التنفس - بدون مبالغة، عملية حيوية تتدفق في الكائنات الحية. نتيجة لهذه العملية، تكون خلايا الجسم مشبعة بالأكسجين، والتي تحفز كل العضوية التفاعلات الكيميائيةوبعد يعتقد علماء علماء الفسيولوجيين الحديث أن معظم الناس على الأرض يتنفسون خطأ، أي جسدهم، بالطبع، يتلقون الأكسجين من الهواء الغلاف الجوي، مما يضمن رزقه. ومع ذلك، فإن العديد من التفاعلات الكيميائية للجسم البشري لا تزال غير محققة، مما يضر بالصحة، واستنفدت الجسم ويقلل بشكل كبير من الحياة.
التنفس هي عملية فسيولوجية توفر جسم الإنسان بالأكسجين اللازم لعمل جميع الأعضاء والأنسجة. التنفس الأعمم، كلما دخل المزيد من الأكسجين الجسم وأسرع الخلايا مشبعة معهم. الجزء الثاني غير القابل للتصرف من التنفس هو الزفير، حيث يتم إعفاء الجسم من ثاني أكسيد الكربون، وهو منتج ثانوي لتشبع الخلية مع الأكسجين. الزفير الأكثر فعالية، كلما زاد من هيئة التسمم بثاني أكسيد الكربون.
التنفس خلقية متأصلة في جميع الكائنات الحية، رد الفعل غير المشروط، أي في الدماغ غير المنضبط خصيصا. مع زيادة الأحمال البدنية أو المواقف المجهدة عندما تزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم، يصبح التنفس بسرعة. لذلك، فإن الجسم يشير بنا عن النقص الكارثي إلى الأكسجين.
نقص الأكسجين "وسادة" عمليات التمثيل الغذائي الكائن البشري، لذلك يجب أن يكون التنفس الصحيح موضوع موضعي لكل شخص.
موجود التصنيف التالي نوع من التنفس:
تسمى التنفس السليم التنفس المؤمنين في الفسيولوجيا مع الحجاب الحاجز، والتي تستخدم الصدر تلقائيا، لذلك. تمتلئ رئتينا بالأكسجين قدر الإمكان. نتيجة لهذا التنفس، فإن الحجاب الحاجز تدليك في وقت واحد البنكرياس والكلى والكبد والطحال والقلب.
من المهم أن تعرف أن تنفس البطن الأيمن من حيث المبدأ لا يمكن الحصول عليها، والتنفس عبر الفم، لأن التنفس الفموي يزيد من تبادل الغاز للجسم. يتيح لك التنفس من خلال الأنف تنشيط الحجاب الحاجز، وتعظيم الأكسجين من خلايا الجسم. وعلاوة على ذلك، التنفس الأنف يوفر الهواء النظيف، الذي يتم تنظيفه في الأنف من الغبار والفيروسات والبكتيريا.
لذلك، اليمين و التنفس الصحية - هذا هو تنفس المعدة، حيث يدخل الهواء الجسم من خلال الأنف. وهذا هو كم من الناس لا يتنفسون! ومع ذلك، فمن الممكن تعلم التنفس الصحيح. هذا مهم بشكل خاص للقيام بأولئك الذين بدأوا في العمل المعزز على جسدهم عن طريق الاختيار صورة صحية الحياة المشبعة بالجهد البدني.
مع التدريب المكثف، تعتبر عمليات التمثيل الغذائي المتسارع مهمة بشكل خاص، والتي لا يمكن أن تتدفق ببساطة، مع نقص الأكسجين، ببساطة. خيار يتنفس الشخص الذي يتنفس فيه شخص من خلال فمه، كسمكة مهجورة إلى الشاطئ، حتى لأن الحمل على القلب والأوعية، والجسم يعاني من التوتر، وفي الدم لا يزال عدم وجود نقص الأكسجين ثابتا. بالنسبة للرياضي، في القاعة، ترفع شريط، مثل هذا التنفس خطيرا على الإطلاق. ولهذا السبب، فإن العديد من الرياضيين المبتدئين بدلا من التعب اللطيف بعد التدريب يشعر بالتحلل الكامل للقوات والكسر.
الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة مهم لإتقان أنف الحجاب الحاجز الصحيح وتطبيقها ليس فقط في القاعة، ولكن أيضا في الحياة العادية.
