ऐदर सलावतोविच
आप किसी भी उत्पाद के साथ 5 दिनों के लिए आहार लिख सकते हैं और परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। क्योंकि वजन घटाने के लिए शरीर की संरचना में बदलाव लाने के लिए पांच दिन का समय बहुत कम है।
कैलोरी सेवन पर तीव्र प्रतिबंध के साथ, जो कि अधिकांश उपवासों में शामिल होता है, जैसे कि गोभी, चावल, ककड़ी, निम्नलिखित होता है:
पांच दिन का तनाव, खुद पर गुस्सा, कमजोरी। यदि आप उपवास में शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं, तो शरीर थकावट के करीब पहुंच जाएगा और खुद ही खाना शुरू कर देगा। पीड़ा के अंत में, शरीर अपने डिब्बे में और भी अधिक वसा जमा कर लेगा - और क्या होगा यदि उसे अभी भी कष्ट सहना पड़े।
5 दिनों में लोगों का वजन 5 किलो क्यों कम हो जाता है? वे 2-3 किलो पानी बहा देते हैं।
अंतरकोशिकीय स्थान और कोशिकाओं में, तरल चीनी अणुओं और प्रोटीन द्वारा बनाए रखा जाता है। बस कुछ दिनों के लिए मिठाइयाँ कम करने से आप अपने पेट और कमर में कमी देख सकते हैं - इस तरह पानी दूर हो जाता है।
5 दिनों के लिए एक प्रभावी आहार वह है जो उचित पोषण में परिवर्तन के साथ आता है। सबसे पहले, कई लोगों को बिना एडिटिव्स और चीनी के भोजन का स्वाद महसूस करने और रिसेप्टर्स को साफ करने के लिए सूची के अनुसार शाब्दिक रूप से खाना पड़ता है। आदत एक महीने के दौरान समेकित हो जाती है, और 5 दिन आहार को ठीक करने के लिए प्रारंभिक चरण बन सकते हैं।
सैद्धांतिक रूप से, 1 किलो वसा कम करने के लिए, आपको 9000 किलो कैलोरी की कमी पैदा करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको एक दिन में 900 किलो कैलोरी खर्च करने और अन्य 900 किलो कैलोरी की पोषण संबंधी कमी पैदा करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको औसतन तीन घंटे के उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण और पांच दिनों तक हर दिन 1,000 कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी। प्रयोग का नतीजा शरीर की थकावट और पौष्टिक आहार और गतिविधि आहार पर लौटने के बाद तेजी से वजन बढ़ना होगा।
अतिरिक्त वजन कम करना सही कहा जाता है यदि वसा भंडार वास्तव में किलोग्राम के साथ चला जाता है।
हालाँकि, संस्था स्मार्ट है और केवल रणनीतिक भंडार नहीं छोड़ेगी:
आहार में प्रत्येक परिवर्तन शरीर के जल संतुलन को प्रभावित करता है, इसलिए यह मुख्य रूप से ऊतकों में पानी के द्रव्यमान से वजन को प्रभावित करता है। पांच दिवसीय योजनाएं, आमतौर पर सोडा छोड़ने और हरी चाय और साफ पानी पर स्विच करने के साथ, शरीर को साफ करती हैं और सूजन से छुटकारा दिलाती हैं। यही वजन घटाना लड़कियां देखती हैं।
पांच दिनों में कैलोरी कम करके खोया गया पानी मुख्य खतरा नहीं है। हर दिन, पत्तागोभी या अन्य मोनो-आहार शरीर को आश्वस्त करता है कि हमें भूखा रखा जा रहा है, और बढ़े हुए हार्मोनल संकेत उत्पन्न करता है कि हमें वसा जमा करने की आवश्यकता है।
शरीर की आवश्यकता के 50% से अधिक कैलोरी सेवन में कमी से वजन में तेजी से वृद्धि होगी।
5 दिनों के लिए गोभी का सूप पकाना और इसे फलों और सब्जियों के साथ वैकल्पिक करना माना जाता है, और केवल अंतिम दो दिनों में - स्किम दूध और मांस जोड़ा जाता है।
कम कैलोरी वाले आहार का एक उत्कृष्ट उदाहरण, जिसमें पानी के कारण शरीर का वजन 1-2 किलोग्राम कम हो जाएगा, ऊर्जा की कमी का अनुभव होगा और फाइबर के कारण बार-बार मल त्यागने से शरीर साफ हो जाएगा।
पत्तागोभी आहार में एक बड़ी खामी है - कम प्रोटीन स्तर। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को भी इसी तरह की आहार संबंधी सिफारिशें दी जाती हैं।
दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ शुद्ध पत्तागोभी आहार वजन कम करने के बजाय सेलुलर स्तर पर मांसपेशियों के विनाश का कारण बन सकता है - एक खतरनाक जटिलता और गुर्दे की विफलता।
प्रत्येक भोजन के साथ पत्तागोभी खाने से, आहार से आटा और तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़कर, पत्तागोभी आहार में सुधार किया जा सकता है।
ऐसे पोषण के परिणामस्वरूप, शरीर को कई लाभ प्राप्त होंगे:
पौष्टिक आहार के साथ पत्तागोभी आहार, आहार में अत्यधिक बदलाव किए बिना अच्छे परिणाम देता है। सभी आहार योजनाओं का परिणाम पके हुए माल और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर सामान्य आहार में परिवर्तन है। ऐसा क्यों? क्योंकि पत्तागोभी शरीर की सफाई अपने आप में भूख है, और आहार में तेज कार्बोहाइड्रेट और वसा को शामिल करने से 2-3 किलो पानी के नुकसान के बजाय वसा में वृद्धि होगी।
5 दिनों तक आपको एक गिलास दूध पीना है, पहले डेढ़ घंटे के अंतराल पर, फिर एक घंटे के अंतराल पर और तीन दिन तक - हर आधे घंटे पर। तरल भोजन वास्तव में मुक्ति की भावना पैदा करेगा, क्योंकि यह पेट पर न्यूनतम तनाव डालता है, लेकिन दूध के पोषण मूल्य से अच्छी तरह से संतृप्त होता है।
हालाँकि, डेयरी खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं यदि:
ऐसी स्थितियों में वादा किया गया 5 किलोग्राम का नुकसान खाद्य विषाक्तता के दौरान तरल पदार्थ के नुकसान के बराबर होगा।
