70 साल का व्यक्ति सतर्क और ऊर्जावान हो सकता है, जबकि 20 साल का व्यक्ति सुस्त और लगातार थका हुआ हो सकता है। पासपोर्ट पर उम्र हमेशा शरीर की वास्तविक उम्र को प्रतिबिंबित नहीं करती है। ऐसा होता है कि एक ही व्यक्ति के पास एक कैलेंडर होता है और जैविक उम्रमौलिक रूप से भिन्न हैं. अपनी वास्तविक जैविक आयु के मोटे अनुमान के लिए, आप घर पर ही एक छोटे परीक्षण की व्यवस्था कर सकते हैं। जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण:
1. हृदय
खड़े होकर अपनी नाड़ी गिनें। काफी तेज गति से 20 बार बैठें। नाड़ी फिर गिनें: कितनी बढ़ी है?
10 हिट तक - आपका हृदय प्रणाली 20 साल।
10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष।
20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष।
30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष।
40 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष।
स्क्वैट्स को अंत तक पूरा नहीं कर सका - 70 और उससे अधिक उम्र के।
अधिक वजन परिणाम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
2. तंत्रिका तंत्र
आपका साथी 50 सेमी रूलर को 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर रखता है। आपकी भुजा लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही साथी रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने का प्रयास करें। यदि आपने कोई रूलर पकड़ लिया है:
20 साल की उम्र में, आपकी जैविक उम्र 20 है;
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष;
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष;
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष;
पकड़ने में असफल - 70 वर्ष।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े रहें। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को वह समय चाहिए जब आप उसका विरोध कर सकें:
30 सेकंड या अधिक - आप 20 वर्ष के हैं;
20 सेकंड - 40;
15 सेकंड - 50;
10 सेकंड से कम - 60 और अधिक।
4. जहाजों की स्थिति
अपने अंगूठे और तर्जनी से त्वचा को 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। पीछे की ओरहाथ. त्वचा थोड़ी गोरी हो जायेगी. ध्यान दें कि त्वचा को कितना समय लगता है ( सफ़ेद धब्बा) ने अपना पूर्व स्वरूप ले लिया है:
5 सेकंड - आपके जहाज 30 साल पुराने हैं;
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष;
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष;
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष;
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. जोड़ की स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें।
यदि आपने इसे आसानी से किया - तो आपके जोड़ 20 वर्ष पुराने हैं।
बस अपनी उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं।
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया, तो आप 40 वर्ष के हैं।
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं ले जा सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते, तो आप 60 वर्ष के हैं।
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल भी नहीं रख पाते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
6. श्वसन तंत्र
मोमबत्ती जलाओ। कितनी दूरी से आप इसे एक सांस में उड़ा सकते हैं?
1 मीटर - आपके फेफड़े 20 वर्ष पुराने हैं;
80-90 सेमी - 30 वर्ष;
70-80 सेमी - 40 वर्ष;
60-70 सेमी - 50 वर्ष;
50-60 सेमी - 60 वर्ष;
50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।
सभी परिणामों को जोड़ें और आपके द्वारा दिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मान आपकी जैविक आयु होगी.
“यह याद रखने योग्य है कि आज उम्र बढ़ने के 200 से अधिक सिद्धांत हैं और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है। मानव उम्र बढ़ने का कोई एक तंत्र नहीं है। कैलेंडर 30 वर्षों में, हम 40 की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, फेफड़ों की महत्वपूर्ण मात्रा 25 साल के अनुरूप हो सकती है, और सुनने की क्षमता - 30 की उम्र में हो सकती है..."
इस परीक्षण के परिणामों को बहुत गंभीरता से न लें। अपनी भलाई पर ध्यान दें और स्वस्थ रहें
क्या आपको अपने बारे में परीक्षण पसंद हैं? अधिकांश का उत्तर हां है! और आज मैं एक परीक्षण पेश करता हूं "अपनी जैविक उम्र कैसे निर्धारित करें।" आपको बस एक स्टॉपवॉच और एक लंबा रूलर (50 सेमी) चाहिए।
जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट में यह उम्र नहीं है. पासपोर्ट की आयु कालानुक्रमिक आयु है। सांख्यिकीय उद्देश्यों के लिए राज्य को इसकी आवश्यकता है।
और जैविक आयु शरीर की विभिन्न प्रणालियों की आयु है। और यह दस्तावेज़ों में दर्शाई गई वास्तविक स्थिति से बिल्कुल भी मेल नहीं खा सकता है।
जैविक आयु निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण होते हैं। मेरी मेलिंग सूची के पाठक उनमें से कुछ से परिचित हैं। कुछ लोग नतीजों से खुश थे, कुछ इतने खुश नहीं...