لمعرفة كيفية التنفس بشكل صحيح:
تسلسل تقنية فعالة تطوير التنفس الحجاب الحاجز للمبتدئين التاليين:
تحتاج إلى الاستلقاء في نفس الموضع الأولي لتدريب عملية التنفس الحجاب الحاجز، يجب أن توضع يديك فقط على الصندوق. هناك أنفاس بطيئة وسرقة مع تركيز الاهتمام على الأضلاع. يكفي لتكرار التمرين 6-7 مرات.
من المهم أن تقتصر على تقنيات التنفس إلا ببعض التمارين، تحتاج إلى إحضار مهارة التنفس المناسب لأتمتة السيارات، والسيطرة على الأنفاس والزوجاء طوال اليوم. عادة في 1-3 أشهر، يمكن لأي شخص أن يتنفس بشدة، مشبعة تماما مع الأكسجين. التدريب على المدى الطويل في التقنيات الأكثر تعقيدا يجعل من الممكن إتقان جميع الأنواع الثلاثة من التنفس في دورة لالتقاط الأنفاس. لذلك تنفس اليوغا والغواصين المهنية. لا حدود، والأهم من ذلك - الرغبة في أن تكون بصحة جيدة!
2 أبريل 2015.يجب أن يكون كل عداء قادر على تفسد البطن - هذا هو بالضبط ما ينصح به سكوت جوركيك في الكتاب والداني دير. تنفس البطن (كما أنها أيضا الحجاب الحاجز) مفيد ليس فقط للرياضيين: تنفس البطن والجهات الفاعلة والمطربين ومقدمي التلفزيون، والتقنيات الخاصة لمثل هذه التنفس تشكل جزءا مهما من اليوغا و Qigong. في الآونة الأخيرة، درسنا كيف أثناء الركض، والآن نحن نقدم خمسة تمرين بسيط لتدريب التنفس الحجاب الحاجز.
هناك نوعان رئيسيان من التنفس: الحجاب الحاجز والصدر (فهي أقل وعلوية). لا يزال من الممكن تقسيم تنفس الثدي إلى Röbert و Clavical، ولكن للعدائين هذه التفاصيل ليست مهمة للغاية. مع التنفس في المعدة في عملية تبادل الأكسجين تنطوي على قسم عضلي قوي بين البطن والثديين - الحجاب الحاجز. عند استنشاقه يتقلص ويخفض إلى أسفل، والمعدة مريحة في هذا الوقت امتص. على منفذ الحجاب الحاجز يرتفع مثل القبة، مع قوة، دفع الهواء من الرئتين. في الوقت نفسه، يتدفق الهواء الأكبر إلى الرئتين، وهذا يعني أن الدم مخصر بشكل أفضل مع الأكسجين. للوضوح، انظر هذا الفيديو:
أما بالنسبة للتدريبات، فهي سهلة القيام به في المنزل:
1) أبسط وفي الوقت نفسه التمرين الرئيسي: اذهب إلى الأرض، وضع اليد اليمنى على الصدر واليسار - على الجزء المنخفض بطن. التنفس ومشاهدة اليد اليسرى أثار، والحق كان ثابتا. أثناء الاستنشاق، فإن الحد الأقصى للاتصال بالهواء في المعدة، عند الزفير يجب أن ينحدر بسلاسة، والتساوي. يجب ألا يتحرك الثدي.
2) في نفس الموقف، تقلع أنواع مختلفة زفير. استنشاق الهواء إلى الأنف، بهدوء، بدون توتر، والزفير ببطء شديد، من خلال شفاه نصف النار، كما لو كنت تفجر بسهولة على الشمعة، بحيث تم رفض اللهب، لكنه لم يخرج. محاولة الزفير لفترة طويلة قدر الإمكان. عند الزفير، يجب رسم منطقة المعدة بأكملها.
النسخة العكسية من هذه التقنية هي الزفير بصوت حاد "ها!"، نفس الشيء، في وضع الكذب. يجب أن يأتي الصوت في الوقت نفسه من الصدر وليس من الحنجرة، ولكن من البطن. يتم تضمين كل من هذا الفنيين في جميع مجمعات Zigong.
3) موقف المصدر هو نفسه، فقط فقط نضيف وزن إضافي: ضع الكتاب على المعدة. قد يكون مثل كتاب صغير في غطاء ناعم وأوراق الشجر يصل إلى 1.5 كجم، يجب زيادة وزن الكتاب تدريجيا. تنفس البطن، وصنع التنفس على 2-3 فواتير على الاستنشاق والزفير. بالإضافة إلى التنفس في البطن، تدرب التمرين قليلا وعضلات الصحافة.