डेयरी आहार का उपयोग हल्के संस्करण में किया जाता है, जब इसमें डेयरी उत्पाद शामिल होते हैं: पनीर, केफिर, कैसरोल, दही को हल्की सब्जियों और फलों के साथ तीन भोजन के बीच वितरित किया जाता है। स्टोर से खरीदे गए दूध के साथ डेयरी भोजन में ऑक्सीकृत वसा की खपत होती है। समरूपीकरण के बाद, हवा और ऑक्सीकृत वसा या मुक्त कण दूध में प्रवेश करते हैं, जो कोशिका कार्य को बाधित करते हैं। दूध का पाश्चुरीकरण सभी लाभकारी एंजाइमों को नष्ट कर देता है। तृप्ति के कारण वजन घटाने के लिए डेयरी आहार आसान है, क्योंकि कैसिइन पेट में एक गांठ में जमा हो जाता है और पाचन बंद कर देता है।
पेट की अम्लता बढ़ने पर दूध के फायदे अपना असर खो देते हैं - लैक्टोफेरिन घुल जाता है।
विटामिन की बड़ी संरचना के बावजूद डेयरी खाद्य पदार्थों में फाइबर नहीं होता है। शरीर में ऊर्जा संतुलन में असंतुलन हो जाता है - एक तीव्र कमी। कार्बोहाइड्रेट के बिना कम कैलोरी वाले प्रोटीन डेयरी खाद्य पदार्थ केटोसिस का कारण बनेंगे, मूत्र के रंग और गंध में बदलाव, जो सफाई या विषाक्त पदार्थों के कारण नहीं है, बल्कि इसका सीधा मतलब है कि कीटोन के स्तर में वृद्धि। 3-5 दिनों के दौरान, शरीर केवल कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश करेगा, और फिर शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, वसा से वजन कम करने के लिए 2-3 सप्ताह की आवश्यकता होती है।
बेहद कम समय में प्रभावी वजन घटाना उन ज्यादातर महिलाओं का सपना होता है जो अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं और इससे छुटकारा पाना चाहती हैं। कुछ लोग दीर्घकालिक आहार का अभ्यास करते हैं, जहां परिणाम कुछ समय बाद ही ध्यान देने योग्य होते हैं, जबकि अन्य लोग त्वरित आहार पसंद करते हैं। आज हम 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए एक प्रभावी आहार के बारे में बात करेंगे, जिसकी बदौलत आप माइनस 5-6 किलो वजन के रूप में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
"5 दिनों में माइनस 5 किलो" आहार अलग भोजन पर आधारित है। अन्य आहारों की तुलना में अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करना बहुत आसान है। पहले 5 दिनों में, किलोग्राम सबसे तेजी से गायब हो जाते हैं।
यह आहार मुख्य रूप से डिज़ाइन किया गया गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु के लिएजब बगीचे से ताज़ा प्राकृतिक उत्पाद प्राप्त करना संभव हो:
ये खाद्य पदार्थ विटामिन और फाइबर में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं; कम समय में वजन कम करने पर ऐसा पोषण हानिकारक नहीं होगा; आप न केवल अतिरिक्त वजन कम करेंगे, बल्कि स्वस्थ भी महसूस करेंगे।
इस आहार के अंतर्गत आहार सीमित है और इसे लंबे समय तक पालन नहीं किया जा सकता है। मेनू में न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा, और अधिक पादप खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आहार समाप्त करने के बाद, अपने वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए कम कैलोरी वाले आहार का पालन करें।
भार के बारे में मत भूलना. यदि आप इस आहार के साथ सक्रिय खेल और गतिविधि को जोड़ते हैं, तो इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। इसकी विशेषताओं के अनुसार, "5 दिनों में माइनस 5 किलो" आहारमार्गारीटा कोरोलेवा के आहार के समान, इस मामले में परिणाम लंबे समय तक चलने वाला है। तथ्य यह है कि यदि आप एक अलग आहार का पालन करते हैं, तो वसा तेजी से और एक विशेष तरीके से जलती है:
18 प्रतिशत या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स के साथ, आप पांच दिवसीय आहार के दौरान 5 किलो से 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। और यदि आप एक सप्ताह बाद दोबारा आहार दोहराते हैं, तो परिणाम और भी अधिक ध्यान देने योग्य होंगे। आप पहले से दोबारा आहार शुरू नहीं कर सकते पहली माहवारी ख़त्म होने के एक सप्ताह बाद. इस समय, शरीर को आपके आहार के अनुरूप ढलना होगा और वजन घटाने की अगली अवधि से पहले अपने चयापचय को व्यवस्थित करना होगा।
आहार के प्रत्येक दिन में एक मोनोमेनू होता है। निम्नलिखित दिन बीतते हैं:
उनमें से प्रत्येक के दौरान आपको केवल एक निश्चित प्रकार के भोजन का सेवन करना होगा, खुराक को घंटे के अनुसार विभाजित करना होगा। अलग-अलग दिनों के उत्पादों को मिलाना सख्त मना है।. नीचे हम आपके लिए प्रत्येक दिन के आहार का विवरण प्रस्तुत करते हैं।
इस दिन आपको अपने आप को पशु प्रोटीन से संतृप्त करने की आवश्यकता है। कई पौधे-आधारित आहारों में प्रोटीन का सेवन शामिल न करने का बड़ा नुकसान होता है। और अगर यह लंबे समय तक शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो चमड़े के नीचे के वसा ऊतक का सेवन बंद हो जाता है. तदनुसार, इस दिन आपको अगले दिनों के लिए प्रोटीन का स्टॉक करना होगा, इसलिए वजन कम करना अधिक प्रभावी होगा।
इस दिन, आहार में न्यूनतम कैलोरी सामग्री और खनिज और विटामिन की अधिकतम उपस्थिति वाला दुबला आहार मांस शामिल होना चाहिए:
सही सब्जियों का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक सब्जी के अपने गुण होते हैं:
आहार के तीसरे दिन, शरीर में ग्लूकोज की कमी का अनुभव होता है, जिसकी मस्तिष्क को आवश्यकता होती है। अगर इसकी भरपाई नहीं की गई तो वजन कम करना समस्याग्रस्त हो जाएगा। इस दिन घंटे के हिसाब से मीठे और स्वास्थ्यवर्धक फलों के सेवन का समय निर्धारित करें. उनमें से कुछ के गुण यहां दिए गए हैं:
इस दिन फलों के अलावा आप शहद भी खा सकते हैं, जिसमें न केवल ग्लूकोज, बल्कि अन्य स्वास्थ्यवर्धक शर्करा भी होती है। पुष्प चुनना बेहतर है।
इस दिन आप न सिर्फ कैलोरी बर्न करते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी अच्छे आकार में रखते हैं।
अनाज आपको हानिकारक पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करता है जैसे:
हानिकारक और चमड़े के नीचे की वसा के शरीर को साफ करते समय, अनाज इसे प्राकृतिक मूल की वसा से संतृप्त कर सकता है। फैटी एसिड नट्स के रूप में प्राप्त होते हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी। नट बटर का सेवन चावल के साथ करना सबसे अच्छा है, इसलिए यह बेहतर अवशोषित होता है। और इस दिन हम सक्रिय रूप से जल आहार दिवस की तैयारी कर रहे हैं।
यहां आप प्रतिदिन 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको अचानक वजन घटाने के लिए तैयार रहना चाहिए। और जब आप पानी और पनीर को मिलाएंगे तो प्रभाव अधिकतम होगा।
नीचे हम आपको इस आहार के हिस्से के रूप में प्रत्येक दिन के लिए एक अनुमानित मेनू प्रस्तुत करते हैं।
प्रोटीन दिवस पर आहार इस प्रकार हो सकता है:
दूसरे दिन का सब्जी आहार इस प्रकार है:
फल दिवस मेनू:
अनाज वाले दिन, आहार इस प्रकार हो सकता है:
और आहार का आखिरी, पानी-दही वाला दिन कुछ इस तरह दिखता है:
औसतन, इस आहार के लिए दैनिक वजन एक से डेढ़ किलोग्राम तक हो सकता है।
स्वेतलाना मार्कोवा
सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है!
सामग्री
जब लगभग बिजली की गति से अतिरिक्त वजन कम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आगे कोई घटना होती है या समुद्र में लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी होती है, तो इस समस्या का समाधान 5 किलो वजन कम करने के लिए त्वरित आहार है, जो एक प्रभावी तरीका है जो मदद करता है आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करते हैं और अतिरिक्त पाउंड कम करते हैं। उनकी मदद से, आप धीमे चयापचय को तेज कर सकते हैं, जिससे शरीर वसा भंडार से ऊर्जा का उपभोग करना शुरू कर देगा।
अपने लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक सप्ताह में तेजी से 5 किलो वजन कम करना केवल सक्षम और गंभीर दृष्टिकोण से ही संभव है। यदि आप ऐसे आहार पर जाते हैं जिसमें दैनिक उपवास शामिल है, तो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने का एक बड़ा जोखिम है। इस मामले में, चुनाव नरम आहार के पक्ष में किया जाना चाहिए, जिसमें आप पूरी तरह से संतोषजनक मेनू का उपयोग कर सकते हैं। वजन कम करने की प्रभावशीलता पूरी तरह से दैनिक आहार पर निर्भर करती है, क्योंकि व्यायाम और भार की मात्रा बढ़ाने से भी कुछ दिनों में समस्या का समाधान नहीं हो सकता है।
जूस मोनो-डाइट की मदद से घर पर एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करना मॉडलों द्वारा पसंद किया जाने वाला उपाय है। ऐसे आहार पर वजन कम करने वाले किसी भी व्यक्ति को लगातार फल/सब्जियों का रस पीना चाहिए। सच है, इसका एक बड़ा नुकसान यह है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और इसलिए, अंतिम उपाय के रूप में इस विकल्प का सहारा लेना आवश्यक है। शरीर में समस्याओं के पहले संकेत पर जूस मोनो-डाइट तुरंत बंद कर देना चाहिए।
5 किलो वजन कम करने के लिए आहार में दैनिक कैलोरी की मात्रा कम करना शामिल है, जिसकी मात्रा महिलाओं के लिए 1200-1300 किलो कैलोरी तक सीमित है, और पुरुषों के लिए - 1500 किलो कैलोरी। यदि उसी समय आप जिम में कसरत करने या नियमित जॉगिंग करने की योजना बनाते हैं, तो आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या प्रति दिन लगभग 200 यूनिट तक बढ़ाई जा सकती है। कम कैलोरी वाले आहार के लिए नमूना आहार:
गहन वजन घटाने के लिए प्रोटीन-प्रकार के आहार ने काफी लोकप्रियता हासिल की है, क्योंकि इसके साथ खाए गए खाद्य पदार्थ व्यायाम के बाद जल्दी ठीक होने और भूख की भावना को संतुष्ट करने में मदद करते हैं। यह आहार वजन कम करने वाले उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो फिटनेस, एरोबिक्स करते हैं या सप्ताह में कम से कम 3 बार जिम जाते हैं। 5 दिनों के लिए नामित विधि का उपयोग करके अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए नमूना मेनू:
यदि आप अपने आहार को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने और भूखे रहने के लिए तैयार नहीं हैं, तो हल्का आहार आपके लिए उपयुक्त है, जो केवल 1 सप्ताह में 3-5 किलो वजन से छुटकारा दिला सकता है। इस मामले में, पोषण का आधार सब्जी व्यंजन और विभिन्न फल होंगे, उदाहरण के लिए, अंगूर, सेब। भूख का अहसास नहीं होगा. हल्के आहार पर दैनिक भोजन दिन में चार बार होना चाहिए:
क्या आपको वज़न कम करने की ज़रूरत है, लेकिन इच्छाशक्ति नहीं जुटा पा रहे हैं? फिर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता आलसी के लिए एक विशेष आहार होगा, जिसकी बदौलत आप कम समय में 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। दिन का मुख्य भोजन नाश्ता है, जिसके दौरान आप बिल्कुल सब कुछ खा सकते हैं, यहां तक कि चॉकलेट और केक भी। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक कप कॉफी को चाय से और सॉसेज सैंडविच को टर्की सैंडविच से बदलना बेहतर है।
आलसी के लिए दोपहर का भोजन भी पूरा होना चाहिए, लेकिन भोजन की मात्रा को कुछ हद तक कम करना बेहतर है, मांस शोरबा पर आधारित वसायुक्त सूप को मछली या चिकन पर आधारित एनालॉग्स के साथ बदलना। आलू की जगह गाजर, ब्रोकली आदि खाएं। रात के खाने के दौरान, आपको कम वसा वाले पनीर, पनीर, अनाज, सब्जियां और फलों से काम चलाना होगा। सादे पानी वाली चाय पेय के रूप में उपयुक्त है। 18:00 के बाद खाने को कुछ नहीं है!
यदि ऐसा आहार 7 दिनों तक चलता है, तो घटाया गया वजन 3 से 5 किलोग्राम तक हो सकता है। साधारण कद्दू एक बहुत ही कम कैलोरी वाला उत्पाद है, क्योंकि 100 ग्राम उत्पाद में केवल 25 किलो कैलोरी होती है, जबकि इसका स्वाद अच्छा होता है और यह विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और अन्य घटकों से भरपूर होता है जो मानव शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। इस पूरे आहार के दौरान आपको चीनी का त्याग करना होगा। नमूना मेनू:
कुट्टू पर आधारित आहार विटामिन बी के साथ-साथ पी, फॉस्फोरस और आयोडीन सहित पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके लिए धन्यवाद, एक प्रकार का अनाज आहार बहुत संतुलित माना जाता है। अक्सर इस आहार का उपयोग अतिरिक्त वसा को जलाने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि अनाज कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, पहले दिनों में वजन थोड़ा-थोड़ा करके कम हो जाएगा। सामान्य तौर पर इस डाइट से आप एक हफ्ते में अधिकतम 10 किलो वजन कम कर सकते हैं। अनुमानित बिजली आपूर्ति:
5 किलो वजन कम करने के लिए फास्ट डाइट में तथाकथित भी शामिल हैं। कठिन। यह उपवास के बहुत करीब है, इसलिए अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो इसे शुरू न करें। ऐसे आहार के दौरान प्रतिबंध सक्रिय खेल गतिविधियों पर भी लागू होते हैं, जिन्हें चलने से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। एक सक्षम दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप इस प्रकार के आहार से केवल एक सप्ताह में अपना पेट ठीक कर सकते हैं। इस आहार के लिए नीचे वर्णित सख्त दैनिक आहार को लगभग 5-6 सर्विंग्स में विभाजित किया गया है:
5 किलो वजन कम करने के लिए फास्ट डाइट में मालिशेवा की एक्सप्रेस डाइट काफी लोकप्रिय है। प्रस्तावित आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाकर आप एक सप्ताह में लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। दैनिक आहार में बिना किसी स्नैक्स के 4 बार शामिल होता है। इसका सख्ती से पालन करके आप अपने लक्ष्य को हासिल कर सकेंगे. विस्तृत मेनू:
सभी आहार, अपनी स्पष्ट हानिरहितता के बावजूद, कुछ खतरों से भरे होते हैं, इसलिए अपना आहार बदलने से पहले, सभी जोखिमों के बारे में पता लगाएं, फायदे और नुकसान पर विचार करें। सूचीबद्ध आहारों का एक महत्वपूर्ण लाभ उनकी छोटी अवधि है, जिसके दौरान आपके पास उनसे बहुत अधिक थकने का समय नहीं होगा। उचित और संतुलित पोषण वाले आहार से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने चयापचय में भी सुधार कर सकते हैं और अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।
वहीं, 5 किलो वजन कम करने के लिए किसी भी त्वरित आहार के नुकसान तब सामने आते हैं जब आप उनके प्रति बहुत अधिक उत्साहित होते हैं। इस प्रकार, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, गुर्दे और यकृत रोगों की उपस्थिति, यौन गतिविधि में कमी, शरीर की थकावट और तंत्रिका तंत्र में व्यवधान संभव है। इसके परिणामस्वरूप, वजन कम करने वालों को अवसाद, उदासीनता, घबराहट आदि का अनुभव हो सकता है। हृदय/गुर्दे की विफलता या पेट की बीमारियों (गैस्ट्रिटिस, अल्सर) वाले लोगों को ऐसे आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए।
वजन घटाने के लिए आसान आहार लाखों महिलाओं का सपना है। बहुत से लोग न केवल आसानी से, बल्कि बहुत तेजी से वजन कम करने का सपना देखते हैं, एक सप्ताह में 10 किलोग्राम तक या उससे भी अधिक।
यह इच्छा काफी समझने योग्य है, लेकिन पूरी तरह तार्किक नहीं है। आख़िरकार, किसी व्यक्ति का वज़न कम समय में नहीं बढ़ता। तेजी से वजन घटाने के लिए कई आहार हैं, सबसे लोकप्रिय विकल्पों से खुद को परिचित करना उचित है।
लेकिन इससे पहले कि आप एक्सप्रेस डाइट पर जाएं, यह समझने लायक है कि यह या वह प्रणाली किस पर आधारित है। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से इन प्रणालियों का नियमित रूप से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