आज मैं आपको, मेरी साइट के सभी पाठकों को, एक परीक्षण लेने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।
फोटो में आप मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखें - सोफिया रोटारू, मैडोना, चीनी अभिनेत्रीगोंग ली. वे पहले से ही 40 से अधिक, 50 से अधिक, और कुछ 60 से भी अधिक हैं। लेकिन क्या आप उन्हें इतना देंगे? आप स्वयं शायद और भी कई उदाहरण जानते होंगे। मशहूर लोगजो उनके आधिकारिक आंकड़ों से 30 साल छोटे दिखते हैं।
मुझे नहीं पता कि इन प्राइमा डोना की जैविक उम्र क्या है, लेकिन वे बहुत अच्छे दिखते हैं।
जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, "एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह दिखती है, और एक पुरुष उतना बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।" इनमें से कोई भी लड़की 30 से ज्यादा की नहीं दिखती. और आप क्या सोचते हैं?
आनुवंशिक वंशानुक्रम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल अच्छे जीन की बदौलत ही अच्छे दिख सकते हैं।
आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। नियमित शारीरिक व्यायामथोड़ी मात्रा में (पेशेवर खेल नहीं!) हमारे शरीर की प्रणालियों को सही ढंग से काम करने की अनुमति देता है। आप कम से कम यह कर सकते हैं!
यदि आपको संदेह है कि आप संतुलन बनाए रख सकते हैं बंद आंखों से, दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे खड़ा होना बेहतर है।
तुम्हें क्या मिला? तालिका डेटा से तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।
1) यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे - आपकी उम्र 20 वर्ष है;
2) 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 10 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5) 10 सेकंड या उससे कम या बिल्कुल भी इस व्यायाम को करने में सक्षम नहीं - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।
अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाएं और 5 सेकंड के लिए रोके रखें। इस जगह की त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी. आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में लौटने में कितना समय लगता है?
तालिका से तुलना करें और अपना स्कोर लिखें।
1) 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 वर्ष पुरानी है;
2) 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5) 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और अधिक।
बाजुओं को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक के रूप में मोड़ने का प्रयास करके जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।
ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।
क्या हुआ?
1) आसानी से उंगलियों को "ताला" में फंसाना - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2) उंगलियाँ एक दूसरे को छूती थीं, लेकिन उन्हें जोड़ना संभव नहीं था - 30 साल;
3) हाथ आये लेकिन उंगलियाँ नहीं लगीं - 40 वर्ष;
4) हथेलियाँ पीठ के पीछे लाई गईं, लेकिन वे बहुत दूर हैं - 50 वर्ष;
5) उन्हें बमुश्किल अपनी हथेलियाँ मिलती हैं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करता है - 60 वर्ष या उससे अधिक।
अपना स्कोर लिखें.
तंत्रिका तंत्र की स्थिति निर्धारित करें और साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।
एक हाथ में लें या किसी सहायक को अपने सामने 50 सेमी लंबा रूलर रखने के लिए कहें। इसे "शून्य" संख्या के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। दूसरे सिरे को पकड़ें.
आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक रूलर को छोड़ देता है और आप उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेते हैं। आपको क्या अंक मिला?
1) 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2) 25 सेमी - 30 वर्ष;
3) 35 सेमी - 40 वर्ष;
4) 40 सेमी - 50 वर्ष;
5) 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा गया - 60 साल की उम्र से।
अपना परिणाम लिखें.
अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।
मैं एक बार फिर ध्यान देता हूं कि प्राप्त संकेतक कोई हठधर्मिता नहीं हैं, वे आपकी जीवनशैली के आधार पर बदल सकते हैं।
आपको जो मिला वह टिप्पणियों में लिखें। और आप खुद को कितना बूढ़ा महसूस करते हैं?