4) الوقوف على كل أربع، والاسترخاء المعدة وتبدأ بجد وغالبا ما تنفس مفتوحة. سيتيح لك ذلك أن تشعر بحركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس - وتعلم السيطرة على هذه العملية. لفترة طويلة، ليس من الضروري أن تتنفس بهذه الطريقة - يمكن أن يسبب فرط التنفس عن الرئتين الدوخة قليلا.
5) طريقة جيدة ممارست التنفس في البطن - حاول إتقان تقنية التنفس الناري من اليوغا (هي ممارسة agnisar-dhahuti - "الحريق الداخلي التطهير"). وضع تركيب الملابس أو أعلى قصيرة حتى تتمكن من مرئية بوضوح من قبل البطن. الوقوف جانبي إلى المرآة (يمكنك القيام به بدون مرآة، ولكن سيكون الأمر بصريا)، وجعل نفس عميق، رفع يديك ومع الزفير القوي للغاية انخفاض كبير راحة ركبتيك - الآن أنت تقف، ثني. تبدأ الآن بالتناوب إلى الضغط والاسترخاء بطنك (سحب وترك) - في المرآة ستبدو وكأنها "موجة" صغيرة على المعدة. في يوجيس ذوي الخبرة، فإن ممارسة Agnisar-dhauti تبدو وكأنها هذه:
التنفس هو الدالة الفسيولوجية الأساسية للجسم، دون التنفس، وجود شخص مستحيل. يتم تنفيذها بشكل مستمر من ولادة الشخص وإلى وفاته. التركيز على اليوغا و Qigong وغيرها من الممارسات التي كانت موجودة بالفعل لعدة آلاف السنين وتنتقل باستمرار منذ العصور القديمة، على القوة السرية المرفقة في التنفس والكشف عن تقنيات تنفسية مختلفة تعمل على صحة الجسم والتنمية الروحية.
في مؤخرا واكتشف الدواء تأثير علاجي وعافية مذهل في بعض التنفس الفنيين الذين أصبحوا موضوع اهتمام وثيق من العلماء.
تأثير تقنيات الجهاز التنفسي من وجهة نظر الطب:
في الشرق، يعتقد أنه، بمساعدة التنفس، يحصل الشخص على طاقة حيوية، من أجل استلام هذه الطاقة بشكل أفضل، يوصى بعملية الجهاز التنفسي للتحكم بوعي، في هذا السيطرة وتتكون من جوهر الأساليب التنفسية. البحوث الطبية الأخيرة اظهر ذلك الطرق الشرقية التنفس، الذي يعتمد على أنفاس البطن، له تأثير مذهل على الجسم بأكمله. قانون التنفس طبيعي الطريق الصحيح عمليه التنفس.
يعتقد الكثير من الناس أنه على الرغم من الولادة، فإنهم لم يعلموا أي وسيلة للتنفس، فهم يتعاملون معها تماما. لكن القليل منهم يعرفون أنه مع التنفس السليم يمكنك الحصول على تأثير كبير هائل. التنفس مع الجزء السفلي من البطن يجلب أعظم فائدة. في الكتاب المقدس اليوغا تسمى "Hatha-Yoga Pradipika" يقول: "مع التنفس السليم كل مرض يختفي ". في مصادر طبية الصين القديمة هو مكتوب: "مع مراعاة دقيقة لقواعد التنفس، يمكنك العيش إلى 360 سنة." النقطة الرئيسية لهذه القواعد هي التنفس، حيث يحاول الشخص جمع وعيه في البطن، والذي يقع أسفل السرة. ومن المعروف أن هذه مجموعة متنوعة من البطن في التنفس باسم "أنفاس الركام".
إنه يعزز القدرة الطبيعية على احترام الذات، مثل هذه الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد والكلى والمعدة والرئتين والعديد من الأمراض العقلية - كلها بسبب التنفس البطن تختفي بشكل طبيعي. ويتم تقليل استهلاك الأدوية إلى الحد الأدنى. ربما تكون صدمة للأشخاص الذين يعتقدون أنه من الممكن أن يتعافى فقط على حساب المخدرات والعمليات.
تأثير طرق التنفس. تدليك الأعضاء الداخلية
أساس الطريقة الشرقية للتنفس هو أنفاس البطن، في حين أن العضلات التنفسية الرئيسية هي عمل مهم يؤدي - الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز، مثل المظلة البديل، يغطي تماما الأعضاء الداخلية تجويف البطن. عند التنفس رجل البطن يفعل الزفير العميقوالحجاب الحاجز له تأثير محفز ناعم على الأعضاء الداخلية. مثل هذا التدليك على الأعضاء الداخلية بمساعدة الحجاب الحاجز له تأثير كبير على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
تحسين عمل القلب
في الطب الحديث يعتبر القلب "مضخة"، مما يضمن الدورة الدموية.