तेजी से वजन कम होने का मतलब अक्सर कम समय में अचानक वजन कम होना होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि निम्नलिखित कारकों के कारण वजन तेजी से बदलता है:
वसा हानि अत्यंत धीरे-धीरे होती है। इसलिए, फास्ट डाइट, एक नियम के रूप में, वजन घटाने में महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं। पानी का संतुलन बहाल करने और आंतों को भरने के बाद, वजन फिर से लौट आता है।
न केवल तेजी से वजन कम करना महत्वपूर्ण है, बल्कि सुरक्षित रूप से भी वजन कम करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको फास्ट डाइट के सभी नियमों का सही ढंग से पालन करना होगा। 
अधिकांश फास्ट डाइट में एक चीज समान होती है - कैलोरी सेवन में उल्लेखनीय कमी। इससे मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान होता है, क्योंकि शरीर मांसपेशियों से ऊर्जा लेता है।
कई आहारों में नमक की कमी अस्थायी निर्जलीकरण का कारण बनती है। नमक रहित आहार इन समस्याओं से ग्रस्त है। वजन कम करते समय मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त प्रोटीन खाना चाहिए। नमक की उचित मात्रा डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर कर देगी।
दो लोकप्रिय आहार आपको कम समय में जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देते हैं:
केफिर संस्करण उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है; यह कम वसा वाला किण्वित दूध पेय आपको वास्तव में एक सप्ताह में 7 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है। परिणाम उन लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जिनका वजन सामान्य से काफी अधिक है। वहीं, इस सिस्टम को घर पर भी बनाए रखना आसान है।
केफिर आहार सरल और सस्ता है। इसका सार हर 2-3 घंटे में एक गिलास केफिर पीना है। कुल मिलाकर, प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक पेय की आवश्यकता नहीं होगी। बीच-बीच में सादा पानी भूख को कम करने में मदद करेगा।
एक प्रकार का अनाज आहार उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है; यह सबसे लोकप्रिय मोनो-आहार में से एक है। यह अनाज बहुत स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट है, लेकिन इसे वजन घटाने के उद्देश्य से हमेशा की तरह तैयार नहीं किया जाता है। एक गिलास अनाज को उबलते पानी में उबाला जाता है, कंटेनर को ढक्कन से ढक दिया जाता है और रात भर के लिए छोड़ दिया जाता है।
यह तैयारी विकल्प संयोग से नहीं चुना गया था, यह आपको शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करने की अनुमति देता है। जब भी आपको भूख लगे तो आप दलिया खा सकते हैं. जिन पेय पदार्थों का सेवन किया जा सकता है वे हैं बिना चीनी वाली हर्बल और हरी चाय, सादा पानी।
संयुक्त होने पर ये दोनों त्वरित आहार काफी प्रभावी होते हैं। कई लोग केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज खाने से अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों को इन आहारों के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो आपको बहुत अधिक केफिर नहीं पीना चाहिए।
अप्राकृतिक आहार प्रतिबंध और जीवनशैली में अचानक बदलाव के बिना वजन कम करना सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प था और रहेगा। शरीर वजन कम करने पर तनावपूर्ण स्थिति के रूप में प्रतिक्रिया न करे, इसके लिए सभी अतिरिक्त वसा और पानी को प्राकृतिक रूप से निकालना आवश्यक है। सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी मालिश आर-स्लीक होगी।
यह मालिश अक्सर उन लोगों के लिए अनुशंसित की जाती है जो स्वास्थ्य कारणों से या किसी अन्य कारण से आहार पर नहीं जा सकते हैं। कोर्स पूरा करने के बाद परिणाम वही होता है जो पूर्ण वजन घटाने के बाद होता है। औसतन, 6 से 10 प्रक्रियाओं के दौरान, कपड़ों का आकार 1-2 इकाइयों तक घट जाता है।
एर-स्लिक, घूर्णी थर्मोकम्प्रेशन की विधि के लिए धन्यवाद, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। इस तरह, मांसपेशियों पर हानिकारक प्रभाव डाले बिना शरीर के लिए अनावश्यक "गिट्टी" का प्राकृतिक निपटान होता है, जो गलत आहार के साथ, वसा जमा के साथ गायब हो जाएगा।
प्रसिद्ध हॉलीवुड आहार अभी भी महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है। एक मिथक है कि प्रसिद्ध हॉलीवुड कलाकारों - रेना ज़ेल्वेगर, कैथरीन ज़ेटा जोन्स, निकोल किडमैन - ने इस प्रणाली पर वजन डाला। यह सच है या नहीं यह अभी भी अज्ञात है, लेकिन हॉलीवुड सितारों द्वारा प्राप्त आश्चर्यजनक परिणाम उन लोगों का सिर घुमा रहे हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
इस आहार का सार आहार को प्रति दिन 800 किलो कैलोरी तक कम करना और आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना है। स्वाभाविक रूप से, हम शारीरिक गतिविधि के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; ऐसी कैलोरी सामग्री सामान्य जीवन कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होने की संभावना नहीं है।
