الاكتئاب هو مجرد فترة من الشعور الحاد بالسعادة.
فاديم زفرف
ما العواطف التي تعرفها؟ من أجل عدم تثقيفك، اتخاذ تلميح: العواطف الرئيسية (الأساسية) تخصيص أحد عشر. هو - هي
فائدة؛
مرح؛
مفاجئة؛
الإعجاب (فرحة)؛
حزن؛
الغضب
الاشمئزاز
ازدراء؛
يخاف؛
عار؛
الخمور.
من خلال إدراج المشاعر المدرجة في حياتهم، يمكنك إجراء بعض الاستنتاجات.
أولا، العواطف السلبية أكثر من إيجابية.
ثانيا، غالبا ما نزال نواجه مشاعر سلبية.
ثالثا، العواطف السلبية قوية جدا.
الرابعة، والعواطف الإيجابية قصيرة الأجل، وسلبية موجودة لفترة أطول بكثير.
الخامس، العواطف السلبية غالبا ما "لصقها معا" - الخوف عن طيب خاطر "العصي" للغضب والخلط تماما مع ازدراء، فإن الشعور بالذنب هو عادة مع العار والشركة مع الحزن.
هذه الاجتماعات، التكتلات ليست هي أكثر المشاعر اللطيفة تشكل حالات مستقرة - القلق، والاكتئاب، والعداء، والاتثينيا، وما إلى ذلك. يحددون المزاج - ثابت الخلفية العاطفيةوالتي يمكن حفظها لفترة طويلة جدا. عن طريق المزاج والقاضي عواطف الشخص الذي يعاني منه. يمكن أن يتغير المزاج بشكل دائم بإيجابية مع السلبية والعودة، لكن أحدهم سيسود.
بالنسبة للعواطف التي نختبرها، يتم الرد على النظام المنظور (الذي يتضمن صدمة الخصر، اللوز، التقسيم، Thalamus، مهذب، الحصين، تكوين شبكي، إسماء إيصال أمامي وزمان. إنها إدارات الدماغ هذه التي تحلل المعلومات الواردة، واختبارها وفقا لمبدأ "الخطر - الأمن"، وتحديد احتياجات الشخص والعثور على إمكانية رضاها. يطلقون الآليات الكيميائية الحيوية للعواطف - إعطاء أوامر لتطوير بعض المواد النشطة بيولوجيا، والتي تسمح للعواطف بإظهار عقليا وجسديا.
خاصة هذه المواد الفعالة بيولوجيا مثل الأمينات الحيوية - السيروتونين، الدوبامين، NorepinePrine.
لقد ثبت أن عدم وجود NorepinePrine يسبب الاكتئاب إلى الشوق، ونقص الاكتئاب السيروتونين - القلق. والزيادة في محتوى NorepinePhrine و Serotonin في الدم مصحوبة بمزاج جيد مرتفع، نشاط. في الوقت نفسه، فإن غلبة NorepinePhrine مع محتوى مخفض من السيروتونين يسبب الانضباط والعدوانية. يعتبر الدوبامين - قمر صناعي من العواطف الإيجابية، عندما يسعى الشخص إلى الهدف، وهو مسؤول عن حالة النشوة.
الإندورفين، يتصرف مشابها للمورفين، على نطاق واسع الآن.
المواد التي هي موصلات العواطف السلبية أقل دراستها. يبدو أن العواطف السلبية ناتجة عن عيب للمواد المذكورة أعلاه - "الفيتامينات" للفرح والسعادة. حقيقة مثيرة للاهتمام. اتضح أن الطبيعة أرادتنا أن نختبر الفرح والسرور فقط؟ أو ربما هي مسألة شيء: يجب أن تستحق السعادة؟
يجب أن يحفز عدم وجود "الكيمياء الحيوية النشوة" على الإجراءات، للعمل، نتيجة لتوليف هذه الكيمياء الحيوية هذه. حسنا، لقد جئنا مرة أخرى إلى الاستنتاج المعروف بالفعل.