لكن القلب يختلف عن المضخة المعتادة، كما هو رغم أنه قادر على دفع الدم، ولكن لا يمكن أن تمتصه. يمكن للقلب إرسال الدم في جميع أنحاء الجسم إلا بعد الانتهاء من الدم الوريدي سيعود عمله. لكن الدم الوريدي الملوث من الصعب العودة إلى القلب، وتأخر في الأعضاء الداخلية.
في الطب، وهذا ما يسمى الركود الوريدي، والركود يؤدي إلى تدهور عمل الأعضاء الداخلية ويصبح سبب الأمراض المختلفة. للقضاء على هذا الركود الوريدي، فإن استخدام الطريقة التنفسية الشرقية فعالة للغاية. تدليك الأعضاء الداخلية أثناء التنفس من البطن، مما يوفر ضغطا معتدلا للضغط، وتزيل الركود والتوجيه إلى القلب عدد كبير من الدم، لذلك يطلق عليه الحجاب الحاجز في بعض الأحيان "القلب الثاني". عند إتقانها عن طريق التنفس، تحدث تغييرات مذهلة في حركة الحجاب الحاجز. وبالتالي، تحت التنفس المعتاد، يتم تخفيض الحجاب الحاجز وترتفع بنسبة 4 سم، في الأشخاص الذين يملكون أساليب التنفس الشرقية، والسعة هي 10 سم.
ترتبط سعة حركة الحجاب الحاجز مباشرة بالوظيفة التنفسية، إذا كانت السعة صغيرة، فإن الشخص قادر على التنفس غير الفعال السطحي. وعلى العكس من ذلك، بسبب تقنيات الجهاز التنفسي، تحدث زيادة في سعة حركة الحجاب الحاجز ويتم إنتاج التنفس العميق والفعال، ويتم تحسين زيادة تحفيز الجهاز الداخلي ودورة الدم في الجسم كله.
التنفس هو الوظيفة الفسيولوجية الأكثر أهمية للجسم: بدون الجهاز التنفسي، فإن وجود شخص مستحيل. رجل يتنفس باستمرار - من الولادة حتى الموت.
Yoga، Qigong الصينية والتمارين الأخرى التي كانت موجودة لعدة آلاف السنين وتنتقل باستمرار من العصور القديمة - إنهم جميعا يركزون جميعا على القوة السرية، والتي يتم إرفاقها في التنفس، والكشف عن تقنيات التنفس المختلفة، والموظفين، وكلاهما لصحة الجسم، ولل التنمية الروحية.
في الآونة الأخيرة، اكتشف الطب الرسمي تأثير علاجي ومحسن لافت للنظر باستخدام طرق تقليدية التنفس، الذي أصبح موضوع اهتمام وثيق من العلماء الطبيين.
تأثير فني الجهاز التنفسي من وجهة نظر الطب الحديث
للعيش، جميع الكائنات الحية تحتاج إلى التنفس. في الشرق، يعتقد أنه بمساعدة التنفس يحصل الشخص الطاقة الحيويةوبعد لتحسين استلام هذه الطاقة، يوصى بعملية الجهاز التنفسي للتحكم بوعي. في هذا السيطرة، جوهر التقنيات التنفسية برانايام.
في الكتاب المقدس من اليوغا "هاثا يوجا برادتيبيكا" تقول إنه مع التنفس السليم أي مرض يختفي.
في الكتب الطبية للصين القديمة، تتم كتابة ذلك مع مراعاة دقيقة بقواعد التنفس، يمكنك أن ترقى ما يصل إلى 360 عاما.
النقطة الرئيسية لهذه القواعد هي التنفس، حيث يحاول الشخص جمع وعيه في جزء من البطن، والذي يقع أسفل السرة. هذه المجموعة التنوعية هي المعروفة بالقلق باسم "أنفاس تاندي".
أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن الأساليب الشرقية للتنفس، التي تعتمد على أنفاس البطن، لها تأثير مذهل على الجسم بأكمله.