इस प्रोटीन युक्त भोजन विकल्प के मूल में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसमें मांस, मछली और समुद्री भोजन खाने की अनुमति है। सभी मसालों और मादक पेय पदार्थों को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है। प्रारंभ में, इस प्रणाली के मेनू में मुख्य रूप से समुद्री भोजन, सितारों से परिचित भोजन शामिल था।
वर्तमान में, हॉलीवुड आहार में काफी बदलाव आया है और यह औसत व्यक्ति की वास्तविकताओं के अनुकूल हो गया है। उत्पाद संरचना और कैलोरी सामग्री में काफी भिन्न होते हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता काफी अधिक रहती है। तुम्हें सात दिन से अधिक इस पर टिके नहीं रहना चाहिए।
इस व्यवस्था के तहत नाश्ता उपलब्ध नहीं कराया जाता है. दोपहर और रात के खाने का राशन काफी कम है। एक नमूना दोपहर के भोजन का मेनू इस प्रकार है: 
रात के खाने के लिए आप खाना बना सकते हैं:
मात्रा कम करने के लिए, एक विशेष तेज़ आहार जिसमें कुछ सिद्धांत हों, उत्तम है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
आहार पोषण बनाए रखने की अवधि के दौरान, आपको कन्फेक्शनरी और मिठाइयाँ, सफेद चावल और आलू, शराब और सोडा, फास्ट फूड और डिब्बाबंद भोजन, अर्ध-तैयार उत्पाद और तैयार स्टोर से खरीदे गए सॉस और जूस खाने से बचना चाहिए। यदि संभव हो तो आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।
पेट और बाजू में वजन कम करने के लिए आहार शुरू करने से पहले, आपको प्रारंभिक कार्य करना चाहिए, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
सकारात्मक दृष्टिकोण जरूरी है! यह समझना चाहिए कि आहार कोई भारी काम नहीं है, बल्कि कुछ नया करने का अवसर है।
किसी भी सख्त सिस्टम का इस्तेमाल करने से पहले आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
इस प्रणाली पर खाद्य प्रतिबंध बड़े हैं, इसलिए यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो इसका पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
एक अनुमानित दैनिक आहार इस प्रकार हो सकता है:
घर पर, आप जॉकी डाइट नामक एक एक्सप्रेस आहार का उपयोग करके तीन दिनों में 3 अतिरिक्त पाउंड तक जल्दी से वजन कम कर सकते हैं। उसका मेनू इस प्रकार है:
पहला दिन - पन्नी में पकाए गए एक चिकन को कई भोजनों में विभाजित किया जाता है। चमड़े का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
दिन 2 - उबले हुए वील का एक टुकड़ा (300 ग्राम) तीन खुराक में खाया जाता है।
दिन 3 - शराब पीना। आप बिना चीनी वाली कॉफी ही पी सकते हैं।
आहार की प्रभावशीलता बहुत अधिक है, लेकिन तीसरे दिन आपको चक्कर और कमजोरी महसूस हो सकती है। 
तीन दिवसीय शाकाहारी आहार का पालन करके एक समान परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। पहले और आखिरी दिन के आहार में केवल ताजी और पकी हुई सब्जियाँ और सब्जियों का रस शामिल होता है; दूसरे दिन के आहार में फल शामिल होते हैं। आप चाय और हर्बल इन्फ्यूजन, कॉफी पी सकते हैं।
अचानक वजन घटने से अक्सर शरीर के उन हिस्सों के आयतन में कमी आ जाती है जिनकी जरूरत होती है। इससे चेहरे, छाती, नितंबों से चर्बी हटना शुरू हो जाती है और उसके बाद ही पेट और पैरों का वजन कम होता है।
प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम या उससे अधिक वजन के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि और समस्या क्षेत्रों की मालिश पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
वसा जमा के अत्यधिक तेजी से जलने से यह तथ्य सामने आता है कि सामान्य आहार पर स्विच करने पर वे बहुत जल्दी वापस आ जाते हैं। आपको ऐसे आहार को लंबे समय के लिए छोड़ देना चाहिए ताकि शरीर को नए वजन के लिए अभ्यस्त होने का समय मिल सके। तेजी से 10 किलोग्राम वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय आहार इस प्रकार हैं: 
विचार यह है कि जागने के तुरंत बाद और खाने से पहले कम से कम एक गिलास पानी पियें। अगर आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या नहीं है तो आप नींबू पानी पी सकते हैं।
शुद्ध पानी या गैस रहित मिनरल वाटर का उपयोग करना बेहतर है। आपको प्रतिदिन लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए। आहार एक महीने तक चलता है, लेकिन पहले परिणाम पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं।
यह प्रणाली आपको मांसपेशियों से समझौता किए बिना वजन कम करने की अनुमति देती है, क्योंकि आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं - मांस, अंडे, पनीर। इसे बनाए रखते हुए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए ताकि प्रोटीन बेहतर तरीके से अवशोषित हो सके।
यह पूछने लायक है कि क्या हल्का आहार भी मौजूद है? आख़िरकार, किसी भी आहार में कैलोरी की मात्रा कम करना या खाए गए भोजन की मात्रा कम करना शामिल होता है।
ऐसी प्रणालियाँ जो किसी व्यक्ति के भोजन सेवन पर बहुत अधिक प्रतिबंध नहीं लगाती हैं, उनका आसानी से पालन किया जाता है। वे साधारण उत्पादों का उपयोग करते हैं जो आपके स्थानीय स्टोर में पाए जा सकते हैं।
व्यक्ति पोषण को आसानी से सहन कर लेता है और उसे कोई परेशानी नहीं होती। किस आहार को हल्का कहा जा सकता है?