غير سارة العاطفة، ومع ذلك، إذا كانت قصيرة الأجل، فإنها تحفز الإجراءات، إيجابية - بمثابة مكافأة.
الواجب المنزلي
تحديد مزاجك السائد. اسم "incess" تلك العواطف التي تواجهها في معظم الأحيان. فكر مع عواطف أخرى تستكمل، "تثبيتها".
خصائص المهيمنة المرضية:
انها باستمرار في حالة زيادة الإثارة؛
تتراكم الطاقة عند تقليل الأسباب التي تسببها؛
لديها مقاومة مذهلة، وهذا هو، في كل شيء يحاول دعم وجوده؛
إنه خامل - بمعنى آخر، يحتفظ المهيمنة بالإثارة حتى عندما تكون الأسباب التي تسببها لم تعد موجودة.
الواجب المنزلي
هل تعاني من أي مشاعر سلبية طويلة الأجل ترغب في علامات التعليم المستقل الذي لا يعتمد على إرادتك؟ هل لديك أفكارك دائرة حول نفس الأحداث غير السارة في الماضي، أو حقيقي، وجود لون عاطفي سلبي؟ هل تشعر بالإرهاق في الطاقة بعد ما حدث منذ "دورة" هذه الأفكار؟
هل من الممكن التخلص من الهياسات المرضية، والحد منه، حتى يتكلم، تحت الجذر؟ نعم، يمكنك. وليس صعبا كما يبدو. الوصفات السابقة "الوقت يعامل" و "الابتعاد عن التأثير بشكل سيء للمهيجات" لا يساعد دائما، على الرغم من أن فوائدها تحدث. لكن وكيل حديث يستند إلى معرفة أعمق بوسائل وظائف الأعضاء بمخيمات الدماغ بشكل صحيح: يمكن إخماد المهيمنة إلا من قبل مهيمن آخر، بقوة أكثر قوة.
قصة عن ذلك إلى الأمام.
ماذا لو أجبت معظم أسئلة الواجبات المنزلية بشكل إيجابي؟
سنوضح التشخيص: أنت تحت تأثير المشاعر السلبية الطويلة ولا يمكن التعامل معها. حق؟ دليل للعمل سيكون مثل هذا.
لتبدأ (إذا كان بإلى خلاف ذلك، تشعر بصحة جيدة)، فجرب المهدئات الخفيفة أصل الخضروات - صبغات أو اختلافات فالريان، الأم في القانون، الزعرور، Passiflora، Peony أو الصيدلة الأبعاد المراهقة. فعالية هذه الأموال مرتفعة للغاية، إذا طلبت لفترة طويلة، دورات - 1-2 أشهر لكل منهما. سيكون من الجيد القيام به أخيرا ممارسه الرياضه (مع تحميل معتدل). من المستحسن أن تأخذ مسارا للحمامات الدافئة (10-15). من الضروري للغاية أن نوم كامل للمدة العادية (ما لا يقل عن 6-7 ساعات).
إذا كانت الحالة أثقل: أنت لوقت طويل قلق بشأن الحالة القلق أو الاكتئاب أو الفاتين، مزاج سيئ، دورية هناك تفشي، انبعاثات العواطف السلبية، من الضروري الإشارة إلى المعالج وأخصائي الأعصاب واتخاذ ما لا يقل عن الفحص السريري على الأقل. من الممكن بالنسبة لك المرحلة الأولية بعض مرض جسدي أو هناك اضطرابات وظيفية (وربما عضوية، ولكن غير معروفة بعد) من الجهاز العصبي المركزي. مثل هذا تماما مكان فارغلا يحدث انتهاك وظائف الدماغ، يجب أن نتذكر بحزم بحزم. إذا تم تأجيل زيارة للطبيب لسبب ما، وتدخل تخفيض القدرة العاملة والعنا العصبية، فمن الممكن البدء في أخذ بعض الوكلاء غير القطبيون و Adaptogens المدرجين في القسم ذي الصلة (هذا لا يعني ذلك تختفي الحاجة إلى زيارات الطبيب؛ تأكد من الذهاب إليها حتى لو تحسن حالتك!).