أجرت البروفيسور الياباني مراكي جروماسا، لسنوات عديدة، دراسة في الإدارة الطبية بجامعة طوكيو طرق مختلفة يقول التنفس، حول قانون التنفس، خاصة حول تأثير التنفس Tanne، ما يلي: "قانون التنفس، بالطبع، الطريقة الصحيحة للتنفس. أعتقد أن الكثير من الناس يعتقدون أنه على الرغم من أنهم لم يعلمهم كيفية التنفس، فإنهم يتعاملون معها. ومع ذلك، فإن القليل من الناس يعرفون أنه مع التنفس السليم يمكنك الحصول على تأثير كبير وضخمة.
النتيجة التنفسية الأكثر إثارة للإعجاب للجزء السفلي من البطن (Tanne) هي زيادة حادة في القدرة الطبيعية على الأدوية الذاتية. أنا نفسي أنا طبيب، وبالتالي لا أستطيع التحدث مع البيانات السخيفة، كما لو كان من قبل واحد فقط من البطن، يمكنك التخلص من جميع الأمراض.
لكن على على الاكثر، مثل هذه الأمراض من البالغين مثل السرطان، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض الكبد، الكلى، المعدة، حتى الأمراض العقلية، - جميعها بسبب التنفس بطن (Tanne) تلمع بشكل طبيعي. علاوة على ذلك، يتم تقليل استهلاك المخدرات إلى الحد الأدنى. هذا هو الأطباء الذين يفكرون في حقيقة أنه من الممكن أن يتعافى من الأمراض إلا بمساعدة المخدرات والعمليات ".
يقول الطبيب Beppu Makoto، رئيس القسم الجراحي في مستشفى المحافظة اليابانية، ما يلي: "شاهد كيف على نطاق واسع في الطب الشعبي يتم استخدام طرق التنفس المختلفة، وتطلب سؤالا، وما إذا كانت هذه الطرق لا يمكن استخدامها رسميا. ثم بيولوجي معنى طبي يمكن شرح التقنيات التنفسية من الناحية النظرية.
حاولت التحقق من هذه التقنية لنفسي - وتحسين رؤيتي السنوية، وقد اختفت الهربس تماما حول العينين، والتي عانيتها لسنوات عديدة. بالإضافة إلى ذلك، توقف نزلات البرد.
انخفاض صريح في ضغط الدم والسكر والكوليسترول في الدم. إضعاف كبير للعمليات الالتهابية في المرضى الذين يعانون من الروماتيزم المزمن، رفض المرضى الذين يعانون من وظيفة مخفضة في الغدة الدرقية من الوسائل الهرمونية - كل هذا حدث في المرضى نتيجة للتجربة مع التنفس. ضرب هذا التأثير حتى نفسي. "
وقال أستاذ تاتيتس رويتنيك، المعترف به في مقابلة مع الصحفيين، في مقابلته، لمنع تكرار وتوسيع حياة القتلى. على سبيل المثال، لقد دهشنا كم ثلاثة أشهر من بدء تدريبات التنفس في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي والانبثيين في الغدد الليمفاوية، ونمو الورم السرطاني توقف ".
وبالتالي، فإن تأثير العافية للتقنيات التنفسية معترف به الآن من قبل العديد من الأطباء. ما هي أسباب إعادة التأهيل بتمارين التنفس؟
تدليك الأعضاء الداخلية
الأساس بالطريقة الشرقية للتنفس هي بطن تنفس عميق. في الوقت نفسه، يتم لعب العضلات التنفسية الرئيسية من قبل دور مهم - الحجاب الحاجز.
يغطي الحجاب الحاجز، مثل قبة المظلة، تماما الأعضاء الداخلية للتجويف البطن، يفصلون عن تجويف الصدر.
عندما يصنع الشخص الزفير العميق عند التنفس، فإن الحجاب الحاجز، والحد بشدة، له تأثير تحفيز ناعم على الأعضاء الداخلية. كما هو معروف، فإن مثل تدليك الأجهزة الداخلية باستخدام الحجاب الحاجز يؤدي إلى تحسن كبير في الدورة الدموية في الجسم كله.
قلب الإنسان ... في الطب الحديث، يعتبر القلب مضخة، وتوفير الدورة الدموية. لكن القلب يختلف عن المضخة المعتادة في تلك القدرة على دفع الدم مع السلطة، ومع ذلك، ومع ذلك، لا يمكن أن تمتص الأمر بنشاط. يمكن للقلب إرسال الدم في جميع أنحاء الجسم فقط بعد عودة الدم الوريدي العادم، في ذلك. ومع ذلك، فإن الدم الوريدي الملوث يميل إلى العودة إلى القلب، ولكن لظلما في الأعضاء الداخلية.
