम बताएं कि एडीएस, जेडडीवी, एसबी, एडीपी, एमटी और पीओपी क्या हैं और उन्हें कैसे निर्धारित किया जाए।
विज्ञापन ( धमनी दबावसिस्टोलिक) को रक्तचाप (बीपी) मापने के लिए एक उपकरण का उपयोग करके मापा जाता है दांया हाथ 5 मिनट के अंतराल पर बैठें। सबसे कम दबाव को ध्यान में रखा जाता है. बीपी को मिमी एचजी में मापा जाता है। कला। (पारा का मिलीमीटर)।
उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल पर तीन बार रक्तचाप मापने पर आपको निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:
1) 125/70 एमएमएचजी कला।
2) 130/75 एमएमएचजी कला।
3) 130/70 मिमी एचजी
पहला नंबर है सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर. हम तीन संख्याओं में से सबसे छोटी संख्या लेते हैं - 125 मिमी एचजी। कला।
सूत्र में, हम ADS के स्थान पर संख्या 125 प्रतिस्थापित करते हैं।
एचएफए (गहरी सांस के बाद सांस रोकने की अवधि) को स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सेकंड में मापा गया एचएफए का सबसे बड़ा मूल्य ध्यान में रखा जाता है।
एसबी (स्थैतिक संतुलन) को इस प्रकार परिभाषित किया गया है: बाएं पैर पर खड़े हों - बिना जूतों के - अपनी आंखें बंद करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें।
इस सूचक को पूर्व प्रशिक्षण के बिना मापा जाना चाहिए। एसबी को 5 मिनट के अंतराल पर स्टॉपवॉच से तीन बार मापा जाता है। ध्यान में रखा सर्वोत्तम परिणाम. एसबी को सेकंड में मापा जाता है।
एडीपी (रक्तचाप नाड़ी)। यह एसबीपी (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) और डीबीपी (डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर) के बीच अंतर है। बीपी को मिमी एचजी में मापा जाता है। कला।
आइए एक उदाहरण से समझाएं कि माप कैसे किया जाता है। उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल पर तीन बार रक्तचाप मापने पर निम्नलिखित आंकड़े प्राप्त हुए:
1) 125/70 एमएमएचजी कला।
2) 130/75 एमएमएचजी कला।
3) 130/70 mmHg कला।
अंश का अंश सिस्टोलिक रक्तचाप (एसबीपी) है। अंश का हर डायस्टोलिक रक्तचाप (डीबीपी) है। हम लेते हैं सबसे छोटे अंकएडीएस और एडीडी - 125 और 70। उनके बीच का अंतर 125 - 70 = 55 होगा (यह पल्स ब्लड प्रेशर, एडीपी है)। जैविक आयु की गणना के सूत्र में ADP अक्षरों के स्थान पर 55 अंक शामिल किया गया है।
बीडब्ल्यू (शरीर का वजन किलो में)। वजन से निर्धारित होता है. सुबह के समय हल्के कपड़े पहनें, बिना जूतों के।
महत्वपूर्ण!
शायद पहली चीज़ जो दूसरों की नज़र में किसी व्यक्ति की उम्र या यहाँ तक कि उसकी उम्र का पता लगाती है, वह त्वचा की स्थिति है - रंग, टोन, झुर्रियाँ, आदि। त्वचा की युवावस्था कई कारकों पर निर्भर करती है: आनुवंशिकता, देखभाल, तनाव, पारिस्थितिकी। हालाँकि, में हाल ही मेंकॉस्मेटोलॉजिस्ट के बारे में बात कर रहे हैं समय से पूर्व बुढ़ापा, को तेजी से "धूम्रपान करने वाले का चेहरा" शब्द के रूप में जाना जाता है:
क्षीण चेहरे की विशेषताएं;
हल्के रंग वाली भूरी त्वचा;
लाल रंग की टिंट के साथ सूजी हुई त्वचा;
अच्छी तरह से परिभाषित झुर्रियाँ.