من الممكن أنه حتى مع الفحص الأكثر حذرا، لن يتم اكتشاف أي مرض. ثم يجب عليك الاتصال بعالم نفس أو مراجعة مجموعات حياتك بشكل مستقل بزاوية المعلومات المذكورة أعلاه. حدد احتياجاتك الحقيقية، ما هو جوهرك، وحاول بناء حياتك وفقا لهذا. صدقوني، الاحتياجات الحقيقية لأي شخص عادة ما تكون محققة قليلا، وغالبا ما يتم استبدالها بالاحتياجات الثانوية التي يبدو أن لسبب ما هو الأكثر أهمية.
الاحتياجات الحقيقية للشخص هي كما يلي:
- الحاجة إلى الحب والمحبة؛
- الحاجة لصحة الجسم المادي؛
- في التوازن العقلي؛
- الحاجة إلى تحقيق الذات في الميدان المقابل للودائع الفردية. هنا من هذا والمضي قدما. بالمناسبة، لإرضاء هذه الاحتياجات أسهل بكثير من، على سبيل المثال، الاجتماعية. كن صادقا معك، ثم تختفي روح النزاع. فقط التعامل معه، يمكنك تنفيذ احتياجات أقل أهمية دون الإخلال بالصحة، طموحاتك.
في أي حال، من الضروري تناول الأدوية الناطقة، وتمرير دورات العلاج الطبيعي، والتدليك. سوف يعزز الجهاز العصبي، التوازن بين عمليات الإثارة والكبح، وتحسين إمدادات الدم من الدماغ (والتي لا تؤلمها أبدا).
والآن عد إلى السائدة السلبية، لفهم كيف يمكن تقسيمها معها.
اعد الاتصال نحن نتكلم في التركيز المستقر للإثارة المستمرة في القشرة الدماغية، "سحب" الطاقة من هياكل الدماغ الأخرى والكائن الكامل ككل. نتائج مثل هذه النمو مصاصي الدماء التي قد تلاحظها مرة واحدة. تذكر كيف يبدو الشخص، لوقت طويل دوما الثقيلة. نظرة غاضبة، موماريا، سوء الاحواض الفقراء، خطاب بطيئة، عدم الاهتمام بالفقر العاطفي المحيط، فيما يتعلق بكل ما يتجاوز "السياج" من المهيمنة. هذا الفقراء يمكن للمرء أن يأخذ طعاما متوازنا قدر ما تريد، ليتم فهمه، وسخر نفسك بالمنشطات، وما إلى ذلك، ولكن يبدو أن جميع "المنشطات المستلمة" تقع في ثقب أسود. الطريقة الوحيدة للخلاص هي خلق آخر، مهيمان إيجابي بشدة، فقط يمكن أن يقمع المهيمنة المرضية.
ماذا يعني هذا عمليا؟ تحتاج إلى القيام ببعض الخطوة، اتخاذ بعض الإجراءات للحصول على مضمونة نتيجة جيدة - احصل على الهدف (يتم تسليمها بشكل صحيح، فرص متناسبة)، تلبية الحاجة لك. بمعنى آخر، تحب الهواء مطلوب! ثم ستتلقى إطلاق المواد النشطة البيولوجية (الأمينات البيولوجية، Endorphins، إلخ)، والتي ستضعف لأول مرة المهيمنة المرضية، ومع إعادة بنجاح سوف تعطيها في النهاية.
لشخص، أهم مصدر الفرح هو استلام معلومات إيجابية جديدة.