आपका सब कुछ बढ़िया हो!
अपनी जैविक आयु कैसे निर्धारित करें (परीक्षण)
हममें से प्रत्येक की उम्र अपने-अपने तरीके से होती है: कुछ की उम्र तेज़ होती है, कुछ की धीमी। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक-दूसरे से भिन्न होते हैं। जिसमें यह प्रोसेसयदि आप अपनी जीवनशैली का पालन करें तो इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है।
हममें से प्रत्येक की उम्र अपने-अपने तरीके से होती है: कुछ की उम्र तेज़ होती है, कुछ की धीमी। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक-दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं, अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करें तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जन्म की तारीख की वास्तविक उम्र आपके शरीर की उम्र, यानी जैविक उम्र से मेल नहीं खाती है। किसी व्यक्ति की जैविक आयु- यह शरीर की स्थिति का आकलन है, जिसमें सभी चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को ध्यान में रखा जाता है। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की जैविक आयु की गणना इस आधार पर की जाती है कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं कैसे कार्य करती हैं।
किसी व्यक्ति की जैविक आयु के संकेतक वास्तविक आयु से अधिक या कम हो सकते हैं। यह सब आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। जो लोग संतुलित आहार खाते हैं, बुरी आदतें नहीं रखते हैं और खेल खेलते हैं उनकी जैविक आयु सूचक 30 वर्ष हो सकती है, जबकि उनकी वास्तविक आयु 55 वर्ष से अधिक हो सकती है। यही नियम उलटा भी काम करता है.
यदि आपकी जैविक आयु वास्तविक आयु से अधिक है तो परेशान न हों। याद रखें, इसके इंडिकेटर को एडजस्ट किया जा सकता है बेहतर पक्षएक स्वस्थ जीवन शैली का जिक्र। निम्नलिखित पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है: जैविक आयु का पैरामीटर किसी विशेष समय पर जीव की स्थिति पर निर्भर करता है।किसी भी व्यक्ति में गंभीर स्थिति के अंत का एक संकेतक कामकाजी हफ्ताछुट्टी के बाद का आंकड़ा अलग होगा.
इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह दिखाया है शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और उलटा भी किया जा सकता है!यह किस पर निर्भर करता है और आपके शरीर में यौवन कैसे बहाल किया जाए?
हमारा शरीर ख़राब हो जाता है प्रतिकूल परिस्थितियां: कड़ी मेहनत, गतिहीन छविज़िंदगी, कुपोषण, लगातार तनाव, नींद की कमी, बुरी आदतें, खेल की कमी, बार-बार टहलना वगैरह। इस प्रकार, अपने आहार और जीवनशैली को सामान्य रूप से बदलकर, आप सही अर्थों में समय को धोखा दे सकते हैं।
दिलचस्प:रूस में पिछले कुछ वर्षों में, लोगों की जैविक आयु वास्तविक जन्म तिथि की तुलना में औसतन 15 वर्ष बढ़ गई है।
लेकिन आप पूछते हैं कि अपनी जैविक उम्र का पता स्वयं कैसे लगाएं? आसानी से! विशेषज्ञ इसके लिए एक साधारण परीक्षण की सलाह देते हैं। नीचे कुछ कार्य दिए गए हैं, जिन्हें पूरा करके आप शर्तिया समझ सकते हैं, आपकी जैविक उम्र क्या है:
1. अपनी नाड़ी मापें, परिणाम रिकॉर्ड करें और फिर तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी फिर से मापें, अंतर लिख लें। यदि नाड़ी बढ़ गई:
10-20 इकाइयाँ - 30 वर्ष;
20-30 इकाइयाँ - 40 वर्ष;
30-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष;
40 से अधिक इकाइयाँ - 60 वर्ष और उससे अधिक।
2. अपने आप को बड़ी चुटकी मारो और तर्जनीहाथ के पिछले हिस्से की त्वचा के पीछे, चुटकी को 5 सेकंड के लिए दबाए रखें, फिर त्वचा को छोड़ दें और तय करें कि आपकी त्वचा कितने सेकंड में सफेद हो जाती है (चुटकी लगाने पर, त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, रक्त सामान्य रूप से प्रसारित होना बंद हो जाता है) रास्ता) प्रारंभिक अवस्था में:
5 सेकंड में - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;
8 के लिए - लगभग 40 वर्ष;
10 - लगभग 50 वर्षों के लिए;
15-लगभग 60 वर्षों तक।
3. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर एक "लॉक" में पकड़ लें। अगर आप:
इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है;
बस उंगलियों से छुआ - 30 साल;
छू नहीं सका - 40 वर्ष;
अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते थे - 60 वर्ष।