हल्के आहार का लक्ष्य सुरक्षित वजन घटाना होना चाहिए - प्रति माह 3-4 किलोग्राम से अधिक नहीं। यह वज़न कम करना धीमा लेकिन प्रभावी होगा। वजन घटाने के लिए हल्के आहार का एक नमूना मेनू इस प्रकार है:
यह समझना महत्वपूर्ण है कि भाग का आकार व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए, लेकिन मांस या साइड डिश की मात्रा 250 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक खाने की आदत है, तो भोजन की मात्रा सब्जियों से प्राप्त की जानी चाहिए, धीरे-धीरे कम की जानी चाहिए इसकी राशि.
इससे फूले हुए पेट को सिकुड़ने का मौका मिलेगा। भोजन से पहले पानी पीना उपयोगी है, इससे आप कम खाएंगे और जल्दी पेट भरा हुआ महसूस करेंगे।
एक महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए सख्त प्रतिबंधात्मक आहार बनाए रखते समय, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि आंतें कैसे काम करती हैं। इससे प्रभावी सफाई हो सकेगी और अनावश्यक समस्याओं से बचा जा सकेगा।
त्वरित आहार आपको कम समय में एक महत्वपूर्ण तारीख के लिए अपना फिगर तैयार करने में मदद करेगा। लेकिन यह एक आपातकालीन उपाय है और इसका अक्सर सहारा नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि प्रतिबंधात्मक पोषण के नुकसान महत्वपूर्ण हैं।
निम्नलिखित वीडियो दिखाता है कि तेजी से वजन घटाने के लिए सही आहार कैसे चुनें।
5 दिनों के लिए कोई भी प्रभावी आहार तेजी से वसा हानि की गारंटी नहीं है। अधिकांश भाग के लिए, ऐसी पोषण प्रणालियाँ शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने और सामान्य चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह, बदले में, संचित वसा द्रव्यमान के प्राकृतिक नुकसान को बढ़ावा देता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है। ऐसे आहार भी हैं जो विशेष रूप से वसा जलाने पर केंद्रित होते हैं। वे आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके सामान्य खाद्य पदार्थों से भिन्न होते हैं जो अमीनो एसिड के त्वरित प्रसंस्करण को बढ़ावा देते हैं (वे प्रोटीन टूटने के उत्पाद हैं)। ये वास्तव में आपको 5 दिनों में 5 किलो या उससे भी अधिक वजन कम करने में मदद करेंगे।
प्रस्तुत आहार आपको बहुत जल्दी (माइनस 10 किग्रा) परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, हालांकि, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है या जो जल्द ही बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं (मुख्य रूप से लड़कियों पर लागू होता है)। नाश्ते के लिए, 5 दिनों के लिए एक एक्सप्रेस आहार में केवल बिना चीनी वाले पटाखे और बिना चीनी की एक कप कॉफी शामिल होती है। दोपहर के भोजन में निम्न शामिल हैं:
रात के खाने के लिए, आपको 50 ग्राम सख्त कम वसा वाला पनीर, एक काला टमाटर (ब्लैक प्रिंस किस्म, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर) खाने और मीठी चाय (अधिमानतः चीनी के साथ नहीं, बल्कि फ्रुक्टोज के साथ) पीने की ज़रूरत है। स्वाभाविक रूप से, आपको भूख की निरंतर अनुभूति के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो शून्य से 10 किलो वजन की गारंटी है। यह परिणाम उन मामलों पर लागू होता है जब वजन कम करने से पहले शरीर का वजन 90 किलोग्राम होता है। अगर आपमें भूख सहने की ताकत बिल्कुल नहीं है तो आप 1 खीरा छीलकर नमक के साथ खा सकते हैं। लेकिन इससे अधिक नहीं और प्रति दिन 1 बार से अधिक नहीं। औसतन, यह सख्त आहार आपको शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाले बिना 5 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
एकमात्र चेतावनी जो पोषण विशेषज्ञ बताते हैं वह यह है कि आपको आहार समाप्त करने के बाद सक्रिय रूप से भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। 2-3 दिनों के बाद धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौटने की सलाह दी जाती है। इसे भी अनुकूलित किया जाना चाहिए (एक पोषण विशेषज्ञ इसमें मदद करेगा)। केवल इस मामले में प्राप्त परिणाम को बनाए रखना संभव होगा।
खीरा आहार आपको 5-7 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन वह काफी सख्त भी है. आहार लगभग इस प्रकार है:
यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 5 किलो वजन कम करना काफी आसान है। फाइबर और साबुत आटे की ब्रेड शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, पाचन क्रिया को अनुकूलित करने और एंजाइमों और पित्त के ठहराव को खत्म करने में मदद करती है। इसे न केवल पांच दिन, बल्कि अधिक समय तक भी पालन करने की अनुमति है। लेकिन छठे से शुरू करके, बीफ़ या बेक्ड चिकन ब्रेस्ट को मेनू में जोड़ा जाता है (तेल, मसाले के बिना, केवल कम मात्रा में नमक)।