هذا المصدر لا ينضب تقريبا، لا يمكن اقتراحه ولن يكون هناك دماغ مدمر وجسم المهيمنة لا يقف ضده. غالبا ما يتم تطوير السائدة السلبية على المدى الطويل في الملل، فإن الجوع المعلومات صحيحة حتى بالنسبة للفئران التجريبية. ضروري جهد الصفصاف قم بتضمين آليات محرك البحث والتسرع في البحث عن جديد وغير معروف. قد يكون شغفا لتحسين الجسم، معارفه الناس مثيرة للاهتمام، البحث عن معنى الحياة، يهتم برأسك في بعض القضية وأكثر من ذلك بكثير. الشرط الوحيد الذي يجب ملاحظته هو إنشاء مهيمن إيجابي جديد إذا كان هناك اهتمام حقيقي بالموضوع، وتلقي المشاعر الإيجابية ذات الاهتمام والفرح والسعادة.
بحزم "مرساة" في النفس فقط تلك العمليات التي تعاني من عاطفيا.
العاطفة العقلانية الخالصة لشيء تأثير صحيح لن تعطي وقت أفضل عدم الإنفاق، ولكن للنظر إلى شيء آخر، أكثر إثارة.
تأثير الشفاء من الجدة يعزز في الواقع الطاقة القادمة. القشرة. على عكس السائدة السلبية، فإن الإيجابي لا يستنفد موارد الطاقة، على العكس من ذلك، سوف "سحبهم" بيئة خارجيةوبعد هذا ما يفسر حقيقة رائعة أن العمل المحبوب أو الاحتلال المتعة لا يسبب التعب، ولكن لهجة الجسم والدماغ، على وجه الخصوص، تحسين الحالة المزاجية. مما لا شك فيه، هذا موضح من خلال زيادة إنتاج المواد النشطة بيولوجيا. من الضروري هنا التنقل في "إنشاء" المهيمنة الإيجابية:
كل ما يرافقه موجة من البهجة، وتحسين الحالة المزاجية، مما رفع النغمة الإجمالية، هو.
تاراس بروتسينكو
نصيحة 1: كيفية الحصول على المشاعر الإيجابية
يجتمع مع الأصدقاء القدامى. لن يسبب ذكريات الطفولة أو الشباب المبكر بلا شك ابتسامة على وجهك. الوسائل الحديثة تتيح لك الاتصالات أن تجد زملاء الدراسة أو أصدقاء جامعي. يستخدم الشبكات الاجتماعية وتكريس اجتماع الخريج غير المخطط له أو تنظيم موعد ودود مع أشخاص من الطفولة. الركبتين النطاقات، الأولى مرتين، الكتابة في الامتحانات - كل هذه الأشياء الصغيرة سوف يسعدك وتعطي الكثير من المشاعر اللطيفة.
انقر فوق الرحلة. لا يوجد شيء أفضل لتغيير الوضع. بالتأكيد، الخيار المثالي ستكون هناك رحلة إلى البحر أو المحيط، ولكن لهذا السفر تحتاج دائما إلى المال. وفي الوقت نفسه، يمكنك الاستغناء عن فاتورة صلبة على الخريطة. الدخول إلى أقرب حديقة أو غابات أو مجالات متحف البلد وقضاء كل يوم هناك. الطقس الجميل، وهذا اليوم سوف يعطيك متعة حقيقية.
اختيار هواية. إذا كنت لا تزال لم تكتسب طرق التنفيذ الإبداعي، فقد حان الوقت للقيام بذلك. فكر في ما تحب حقا. يمكنك القيام بالتطريز والكرة الطائرة أو الصيد أو زراعة الزهور أو تخفيف الثعابين - درجة أقصى يعتمد عليك. لن يؤدي إخراج الطاقة من خلال الإبداع إلى القضاء على السلبية فحسب، بل يعطي أيضا المشاعر الأكثر إيجابية.