4. प्रतिक्रिया गति परीक्षण: किसी को 50 सेमी स्कूल रूलर को लंबवत, शून्य नीचे से पकड़ने को कहें। साथ ही, आपका अपने हाथ 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपके सहायक को, अप्रत्याशित रूप से आपके लिए, रूलर को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी तर्जनी से पकड़ने का प्रयास करना चाहिए और अंगूठे. परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:
यदि आप रूलर को लगभग 20 सेमी पर पकड़ते हैं - 20 वर्ष;
25 सेमी - 30 वर्ष;
35 सेमी - 40 वर्ष;
45 सेमी - 60 वर्ष।
यदि परीक्षण के नतीजे आपको खुश नहीं करते हैं, लेकिन आपको परेशान करते हैं, तो हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें:
1. व्यायाम, आख़िरकार, 30 मिनट भी शारीरिक गतिविधिप्रति दिन शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद मिलेगी, त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने से रोका जा सकेगा।
2. अधिक पीना साफ पानी . हमारे लेख में पानी की खपत की दर के बारे में पढ़ें।
3. अपने आहार की समीक्षा करें.वसायुक्त, तले हुए भोजन से बचें। आवाज बढ़ाएं ताज़ी सब्जियांऔर फल. सामान्य तौर पर, पर जाएँ संतुलित आहारयह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं! एक व्यक्तिगत सलाहकार से जुड़ने के लिए जो आपके लिए प्रशिक्षण और पोषण योजना बनाएगा, लिंक का अनुसरण करें।
कुछ महीनों के बाद दोबारा परीक्षा लें। सबसे अधिक संभावना है, संकेतकों के संदर्भ में आपकी वास्तविक उम्र जैविक से कम हो जाएगी। याद रखें कि सूचीबद्ध परीक्षण आपकी जैविक आयु का लगभग निर्धारण करते हैं, विशेषज्ञ आपकी जैविक आयु का विश्वसनीय रूप से पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।
8 दिसंबर 2016, 17:49 2016-12-08हम में से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि जिन लोगों की पासपोर्ट आयु समान होती है वे कभी-कभी अपने साथियों की तरह बिल्कुल भी नहीं दिखते हैं।
एक 40-45 की उम्र में पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 की उम्र में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है।
जेरोन्टोलॉजिस्ट, कैलेंडर आयु के अलावा, आमतौर पर किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को भी ध्यान में रखते हैं, जो शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की उम्र बढ़ने की डिग्री को दर्शाता है। और अक्सर इन मानदंडों के संकेतक मेल नहीं खाते। एक व्यक्ति 70 साल की उम्र में भी स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रह सकता है और कभी-कभी 20 साल की उम्र में भी बीमारियाँ दूर हो जाती हैं और बुढ़ापा जल्दी आ जाता है।
दीर्घकालिक अवलोकनों के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ती हैं, और 6-8 साल अधिक जीवित रहती हैं, और यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि पुरुषों की उम्र थोड़ी तेजी से बढ़ती है।
जैविक आयु निवास स्थान और जलवायु परिस्थितियों पर भी निर्भर करती है। दक्षिण के लोगों (अब्खाज़ियन, जॉर्जियाई, काराकल्पक) के बीच कैलेंडर से कम। उत्तर के जितना करीब, जैविक युग कैलेंडर के उतना ही करीब, और कभी-कभी इससे भी अधिक (विशेष रूप से नेनेट्स, चुच्ची, एस्किमोस, ब्यूरेट्स के बीच)।
हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर नहीं, बल्कि शरीर के संरक्षण की डिग्री पर निर्भर करती है। यही वह कारक है जो किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करता है।
जैविक आयु मापने की कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। लेकिन जैविक आयु निर्धारित करने की कई विधियाँ हैं, लेकिन उनमें से कई के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।
हालाँकि, आप घर पर परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजर सकते हैं जो दिखाते हैं कि हमारा शरीर कितना घिसा-पिटा है - वे शरीर की स्थिति और उसकी वास्तविक जैविक उम्र का आकलन करते हैं।
इस अध्ययन के नतीजे यह समझना संभव बनाते हैं कि क्या आयु वर्गकिसी व्यक्ति विशेष के शरीर से मेल खाता है।
यह परीक्षण आपको रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और टेंडन की स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है।
खड़े होकर, आगे की ओर झुकें, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। आप अपनी हथेलियों से कहां पहुंच गए?