في الطب، وهذا ما يسمى "الركود الوريدي". الركود يؤدي إلى تدهور الأعضاء الداخلية ويصبح سببا للأمراض المختلفة. وسيلة فعالة للغاية للقضاء على الركود الوريدي في الأعضاء الداخلية هي الطريقة الشرقية للجهاز التنفسي. تدليك الأعضاء الداخلية أثناء تنفس البطن، مما يوفر ضغوطا معتدلا عليها، يلغي الركود وتوجيه كمية أكبر من الدم إلى القلب. لذلك، يطلق على الحجاب الحاجز أحيانا "القلب الثاني".
يشرح البروفيسور موراكي جيروماسا تأثير الفتحة أثناء التنفس في البطن: "عادة ما يكون الحجاب الحاجز المحمول جدا. ومع ذلك، إذا كنت تتنفس بعمق من قبل الجزء السفلي من البطن، فسوف ينخفض \u200b\u200b"المظلة" هذا (تماما مثل مظلة مغلقة) وستحرق جميع الأعضاء الداخلية. مثل هذا التدليك للأجهزة الداخلية يشمل المعدة والكبد والكلى والأجهزة الأخرى التي تحفزهم قدر الإمكان.
نظرا لأن الضغط يبين أن يكون على تجويف البطن بأكمله، يندفع الدم الوريدي بشكل أسرع إلى القلب. بعد ذلك، أثناء الاستنشاق، الحجاب الحاجز، يكشف مثل مظلة، يعود إلى الموقف السابق، مما يسمح اعضاء داخلية الاسترخاء وامتصاص الدم الشرياني النظيف. ثم يتم إرسال هذا الدم إلى القلب مرة أخرى، ثم خدم لجميع العضلات والأجهزة. وبالتالي، فإن الدورة الدموية في الجسم تتحسن، يحدث الانتعاش الكلي للجسم، يأتي الدم إلى خلايا الدماغ، ويرجع ذلك إلى الدم الخالص، وعمل القلب وينتقل الدماغ ".
بالمناسبة، إذا استولت تماما على طريقة التنفس الشرقية، فستحدث تغييرات مذهلة في حركات الحجاب الحاجز.
في الصورة العليا تظهر سعة حركة الشخص العادي للفتحة. عند الاستنشاق والزفير، يتم تخفيض الحجاب الحاجز وترتفع لمدة 4 سم.
في الأشخاص، يرتفع اليوغا المملوكة بإذن، ويخفض الحجاب الحاجز ويسقط عند 10 سم (صورة أقل). هذا أكثر من ضعف مؤشرات شخص عادي.
ترتبط سعة حركة الحجاب الحاجز مباشرة بالوظيفة التنفسية. إذا كانت السعة صغيرة، فإن الشخص قادر فقط على التنفس غير الفعال. وعلى العكس، عندما يحدث على حساب التدريب على التنفس، تحدث زيادة في سعة حركة الحجاب الحاجز ويتم إنتاج التنفس الفعال العميق، يتم تحسين تحفيز الأجهزة الداخلية وتدوير الدم في الجسم كله بشكل كبير.
البروستاجلاندين 12.
أما بالنسبة للرئتين، لزيادة مجال الاتصال بالهواء، يتم تحويل الجزء الأخير من القصبة الهوائية إلى أكياس صغيرة لا تعد ولا تحصى في التجويف الجنبي (pleura هو قذيفة تغطي الرئتين).
نتيجة لأحدث البحوث، تم اكتشاف أنه مع التنفس العميق من Plever، فإن المادة التي تحتوي على نشاط فسيولوجي لذيذ يبدأ في التمييز بين نفسه ويبدأ. هذا هو جوهر البروستاجلاندين 12.
يقول أستاذ المعهد الطبي في كيتامورا ساتوشي عن عمل هذه المادة ما يلي: "بو. تتميز وقت التنفس في رئتي بليورا بزيادة فعاليته من قبل مادة تسمى البروستاجلاندين 12. توفر هذه المادة انخفاضا. ضغط الدم ويمنع التصلب. لديها الخصائص التالية:
1. يوسع الأوعية الدموية ويقلل من الضغط.
2. يمنع لوحات الدم التي تتخلص مع بعضها البعض (الصفائح الدموية)؛
3. يمنع تشكيل الكوليسترول في الدم ترسب الدم والدهون على جدران الشرايين.