ركوب على بكرات، التزلج أو الدراجة. تذكر متعة الأطفال الذين أحبوا الكثير من قبل! استخدمنا أي نوع من المعدات الرياضية القادرة على ركوبك نسيم. فيلة مع الأصدقاء - سيدعمك الكثيرون. يتم توفير الفرح مماثلة لفراحة الأطفال لك.
ترتيب يوم الجمال. يضمن المشاعر الإيجابية، إذا كنت تفعل كل الإجراءات، ببطء وبسرعة. اكتب حمام من الماء الدافئ، أضف إليها ملح البحر، تغلب على رغوة عطرة، وترتيب حول الشموع. اصنع قناعا. إذا كنت تستطيع أن تذهب إلى الصالة - عظيم! التدليك والعلاجات السبا وغيرها من الأفراح ستقوم بشحن الموقف الإيجابي لفترة طويلة.
نصيحة 2: كيفية الحصول على العواطف
بالتأكيد كل واحد منكم في حياتك كان لحظات عندما لا شيء مسرور. ويبدو أن الحياة نفسها ممليا طازجا، نوعا ما لا معنى له، أهدر. وأردت حقا تغييرها بطريقة أو بأخرى، واحصل على بعض المشاعر الإيجابية على الأقل. يمكن القيام بالأشياء الأكثر غباء في مثل هذا الموقف - حاول تحقيق هذه المشاعر مع الكحول، أو، أسوأ من المخدرات. صدق ذلك، ليس إخراج! سيتجول بعد ذلك "حدة الأحاسيس" بعد ذلك إلى صحة على الأقل.
محاولة للعثور على نوع من هواية. اعتمادا على عاداتها، مستودع للشخصية، مزاج، ظروف المعيشة. تذكر، ربما حصلت على حملها في مرحلة الطفولة شيء! ليس رجل بالغ للعثور على مسألة طريقته الخاصة؟ كما يقولون، لكل ذوق ومحفظة؟ بالتأكيد يمكن! وسوف تجلب له الكثير من المشاعر الإيجابية.
إذا تم التمويل المسموح به - حاول ركوب العالم. صدقوني، ليس من الممتع - لرؤية دول مختلفة والمعالم السياحية. عواطف مشرقة بالتأكيد سوف تكون مضمونة. هناك الكثير من الأماكن الجميلة في العالم! سواء في أوروبا وأفريقيا وآسيا. حتى أن الشخص الأكثر قاتمة، "مغلق" سوف يواجه فرحة، ورؤية ميدان المدينة القديمة في براغ، أطلال المهيب في المنتدى الروماني، والجمال المدهش للشعاب المرجانية تحت الماء في البحر الأحمر.
إذا لم تكن هناك فرص مادية من أجل السفر إلى الخارج، فغالبا ما تختار الطبيعة. هذا مهم بشكل خاص للمقيمين المدن الكبرىوبعد بضع ساعات قضى في الغابة أو على شاطئ النهر، في الهواء النقي، بعيدا عن هدير، ازدحام الإنسان وعادم البنزين - سوف يعطيك كثيرا! بالتأكيد تشعر أنه أصبح أسهل بالنسبة للروح، والحياة تبدو أفضل.
حسنا، إذا كنت ترغب في العمل في البلد - حاول الخروج إلى هناك في الفرصة الأولى. معجب بثمار عملك: سرير زهرة مورقة، أسرة محفوظة جيدا مع الخضر والخضروات، حديقة الفاكهة، شرفة جميلة منحوتة. المشاعر الايجابية مضمون.
إذا كنت أسرة، "ثقيلة في الارتفاع"، ولا تفكر في الحياة دون الحشد الحضري للغاية والضيق - إن الإنترنت يعطي الكثير من الفرص لرفع الحالة المزاجية. ابحث عن منتدى يذهب إليه الناس بالقرب منك والهوايات. التواصل معهم سوف يعطيك بالتأكيد الكثير من العواطف الإيجابية.