यह आहार आपको केवल 5 दिनों के बाद कम से कम 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। यह दैनिक आहार में शामिल प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने पर आधारित है। इस आहार की ख़ासियत भोजन के समय का कड़ाई से पालन करना है। और इस व्यवस्था का पालन पूरे सप्ताह करना चाहिए। आपको अपने दिन की शुरुआत बिना चीनी, शहद या यहां तक कि सैकेरिन (एक सिंथेटिक ग्लूकोज विकल्प) के बिना एक कप कमजोर हरी चाय से करनी चाहिए। 9 बजे दूसरे भोजन की अनुमति है। यह गाजर का सलाद या उबली हुई साबुत गाजर हो सकता है। आप जैतून का तेल मिला सकते हैं। दिन के दौरान आपको किसी भी समय अधिकतम पांच छोटे सेब या आलूबुखारा खाने की अनुमति है। बाकी समय (11, 13, 15, 18 घंटे पर) आपको 1 गिलास केफिर (200 मिली) पीने की ज़रूरत है। कम वसा का उपयोग करना बेहतर है। आखिरी भोजन में आप आलूबुखारा के 10 टुकड़े भी खा सकते हैं। यदि आप कम से कम एक सप्ताह तक आहार का पालन करते हैं, तो आप माइनस 10 किलो वजन की उम्मीद कर सकते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार को अचानक छोड़ना सख्त मना है। इससे वसा द्रव्यमान की तेजी से वापसी होगी। परिणाम को बनाए रखने के लिए, नाश्ते में दलिया (100 ग्राम) खाने और मलाई रहित गाय का दूध पीने की सलाह दी जाती है। दोपहर का नाश्ता या दोपहर का भोजन - पटाखों के साथ दही। मुख्य भोजन मछली या सब्जियों के साथ उबला हुआ चिकन है। रात्रि का भोजन यथासंभव हल्का रखना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प आलूबुखारा के साथ पनीर है।
यह 5 दिनों के लिए एक प्रभावी आहार है, जो आपको जल्दी से (यद्यपि थोड़े समय के लिए) अतिरिक्त पाउंड खोने और ततैया जैसी कमर हासिल करने की अनुमति देता है। 7 किलोग्राम वसा द्रव्यमान के नुकसान के लिए डिज़ाइन किया गया। आहार की मुख्य विशेषता आहार से मीठी, नमकीन, ब्रेड (राई, दरदरी पिसी हुई सहित) का पूर्ण बहिष्कार है। अधिकांश भोजन प्रोटीन उत्पाद होंगे, जिनमें चिकन, मछली, गोभी और खीरे शामिल हैं। इष्टतम दैनिक आहार:
फलों की जगह खट्टे फल ले सकते हैं, पत्तागोभी के सलाद की जगह खीरे का सलाद बनाएं, लेकिन हमेशा बिना नमक के। इस आहार का एकमात्र दोष यह है कि जैसे ही कोई व्यक्ति अपने सामान्य आहार पर लौटता है, वसा द्रव्यमान तुरंत बढ़ जाता है।
यहां तक कि अगर आप मांस या मछली की अनुमेय मात्रा से अधिक का सेवन करते हैं, तो भी 5 किलो वजन के नुकसान की गारंटी है।
यह पोषण प्रणाली सबसे प्रभावी है, हालांकि यह ऊपर प्रस्तुत 5-दिवसीय आहार की तरह त्वरित परिणाम की गारंटी नहीं देती है। कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, इसके बजाय, राई की भूसी को आहार में शामिल किया गया है। यह आपको कम से कम समय में शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और बाधित मल को बाहर निकालने की अनुमति देता है। लेकिन यह वे ही हैं जो अक्सर वसा में तेज वृद्धि को भड़काते हैं। भोजन सामान्य रूप से अवशोषित और पचना बंद कर देता है। वसा व्यावहारिक रूप से टूटती नहीं है और चमड़े के नीचे की वसा परत में जमा हो जाती है।
आहार क्या है? नाश्ता - पका हुआ अंडा। 3-4 घंटों के बाद, आप थोड़ी मात्रा में कम वसा वाला पनीर (150 ग्राम तक) खा सकते हैं और बिना चीनी की चमेली की चाय पी सकते हैं। 3-4 घंटे के बाद वैसा ही भोजन मिलता है। रात्रि भोजन का त्याग करना पड़ेगा। दिन के दौरान पीने के साफ पानी की मात्रा बढ़ाने की भी सिफारिश की गई है। तीसरे दिन से शुरू करके, आहार में कम वसा वाले 40 ग्राम हार्ड पनीर (या तो नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए खाएं, लेकिन अंतिम भोजन में नहीं) को शामिल करने की अनुमति है।
5वें दिन, रात के खाने में आप न्यूनतम मात्रा में नमक या मछली के साथ 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट खा सकते हैं (ताजा भी अनुमति है, जो जापानी आहार का एक तत्व है)। दोपहर 4-5 बजे से शुरू करके आप अगले दिन तक कुछ नहीं खा सकते। यह डाइट मॉडल्स और पुतलों के बीच काफी लोकप्रिय है। अनुपालन की अधिकतम अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके बाद, आपको अपने सामान्य आहार पर लौटने की अनुमति है, लेकिन भोजन के हिस्से को आधा कर देना चाहिए। इष्टतम आहार निर्धारित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
यह अभी भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि वजन घटाने के लिए आहार कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है। वे काफी प्रभावी हैं, लेकिन लगभग सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि अत्यधिक वजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकार, अवशोषण प्रणाली की शिथिलता (जो प्रोटीन, ग्लूकोज, वसा को अवशोषित करता है) का परिणाम है। इसलिए, पहले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, फिर पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