दूसरा तरीका यह है कि आप एक मिनट में आगे की ओर झुकने की संख्या गिनें।
रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी को चोट से बचाती है। एकल शारीरिक और शारीरिक संरचना के रूप में रीढ़ की हड्डी का स्तंभ स्नायुबंधन और मांसपेशियों की मदद से टिका होता है। में मेरुदंडवनस्पति के अनेक केन्द्र हैं तंत्रिका तंत्रजिससे रीढ़ की हड्डी की नसें निकलती हैं, जिनके चैनलों के माध्यम से जटिल प्रतिवर्त कार्य किए जाते हैं।
रीढ़ की लचीलेपन और गतिशीलता के बिगड़ने से न्यूरो-नियामक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता का उल्लंघन हो सकता है और मानव शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गिरावट हो सकती है।
परीक्षण आयोजित करने के लिए आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र या रिश्तेदार से 50 सेमी का रूलर लेने के लिए कहें और इसे शून्य चिह्न के अनुरूप सिरे पर लंबवत पकड़ें।
आपको अपना हाथ रूलर के दूसरे सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए।
सहायक को अचानक रूलर को छोड़ देना चाहिए, और आपको गिरने के क्षण में इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर पकड़ना चाहिए।
प्रतिक्रिया की गति उन प्रभागों द्वारा मापी जाती है जिन पर आपकी उंगलियाँ होंगी। में इस मामले मेंआयु मिलान तालिका इस प्रकार दिखती है:
यह परीक्षण आपको एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया का समय और तंत्रिका उत्तेजना की अवधि निर्धारित करने की अनुमति देता है। यह प्रतिवर्त समय का सूचक कार्य करता है महत्वपूर्ण सूचकमानव तंत्रिका केंद्रों की कार्यात्मक स्थिति।
आपको घर में किसी की मदद की जरूरत पड़ेगी।
अपने जूते उतारें, अपनी आँखें बंद करें, एक पैर पर खड़े हों, अपने दूसरे पैर को सहारा देने वाले पैर की पिंडली पर रखें।
सहायक घड़ी पर निशान लगाता है कि आप कितनी देर तक ऐसे खड़े रह सकते हैं।
फेफड़ों की सुरक्षा इस बात से निर्धारित की जा सकती है कि कोई व्यक्ति कितनी दूरी से जलती हुई मोमबत्ती बुझा सकता है।
एक ऐसा परीक्षण भी है जो सांस लेने की आवृत्ति से जैविक आयु निर्धारित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि इसमें कितने चक्र शामिल हैं गहरी सांसऔर आप एक मिनट में पूरी साँस छोड़ने में सक्षम हैं। आयु मिलान है:
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर।
अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें। क्या हुआ?
6. मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करें
पर लेट जाओ कठोर सतहअपने घुटनों को अपनी पीठ पर मोड़ें और यह व्यायाम करें: अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाएं। कमर अंदर तक घुसी रहती है. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या अपनी छाती के ऊपर से पार करें।
आप कितनी बार ऐसा करने में सफल हुए हैं?
अपनी नाड़ी गिनें. फिर तेज गति से 30 बार स्क्वाट करें।
अपनी नाड़ी फिर से जांचें.
नाड़ी वृद्धि की डिग्री से, आप अपनी जैविक उम्र का अंदाजा लगा सकते हैं:
यदि नाड़ी बढ़ गई:
आप कैरोटिड या रेडियल धमनी के स्पर्श द्वारा नाड़ी को माप सकते हैं। रेडियल धमनी का स्पर्शन एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को दबाकर किया जाता है अंदरदूसरे की कलाई.