यह सिद्ध हो चुका है कि झुर्रियों की संख्या प्रति वर्ष पी जाने वाली सिगरेट के पैकेटों की संख्या से संबंधित होती है, क्योंकि विषाक्त प्रभाव ऊतकों में जमा हो जाता है। तो, जो लोग साल में 50 पैक से अधिक धूम्रपान करते हैं, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में झुर्रियाँ पड़ने की संभावना 5 गुना अधिक होती है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर इरिना किरोवा ने हमें इसकी पुष्टि की।
PHA (व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन) 29 प्रश्नों की प्रश्नावली का उपयोग करके बनाया जाता है। पहले 28 प्रश्नों के संभावित उत्तर हां या ना हैं।
प्रश्न 1-25 के "हाँ" उत्तर और प्रश्न 26-28 के "नहीं" उत्तर प्रतिकूल माने जाते हैं। (यदि आपने इस तरह उत्तर दिया है, तो पहले से ही आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और पूर्ण चिकित्सा परीक्षण के लिए जाने का एक कारण मौजूद है।)
प्रश्नावली में 29वें प्रश्न का उत्तर दिया जा सकता है: "अच्छा", "संतोषजनक", "बुरा" और "बहुत बुरा"। अंतिम दो उत्तरों में से एक को प्रतिकूल माना जाता है।
प्रश्नावली के प्रश्नों का उत्तर देने के बाद, आपको प्रतिकूल उत्तरों की कुल संख्या की गणना करने की आवश्यकता है (यह 0 से 29 तक हो सकती है)। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संख्या, जिसे 0 से 29 तक की संख्या के रूप में व्यक्त किया गया है, को सूत्र में पीओपी अक्षरों के बजाय बायोएज निर्धारित करने के सूत्र में शामिल किया गया है।
1. क्या आप सिरदर्द से पीड़ित हैं?
2. क्या आप कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?
3. क्या आप हृदय के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
4. क्या आपको ऐसा लगता है? पिछले साल काक्या आपकी सुनने की क्षमता ख़त्म हो गई है?
5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि ख़राब हुई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या वे आपको सीट देते हैं? सार्वजनिक परिवहन(लोगों की शिक्षा का इससे कोई लेना-देना नहीं है, यानी आप इतने थके हुए, सुस्त या अस्वस्थ दिखते हैं कि वे आपको बैठाने की कोशिश कर रहे हैं। - एड.)?
8. क्या आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं?
9. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?
10. क्या आपके भी पीरियड्स ऐसे आते हैं जब चिंता के कारण आपकी नींद उड़ जाती है?
11. क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं?
12. क्या आप लीवर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
13. क्या आपको चक्कर आते हैं?
14. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?
15. क्या आप याददाश्त कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?
16. क्या आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी, "रोंगटे खड़े होना" महसूस होता है?
17. क्या आप अपने कानों में शोर या घंटियों से परेशान हैं?
18. क्या आप अपने आप को अंदर रखते हैं? घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किटनिम्नलिखित दवाओं में से एक: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?
19. क्या आपको कुछ खाद्य पदार्थ छोड़ने होंगे?
20. क्या आपके पैरों में सूजन है?
21. क्या आपके पास है तेज़ी से चलनाश्वास कष्ट?
22. क्या आप कमर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
23. क्या आपको उपयोग करना है औषधीय प्रयोजनकोई मिनरल वाटर?
24. क्या आपके मुँह का स्वाद ख़राब है?
25. क्या आप कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
26. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
27. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह ही उत्पादक हैं?
28. क्या आपके पास ऐसे समय होते हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
29. आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन कैसे करते हैं?
(सामग्री में साइट से जानकारी का उपयोग किया गया है)
पाठकों के समुदाय में हमारी वेबसाइट पर "कॉस्मेटिक_ऑनलाइन" और "खाओ, वजन कम करो और युवा दिखो!" » कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्लास्टिक सर्जन, पोषण विशेषज्ञ पाठकों के सवालों का जवाब देते हैं कि लंबे समय तक युवा और सुंदर कैसे बने रहें!