4. يمنع إطلاق سراح الكاتيكولامينات - الهرمونات التي تقلل من السفن ".
النظر في الآثار الناتجة بمزيد من التفاصيل.
البروستاجلاندين 12، وتوسيع الأوعية وخفض الضغط، تؤثر بقوة على الأوعية الطرفية، وتوسيعها وبالتالي خفض ضغط الدم في جميع أنحاء الجسم. نظرا لتمديد السفن، فإن الضغط لا ينخفض \u200b\u200bفقط، ولكن أيضا تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم يتم تحسينه.
بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأن البروستاجلاندين 12 يبطئون إلى إصطاد الشائكة من الصفائح الدموية، فإن هذا يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتباطؤ تجلط الدم. وهذا يمنع السكتة الدماغية والنوبة القلبية.
Prostaglandin 12 يمنع إيداع على جدران الشرايين الواردة في الكوليسترول والدهون في الدم، وهذا بدوره يمنع تصلب الشرايين.
أخيرا، Prostaglandin 12 يمنع إطلاق سراح catecholamines.
إذا كان الشخص غاضبا أو متحمسا أو خوفا، تتميز كاتيكولامينات في جسمها. إطلاق سراح هذه المواد يؤدي إلى انخفاض في الأوعية.
إذا كان في الأوعية الدموية التقليدية لإدخال كاتيكولامين، فقد تقلصت كثيرا إلى أنهم أصبحوا غير مرئي تقريبا. وتضيق السفن يسبب صعوبة الدورة الدموية وزيادة ضغط الدم. يحدث هذا العقبات التي تحول دون تدفق الدم الطبيعي.
نتيجة لهذا الهرمونات، تتغير لوحات الدم. بعد أن دخل كاتشولامين في دم عادي، يصبح سميكا، ويتم إعاقة تشكيل الصفائح الدموية الجديدة.
كاتيكولامينات لديها خاصية رهيبة: ملزمة ل الأكسجين النشطأنها تسهم في حدوث تصلب الشرايين.
الأمراض الناجمة عن هذه المواد سوف تأخذ قريبا أول المركز الأول بين الأمراض التي يموت منها اليابانية.
ومع ذلك، على حساب تقنيات التنفس العميق التي تدخل جسد البروستاجلاندين 12 تعيد إطلاق سراح كاتيكولامينات وبالتالي يمنع حدوث العديد من الأمراض.
هو الآن، في البدايةXXI مئة عام wisdom الشرقية يمتد يد مساعدة الطب الأوروبي، حيث تقدم طريقة العافية للتنفس. التنفس هو الوظيفة الفسيولوجية الرئيسية للكائن الحي. بسبب السيطرة على التنفس، يمكننا علاج الأمراض المختلفة. ولكن ليس فقط ذلك. يمكننا أن نصبح الناس مليئة بالحيوية.
يقول أستاذ الجامعة في كولورادو دكتورادس أوف العلوم مثلي الجنس، ما يلي: "طريقة التنفس هي واحدة من مجالات البحث، فرص غنية حصرية. لقد تمارس طريقة تنفس خاصة لسنوات عديدة، لكنني لا أتوقف أبدا عن اكتشاف شيء جديد لنفسي. باختصار، وممارسة طريقة التنفس هذه، أشعر بشكل متزايد والاعتراف بفرصه الخفية. عند تضمين تمارين التنفس في حياتك، سيكون لديك بالتأكيد معجزات مختلفة ".
……………………………………………………………………………..................................…
لتنظيف خطوط الطول وتنسيق رصيد يين يانغ، تحتاج إلى طاقة
واحدة من طرق الحصول عليها الطاقة اللازمة دعا - تقنية Tsigong، أو "التنفس في المعدة". إذا كنت معتادا على تنفس الثديين، فمن الصعب الذهاب على الفور إلى نفس البطن. ولكن الطريقة الموضحة أدناه سوف تجعل من الأسهل التحرك
* الوقوف الحق، والاسترخاء والساقين معا. ضع يد واحدة في متوسط \u200b\u200bمجال الطاقة (يبعد حوالي 5 سم تحت السرة).
ضع يد آخر في القمة. تشغيل الفم. تخلص من الأفكار المزعجة.
نفس
* كلا يدي اضغط على البطن بحركة مستمرة ناعمة حتى تحسب أربعة (حوالي أربع ثوان). الضغط على المعدة، الزفير.