कैरोटिड धमनी पाई जाती है, निचले जबड़े और हंसली के मध्य को जोड़ने वाली रेखा के मध्य में तर्जनी को गर्दन पर रखें।
प्रति मिनट दिल की धड़कनों की संख्या निर्धारित की जाती है (60 सेकंड में धड़कनों की संख्या की गणना करके)।
अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने हाथ के पीछे की त्वचा के एक टुकड़े को पकड़ें, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर सफेद दाग दिखाई देने लगेगा।
इसके गायब होने में लगने वाले समय पर ध्यान दें।
इस परीक्षण के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। सहायक को कागज के एक टुकड़े पर एक टैबलेट बनाने के लिए कहें, जिसमें पाँच पंक्तियाँ, प्रत्येक में पाँच कोशिकाएँ हों, और कोशिकाओं में 1 से 25 तक की संख्याएँ दर्ज करें, उन्हें यादृच्छिक रूप से रखें।
फिर एक पेंसिल लें और बिना विचलित हुए तेजी से संख्याओं के आरोही क्रम (पहले से पच्चीसवें तक) में कोशिकाओं को छूने का प्रयास करें।
आप एक साधारण फ़्लैश खिलौने का भी उपयोग कर सकते हैं:
वैसे, ऐसे सरल खिलौनों से आप आसानी से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं:
के लिए पुरुष शरीरजैविक उम्र पर वास्तविक यौन संपर्कों की आवृत्ति की प्रत्यक्ष निर्भरता विशेषता है:
अंतिम परिणाम जानने के लिए, आपको मापे गए मापदंडों का अंकगणितीय माध्य ज्ञात करना होगा: अपने सभी परिणाम जोड़ें और 10 से भाग दें। यह आंकड़ा जैविक आयु होगी।
किसी व्यक्ति का कैलेंडर और जैविक उम्र मेल नहीं खा सकती है।
ऐसा होता है कि जैविक आयु कैलेंडर एक से कम होती है और यह धीमी उम्र बढ़ने का संकेत देती है और अधिक की भविष्यवाणी करना संभव है लंबी अवधिज़िंदगी।
यदि ये उम्रें बराबर हों तो मानव शरीर में एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया होती है।
यदि जैविक आयु कैलेंडर से अधिक है, तो यह एक संकेत हो सकता है समय से पूर्व बुढ़ापापुरानी बीमारियों के कारण।
ऐसे अन्य कारक हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं - ये हैं मनो-भावनात्मक तनाव, न्यूरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, बेरीबेरी।
यह निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षण भी हैं कि क्या आपकी कैलेंडर आयु आपकी जैविक आयु से मेल खाती है। ये तालिकाएँ उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करती हैं।
जो लोग युवा दिखते हैं उन पर करीब से नज़र डालने पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे, अधिकांश भाग के लिए, अपूरणीय आशावादी हैं, अग्रणी हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, प्रकृति में बहुत समय बिताएँ, उनके साथ संवाद करना सुखद है। पसंद करना प्राकृतिक तरीकेबीमारी की स्थिति में उपचार, लेकिन उनके साथ ऐसा कम ही होता है... सूची बहुत लंबी है।
उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध पॉल ब्रैग 80 के दशक में 60 वर्ष के दिखते थे, सर्फिंग करते थे, उपवास करते थे, दौड़ते थे और बहुत सक्रिय जीवनशैली अपनाते थे।
या तिब्बती भिक्षु - वे दीर्घायु के रहस्यों को जानते हैं और अपने सांसारिक वर्षों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं।
नीचे चित्र में 67 वर्षीय गाओ मिंगयुआन हैं। उन्होंने 60 साल की उम्र में अपनी पढ़ाई शुरू की, जब वे सेवानिवृत्त हुए।
फ़ैक्टरी में कई वर्षों तक काम करने के बाद, 60 वर्ष की आयु तक, हर चीज़ में दर्द होने लगा, ख़ासकर उनके पैरों और पीठ में। वह दिन में 7-8 घंटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में लगे रहते थे। अब उनकी उम्र 67 साल है और वह अपनी बीमारियों के बारे में भूल चुके हैं और डॉक्टरों के पास बिल्कुल नहीं जाते। किस चीज़ से उसे ख़ुशी मिलती है, इस सवाल का जवाब देते हुए, वह बिना किसी हिचकिचाहट के कई चीज़ों का नाम लेता है: ऑर्डर, कई दोस्त, अच्छा मूडऔर लोगों के लिए प्यार.