يمكنك أيضا الحصول على مشاعر من خلال زيارة مؤسسات الترفيه، مثل أي ركوب الخيل أو مجرد رحلة في Kartigars. في فصل الصيف، يمكنك السباحة على Kayaks أو Catamarans.
نعم، ما عليك سوى محاولة الاستمتاع بأبسط وأكثر الأشياء العادية! من الطقس الجيد، على سبيل المثال. من ابتسامة صادقة من صديق لشخص ... من وجهة نظر صغار سعيدة تقود مقبض فتاته. هذا ليس صعبا تماما!
العواطف الإيجابية - المفهوم شائع للغاية، ولكن يبدو أن محتواها مفهومة عقليا للغاية، وليس واضحا تماما.
يبدو أن أقرب مشاعر "إيجابية" (كذلك مشاعر إيجابية والدول) فهم أولئك الذين لديهم خلفية عاطفية ممتعة، ويعاني من شيء أو آخر. عادة ما تكون هذه المشاعر التي يعاني منها الشخص عندما يتم التوصل إلى الهدف عندما يتلقى ما يريد - عواطف الفرح والرضا.
في الواقع، كل شيء أكثر تعقيدا هنا، وعندما يتم تحقيق الهدف، عندما تتلقى حقيقة أن الرجل أراد، قد تكون هناك إفراغ عقلي من ذوي الخبرة، وخيبة الأمل - بسبب التجربة، فإن التجربة مصممة ليس كثيرا من قبل الوضع كما خصائص الشخصية للشخص.
يجب تمييز المشاعر الإيجابية، على ما يبدو، عن المشاعر والمشاعر "الإيجابية". العواطف والأحكام الإيجابية هي تلك التي تتلقى تقييما إيجابيا من الشخص نفسه و / أو غيرها. تزامنت معظم المشاعر الإيجابية تماما بإيجابية، و "الفرح في الاجتماع" عادة ما تكون إيجابية، ومشاعر إيجابية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون هناك تناقض واضح بين المشاعر الإيجابية والإيجابية.
متعة الغذاء مشاعر إيجابية، لكن متعة الغذاء يمكن أن يزعج من يريد أن يفقد الوزن، ويمكن اعتبار متعة الغذاء تجارب سلبية ضارة.
من ناحية أخرى، إذا كان السخط مع نفسه يشجع شخصا على رفع نفسه من الأريكة والبدء في فعل شيء ما، فسيقدر الخبرة السلبية ل "عدم الرضا عن نفسه" كدولة إيجابية لنفسها.
قائمة العواطف الإيجابية لإعطاء صعبة. يمكن أن يكون، حالمة ، وما إلى ذلك، لكن الأطفال هم في كثير من الأحيان يخشون، وهم يحبون أن يعانون ويأسفوا أنفسهم. هناك أشخاص يسعدون بشكل خاص تجربة الألم ...
الغريب بما فيه الكفاية، مسألة فوائد ومخاطر المشاعر الإيجابية أمر صعب للغاية. نوصي قراءة المواد الخطيرة كما حول فوائد العواطف الإيجابية وحول ضررهم، أكثر دقة حول أكبر فوائد المشاعر السلبية وبعد تحدث عن معنى العواطف الإيجابية، في أي حال يستحق إبراز النقاط التالية.
عندما يلتقي شخصان، يتحول أحدهم دائما إلى أولئك الذين يشكلون جوا عاطفيا آخر. لما؟ اللامبالاة، التقارب، الخالج؟ السخط، السخط، تهيج؟ ربما، من الأفضل أن تكون قادرا على خلق من الغلاف الجوي العاطفي، وسوف تكون قادرا على خلقها بسهولة الإعداد الإيجابيوبعد ولكن ماذا؟ وكيف تعلم؟ سم.