البقاء في هذا المنصب ثانيتين. ثم في أربعة حسابات تخفف ضغط يديك، الحركة المستمرة السلسة التي تسمح البطن بالعودة إلى موقعها الأصلي، في نفس الوقت، تأخذ نفسا. امسك أنفاسك إلى فواتيرتين. عملية الضغط هذه (زهرية)، تأخير التنفس، الإفراج (التنفس)، تأخير التنفس هي واحدة حركة الجهاز التنفسي أو التنفس واحدا، يتم تنفيذها في غضون عشر ثوان. ابدأ مع عشرة أنفاس في تجريب واحد، وزيادة كل تمرين لشخصين. في هذه المرحلة، قد يكون التنفس طبيعيا عفيا. تذكر أنه لا يمكنك استنكار عند النقر فوق المعدة.
من خلال النقر على المعدة واتركها تذهب حوالي 10-20 مرة، تخفض ذراعيك على طول الجسم وحوالي خمس دقائق تقف مع عيون مغلقة. قبل الانتقال إلى المرحلة المقبلة، ممارسة مرتين في اليوم لمدة أسبوعين.
* في المرحلة الثانية، كرر بالفعل الحركات التي أتقن بالفعل، ولكن بالضغط على المعدة، تخيل عقليا مدى ارتفاع تشي (الطاقة السلبية) من البطن فوق الجسم ويتدفق. الرعاية لمدة أسبوعين قبل المتابعة في المرحلة التالية. زيادة تدريجيا عدد الحسابات بالنقر فوق وإطلاق البطن.وقت تأخير التنفس هو النتيجة.
* في المرحلة الثالثة من الحركة، نفس الشيء، لكن السماح البطن، تخيل إيجابية الطاقة الفضاءوبعد يخترق الأنف، يتدفق الجسم ويملأ البطن. بمعنى آخر، من خلال النقر على المعدة، تقوم بإصدار Qi سلبي في الخارج، وإصداره هو تشي إيجابي. لا تفكر في ذلك، فليكن طبيعيا. كما كان من قبل، بعد نهاية تمارين التنفس، تقف بلا حراك حوالي خمس دقائق بنحو "قلب نقي" (أي، دون التفكير في أي شيء آخر).
* انتقل إلى المرحلة الرابعة فقط بعد إتقان تلك السابقة. هذا سوف يتطلب ستة أسابيع على الأقل. في المرحلة الرابعة، يتم تنفيذ مبدأ "تحرير قلب وملء البطن" مجمله. تخلص من كل الأفكار الغريبة. الزفير بسلاسة من خلال الفم؛ في الوقت نفسه، اضغط بسلاسة على المعدة، والإفراج عن تشي السلبي. تتنفس بسلاسة من خلال الأنف، والسماح البطن السماح للداخلية الكونية الإيجابية. أداء التنفس مع بطن ثلاثين مرات.
………………………………………………………………..................................................…….
حريق التنفس: Agni Pranaama
يستخدم حريق التنفس في كل اليوغا Kry تقريبا. هذا هو تنفس الحجاب الحاجز السريع والإيقاعي. يتم تنفيذ العادم بسبب سحب حاد من البطن في الداخل. في هذه الحالة، يتم وضع تجويف البطن على الحجاب الحاجز، مما أجبره على التحرك صعودا، مما يطرد الهواء من الرئتين. يحدث الاستنشاق تلقائيا عند الاسترخاء عضلات البطن، يتم تخفيض الحجاب الحاجز، وتشديد الهواء في الرئتين. وبالتالي، فإن الزفير نشط، ويستنشق السلبي. تردد الجهاز التنفسي 2-3 دورات الجهاز التنفسي في الثانية الواحدة.
عند التنفس النار:
فقط الحجاب الحاجز وعضلات البطن تعمل، يبقى الصدر بلا حراك.
مع نفس المعدة وضعت إلى الأمام إلى الأمام. بعض الناس يميلون إلى القيام بالعكس بالضبط، أي القيام به صدر، سحب البطن. في معظم الأحيان، من الصعب للغاية أن تتنفس هؤلاء الناس في البطن. مع الزفير، يتم رسم المعدة مرة أخرى. وفاء مناسب من هذا النوع من التنفس يخلق أساس جيد لتحسين أنفاس البطن (التنفس الحجاب الحاجز)، مما يعني التنفس البطيء العميق.
يستنشق والزفأة متساوية في القوة والمدة. إذا قمت بالتركيز القوي للغاية على الاستنشاق أو الزفير، فهناك خلل في مجال الطاقة بين خطوط الطول المركزيين للجسم (IDA و Pingal).