सामग्री के आधार पर
सीधे खड़े हो जाएं, आंखें बंद कर लें आवश्यक शर्त!), एक पैर को फर्श से 10-15 सेमी ऊपर उठाएं। और मानसिक रूप से गिनना शुरू करें: एक, दो, आदि।
1. 30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 साल के व्यक्ति से मेल खाती है,
2. 20 सेकंड - 40 साल के व्यक्ति के लिए,
3. 15 सेकंड - 50 वर्षीय,
4. 10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।
सीधी पीठ के साथ अपने घुटनों के बल खड़े हों या बैठें। अपने सीधे दाहिने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं (जबकि बायां हाथ शरीर के साथ "लटका हुआ" रहे)। दोनों हाथों को (दाएं-ऊपरी और बाएं-निचले) कोहनियों से मोड़ें और हथेलियों की अंगुलियों को पीठ पर एक साथ लाने का प्रयास करें।
1. इसे आसानी से बनाएं - आपकी उम्र 20 साल है,
2. बस अपनी उंगलियों से छुआ - आपकी उम्र 30 साल है,
3. हाथ केवल आये, लेकिन छुआ नहीं - आपकी उम्र 40 साल है,
4. आप अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते - आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है।
अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए अपने हाथ के पीछे की त्वचा को पिंच करें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जायेगी. ध्यान दें कब तक
यह आवश्यक होगा कि त्वचा (सफेद दाग) अपना पूर्व स्वरूप प्राप्त कर ले:
1.5 सेकंड - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है,
2. 8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष पुराना,
3. 10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
4. 15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष।
व्यायाम करने से पहले अपनी हृदय गति की जाँच करें। फिर तेज गति से 30 बार बैठें। अपनी नाड़ी फिर से जांचें.
1. 0-10 - इकाइयाँ - आपकी उम्र 20-वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है।
2. 10-20 इकाइयाँ - 40
3. 30-40 इकाइयाँ - 50
4. 40 यूनिट से अधिक, या आप स्क्वाट पूरा नहीं कर सके - तो आपकी उम्र 60 वर्ष और उससे अधिक है
आपका साथी (यह किसी साथी के बिना संभव है, लेकिन प्रयोग की शुद्धता के लिए एक साथी के साथ बेहतर है) एक रूलर जिसकी लंबाई है 50 सेमीनिशान पर 0 सेमीलंबवत नीचे. आपका दांया हाथलगभग स्थित है 10 सेमीपंक्ति के अंत के नीचे. एक बार एक साथी (या बायां हाथ) रूलर को छोड़ देता है, आप इसे अपने हाथ से पकड़ने की कोशिश करते हैं। एक शर्त: रूलर को अपनी पूरी हथेली से नहीं, बल्कि अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें।
1. यदि 20 वर्ष के आसपास - आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है
2. लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष की आयु में,
3. लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष की आयु में,
4. लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष।
आगे की ओर झुकें (आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं) और अपनी हथेलियों से फर्श को छूने का प्रयास करें।
1. यदि आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखने में कामयाब रहे - तो आपकी जैविक आयु 30 वर्ष तक है।
2. यदि आपने केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छुआ है, तो आप 40 वर्ष के हैं,
3. यदि आप अपने हाथों से अपनी पिंडलियों तक पहुंचते हैं, तो आप 50 वर्ष के हैं,
4. यदि आप केवल घुटनों तक पहुंचे हैं - आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है
अब अपने सभी अंकों को जोड़ें और 6 से विभाजित करें। यह औसत मान आपकी जैविक आयु होगी. यदि आप एक या दो परीक्षणों में असफल रहे, तो परिणाम को 5 या 4 से विभाजित करें।
कितनी अच्छी तरह से? क्या आप परिणाम से खुश थे? यदि नहीं, तो आइए अपना ख्याल रखें। बनने का प्रयास करें आदर्श महिलाया आदर्श आदमी.
